Газета Здорово быть здоровым №2 - 2013

Лечебные письма о здоровом образе жизни

16 +

Газета «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

Здорово быть здоровым НОВИНКА!

В здоровом теле здоровый дух – глупое изречение. Здоровое тело – продукт здравого рассудка.

№2-3, май – июнь | 2013

Выписывайте

НЕДОРОГО на почте!

Подписной индекс МАП 78842

СЛОВО редактора

Новый проект газеты «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» уже покорил сердца сотни тысяч россиянок.

+ Áåñïëàòíî

ТЫ хочешь жить?

«Марь Ванна. Здорово быть здоровым» – новое издание о здоровье.

Вы слепо верите врачам?!

Êàðòà ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ

Подождите, внимательно читайте!

Читательницы с восхищением отзываются о познавательных материалах и легкореализуемых рецептах здорового образа жизни. Вот и сегодня свежий номер «Здорово быть Здоровым» наполнен ценнейшей информацией, которая поможет Вам насладиться всеми прелестями лета без риска для здоровья. Ведь летнее солнце кроме тепла несет в себе большую угрозу как для определенных жизненно важных органов, так и для организма в целом. Лето богато цветущей флорой, которая дарит нам неповторимую цветовую палитру, опьяняющий аромат цветов и ягод, и букет аллергических заболеваний. Но не все так плохо. Если придерживаться рекомендаций наших консультантов, авторитетных специалистов в области медицины, то все неприятности можно легко избежать и наслаждаться долгожданным отдыхом. И это еще не все – сегодня в номере также рассказ об инновационной диагностике, покорившей самые развитые страны мира и лучшие медицинские центры. Читайте, познавайте и будьте здоровы!

Все за и против

Скажи «нет» холестирину

косметолог

давление жары на гипертоника Градусник уже показывает +34 °С и синоптики пугают дальнейшим повышением температуры. Отрицательное воздействие летней жары в первую очередь ощущают на себе гипертоники, люди, страдающие от высокого артериального давления.

Острейший инфаркт миокарда показывала кривая изоэлектрической линией, только что снятой пленкой ЭКГ… Этот больной «родился в рубашке». Благодаря бдительности и усердию персонала кардиологической реанимации и отделения реабилитации он дожил до наших дней. В тот же день, набирая телефон «03», молодая женщина растерянно поясняла, что у матери внезапно «повисла правая рука»… К приезду «скорой» мама уже не могла двигать и правой ногой, и говорить… Невропатолог приемного отделения больницы быстро вписал в «свежую» историю болезни диагноз «Острое нарушение мозгового кровообращения»… через сутки в результате остановки дыхания ее не стало. Наверное, никто из тех, кто читает эти строки, не хотел бы думать о том, что все это может коснуться и его, коснуться его близких. Такова уж человеческая сущность, мы хотим думать «о хорошем» и надеяться на лучшее. В конце концов, мы заслужили это «лучшее»

Гороскоп здоровья на июнь 2013

пропадая на работе, растя детей, разгребая бесконечные заторы на пути к удобному быту. Но ведь, если мы будем делать вид, что проблемы не существует, от этого она вряд ли уберется восвояси или станет менее значимой для нас. Так как статистика по-математически упряма и в своих выводах хладнокровнее хладнокровных, нельзя не признать, что в нашей стране, как и в большинстве стран мира, первая причина смертности населения – сердечно-сосудистые заболевания. другими словами, от инфарктов и инсультов в нашей стране умирают намного чаще, чем от других заболеваний. А это значит, что представленные выше «зарисовки с натуры» могут коснутся и нас, если мы не противопоставим этому все, что уже накоплено для борьбы с атеросклерозом в мире.

Атеросклероз – скрытое заболевание

стр. 2

Лобовая Эллина,

Не смотря на прогресс в медицине, в настоящее время очень часто пациенту выносится неправильный диагноз. Соответстенно, лечение в данном случае не только не поможет, но и навредит. Поэтому, для постановки верного диагноза, особенно если речь идет о серьезном заболевании, необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться у нескольких специалистов. Бывают случаи, когда диагноз поставлен верный, а лечение подобрано неправильно. Рассмотрим причины, по которым врач выносит неверный диагноз, или назначает неправильное или неэффективное лечение. Врач не компетентен в данном вопросе или не компетентен вообще в целом как врач, но при этом уверен, что делает все правильно. Таких «специалистов» нужно избегать, так как настоящий врач никогда не будет уверен в себе на все 100%, и обязательно подстрахуется: спросит совета у коллег, направит пациента на дополнительное обследование, исключит другие заболевания с похожими симптомами. Врач халатен и ленив, ему не хочется тратить на вас свое время, он может написать «какой-нибудь» диагноз и прописать «какие-нибудь» лекарства. Таких нужно гнать в шею из лечебных заведений, из-за халатности этих горе-лекарей гибнут люди. Врач умышленно ставит диагноз какогонибудь заболевания, с целью вытянуть из вас деньги. Таких докторов-мошенников нужно сажать за решетку, желательно на пожизненный срок. еще диагноз может быть поставлен неправильно в случае какого-нибудь редкого или запущенного заболевания, где акцент делается на последствиях болезни, при этом причина таких последствий остается невыявленной. другими словами, лечат симптомы, а болезнь, их породившая, остается на своем месте, продолжая продуцировать. В данном случае речь идет об ошибкахисключениях, не по вине врачей. Для наглядности ошибок в постановке диагноза рассмотрим примеры из жизни.

1)

«Помогите, не могу… Давит, давит ужасно в груди…» – только эти слова смог прошептать мужчина лет пятидесяти, когда врачи скорой помощи приехали на экстренный вызов.

стр. 5

Летом нашей коже необходимы особое внимание и качественный уход. Высокие температуры, интенсивное ультрафиолетовое излучение, воздействие соленой морской воды и пыли – все это причиняет коже немалый вред.

стр. 15

защитите кожу от лета

Компетентность врачей

стр. 5

Солнечный ультрафиолет

многие люди, столкнувшись с проблемой здоровья, обращаются к врачу с полной уверенностью в том, что доктор обязательно поставит диагноз и вылечит. Но на практике бывает совсем наоборот. И те люди, которые часто имеют дело с нашей медициной, об этом знают. Все чаще мы задаемся вопросом: стоит ли доверять медицине? Лучший врач – это Вы!

Аллергия на лето,

2) 3) 4)

или Как бороться с сезонной аллергией ...

стр. 14

вода

Подписной индекс МАП 78842

На наболевшие вопросы наших читателей мы попросили ответить врача-аллерголога высшей категории Каргальскую Наталию Ивановну.

2

Новости медицины

Здорово быть здоровым

Клубничная защита от ультрафиолета Европейские исследователи доказали, что клубника действует как солнцезащитный крем, является прекрасной защитой от ультрафиолетового излучения. В ходе исследования экстракт клубники протестировали на клетках кожи, которые были подвергнуты ультрафио-

летовому излучению, по своей мощности равносильному полуторачасовому пребыванию на пляже. Как показал эксперимент, клубника поспособствовала выживаемости клеток, а также значительно понизила уровень их повреждения при излучении.

май – июнь | 2013

атеросклероз

скрытое заболевание i атеросклероз

– это процесс, в результате которого в стенке сосудов (одного, а чаще нескольких) образуются так называемые атеросклеротические бляшки, которые перекрывают собой его просвет постепенно в результате своего роста или внезапно вследствие разрыва с последующим образованием тромба (кровяного сгустка).

три стакана молока и сердечко не болит Чего только не натерпелись молочные продукты: их рекомендовали, потом запрещали, после частично реабилитировали в виде обезжиренной субстанции. что теперь? Теперь ученые опубликовали результаты своего 16-летнего исследования, в котором отрицается связь между жирностью молочных продуктов и высоким риском инсульта или преждевременной смерти. другими словами, молоко и молочные продукты не виновны в возникновении этих опасных заболеваний.

Более того, молоко может существенно снизить вероятность возникновения сердечных заболеваний. Как показало исследование, проведенное специалистами Гарвардского университета и университета Вагенинген, молоко – весьма полезный продукт для сердца и сосудов. По их словам, употребление трех стаканов молока в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на 18 процентов. Кроме того, регулярное употребление молока защищает организм от дефицита кальция, а вместе с этим и от рака.

Позитивный киви Киви способствует выработке в организме гормона счастья эндорфина! А съеденный килограмм киви продлевает жизнь на один месяц. если лето не принесло вам облегчения от устойчивой депрессии, пора прибегать к кивитерапии. Врачи-диетологи напоминают, что в этом фрукте содержится большое количество витамина С, а также он является уникальным природным источником позитивного настроения. диетологи подсчитали, что каждый съеденный вами килограмм киви продлевает жизнь примерно на один месяц. В этом зеленом плоде содержится большое количество полезных веществ: органические кислоты, магний, пектины, фосфор, калий, железо.

В что же время ученые доказали, что употребление киви способствует выработке в организме гормона счастья эндорфина. Эксперты проследили, что в результате регулярного употребления киви улучшается эмоциональное состояние человека, а также работа почек, пищеварительной системы, выравнивается давление. Вследствие все эти факторы продлевают жизнь. Кроме того, эксперты напоминают, что киви можно применять даже в качестве косметического средства. Этот фрукт изумительно очищает кожу и стимулирует выработку коллагена, предотвращающего появление морщин.

брокколи сильнее антибиотиков Американский университет Джона Хопкинса обнародовал заключение ученых о том, что в брокколи находится особое вещество – сульфорафан. Благодаря сульфорафану, брокколи помогает человеку справиться со множеством опаснейших заболеваний. Сульфорафан – смертельный враг целого ряда болезнетворных бактерий, включая те из них, что вызывают язву желудка. Сульфорафан побеждает даже там, где в бессилии отступают антибиотики. Но главной сенсацией оказались успехи сульфорафана в борьбе против рака. Сульфорафан незаменим, по мнению медиков, в качестве профилактики некоторых видов

злокачественных опухолей желудка и предстательной железы. уместен сульфорафан и при остеоартрите (изнашивании хрящей), а также при других болезнях суставов. Кроме того, сульфорафан улучшает регенерацию поврежденных тканей. есть в брокколи и другие полезные вещества – например, синегрин, анетолтритион и индол-3-карбином. Индол-3карбином тонизирует имунную систему и как бы настраивает ее на борьбу с онкологическими процессами. Синегрин препятствует делению раковых клеток, после чего уничтожает их. Иными словами, брокколи – замечательно полезный продукт, который у нас еще не вполне оценили по достоинству.

Энергетический салат из рукколы Многочисленные исследования в области диетологии показали, что бывший российский сорняк «гусеничник» и одновременно незаменимый ингредиент итальянской кухни руккола является натуральным энергетиком. Вещества, которые входят в состав рукколы, заметно активизируют обмен веществ в человеческом организме. Некоторые исследователи утверждяют,

что руккола просто незаменима для тех, кто борется с избыточным весом – ее листья выводят холестерин и оказывают тонизирующее действие на организм в целом. Рукколе приписывается много полезных свойств. ее употребление рекомендуется при эректильной дисфункции, расстройствах нервной системы, выпадении волос, воспалении почек, проблемах с кожей.

(рис. 1)

10 лет

20 лет

30 лет

40 лет

>50

Накопление холестерина в сосудистой стенке – атеросклеротическая бляшка В зависимости от того, какой сосуд поражен атеросклерозом, возникают симптомы недостаточного кровоснабжения. Атеросклероз долгое время протекает скрыто, без каких либо опознавательных признаков. Это с вязано с тем, что признаки нехватки кровоснабжения начинают появляться лишь тогда, когда просвет сосуда перекрыт атеросклеротической бляшкой более чем на 70%. Понятно, что, когда человек обращается за помощью, выясняется, что сосуды серьезно повреждены.

Что же собой представляет атеросклеротическая бляшка?

ядро атеросклеротической бляшки составляет холестерин, кашицеобразная масса которого отграничена от просвета сосуда покрышкой (рис. 1). Именно холестерин, попадая в стенку сосуда и накапливаясь в ней, «запускает» цепочку процессов, которые приводят к появлению и росту атеросклеротической бляшки. учеными достоверно установлено, что только при превышении определенного уровня холестерина в крови, он приобретает способность откладываться в стенке сосуда. Таким образом, одним из важнейших мероприятий по профилактике и лечению атеросклероза и связанных с ним заболеваний следует считать контроль над уровнем холестерина крови.

Лабораторное исследование

Конечно, для того чтобы проверить свой уровень холестерина нужно выделить время для похода в лабораторию. Но, например, и приборы для измерения артериального давления есть далеко не у всех и при этом нас не удивляет необходимость кооперироваться, например, с соседями или идти в поликлинику, для выявления гипертонии. Важность диагностики повышенного уровня холестерина остро ощущается всей медицинской общественностью. уже появились даже специальные приборы (point of care diagnostics) по типу портативных измерителей сахара крови (глюкометров), при помощи которых, используя специальные тестполоски и кровь из пальца пациента, любой медицинский работник, может прямо у постели больного или у себя на приеме определить уровень холестерина. Но до широкого применения таких тестов еще далеко. Итак, все вышесказанное не оставило вас равнодушным и вы, выкроив время, с пониманием всей важности вопроса звоните в лабораторию с целью выяснить как можно проверить уровень холестерина крови. Там вам учтиво сообщают, что для определения уровня холестерина производится забор крови из вены строго натощак (после 12-часового воздержания от пищи, при этом накануне следует исключить из пищи «жирные» продукты). Вас также возможно попросят уточнить, какой холестерин вы хотите определить: холестерин общий, холестерин липопротеидов низкой плотности (холестерин-ЛПНП, или как его еще называют бета-липопротеиды), холестерин липопротеи-

дов высокой плотности (холестерин-ЛПВП, он же альфа-липопротеиды), а может быть вам нужен комплексный анализ на липидный спектр крови (липидограмма).

Хорошие и плохие холестерины

Каково же значение различных холестеринов, и для чего нам необходимо определять все их разновидности? дело в том, что в ряде крупных исследований было продемонстрировано, что большая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний связана именно с уровнем общего холестерина и холестерина-ЛПНП (липопротеиды низкой плотности или холестерин-ЛПНП), а также триглицеридов. Именно их мы и считаем основными «виновниками» развития атеросклероза сосудов у человека. Кроме того, именно при нормализации этих показателей при помощи лечебных мероприятий отмечалось достоверное снижение сердечно-сосудистой смертности. что же касается холестерина-ЛПВП (альфалипопротеиды), то оказалось, что эти липопротеиды обладают наоборот защитными свойствами по отношению к развитию атеросклероза сосудов. Липопротеиды высокой плотности как бы «вытягивают» холестерин из сосудистой стенки, препятствуя его отложению в ней. Таким образом, в отличие от общего холестерина, холестерина-ЛПНП и триглицеридов, этот показатель нужно стремиться лечебными мерами повысить, а не снизить. Таким образом, наиболее полный ответ о состоянии вашего холестеринового обмена можно получить только после комплексного обследования, так называемого анализа на липидный спектр или липидограмму (жиры, к разновидности которых относится и холестерин, в биохимии называют липидами – прим. авт.).

Фактор риска

Подводя итоги, хотелось бы еще раз уточнить, кому в первую очередь необходимо определять уровень холестерина крови или анализ на липидный спектр. Ответ прост. Всем, кто имеет те или иные факторы риска атеросклероза, а именно: пациентам с повышенным артериальным давлением; больным сахарным диабетом; страдающим избыточным весом или ожирением; курильщикам; лицам, ведущим малоподвижный образ жизни и нерационально питающимся; людям с генетической предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям и лицам пожилого возраста. что же касается пациентов, у которых уже диагностирован атеросклероз сосудов, то им также необходимо регулярное (один раз в 3–6 месяцев) определение холестерина крови с целью коррекции принимаемого лечения. естественно, единой схемы лечения для всех быть не может, и только своевременная коррекция терапии может быть залогом успеха, что, как вы понимаете, невозможно без качественной лабораторной диагностики.

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

Аллергия на лето, или Как бороться с сезонной аллергией ... Лето – чудесное время, овеянное ореолом романтизма и тенистого блаженства. Но наслаждаться неотразимым очарованием пробудившейся природы, к сожалению, могут далеко не все – ежегодно, в тот момент, когда зацветают первые

Впечатляющая статистика

По данным многочисленных исследований, которые периодически проводятся в разных странах мира, всего 60% людей, страдающих аллергическим ринитом, обращаются за помощью к врачу. Остальные думают, что болеют ОРВИ, или предпочитают заниматься самолечением. А это значит, что статистика заболеваемости этим недугом несколько занижена. И, тем не менее, цифры впечатляющие… В Великобритании все прелести аллергического насморка на себе испытывают в среднем 30% населения, в швеции – 28%, в южной Африке – 17%. Но хуже всего приходится жителям Новой Зеландии и Австралии – в этих регионах недомогание мешает нормально дышать 40% населения! Не сладко и нашим соотечественникам: в России проблема аллергического ринита не понаслышке известна 25% жителям нашей страны. При этом ученые отмечают, что ежегодно заболеваемость увеличивается, и самыми неблагополучными в этом плане являются регионы с неблагоприятной экологической обстановкой. Так, если населенные пункты располагаются вблизи химического производства, то, как правило, более 50% их жителей подвержены сезонному аллергическому риниту.

Причина в «аэроаллергенах»!

Аэроаллергены – это аллергены, которые попадают внутрь нашего организма через дыхательные пути, вместе с воздухом. Летом, в период цветения, наиболее опасна, конечно же, пыльца. Известно, что существует более 700 видов растений – это и злаковые, и деревья, которые способны вызвать у человека аллергические реакции. Сейчас уже отцвели граб, ольха, береза, лещина, но на их место пришли сорные травы – одуванчик, тимофеевка, пажитник, ежа, овсяница. Следующую волну аллергии, по словам специалистов, следует ожидать в июле и августе – на злаковые, подсолнечник, амброзию, полынь И если в период цветения вы чувствуете себя не лучшим образом – слизистая носа отекает, глаза слезятся, преследуют нескончаемый насморк и чихание никак не дает покоя, – пора принимать решительные меры – начинать бороться с поллинозом (аллергической реакцией на пыльцу растений) и обратиться за лечением к врачу.

Как быть, если после укуса пчелы или осы на коже образовался болезненный красный волдырь, который не сходит, а, наоборот, увеличивается в размерах? Маслиева В. М. При подобной аллергической реакции нужно срочно дать человеку таблетку от аллергии. Лучше всего измельчить ее, чтобы лекарство всосалось в кровь как можно быстрее. И немедленно везите больного к врачу. А чтобы уберечься от укусов, не

Я читал, что каждый третий житель Земли болеет той или иной формой аллергии. Откуда берется этот недуг? Почему наши доктора, которые проводят такие сложные операции, применяют современнейшие методики лечения, не могут найти какоелибо средство от сезонной летней аллергии? Можно ли ее вылечить и как себе помочь в опасные периоды? Владимир Кортов

растения, начинается и сезон аллергического ринита. На наболевшие вопросы наших читателей мы попросили ответить Каргальскую Наталию Ивановну, врача-аллерголога высшей категории.

Пора к врачу

Но что чаще всего делают больные аллергией? Они просто бегут в аптеку и приобретают различные средства, рекламируемые по телевидению: назальные спреи, антигистаминные препараты и таблетки. да, многие из них помогают, но все же большинство случаев самолечения приводит к запущенной форме заболевания. Недавно ко мне на прием пришел парень, который несколько лет страдал аллергическим ринитом (насморком), но не обращался к врачу. За это время воспалительный процесс у него перешел с верхних дыхательных путей на бронхи. После обследований и анализов пациенту поставили диагноз бронхиальная астма, хотя явных признаков этой болезни у молодого человека не наблюдалось. Отличить аллергию от других болезней, особенно простуды, бывает очень сложно.

медицинской помощью и им она оказыКаргальская вается в полНаталия Ивановна, врач-аллерголог ном объеме: высшей категории проводится предсезонная аллергенспецифическая иммунотерапия. человеку в больнице или поликлинике делают уколы под наблюдением врача. Это действительно очень эффективное лечение. И процент излеченных людей очень высокий. Обязательная же комплексная терапия при сезонном рините включает прием противоаллергических препаратов и использование надежных назальных средств. Первые препараты необходимы для того, чтобы блокировать негативное влияние аллергенов на организм, а вторые справляются с неприятными симптомами насморка – устраняют за-

мональные препараты показаны только при сильных сезонных формах бронхиальной астмы. В числе натуральных методов борьбы с аллергией на пыльцу рекомендуется витаминотерапия. Витамины В и С – эффективные борцы с аллергией на пыльцу. Они отвечают в том числе за защитную функцию организма, повышают иммунитет.

Симптомы – повод для консультации у аллерголога: 1 хронический насморк, частое чихание, зуд или заложенность носа; на2 сезонный сморк; 3 внезапная отдышка, спазмы дыхания, нехватка кислорода;

4 внезапный кашель без отделения мокроты, принимающий затяжной характер; 5 покраснение глаз, слезотечение; 6 высыпания или зуд кожного покрова.

Поэтому своим пациентам я всегда говорю: если у вас неожиданно появился насморк – понаблюдайте за собой. При аллергии общее недомогание длится более семи дней, при этом температура не поднимается, утром самочувствие гораздо хуже, чем вечером. Если вы заметили у себя эти признаки – обратитесь к аллергологу.

Чем может помочь врач? Прежде всего, аллерголог-иммунолог выяснит, какое растение спровоцировало такой иммунный ответ как аллергическая реакция. для этого понадобится диагностическое исследование – аллергические тесты. Только имея на руках данные этого клинического анализа, врач сможет подобрать индивидуальную схему лечения. Именно в этом случае современные методы лечения будут действенны. Пациенты, зная причину своих летних недугов, заранее обращаются за

опасность жалящих насекомых

?

