Actividad física, imprescindible para el equilibrio mental

Por DIANA MAZARA diana@santodomingocorre.com

El deporte y salud están muy ligados ya que la práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que realizamos. Sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte Pablo del Río.

La mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. Sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad.

Practicar ejercicio físico, una nueva actitud mental.

Levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. Ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor Miguel del Valle Soto, catedrático de la Universidad de Oviedo y delegado del rector para el Deporte y la Salud. “El bienestar psicológico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores”, señala.

Aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma Miguel del Valle.

Dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, Pablo del Río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de

generar una sensación de relajación y felicidad”.

Por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. No seguir estos consejos puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico mediante el dolor y la reducción de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios psíquicos del deporte, tales como:

Aumento de la autoestima. Aumenta la autoconfianza. Mejora la memoria. Mayor estabilidad emocional. Mejor funcionamiento intelectual. Mayor independencia.

Según la opinión del catedrático Miguel del Valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño.

Beneficios de la práctica deportiva.

Disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. Pablo del Río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona.

“Hay gente que no ha hecho actividad física en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una técnica muy mala, dando la sensación de que se

van a caer”, destaca.

“En cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una

pieza clave”, afirma.

La importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos.

La práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. En el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco.

Frente a estos beneficios, tanto el catedrático Miguel del Valle como el psicólogo del deporte Pablo del Río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia.

El deporte y el rendimiento académico.

La actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. Esta es la conclusión del estudio realizado por la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) y la Universidad de Cádiz (UCA) sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años.

“Una mejor condición física hace que la concentración

en clase sea mayor”, indica Irene Esteban-Cornejo, coordinadora del departamento de Educación Física, Deporte y Motricidad de la UAM.

Según explica Irene Esteban-Cornejo, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico.

La espiritualidad también influye.

Una vida equilibrada y saludable requiere de ejercicio tanto físico como espiritual. Si bien la alimentación y los ejercicios juegan un rol importante y son beneficiosos, la forma en que pensamos, influye en nuestro estado de ánimo y salud corporal. En el caso de la dieta tal vez podríamos darle un significado más profundo, no con un afán por lo que comemos, sino asimilando pensamientos más positivos y puros y absteniéndonos del egoísmo.

Con esto se pone de manifiesto el poder especial de nuestro pensamiento. Es la mente la que juega un papel determinante a la hora de salir de cualquier enfermedad. Poner en práctica pensamientos

positivos nos ayuda a incrementar el conocimiento de uno mismo y la autoconfianza.

De ahí la importancia de mantener nuestros pensamientos enfocados en ideas de salud, de felicidad, de abundancia y paz interior, pues lo que pensamos se materializa como experiencia para bien.

Muchas enfermedades se manifiestan por nuestro estado mental. El sobrepeso por ejemplo, se relaciona con efectos residuales de experiencias frustradas como también la obsesión por el adelgazamiento puede derivar en anorexia o bulimia.

Todos podemos obtener un mejor concepto del cuerpo y gozar de mejor salud al hallar paso a paso nuestra identidad espiritual como expresiones del Amor.

Es una renovación de nuestro estado mental, de regeneración espiritual lo que nos lleva a abandonar conceptos materiales acerca de nuestro cuerpo y reconocer nuestra verdadera individualidad y esta identidad es todo lo que debiéramos desear y que, en realidad, podemos tener. “El pesar se convierte en gozo cuando el cuerpo es gobernado por la Vida, por la Verdad y por el Amor espirituales”, expresa Mary Baker Eddy en su libro Ciencia y Salud con la Llave de las Escrituras.