sadržaj
44
54
60 36
102
fotografija naslovnice: shutterstock
36
Uvijek u Sensi
3 Uvodnik 6 Detalji života 19 Tomica Šćavina savjetuje
22 Inspiracija 32 Životna škola 4
66
92 112 113 114
40
46
Impresum Najava Sretne misli
Poruke neizvjesnosti: Učenje kako se nositi s neizvjesnošću jedan je od stupova mentalnog zdravlja Mindful business: Koliko sanjamo, toliko i možemo Majke i kćeri: Majka koja poštuje sebe kao ženu, kao osobu, koja zna svoje odgovornosti, ali i svoj put zadovoljstva u privatnom i profesionalnom životu, omogućava svojoj kćeri da se aktualizira kao osoba
44
Aktivizam u pravom smjeru: Potaknute problemom rasizma u svijetu, društvene mreže pomogle su širenju ideje međusobnog uvažavanja i solidarnosti. No, to nije dovoljno jer manjak empatije i dalje se ogleda u našim svakodnevnim postupcima.
54
Mudrost za život: Vrijeme
Mjesečev horoskop Pretplata
Moj put
56
60
Moj Sensa život : Goran Smirčić Astrologija: Što znači živjeti pod sretnom zvijezdom
‘Ako smo dovoljno pozorni, lako ćemo prepoznati znakove, a kad budemo spremni, hrabro ćemo im se odazvati’ Životna škola: Aljoša Bagola, str. 32
68 74
78
Vitalnost
Zen rituali na moru: ‘Moguće je proživjeti cijeli život u samo jednom ljetu’ Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu Veganska kuhinja Maje Brekalo: Naša najpopularnija food blogerica izdala je svoju prvu knjigu. Donosimo njezine recepte i savjete za kvalitetniju prehranu cjelovitim namirnicama
86
Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira, riječi koje donose nadu i rituali koji nas vraćaju u sadašnji trenutak
90
Zdrave odluke: Noviteti za vitalnost
94
98
Dobar život
98
68
Alkemija za zdravlje: Posjetili smo jedinstveno mjesto u Beču, ljekarnu Saint Charles, gdje pod kreativnim vodstvom vlasnika Alexandera Ehrmanna nastaju prirodni pripravci, i to prema stotinama godina starim recepturama Super vege recepti: Osjetite nevjerojatne okuse, važne nutrijente i zabavu u kreiranju bogatih obroka. Sve to uz recepte iz knjige ‘Superpovrće’ proslavljene britanske kuharice Celije Brooks
104
Kolumna Dunje Gulin: Voćni deserti za zdraviji i jedinstveni užitak
108
Kultura: Zvuk, slika, riječ
5
inspiracija
napisala: magda dežđek
Fotografije: Martina Fiorentin, Dražen Kokorić i Mario Kociper
1
Bilo je to još jedno slavlje života na najvećem festivalu zdravlja, ljepote i vitalnosti na otvorenom! Kao dio 10. Sensa dana naši divni posjetitelji, predavači i partneri u šumu i na livade Parka Maksimir prenijeli su svoju nevjerojatnu energiju. Uvjerite se i sami!