Прямая речь

3

позволяйте детям играть около стволов и пней деревьев (в них часто устраивают гнезда осы). Не ходите босиком по траве, иначе рискуете наступить на пчелу. Будьте очень внимательны, когда едите фрукты и пьете сладкие напитки на открытом воздухе, ведь они привлекают насекомых. если рядом с вами летает оса или пчела, сохраняйте спокойствие и не делайте резких движений. А перед тем как сесть в автомобиль, убедитесь, что в салоне нет жалящих насекомых.

Антиаллергенный рацион Чтобы облегчить симптомы аллергии в период обострения, следует соблюдать правильное питание.

Включите в свой рацион: Кислота омега-3, содержащаяся в рыбе, способствует нейтрализации аллергенов. Особенно полезна для людей страдающих от аллергии жирная рыба – например, лосось.

1 яблоко в день от аллергии не спасет, зато регулярное потребление поможет уменьшить реакцию на пыльцу – благодаря витамину С и антиоксиданту кверцетину, содержащемуся в кожуре. Красный виноград также будет полезен аллергикам, так как в его кожуре содержится один из самых мощных антиоксидантов, известных в природе – ресвератрол.

ложенность носа и сохраняют дыхание свободным в течение длительного времени.

Специальная программа иммунореабилитации Кроме вышеописанной терапии медицинским центром управления делами президента РФ были разработаны специальные программы иммунореабилитации больных аллергией. Они восстанавливают иммунитет и в дальнейшем помогают организму легче переносить дополнительные нагрузки (в частности, инфекционные заболевания, сырую погоду). Людям с ослабленной иммунной системой в период цветения рекомендуется соблюдать гипераллергенную диету – то есть придется исключить из рациона продукты, которые могут усугублять аллергию. В их числе клубника и малина, осенью – арбузы, дыни, виноград, баклажаны, в течение всего периода цветения растений – кофе, шоколад, какао, орехи, мед, яйца. Очень осторожно относитесь к гормональной терапии. ее можно применять только в самом крайнем случае, когда другое лечение аллергикам не помогает. Гор-

Большие дозы витамина С содержатся: В сушеных плодах шиповника; Во всевозможных ягодах с кислинкой (например, смородина, клюква, крыжовник); Во всех фруктах содержится этот витамин, просто в некоторых его содержание больше чем в остальных. цитрусовые фрукты являются лидерами по его содержанию, но они сами по себе аллергены. Самое большее содержание витамина С находится в киви, персиках, хурме, яблоках; Так же витамин С содержат различные травы, которые употребляются в виде заваренных настоев. Например, листья крапивы, мяты, малины, смородины. много этого витамина в большинстве зелени: в салате, петрушке, укропе и др. Витамины группы В содержатся в большом количестве в цельной пшенице, отрубях, сухих дрожжах, рисе, капусте, молочных продуктах, морской рыбе. В сезон всеобщего цветения в вашем ежедневном рационе должна преобладать легкая пища – хорошо, если на 60–70% она состоит из овощей и фруктов. Тяжелая пища ослабляет иммунную систему. Напротив, нормализация кислотно-щелочного баланса (того самого Ph, о котором регулярно говорят рекламисты) и обмена веществ укрепляет ее.

4

Под угрозой Солнце ежегодно отправляет в нокаут наших соотечественников. Перед ним не могут устоять даже звездные коллеги нашего светила.

Только прошлым летом от солнечного удара пострадали несколько популярных артистов. Первый раунд не выдержала Анна Седокова, бывшая вокалистка девичьего коллектива «ВИА Гра». Работая над съемкой нового клипа в пустыне близ Ланкастера в Калифорнии, популярная исполнительница на протяжении нескольких часов находилась под палящим солнцем. В этот день столбик термометра бил все рекорды, в итоге, Седокова получила тепловой удар. После съемок певица провела всю ночь в мучительном бреду и с высокой температурой. Полегчало артистке только к утру.

Тепловой удар – опасная быстро развивающаяся форма поражения организма при подъеме температуры тела свыше 40 °С. Следующим на ринг вышел Сергей Безруков, снимавшийся в Израиле во второй части культового советского фильма «Джентльмены удачи». В больницу «Доцента» доставили прямо со съемочной площадки. После осмотра «рефери» был поставлен диагноз – тепловой удар. Причина удара – погода в Израиле, где дневная температура достигает 35 градусов выше нуля и актеры находятся на солнце в течение всего дня. Очевидно, организм Сергея просто не выдержал таких нагрузок. Но не только пустыни и невыносимый климат южных широт становится причиной солнечного удара. Даже в нашей средней полосе с солнцем нужно говорить на «Вы» и быть предельно осторожным. Более того, тепловой удар можно получить в любое время года – достаточно оказаться под воздействием высокой температуры из какого угодно источника. Но, конечно, летом опасность гипертермии (перегревания) значительно возрастает. Тепловой удар опасен и сам по себе (особенно при неоказании первой помощи), и в качестве катализатора, способного стать пусковым механизмом, например, сердечного приступа.

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

С Солнцем на «Вы» Как беспощадно бьет наше светило

Почему это происходит?

Значительное перегревание организма вызывает своеобразную «перегрузку» теплорегулирующих систем. В пиковой фазе гипертермии происходит тепловой удар, который является острым сигналом организма о том, что температурные условия для него чрезмерны и опасны для жизнедеятельности! Причин гипертермии и теплового удара может быть несколько, а чаще всего это целый комплекс факторов, каждый из которых вносит свою лепту: Высокая температура окружающей среды (выше 37–45 °C), воздействующая на человека долгое время. Сопутствующая значительная физическая нагрузка. Одежда, препятствующая процессам терморегуляции. Экстремально высокая температура (выше +50...60 °С). Высокая влажность, отсутствие притока свежего воздуха. На практике перегреться и получить тепловой удар можно в совершенно различных ситуациях: например, во время слишком долгой прогулки на южных курортах в разгар жары или в процессе интенсивной работы в горячем помещении.

Симптомы теплового удара

Тепловой удар не поражает человека мгновенно: патологический процесс развивается постепенно, поэтому важно не дожидаться резкого ухудшения ситуации, а прислушиваться к изменениям в самочувствии. Гипертермия выражается последовательно следующим образом: вам жарко, душно, вы ощущаете слабость, нежелание шевелиться, сонливость; затем у вас учащается пульс, ваше сердце и легкие работают более интенсивно, усиливается потоотделение; на следующей стадии потоотделение кажется чрезмерным, наблюдается сильное сердцебиение, головная боль, может также появиться дезориентация в пространстве, нарушение равновесия. При гипертермии

вас непрестанно беспокоит ощущение жары, духоты, накатывающей дурноты. Крайне желательно принять меры уже на данном этапе! Логическим продолжением развивающейся по нарастающей гипертермии является тепловой удар. Симптомы теплового удара: Тошнота. Сильная головная боль и головокружение. Одышка, затрудненное дыхание. Тахикардия (учащение частоты сердечных сокращений). На более тяжелой стадии: Обмороки. Рвота. Влажная и горячая кожа. Сильно повышенная температура. Спутанность сознания. Крайние проявления теплового удара – судороги, галлюцинации, нарушение работы сердца. Доводить дело до последних стадий теплового удара очень опасно, так как в этом случае велика вероятность летального исхода.

Первая помощь при тепловом ударе

Если человек теряет сознание, у него наблюдаются приступы рвоты, если он жалуется на сильную боль в области сердца, нужно немедленно вызвать скорую помощь; при первых проявлениях гипертермии можно оказать помощь самостоятельно. Обеспечьте человеку хороший приток свежего воздуха. Он должен находиться в тени, в наиболее прохладном и хорошо проветриваемом месте. Уложите человека, максимально освободите его от одежды. Особенно важно расстегнуть воротник, ремень, снять обувь. Если на нем есть какая-либо синтетическая или очень плотная одежда, препятствующая теплообмену, ее следует также снять. Охладите лицо, шею, голову человека (можно использовать специальный термопакет или обычное полотенце, смоченное

Каравай Михаил Станиславович,

заведующий станции скорой и неотложной медицинской помощи

холодной водой). Также не помешает облить человека прохладной (но не ледяной) водой. Напоите человека прохладной водой. Давать пить пострадавшему ледяные жидкости нельзя. Во-первых, это может привести к быстрому развитию ангины, бронхита или даже пневмонии. А, во-вторых, организму пострадавшего не нужна дополнительная нагрузка на центр терморегуляции, который и так перевозбужден. В лежачем положении и в охлаждающих условиях человек должен находиться до тех пор, пока все симптомы не исчезнут. Также в норму должны прийти такие показатели, как частота пульса, температура тела и т.д. В случае нарушения дыхания и (или) кровообращения, судорог и стойкого нарушения сознания необходимо немедленно вызвать «скорую помощь». После оказания первой помощи состояние больного оценит врач, в большинстве случаев рекомендуется постельный режим на несколько дней. Нужно полностью восстановиться после теплового или солнечного удара, потому что существует риск повторения удара.

Профилактика тепловых ударов

Профилактика тепловых ударов и гипертермии – это прежде всего внимательное отношение к условиям, в которых вы находитесь. В жаркие дни старайтесь держаться в тени, не терпите ощущение жары: если ваше тело настойчиво сигнализирует о том, что температура чрезмерна, прислушайтесь к нему.

! Профилактика

тепловых ударов Профилактика тепловых ударов и гипертермии – это прежде всего внимательное отношение к условиям, в которых вы находитесь. В жаркие дни старайтесь держаться в тени, не терпите ощущение жары: если ваше тело настойчиво сигнализирует о том, что температура чрезмерна, прислушайтесь к нему.

И напоследок несколько советов как избежать теплового удара и уберечься от повышенного теплового воздействия на организм в жаркую погоду. Старайтесь носить одежду из легких тканей, желательно светлых тонов. Они способствуют отражению тепла и солнечных лучей. Свободный покрой поможет вашему телу поддерживать оптимальную температуру. Сбавьте темпы! Не перенапрягайтесь! Для людей из групп повышенного риска (пожилые люди, маленькие дети, имеющие проблемы со здоровьем) советуем сократить чрезмерную нагрузку или перенести прогул-

ки на более прохладное время суток. Молодым людям также рекомендуем избегать активной спортивной нагрузки в аномально жаркие дневные часы. Не стоит поддавать организм стрессовой нагрузке. Не употребляйте во время похода алкогольные напитки. Первичное чувство приятной прохлады будет обманчивым. Алкоголь только навредит вашему организму, усугубив нарушение водно-солевого баланса. Старайтесь пить больше воды и других неалкогольных напитков. Вашему телу нужна жидкость, чтобы не перегреваться. Пейте много жидкости, даже когда не чувствуете жажду. А вот напитками с содержанием кофеина придется пожертвовать в пользу воды. Без предварительной консультации с врачом не принимайте соляные таблетки (для жаркого климата). Для тех, кто находится на бессолевой диете или на диете с ограниченным содержанием соли, до начала похода следует посетить лечащего врача. Берегите свое здоровье!

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

Солнечный ультрафиолет

Все за и против

Основной причиной передозировки солнечным облучением является стремление человека как можно быстрее и сильнее загореть, чтобы приобрести красивый цвет кожи. Для безопасного получения темного оттенка кожи существует несколько несложных правил, соблюдая которые Вы не подвергните себя риску. Старайтесь не загорать днем в промежутке между 11:00 и 15:00, потому что интенсивность UF-облучения в это время суток максимальна. Оптимальное время для получения загара – 30 минут в 09:00 утра и 30 минут после 16:00 часов дня. Принимайте солнечные ванны постепенно, увеличивая время пребывания на солнце ежедневно. Используйте необходимую солнцезащитную косметику – крема-фильтры для загара, которые следует наносить на кожу за полчаса до выхода на пляж, и наносить примерно каждые 3 часа пребывания на солнце.

При соблюдении правильной дозы солнечного облучения возникают положительные явления: в организме усиленно сгорают жиры, улучшается обмен веществ, снижается кровяное давление, увеличивается количество красных кровяных телец, повышается гемоглобин, понижается уровень сахара в крови и др. Также ультрафиолетовые лучи хорошо способствуют выработке в организме витамина D и кальция. Однако существуют и противопоказания к закаливанию солнцем: не рекомендуется загорать беременным женщинам, людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек, головными болями. Также при длительном пребывании на солнце у людей с больным сердцем часто появляются отеки и ощущение тяжести в ногах. Как видите, используя эффективное солнцезащитное средство, учитывая особенности вашей кожи и контролируя время пребывания под солнцем – загорать можно и даже нужно, ведь правильное пребывание под солнечными лучами дарит массу положительных эмоций и заряд бодрости!

Сердце под угрозой Летняя жара – это период обострения сердечнососудистых заболеваний. Даже у внешне здорового человека в жаркую погоду можно заметить учащенный пульс, тяжелое дыхание. Особо тяжело в жару людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сердце при На протяжении дня периодически принижаре испытывает дополнительную нагрузку. Сосуды майте прохладный (но не холодный) душ, или расширяются, давление падает, потребность в кислороде увеличивается и сердечно-сосудистая система охлаждайте водой руки, шею, грудь. Не перегревайтесь на солнце, носите головвынуждена работать с повышенной нагрузкой. ной убор из натуральных тканей. В теплую солнечную погоду многие люди стремятОткажитесь от вредных привычек – алкоголя, ся выбраться на улицу. Однако, сочетание жары, да и курения. еще высокой влажности может быть опасным для саСоблюдайте диету. Желательно употреблять мочувствия, особенно пожилых людей и детей, а также продукты с повышенным содержанием калия, для тех, кто работает на открытом воздухе. также необходимо кушать белки. Откажитесь от остроТаким образом, рассмотрим, какие же бывают го, копченого, соленого. Правильное питание, физическая активность и умесимптомы возникновения проблем с сердцем и ние не поддаваться стрессам – все это поддерживает сосудами: Сжимающие боли в области сердца за грудиной здоровье сердца. Энергию сердце получает из пищи. Наиболее полезные продукты для сердца: овощи, Головокружение, головная боль фрукты, зелень, ягоды, творог, кефир, ряженка, отварМелькание мушек перед глазами Внезапная бледность или внезапный приток кро- ное мясо или рыба. Самая лучшая рекомендация для укрепления всей ви к лицу сердечно-сосудистой системы – это здоровый образ Даже если вы не относите себя к данным категори- жизни. Рациональное питание вместо вредных привыям, соблюдайте летом несколько простых правил, чтобы чек и разумные физические нагрузки вместо малоподвижного образа жизни – это рецепт здорового сердца помочь своему сердцу. В первую очередь следует позаботиться о и крепких сосудов, которые выдержат не только жару, водном балансе. Для этого во время сильной но и любое другое испытание. Если же у вас возникнет жары необходимо выпивать до 3 литров жидкости в ухудшение самочувствия и сердце даст о себе знать, не течение суток. Людям с сердечно-сосудистыми заболе- занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинваниями врачи рекомендуют натуральные соки, мине- ской помощью. Летняя жара не то время, когда можно играть со своим здоровьем! ральную воду, зеленый чай.

2) 3) 4) 5)

1)

Под угрозой

5

Ласковые солнечные лучи приносят не только тепло, но и красивый, модный и одновременно очень опасный загар. Специалисты утверждают, что чувствительность к ультрафиолетовым облучениям зависит от типа кожи конкретного человека, к примеру, брюнеты со смуглой кожей загорят быстрее, чем рыжеволосые или блондины с более нежной кожей, для которых солнечные ожоги – явление довольно частое.

Сердце, тебе не хочется покоя. Сердце, как хорошо на свете жить.

Давление жары на гипертоника

Градусник уже показывает +34 °С и синоптики пугают дальнейшим повышением температуры. Отрицательное воздействие летней жары в первую очередь ощущают на себе гипертоники – люди, страдающие от высокого артериального давления. Гипертоники вынуждены всю свою жизнь с момента установления диагноза подстраиваться под особенность своего организма. Особенно нелегко удается такое приспосабливание в летний период. Прямые солнечные лучи обостряют симптомы гипертонии, потому загорать на «фазенде» весь день не получится. Лучше уделить этому занятию время утром или уже перед заходом солнца. Не стоит забывать и о положении головы во время работ на садовоогородном участке. Помните, что длительное положение головы вниз может привести к инсульту. Также очень важно не пропускать прием лекарств, без которых может значительно ухудшиться самочувствие. Для нормализации состояния можно попробовать ввести в свою жизнь некоторые правила, которые со временем станут приятной привычкой. Например, очень по-

лезен ежедневный контрастный душ, который тренирует сосуды. Несмотря на запреты загорать, солнечные ванны также нужны гипертоникам. Важно лишь помнить, что загорать надо в тенистых местах и в определенные часы суток – до 11:00 и после 16:00 часов. В жару больным гипертонией лучше отказаться от чрезмерных физических нагрузок. А вот умеренное плавание в водоеме, неспешная прогулка только поднимут настроение и улучшат самочувствие. Что касается летнего рациона гипертоника, то лучше отказаться от соленой пищи, так как она вызывает жажду, чем создается лишняя нагрузка на сосуды и сердце. Так же осторожно надо подходить к жирной еде. А вот растительное масло, кефир, помидоры – наоборот добавят сил и здоровья в летний зной.

6

Курортное лечение Стремление наших современников подлечиться на берегах Мертвого моря и у источников в Карловых Варах было бы не понято для монаршей семьи Царской России. Ведь именно государи были основателями многих отечественных курортов.

Скажем вот, курортное лечение в Карелии было первым шагом в области оздоровительного отдыха: курорт Марциальные воды был основан по великому указанию Петра I, который еще в 1714 году оценил все преимущества целебного климата этих мест. Уникальные климат и природные условия, живописные пейзажи и удивительный чистый воздух - вот только малая часть того, чем привлекала Карелия царственных особ. И не только Карелия привлекательна для курортного лечения. Большинство соотечественников предпочитает санатории черноморского побережья, находящиеся в Сочи, Анапе, Кавказских Минеральных водах, а также известные своим целебным эффектом санатории средней полосы России, Урала, Байкала и даже Сибири. А мягкий климат Подмосковья с классическими пейзажами России и полезным воздухом, насыщенным ароматом хвои и сосновых лесов, озер и рек? Все эти блага создают условия для расслабленного и приятного отдыха, придают заряд бодрости и здоровья нашему организму. Современные санатории России дают нам все возможности для наиболее комфортного отдыха наравне с преимуществами эффективного лечения и экономии!

!

Сегодня курорты России представляют собой огромный пласт целебно-оздоровительного отдыха, внутри которого существуют свои сходства и различия. В частности, санатории можно подобрать по климату, наличию источников минеральных вод или лечебных грязей, условиям проживания и так далее. Существует основное деление таких зон отдыха по типу: в частности, можно выделить климатические, грязелечебные и бальнеологические курорты России.

Климатические курорты и их воздействие на организм

Если вам требуется лечение нервной системы и укрепление иммунитета, этот вид отдыха подойдет вам как нельзя лучше. Успокаивающим воздействием на организм и при этом невероятным целебным эффектом обладает отдых, например, в санаториях Сочи и Анапы.

Сочи

– единственные в России субтропики с уникальным горно-морским климатом. В местных санаториях лечат заболевания: сердечнососудистой системы, костно-мышечной и нервной системы, органов дыхания, гинекологической и урологической сферы. В лечении используются сероводородные, йодобромные и другие ванны.

Анапа

– традиционный детский курорт. Здесь целебный климат, лечебные грязи и подземные минеральные воды (сероводородные, йодные, бромные высокоминерализованные воды и рассолы для ванн). В местных санаториях лечат хронические заболевания: органов пи-

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

Жемчужины России

Плеяда российских курортов

щеварения, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы, лор-органов, болезни кожи и гинекологические заболевания.

Санатории Сухуми всегда

считались лучшим местом для семейного отдыха. Пожалуй, нет более живописных парковых зон, чем те, что раскинулись на территории этого знаменитого курорта. Не случайно этот небольшой кавказский город был излюбленным местом отдыха правительственной и партийной элиты.

Бывший светский курорт Гагра и сегодня радует нас своими ве-

ликолепными горными пейзажами, уютными санаториями и частными гостиницами. «Кавказское изобилие» можно увидеть именно здесь. Благоухающие сады, лазурное море, сказочной красоты парки и ущелья – этот уголок на Земле создан для счастливого и безоблачного отдыха. Вот мы добрались и до Кавказских Минеральных Вод, которые по праву являются настоящей жемчужиной России. КМВ – агломерация курортных городов, которая является по сути одним большим бальнеологическим курортом с ярко выраженным характером универсальности, взаимосвязанности и высокой степенью благоустройства. Порядка 130 источников минеральных вод, а также большое месторождение целебной грязи озера Тамбукан формируют богатую карту района КМВ, позволяя осуществлять профилактику и лечение самого широкого спектра заболеваний. Кавказские Минеральные Воды – это большой курорт, который ежегодно принимает сотни тысяч человек. В городах агломерации находится порядка 140 санаторнокурортных учреждений с самой различной инфраструктурой и профориентацией. Самые популярные из них:

Ессентуки

– один из крупнейших отечественных курортов. Минеральные источники здесь были открыты еще в 1810 году. Местные санатории специализируются на лечении заболеваний органов пищеварения, печени, желчевыводящих путей и поджелудочной железы. Так же здесь лечат заболевания обмена веществ – сахарный диабет легкой и средней степени, ожирение.

Железноводск

– название этого города говорит само за себя. Минеральные воды этого курорта богаты железом, а так же здесь есть целебная иловая грязь из озера Тамбукан. Санатории, расположенные на курорте, специализируются на лечении болезней органов пищеварения, кроветворения, печени и сердечно-сосудистой системы.

