5)
6 №
2011
(11
Июнь МОРСКАЯ ВОДА
Чем полезна? Состав морской воды очень похож на состав человеческой крови. Поэтому и купание в ней оказывает целебный эффект. Магний восстанавливает иммунитет, укрепляет сердечную мышцу; кальций укрепляет кости; йод нормализует обменные процессы нашего организма, налаживает работу щитовидной железы, укрепляет нервную и иммунную системы, повышает сопротивляемость организма и понижает уровень холестерина в
на суставы. А сам процесс плавания – отличная гимнастика для сосудов. Дело в том, что температура воды всегда немного ниже температуры человеческого тела, и организм, стараясь приспособиться к внешним факторам, снижает свою температуру. Как только вы заходите в воду, сосуды сужаются, после привыкания к температуре воды сосуды расширяются вновь, совершая при этом своеобразную гимнастику. Это укрепляет их стенки и мягко регулирует артериальное давление.
МОРЕ, СОЛНЦЕ, ПЕСОК: äðóçüÿ èëè âðàãè? УРА! – СКАЖЕТЕ ВЫ, СОБИРАЯСЬ В ДОЛГОЖДАННЫЙ ОТПУСК. НАКОНЕЦ-ТО ДОЛГИЕ И УНЫЛЫЕ РАБОЧИЕ ДНИ ОСТАЛИСЬ ПОЗАДИ И МОЖНО С ЧУВСТВОМ ВЫПОЛНЕННОГО ДОЛГА НАСЛАДИТЬСЯ МОРЕМ И ЛАСКОВЫМ СОЛНЫШКОМ. НО БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, УЗНАЙТЕ, КАК НЕ ИСПОРТИТЬ ОТДЫХ И СДЕЛАТЬ МОРЕ, СОЛНЦЕ И ПЕСОК НАСТОЯЩИМИ ДРУЗЬЯМИ.
крови; калий приводит в норму кровяное давление; бром успокаивает нервы. Насыщенный соляной состав очищает поры и борется с воспалениями на коже. После купания в море быстрее заживают ссадины и царапины, исчезают гематомы и синяки, и, в общем, улучшается состояние кожи. Эти же соли способны вытягивать лишнюю слизь из организма. Поэтому очень полезно промывать пазухи носа утренней (чистой) морской водой. Только не забудьте предварительно высморкать обе ноздри, чтобы не «затолкать» слизь еще глубже. Морские минералы, растворенные в воде, оказывают благотворное влияние
Гастроэнтеритом. Морская вода часто становится рассадником микроорганизмов, которые вызывают типичное морское заболевание – ротавирусный гастроэнтерит. Заражение происходит, когда вы глотаете морскую воду. После этого микроб «дремлет» в организме несколько дней и только потом начинает свое разрушающее действие. Начинается все с тошноты, рвоты, урчания и болей в животе. Затем происходит расстройство желудка, уровень температуры тела стремительно растет. Продолжается хворь несколько дней. Чтобы обезопасить себя от гастроэнтерита, нужно помнить, что когда температура воды не превышает +24 °С, вредные микрообитатели моря ведут себя спокойно. Однако при температуре выше 26 °С микроорганизмы начинают размножаться. Поэтому старайтесь купаться утром, когда вода прохладнее, и не глотать воду. Если вы все-таки не убереглись – начните прием сорбентов и усиленное дробное питье.
СОЛНЦЕ
Чем опасна? Сухостью. Насыщенная солью морская вода сушит кожу, а это делает ее уязвимой для болезнетворных микроорганизмов и ультрафиолета. Поэтому после каждого купания в море обязательно наносите новый слой крема с ультрафиолетовыми фильтрами и в конце принимайте душ с пресной водой. Кроме того, когда коже не хватает влаги, потовые железы начинают работать с удвоенной силой. В результате возникает потница. Чтобы избежать этого, нужно просто насухо вытираться после купания и не загорать, пока кожа еще мокрая.
Чем полезно? Главный природный фактор отдыха на море – обилие солнечных лучей. Использование лучистой энергии солнца в лечебно-профилактических целях называется гелиотерапией. Во время такого светолечения на организм оказывают воздействие как видимые (световые), так и невидимые (инфракрасные и ультрафиолетовые) солнечные лучи. Эффект такой терапии совсем не загар, а активизация обменных процессов в организме: увеличение оседания кальция в костях, повышение потребления кислорода, уменьшение содержания мочевины и снижение уровня холестерина в крови. Кроме того, солнечные лучи благотворно влияют на кроветворную систему – увеличивается количество эритроцитов, повышается уровень гемоглобина, улучшается циркуляция кислорода в крови. Также солнцелечение, вызывая образование в коже витамина D, оказывает противорахитическое и закаливающее действие. Продолжение на стр. 2
Прогуляться по росе – полезно для здоровья
Сегодня каждому человеку полезно время от времени снимать обувь и ходить босиком...
с.
2
Летнее меню
В нашей статье мы поможем вам подобрать режим питания, подходящий для знойного лета...
Дышите – не дышите
с.
4
Как узнать, справляются ли ваши легкие и бронхи со своей дыхательной задачей? Все необходимые вам ответы даст метод функциональной диагностики – спирометрия...
6
с.
ПОДПИШИСЬ на «БУДЬ ЗДОРОВ!» и ЗАБУДЬ про ДОКТОРОВ!
Дорогие читатели! Напоминаем вам, что во всех отделениях связи «Укрпочты» заканчивается подписка на второе полугодие 2011 года. Стоимость подписки на газету «БУДЬ ЗДОРОВ!» (инд. 23332) – всего 1,55 грн в месяц.
Напоминаем также, что газета «Будь здоров!» входит в «Советчицу. Льготный комплект» (инд. 23330), выписав который всего за 9,95 грн в месяц вы будете еженедельно получать газету «Советчица» с программой ТВ, а также раз в месяц приложения «Будь здоров!», «Приусадебное хозяйство» и «Готовим вкусно!».
ПОСПЕШИТЕ ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ!
2
№6 (115) Июнь 2011 года
Окончание. Начало на стр. 1 Чем опасно? Ожогами. О том, какие проблемы может принести солнечное тепло, мы знаем не понаслышке. Ласковое солнышко может легко стать коварным врагом, если не соблюдать основные правила солнцетерапии. Баловать себя загаром можно только до 11.00 или после 17.00 и то, исключительно в «кружевной тени» и под слоем солнцезащитного крема. В противном случае вы рискуете стать жертвой солнечного ожога, который является опасным провокатором рака кожи – меланомы. Кожа краснеет, зудит, а потом «облезает» пластами, подставляя солнцу нижние и более чувствительные слои. Помочь себе можно влажными обертываниями в первые часы повреждения и кремом, в составе которого есть пантенол. Это производное пантотеновой кислоты (витамин В5), которое обладает очень сильным регенерирующим эффектом, питает поврежденную кожу и ускоряет ее заживление, увеличивая прочность коллагеновых волокон. При отсутствии под рукой такого крема можно использовать кисломолочные продукты – кефир или сметану. Протеины, содержащиеся в этих продуктах, способны восстанавливать кожу и препятствовать потере влаги. Фотодерматитом. Кроме того, есть категория людей, которых даже после непродолжительного пребывания на солнце «обсыпает» мелкими прыщиками. Это признаки фотодерматита. По сути, это реакция на ультрафиолет, вызывающая воспаление поверхностных слоев кожи. В отличие от обычного солнечного ожога, фототоксическая реакция может существовать на коже очень долго, иногда несколько лет, провоцируя обострение хронических кожных заболеваний, таких как экзема, герпес, псориаз, акне. Таким людям помогут простые советы: после прогулки на солнце не ленитесь при первой возможности принять душ, и на отдыхе ешьте все, что угодно, кроме овощей и фруктов, усиливающих чувствительность к солнечным лучам.
Солнечным ударом. Находясь на открытом солнце, можно легко получить удар. Начинается он головокружением, тошнотой, слабостью. Затем тело «обрадует» вас головной болью, учащением пульса и дыхания. Заканчивается все еще печальнее – потерей сознания. Если в этом состоянии человеку не помочь, он даже может погибнуть. Отнесите пострадавшего в тенек или в прохладное помещение, расстегните одежду, ослабьте ремень. Положите на лоб, область сердца и внутреннюю поверхность бедер, ближе к паху, компрессы с холодной водой (в этих местах находятся сосуды, поэтому кровь и тело будут охлаждаться). Если эти мероприятия не помогли – вызывайте «скорую помощь»!
ПЕСОК
Чем полезен? Многие из нас даже не задумываются о том, что, просто гуляя по морскому песочку, мы занимаемся занятным видом лечения – псаммотерапией, или терапией песком. Нагретый песок передает тепло тканям орга-
низма, прогревая изнутри наши органы. Это может помочь при лечении многих хронических воспалительных реакций. Кроме того, он рефлекторно раздражает тепловые рецепторы кожи, суставов и внутренних органов. Это механическое давление действует на кровеносные и лимфатические сосуды кожи и мягких тканей – расширяется сетка капилляров и артерий, усиливается приток крови, происходит ее распределение. Так регулируется работа сердечно-сосудистой системы.
