Sensa 161 by Sensa magazin

ž i v ot k a k a v v r i j ed i ž i v j et i

100% reciklirani papir

znamo li koristiti svoje urođene darove?

Dar uz svaku sensu

Zrela ljubav Kako je primiti, kako je zaista manifestirati

ŽIVOT KAKAV VRIJEDI ŽIVJETI

O t poran organi z a m o s na ž i m o ga m u d ro

www.sensa.hr

v Carolija R epro d u k t i v no z d ra v l je - š t o je po t re b no z a ra v no t e ž u

Promjena stava mijenja našu stvarnost. Aktivirajmo novu, svježu ENERGIJU

27 KN • BIH 7,5 KM • MK 130 DEN

svibanj 2021. Br. 161 5/2021.

SVIBanj 2021. • BROJ 161 • XV. godina

Brand New You: Izađite iz začaranog kruga samosabotaže

sadržaj

80 38

fotografija naslovnice: shutterstock

Uvijek u Sensi

3 Uvodnik 6 Detalji života 22 Tomica Šćavina savjetuje

26 Inspiracija

110 112 113 114

Mjesečev horoskop Pretplata Impresum Najava Sretne misli

Moj put

Urođeni darovi Što vas pokreće? Koje talente rijetko koristite ili ste ih u potpunosti zapostavili? Naši jedinstveni darovi naša su snaga – prepoznajte ih i koristite, uživajte u njihovim plodovima Ljubav: Bilo da smo u vezi ili sami, stvarna ljubav podrazumijeva stvarne, autentične osobe, spremne biti u trenutku i odbaciti potrebu za kontrolom i žudnju za pohvalom Moj Sensa život: Kristina Rastović Mudrost slavenskih boginja u svakodnevnom životu

Kolumna Elene Srzentić Frlete Iskorak iz samosabotaže

Mudrost za život: Riječi

Astrološka psihologija: Pomrčine Sunca i Mjeseca kao smjernica za promjene

‘Stari način razmišljanja ostavite iza sebe. S njim ne možete do novih rezultata’ Maja Prović, ‘Urođeni darovi’, str. 38

Vitalnost

Otpornost organizma: Možemo li pomoću suplemenata poboljšati imunitet

Zdrave odluke: Noviteti za vitalnost

Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu Reproduktivno zdravlje i njegova ravnoteža: Često zaboravljamo da je naše tijelo povezano do najsitnijih detalja, a još češće svoj reproduktivni sustav promatramo odvojeno od ostalih organa i sustava

Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira, riječi koje donose nadu i rituali koji nas vraćaju u sadašnji trenutak

98 104

108

Aktiviranje energije novih mogućnosti: Pokretanje energije vaša je urođena umjetnost dizajniranja stvarnosti vlastitih mogućnosti

Dobar život

Skrivena Istra: U sjeni istaknutih istarskih znamenitosti kriju se nevjerojatni lokaliteti i iskustva Boje proljeća na tanjuru: Vrijeme je za zeleno uz recepte blogerice Sandre Rončević Kolumna Dunje Gulin: Povrće na roštilju Kultura: Zvuk, slika, riječ

N ajv e ć i f e stiva l zdrav l ja , vita l nosti i l j e pot e na otvor e nom e

w w w. s e n s a . h r

@ sensahr vatska

M ag azi n S ensa

Park Maksimir 23. svibnja 2021.

od 10 do 19 h

Posvetite vrijeme sebi, očekuju vas... radionice zdrave hrane i prirodne kozmetike joga pilates tai chi aromaterapija savjeti nutricionista predavanja za osobni razvoj intervjui s inspirativnim govornicima gongovi degustacija i promocija zdravih proizvoda i kozmetičkih noviteta

· · ·· · · ·

partner:

*Sva događanja su besplatna; u slučaju izrazito lošeg vremena novi termin potražite na www.sensa.hr *Organizator eventa prati razvoj okolnosti i epidemiološke situacije s obzirom na pandemiju bolesti COVID-19 te će se strogo pridržavati mjera i preporuka Stožera civilne zaštite RH u pogledu javnog okupljanja. S obzirom na to, Organizator zadržava pravo promjene termina eventa