Кисловодск

– самый южный из курортов Кавказских Минеральных Вод. Его называют городом Солнца. Этот курорт радует теплой и солнечной погодой. В городе есть красивый сосновый парк, по деревьям лазают белочки, которые с удовольствием едят с рук отдыхающих орешки и семечки. Зрелище очень милое. В санаториях лечат заболевания опорнодвигательного аппарата, пищеварительной системы, печени, желчных путей и поджелудочной железы. Кроме того, в Кисловодске широко практикуется лечение методом терренкура (это лечебная ходьба с восхождениями по гористой местности по специальным пешеходным дорожкам). Систематические восхождения приучают правильно дышать и сочетать дыхание с движением, произвольно расслаблять мышцы во время движения, вырабатывают координацию движений.

Пятигорск

называют уникальным курортом изза разнообразия минеральных источников. Здесь сосредоточены почти все известные типы лечебных вод. Хорошая природа – цветет вокруг все и сразу. В городе много парков, беседок. На курорте лечат болезни опорно-двигательного аппарата, желудочнокишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Несколько слов о курортах Средней полосы

Средняя полоса России является уникальной географической территорией, которая формирует оригинальные и ни на что не похожие климатические условия. Не секрет, что любой санаторно-курортный район формируется по большей части из условий климата, который и способствует лечению и профилактическим мерам. Климат средней полосы России является достаточно умеренным. Он идеально подходит тем людям, которым трудно переносить большую влажность, а также жару или холод, который провоцирует различные хронические заболевания. Особо отдых в санаторно-курортных заведениях средней России рекомендован людям, болеющим астмой либо другими формами легочных заболеваний. Традиционно географический ландшафт санаторно-курортных учреждений средней полосы России состоит из комфортабельных и высокотехнологичных санаториев, домов отдыха, которые также обладают лицензиями на самую разнообразную медицинскую деятельность. К наиболее сильным и актуальным центрам сосредоточения санаторно-курортных учреждений средней полосы России принадлежат Новгородская, Тульская, Псковская, Ивановская, Тверская, Рязанская, Калужская, Владимирская и Костромская области. Именно в этих районах и сосредоточено

несколько десятков хорошо организованных санаториев с богатой административнохозяйственной базой.

Санатории Подмосковья

тоже могут привлечь туристов наличием питьевых минеральных вод (сульфатных, хлоридно-натриевых и кальциевонатриевых). В Московской области имеется несколько месторождений лечебных торфяных грязей. Кроме того, любителям активного отдыха здесь всегда будет чем заняться, поскольку санатории обычно расположены вблизи леса и водоема.

Карельская область

И снова возвращаемся к Карелии – это одна из наиболее экологически чистых и привлекательных областей для лечения и отдыха в России. Действительно, карельские леса часто называют «легкими Европы», что действительно является правдой. Также земля Карелии богата минеральными источниками вод железистого характера, месторождениями грязи Габозера. В этом природном крае санаторно-курортный комплекс сформирован именно за счет гармоничного сочетания земляных недр, передовых медицинских технологий, а также умеренного климата, который подходит для каждого человека. Сегодня Карельские курорты предлагают всестороннее лечение самых различных заболеваний: лечение гинекологического профиля заболеваний; лечение заболеваний сердечнососудистой системы; лечение бронхиальной астмы; лечение заболеваний желудочнокишечного тракта; лечение заболеваний почек; лечение сахарного диабета различных стадий; лечение различных болезней крови; лечение мочеполовой системы; лечение ЛОР-заболеваний; лечение заболеваний нервной системы. Помимо этого, оказывается целый комплекс мер по восстановлению сил организма, снятию стресса, послеоперационное восстановление. В целом Карельская область – это высокоэффективное лечение, а экологическое состояние санаторного комплекса Карелии – предмет гордости этого края.

Лечение и оздоровление организма на курортах России – полноценный отдых и неоценимая польза здоровью!

май – июнь | 2013

Здорово быть здоровым

БОЛЕЗНИ путешественников Оказывается, когда мы оказываемся в другом часовом поясе, наш организм испытывает настоящий стресс. Начинается «разбалансировка» слаженной работы почти всех органов, человек быстро утомляется, становится раздражительным, испытывает головную боль и головокружение, нарушение координации и пищеварения (от диареи до запоров), ломоту в мышцах, жажду. диарея без причины (когда пострадавший на 100% может быть уверен в чистоте потребляемых продуктов и собственной гигиене) – это основной симптом синдрома раздраженного кишечника. Это достаточно распространенное заболевание, которое в народе получило шуточное название «медвежья болезнь».

Медвежья болезнь лечения ? методы медвежьей болезни

Откуда же пошел такой термин? В зимний период очень распространена охота на медведей. Такая ловля происходит в тот момент, когда медведь находится в спячке. Охотники со сворой собак подходят к берлоге медведя и начинают его вызывать, ударяя палками о металлические предметы. Собаки же при этом начинают громко лаять. медведь просыпается от шума и от испуга бежит прочь. Таким образом, он становится легкой добычей. Спустя множество столетий охотники заметили, что у медведя от испуга начинается понос. Именно поэтому, в народе и пошла так называемая медвежья болезнь, то есть диарея, начавшаяся от страха. С синдромом раздраженного кишечника может столкнуться каждый. Причинами такой болезни могут стать страх, переживание, нервное напряжение. Зачастую перед экзаменом либо перед ответственным выступлением появляются позывы в туалет, которые могут вызвать диарею. Но каковы же причины возникновения медвежьей болезни? Ответ прост: когда человек испытывает нервное напряжение, то происходит возбуждение коры головного мозга, при этом усиливается секреторная деятельность, и происходит сокращение гладкой мускулатуры прямой кишки. Так происходит выброс адреналина, который и вызывал в древности защитную реакцию – бегство. Такая реакция сопровождается повышенным сердцебиением, давлением и мышечным напряжением. С одной стороны, подобный выброс токсинов позволяет организму избавиться от микробов и шлаков. Однако такая реакция организма, которая проявляется в качестве медвежьей болезни, вряд ли кому-то доставит радость. Таким образом, медвежья болезнь является довольно неприятным синдромом и лечить его лечение необходимо незамедлительно.

Лечение синдрома раздраженного кишечника может быть как народным, так и медикаментозным способом. Боли в животе, метеоризм, изменение консистенции и частоты стула говорят о том, что началась медвежья болезнь, лечение которой, прежде всего, должно быть комплексным. В первую очередь, необходимо наладить питание. В случае диареи нужно исключить из рациона продукты, богатые клетчаткой. К таким продуктам относятся овощи, фрукты и отруби. диета при синдроме раздраженного кишечника не должна включать в себя кофеин, фруктозу, лактозу, алкоголь, уксус, копчености, перец, а также молочные и кисломолочные продукты, которые вызывают газообразование. Во-вторых, необходимо наладить работу центральной нервной системы. для этого проводят курс психотерапии и принимают психотропные средства. Это лечение назначает психотерапевт либо психоневролог. Бактериальные и антибактериальные препараты – обязательный элемент в процессе лечения медвежьей болезни. Вяжущие препараты, типа белой глины, смекты и дерматола, также назначают для лечения болезни. Из народных средств хорошо помогают справиться с медвежьей болезнью корка граната, крепкий черный чай, цикорий (в качестве заменителя кофе), сухарики, овсяные хлопья, рисовая каша, рисовый отвар, в общем, все, что способно подавить диарею. Тяжесть болезни в основном зависит от того, насколько сильно поражена нервная система. Поэтому прежде чем начать лечение, необходимо провести ряд лабораторных исследований и сдать необходимые анализы.

Как себе помочь? Во время лечения необходимо употреблять больше жидкости. Из-за диареи человек теряет много жидкости и солей, поэтому рекомендуется восполнение количества жидкости в организме (пероральная регидратация). Следует отметить, что дети больше подвержены обезвоживанию, чем взрослые. Во время лечения необходимо отказаться от молочных продуктов и вообще от любых жидкостей сомнительного происхождения и качества. Такие антибиотики, как ципрофлоксацин и норфлоксацин, часто используются для лечения диареи путешественников и сокращают продолжительность заболевания. Проконсультируйтесь с врачом о приеме этих антибиотиков (а также для

получения рецепта и инструкции по применению). Средства от диареи, такие как Имодиум, могут уменьшить проявления диареи. Однако следует понимать, что этот эффект достигается за счет замедления удаления содержимого кишечника, поэтому применение таких препаратов может вызвать осложнения у людей с серьезными инфекциями. В таких случаях организм усиленно пытается вывести инфекцию из кишечника (частый стул как раз этому способствует), и препятствование ему в этом может усугубить положение. Ни в коем случае нельзя использовать эти препараты при повышенной температуре и при примесях крови в каловых массах.

Анатомия болезни

7

Только переступив порог нашего номера, я почувствовала жуткие ощущения в животе, не обещающие ничего хорошего. Ну, вот, приехали. Не успели мы распаковать чемоданы, как начались первые неприятности. Где бы я могла подхватить эту болячку? Отдыхать мы поехали не на какие–нибудь заморские курорты, а в приличный отечественный санаторий, в дороге воду пила только бутылированную, к местной пище еще не прикасалась. Единственное, мы пересекли несколько часовых поясов и оказались в другой климатической зоне. Так что это со мной?

Диарея путешественника Напитки и пища не первой свежести, которые мы употребляем в дороге, а также местная национальная кулинария являются основной причиной многих проблем c пищеварительной системой. Большая часть случаев заболевания путешественников диареей или полиэтиологическим клиническим синдромом вызвана попаданием различных возбудителей инфекции в кишечник. Это преимущественно бактерии, к которым у туристов совершенно отсутствует иммунитет.

?

Причины диареи

?

Симптомы диареи

диарея путешественников обычно связана с употреблением пищи и напитков, зараженных различными микроорганизмами.

характерные признаки диареи путешественников включают: жидкий и частый стул (понос или диарея), тошнота, боли в животе и судороги. диарея путешественников обычно длится несколько дней. для здоровых людей диарея край-

Дети

О детях нужно сказать отдельно. При заболевании ребенку визит к врачу откладывать нельзя (особенно до 3 лет). Наибольшую опасность для детей, особенно маленьких, представляет обезвоживание организма. Проследите, чтобы ребенок постоянно пил чистую воду, разбавленный лимонад или фруктовый сок. детям с небольшими проявлениями обезвоживания (жажда и беспокойное состояние) необходимо давать раствор для восстановления количества жидкости в организме. для приготовления раствора нужно развести содержимое пакетика кипяченой или обработанной йодом водой в пропорции, указанной на упаковке. Этот раствор необходимо пить как

не редко может представлять угрозу для жизни.

?

в каких случаях обращаться к врачу

Во-первых, нужно понять, насколько серьезна ситуация. Появление жидкого стула при отсутствии других болезненных симптомов – не повод для серьезного беспокойства. Вы и сами себе поможете. Появление тошноты, рвоты, очень частый понос, наличии крови в кале, повышение температуры, сухость во рту, сыпь на коже – могут быть признаками серьёзного заболевания, опасного для жизни и требуют срочной консультации врача. Не занимайтесь самолечением. Скорее всего, потребуется назначение антибиотиков, а это должен сделать врач. При появлении частого стула организм быстро обезвоживается, а это очень опасно. Самопомощь – пить как можно больше слабо подсоленной воды. Опытные и особо смелые путешественники, возят в своей аптечке антибиотики, эффективные при лечении кишечных инфекций. Рекомендовать всем подобную «предусмотрительность» нельзя.

можно чаще и больше. желательно иметь в своей походной аптечке пакетики для приготовления такого раствора, например, Гастролит или Регидрон.

Необходима срочная медицинская помощь, если: у ребенка примеси крови в кале, средняя или тяжелая степень обезвоживания, температура выше 38,5 градусов или постоянная рвота; диарея у грудного ребенка; диарея у беременной или у людей с серьезными хроническими проблемами со здоровьем (например, заболеваниями сердечно-сосудистой системы).

! Профилактические меры Лучшей профилактикой диареи путешественников является бдительность при выборе напитков и пищи и аккуратность в вопросах личной гигиены. Всегда мойте руки после посещения туалета и перед едой. Риск попадания инфекции в организм сильно зависит от места, где вы едите. Например, еда, купленная у продавца с лотка на улице, является одним из наиболее опасных видов питания. К безопасным продуктам относятся фрукты (если вы их сами чистите), хлеб и другие сухие продукты, а также горячая, прошедшая полную тепловую обработку пища. К небезопасным продуктам относятся непастеризованные молочные продукты, салаты, сырое мясо, рыба и морепродукты, а также еда, купленная на улице. К числу безопасных напитков можно отнести кипяченую воду (включая чай и

кофе), напитки, расфасованные в бутылки или алюминиевые банки, пиво и вино. А в категорию опасных напитков входят вода из-под крана и напитки, приготовленные со льдом. Когда вы чистите зубы, то не пользуйтесь водой из-под крана. При употреблении воды из бутылки или банки протрите горлышко. Водопроводную воду можно обработать и сделать ее пригодной для питья несколькими способами: несколько минут прокипятить; добавить несколько капель йода или хлорсодержащих специальных препаратов (можно спросить в аптеке или поинтересоваться рекомендациями врача); использовать переносной фильтр (хотя эффективность разных фильтров сильно отличается). И оставайтесь здоровыми!

8

Карта питания

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

Давайте вместе учиться пить воду и питаться вкусно и правильно!

Исключаем из повседневного рациона все вредные Вводим суперполезные и очень вкусные натуральные натощак пьем стакан теплой 1) Утром воды «Ессентуки» или простой воды, 2) продукты, которые разрушают организм и приводят к 3) продукты, обладающие лечебными свойствами и вос-

пьем теплую воду в течение дня маленькими глотками 1,5 л, еду не запиваем, воду пьем за 20 минут до еды.

болезням: колбасы, копчености, растворимый кофе, мучное, чипсы, хот доги, «колу» и прочие газированные напитки, продукты, содержащие красители, консерванты и всякие Е!

станавливающие наше здоровье! Правильно их готовим, совмещаем и распределяем в течение дня! Живая натуральная еда – залог и основа нашего здоровья!

Общие рекомендации по здоровому питанию

для всей семьи с целью оздоровления ! Общие рекомендации

по здоровому питанию

Правильно совмещаем продукты, отдаем предпочтение сырым продуктам и щадящей обработке пищи. Между приемами пищи ничего не едим, нельзя бесконечно жевать, надо пить воду!

Наталья Скорбач

педиатр высшей категории, wellness-врач, специалист по диетологии и рациональному питанию, натуропат, гомеопат

1 июня суббота Ура! Суббота! Едем на природу, на дачу! Утром натощак 1 стакан теплой воды ( типа Ессентуки) Для домоседов Завтрак: картофельное пюре со сливочным маслом, слабосоленая сельдь (да, сочетание не совсем правильное, но переходим на раздельное питание постепенно) салат с помидорами, огурцами, болгарским перцем, чесноком, заправленный подсолнечным нерафинированным маслом. Перекус: фрукты Обед: окрошка куриная (желательно без картофеля) Полдник: фруктовая пицца. Ужин: говядина, запеченная с луком, болгарским перцем и помидорами, под тертым сыром с домашним майонезом (рецепт см. на с. 10). Красивая сервировка! Для пикника берем воду 5 литров, много фруктов, зелени, овощей, мясо отварное или запеченное, или сырое мясо в маринаде для приготовления на углях. На завтрак: картофель в мундирах, овощи в большом количестве, зелень, слабосоленая сельдь. Обед: салат (огурцы, помидоры, лук, чеснок, зелень, болгарский перец), заправленный растительным маслом, отварное мясо или буженина. Ужин: костер, мясо, овощи – гриль. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию

2 июня воскресенье

Утром натощак 1 стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: омлет с луком, помидорами и болгарским перцем (лечо), зелень (петрушка, укроп). Желательно жарить в керамической сковородке на оливковом масле (подсолнечное масло при высокой температуре выделяет токсические вещества). Перекус: фрукты (черешня). Обед

1-ый вариант: салат с огурцами, зеленью, заправленный сметаной; борщ постный, отварная говядина. В жару не всегда хочется борщ с мясом, поэтому можно перенести его на ужин, а в обед сесть что-нибудь легкое – каша из смеси злаков со сливочным маслом; синие, запеченные в духовке + мелко нарезанные помидоры + маринованный лук, заправленные подсолнечным нерафинированным маслом.

2-ой вариант: творог с мелко порезанной петрушкой, укропом, кинзой, фрукты на 2 раза, 1,5 литра воды. Полдник: фрукты (яблоки) Ужин: каша из смеси злаков со сливочным маслом; синие, запеченные в духовке + мелко нарезанные помидоры + маринованный лук, заправленные подсолнечным нерафинированным маслом. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

3 июня понедельник

1-ый вариант – разгрузочный день на выбор: на воде, на кефире, на фруктах или овощах.

2-ой вариант – обычный. Натощак – теплая вода ( типа Ессентуки). Завтрак: творог с фруктами или с зеленью. Перекус: фрукты (смородина) Обед: ленивые вареники со сливочным маслом. Перекус: фрукты (яблоки). С собой на работу: вода, фрукты (яблоки), тушенные овощи (баклажаны, кабачки, помидоры, болгарский перец, зелень). Полдник: фрукты (груши). Ужин: цветная капуста в кляре, зелень. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

4 июня вторник

Утром натощак 1 стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: домашний жирный творог с персиком. Если Вы и ваши домочадцы не едят утром, надо постепенно приучить их к этому, начиная, конечно, с себя! Перекус (не ранее 3х часов после завтрака): сезонные фрукты. Выбирать по желанию в любом количестве. Обед 1-ый вариант, домашний: зеленый салат (молодая капуста, зелень, огурцы, листья салата), заправлен-

Если семья очень любит печеньки, лучше готовить их самостоятельно и желательно в выходные, в умеренном количестве, есть их через 3 часа после основного

ный растительным маслом и соком лимона. Рыбный суп с овощами. Рыба отварная.

2-ой вариант, рабочий. Берем с собой: фрукты на два приема, салат, рыбу, воду 1,5 литра. Полдник: фрукты Ужин: каша гречневая, заправленная тушеной морковью, луком, сельдереем, салат из помидоров, огурцов, зелени. Если мужчина – «мясной», дайте ему отварное или запеченное в духовке мясо с салатом. Но нельзя смешивать мясо с кашей! На ужин заведите традицию собираться вместе, семьей, красиво сервируйте стол, приведите себя в порядок, выключайте телевизор и общайтесь. Только не про оценки, а про то, что у каждого произошло в этот день, какие чувства, переживания. Если было огорчение, обязательно узнайте, что было хорошего. Этим всегда и заканчивайте. И помните: именно ВЫ – Женщина задаете тон! На ночь – кефир (сыворотка) по желанию.

5 июня среда

Утром натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Домашний вариант Завтрак: овощи (картофель, баклажаны, лук, помидоры, зелень) с грибами, запеченные в духовке в горшочках. Перекус: фрукты под сливками или фруктовая пицца. Обед: Суп гороховый. Отварное мясо. Салат из капусты с огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом. С собой, на работу: вода, фрукты, свекольник, хлеб. Полдник: фрукты или фруктовая пицца. Ужин: картофель, запеченный с болгарским перцем и зеленью под сыром. Помидоры, огурцы, зелень. На ночь кефир (сыворотка) по желанию.

6 июня четверг

Натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Завтрак: отварная куриная грудка + тушеные баклажаны, помидоры, лук, чеснок, перец болгарский. Перекус: фрукты (яблоки). Обед: овощной суп на курином бульоне, отварная грудка, овощи. С собой на работу: воду, фрукты на 2 приема, 2 отварных яйца, по-

приема пищи, в перекус или полдник. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Ешьте с удовольствием! Приятного аппетита! мидор, ржаной хлеб. Полдник: фрукты (дыня). Ужин: лепешки с сыром, зеленью из тонкого теста, овощи. (рецепт см. на с. 10). На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

7 июня пятница

Натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Завтрак: домашний творог с фруктами или с зеленью. Перекус: фрукты (черешня). Обед: окрошка с курицей, ржаной хлеб. На работу: вода, фрукты, окрошка с курицей, ржаной хлеб. Полдник: фрукты (персики). Ужин: каша гречневая с тушеной морковью, сельдереем и луком. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

8 июня суббота

1-ый вариант – разгрузочный день на выбор: на воде, на кефире, на фруктах или овощах.

2-ой вариант – обычный. Натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Завтрак: тефтели с салатом из капусты, огурцов, зелени. Перекус: фрукты (черешня) Обед: свекольник, ржаной хлеб. Полдник: фрукты (дыня). Ужин: оладьи из кабачков с сельдереем и зеленью. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию. Для пикника: фрукты, творожноогуречная закуска; помидоры, фаршированные разными сортами сыра, яйцами, зеленью, чесноком, домашним майонезом; овощи, зелень; отварное мясо или буженина.

9 июня воскресенье

Натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Завтрак: рагу из цветной капусты. Перекус: фрукты (виноград). Обед: рыбный суп, отварная рыба с зеленью, вода, фрукты (виноград). Полдник: фрукты (арбуз). Ужин: пшенная каша с салатом из огурцов, помидоров, луком, чесноком, зеленью. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию. Набор продуктов для пикника:

вода, фрукты, овощи, зелень, картофель в мундире, отварные яйца, мясо, запеченное или отварное или сырое для приготовления на углях. Помним: мясо сочетаем с овощами, картофель – тоже с овощами, яйца – с овощами. Хороших веселых выходных!

10 июня понедельник

1-ый вариант – разгрузочный день на выбор: на воде, на кефире, на фруктах или овощах.

