sadržaj
94
28
fotografija naslovnice: getty images
36 Uvijek u Sensi
3 Uvodnik 6 Detalji života 21 Tomica Šćavina savjetuje
24 Inspiracija 32 Životna škola 4
74
Mjesečev horoskop
106 Pretplata 127 Najava 129 Impresum 130 Sretne misli
46 50 54 56 57
Moj put
Ciljevi sa smislom: Od nekih životnih planova i ciljeva nikad ne bismo trebali odustati. To su oni koji hrane našu nutrinu kako bismo bili dobar prijatelj prvo sebi, a onda i svima koji nas okružuju Kolumna Jelene Holcer: Pripremate li svoje dijete za uspjeh ili za izbjegavanje neuspjeha? Ogledalo duše: Duhovnom energijom srca pronađite put do iscjeljenja Kolumna Kenana Crnkića: Kako aktivirati poruke svoje podsvijesti da bismo spoznali što ne želimo i što je ono čemu zaista težimo Dobri razlozi: Koliko je igračaka dovoljno? Moj Sensa život: Ines Došen
60 Pouke roditeljstva: O razlikama i sličnostima u odgoju govore majke iz cijelog svijeta
68 Astro: Jezik kojim govori duša
60 Vitalnost
76 Osteopatija: Pogled na uzrok bolesti 82 Zdrave odluke: Novosti iz svijeta zdravlja 84 Ajurvedska kolumna: Koliko je važna prehrana 86 Kako svjetlost liječi: Zimski mjeseci nude nam malo prirodne svjetlosti, a njegova važnost je iznimna. Naučite kako je unijeti dovoljno u svoj život
92 94 100 104
108
116
86
‘Kad slijedimo prirodu, nismo u depresiji’
dr. Sanja Toljan
I bi svjetlost, str. 86
Prepustite se: Mirisi opuštanja Usporeno starenje: Kako dobro starjeti Tropski orasi za ljepotu: Kad su temperature blizu nule, koži je potrebna dodatna njega Lijepe vijesti: Kućna njega za kosu
116
Dobar život
Skriveno blago Kolumbije: Poznata svjetska putnica Tinka Kalajžić zaputila se duboko u kolumbijsku divljinu da bi doznala kako žive tamošnja plemena Zdravo na način Jamieja Olivera: Recepti koji će vam pomoći da superhranu uvrstite na svoj dnevni jelovnik
122
Kolumna Dunje Gulin: Pseudožitarice za zdravlje i vitalnost u novoj godini
124
Kultura: Zvuk, slika, riječ
5
MaĹĄna koju sami dizajnirate malo je umjetniÄ?ko djelo i krasan dar za goste
d e ta l j i
Fotografije: profimedia
inspiracija:
Ljepota svakodnevice
U svakom Šavu
Vezeni i šivani detalji jednostavan su i efektan ukras svakodnevice. Uzmite škare u ruke i dajte svojoj mašti na volju. Potrebno vam je samo malo kreativnosti, nešto materijala i detalja koje volite da biste uljepšali predmete koje često koristite 25
moj put
napisale: jasminka vlatković, jasmina stojanović i vlasta prohaska jarec
ilustracije: shutterstock
Koraci stvarne promjene Mnogo malih i velikih planova za novu godinu rasplinu se već u prvim danima siječnja, no ono od čega ne treba odustati su potraga za smislom, ispunjenjem i iscjeljenjem. Uz naše tri priče s poukom (i savjetima) upoznajte bolje sebe i zakoračite hrabro u novo poglavlje svog života 36
moj put
Potraga za smislom Traganjem za smislom života povezujemo se sa svojom dušom. Duša točno zna gdje je naše mjesto i koliko je važno otkriti ga. Tada svaki osjećaj praznine nestaje, zadovoljni smo i privlačimo samo dobre energije
Š
to je smisao mog života – najljepše je i najvažnije pitanje koje možemo postaviti sebi. Pritom je od male važnosti trebamo li to učiniti u svojoj 30., 40. ili 50. godini života. U odgovoru na to pitanje nalaze se i odgovori na mnoga druga važna pitanja: „Jesam li sretan?, Što želim?, Zašto sam ovdje?“ Ona nas obično počnu zaokupljati u trenucima kad se osjećamo prazno ili imamo dojam da nešto propuštamo; to su sva ona jutra kad nam je teško učiniti nešto svakodnevno jer imamo osjećaj da to ne volimo...
