LISTOPAD 2017. Br. 118
LISTOPAD 2017. • BROJ 118 • XI. godina
MAGAZIN ZA SRETNIJI ŽIVOT
27 KN • BIH 7,5 KM • MK 130 DEN
10/2017.
100% RECIKLIRANI PAPIR
DVA PRINTA na DAR Slavimo 10. rođendan!
MAGAZIN ZA SRETNIJI ŽIVOT
APLIKACIJE ZA SREĆU I ZDRAVLJE ISCJELJUJUĆI SAFARI UPOZNAJTE SVOJU TAMNU STRANU
MUDROST NA POSLU
Kako prihvatiti ono što ne možemo mijenjati NJEŽNA POTPORA
Ima li grudnjak lošu stranu?
www.sensaklub.hr
Život bez
HOLISTIČKO MRŠAVLJENJE UMJESTO DIJETE
jesenja ugoda Delicije bez glutena · Slanutak u slasticama
odgaÐanja
Izađite iz čahure, raširite krila
JOE DISPENZA: STVARNOST KAKVU ŽELITE NADOHVAT JE RUKE
EGIDA
PRIPREMILA: ANITA MARIĆ
6
FOTOGRAFIJE: ANITA MARIĆ
PRIPREMILA: ANITA MARIĆ
EGIDA
FOTOGRAFIJE: ANITA MARIĆ
Slavimo 10. rodendan! Hvala vam za sve proČitane stranice!
Darujemo vam dva inspirativna printa. Očekuju vas uz stranicu 18!
U MJESECIMA KOJI SLIJEDE OČEKUJE VAS JOŠ VIŠE SENSA SADRŽAJA...
++radionice na temu duhovnosti i zdravlja ++novi Sensa vikend u Rogaškoj Slatini (str. 74) ++više sadržaja na svim našim platformama ++i naravno, još više tema koje će biti uz vas kad zatrebate utjehu, potporu i razumijevanje
7
SADRŽAJ
44
FOTOGRAFIJA NASLOVNICE: SHUTTERSTOCK
96 Uvijek u Sensi
3 Uvodnik 8 Detalji života 24 Tomica Šćavina savjetuje
28 Inspiracija 34 Životna škola 4
64
Mjesečev horoskop
106 Pretplata 127 Najava 129 Impresum 130 Sretne misli
38
Moj put
Uskladite se sa svojim vibracijama: U svojoj novoj knjizi ‘Ostvari svoje neograničene sposobnosti’ dr. Joe Dispenza, autor i istraživač, objašnjava kako ostvariti svoje potencijale, dobro zdravlje, slobodu i napredak
44 Jeste li prilagodljivi?: Postoje stvari i događaji na koje ne možemo utjecati, stoga je važno prepoznati kada djelovati, a kada im se prilagoditi
48 50 56
Kolumna Jelene Holcer: Koliko izvannastavnih aktivnosti je dobro za dijete (i vas) Odgađanje: Prekinite začarani krug u kojem stvari nikad nisu dovršene na vrijeme Dobri razlozi: Održiva zamjena za meso
58 Astrologija: Osjećaji koje smatramo negativnima žive u nama. Odbacujemo ih i potiskujemo stvarajući tako svoju sjenu. Upoznajte svoju...