2-ой вариант – обычный. Натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Завтрак: творог с фруктами или с зеленью. Перекус: фрукты (смородина) Обед: ленивые вареники со сливочным маслом. Перекус: фрукты (яблоки). С собой на работу: вода, фрукты (яблоки), тушенные овощи (баклажаны, кабачки, помидоры, болгарский перец, зелень). Полдник: фрукты (груши). Ужин: цветная капуста в кляре, зелень. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

11 июня вторник

Натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Дома Завтрак: Рагу с капустой, картофелем, луком. Перекус: фрукты (арбуз). Обед: солянка, отварная говядина, салат с капустой, огурцами, зеленью. Полдник: творожная запеканка с вишнями. Ужин: вареники с картофелем (лепим сами!), нарезка из свежих овощей (болгарский перец, помидоры) зелень. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

12 июня среда

Натощак – теплая вода (типа Ессентуки).

1-ый вариант – разгрузочный день.

2-ой вариант – обычный. Завтрак: спагетти из твердых сортов со сливочным маслом, присыпанные натертым твердым сыром. Сырые овощи, зелень. Перекус: фрукты (груши). Обед: суп с фрикадельками. Салат, зелень. С собой на работу: вода, фрукты, отварная говядина с сырыми овощами и зеленью. Полдник: фрукты (смородина). Ужин: оладьи из кабачков с зеленью. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

13 июня четверг

Натощак – теплая вода (Ессентуки). Завтрак: домашний творог с зеленью. Перекус: фрукты (абрикосы) Обед: овощной суп с цветной капустой, горошком, картофелем, луком, зеленью, грибами на курином бульоне. Отварное куриное мясо, свежие овощи. С собой на работу: вода, фрукты, отварное куриное мясо, свежие овощи. Полдник: фрукты. Ужин: соте из овощей и мяса. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

14 июня пятница

Натощак – теплая вода (Ессентуки). Завтрак: сырники со сметаной. Перекус: фрукты (виноград). Обед: рыбный суп, рыба, овощи. С собой на работу: вода, фрукты, рыба, овощи, зелень. Полдник: фрукты (малина) Ужин: каша гречневая с тушеной морковью, сельдереем, луком. Зелень На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

15 июня суббота

Натощак – теплая вода (типа Ессентуки).

Завтрак: блинчики, фаршированные ягодами со сливками. Перекус: фрукты (сливы). Обед: харчо, отварное мясо, зелень. Полдник: запеченные яблоки с медом. Ужин: лепешки с сыром и зеленью (рецепт см. на с. 10); салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, лука, чеснока. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию. Набор продуктов для пикника: вода, фрукты, овощи, зелень, картофель в мундире, отварные яйца, мясо, запеченное или отварное или сырое для приготовления на углях.

Карта питания 16 июня воскресенье

Натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Завтрак: яйца, жаренные с помидорами, луком, болгарским перцем, зеленью. Перекус: фрукты (сливы) Обед: рыбный суп, рыба, сырые овощи, зелень. Полдник: фрукты (персики) Ужин: болгарский перец, фаршированный рисом и морковью. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

Рацион для женщин 45+, Период после 45 лет характеризуется снижением уровня половых гормонов. С этим связано развитие многих заболеваний, в том числе гипертонии, остеопороза, неврозов. Появляется тенденция к набору массы тела.

1 июня суббота

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: домашний творог с зеленью 150 г. Перекус: яблоко. Обед: рыбный суп 200 г, отварная рыба100 г, салат с капустой, сельдереем, огурцами, зелень. Полдник: фрукты (красный виноград). Ужин: каша гречневая, заправленная тушеной морковью, луком, сельдереем, салат из помидоров, огурцов, зелени. На ночь – кефир (сыворотка).

2 июня воскресенье

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Разгрузочный день на выбор: кефирный – 1,5 л выпить в 6–8 приемов; яблочный – 1,5 кг яблок съесть в 6–8 приемов; огуречный – 1,5 кг съесть в 6-8 приемов; овощной – 1,5 кг разных овощей съесть в 5–6 приемов с добавлением растительного масла по 5 г. В течение дня пьем воду!

3 июня понедельник

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Разгрузочный день на выбор: кефирный – 1,5 л выпить в 6–8 приемов; яблочный – 1,5 кг яблок съесть в 6–8 приемов; огуречный – 1,5 кг съесть в 6–8 приемов; овощной – 1,5 кг разных овощей съесть в 5–6 приемов с добавлением растительного масла по 5 г. В течение дня пьем воду!

4 июня вторник

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: домашний творог 150 г с фруктами. Перекус: фруктовая пицца. Обед: окрошка с курицей. С собой на работу: вода, фрукты,

9

17 июня понедельник

Натощак – теплая вода (типа Ессентуки). Завтрак: Блинчики, фаршированные ягодами со сливками. Перекус: Фрукты (сливы). Обед: харчо, отварное мясо, зелень. Полдник: запеченные яблоки с медом. Ужин: лепешки с сыром и зеленью (рецепт см. на с. 10); салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, лука, чеснока. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию. Берегите здоровье, оно – ваша частная собственность Выписывайте на почте «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

если масса тела в пределах нормы

Поэтому в рацион включаем «женские» продукты: брокколи, капуста всех видов, шпинат, абрикос, сельдерей, ягоды, красный виноград. Для костной системы, печени и почек – домашний творог. Обязательно: пьём воду в достаточном количестве, раздельно питаемся, устраиваем разгрузочные дни, ограничиваем мучное, солёное. Исключаем жареное. Обязательно во все блюда добавляем по 1 ст. ложке семян льна и кунжута.

отварная рыба 200 г, овощи, зелень, семена льна, кунжут. Полдник: арбуз. Ужин: говядина, запеченная под помидорами, луком, болгарским перцем, домашним майонезом и твердым сыром. На ночь – кефир (сыворотка).

5 июня среда

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: домашний творог с зеленью 150 г. Перекус: арбуз. Обед: суп гороховый. Отварное мясо. Салат из капусты с сельдереем, огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом. Полдник: арбуз. Ужин: картофель, запеченный с болгарским перцем, помидорами и зеленью под сыром. Зелень. На ночь – кефир (сыворотка).

6 июня четверг

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: отварное мясо курицы 150 г, салат из капусты, сельдерея, огурцов, зелени 200 г. Перекус: фрукты (абрикосы). Обед: окрошка 250 г. С собой на работу: вода, фрукты, окрошка. Семена льна, кунжут. Полдник: смородина. Ужин: лепешки с сыром, зеленью из тонкого теста, овощи. На ночь: кефир (сыворотка).

7 июня пятница

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: творог с фруктами. Перекус: фрукты (красный виноград). Обед: рыбный суп 150 г, рыба 150 г, брокколи тушеная 150 г. С собой на работу: вода, фрукты, рыба отварная 200 г, брокколи 200 г. Семена льна, кунжут. Полдник: фрукты (груша). Ужин: каша гречневая 100 с тушеной морковью, сельдереем и луком 150 г. На ночь: кефир (сыворотка).

8 июня суббота

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки) Разгрузочный день на выбор: кефирный – 1,5 л выпить в 6–8 приемов; яблочный – 1,5 кг яблок съесть в 6–8 приемов; огуречный – 1,5 кг съесть в 6–8 приемов; овощной – 1,5 кг разных овощей съесть в 5–6 приемов с добавлением растительного масла по 5 г. В течение дня пьем воду!

9 июня воскресенье

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: творог домашний 150 г с фруктами. Полдник: черешня. Обед: рыбный суп 200 г, рыба 150 г, помидоры, зелень. С собой на работу: вода, фрукты, рыба 200 г, помидор, зелень. Семена льна, кунжут. Ужин: пшенная каша 150 г с салатом из огурцов, помидоров, луком, чесноком, зеленью 200 г. На ночь: кефир (сыворотка)

10 июня понедельник

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Разгрузочный день на выбор: кефирный – 1,5 л выпить в 6–8 приемов; яблочный – 1,5 кг яблок съесть в 6–8 приемов; огуречный – 1,5 кг съесть в 6–8 приемов; овощной – 1,5 кг разных овощей съесть в 5–6 приемов с добавлением растительного масла по 5 г. В течение дня пьем воду!

11 июня вторник

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, помидор, ржаной хлеб с со сливочным маслом. Перекус: фрукты (арбуз). Обед: солянка, отварная говядина,

салат с капустой, огурцами, зеленью. Полдник: творожная запеканка с вишнями. Ужин: вареники с картофелем (лепим сами!), нарезка из свежих овощей (болгарский перец, помидоры) зелень. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

12 июня среда

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: блинчики, фаршированные ягодами со сливками. Перекус: фрукты (сливы). Обед: харчо, отварное мясо, зелень. Полдник: запеченные яблоки с медом. Ужин: лепешки с сыром и зеленью (рецепт); салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, лука, чеснока. На ночь: кефир (сыворотка) по желанию.

13 июня четверг

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: домашний творог с зеленью. Перекус: красный виноград. Обед: овощной суп 200 г, отварная куриная грудка 150 г, салат из капусты с сельдереем, зеленью. С собой на работу: вода, фрукты, отварная куриная грудка 200 г, салат из капусты, зелень 200 г. Семена льна. Кунжут. Полдник: абрикосы. Ужин: соте из овощей и мяса. На ночь: кефир (сыворотка).

14 июня пятница

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: домашний творог с фруктами. Перекус: фрукты (слива). Обед: рыбный суп 200 г, рыба, 150 г, брокколи тушеная, зелень. С собой, на работу: вода, фрукты, рыба отварная 200 г, брокколи ту-

шеная, зелень. Семена льна, кунжут. Полдник: фрукты: абрикосы. Ужин: каша гречневая с тушеной морковью, сельдереем, луком. Зелень. На ночь: кефир (сыворотка).

15 июня суббота

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Разгрузочный день на выбор: кефирный – 1,5 л выпить в 6–8 приемов; яблочный – 1,5 кг яблок съесть в 6–8 приемов; огуречный – 1,5 кг съесть в 6-8 приемов; овощной – 1,5 кг разных овощей съесть в 5–6 приемов с добавлением растительного масла по 5 г. В течение дня пьем воду!

16 июня воскресенье

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Завтрак: домашний творог с зеленью. Обед: суп рыбный, рыба, салат с капустой, огурцами, зеленью, заправленный растительным маслом. С собой, на работу: вода, фрукты, рыба, салат с капустой, огурцами, зеленью, заправленный растительным маслом. Полдник: фрукты (персики) Ужин: болгарский перец, фаршированный рисом и морковью. На ночь: кефир (сыворотка).

17 июня понедельник

Натощак – стакан теплой воды (типа Ессентуки). Разгрузочный день на выбор: кефирный – 1,5 л выпить в 6–8 приемов; яблочный – 1,5 кг яблок съесть в 6–8 приемов; огуречный – 1,5 кг съесть в 6–8 приемов; овощной – 1,5 кг разных овощей съесть в 5–6 приемов с добавлением растительного масла по 5 г. В течение дня пьем воду!

10

Готовим полезно и вкусно

Здорово быть здоровым

творожная запеканка «лимонно-кофейное наслаждение» Очень вкусная запеканка с ароматом и вкусом кофе. Время приготовления: 40 минут Порций: 6 Продукты: 0,5 кг творога 100 г сметаны (можно заменить кефиром) 4 ст. л. манки

4 яйца, 4 ст. л. сахара 2 ст. л. растворимого кофе сок и цедра 1/2 – 1 лимона.

Приготовление: 1. Отделить желтки от белков.

2. Отдельно взбить белки с 2 ст. ложками сахара и желтки с 2 ст. ложками сахара. Соединить все вместе. Взбить миксером.

3. добавить творог, сметану (кефир), манку. Взбить миксером до пышной массы.

4. массу разделить на 2 части.

5. К одной добавить сок и цедру лимона.

6. Ко второй-растворимый кофе.

7. Выкладывать кофейное и лимонное тесто ложками в хаотичном порядке в смазанную маслом и обсыпанную манкой форму.

дальше второй и третий ряд вверх, чередуя цвета.

8. Выпекать 30 минут при 180 °С до готовности. Приятного аппетита! Получается на разрезе мраморный торт. можно остывшую запеканку разрезать вдоль напополам и промазать сливочным кремом «Пятиминутка». Крем делается просто и быстро, получается очень вкусный! хорошо сочетается с запеканкой. Сильченко Л.П., г. Белгород

мясо под сыром запеченное с овощами Продукты: куриное филе или другое любое мясо (вкуснее всего телятина) перец болгарский Приготовление: Куриное филе (мясо), нарезать порционными кусочками, отбить, выложить на противень, заранее смазанный растительным маслом. Посолить, поперчить, по желанию добавить специи. Лук, помидор и перец порезать колечками, выложить на курицу

помидоры лук репчатый сыр твердый, острый специи по желанию

слоями, в таком же порядке. Лук можно заранее промариновать в соке лимона с сахаром. Сыр натереть на крупной терке, посыпать сверху овощей. Сверху сыра промазать майонезом (желательно домашним). Запекать в разогретой до 200 градусов духовке до образования золотистой

корочки, примерно 30 минут. мясо получается очень сочное, пропитанное соком овощей. Яровая В.А., г. Псков

сода 0,5 ч. л. сыр твердый (тертый) 1 стакан мука 2,5 стакана зелень

Приготовление: Все ингредиенты смешать. Замесить тесто. Разделить на 4 части. Каждую часть раскатать в кружок. жарить на сковородке на оливковом масле. можно сделать с начинкой. Варианты начинки: сулугуни с зеленью, творог с зеленью. для этого каждую часть делим пополам. Раскатываем два кружка. На один кладем начинку, другим накрываем сверху. Раскатываем скалкой, накалываем вилкой, чтобы тесто при жарке не поднималось. Сидора Л.И., г. Калуга

Салат с пекинской капустой Очень простой, но вкусный, полезный и питательный. Продукты: пекинская капуста творог или фета отварное куриное филе семена льна (только для женщин)

кунжут зелень соль по вкусу растительное масло сок лимона

Приготовление: Порезать тонко капусту и куриное филе маленькими кусочками, а фету – кубиками. Смешиваем все ингредиенты, заправляем маслом и соком лимона по вкусу. Приятного аппетита! В семенах льна содержится большое количество женских фитогормонов. Фитогормонов много для женщин не бывает. Избыток всегда выведется из организма, в отличие от гормональных препаратов, которые расбалансируют эндокринную систему женщины. В период перименопаузы обязательно надо употреблять женщине продукты, в которых содержатся женские фитогормоны. мужчинам их принимать не рекомендуется потому, что избыток женских гормонов приводит к недостатку мужских. Также, поистине женским фруктом считается грейпфрут. Следует помнить, что

Женские премудрости Женщина – Берегиня и кормилица. Женщина сохраняет очаг, создает уют, содержит в порядке свое жилище, рождает в семье особую атмосферу Любви, радости и тепла, вдохновляет и поддерживает своего мужчину, дает ему силу, растит детей, оберегает от бед и напастей. Сила женщины отнюдь не в умении зайти в горящую избу и останавливать коней на скаку, сила женщины в ее мудрости, осознанности и, конечно, в красоте физической и духовной. мужчина по природе своей завоеватель, добытчик, защитник. женщина – сердце семьи, именно она задает ритм и тон отношениям. для того, чтобы отношения в семье складывались гармонично, чтобы сама женщина была счастлива, ей необходимо освоить женские премудрости. Как раз этим мы с вами и займемся. Одной из основных премудростей является формирование здоровья в семье: духовного и физического. Вспоминаем технику фиолетового луча: из своего сердца выпускаем фиолетовый луч на своих близких и на незнакомых людей. И просто проговариваем про себя многократно: «я люблю тебя и желаю тебе счастья!». Эта простая техника гармонизирует ваше состояние и пространство вокруг вас. Так же напитываем Любовью свой дом! мы же волшебницы! В таком доме не будет место для ссор и распрей. В таком доме будет царить гармония и процветание! Вот такая нехитрая и очень полезная женская премудрость.

А теперь поговорим о питании

Плацинды (сырные лепешки) Продукты: кефир 1стакан соль 0,5 ч. л. сахар 0,5 ч. л.

май – июнь | 2013

есть продукты, которые укрепляют женское здоровье, а есть продукты, влияющие на здоровье мужское. Шестакова Р.П., г. Краснодар

для чего человек вообще ест? Простой вопрос. Но вряд ли кто-то задумывается об этом. К большому сожалению, пища превратилась в источник быстрого удовольствия и быстрого утоления голода. Понаблюдайте вокруг, как и что едят люди? между прочим, параллельно занимаясь каким-то делом: просмотр телевизора, беседа с друзьями, чтение книги, разгадывание кроссворда, компьютер, на бегу заглатывая фастфуд. Поэтому съедается много вредных продуктов в больших количествах. Системы обезвреживания и вывода токсических веществ из организма, наши фильтры (печень, почки, кожа, легкие) не справляются. Значит – вредные вещества остаются в организме, постепенно разрушая его. А это ведет к избыточному набору массы тела и является причиной практически всех заболеваний. На

первом месте по статистике стоят заболевания сердца и сосудов. Очень печально, что от этих заболеваний умирает каждый 3 человек. В группе риска – мужчины от 40 лет и женщины от 45 лет. А ведь это очень активный возраст! Сама того не осознавая, женщина в своих ладонях несет свою жизнь и жизнь своего мужчины. Потому, что кормит всех именно она. Пища может способствовать омоложению и оздоровлению или вести к болезням и смерти. Итак, осваиваем еще одну жизненно – важную женскую премудрость: культуру питания. Что включает в себя культура питания? Исключение из повседневного рациона вредных продуктов. Организация в семье правильного и здорового питания. умение готовить с Любовью здоровую и вкусную пищу! Знание о целебных свойствах продуктов. Знание об особенностях питания детей, женщин и мужчин в разном возрасте. умение красиво оформлять готовое блюдо. умение красиво сервировать стол. Формирование семейных традиций, связанных с приемом пищи.

1) 2) 3) 4) 5)

6) 7) 8)

Первое, с чего начинаем формировать культуру питания – это исключаем из повседневного рациона безусловно вредные продукты: растворимый кофе, газированные напитки, продукты, содержащие красители, консерванты и е, жареное и копченое, колбасные изделия, мучное, фастфуды, маргарин, сахар, магазинный майонез, чипсы, крабовые палочки, алкоголь. Эта пища не несет никакой питательной ценности, при этом забирает жизненную энергию, приводит к болезням. Помним, что начинаем с себя! В следующем номере мы расскажем, что такое правильное и здоровое питание.

Успокоительное меню

для непоседы

Что делать с нашими непоседами: вечно орущими, бегущими и хватающими все подряд? Как воспитывать не воспитываемое? Наказывать или лечить? «Правильно кормить!» – утверждает современная наука. Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю истину: пища и ее качество влияют на поведение ребенка. ученые в ходе многочисленных исследований выяснили, что гипреактивным детям нельзя давать в пищу не только сахар и сладости, но и фруктовые соки. А исключение из рациона продуктов с синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина приводит к заметному улучшению поведения. Полезные продукты, такие как яйца, печень, рыба и молоко считаются «пищей для мозга», потому что содержат вещества холин и лецитин, которые являются защитниками и строителями нервной системы. Натуральные молочные и мясные продукты также обеспечивают организм необходимым количеством витаминов группы В, особенно важных для нервной системы. Гиперактивным детям их чаще всего

и не хватает. если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин, стоит давать ему по крайней мере комплекс В-витаминов. Кроме этого, исключив из рациона ребенка «мусорную пищу», необходимо заполнить рацион продуктами богатыми магнием. Потребность в магнии составляет 180 мг в сутки для детей 4–8 лет и 240 мг – 9–13 лет. Большое количество магния содержат – орехи, семечки, какао, гречка, рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень. Тарелка гречневой каши дает половину суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина – примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов, их придется съесть 8 штук. В районах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть потребности в магнии за счет воды. Там, где она мягкая, есть смысл покупать минеральную.

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

Ребенок-катастрофа Один на один с гиперактивным внуком

Психология

К числу наиболее распространенных детских заболеваний относится синдром дефицита внимания с гиперактивностью, сокращенно СДВГ. Аналитики даже удосужились пересчитать этих несносных живчиков, и цифры получились впечатляющими. Только в Москве и Московской области насчитали до 28% от общего числа детей, в других странах цифры не лучше: в США до 30%, в Германии до 18%, в Чехии до 12%.

Соколова Яна Викторовна,

психолог

История моего знакомства с Даниилом началась в один из приемных дней. Открыв дверь, ко мне в кабинет заглянула женщина с печатью какой-то непонятной усталости на лице и синевой вокруг глаз, и мальчишка лет шести-семи глядящий на меня лукавым взглядом. С этого момента в мою профессиональную жизнь вошел этот добрый, но совершенно невыносимый ребенок. Даниил родился долгожданным и любимым ребенком. В большой «сталинской» квартире ему была заранее приготовлена и украшена кружевными занавесочками очаровательная кроватка. Счастливый отец, никого не стесняясь, плакал от радости, когда медсестра из роддома положила ему на руки сына. Дальше потекли будни. Даниил почти ничем не болел, развивался в соответствии со всеми нормами. Единственное огорчение состояло в том, что глаженные распашонки и современные памперсы как-то не уживались с ним. Из пеленок он выползал ужом, памперсы каким-то образом умудрялся снимать. А когда годовалый Даниил выбрался из кроватки – начался кошмар.

