Cómo el deporte beneficia tu salud Sexual?

Por DIANA MAZARA diana@santodomingocorre.com

Aún existen muchas interrogantes y dudas sobre cómo el deporte beneficia la salud sexual y qué tan efectivo es el ejercicio en algo tan natural como son las relaciones sexuales.

En ese sentido, la doctora Ana Simó, terapeuta familiar y de pareja, sexóloga, conferencista y directora del Centro Vida y Familia, explica que el deporte y la sexualidad interaccionan de forma muy armoniosa y productiva cuando se combinan, por el hecho de que cuando se realizan determinados ejercicios, sobre todo los cardiovasculares, las hormonas responsables del apetito sexual se mantienen en buenas condiciones.

“No cabe la menor duda de que el ejercicio beneficia la salud sexual, ayuda a potencializar los orgasmos, mejorar la calidad de la erección, y al disminuir los niveles de ansiedad con la práctica del ejercicio, los hombres que eyaculan rápido duran más tiempo en hacerlo, además de que aumenta la libido [ver definición en glosario de palabras al finalizar el texto] en cuanto a hombres como mujeres”,

comenta la especialista.

Con las opiniones de la doctora coincide un estudio realizado por el Cedars-Sinai Medical Center (EEUU) y publicado en la revista ‘The Journal of Sexual Medicine’, que revela que los hombres que realizan ejercicio a menudo tienen una mejor función eréctil y sexual.

El informe reveló que aquellos hombres que practicaban ejercicio de forma más frecuente (tanto 3,5 horas de ejercicio moderado a la semana) tenían mejores puntuaciones en su función sexual, en comparación con los que tenían una actividad física casi nula.

Pero no todas las porras se le pueden echar al ejercicio o deporte, la actividad sexual también le suma a quien practica deporte o realiza actividad física. Un estudio realizado por el psicólogo Barry Komisaruk de la Universidad Rutgers, Nueva Jersey, demostró que la actividad sexual ayuda a combatir los dolores musculares después de hacer ejercicio, sobre todo en las mujeres. La investigación describe que la estimulación sexual en las mujeres, produce un efecto que bloquea el dolor y dura aproximadamente un día.

Sexo, ¿antes o después del entrenamiento?

La doctora Simó recomienda tener relaciones sexuales después de entrenar, ya que se activa la producción de testosterona, la encargada de incrementar la libido, por lo que se disfrutará más del acto, “las estadísticas refieren

que después del entrenamiento la libido aumenta porque el proceso metabólico acelera la creación de dopamina y multiplica la testosterona en el cuerpo del hombre o la feromona en la mujer por lo que luego de un buen entrenamiento no les faltarán deseos, pero aquel que ya lo tiene como rutina, puede tener la certeza que tendrá deseos antes como

después del entrenamiento”, agrega.

¿Se deben limitar o prohibir las relaciones sexuales previo a una competencia? ¿El hecho de practicarlo frecuentemente afecta en la ganancia de masa muscular / rendimiento deportivo?

Son una serie de preguntas que muchos deportistas se hacen en momentos previos a una competencia y lo cierto es que practicarlo hace que los niveles de testosterona puedan afectar al rendimiento deportivo de cualquier persona.

En ese orden, la especialista que hemos consultado, respeta la opinión de dichos expertos o entrenadores que toman la decisión de limitar o prohibir las relaciones sexuales previo a un evento de gran magnitud, “imagino que

es por el tema de gasto de energía, pero a nivel cerebral lo que se produce al tener un orgasmo pienso que podría ayudar a tener un mejor desenvolvimiento”.

Con frecuencia los hombres inmediatamente terminan de hacer el sexo se sienten muy relajados y quieren conciliar el sueño. En este punto hay una muy alta liberación de oxitocina en el cuerpo, que sirve para relajarse. Esta fase de relajación no dura por un período prolongado de tiempo, pero esta es la razón por la que se deben evitar las relaciones sexuales o masturbarse antes de tener un evento o entrenamiento programado.

En relación a la pérdida muscular, los nutricionistas aconsejan acompañar, tanto el entrenamiento y la vida sexual, de alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales y agua, que protejan los tejidos musculares y produzca nuevas células para una recuperación exitosa.

En conclusión…

La salud sexual es buena si va acompañada de una constancia en el ejercicio y la alimentación. La testosterona, la cual es la responsable del apetito sexual siempre está activa y para los seres humanos la sexualidad es un punto muy importante. Glosario de términos:

Libido: Es un término que se usa en medicina y psicoanálisis de manera general para denominar al deseo sexual de una persona.

Testosterona: Hormona sexual masculina segregada especialmente en el testículo, pero también, y en menor cantidad, en el ovario y en la corteza suprarrenal, que tiene efectos morfológicos, metabólicos y psíquicos.

Feromona: Son sustancias químicas segregadas por los seres vivos, con el fin de provocar comportamientos específicos en otros individuos de la misma especie.

Oxitocina: Es una hormona que ejerce funciones como neuromodulador en el sistema nervioso central modulando comportamientos sociales, sentimentales, patrones sexuales y la conducta parental.