DETALJI

Razgovarala: Izabela Vrtar

Fotografije: Iz knjige ‘Ljubav oko svijeta’ Davora Rostuhara

ljubav

svijeta oko

i natrag I n s pira c ija

Putopisac Davor Rostuhar i njegova supruga Anđela za svoj medeni mjesec odabrali su put oko svijeta kako bi se vratili s odgovorom na jedno od najvećih životnih pitanja – što je to ljubav? Fascinantan uvid u poimanje tog univerzalnog ljudskog osjećaja pružili su im ljudi različitih kultura i pogleda, a Davor je to pretočio u vrijedni zapis koji ljubav ne romantizira, nego je čini mnogo većom, dubljom i širom od toga – knjigu ‘Ljubav oko svijeta’

Sto je to ljubav?

'Iznimno me veseli razotkrivanje vlastitih iluzija. Tako upoznajem sebe, tako zapravo tek postajem ono sto jesam' 27

Oljuštite slojeve straha i otkrijte svoj urođeni dar

napisala: magda dežđek

moj put

Fotografije: pexels/Anna Tarazevich

Što vas pokreće? Koje

talente rijetko koristite

Svatko od nas rođen je s jedinstvenim i vrijednim darovima, onim zbog čega smo ovog trenutka ovdje. To su naši prirodni, urođeni talenti koji čekaju da ih otkrijemo i podijelimo sa svijetom. Zaista može biti obeshrabrujuće ako ne možete otkriti svoje darove ili ih pak znate, ali se bojite koristiti ih. Zamislite da vam je dostavljen savršen dar, a vi samo sjedite prekriženih ruku gledajući sjajnim celofanom upakiranu kutiju u kutku sobe. Vi starite, a dar skuplja prašinu. Koja šteta!

—

s no v i

—

Većina ljudi godinama ili cijelog života luta ne primjenjujući svoj dar. Mnogi provire kroz rupu u ogradi i vide kakav bi život htjeli, ali zbog raznih razloga ne otvore vrata do kraja i ne uđu u taj život, nego ostaju na mjestu. Možda imate „siguran“ posao koji volite ili ga obavljate s dosadom i manje-više ste zadovoljni. Dopušta vam da vodite pristojan život, zabavljate se povremeno, ali ne prečesto jer nemate vremena ili novca, možda mislite da to ne zaslužujete. Tu i tamo si priuštite neko lijepo putovanje, luksuzan komad nakita, ostvarite bonus na poslu ili se odvažite u javnosti pročitati svoju pjesmu. Ali, ne živite životom koji vas u potpunosti čini sretnim, inspiriranim i ispunjenim.

ili ste ih u potpunosti zapostavili? Naši

jedinstveni darovi naša su snaga - prepoznajte

ih i koristite, uživajte u njihovim plodovima

Problem je što mnogi ljudi, kada postanu zreliji i „mudriji“, zanemare ispunjavajući život sa svrhom za „odraslu“ verziju života koja je često u lepezi osrednjeg do lošeg. Smatraju da filozofija odgovornosti i savjesnosti, koju često poistovjećuju sa životom bez zabave i uzbuđenja, pripada starijima, a ostale ideje – rezervirane za „mladost ludost“ – kao odrasli možemo zaboraviti. S godinama se treba smiriti i biti realan, objašnjavamo buntovnom glasiću u sebi koji se povremeno pobuni. Ne trebamo biti neodgovorni ili raditi iste stvari koje smo radili u mladosti, nego kontinuirano stremiti ostvarenju svojih darova i snova, bez obzira na godine. Umjesto da budete zadovoljni mediokritetskim životom jer više ne vjerujete da vam je nešto drugo ili nešto bolje dostupno, osvijestite činjenicu da sve dok dišete možete snivati i fokusirati se

na ostvarenje svoje vizije života za koju instinktivno, duboko u sebi, osjećate da ste predodređeni.