– Первые шаги ребенка – это ведь радость в доме, – рассказывала Ирина Васильевна, бабушка Даниила. – А у нас как? У нас он сразу пошел на кухню (хотя раньше его туда не заносили), придвинул табуретку к плите и сдернул на себя кастрюлю с кипящим супом. Крик, неотложка, ожоговое отделение... Такое вот начало... Дальше все продолжалось в том же духе. Сказать о Данииле, что он рос подвижным ребенком – значит не сказать ничего. Не было ни одной вещи в доме, которая могла бы чувствовать себя в безопасности, когда Даниил бодрствовал. Два раза его увозили на неотложке с медикаментозным отравлением. Все члены семьи переводили дух только тогда, когда Даниил засыпал. Ходили к врачам. Доктора выписывали успокаивающие травяные сборы и говорили: «Терпите!» Терпение свекра и свекрови лопнуло, когда Даниилу исполнилось три года и стало ясно, что надеяться больше не на что. Они разменяли свою престижную жилплощадь в центре и выделили молодым хорошую двухкомнатную квартиру. Родители читали соответствующую литературу, а там было написано, что воспитывать таких детей нужно внимательно и терпеливо, приучая их к труду и сосредоточенности. Они пытались, но Даниил ни на чем не мог сосредоточиться больше одной минуты. Он был готов начать любое дело, но тут же бросал его, чтобы начать другое. Свекор как-то в шутку назвал Даниила «ребенок-катастрофа», и это прозвище укрепилось за мальчиком. Общительный и веселый, Даниил легко шел на контакт со сверстниками, но любые с ним игры превращались в бессмысленную беготню. В детском саду ни один ребенок не получал столько окриков, шлепков и наказаний, сколько Даниил. Одежда, игрушки и книги жили в руках Даниил короткой, но яркой жизнью. Он ничего специально не рвал, не ломал, не пачкал и не терял. Все получалось само собой. На лето Даниила отправляли к бабушке в деревню. Босой мальчишка все лето носился где-то с деревенскими пацанами, приходя в избу только поесть да спать. Жизнь в деревне также не обходилась без происшествий. В возрасте четырех лет мальчик упал с обрыва в речку. Случайный прохожий спас Даниилу

жизнь. Такие опасные случаи происходили ежегодно. Именно эта «деревенская» бабушка, моя сегодняшняя союзница, была вызвана на помощь изнемогающей дочери, когда подошло время отдавать Даниила в школу. В школе все было плохо с самого начала. Мальчик и читает бегло, и пишет, и рисует неплохо, только не заканчивает ничего. Учительница сказала маме следующее: «Я лично против Дани ничего не имею. Он, в сущности, хороший мальчик и интеллект у него в порядке. Но его пребывание в школе на сегодняшний день совершенно бессмысленно. Либо переходите на домашнее обучение, либо подождите еще годик – может, дозреет. А нет – идите в спецшколу...» На глазах у Даниилиной бабушки показались слезы.

– И вот я в тупике. Отдавать его в школу для умственно отсталых? Но он же не идиот, он нормальный ребенок, все это знают. Домашнее обучение – это же ад на дому. Ему дома – как в тюрьме. Еще год ждать... А чего ждать-то? Я предлагаю забрать его в деревню. Может смена обстановки поможет мальчику? Искренне сочувствуя сидящей передо мной заботливой бабушке, я открыла тоненькую медицинскую карточку Даниила и сразу же увидела ожидаемый мною диагноз: гиперкинетический (гипердинамический) синдром. Итак, с чем же нам предстояло иметь дело?

Что такое гипердинамический синдром? Данная группа поведенческих и эмоциональных расстройств начинается обычно в очень раннем возрасте и характеризуется сочетанием чрезмерно активного, слабо модулируемого поведения с выраженной невнимательностью и отсутствием упорства в выполнении поставленных задач. Причины, приводящие к подобным состояниям, точно пока неизвестны, но предполагается, что в основе данного расстройства лежат микроорганические поражения головного мозга, которые вызваны либо внутриутробным кислородным голоданием плода, либо асфиксией плода в процессе родов. Основные признаки гипердинамического синдрома – это проявляющаяся с самых первых месяцев жизни ребенка двигательная расторможенность и отвлекаемость внимания. Гиперкинетических детей в младенчестве буквально не удержать в руках. Позже они часто бывают безрассудны и импульсивны, нередко с ними происходят несчастные случаи. Гиперактивные дети чрезмерно нетерпеливы. Они могут бегать или прыгать вокруг, есть стоя, вскакивать с места. Они не ходят, а бегают, доказывая что-то, не говорят, а кричат. Они никогда не унывают, легко переносят наказания, поссорившись с кем-то, тут же идут мириться, легко дают всевозможные обещания и клятвы и также легко их нарушают. Родители, а впоследствии воспитатели и учителя безмерно устают от гипердинамичных детей, так как своими постоянными проказами и проступками они способны вывести из терпения кого угодно. Их постоянно одергивают, стыдят, воспитывают, но все это как бы пролетает мимо их ушей. Ребенок вроде бы все понимает и искренне раскаивается в совершенном, обещает, что больше не будет и... буквально через пять минут все повторяется сначала.

Пик проявлений гипердинамического синдрома приходится на 5–7 лет, и именно в этом возрасте окружающим ребенка людям начинает казаться, что он в принципе невоспитуем...

Как часто это встречается?

Гипердинамический синдром согласно данным статистики встречается у каждого пятого-шестого ребенка, рождающегося сегодня в нашей стране. Кроме того, необходимо отметить, что у девочек данное расстройство встречается в тричетыре раза реже, чем у мальчиков. Практически в каждом первом классе любой, произвольно взятой школы есть один-дватри ребенка с отчетливыми проявлениями гипердинамического синдрома. Это их так любят ругать на родительских собраниях, произнося в заключение сакраментальную фразу: – Мог бы вполне неплохо учиться, если бы так не отвлекался! Хотя гиперактивные дети все это делают совершенно несознательно, не желая ничего плохого.

Как вести себя с таким ребенком?

11

Первый и самый главный совет родителям гипердинамичных детей: не пытайтесь держать в себе все свои чувства. Никакого, даже самого олимпийского спокойствия на гипердинамичного ребенка не хватит. Единственное, чего вы добьетесь, своим сдерживанием, это то, что с годами один вид собственного чада будет вызывать у вас внутреннюю дрожь. Если вы в ярости – крикните об этом. Если в отчаянии – продемонстрируйте это ребенку в полной мере. Если ребенку случилось порадовать вас – порадуйтесь от души! Тщательно отделяйте оценку поступков ребенка от оценки его личности. Поступки гипердинамичного ребенка почти всегда ужасны, раздражающи и неуместны. К чему-то вы сумеете притерпеться с годами, а что-то так и останется нестерпимым. Но личность ребенка – это не только особенности его нервной системы. Иногда за ними трудно разглядеть все остальное, но нужно, необходимо, просто-таки жизненно важно для вашего ребенка, которому и так достается гораздо больше окриков и нравоучений, чем обычным детям. Воспитатель в саду видит в нем несносного шалуна, учитель в начальной школе – постоянно

отвлекающегося ученика. Вы должны видеть – личность. Вот его достоинства: незлобивость, отходчивость, общительность и контактность, щедрость и готовность поддержать любое начинание, легкость на подъем и неистощимый оптимизм – все это его и ваш актив. Вы осуждаете неприемлемые поступки ребенка и наказываете его за них... Но раз за разом вы говорите ребенку (и помните сами) о том, что несносные поступки – это еще не личность, что существуют резервы и достоинства, на основе которых все сегодняшние проблемы, несомненно, будут преодолены. Можно сказать: – Я терпеть не могу, когда грязные ботинки стоят на тумбочке. У меня руки опускаются … Но нельзя говорить так: – Ты грязнуля и неряха, я терпеть тебя не могу… Обязательно предоставьте ребенку как можно больше возможностей для реализации его физической, моторной активности. В доме, где растет ребенок с гипердинамическим синдромом, обязательно должен быть домашний стадион, хотя бы в виде перекладины в дверном проеме, на которой висят кольца, лесенка или канат. Пусть ребенок до изнеможения бегает во дворе, играя в футбол или хоккей, лазая на дворовых снарядах или катаясь с горки. Гипердинамичные дети редко сразу находят «свою» секцию, они ведь вообще быстро ко всему остывают. Но здесь вы должны проявить настойчивость. Не одно, так другое. Не другое, так третье. Гипердинамичный ребенок, как в воздухе, нуждается в структурированной физической активности. Иначе он и в десять лет будет так же бестолково носиться по двору, как носился в пять. Никогда публично не присоединяйтесь к окружающим в оценке вашего ребенка, даже если по сути вы и согласны с ней. Вы, родители, его единственный оплот и защита. Вы знаете его лучше всех, и только вы видите в нем за проявлениями синдрома симпатичную, по-своему страдающую личность. Пока ребенок будет знать, что кто-то видит в нем не только безнадежного шалуна и «ребенка-катастрофу», до той поры у него самого сохраняется стимул к самообузданию и самовоспитанию.

Чего можно ожидать в будущем?

Как уже упоминалось, пик проявлений гипердинамического синдрома приходится на дошкольный и младший школьный возраст. При благополучном стечении обстоятельств дальше происходит обратное развитие процесса и проявления синдрома постепенно ослабевают. К 15–16 годам в таком случае бывшие гипердинамичные дети практически ничем не отличаются от сверстников. Однако если ребенку успели еще в младенчестве объявить, что он «самый плохой», «самый бестолковый». То «самый плохой!» пойдет к плохим и станет членом подростковой группировки с асоциальным или отклоняющимся поведением. Отвергнутый «нормальным» миром, именно здесь находит он сочувствие и понимание. Поэтому, несомненно, стоит спохватиться раньше и защитить своего ребенка от подобного неблагоприятного развития событий на более ранних этапах его взросления, не дожидаясь подросткового возраста. Но что было с моим маленьким пациентом Даниилом? Об этом я расскажу в ближайших номерах…

12

Здорово быть здоровым

Диагностика

май – июнь | 2013

Новый метод диагностики опасных заболеваний современности Информативное, но очень дорогое – так о новом методе диагностики отзываются медики при назначении такого исследования. И пусть это инновационное исследование вам никогда не пригодится, но знать о его возможностях все же надо.

Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) новейший метод диагностики, который известен не всем врачам. И не каждый регион, не то что клиника могут, себе позволить установить такое оборудование. чем же так удивительна позитронно-эмиссионная томография?

Особенности нового исследования

Непросвещенный человек не отличит аппарат ПЭТ от оборудования для компьютерной и магнито-резонансной томографии. человека так же помещают в аппарат, та же степень лучевой нагрузки… Однако «видит» этот томограф гораздо больше.

Показания к позитронноэмиссионной томографии

ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЭТ применяют для исключения диагноза или обнаружения первых микрометастазов, злокачественных опухолей. А также для оценки распространенности рака и наличия отдаленных метастазов. Позитронно-эмиссионная томография более чувствительна, чем компьютерная и магнитно-резонансная томография при определении рака. С помощью позитронно-эмиссионной томографии можно оценить эффективность лечения рака. Также в ряде случаев, необходимо уточнить является ли какое либо об-

разование, найденное при других методах исследования злокачественным. еще одной особенностью характеризуется этот метод диагностики – позитронно-эмиссионная томография позволяет отличить злокачественные опухоли от воспалительных и доброкачественных образований. КАРДИОЛОГИЯ ПЭТ также применяется для измерения кровотока по коронарным артериям и выявления ишемической болезни сердца. С помощью позитронной томографии в постинфарктном периоде можно отличить плохо сокращающиеся, но живые участки миокарда (которые еще могут восстановиться) от необратимых изменений в виде рубцов. Комбинация позитронно-эмиссионной томографии и перфузионного исследования используется для оценки показаний к операции аортокоронарного шунтирования. НЕВРОЛОГИЯ С помощью ПЭТ головного мозга обследуют больных с нарушениями памяти неясной этиологии, при подозрении на опухоль головного мозга, при неподдающемся обычному лечению судорожном синдроме – эпилепсии.

Как проводится позитронно-эмиссионная томография?

до начала эмиссионной томографии радиоактивное вещество вводится вну-

тривенно или вдыхается в виде газа (при позитронно-эмиссионной томографии в России, используется только внутривенное введение препарата). Затем в течение 30–90 минут пациента просят спокойно полежать в специальной комнате для релаксации ПЭТ центра. Это необходимо, так как физическая активность может повлиять на распределение радиофармопрепарата в организме. После нужного распределения радиоактивного вещества начинают ПЭТ сканирование, которое может занимать 30–45 минут. Иногда при исследовании сердца во время позитронной томографии пациенту дают дозированную физическую нагрузку, чтобы оценить кровоснабжение и функцию сердца. После окончания позитронно-эмиссионной томографии рекомендуется пить много жидкости, чтобы быстрее вывести радиоактивное вещество из организма.

Не вреден ли ПЭТ?

доза радиации при позитронной томографии довольно мала – около 7 mSv (при компьютерной томографии доза радиации примерно 8 mSv). Период полураспада используемых радиоактивных веществ невелик (от 10 мин до 2-ч часов), поэтому все они быстро выводятся из организма. Но позитронная томография противопоказана беременным.

Подготовка к исследованию

Пациенты готовящиеся к прохождению ПЭТ не должны принимать пищу минимум 4 часа до исследования, также должны быть отменены капельницы, в состав которых входит глюкоза. до введения препарата пациент должен спокойно отдохнуть после дороги, выпить 0.5 литра воды. Радиофармпрепарат предпочтительнее вводить лежа, на спине, внутривенная инъекция должна проводиться тщательно, избегая паравазального попадания препарата. После инъекции пациент должен находится (лучше лежа) в тихом затемненном помещении не менее 20 минут, что необходимо для выравнивания концентрации ФдГ в тканях и крови, как требует фармакокинетическая модель, на основе которой написана программа обработки изображений. В некоторых государствах это обследование полностью оплачивает страховая компания. Но в России работают всего несколько позитронно-эмиссионных томографов, и расходы чаще всего несет заболевший. Стоимость сканирования – от 20 до 35 тысяч рублей.

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ КОСМЕТИЧЕСКИХ ПРОЦЕДУР 01 июня

10 июня

Луна находится в созвездии Рыб

Сегодня посещение парикмахерской благоприятно.

02 июня

Луна находится в созвездии Овна

Посещение парикмахерской привлечет к вам неприятности и болезни. Лучше посетите баню, сауну, примите ванну, добавив в нее соль и пенку розового цвета и ароматическое масло грейпфрута. Также показаны очистительные процедуры с жидкостями: через воду идет очищение.

03 июня

Стрижка в этот день значительно ухудшит ваше здоровье, дела, создаст стрессовые ситуации, что приведет к нарушению психоэмоционального состояния, нервным срывам. С другой стороны сегодняшний день хорош для косметических процедур, связанных с омоложением.

12 июня

Луна находится в созвездии Льва

Сегодня стрижка принесет счастье, пользу и красивый внешний вид волосам.

14 июня

Луна находится в созвездии Овна

Стрижка в этот день привлечет к вам много нового и интересного, вы будете в центре событий, в движении, в делах. Неудачный день для стрижки, если вы родились в четверг.

06 июня

Луна находится в созвездии Тельца

Луна находится в созвездии Рака

В этот день стрижка привлечет улучшение финансового положения. Неудачный день для стрижки, если вы родились в воскресенье. Сегодня прекрасные результаты принесут процедуры, связанные с омоложением, особенно если ваша стихия – Воздух.

Луна находится в созвездии Девы

В этот день ни мыть голову, ни подстригать волосы не рекомендуется, эти процедуры приведут к образованию перхоти. Также уязвима кожа, появляется склонность к инфекциям, отекам, болезненным ощущениям в ступнях. Не рекомендуются водные процедуры, массаж стоп, удаление мозолей.

15 июня

Луна находится в созвездии Девы

Крайне неблагоприятное время для стрижки. Сегодня лучше принять ванну с ароматическими

маслами, добавив в воду 5–7 капель розового, 4–5 капель сандалового и 6–7 капель масла лилии, а также соль или пенку желтого, синего или фиолетового цвета.

17 июня

Луна находится в созвездии Весов

В этот день обойдите стороной парикмахерскую, стрижка ослабит ваш иммунитет, привлечет болезни, вы можете серьезно заболеть. Но сегодня полезно посетить сауну, баню, бассейн, принять ванну. добавьте в ванну соль или пенку желтого цвета и масло розмарина, зажгите благовония сосны, мирты, ладана – это напитает вас силой, бодростью, укрепит дух и тело, очистит энергетическое поле, улучшит ваше настроение, и мир наполнится яркими красками.

Стрижка волос в этот день создаст проблемы со зрением, появятся головные боли, ухудшатся настроение и самочувствие надолго. Однако можете посетить сауну, баню, это расслабит вас, уберет энергетические блоки, напитает вас благодатью, улучшит самочувствие и укрепит ваше энергетическое поле.

ВИДЕО КУРС ДЛЯ ЧИТАТЕЛЯ!

19 июня

Луна находится в созвездии Скорпиона

Самое лучшее время для посещения парикмахерской. Волосы будут густые, хорошо расти, меньше сечься, без перхоти. Но если вам нравится ваша внешность и устраивает ваша жизнь, то лучше не подстригайтесь. В пятницу не рекомендуется стричься тем, кто родился во вторник.

20 июня

Луна находится в созвездии Скорпиона

Подстригитесь в этот день, и вы укрепите свою нервную систему, улучшите работу головного мозга и повысите свою творческую энергию, улучшите материальное положение и привлечете благоприятные изменения в свою жизнь. В субботу не рекомендуется стричься тем, кто родился в воскресенье.

18 июня

Луна находится в созвездии Весов

Стоимость исследования

29 июня

Луна находится в созвездии Овна

Благоприятный день для стрижки. Вы сможете очистить свое энергетическое поле от негативной информации, эмоций, избавитесь от неприятностей и привлечете в свою жизнь благоприятные изменения. Этот день благоприятен и для окраски полос. В понедельник не рекомендуется стричься тем, кто родился в воскресенье, вторник, среду.

Неблагоприятные дни июня для посещения парикмахерской: 02, 04, 05, 07, 08, 09, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 30

очищаем свой организм за десять дней! если вам не нравится как вы выглядите, если вы неправильно питаетесь, ведете малоподвижный образ жизни, подвержены стрессу, самое время отправиться вместе с автором данного курса в десятидневное путешествие за красотой и здоровьем! Программа состоит из нескольких разделов и включает в себя комплекс несложных физических упражнений, специальную диету из проросших злаков, овощей и фруктов, уроки самомассажа и рекомендации по уходу за кожей, медитацию и методы психологической разгрузки. Посмотрев курс и придерживаясь советов авторов вы уравновесите свои эмоции, улучшите фигуру, получите огромный запас энергии, и будете выглядеть великолепно, а это, несомненно, поможет вам добиться успеха в жизни. www.youtu.be/ZqUiRSaLoik

Здоровье человека – это богатство, которое можно отнять, но нельзя присвоить. Выписывайте на почте газету «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

ГОд ЗмеИ деЛАеТ НАС ОСТОРОжНее И ОСмОТРИТеЛьНее. мы БОЛьше ВРемеНИ удеЛяем СВОему ЗдОРОВью И ЭТО ИЗБАВЛяеТ НАС ОТ мНОГИх ПРОБЛем. ОдНАКО КОе В чем ПРИдеТСя И ПОдСТРАхОВАТьСя.

Козерог

(22 декабря – 20 января)

Опасайтесь травм и случайных интимных связей, поэтому придерживайтесь составленных заранее планов и встреч. Не лежите на сырой земле, так как можете простудить половые органы. Проявляйте умеренность в приеме алкоголя. Старайтесь контролировать свои эмоции, не поддавайтесь страстям и пристрастиям. Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Контролируйте свои чувства. Не действуйте под сиюминутным импульсом или желанием.

Водолей

(21 января – 19 февраля)

Берегитесь травм на рабочем месте. Проявляйте сдержанность при приеме алкоголя. В это время могут проявиться заболевания вен, язвы на ногах, заражение крови, переломы голени, коронарный тромбоз, инфаркт миокарда. для лечения вен можно принимать настойку из цветов каштана конского. если у вас повышенное давление, то необходимо принимать препараты, которые уменьшают вязкость крови (например, аспирин) ежедневно. Будьте осторожны в дороге, особенно за рулем автомобиля.

Рыбы

(20 февраля – 20 марта)

Придерживайтесь режима, регулярно питайтесь и избегайте из-

лишеств во всем, так как это может отрицательно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Берегитесь также производственных травм. Помните, из-за спешки вы можете получить травму ног, позвоночника. Не отправляйтесь в дальнюю поездку без друзей и партнеров, не заплывайте в одиночку на дальние расстояния, так как в момент резкого ухудшения самочувствия рядом с вами не окажется никого, кто бы оказал вам помощь.

Овен

(21 марта – 20 апреля)

Остерегайтесь сильных эмоций и переживаний, которые могут послужить причиной резкого нарушения здоровья. В начале месяца вам следует опасаться инсульта, а для этого следите за артериальным давлением, не допускайте перегрева на солнце. если у вас уже были подобные проблемы, то артериальное давление необходимо измерять ежедневно и корректировать его. для снятия напряжения вам полезно отдыхать в кругу друзей и единомышленников.

Телец

(21 апреля – 20 мая)

Присутствие четырех планет в вашем знаке повлияет на нервную систему, обмен веществ. для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, желательно активно отдыхать, заниматься спортом. Полезно в этом месяце

работать на грядке, в саду, поле, записаться в тренажерный зал, спортивную секцию, предпринять туристический поход. Таким образом, вы не наберете лишний вес и усилите обмен веществ.