66 108
Vitalnost
66
Svjesno mršavljenje: Velika odricanja pri gubljenju kilograma dovode do jo-jo efekta, stoga mršavljenju treba pristupiti smisleno. Holistički način nježan je prema tijelu i prati njegov ritam
76
Sve o grudnjaku: Svakodnevni dio našeg odijevanja za mnoge je samo usputna stvar, no o njemu ovisi zdravlje dojki te mnogo drugih stvari
84 Zdrave odluke: Zdravlje djece i novi proizvodi 88 Aplikacije za zdravlje i sreću: Kada se koristi
svjesno, tehnologija nam može pomoći u mnogim poljima života. Zdravlje i duhovni mir možemo održati pomoću ciljanih aplikacija
92 94 96 102
108 118 124
126
Potrebe tijela: Tjelesno zadovoljstvo vitalan je izvor emocionalnog blagostanja. Zbog toga je važno prestati zanemarivati potrebe vlastitog tijela da bismo osjetili jedinstvo sa samim sobom Prepustite se: Ideje koje donose opuštanje Egzotična ljepota: Zemlje Istoka kriju drevne savjete o ljepoti koji su danas ponovo aktualni Lijepe vijesti: Proizvodi i savjeti koji slave ljepotu
Dobar život
Mindful safari: Afrika krije mjesta koja nas spajaju s prirodom i sadašnjim trenutkom, divljinu koja nas povezuje s iskonskim Bez glutena: Jesenska ugoda i punoća okusa može se iskusiti i bez glutena Kolumna Dunje Gulin: Čudesni slanutak Kultura: Zvuk, slika, riječ
118 ‘Ne treba ići kroz život s hvatačkom rukavicom na obje ruke, ponekad moraš nešto i baciti’ Maya Angelou, str. 28
U sezoni
batat B
Naoko skroman gomolj krije mnoge slatke tajne – osim što sadrži hranjive tvari važne za zdravlje te se katkada priprema i u iznenađujućim kombinacijama, slatki krumpir može zamijeniti druge namirnice omogućujući tako spravljanje laganijih i zdravijih jela te njihovu prilagodbu specifičnim prehrambenim potrebama
aš kao što ispod skrom na ruha svoje kore krije živu boju, batat iznenađuje i svojom svestranošću. Od ovog povrća, podrijetlom iz Srednje i Južne Amerike, koje nam uvijek može biti pri ruci, spravljaju se tako raznolika slana i slatka jela da je njima moguće „pokriti“ praktično cijeli jelovnik, od doručka do deserta, uključujući namaze, umake i grickalice. Usto, on uspješno zamjenjuje druge namirnice kad neko jelo želimo učiniti laganijim i zdravijim ili ga prilagoditi specifičnom režimu prehrane. Tako, primjerice, može olak-
20
šati prehranu osobama koje moraju izbjegavati gluten, a u pripremi slastica omogućuje smanjenje količine šećera i masnoća ili njihovo potpuno izostavljanje.
Narančast ili ljubičast?
Od batata se vrlo jednostavno može napraviti čokoladna krema u kojoj zamjenjuje i masnoću i šećer. Za njenu pripremu najprije ga ispecite: pećnicu zagrijte na 180 °C, a opran neoguljen batat, od oko 500 g, na nekoliko mjesta izbodite vilicom. Stavite ga na komad aluminijske folije te potom na rešetku postavljenu u sredini pećnice.
Pecite otprilike jedan sat. Ostavite da se malo ohladi da biste mogli ukloniti koru pa još vruć pečeni batat stavite u posudu multipraktika i smiksajte ga. Potom dodajte 300 g tamne čokolade narezane na kockice i još miksajte da bi se čokolada, rastopljena toplinom batata, ravnomjerno umiješala. Prebacite u zdjelu pa ostavite da se hladi, uz povremeno miješanje – kako se bude hladila, krema će se zgusnuti. Upotrijebite je odmah za nadijevanje slastica (ili pojedite žličicom) ili u dobro zatvorenoj posudi čuvajte u hladnjaku. Prije uporabe ostavite je da poprimi sobnu temperaturu da bi se mogla razmazati. U našim prodavaonicama najčešći su batati čije je meso narančaste boje, a kod manjih uzgajivača mogu se naći i oni ljubičaste te bijele, odnosno krem boje. Narančasta boja upućuje na njegov glavni adut – veliku količinu beta-karotena, a ljubičasta boja povezana je s moćnim antioksidansima antocijaninima. Ostale vrijedne
NAPISALA: PATRICIA LUCIJA TOMASOVIĆ
Kupite li batat iz organskoga uzgoja, nećete ga morati guliti i tako ćete u prehranu unijeti još više vlakana hranjive tvari koje sadrži u znatnijim količinama su vitamin C, mangan, bakar, pantotenska kiselina, vitamin B6, biotin i kalij. Prilikom kupnje birajte čvrste plodove, bez mekih dijelova te mrlja i oštećenja na kori. Kupite li batat iz organskoga uzgoja, nećete ga morati guliti pa ćete njime u prehranu unijeti još više vlakana. Budući da brzo potamni nakon guljenja i rezanja, odmah ga potpuno uronite u vodu i ostavite u njoj do kuhanja.
Za ljepotu
U pripremi jela od narančastog batata obavezno dodajte nešto masnoće radi apsorpcije beta-karotena. On uvelike može ojačati zdravlje kože jer se u organizmu pretvara u vitamin A, koji potiče stvaranje novih stanica kože. Na ljepotu kože može djelovati i izvana, stoga, kad kuhate batat, napravite i masku za lice. Odvojite otprilike pola skuhanog batata, zgnječite ga vilicom i pomiješajte sa žlicom meda, žličicom đumbira u prahu te žlicom mlijeka ili vrhnja, ili biljnog mlijeka kao što je kokosovo, rižino ili bademovo. Dobro promiješajte, nanesite smjesu na oprano lice, vrat i dekolte pa ostavite da djeluje 20-ak minuta, a potom dobro isperite. Na kraju lice možete oprati ohlađenom vodom u kojoj su se batati kuhali, a koja se može čuvati u hladnjaku do tri dana – doista sve od batata je upotrebljivo.
