Sensa 127 by Sensa magazin

42 32

fotografija naslovnice: stocksy

Uvijek u Sensi

3 Uvodnik 6 Detalji života 17 Tomica Šćavina savjetuje

2 4

Inspiracija

Mjesečev horoskop

102 Pretplata 127 Najava 130 Sretne misli

Moj put

Namjera - drevna mudrost: U vremenu u kojem živimo čini nam se da odluke postoje kako bismo od njih odustajali. Doznajte kako postaviti namjeru od koje nećemo odustati i koja će biti bliska našem srcu Kreiranje realnosti: Znate li kako vibrirate i što je potrebno da svoju energiju dovedete na zavidnu razinu? Naučite se sami dovesti u stanje unutarnjeg i vanjskog zdravlja... Veliko buđenje: U svima nama stanuju muška i ženska energija, no putem smo izgubili dodir sa svojom nježnom stranom. Vrijeme je da je pronađemo Kolumna dr. Kenana Crnkića: Pouke života Dobri razlozi: Angažirano djelovanje za bolje sutra

50 Moj Sensa život: Ana-Marija Jagodić Rukavina

54 Kolumna Jelene Holcer: Na koga se roditelji ljute?

56 Životna mudrost: Zahvalnost

58 Astrologija: Kakvu seksualnu kemiju dijelite sa svojim partnerom

90 Vitalnost

Paleo hedonizam: Prehranom bez glutena dr. Ana Balažin Vučetić riješila se dugogodišnjih tegoba vezanih uz celijakiju

Zadržavanje tekućine: Stručnjaci otkrivaju zašto ljeti u cirkulaciji limfe često nastaju zastoji te kako to spriječiti

76 Zdrave odluke: Novosti iz svijeta zdravlja 78 Poznajete li svoju kožu?: Stanje kože lica mijenja se tijekom godina i ovisi o našem načinu života, hormonima i odabiru kozmetičkih preparata

sadržaj

Mitovi o koži ljeti: Što koristiti, a što izbjegavati; kojih se zabluda trebamo osloboditi kad je riječ o proizvodima za ljepotu

106

88 Lijepe vijesti Najljepša verzija nas

90 96 100

104 114 120 122

124

Aktivnosti na otvorenome: Ovog ljeta postignite stanje prisutnosti pomoću vježbi koje jačaju tijelo i um Zen joga: Zen pristup u vježbanju joge Prepustite se: Ljepota i potreba odmora

Dobar život

Sensa dan: Festival sreće, zdravlja i prirodne ljepote ove je godine bio bogatiji no ikad. Provjerite kako nam je bilo! Kraljica vrta u slasticama: Aromatična ruža u glavnoj ulozi Kolumna Dunje Gulin: Meksiko kao inspiracija Vege gozba: Ljetni recepti i osjećaji Kultura: Zvuk, slika, riječ

114 ‘Najvažnija lekcija za sve žene je: pričajte o svojim osobnim saznanjima, nemojte ih zadržavati u sebi da ne „ugušite“ svoju pjesmu! Takvim mozaikom mudrosti možemo stvoriti bolji svijet ’ Tara Mohr, str. 26

Kad pomnije promotrimo životinjski svijet, svako biće ima svoj način ponašanja, reagiranja i rješavanja problema, što možemo preslikati i na naše postojanje. Životinje nose snažne duhovne poruke – prepoznajte ih i pomoću njih osvijestite vlastita ograničenja...

d e ta l j i

Fotografije: shutterstock

Simbolika inspiracija:

Autorica tekstova o simbolici životinja Dunja Cigić Gavrilović doktorica je znanosti iz polja psihologije, holistička je terapeutkinja, autorica programa 7 Drops of Light i osnivačica simboloterapije. Za više informacija o simboloterapiji posjetite stranicu www. 7dropsoflight.com

Životinja

Morska zvijezda

orska zvijezda ima nevjerojatno suptilne kretnje i zbog toga se tisućama godina smatra svetim bićem. Lako je možemo povezati s magičnim događajima u morskim dubinama, a zamisliti je u društvu sirene zvuči potpuno prirodno. Njezin je oblik povezan s pet elemenata: vodom, zrakom, zemljom, vatrom i duhom. Ona je simbol prilagodbe kretanja u samom životu i prirodi. Njena ljepota je delikatna i mistična, a poruka koju nosi zahtijeva uzvišen duh. Zbog svojih senzornih sposobnosti, morska zvijezda poziva na povezivanje s osjećajima. Regeneracija, rast, prilagodljivost – sve su to umijeća ovog neobičnog bića. Krak koji izgubi morska zvijezda vrlo lako može nadomjestiti novim. Zamislite tu regenerativnu moć!

Ne pripadaju sve zvijezde nebu, neke od njih su dobile čast da žive u moru i prenose poruke onima koji su spremni zapitati se... Kad i na koji vam način simbolika morske zvijezde može pomoći?

Kad imate osjećaj da niste dobro usklađeni s prirodom i sa svim onim što smatrate da je veće od vas, pokušajte se duhovno povezati s morskom zvijezdom. Ona će vam pomoći da se sinkronizirate, da se uskladite. Ako smatrate da se neki dio vas neće moći oporaviti jer je povreda suviše jaka da bi mogla zacijeliti, sjetite se regenerativne sposobnosti morske zvijezde. Ona nas prije svega podsjeća na to da su nježnost i snaga samo dva različita oblika iste kvalitete. Morska nas zvijezda uči jednoj od najvažnijih životnih lekcija: podsjeća nas na to kako i naše tijelo ima golemu sposobnost samoobnove, na koju često zaboravljamo jer nije toliko vidljiva.