Близнецы (21 мая – 21 июня)

Психологическое напряжение может вызвать нарушение в работе легких, бронхиальную астму, онемение рук, нервные заболевания – спазмы, невралгию лица. для укрепления здоровья необходимо отдыхать на природе, на ночь принимать успокоительный чай из лекарственных трав и делать ножные ванны с морской солью, ароматическими маслами (бергамот, ель, лаванда, лимон, ладан, мелисса и др.). Полезными будут морские купания, туристические походы.

Рак

(22 июня – 22 июля)

Постарайтесь снять напряжение с нервной системы, которое может негативно влиять на состояние жидкости в организме. уделяйте внимание питанию, режиму дня. Это поможет равномерно, как тратить, так и восполнять растраченную энергию организма. Опасайтесь потери аппетита. Принимайте мочегонные травы, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость: спорыш, пол-палу, бруснику, сушеницу, кукурузные рыльца, полевой хвощ и др.

Вопросы наших читателей Яды в вакцинах

?

Правда ли, что в вакцинах содержатся ядовитые компоненты? Евгений Пархоменко В состав вакцин входят различные вещества: стабилизаторы, консерванты, адсорбенты, адъюванты. Эти вещества позволяют сохранить качество вакцины, ее стабильность и повысить ее эффективность. В отдельных видах прививочных препаратов (генно-инженерных вакцинах – вакцина против гепатита В, дифтерийном и столбнячном анатоксинах) антиген соединяется с адъювантом (специальным веществом), которое помогает организму сформировать достаточный уровень защитных антител. Результаты изучения развития детей и их состояния здоровья по 42 параметрам в течение нескольких лет после введения вакцин, содержащих консерванты, показали: количество консерванта, содержащегося в вакцинах, токсического либо другого негативного воздействия на организм детей не оказывает. То количество консерванта, которое содержится в вакцине, настолько мало, что даже если в организм вводится несколько вакцин, возникнуть каких-либо негативных проявлений не может. К тому же консерванты входят не только в состав вакцин, но и многих лекарственных препаратов, пищевых продуктов и т.д. употребляя в пищу чипсы, йогурты и другие продукты дети регулярно сталкиваются с консервантами. Однако это родителей не пугает и каких-либо сомнений не вызывает.

Аллергия на солнце

?

У меня на солнце начинается аллергия. Кожа покрывается красными пятнами. Среди моих друзей тоже много аллергиков. Что происходит, почему люди стали так остро реагировать и на окружающую среду, и на пищевые продукты? Дмитрий Антонов Это зависит от многих факторов: изменения экологической обстановки, разнообразия продуктов питания, использования лекарственных препаратов. что касается реакции на коже, то это может оказаться фотодерматит. Однако не нужно исключать, что так кожа реагирует на пыльцу, которой сейчас предостаточно. чтобы точно поставить диагноз обязательно необходимо обратиться к врачу.

Лев

(23 июля – 23 августа)

Сложные обстоятельства и перемены будут влиять на ваше самочувствие и здоровье. чтобы выдержать это напряжение и не утратить здоровье, возьмите отпуск, пройдите санаторное или амбулаторное лечение, соблюдайте режим дня, диету. Опасайтесь больших нагрузок, одиночества. В меру работайте и отдыхайте вместе с родными и близкими.

Дева

(24 августа – 23 сентября)

В этом месяце желательно отдохнуть в санатории, курорте, доме отдыха. Найдите увлечение или хобби. Оно поможет вам высвободить творческий потенциал и снять психическое напряжение, которое способно разрушить ваше здоровье, вызвать сердечные приступы. для вашего здоровья опасно долго пребывать на солнце. Избегайте крайностей в еде и приеме алкоголя, так как может нарушиться пищеварение и работа кишечника. для профилактики принимайте желудочный сбор трав, желудочные капли.

Весы

(24 сентября – 22 октября)

Вам необходим отдых, восстановительная терапия и приятное окружение. Поэтому возьмите хотя бы кратковременный отпуск, если не можете взять полный.

Это снимет психологическую нагрузку и нервное напряжение, освободит сердце от негативных эмоций. для профилактики принимайте успокоительные и мочегонные лекарственные травы. Пройдите курс лечебного массажа, рефлексотерапии, народной медицины.

Скорпион

(23 октября – 22 ноября)

В этот период ваш организм подвергнется большим перегрузкам, которые необходимо устранять калорийным питанием и сном. По завершению работы желательно провести восстановительную терапию, пройти курс массажа, выехать на отдых на природу. для усиления аппетита и работы органов пищеварения необходимо принимать настои желчегонных и успокоительных трав.

Стрелец

(23 ноября – 21 декабря)

Прием большого количества жидкости может создать нагрузку на почки и сердце. Поэтому принимайте мочегонные травы. Избегайте переедания, копченой и жирной пищи, так как ваша печень и почки могут не справляться с нагрузкой. если у вас большой вес, перейдите в этом месяце на диетическое питание. С 11 июня – начало Петровского поста, соблюдение которого положительно повлияет на ваше самочувствие.

Здоровье нельзя купить, но можно поправить.

Опыт собранный в газете «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» бесценен, а газету можно выписать недорого!

Искривление стопы

?

Заметила, что на левой стопе в области большого пальца стала появляться выпуклость. Можно ли привести стопу в норму и как? Ольга Прихватова если вы заметили, что начала искривляться стопа, сразу обратите внимание на свою обувь, на то, насколько она удобна. женщинам лучше всего носить каблук не выше 4–6 см, при этом носок туфельки или сапога должен быть не суженным, а свободным. можно также использовать специальные шины, которые надеваются на стопу ночью. Это помогает корректировать положение первого пальца. Но ходить в них днем нельзя. Имейте в виду, что кеды, вьетнамки, тапочки тоже могут «помочь» быстрее появиться выпуклой косточке на стопе. В обуви непременно должна быть выкладка, хотя бы продольного свода.

Лечение пяточных шпор

?

Гороскоп здоровья на июнь 2013

13

Расскажите, пожалуйста, ккакое лечение шпорыв пятке предлагает современная медицина? Ольга Нефедова В большинстве случаев шпору лечат консервативно. Ведь боль в этой области возникает, когда человек наступает на пятку, а в покое стопа, как правило, не болит, поэтому основа терапии – разгрузка пяточной области. Во-первых, необходимо использовать ортопедические стельки или специальные подпяточники, которые продаются в ортопедических салонах. Во-вторых, нужно применять различные физиотерапевтические процедуры, уменьшающие воспалительный процесс и улучшающие кровообращение в пяточной области. Обычно назначается импульсная магнито- и лазеротерапия, ультразвук с гидрокартизоном, а также электрофорез с лидазой или йодистым калием. В последние годы появился новый метод – ударно-волновая терапия, показавшая хорошие результаты в лечении подобной патологии. если все эти меры не помогают, то делают блокаду – укол с новокаином и гормоном.

При болях в ухе

?

Подскажите, что должно быть под рукой в домашней аптечке на случай, если ухо вдруг начнет болеть. Валентина Глазко В аптечке должны находиться борный спирт и капли в нос. Эти средства снимают напряжение, а ведь отит чаще всего начинается с того, что вовнутрь втягивается перепонка. Когда мы дышим, воздух проходит через носовой ход, потом через слуховую трубу и попадает в ухо. если давление в ухе и в комнате, в которой человек находится, одинаково – он чувствует себя комфортно и ничего не замечает. Но если у человека насморк или заложило нос – воздух проходит плохо, потому что в ухе создается отрицательное давление. Барабанная перепонка начинает втягиваться, это и есть начало отита. Не стоит использовать ушные капли без назначения врача. Например, если в барабанной перепонке дырка, о которой некоторые пациенты даже не догадываются, то закапывать "Отинум" ни в коем случае нельзя, так как он вызывает острые болевые ощущения. Наш совет – не занимайтесь самолечением, а обязательно обратитесь к специалисту..

Диета при поллинозе

?

Я слышал, что, если человек страдает поллинозом, ему не стоит есть халву, семечки, подсолнечное масло. Это правда? Евгений Безрассудко данных продуктов следует избегать в том случае, если вам диагностировали поллиноз полынный – сезонное заболевание, причиной которого является аллергическая реакция на пыльцу трав. По антигенному составу полынь подобна подсолнечнику, одуванчику и т.д. Эти растения тоже могут вызывать у человека неприятности: заложенность носа, зуд глаз, кашель. В сочетании с этим поллинозом бывает и пищевая аллергия, когда люди употребляют подсолнечное масло, халву, семечки. у них тоже может быть кашель, першение в горле и т.д. Впереди – лето, будьте к себе внимательны!

14

Лечебная гимнастика

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

Легко и просто

Стройная фигура за 10 упражнений

Ò À Ð È É

Í ÎÌ Â Ü Å

Ë Î Á Ò Î Ë Á È Ñ ÌÀ Î Ñ Ì

Ñ Ó Ñ Ò Ð ÍÈÒ Ü Î ÏËÎ ÈÒ Ê ÑÈ Î Ò Ö Ï Ð À Ñ Ò À Ã À Ò À

Отжимание от своего

Å Ð À Å Ñ Ï ÎÓ Ò ÏÈ Í

Ï Î Ê Ó Ï Ê À ËÈ Í Ã Ó Ñ Ó À ÁÎÉË À Ä Ï Ç Ó ËÓ Î Ñ ÑÊ ÎÒ Å Î Ê Ð À É

Î

Í

Ñ Ï À

Русскому человеку особенно плохо

à À Ê Ô Ñ ÍÀ ÍÀ Ñ Â Ä ÈÍ Ã Ô Ñ ÍËÎ À Õ ÈÎÍ É ËÑÄ ßÍÜ Ê À

Ê À Â À Ð Ä À Ê

À Ð À Ê À

Ë ÞÔ Ò Ã À Í Ç À Ð Î Ó Å ËÀ Ñ Ò ËÀ Â Ï Ë É Ï ËÓ È ÎËÅ Ê Î ÎËÅ Ã Â Ê Ë Ä Å ËÎ Ä Å Ð ÅÌÀ ÎÐ Å ÉÐÎ Á À Ä ÄÐÎÇÄÛ Á Ð À Ò Ü ßÌ À Ð Ò ÌÀ Ó Ç Å Ð Ê ÀÌÁ À ËÀ Â Ï Ê ÑÎÌÀ ËÈ Ã ÍÅ ÄÀ ß Ö È Ò Ê ÆÅ À Á Õ À ÇÈß Í Ñ Í À ØÓ Ò Ñ Ò À Ð ÈÊ È Î ÎÌÀ Í Ê ËÀ ÎÑÊ À ËÓ Ü Ò À ÑÑ Ò

ÏÀ Ä × Å Ð ÈÖÀ È Ð Ð Ê À Ð Ð Å Ð À Ñ Ë Õ Â ÏÅ Ò À ÐÄÀ Ä ÅÌÅ ÍÒ ÈÉ Ã Í Ð À Ä ÍÀ ÑÎÑ Ò Ñ Ò Ð ÅÌÅ ÍÀ Å Ì Ç À Â ÔÐ À Å Ð ÌÅ Á À ÍÊ ÍÎÒ À Ó Ð Ï Ç ÑÂÈÒ ÎÊ Ê Ó Ò ÈËÈÒ À Ð È Í Ã Ð À ÑÎÏÐ À ÍÎ Ø È Ò ÎÍÈ Ê À Ó ÍÀ Ñ À Å Ê ÎÌ Ã Ã Ó Ð ÈÊ À Ð Î Ã Ì ÄÈÏËÎÌÀ Ò Ã Å À ÒÛ ÔÎ Í Â È Ç È Í

È Î Ñ ÈÔ ØÈ Ï Ð Ó Å Ò Ð Ä Å ÉÒ Å Ð ÈÉ Ü Õ Ô Ç Á ÈÎÑÔÅ Ð À À À ÄÈÄÀ Ñ Â À Ê À Ä Ñ Ê ÈÏ Î Å Ó Ã Ó Þ Â ÉÎ Ã ÏÎËÎ ÑÀ Ê ÍÈÑÊ Ó À Ð Ò Î À Á À Ê Ë Â Î ÝÐ Å À Ð À ÎÀ ËÀ ÑÁ ÐÎÄ ÇÌ Î Ð Ü Æ ÍÈÎÍ À ÄÎËÜÔ ÈÄÎ ÌÎ Ð À Ê ÍÅ ÁÎÑÊ ËÎÍ Ð À ÎÒ Ò ÄÈÎÄ ÑÊ À À ÌÎ Ñ ËÎÑ Ñ Å Ò Þ À Ê ÈÆ È ÁÎÁ ÍÈÊ Ý ÎÁ ËÀ Ê À

ОТВЕТЫ ÑÒÐ. 14 НА СКАНВОРД ÑÒÐ. 16

659427831

1. Ëèìôà. 2. Ðàôàýëü. 3. Åæ. 4. Æðèöà. 5. Ìîêðîå. 6. Áèñ. 7. Àï.

8. Ìàëè. 9. ßð. 10. Ïîýò. 11. Óì. 12. Õå. 13. Äå. 14. Ðîì.

15. Ñíîñ. 16. Êóïîí. 17. Øíèòò.

18. Ìèã. 19. Ãóñëè. 20. Îòñòàâ.

21. Àäàì. 22. Ìàê. 23. Êàâà.

24. Ìàõ. 25. Ëÿìêà. 26. Óëóñ.

ÑÒÐ. 5

Å Ê Ð Å Ò À Ä ËÃ Ó Í ÂÀ Ó À ÎÎÍ Â Ç ÎÁÎ Ç Ñ ÌÈË ËÎÁ Ó Ê ÊÎÊ È Ì À ÝÔÀ Ò ÎÒ Ó Ñ ÈÊ Ñ Î Å ÐØ ËÎÒ Î ËÅ Â Ð Ä Ü Å Õ ÍÀ Ë È ÂÀÔËß Ó ÇÀ Ø ÄÎÍÊ À

ÌÞ Ñ Ë Å Ã ÈÅ Â À ÉÔ Ì È À ËÌÀ À Ê ÀÎ ÎÊÎ Í Ñ Ê Ð À ÊÎÍ À Ð À À ÂÅ Ì Î ÂÀ ÄÎ Ã ËÅ Á ÎÕ Ð À ÎÍÀ Í È À ß Ò Å Ë ÂÑ ËÎÐÄ ÀÎ Î Ì ß Ð Å Í

ÑÒÐ. 3

Ñ Ô Ê Å Á ÐÎÂ Ð Ò Í Ò ÎÏÎÐ Ä Å ÏÎ Â Ò Ëß À Ñ Ò Ð Å Ë Ê Ò ÈÍÜ Õ Å Ë Ê Á Ó Ð À Â Ä ÎËÏÀ Î Æ ÈÀ Ê ÎÂ À ÈÑÊ Í Ë Å Í ÎÆ Ó Ò Ï Ð Å Ñ Â È Ò Å Ð

ÈÊ Ó Å ß Ò È × Á Ó Ó ÏÏ Ê Î À ÌÔ Ë Å Î ÎÊ ÎÑ Å Ò Å ÐÌÜ ÏÀ Í À À ÍÊ Ñ Ë ÁÎÀ Å Ä Ñ Ó Ê Ò À

Ò ÈÊ À ÏÅ É À Î Î ÍÅ Ä Ó Ã ÎÆÀ Ñ À Â Õ ÎÄ ÎÄ Å ËÅ Â ÈÐ À ÍÊ À ÑÑÀ Ó À Ç ÑËÓ Õ À Å Õ Ì À Ð Å ÎÏÀ Ã Ò ÐÎÀ À Â Ò Î Ç ÏÍÐ Ê Ó Ì Ò À Á Ó ËÀ × Ð À Í À Â ÎÍÎ Á À Ç À ÐÎÂ Á À Ì Â À ËËÎÏÀ Ò Ò Å Ó Ð ÈÇ ÍÓ Ò Ð È Ñ ß Õ À Ó Ñ À Ò ÐÎÍÀ Ò Ü ÄÀ ÍÀ

ÏÐ À ÂÇ Á Ç Å Ã

Лет 10 назад моя дочь заканчивала школу и проходила медкомиссию для поступления в ВуЗ. На флюорографии увидели пятна и решили, что у нее пневмония, причем никаких симптомов у нее не было! Потом были долгие походы по разным врачам (педиатр отправила на рентген легких и к пульмонологу, там диагноз подтвердили и назначили лечение). я была в замешательстве: зачем лечение, ведь она чувствовала себя хорошо! И поступление дочери в ВуЗ уже было под вопросом... Тогда мы решились пойти на консультацию частным образом – мою дочь осмотрел врач из института пульмонологии. Вот эта консультация и решила все проблемы – нам выдали справку, что моя дочь здорова! для меня по сей день загадка, почему врачи нашей поликлиники видели пневмонию, которой не было? Ирина Маркова, 41 год

Ê Â È Í Ò È Ë È Î Í

рила педиатру: «антибиотик пить не будем», тогда врач выписывала другие лекарства. Ведь простуду и ОРВИ можно вылечить без антибиотиков! если врачи не могут дать рекомендации по нормальному лечению (предлагают лишнее), то тут уже родители решают чем лечить! Вывод. Ваша жизнь в ваших руках, не кому ее не доверяйте! если вам ставят страшный диагноз, не отчаивайтесь, вполне возможно он ошибочный, а что бы это выяснить, нужно тщательно обследоваться и проконсультироваться у других врачей. если же вам врач говорит, что у вас со здоровьем все нормально, но вы при этом чувствуете, что с вами что-то не так – поменяйте врача, обследуйтесь самостоятельно, не дожидайтесь когда дело дойдет до реанимации. Обязательно читайте инструкции лекарственных препаратов, которые вам назначают. если вы находитесь в стационаре, не забудьте уточнить название лекарства, которое вам принесли в палату. Только будучи бдительным и внимательным человеком, вы сможете не допустить ошибок со стороны врачей и медперсонала. Надежда Ларионова, 47 лет

Консультация частным образом

ÑÒÐ. 2

---

---

Потянитсь вверх и вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте с правой стороной. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. успешных вам занятий!

Начните придерживаться советов «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» и вы будете на 10 лет моложе.

Ð ÙÇÅÐ ÈÇ ÄÝ ÌÊ ÓÙÂÓÔÍÊÆÊ ³ ÄÉÆÐ×ÏÕÍ ÁÌ ³ gÐÎÂÚÔ ÌÐÎÖÐÒÔ ÅÐÕÈÊÏ Ï ÓÔÐÊÎÂÁ Ê ÍÂÓÌÐÇÏ ÐÈÊÆÂàÐÇÅÐ ÑÒÊ×ÐÆ ÔÂÌ ÑÐÉÆÏÐ Â ÐÌÏÇ ÇÛÇ ÅÐÔ ³ c Á ÑÐÏÊÎÂÇÚÞ ÔÐÍÞÌÐ Å ÎÐË ÆÇËÓÔÄÊÔÇÍÞÑÒÐÃÐÒÎÐÔÂÍ ÊÓÑÕÅÂÏ- ÏÂÙÂÍ --ÁÔÇÍÞ ³ gÂÄÂË ÃÒÂÔ gÍÁ ÏÐÒÎÂÍÞÏÐË ÈÊÉÏÊ ÙÇÓÁ Ì ÍÕÙÚÇ ÏÂÉÂÆ Ä ÍÐÄÇÌÕ ÏÇÐÃ×ÐÆÊÎÐ ÔÒÊ ÃÕ--ÆÊÍÞÏÊÌ ³ ßÍÇÌÔÒÊÙÇÓÌÊË ÐÒÐÅÐË ³ ÓÑÒÂÚÊÄÂ- ÎÇ×ÂÏÊÙÇÓÌÊË Ê ÃÊÐÍÐÅÊÙÇ ÎÕÈ ³ ßÔÐ ÔÝ ÏÂÕÙÊÍ ÓÌÊË ÍÇÌÔÒÊÙÇÓÌÊË ÃÕÆÊÔ Ä ÑÐÑÕÅÂÁ ÏÇÑÒÊÍÊÙÏÝÎ ÏÇÐÃ×ÐÆÊÎÐÇ ÄÒÇÎÁ ÎÇ×ÂÏÊ# ÙÇÓÌÊË ÉÂÎÇÏÁÇÔ ÇÅÐ Ï ÄÒÇÐ ÔÝ Á ÏÂÐÃÐÒÐÔ ÅÐÄÐ- ÎÁ ÐÔÓÕÔÓÔÄÊÁ ßÍÇÌÔÒÊÙÇÓÌÐÕ ÌÂÌÊÇ ÓÍÐÄ ÏÇ ÓÍÇÆÕ- ÅÐ Â ÃÊÐÍÐÅÊÙÇÓÌÊË ÒÇÂÅÊÒÕÉÏÐÓÊÔÞ ÇÔ Ï ÑÇÒÄÝÇ ÆÄÂ Ê ÊÆÇÔ ÅÐÔÐ--ÄÊÔÞ ÌÐÖÇ ÇÆÓÔÂÄÍÁÇÔÇ Õ ÎÇÏÁ --dÍÂÅÐÆÂÒÊÔÇ ÓÕÑÒÕÅ É ÔÐ ÓÞ ÙÇÒÏÂÁ ÆÐÙÞ mÂÌ ÔÂÙÔÐ ÐÏ ÓÔÁÅÊÄÂÇÔ Ó ÄÂÓ ÏÐÙÞà ÅÍÐ ÓÍÕÙÊÔÞÓÁ# ÔÝ ÈÇ ÓÂÎ ÄÓÇÅÆ ÅÐ- ÐÆÇÁÍÐ c ÄÇÆÞ ÎÐÅ ÃÝ ÑÐ ÆÇÄÌÂÎ ÚÍÁÔÞÓÁ ÙÔÐ ÑÂÚÇÚÞ ÌÂÌ ÏÇÅÒ

---

oÕÈ ÕÆÒÕÙÇÏÏÐ ÇÓÍÊ ÃÝ ÔÝ ×ÐÔÞ ÊÏÐÅÆ ÂÍ ÒÐÔ

моему мальчику в 6 месяцев ортопед ставил диагноз дисплазия тазобедренных суставов (подтверждается рентгеном) и назначает стремена. я конечно была расстроена, ведь одевать стремена ребенку не хотелось. Имея печальный опыт общения с нашими районными врачами, я решаюсь пойти на консультацию в институт ортопедии. В этом институте врач объяснила, что у мальчиков суставы формируются медленнее девочек, что к 7 месяцам все будет хорошо. Так и было – стремена мы не одевали, проблем с суставами нет (сейчас моему сыну 25 лет). В очередной раз консультация «на стороне» спасает от ненужного лечения! А сколько раз у детей была температура без каких-либо причин! Помню первый раз ребенку было чуть более года и подскакивала температура до 40 градусов. Сдавали кровь с вены и другие анализы – все в норме. Наш педиатр так и не смогла понять, что это было! мы пропили 2 разных антибиотика и потом все прошло. я понимаю, что антибиотик – это зло! И стараюсь использовать его по минимуму. Лично я несколько раз гово-

9)

Здоровье так же заразительно, как и болезнь.

