"Põe-te em forma" para os exames: dicas para estudar melhor online

Documento de apoio ao Seminário

“Põe-te em forma” para os exames: dicas para estudar melhor

Este material é parte integrante do Seminário “Põe-te em forma para os exames: Dicas para estudar melhor!”, destinado a estudantes da Universidade da Madeira, que se realizou no dia 14 de março de 2018, e que foi facilitado pela psicóloga Andreia Santos, do Serviço de Psicologia da Universidade da Madeira.

Este workshop teve por objetivos refletir algumas dicas que

podem ser adotadas antes e no dia dos exames, no âmbito de um estudo mais eficaz.

Horário de funcionamento: 2.ª a 6.ª feira, das 9h - 12h30 e das 14h - 17h30 | Site: scp.uma.pt | Email: servico.psicologia@mail.uma.pt

Exige: - Níveis mais elevados de autonomia; - Participação e envolvimento por parte do estudante; - Competências de estudo;

O percurso académico é cheio de desafios…

- Boa gestão do tempo;

Desafios/obstáculos a um estudo eficaz Gestão do tempo: • Procrastinação • Desorganização

Procrastinação

A procrastinação…

A palavra “procrastinar” deriva do latim procrastinare

que significa deixar para depois, adiar, demorar.

É um problema bastante comum, sendo que 20 a 25 % de pessoas adultas relatam comportamentos de adiamento de tarefas.

Seco e colaboradores (2012)

Que características tem um procrastinador?

Noção de desempenho superior à realidade Depende muito de outras pessoas para realizar as tarefas Estabelece objetivos pouco realistas

Age como se só conseguisse trabalhar sob pressão Tenta justificar o adiamento das tarefas

Tende a normalizar e a generalizar os atrasos Quando realizada a tarefa não corresponde ao que poderia ser efetivamente

Como gerir a procrastinação?

• Começar!

• Definir objetivos realistas;

• Começar pela parte mais fácil ou agradável da tarefa; • Criar listas de coisas a fazer; • Dividir os objetivos complexos em pequenas tarefas; • Identificar distratores; • Planear recompensas.

Atenção à desorganização Importa que a área de estudo esteja organizada, assim: Ter à vista o material necessário

Não guardar papéis soltos; arquivá-los; deitar fora o que não interessa

Guardar o material que não está a ser utilizado

Agrupar por disciplinas ou temas

Manter os documentos do estudo organizados no computador

Desafios/obstáculos a um estudo eficaz Competências de estudo: • Métodos de estudo desadequados • Abordagem ao estudo pouco eficaz

Importa lembrar que…

• Os alunos que melhor conhecem os seus métodos de estudo preferenciais são também

aqueles que apresentam melhor desempenho/rendimento escolar.

Monteiro, Vasconcelos e Almeida (2005)

Alguns métodos de estudo…

• Elaboração de apontamentos; • Método PLEMA.

É essencial… a elaboração e organização de apontamentos Permite compreender a matéria de forma mais personalizada

Exercita as capacidades de análise e de síntese Aumenta a concentração e a atenção

Pratica a capacidade de seleção e de escrita

Economiza tempo na preparação de avaliações

Os apontamentos podem ser elaborados de diferentes formas…

• Apontamentos por palavra-chave • Apontamentos por pequenas frases • Apontamentos sob a forma de quadros e mapas • Apontamentos por resumos

Os apontamentos devem ser: Pessoais Claros Precisos Adaptáveis Apelativos Curtos

Exemplos de formas de apontamentos…

Vejamos o texto de Óscar Lopes, em Ler e Depois.

"A matéria lírica bocagiana está carregada de elementos cujo individualismo, isto é, cuja

consciência de singularidade pessoal nos salta aos olhos com a mais fácil evidência: ele foi o primeiro poeta português que por várias vezes se autoretratou"(…)

Trata-se de um exemplo de apontamentos por palavra chave.

https://bibliotecas.cm-arganil.pt/wp-content/uploads/2011/12/Tirar_Apontamentosescritos-1.pdf

Exemplos de formas de apontamentos…

"Bocage retratou a sua vida na lírica. Tratou com alguma originalidade o individualismo do

poeta como ser singular.”

Trata-se de um exemplo de apontamentos por pequenas frases.

https://bibliotecas.cm-arganil.pt/wp-content/uploads/2011/12/Tirar_Apontamentosescritos-1.pdf

Exemplos de formas de apontamentos‌ Poesia de Bocage

Individualismo

Singularidade pessoal

Trata-se de um exemplo de apontamento por esquemas.

https://bibliotecas.cm-arganil.pt/wp-content/uploads/2011/12/Tirar_Apontamentosescritos-1.pdf

Exemplos de formas de apontamentos‌ "A poesia de Bocage manifesta a sua individualidade, podendo reconstituir-se a sua biografia atravÊs dos seus poemas".

