Газета ЗДРАВУШКА. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ-2011-11 by Андрей Самойлов

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

www.danyuk.name

№11• 2011 Подписные индексы: 49713; 49711

ВАЖНО ЗНАТЬ: ПРИЧИНА КАШЛЯ НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ – ТВЕРДЯТ ВРАЧИ. И ОНИ ПОЛНОСТЬЮ ПРАВЫ, ОСОБЕННО ЕСЛИ ЭТО КАСАЕТСЯ КАШЛЯ.

кашля.

Не спешите с лечением, прежде чем не разберетесь с причинами. «Здравушка» попыталась разобраться с разными видами

ХРОНИЧЕСКИЙ СУХОЙ КАШЕЛЬ – приходит и уходит, но никогда не исчезает полностью. До последнего времени доктора даже не могли назвать точных причин его возникновения. Сейчас появилась теория, что этот кашель в некоторых случаях вызывается гиперчувствительностью верхних дыхательных путей к газу в желудке. Лечение кашля – некоторые антигистамины, небольшие дозы морфина только по рецепту врача. Для быстрого снятия симптомов воспользуйтесь леденцом с ментолом. СУХОЙ, ЛАЮЩИЙ КАШЕЛЬ – при нем не выделяется мокрота. Чаще всего является

следствием простуды, гриппа и других респираторных инфекций. В большинстве случаев не требует особого лечения и проходит сам по себе через несколько недель. Можно лечить кашель пастилками от кашля, так как они стимулируют производство слюны. СУХОЙ КАШЕЛЬ СО СПАЗМАМИ. Его могут вызывать некоторые лекарства, и особенно ингибиторы АПФ, которые выписываются против высокого давления. Такой кашель возникает у 15% гипертоников, и им нужно просто поменять лекарства. В 90% случаев кашель исчезнет за неделю. БОЛЕЗНЕННЫЙ, ОТРЫВИСТЫЙ И СУХОЙ КАШЕЛЬ. Чаще всего является следствием бронхита. Необходимо соблюдать постельный режим и пить побольше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Для ле-

Çåëåíûé öâåò äëÿ èììóíèòåòà

Îòêðûòèÿ â ãðÿçåëå÷åíèè Помогут ли горячие грязевые ванны при лечении таких заболеваний легких, как эмфизема и бронхит? На этот вопрос ответит в ближайшее время исследование итальянских ученых. Они изучают влияние грязевых ванн на пациентов с различными заболеваниями легких. Такие пациенты имеют проблемы с дыханием из-за долгосрочного повреждения легких, как правило, вызванного курением. Прежде горячие грязевые ванны уже успешно использовались для лечения ряда других хронических заболеваний,

Magenta Black

чения такого кашля существуют специальные микстуры. БОЛЕЗНЕННЫЙ КАШЕЛЬ, ЗАТРУДНЯЮЩИЙ ДЫХАНИЕ. Самый тревожный вид кашля, причиной которого может быть рак легких. Срочно отправляйтесь на прием к врачу. ГРУДНОЙ КАШЕЛЬ – при нем вырабатывается большое количество мокроты. Основная причина такого кашля – ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). В эту группу болезней входят и хронический бронхит, и эмфизема. Чаще возникает у курильщиков (90% случаев).

Фрукты и овощи зеленого цвета усиливают иммунитет организма и помогают сохранить здоровье кишечника.

таких как остеопороз, дегенеративные заболевания суставов и боли в пояснице. В прошлом году во Франции изучалось влияние грязи на страдающих болью в спине пациентов. Обнаружилось, что симптомы улучшения остаются даже после полугода после окончания терапии. Исследователи объясняют этот эффект сочетанием нескольких факторов: минералов, содержащихся в грязи – таких как йодид и бромид, а также температуры воды.

Такое заключение сделали ученые из Бабрахамского института. Эти овощи являются источником химического сигнала, который важен для функционирования иммунных клеток в кишечнике и коже – интраэпителиальных лимфоцитов (ИЭЛ). Эксперимент показал, что после кормления здоровых грызунов пищей с малым содержанием овощей через 3 недели из кишечника исчезли 80% этих защитных клеток. В свою очередь, ИЭЛ играют ведущую роль в заживлении ран и обеспечении первой линии защиты организма. Исследования ученых доказывают, что количество ИЭЛ можно регулировать с помощь рациона питания.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

№11• 2011

МИДИИ – ПОЛЬЗА ВСЕМУ

ЧЕЛОВЕЧЕСКОМУ ОРГАНИЗМУ

ЛЕЧЕНИЕ ВЕГЕТОСОСУДИ− СТОЙ ДИСТОНИИ НАРОДНЫ− МИ СРЕДСТВАМИ

Смешайте в равных по весу частях, УПОТРЕБЛЕНИЕ МИДИЙ СНИЖАЕТ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ предварительно измельчив, сухие лиОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, СЛУЖИТ ПРОФИЛАКТИКОЙ АРстья грецкого ореха, мяту перечную, цветки ТРИТА И БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЕТ НА РАБОТУ ПЕЧЕНИ. ВСЕ ЭТО БЫЛО календулы, траву репешка, тысячелистника, ДОКАЗАНО В ХОДЕ КЛИНИЧЕСКИХ ИСПЫТАНИЙ. золототысячника, буквицы и гравилата. Залей-

те 2 столовые ложки смеси 0,5 л воды, доведите до кипения и проварите в закрытой крышкой посуде на слабом огне 10 минут. Охладите, процедите и пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 15–20 минут до еды. Курс – 21 день, 7 дней – перерыв. При необходимости повторить. Шумилкина Т. М.

Состав биологически активных веществ, входящих в мясо мидий, уникален и способен стимулировать иммунную систему человека. Поэтому индийские ученые в ближайшем будущем именно из мидий рассчитывают получить действенный препарат для лечения СПИДа. Эти моллюски также богаты полиненасыщенными жирными кислотами, улучшающими работу мозга.

МЯСО МИДИИ – ЧИСТЫЙ ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК

По питательности их часто приравнивают к куриным яйцам, поскольку в белке мидий содержатся около 20 аминокислот. В их состав входят различные микроэлементы (среди которых цинк, марганец, йод, кобальт, медь), ферменты, способствующие улучшению пищеварения, витамины В2, В6, В1, РР, Е и D, биологически активные вещества. За счет этого моллюск является природным антиоксидантом. Диетологи рекомендуют употреблять мясо мидий при различных заболеваниях кро-

ви, повышенной радиации. Оно незаменимо для восстановления после болезни, укрепления мышечной системы и профилактики атеросклероза. Блюда из мидий показаны людям с избыточным весом: низкокалорийное (в 100 граммах мидий всего 75 ккал) мясо моллюсков хорошо сочетается с большинством продуктов и способствует их быстрому усвоению. Также мидии рекомендуют спортсменам и интенсивно работающим людям, поскольку моллюски содержат минимальное количество жира и много белков.