D E TA L J I
FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK I GETTY IMAGES
Juha od peČenih batata
od batata Tost
Izbjegavate li jesti kruh, ne morate se odreći tosta. U toj će ga ulozi odlično zamijeniti tanke ploške batata koje se mogu ispeći u tosteru pa upotpuniti kakvim namazom i drugim dodacima – svime onime što biste inače stavili na poprženi kruh. Neoguljen (ako je iz organskoga uzgoja), dobro opran i posušen batat narežite po dužini na ploške debljine 5 - 6 mm. Stavite ih u toster i na najvišoj temperaturi pecite otprilike 5 minuta ili koliko je, ovisno o snazi vašega tostera, potrebno da batat bude ispečen (pečen je kad ga možete lako probosti vilicom). Ispečete li veću količinu, tost od batata možete spremiti u dobro zatvorenu staklenu posudu, a u njoj može stajati do tjedan dana. Tako ćete moći brzo pripremiti zdrav doručak ili užinu te izbjeći prehrambeno vrludanje u napadaju gladi. Za pripremu takve zalihe bit će vam jednostavnije služiti se pećnicom: ploške batata rasporedite po velikoj posudi za pečenje obloženoj papirom za pečenje i pecite na 200 °C otprilike 15 minuta.
D E TA L J I
‘Zbog svakodnevne rutine često zaboravljamo da je život - pustolovina. Ma što da se dogodi, ako vam se to danas i čini lošim, sutra će biti bolje, život ide dalje. Svi smo stvoreni kreativnima da možemo iznaći nove načine i rješenja, kad god je potrebno. Vjerujući da život voli one koji ga žive, usudila sam se učiniti mnogo toga, ponekad drhteći, ali ipak se usuđujući. Nikad u životu nisam se dosađivala.’ Tako je govorila Maya Angelou (1928.- 2014.), legendarna američka književnica, pjesnikinja i aktivistkinja za ljudska prava, koja je u svojih 86 godina radila i kao kondukterka u tramvaju, konobarica, kuharica, pjevačica, plesačica, kantautorica, glumica, redateljica, novinarka, povjesničarka, učiteljica... Njezina ostavština su stihovi, riječi i djela koja su inspirirala stotine tisuća ljudi, to nastavljaju činiti i danas, a činit će i u godinama koje dolaze... 28
D E TA L J I
NAPISALA: IVANA VODOGAŽEC FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES ILUSTRACIJE: PROFIMEDIA
Budite duga u nečijem oblaku! INSPIRACIJA
M
Maya Angelou jedna je od najosebujnijih ličnosti afroameričkog pokreta za slobodu i jednakost. Prijateljevala je s njegovim predvodnicima Martinom Lutherom Kingom, Malcomom X i Rosom Parks, a bila je „kao kod kuće“ i u Bijeloj kući. Surađivala je s nizom američkih predsjednika, od Geralda Forda i Jimmyja Cartera do Billa Clintona i Baracka Obame. S potonjom dvojicom bila je toliko bliska da je posebno za Clintonovu inauguraciju 1993. godine napisala čuvenu pjesmu On The Pulse of Morning (prevodi se kao S bilom jutra ili Osluškujući jutro) i družila se s njegovom suprugom Hillary, baš kao i s obitelji Baracka Obame. On je jednom prilikom izjavio da je njegova sestra Maya Soetoro-Ng dobila ime po slavnoj pjesnikinji, koju je nazvao „jednim od najsjajnijih svjetala našega vremena“. Maya Angelou bila je na glasu kao osoba toliko snažne karizme da nikoga nije ostavljala ravnodušnim, od inače uštogljenih političara do „običnih“ ljudi koji su obožavali njezinu neustrašivost u rušenju tabua o rasnim i spolnim pitanjima. Mnogi su bili impresionirani njezinom izrazito visokom, dotjeranom pojavom i dubokim glasom. „Moja misija nije puko preživljavanje, nego stalno ustrajanje u napretku, i to sa strašću, suosjećanjem, humorom i stilom“, tako je opisivala sebe. Nazivali su je čarobnicom riječi jer
Maya Angelou
Prihvatiti promjene znači živjeti je znala ljude dirnuti u srce. A te su riječi potekle iz – višegodišnje šutnje. Rođena je kao Marguerite Ann Johnson, 4. travnja 1928. u St. Louisu. Kad joj je bilo tri, a njezinom bratu Baileyju pet godina, njihovi su se roditelji razveli i prepustili djecu brizi bake i strica u gradiću Stampsu u Arkansasu. U svojim zapisima Maya ih se prisjeća s ljubavlju i za-
hvalnošću, pretpostavljajući da bi s njima provela relativno normalno djetinjstvo, čak i u rasno podijeljenom društvu, da u sedmoj godini nije doživjela tešku traumu.