22
e g i d a egida 2
11
10
9
3
1.Sandra Jurenović mnoštvo je okupljenih na livadi Lipovo sjedište opustila milozvučnim zvucima iscjeljujućih zdjela po metodi Petera Hessa; 2. Iva Brčić, voditeljica programa ‘The Happiest Baby’, upoznala je roditelje s filozofijom holističkog roditeljstva na radionici ‘Roditeljstvo bez stresa’; 3. Iva Solarević Jelić rasplesala je znatiželjnike pokazavši da ples ima snažan terapijski učinak; 4. Ljiljana Valdec Horvat, učiteljica joge, demonstrirala je kako nešto jednostavno kao što je disanje može biti moćan alat za detoksikaciju i jačanje imuniteta; 5. Sonja Runkas na svojoj transformacijskoj radionici motivirala nas je da pomoću uma, srca i ruku pokrenemo životne promjene; 6. Maja Brekalo, food blogerica, predstavila je svoju knjigu ‘Moja sretna hrana’ i u razgovoru s urednicom Sense Izabelom Vrtar podijelila savjete za pripremu brzih, zdravih i veganskih obroka; 7. Andrea Solomun, baletna pedagoginja, pokazala nam je vježbe za povećanje mobilnosti i fleksibilnosti tijela kako bismo što dulje bili vitalni i poletni; 8. Ana-Marija Jagodić Rukavina, koju često nazivaju psihoterapeutkinjom za tijelo, pokazala je okupljenima kako mogu usporiti starenje koristeći prirodne resurse vlastitog tijela 9. Mario Valentić održao je energičan trening za aktivaciju mišića cijeloga tijela na kojem su vježbači sagorjeli popriličan broj kalorija prije nedjeljnog ručka; 10. Spisateljica Ingrid Divković u sklopu predavanja ‘Kako ne odustati od snova’ pročitala je svojim obožavateljima, u skrovitom Zelenom kutku Maksimira, nekoliko stihova sa stranica svog osnažujućeg i nadahnjujućeg djela ‘Knjiga za divlju ženu’; 11. Ivana Peršin, sistemski gestalt coach, održala je podržavajuću radionicu za majke, trudnice i bebe ‘Planting Parenting za mame’
4
5
8
6
7
23
moj put
ilustracije: shutterstock
M I N D F U L
B U S I N E S S
toliko i možemo
K o l iko
L
sanjamo,
Novi ciklus kolumni naše suradnice Elene Srzentić Frlete bit će posvećen različitim aspektima ženske samorealizacije i uspjeha. U ovom broju uči nas kako osmisliti životnu strategiju i naučiti prepoznavati znakove koji zovu na buđenje naših potencijala
Liderstvo i samorealizacija kompleksna su pitanja iza kojih najčešće stoje mnoga preispitivanja, kompromisi i suočavanja, kako sa sobom, tako i s drugima. Vjerujem kako trebamo raditi na tome da promjena koju stvaramo i trag koji ostavljamo iza sebe definiraju to koliko smo uspješne. Želim vas upoznati s osam osnovnih principa, osam koraka, koje žene lideri izdvajaju kao ključne za postizanje uspjeha u životu. Prepoznati svoj san i jasno definirati željeni cilj prvi je i najteži korak. Kao coach koji radi sa ženama, često čujem isto pitanje: Kako biti i sretna i uspješna? Već u samom pitanju primjećujem pretpostavku da jedno isključuje drugo. A ja svaki put odgovaram isto: „Za početak, dopustite sebi da imate snove!“ Kada ste posljednji put zatvorile oči i pomislile: Što je moj najveći životni
Elena Srzentić Frleta, magistra društvenih znanosti, transformacijski coach i autorica coaching programa za žene LadyLifeCoach www.ladylifecoach.com
41
moj put
napisala: senka ljubić
60
Fotografije: shutterstock
Astro
sretna zvijezda Sreća, taj vječni izazov, čežnja, san, nekima je nedostižan, a nekima kao da pada s neba! Sreća je općenit pojam jer koliko ima naših srca, toliko ima i vrsta sreće. Kad prepoznamo kako sami možemo oblikovati svoj život, tad prepoznajemo i da sami možemo oblikovati svoju sreću. Tradicionalni astrološki 'srećonoše', Venera i Jupiter u natalnom horoskopu, mogu nam pomoći u razumijevanju onoga što nama znači sreća i kako je lakše pronaći
61
v i ta l n o s t
napisala: magda dežđek Fotografije: profimedia i shutterstock
Mindful stanje uma
'Moguće je proživjeti cijeli život u samo jednom ljetu'
K Judy Blume
Kao što ga je u naslovu slikovito opisala američka spisateljica Judy Blume, ljeto je godišnje doba u kojem se osjećamo najživljima – dišemo punim plućima, optimistični smo i svaki trenutak iskorištavamo na najbolji način. Jedan od razloga za takve dionizijske užitke jest i to što nas na moru mnoštvo sitnica usidri u sadašnji trenutak. Zvuk valova koji se razbijaju o stijene, kliktanje galebova u letu, vlažni, slani zrak u nosnicama, osjećaj pijeska pod prstima... Fokusiranjem na svaki osjet i doživljaj, plaža može postati prekrasan ambijent za dodatno prakticiranje mindfulnessa, što će još više povećati količinu sreće, ljubavi i osjećaja zahvalnosti. Odvojite se od mentalnog dijela svog bića, jedite dobro, oslobodite se brige da morate pod svaku cijenu vježbati, ponovo se napunite pozitivnom energijom, družite se s dragim ljudima i prakticirajte razne opuštajuće tehnike. Oslobodite vrijeme za introspekciju, osvijestite gdje se nalazite u životu i što vam je trenutačno potrebno te se mirno usmjerite na put kojim biste to postigli. Ponekad mali koraci najbolje funkcioniraju i uz njih se možete osjećati najugodnije. Meditacijske aktivnosti za tijelo i duh koje vam predlažemo možete iskoristiti upravo za to – da se dodatno otvorite božanstvenim mogućnostima koje su pred vama i uživanju u trenutku!
