Sensa 158

veljača 2021. • BROJ 158 • XV. godina veljača 2021. Br. 158 2/2021.

ži v ot k a k a v v ri j e di ži v j e ti

100% reciklirani papir

Sadhguru Intervju:

ŽIVOT KAKAV VRIJEDI ŽIVJETI

27 KN • BIH 7,5 KM • MK 130 DEN

'Ako se ljudska bića osvijeste, istopit će se potreba za dominacijom i sukobima'

Emocionalna inteligencija

Zašto nam je sada potrebnija no ikada? www.sensa.hr

Detoks napitci

Dobar plan za zdravlje

Točke vitalnosti Akupresura za hrabro srce i životnu energiju

škola za

Treba li nam

ljubav

S a m o p o š to va n j e k a k o s e o h r a b r i t i z a a u t e n t i č a n ž i v o t

sadržaj

52

34

40

fotografija naslovnice: profimedia

70

44

Uvijek u Sensi

3 Uvodnik 6 Detalji života 22 Tomica Šćavina savjetuje

26 Inspiracija

4

74

110 112 113 114

Mjesečev horoskop

Najava Sretne misli

Intervju: Sadhguru Jogi i mistik koji je mnogima promijenio živote, u ekskluzivnom intervjuu za Sensu govori o budućnosti našeg planeta i nužnoj osviještenosti kao preduvjetu našeg opstanka Kolumna Elene Srzentić Frlete: Da bismo ostvarili svoje ciljeve, važno je shvatiti što nas pokreće u njihovom smjeru Sensa specijal: Odnosi Donosimo veliko istraživanje o emocijama, razloge za ‘školu ljubavi’ i astrološku temu o slijepim točkama u ljubavi

64

Moj Sensa život: Suzana Jelovečki Akupunktura kao poziv Suzani Jelovečki donijela je uvide ne samo o načinima iscjeljenja tijela nego i o vitalnosti koja podrazumijeva mirno srce, snažno tijelo i jasan put

68

Mudrost za život: Snovi

Pretplata Impresum

Moj put

44

70

Kolumna Mirte Fraisman Čobanov: Zašto je baš sada važna emotivna inteligencija

‘Važno je ojačati prirodnu čežnju za životom.

Prirodna čežnja života je da živi i napreduje’ Intervju: Sadhguru, str. 34

76

Vitalnost

Točke vitalnosti: Akupunkturologinja Suzana Jelovečki predstavlja tri akupresurne točke koje sami možemo tretirati i pomoći svom tijelu i srcu da se opuste, osnaže i vrate izgubljenu energiju

84

Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira, riječi koje donose nadu i rituali koji nas vraćaju u sadašnji trenutak

88

Kozmetički ‘intelektualci’: Počelo se podrazumijevati da laici trebaju imati veliko znanje o formulacijama i djelovanju kozmetike te sami prepoznati najbolje opcije

92

Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu

94

96

100

106 108

76

88

Dodaci za kožu i kosu: Dobro odabrani suplementi mogu zaštititi kožu od pojave znakova starenja, smanjiti krhkost noktiju, a kosu učiniti jačom i bujnijom Zdrave odluke: Noviteti za vitalnost

Dobar život

Dobar plan za energiju: Ponekad se naša tijela pobune i osjećamo se umornije nego inače. Kada se to dogodi, recepti i nutricionistički savjeti dr. Lejle Kažinić Kreho mogu nam pomoći da se osjećamo energičnije, raspoloženije i poletnije Kolumna Dunje Gulin: Sporo kuhanje Kultura: Zvuk, slika, riječ

100 5

24

tekst: iz knjige 'šest stupova samopoštovanja' nathaniela brandena (školska knjiga)

inspiracija

Fotografije: pexels/nataliya vaitkevich

Lice samopoštovanja inspiracija

Nathaniel Branden, psihoterapeut i autor, u svojoj knjizi 'Šest stupova samopoštovanja' (Školska knjiga) analizira temelje poštovanja prema sebi i otkriva korake koji nas prema njemu vode – za kredibilitet i autentičnost u osobnom i profesionalnom životu

