TYA Trabajo y Ahorro Junio 2024 Num 3498 Foráneas

Número 3498, Año 103. Junio de 2024.

Juegos Olímpicos:

igualdad de género, la meta.

Trabajo y Ahorro, junio de 2024, año 103, No. 3498. Revista bimestral editada y publicada por Comunicación Institucional de SCYF, A.C. Alfonso Reyes 2485 Norte, Col. Del Prado, C.P. 64410, Monterrey, N.L., teléfono 81 83 28 64 95, correo electrónico comunicacion.scyf@heineken.com

Editora responsable: Silvia Elena Ibarra Guajardo. Tiraje: 3,338 ejemplares. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2019120618524300-102. Certificado de Licitud de Título No. 1936. Certificado de Licitud de Contenido No. 1187. Impresión: Impresos Tecnográficos.

DIRECTORIO

Responsable: Junta Directiva SCYF

Consejo Editorial: Gilberto Daniel Robledo

Directora Editorial: Silvia Elena Ibarra Guajardo

Editora: Liliana Ivette González Arévalo

Coordinador Informativo: Juan Gerardo Duarte Leal

Diseñadora: María Magdalena Ponce Pérez

CORRESPONSALES

Guadalajara: Luz Mariana Díaz Zamudio

Navojoa: Andrea Guadalupe Larraguibel

Tecate: Pilar María Rosas Rodríguez

Toluca: Claudia Gabriela Moysén Hernández

Toda reproducción total o parcial del material impreso en esta revista requiere autorización por escrito de esta Redacción.

Un logro olímpico

Por primera vez en la historia de los Juegos Olímpicos, en este 2024 habrá el mismo número de hombres y mujeres sobre el terreno de competición.

Con sede en París, esta edición sentará un precedente y servirá de ejemplo e inspiración, ya que es un recordatorio de la lucha contra los prejuicios para que las mujeres desempeñen un papel pleno en el deporte.

Las mujeres han recorrido un largo camino desde su primera competencia en los Juegos Olímpicos en el año 1900; en aquel entonces, sólo representaban el 2.2 por ciento del total de los participantes.

Recordemos que los Juegos Olímpicos son una gran motivación, nos recuerdan que nuestros más profundos anhelos se pueden cumplir con disciplina, esfuerzo y dedicación.

El deporte también une a personas de todo el mundo en torno a una pasión en común, y promueve cualidades como el espíritu de competencia, la solidaridad y el juego limpio, entre otras.

Súmate a la gran fiesta que representarán estos juegos, vive la alegría por el deporte y no te pierdas el detalle de nuestra portada, que hace historia en nuestra revista, al ser la primera realizada con el apoyo de la Inteligencia Artificial, y representa la equidad de género en estas Olimpiadas.

Dile adiós al sedentarismo, ¡da el paso!

Mantenerte físicamente activo(a) tiene un impacto significativo en tu salud y bienestar.

Si realizas actividad física todos o casi todos los días de la semana y reduces el tiempo de sedentarismo, puedes encontrar estos 10 grandes beneficios:

1. Alcanza o mantén un peso saludable y reduce el riesgo de aumentar de peso.

2. Previene algunas enfermedades crónicas.

3. Reduce el riesgo de ocho tipos de cáncer: vejiga, mama, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago.

4. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón, derrame cerebral y diabetes tipo 2.

5. Controla tu presión arterial.

6. Mejora tu equilibrio y coordinación

7. Aumenta tu nivel de energía.

8. Mejora tu calidad de sueño.

9. Mejora tu estado de ánimo y reduce los sentimientos de depresión y estrés.

10. Fortalece la salud de tus huesos.

Elige una razón para moverte y logra una mejor calidad de vida.

¡No confundas los términos!

Las personas inactivas son las que no alcanzan las recomendaciones de actividad física; por ejemplo, una persona adulta que realice menos de 150 minutos de ejercicio físico moderado a la semana sería una persona inactiva, pero no por ello se puede decir que sea una persona sedentaria.

También puede ocurrir que una persona activa físicamente sea sedentaria, porque pase mucho tiempo seguido sentada; por ejemplo, en el trabajo.