Kad ste bili dijete
Postoji više načina da otkrijemo što je to što nam nedostaje. Na primjer, pokušajte se prisjetiti svoje omiljene igre kad ste bili dijete i kako je glasio vaš odgovor kad bi vas netko pitao što ćete biti kad odrastete. Ne mora značiti da se time doista bavite danas, ali ako ste željeli
biti veterinar, moguće je da se vaše trenutačne preokupacije i aktivnosti usmjerene na brigu o životnoj okolini i životinjama. Možda ste uživali rastavljati igračke, a poslije ste postali inženjer? Netko je volio čitati i postao je pisac! Ako se ne možete sjetiti, pitajte svoje roditelje. Sigurno je da su se u vašoj dječjoj radoznalosti već krili vaši talenti i prirodni interesi. Pitajte i svoje prijatelje kako vas oni vide. Što najbolje radite? Možete i obratiti pozornost na svoja sanjarenja. O čemu maštate dok budni sanjate? Osvrnite se i razmislite o tome kako najradije provodite slobodno vrijeme i osjećate li se pritom dobro i slobodno. Razmišljajte i o ljudima kojima se divite, ali i o onima kojima zavidite. Zbog čega im se divite ili im zavidite? Ti ljudi očito privlače vašu pozornost zato što ste na istoj valnoj duljini; vaša duša prepoznaje zajedničku
crtu koja postoji između vas. Neka vam oni budu inspiracija da uvedete pozitivne promjene u svoj život! Na kraju, možete se jednostavno zapitati: „Kad bih imao dovoljno novca da ne moram raditi, čime bih se volio baviti?“ Smisao života nalazi se u tome da radite ono što vaša duša želi. To je ono što radite sa zadovoljstvom, što vas ispunjava i čini sretnima, ono za što uvijek imate vremena i ideja, za što nikad niste umorni, s čime vam nikad nije dosadno. Dok to radite, vaša duša pjeva!
Put duše
Smisao života možemo promatrati kao osobni i opći. O smislu života koji je osobni govorimo ako naša duša u ovom životu treba nešto naučiti, otkriti ili prihvatiti. Pri tome mislimo na duhovne vrijednosti kao što su strpljenje, opraštanje, suosjećanje, ljubav ‒ riječ je o primanju.
37
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
Moć srca
50
napisala: egli ilić
Brojne teškoće i traume, koje mnogi od nas dožive na svom zemaljskom putu, mogu nam ukrasti ljepotu življenja i zaključati nas u boli. No naučimo li iznova otvoriti svoje srce i dopustiti da energija poteče našim bićem, dat ćemo sami sebi priliku za iscjeljenje i ponovno otkrivanje radosti
moj put
Fotografije: getty images, shutterstock
rema tumačenjima raznih duhovnih pravaca, svatko od nas, ovisno o svjesnosti svoje duše, pri ulasku u materijalnu dimenziju sa sobom povlači i određenu, veću ili manju, količinu duhovne energije. Ta energija, uskladištena u našem srcu, koje se u duhovnosti smatra poveznicom između duhovne i materijalne dimenzije, omogućava nam da i u materijalnoj dimenziji iskušavamo spiritualne kvalitete poput radosti, zadovoljstva, ljubavi i mira, da se lakše nosimo s izazovima ove dimenzije te, unatoč njima, sačuvamo žar za životom i životnu iskru. Upravo zbog toga, tvrde duhovni mudraci, veća početna količina spiritualne energije s kojom se rađamo, pokazatelj je i više razine svjesnosti naše duše, ali i svojevrsno jamstvo da će i naše putovanje u ovoj dimenziji, gledajući u cjelini, biti ugodnije i svrsishodnije te da ćemo brže duhovno rasti.