25

moj put

razgovarala: GORDANA SAJIĆ JOVANOVIĆ

Fotografije: privatni album

Sadhguru:

Intervju: Prirodna čežnja za životom

'Ako se ljudska bića osvijeste, istopit će se potreba za dominacijom i sukobima' Sadhguru, jogi i mistik koji je mnogima promijenio živote, u ekskluzivnom intervjuu za Sensu govori o budućnosti našeg planeta i nužnoj osviještenosti svakog ljudskog bića kao osnovnom preduvjetu našeg opstanka

V

izionarske poruke Sadhgurua, jogija, mistika i autora knjiga, snažno su utkane u milijune ljudi koji prate njegov rad i aktivnosti diljem svijeta. Svoje je djelovanje usmjerio na postizanje osviještenosti, stvaranje svjesnijeg planeta. Kako to postići, prema čemu usmjeriti pozornost i kako se život u modernom vremenu preklapa s unutarnjim mirom, otkriva u ekskluzivnom razgovoru za Sensu.

Temama koje Sensa obrađuje i holističkim pristupom čovjeku, želimo čitatelje uputiti u „život kakav vrijedi živjeti“. Možete li nam reći što je za vas život vrijedan življenja?

Sadhguru: Danas, kada kažu ‘moj život’, ljudi obično govore o svom poslu, svojoj obitelji, svom domu ili možda o svom Facebook profilu. To su dodaci životu. U svoj smo život dodali sve što smo mogli – uključujući tijelo i sadržaj uma – vjerujući da će nam poboljšati život. I to bi trebalo funkcionirati. Vaše vlastito tijelo i uređenje vašeg života ne treba postati poput zida pred vama. No ako ih ne održavate na određeni način, postat će zid.

Možete biti živi, a da pritom o životu ne znate ništa jer vam cijeli život može proći u površnom bavljenju dodacima životu. Život nije u njegovoj aktivnosti. Mi nismo živi zato što smo aktivni. U stanju smo biti aktivni zato što smo živi. Ako ne iskusite svoju živost, kada ne spoznate mnoge dimenzije življenja, život je uzalud potrošen.

Jedina težnja u vašem životu treba biti da živite svoj

34

život na najviši mogući način – što god smatrali kao najviše. Ako ne težite onome što smatrate najvišim, to je protraćen život. Najdragocjenija stvar u životu je sam život – nisu dijamanti, imovina, novac. Sve što je moguće u ljudskom biću, svaka dimenzija koja postoji kao vi, mora se iskusiti.

Godina koja je za nama bila je vrlo izazovna za sve.

Suočeni s pandemijom, bili smo prinuđeni mijenjati uobičajeni način života, prilagoditi se novonastaloj situaciji, boriti se sa strahom i neizvjesnošću i više se okrenuti sebi... Proteklih mjeseci često mi se po glavi motao refren jedne rock pjesme koji glasi: „It’s the end of the world as we know it.“ Što mislite, je li ovo zaista kraj svijeta kakav poznajemo ili su ova događanja možda najava kraja svijeta uopće? Kakva je budućnost našeg planeta?

Sadhguru: Ovo neće biti kraj svijeta, ali se mogu dogoditi ozbiljni gubici – izgubljeni dragocjeni životi, ekonomski gubici, propast poslovanja. Prije svega, životi ljudi bit će toliko teško poremećeni da će im trebati mjeseci ili godine kako bi ih ponovo izgradili.

Postoje neki ljudi koji svoj uspjeh uvijek grade na predviđanjima o ‘kraju svijeta’, a ima i određenih ljudi koji na mnogo načina mogu biti kraj svijeta! Dakle, važno je ojačati prirodnu čežnju za životom. Prirodna čežnja života je da živi i napreduje. Ljudi su svoj um kultivirali na negativan način i uvijek traže kraj svijeta, a to je, u

‘Mi nismo živi zato što smo aktivni.

U stanju smo biti aktivni zato što smo živi.