Pet godina šutnje
Kad je posjetila majku u St. Louisu, muškarac koji je živio s njezinom majkom silovao je Mayu. Povjerila
29
MOJ PUT
NAPISALA: VLASTA PROHASKA JAREC
FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK
mogućnosti
POLJE BEZGRANIČNIH
Naučimo li se uskladiti s višim vibracijama, otvorit ćemo vrata nepreglednog polja energije i informacija koje će nam omogućiti da kreiramo svoj život na nov način. U svojoj novoj knjizi 'Ostvari svoje neograničene sposobnosti' dr. Joe Dispenza, poznati autor i istraživač, objašnjava kako ostvariti svoje potencijale, dobro zdravlje, slobodu i napredak 39
EGIDAEGIDA
PRIPREMILA: ANITA MARIĆ
FOTOGRAFIJE: ANITA MARIĆ
Možete li se PRILAGODITI?
Na poslu je, kao i u životu, ključno razlikovati ono što možemo promijeniti i što ovisi o nama od onoga što jednostavno moramo prihvatiti kao ograničenja određenog sustava kojima se moramo prilagoditi. Tako ćemo se lakše nositi s izazovnim situacijama i svoju energiju trošiti konstruktivno, na smislene postupke, te poštedjeti sebe nezadovoljstva zbog stvari na koje nemamo utjecaja
44
NAPISALA: SANDRA PRVULOVIĆ
E G IM DA O EJ GPI U DA T
FOTOGRAFIJE PRIPREMILA:I ANITA ILUSTRACIJE: MARIĆSHUTTERSTOCK, FOTOGRAFIJE: ANITA PROFIMEDIA MARIĆ
45
Zdrava energija bez odgodeďż˝ 50
NAPISALA: IVANA VODOGAŽEC
MOJPUT
FOTOGRAFIJE: PROFIMEDIA, SHUTTERSTOCK
Koliko ste puta pomislili na obaveze ili čak svoje potrebe i potom pomislili: ‘Sutra ću...’? Odugovlačenje može biti simptom našeg ubrzanog života, ali i želje da izbjegnemo susret s posljedicama naših odluka. No to nam može u život donijeti krivnju i oslabjeti samopouzdanje. Evo kako otkriti zašto odgađamo te ponovo pronaći motivaciju
U
svakidašnjici koja gotovo neprestano zahtijeva istovremeno obavljanje više poslova svima se ponekad dogodi da stvari koje trebamo obaviti ili odluke koje trebamo donijeti ostavljamo za neki drugi trenutak, dan ili tjedan zato što je u međuvremenu iskrsnulo nešto drugo ili jednostavno zato što nam se ne da time baviti. No, prijeđe li nam to u naviku, život se može pretvoriti u začarani krug odugovlačenja i nastojanja da se izbjegnu neželjene posljedice odugovlačenja.