Также морской песок способен лечить чрезмерное потоотделение. Для этого вам придется пожертвовать ковриком и лечь прямо на песочек. Он способен вобрать пот, который выделяется в большом количестве. Отлично помогает песок и при ревматизме. Для этого песок нужно достать из воды, тщательно высушить, прогреть на солнце и покрыть им болезненный участок. Полежите в такой ванне 30 минут, затем омойтесь теплой водой и отдохните 2 часа. Чем опасен? Паразитами. Выйдя из прохладной пены морской, не спешите зарыться в теплый песок. На общественном пляже там вас могут поджидать многие опасности – гельминты или лептоспироз. Поэтому старайтесь загорать на пляжном коврике, в шезлонге или на топчане, а вернувшись в номер, немедленно примите душ – это поможет смыть попавшие на кожу личинки. Женскими воспалениями. Загорая без белья или занимаясь плотскими утехами непосредственно на песке, вы рискуете получить раздражение слизистой половых органов или занести туда инфекцию. Попав в интимные места, она вызывает различные воспалительные процессы – кольпиты, вагиниты, цервициты. Кроме того, если отдыхать на влажном песке в вечернее время, можно слечь на пару-тройку дней с циститом. Малый таз переохладится и проблемы не заставят себя долго ждать. Поэтому, выйдя из воды, вытритесь насухо и переоденьтесь в сухое белье или купальник. Обострением хроники. Если в организме имеется какое-то вялотекущее женское воспалительное заболевание, страсти на песке могут спровоцировать бурное обострение. Также нужно быть внимательным тем, у кого в организме дремлет какое-либо грибковое заболевание, например молочница, микоз стоп или ногтей. Горячий песок может вызвать обострение, которое испортит отдых. Пляжным грибком. Это частый спутник пляжного отдыха. Причем для заражения совсем не обязательно прикасаться к зараженному грибком человеку или лежаку, на котором он полежал. Можно просто встать на песочек, где только что стоял этот человек – и грибок тут как тут. Дальнейший ход событий предугадать несложно: вначале между четвертым и пятым пальцами появляются трещинки, шелушение и зуд. Потом коварный гриб подымается выше и принимается за ноготь. Приобрести такое чудо в домашних условиях или в бассейне почти невозможно – он активен только под лучами солнца. При первых симптомах грибка не медлите с визитом к дерматологу, ведь избавиться от него бывает непросто.
КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
ÏÐÎÃÓËßÒÜÑß ÏÎ ÐÎÑÅ – ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ БЛАГОТВОРНО ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА СОСУДЫ, СУСТАВЫ, КОЖУ ВСЕГО ТЕЛА И ДАЖЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ, А ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО ПРАКТИЧЕСКИ ЛЮБОМУ ЧЕЛОВЕКУ ПОЛЕЗНО ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ РАССТАВАТЬСЯ С ОБУВЬЮ. Известно, что на стопе располагаются массажные голографические точки, каждая их которых соответствует отдельному органу тела. Когда человек ходит босиком, как бы массируются практически все органы и кровь равномерно циркулирует по организму. Противопоказаниями для «босых» прогулок служат ревматические заболевания нижних конечностей, подагра, кожные заболевания (грибок, трещины), хронические болезни мочеполовой системы.
ГДЕ ХОДИТЬ Не по каждой поверхности полезно ходить босиком. Например, кафельный пол способен вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, может спровоцировать заболевания органов малого таза, мочеполовой системы. С точки зрениям восточной медицины, по поверхностям из камня не рекомендуется долго ходить босиком, потому что они «вытягивают» энергию из организма. Но особенно вредно для здоровья ног плиточное покрытие с подогревом. Такие полы на кухнях весьма опасны для домашних хозяек, проводящих «в тепле» не меньше часа в день. Дело в том, что для каждого органа существует комфортная температура, и для нижних конечностей она ниже, чем, скажем, для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп гарантирует полноценный приток крови к мозгу, теплый пол, наоборот, вызывает отток крови вниз. Это может повлечь за собой обострение гинекологических заболеваний (увеличение миом, проявления воспалений) и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как следствие – варикозное расширение вен. Синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей, линолеум накапливают статическое электричество, что негативно влияет на биоэнергетику пространства, а на практике означает частые головные боли. Самые идеальные поверхности для здоровья ног – дерево (лучше дубовый паркет) и земля. Поэтому дома по возможности сворачивайте ковры, паласы и обзаводитесь паркетом, а на даче разуйтесь и старайтесь все садовые работы выполнять босиком.
СКОЛЬКО ХОДИТЬ Современная медицина установила, что несомненное влияние на этот процесс оказывает магнитное поле Земли. Специальные приборы показывают, что только приблизительно через сорок минут начинается снижение негативной энергетики тела.
или моря. Если привезти камешки домой, можно продолжить процедуры в собственной ванной. Их нужно поливать холодной водой, к которой можно добавить немного уксуса. Этот способ закаливания универсален, но особенно полезен тем, кто страдает малокровием. Длительность процедуры – три – пятнадцать минут для больных, ослабленных и тридцать минут для здоровых. Камни должны оставаться влажными на протяжении всей процедуры. Хождение по щиколотку в воде отлично снимает головную боль, улучшает работу легких, помогает при метеоризме. Процедуру можно выполнять в домашних условиях. В ванну наливают холодную воду, примерно до уровня лодыжек. Со временем уровень воды поднимают до икр и колен. Продолжительность – от минуты для начинающих, до пяти-шести минут. Вода должна быть максимально холодной. После ванны необходимо согреть ноги, энергично растираясь сухим жестким полотенцем.
ОБЛИВАЕМ НОГИ Это наиболее быстрый (требуется всего десять – двенадцать дней) способ закаливания и повышения иммунитета, который рекомендуется проводить летом. Даже ежедневное обливание по пояс ледяной водой не дает той выраженной устойчивости к простудам, которая приобретается после тренировочного охлаждения ног. Утром нужно принять воздушную ванну – раздевшись, походить немного по комнате. Сполоснуть ступни холодной водой, растереть их до покраснения. Затем – гимнастика и душ. Через неделю можно переходить к более длительным процедурам: две-три минуты постоять по щиколотку в холодной воде, принять холодную ванну. Такие утренние процедуры приводят в хорошее состояние сердечнососудистую и нервную системы, повышают работоспособность.
ПРИ ТРЕЩИНАХ НА ПОДОШВАХ Интенсивно и быстро питают сухую растрескавшуюся кожу стоп маски из голубой глины. Разведенную кашицу нанесите на ступни. Когда глина подсохнет, смойте ее теплой водой, смажьте ноги кремом. Можно также рекомендовать молочную ванночку для ног: в емкость с водой добавьте немного молока, опустите туда ноги на десять минут, а затем протрите стопы ломтиком свежего лимона. Для дезинфекции трещин и профилактики грибковых заболеваний можно добавить в воду настойку календулы (1 ст. ложку на 1 л кипятка). Кровообращение ног улучшают контрастные ванны – пять минут в горячей, минуту – в холодной воде (можно с поваренной или морской солью).
ГУЛЯТЬ ПО ВОДЕ
МАССАЖ ДЛЯ СТУПНЕЙ
Хождению босиком следует уделять внимание не только при плоскостопии и других дефектах стоп, но и при любых заболеваниях нервной системы – при переутомлении, неврозах. Для восстановления нервной системы после психических перегрузок рефлексотерапевты рекомендуют ходить босиком по утренней росе. Начинать целебные прогулки нужно с одной-двух минут (роса холодная, и организм должен привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа. Полезно ходить и по мокрым камням. Лучший тренажер – галечный берег реки
Если ноги постоянно мерзнут, массируйте их, втирая в кожу ступней масло мяты, эвкалипта, розмарина. А усталым ногам не помешает массаж с маслом лаванды. Ароматические масла кипариса, чайного дерева, апельсина помогают избавиться от излишней потливости стоп. Они особенно эффективны, если вдобавок ежедневно делать специальный массаж «точки Гэнкоцу». Найти ее несложно – она находится у основания большого пальца руки в ямке браслетной складки. Точку Гэнкоцу рекомендуется массировать в течение трех минут четырьмя пальцами другой руки.
№6 (115) Июнь 2011 года ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
НАСЫТЬТЕ ВОДУ ЭНЕРГИЕЙ ЦВЕТА! ВОДА ВПИТЫВАЕТ В СЕБЯ НЕ ТОЛЬКО МИКРОЭЛЕМЕНТЫ МЕТАЛЛОВ И КАМНЕЙ, ВИБРАЦИИ СЛОВ, МУЗЫКИ И МОЛИТВ. ОНА ТАКЖЕ НАСТРАИВАЕТСЯ И НА КОЛЕБАНИЯ ВОЗДЕЙСТВУЮЩЕГО НА НЕЕ ЦВЕТА, ПРИОБРЕТАЯ ЛЕЧЕБНОПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА, ЛЕЧАЩИЕ БИОПОЛЕ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ.