Ako ne iskusite svoju živost,

kada ne spoznate mnoge dimenzije življenja, život je uzalud potrošen’

egida

Pripremila: Anita Marić

s p e44 cijal l jubav

Fotografije: Anita Marić

pripremila: redakcija sense Fotografije: pexels/cottonbro

moj put

ilustracije:shutterstock

, a m i c r a k v e vazv no musv zv ene? e j v l e o t z o S t s a v

Veliko Sensa istraživanje o emocijama Veliko i važno Sensino istraživanje o emocijama u odnosu, koje donosimo u ovom broju, proveli smo želeći proniknuti u naše različitosti i sličnosti. Odnosi za mnoge nisu jednostavni, neki se obrasci ponašanja ponavljaju godinama, komunikacija često zapinje, a iz toga se rađaju frustracije i nezadovoljstvo. No, bolje razumijevanje druge strane može nas približiti jedne drugima i pomoći nam da osvijestimo pogreške koje često činimo. Kako na emocije i njihovo izražavanje gledaju muškarci, a kako žene u Hrvatskoj, saznajte iz osobne perspektive više od 470 naših sugovornika 45

egida

Pripremila: Anita Marić

s p e52 cijal l jubav

Fotografije: Anita Marić

napisala: magda dežđek

moj put

Fotografije: pexels/Anna Shvets/ cottonbro ilustracije: shutterstock

Što je prava ljubav Zanos, fascinacija, veza bez nesuglasica i s isključivo sretnim završetkom – naša vizija prave ljubavi često se razlikuje od stvarnosti.

Filozof Alain de Botton i psihologinja Tomica Šćavina otkrivaju nam zašto je učenje o ljubavi ključno za kvalitetan odnos

53

moj put

napisala: senka ljubić

Fotografije: pexels/luizclas

S

Ljubavna slijepa točka a s t r o l o š k a

specijal l jubav

p s i h o l o g i j a

Svatko od nas ima neke osobine i navike kojih nije svjestan, no svi u našoj okolini ih primjećuju. To su slijepe točke koje mogu varirati od bezazlenih, pa i simpatičnih osobitosti ponašanja do onih štetnih što mogu stvoriti probleme u odnosima i zakomplicirati ljubavnu vezu. Ako vam se čini da nemate sreće u ljubavi ili uvijek ponavljate istu priču, vrijedi se potruditi da prepoznate svoje slijepe točke. Tako možete izaći iz začaranog kruga i izbjeći one obrasce ponašanja koji vam mogu uništiti ljubavnu vezu

S

Slijepa točka je određena tema, ponašanje, uvjerenje, navika, nešto u našem životu što ne primjećujemo.

Ne želimo vidjeti ono što nas duboko uznemirava, ne želimo prihvatiti ono što nas plaši. Nastaje i kada nikako ne možemo prihvatiti neku spoznaju koja je potpuno suprotna onome što mislimo i vjerujemo.

Slijepa točka jedna je vrsta obrambenog mehanizma koji nas štiti od neugodnih tema, negativnih emocija, nesigurnosti, preosjetljivosti ili starih emotivnih povreda. S vremenom, situacija u kojoj smo se morali zaštititi prođe, ali obrambeno ponašanje ostaje i najčešće nam stvara poteškoće. U ljubavnim vezama možemo

imati različite partnere, no zbog slijepih točaka uvijek imamo istu vrstu veze! Ponavljamo obrasce ponašanja koji nas vode prema razočaranju i novim emotivnim povredama. Zbog slijepih točaka u vlastitom ponašanju naš doživljaj ljubavne veze ostaje nepotpun. Zbog njih nastaju pogrešne reakcije, subjektivnost, ponekad manjak suosjećanja, loša komunikacija, pokušavamo dominirati u vezi ili dopuštamo partneru da prekorači naše granice. To je jasno vidljivo, očito svima, no ne i nama samima!

Neke slijepe točke su bezazlene.