—

puni

ž i v o t

—

Otkrivanjem svoje jedinstvene svrhe, svog dara, talenta, moći ćete uočiti razliku između vođenja sretnog života u izobilju ili ograničenog života spletenog oko neodlučnosti, izgovora i strahova. Jednom kada otkrijete svoje darove i usudite se odvažno kročiti stazom njihova ispunjenja, tada počinje zabava. Oni koji su krenuli svojim putom navode da će nas, kada pokušamo raditi ono što želimo, pratiti sreća. Uslijede neočekivani događaji, sinkroniciteti ili sretne slučajnosti upravo onda kada vam je najviše potrebno – kako je Coelho napisao: „...cijeli se univerzum uroti da vam se želja ispuni.“ Osjećate da živite punim plućima i imate potrebu sa svakim udahom podignuti glavu prema nebu i zahvaliti Bogu ili Univerzumu što vas je tako obilno darivao. Svačije putovanje prema otkrivanju vlastitog dara je drugačije, ali svi želimo stići na isti cilj – mjesto na kojem smo najsretnija, najživlja i autentičnija verzija sebe. Ako strpljivo, hrabro i s motivacijom pratite ove korake, vrlo je vjerojatno da ćete jednog dana uživati u životu koji vam je otpočetka namijenjen. Aktivno i svjesno birajte svoj put ili će se on odabrati neovisno o vama!

moj put

ilustracije: shutterstock

Brand New You

I skorak iz samosabotaž e

‘ U

p s iho t erapiji c oa c hingu

pra t i m o

pu t

Carol Kauffman

pu t

na š ih

s u z a .

s no v a ’

moj put

Što je to što nas sputava u napretku? Možemo li utjecati na uzroke stagnacije? Posjedujemo sve resurse za krenuti naprijed, no važno je prepoznati koji su faktori zbog kojih se samosabotiramo

Postoji li individualna zona sreće? Postoji li glas koji se brine o tome da ne prekoračimo određenu granicu blagostanja, da ne pretjeramo? Vodimo li sami računa o tome da nam nikada ne bude pretjerano dobro u životu? Upravo zbog ovih pitanja često se u coachingu bavimo fenomenom samosabotaže. Zadatak coacha je postavljati pitanja koja ljudi sami sebi vrlo rijetko postavljaju. Tako se pokušava saznati zašto i kako ljudi nesvjesno blokiraju svoj potencijal i ne dopuštaju sebi da otkriju i izgrade svoj autentični životni put. Radeći s klijentima, shvatila sam da je veoma teško graditi željenu budućnost i viziju svog novog života ako se prvo ne poradimo na barijerama koje svatko od nas nosi u sebi. Svima nam je poznat OTPOR što se stvara svaki put kada krenemo u nove izazove ili prema novim ciljevima. Mentalna samosabotaža ima toliku moć zato što su joj korijeni veoma duboki. Sve što danas predstavlja obrasce našeg ponašanja, čak i stvari koje nam se ne sviđaju, uvjerenja su ranijih generacija koja su nekada imala smisla. U takvom razmišljanju postojao je dio koji je služio kao zaštita od prevelikih očekivanja i „nerealnih“ ideja, a danas

često predstavlja prepreku našem rastu i razvoju. Svijet naših misli, koji se nalazi iza ograničavajućih načela, možemo zamisliti kao razgranato korijenje koje duboko seže u našu prošlost i prodire kroz mnogo slojeva naše osobnosti. Zato dugoročan pomak nije moguć ako primjenjujemo samo tehnike okrenute prema budućnosti. Na taj način prvi rezultati mogu biti veoma dobri, ali novi problemi uvijek se ponovo javljaju jer obrasci koji stoje iza njih nisu promijenjeni ili prepoznati. Ako uspijemo dešifrirati nesvjesni model razmišljanja i razriješiti blokade, uspjet ćemo prevladati ograničavajuća uvjerenja i strahove

Elena Srzentić Frleta, magistra društvenih znanosti, transformacijski coach i autorica coaching programa za žene LadyLifeCoach www.ladylifecoach.com

Svijet naših misli, koji se nalazi iza ograničavajućih načela, možemo zamisliti kao razgranato korijenje koje duboko seže u našu prošlost i prodire kroz mnogo slojeva naše osobnosti te spojiti radoznalost iz naših dječjih dana sa slobodom i samoefikasnošću našeg odraslog doba.

p s iho l o š k a

a s t ro l ogija

P omrčin e

2 0 2 1 .

