Documento de apoio ao Seminário
“Põe-te em forma” para os exames: dicas para estudar melhor
Este material é parte integrante do Seminário “Põe-te em forma para os exames: Dicas para estudar melhor!”, destinado a estudantes da Universidade da Madeira, que se realizou no dia 14 de março de 2018, e que foi facilitado pela psicóloga Andreia Santos, do Serviço de Psicologia da Universidade da Madeira.
Este workshop teve por objetivos refletir algumas dicas que
podem ser adotadas antes e no dia dos exames, no âmbito de um estudo mais eficaz.
Horário de funcionamento: 2.ª a 6.ª feira, das 9h - 12h30 e das 14h - 17h30 | Site: scp.uma.pt | Email: servico.psicologia@mail.uma.pt
Exige: - Níveis mais elevados de autonomia; - Participação e envolvimento por parte do estudante; - Competências de estudo;
O percurso académico é cheio de desafios…
- Boa gestão do tempo;
Desafios/obstáculos a um estudo eficaz Gestão do tempo: • Procrastinação • Desorganização
Procrastinação
A procrastinação… A palavra “procrastinar” deriva do latim procrastinare
que significa deixar para depois, adiar, demorar.
É um problema bastante comum, sendo que 20 a 25 % de pessoas adultas relatam comportamentos de adiamento de tarefas.
Seco e colaboradores (2012)
Que características tem um procrastinador? Noção de desempenho superior à realidade Depende muito de outras pessoas para realizar as tarefas Estabelece objetivos pouco realistas
Age como se só conseguisse trabalhar sob pressão Tenta justificar o adiamento das tarefas
Tende a normalizar e a generalizar os atrasos Quando realizada a tarefa não corresponde ao que poderia ser efetivamente
Como gerir a procrastinação? • Começar! • Definir objetivos realistas;
• Começar pela parte mais fácil ou agradável da tarefa; • Criar listas de coisas a fazer; • Dividir os objetivos complexos em pequenas tarefas; • Identificar distratores; • Planear recompensas.
Atenção à desorganização Importa que a área de estudo esteja organizada, assim: Ter à vista o material necessário
Não guardar papéis soltos; arquivá-los; deitar fora o que não interessa
Guardar o material que não está a ser utilizado
Agrupar por disciplinas ou temas
Manter os documentos do estudo organizados no computador
Desafios/obstáculos a um estudo eficaz Competências de estudo: • Métodos de estudo desadequados • Abordagem ao estudo pouco eficaz
Importa lembrar que… • Os alunos que melhor conhecem os seus métodos de estudo preferenciais são também
aqueles que apresentam melhor desempenho/rendimento escolar.
Monteiro, Vasconcelos e Almeida (2005)
Alguns métodos de estudo… • Elaboração de apontamentos; • Método PLEMA.
É essencial… a elaboração e organização de apontamentos Permite compreender a matéria de forma mais personalizada
Exercita as capacidades de análise e de síntese Aumenta a concentração e a atenção
Pratica a capacidade de seleção e de escrita
Economiza tempo na preparação de avaliações
Os apontamentos podem ser elaborados de diferentes formas… • Apontamentos por palavra-chave • Apontamentos por pequenas frases • Apontamentos sob a forma de quadros e mapas • Apontamentos por resumos
Os apontamentos devem ser: Pessoais Claros Precisos Adaptáveis Apelativos Curtos
Exemplos de formas de apontamentos… Vejamos o texto de Óscar Lopes, em Ler e Depois. "A matéria lírica bocagiana está carregada de elementos cujo individualismo, isto é, cuja
consciência de singularidade pessoal nos salta aos olhos com a mais fácil evidência: ele foi o primeiro poeta português que por várias vezes se autoretratou"(…) Trata-se de um exemplo de apontamentos por palavra chave.
https://bibliotecas.cm-arganil.pt/wp-content/uploads/2011/12/Tirar_Apontamentosescritos-1.pdf
Exemplos de formas de apontamentos… "Bocage retratou a sua vida na lírica. Tratou com alguma originalidade o individualismo do
poeta como ser singular.” Trata-se de um exemplo de apontamentos por pequenas frases.
https://bibliotecas.cm-arganil.pt/wp-content/uploads/2011/12/Tirar_Apontamentosescritos-1.pdf
Exemplos de formas de apontamentos‌ Poesia de Bocage
Individualismo
Singularidade pessoal
Trata-se de um exemplo de apontamento por esquemas.