Možda niste svjesni da ne znate kuhati. Silno se trudite oko kuhanja, no vaš partner i prijatelji već su spremni

59

egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

Zašto nam je sada, više nego ikada, potrebna

70

emocionalna inteligencija

napisala: mirta fraisman čobanov

S

moj put

ilustracije: shutterstock

Leadership coach Mirta Fraisman Čobanov, autorica knjige ‘Kako voditi sebe i druge’, usmjerava nas prema rješavanju problema i izazova uz oslanjanje na vlastite unutarnje snage. Kako je u tome ključna emocionalna inteligencija, dobro je znati kako je aktivirati da u ovim nestalnim vremenima radi za nas

Situacija je teška. Nalazimo se usred zdravstvene krize, uzrokovane koronavirusom, ali i psihološke krize potaknute svime onime što nam se trenutačno događa. Tlo nam pod nogama izmiče, kako u doslovnom, tako i u prenesenom značenju. Svatko se s time nosi na svoj način, kako najbolje zna – negacijom, frustracijom, prihvaćanjem, umanjivanjem ili preuveličavanjem problema. Sve to zajedno zovemo „novo normalno“. Vjerujem da u ovom trenutku ne postoji omraženiji verbalni konstrukt od „novog normalnog“. Što to uopće znači i što nam je činiti? Prilagoditi se, boriti, posustati ili odustati?

Još je davnih dana Charles Darwin rekao da neće preživjeti najpametniji, nego promjenama najprilagodljiviji.

Možda to nije bilo nikada istinitije kao u ovom trenutku.

Upravljanje emocijama i ponašanje Ne možemo mijenjati okolnosti, ali možemo naučiti njima bolje upravljati. U tome nam uvelike može pomoći emocionalna inteligencija. Autor Daniel Goleman proveo je istraživanje koje je pokazalo da 80 posto uspjeha odraslih ljudi ovisi o stupnju razvo-

ja njihove emocionalne inteligencije, a samo 20 posto o kvocijentu inteligencije. Za razliku od kvocijenta inteligencije, na koji nemamo previše utjecaja, emocionalnu inteligenciju možemo razvijati i koristiti je da bismo uspješno vodili sebe i druge, kako u mirnim vremenima, tako još i više u kriznim situacijama.

Upravo je to bila moja namjera kada sam odlučila napisati knjigu Kako voditi sebe i druge – pomoći ljudima u razvoju emocionalne inteligencije da bi ostvarili svoje potencijale i učinili ovaj svijet boljim mjestom za život. Knjiga je namijenjena prvenstveno liderima, menadžerima, voditeljima, trenerima, coachima, konzultantima, ali napisana je tako da svatko u njoj može pronaći tehnike i alate koji mu mogu pomoći da se bolje nosi s trenutačnom situacijom. Vjerujem da će na 340 stranica svatko pronaći nešto za sebe. Na kraju, svi mi vodimo sebe i druge, bilo da to radimo u poslovnom ili privatnom smislu.

Kada neka osoba ima visoku razinu emocionalne inteligencije, svjesna je svojih kvaliteta i mana te zna kako ih iskoristiti na pravi način. Osim toga, dobro upravlja svojim emocijama i

ponašanjem (zadržava mir u kriznim situacijama, mentalno je snažna i može se motivirati unatoč svim okolnostima), razumije i tolerira različitost drugih ljudi, ali i jasno postavlja granice u skladu sa svojim osobnim vrijednostima. Također, zajedno s drugim ljudima raste, razvija se i napreduje, uspješno komunicira te je u stanju dugoročno održati kvalitetne odnose s drugima. Ako je na poziciji vođe, emocionalno inteligentna osoba dobar je motivator, vodi ljude u skladu s vlastitim integritetom, poštuje druge, produktivna je i postiže ciljeve koji su korisni ne samo njoj nego i zajednici.

Vjerujem da već sam opis pojašnjava važnost razvoja emocionalne inteligencije u ovom sadašnjem kriznom razdoblju, ali još i više kao zalog budućnosti u kojoj će svatko od nas ponaosob morati pronaći svoj način upravljanja vlastitim emocijama, kao i onu iskru koja će nas potaknuti da ostvarimo svoje želje i ciljeve, a pritom zadržimo mentalno i fizičko zdravlje. Borite li se trenutačno sami sa sobom da biste zadržali glavu nad vodom, u nastavku donosim nekoliko savjeta za razvoj

71

v i ta l n o s t

napisala: suzana jelovečki, akupunkturologinja

Fotografije: profimedia, shutterstock, pexels

Povratak u ravnotežu Naše je tijelo nevjerojatan izvor zdravlja, poleta i stabilnosti, no način kako vodimo svoj život često narušava ravnotežu vitalnosti i emocija.