Gubitak duhovne energije
No, nažalost, taj početni spiritualni kapital s kojim se rađamo često biva umanjen našim zemaljskim iskustvima. U ovoj dimenziji bol je neizbježna, a zbog krhkosti našeg sustava posebno smo ranjivi u djetinjstvu, kad je gotovo nemoguće u potpunosti izbjeći gubitak duhovne energije. Naime, mnoge naoko bezazlene situacije koje nam u odrasloj dobi ne predstavljaju poseban stres (kao što su, primjerice, strog pogled neke osobe ili povišeni ton kojim nam se netko obraća) u djetinjstvu na nas mogu djelovati vrlo trauma-
Mnoge situacije koje nam u odrasloj dobi ne predstavljaju stres u djetinjstvu na nas mogu djelovati traumatično tično. No, često smo kao djeca izloženi i ne tako bezazlenim situacijama: svjedočimo roditeljskim prepirkama, oni nas zanemaruju, izloženi smo njihovim kritikama, fizičkim i drugim kaznama ili pak doživljavamo druga, za nas teška i bolna iskustva. Svako takvo iskustvo snažan je udarac na naš energetski sustav. Baš kao što pucanj iz pištolja ostavlja rupu na streljačkoj meti, tako i svaka trauma koju smo u životu doživjeli stvara rupu u našem energetskom sustavu. Što je iskustvo bilo bolnije i teže; što smo iskusili više takvih teških i traumatičnih iskustava, to će i energetske rupe u našem sustavu biti brojnije i veće, jer će i gubitak spiritualne energije biti veći. A tada će i izazovi s kojima ćemo se kroz život suočavati biti veći. Traumatična iskustva nas usporavaju, a ponekad i onemogućuju u daljnjem razvoju, čine nas nestabilnima u našem kretanju kroz život
51
Odgojne pouke diljem svijeta
Odgoj djece osjetljiva je tema jer svaki roditelj misli da zna što je najbolje za njegovo dijete. Kako bi u odgajanju bili što uspješniji, mnogi čitaju poveću količinu knjiga koje savjetuju kako odgajati dijete. Neki su roditelji nakon čitanja i istraživanja zbunjeni različitošću knjiga napisanih o ovom iskonskom činu koji roditelji obavljaju tisućljećima; raznim korisnim, ali i proturječnim savjetima. No što o toj važnoj životnoj ulozi kažu ‘obični’ roditelji? Naše su sugovornice majke iz različitih krajeva svijeta koje jednako žele – samo najbolje svojoj djeci, a iz njihovih poučnih i zanimljivih odgojnih stavova i rituala možete učiti i njima se inspirirati 60
moj put
pripremila: Magda dežđek Fotografije: shutterstock, profimedia i privatni albumi
Švedska Djeci su potrebni i ljubav i granice Kako je odgajati djecu u državi blagostanja upitali smo Annu Sarkadi, 43-godišnju profesoricu socijalne medicine, specijaliziranu za socijalnu pedijatriju na sveučilištu Uppsala. Anna je majka dviju tinejdžerica i desetogodišnjeg dječaka te autorica istraživačkog bloga o roditeljstvu annasarkadi.com
Prema globalnim anketama, muškarci i žene su najbliže spolnoj ravnopravnosti u Švedskoj. Kako taj odnos njegujete od najranije dobi? Mnogi roditelji gorljivo zagovaraju jednakost spolova. To čine tako što odijevaju djecu u uniseks odjeću, emocije ne dijele prema spolu, paze da se zanimanja, kao i njihovi nazivi ne dijele na muška i ženska. Također, postoje vrtići koji su neutralni po pitanju spola ‒ u njima se nikad ne govori o dječacima ili djevojčicama, nego o djeci, a odjeća, sve frizure i sve vrste igara dobre za svu djecu. Švedska se ističe kao prva zemlja u svijetu koja je zabranila fizičko kažnjavanje djece, još 1979. godine. Koji su uobičajeni načini discipliniranja djece? Šveđani ne kažnjavaju svoju djecu fizički ‒ ne zato što je to zakon zabranio, nego zbog toga što istinski vjeruju da je to loše. Puno razgovaramo s djecom, objašnjavamo im njihove postupke pružajući im argumente zašto je neko ponašanje dobro, a neko loše. Vjerujemo da fizičko kažnjavanje nikad nije dobro rješenje jer rađa novu agresiju. Kod roditelja se javlja osjećaj srama, a kod djece želja za osvetom. Također, time se dijete uči da je u redu udariti kako bi se riješio neki problem. Umjesto toga, bolje je po-