Povoljan odmak
„Odgađanje samo po sebi ne mora biti loše, ponekad je to dobrodošao odmak da sagledamo stvari iz drugačije perspektive i prilagodimo se novonastalim okolnostima. No, ako često odgađamo, a za to ne postoje objektivni razlozi, riječ je o prokrastinaciji. Tim pojmom, koji je kombinacija latinskih riječi pro (za) i crastinus (sutra), naziva se ponašanje za koje je karakteristično odgađanje odluka i zadataka za poslije. Uzroci prokrastinacije mogu biti različiti, od neorganiziranosti i nemoguć-
nosti jasnog određivanja prioriteta do dubljih emocionalnih problema. Ako je netko pod jakim stresom zbog, primjerice, bolesti ili smrti bliske osobe ili vlastitih zdravstvenih tegoba, razvoda, otkaza, egzistencijalnih poteškoća, očekivano je da možda nema snage provoditi odluke“, kaže psihologinja Sandra Matošina Borbaš. Pritom napominje da se prokrastinacija ne može poistovjećivati s lijenošću, nego je to svojevrsna samosabotaža u kojoj osoba, iako je često svjesna svog problema, ne nalazi pravo rješenje, nego i dalje pati od takozvanog sindroma odgađanja. A to doista može biti patnja jer prokrastinatori, iako odgađaju s namjerom da bi se rasteretili i osjećali bolje, zapravo si pojačavaju osjećaj krivnje, oslabljuju samopouzdanje i otežavaju odnose s okolinom, a time i postizanje željenih ciljeva u životu. „Prema statistikama, 95 posto ljudi povremeno je sklono prokrastinaciji, što je normalna pojava. No, 10 - 15 posto onih koji odgađaju ‘pravi’ su prokrastinatori koji često odgađaju izvršenje neke obaveze tako da se ‘zatrpaju’ drugim obavezama ili se prepuste manje važnim, ali ugodnijim aktivnostima poput odlaska na kavu i gledanja televizijske serije. Poznati izraelski psiholog Norman Milgram, koji se bavio problemom
51
MOJ PUT
NAPISALA: SENKA LJUBIĆ
FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK
Astro Sjenovita strana duše Svi volimo misliti o sebi da smo dobri. Poistovjećujemo se s osobinama kojima se ponosimo i zbog kojih nas drugi prihvaćaju, poštuju i vole. No ima situacija u kojima se i sami iznenadimo svojim ponašanjem, mislima i osjećajima. Pomislimo: ‘Odakle su izašli ti neočekivani ispadi bijesa, arogancije, sebičnosti, okrutnosti uzrokujući nered i probleme? Pa to nisam ja!’ No osjećaji koje smatramo negativnima žive u nama. Odbacujemo ih i potiskujemo stvarajući tako svoju sjenu
58
PRIPREMILA: ANITA MARIĆ
EGIDAEGIDA
FOTOGRAFIJE: ANITA MARIĆ
59
EGIDA
PRIPREMILA: ANITA MARIĆ
66
FOTOGRAFIJE: ANITA MARIĆ
NAPISALA: MAGDA DEŽĐEK
V I TA L N O S T
FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK
HOLISTIČKO mršavljenje
Neželjeni kilogrami sa sobom često donose odluku ‘Moram na dijetu’. Mnogi od nas se i ne sjećaju koliko su puta tijekom života bili ‘na toj dijeti’? Mjesečeva, Paleo, Atkinsonova, mesna, trodnevna, jušna... Pomoću njih je moguće izgubiti kilograme, ali oni se nakon prestanka dijete u većini slučajeva vraćaju. Ponovo se nađemo u začaranom krugu te smo sve čvršće uvjereni da promjena možda ipak nije moguća i kako u toj igri gotovo uvijek gubimo. No, zašto je to tako i mora li tako biti? Odgovor se krije u samom izvoru našeg problema. Ako se s njim ne suočimo iskreno i bez predbacivanja, nijedno sredstvo kojim se koristimo na našem putu neće nam pomoći da se na svom cilju zadržimo. Donosimo vam dva pogleda stručnjaka na ovaj problem, svaki od njih podržavajući i nerestriktivan, koji prvenstveno poštuju fiziološke i psihološke reakcije tijela. Mršavljenje na ovaj način je mršavljenje na duge staze, ono u kojem željena tjelesna težina dolazi kao prirodni dar
67
by
ATLANTIDA BOUTIQUE HOTEL*****, Rogaška Slatina, Slovenija
10. - 12. studenoga 2017.
Atlantida Boutique Hotel*****, smješten u pitoresknoj Rogaškoj Slatini, u Sloveniji, okružen je zelenilom i prirodom, što ga čini oazom opuštanja i umirenja, daleko od užurbane svakodnevice. Opremljen bazenom, saunama i slanom sobom, Atlantida Boutique Hotel***** nudi velik izbor wellness tretmana koje izvodi stručno osoblje
Aranžman 20. Sensa vikenda uključuje: • dva puna pansiona (doručak, ručak, večeru) • satove opuštanja • predavanja psihoterapeuta • satove joge • radionice i meditacije • korištenje jacuzzija i saune • izlet iznenađenja. Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj sobi iznosi 1.490 kn. Nadoplata za jednokrevetnu sobu je cijena uvećana za 40 %. Članovi Sensa kluba imaju pravo na dodatnih 10 % popusta! Za sve rane uplate, do 10. listopada, odobrava se dodatan popust od 5 %.
Pokrenite pozitivne promjene!
