42
108
a
fotografija naslovnice: stocksy
30
30
36 40
Uvijek u Sensi
3 Uvodnik 6 Detalji života 17 Tomica Šćavina savjetuje
22 4
Inspiracija
60
Mjesečev horoskop
106 Pretplata 126 Najava 130 Sretne misli
42
49
Moj put
Imamo li vremena? Potrudimo li se svaki trenutak svog života učiniti posebnim, umjesto da se pasivno prepuštamo njegovu tijeku, svoje ćemo putovanje pretvoriti u prekrasnu avanturu vrijednu življenja Oprost kao odrješenje: Opraštanje, ponajprije vlastitim roditeljima, prilika je da ojačamo i počnemo koračati životom snažniji – kao primjer sebi, ali i svojoj djeci Kolumna dr. Kenana Crnkića: Naša stvarna vrijednost Svoji u svome tijelu: Kad nismo u tijelu, blokirani smo i ne možemo funkcionirati. U ovakvim trenucima može nam pomoći proces ‘utjelovljenja’ – osvješćivanja vlastitoga tijela Moj Sensa život: Mihajlo Pažanin
52 Životna mudrost: Ponos
54 Astrologija: Biljke u energiji znaka
88
sadržaj
100
Vitalnost
62
Urbani izazovi za kožu: Nježna barijera kože zbog toksičnog djelovanja zagađivača iz okoliša slabi i gubi prirodnu ravnotežu. Kako umanjiti oštećenja i omogućiti koži da ponovo prodiše?
68 72
Lijepe vijesti: Njega kože za hladnih dana Mindfulness za manje kilograma: Svjesno kuhanje i jedenje put su k stabilnom odnosu prema hrani. Usvojite prve korake uz stručne savjete
76 Visoka veganska gastronomija: Gaz Oakley
predstavnik je nove veganske kuhinje koja počiva na kreativnosti i maksimalnom korištenju okusa i boja
86 88
106
Prepustite se: Ono što hrani naše tijelo i dušu Zdravlje zdjeličnog dna: Ovaj zanemareni dio našeg tijela ključan je za pravilno držanje tijela, zdravlje, ali i emotivnu ravnotežu. Posvetimo mu se s pažnjom
94 Kozmički život biljaka: Dr. Malte Hozzel, svjetski priznat aromaterapeut, stručnjak za eterična ulja i predavač, govori o snazi i energiji biljaka
100 Prirodno protiv nadutosti: Vratite osjećaj lakoće 104
108
114
120 124
Zdrave odluke: Vijesti i proizvodi za vitalnost
Dobar život
Biofilni dom: Poklonici prirode, ekologije i održivosti u oblikovanju i uređenju eksterijera i interijera, tragaju za rješenjima koja će nas približiti našoj urođenoj sklonosti prirodi Zimske salate: Po mjeri hladnih dana Kolumna Dunje Gulin: Lukovičasto povrće
76 ‘Kad jednom spoznamo svoju pravu vrijednost, nikad se više nećemo zamarati tuđim mišljenjem’
Kultura: Zvuk, slika, riječ Kenan Crnkić, str. 40
5
d e ta l j i
Fotografije: robert gašpert
Urednica Sense Izabela Vrtar, glumica Jelena Perčin, dr. Jeannette Gjurić, vlasnica poliklinike Sinteza, glumica Jelena Miholjević i glumica Marija Borić
P roslavili smo 11 godina Success coach Iva Belé i autor Bruno Šimleša
Za sretne i zdrave godine pred nama U zagrebačkoj Poliklinici Sinteza proslavili smo veliki, 11. rođendan Sense zajedno s našim partnerima, dragim suradnicima i prijateljima magazina Sensa
Hrvoje Šoljić iz tvrtke Rox u razgovoru s Izabelom Vrtar
Petra Vutmej i Peter Šulc iz L’Oreala ne skrivaju ponos jer sve više proizvoda L’Oreala prati filozofiju Sense
14
Glumica Jelena Miholjević, Izabela Vrtar i dr. Jeannette Gjurić razgovarale su o viziji magazina Sensa i komplementarnoj medicini kojom se bavi Poliklinika Sinteza
Sonja Brkić i Ivana Pušić iz Lions Consultinga sa Sensom često surađuju putem brenda Himalaya Herbals
Izabela Vrtar s dr. Goranom Ivkićem, neurologom iz klinike Neuron, i njegovom suradnicom i partnericom Brankom Bartolić
Pripremila: Anita Marić
egida
Fotografije: Anita Marić
Grafička urednica Sense Ela Splivalo, astrologinja i učiteljica joge Senka Ljubić i Iva Šego iz Adria Medije Zagreb
M Autor knjiga o duhovnosti i ljubavi Bruno Šimleša i vlasnica poliklinike Sinteza, dr. Jeannette Gjurić
nogim zdravim i sretnim godinama koje dolaze nazdravili smo prošlog mjeseca u povodu 11. rođendana Sense. Domaćin naše proslave s partnerima i suradnicima bila je zagrebačka Poliklinika Sinteza koja svojom filozofijom komplementarne medicine prati i ideju našeg magazina. Samo kad se vratimo sebi te svojem tijelu i duhu pružimo priliku da se prirodno regeneriraju, moći ćemo maksimalno koristiti sve svoje resurse. U to vjeruju vlasnica Poliklinike dr. Jeannette Gjurić i glavna urednica Sense Izabela Vrtar koje su uz moderiranje glumice Jelene Miholjević predstavile viziju svojih budućih projekata. Mnogobrojni gosti na našoj su proslavi imali priliku prelistati rođendanski broj Sense i uživati u inspirativnim temama kojih u Sensi nikad ne manjka. Zaželjeli su nam mnoge uspješne godine, a mi njima zdrav i ispunjen život - život kakav vrijedi živjeti.