ПРОТИВ РАКА КИШЕЧНИКА БЕЛЫЙ КОРЕНЬ ИМБИРЬ СПОСОБЕН ТВОРИТЬ БУКВАЛЬНО ЧУДЕСА И МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЧУТЬ ЛИ НЕ ПРИ ЛЮБЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ. Например, имбирь способен устранять повышенную утомляемость, вялость и апатию, что так важно в наше время. Помогает он и при болях в суставах, а также восстановить силы после болезней и операций. В домашних условиях имбирь можно употреблять при болях в мышцах, артрите, отеках и растяжениях. Ученые из США считают, что имбирь помогает бороться с воспалительными процессами в толстой кишке, поэтому имбирь является хорошим профилактическим средством от рака кишечника. Американские исследователи изучали действие экстракта имбиря на 30 пациентах, половине из которых давали два грамма добавки из корня растения, а остальным – лекарство – пустышку, в течение 28 дней. Через четыре недели ученые измерили уровень воспаления в толстом кишечнике больных

и обнаружили, что у тех, кто принимал экстракт имбиря, все показатели, указывающие на наличие воспалительного процесса, улучшились. Воспаление в кишечнике считается предшественником рака толстой кишки. В состав корня имбиря входят многочисленные полезные аминокислоты, микроэлементы, а также эфирные масла. Он обладает болеутоляющим, отхаркивающим, противорвотным действием, оказывает благоприятное воздействие на желудок, пищеварительную и дыхательную системы. Имбирь принимают при поносах и отравлениях. Также имбирь используют при желтухе, глистных заболеваниях, аллергических и кожных болезнях, астме и т.д. Он обладает омолаживающим эффектом и усиливает половое влечение.

МЕД + ЛИМОН + ЧЕСНОК При стенокардии с одышкой рекомендую принимать чеснок с медом и лимоном. Взять 1 л меда, 10 лимонов, 5 головок чеснока. Из лимонов отжать сок, чеснок очистить, промыть и натереть на терке (можно пропустить через мясорубку). Все смешать и оставить закрытым в прохладном месте на неделю. Принимать по 4 чайные ложки 1 раз в день, причем принимать необходимо медленно, с остановками между приемами каждой ложки по 1 минуте. Иващук Н. Е. В случае желудочного расстройства следует развести полстакана натурального белого йогурта половиной стакана кипяченой воды, добавить по четверти чайной ложки имбиря и мускатного ореха. Леонова М.П. Избавиться от головной боли можно, если смешать половину чайной ложки имбиря с теплой водой до образования пасты. Пасту наложить на лоб или к носовым пазухам – в зависимости от места локализации боли. Возникающее при этом ощущение жжения для кожи абсолютно нормально и не опасно. Данилова А. В.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

№11• 2011 ОЧИЩЕНИЕ ЛИМФЫ ПО Н. УОКЕРУ Я прочитала о замечательном лечении доктора Уокера – казалось бы, не взаимосвязанных заболеваний. Оказалось, очистив лимфу, можно избавиться от таких недугов, как заболевания лимфатических желез; острые хронические заболевания дыхательных путей и придаточных пазух носа; заболевания ушей (отиты), глаз; ишемическая болезнь сердца; хронический тромбофлебит; хронические заболевания мочеполовой системы; артроз, артрит с отеками суставов, остеохондроз позвоночника.

Лечение противопоказано аллергикам и страдающим диабетом, так как применяется сок цитрусовых.

Î÷èñòèòåëüíàÿ ïðîöåäóðà

1-й день. Утром клизма. За день съесть тертый лимон с хорошо распаренной цедрой (сок не подогревать) в смеси с фруктовым сахаром или медом. 2-й день. То же самое, но 2 лимона.

3-й день. 3 лимона, 4-й день – 4 лимона, 5-й день – 5 лимонов и т. д. до 15 лимонов в день. Затем в обратном порядке, то есть каждый день на 1 лимон меньше. За месяц растворяются все отложения, выводятся шлаки, очищается лимфа, кровь насыщается витаминами. Лавошник Л. И.

ÓÊÎËÛ ÑÊÎÐÎ ÁÓÄÓÒ ÁÅÇÁÎËÅÇÍÅÍÍÛÌÈ САМОИЗВЛЕКАЮЩАЯСЯ ИГЛА МОЖЕТ ПОЛОЖИТЬ КОНЕЦ ЭРЕ БОЛЕЗНЕННЫХ И НАПРАСНЫХ УКОЛОВ. ОНА САМА ЧУВСТВУЕТ МОМЕНТ, КОГДА ПОПАДАЕТ В ВЕНУ, И НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ШПРИЦУ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ. Примерно треть уколов в наших поликлиниках и больницах с первого раза не удаются. Даже самые опытные сестры или врачи, как считается, не могут «найти вену». На самом деле, вену-то они находят, но игла протыкает ее насквозь и уходит дальше, причиняя лишнюю боль пациенту. Ведь потом ему предстоит пережить второй (а то и третий, и четвертый) укол. Но вскоре эти проблемы могут уйти в прошлое. Ученые из британского Университета Трента в Ноттингеме придумали иглу для шприца, которая автоматически фиксирует момент проникновения в вену и сразу начинает движение в противоположную сторону. А значит, опасность бесполезного и мучительного сквозного прокалывания вены существенно снижаются. Как только игла проходит через стенку вены, она начинает под воздействием давления немедленно выталкиваться обратно.

