Aprender a
Relaxar Para que servem as técnicas de relaxamento? Permitem o desvio da focalização da atenção da pessoa. Activam a resposta de relaxamento. Diminuem Ritmo cardíaco/ respiratório Pressão arterial Tensão muscular e dor crónica Raiva e frustração
Aumentam e/ou melhoram
Fluxo sanguíneo A concentração A confiança A capacidade de lidar com problemas.
SCP-UMa, 2011
O benefício destas técnicas será tanto maior quanto mais regular for a sua prática… Só assim é possível transformar o “distress” sentido (ex.: sensações de sobrecarga, ansiedade ou exaustão) em algo mais construtivo, ou seja, algo com o qual sejamos capazes de lidar e que, consequentemente, venha promover o crescimento pessoal. Se se restringir apenas a um determinado momento da vida, permitirá simplesmente abrandar o ritmo do corpo e acalmar a mente.