U rođendanskom broju Sense uživale su glumice Marija Borić i Jelena Miholjević
Lijepe trenutke vrijedilo je zabilježiti
Živa Saranović iz Dakina grupe objasnila je način rada najmodernijih aparata
Uspješan tim Sense: Magda Dežđek, Aleksandra Golubović, Izabela Vrtar, Iva Šego, Ivana Vodogažec, Ela Splivalo, Claudia Poletto i Senka Ljubić 15
Vrijeme Koliko je prolazno?
30
napisala: egli ilić
m o j pu t
Fotografije: profimedia i shutterstock
‘Ako voliš život, pažljivo troši vrijeme jer od vremena je satkan život’, riječi su Brucea Leeja, poznatog hongkonškog glumca i majstora borilačkih vještina, koji kao da je od samog početka bio svjestan kako je vrijeme koje mu je ovdje dano vrlo ograničeno i da će prerano napustiti ovaj svijet. No ono je, bez obzira na to koliko dugo živjeli, ograničeno svakomu od nas. Naš životni sat stalno otkucava i nitko od nas ne može sa sigurnošću reći kad će, spreman ili nespreman, morati napustiti ovu dimenziju. Potrudimo li se svaki trenutak svog života učiniti posebnim, umjesto da se pasivno prepuštamo njegovu tijeku, svoje ćemo putovanje pretvoriti u prekrasnu avanturu vrijednu življenja. A kad jednoga dana dođe trenutak našeg odlaska, moći ćemo otići s osmijehom i bez žaljenja, znajući da smo istinski i u pravom smislu živjeli
31
N
Način na koji trošimo svoje vrijeme mnogo govori o nama. On prije svega pokazuje kakav je naš odnos prema životu, jer ako svoje vrijeme provodimo baveći se trivijalnim stvarima, koje naš život ne čine ljepšim i sadržajnijim, niti ga na bilo koji način unapređuju, ni u sadašnjosti, ni u budućnosti (poput dugog boravka na društvenim mrežama, konzumiranja nebitnih sadržaja iz medija i sl.), to zapravo znači da sami sebe ne cijenimo, pa rasipanjem svoga vremena rasipamo i svoj život. No kad svoje vrijeme koristimo kvalitetno i svaki trenutak u životu usmjeravamo na stvari koje nas obogaćuju, ako koristimo prilike koje se u trenucima pojavljuju ili pak sami stvaramo nove, postajemo aktivni kreatori svoga života u kojemu je vrijeme naš najvažniji saveznik. I doista, vrijeme koje nam je dano naš je najvredniji resurs. Satkano od niza sukcesivnih trenutaka raspoređenih između rođenja i smrti, ono je poput nevidljivog blaga koje, za razliku od drugih resursa, ne možemo opipati, a ne možemo ni uskladištiti ili na bilo koji drugi način spremiti za kasniju upotrebu. Ako ga ne iskoristimo (kvalitetno) onda dok nam je dostupno, zauvijek ćemo ga izgubiti, zajedno s djelićem svoga života, ali i svim prilikama i mogućnostima koje su se tijekom tog vremena pojavile. Izgubljene prilike
Ako smo, primjerice, zbog obaveza, loše organizacije i upravljanja vremenom, inercije ili nekog drugog razloga odbili poziv prijateljice na druženje u prirodi, ako smo odbili poziv privlačnog muškarca na večeru ili smo propustili iznenadnu priliku za odla-
32