Senka Ljubić učiteljic
a joge
Mirko Vragović
stručnjak za relaksaciju
Senka
Predavači na 20. Sensa vikendu Učiteljica joge Senka Ljubić pobrinut će se da polaznici otpuste grč svakodnevice. Prvog dana Sensa vikenda vodit će jogu nidru ili jogijski san. Tehnika je to dubokog svjesnog opuštanja koja polaznike vodi na putovanje kroz tijelo, osjete i najdublje želje srca te otpušta stres i tako omogućava zacjeljivanje emotivnih povreda. U jutarnjim terminima vikenda polaznike čekaju setovi asana Chakra flow i Chandra slow. Asane prvog sata osmišljene su da osvježe energetski sustav i podignu energiju od korijenske do krunske čakre, što za rezultat ima postizanje sklada i snaženje energije. Chandra slow sat je laganijeg tempa u kojem su naglašeni pretkloni i otvaranje kukova iz sjedećih položaja, što dubinski obnavlja tijelo i um. Prof. Andrea Vidmar, NLP savjetnik, mental/ wingwave/ magic words coach, te Theta Healing instruktorica održat će dvije radionice. Na prvoj će uputiti polaznike u koristi kreativne vizualizacije, tehnike kojom koristimo svoju maštu da bismo kreirali ono što želimo postići u životu. Na ovoj radionici polaznici će imati priliku saznati nešto više o kreativnim vizulizacijama, čemu služe, kako ih svakodnevno koristiti svjesno i u svoju korist. Na radionici Manifestiranje želja polaznici će naučiti što pokreće njihove
želje, što stoji na putu njihova ispunjenja te kako ih uistinu i realizirati. Sensin suradnik Mirko Vragović svoje će predavanje posvetiti razlozima naše neodlučnosti i manjku proaktivnosti kada su zdrave odluke, odnosi i poslovni život u pitanju. Odugovlačenje u životu ne drži nas u mjestu, ono nas vuče prema dolje! Kako krenuti naprijed i na tom putu se zadržati, naučit ćete na Mirkovom predavanju i vođenim satovima relaksacije. Terapeutkinja zvukom Svetlana Vukić polaznicima će putem vođene meditacije, vibracija gonga i zvučnih zdjela pružiti iskustvo unutarnje tišine i povezanosti s višim „ja”. Ova terapija pomaže razumijevanju vlastite svrhe i rađanju kreativnih ideja. Dubravka Fazlić, life coach prema NLP i Wingwave metodama održat će radionicu Što to hraniš? - Smršavite prepoznavajući svoje emocije. Prepoznavanjem emocija koje se kriju u nama kada žudimo za određenom hranom dolazimo do uzroka problema s tjelesnom težinom. Emocije su naše kočnice i pokretači i kada razumijemo razliku između tjelesne i emocionalne gladi, možemo „glad” prepoznati, obuzdati je, razumjeti i premostiti.
REZERVACIJE I INFORMACIJE: www.vikendplaner.info · 01/46 84 964 ili 098/24 83 63 info@vikendplaner.info
Ljubić
Dubravka Fazlić life coach pr ema NLP i Wingwave m etodama
Andrea Vidmar NLP savjetnik, Theta Healing instruktorica
Svetlana Vukić terapeutkinj
a zvukom
EGIDA
PRIPREMILA: ANITA MARIĆ
76
FOTOGRAFIJE: ANITA MARIĆ
NAPISALA: IVANA VODOGAŽEC
V I TA L N O S T
FOTOGRAFIJE:PROFIMEDIA, SHUTTERSTOCK
Nježna potpora Skriva se ispod odjeće i može nam podariti osjećaj lakoće i samopouzdanja ili nas opteretiti i čak ugroziti nam zdravlje. Kakav grudnjak nosite? Neka vam savjeti stručnjaka ukažu na moguće zablude i predrasude te olakšaju izbor
77
V I TA L N O S T
PRIPREMILA: MAGDA DEŽĐEK ILUSTRACIJE: SHUTTERSTOCK