А на ее месте остается специальная пластиковая трубка, по которой и поступает необходимый для терапии препарат из шприца. В работе над шприцем нового поколения университетским учеными помогали специалисты из фирмы Olberon medical Innovations, которая

И У МОЛОДЫХ БЫВАЕТ КАТАРАКТА И с чего все взяли, что катаракта – старческое заболевание? Согласен, при прочих равных шансы заполучить эту болезнь до 60–70 лет минимальны. Но я, видно, попал как раз в «группу риска». Три года проработал на вредном производстве, с токсинами, и в 25 прощай, зрение! Перед глазами постоянно как будто завеса, в каждый предмет нужно вглядываться, один раз дорогу переходил, машину не заметил грузовую. Хорошо, водитель вовремя повернул. Обматерил, конечно. С тех пор только по светофору. А вылечила меня бабушка. Приехала из деревни, какихто травок навезла, настой сварила и давала мне пить и глаза промывать. А рецепт простой, даже я эти растения знаю. Записал на всякий случай, мало ли кому пригодится: полчаса настаивать цветки календулы (стакан воды на чайную ложку сырья), через марлю или ситечко процедить, а потом употреблять перед каждой едой. Сергеев Александр

ПОСЛ КРАС

Для ис мне хо 30 лет, научил пошла. Сделал вый ку что поу ся. Басс понача рыба в людей меня. И переод метичк а у мен пионер ция на И в бас

ЛЕЧЕНИЕ ТЯЖЕЛО В ЛЕЧЕНИИ, СИНИМ ЙОДОМ ЛЕГКО С ХОРОШИМ ЗРЕНИЕМ

Сердечную недостаточность лечат йодом. Своимсиним кумиром еще в годы детства, приКурс лечения синим йодом составляет недели. шедшегося на военное время, я 4избрал Первые две недели принимают по 2 ч. ложки превеликого нашего полководца Александра парата через полчаса после еды один раз в день. Суворова. Будучи стратегом от Бога и двоСледующие двене недели принимают тоже по пи2 ч. рянином, он брезговал солдатской ложки синего йода через полчаса после еды, но щей и в быту жил почти что аскетом. При уже два раза в день. Таких курсов необходимо проэтом на здоровье никогда не жаловался. вести с перерывом в одну неделю. Таким обНам вдва войну в эвакуации тоже приходилось разом лечение займет месяц. После этого напоясавсе потуже затягивать, тогда я и привык ступит заметное улучшение состояния, ослабеет к гречневой каше с простым черным хлеодышка. Поскольку недостаточность бом. И до сих порсердечная считаю, что, кроме воды,– тяжелое хроническое ничто так жажду не заболевание, утоляет. Так то чтоповторять вкусы у такие рекомендуется два три менякурсы самыелечения простые. И чтобы там ниили говораза в год. рили, но здоровье свое я сохранить сумел После такого лечения при заметном до преклонных лет.даже Поэтому, когда уулучшеменя нии состояния продолжайтеглаз принимать синий йод началось воспаление (или трахома, для профилактикия искал одышкисамое и сердечной слабости, по-научному), простое и верно ужесредство. по другойНародная схеме. Пейте препаратподскапо 1 ч. л. ное мудрость залараз ответ. При заболевании один в день дватаком раза в неделю в течениепомомесягает обыкновенный лимон. Всего двадцать ца. Лучше всего профилактические курсы приема капельйода лимонного в который обмакисинего проводитьсока, весной или осенью – в певается ватный тампон. Затем смазываются риод сезонных обострений заболевания.

Предупреждение!

занимается производством медицинского оборудования. Эти специалисты утверждают, что самоизвлекающаяся игла для шприца может продаваться по той же самой цене, что и обычные иглы. И нам не нужно больше полагаться на «счастливую руку» медсестры, надеясь, что она «попадет» с первой попытки. Теперь значительно менее болезненные уколы смогут проводить и не столь опытные медработники.

веки, с дня и и Как раз

Больным, страдающим сердечной недостаточностью и имеющим другие заболевания – аутоиммунный тиреоидит и гипертиреоз, синий йод противопоказан! Если сердечным недугам сопутствует сахарный диабет и другие эндокринные заболевания, то дозы синего йода должны быть минимальными. К тому же перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом, которому доверяете. Пархомова Анна Владимировна

Обрати цины. И лучшее сырой, каплю глаза н снимае я доби просто чтобы х

ХИР УЛУЧ

Я никог судьбу предск скорее дишь с

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

№11• 2011

ТРИПТОФАНОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ СПОКОЙНЫХ НЕРВОВ

ЛЮДЯМ, ПОДВЕРЖЕННЫМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОМУ И АГРЕССИВНОМУ ПОВЕДЕНИЮ, НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ НЕ МЕНЕЕ 350 Г УСПОКОИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. ТАК СЧИТАЕТ ИТАЛЬЯНСКИЙ УЧЕНЫЙ ИЗ УНИВЕРСИТЕТА КАТАНДЗАРО – ЛУКА ПАССАМОНТИ. Проведя собственное исследование, он опытным путем определил список продуктов, которые способны подавлять вспышки гнева и раздражительности. В этот список, помимо шоколада, икры и сыра, входят мясо птицы, свинина, говядина, а также молоко и орехи. Эти продукты наиболее богаты триптофаном – незаменимой аминокислотой, которая в организме человека преобразуется в серотонин и вызывает умственное расслабление, дает ощущение эмоционального удовлетворения и благополучия. Триптофан, содержащийся в икре, шоколаде и сыре, к тому же, является великолепным природным снотворным: замечено, что некоторые люди не могут заснуть, пока не съедят что-нибудь из этих продуктов на ночь. Пассамонти убежден, что «триптофановой диетой» возможно лечить даже психологические заболевания, такие как депрессия или склонность к суициду. Однако при этом ученый предупреждает – сильно увлекаться этими продуктами все же не стоит и придется выбирать – хорошее настроение или стройная фигура. Употребляйте эти продукты, богатые «гормоном счастья», и не позволяйте осенней хандре поселиться в вашем сердце. Хорошее настроение тогда вам обеспечено.

АВОКАДО содержит аминокислоту триптофан, которая в организме преобразуется в серотонин – гормон, отвечающий за ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, который регулирует внутренние биологические часы и отвечает за молодость организма. Также в авокадо содержатся ненасыщенные жирные кислоты и минералы: калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо и др. Плод авокадо богат витамином Е, являющимся главным антиоксидантом, отвечающим за антивозрастную защиту клеток, витаминами С, РР, D, провитамином А и витаминами группы В. Авокадо входит в состав лучших салатов Мексики, Китая и Японии.

КОРЕНЬ БАРБАРИСА ИСЦЕЛИТ ОТ ОСТЕОМИЕЛИТА

ЛУК ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ Возьмите 1 луковицу размером с лимон, обмойте и мелко порежьте вместе с верхними чешуйками коричневого цвета. Поджарьте лук на сливочном или растительном масле до золотистого цвета, затем переложите в кастрюльку, залейте 0,5 л холодной воды и варите на слабом огне, пока лук хорошенько не разварится. Теперь в суп можно добавить отвар любых овощей, тщательно все перемешать и процедить. Пить только прозрачный отвар без лука. Тем, кто не страдает онкологией, можно есть суп вместе с разваренным в нем луком, доза: 1 тарелка – днем и 1 тарелка вечером. Яровой Н. К.