staviti pozitivna „osnovna pravila“ koja, primjerice, uključuju razgovor, šetnje, maženje, nagrađivanje slasticom samo subotom (što je kod nas tradicija)... Također, treba i odrediti posljedice za neposluh, npr. oduzimanje igračke, gašenje elektroničkog medija ili slanje djeteta u sobu dok se ne smiri. Ignoriranje sitnih neposluha (npr. plačljivost, iritantni zvukovi, lupanje) također je dobra ideja. Majka ste troje djece, kako održavate harmoniju među njima? Kao roditelj, nastojim biti dobar model za rješavanje konfliktnih situacija. Trudim se biti poštena i ne koristiti argumente poput: ti si najstariji ili ti si najpametniji. Kada dođe do prepirke, važno je istaknuti da dijete nije loše kao osoba, nego je loše to specifično djetetovo ponašanje. Također, djecu je važno i pohvaliti. Neki dan, moja najstarija kći je pomagala sestri u matematici pa sam ih obje pohvalila, jednu što je sestri
‘Vjerujemo da fizičko kažnjavanje nikad nije dobro rješenje jer rađa novu agresiju’
pružila pomoć, a drugu zbog pažljivog slušanja. Bila sam iskreno sretna što su bile složne jer su se proteklih mjeseci stalno svađale oko šminke. Postoji li nešto što vam se ne sviđa u tradicionalnom švedskom odgoju djece? Ne sviđa mi se što roditelji ponekad zaborave koliko je važno djeci postaviti granice ‒ neki misle da je to teško ili čak štetno za djecu. Šveđani se, naime, jako brinu o dječjim pravima i sigurnosti, a s druge strane prenisko postavljaju obaveze i dužnosti koje bi trebala ispunjavati djeca. To se posebno događa kad postanu tinejdžeri. Tada se mnogi roditelji povuku umjesto da ostanu čvrsto uz djecu znajući da su im još važni iako ona možda u tom periodu pružaju otpor, bezobrazno odgovaraju ili roditeljima govore da se gube. Djeci su potrebni i ljubav i granice.
Anna Sarkadi
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
Astro
Jezik kojim govori duša
68
napisala: senka ljubić
moj put
Fotografije: profimedia
Unutrašnji svijet naše duše nevidljiv je i često neistražen krajolik u kojemu vladaju drugačije zakonitosti nego u vanjskome svijetu. Možda je ne možemo vidjeti, izmjeriti ili opipati, no naša je duša stvarna. Poput vjetra koji svojim vještim, nevidljivim prstima može natjerati stabla i lišće na ples, pomicati oblake, mrsiti nam kosu, krasti šešire, naša je duša razlog zašto se smijemo, volimo, čeznemo, plačemo, stvaramo život satkan od sreće i tuge, život vrijedan življenja. Znate li uspostaviti kontakt sa svojom dušom?
69
v i ta l n o s t
napisala: sanja muzaferija
76
fotografije: profimedia
Zdravlje u fokusu osteopatija
S
„Svatko može naći bolest. Cilj osteopata je potraga za zdravljem“, najpoznatija je rečenica Andrewa Taylora Stilla, osnivača osteopatije, terapijskog tretmana koji više od 100 godina nakon svog postanka i dalje zadire ondje gdje klasična medicina zastajkuje. U fokusu osteopatije je zdravlje, traženje načina da svaki dio tijela na optimalan način obavlja svoju funkciju. Jedino u takvoj ravnoteži, kad svaki „kotačić“ radi ono što treba i onako kako treba, moguć je život bez tegoba. Naziv osteopatija terapija je dobila prema grčkim riječima osteo (kost) i pathos (bol, patnja) jer terapeut pri pregledu pacijenta palpacijom (opipom) provjerava stanje organizma, a to uključuje kosti, ali i tkiva. Poslije, manualnim tehnikama, tijelo dovodi u ravnotežu.
