Revista Salud y Mujer #3

LOS MÁS Y LOS MENOS DE LAS CÁMARAS BRONCEADORAS

¡Porque tu salud lo vale!

Ginecología ESPECIAL

SALUD & MUJER

¡Porque tu salud lo vale!

• ENDOMETRIOSIS • VAGINITIS • LA PRIMERA VISITA AL GINECÓLOGO

Nutrición

ANTIOXIDANTES

El secreto de una buena vejez

CÓMO MANEJAR EL DOLOR FEMENINO

LUZ ÁNGELA TORRES

Año I / Edición Nº 03 / Noviembre de 2010 {$6.500}

UNA LUCHA SIN CUARTEL CONTRA EL CÁNCER DE CUELLO UTERINO

ADOLESCENTES

EnREDadas en Internet Año I / Edición Nº 03 Noviembre de 2010 [$6.500]

GAFAS OSCURAS

Algo más que MODA

CONTENIDO

Noviembre 2010 |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| EN PORTADA

{ SALUD AL DÍA }

38

Hechas un nudo: problemas estomacales.

{ BUEN COMER }

48

Receta: ensalada griega.

{ EN MOVIMIENTO }

54

Rutina, una firme actitud.

50

Entrenar el centro del cuerpo para equilibrar la salud.

{ PREVENCIÓN }

16

LUZ ÁNGELA TORRES Con una nutrida hoja de vida esta ginecóloga habla a sus pacientes del cáncer de cuello uterino, con la autoridad que le confiere su profesión y el haber sido blanco de dicha enfermedad.

FOTOS: WÁLTER GÓMEZ U. MAQUILLAJE: HÉCTOR ARIAS. CEL.: 315 676 8906.

24

Cuadro completo de exámenes.

56

Mujer precavida vale por dos.

Endometriosis.

22

Vaginitis.

30

60

Los males del embarazo.

62

Cámaras bronceadoras. { ADEMÁS }

{ MENTE Y CUERPO }

66

Todas para una. Las amistades femeninas.

70

Cambio de ritmo: sexo en el embarazo.

{ MUJER DE HOY }

Primera visita al ginecólo.

32

Adolescentes: enredadas en Internet.

36

Como manejar el dolor femenino.

46

Nutrición: antioxidantes, el secreto de una buena vejez.

74

Gafas oscuras. Algo más que moda.

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“Soy un roble”.

Sobreviví a una endocarditis bacteriana.

{ AL NATURAL }

{ ESPECIAL GINECOLOGÍA }

20

42

74

Sola con mi soledad.

6

Editorial.

8

Píldoras saludables.

34 45 53 65 77 78

Píldoras adolescentes.

Palabra de médico.

Consultorio virtual.

Notas preventivas.

Agenda.

Vitrina.

80 En sociedad.

82 Con estrella.

Píldoras de salud

SOBRE LA MESA

LA SOYA ayuda a que las mujeres posmenopáusicas bajen de peso, dependiendo de su grupo étnico. Mientras que las blancas pierden grasa abdominal con la soya como alimento, LAS AFROAMERICANAS REDUCEN EL NIVEL TOTAL DE GRASA CORPORAL.

Una solución de azúcar ayuda a los bebés de un año o menos a tolerar las vacunas y sobrellevar el dolor. En trece de los estudios realizados en Canadá, Australia y Brasil, se halló que los niños que recibieron un poco de solución azucarada lloraban menos después de la vacuna, en comparación con aquellos que únicamente habían tomado agua o que no habían tomado nada.

Las personas que sufren de dolores de cabeza deben tener cuidado con los siguientes alimentos, lo cuales desencadenan dicha dolencia: CAFEÍNA, CHOCOLATE, QUESO, YOGUR, CREMA AGRIA, CARNES PROCESADAS, CÍTRICOS Y MANTEQUILLA DE MANÍ, entre otros.

LA SOPA DE POLLO CALMA EL RESFRIADO. Al ponerlo a hervir se libera cisteína, un aminoácido natural muy parecido a la droga formulada en caso de bronquitis e infecciones.

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Especial Ginecología

ENDOMETRIOSIS

UNA ENFERMEDAD DE CUIDADO

Se calcula que en Colombia el 30% de las mujeres presentan problemas con esta enfermedad. Los médicos señalan que se puede tratar con éxito si es detectada a tiempo.

L

a endometriosis es una enfermedad dolorosa que no tiene cura pero que se puede manejar y tratar con éxito. Sin embargo, a pesar de las molestias que produce, las cuales afectan la calidad de vida de la mujer, el 70% de ellas solamente asiste a consulta cuando descubren que son infértiles por dicho factor.