Корень барбариса, выкопанный в период сокостояния (с октября по март), очистить от земли и коры и распилить на мелкие кусочки. 100 г корня положить в эмалированную кастрюльку, залить 1 л воды, довести до кипения и кипятить на слабом огне под крышкой 20 минут. Пить отвар по 1 ст. л. 3 раза в день за 10 минут до еды. Курс лечения – длительный. Три месяца пить отвар, затем 1 месяц – перерыв, затем повторить трехмесячный курс. Для закрепления результата такой двойной курс повторить через год. Цурикова Р. М.

Ñèñòåìíîå ëå÷åíèå âîñïàëåíèÿ ñåëåçåíêè Воспаление селезенки на языке медиков называется спленит, а увеличение селезенки в результате ее болезни – спленомелагия. Признаком заболевания селезенки чаще является ее увеличение (спленомелагия), что вызывает боль в левом подреберье. При этом недуге поможет системное лечение. Взять 4 ст. л. свежей наземной части осота в цветущем состоянии, измельчить, залить 1 л кипятка и настаивать 15 минут. Затем процедить и добавить по полстакана сока моркови и редьки. Можно добавить такое же количество лимонного сока. Все количество получившейся смеси надо выпить за день в 4-5 приемов. Продолжительность курса – 2 недели. Взять крупную редьку, удалить часть сердцевины, в образовавшуюся полость положить 3 ст. л. измельченного корня хрена, залить все это медом и

поставить в духовку запекаться. Получается порция лекарства на два дня, которую надо съесть – утром 2 ст. л., в обед и ужин – по 1 ст. л. Курс лечения – 10 дней. Для сбора понадобятся корни дягиля, цветки ромашки, бессмертник, зверобой, чистотел, крапива и фенхель. 1 ст. л этой смеси залить 250 мл кипятка, настоять 3 часа, после чего принимать по 1 стакану 3 раза в день через полчаса после еды. Курс лечения – 10 дней. Мороз Е. С.

БОЛИТ СПИНА, ЛОМИТ ПОЯСНИЦА 50 г коры черемухи залить бутылкой водки (0,5 л) и настоять неделю. Затем настойку процедить и использовать для обычных компрессов, которые нужно ежедневно делать на ночь во время обострения радикулита. 1 столовую ложку травы тысячелистника залить стаканом крутого кипятка, настоять в течение часа, процедить. Принимать по столовой ложке три-четыре раза в день перед едой. Пожарская Я. Р.

производстве, с токсинами, и в 25 прощай, Сделала все справки, шапочку купила и нозрение! Перед глазами постоянно как буд- вый купальник, договорилась с тренером, то завеса, в каждый предмет нужно вгляды- что поучит хоть немного на воде держатьваться, один раз дорогу переходил, маши- ся. Бассейн мне понравился, хотя, конечно, ну не заметил грузовую. Хорошо, водитель поначалу чувствовала себя совсем не как вовремя2011 повернул. Обматерил, конечно. рыба в воде. Но оказалось, что там полно №11• С тех пор только по светофору. А вылечила людей с такими же проблемами, как и у меня бабушка. Приехала из деревни, каких- меня. И вот я радостная выхожу из душа, то травок навезла, настой сварила и давала переодеваюсь, достаю зеркальце из космне пить и глаза промывать. А рецепт про- метички, чтобы наложить легкий макияж, стой, даже я эти растения знаю. Записал на а у меня глаза цвета кумача! Из которого всякий случай, мало ли кому пригодится: пионерские шили. ЭтоПОДАРКОМ. была реакПОЗДНЕЙ ОСЕНЬЮ В ОПУСТЕВШИХ САДАХ ОСЕНЬ РАДУЕТгалстуки НАС ПОЗДНИМ полчаса настаивать цветки календулы (ста- ция на хлорированную воду. Что делать? АЛЫЕ ЯГОДЫнаКАЛИНЫ, РЯБИНЫ, АРОМАТНАЯ БРУСНИКА – ЭТИ ДАРЫ ПРИкан воды чайную ЯРКИЕ ложку ГРОЗДЬЯ сырья), через И в бассейн ходить надо, и глаза поберечь. РОДЫ БУДТО СОЗДАНЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ марлю или ситечко процедить, а потомНАПОСЛЕДОК ПОБАЛОВАТЬ НАС ВИТАМИНАМИ И МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ. употреблять перед каждой едой. Сергеев Александр Отвар плодов калины быстро снижает артериальное давление. Стакан плоТЯЖЕЛО В ЛЕЧЕНИИ, дов заливают 1 л горячей воды, кипятят 10 ЛЕГКО С ХОРОШИМ минут, процеживают, добавляют 3 ст. ложки ЗРЕНИЕМ меда. Пьют по полстакана 3–4 раза в день. Напиток из калины с листьями смоСвоим кумиром еще в годы детства, при- родины и мяты хорошо помогает при прошедшегося на военное время, я избрал студных Обратилась к средствам народной медизаболеваниях, охриплости. Берут великого нашего полководца Александра по цины. И что вы думаете? При воспалении 1 столовой ложке листьев мяты и измельСуворова. Будучи стратегом от Бога и дво- лучшее лекарство самый обычный лук. Не ченных листьев черной смородины (сухих или рянином, он не брезговал солдатской пи- сырой, конечно, а отваренный. В него еще свежих), заливают кипятком, разминают 200 КАЛИНА щей и в быту жил почти что аскетом. При каплю меда добавить надо и промывать г ягод калины, все перемешивают, добавляют Красные ягоды калины содержат много этом на здоровье никогда не жаловался. глаза несколько раз в день. Такой отвар 2 столовые ложки меда. Смесь прогревают, но витамина С (укрепляет иммунитет и борется Нам в войну в эвакуации тоже приходилось снимает покраснение, так что своей цели не кипятят. Когда настоится, пьют как чай. с пояса преждевременным старением), а также випотуже затягивать, тогда я и привык я добилась. В бассейн продолжаю ходить, тамина Р, необходимого для того, чтобы оргак гречневой каше с простым черным хле- просто лишний раз стараюсь не нырять, низм усвоил аскорбиновую бом.полностью И до сих пор считаю, что, кромекисловоды, чтобы хлоркаБРУСНИКА глаза не попадала. ту.ничто Благодаря этомунекалину часто Эта ягода вотличается большим количетак жажду утоляет. Такиспользуют что вкусы у Лариса для лечения простуды, а также в качестве проством витаминов группы В,Янченко благодаря чему меня самые простые. И чтобы там ни говофилактического средства в разгар эпидемии она незаменима для тех, кто постоянно испырили, но здоровье свое я сохранить сумел гриппа и ОРЗ. стрессы, плохо спитПОМОГЛА по ночам, страдает ХИРОМАНТИЯ до преклонных лет. Поэтому, когда у меня тывает Обилие витамина К делает ягодытрахома, калины ломкостью ногтей и выпадением началось воспаление глаз (или УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕволос. незаменимыми Ягоды брусники обладают бактерицидныпо-научному),помощниками я искал самое сердцу простоеи исосувердам. Поэтому, если у вас имеются проблемы ми свойствами, их используют для лечения ное средство. Народная мудрость подска- Я никогда не горела желанием узнать свою с зала сердечно-сосудистой старайтесь желудка, а также качестве мягответ. При такомсистемой, заболевании помо- расстройства судьбу. 50 лет прожила, не вполагаясь на пить компотов и морсов калины кого слабительного гаетпобольше обыкновенный лимон. Всегоиздвадцать предсказания. А в средства. моем возрасте будущее и капель время отлимонного времени баловать себя джемами и скорееОтвар брусничных листьев сока, в который обмакипугает,изчем интересует. Так и прививареньем из этой тампон. ягоды. Затем смазываются меняют для лечения ревматизма, вается ватный дишь скопище болячек и недугов.артриВот и