Najteže pitanje
„Pitanje što je osteopatija meni je najteže pitanje. Najdraža mi je definicija Jean-Pierrea Barrala, najvećeg živućeg osteopata današnjice, koji kaže da je to umijeće provociranja samokorekcije organizma, tj. poticaj organizmu da se sam popravi. Isto je tako točno da je osteopatija zapravo cjeloživotno proučavanje anatomije i uvježbavanje palpacije“, pojašnjava osteopat Lovre Marinković i naglašava kako je jedan od ključnih elemenata u terapiji razgovor s pacijentom i uzimanje anamneze. To uključuje i specifične osteopatske testove u stojećem, sjedećem i ležećem položaju. „Važan je dio osluškivanje tijela, tzv. razgovor s tkivom, što podrazumijeva postavljanje ruku na određene dijelove tijela. Ponekad za pacijenta rezultati mogu biti fascinantni, kad terapeut stavljanjem ruku na glavu pacijenta dobiva informacije te pita pacijenta je li, na primjer, u prošlosti ozlijedio lijevi gležanj. Nije riječ o čudesnim moćima osteopata, nego o njegovu višegodišnjem iskustvu palpacije i dugotrajnom studiranju anatomije ljudskog tijela“, opisuje Marinković, koji je završio fizioterapiju te se dvadeset godina bavio masažom, a upravo piše završni rad koji se bavi osteopat-
Kad nam tijelo šalje nerazumljive poruke, možda je vrijeme da posjetimo osteopata, stručnjaka koji će na prirodni način, prepoznavanjem blokada u našem tijelu, pokušati ga potaknuti na samoiscjeljenje. Iako ima dodirnih točaka s kiropraktikom, osteopatija poštuje i druge zakonitosti te holistički djeluje na cijeli organizam
v i ta l n o s t
napisala: ivana vodogažec
Fotografije: marko grubišić
I bi svjetlost... Bez Sunčeve svjetlosti nema života. Ona je simbol stvaranja i rasta. No zbog suvremenog načina življenja sve smo joj manje izloženi pa smo podložni brojnim poremećajima i tegobama. Iako se umjetna rasvjeta usavršava, ona i dalje ima brojne mane i negativan utjecaj na zdravlje. Stoga se izložite sunčanim zrakama, one su hrana za vaš duh i tijelo
čekuje nas novo doba svjetlosti i svjesnosti. Iscjeljivat ćemo se suncem i svjetlosnim uređajima bez potrebe za sintetskim lijeodnosno pothranjenošću. U nizu kovima i invazivvidljivo i nevidljivo. Iako kroz oči istraživanja dokazao je da česta izlonim medicinskim ulazi više od 90 posto ukupne koženost umjetnoj rasvjeti, osobito zahvatima. Fototerapija će zamijeličine svjetla koje organizam prifluorescentnoj koja je tada bila moniti sve ostale terapije – od psihotema, samo se manji dio te energije derna, uzrokuje poremećaje raspolorapije do kemoterapije – a umjetnu koristi za vid. Cijelo ljudsko tijelo ženja, pamćenja i imuniteta, tvrdeći rasvjetu zamijenit će solarne lampe. je fotostanica. Svjetlost aktivira sve da može dovesti do srčanog i možProžimajući sebe i svoj okoliš blagotjelesne funkcije, primjerice, medanog udara te nastanka karcinoma. tvornom svjetlošću, potaknut ćemo tabolizam, proizvodnju hormona Ott je ljudima koji su bolovali od moćne prirodne procese samoobnoi hranjivih tvari poput vitamina. I raka preporučivao da izbjegavaju ve za bolje zdravlje i dugovječnost, sâmo Sunčevo svjetlo zapravo ima umjetnu rasvjetu i borave vani kolia ujedno ćemo dosegnuti novu raizuzetnu hranjivu vrijednost; to su ko god mogu. Naglašavao je da samo zinu spoznaje i jedinstva sa svemiznale još drevne civilizacije koje su prirodna svjetlost rom. Takvu budućnost sadrži takozvani predviđa oftalmolog i Prirodna svjetlost sadrži takozvani puni, široki puni, široki spekholistički terapeut Jatar različitih frecob Liberman, jedan od spektar različitih frekvencija, odnosno zračenja, te kvencija, odnosno najpoznatijih svjetskih zračenja, te da je istraživača integraci- je upravo njihova sinergija ključna za zdravlje upravo njihova je uma i tijela pomoću sinergija ključna za naše zdravlje. svjetlosti, autor knjige Svjetlost: Lištovale Sunce i njime se liječile – I Liberman u svojim zapisima najek budućnosti – kako se liječiti svjetlotako je nastala helioterapija. No, davodi da se upravo prirodnom svjetlošću. Čak i kad bismo ga nazvali prenas mnogi provode većinu vremena šću mogu izliječiti