Iscjeljujuca tama 58

napisala: senka ljubić

moj put

ILUSTRACIJE: SHUTTERSTOCK

Pomrčine su cikličke pojave kada je svjetlost Sunca i Mjeseca na nekoliko sati zarobljena tamom. One naglašavaju polaritet svjetlosti i tame koji nam može pomoći da jasnije vidimo svoj sadašnji trenutak i osvijestimo što nam je potrebno za sigurniji put prema vlastitim željama. Događaju se dva puta godišnje, a možemo ih iskoristiti da bismo učvrstili unutarnju ravnotežu i osvježili doživljaj vlastitog identiteta

Sunce je središte i pokretačka sila cijelog sustava u kojem je smješten naš mali plavi planet. Kada mu naša polutka Zemlje okrene lice, Sunčeva nam svjetlost daruje dan. Noću Mjesec odražava Sunčevu svjetlost kao obećanje da Sunce nije nestalo, da nas njegova svjetlost stalno prati. Polaritet svjetlosti i tame uvijek je bio beskrajno intrigantan. Svjetlost je gotovo svim kulturama i tradicijama simbol jasnoće, čistoće, dobrote, svega što podržava život. U svakodnevnom govoru toliko su se uvriježili pojmovi povezani sa svjetlošću da ih više i ne zamjećujemo. Kada konačno nešto shvatimo, kažemo da nam se „prosvijetlila“ pamet ili na neku spoznaju „bacamo novo svjetlo“. U duhovnom razvoju težimo „prosvjetljenju“, a da bismo do njega došli, moramo „na svjetlo dana“ izvući sadržaj svog nesvjesnog ili „rasvijetliti tajne“ koje krije naša nutrina. Tama simbolizira nešto opasno ili nešto zlo, simbolizira zablude i neznanje, ona zbunjuje i plaši. U suvremenom životu svjetlost nam je dostupna već laganim pritiskom sklopke, pa rijetko kada imamo priliku doživjeti potpunu tamu. Protjerali smo je iz svojih domova i svog životnog prostora te je tama izgubila svoje praznovjerno i zastrašujuće značenje. Povukla se na rezervne položaje naše nutrine, našeg nesvjesnoga. Danas je često simbol neukroćenih i divljih osjećaja, neosviještenih

dijelova psihe ili je simbol trauma koje potiskujemo. U radu na sebi radimo sa svojom Sjenom, osvješćujemo skrivene dijelove sebe kako bismo potpunije i sretnije živjeli.

Kontrapunkt uobičajenog ritma

Kada bi u davnim vremenima neka zajednica svjedočila pomrčini, pomislili bi da se bogovi obraćaju ljudima kako bi ih upozorili, kaznili ili podsjetili na njihovu nemoć pred silama prirode. Pritom su pomrčine Sunca bile dramatičnije jer bi u jednom trenutku usred dana zavladao trenutak tame kao opasan znak s neba. „Napad“ na Sunce simbolički je napad na vladara. Umjesto reda i poretka zavladali bi kaos i opasnost, pa se vjerovalo da pomrčine otvaraju put svakojakim nedaćama – od ratova do gladi ili bolesti. Danas znamo mnogo toga o kretanjima planeta, zvijezda i galaksija, pa za razliku od naših drevnih predaka razumijemo zašto nastaju pomrčine Mjeseca i Sunca. Znamo da su to posve prirodne, cikličke pojave. Dva puta godišnje događaju se po jedna Sunčeva i jedna Mjesečeva pomrčina, u razmaku od otprilike dva tjedna. Vide se uvijek u različitim, ograničenim područjima svijeta. Stoga ih mi sami na našem području ne vidimo često, a svaka prilika da im svjedočimo izvor je znatiželje i uzbuđenja.