Trata-se de um exemplo de apontamentos por resumo

https://bibliotecas.cm-arganil.pt/wp-content/uploads/2011/12/Tirar_Apontamentosescritos-1.pdf

Método PLEMA PLEMA: Pré-leitura Leitura Esquematização Memorização Avaliação dos conhecimentos

# Pré-leitura • Leitura rápida, global e pouco

profunda que permite ter uma ideia geral do texto; • Percorre-se o texto, tentando captar as informações mais importantes e avaliar o interesse

do conteúdo.

# Leitura • Leitura e anålise mais detalhada e atenta do texto, sublinhando as ideias principais (ex. com cores

diferentes), bem como tirar notas laterais e utilizar sinais (ex. setas, sinais de interrogação).

# Esquematização • Elaboração de um esquema ou resumo da matéria que organize os conceitos por grau de importância.

Para fazer um esquema é necessário:

1.

Definir ideias principais;

2.

Definir ideias secundárias;

3.

Selecionar uma palavra chave que transmita cada uma das ideias;

4.

Selecionar uma forma gráfica que contenha essas ideias-chave.

http://www3.gobiernodecanarias.org/medusa/ecoescuela/recursosdigitales/2014/12/08/el-esquema/

https://www.formacionyestudios.com/como-hacer-esquemas-correctamente.html

Exemplo de esquemas

Para fazer um bom resumo, importa…

1. Fazer uma leitura global do texto; 2. Sublinhar as ideias principais por parágrafo; 3. Reescrever por palavras próprias o que se acabou de ler; 4. Não incluir pormenores inúteis nem repetir ideias; 5. Ler e verificar se o que se escreveu contem as ideias principais; 6. Verificar se o resumo não excede um quarto do texto original.

# Memorização • (Re)organização da matéria com recurso a esquemas, mnemónicas, resumos ou ideias-chave, que facilitem a

retenção da informação na memória.

• Algumas técnicas que podem ser utilizadas e conjugadas de forma a facilitar a memorização ( ex. repetição, imagens mentais, palavras-chave,

mnemónicas, rimas e jogos).

Técnicas de memorização Repetição • Repetição da informação um determinado número de vezes até que esteja apreendida.

Imagens mentais •“Memória fotográfica” (útil para quem tem facilidade em decorar imagens); aconselha-se o uso de esquemas e mapas.

Palavra-Chave • Associar um tópico a cada palavra-chave; • Benefícios do ponto de vista da compreensão.

Mnemónicas, rimas e jogos • Formar com as iniciais uma palavra de fácil de memorizar como por ex. Tabela periódica; PLEMA; Associar rimas ou histórias caricatas aos conteúdos. Útil em matérias simples.

Exemplo da técnica de palavras-chave Tópico 1- “Com o aumento da exposição à publicidade televisiva, as crianças tendem a

praticar menos exercício físico, colocando-as em risco de desenvolvimento de obesidade…”

(Ribeiro, 2013 , p.5)

Ex. de palavras-chave: publicidade, exercício físico, obesidade.

Exemplos de mnemónicas, rimas e jogos‌

https://www.mathsisfun.com/measure/months.html

http://amigomneonico.blogspot.pt/2012/05/principios-das-relacoes-internacionais.html

http://piadasnerds.etc.br/grande-vencedor-mnemonicas-tabela-periodica/

Colocando em prática… solução

Eficiência

De acordo com a técnica de

marketing

memorização mnemónica, tenta formar as palavras que conseguires associando as iniciais de cada palavra…

analisar

ideias

Líder

relação originalidade

plano

Estratégia

publicidade cliente

Valor serviço

Possíveis respostas…

• • • • •

Líder Ideias Marketing Publicidade Estratégia

• Marketing • Análise • Relacionamento

• • • • • • •

Plano Ideias Publicidade Originalidade Cliente Análise Serviço

# Avaliação dos conhecimentos • Esta fase permite verificar se persistem dificuldades em alguma parte da matéria, havendo ainda a oportunidade de

testar os conhecimentos acerca do que foi estudado (ex. repetindo a matéria em voz alta; explicando a matéria por palavras próprias; responder a exames anteriores);

• Pode constituir uma oportunidade para estudar em pequenos grupos.