i najteže bolesti. više optimističnim, vrijedi pogledati u zatvorenim prostorima s umjet„Naravno da je opravdano nositi u ljekovite aspekte prirodne svjetlonom rasvjetom. Zbog toga sve više sunčane naočale i koristiti kreme sa sti, ali i ispitati nedostatke umjetne ljudi pati od maliluminacije – gladi zaštitnim faktorom kada je Sunčevo rasvjete. za svjetlom“, ističe Liberman. Taj zračenje vrlo jako, ali inače treba doje pojam pedesetih godina prošloga Glad za svjetlom pustiti da ono dođe do kože, da bi se stoljeća osmislio znanstvenik i fostvorio vitamin D, te očiju, jer je to tograf John Nash Ott, usporediv„Svjetlost je najmoćnija životna bitno za očuvanje vida. Primjerice, ši maliluminaciju s malnutricijom, sila koja spaja vanjsko i unutarnje,
86
Pripremila: Anita Marić
egida
Fotografije: Anita Marić
87
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
Godine
u polaganom ritmu 94
v i ta l n o s t
napisala: magda dežđek Fotografije: getty images
Kad kažemo da netko dobro stari, ne mislimo na uspješne estetske tretmane, nego na ono nešto zbog čega osoba i u zreloj dobi sjaji gotovo istim sjajem kao u mladosti. Jesu li za to zaslužni geni ili stil života, znanstvenici već desetljećima pokušavaju odgonetnuti, a danas su odgovorima bliže nego ikad. Svatko od nas ima priliku sporije starjeti i izgledati bolje od svoje biološke dobi
S
tarenje je neizbježno, ali postoje žene koje naočigled stare sporije od ostalih. Dok su bore njihovih vršnjakinja vidljive, one imaju zaglađenu kožu; dok neke muče spušteni i naborani kapci, njihov je pogled svjež i otvoren, a umjesto stanjenih, one još imaju voluminozne usne... Većina nas poznaje barem jednu takvu ženu ‒ onu čija vanjština kao da nema veze s njenim stvarnim godinama. I samu me, s vremena na vrijeme, stranci i poznanici „počaste“ izjavom da izgledam kao da imam manje godina nego što sam otpuhala svjećica na torti. Međutim, moje kritičko oko u zrcalu vidi drugačiju sliku. Moji obrazi, naime, već nekoliko godina pružaju stalni dom mrljicama od sunca, tu se nastanilo i nježno sazviježđe crvenih kapilara isprepletenih između pora i madeža, a vidljive su i mimičke borice oko očiju i usana... Pripadam li i takva kategoriji onih žena koje stare sporije od svojih vršnjakinja?
Stvarno stanje kože
Ponukana takvim iskustvom, rezervirala sam termin za besplatnu analizu kože Courage+Khazaka aparatom u Ljekarni Zagrebačke županije u Velikoj Gorici kako bih saznala što se krije iza mog površnog pogleda na svoju kožu. Rezultati mjerenja mikrokamerama i sondama na grafikonima su pokazali da je trenutno stanje moje kože sljedeće: srednje dehidrirana, vrlo blago smanjene elastičnosti, normalnog postotka masnoće, srednje izraženih pora, gotovo jednako tako i bora, a potvrđena je i moja konstatacija da imam nekoliko hiperpigmentacijskih mrljica. Prema navedenim parametrima, aparat je procijenio da pripadam dobnoj skupini 30+. Iako mu nije glavna namjena mjeriti kronološku dob, nego stanje kože, aparat nije pogriješio i čini se da ipak
95
v i ta l n o s t
napisala: ivana vodogažec
fotografije: shutterstock
Zimska njega
egzotičnim orasima M
Osjetljiva koža svoje saveznike pronalazi u plodovima koji rastu u toplim krajevima, a pogotovo zimi jer žudi za hranjivim tvarima kojima vrve shea maslac, arganovo, kokosovo i makadamijino ulje 100
eđu omiljenim turističkim atrakcijama u jugozapadnom Maroku su koze koje pasu na stablima argana. Naviknule su balansirati na granama i penjati se sve do vrha krošanja kako bi se domogle svježih plodova. Vanjski dio ploda sažvaču, a ispljunu unutrašnju jezgru – vrlo tvrd orah koji sadrži sjemenke. Na taj način, kuda god prođu, koze „siju“ ovo drveće, pomažući opstanku rijetke biljne vrste koja raste samo na tom dijelu planeta, a čiji su plodovi jedna od najtraženijih svjetskih sirovina za proizvodnju kozmetičkih preparata. Argan ili arganija legendarno je marokansko sveto drvo života, izuzetno otporno na sušu i dugovječno – može doživjeti starost od dvjestotinjak godina. Prema predaji, ako ugine, nakon sedam godina može ponovo oživjeti.