Tajne iz dubine mora: Suptilnost Prepuštanje Osjećajnost Osjetljivost Regeneracija Rast 21

moj put

napisala: senka ljubić Fotografije: shutterstock

Sankalpa Drevna mudrost namjere Ideja o stvaranju namjere nije nova. Potječe iz vedske tradicije, stare tisućama godina, te se putem budizma, joge i tantre održala na životu i danas nam je jednako zanimljiva kao što je bila našim precima. Istraživanja pokazuju da samo osam posto ljudi ostvaruje svoje namjere, što nam govori kako stvaranje prave namjere ipak zahtijeva nešto više znanja i pripreme. Namjera je moćan unutarnji dogovor koji sklapamo sami sa sobom i ne služi nam samo da postignemo neki važan cilj. Namjera je put prema sreći... 32

edna od središnjih pouka vedske tradicije jest naučiti kako što bolje upravljati tokom svog života, koristeći, među ostalim, snagu namjere. U Rig Vedi piše: „Odlučno slijedi i potvrđuj svoje namjere jer one zacrtavaju put koji ti omogućava da savladaš sve izazove, iskušenja i patnju. Slijediti i potvrđivati svoje namjere pravi je put prema istinskoj sreći.“ Namjeru na sanskrtu imenuje riječ sankalpa. Sankalpa se može prevesti i kao: odlučnost, volja, uvjerenje, odluka. Ona je pozitivna izjava u kojoj se obvezujemo sami sebi, a ponekad i nekom drugom, da ćemo ispuniti određeni cilj. Ona je moćan unutarnji dogovor koji sklapamo sa samim sobom, a izražavamo ga kroz svoja djela. Sankalpa se može odnositi na bilo koji dio našeg života; od posla, veza i zdravlja do naših duhovnih težnji. Namjere njeguju i potiču našu motivaciju, odlučnost, strpljivost i ustrajnost; kvalitete koje nam omogućuju da budemo stabilniji, zreliji i ostvarimo svaki svoj cilj. Drevni tekstovi opisuju znanje manifestiranja namjere, kako je obli-

kovati i njegovati te dovesti do pune manifestacije. Može nam se na prvu učiniti da u tome nema ništa posebno: „Pa stalno imamo svoje ciljeve i namjere, kakva bi to trebala biti ‘znanost’?!“ No kad u svakodnevici redovito doživljavamo razočaranja jer ih ne uspijevamo ostvariti, postajemo nesigurni, razočarani ili ljuti. Istraživanje provedeno na američkom Sveučilištu u Scrantonu pokazalo je da se gotovo 80 posto odluka ne ostvari, 12 posto ih je u sivoj zoni njihovog djelomičnog ostvarenja, a samo osam posto ljudi u potpunosti ostvari svoje namjere. U stvarnosti to znači da će samo jedna od deset osoba ostvariti svoju namjeru. Prema ovim podacima, čini se da ipak postoji nešto više što bismo trebali znati o stvaranju namjera. Postoji razlika između običnog cilja i one namjere koju zovemo sankalpa. Razlika između cilja i namjere

Kad pravimo planove i oblikujemo u svom umu ciljeve koji su

Pripremila: Anita MariÄ&#x2021;

egida

Fotografije: Anita MariÄ&#x2021;

Kreiranje realnosti

Blato

Svatko od nas ima specifičnu vibraciju kojom stvara svoju fizičku realnost. Ta je vibracija naša dublja priroda koja je uvijek u skladu s univerzalnim kvantnim poljem. Ako se vibracije energije u našem organizmu poremete ili pak rade neispravno, mogu nastati teže zdravstvene tegobe, ali i problemi u međuljudskim odnosima

NAPISAO: dr. boško hristić

moj put

Fotografije: shutterstock

Čovjek prima ili odašilje velik broj frekvencija i one na neki način tvore njegov vibracijski zapis. Osim fizičkog tijela, imamo još šest energetskih, suptilnih tijela koja nam, ako su usklađena, omogućuju skladan život na svim razinama postojanja. S druge strane, ako su poremećene frekvencije našeg umno-emotivnog suptilnog tijela, posljedice su razne fizičke bolesti. U fizičkom tijelu postoji približno 250 frekvencija na kojima vibriraju organi i sustavi. Ljudski mozak je najvažniji organ koji prima vibracije preko kauzalnog, astralnog i eteričnog tijela. Njegova energetsko-vibracijska aktivnost mjeri se i izražava moždanim valovima. Desna strana mozga najčešće je dominantna i ona

Frekvencije

mozga odraz su

usklađenosti

s različitim razinama

svijesti

je veza sa savršenom vibracijom kvantnog polja. Lijeva strana mozga može prevladati zbog kroničnog stresa, briga, strahova i ljutnje, a to uzrokuje velik nesklad u frekvencijama mozga te se cijelo energetsko-informacijsko polje snage organizma blokira. Tada dolazi do pojave raznih bolesti. Na svu sreću, postoje načini i tehnike kojima se ove poremećene frekvencije mogu mijenjati i ponovo uskladiti. Postoje četiri vrste moždanih valova, u rasponu od najsporijih do najbržih.

Razlike između valova

BETA-VALOVI najbrži su moždani valovi koji se javljaju tijekom budnoga stanja, kad je mozak zauzet umnim aktivnostima. Što više napora ulažemo u mentalnu aktivnost, što smo mentalno aktivniji i uzbuđeniji, to je veća brzina njihove frekvencije. Beta-valovi se odnose na površinsku svijest prosuđujućeg razmišljanja, dominaciju brige, strahovanja... To je najveće ograničenje naše svijesti. Ovo stanje svijesti stvara iskrivljenu sliku života jer ga gledamo očima zamagljenim strahovima i brigama.

moj put

napisala: marija milačić Fotografije: shutterstock, privatni album

budenje

Veliko

Povratak prirodi ne znači samo uživanje u zelenim nijansama krajolika, nego i uspostavljanje energetske ravnoteže s arhetipskim principima ženske i muške energije. Na pitanja zašto smo se toliko udaljili od sebe, zbog čega je žena ženi često vučica i kako to možemo promijeniti počevši od nas samih, odgovara psihoterapeutkinja i šaman Gaisheda Kheawok, koja u svom radu koristi znanja keltske i indijanske kulture te iz njih crpi odgovore na najveće probleme današnjeg čovjeka, a ponajprije žena

revna vjerovanja polagano nailaze na sve veće razumijevanje ljudi, osobito onih koji na duboko intuitivnoj razini osjećaju poremećaj ravnoteže, kako u osobnoj, tako i u kolektivnoj svijesti. Iako nam je, kao djeci industrijske revolucije i kasnijih povijesnih i društvenih previranja, teško shvatiti mnoge pojmove koje drevne tradicije s lakoćom prepoznaju i žive, važno je osvijestiti činjenicu da je promjena moguća. I to ne samo promjena na osobnoj razini nego i na kolektivnom planu. Gaisheda Kheawok prije dvadesetak godina osnovala je organizaciju Whispering Song School of Energy Medicine and Teaching Lodge. Diljem svijeta održava predavanja i ra-

dionice spajajući u svom radu drevna znanja koja baštini iz svog dualnog podrijetla: keltske i starosjedilačke sjevernoameričke kulture. Od 2011. godine u svom plemenu ima status Mirotvorca (Peacekeeper) i One Koja Prenosi Poruke Majke. Odnedavno je svoj rad obogatila održavanjem rituala inicijacije u Veliku Svećenicu. Ova praksa zapravo podrazumijeva okupljanje u Krug sestara (Sisterhood Circle), koji je kao način povezivanja i osnaživanja žena u svijetu sve primjetniji i popularniji. Takvi krugovi mogu biti koncipirani na različite načine, ali svrha im je uvijek ista: stvaranje mjesta u kojem žene u potpunosti mogu sigurno i otvoreno iskazati moć svog ženskog principa i međusobnim poveziva-

njem u kolektivnoj svijesti osnažiti princip stvaranja i rađanja.