Nerijetko živimo život koji je daleko ispod naših mogućnosti, koji je često monoton i nezanimljiv te u kojem katkada nismo svjesni protoka vremena zak na zanimljivo putovanje, te se prilike više neće ponoviti. Vjerojatno će se pojaviti neke druge, na prvi pogled možda i slične, no iskustvo koje smo mogli imati da smo prihvatili izazov i prepustili se mogućnostima koje je upravo taj trenutak nudio nepovratno je izgubljeno. A takvo iskustvo, osim što je moglo biti ugodno te nam život barem u tim trenucima učiniti ljepšim, moglo je potaknuti i niz novih događanja, osigurati nam nova, zanimljiva poznanstva, otvoriti neke nove prilike ili je naprosto u naš život moglo unijeti neka nova uzbuđenja, zahvaljujući kojima bismo se osjećali više živima. Moglo nas je potaknuti i na drugačija promišljanja, otvoriti nam neke nove vidike, ohrabriti nas da krenemo novim životnim putovima, a možda se naš život iz temelja mogao promijeniti nabolje. No, zbog propuštanja takvog iskustva, nikad nećemo saznati što se sve moglo dogoditi i kamo nas je to moglo odvesti. Kad se ništa ne događa, ne osjećamo da smo živi
Ovakvi se scenariji u životu svakoga od nas događaju svakodnevno. Svaki dan propuštamo situacije i događaje koji naš život mogu učiniti ljepšim i otvoriti nam put k promjeni. Svaki je trenutak našeg života bitan i svaki u sebi nosi iznimne potencijale, no
upravo zato što te potencijale ne prepoznajemo, jer ih ne znamo ili nismo u stanju iskoristiti, živimo život koji je daleko ispod naših mogućnosti, koji je često monoton i nezanimljiv te u kojem katkada nismo svjesni protoka vremena. Nerijetko se pojedinog razdoblja svog života uopće ne sjećamo, kao ni događaja koji su se u tom razdoblju dogodili. Naime, što je tijekom pojedinog razdoblja našeg života bilo manje uzbuđenja, što je bilo manje situacija i događaja koji su odstupali od uobičajenog te što smo se više kretali uobičajenim „tračnicama“, to će i naše sjećanje na to razdoblje biti slabije, a nerijetko ćemo imati i osjećaj kao da smo to razdoblje prespavali. Pamtimo uzbuđenja
S druge strane, pak, najbolje pamtimo iskustva koja su drugačija i odstupaju od uobičajenoga: trenutke koji angažiraju sva naša osjetila, aktiviraju naše najsuptilnije emocije te nas dotiču na najdubljim razinama. Tada se najviše i osjećamo živima. Iako takva iskustva svi intimno priželjkujemo, često, a da toga nismo svjesni, u njihovu iskušavanju sami sebe sabotiramo. Tako, primjerice, neka iskustva propuštamo uvjereni da za njih nemamo vremena. No, često je nedostatak vremena samo izgovor kojim od sebe i drugih pokušavamo sakriti neke svo-
STUDENI 2018. Br. 131 11/2018.
STUDENI 2018. • BROJ 131 • XII. godina
ŽIVOT KAKAV VRIJEDI ŽIVJETI
100% RECIKLIRANI PAPIR
SENSA + BESTSELER KNJIGA ZA SAMO
39,90 KN Z D R AV L J E Z DJ E L I C E Unutarnja snaga žene
39,90 KN
MINDFULNESS ZA ZDRAVO MRŠAVLJENJE
ŽIVOT KAKAV VRIJEDI ŽIVJETI
U R B A N I I Z A ZO V I I N J E G A KOŽ E Kako je umiriti i osvježiti
Prolaznost života
www.sensa.hr
ZAŠTO OPROSTITI
Stvorite čvrste temelje emotivnog mira i koračajte životom bez opterećenja
KAKO DOBITI UTRKU S VREMENOM? Kreativni veganski recepti
Salate po mjeri hladnih dana
SENSA + KNJIGA
Jesenski odabir: lukovičasto povrće
B I O F I L N I D O M Kreirajte zelenu oazu za energiju i ravnotežu
u studenome Ne propustite nove bestselere po posebnoj cijeni u limitiranom paketu!
za samo
39,90 kn
POTRAŽITE NASLOVE Ljubav i preživljavanje: Osam putova do bliskosti i zdravlja + Ukratko /fast food/ za dušu + Tao podučavanje + Molekule emocije - znanost u pozadini medicine uma i tijela + Mala knjiga velikih ideja - gdje znanost susreće duhovnost + Osobna sloboda u sedam lakih koraka
Je li vrijeme za OPROST?