Akupunkturologinja Suzana Jelovečki predstavlja tri akupresurne točke koje sami možemo tretirati i pomoći svom tijelu i srcu da se opuste, osnaže i vrate izgubljenu energiju 76

N

N Nije bilo teško ispratiti 2020. godinu. Prošla je olujnom brzinom i donijela promjene na globalnoj, ali i na vrlo individualnoj razini. Pandemija je u svim poljima ljudskoga djelovanja, u doslovnom i prenesenom smislu, probudila iskonski poriv za preživljavanjem. Slijedimo epidemiološke mjere da bismo zaštitili sebe i druge, mijenjaju se ustaljene navike da bi se poboljšalo zdravlje, poslovanje se konsolidira ili gasi, vladajući donose nova pravila i zakone, znanstvenici i medicinari užurbano traže tehnološka i biološka rješenja da bi zaustavili širenje zaraze te razvili nove industrije. Kada je motivacijski faktor djelovanja opstanak, jačaju emocije poput straha, tjeskobe, tuge, frustracije i sasvim je normalno i vrlo stvarno da ih svako ljudsko biće doživi i proživi kao odgovor na sve što se događa. Nove vrijednosti, otkrića, odredbe, zabrane, tehnološki poduhvati, smrt, suosjećanje, revolt, bespomoćnost, razočaranje izazvali su popriličan kaos u kolektivnoj svijesti posvuda u svijetu.

Silovita i izazovna vremena zovu da se primirimo, uze-

Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

mljimo, da suosjećamo, ali i budemo autentični, kako bismo doprinijeli miru i harmoniji na globalnoj razini.

Njegujući vlastiti život i svjesnost na individualnoj razini, pomažemo evoluciji kolektivne svjesnosti (i svijesti) te produbljujemo odnose s prirodom koje smo i sami dio.

U kineskoj medicini manipulira se vitalnim energijama da bi se postigla ili održala energetska harmonija na tjelesnoj, emocionalnoj i duhovnoj razini. Akupresura je nježna i pouzdana energetska metoda samopomoći, a da biste je sami primijenili na svojem tijelu, treba vam nešto znanja o točki na koju želite djelovati. U narednim poglavljima predstavit ću vam tri akupresurne točke i njihov energetski potencijal. Kineska medicina je aplicirana kineska filozofija koja je u samom izvorištu neraskidivo povezana s prirodnim zakonima. Nadam se i vjerujem da će vam rad na ovim točkama pomoći pri njegovanju vlastite vitalnosti i omogućiti da s novim entuzijazmom, bez obzira na (ne)prilike, krenete u 2021. godinu.

77

v i ta l n o s t

napisala: ivana vododgaĹžec

Fotografije: shutterstock

Postajemo li

K

kozmetiÄ?ki 'intelektualci' 88

Pripremila: Anita Marić

K

egida

Fotografije: Anita Marić

Koji su sastojci optimalni za njegu naše kože? Koje ne želimo u svakodnevnoj rutini? Popis sastojaka kozmetičkih proizvoda može biti korak prema kvalitetnom odabiru, ali nas može i zavarati. Upoznajte njihove ključne ‘igrače’

Kada je riječ o njezi kože, sveprisutne su analize i rasprave o kozmetičkim sastojcima. Oni su apsolutni hit u industriji ljepote, od neprestanog unapređivanja poznatih klasika, počevši od vitamina C, hijaluronske kiseline i retinola, do propagiranja sastojaka za koje se donedavno nije znalo u široj javnosti – kao što su, primjerice, niacinamid, CBD, bakuchiol, cica, PHA... Samo su to neki od brojnih pojmova s kojima sve više postajemo „familijarni“ jer se ističu na kozmetičkim novitetima i bezbrojnim poveznicama na internetu.