Što su Sveti ženski krugovi i zašto su važni? Stoljećima su žene bile vizionarke, iscjeliteljice i zaštitnice zakona Zemlje. Sveti ženski krug predstavlja energetska vrata koja slave sjećanje na prirodnu žensku vezu s Dušama i mudrošću. Velika svećenica i Sveti krugovi naš su način vraćanja svojoj energetskoj harmoniji i suglasju sa Zemljom i mudrošću Velike Boginje Majke. Jedan od najstarijih arhetipova, zajednički različitim kulturama na našem planetu, jest osnovni princip stvaranja, rađanja i ženstvenosti. Što mislite, kad su se žene odrekle

'Duboko VJERUJEM da je došao trenutak kad nam je svima omogućen ponovni susret s vlastitom unutarnjom MUDROŠĆU'

te moći i otuđile se od prirodnog ženskog principa? Naše su duše i jin i jang. Moja tradicija uči nas da smo Duše koje su proživjele mnoge živote i bile smo i muškarci i žene. Onog trenutka kad smo kolektivno ušli u razdoblje diferencijacije spolova, počeli smo birati koju ćemo energiju istražiti: jin – sveti ženski princip ili jang – sveti muški princip. Žene su se odrekle svoje vanjske, ali i unutarnje moći i naučene su svoje potencijale držati u Sjeni. Svoju moć koriste da bi preživjele, održale se u okruženju koje ih prisiljava da izgledaju i ponašaju se na određen, kulturološki prihvatljiv način. Naš je izazov prisjetiti se istinske svrhe svoje Duše: kao žene naučiti vidjeti izvan iluzije da drugi imaju moć nad nama. To je bolest patrijarhalnog sustava – prevlast nad drugima primjenom sile i moći. Iscjeljujući se na svom duhovnom putovanju, uvijek moramo prepoznati slobodu izbora koja je esencija jang energi-

egida

Fotografija: shutterstock

Pripremila: Anita MariÄ&#x2021;

Fotografije: Anita MariÄ&#x2021;

moj put

Zahvalnost Mudrost za Život

Dio smo velike energetske mreže svemira što spaja sva živa

bića, koja niti našeg života upleće u fino tkanje na način koji ne možemo lako pojmiti. Prepoznavanje da smo dio velike cjeline izmiče riječima i logici, a kad uspijemo to osvijestiti, otvaramo put dubokom osjećaju zahvalnosti. Toliko toga uzimamo zdravo za gotovo, učimo, putujemo, ne razmišljamo o sigurnosti koju nam daje naš dom, slobodi donošenja odluka, hrani i zdravlju, o tisuću malih i velikih stvari koje su mnogima uskraćene. Kad je ego nesiguran ili nezreo, pripisuje si zasluge, kiti se uspjesima, brani se hvalisavošću i

ohrabruje osjećajem osobne moći. Takvom egu nije lako osjetiti zahvalnost jer ona može umanjiti njegov značaj. Zahvalnosti se možemo naučiti tako da se što češće podsjećamo na sve ono što primamo: od svjetlosti i topline, vode i plavog neba do tijela koje neumorno obavlja funkcije koje nas održavaju u životu. Zahvalnost na iskustvima i ljudima koji su nas dirnuli, na našim vještinama i svemu onome za što smo sposobni, pa i na izazovima i preprekama. Ona je temeljni sastojak svakog duhovnog putovanja. Traži poštovanje i poniznost, prihvaćanje i prepuštanje. Seže još i dublje – do zahvalnosti na daru života, na jednostavnoj činjenici da postojimo! Kad uspijemo doći do takvog osjećaja zahvalnosti, svaki naš trenutak ispunjava duboka radost i unutarnji mir. Senka Ljubić, učiteljica joge i astrologinja

moj put

napisala: senka ljubiÄ&#x2021;

Fotografije: shutterstock,

astro Partnerska kemija 58

Pripremila: Anita Marić

Sigurno vam je poznat osjećaj neodoljive privlačnosti prema drugoj osobi koja vas može neočekivano pogoditi poput udara groma. Možemo to nazvati zaljubljivanjem, no u našoj se nutrini probudila nagonska energija koja izmiče svim racionalnim objašnjenjima. Snažna i instinktivna, izrazito tjelesna, seksualna kemija prvi je korak prema intimnoj vezi. Ipak, ona nije dovoljna za stvaranje dugotrajne veze. Potrebno joj je dodati osjećaje, zajedničke interese i još mnogo toga. No bez seksualne kemije nema prave ljubavne priče. Seksualnost je važna za ispunjen i kreativan život. Provjerite, stoga, kakvu seksualnu kemiju dijelite sa svojim partnerom

Kompleksna smo bića koja se uza svu svoju inteligenciju, duhovna stremljenja i profinjene osjećaje ne mogu othrvati potrebama tijela. Svakog od nas povremeno pogodi snažan, nagonski, posve iracionalan, sirovi osjećaj požude, seksualna privlačnost koju ne možemo zanijekati. Nešto u pogledu, osmijehu, u kretnji tijela druge osobe može nas potpuno začarati. Prvi utisak o nekoj osobi stvaramo u desetinki sekunde. U tom je utisku sadržano puno informacija na koje reagira naše nesvjesno, upijajući odjednom sve, od glasa, govora tijela i mirisa do ostalih fizičkih pojedinosti. Tijelo shvaća nešto važno prije nego što mozak sve to može obraditi i objasniti. Seksualna privlačnost će nas prodrmati poput strujnoga udara ili ćemo je osjetiti kao navalu vrućine kad iznenada ugledamo nečiji pogled ili se slučajno dodirnemo tijelima u nekoj posve običnoj situaciji. Srce će zakucati brže, obrazi će se zarumenjeti, dah ubrzati… Ne možemo odvojiti pogled od tih očiju, tog osmijeha, od te osobe. Zamišljamo sebe u zagrljaju, zamišljamo kakav je to osjećaj kad se usne spoje, iznutra nas potresaju drhtaji strasti. Ta intenzivna i neobjašnjiva privlačnost izmiče našoj