68
egida
e p r m u o s ć e g Fotografije: Anita Marić
Ve
Pripremila: Anita Marić
Bilo da želimo napraviti dobro za sebe ili za naš planet, vege odabiri donose sve što nam je potrebno – nevjerojatne okuse, važne nutrijente i zabavu u kreiranju bogatih obroka. Uvjerite se i sami uz recepte iz knjige ‘Superpovrće’ proslavljene britanske kuharice Celije Brooks 98
godišnja print pretplata Vrijednost dara
150 kn
klorane i sensa daruju vam
proizvode s voskom ylang-ylanga za njegu kose izložene suncu Izložen jakoj sunčevoj svjetlosti na otočju Komori, ylang-ylang ostaje sjajan zahvaljujući prirodnom mehanizmu zaštite. Kloran proizvodi sadrže vrstu Cananga odorata (Lam.) Hook.f. & Thomson iz čijih cvjetova se ekstrahira esencijalni vosak bogat hranjivim masnim kiselinama, koji kosi izloženoj suncu pruža dvostruku zaštitu, izvana i iznutra. Klorane hranjivi šampon s voskom ylang-ylanga Šampon za kosu izloženu suncu koji je nježno čisti i učinkovito uklanja sol, pijesak, klor i nakupljena sredstva za zaštitu od sunca. Hrani i štiti vlakna kose od isušivanja i štetnih učinaka UV zraka, kosa ponovo postaje meka, nježna i sjajna te ojačana i nježno parfimirana. Ova biorazgradiva formula* pogodna je za prirodnu, obojenu i posvijetljenu kosu. Klorane bogati obnavljajući balzam s voskom ylang-ylanga Bogat obnavljajući balzam s hranjivim sastojcima i keratinom* biljnog podrijetla formuliran je za kosu izloženu suncu, oštećenu UV zrakama, pijeskom, solju i kloriranom vodom. Dubinski hrani i obnavlja vlasi. Kosi vraća mekoću, nježnost i sjaj. Ojačana je, lako se stilizira i nježno je parfimirana. Biorazgradiva formula*** pogodna je za prirodnu, obojenu i posvijetljenu kosu. *u skladu s međunarodnom OECD normom 301B **keratin biljnog podrijetla sadrži aminokiseline slične onima od kojih je sagrađen keratin kose ***u skladu s međunarodnom OECD normom 301B
Za pretplatu na tiskano izdanje nazovite nas na +385 1 6300 817 ili kontaktirajte putem maila pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 3. 7. do 7. 8. 2020. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.
70 kn
pretplata se odnosi na brojeve za rujan, listopad i studeni 2020.
Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva
324 kn
godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar
270 kn
godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar
VAŠ OMILJENI MAGAZIN I U DIGITALNOM IZDANJU Čitajte Sensu gdje god se nalazite! Aktivirajte pretplatu ili kupujte broj po broj na platformi Magzter
N ovo
Digitalna p re t p l at a
Više doznajte na www.sensa.hr ili putem e-maila na digitalnapretplata@adriamedia.hr Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb
OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
idući broj je na kioscima 7. kolovoza
Sloboda
Znamo kamo idemo, uživamo u onome što jesmo prirodni savjeti za štitnjaču
Što kada se pokrene lavina emotivnih i fizičkih tegoba
pomireni s prošlošću Kako nam naša prošlost pomaže da bolje razumijemo budućnost
113
Kako alkalizirati organizam Vodič za namirnice i životne odabire koji revitaliziraju naše tijelo