ć o m o Pna dlanu Iako često imamo osjećaj da nas odvaja od stvarnoga svijeta, tehnologija nije naš neprijatelj. Ona nam može pojednostaviti i olakšati život, čak nas i vratiti u sadašnji trenutak te nam pomoći da se pobrinemo za svoje duhovno i tjelesno zdravlje ez daljnjega, previše vremena provodimo zureći u ekrane pametnih telefona, gotovo da su postali ekstenzija našeg dlana. Da je skrolanje ili svajpanje olimpijski sport, brojni bi osvojili zlatne medalje. Ali, u stvarnosti „vježbaju“ samo naši palčevi. Osim negativnih aspekata koji se vežu uz pretjerano korištenje mobitela (smanjuju razinu koncentracije i pamćenja, povećavaju nestrpljivost, utječu na socijalne odnose, uzrokuju bolove u ruci, mijenjaju navike spavanja - da spomenemo samo neke), moderna tehnologija može poslužiti boljoj svrsi. Na tehnologiju ne smijemo gledati jednostrano - ona nije ni samo dobra, ni samo loša. Ona je alat kojim mi upravljamo - sami određujemo kako ćemo ga koristiti. „Kao i sve drugo, nove digitalne tehnologije imaju pozitivne i negativne aspekte“, kaže Mladen Kovaček, autor zdravstvenog i IT bloga Budućnost je sada. „Negativni aspekti korištenja tehnologije povezani su s pretjeranom upotrebom i gotovo su uvijek pod našom kontrolom. Dakle, mi smo sami odgovorni za to da nam tehnologija poboljša kvalitetu života, a da negativne aspekte minimiziramo.“ Jedno od područja gdje su koristi upotrebe digitalne tehnologije vrlo uočljive je zdravstvo, ističe Kovaček. Tako će, primjerice, uskoro biti dostupna kontaktna leća koja će imati ugrađene senzore koji mjere razinu šećera u krvi. Podaci će se putem aplikacije slati na pametni telefon, što će uvelike pomoći dijabetičarima. Prema tome, ako tehnologiju upotrebljavamo za dobre ciljeve, savjesno i umjereno, može nam pomoći pri stvaranju zdravijeg, pozitivnijeg i sretnijeg načina življenja. Potrebno je samo znati koje mobilne aplikacije preuzeti da bismo svoj pametni telefon „napunili“ korisnim preporukama i vježbama. Niže opisane aplikacije su besplatne, a dostupne su za androide i iOS pamente telefone. Vrijeme je da svoju budućnost, svoj mentalni rast i svoje zdravlje uzmete u svoje ruke. Doslovno.
1
NUTRICIONISTIČKI MENTOR
Popularna aplikacija Lifesum ima sve karakteristike odličnog nutricionističkog mentora. Može vam pomoći da usvojite nove, zdravije obrasce prehrane, pomoću planova gubitka kilograma, povećanja mišićne mase ili savjetima za održavanje uravnotežene prehrane. Uz nju možete i samo provjeriti koliko se zapravo zdravo hranite. Nakon što odaberete plan kojeg se želite pridržavati, u njega bilježite sve tražene podatke (o vježbanju ili o konzumaciji hrane i vode), na temelju čega vam aplikacija, ovisno o vašim ciljevima, daje preporuke, šalje vam podsjetnike i pruža povratne informacije kako da poboljšate svoje prehrambene navike. Aplikacija vodi i statistiku pa možete pratiti vlastiti napredak ili se riješiti nesvjesnih loših navada jer ćete, s vremenom, dobiti uvid u vlastite prehrambene ili vježbačke navike.
89
DREVNA LJEPOTA
Istoka
96
NAPISALA: MAGDA DEĐŽEK
K
V I TA L N O S T
FOTOGRAFIJE: PROFIMEDIA I SHUTTERSTOCK
oliko god je posljednjih desetljeća znanost napredovala, u potrazi za ljepotom drevni tretmani njege stalna su inspiracija – oni koji potječu iz vremena kad nije bilo kozmetičkih laboratorija, kad su se žene oslanjale na prirodu i na znanja tradicionalne medicine. Masaže, biljke i cvijeće činili su velik dio tih svakodnevnih rituala. Danas znamo da izvorne metode mogu pomoći u poboljšanju metoda njege u zapadnjačkoj kulturi koje se temelje na intervenciji umjesto na prevenciji. Dok se na Zapadu osmišljavaju tretmani koji će zaustaviti starenje, istočnjački rituali baziraju se na holističkom pristupu koji se brine o harmoniji duha i tijela, što u konačnici rezultira ljepotom. Turkinje su pranje tijela podigle na mramorni pijedestal druženja, opuštanja i detoksikacije, Indijke u njezi kože pribjegavaju formulama na bazi ljekovitoga bilja, od neprijatne klime Marokanke kožu i kosu štite pomlađujućim uljem iz arganova oraha... Na sreću, kozmetička industrija u posljednje vrijeme spaja ono najbolje od oba svijeta