Eros bi po naputku svoje majke Afrodite, božice ljubavi, ciljao mlade i stare, u pravom ili pogrešnom trenutku, na pravom ili pogrešnome mjestu

egida

Fotografije: Anita Marić

kontroli. Ono što se događa u nama potpuno je instinktivno, tjelesno i neporecivo iskreno. Stari su Grci tu iznenadnu privlačnost, navalu strasti ili ono što mi danas zovemo seksualnom kemijom pripisivali strelici boga Erosa (stari Rimljani zvali su ga Kupid ili Amor), koja posve neočekivano pogađa ravno u srce. Nitko nije bio zaštićen i nikad se nije znalo kada i koga će strelica pogoditi. Eros bi po naputku svoje majke Afrodite, božice ljubavi, ciljao mlade i stare, u pravom ili pogrešnom trenutku, na pravom ili pogrešnome mjestu. Neke od nas Amorova strelica pogađa češće, neke samo jednom u životu. Ima i onih koji su izmakli njegovoj strelici, no čini sa da to i nije neka sreća jer, unatoč ljubavnim bolima koje bi ta strelica mogla izazvati, svatko od nas čezne za strastvenom ljubavi. NEOČEKIVANE ISKRE Sve ono što se događa između partnera u intimnoj vezi zapravo je velika tajna. Povezuju nas različite stvari, očekivanja, strahovi, napetosti, sve nijanse osjećaja. Astrologija u usporednim horoskopima mnoge od tih poveznica može dobro opisati. No kad je o seksualnoj kemiji riječ, pojavljuju se neočekivani astrološki pokazatelji. Seksualnu kemiju ne treba brkati s mogućnošću stvaranja dugotrajne veze. Ona je važan sastojak svakog intimnog odnosa, posebno je važan prvi korak koji će spojiti dvoje ljudi. Poželjna je njena prisutnost u dugotrajnim vezama, no ima mnogo intimnih veza koje uspješno funkcioniraju i bez nje. Možda će vas iznenaditi koje znakove, naizgled nespojive, povezuje snažna seksualna kemija, a ondje gdje biste je možda očekivali i nije baš snažna. Pronađite znak u kojem se nalazi vaše Sunce i provjerite kakvu seksualnu kemiju dijelite sa svojim partnerom.

v i ta l n o s t

napisala: magda dežđek

fotografije: mirko janković i shutterstock

Paleo hedonizam:

Kad hrana postane lijek

Jedna od najpoznatijih blogerica o paleo prehrani, holistička liječnica Ana Balažin Vučetić, istinski vjeruje u prevenciju bolesti pomoću hrane. Nakon što je u potpunosti promijenila svoju prehranu, riješila se simptoma celijakije. Ovo je njezina priča o ozdravljenju na fizičkoj i duševnoj razini...

rojni su pojedinci kojima se obraćamo dok se brinemo o svom zdravlju: liječnici, stomatolozi, osteopati, maseri, učitelji joge... Obraćamo im se kad nešto zakaže, međutim, mi smo glavni konzultanti, oni koji za sebe rade 24 sata na dan, sedam dana u tjednu. Barem bismo trebali biti. Istina je da smo često zauzeti (ne)važnim životnim izazovima i puštamo da se naš organizam kako zna i umije brine sam o sebi, unatoč zagađenom okolišu u kojem živimo, lošem načinu života zbog previše sjedenja i premalo kretanja te odabira namirnica kojima samo utažujemo glad, a ne unosimo u organizam hranjive tvari. Hrana nam tako nikako ne može biti lijek, a bolesti su vrlo moguća nuspojava. Ali, što ako radimo sve kako treba, a organizam se i dalje tvrdoglavo buni protiv klasičnog načina zdravog življenja? U takvoj se situaciji našla 38-go-

v i ta l n o s t

Postulati prehrane za djecu Za pravilan rast i razvoj beba, djece i mladih osnovni je preduvjet pravilna prehrana. Holistička pedijatrica Ana Balažin Vučetić upozorava na pogrešne postupke u prehrani djece te upozorava na što najviše pripaziti i preporučuje esencijalnije nutrijente:

3 dišnja dr. Ana Balažin Vučetić, zagrebačka pedijatrica i urednica bloga Paleo hedonizam. Prije nego što je u 31. godini života posumnjala da boluje od celijakije, osjećala se doista loše. Nekoliko mjeseci osjećala je tremor glave i smršavjela je, a simptomi koji su je pratili čak devet godina – povremeni manjak energije i neuredna stolica – pogoršali su se unatoč zdravom načinu življenja. „Hranila sam se zdravo – prema nutricionističkim preporukama, redovito sam vježbala jogu i meditirala. Usprkos tomu, imala sam iritabilni kolon koji je reagirao na stres, kavu i slične iritanse pa nikad nisam imala normalnu stolicu, a pred kraj dana osjećala sam se kao ispuhani balon.“

Bolest nije crno-bijela

Dr. Ana bila je jedna od onih koji zauzeti „životom“ zanemaruju znakove kojima tijelo uporno poručuje da s njihovim životom nešto nije u redu. Kad je došla gotovo na rub depresije,

uhvatila se ukoštac s problemom koji ju je iscrpljivao. Osvijestila je činjenicu da njezina neredovita stolica i manjak energije mogu upućivati na zdravstvene probleme. No, njena je krvna slika bila gotovo uredna – upućivala je samo na blagu anemiju. S klasičnog medicinskog stajališta, bila je zdrava mlada žena iako se osjećala loše. To je, kaže liječnica, nedostatak zapadnjačke medicine jer je u njoj sve crno ili bijelo – ili ste zdravi ili ste bolesni. Tu tzv. sivu zonu pokriva funkcionalna, cjelovita medicina, koja je kod nas tek u začecima, ali kojoj se sve više liječnika okreće, uključujući i našu sugovornicu. „Pedijatrija je u svojoj biti holistička grana medicine, zato me je i privukla“, ističe dr. Ana koja u svojoj liječničkoj praksi uvijek pristupa holistički. Dok su danas celijakija, alergija i necelijakijska osjetljivost na gluten toliko uobičajeni termini da se o njima priča na kavama, do prije sedam godina Ana priznaje da nikad nije čula za osobu kojoj je u odrasloj dobi