ПОЗДНИЕ ДАРЫ ПРИРОДЫ

ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ

МУМИЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОТИТА Оказывает противовоспалительное действие спиртовой раствор мумие: ватку смачивают в растворе, слегка отжимают, закладывают в ухо. Приготовить раствор мумие: 3 г мумие необходимо вначале растворить в одной столовой ложке горячей воды и довести объем раствора до 100 мл. Смешать в равных количествах (по 5 мл – 1 чайной ложке) раствор мумие, борный спирт и альбуцид. Смесь готова. Перед применением часть раствора подогреть. Закапывать в больное ухо по 7–10 капель 3–4 раза в день. Крахинина Ю. А.

линии ладони, называя их именами, как это делают профессиональные гадалки. Находишь линию сердца, ума, жизни и т. д., запоминаешь их, а потом пытаешься восОБРАЗ ЖИЗНИ мысленпроизвести сЗДОРОВЫЙ закрытыми глазами ным взором. Затем повторяешь процедуру, только ладонь все приближается, пока не окажется впритык. Такая вот нехитрая тов, пьют при отложении солей. прихиромантия тренирует мышцы глаз,Длядерготовления отвара 2 чайные ложки листьев жит их в тонусе, чтобы они могли и дальше заливают и кипятят 15 минести своюстаканом службу. Иводы кстати, то же самое я нут. Это средство также можно применять проделываю с отпечатками пальцев. Главное, потом незаболеваниях забыть сделать упражнение при цистите, почек, отеках. При на расслабление, просто посидеть с отпростуде и гриппе ягоды брусники употреблякрытыми так, чтобы они были ют в видеглазами, морсов. Ановаренье из брусники счиплотно ладонями. таетсяприкрыты признанным средством для лечения Андрейченко Ирина простатита.

ЗЕВАТЬ, МОЖЕТ, И НЕКУЛЬТУРНО, ЗАТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Весь день сижу на работе перед компьютером. Составляю графики, таблицы, отчеты. Приходится и домой халтуру брать. В выходные отдыхаю за компьютерными играми. В общем, компьютер «мне природу заменил». Недавно наткнулся на исследование в Интернете, там ученые подсчитали, что человек за монитором моргает всего один раз в минуту, то есть в три раза реже, чем обычно! Вот почему я чувствовал сухость в глазах, они часто воспалялись и краснели. А помогает увлажнить их зевание. Мы часто неосознанно зеваем, но организм-то понимает, что ему нужно: расслабить мышцы лица и стимулировать слезотечение. И напрасно многие думают, что нельзя специально зевнуть. Очень даже можно. У меня вот когда специально зевнуть не получается, массирую точки рядом с ушами. В общем, позволяю себе позевать, но, конечно, прикрываю рот рукой. Мельник Андрей

Ïîìîãèòå ñåáå ñàìè

ÐÅÊÎÌÅÍÄÀÖÈÈ ÏÎ ÌÀÑÑÀÆÓ ßãîäè÷íàÿ îáëàñòü

Ее массируют в положении стоя, поставив массируемую ногу в сторону на носок, расслабив ее и ягодицу. Массаж производится энергичными поглаживающими и разминающими движениями.

Ïîÿñíè÷íàÿ îáëàñòü

Исходное положение: стоя, слегка наклонившись назад. Произвести поглаживающие и растирающие движения поясничной области обеими руками одновременно. По направлению массажные движения могут быть продольными, поперечными или кругообразными.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

№11• 2011

ГУЛЯВНИК ЛЕКАРСТВЕННЫЙ для настойки

РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ УХА

КАК ТОЛЬКО ЕГО НИ НАЗЫВАЮТ – И СУРЕПКА, И ДИКАЯ ГОРЧИЦА, При появлении в И ПРОСТО СОРНЯК. НО ЭТО РАСТЕНИЕ СЧИТАЕТСЯ ЛУЧШИМ СРЕД- ушах колющей, стреСТВОМ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПАНКРЕАТИТА, В ТОМ ЧИСЛЕ ПРОТЕКАЮЩЕГО ляющей боли, которая обычно вызвана НА ФОНЕ САХАРНОГО ДИАБЕТА. зования при приеме 1–2 стаканов настоя в день в теплом виде не ограничены. Побочных явлений не наблюдалось.

Рецепт 2

Вот как готовят настой свежей травы гулявника лекарственного (осенью и зимой можно использовать и высушенное растение, но все же лечебные свойства у свежего лучше). Хранить заготовленную травку надо не более 1 года.

Рецепт 1

1 ст. л. нарезанных молодых листьев и побегов растения заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут, процеживают и принимают с равным количеством кипяченой воды и 1 ч. л. меда при обострении хронического панкреатита с явлениями диареи, а также при ларингите с охриплостью голоса. Сроки поль-

50 г свежей нарезанной травы гулявника заливают 200 мл 70-процентного спирта и настаивают 2 недели в темном месте при комнатной температуре. Процеживают и принимают по 3–5 мл на 50 мл кипяченой холодной воды 2–3 раза в день после еды при хроническом панкреатите с болевым и диарейным синдромом. Курс лечения – до 1 месяца. Больные панкреатитом плохо переносят лекарства на спирту, поэтому дозу не следует превышать. Если при указанной дозировке начинается усиление болей, следует переходить на прием водных вытяжек растения.