Cada movimiento cuenta

Inicia un modelo de vida más activo con las siguientes recomendaciones:

Niños(as) menores

de 5 años

• Minimiza el tiempo que pasan sentados o sujetos en sillas o carritos cuando están despiertos, a menos de 1 hora seguida.

• Para menores de dos años se recomienda evitar que pasen tiempo delante de pantallas de televisión y teléfonos móviles.

Adultos de 18 a 64 años

• Realiza al menos entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana. O al menos entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

• Ejercita al menos 2 días a la semana tus músculos con intensidad moderada o más elevada.

• Sustituye el tiempo sedentario por una actividad física de cualquier intensidad (incluso leve).

Niños y adolescentes (de 5 a 17 años)

• Al menos 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, a lo largo de la semana.

• Limita el tiempo dedicado a actividades sedentarias, especialmente el tiempo de ocio delante de una pantalla.

• Al menos 3 días a la semana incorpora actividades aeróbicas de intensidad vigorosa, así como actividades que refuercen los músculos y los huesos.

Personas mayores (a partir de los 65 años)

• Realiza al menos entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana. O al menos entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

• Realiza actividades físicas variadas que den prioridad al equilibrio funcional y a un entrenamiento de fuerza de intensidad moderada o más elevada, tres o más días a la semana para mejorar tu capacidad funcional y evitar caídas.

Agenda llena, vida vacía

La vida moderna puede resumirse en una sola palabra: ocupada. Casi cada hora del día está programada con alguna actividad.

Hay personas que no tienen ni un minuto de tiempo libre. Llenan su agenda de arriba abajo y cada vez que tienen un momento libre, se las ingenian para hacer algo nuevo, dejando a un lado su descanso y su tiempo libre.

No confundir estar ocupados con ser productivos: no por tener la agenda llena significa que estás llegando a los objetivos que quieres alcanzar en tu vida.

Para un poco: ser capaz de parar para dedicarte un tiempo es maravilloso. Programa momentos de descanso y relájate.

Esto no genera nada bueno: olvidos, falta de atención, sobrecarga y sobre todo agotamiento, ¿lo has experimentado?

Para recuperarte, debes reconocer que estás saturado de tareas, y encontrar la razón por la que estás lleno de actividades.

Sigue estos consejos y acaba con el cansancio.

Revisa tu agenda: fíjate en qué inviertes la mayor parte del tiempo. Analiza cuánto tiempo pasas revisando correos, enfocándote en un proyecto, con tu familia o en reuniones de trabajo.

Establece una buena rutina de sueño y de alimentación: comer bien y dormir bien son dos necesidades vitales que, básicamente, te permiten seguir vivo.

Hacer deporte: haz ejercicio, es el modo más eficiente de darle al cuerpo energía y vitalidad.

Dedica tiempo a tus seres queridos y llena tu agenda con momentos de convivencia y descanso, y con ello lograrás el mayor de tus éxitos.

Renuncia a algo: aprende a poner límites, no tienes que decir que sí a todo ni a todos. Tienes que saber hasta dónde puedes llegar y dónde están tus límites.

Inauguran nueva Palapa Sol

Con una imagen renovada, la Palapa Sol está lista para realizar tus eventos en SCYF.

El Comité SCYF, integrado por directores y responsables de Recursos Humanos de las Empresas Patrocinadoras, encabezó la sesión inaugural.

La Palapa Sol destaca por su comodidad para tus eventos sociales, tiene capacidad para 70 personas, cuenta con pantalla para proyección y un sistema de audio fijo.

Si deseas reservarla para tus próximos eventos, dirígete a la administración SCYF.

Estamos seguros de que la rehabilitación de este espacio será de tu agrado, ¡conócela!

Es ideal para tus eventos sociales.

Se realizó un convivio como parte de la inauguración.

Directores y responsables de Recursos Humanos asistieron a la inauguración.

Rompen sus límites

Por segundo año consecutivo, nuestros atletas de Aguas Abiertas pusieron el nombre de SCYF Toluca en alto.