v i ta l n o s t

Pripremila: ivana vodogažec ilustracije: shutterstock

Možemo li pomoću

suplemenata

postati otporniji

Dodaci prehrani za osnaživanje imuniteta popularniji su nego ikad, ali nemojte ih uzimati na svoju ruku jer punu dobrobit postižu samo ako se primjenjuju ciljano i prema uputama stručnjaka

vrijeme pandemije koronavirusa masovno se traže dodaci prehrani za jačanje otpornosti organizma. Tim više jer su u javnosti sve češće bombastične objave kako se pomoću suplemenata poput, primjerice, vitamina D i cinka, možemo oduprijeti koronavirusu. No, dodaci prehrani, suplementi, zaista jesu – dodaci, a ne čudotvorci. Mogu pridonijeti osnaživanju organizma ako se koriste prema preporukama stručnjaka. Uzimamo li ih na svoju ruku, upitno je hoćemo li postići željeni učinak, a možemo izazvati i kontraefekt. „Suplementi se doimaju lakim i praktičnim rješenjem. Uvriježeno je mišljenje da će još bolje djelovati budu li se koristili u megadozama. Međutim, naše tijelo ne funkcionira tako. Ne prekoračujte preporučene dnevne doze koje su navedene na preparatima. Štoviše, provjerite odgovaraju li vam uopće te doze jer svatko od nas ima vlastite, specifične potrebe, ovisno o zdravstvenom stanju i lijekovima koje uzimamo, kao i o načinu življenja. Bitno

je sagledati sebe, odnosno svoj organizam, kao cjelinu u kojoj je sve međusobno povezano. Upravo se zato treba savjetovati sa stručnjacima“, kaže farmaceutkinja Ivana Fritsch Žitnik iz zagrebačkih Ljekarni Dvoržak. ( N e ) po v o l jne

k o m b ina c ije

Zasebno uzimanje nekog vitamina ili drugog nutrijenta manje je učinkovito nego kada se više njih uzima u određenim kombinacijama kojima se postiže njihova sinergija. Na primjer, vitamin D poželjno je združiti s kalcijem i magnezijem, pa se stoga zajedno mogu naći u istom pripravku. Često se vitamin D kombinira i s vitaminom K2, što se preporučuje za dobrobit kostiju, zuba i krvožilnog sustava te u borbi protiv autoimunih bolesti. Popularna je i kombinacija cinka i selena koji su na glasu ne samo kao osnaživači imuniteta nego i ublaživači tegoba uslijed bolesti štitnjače. Ovo su samo neki od brojnih primjera vitaminsko-mineralnog trenda. Osim raznih nutrijenata,

v i ta l n o s t

b a l an c e

od 28. do 30. svibnja 2021. Hotel Korinjak, otok Iž

rezervacije i Informacije

www.sensa.hr

sensa@adriamedia.hr

091 6500 764

Otvorite svoje srce Najljepši mjesec u godini rezervirajte za Sensa YOGA BALANCE RETREAT u hotelu Korinjak na prekrasnom otoku Ižu! Tema ovog retreata je balansiranje suptilnih energija naših čakri uz jogu, mindfulness meditacije i aromaterapiju. Retreat će voditi Sensina suradnica Senka Ljubić, učiteljica joge, koja će poseban naglasak staviti na povezivanje sa suptilnom ženskom energijom i aktiviranje njezine često zapostavljene snage Organizator prati razvoj okolnosti i epidemiološke situacije s obzirom na pandemiju bolesti COVID-19 te će se strogo pridržavati mjera i preporuka Stožera civilne zaštite RH u pogledu javnog okupljanja. S obzirom na to, Organizator zadržava pravo promjene termina događanja