Заполнить стеклянную банку спелой брусникой. Залить ягоды остуженной кипяченой водой, накрыть пергаментной бумагой или полиэтиленовой пленкой и плотно завязать. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 стакану утром натощак при задержании стула и склонности к запорам. При хронических запорах, колите, метеоризме очень полезно пить настой тмина. Столовую ложку семян тмина заварите 1 стака-

При отитах нужно делать промывания теплым настоем ромашки – 1 чайную ложку сухой травы на стакан горячей воды. Дать настояться и процедить. Если боль очень сильна, нужно об-

Рецепт 3

Сок из травы гулявника. Нарезать молодую свежую траву с молодыми побегами гулявника и пропустить через мясорубку или соковыжималку. У вас получится сок. Принимают его по 25–30 мл на 50 мл кипяченой воды 2–3 раза в день при хроническом панкреатите. Курс лечения – не менее 3 недель. Для медицинских целей используют свежую траву, сок из нее либо сушеную надземную часть растения, собранную во время цветения.

ВОВРЕМЯ ОПОРОЖНЯЙТЕСЬ Запор – это не шутки. Ведь опорожнение кишечника одно из главных условий здоровья организма. В моем сборнике рецептов народной медицины есть такие полезные рекомендации.

простудой, закапать в больное ухо 2–3 капли теплого растительного масла – миндального, орехового, деревянного – или вложить в ухо (только в наружный слуховой орган) слегка смоченную маслом вату. Ухо завязать теплым платком. Валина М. Г.

ном кипятка и дайте настояться 30 минут. Принимайте по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как ветрогонное и слабительное средство. Растворите 1 чайную ложку пшеничных отрубей в стакане кипятка, дайте настояться и выпейте вместе с едой. Такую процедуру нужно проводить 3 раза в день в течение 2–3 недель, пока не пройдут запоры. Слабительными свойствами обладает кора крушины. Залейте 1 столовую ложку стаканом горячей воды и нагревайте на водяной бане 30–45 минут. Охладите, процедите, доведите объем отвара до стакана и принимайте утром и на ночь по 1/2 стакана. Ходулова И. Р.

ратиться к врачу, так как воспалительный процесс может перейти на надкостницу и вызвать воспаление мозговой оболочки. Так что будьте очень осторожны. Степанов Р. Б. Возьмите несколько кусочков репчатого лука, тщательно заверните их в ватку так, чтобы они не вываливались, и вставьте полученные тампоны в уши, но не очень глубоко. Боль скоро утихнет, а носоглотка очистится. Иванчук В. А. Спиртовую настойку прополиса смешать пополам с медом. Закапывать в каждое ухо по 2–3 капли 1 раз на ночь при их воспалении и течении гноя. Введенская Е. А. Смешайте 10%-ный спиртовой экстракт прополиса с кукурузным или оливковым маслом в соотношении 1:2 и взболтайте. Затем сверните марлевый жгутик, пропитав его масляно-спиртовой эмульсией, и положите в ухо на 2–4 часа. Курс лечения 15–20 ежедневных процедур. При необходимости курс можно повторить через 2 недели. Малик Н. И.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

№11• 2011 Аденома, простатит, зниження рівня потенції – ці хвороби справжнім чоловікам затьмарюють радість і задоволення від повноцінного життя. Залежність від туалету, болі, спазми, статеве безсилля. Ці симптоми здатні вивести з ладу не лише міцних духом чоловіків, а й вплинути на погіршення стану здоров’я.

ОСТЕОПОРОЗ У СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ Тазобедренные суставы, позвоночник и запястья – эти места как более подвержены такому заболеванию, как остеопороз. Эта болезнь людей старшего возраста, при котором кости теряют способность поглощать кальций из крови. Я рекомендую следующий рецепт.

Для підтримки чоловічого здоров’я розроблений натуральний комплекс «Силатон Прост».До складу якого входять аір – застосовується при імпотенції, статевих розладах і навіть безплідді; пастернак – відомий здавна , як засіб для виведення сечі з організму, стимулює статеву функцію, знімає депресію,страх, подавленість; петрушка – вживається при запальних процесах сечостатевої системи, простатиті та перешкоджає росту новоутворень; селен – мікроелемент, який захищає організм від токсичної дії ртуті, свинцю і талію, є сильним імуномодулятором, стимулює розвиток пухлинної тканини. Також є приємна новина для тих чоловіків, які не задоволені розміром статевого органу і стурбовані нестабільною потенцією – комплекс виключно з натуральних компонентів «Фаворит», впливає на відновлення кровообігу в області малого тазу та розширення простих та печеристих тіл статевого органу, це й призводить до збільшення його об’єму , довжини та покращення потенції і якості статевого життя.

0,5 чайной ложки порошка яичной скорлупы, принимать вечером через 10–20 минут после еды, запивая молоком, кефиром, соками, морсом. Маслецов И. Т.

дл Нов я ч ин ол а ов іків ! ВАРТІСТЬ ОДНІЄЇ УПАКОВКИ: «Силатон Прост» - 59 грн; «Фаворит» - 99 грн.

Не відкладайте на завтра, сьогодні Вам ще можна допомогти! Телефонуйте і замовляйте просто зараз за телефоном гарячої лінії :

Пенсіонерам

знижка

(044)361 88 25, ( 050)718 05 16, (096) 6053052

Анонімність та Конфіденційність гарантовано. Оплата лише при отриманні замовлення на пошті!

Не є лікарським засобом . Висновок ДСЕЕ 05.03.02-04/12307 від 06.03.2009 р.

«Силатон Прост» –

сильна відповідь

чоловічим недугам

РУКИ – ЗЕРКАЛО ЗДОРОВЬЯ ГАДАЛКИ НЕ ЗРЯ ГАДАЮТ ПО РУКЕ, ЗАМЕЧАЯ НЕВИДИМЫЕ ОБЫВАТЕЛЮ ЗНАКИ И ЗНАМЕНИЯ.

ЛАДОНИ

Действительно, по последним данным, учеными выяснено и доказано, что кисти рук и непосредственно сами руки являются источником информации о здоровье.