Lako je pronaći podatke da je niacinamid oblik vitamina B3 koji nježno, a intenzivno obnavlja i ujednačuje ten. CBD je kratica za kanabidiol, spoj koji se dobiva iz konoplje (i to iz one vrste koja nema veze s opijatima), a djeluje protuupalno i umiruje kožu. Bakuchiol je ekstrakt biljke Psoralea corylifolia (ljeskoliki djeteljnjak) što se od davnina dodaje u ajurvedske njegujuće pripravke, a u modernoj kozmetici služi kao blagotvornija zamjena za retinol. Cica je, pak, naziv za ekstrakt biljke centele (Centella asiatica) poznate i kao gotu kola, koja se na Dalekom istoku već tisućljećima koristi za oporavak oštećene i osjetljive kože, a na Zapadu privlači pozornost kao tipičan sastojak popularne korejske kozmetike, takozvane K-beauty. PHA ili polihidroksilne

kiseline (najčešće se koriste glukonolakton i laktobionska kiselina) blaža su njegujuća alternativa uobičajenim AHA (alfa-hidroksilnim) kiselinama poput glikolne i mliječne te BHA (beta-hidroksilnim) kiselinama od kojih je najpoznatija salicilna... Moglo bi se tako nizati pojmove i objašnjenja unedogled. Oko svakoga se vrte goleme količine podataka, uključujući i one sastojke koji su već dugo poznati i uvriježeno se smatraju prirodnima, poput biljnih ekstrakata, gline, aktivnog ugljena, algi, eteričnih i baznih ulja...

U raznim osvrtima, vodičima i „top listama“ objavljuju se preporuke kako kozmetičke sastojke koristiti i kombinirati u skladu s potrebama kože. Počelo se podrazumijevati da laici trebaju imati veliko znanje o formulacijama i djelovanju kozmetike; da trebaju znati sami prepoznati najbolje opcije. Taj je trend toliko uzeo maha da je dobio i poseban naziv – skintellectual (složenica engleskih riječi skin: koža i intellectual: intelektualni). Takav se „intelektualac“ definira kao osoba koja je „educirana o sastojcima, dobrobitima i znanstvenim spoznajama o njegujućim proizvodima, kao i o potrebama vlastite kože“.

Znanjem do zdrave ljepote

Kozmetička industrija navodno je zadovoljna time što su potrošači sve upućeniji i zahtjevniji jer su pritom i konkretniji, pa je jasnije kakve točno proizvode žele. Smatra se da je upravo zahvaljujući skintellectual pristupu proizvodnja kozmetike postala inovativnija i naprednija, a podaci o proizvodima transparentniji, razumljiviji i dostupniji.

No, kozmetički „intelektualizam“ otvara i sporna pitanja. Kozmetički proizvod složena je tvorevina što se ne svodi samo na favorizirane sastojke nego na sinergiju ve-

89

dobar život

Foto: maja danica pečanić

Pripremila: magda dežđek Fotografije: profimedia

P

d o b a r

l e j l a

k a ž i n i ć

p l a n

k r e h o

z a

e n e rg i j u

Ponekad se naša tijela pobune i osjećamo se umornije nego inače. To može biti zbog doba godine, prevelikog stresa na poslu, osjećaja anksioznosti, oporavka nakon bolesti ili manjka sna. Kada se to dogodi, recepti i nutricionistički savjeti dr.

Lejle Kažinić Kreho mogu nam pomoći da se osjećamo energičnije, raspoloženije i poletnije. Pritom, međutim, treba poštovati osnovna pravila: često jesti, ne izostavljati obroke i pokušati ne jesti „prazne kalorije“ između obroka. Kava, energetski napitci, šećer i jednostavni ugljikohidrati najčešći su krivci za manjak energije i oslabljen imunitet. Vaše tijelo traži da svakih četiri sata pojedete nešto, stoga se potrudite dati mu sve potrebne hranjive sastojke, vitamine, minerale, elemente u tragovima i vlakna da bi funkcioniralo kao švicarski sat. Određena hrana prepuna je odličnih nutrijenata, ona je poput goriva za vaš organizam, pruža daleko više od onoga što vidite u čaši ili tanjuru – uklonit će toksine iz organizma, dati mu potrebnu energiju, a vi ćete se osjećati zdravije i vedrije!