El equipo participó en las pruebas de 1 kilómetro nocturno, 1 kilómetro, 2.5, 5 y 10 kilómetros en la séptima edición de Aguas Abiertas, realizada en la Isla Tzibanza, de Cadereyta de Montes, en Querétaro.

Los nadadores recibieron una medalla conmemorativa por su participación.

Destacaron la importancia de la prevención.

Hablan sobre la salud del hombre

Socios jubilados participaron en la charla Prevenir es vivir, a cargo del doctor Anibal Tavera Sánchez, quien resaltó la importancia de la salud del hombre.

Como parte del evento, se habló sobre las principales enfermedades asociadas al hombre y sus factores de riesgo, y se realizaron pruebas de antígeno prostático a un precio especial.

Conquistaron las aguas de la Isla Tzibanza.

Desafiaron las distancias de hasta 10 kilómetros. Se mostraron emocionados con los resultados.

Sostuvieron un encuentro amistoso.

Participan en Clínica de Basquetbol

En un ambiente de convivencia y aprendizaje, los alumnos de la Academia de Basquetbol recibieron la visita de la liga Triquis de Oaxaca.

Como parte de su agenda, compartieron técnicas de juego y tuvieron un partido amistoso.

También se realizó una conferencia, donde se resaltó la importancia de la disciplina, el trabajo en equipo y la sana competencia.

Festejan a los niños(as)

Por: Pilar Rosas

Tardes de cine, pintura y mucha diversión formaron parte de las actividades para celebrar el Día del Niño y la Niña en SCYF Tecate.

Durante una semana, más de 330 personas participaron en las diferentes dinámicas como el Peinado Loco, Sombrero Loco y Día de Disfraces.

También se divirtieron con una función de cine y una sesión de pintura.

Para culminar las actividades, se preparó un gran festejo con un show de payasos , pinta caritas y mucha alegría.

Niños y niñas vivieron momentos inolvidables con estas actividades, ¡gracias por asistir!

Se mostraron emocionados(as) con las actividades.

Se divirtieron en las sesiones de pintura.

Lucieron disfraces de sus personajes favoritos.

Limpian Río Tecate

Más de 80 socios(as) y familiares se unieron a la limpieza del Río Tecate.

Durante la jornada, recorrieron las inmediaciones del río y recolectaron una tonelada de basura.

Esta actividad deja en manifiesto la importancia del cuidado del medio ambiente, y cómo el trabajo en equipo es clave para mejorar las áreas públicas.

¡Regístrate en las próximas retas!

Ven a los viernes de Basquetbol

Todos los viernes, las canchas SCYF reúnen a socios(as) y familiares en divertidas retas de Basquetbol.

Los participantes disfrutan emocionantes juegos en compañía de sus familias y amigos(as).

Separaron los residuos en orgánicos e inorgánicos.

La comunidad se unió para limpiar las inmediaciones del río.

Llevarán los apoyos a los más necesitados.

Es una reina con causa

Casi una tonelada de ropa en buen estado fue recolectada como parte del evento Reina de la Primavera.

Cinco hijas de socio(a) participaron en la convocatoria; Thaly Garambullo consiguió recolectar la cantidad más grande de ropa: más de 356 kilos.

Conmemoran Día de la Mujer

Más de 30 socias de SOCUM Navojoa hablaron sobre igualdad de género y empoderamiento, como parte de la conmemoración del Día Internacional de la Mujer.

En el evento, dialogaron sobre el liderazgo femenino y los desafíos que enfrentan en la sociedad actual.

Asimismo, participaron en un taller para promover su crecimiento personal.

Al concluir, convivieron entre amigas y disfrutaron de una deliciosa merienda.

Ofrecieron precios especiales para la membresía.

Hablaron sobre los principales desafíos en la vida personal y profesional. Tuvieron una experiencia enriquecedora.

Muestran sus emprendimientos

Socios(as) mostraron sus emprendimientos y talentos en el Bazar de Negocios.

Desde productos artesanales hasta servicios especializados, el Bazar ofreció una amplia variedad de opciones para todos nuestros socios(as) y familiares.

Destacaron el rol de la mujer en la sociedad actual.