ARANŽMAN uključuje: dva puna pansiona (doručak, ručak, večera bazirani na vegetarijanskoj prehrani) • satove joge • vježbe disanja - pranajamu • mindfulness meditacije • reflektivnu večer uz vatru • gong kupku Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj sobi iznosi 1390 kn, nadoplata za jednokrevetnu sobu iznosi 199 kn. Članovi Sensa kluba imaju pravo na 10 posto popusta! *Boravišna pristojba i prijevoz nisu uključeni u cijenu

v i ta l n o s t

ilustracije: shutterstock

Reproduktivno zdravlje kako postiĆi RAVNOTEŽU? Često zaboravljamo da je naše tijelo povezano do najsitnijih detalja, a još češće svoj reproduktivni sustav promatramo odvojeno od ostalih organa i sustava, a istina je da je njegovo zdravlje neodvojiv dio naše brige o tijelu i emocijama. Važno je osvijestiti koliko i kako na njega utječemo svojim svakodnevnim odabirima, poručuje nutricionistkinja Maja Obrovac Glišić 80

v i ta l n o s t

Voljela bih da odgovorite na pitanja što za vas predstavlja pojam reproduktivnog zdravlja i smatrate li da ste reproduktivno zdrave onda kada: a) nemate neku ginekološku bolest (PCOS s izostankom ovulacija i menstruacija, endometrioza s izrazito bolnim menstruacijama, HPV infekcija, neki karcinomi reproduktivnih organa, neplodnost, nelagoda ili bol pri spolnom odnosu, nemogućnost postizanja orgazma i sl.) b) imate redovitu menstruaciju, pa bila ona i bolna i obilna i praćena blažim ili težim PMS-om c) redovito sredinom ciklusa ovulirate, duljina ciklusa je postojana, menstruacije su također redovite i potpuno lagane, nemate nikakvu ozbiljnu ginekološku bolest i spolni odnosi su učestalo željeni, lagani i ispunjujući? Bojim se da je većina vas uredno reproduktivno zdravlje opisala kao pod a) i b) misleći da je stanje opisano pod c) čista utopija ili je rezervirano za onih nekoliko 20-godišnjakinja na cijelom planetu. Činjenica je, pak, da je upravo odgovor pod c) opis urednog reproduktivnog zdravlja kakvom bismo svi trebali težiti tijekom cijele reproduktivne dobi. Iskustvo savjetovanja žena pokazalo mi je da je za dobro reproduktivno zdravlje prije svega potrebno dobro poznavati svoje tijelo, sveukup nu biologiju ženskog tijela, svoj menstruacijski

gim organima i organskim sustavima u tijelu i s njima konstantno komuniciraju te su u međusobnom uzročno-posljedičnom odnosu. Jeste li ikada doživjele da vam se menstruacijski ciklus produljio kada se u vašem životu dogodilo nešto stresno? Možda vam je kasnila ili izostala ovulacija, pa je kasnila i menstruacija, a možda ste pomislile i da ste trudne jer je menstruacija kasnila? No, ispostavilo se da je ipak uzrok bio neki ispitni rok ili drama na poslu ili u obitelji, ili potres, ili čak neka akutna bolest. Ovi su primjeri dokaz da su organi uključeni u odgovor našeg tijela na stresore (mozak i nadbubrežne žlijezde) direktno povezani s našim jajnicima i prema tome možemo zaključiti da kod nekih ginekoloških problema u razmatranje treba uzeti i taj aspekt stresa i stanja naših nadbubrežnih žlijezda.

Hormonalne promjene

Drugi od brojnih primjera je povezanost naših reproduktivnih organa i statusa spolnih hormona s crijevima, bubrezima i jetrom. Jeste li znali da su jetra, bubrezi i crijeva ključni u metabolizmu estrogena? To je onaj divni hormon zbog kojeg smo i same sebi lijepe, a muškarcima privlačne, ali i onaj isti koji izaziva ozbiljne zdravstvene probleme kada je suvišak i kada se nepovoljno metabolizira. Ako je jetra opterećena izlučivanjem teških metala, nusprodukata dima cigarete, alkohola i onečišćenog gradskog smoga, ako su bubrezi u stagnaciji, a crijeva u

Znate li da manjak estrogena povećava učestalost vaginalnih infekcija, oslabljuje libido, smanjuje količinu energije i životnog elana?