DOBAR ŽIVOT
TEKST I FOTOGRAFIJE: MADS MOGENSEN
108
PRIPREMILA: ANITA MARIĆ
EGIDAEGIDA
FOTOGRAFIJE: ANITA MARIĆ
Iscjeljujući
Safari Putovanje u divljinu Tanzanije kako bismo se susreli sa sobom dok se sjedinjujemo s netaknutom prirodom neobičan je poduhvat. Ondje vrijeme staje, a krajolici podsjećaju na to koliko smo malen dio cjeline te kako život buja i daleko od onoga što nazivamo civilizacijom 109
EGIDAEGIDA
PRIPREMILA: ANITA MARIĆ
FOTOGRAFIJE: ANITA MARIĆ
o d g u a a k s n
Jese
Bez glutena
118
DOBAR ŽIVOT
RECEPTI: PATRICIA LUCIJA TOMASOVIĆ FOTOGRAFIJE: GETTY IMAGES ILUSTRACIJE: SHUTTERSTOCK
Jesen je savršena za uživanje u dobroj hrani – njeno ozračje u kojemu iznova pronalazimo mir potiče nas da se češće okupljamo oko stola, a bogatstvo plodova budi nadahnuće za spravljanje jela koja će unijeti toplinu u prve hladne dane. Pritom prehrambena ograničenja, kao što je potreba za izbjegavanjem glutena, ne moraju biti prepreka užitku, nego štoviše poticaj da se na nov način pripreme neki poznati klasici 119
GODIŠNJA
PRETPLATA
SENSA I IZDAVAČKA KUĆA ZNANJE
DARUJU VAM PAKET OD DVIJE KNJIGE – ‘ČUDA’ I ‘MOĆ RIJEČI NE’
Vrijednost dara (2 knjige)
168 kn
*Više informacija saznajte na www.znanje.hr.
Što su čuda i zašto toliko mnogo ljudi vjeruje u njih? Što ona govore o nama? I kako da shvatimo iskustva koja ne možemo objasniti? U knjizi Čuda američki autor Eric Metaxas nudi uvjerljive i istinski zadivljujuće dokaze da čuda zaista postoje te baca novo svjetlo na sve što smo do sada mislili o tome. Čuda su anegdotalna, modernija i osobnija verzija kultne knjige C. S. Lewisa o toj temi iz 1947. godine i na dojmljiv način pokazuju ne samo da su čuda moguća, nego su i stalno prisutna, vjerovali mi u njih ili ne. Koliko ste se puta zatekli kako govorite „da” pogrešnim stvarima - prezahtjevnim zadacima, lošim vezama, iscrpljujućim obavezama? Koliko ste često poželjeli smoći snage da ih sve odbijete? Praktični vodič Moć riječi NE pomoći će vam da ponovo steknete tu moć i pokazati kako dobro upotrijebljeno „ne” može ne samo uštedjeti vaše vrijeme i muke, već vam i spasiti život. Autori James Altucher i Claudia Azula Altucher, na temelju vlastitih iskustava i povratnih informacija svojih čitatelja i studenata, pokazuju da imate pravo reći ne neprihvatljivim standardima, ljudima koji vam crpe kreativnost i energiju, uvjerenjima s kojima se ne slažete... Tek ćete tada biti slobodni reći doista snažno „da” koje će otvoriti vrata novim prilikama, izobilju i ljubavi.
Za pretplatu nas nazovite na +385 1 6300 817 ili kontaktirajte putem maila pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 9. 10. do 13. 11. 2017. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.
STYRIA MEDIJSKI SERVISI D.O.O. OVLAŠTENI DISTRIBUTER PRETPLATE OREŠKOVIĆEVA 6H/1, HR – 10010 ZAGREB
Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva
70 kn 324 kn 270 kn
pretplata se odnosi na brojeve za listopad, studeni i prosinac 2017.
godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva
godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar
OIB: 29005509482 PDV REG. BR.: HR29005509482 TRGOVAČKI SUD U ZAGREBU, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, OTVOREN KOD RAIFFEISEN BANK AUSTRIA D.D., ZAGREB, PETRINJSKA 59 TEMELJNI KAPITAL DRUŠTVA IZNOSI 20.000,00HRK, UPLAĆEN U CIJELOSTI
u idućem broju
HRANA NIJE OTPAD
Kako je sačuvati, dijeliti i mudro upotrijebiti NEKA BLISTA...
(Ne)red u domu zrcalo je našeg unutarnjeg stanja
OČI U OČI SA STRAHOM
Zašto nas koči i kako njime ovladati
ž i sreća Ravnoteza 7 koraka koji nas vode u pravom smjeru Na kioscima od 13. studenoga