La endometriosis se produce porque el tejido que recubre el útero crece en otras áreas del cuerpo como en la cavidad pélvica, en los ovarios, detrás del útero, en los ligamentos uterinos, en la vejiga urinaria, en el intestino, e incluso en el recto. Por eso, los expertos aseguran que a pesar de tratarse de un padecimiento benigno, la salud se puede ver afectada en gran medida.

Se estima que en Colombia, alrededor del 30% de las mujeres en edad reproductiva, entre los 20 y 45 años, sufren de endometriosis. Es una cifra significativa si se tiene en cuenta la forma en que afecta a la paciente, porque según el doctor Alfonso Correa, Jefe de Ginecoobstetricia de la Clínica del Country, en algún momento se hace difícil convivir con los síntomas más frecuentes como son el dolor pélvico, la infertilidad, y el dolor durante las relaciones sexuales. Tal es su alcance, que el 30% de las mujeres que

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CONSULTAR AL MÉDICO EN CASO DE… DOLOR: localizado en el abdomen, en la región lumbar y en la pelvis. Suele aparecer o ser más intenso durante la menstruación y empeorar con el tiempo.

DISPAREUNIA: dolor que aparece durante o después de las relaciones sexuales.

SÍNDROME MICCIONAL: surge por la afectación de la vejiga urinaria y suele presentarse con dolor al orinar.

HIPERMENORREA: sangrados menstruales muy abundantes tanto en el tiempo como en la cantidad de sangre.

INFERTILIDAD: dificultad o imposibilidad de quedar embarazada.

FACTORES DE RIESGO

EN TRATAMIENTO La forma en que se trate a la paciente debe estar enfocada a su satisfacción de acuerdo con su estilo de vida, explica el doctor Leroy Charles, especialista en cirugía en útero gigante y endometriosis.

• HORMONOTERAPIA: recomendada por el médico de acuerdo con las condiciones de la paciente. Si quiere tener hijos y qué tan avanzada está la enfermedad, son algunos de los criterios que se tendrán en cuenta.

• LAPAROTOMÍA: se hace cuando se presenta dolor severo y no mejora con el tratamiento hormonal o si se quiere quedar embarazada.

• HISTERECTOMÍA: se emplea en mujeres que tienen dolor severo y no quieren tener hijos.

HABLANDO DE LAPAROSCOPIA De acuerdo con el doctor Alfonso Correa, Jefe de Ginecoobstetricia de la Clínica del Country, “la manera más precisa de diagnosticar la endometriosis

Tener el primer periodo a una edad temprana.

No haber concebido hijos.

Ciclos menstruales frecuentes.

Periodos que duran siete días o más.

DIAGNÓSTICO ACERTADO Los exámenes que se deben practicar para descubrir la endometriosis, son: EXAMEN PÉLVICO: realizado directamente por el ginecólogo.

ECOGRAFÍA TRANSVAGINAL: ecografía de la pelvis que se utiliza para examinar los órganos genitales de la mujer.

LAPAROSCOPIA PÉLVICA: procedimiento quirúrgico en el que se visualiza directamente el contenido del abdomen y de la pelvis.

es mediante una laparoscopia”. Si la laparoscopia se hace a tiempo puede lograr reducir hasta en un 80% la enfermedad, reconstruyendo alguno de los órganos afectados.

padecen la enfermedad tienen que ausentarse de sus trabajos debido a las molestias que genera.

Para el doctor Juan Carlos Ramírez, ginecólogo laparoscopista de la misma institución, se pueden obtener mejores resultados en el tratamiento de la endometriosis si se descubre a corta edad.

Pero como el factor para que la mujer consulte generalmente es la infertilidad, la que descubre cuando decide procrear, la edad en la que se inicia el tratamiento sobrepasa los 30 años, edad en la que, según el especialista, se pueden presentar alrededor del 40% de los casos difíciles de solucionar. “Si la mujer se toma el tiempo de escuchar lo que su cuerpo le está diciendo y acude al médico una vez sienta los primeros síntomas, la enfermedad se puede controlar permitiéndole llevar una vida más tranquila”, sostiene el doctor Ramírez.

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Salud al día

HECHAS UN NUDO

El estómago inflamado, el reflujo y el dolor abdominal, vienen afectando cada vez con más frecuencia a las mujeres de hoy. ¿Cuál es el problema?

S

e podría creer que la alimentación en las mujeres se hace cada vez más selectiva porque no quieren subir de peso. Pero a decir verdad razones más frecuentes para cambiar la dieta, restringir ciertos alimentos de por vida y tener mayor cuidado en la alimentación, son las dolencias estomacales.