ваша жизнь в ваших руках

Несколько лет уже я пытаюсь понять: резать или не резать! Все начиналось с банального прищика на плече, который разросся и начал болеть. я решилась пойти к хирургу, который ставит диагноз атерома – резать! я тут же соглашаюсь. Но через пол года шрам от этой атеромы начинает разрастаться и покалывать. меня удивляют врачи, которые не утруждают себя предупредить пациента об осложнениях! я снова иду в поликлинику – снова резать! Оказывается при первичной операции не удалили капсулу, которая дала рецидив. В очередной раз я понадеялась на нашу медицину, снова решилась на операцию и пожалела. История повторилась: снова шрам уплотнился. я решила сменить поликлинику и врачей, но мне опять говорят: рецидив, надо резать! И вот теперь я задумываюсь: а стоит ли резать? А может это и не рецидив? И сколько раз еще надо отдаться нашей медицине, чтоб ничего не беспокоило? Пока на эти вопросы я ответы не нашла! Сейчас у меня уже двое детей и я не однократно сталкивалась с тем, что врачи не могут поставить правильный диагноз. еще один пример:

10)

Â Å Ð Ê Å Ð Ï Î À Ð ÍÅ Ð Ð À Ç ÍÛÉ Ð Ñ Ò Å ÔÀ Å Ê ÎÌÏÎÑ È À Å Ê Ñ ÑÊ ËÎÍ À Å Ò À ËË À Ð Ê Ñ Ò À ÈÍÑ Ò Â Ë Å Â Ê À Í ÈÑ Ò Ê À Ó Ë ÎÝÏÈß ÖÈÊ Ë ËÎÎ ËÅ Â À à À ÍÓ Ò Ü Î Û ßÐ Ê ÀÌÅ Í Ê ÈÎ ÌÎ ÄÍÎ ÍËÎ Í ÌÀ Ò À Ê ÑÎÍ ÎÑ Ò ÐÎ À À ÈÐ ÐÎÒ ÈËÒ Ê Ð ÈÊ Å Ä À Ò À Ð ÈÖ

---

История из жизни

Напрягите ягодицы, поднимите бедра и туловще, чтобы они образовали прямую линию. Напрягите живот и согните слегка локти. Затем выпрямите локти и поднимите прямую правую ногу так, чтобы она приподнималась немного выше уровня головы. Задержитесь на несколько секунд. В следующий раз поднимите левую ногу. Повторите упражнение 20 раз.

---

---

---

6)

С. Руки остаются прямыми, туловище не касается пола. Согните ноги в коленях и поставьте их на землю, сделайте отжимание. Выпрямите ноги в коленях (руки прямые перпендикулярные полу).

sÂÉÅÐÄÂÒÊÄÂàÔ ÆÄÐÇ ÆÒÕÉÇË ³ uÝ É ÔÐ ÙÔÐÃÝ Õ ÎÕÈÙÊÏ Ê ÈÇÏÛÊÏ ÃÝÍÊ ÒÂÄÏÝÇ ÑÒÂÄ ÊÍÊ ÑÒÐÔÊÄ# ³ ÆÄÕÎÁ ÒÕÌÂÎÊ ªÉ« jÏÂÇÚÞ ÔÂÌ ÏÂÆÐÇÍÐ ÑÐÆÙÊÏÁÔÞÓÁ ÈÇÏÇ

5)

Положите гантели на землю на расстоянии друг от друга около 60 см. Поставьте ноги рядом с гантелями, согните их в коленях, слегка обопритесь руками на бедра, приподнимите левую ногу, а вес тела перенесите немного вперед. Начните прыгать с правой ноги на левую и наоборот, сгибая ноги при посад-

iÇÏÂ ³ ÎÕÈÕ ³ v ÎÇÏÁ ÏÊÌÐÅÆÂ ÏÇ ÃÝÍÐ ÒÐÎÂÏÂ ÏÂ ÓÔÐÒÐÏÇ Â ÔÝ ÎÐÈÇÚÞ ÓÌÂÉÂÔÞ ÔÐ ÈÇ ÓÂÎÐÇ# ³ mÐÏÇÙÏÐ ÔÐÍÞÌÐ ÏÇ Ó ÔÂÌÊÎ ÙÇÓÔÏÝÎ ÍÊØÐÎ

А. Встаньте прямо, согнув ноги в коленях, и поднимите прямые руки горизонтально перед собой, сделав полупрыжок. В. Сделайте большой шаг назад левой ногой и положите руки на пол по обе стороны от правой ноги. Выпрямите правую ногу.

iÇÏ iÇÏ ÊÉ ÌÕ×ÏÊ ÌÒÊÙÊÔ ÎÕÈÕ ³ mÂÌ ÔÝ ÔÂÎ ÃÇÉ ÎÇÏÁ# ³ pÇÔ ÔÝ ÔÐÍÞÌÐ ÅÍÁÏÞ pÂÚ oÕÈ eÂÓÞÌ ÓÐÈÒÂÍ ÄÓÇ ÄÂÒÇÏÞÇ Ê ³ pÇ ÄÐÍÏÕËÓÁ ÌÕÑÊÍ ÔÒÕÓÝ ÏÂÅÂÆÊÍ Ä ÃÂÏÌÕ Ó ÏÂÆÑÊÓÞà ª ÈÇÏÂÔ« oÕÈ iÇÏ ³ ÈÇ ÔÇÃÇ ÅÐÄÐÒÊÍ ÄÙdz mÐÎÕ ÃÕÆÇÚÞ ÑÐÌÂÉÝÒ ³ fqepq c ÔÝ ³ ÉÂÓÂ×ÂÄÂÔÞ# ÒÊÍÐÓÞ ÉÂÓÂ×ÂÒÊÍÐÓÞ

hÓÍÊ ÎÕÈÙÊÏÂ Ä ÄÂÚÇÎ ÆÐÎÇ ÒÂÉÃÒÂÓÝÄÂÇÔ ÅÒÁÉÏÝÇ ÏÐÓÌÊ ßÔÐ ÏÇ ÉÏÂÙÊÔ ÙÔÐ ÐÏ ÏÇÒÁ× ÑÒÐÓÔÐ ÐÏ ÎÇÔÊÔ ÔÇÒÒÊÔÐÒÊà

ÑÞÁÏÂÁ ÄÆÒÂÃÂÆÂÏ oÕÈ ÃÇÅÂÇÔ ÄÐÌÒÕÅ ÏÇÀ ÌÒÊÙÊÔ ³ hÓÍÊ ÃÝ Õ ÎÇÏÁ ÃÝÍ ÏÐÈ ³ Á à ÔÇÃÁ ÉÂÒÇÉÂÍ hÓÍÊ ÃÝ ÃÝÍ ÑÊÓÔÐÍÇÔ ³ ÉÂÓÔÒÇÍÊÍ ÃÝ iÇÏ ÅÐÍÐÄÕ ÑÐÆÏÊÎÂÇÔ ³ c ÔÝ ÉÂÃÐÆÂˬ

2)

---

ÆÏÁ ³ gÄÂ ÆÏÁ# c ÃÐÍÞÚÇ ÓÍÂÃÐ# ³ pÊ ÐÆÏÂ ÈÇÏÛÊÏÂ ÏÇ ÓÎÐÈÇÔ ÃÐÍÞÚÇ ÆÄÕ× ÆÏÇË ÎÐÍÙÂ ÄÝÆÇÒÈÂÔÞ ÄÊÆÂ ÓÙÂÓÔÍÊÄÐÅÐ ÎÕÈÂ

чтобы приступить к выполнению упражнения, встаньте, широко расставив ноги и пальцы ног в разные стороны. держите вес, разместив его на уровне плеч. Согните ноги в коленях так, чтобы ваши бедра стали почти параллельны земле. В то же время выпрямите руки и поднимите вес над головой. Выпрямляя ноги и сгибая локти, поднимите правую ногу в сторону. Опять согните колени, и выпрямите руки. То же самое повторите с левой ногой. Выполните упражнение 15 раз.

mÐÅÆ ÏÇÄÇÓÔ ÌÊÆÂÇÔ ÃÕÌÇÔ Â ÔÐÍÑ ÆÇÄÕÚÇÌ ÑÝÔÂÇÔÓÁ ÇÅÐ ÑÐËÎÂÔÞ ÑÂÒÏÊ Ä ÓÔÐÒÐÏÌÇ ÓÕÆÐÒÐÈÏÐ ÆÕÎÂàÔ ªxÐÔÞ ÃÝ ÏÇ ÎÐÁ ×ÐÔÞ ÃÝ ÏÇ ÎÐÁ «

мышцы живота, ягодиц, бедер.

oÐÍÐÆÂÁ ÓÇÎÞÁ ÓÎÐÔÒÊÔ ÐÙÇÒÇÆÏÐË ÔÇÍÇÓÇÂÏÓ mÂÚÑÊÒÐÄÓÌÐÅÐ oÕÈ ³ pÕ ÏÇ ÄÇÒà Á ÇÎÕ ÏÇ ÄÇÒà k ÑÐÌÂÉÝÄÂÇÔ Ä ßÌÒÂÏ ÆÕÍà dÐÍÞÚÐË ÑÂÍÇØ ÕÄÇÍÊÙÊÄÂÇÔÓÁ

в сто3) «Прыжок рону» укрепляет

бы они были прижаты вдоль тела. Напрягите мышцы пресса и медленно поднимите левую ногу назад, прогибая спину вперед. Левая нога должна быть опущена вниз, а правое колено слегка согнуто. Согните руки в локтях, притягивая гантели к груди. Задержитесь на мгновение в таком положении. Вернитесь в первую позицию. Повторите упражнение, поднимая вторую ногу. Выполните 10 повторений обеими ногами. «Упражнение с гантелями» укрепляет грудь, живот и ягодицы. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. держите гантели в руках, положив их по сторонам. Поднимите руки с гантелями над грудью, как на

Напрягите ягодицы и поднимите их на несколько дюймов. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 20 раз. «Поворот торсом» делает талию тоньше. Сядьте на пол, расставьте ноги и ступни на ширину плеч. Положите руки по бокам. Поворачивайте туловище влево и, откинувшись назад, ложите руки на пол, как показано на картинке. Ç À Ñ Í Ï À ØÈ Ò É Ê Ð À À Ê

7)

Ì Ó Ï Ã À Ë À Í Ë À Á Ä Ð È È Ñ Ó Ñ Ê Ò È ß È Ñ È Ä À Ë Í Ó Ã À Î Ñ À Ä Î Ê

ногу. Поставьте рядом левую и вернитесь в положение A. Повторите 10 раз. «Мост с наклоном ноги» укрепляет заднюю часть руки, живот и ягодицы. Сядьте на пол, согните ноги в коленях под углом 45 градусов и поставьте их на пол. Обопритесь на руки, как показано на картинке, поставив их за ягодицы.

Ì Ó Î Ñ Ë Ò Ð Í È Ê Ö Â À È Ä

пляет руки, живот, ягодицы и бедра, ускоряет частоту сердечных сокращений.

Ë Ü Å

с 1) «Приседание гантелями» укре-

вот, ягодицы и заднюю часть бедер. Встаньте прямо, ноги немного согните в коленях, захватите гантели так, что-

картинке. Затем напрягите мышцы живота и поднимите голову и плечи. Задержитесь на 5 секунд и опустите голову и руки на пол.

Ë È Ì Î Í

4)

укре8) «Самолет» пляет спину, жи-

Вернитесь в положение B, выдвигая вперед правую

Ö Ã Î Ê Ð Î Ò Ô Ó Õ Ñ À

ке. Сделайте 10–20 парных скачков. «Пружина» укрепляет руки, грудь, живот, ягодицы и переднюю часть бедра.

для занятий подготовьте: коврик (чистое и удобное место для тренировок), гантели (подойдут пластмассовые бутылки с водой) и удобную спортивную одежду.

Для того, чтобы немножко подтолкнуть вас к занятиям, мы предлагаем начать тренировку со следующих 10 упражнений.

ÑÒÐ. 12

Каждая представительница прекрасного пола мечтает владеть идеальным телом. Но домашние заботы поглощают все свободное время и систематические занятия становятся невозможными.

Здорово быть здоровым

май – июнь | 2013

Я красивая

Защитите кожу от лета

15

О том, что нужно нашей коже летом, мы поговорили с косметологом Эллиной Лобовой.

Летом нашей коже необходимы: особое внимание и качественный уход. Высокие температуры, интенсивное ультрафиолетовое излучение, воздействие соленой морской воды и пыли – все это причиняет коже немалый вред. Обветренная и шелушащаяся кожа, ожоги, аллергические реакции, пигментные пятна – вот далеко не полный перечень проблем, с которыми можно столкнуться по окончании летнего сезона, если пренебрегать советами по уходу за кожей летом.

Защищаем кожу от солнца

Ласковое летнее солнышко, помимо красивого загара и запаса витаминов, дарит нашей коже и неприятное последствие – фотостарение. дело в том, что под воздействием солнечных лучей разрушаются коллагеновые волокна кожи, служащие ее каркасом. Из-за этого она теряет свою эластичность, гладкость и покрывается морщинами. К сожалению, этот процесс необратим, но его можно отсрочить, если защитить себя от разрушительного действия ультрафиолета. Если кожа сухая. Сухая кожа самая чувствительная к действию летних «агрессоров», поскольку вырабатывает мало защитных веществ (кожного жира). для того чтобы защитить ее, перед выходом на солнце, подпитайте ее «жирами». для этого нужно использовать дневной защитный крем с жирорастворимыми витаминами и уФ-фильтрами (на упаковке обозначаются как фактор защиты SPF, он должен быть не ниже 15). Правильно подобранный крем для сухой кожи должен еще содержать специальные эмульсии, способствующие быстрому впитыванию (на таких кремах написано «крем-эмульсия»). А в очень солнечную погоду можно побаловать сухую кожу «жирной» защитной маской: 1 ч. л. творога разотрите с 1 ч. л. сливок и 1 ч. л. морковного сока. Нанесите на чистое лицо и через 40 минут смойте. Эффект защиты от ультрафиолета после такой процедуры будет держаться несколько дней. Если кожа жирная. для защиты жирной кожи летом хорошо использовать крема, которые при

нанесении на кожу способствуют выделению меланина (их можно узнать по наличию парааминобензоловой и дубильной кислот). Он бережет кожу от воздействия ультрафиолетового облучения, рассеивая все солнечные лучи. хорошо, если в состав вашего летнего крема будут входить окись цинка, двуокись титана – эти средства регулируют выработку кожного сала. Поверх крема можно использовать крем-пудру с витамином С и с защитным фактором от солнца (не ниже 30–40).

Осторожно губы!

И наши губки, и нежная кожа вокруг глаз не любят летнего солнышка. Прямые солнечные лучи не сулят им ничего доброго. Сальных желез на этих участках нет, меланина тоже, поэтому они даже сами себя защитить не могут. чтобы помочь губам справиться с солнечной атакой, летом ежедневно наносите на них защитный бальзам и никогда не выходите на улицу, не накрасив их. Сейчас вашим губам нужна качественная помада, которая содержит витамины, жиры, увлажнители и фильтры, отражающие ультрафиолетовые лучи. Обратите внимание, чтобы помада была перламутровой – в ней повышенно содержание ланолина и слюды, защищающих нежную кожу. если же вы не уберегли губы, и кожа стала сухой, смажьте ее сливочным или оливковым маслом и медом. яркое солнце заставляет нас щуриться, а потом страдать от «гусиных лапок». чтобы максимально уберечь участки кожи под глазами летом, нужно носить солнцезащитные очки и использовать крем

Лобовая Эллина,

косметолог

«под глаза» с уФ-фильтром. Также замечательно раз в неделю делать массаж этой области и не забывать ежедневно очищать кожу вокруг глаз от теней и туши. Бороться с «лапками» можно и народными способами: заварите два пакетика зеленого чая и в теплом виде наложите на область глаз на 10 минут.

Защищаем кожу от пыли

Летом наши потовые железы неустанно работают, защищая организм от перегрева, и это придает коже лоснящийся вид. А когда поверх этого лоска налипает уличная пыль, которая забивает поры, кожа перестает нормально «дышать», и на лице размножаются вредные бактерии. Все это говорит о том, что кожу (даже сухую) летом надо регулярно очищать. Если кожа сухая. Очищать такую кожу нужно нежно, ведь она и так обезвожена. ее нельзя мыть мылом и средствами, содержащими щелочь: они ее еще больше высушат. Зато подойдут пенки, муссы, нежное косметическое молочко или отвары трав (ромашка, шалфей). На рабочем месте для очищения кожи можно использовать обычные сухие салфетки (промасленные только разнесут грязь по лицу, а спиртовые иссушат кожу). Прикладывайте их к лицу, как будто промачиваете его. Затем кожу желательно сбрызнуть термальной

водой: она увлажнит ее и не повредит макияж. Придя домой, тщательно очистите кожу от пыли. даже обладательницам сухой кожи можно пользоваться скрабом для лица, но не чаще двух раз в неделю. Это поможет отшелушить увядающие клетки эпидермиса и придать коже гладкий вид. В остальные дни скраб можно заменить запаренными овсяными хлопьями, которые мягко, но эффективно очистят кожу. Если кожа жирная. Обладательницы такой кожи часто игнорируют летом дневной крем, ведь кожа и так потеет и блестит. В результате грязь и пыль быстро заполняют ваши поры. Избежать загрязнений помогут крем и пудра, которые создадут защитный барьер для лица. Пудру желательно выбирать рассыпчатую, минеральную. Такие пудры содержат полудрагоценный камень аметист, который впитывает кожное сало, делая поры менее заметными. что касается очищения кожи, то обладательницам жирной кожи нужно делать это не менее двух раз в день, пользуясь гелем, муссом, а скраб использовать 3–4 раза в неделю, не чаще. Для приготовления домашнего скраба можно взять 3 ст. л. подогретых сливок, 1 ст. л. меда, 4 ст. л. молотых овсяных хлопьев, 2 капли эфирного масла апельсина. Все ингредиенты перемешать до однородной массы, нанести круговыми движениями и смыть теплой водой.

«Алоэ вера» – тайна косметических брендов в домашней косметике Из многочисленных рекламных лозунгов, а также красивых баночек шампуня и коробочек крема, нам стало известно о существовании загадочного «алоэ вера». Интригует и само красивое звучание слова и сама тайна: чем так особенен компонент, что он так популярен у мировых производителей косметики? Оказывается не все то, что растет у вас на подоконнике – алоэ. То есть, может быть, это и алоэ-то растет, да вот только полезных свойств в нем – с гулькин нос, если это неправильное алоэ. Косметические бренды не врут: самым полезным и насыщенным микроэлементами из всех алоэ является алоэ вера. Листья этого растения толстые, мясистые, растут от корня и устремляются вверх. если мы хотим употреблять сок алоэ в лечебных и кос-

метических целях, то нам в помощь исключительно это растение. Сок этого растения практически уникален, он воздействует на организм на клеточном уровне: лечит от вирусов, бактерий, грибов именно клетку, восстанавливая баланс и естественную защиту, точь-в-точь так, как об этом пишут производители разнообразной «алоэверной» косметики. Но эти полезные свойства мы можем получить не прибегая к покупке дорогостоящих косметических средств. В домашних условиях можно сделать замечательные маски горазда лучше, чем у производителей. Вот, например, чтобы кожа не стала тусклой и безжизненной, можно вернуть ей свежесть и молодость с помощью сока алоэ.

Натуральные рецепты Вам понадобятся листья алоэ, заранее подготовленные и выдержанные в холодильнике около 2-х недель.

РЕЦЕПТ №1. Возьмите 1 ст. ложку сока, отжатого из этих листьев, смешайте его с таким же количеством оливкового масла и добавьте 1 ч. ложку увлажняющего или питательного крема, каким вы обычно пользуетесь. Слегка подогрейте полученную массу и нанесите на 10 минут, после чего смойте водой комнатной температуры. Такая процедура помогает скрыть неглубокие морщины и предотвращает появление глубоких мимических морщин. РЕЦЕПТ №2. Отожмите сок из листьев алоэ, которые пролежали в холодильнике не менее 14-ти дней. Размешайте 1 яичный желток с 1 ст. ложкой сока алоэ, смажьте лицо полученной смесью и оставьте на 10–15 минут. Затем умойтесь сначала теплой, а после прохладной водой. если у вас увядающая кожа, можно просто смочить в соке алоэ марлевую салфетку и наложить ее на лицо и шею на 15 минут.