ciklus i imati svijest o tome što je pritom stvarno normalno, a što je odmak od normalnog i što na tu našu biologiju sve utječe! Sljedeća stvar koju u ovom članku želim istak nuti jest to da reproduktivno žensko zdravlje, usprkos općem mišljenju, nije isključivo odraz zdravlja vagine, maternice, jajnika i jajovoda jer ti organi nisu na neki način izoliran sustav u našem organizmu. Ti su organi povezani s dru-

stanju povećane propusnosti i upale s narušenom crijevnom mikrobiotom, onda će žena zasigurno osjećati neravnotežu spolnih hormona i to će se odraziti na tijek njenog menstruacijskog ciklusa i cijelo njeno reproduktivno zdravlje. Znate li da manjak estrogena povećava učestalost vaginalnih infekcija, oslabljuje libido, smanjuje količinu energije i životnog elana, povećava rizik razvoja kognitivne disfunkcije po-

S K R O V I TA

Istra

dobar život

napisala: ivana kovačić; fotografije: ivana kovačić

U sjeni istaknutih istarskih znamenitosti kriju se nevjerojatni lokaliteti i iskustva. Kakav je osjećaj zagrliti najstariji pitomi kesten u Hrvatskoj, kušati ulje u najstarijoj istarskoj uljari, zaviriti u čudnovatu jamu koja je inspirirala i samoga Julesa Vernea, otkriva naša suradnica Ivana Kovačić

Istru, regiju koju s pravom nazivaju terra magica (čarobna zemlja) većina ljudi obično posjećuje u nekoliko faza. Prva faza istraživanja Istre najčešće uključuje posjet njezinim atrakcijama uz more – Poreču, Rovinju, Brijunima, Puli… Tko nije vidio Eufrazijevu baziliku u Poreču ili pulsku Arenu, provozao se vlakićem po Brijunima, taj kao da i nije bio u Istri, obično se misli. U sljedećem navratu na red obično dolaze poznati srednjovjekovni gradići u unutrašnjosti koji poput krune svojim tornjićima i šarmantnim kamenim kućicama ukrašavanju pitoreskne istarske brežuljke. U toj drugoj fazi najčešće se posjećuju Motovun i Grožnjan te šarmantna mjestašca na Aleji glagoljaša, uz nezaobilazni najmanji grad na svijetu – Hum. No, postoji još jedna Istra, skrovitija i mističnija, puna zanimljivih

kutaka i prekrasnih zelenih šetnica koju mnogi nikada nisu upoznali jer nije toliko razvikana i promovirana kao što su već navedena mjesta. To bi bila ta treća faza istraživanja Istre do koje većina posjetitelja i ne dođe. Upravo tu skrovitu Istru odlučila sam pobliže upoznati i istražiti, pa sam se nedavno uputila na kružnu turu po unutrašnjosti istarskog poluotoka u potrazi za skrivenim draguljima o kojima se nedovoljno piše. Vjerojatno ćete pomisliti kako je nepravedno jedan takav zanimljiv dio Istre zanemariti, no, po meni, upravo mu to daje posebnu draž. Jer baš zbog te „zanemarenosti“ skrovita Istra ostaje skrovita i samo će je oni znatiželjnijeg duha i otvorena uma doći pobliže istražiti i upoznati. A mjesta za istraživanje unutar skrovite Istre ima zaista mnogo te ću ih ovdje samo djelomično navesti.

dobar život

recepti i fotografije: Sandra Rončević

Juha od špinata i mladog luka

dobar život

b oje

pro l je ć a

t anjuru

vrijeme je za zeleno Kada bismo pitali većinu kuhara koje im je omiljeno godišnje doba, velika je vjerojatnost da bi odgovorili da je to proljeće. Zašto je to tako? Pa, mogli bismo postati poetični i tvrditi da je to zbog onoga što proljeće predstavlja – prvi izdanci mladica koji su se probili kroz tlo nakon duge hladne zime i slično. Međutim, stvar je vrlo jednostavna. Proljeće nam pruža obilje okusa – slatkih, gorkih i aromatičnih! Sve što trebate je pronaći jednu svježu, lokalnu namirnicu i pripremiti je na vrlo jednostavan način. A inspiraciju potražite u zdravim i laganim receptima omiljene food blogerice Sandre Rončević i autorice knjige ‘Mrvu ovog, zeru onog’