Existen varios factores que inciden en el aumento de los problemas digestivos femeninos como el consumo de pastillas y cápsulas para aliviar diferentes dolores, la alimentación inadecuada y la falta de información para manejarlos. Sin embargo, el agitado estilo de vida es el factor más determinante debido a que hoy en día las mujeres manejan un alto grado de estrés, lo que lleva a que su descanso sea inadecuado.

Para el médico gastroenterólogo Ángel Alberto Castro Horta, las patologías digestivas más frecuentes en las mujeres son el síndrome de intestino irritable,

PARA RECORDAR Se debe prestar atención a la sintomatología gástrica y asistir al médico ante señales de alerta como: Sangre en la materia fecal.

Deposiciones oscuras.

Cambios en el hábito intestinal.

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el estreñimiento y lo que comúnmente se conoce con el nombre de gastritis.

Enemigo invisible EL SÍNDROME DE INTESTINO IRRITABLE

Muchas hablan de esta enfermedad sin saber a ciencia cierta de qué se trata, ya que después de pasar por varios exámenes que no arrojan resultados, los médicos concluyen que la persona padece de intestino irritable. También conocida con el nombre de colon irritable, es una dolencia que por razones hormonales, sociológicas y culturales, afecta más a las mujeres en etapas de crecimiento entre los 15 y 25 años, edades en las que se puede generar un mayor grado de estrés.

SÍNTOMAS:

Dolor abdominal.

Hinchazón.

Ruidos intestinales.

Diarrea.

CAUSAS:

Aunque hasta ahora no se conoce ningún mecanismo que explique por qué los pacientes con colon irritable sufren estos síntomas, en general las posibles causas son: Alteraciones en el movimiento digestivo, influenciados por factores psicológicos.

Gastroenteritis.

Intolerancia alimentaria.

Alteraciones hormonales.

Factores genéticos.

EN CONSULTA

Esta patología requiere de un diagnostico previo que permita dar una información adecuada sobre las características de la afección y descartar otro tipo de enfermedades malignas e inflamatorias.

Los tratamientos están destinados a regularizar la alteración del movimiento del intestino grueso y calmar el dolor.

Evitar alimentos y bebidas que desencadenen o empeoren sus síntomas:

alcohol, café, té, verduras tipo coles, frutas con cáscara o semillas, leguminosas, harinas integrales, alimentos concentrados en azúcar y con gran contenido de grasa: fritos, apanados o con salsas.

Consumir lácteos bajos en grasas y deslactosados, así como verduras cocinadas con poca fibra: ahuyama, zanahoria, calabaza, purés de espinaca o acelga. Frutas como manzana, pera, papaya, durazno entero o en compota, harinas con bajo contenido de almidón como galletas de soda, arepa sin grasa, plátano, puré de papa, arroz.

Falta de fluidez EL ESTREÑIMIENTO

Se considera trastorno o enfermedad dependiendo de la forma en que altere la calidad de vida de las personas.

Una alimentación balanceada, actividad física adecuada y buenas relaciones interpersonales, les ayudarán a las mujeres a mantenerse sanas.

SÍNTOMAS:

Evacuación intestinal poco frecuente.

Heces duras.

Dificultad para expulsarlas.

CAUSAS:

Dieta inadecuada.

Poco consumo de fibra vegetal.

Vida sedentaria.

Padecer de hipotiroidismo.

Problema sicológico.

Cáncer.

Cambio de residencia, de horario, de trabajo.

El consumo de muchos medicamentos.

Si el estreñimiento es persistente consultar al médico.

EN CONSULTA

Tomar bastante agua, alrededor de ocho vasos distribuidos en el transcurso del día.

Consumir alimentos con alto contenido de fibra.

Consumir verduras preferiblemente en ensalada, combinando las de color amarillo y verde.

Evitar comer frutas que puedan aumentar el estreñimiento: guayaba, pera, manzana y banano.

Comer pan y galletas integrales, arroz, pasta, cebada, avena y salvado.

Como fuego en las entrañas GASTRITIS

Generalmente, las personas suelen confundir algunos trastornos gastrointestinales con gastritis, pero en la mayoría de los casos se trata de dispepsias ulcerosas o funcionales. La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica que se pronuncia como lesiones en el revestimiento superficial del estómago, el cual contiene células especiales que producen ácidos, enzimas y mucus. La gastritis puede ser de tipo agudo, espontáneo o crónico, ya que puede durar varios años.