...Àíäæåëåñ "Îòåö" Ìèòðîôàíóøêè

16

...-áàòû, øëè ñîëäàòû

Ïîðàáîùàþùàÿ ñèëà

Òó÷êè

Îïåðí. Êðûëàèñïàí. òûé êîíü ïåâåö

Ëàðè Òáèëèñè, äðàì - ...

Èðèíà

Ïåâ÷åñêèé ãîëîñ

Òåëåêà- Äåòñêàÿ íàë áîëåçíü

Ответы на сканворд ищите на стр. 33

Äåøåâûé îäåêîëîí

... Êîáçîí Ïðèåì- Àðàá. íàÿ äî÷ü äåíüãè

2

Здорово быть здоровым

Отдохни!

Äèàïîçèòèâ

Êàðìà

Ïëîä ñ çåìëÿíè÷íûì çàïàõîì

...Ãðàô, òåííèñ

"... çàìêà Ìîððåñâèëü", õ/ô

Òÿæåëûé âîäîðîä

Ãîðèçîíòàëüíîå ñìåùåíèå

Ñèíîíèì ïèùà, ñíåäü

Ïðåçèäåíò Ñèðèè

Ðîä ôåéåðâåðêà Ñôåðà æèçíè íà Çåìëå Ìàðêà ÿïîíñêèõ ÷àñîâ

Ìóæ. èìÿ Áèîäîçà èçëó÷åíèÿ

1

Ìîëèòâà â èñëàìå

Äëÿ ïåðåêà÷êè æèäêîñòè

Ñèíòåòè÷. âîëîêíî

Øóì íåîäîáðåíèÿ

Ïîãóáëåí æàäíîñòüþ

Âûäàåò çàãðàíïàñïîðòà

Ñêàðàáåé ïî ñóòè

Ïàðòà

1

Êîðåéñêèé àâòîìîáèëü

"Îòåö" òåðìîäèíàìèêè

Ñîðò âèíîãðàäà

Òåëåô. ñòàíöèÿ

Ðîä ïîïóãàåâ

Íåáî íàä ãîðèçîíòîì

Ñîðò ñûðà

Ãðóïïà Ðàñòîðãóåâà

Óðìàñ ...

2

Áåëîðóñ. ãðóçîâèê

2

Рекомендуйте выписывать!

]

»ÁÆ£¹ ¦Ç»ÁÆ

Народные хитрости ¤ÃÀº¼Âк

Æ÷ºÇÐ

Áåñïëàòíî Êàðòà ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ

Более 1000 советов, секретов, историй

¨§£ ¡ ¸«

¤

Ñïîðòèâíûå ñàíè

Советы Мода

специалистов

Красота

ÈÑÒÎÐÈÈ ÈÇ ÆÈÇÍÈкоторая Женщина,

снова полюбила жизнь Рецепты простых и полезных блюд

Лечебные Здорово письма о быть здоровым здоровом образе жизни

ïëþñ 45

Как восстановить зрение без

ÆÅ»·ÇÅÁ операции?

¹ÄÊÉÇ¿ ÄÅüǷ Плакат МЕТОДИКИ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ садово-огодных работ

¨ª¡®§¤§ ¡¸

ª ¥µ¡

®¸

¯ «§°¦´¢ © ª¤ « Своими руками

мьейах ь с се хнутсий отдона ских курорт рос

Øá ¹ÕÌÖÐØÔáÍ ÐÔÌÍ µ«¸ «¸¹ ¹¸

Ø Ï¾Æ¹

Çʸ

ww.danetda.net

¨Ç½ÈÁÊƹ

Подписные индексы: МАП 78843, 78844, 83565; АПР, РП 26235

16 +

вода

Самые серьезные болезни путешественника

Несмотря на гигантские достижения в области тропической медицины и лечения экзотических болезней, путешественики подвергаются целому ряду серьезных заболеваний, против которых врачи бессильны. Эти болезни порождены причудливой игрой воображения туриста, и людям, окружающим больного, нужно основательно запастись терпением. МАНИЯ Азии и южной Америке. ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ Реже всего встречается в (ПРЕУМЕНЬШЕНИЯ) швейцарии. Обычно проОсобенно часто поражает ходит по мере приближетуристов, которые долго ния к дому, однако есть находятся в поездке. Сим- случаи, когда болезненное птомы: путешественник состояние продолжается начинает во много раз долгое время после возпреувеличивать (или пре- вращения на Родину. уменьшать) время, прове«ВОСПАЛЕНИЕ денное в пути, количество ДУХОВНОСТИ» увиденных достоприме- Симптомы: застывшая мягчательностей, количество кая улыбка и неожиданный истраченных денег. В переход в вегетарианство. принципе, болезнь не за- Больному начинает казатьразна, но если ваш спутник ся, что жизнь современнов поезде начнет рассказы- го западноевропейчского вать, что он уже давно пу- человека полностью затешествует на 50 центов висит от одиннадцатирув день, спит на лавочках в кого божества с голубым городских парках, а пьет ликом. только свою мочу, на всяСИНДРОМ ГИПЕРкий случай, перейдите в ТРОФИРОВАННОсоседнее купе. ГО СОЧУВСТВИЯ СИНДРОМ Самое серьезное заболе«КУЛЬТУРНОГО вание. Больной чувствует ОТТОРЖЕНИЯ» непреодолимое желау туриста начинается при- ние «понять» туземцев, ступ маниакальной любви вникнуть в их проблемы. к отечеству и яростное Симптомы: кивание голоотрицание всего, что он вой (обычно с поднятыми видит в чужой стране. Лек- бровями), разговаривание сикон сужается до одной тихим, проникновенным фразы «у нас лучше!». голосом и тенденция объСИНДРОМ яснять любую грубость со «ПОГРУЖЕНИЯ В стороны местных жителей ТРАДИЦИИ» «различиями в культурТурист начинает маниа- ных традициях». Особенно кально копировать манеру опасен в сочетании с паповедения, стиль одежды тологическим усилением и традиции питания стра- артикуляции. Больного ны пребывания. Болезнь следует немедленно изоособенно распространена лировать и эвакуировать в Индии, юго-Восточной из страны.

«Вылечить» – это слишком громкое слово, но наука предполагает, что мамы во всем мире по-прежнему дают своему ребенку пить куриный бульон для того, чтобы избавиться от простуды. Тем не менее, исследования показали, что этот отвар все же обладает противовоспалительными свойствами, которые способствуют уменьшению количества запоров.

... Íîëò

ФГУП «ПОЧТА РОССИИ» совместно с издательством ООО «МАРЬ ВАННА» во время подписной кампании на второе полугодие 2013 года проводит подписной конкурс:

НОВОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ, ТОЛКОВОЕ издание

май – июнь | 2013

Куриный суп может вылечить простуду

Рекомендуйте выписывать!

Подписной индекс: МАП 78842

-) анекдот ´ÌÜÌÉÓàÌ ÕÏ×áÒÈ Ô ÎËÔÖÔÊÔÒ ÔÉÖÈÎÌ ÍÏÎÓÏ

16 +

¹ÕÌÖÐØÔÕÑ ÐÔÌÍ Ø µ«¸

¹À¾Ë¹ ¥¹ÉÕ ¹Æƹ ½ÇÉÇ»Ç ºÔËÕ À½ÇÉÇ»ÔÅ

Здорово быть здоровым ¶·­²¶s«

ɾÅØ ÃÇƾÐÆÇ ÄÌÐÑÁ ľùÉÕ ¦Ç ÇÆÇ ¿¾ » ÃÇÆϾ ÃÇÆÏÇ» Á ̺Á»¹¾Ë

k § ¥ ]

­àÕÏ×àÊÈÐØÌ

¶¯®·¹·c· ÓÈ ÕÔÜØÌ

¹ÕÌÖÐØÔÕÑ ÐÔÌÍ Ø µ«¸

СЛОВО редактора

Новый проект газеты «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» уже покорил сердца сотни тысяч россиянок.

ТЫ хочешь жить?

«Марь Ванна.Здорово быть здоровым» новое издание о здоровье.

Вы слепо верите врачам?!

Áåñïëàòíî Êàðòà ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ

Подождите, внимательно читайте!

Читательницы с восхищением отзываются о познавательных материалах и легкореализуемых рецептах здорового образа жизни. Вот и сегодня, свежий номер «Здорово быть Здоровым» наполнен ценнейшей информацией, которая поможет Вам насладиться всеми прелестями лета без риска для здоровья. Ведь летнее солнце, кроме тепла несет в себе большую угрозу как для определенных жизненно важных органов, так и для организма в целом. Лето богато цветущей флорой которая дарит нам неповторимую цветовую палитру, опьяняющий аромат цветов и ягод, и букет аллергических заболеваний. Но не все так плохо. Если придерживаться рекомендаций наших консультантов, авторитетных специалистов в области медицины, то все неприятности можно легко избежать и наслаждаться долгожданным отдыхом. И это еще не все – сегодня в номере также рас сказ о инновационной диагностики, покорившей самые развитые страны мира и лучшие медицинские центры. Читайте, познавайте и будьте здоровы!

ª§¤¦ °¦´¢ ¬¤µ«© ­¡§¤ «

­×Ì ÎÈ Ï ÕÖÔØÏÊ ¹ÒÁËÁ˾ ÃÇ¿Ì ÇË Ä¾Ë¹ Летом нашей коже необходимы: особое внимание и качественный уход. Высокие температуры, интенсивное ультрафиолетовое излучение, воздействие соленой морской воды и пыли – все это причиняет коже немалый вред.

Лобовая Эллина,

Градусник уже показывает +34 °С и синоптики пугают дальнейшим повышением температуры. Отрицательное воздействие летней жары в первую очередь ощущают на себе гипертоники, люди, страдающие от высокого артериального давления.

Плюс

Компетентность врачей

косметолог

Острейший инфаркта миокарда показывала кривая изоэлектрической линией только что снятой пленке ЭКГ… Этот больной «родился в рубашке». Благодаря бдительности и усердию персонала кардиологической реанимации и отделения реабилитации он дожил до наших дней. В тот же день, набирая телефон «03», молодая женщина растерянно поясняла, что у матери внезапно «повисла правая рука»… К приезду «скорой» мама уже не могла двигать и правой ногой, и говорить… Невропатолог приемного отделения больницы быстро вписал в «свежую» историю болезни диагноз «Острое нарушение мозгового кровообращения»… Через сутки в результате остановки дыхания ее не стало. Наверное, никто из тех, кто читает эти строки, не хотел бы думать о том, что все это может коснуться и его, коснуться его близких. Такова уж человеческая сущность мы хотим думать «о хорошем» и надеяться на лучшее. В конце концов, мы заслужили это

Гороскоп здоровья

и многое другое

на июнь 2013

Не смотря на прогресс в медицине, в настоящее время очень часто пациенту выносится не правильный диагноз, а соответственно лечение в данном случае не только не поможет, но и навредит. Поэтому, для постановки верного диагноза, особенно если речь идет о серьезном заболевании, необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться у нескольких специалистов. Бывают случаи, когда диагноз поставлен верный, а лечение подобрано не правильно. Рассмотрим причины, по которым врач выносит неверный диагноз, или назначает не правильное или не эффективное лечение. Врач не компетентен в данном вопросе или не компетентен вообще в целом как врач, но при этом уверен, что делает все правильно. Таких «специалистов» нужно избегать, так как настоящий врач никогда не будет уверен в себе на все 100%, и обязательно подстрахуется: спросит совета у коллег, направит пациента на дополнительное обследование, исключит другие заболевания с похожими симптомами. Врач халатен и ленив, ему не хочется тратить на вас свое время, он может написать «какой-нибудь» диагноз и прописать «какие-нибудь» лекарства. Таких нужно гнать в шею с лечебных заведений, из-за халатности этих горе – лекарей гибнуть люди. Врач умышленно ставит диагноз какогонибудь заболевания, с целью вытянуть с вас деньги. Таких докторов – мошенников нужно сажать за решетку, желательно на пожизненный срок. Еще может быть диагноз поставлен не правильно в случае какого-нибудь редкого заболевания, или запущенного заболевания, где акцент делается на последствия болезни, при этом причина таких последствий остается не выявленной, другими словами: лечат симптомы, а болезнь их породившая остается на своем месте, продолжая продуцировать. В данном случае речь идет об ошибкахисключениях, не по вине врачей. Для наглядности ошибок в постановке диагноза рассмотрим примеры из жизни.

1)

ªÃ¹¿Á Æ¾Ë ÎÇľÊËÁÉÁÆÌ

«Помогите, не могу… Давит, давит ужасно в груди…» – только эти смог слова смог прошептать мужчина лет пятидесяти, когда врачи скорой помощи приехали на экстренный вызов.

¹»Ä¾ÆÁ¾ ¿¹ÉÔ Æ¹ ¼ÁȾÉËÇÆÁù

Кроссворды, анекдоты, тосты, поздравления

Многие люди, столкнувшись с проблемой здоровья, обращаются к врачу с полной уверенностью в том, что доктор обязательно поставит диагноз и вылечит. Но на практике бывает совсем наоборот. И те люди, которые часто имеют дело с нашей медициной, об этом знают. Все чаще мы задаемся вопросом: стоит ли доверять медицине? Лучший врач – это Вы!

«Лучшее» пропадая на работе, растя детей, разгребая бесконечные заторы на пути к удобному быту. Но ведь, если мы будем делать вид, что проблемы не существует, от этого она вряд ли исчезнет восвояси или станет менее значимой для нас. Так как статистика по-математически упряма и в своих выводах хладнокровнее хладнокровных, нельзя не признать, что в нашей стране, как и в большинстве стран мира, первая причина смертности населения – сердечно-сосудистые заболевания. Другими словами от инфарктов и инсультов в нашей стране умирают намного чаще, чем от других заболеваний. А это значит, что представленные выше «зарисовки с натуры могут коснутся и нас, если мы не противопоставим этому все, что уже накоплено для борьбы с атеросклерозом в мире.

Атеросклероз скрытое заболевание

Аллергия на лето,

2) 3) 4)

ÁÄÁ £¹Ã ºÇÉÇËÕÊØ Ê Ê¾ÀÇÆÆÇ ¹ÄľɼÁ¾Â

ÊËÉ

-)

... Íîëò

НАУЧНЫЕ МИФЫ

Îñòðîâìóçåé, Êàðåëèÿ Òó÷êè

Ñïîðòèâíûå ñàíè

"Äåäóø- Îäíà â êà" ÇÈËà ïàðòèÿ òåííèñå

Çàáîð èç æåðäåé

...-áàòû, øëè ñîëäàòû

Ïîðàáîùàþùàÿ ñèëà

Ìóæñêàÿ ñòðèæêà

Îáóâü èç äåðåâà

...Àíäæåëåñ

ТЕ АЕ ТЕ? Т БО ОЧ РА А П Н

Ìÿñî öåííîé Òåõêîíòðîëü ðûáû

Àðìåéñêàÿ êîìàíäà

Ñíåæíûé ...

Ó÷èòåëü Ìàëàÿ Ñòðàäèïëàíåòà âàðè

Õ/ô "Áåí "×åëî- ..." (îáëàâåê-ïîðò- äàòåëü 11 ôåëü" "Îñêàðîâ")

Ëèò. æàíð

Èðëàíä. ïåâèöà

Ïîñëå ýñïåðàíòî

Äðóãèñïàíåö

Ìóçåé ÷åðòåé, ãîðîä

Îãîð÷åíèå îò íåóäà÷è

Âñåìèð- Àíãë. ãóíàÿ îðãà- ìàíèñò, íèçàöèÿ "Óòîïèÿ"

Ðàçáàâèòåëü äæèíà

"Îòåö" Ìèòðîôàíóøêè

Çëàê äëÿ ÷åðí. õëåáà

ÊËÉ

Ïðÿíàÿ òðàâà

×åðò, Øèðîêîå

... Ñàêñ Èîí

Ïèâíîé áî÷îíîê

Çàðïëàòà

äüÿâîë ïàëüòî

Ñåðâèñ òåëåôîíà

Êóëàí

Ïåâ÷åñêèé ãîëîñ

Ïðåìèÿ, êèíî, ÑØÀ

ÀíòèîáÔðàíö. ùåñòâåíêîìïîç. íûå ýëåìåíòû Ìî÷åâèíà (õèì. ñîåäèíåíèå)

Ïðàêòè- Àìåðèêà öèçì

Âìåñòî "äà"

Øâåäñêàÿ ðàçìåííàÿ ìîíåòà

"Áåëûé ïóäåëü"

Åñò ýâêàëèïò

Êàðòóø

Öàðü Âîë÷îê Êîëõèäû

Èíäèéñêèé îòøåëüíèê Äðåâíÿÿ ðàçíîâèäíîñòü ñ÷åòîâ

Âèä ëèíçû Âåðìóò

Ìîíåòà Ëàîñà

Êîííàÿ èãðà

Çàâåäóþùèé

Êóïþðà

"..." Çåìëè

ÊËÉ

×àñòü Îïåðà êîííîé Øàðëÿ óïðÿæêè Ãóíî

"..., Ìàðèÿ"

Àìåðèê. ïóìà

ÊËÉ

ÊËÉ

Àíãë. ïèñàòåëü

Ìóæñêîå èìÿ

Îñòðîâìóçåé, Êàðåëèÿ

На наболевшие вопросы наших читателей мы попросили ответить врача-аллерголога высшей категории Каргальскую Наталию Ивановну.

За каждый выписанный экземпляр сотрудник ФГУП «ПОЧТА РОССИ» получает солидное денежное вознаграждение. Деньги выплачиваются индивидуально почтовым переводом. Уважаемые почтальоны, расскажите о новых изданиях клиентам Вашего отделения связи. Читатель имеет права сравнить издание и выписать наиболее интересное и недорогое. Зачем платить больше, если есть издания «Марь Ванны».

В институте на вступительном экзамене экзаменатор спрашивает абитуриента: «И напоследок, скажите, пожалуйста, почему вы все же решили поступить именно в наш институт?» Абитуриент: «Папа, не задавай глупых вопросов…»

– уймите свою собаку! Вчера она так выла, что моя дочь была вынуждена прекратить урок пения!

– Простите, но ваша дочь начала первой! Приходит свекровь к невестке. Провела пальцем по телевизору, шкафу, тумбочке. Показывая пыль на пальце, говорит: «Какая пословица есть на этот случай?» (намекая на то, что «чистота – залог здоровья») Невестка, недолго думая, отвечает: «Свинья везде грязь найдет».

Подробнее о подписном конкурсе спрашивайте отделах подписки при УФПС. Письмо №3.2.117/ 10572 от 08.04.2013 года. Ãàçåòà «Ìàðü Âàííà. Çäîðîâî áûòü çäîðîâûì» № 2-3 • Ìàé-èþíü • 2013 ã. Äàòà âûõîäà â ñâåò 06.05.2013 ã. Ó÷ðåäèòåëü è èçäàòåëü: ÎÎÎ «Ìàðü Âàííà» Ãëàâíûé ðåäàêòîð: Ùåñíÿê Â.Í Ñâ-âî î ðåãèñòðàöèè: ÏÈ № ÔÑ 77 – 53078 îò 07 ìàðòà 2013 ã. Âûäàíî: ÔÅÄÅÐÀËÜÍÎÉ ÑËÓÆÁÎÉ ÏÎ ÍÀÄÇÎÐÓ Â ÑÔÅÐÅ ÑÂßÇÈ, ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÎÍÍÛÕ ÒÅÕÍÎËÎÃÈÉ È ÌÀÑÑÎÂÛÕ ÊÎÌÌÓÍÈÊÀÖÈÉ (ÐÎÑÊÎÌÍÀÄÇÎÐ)

Àäðåñ ðåäàêöèè: 308014, ã. Áåëãîðîä, Ïîïîâà óë., ä. 58, îô. 25, (495) 669-00-46 Àäðåñ äëÿ ïèñåì: 308007, Áåëãîðîä, à/ÿ №46, e-mail: marivannapost@mail.ru Ðåêëàìíûé îòäåë: (499) 999-12-98

Ïîäïèñàíî â ïå÷àòü: 25.04.2013 ã. Òèðàæ 441400 ýêç. Öåíà ñâîáîäíàÿ. Ïîäïèñêà ÷åðåç «ÏÎ×ÒÓ ÐÎÑÑÈÈ» ïî èíäåêñó ÌÀÏ 78842. Çà ñîäåðæàíèå ðåêëàìíûõ ìàòåðèàëîâ ðåäàêöèÿ îòâåòñòâåííîñòè íå íåñåò.

Îòïå÷àòàíî â òèïîãðàôèè: ÎÎÎ "Êîìïàíèÿ "Þíèâåñò Ìàðêåòèíã" Òèïîãðàôèÿ: "ÞíèâåñòÏðèíò" 01054, Óêðàèíà, ã.Êèåâ, óë.Äìèòèðèåâñêàÿ, 44-Á, òåë.: (044) 494 09 03, www.univest-print.com Çàêàç № ÐÔ122013

Îðèãèíàë-ìàêåò ðàçðàáîòàí: ÎÎÎ «Ìàðêåòèíã Ìåäèà», ÈÍÍ 7705795334 Þðèäè÷åñêèé àäðåñ: 115093, ã. Ìîñêâà, Áîëüøàÿ Cåðïóõîâñêàÿ óëèöà 44, îô.19 Ôàêòè÷åñêèé àäðåñ: 107076, ã. Ìîñêâà, Ëåñíîðÿäñêèé ïåð., ä.18, ñòð.2. Òåë/ôàêñ: + 7 495 980 81 79 www.marketingmedia.ru

Время, конечно, лучший лекарь. Но оно же в конце концов и убивает. Выписывайте на почте «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

– Не понимаю, почему такой приличный ресторанчик назвали «Разбойничий»?

– Счет принесут, поймете.