Za kosu i nokte
Stabla argana na popisu su UNESCO-ve svjetske prirodne baštine jer su važna za ekološku ravnotežu, sprečavajući eroziju tla i širenje pustinje,
NAČINITE SAMI Biovegina savjetnica za prirodnu kozmetiku Dragana Klarić preporučuje da pripravke za bogatu zimsku njegu na jednostavan način načinite sami...
štiteći druge biljke i prehranjujući životinje. Od pamtivijeka prehranjuju i ljude – od arganova ulja, meda i badema spravlja se slasni namaz amlou. Arganovo ulje koristi se kao dodatak jelima nakon kuhanja ili prženja jer im daje osebujan orašast okus. Marokanci preporučuju da se njime poškropi kozji sir, začini salata ili da se doda u zobenu kašu ili gušći jogurt. Koriste ga i kao prirodni lijek za jačanje organizma te ublažavanje upala i srčanožilnih bolesti.
Da bi se dobila jedna litra arganova ulja, potrebno je stotinjak kilograma plodova i 20 sati ručnoga rada Ovo svestrano ulje najpoznatije je kao drevni afrički eliksir ljepote koji je u proteklih petnaestak godina stekao kultni status na Zapadu. Tradicionalno ga proizvode žene ručno razbijajući orašaste jezgre arganovih plodova kako bi došle do sjemenki koje potom obrađuju hladnim prešanjem. Da bi se dobila jedna litra ulja, potrebno je stotinjak kilograma plodova i do 20 sati ručnoga rada. Ovo tzv. tekuće zlato, prožeto vrelinom pustinjskoga sunca, u našem se podneblju pokazalo idealnim za zimsku njegu tijela. „Zahvaljujući visokoj koncentraciji nezasićenih masnih kiselina i drugih aktivnih sastojaka poput sterola, vitamina E i karotenoida, ekstra djevičansko arganovo ulje obnavlja i jača osjetljivu kožu, oslabljenu kosu i lomljive nokte. Vrlo učinkovito usporava prijevremeno starenje pa je odlično za njegu suhe i zrele kože.
Balzam za ruke
• 6 ml shea maslaca • 4 ml macerata nevena (u bademovu ili nekom drugom ulju) • 2 kapi eteričnog ulja pačulija • 2 kapi eteričnog ulja lavande Na laganoj vatri otopite smjesu shea maslaca i nevenova macerata na vodenoj kupelji. Maknite s vatre, prelijte u malu staklenku s poklopcem i ostavite da se ohladi. Dok je smjesa još tekuća, dodajte eterična ulja i promiješajte. Prema potrebi, namažite balzamom vlažne ruke, osobito navečer prije spavanja.
Serum
za jačanje noktiju
• 6 ml jojobina ulja • 5 ml maslinova ulja • 14 ml ricinusova ulja • 3 kapi eteričnog ulja čajevca • 14 kapi eteričnog ulja limuna Pomiješajte sve sastojke pa ovu mješavinu svaki dan umasirajte u nokte i kožicu oko noktiju.
Revitalizirajuća
maska za kosu
• 200 g shea maslaca • 50 ml arganova ili ricinusova ulja • 10 kapi eteričnog ulja ylang-ylanga • 10 kapi eteričnog ulja limuna Na laganoj vatri otopite shea maslac na vodenoj kupelji. Maknite s vatre, dodajte arganovo ili ricinusovo ulje i eterična ulja. Mješavinu ulijte u staklenku s poklopcem. Prije svakog pranja kose umasirajte masku u vlasište i kosu. Pazite na količinu maske jer se ne smije cijediti s kose. Zamotajte kosu toplim ručnikom i ostavite da maska djeluje 30 minuta, a potom kosu operite šamponom.
Ultrahranjiva maska za suhu i oštećenu kosu
• 2 jušne žlice shea maslaca • 20 ml avokadova ulja • 10 kapi eteričnog ulja geranija • 8 kapi eteričnog ulja vetivera Na laganoj vatri otopite shea maslac na vodenoj kupelji. Maknite s vatre, dodajte avokadovo ulje i eterična ulja, pa mješavinu ulijte u staklenku s poklopcem. Prije svakog pranja umasirajte masku u vlasište i kosu. Maska se ne smije cijediti s kose, stoga pripazite na količinu. Zamotajte kosu toplim ručnikom i ostavite da maska djeluje 30 minuta, a potom kosu operite šamponom.