Гладкая, теплая, здоровая кожа; не сухая, но и не слишком влажная; отчетливые линии; гибкие, не выделяющиеся суставы – вот признаки руки здорового человека. Но если организм дает сбой, это сразу отражается на руках. Таким образом, можно сказать об определенных заболеваниях и неполадках в организме, всего-навсего умея «читать» по руке.

1 2 3 4 5

Если кожа на ладонях становится желтоватой, вероятны изменения со стороны желчного пузыря или печени. Мраморный рисунок на ладонях говорит о проблемах вегетососудистой системы. Покраснение кожи ладоней, скорее всего, будет означать токсическое поражение печени. Постоянно холодные ладони – нарушение кровообращения. Ощущение «мурашек» по ладоням и чувство влажности означает неполадки в эндокринной системе.

ПАЛЬЦЫ мы.

1 2

Онемение мизинцев говорит о проблемах сердечно-сосудистой систеОнемение же больших пальцев – проблемы с дыхательной системой.

Если кончики пальцев становятся пурпурными – пищеварительная система дала сбой. Если же они становятся темно-красными – стоит обратить внимание на печень.

СУСТАВЫ

1 2

Слишком гибкие или, наоборот, несгибаемые суставы говорят о неполадках в работе печени и желчного пузыря. Хруст в суставах означает недостаток кальция в организме.

ФОРМА РУКИ

1 2 3

Люди с широкими ладонями и короткими пальцами имеют склонность к болезням кровообращения. А люди с тонкими ладонями и длинными пальцами очень чувствительны и тонко реагируют на изменения окружающей среды. Обладатели маленьких ручек подвержены заболеваниям со стороны вегетативной нервной системы.

Читатели «Здравушки» рекомендуют для лечения тромбофлебита использовать природные лекарства Белокурова Инна Константиновна советует применять настой из листьев и коры лесного ореха. 1 столовая ложка измельченного сырья на 1 стакан кипятка. Рекомендуется пить по 1/4–1/2 стакана 3–4 раза в день до еды при варикозном расширении вен, флебитах и перифлебитах, трофических язвах голени и капиллярной геморрагии.

Данилова Ольга Валерьевна предлагает заваривать травяной сбор. Сбор: тысячелистник (трава) – 50 г, бессмертник (цветы) – 20 г, брусника (листья) – 100 г, крушина (кора) 100 г, береза (листья) – 100 г. Одну столовую ложку измельченной смеси заварить 300 г кипятка. Кипятить 5 минут. Настаивать в теплом месте 4 часа. Принимать при флебитах и тромбофлебитах.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

№11• 2011

ЯБЛОЧКО НАЛИВНОЕ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ КОСМЕТИКИ В СРЕДНЕЙ ПОЛОСЕ РОССИИ ЯБЛОКИ МОЖНО КУПИТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ГОДА, ДА И, ПОЖАЛУЙ, ЭТО САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ ФРУКТ. ТАК ПОЧЕМУ БЫ ИХ НЕ ПРИМЕНИТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА?

Êàê âûëå÷èòü áåññîííèöó

РЕЦЕПТЫ ЯБЛОЧНЫХ МАСОК ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ КОЖИ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ подойдет маска из 1 ст. ложки овсяных хлопьев, 3 ст. ложек горячего молока, 1 яблока и яичного желтка. Залейте горячим молоком овсяные хлопья и дайте настояться 10 минут. Яблоко, натертое на мелкой терке, смешайте со взбитым желтком, добавьте овсяные хлопья и все перемешайте. Маску нанесите на 10 минут, после умойтесь теплой кипяченой водой. Маска увлажняет, питает, снимает покраснения и шелушение. Это САМАЯ ПРОСТАЯ И ПИТАТЕЛЬНАЯ ЯБЛОЧНАЯ МАСКА, подходящая для любого типа кожи: 1 ч. ложку натертого яблока перемешать с 1 ч. ложкой майонеза. Нанесите кашицу на лицо. Через 20 минут смойте ее теплой водой. ОЧИЩАЮЩАЯ ЯБЛОЧНАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА Ингредиенты: 0,5 стакана молока, 1 яблоко. Яблоко очистите от кожуры, порежьте небольшими кубиками и отварите в молоке до мягкости. Сделайте пюре, дайте остыть до

Многие люди намучаются чуть теплого состояния и нанесите кожу на от изматывающей бессонницы. считают, 20 минут. СмойтеСпециалисты теплой водой. Такая маска изчто это происходит вследствие пояблока очищает итребности освежает кожу. организма в ином режиме сна. В светлые месяЯБЛОЧНО-МАСЛЯНАЯ цы человеку егоМАСКА нужно меньше, так что можно безболезТертоененно яблоко смешайте со час, а то и два. Тем более что летний сократить сон на сливочным маслом (1 чайная ложка).переносят На«пересып» многие хуже «недосыпа». несите на 15 минут. Она применяется для лечения трещинПои статистике, ссадин на расстройствами коже лица, считают весьма важной. Ведь сонный а также на губах. сна страдают чаще всего женщины и хирург, диспетчер, летчик, оператор МАСКИ ИЗ ЯБЛОК ДЛЯлет. ЖИРлюди старше пятидесяти Бессон- атомной станции могут стать опасныНОЙ КОЖИ ница имеет свои профессиональные ми для общества. Печеное яблоко разомните, соедините Между тем, по мнению врачей, «предпочтения». Обычно она спутсо взбитым белком и размешайте. Держите ница специалистов, занятых в обла- многие болезни зарождаются во сне. маску 15 минут. Смойте маску холодной водой, сти юриспруденции, а также в сфере Речь идет об инфаркте, стенокарсмажьте лицо питательным кремом. образования, культуры, искусства, дии, нарушении сердечного ритма, Самый простой рецепт маски из яблок инсульте, эпилепсии, мигрени, панисредств массовой информации. – это натереть на терке 1 большое яблоко атаках, болисмешать в шее, гипертоДо 45% людей жалуются на плополовинку яблока с хреном. и аккуратно наложить на лицо. Оставить на тертуюческих нической болезни, задержке мочеихой ночной сон, но лишь 20% из них Отдельно взбить белок до пено образного сопятнадцать минут и смыть прохладной водой. спускания. Поэтому медики считают, нуждаются в специальном лечении. стояния, соединить с массой и перемешать. Такая процедура полезна для жирной кожи Нанести лицо. Через 15 минут смыть прочтоналечение расстройства сна являИ до 46% людей недовольны своим лица. хладной Маска стягивает и тониИнгредиенты: 1/2 зеленого яблока, етсяводой. серьезным факторомпоры предупребодрствованием. Проблему дневной зируетждения кожу. многих заболеваний. 1 ч. л. измельченного корняспециалисты хрена, 1 белок. Насонливости сегодня