Disfrutan su día

Por: Andrea Larraguibel

SOCUM Navojoa se llenó de alegría, risas y mucha diversión con el Festejo del Día del Niño y la Niña.

Más de 270 socios(as) y familiares se dieron cita a la celebración, en la que se presentó un show de payasitas y hubo entretenidos juegos mecánicos e inflables.

Además, los niños pudieron pintar su caricatura favorita y tomarse divertidas fotos en el set instalado en las canchas deportivas.

¡Gracias por asistir!

Disfrutaron del show de payasitas.

Se tomaron fotos en el set.

Celebraron a los niños y niñas de SOCUM Navojoa.

Buscan huevos de Pascua

Casi 80 socios(as) y familiares participaron en la divertida búsqueda de huevos de Pascua.

Los hijos(as) de socio(a) buscaron los coloridos huevos escondidos en los rincones de nuestras canchas deportivas y la Palapa Sol.

Como parte de la actividad, también hubo un pinta caritas y una sesión de pintura.

Lucieron disfraces de sus personajes favoritos.

Viven Semana Loca

Los niños y niñas de SOCUM Navojoa vivieron una Semana Loca.

Ya sea con Peinado, Sombrero Loco o divertidos disfraces, los más pequeños pasaron grandes momentos.

Los mejores de cada categoría participaron en emocionantes dinámicas para obtener boletos para el cine y tarjetas de regalo para una sala de juegos.

Niños(as) se divirtieron con esta actividad.

Se mostraron emocionados con la búsqueda.

Cambian de cinta

Por: Luz Díaz Luego de meses de entrenamiento, alumnos y alumnas aprobaron su examen de cambio de cinta de Taekwondo.

Frente a padres de familia e invitados, cinco niños(as) cambiaron de cinta, tras presentar avances en patadas, defensas y golpes de tabla.

¡Felicidades por su trabajo!

María Elena Sustaita (centro) recibió un certificado por su excelente desempeño.

Los exhortan a ser comprometidos con el deporte.

Adquirieron nuevas competencias.

Concluye estudios de Preparatoria

María Elena Sustaita García concluyó sus estudios en nuestra Academia de Preparatoria SOCUM.

La recién graduada demostró su constancia y esfuerzo para lograr este objetivo, ¡felicidades!

El maestro Édgar Abdala (centro) los impulsa a seguir preparándose.

Convivencia = entendimiento

La convivencia es la capacidad de vivir rodeado(a) de otras personas y mantener la armonía, respetando diferencias, derechos y libertades.

Echa un vistazo a tu alrededor y analiza: ¿cómo te desenvuelves con tu familia o en tu trabajo?

En cualquier relación, ya sea personal o profesional, requieres de una sana convivencia para conseguir acuerdos y reducir conflictos y diferencias.

La convivencia debe estar presente en cualquier umbral que cruces en el que haya personas.

Enseguida te compartimos cuatro consejos para ponerlos en práctica en tus relaciones personales, profesionales y sociales:

Sé empático. Recuerda que cada uno tiene sus propias emociones y pensamientos, entiéndelos.

Dialoga. Es importante que tengas conversaciones reales con las personas que te rodean, para que puedas conocerlos y resolver diferencias cuando se presenten.

Define las reglas. Es vital que se tengan las normas claras y que todos(as) estén de acuerdo. Es importante que tomes en cuenta la convivencia del día a día para establecer los límites.

Comprométete. Tómate el tiempo para conocer las obligaciones de cada una de las personas que te rodean. Adquiere un compromiso y una responsabilidad con los tiempos señalados. Define quién hace qué y en qué momentos.

Y la más importante: nunca olvides hacer todo lo que está en tus manos para tener un ambiente seguro y armonioso.

Asegura tu camino

Dentro de las reglas de oro de seguridad vial se encuentra el uso correcto del cinturón de seguridad.

Éste tiene como objetivo mantener en su sitio a los ocupantes del vehículo en caso de una detención brusca o colisión, y evitará que las personas se desplacen o sean arrojadas afuera del vehículo.

Toma en cuenta estos consejos:

• Todos y cada uno de los ocupantes de asientos delanteros y traseros deben usarlo.