https://bibliotecas.cm-arganil.pt/wp-content/uploads/2011/12/Tirar_Apontamentosescritos-1.pdf
Exemplos de formas de apontamentos‌ "A poesia de Bocage manifesta a sua individualidade, podendo reconstituir-se a sua biografia atravÊs dos seus poemas". Trata-se de um exemplo de apontamentos por resumo
https://bibliotecas.cm-arganil.pt/wp-content/uploads/2011/12/Tirar_Apontamentosescritos-1.pdf
Método PLEMA PLEMA: Pré-leitura Leitura Esquematização Memorização Avaliação dos conhecimentos
# Pré-leitura • Leitura rápida, global e pouco
profunda que permite ter uma ideia geral do texto; • Percorre-se o texto, tentando captar as informações mais importantes e avaliar o interesse
do conteúdo.
# Leitura • Leitura e anålise mais detalhada e atenta do texto, sublinhando as ideias principais (ex. com cores
diferentes), bem como tirar notas laterais e utilizar sinais (ex. setas, sinais de interrogação).
# Esquematização • Elaboração de um esquema ou resumo da matéria que organize os conceitos por grau de importância. Para fazer um esquema é necessário:
1.
Definir ideias principais;
2.
Definir ideias secundárias;
3.
Selecionar uma palavra chave que transmita cada uma das ideias;
4.
Selecionar uma forma gráfica que contenha essas ideias-chave.
http://www3.gobiernodecanarias.org/medusa/ecoescuela/recursosdigitales/2014/12/08/el-esquema/
https://www.formacionyestudios.com/como-hacer-esquemas-correctamente.html
Exemplo de esquemas
Para fazer um bom resumo, importa… 1. Fazer uma leitura global do texto; 2. Sublinhar as ideias principais por parágrafo; 3. Reescrever por palavras próprias o que se acabou de ler; 4. Não incluir pormenores inúteis nem repetir ideias; 5. Ler e verificar se o que se escreveu contem as ideias principais; 6. Verificar se o resumo não excede um quarto do texto original.
# Memorização • (Re)organização da matéria com recurso a esquemas, mnemónicas, resumos ou ideias-chave, que facilitem a
retenção da informação na memória. • Algumas técnicas que podem ser utilizadas e conjugadas de forma a facilitar a memorização ( ex. repetição, imagens mentais, palavras-chave,
mnemónicas, rimas e jogos).
Técnicas de memorização Repetição • Repetição da informação um determinado número de vezes até que esteja apreendida.
Imagens mentais •“Memória fotográfica” (útil para quem tem facilidade em decorar imagens); aconselha-se o uso de esquemas e mapas.
Palavra-Chave • Associar um tópico a cada palavra-chave; • Benefícios do ponto de vista da compreensão.
Mnemónicas, rimas e jogos • Formar com as iniciais uma palavra de fácil de memorizar como por ex. Tabela periódica; PLEMA; Associar rimas ou histórias caricatas aos conteúdos. Útil em matérias simples.
Exemplo da técnica de palavras-chave Tópico 1- “Com o aumento da exposição à publicidade televisiva, as crianças tendem a
praticar menos exercício físico, colocando-as em risco de desenvolvimento de obesidade…” (Ribeiro, 2013 , p.5)
Ex. de palavras-chave: publicidade, exercício físico, obesidade.
Exemplos de mnemónicas, rimas e jogos‌
https://www.mathsisfun.com/measure/months.html
http://amigomneonico.blogspot.pt/2012/05/principios-das-relacoes-internacionais.html
http://piadasnerds.etc.br/grande-vencedor-mnemonicas-tabela-periodica/
Colocando em prática… solução
Eficiência
De acordo com a técnica de
marketing
memorização mnemónica, tenta formar as palavras que conseguires associando as iniciais de cada palavra…
analisar
ideias
Líder
relação originalidade
plano
Estratégia
publicidade cliente
Valor serviço
Possíveis respostas… • • • • •
Líder Ideias Marketing Publicidade Estratégia
• Marketing • Análise • Relacionamento
• • • • • • •
Plano Ideias Publicidade Originalidade Cliente Análise Serviço
# Avaliação dos conhecimentos • Esta fase permite verificar se persistem dificuldades em alguma parte da matéria, havendo ainda a oportunidade de
testar os conhecimentos acerca do que foi estudado (ex. repetindo a matéria em voz alta; explicando a matéria por palavras próprias; responder a exames anteriores);
• Pode constituir uma oportunidade para estudar em pequenos grupos.