Prehrana djece područje je u kojemu ne smijemo ići prečacem, posebno ne u prvim godinama djetetova života, kad još imamo kontrolu nad onim što dijete jede. No, nažalost, kvaliteta prehrane je područje u kojemu roditelji, pod raznim pritiscima, vrlo brzo popuštaju. Tako se ona od najranije dobi svodi na rafinirane namirnice, jednostavne ugljikohidrate, nezdrave masne kiseline, aditive i pojačivače okusa. Takva je prehrana često monotona, siromašna vitalnim nutrijentima, vlaknima i zdravim omega-3 masnim kiselinama. Vjerujem da je loša prehrana u korelaciji s porastom broja djece koja imaju alergije, autoimune bolesti, poremećaje pažnje, koncentracije, učenja i sl.

Postavljanje nutritivnih temelja zdravlja za cijeli život započinje majčinom prehranom još tijekom pripreme za trudnoću i tijekom nje, a nastavlja se u prvim godinama djetetova života u obrocima od cjelovitih, nutritivno bogatih, raznolikih namirnica, uz posebnu brigu o dovoljnom unosu omega-3 masnih kiselina i drugih zdravih masnoća, željeza, cinka, kolina, vitamina B skupine, joda i drugih nutrijenata koji su neophodni za podupiranje intenzivnog rasta i razvoja djeteta (posebno mozga i imunosnog sustava).

v i ta l n o s t

napisala: ivana vodogažec

Fotografije: profimedia

Prekomjerno zadržavanje tekućine u tijelu jedna je od čestih tegoba, posebice ljeti, no tada su nam na raspolaganju prirodni načini koji potpomažu protočnost. Osluškujući promjene i faze svoga tijela, možemo dodatno osnažiti njegove funkcije i prevenirati eventualne buduće blokade

Slobodni tokovi tijela

zana sa slabijom cirkulacijom zbog sjedilačkog načina života. No, ako se oteklina ne povuče preko noći, posrijedi bi mogao biti neki dublji problem, uključujući i hormonsku neravnotežu. Učestalo oticanje može biti znak i bolesti bubrega, jetre ili srca, pa svakako treba potražiti liječnički savjet“, preporučuje dr. Toljan. S druge strane, poremećaj ravnoteže tekućine u tijelu jednostavno može biti posljedica nedovoljnog unosa vode i elektrolita poput magnezija i kalija. „Magnezij je izuzetno važan u regulaciji tjelesnih tekućina, među ostalim, zato što je to ključan mineral za rad srca i kontrakcije mišića. Ujedno je aktii njegovih vator tristotinjak tjelesnih funkcija. Najviše magnezija sadrži zeleno reakcija na naš način lisnato povrće koje trebamo jesti u izobilju. No, budući da je tlo sve življenja prvi je korak siromašnije mineralima, a povrće se sve češće uzgaja na umjetni način i u pronalasku uzroka bez uobičajenog rasta u zemlji, količina magnezija u njemu je upitna. mnogih tegoba Stoga je dobro uzimati i suplemente, ponajprije magnezij u tekućem obliku, koji je dostupan u raznim kombinacijama – priDodaci prehrani mjerice, obogaćen vitaminom C ili B6“, objašnjava Mirjana Tonković, magistrica i analitičarka prehrane, voditePritom valja uzeti u obzir da nije dovoljno samo potiljica zagrebačke udruge Moja Kuća Zdravlja i suradnica u cati tijelo da se riješi viška tekućine, nego treba ustanoviti Grama-med centru fizikalne medicine i vitalnosti. zašto se ona nakuplja. Uvriježeno je mišljenje da je ovo stanje povezano s hormonima, budući da je češće u žena, Važnost vlakana osobito tijekom hormonskih promjena za vrijeme menstruacije, trudnoće, menopauze. Na dovoljan unos magnezija osobito trebamo paziti „Hormoni su samo jedan od brojnih uzroka zbog koljeti, kad znojenjem pojačano gubimo elektrolite. Pojih može doći do zadržavanja tekućine u organizmu. Priželjno je piti vodu koja je bogata magnezijem, a najbolje mjerice, oticanje nogu najčešće je posljedica proširenih bi bilo da nije gazirana jer voda s dodanim ugljikovim vena ili spuštenih stopala, pa u tim slučajevima ponajdioksidom može opteretiti probavni sustav i metaboliprije treba liječiti spomenute tegobe“, objasnila je dr. Sazam“, upozorava Mirjana Tonković. Napominje kako je nja Toljan, ravnateljica zagrebačke poliklinike Orlando, za ravnotežu vode u organizmu bitan i kalcij, koji se, pospecijalistica anesteziologije, reanimacije i intenzivnog put magnezija, također nalazi u povrću, pa treba jesti što liječenja te antiaging i preventivne medicine, s dugogoviše raznovrsnih salata, bilo sa sirovim povrćem ili kratko dišnjim iskustvom u rješavanju hormonskih poremećaja. blanširanim, ne dulje od jednu, dvije minute. Salata lako „Ako edem nestane čim se organizam odmori – ako namože postati glavni obrok dodavanjem kus-kusa koji je kon prospavane noći ujutro više nema otečenosti – tada niskokaloričan, a vrlo zasitan jer obiluje vlaknima koja su uzrok nisu hormoni, nego je otečenost vjerojatno poveusto odlična za probavu. Ljudski organizam ima zadivljujuće složen i profinjen sustav „navodnjavanja“. Tijelo se sastoji od otprilike 40 trilijuna stanica (trilijun je milijun bilijuna, što se brojčano zapisuje kao 10₁⁸). Da bi stanice mogle normalno funkcionirati, u svakoj od njih mora se održavati skladan međuodnos tekućine koja se nalazi unutar stanice i tekućine koja je okružuje. Tako se, naime, regulira ravnoteža vode u cijelom organizmu. No, ta je ravnoteža vrlo nestabilna pa često ponegdje u tijelu nastane „zastoj“. Mnogima se događa da im odjeća i obuća tijekom dana postanu tijesni jer su „nabujali“ uslijed prekomjernog nakupljanja tekućine. Otečenost (edem) se može pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, a obično zahvaća noge, ruke, trbuh, grudi ili lice, a prate je umor, tromost i osjećaj težine. Takozvano zadržavanje tjelesne tekućine češće je ljeti jer toplina potiče širenje krvnih žila, zbog čega se može poremetiti izmjena međustanične tekućine pa nastane oteklina. Uobičajeni načini samopomoći su: ležanje podignutih nogu, mlake kupke s dodatkom soli koja umanjuje otekline, limfna drenaža, biljni čajevi s diuretičkim učinkom...