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Salud al día LOS SÍNTOMAS

Sensación ardiente en la boca del estómago.

Acidez, náuseas, vómitos.

Indigestión.

Pérdida de apetito.

CAUSAS:

Estrés.

Tabaquismo.

Consumo excesivo de alcohol.

Abuso de condimentos fuertes e irritantes.

Infección por Helicobacter pylori, bacteria que causa las úlceras.

Uso prolongado de medicamentos antiinflamatorios.

EN CONSULTA

Números de cuidado

1 de cada 4 mujeres en el mundo se quejan de molestias estomacales.

50%

de la población mundial se ve afectada por el Helicobacter pylori, bacteria que causa la úlcera.

Aunque algunas veces la gastritis se alivia con fármacos que inhiben la secreción de ácidos a nivel del estómago, la mejor forma de prevenir los dolores gástricos es descansando lo suficiente y evitando algunos alimentos que favorecen la inflamación de la mucosa. La dieta puede variar según los síntomas de cada persona, pero en general las recomendaciones consisten en: Hacer pruebas de tolerancia frente a ciertos alimentos ricos en fibra.

Evitar alimentos muy fríos o muy calientes.

Lavar muy bien las frutas y verduras con agua hervida.

No extralimitarse con su dieta porque puede ocasionar problemas más graves.

Dividir la dieta en cinco porciones al día.

No exceder el consumo de leche pues, por lo general, produce mayor acidez.

Comer lentamente y masticar bien los alimentos.

Evitar los alimentos muy condimentados y salados.

No consumir bebidas con gas ni cantidades excesivas de azúcar.

Devolución inmediata REFLUJO GASTROESOFÁGICO (RGE):

Aunque este es un evento fisiológico normal que ocurre hasta una vez cada hora, con el tiempo puede transformarse en una condición crónica, que se conoce con el nombre de enfermedad por reflujo gastroesofágico. Consiste en un desplazamiento de ácido y otras sustancias nocivas del estómago al esófago.

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SÍNTOMAS

Ardor.

Regurgitación.

Hipo.

Dificultad para pasar los alimentos.

Tos crónica, ronquera.

Dolor en el pecho, asma.

Asma.

CAUSAS

Consumo de comidas muy condimentadas, café, chocolate y bebidas alcohólicas.

Comer demasiado o antes de acostarse.

Fumar.

Embarazo.

Cuando el estómago produce mucho ácido.

Pacientes con hernia hiatal.

Uso de medicamentos que afectan el estómago como las aspirina, los anticonceptivos orales y los suplementos de hierro.

Llevar ropa ajustada.

EN CONSULTA

Inicialmente se deben hacer cambios en el estilo de vida y en los hábitos alimentarios. En algunos casos se necesita adicionar medicamentos especiales para disminuir los síntomas.

Evitar consumir, dos horas antes de acostarse, alimentos difíciles de digerir.

No hacer ejercicio o fuerza después de haber comido.

Procurar no usar ropa ajustada, ya que la presión en el estómago favorece el desplazamiento del contenido gástrico hacia el esófago.

Evitar el cigarrillo.

Mantener un peso saludable. La obesidad aumenta la sintomatología.

Receta

ENSALADA GRIEGA

Tesoro del Mediterráneo

Preparación rica en vitaminas A y C, complejo B, potasio, calcio, hierro y sodio, componentes que alivian el asma y la presión arterial.

INGREDIENTES

ADEREZO DE LIMÓN

½ 15 3

¼ 1 1

lechuga romana. hojas de espinaca. tomates larga vida, pelados y sin pepas, cortados en cuadros grandes. ½ cohombro en tajadas, cada una cortada por la mitad. ½ cebolla cabezona blanca, en tajada fina.

1 pimentón verde, cortado en tiras por mitades.

150 gramos de queso feta o queso fresca.

12 aceitunas negras enteras, y si es posible sin pepa.

1 cucharita de orégano fresco o mejorana finamente cortado.

de taza de aceite de oliva. cucharada de jugo de limón. cucharada de ralladura de cáscara de limón.

Sal y pimienta al gusto.

ADEREZO DE YOGURT

1 ¼ 1

taza de yogurt sin dulce. de taza de jugo de limón. pizca de azúcar.

Sal y pimienta al gusto.

Perejil picado finamente.

PREPARACIÓN

Los ingredientes picados se mezclan en un recipiente, preferiblemente un tazón de cerámica o de vidrio.

RECETA TOMADA DEL LIBRO COCINA PARA EL QUE NO COCINA, DE BEATRIZ BOCK.

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