Abordagem ao estudo Segundo a Teoria da Abordagem dos Alunos à Aprendizagem: Abordagem superficial - alunos que se contentam em reproduzir as informações
recebidas, esforçando-se apenas por memorizar as que esperam vir a ser alvo de avaliação, sem se preocuparem em compreender o material a estudar. Abordagem profunda - os alunos procuram alcançar uma compreensão pessoal
do que estão a estudar, relacionando os novos assuntos com os seus conhecimentos prévios e com as experiências prévias (mais eficaz e
duradoura no tempo).
Que condições são necessárias a um estudo eficaz?
Condições necessárias a um estudo eficaz
Local de estudo calmo e reservado
Local com mobiliário adequado e com os materiais necessários
Reduzir possíveis interrupções e evitar distratores
Iluminação e temperatura adequada
Condições necessárias a um estudo eficaz
Alimentação saudável
Praticar desporto ou fazer exercício físico
Dormir cerca de 7/8horas por dia
Pausas e atividades de lazer intercaladas com o estudo
Como ficar em forma para os exames? Que estratĂŠgias adotar antes e no dia do exame?
O dia do exame…
A fase das avaliações pode ser um período muito stressante, como tal é essencial não perder a calma perante a quantidade de matéria a estudar. Por isso nada melhor que começar por planificar!
Na fase de preparação para o exame… • É fundamental conhecer o modelo e natureza da avaliação - tipo de questões e matérias que serão abordadas; • Ir também as últimas aulas - podem constituir uma última oportunidade para colocar questões ou ouvir as respostas às questões/ dúvidas dos colegas. • Ter em atenção o horário e a organização do estudo ( o que estudar e como estudar) - o
estudo é mais proveitoso se for dividido em sessões mais curtas.
Assim, na fase de preparação para o exame poderá ajudar… ✓Começar a organizar o material de estudo com
antecedência; ✓Definir prioridades e criar um horário; ✓Manter uma atitude positiva e evitar a procrastinação; ✓Fazer apontamentos visualmente apelativos;
✓Usar palavras chave e mnemónicas para auxiliar à memorização;
Assim, na fase de preparação para o exame poderá ajudar… ✓Formar grupos de estudo e procurar resolver
questões com os colegas; ✓Procurar ajuda dos professores antecipadamente; ✓Resolver exercícios ou exames de anos anteriores;
✓Tentar antecipar possíveis questões;
Já na véspera do exame… • Fazer uma revisão final; • Evitar conversar com pessoas que fiquem demasiado ansiosas; • Preparar o material necessário: ex. caneta, lápis, garrafa de água, calculadora. • Não falar de estudo nem da prova que se avizinha durante a hora de jantar; • Fazer uma refeição leve e tomar um banho relaxante antes de dormir; • Dormir entre 6 a 8 horas e acordar com tempo.
No dia do exame…
• Comer adequadamente antes do exame; • Usar vestuário confortável; • Planear tempo a mais para as deslocações, contando com os imprevistos; • Procurar o local de avaliação e aguardar junto à sala; • Não chegar demasiado cedo, pois a espera pode causar ansiedade; • Levar um relógio para controlar o tempo disponível. • Ler primeiro todo o enunciado da prova; • Distribuir o tempo disponível pelas diferentes perguntas; • Responder às questões segundo o tipo (escolha múltipla, desenvolvimento) e termos utilizados (defina, compare, descreva, etc.) • Reservar tempo para rever as respostas.
Importa assim conhecermos-nos, motivarmo-nos e persistirmos perante os desafios da vida acadĂŠmica!
Referências bibliográficas • Monteiro, S., Vasconcelos, R., & Almeida, L. S. (2005). Rendimento académico: influência dos
métodos de estudo. Actas do VIII Congresso Galaico Português de PsicoPedagogia. 3505-3516. • Ribeiro, A. L. C. (2013). Marketing e publicidade (Dissertação de mestrado). Universidade Fernando Pessoa. • Rosário, P., & Oliveira, M. C. (2006). Mapear o estudar no ensino superior: abordagens dos alunos
ao estudo numa ESE. Saber e Educar, 11, 23-38. • Seco, G., Alves, S., Filipe, L., Pereira, A. P., & Duarte, A. L. (2012). Como ter sucesso no Ensino Superior: guia prático do estudante segundo Bolonha. Lisboa: Pactor.
Ficha Técnica Filipa Oliveira e Andreia Santos
Serviço de Psicologia da Universidade da Madeira Funchal, Portugal (2018)
Serviço de Psicologia da Universidade da Madeira Website: scp.uma.pt
Email: servico.psicologia@mail.uma.pt Telefone: 291 20 94 98 / 91 81 59 467
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