• La cinta superior debe pasar por el hombro y no por el cuello o garganta.

• La cinta inferior debe cruzar sobre los huesos de la cadera y no del estómago.

• Debe abrocharse sin dobleces y bien ajustado al cuerpo.

• Debe utilizarse en tramos cortos o largos, ya sea en ciudad o carretera.

• Una mujer embarazada también debe utilizarlo; la banda abdominal debe ir lo más baja posible sobre las caderas, ya que si se lleva en el vientre podría sufrir algún daño el bebé.

La prevención está en tus manos, usa correctamente el cinturón de seguridad.

¿Y para los niños?

Elige el tipo de silla con estos consejos:

• De recién nacido hasta 13 kilos: portabebés en sentido contrario a la marcha en asiento trasero.

• De 9 a18 kilos: silla anclada al vehículo.

• De 15 a 36 kilos: asientos y cojines elevadores.

• Más de 1.35 metros: uso del cinturón de seguridad.

Conoce el Observatorio más alto del mundo

Construido en la cima del cerro Chajnantor, en Chile, a una altitud de 5 mil 640 metros, el Observatorio de Atacama, de la Universidad de Tokio, es el más alto del mundo.

El Observatorio empezó su edificación hace 26 años con el objetivo de estudiar la naturaleza del universo, por medio de un telescopio óptico-infrarrojo de 6.5 metros.

Éste cuenta con tecnología de vanguardia en óptica, sensores, electrónica y mecanismos, pero es la altitud única de 5 mil 640 metros lo que le confiere una claridad de visión sin igual.

A esa altura, señala el director del proyecto, Yuzuru Yoshii, “hay muy poca humedad en la atmósfera que pueda afectar su visión ".

Subastan recuerdo del Titanic

Un reloj de oro que perteneció al pasajero más rico del Titanic fue vendido por mil 175 millones de libras en una subasta en Reino Unido.

El artículo se vendió por un costo diez veces superior al previsto. Su elevado precio de venta estableció un récord para los recuerdos del Titanic, al superar la venta de un violín por 1.1 millones de libras.

Sopa de letras

ATLETISMO

BOXEO

FUTBOL

ESGRIMA

NATACIÓN

REMO

TENIS

GIMNASIA JUDO

TRIATLÓN VOLEIBOL SURF GOLF

Soluciones

¿Para qué sirve un minuto?

Anónimo

Un minuto sirve para sonreír, sonreír para el otro, para ti y para la vida, un minuto sirve para ver el camino, admirar una flor.

Un minuto apenas para escuchar el canto de los pájaros, un minuto sirve para oír el silencio, o comenzar una canción, es en un minuto en que uno dice el “sí” o el “no” que cambiará toda su vida, en un minuto se puede amar, buscar, compartir, perdonar, esperar, creer, vencer y ser.

En un simple minuto se puede salvar una vida. Tan sólo un minuto para incentivar a alguien o desanimarlo, un minuto para comenzar la reconstrucción de un hogar o de una vida, basta un minuto de atención para hacer feliz a un hijo(a) o un amigo(a). Sólo basta un minuto para entender que la eternidad está hecha de minutos.

De todos los minutos bien vividos... un minuto... Cuántas veces los dejas pasar sin darte

cuenta, pero también cuántas veces traes a tu vida los recuerdos de los minutos vividos llenos de felicidad, de alegría y también de tristezas, piensas “un minuto” y te parece nada... Pero cómo aprecias ese minuto al levantar la mano y saludar a un amigo que se va para siempre, cómo valoras ese minuto que hace que llegues tarde al trabajo, cómo esperas ese minuto que te reúne con los que amas, cómo te llena de emoción ese minuto en que una nueva vida comienza, y cómo también deseas que la vida le otorgue más minutos a quien la muerte separará físicamente y no verás más.

Un minuto parece increíble... parece tan poquito, y sin embargo puede dejar una huella tan profunda en la vida.

Vive cada minuto intensamente. La vida es hoy... Que el reloj de tu vida marque cada minuto al compás de los latidos de tu corazón.

Cuidar el medio ambiente está en nuestras manos, ¡empecemos ahora!