Мне очень помогает такой сбор. Трава зверобоя, цветки липы, цветки бузины черной – по 1 части, цветки ромашки – 2 части. 2 столовые ложки сбора залить 400 мл кипятка и настаивать 1–2 часа, лучше в термосе. Принимать по полстакана 4–5 раз в сутки в течение 2–3 месяцев. Если он вам кажется сложным, соберите листья лесной земляники с корнями. 2 чайные ложки травы залить 1 стаканом кипятка и настаивать 1 час. Принимать по полстакана 2–3 раза в день в течение месяца, затем сделать перерыв на неделю и возобновить прием. Белова И.
ИВА ПОМОГЛА ЩИТОВИДКЕ Насытить воду энергией цвета можно несколькими способами. Можете скотчем на оконном стекле закрепить нужного вам цвета пленку-фильтр (используют фотографы) или кусочек цветного прозрачного стекла для изготовления мозаики. На подоконник поместите стакан или банку с чистой водой, установив ее так, чтобы цветной свет попадал на воду. Подержите воду на цветном свете 4 часа и принимайте по несколько глоточков. Можно зарядить воду цветом, обернув стакан просвечивающейся тканью или бумагой определенного цвета. Но самый простой способ – налить воду в бутылку цветного стекла (например в пивную). Так же подержите воду в такой бутылке несколько часов на солнечном свете – и целебная вода готова. «КРАСНАЯ» вода насыщает организм энергией, оказывает согревающее действие, «ОРАНЖЕВАЯ» повышает аппетит и настроение, «ЖЕЛТАЯ» также оказывает стимулирующее действие на органы пищеварения, очищая их, понижая кислотность желудка, активизируя работу мозга. Воду, насыщенную этими теплыми цветами, лучше принимать в первой половине дня, так как она обладает возбуждающим действием. ЗЕЛЕНЫЙ цвет убивает микробы, снимает спазмы в бронхах и успокаивает. «ГОЛУБУЮ» воду пейте при нервных расстройствах и нарушениях сна, она успокаивает боли, понижает температуру, оказывает антисептическое и сосудосуживающее действие. Водичкой, обработанной СИНИМ цветом, можно останавливать кровотечения, снимать воспаления при ангине, бронхите, астме и регулировать работу щитовидной железы. ФИОЛЕТОВЫЕ оттенки исцеляют лимфатическую, гормональную и нервную системы, избавляют от мигрени, помогают справиться с бессонницей, болью и температурой. Воду, насыщенную холодными цветами, полезней принимать в вечернее время, так как она успокаивает, а при избыточном применении может даже вызвать депрессию и озноб. Кроме применения «цветной» воды внутрь, полезно принимать разноцветные ванны, используя соль нужного вам цвета. Они будут оказывать действие, описанное выше, если вы не будете делать воду слишком горячей, так как высокая температура понижает лечебные свойства ванны.
КАЛЕНДАРЬ
МОЙ ОПЫТ
ТРАВЯНЫЕ СБОРЫ ПРИ ПОДАГРЕ
Несколько лет назад у меня нашли узлы на щитовидной железе и предложили сделать операцию. Но я решила полечиться методами народной медицины. Выбрала рецепт с применением ивы и весной поехала за город, чтобы нарвать молодых листьев в экологически чистой зоне. Набила ими плотно четырехлитровую кастрюлю. По приезде домой залила листья водой и поставила томиться на слабый огонь на 3 часа. Уваривала, пока воды не стало совсем мало на дне кастрюли. Этой темнокоричневой жидкостью, густой, как сметана, я смазывала область щитовидной железы перед сном. Так я делала все лето. А осенью на УЗИ у меня не нашли никаких узлов. Никитина М.
ТРАВЫ СЛАБИТЕЛЬНЫЕ Из трав, благотворно влияющих на кишечник, рекомендую кипрей, повилику, ромашку, подорожник. Настой этих трав надо пить по полстакана на ночь. Послабляющим действием обладает 7–8суточный настой чайного гриба. Он также укрепляет иммунитет. Пьют его по полстакана 3–4 раза в день до еды. Настой сухой коры крушины тоже отличное слабительное средство. Помогает наладить работу кишечника и такая смесь: 50 г алоэ, по 100 г инжира, чернослива, грецких орехов и 150 г меда. Ее выдерживают в темном месте 5–6 дней и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. 30 г сока свеклы, или отвара семени льна, или овса, принятые перед сном, помогут опорожнить утром кишечник. Орехова О.
3
Êàëåíäàðü êðàñîòû è çäîðîâüÿ íà èþëü 20 июля
1 июля
Луна в Раке. День отдыха,
Луна в Овне. Повышена ин-
укрепления семьи, дома, традиций. Показаны очистительные процедуры. 2 июля Луна в Раке. Желательны укрепляющие и оздоровительные процедуры: физические упражнения, массажи. 3 июля Луна во Льве. Возрастает жизненная сила, обостряется чувство справедливости. Организму требуется больше белка. 4 июля Луна во Льве. День получения и обработки информации, благоприятен для познания нового, получения знаний и обмена опытом. 5 июля Луна в Деве. Показаны очистительные процедуры, но лучше слабительными средствами. Противопоказана нагрузка на глаза. 6 июля Луна в Деве. Не ругайтесь, не ссорьтесь ни с кем, не выясняйте отношения, не провоцируйте агрессию. 7 июля Луна в Весах. Соблюдайте спокойствие и умеренность во всем и не нарушайте внутреннего комфорта. 8 июля Луна в Весах. Сегодня полезно заниматься творчеством, общаться с близкими, дорогими вам людьми. 9 июля Луна в Скорпионе. Сегодня ослаблены почки – не следует их перегружать. Полезны все очистительные процедуры. 10 июля Луна в Скорпионе. Необходимо нравственное очищение: обдумайте свои поступки. Воздержитесь от отрицательных эмоций.
туиция, эмоциональность, обидчивость, впечатлительность, ранимость. 21 июля Луна в Овне. Один из самых неблагоприятных дней. Его лучше провести по возможности в уединении. 22 июля Луна в Овне. День подведения итогов и построения новых планов. В этот день хорошо заниматься планированием. 23 июля Луна в Тельце. Воздержитесь от общественных дел. Держите свои идеи и планы в тайне. 24 июля Луна в Тельце. Сегодня прекрасный день для всех дел. Вы будете себя чувствовать отлично, энергия будет бурлить в вас. 25 июля Луна в Близнецах. Это день прощения себя и других. Посетите своих родственников, родителей. 26 июля Луна в Близнецах. Активный день, хорош для реализации всех ваших планов. 27 июля Луна в Близнецах. День позитивный, на уровне интуиции дает понимание происходящих событий. 28 июля Луна в Раке. Контролируйте свои эмоции, мысли и слова. Не ругайте никого и не злитесь. 29 июля Луна в Раке. Не держите ни на кого зла. День хорош для покаяния и прощения. 30 июля Луна во Льве. Это день работы над собой. Не проявляйте гордыню, не гневайтесь, не будьте жестоки. 31 июля Луна во Льве. Сегодня вы полны энергии, вам все легко удается.
11 июля
Луна в Стрельце. Уязвима кожа, появляется склонность к инфекциям, отекам. 12 июля Луна в Стрельце. Полезно посетить спортзал. Принимая ванну, добавьте в нее морскую соль. 13 июля Луна в Козероге. Постарайтесь не делать резких движений, особенно в пояснице, умерьте активность. 14 июля Луна в Козероге. Не отвечайте на провокации. Не выясняйте отношения, не проявляйте никаких отрицательных эмоций. 15 июля Луна в Козероге. Анализируйте все, что с вами происходит, попытайтесь выявить причинно-следственные связи событий. 16 июля Луна в Водолее. Сегодня проведите время с семьей, отдохните, расслабьтесь. 17 июля Луна в Водолее. Занимайтесь собственным сознанием и не вмешивайтесь в чужие дела. 18 июля Луна в Рыбах. Экономно расходуйте силы, будьте избирательны в общении. 19 июля Луна в Рыбах. Энергетически день благоприятный; полезно слушать музыку, общаться с природой, с родными и близкими.
НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ
САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ СОК В МИРЕ АМЕРИКАНСКИЕ УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ СОК В МИРЕ. ВЕДУЩЕЕ МЕСТО ЗАНИМАЕТ СОК ИЗ ИЗВЕСТНОЙ И ВКУСНОЙ ЯГОДЫ – ГОЛУБИКИ! Как показали исследования, этот сок полезнее, чем яблочный, виноградный и гранатовый соки. В голубике содержится большое количество антиоксидантов и различных природных сложных по своему составу веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами.