Recepti

SANDRE RONČE VIĆ,

food blogerice i autorice knjige ‘Mrvu ovog, zeru onog’ Pratite je na oslanomislatkom. wordpress.com

Sensa dolazi na vaša vrata

agazin Sensa donosi podršku, savjete i iskustva za kvalitetniji život te teme koje potiču unutarnje osnaživanje. Pretplatite se na Sensu (od sada i digitalno!) i uživajte svakog mjeseca u sadržaju koji slavi život kakav vrijedi živjeti - zdravim receptima, savjetima wellbeing stručnjaka, psihološkim i duhovnim temama te životnim pričama koje inspiriraju na promjenu. Ne zaboravite se priključiti Sensa klubu, snažnom communityju naših čitatelja, jer ćete u posebnoj ponudi za članove kao dio godišnje pretplate na tiskano izdanje dobiti i dva izdanja gratis. Prijaviti se možete na www.sensa.hr/registracija.

Izabela Vrtar, glavna urednica

wellbeing

duhovnost & psihologija

zdravi recepti

VAŠ OMILJENI MAGAZIN I U DIGITALNOM IZDANJU Čitajte Sensu gdje god se nalazite! Aktivirajte pretplatu ili kupujte broj po broj na platformi Magzter

N ovo

Digitalna p re t p l at a

Više doznajte na www.sensa.hr ili putem e-maila na digitalnapretplata@adriamedia.hr

print pretplata Ziaja

Sen s a

d aruju

ekskluzivan i vrijedan BALTIC HOME SPA fit paket od 5 kozmetičkih proizvoda za cjelovit anticelulitni tretman!

Vrijednost dara

220 kn

Ziaja BALTIC HOME SPA fit proizvodi dostupni su u svim dm prodavaonicama i bipa poslovnicama te na Clarus Acta web shopu shop.clarusacta.hr

ova Ziaja BALTIC HOME SPA fit linija idealna je za osobe koje preferiraju aktivan način života, brinu se o svom tijelu i zdravlju te uživaju u blagodatima wellness tretmana. Osmišljena je kao cjelovit, opuštajuć SPA i anticelulitni tretman koji se sastoji od tri rituala (eksfolijacijski, anticelulitni i opuštajući) s ciljem detoksikacije, poboljšanja cirkulacije, ali i cjelokupnog izgleda i zdravlja kože. Glavni sastojci – kofein, ekstrakt smokve, alginska kiselina i illipe maslac – jamci su visoke učinkovitosti svih proizvoda, a osvježavajuće voćne note manga pružaju očaravajuće trenutke opuštanja. Svi proizvodi su veganski, eco-friendly te sadrže i do 99 posto sastojaka prirodnog podrijetla. Za intenzivan učvršćujući i anticelulitni učinak preporučuje se redovita primjena anticelulitnog seruma i moussea za tijelo, uz prethodnu eksfolijaciju glicerinskim pilingom za tijelo, što je preduvjet bolje apsorpcije proizvoda, čime se znatno pospješuje učinak učvršćivanja i smanjuje celulit. Za potpunu njegu i nezaboravne trenutke opuštanja, nakon pilinga preporučujemo tuširanje s gelom za tuširanje 3u1 (za lice, tijelo i kosu) koji sadrži egzotičan i osvježavajuć miris manga i micelarnu formulu. Osvježavajući sprej za tijelo i kosu pruža savršeno osvježenje u bilo kojem trenutku i za svaku priliku.

Kontaktirajte nas na +385 1 6300 817 ili na pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 7. 5. do 4. 6. 2021. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.

Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb

70 kn

pretplata se odnosi na brojeve za srpanj, kolovoz i rujan 2021.

Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva

324 kn

ili

godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar

OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti

270 kn godišnja pretplata za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar

egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

idući broj je na kioscima 4. lipnja živjeti obilje na pu t u pre m a po t puni m d o ž i v l jaji m a i i s k u s t v i m a k oji m a s m o s e u v ije k na d a l i

Body balance kako se osjećati povezanije i sigurnije u svom tijelu zn ost n ksiopristup AOpuštajući mirnijem umu 113