Pažljivo osluškivanje tijela

v i ta l n o s t

napisala: ivana vodogaĹžec

Fotografije: shutterstock, stocksy

Poznajete li svoju

KoĹ˝u

v i ta l n o s t

napisala: magda dežđek Fotografije: getty images

Godine donose promjene, neke od njih su očekivane, a neke nas iznenade. Jedna od njih je promjena tipa kože, tj. njezinog stanja koje tijekom života može varirati, čak toliko da ponekad ne možemo prepoznati njezin izgled. Na što pripaziti pri odabiru kozmetičkih preparata, o čemu ovisi stanje naše kože te kako pronaći ravnotežu – ključna su saznanja za kvalitetnu njegu. A prvi je korak otkriti kojem tipu pripada

aizgled je lako odrediti tip kože, a prema tome i odgovarajući njegu jer je u dermatologiji i kozmetičkoj industriji općeprihvaćena podjela na normalnu, suhu, masnu i mješovitu kožu. Da biste ustanovili koji je tip vaša koža, preporučuje se umiti lice i provesti najmanje jedan sat, a po mogućnosti i nekoliko sati (primjerice, tijekom noći) bez nanošenja bilo kakvog kozmetičkog preparata te potom pregledati i opipati kožu. Normalnom se smatra ona koža koja nije premasna, presuha ni osjetljiva, nego je svježa i glatka, fine teksture i ujednačene boje. Suha koža može se prepoznati po osjećaju zatezanja i sklonosti ljuštenju, crvenilu, pucanju ili svrbežu. Pojačano je osjetljiva te može biti gruba na dodir i izgledati umorno. Masna koža, očito je po nazivu, proizvodi puno sebuma – previše je sjajna, s proširenim porama i sklona je miteserima, prištićima i aknama. Mješovita koža najčešće je kombinacija dvaju tipova: masne (uglavnom na T-zoni duž čela, nosa i brade) i normalne do suhe na obrazima.

Poistovjećivanje suhe i dehidrirane kože jedna je od najčešćih pogreški u njezi lica 80

Začarani krug

Ipak, često se navode i druge kategorije – primjerice, dehidrirana, osjetljiva i zrela koža, što izaziva nedoumice. „Pacijenti me često pitaju koji tip kože zapravo imaju jer su zbunjeni raznim klasifikacijama. Međutim, treba razlikovati tipove od stanja kože. Osnovni tipovi kože (normalna, suha, masna i mješovita) genetski su uvjetovani, odnosno nasljedni su, a ponajprije su određeni sposobnošću kože da proizvodi više ili manje sebuma. No, ovi tipovi nisu potpuno ‘fiksni’ jer se koža, kao i cijeli organizam, neprestano mijenja

ovisno o dobi, načinu života i okolišu, pa mogu nastati razna stanja, poput osjetljivosti i dehidriranosti“, objašnjava dermatologinja dr. Ljiljana Škrinjar iz Doma zdravlja Zagreb – Centar. Jedna je od najčešćih zabluda poistovjećivanje suhe i dehidrirane kože. Suhoća je tip kože koji je genetski uzrokovan manjkom masnoća, odnosno lipida koji su potrebni za zadržavanje vlage i zaštitu od vanjskih utjecaja. Dakle, suhoj koži nije dovoljna samo hidratacija, nego su joj potrebni i njegujući proizvodi koji sadrže lipide poput, primjerice, ceramida. Dehidrirana koža, pak, stanje je nedostatka vlage koje se ne odnosi nužno na suhu kožu, nego može zahvatiti svaki tip kože. Premda se to čini paradoksalnim, u osoba s masnim tipom kože ona je često dehidrirana – zato što je pretjerano „odmašćuju“ preparatima za matiranje tena i sužavanje pora. Zbog toga koža postaje presuha na površini pa se pokušava vratiti u ravnotežu proizvodeći sebum, uslijed čega postaje još masnija. Da bi se prekinuo ovaj začarani krug isušivanja i zamašćivanja, hidrataciju treba pomno prilagoditi korištenjem preparata laganih tekstura kako se ne bi „zagušila“ ionako preopterećena koža. Ukratko, masnoj je koži potrebna nježnost, a ne „ribanje“. „Delikatan pristup potreban je i zreloj koži koja je kategorija za sebe jer se kod žena u menopauzi smanjuje proizvodnja kolagena, elastina i drugih tvari koje održavaju čvrstoću i jedrinu. Smanjuje se i aktivnost žlijezda lojnica pa koža općenito postaje više suha, pojavljuju se bore, a često nastaju i promjene u pigmentaciji. Nakon šezdesete godine metabolizam kože toliko se mijenja da se ona više ne može svrstavati u

Vrijednost dara

89 kn

godišnja

pretplata SENSA I tomica šćavina DARUJU

knjigu ‘puni krug’ tomice šćavine koja objedinjuje njezine najbolje kolumne objavljene u magazinu sensa

Tomica Šćavina jedna je od naših najuglednijih psihologinja koja već više od deset godina svojim kolumnama savjetuje, budi i nadahnjuje čitateljice Sense. U ovoj je vrijednoj zbirci probrala ono najbolje, tekstove koji su ostavili najviše traga – dotaknuli mnoga srca i prokrčili put do nekih novih obzora. ‘Puni krug’ možete čitati redoslijedom koji poželite, ovisno o onom što vas trenutno zaokuplja, a životne teme i tečan, pristupačan stil pisanja jamstvo su da ćete za ovom knjigom često posezati. I nemojte se začuditi ako u svakom tekstu prepoznate djelić sebe. Ta su mjesta prepoznavanja dragocjena, ona su svjetiljke na putu prema svjesnijem i ispunjenijem životu. Knjigu možete nabaviti na kioscima Tiska i u Tisak media knjižarama, a u njenoj realiziciji sudjelovali su Jamnica i Grad Vodice.