Один из ведущих экспертов пояснил: «Всего одна порция 100% голубичного сока обеспечивает суточную норму витаминов, содержащихся в цельных фруктах. Сок подходит для любой, даже самой изысканной диеты».
4
№6 (115) Июнь 2011 года ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
ЛЕТНЕЕ МЕНЮ КАК СЧИТАЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ, ЛЕТНЕЕ МЕНЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ ЗИМНЕГО, ПОЭТОМУ ПОРА ВСЕРЬЕЗ ЗАДУМАТЬСЯ О ПЕРЕХОДЕ НА НОВЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ. В теплую погоду у организма отпадает нужда согреваться. А вот сердцу и сосудам, напротив, приходится трудиться еще усерднее, поскольку знойный душный воздух и активный солнечный ультрафиолет – не самые полезные факторы для нашего здоровья. К тому же человек сильно потеет. Значит, нужно употреблять как можно больше жидкости. Фрукты и овощи можно и надо есть в неограниченном количестве, а вот жирную и тяжелую пищу по возможности ограничьте – это серьезная нагрузка и на желудочно-кишечный тракт, и на сердце. Что же есть?
ХОЛОДНЫЕ СУПЫ Зелень на грядках растет очень быстро, значит, «зимние» борщи, рассольники и харчо замените супами со свежей зеленью – щи крапивные с яйцом и майонезом, щавелевые щи или просто приправьте любимый суп большим количеством свежей петрушки, кинзы или укропа. Когда станет совсем жарко, наиболее подходящими для обеда должны стать холодные супы на основе домашнего кваса, минеральной воды, кисломолочных напитков, свежевыжатых соков и овощных отваров. Они очень хорошо утоляют жажду и содержат полезные вещества и минералы, в том числе белок и кальций.
ГАРНИРЫ И САЛАТИКИ Тепловую обработку фруктов и овощей сведите к минимуму. Причем помните: в только что сорванных с грядки плодах больше витаминов. Отдавайте предпочтение не жирным заправкам (таким как майонез и
сметана), а легким – растительным маслам, лимонному соку, лучше всего свежевыжатому. Сочетание свежих овощей и фруктов с солью и сахаром губит часть содержащихся в них полезных веществ, поэтому в полдник лучше всего есть просто хорошо вымытые овощи и фрукты.
ГОРЯЧИЕ БЛЮДА Рыба – фаворит летнего меню. Жир рыбы также выгодно отличается от мясного, поскольку богат жирорастворимыми кислотами. К тому же от рыбы не полнеют, даже от самых жирных сортов. Еще одна альтернатива мясу летом – морепродукты. В них содержится йод, дефицит которого испытывает большинство из нас. Кроме того, белок мяса морских обитателей богат кальцием, магнием, фосфором, хлористым натрием, железом, витаминами А, Е, D, группы В. Морепродукты, как и рыба, усваиваются организмом намного лучше, чем мясо, и почти не содержат углеводов. Впрочем, это вовсе не означает, что от мяса летом нужно совсем отказаться. Если вы мясоед, скоропалительное превращение в вегетарианца не принесет вам пользы. Просто постарайтесь выбирать для пищи нежирную говядину и телятину и как можно реже готовьте ее на открытом огне. Гораздо легче ваш организм, не окрепший после зимне-весеннего авитаминоза, усвоит вареное или тушеное мясо.
Целебные проростки ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ, АВИТАМИНОЗА И УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ, ДОБАВЬТЕ К ОСНОВНОМУ ПИТАНИЮ ПРОРОСШИЕ СЕМЕНА (ПРОРОСТКИ), КОТОРЫЕ СОДЕРЖАТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ И ВИТАМИНОВ. Избавят от депрессии, неврозов, а также послужат профилактикой опухолей груди при мастопатии проростки кресс-салата и редьки дайкон. Проростки чечевицы, фасоли и гороУберегут вас от бессонницы, атероскле- ха хороши для диабетиков, а также для тех, роза, ранней седины и выпадения волос у кого пониженная свертываемость крови. проростки подсолнуха и тыквы. Кроме Только лучше их есть в слегка проваренном того, они очень полезны мужчинам, так как виде, тогда они легче усваиваются. помогают восстановить потенцию и предуМожно выращивать и проростки растопреждают развитие аденомы простаты. ропши пятнистой. Они улучшают обменПроростки ржи и пшеницы эффектив- ные процессы в печени, активизируют желны в лечении заболеваний нервной системы чеотделение. Принимайте их в качестве дои сердечно-сосудистых недугов. полнительного средства к медицинским А проростки овса – идеальная добавка к препаратам. Также проростки расторопши рациону питания для страдающих бронхи- прекрасно справляются с псориазом и обальной астмой, вызванной длительными легчают период отвыкания от алкоголя при стрессами. лечении хронического алкоголизма. При гиповитаминозе и климаксе полезны Проростки капусты брокколи успокаипроростки кукурузы. вают нервную систему и предупреждают Вывести из организма соли тяжелых ме- развитие раковых опухолей. таллов, радионуклиды и лишний холестерин Употребляйте проростки в сыром помогут проростки семян льна. Они спо- виде по столовой ложке два раза в день собствуют очищению всего желудочно- или добавляйте их в таком же количекишечного тракта и ликвидируют запоры. стве в салат.
КАКОЙ ЖЕ ВОДОЙ МОЖНО НАПИТЬСЯ? КОГДА ЖАРКО, НАШ МОЗГ РАБОТАЕТ ЛИШЬ В ОДНОМ НАПРАВЛЕНИИ – КАК И ЧЕМ ОХЛАДИТЬСЯ. ПРИ ЭТОМ КТО-ТО ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ ПЛЕЩЕТСЯ В ВОДОЕМЕ, КТО-ТО МОРОЖЕНЫМ ОБЪЕДАЕТСЯ. И ВСЯКИЙ НОРОВИТ ПОБОЛЬШЕ ВЫПИТЬ ХОЛОДНОЙ ВОДИЧКИ. НО ПОЛЕЗНА ЛИ ОНА НАМ И УТОЛЯЕТ ЛИ ЖАЖДУ?
ХОЛОДНАЯ В диетологии холодной считается вода с температурой ниже 20 °С. Вопреки бытующему мнению, такая вода не утоляет жажду. Температура в желудочно-кишечном тракте человека – 36 °С и выше. При попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой оболочки, затормаживание пищеварения и всасывания пищи, сосуды в слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, приток крови уменьшается – и это второй тормоз для усвоения. Вода при этом не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться». Более того, холодная вода усиливает интоксикацию организма. Пока не нагреется, она не поступает в кровь, застаивается в кишечнике, размягчает и растворяет непереваренные комочки пищи – шлаки, до этого продвигавшиеся к выходу из кишечника в твердом состоянии. Когда же вода наконец согревается, эти продукты распада благополучно всасываются вместе с ней, а не выводятся из организма через прямую кишку.
ГОРЯЧАЯ Как и холодная, горячая вода вредна для пищеварения, так как: от горячей воды ворсинки слизистой кишечника слипаются, и поэтому всасывающая поверхность слизистой резко уменьшается, что опять-таки замедляет и ухудшает усвоение воды; тормозит работу вкусовых рецепторов языка; раздраженная горячей водой слизистая кишечника не проявляет активности, замедляются пищеварение и всасывание.
«Люб
НОРМАЛЬНАЯ По мнению специалистов, идеальной для системы пищеварения является вода комнатной температуры (20…25 °С). Нагреваясь в ротовой полости и пищеводе, она попадает в желудок, имея уже нужную температуру. Почему же сразу не пить воду этой температуры, если она так нам подходит? А вы попробуйте! Эта безвкусная жидкость абсолютно не ощущается во рту, не раздражает вкусовых и тепловых рецепторов и не приносит человеку ни малейшего удовольствия.
КСТАТИ ПРЕЖДЕ ЧЕМ СЪЕСТЬ МОРОЖЕНОЕ, СОГРЕЙТЕ ЕГО ВО РТУ. Летом многие жалуются на внезапно возникшую головную боль. Появляется она, как правило, сразу после того, как съели мороженое или выпили холодный напиток. Длится боль от 30 секунд до 5 минут. А причина такова: на задней части неба есть нервные окончания, которые, реагируя на резкое охлаждение, могут посылать сигналы кровеносным сосудам головы. Сосуды резко сужаются, а затем, «поняв» свою ошибку, так же быстро расширяются. От этого спазма и возникает головная боль. Причем те, кто спешит съесть мороженое побыстрее, испытывают головную боль в два раза чаще тех, кто лакомится не торопясь. Поэтому медики советуют: прежде чем проглотить мороженое, немного согрейте его во рту.