Ïåðåä òåì êàê îòïðàâèòüñÿ ñïàòü, ñêàæèòå… ДА НЕТ

ПРОМОКШИЕ НОГИ – К ПРОСТУДЕ

тяжелым портьерам. Моя бабушка–всегда говорила – зимой ноги и Нужно взанавешивать руки нужно держать тепле, и верилаокно приплотными шторами: солнечный свет, бьюмете: «Промокшие ноги – к простуде». Когда с братьями приходили домой сЕсли мощий вмы окно, будит лучше будильника. крыми согревала их горячей поздноногами, легли,бабушка а первые солнечные лучи ножной ванной, течение минут, а гозаразбудили рановутром, то 15–20 недомогание,

тем растирала ноги насухо, надевала шерстяные носки и укладывала в постель под теплое одеяло. желудок и кишечник, заставляя ихдня усердно Вот несколько согревающих ванн ног. Горячая иванна для ног с организму горчицей: наполтрудиться не позволяют отдоните или ведро горячей водой хнуть.глубокий Конечно,таз специи помогают при пище(температура 40–42ими °С), слишком для усиления эффекта варении. Но если увлекаться, растворите в ней 1–2 столовые ложки сухой они могут спровоцировать жжение в желудгорчицы, сядьте удобнее, расслабьтесь, опуке, тем самым помешав полноценному сну. стив ноги в ванну. По мере остывания подлиНаконец, все продукты, содержащие кофевайте горячую возбуждающими. воду. ин, являются На ночь не Теплая соляная ножная ванна готовится так стоит есть шоколад, пить чай, кофе и колу. же, как горячая, но температура воды чуть Алкоголь+37...+38 – не помощник отдыху. меньше: °С, и в нейхорошему нужно растворить Позволив быстро заснуть, он проявит коварполную столовую ложку поваренной или морство соли. в течение ночипроцедуры – сон будет прерывиской В конце облейте ноги стым и водой, не достигнет глубины, необходимой теплой вытрите их, наденьте носки и организмуспать. для восстановления сил. ложитесь правильному ужину. поровВанна для –ног с травами: смешайте

ну цветки ромашки, листья мяты перечной, крапивы двудомной и шалфея. 4–5 столовых ложек сбора с горкой залейте литром кипятка, – спортивным накройте крышкой и поставьте назанятиям тихий огонь на 20–30 минут.после Настойужина. процедите, отожмите и влейте в тазиили ведро, разбавив теплой водой Спорт интенсивные физические надо +37...+39 °С. Поно такому же рецепту можете грузки утомляют, не помогают погружеприготовить отвар трухи. нию в сон, так каксенной приводят к выделению Если ноги не просто промокли, а еще и сильвозбуждающего вещества – адреналина. но замерзли, то согреть их поможет массаж Не стоит на сон грядущий затевать уборку ступней: сядьте в позу «лотоса», подтянув квартиры, перестановку мебели. Зато секск себе стопу, и хорошо разотрите ее, используя сну очень полезен. Во время занятий люразные приемы: подушечками пальцев, краем бовью вырабатывает эндорфин, ладони,организм «костяшками» кисти, сложенной в кукоторый настраивает организм на расслалак. Чередуя поглаживание и растирание, масбление. сируйте ступню, а затем тыльную поверхность – вечерним у комстопы, чтобы она покраснелабдениям и согрелась. Пропьютера. делайте такой же массаж с другой ступней. Ничто так не вызывает бессонницу, неГ. Бордовая Н.

ловная боль и плохое настроение обеспечены. Летом за городом обязательно спите с открытым окном. В городской квартире лучше иметь кондиционер. Идеальная температура воздуха для сна: 16...18 °С. – хлопчатобумажному или льняному постельному белью, деревянной кровати, ортопедическому матрасу, синтетической подуДиетологи рекомендуют на «заводит» организм, как работа у монитошке с современным наполнителем или Настоятельно рекомендуем перед применением того иного рецепта ужин рис, так как онили богат крахмалом, ко- обратиться ра. Два часа в Интернете перед сном – счиновой перьевой подушке. к Вашему врачубезупречные за консультациями к применению. торый помогает легкому пищеварению, а тай, столько же часов бессонницы. Экологически комфорт- и разрешением – всевозможным способам ные ткани позволят телу расслабиться, также способствует вырабатыванию сероНомер подписан в печать Издательский проектнастроения. газеты Регистрационное 15.11.2011 г. расслабления. гормона хорошего Он кожа не будет потеть,свидетельство а отлично дышать. тонина, «Здравушка. Здоровый образ жизни» КВ №16518-4990 Р, Изготовлено СПДФЛ Данюк В. А. ЗАКОНОМ Аутотренинги, йога, медитация – идеполезен, ведь с егоУКРАИНЫ участием выдеИдеальная кровать должна быть обязатель- весьмаохраняется выданное Министерством юстиции тел. (057) 754-84-82 «Об авторском праве и смежных правах». УКРАИНЫ 22.04.2010 года альное времяпрепровождение перед ляется мелатонин – гормон сна. И вообще, но деревянной, так как дерево не образует © Перепечатка материалов только Учредитель: Данюк В. А. с разрешения редакции. Отдел редакции Гл.полей. редактор: Костина И. В. сном. Эффективен простой вариант растого чтобы пища благоприятствовала магнитных Откажитесь от пружин и для Ответственность за достоверность информации а/я 5149, г. Харьков-144, тел.: (063) 396-80-99 авторы и рекламодатели. перед тем как лечь должна содержать углеводы. Их слабления. Например, металлических61144, сеток. Лучше, если матрас сну, онанесут Украина. Наряд-заказ №Зд-0011 Все использованные материалы подготовлены e-mail: reklama@tnc.com.ua 225338 закройте спать, удобно сядьтеТираж: в кресло, и макаронах. будет жестковатым, желательно из латекса, много в хлебе журналистской группой. Наш сайт: www.danyuk.name Не забывайте об овощах. Салат-латук, глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхачтобы он повторял изгибы вашей спины, но в то же время способствовал распрямлению петрушка, укроп, фенхель, как и другая зе- нии. Затем медленно-медленно попытайMagenta Black позвоночника. В качестве оболочки для ма- лень, содержат магний, который действует тесь представить свои мышцы, которые траса лучше выбрать шерсть. Не следует на нервную систему расслабляющее. Реп- расслабляются, начиная с ног и поднима-

ДА

НЕТ ДА