Za pretplatu nas nazovite na +385 1 6300 817 ili kontaktirajte putem maila pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 6. 7. do 3. 8. 2018. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.

Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb

Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva

70 kn 324 kn 270 kn

pretplata se odnosi na brojeve za kolovoz, rujan i listopad 2018.

godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva

godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar

OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti

v i ta l n o s t

napisala: magda dežđek

Fotografije: shutterstock

Aktivnosti za odmor

sa svrhom

P P

Boravak na otvorenome nudi nam mnoge mogućnosti da razbudimo tijelo i razbistrimo um. Ove godine odaberite barem jednu koja će vam pomoći da ostanete u formi, a možda i pronađete novi hobi

lažu uglavnom doživljavamo kao mjesto za dokolicu, hedonističko opuštanje, sunčanje i čitanje, no postoji još cijeli niz drugih aktivnosti u kojima uz more možemo uživati. Bilo da ste tijekom godine neaktivni, uz izgovor da vam manjka vremena, bilo da ste redovni posjetitelj studija za vježbanje i bavite se aktivnostima na otvorenome, ljetovanje je prilika da iskušate neke oblike rekreacije dok (zaštićeni UV faktorom) upijate sunčeve zrake. Donosimo vam nekoliko zanimljivih ideja, a ako vam neke od njih djeluju previše izazovno, ipak budite dovoljno hrabri i izađite iz svoje zone komfora te si dopustite da opet budete početnik. Na plaži ćete otkriti posve novu dimenziju vježbanja i nećete imati osjećaj da s naporom aktivirate mišiće cijelog tijela jer ćete uživati u

svakom trenutku. Radeći nešto novo, postajemo prisutniji u sadašnjem trenutku i razvijajmo potpunu svjesnost pa odabranu aktivnost možemo promatrati kao meditaciju u pokretu. A ona nas, dok sjedinjujemo tijelo i um, dubinski relaksira i obnavlja. Pomicanje vlastitih granica donosi još nagrada – jača nam samopouzdanje, inspirira nas i ispunjava osjećajima sreće i poleta. Treba li spomenuti da će uz ove aktivnosti profitirati i vaše fizičko zdravlje i figura?

Usredotočeni na

umirujuću površinu

mora i vlastite kretnje možete otkriti novu

meditaciju u pokretu

Opuštajuće surfanje Uspravno veslanje na dasci osmislili su surferi s Havaja kako bi pomoću vesla brže uhvatili val, ali i zabavili se u dane kad nema valova. Ova verzija surfanja postala je pristupačna širokim masama kad su proizvedene prve velike i stabilne daske namijenjene baš za ovu aktivnost. U kratkom periodu ovaj novi sport dobio je stotine tisuća sljedbenika, a posvećen mu je čak i magazin Standup Journal. Jedan od razloga njegove rastuće popularnosti je što se brzo svladava, ne zahtijeva nikakvo prethodno iskustvo ni kondiciju, a na ovaj način cijela obitelj može krenuti u istraživanje prirode. Veslo se koristi kao potporanj i za lakše kretanje po površini vode, bilo to jezero, rijeka ili more. Sami određujete ritam koji vam odgovora, brzo ili sporo. Ležerno veslanje na mirnoj vodi je za sve, dok se oni hrabriji i bolje fizičke spreme mogu uhvatiti ukoštac s valovima. Konstantne kretnje angažiraju sve mišiće u tijelu, od najmanjeg na stopalu, preko mišića nogu do trbušnjaka koji se napinju dok održavamo ravnotežu, a ruke, prsa i leđa pokreću se pri zaveslajima. Veslajući u tišini, daleko od prenapučene plaže, usredotočeni na umirujuću površinu mora i vlastite kretnje, možete otkriti novu meditaciju u pokretu. U Hrvatskoj možete naučiti veslati na dasci u brojnim surfing centrima duž obale, kao i u unutrašnjosti. Cijena probnog tečaja je otprilike 350 kn, a jednosatni najam opreme stoji od 80 do 100 kn.

v i ta l n o s t

napisala: koraljka šiletić Fotografije: zenyoga zagreb

Zen put u jogu

disciplina koja obuhvaća najbolje od indijske tradicije vježbanja joge i budističke škole poznata je pod nazivom zen joga. Učiteljica zen joge Koraljka Šiletić podijelila je s nama mudrost ovog principa te opisala svoje dugogodišnje iskustvo vježbanja koje svima može pomoći da kroz spoj svih razina SVOGA bića napokon prepoznamo i upoznamo ono što zaista jesmo 96

ad sam se 2004. godine prvi put susrela sa zen jogom, nisam mogla ni zamisliti u kojoj će mjeri ona podariti mom životu i vježbanju novi smisao, a kamoli da ću zajedno sa svoje dvije učiteljice, Karlom Matković i Karmen Mihalinec, od kojih mi je potonja bila i mentorica u školi za učitelje zen joge, u Zagrebu otvoriti Zenyoga studio. Naziv zenyoga sastoji se od dviju riječi – zen i yoga. Yoga je stara riječ sanskrtskoga podrijetla iz vremena najstarijih indijskih spisa koji su se dugo prenosili usmenim putem, a u jednom su trenutku zapisani kao Vede. Osnovno značenje riječi yoga je: sprega, jaram ili zapreka, te podrazumijeva vrstu discipline, prakse, ujarmljivanja, kojemu je cilj neko duhovno postig nuće. Kakvo je to postignuće u velikoj mjeri ovisi o specifičnom svjetonazoru, religijskom stavu ili filozofskoj pripadnosti onoga koji vježba. U tom je smislu ona neutralan termin i ima značenje: disciplina, vrsta puta, napora koji za konačni cilj ima neku vrstu odrješenja, utrnuća. Ono što je važno znati jest da joga u svom ranom razvojnom razdoblju nije imala fizičkih aspekata koji se danas s ovom praksom poistovjećuju. Veliki indijski filozof i pjesnik Patanjali napisao je važno djelo Izreke o jogi u kojem se nalazi i najpoznatija definicija koja kaže: „Joga je zaustavljanje obrtaja svijesti.“ Piše o tome da se naša svijest neprestano vrti te da se ta vrtnja može zaustaviti. Tek kad zaustavimo tu vrtnju, dolazimo u priliku otkriti istinu o sebi i svijetu u kojem živimo. Ta nam istina nije dostupna kad se nalazimo u svom uobičajenom, svakodnevnom mentalnom (emocionalnom) stanju. Riječ je, zapravo, o meditacijskom putu, a jedini položaj koji se spominje je položaj lotosa (lopoča) kao onaj koji je najprikladniji da