вные» снадобья
В эпоху Возрождения большой популярностью пользовался так называемый ПАПСКИЙ СОУС, который готовился следующим образом. К нескольким кусочкам телятины добавляли 1 ч. ложку масла, мелко нарезанную ветчину, сельдерей, лук, петрушку и морковь. Через некоторое время доливали 1 ст. ложку белого вина и бульон, добавляли гвоздику, зелень, лимонную корочку и несколько долек чеснока. Смесь варили на медленном огне. Полученный таким образом соус подавался к столу. По сохранившимся сведениям, этот продукт буквально творил чудеса и обладал большой активизирующей силой. На Руси для усиления потенции готовили блюдо, которое называли «МУЖСКОЙ ПОХЛЕБКОЙ». Для его приготовления брали 2 ст. ложки нарезанного мелкими кусочками мяса, небольшую измельченную кость, 1 морковь, 1 луковицу, 1 репу средней величины, 4–5 свежих листьев одуванчика, 1 ст. ложку измельченной свежей крапивы, соль.
Промытую измельченную кость и мясо смешивали с мелко порезанной морковью, репой, луковицей. Все заливали горячей подсоленной водой, доводили до кипения и варили 10 минут. Затем кастрюлю снимали с огня и настаивали 30 минут при комнатной температуре. На дно тарелки укладывали промытые измельченные листья одуванчика, крапивы и наливали в тарелку горячую похлебку, заправляя ее сметаной. В старинных русских травниках упоминается еще одно ЛЮБОВНОЕ СНАДОБЬЕ, которое пользовалось у знахарей большой популярностью. Для его приготовления требовалось 200 г чернослива, 200 г изюма, 200 г сухого инжира (все плоды брались без косточек) и 12 штук ядер грецких орехов. Все мелко покрошить, перемешать и держать на леднике или в холодильнике. Принимать ежедневно по 2 ст. ложки смеси, желательно во второй половине дня. Запивать кислым молоком, простоквашей или кефиром.
№6 (115) Июнь 2011 года ПОЗНАЙ СЕБЯ
Не мешаете ли вы своему врачу?
ЗАЛОГ УСПЕШНОЙ «БИТВЫ» С НЕДУГАМИ – ТЕСНЫЙ СОЮЗ ВРАЧА И БОЛЬНОГО. НО КАК В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ВЫПОЛНЯЮТСЯ ПРЕДПИСАНИЯ ВРАЧЕЙ?
Масштабные изыскания на эту тему провели еще в 1984 году итальянские психологи. Полученная ими статистика вызвала изумление: более чем в половине случаев пациенты, даже когда им совсем плохо, не принимают все или часть прописанных лекарств, не приходят на процедуры и не соблюдают другие рекомендации. А вы – помощник врачу в собственном излечении или норовите себе же вставить палки колеса? Узнайте это, ответив на вопросы теста. Когда у вас болит голова, вы: А) пытаетесь выяснить и устранить причину – 2 балла; Б) принимаете болеутоляющее – 1 балл; В) терпите – 0 баллов. На приеме у врача вы: А) рассказываете о симптомах, заранее продумав свои жалобы – 2; Б) часто забываете сообщить врачу важную информацию – 1; В) даете советы и критикуете назначенное лечение – 0. Когда врач назначает вам лечение, вы: А) тщательно следуете всем рекомендациям – 2; Б) читаете аннотации, проверяя правильность лечения – 1; В) часто пренебрегаете назначениями – 0. Если лечение сразу не подействовало, вы: А) сообщаете об этом лечащему врачу – 2;
Б) меняете врача – 1; В) бросаете лечение – 0. Как вы относитесь к лекарствам? А) врач лучше меня в этом разбирается – 2; Б) предпочитаете проверенные средства – 1; В) считаете, что лекарства только отравляют организм – 0. Чего вы ждете от врача? А) диагноза и лечения – 2; Б) сопереживания и поддержки – 1; В) больничного листа – 0. Когда врач причиняет вам физическую боль, вы: А) терпите – это необходимо для излечения – 2; Б) требуете другого лечения или обезболивания – 1; Б) испытываете ненависть к своему мучителю – 0 . Какому способу диагностики вы доверяете? А) опыту и интуиции врача – 2; Б) современной аппаратуре – 1; В) только сам больной может разобраться в своем организме – 0. СУММИРУЙТЕ ПОЛУЧЕННЫЕ БАЛЛЫ 12–16 БАЛЛОВ. Вы отличный пациент – о таком мечтает каждый врач. Совместными усилиями вы победите любую болезнь. 6–11 БАЛЛОВ. Вы слишком полагаетесь на собственное мнение. Больше доверяйте докторам, не меняйте врача во время лечения и строго следуйте всем назначениям. 0–5 БАЛЛОВ. Вы рискуете заработать хроническое заболевание из-за самолечения или полного отсутствия лечения.
МЕДИЦИНСКИЙ ЛИКБЕЗ
НАКРУЧИВАЕМ НА ПАЛОЧКУ ВАТКУ, СМАЧИВАЕМ ЕЕ ЙОДОМ И РИСУЕМ НА КОЖЕ ПЕРЕСЕКАЮЩИЕСЯ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ И ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ПОЛОСЫ ШИРИНОЙ ПРИМЕРНО 1 СМ. Эта простая лечебная процедура используется многими. Йодная сетка (или клетка) оказывает местное раздражающее действие на кожу. Она расширяет кожные капилляры, способствуя оттоку части крови и уменьшению ее застоя в воспаленных тканях. Поэтому процедура применяется как противовоспалительное средство при респираторных заболеваниях, при болевом синдроме, обусловленном остеохондрозом. Йодная клетка действует эффективнее, если она нанесена по определенным линиям, так как существуют рефлекторные связи между точками на коже и внутренними органами. Рекомендуется делать это 2–3 раз в неделю. При бронхите, трахеите и воспалении легких по средней линии грудины надо провести вертикальную линию, параллельно ей с обеих сторон – через середину ключицы, а между ними – еще по одной линии. На спине с обеих сторон от позвоночника параллельно ему наносят по 2 вертикальные линии через внутренний край лопатки, а также посе-
редине между этими линиями и позвоночником. Горизонтальные линии и на спине, и на груди следует проводить вдоль межреберных промежутков, так как именно там проходят сосуды и нервы, богатые рефлекторными связями. При болевых синдромах, вызванных остеохондрозом позвоночника, йодную клетку наносят так: с обеих сторон параллельно позвоночнику проводят вертикальные линии через внутренний край лопатки, вдоль самого позвоночника и посередине между ними. В зависимости от локализации боли их можно продолжить до пояснично-крестцового отдела позвоночника. На этих линиях находятся точки, воздействуя на которые врачирефлексотерапевты снимают боль в грудном и поясничном отделах позвоночника. Горизонтальные линии проводят вдоль межреберных промежутков. ПРОВЕРКА ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ На внутреннюю поверхность предплечья нанесите один-два небольших штриха спичкой, смоченной 5% спиртовой настойкой йода. Если через 15 минут кожа не покраснела, не появилось отечности, йодную клетку можно наносить.
5
МАМИНА ШКОЛА
АЛЛЕРГИЯ НА С
ЛНЦЕ?
ВЫ С МАЛЫШОМ ПРИШЛИ НА ПЛЯЖ, А ЕГО КОЖА ПОКРЫЛАСЬ КРАСНЫМИ ПЯТНЫШКАМИ? У РЕБЕНКА АЛЛЕРГИЯ НА СОЛНЦЕ!? НЕУЖЕЛИ ТАКОЕ БЫВАЕТ? На самом деле аллергии на солнечные лучи в природе не существует. Чаще всего за подобной реакцией кожи ребенка стоит явление, называемое в медицине фотосенсибилизация – повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам, самым «жестким» лучам солнечного света.