100

Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

Alkalni napitak za detoks

Krastavac najvećim dijelom čini voda, a njegova kora sadrži biljna vlakna i minerale poput silicija, kalija i magnezija. Svježi sok od krastavca vrlo povoljno djeluje na rad bubrega potičući uklanjanje toksina i smanjujući njihovo izlučivanje putem kože. To je posebno korisno u danima kad pretjeramo s hranom i pićem te se probudimo otečenih očnih kapaka jer izbacuje uričnu kiselinu i alkalizira tijelo. Kod detoksikacijskih programa, celer je savršen dodatak soku od krastavca jer potiče probavu, pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela i umanjuje potrebu za slatkim.

Sastojci: • 2 krastavca srednje veličine, dobro oprana i narezana • 4 štapa celera listaša • 1,5 cm dug korijen đumbira, oguljen • 1/2 limuna – tanko ga ogulite i uklonite sjemenke

Priprema: Sve sastojke stavite u mikser ili sokovnik i dobro izmiksajte u glatki smoothie. Napravljeni sok odmah popijte i uživajte u ovoj čaši zdravlja!

Sensa dolazi na vaša vrata

M

agazin Sensa donosi podršku, savjete i iskustva za kvalitetniji život te teme koje potiču unutarnje osnaživanje. Pretplatite se na Sensu (od sada i digitalno!) i uživajte svakog mjeseca u sadržaju koji slavi život kakav vrijedi živjeti - zdravim receptima, savjetima wellbeing stručnjaka, psihološkim i duhovnim temama te životnim pričama koje inspiriraju na promjenu. Ne zaboravite se priključiti Sensa klubu, snažnom communityju naših čitatelja, jer ćete u posebnoj ponudi za članove kao dio godišnje pretplate na tiskano izdanje dobiti i dva izdanja gratis.

Prijaviti se možete na www.sensa.hr/registracija.

Izabela Vrtar, glavna urednica

wellbeing

duhovnost & psihologija

zdravi recepti

VAŠ OMILJENI MAGAZIN I U DIGITALNOM IZDANJU Čitajte Sensu gdje god se nalazite! Aktivirajte pretplatu ili kupujte broj po broj na platformi Magzter

Novo

Digitalna p re t p l at a

Više doznajte na www.sensa.hr ili putem e-maila na digitalnapretplata@adriamedia.hr

godišnja print pretplata Vrijednost dara

370 kn Magdis i Sensa daruju vam

luksuzan paket kozmetičkih proizvoda Biobaza Beauty za mladolikost kože

V

isokokvalitetne prirodne formulacije farmaceutske kvalitete izdvajaju Biobaza proizvode za njegu kože kao moćne saveznike mladolikosti i ljepote. Gel za umivanje s kamilicom i cinkom te micelarna vodica s ek­ straktom Aloe vera, alantoinom i pantenolom izvrsno će očistiti kožu i regulirati lučenje sebuma. Nježna krema obogaćena uljem smilja za čišćenje lica učinkovito će

otopiti make up i pritom njegovati kožu. No, prava posla­ stica za kožu pametno su formulirani serum i kreme bo­ gate biljnim ekstraktima, skvalanom i hranjivim uljima čije formule moćno njeguju, a ujedno zadržavaju prirodnu vlažnost i gipkost kože. Proizvodi iz linije Biobaza Beauty savršeno njeguju kožu, a ujedno joj daju predivnu blista­ vost, kao idealnu podlogu za besprijekoran make up.

Kontaktirajte nas na +385 1 6300 817 ili na pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 5. 2. 2021. do 5. 3. 2021.

Količina darova uz pretplatu je ograničena.

Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.

Styria medijski servisi d.o.o.

Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb

70 kn

pretplata se odnosi na brojeve za travanj, svibanj i lipanj 2021.

Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva

324 kn

ili

godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar

OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti

270 kn godišnja pretplata za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar

egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

idući broj je na kioscima 5. ožujka

proljetni pl a n z a snažno tijelo i prirodnu ljepotu

Životni ciljevi Kako dati krila svojim unutarnjim željama 113

optimizam

Prava mjera nade i stvaralaštva u okruženju straha