e g i d a e g id a
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
Bilješke
iz dŽungle
108
dobar život
tekst i fotografije: Tinka Ines Kalajžić
Poznata svjetska putnica Tinka Kalajžić zaputila se duboko u kolumbijsku divljinu da bi doznala kako žive tamošnja plemena. Jednostavnost njihove svakodnevice ju je dirnula, a dobrodošlica i topla srca tamošnjih mališana nagradila 109
dobar život
Grupa djece krenula je u seosku ekspediciju, a ja sam ih poslušno
pratila. Polugola dječica u pelenama trčkarala su naokolo dok su se razne životinje vješale po njihovim tijelima
Slike odozgo prema dolje: Kuće u kojima žive pripadnici plemena Yagua prilično su jednostavne, ali pružaju potrebnu zaštitu i utočište; bosih nogu lakše je gaziti po prašumi pa su pripadnici plemena uglavnom bosi, uključujući i djecu; mališane se najčešće susreće u selu jer su neprestano na otvorenome i igraju se onime što im je nadohvat ruke: voćem, divljim životinjicama, čak i papigama. Autorica (fotografija iznad) s djecom je provodila puno vremena i od njih najviše naučila
godišnja
pretplata
SENSA I SAN PRIRODNA KOZMETIKA Vrijednost dara
243 kn
DARUJU VAM LINIJU ZA OSJETLJIVU KOŽU SAN BASIC intenzivna krema, SAN EXCLUSIVE obnavljajući serum i SAN CLASSIC umirujući melem namijenjeni su njezi osjetljive kože koja ne podnosi agresivna kozmetička sredstva poput bojila, sintetskih mirisa, parabena i alkohola. Zajednički sastojak im je hladno tiješteno ulje konoplje koje sadrži alfa i gama-linolensku masnu kiselinu s blagotvornim djelovanjem na suhu, osjetljivu i zahtjevnu kožu. SAN BASIC intenzivna krema za osjetljivu kožu lica, s uljima konoplje, riže i pšeničnih klica, oplemenit će suhu kožu hranjivim prirodnim sastojcima, a urea, alantoin i provitamin B5 hidriraju kožu. SAN EXCLUSIVE obnavljajući serum za osjetljivu kožu zadužen je za mladolik i prirodan izgled kože, bez bora. SAN CLASSIC umirujući melem za osjetljivu kožu obnavlja i štiti suhu i zahtjevnu kožu, a blagotvorni učinak ulja konoplje dodatno pojačava ekstrakt kamilice u bogatoj zaštitnoj podlozi s pčelinjim voskom i lanolinom koji pridonose protuupalnom djelovanju i bržoj regeneraciji kože. SAN PRIRODNU KOZMETIKU možete pronaći u ljekarnama ili na www.san10.hr
Za pretplatu nas nazovite na +385 1 6300 817 ili kontaktirajte putem maila pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 8. 1. 2017. do 12. 2. 2018. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.
Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb
Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva
70 kn 324 kn 270 kn
pretplata se odnosi na brojeve za veljaču, ožujak i travanj 2018.
godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva
godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar
OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti
foto : paul stuart
recepti i fotografije: iz knjige jamieja olivera ‘superhrana za svaki dan’ (mozaik knjiga)
Dobar život
Superhrana svijeta Jamie oliver
Ovoga puta nadmašio je sam sebe. Jamie je putovao po svijetu kako bi od stručnjaka saznao koja hrana podržava vitalnost i zdravlje, a onda je ta saznanja začinio svojim jedinstvenim kulinarskim idejama. Rezultat je nova kuharica ‘Superhrana za svaki dan’ u kojoj su recepti sastavljeni od najkvalitetnijih i nutrijentima najbogatijih namirnica svijeta. Donosimo nekoliko recepata iz ove raskošne knjige
116
Pripremila: Anita Marić
egida
Fotografije: Anita Marić
Odli»ni marokanski ra»iĆi
117
u idućem broju 'vi ste nebo. sve ostalo su samo vremenske prilike' Pema Chödrön
Zračite i
privla»ite buddha bowls
Svjesna i cjelovita prehrana
Život se mijenja kako se mi mijenjamo. Ljubav prema samom životu je onaj impuls koji nas pokreće da se razvijamo, radujemo i stvaramo povoljne prilike, blistavu karijeru, iskrene odnose i trajna prijateljstva...
NORVEŠKO UMIJEĆE ŽIVLJENJA: Principi za dobar i smislen život
Na kioscima od 12. veljače