КТО В ГРУППЕ РИСКА? У детей, склонных к аллергии, организм «выдает» защитную реакцию при поступлении любого «раздражающего» фактора. При фотосенсибилизации аллергена как такового нет. Просто солнце воздействует на кожу, и из-за интенсивности этого воздействия в глубине кожного покрова возникает воспаление, раздражение, и как защитная реакция на него на теле малыша появляются красные пятна. Иногда это могут быть сыпь, небольшие волдырики или необычные шелушения размером с пятак. Такая реакция вполне естественна при первых прогулках по пляжу. Конечно, подобное явление наблюдается не у всех детей, а только у тех, в чьей коже мало защитных клеток – меланоцитов, предохраняющих ее от чрезмерной инсоляции (солнечного облучения). В основном это дети с очень светлой, белой кожей и рыжеволосые. «Солнечная аллергия» обычно передается по наследству – если такое явление наблюдалось у папы, мамы, бабушки или дедушки, то у ребенка, вероятнее всего, оно тоже проявится. Кроме того, к группе риска относятся дети, страдающие некоторыми кожными заболеваниями. Опасность состоит в том, что под действием солнечного тепла (инфракрасного излучения) и ультрафиолетовых лучей некоторые из этих заболеваний значительно обостряются. Предостережение относится и к малышам, склонным к наиболее известным видам аллергии – пыльцевой, пылевой и пищевой. Этим детям в жаркие солнечные дни нужно не только как можно больше времени проводить в тени, но и постараться не упо-
треблять продукты, относящиеся к группе так называемых облигативных аллергенов: копченую колбасу, ветчину, кетчуп, мед, орехи, шоколад, какао, яйца, тропические фрукты, цитрусовые. В любом случае всем детям, страдающим «солнечной аллергией», необходимо постоянно использовать лосьоны и кремы, защищающие нежные клетки кожи от беспощадного ультрафиолета. Использовать солнцезащитные препараты нужно не только на пляже под знойным солнцем, но и всегда летом на улицах, залитых солнечным светом. И еще несколько советов, относящихся к тем, кто собирается провести отпуск на берегу моря или озера. Первые 2–3 дня отдыха обязательно пользуйтесь лосьонами от загара со степенями защиты не менее 10–15 единиц. Не забывайте о том, что оптимальное время пребывания на солнышке – до 11.00 и после 17.00, так как после одиннадцати утра солнечные лучи наиболее «злые» и способны нанести большой вред не только ребенку, но и взрослому человеку. Помните, что малышам до 3–3,5 года нельзя находиться под прямыми солнечными лучами без легкой маечки, панамки или косынки. Оставшиеся открытыми участки тела – личико (нос, лоб, подбородок), локтевые сгибы, ноги – лучше всего обрабатывать специальными детскими лосьонами от загара. Детям рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, содержащих бетакаротин (морковь, абрикосы), который укрепляет организм и защищает его от вредного воздействия ультрафиолета на клетки кожи. Если все-таки дело дошло до солнечного ожога, появилась слабость, поднялась температура, чтобы облегчить страдания малыша, перенесите малыша в прохладное затемненное помещение, разденьте и попытайтесь снизить температуру тела естественным способом, например, обтерев прохладной водой. На лоб положите смоченное холодной водой полотенце. Обеспечьте доступ свежего воздуха или включите вентилятор. Давайте больше пить и при первой возможности покажите врачу-дерматологу.
6
№6 (115) Июнь 2011 года ИСТОРИЯ МЕДИЦИНЫ
Сердечные «ДИНОЗАВРЫ» ПОЖАЛУЙ, НИ В ОДНОЙ ОБЛАСТИ МЕДИЦИНЫ ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ СТОЛЬКО ПРЕПАРАТОВ-ДИНОЗАВРОВ, КАК В КАРДИОЛОГИИ. ЛЕКАРСТВ, КОТОРЫЕ БЫЛИ РАЗРАБОТАНЫ ЛЕТ 100 НАЗАД И НЕ ПРОСТО ДАВНЫМ-ДАВНО УТРАТИЛИ ДОВЕРИЕ ВРАЧЕЙ, НО И ДОКАЗАЛИ СВОЮ НЕЭФФЕКТИВНОСТЬ. ТЕМ НЕ МЕНЕЕ, ОНИ ПОЛЬЗУЮТСЯ БОЛЬШОЙ ПОПУЛЯРНОСТЬЮ У НАШИХ СООТЕЧЕСТВЕННИКОВ. Итак, в попытке достучаться до сердец, начнем наши раскопки.
Валидол
На языке кардиологов этого динозавра часто называют «пустышка». Надо признать, динозавр самый заслуженный – валидол был впервые произведен в Германии в 1897 году. С тех пор ментол в ментиловом эфире изовалериановой кислоты применяют по поводу и без повода, и что особенно настораживает кардиологов – при болях в области сердца и за грудиной, вызванных стенокардией. При этом в инструкции к препарату читаем «Препарат с рефлекторным сосудорасширяющим действием». Остается только гадать, какие рефлексы вызывает ментол и способен ли он избирательно расширять сосуды сердца, во всяком случае, клинических исследований на этот счет не проводилось. И лечение валидолом часто приводит к тому, что время упущено, и у больного развивается инфаркт миокарда.
Валокордин
Этот «динозавр» состоит из целого химического коктейля, основа которого – бромвалериановая кислота, снотворное фенобарбитал (кстати, запрещенное к применению на территории Европейского Союза) и этиловый спирт. В инструкции сказано, что лекарство может помочь при нерезко выраженных спазмах коронарных сосудов, а вообще-то это успокоительное с легким снотворным эффектом. Интересно, кто оценивал «резкость» спазмов сердечных сосудов у конкретного пациента и чем нашему сердцу могут помочь валерианка, снотворное и спирт. Тем не менее, препарат очень популярен и не накапать себе 15 капель, если заболит сердце, в некоторых кругах считается дурным тоном. В действительности же этот препарат, возможно, хорош как успокаивающее, но абсолютно бесполезен при ишемической болезни сердца.
Корвалол
Собрат валокордина, к сожалению, унаследовавший не только его химическую структуру, но и популярность. Что касается эффективности препарата в качестве «сердечного» средства, то и здесь он ушел совсем недалеко от старшего брата, правда, в отличие от последнего, не известен за пределами бывшего СССР.
Капли Зеленина
Не сердечный препарат, а песня: среди его компонентов и настойка майского ландыша, и белладонна, и валериана, и, конечно же, ментол. Соединив травы, цветы и холодок, Владимир Филиппович разработал хороший тонизирующий и успокаивающий препарат, но причем тут сердце? Сегодня уже ни при чем, если раньше этого «динозавра» позиционировали как средство от кардионеврозов, то сегодня и диагноз такой на грани вымирания. И главное, не лечить каплями ишемическую болезнь сердца, при которой он будет точно неэффективен и, как и предыдущие лекарства, поможет лишь упустить время.
Аспирин
Препарат доказанной эффективности и «золотой» стандарт в профилактике инфаркта и инсульта. Но, как говорил герой одного фильма: «Зачем же пить его чистым?». Вот и мы говорим, давным-давно разработаны аналоги аспирина со значительно меньшим риском повреждения слизистой желудка. И пить их не только безопаснее, но и удобнее – не нужно отламывать от таблетки четвертинку. Но страсть народа к четвертушкам известна, поэтому наши соотечественники не признают кардиоаспирин, а ломают аспирин обычный. И нередко попадают на прием к гастроэнтерологу с обострением гастрита, эрозиями слизистой и даже аспириновой язвой.
НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ
Перелеты чреваты тромбозом Вы собрались провести отпуск в теплых краях? Предстоит лететь больше четырех часов? Будьте готовы испытать все «прелести» десинхроноза – сбоя ритма биологических часов из-за смены часовых поясов. Человек быстро утомляется, становится рассеянным, может пропасть аппетит и начаться диарея. Причина – выброс в кровь ряда гормонов, что вредит нервным клеткам и мозгу, ухудшает память и может спровоцировать развитие язвы желудка. Люди, которые засиживаются допоздна, а встают после полудня, имеют те же проблемы, что и пассажиры после многочасового перелета. «Жаворонки» плохо переносят перелеты на запад, «совы» – на восток. Степень десинхроноза зависит от того, сколько часовых поясов вы пересекли, от маршрута (на запад лететь легче) и от умения правильно планировать путешествие.
С востока на запад предпочтительнее отправляться утренним рейсом, в воздухе не спать, а через 1–1,5 часа после вылета принять тонизирующие средства – настойку женьшеня, экстракт элеутерококка (если, конечно, не страдаете гипертонической болезнью). Отойти ко сну можно лишь вечером по местному времени. Вылет же с запада на восток лучше планировать на вечер и во время полета полноценно отдыхать – можно принять снотворное. Ужин лучше проигнорировать. Если вы пересекли на самолете один часовой пояс – требуется день для адаптации, 2 часовых пояса – 2 дня и т.д. Чтобы полностью оградить себя от неприятностей, связанных со сменой часовых поясов, между долгими перелетами нужен двухнедельный перерыв. Перелет из северного полушария в южное (из зимы в лето) и наоборот – не менее болезненный процесс для организма.
ДИАГНОСТИКА
Дышите – не дышите В ДЕНЬ МЫ ДЕЛАЕМ ОКОЛО 23 ТЫСЯЧ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ. НО НАСКОЛЬКО ОНИ ЭФФЕКТИВНЫ? КАК УЗНАТЬ, СПРАВЛЯЮТСЯ ЛИ ЛЕГКИЕ И БРОНХИ СО СВОЕЙ ЗАДАЧЕЙ? ВСЕ ОТВЕТЫ ДАСТ СПИРОМЕТРИЯ.
Снаружи и внутри Это метод функциональной диагностики, позволяющий оценить функции внешнего дыхания. А что, спросите вы, есть еще и внутреннее? Есть. Из крови выходит углекислый газ, а кислород в нее входит. И происходит это в мельчайшей структурной и функциональной единице легких – альвеоле, легочном пузырьке. Врачей интересует, какой объем воздуха поступает в легкие и с какой скоростью. Сравнивая между собой два этих показателя, можно сделать массу интересных выводов. Например: диагностировать ряд болезней легких и оценить тяжесть состояния; отличить одну патологию от другой (дифференциальная диагностика); проконтролировать эффективность лечения «легочных» больных различными группами препаратов; проследить динамику заболевания, сделав основное и ряд контрольных исследований; убедить курильщика бросить курить, наглядно показав ему, что бронхи и легкие перестали справляться со своими обязанностями.