se u njemu svijest zaustavi. To je bilo u 2. st. pr. n. e. Od tada je joga mnogo evoluirala, a suvremena joga kakvu danas poznajemo indijski je proizvod 20. stoljeća. To, međutim, ne umanjuje njezinu vrijednost, upravo suprotno – smatra se iznimno vrijednom i važnom disciplinom zbog svoje ljekovitosti. O njenim dobrobitima piše se i u jogijskim i u znanstvenim krugovima. Pozitivni učinci na sve tjelesne sustave – mišićni, koštani, krvožilni, limfni, nervni, sve unutarnje organe i žlijezde s unutarnjim lučenjem, kralježnicu (odnosno njenu gipkost) zglobove i kožu – objašnjavaju razloge zašto se sve više ljudi, osobito na Zapadu, okreću ovoj drevnoj vještini.

Tri sredstva djelovanja

Riječ zen u nazivu zenyoga znači budističku školu koja je najpoznatija po odustajanju od formaliziranih praksi, vanjskih znakova pobožnosti i posvećenosti. Zen nas uči da smo kao ljudska bića sposobni spoznati sami sebe, razotkriti svoju vlastitu prirodu, svoju duboku urođenu narav i razumjeti je na puno dublji, neposredniji i mudriji način negoli to iskazujemo. Ono što je na tom putu zanimljivo jest da se potraga za tom mudrošću i razumijevanjem ne događa u posebnim uvjetima i na nekom posebnome mjestu, nego se odvija ovdje i sada. Budući da ljudski um ima nezgodnu odliku bivanja ili u prošlosti

FESTIVAL DOBRE ENERGIJE 104

dobar život

pripremila: izabela vrtar Fotografije: Mirko janković, martina fiorentini, josip regović

Dok sami ne pronađemo vremena za sebe, nitko drugi to neće učiniti umjesto nas. Baš zato je ta nedjelja u lipnju bila poseban doživljaj za mnoge posjetitelje Sensa dana u zagrebačkom Parku Maksimir jer su napokon imali priliku uživati u svom vremenu, svojim hobijima, svojim željama... Ovogodišnji Sensa dan još je jednom potvrdio da dobre stvari vrijedi ponavljati i dokazao je to sadržajem koji je bio bogatiji no ikad. Od predavanja, radionica i satova vježbanja koje su s okupljenim nesebično podijelili naši predavači do proizvoda koje su predstavili naši partneri, pamtit ćemo ovaj Sensa dan kao jedan od najljepših trenutaka u ovoj godini. Bilo je to slavlje zdravlja i prirodne ljepote, lijepih emocija i promjena nabolje

Miriše na ruže I stari su Rimljani obožavali ruže; kupali se u njihovim cvjetovima, jeli kolače aromatizirane njenom vodicom i uz to pili fino vino. Inspirirani takvim slasticama, čiji se okus krije u notama ovog cvijeta ljubavi, pripremite za sljedeću gozbu ove ružine deserte 114

dobar život

recepti: Katja Kogej i Vida Rojšek fotoGRAFIJE: Anja Korenč, Fork

Sirova torta s ružama SASTOJCI Za tijesto • 2 šake datulja bez koštica • 2 šake neoguljenih badema Za kremu • 250 g indijskih oraščića • 100 ml ružine vodice • 100 ml vode • 2 žličice soka od cikle • 4 žlice agavinog sirupa • 2 žlice kokosova ulja • 1 žličica cvjetne mješavine s ružama* • 1 kap esencijalnog ulja ruže

PRIPREMA

Jednostavna i zasitna sirova torta odlična je zamjena za manje zdrave slastice – kao rođendanska torta, iznenađenje ili jednostavno kao delicija kad se zaželimo slatkoga. Indijske oraščiće namačite nekoliko sati u mješavini vode i ružine vodice kojoj ste dodali žličicu soka od cikle. U snažnom blenderu prvo miksajte bademe i datulje dok ne nastane ljepljiva smjesa. Odvojite žličicu ove smjese za bazu i stavite je u hladnjak da se stisne, a ostatkom obložite dno kalupa za torte promjera oko 20 cm. Potrudite se da smjesu dobro poravnate i „zatvorite“ rupice kako bi u potpunosti popunila dno kalupa i da ne bi iscurila smjesa koju ćete poslije izliti po njoj. Nakon toga miksajte ocijeđene indijske oraščiće, kokosovo ulje, aga-

vin sirup, žličicu soka od cikle i cvjetnu začinsku mješavinu s ružama dok ne dobijete glatku i gustu kremu. U kremu možete dodati i kap esencijalnog ulja ruže ako želite više aromatičnu tortu. Pritom pazite: jedna kap dovoljna je za ovu količinu kreme, a sve više od toga može previše aromatizirati tortu i ona neće biti ukusna. Kremu izlijte preko tijesta u kalupu. Stavite tortu u hladnjak na nekoliko sati ili u zamrzivač na sat vremena ako ste u žurbi. Kad se torta ohladi i „stisne“, ukrasite je natrganim komadićima stvrdnute smjese iz hladnjaka te posušenim i svježim laticama ruža. Torta se u hladnjaku može čuvati danima iako će joj biti teško odoljeti te bi u kratkom roku mogla nestati. *Za cvjetnu mješavinu s ružama osušite cvjetove ruže, nevena, suncokreta i drugog jestivog cvijeća poput ljubičica – potrebno vam je ukupno pet do vrha punih žličica. Sameljite cvjetove pa suhoj mješavini dodajte žličicu kokosova šećera, prstohvat cejlonskog cimeta, đumbira, mljevenog klinčića i vanilije u prahu. Ovu mješavinu možete koristiti za pripravu mnogih slatkih jela.

115

u idućem broju

Moć vizije

Osmislite bolju buduĆnost, ispunjen Život sa svrhom

Mudrost za život

povjerenje MIRISNI RITUALI (NE)SAVRŠENA LJEPOTA

Darovi prirode najljepši su oblik ljepote NOVI DATUM IZLASKA

Sensa izlazi svakog prvog petka u mjesecu

Stvaranje harmonije unutar četiri zida

PRIRODAN POGLED NA ŠTITNJAČU

Mitovi, prehrana i savjeti

Na kioscima od 3. kolovoza