Abordagem ao estudo Segundo a Teoria da Abordagem dos Alunos à Aprendizagem: Abordagem superficial - alunos que se contentam em reproduzir as informações

recebidas, esforçando-se apenas por memorizar as que esperam vir a ser alvo de avaliação, sem se preocuparem em compreender o material a estudar.

Abordagem profunda - os alunos procuram alcançar uma compreensão pessoal

do que estão a estudar, relacionando os novos assuntos com os seus conhecimentos prévios e com as experiências prévias (mais eficaz e

duradoura no tempo).

Que condições são necessárias a um estudo eficaz?

Condições necessárias a um estudo eficaz

Local de estudo calmo e reservado

Local com mobiliário adequado e com os materiais necessários

Reduzir possíveis interrupções e evitar distratores

Iluminação e temperatura adequada

Condições necessárias a um estudo eficaz

Alimentação saudável

Praticar desporto ou fazer exercício físico

Dormir cerca de 7/8horas por dia

Pausas e atividades de lazer intercaladas com o estudo

Como ficar em forma para os exames?

Que estratĂŠgias adotar antes e no dia do exame?

O dia do exame…

A fase das avaliações pode ser um período muito stressante, como tal é essencial não perder a calma perante a quantidade de matéria a estudar.

Por isso nada melhor que começar por planificar!

Na fase de preparação para o exame…

• É fundamental conhecer o modelo e natureza da avaliação - tipo de questões e matérias que serão abordadas; • Ir também as últimas aulas - podem constituir uma última oportunidade para colocar questões ou ouvir as respostas às questões/ dúvidas dos colegas.

• Ter em atenção o horário e a organização do estudo ( o que estudar e como estudar) - o

estudo é mais proveitoso se for dividido em sessões mais curtas.

Assim, na fase de preparação para o exame poderá ajudar… ✓Começar a organizar o material de estudo com

antecedência; ✓Definir prioridades e criar um horário; ✓Manter uma atitude positiva e evitar a procrastinação; ✓Fazer apontamentos visualmente apelativos;

✓Usar palavras chave e mnemónicas para auxiliar à memorização;

Assim, na fase de preparação para o exame poderá ajudar… ✓Formar grupos de estudo e procurar resolver

questões com os colegas; ✓Procurar ajuda dos professores antecipadamente; ✓Resolver exercícios ou exames de anos anteriores;

✓Tentar antecipar possíveis questões;

Já na véspera do exame…

• Fazer uma revisão final; • Evitar conversar com pessoas que fiquem demasiado ansiosas; • Preparar o material necessário: ex. caneta, lápis, garrafa de água, calculadora.

• Não falar de estudo nem da prova que se avizinha durante a hora de jantar; • Fazer uma refeição leve e tomar um banho relaxante antes de dormir; • Dormir entre 6 a 8 horas e acordar com tempo.

No dia do exame…

• Comer adequadamente antes do exame; • Usar vestuário confortável; • Planear tempo a mais para as deslocações, contando com os imprevistos; • Procurar o local de avaliação e aguardar junto à sala; • Não chegar demasiado cedo, pois a espera pode causar ansiedade; • Levar um relógio para controlar o tempo disponível.

• Ler primeiro todo o enunciado da prova; • Distribuir o tempo disponível pelas diferentes perguntas; • Responder às questões segundo o tipo (escolha múltipla, desenvolvimento) e termos utilizados (defina, compare, descreva, etc.)

• Reservar tempo para rever as respostas.

Importa assim conhecermos-nos, motivarmo-nos e persistirmos perante os desafios da vida acadĂŠmica!

Referências bibliográficas • Monteiro, S., Vasconcelos, R., & Almeida, L. S. (2005). Rendimento académico: influência dos

métodos de estudo. Actas do VIII Congresso Galaico Português de PsicoPedagogia. 3505-3516.

• Ribeiro, A. L. C. (2013). Marketing e publicidade (Dissertação de mestrado). Universidade Fernando Pessoa.

• Rosário, P., & Oliveira, M. C. (2006). Mapear o estudar no ensino superior: abordagens dos alunos

ao estudo numa ESE. Saber e Educar, 11, 23-38.

• Seco, G., Alves, S., Filipe, L., Pereira, A. P., & Duarte, A. L. (2012). Como ter sucesso no Ensino Superior: guia prático do estudante segundo Bolonha. Lisboa: Pactor.

Ficha Técnica Filipa Oliveira e Andreia Santos

Serviço de Psicologia da Universidade da Madeira Funchal, Portugal (2018)

Serviço de Psicologia da Universidade da Madeira Website: scp.uma.pt

Email: servico.psicologia@mail.uma.pt Telefone: 291 20 94 98 / 91 81 59 467

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