Объемы и скорости
Понятие нормы очень растяжимо, как и сами легкие. Вспомните, как вы дышите в течение суток: спокойно во время сна, часто и поверхностно при пробежке, глубоко и размеренно на физической тренировке. Для оценки используют специальные формулы и графики, зависящие от возраста, роста, веса и многих других показателей. Сделайте обычный вдох и выдох. Вы изобразили дыхательный объем (ДО). Он составляет от 500 до 900 мл, причем около 150 мл из него «мертвые». В том смысле, что они «комом» стоят в гортани и трахее и никакого участия в газообмене не принимают. Но выполняют другую очень важную функцию – это своеобразный тепловой замок, как на станции метро. Поступающий с улицы воздух согревается, прежде чем попасть глубже. Сделайте обычный вдох. А теперь вдохните еще, до максимума. Оценили разницу? Да, резервный объем вдоха (РОвд), а именно его вы сейчас проиллюстрировали, в 3–4 раза превышает уже упоминавшийся ДО. Для чего он нужен? Чтобы добежать до автобуса, убежать от собаки или подняться на 9-й этаж, когда лифт сломан. Примерно такой же запас – резервный объем выдоха (РОвыд) есть и в другую сторону. Мы ведь не только вдыхаем воздух, его еще и выпускать нужно. Если сложим: РОвд + ДО + РОвыд, в итоге получим один из основных показателей функции внешнего дыхания – жизненную емкость легких (ЖЕЛ). В среднем она равна 3500 мл. Кроме того, важны и «растянутые по времени» показатели – например, какой объем воздуха легкие в состоянии прокачать за одну минуту. Или при максимально глубоком и частом дыхании.
Приборы
Если устройство просто показывает цифры, но ничего не записывает – это СПИРОМЕТР. Если аппарат выдает ленту, похожую на ЭКГ или графики на экране компьютера,
которые потом можно распечатать, – перед вами СПИРОГРАФ. Спирометры чаще всего используют для оценки объемных характеристик, в основном ЖЕЛ. Самый распространенный его тип – «жужжалка». Он есть в поликлинике у каждого терапевта: круглый циферблат и сменный мундштук, в который пациента просят дуть. Своим дыханием вы крутите лопасти ротора внутри приборчика, а тот двигает стрелку. Одна тонкость: не нужно изо всех сил дуть в трубочку, изображая волка из «Трех поросят». Кроме громкого жужжания, не получите никакого полезного эффекта. Выдыхайте равномерно, постепенно – все, до последнего миллилитра. Спирографы более разнообразны: от водяных монстров с намотанной на барабан бумагой и дрожащим пером самописца до суперсовременных многофункциональных компьютерных комплексов, позволяющих регистрировать одновременно десятки показателей, в основном скоростных, хотя объемы высчитывать они тоже умеют.
На практике
Зачем нужна такая масса показателей и приборов? Возьмем упоминавшегося в начале статьи курильщика. Предположим, он заметил, что ему стало труднее дышать, и он обратился за помощью к врачу. Спирометр показал, что ЖЕЛ составляет всего 2500 мл. А несколько лет назад она была 3700. Плохо? Плохо. А как сделать, чтобы было хорошо? Выполняем второе исследование, на спирографе. Выясняется, что с легкими-то пока все в порядке, зато бронхи сужены, развивается ХОБЛ, именно поэтому возникли проблемы с «прокачкой» воздуха. Значит, необходимо назначить бронхорасширяющие и отхаркивающие средства, ну и бросить курить, само собой. И одышка уйдет, дыхание нормализуется. А вот если бы выяснилось, что бронхи проходимы, но изменилась легочная ткань, возникла эмфизема легких, лечение было бы совершенно другим.
Будь готов
Нежелательно приходить на спирометрию с полным желудком – он подпирает легкие снизу и не дает им развернуться по полной программе. Да и отрыжка во время исследования будет совсем некстати. Не стоит пить накануне спиртное. Это искажает не только картину объемов и скоростей, но и ощутимо портит воздух в кабинете. Если вы принимаете бронхорасширяющие средства, сообщите врачу, назначающему исследование. Он уточнит – нужно ли их временно отменять или, наоборот, он хочет получить данные о ваших бронхах и легких именно на фоне лечения.
№6 (115) Июнь 2011 года ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
Опасности фуршета ПО СТАТИСТИКЕ, НА ПЕРВОМ МЕСТЕ «БОЛЕЗНЕЙ ОТПУСКНИКОВ» СТОЯТ «БОЛЕЗНИ ШВЕДСКОГО СТОЛА». ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ?
Следующая опасность – аллергическая реакция на незнакомую пищу. В какой бы стране вы ни находились, основу шведского стола будут составлять блюда национальной кухни, к которым нужно приучать себя постепенно. Даже «железный» желудок может отреагировать на незнакомую пищу тошнотой и тяжестью, а люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, накинувшись на блюда национальной кухни, рискуют заработать дисбактериоз и весь отпуск провести, курсируя между пляжем и туалетом.
«Болезни грязных рук» – еще одна опасность, которая подстерегает любите-
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
НЕ ЗВОНИТЕ В ГРОЗУ СПЕЦИАЛИСТЫ ПРЕДОСТЕРЕГАЮТ – НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ МОБИЛЬНЫМИ ТЕЛЕФОНАМИ ВО ВРЕМЯ ГРОЗЫ! НА ЭТО ЕСТЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ.
Главная опасность шведского стола – банальное обжорство. «Сверхсытость» – это стрессовая ситуация для желудка, удар по печени. Продолжительное злоупотребление едой может закончиться нарушением обмена веществ. Не говоря уже о том, что купание и солнечные ванны на переполненный желудок категорически противопоказаны. Если удержаться от соблазнов не удалось, попробуйте облегчить себе жизнь лекарствами. Во время трапезы пейте красное вино, а после нее – чай из ромашки. Это поможет расщеплению жиров.
7
лей шведского стола. Вымыть руки самому перед обедом за шведским столом – мало. Нужно, чтобы это сделали все постояльцы гостиницы. Даже в пятизвездочных гостиницах продукты режутся и готовятся задолго до поедания и стоят на столах не меньше двух часов. Поэтому постарайтесь приходить на трапезу в числе первых, не злоупотребляйте салатами, заправленными майонезом, сметаной и другими скоропортящимися соусами, выбирайте только те фрукты, которые можете сами очистить.
Вашему
желудку может не понравиться и однообразная пища. Это на первый взгляд еды на шведском столе очень много. Присмотревшись повнимательнее, вы заметите, что многие блюда сделаны из одних и тех же ингредиентов, а рацион шведского стола не меняется на протяжении всего отдыха.
В Великобритании, например, на ведомственном уровне признано, что использование мобильного телефона во время грозы несет в себе опасность поражения грозовым электричеством. Когда человека поражает разряд молнии, из-за высокого сопротивления кожи происходит обволакивание своеобразным электрическим коконом. Но в отдельных случаях часть заряда может проходить внутрь тела, и чем больше величина такого заряда, тем больше степень поражения внутренних органов.
Установлено, что вероятность прохождения заряда внутрь тела значительно возрастает, если в прямом контакте с открытой поверхностью тела находятся металлические предметы. К таким предметам специалисты относят и мобильный телефон.
КСТАТИ!
В грозу специалисты не рекомендуют пользоваться телефоном, в том числе и мобильным. В Австралии, например, есть рекомендация вообще не выходить на улицу в грозу с мобильным телефоном в руках. Во время ударов молнии не стоит близко подходить к электропроводке, громоотводу, водосточным трубам с крыш, антенне. Выключите телевизор, радио и другие электробытовые приборы. Если грозовой фронт настиг вас во время занятий спортом, то немедленно прекратите их, а от крупных металлических предметов (мотоцикл, велосипед и т.д.) отойдите в сторону на 20–30 метров. Если гроза застала вас в автомобиле, не покидайте его, закройте при этом окна, а антенну радиоприемника опустите.
8
№6 (115) Июнь 2011 года
а к и Космет ПУСТЫШКА Давайте познакомимся с наиболее популярными мифами, связанными с рекламой кремов по уходу за кожей лица.
1.
Крем с коллагеном (Collagen).
Нам обещают, что кожа разглаживается и становится упругой. Большинство кремов, которые борются с морщинами, содержат коллаген – нити, отвечающие за упругость кожи. Эти средства дают сначала потрясающий эффект. Но уже через полгода состояние кожи резко ухудшается, потому что в ней накапливается чужой коллаген (его получают, соскребая со шкур крупного рогатого скота или из нижней части лап птиц). Свой коллаген постоянно в организме «расшивает» и «сшивает» особый фермент (старение происходит, когда фермент «устает» этим заниматься). Организм воспринимает такой коллаген как чужеродное тело и выводит его в течение года. Поэтому каждые 6–12 месяцев требуются дополнительные инъекции, чтобы поддерживать внешний вид.
Большой размер молекул коллагена (молекулярный вес 30000 ед.) препятствует его проникновению в кожу. Вместо того чтобы приносить пользу, он оседает на поверхности кожи, закупоривая поры, и препятствует испарению воды.
2. Крем с липосомами (Liposomes) –
считается радикальным средством для борьбы против старения. Липосомы – одна из последних находок на арене борьбы со старостью. Согласно одной из последних теорий, старение клеток сопровождается утолщением клеточной мембраны. Липосомы – это крохотные мешочки с жиром и экстрактом гормона вилочковой железы, «подвешенные» в геле. Предполагается, что они, сливаясь с клетками, оживляют их и добавляют влаги. Однако последние научные исследования не подтверждают этих предположений – клеточные мембраны старых и молодых клеток идентичны. Таким образом, липосомосодержащие увлажнители ничто иное, как очередное дорогостоящее надувательство!
3.
Крем с наносомами (Nanosomes).
«Благодаря своим микроскопическим размерам наносомы без труда проникают в эпидермис, доставляя свое содержимое точно и без потерь». Неправда. Не может ни липосома, ни наносома попасть в клетку. Ведь размер липосомы – 0,1 микрона. А, скажем, вируса – сотые доли микрона. Но даже крохотный вирус не может попасть в неповрежденную клетку. Куда уж таким махинам, как наносомы и липосомы! Но если все же предположить, что они и попали в
ШКОЛА КРАСОТЫ клетки, что это за «содержимое»? Оказывается, во многих липосомальных препаратах ничего и нет, кроме самих липосом!
с уровнем кислотности рH 5,5. 4. Кремы
«Уровень кислотности крема соответствует уровню кислотности кожи». Конечно, легко запутать того, кто напрочь забыл курс химии и биологии. Но разобраться просто. Уровень кислотности «мертвого» наружного слоя кожи и вправду равен 5,5. Но, чем дальше клетка от поверхности, тем уровень кислотности у нее больше. «Новорожденная» клетка имеет рH до 7,3. Если бы косметические средства действовали только на верхний слой кожи, то, пожалуй, уровень pH 5,5 подошел бы. Но производители подчеркивают, что крем проникает глубоко. А кислотность, равная 5,5, на живую клетку действует негативно.
5.
Крем с ретинолом.
«Крем борется с четырьмя признаками старения». В действительности, ретинол имеет пилинговый эффект. То есть, удаляет отмершие клетки, позволяя коже дышать и эффективнее получать питательные вещества из кремов. Однако концентрация ретиноловой кислоты, используемая в косметических, профилактических и профессиональных препаратах, обычно превышает нормальные значения более чем в 100 раз! Такая концентрация витаминов ухудшает состояние кожи, способствует ее старению и не имеет никакого отношения к истинной витаминизации.
с экстрактом плаценты (Placental Extract). 6. Крем
Рекламируются как омолаживающие и питающие кожу средства. Экстракты плаценты – очередная большая «утка». В увлажнителях эти ингредиенты, якобы, добавляют витамины и гормоны. Производители этих экстрактов используют веру в то, что если плацента питает развивающийся эмбрион, то ее экстракт
ЭТО ВАЖНО
Бытовая химия – вместо косметики?! НЕВЕРОЯТНО, НО БЫТОВУЮ ХИМИЮ НАНОСЯТ… НА ЛИЦО, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА. А ПОТОМ БЕГУТ К ВРАЧАМ – С ПЯТНАМИ И ШЕЛУШЕНИЕМ. Косметологи предупреждают – после мощного обезжиривания бытовой химией кожа начнет вырабатывать жир ещe сильнее. К тому же вам будут обеспечены аллергические реакции и дерматиты. Некоторые любительницы красоты разглаживают морщины на лбу с помощью геля для чистки сантехники. В результате сильного ожога морщины действительно исчезают, но ненадолго. Если гель попадет в глаза, то велика вероятность потерять зрение. Ещe один «народный» рецепт – лечиться от отеков под глазами с помощью мази от геморроя. Отеки не пройдут, только кожа поте-
ряет чувствительность. Борниол, входящий в состав этого крема, при окислении превращается… в камфару. Кто-то мажет прыщи… хозяйственным мылом. Мыльная щeлочь подсушивает кожу. Прыщ может пропасть, чтобы спустя некоторое время расцвести с удвоенной силой. Запомните, лицо – не место для химических экспериментов. Бытовая химия предназначена для бытовых нужд и может испортить вашу кожу навсегда!
У в а ж а е м ы е ч ит ат е
Регистрационное свидетельство КВ 17262-6032ПР, выданное Министерством юстиции УКРАИНЫ 10.12.2010 года Наш сайт: www.danyuk.name
может напитать и омолодить стареющую кожу. Но ценность косметики определяется активностью ее ингредиентов, которые в нее входят, а в косметике, включающей экстракт плаценты, просто невозможно определить, что она содержит!
с маточным молочком (Royal Bee Jelly). 7. Крем
Это вещество находят в пчелиных ульях. Оно вырабатывается пищеварительным трактом рабочих пчел. В связи с тем, что маточное молочко ассоциируется со здоровьем и долголетием матки, существует убеждение, что оно имеет свойство задерживать старение. Это не так. Были проведены научные исследования свойств маточного молочка пчел, в результате которых ученые пришли к единому мнению: для человека оно бесполезно. Тот, кто заявляет, что оно имеет особую силу – обманщик! Через две недели после хранения маточное молочко перестает быть питательным для пчелиной матки, но даже и свежее не дает никаких положительных эффектов в косметических препаратах! Вы скажете: меньше знаешь – крепче спишь. Верно. Но ведь красоты и здоровья косметика-пустышка не прибавляет, а кошелек продолжает стремительно пустеть. Надеемся, что полученная информация действительно вам пригодится и будет полезной памяткой при выборе косметики.
ДИЕТА
Диета в «критические дни» НЕКОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ В «КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ» ИСПЫТЫВАЮТ НЕПРЕОДОЛИМОЕ ЖЕЛАНИЕ СЪЕСТЬ ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ ШОКОЛАДНОЕ, ХРУСТЯЩЕЕ, МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ВКУСНОЕ. Однако именно эти продукты, тающие во рту, могут провоцировать отеки. Перед самым началом менструации уровень женского гормона – прогестерона – резко падает, и это сопровождается заполнением клеточной ткани жидкостью. Вот почему в этот период бывает трудно застегнуть любимые джинсы. А если вы к тому же не соблюдаете правильную диету, отеки вам гарантированы. Какие продукты исключить, если есть склонность к отечности? СОЛЕНЫЕ ЗАКУСКИ. Чипсы, орешки, сухарики, соломка, сушеная рыбка и прочие
вкусности с повышенным содержанием соли задерживают воду в организме. СЛАДОСТИ. Конфеты, печение, выпечка, мороженое и другие соблазнительные десерты особенно вредны. Сахар и жир стимулируют накопление воды в организме – жир задерживает воду, чтобы переработать сахар. И возникает отечность. ГАЗОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ. Брокколи, брюссельская капуста, кукуруза, белокочанная капуста, баклажаны, чеснок, лук, редис – все это, безусловно, полезные для здоровья продукты. Но они вырабатывают кишечный газ, который также способствует (особенно в пред- и менструальный периоды) излишней отечности.
Перед применением того или иного рецепта ли, с п ас и обратитесь к вашему врачу за консультацией бо, и разрешением к применению! что нас ч ы! итаете в о р ! Будьте здо
Учредитель: Данюк Я. В. Гл. редактор: Костина И. В. а/я 5149, г. Харьков-144, 61144, Украина. Телефон/факс редакции: (057) 754-84-82 e-mail: reklama@tnc.com.ua На территории республики Беларусь распространяется под брендом «Библиотека газеты Издательский проект газеты «СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!» охраняется Номер подписан в печать 31.05.2011 г. «Советчица. Домашняя энциклопедия здоровья». ЗАКОНОМ УКРАИНЫ «Об авторском праве и смежных правах». Изготовлено СПДФЛ Данюк Я. В., Регистрационное свидетельство КВ 16513-4985Р, © Перепечатка материалов только с разрешения редакции. выданное Министерством юстиции ул. Тарасовская, 2А, тел. 754-84-82, Ответственность за достоверность информации несут авторы и рекламодатели. УКРАИНЫ 22.04.2010 года. Наряд-заказ БЗ-0006 Тираж: 72628 Учредитель: Данюк В. А. E-mail: valera@tnc.com.ua Материалы номера подготовлены журналистским коллективом редакции.