m o j pu t
Fotografije: profimedia, shutterstock
U sebi često čuvamo traume iz djetinjstva koje nas drže u mjestu i ne daju nam da udahnemo punim plućima, živimo bez grča u trbuhu, vidimo stvari u boljemu svjetlu... Opraštanje, ponajprije vlastitim roditeljima, prilika je da ojačamo i počnemo koračati životom snažniji – kao primjer sebi, ali i svojoj djeci
K
jelena holcer dipl.pedagog ‘Škola za roditelje’
Kad pomislite na svoje roditelje, koje vam riječi kao asocijacije prve padaju na pamet? Što pomislite kad se sjetite svog oca? A majke? Upravo te prve riječi, prve asocijacije koje imate danas, kao odrasla osoba, mogu vam otkriti mnogo o vašem zamjeranju roditeljima koje proizlazi iz razdoblja vašeg djetinjstva. Jer, ako ste, na primjer, za oca pomislili: zlostavljač, agresivac, alkoholičar, a za majku: žrtva, kontrolor, depresivna, zar nije logično da ste, kao dijete, imali mnogo toga da im, opravdano, zamjerite? Jednako je mnogo i danas onoga što im trebate oprostiti. Kao kad nosite cipele koje vas stalno žuljaju i redovito na bolno mjesto stavljate flaster, a zaboravljate iz cipele izvaditi kamenčić koji stalno stvara nove žuljeve – tako je i opraštanje roditeljima rad na uzrocima naših boli. Jednom kad izvadite kamenčić, više neće biti ni rana u vašim novim koracima i novim životnim iskustvima. Opraštanje drugima je oslobađajući, prosvjetljujući čin, jasan znak duhovnoga rasta u postizanju unutarnjeg mira. Posebno je ljekovito opraštanje roditeljima jer su upravo ožiljci i rane koje su nam oni nanijeli najdublji, a time i najbolniji. Osim toga, ako niste proradili, osvijestili, razumjeli i oprostili roditeljima njihovo ponašanje u prošlosti, postoji velika vjerojatnost da upravo te osobine danas spavaju negdje duboko unutar vas. Naime, tek kad uspijete oprostiti drugima, a zatim sebi, možete na kvalitetan, suštinski način dopustiti svojoj djeci da griješe i opraštati im. A potom i djecu, primjerom
37
m o j pu t
napisala: Manja Ĺ umadinac (Terapeutkinja osobnog razvoja pod supervizijom)
Fotografija: shutterstock
U svome tijelu,
sada i ovdje 42
Biti prisutan u svome tijelu nešto je što podrazumijevamo. Ipak, mnogi nisu svjesni nepovezanosti sa svojim tijelom i osjećajima u njemu, a samim time i nepovezanosti sa sadašnjim trenutkom. Kad nismo u tijelu, blokirani smo (osjećamo malo ili ništa) ili pak osjetimo da su nas preplavili osjećaji, toliko jaki da se ne možemo povezati sa sadašnjim trenutkom i, slijedom toga, ne možemo funkcionirati. U ovakvim trenucima može nam pomoći proces ‘utjelovljenja’ – osvješćivanja vlastitoga tijela
P
roces iscjeljenja često je dugotrajan, nerijetko i bolan, osobito ako smo skloni stalno „kopati“ po sebi i svojim ranama. Unatoč tomu što je važno znati zašto smo danas takvi kakvi jesmo i koji su uzroci naše današnje nefunkcionalnosti, odnosno problema koje imamo u životu, neprekidno vraćanje i analiziranje te podsjećanje na stvari koje su nam se nekada dogodile mogu biti retraumatizirajući i kontraproduktivni. Upravo je zato sve više novih terapeutskih pravaca koji se baziraju na tjelesno usmjerenoj psihoterapiji, kao što su Somatic Experiencing, Core energetics, TRE (Tension Release Exercises), CST (Craniosacral Therapy). Ove se terapije temelje na iscjeljivanju tjelesnim oslobađanjem tenzija koje su nastale uslijed traumatičnog iskustva i teže ovladati tijelom. Od duhovnog učitelja Eckharta Tollea do Petera A. Levinea, tvorca Somatic Experiencing tehnike, i neuroznanstvenika Daniela Siegela, svi se slažu da je jedna od važnijih stvari – prisutnost u svom tijelu, što automatski znači biti prisutan u sadašnjem trenutku. Što zapravo znači biti prisutan u svom tijelu?
Biti prisutan u svom tijelu znači osjećati sve dijelove tijela i zdravu životnu energiju kako protječe cijelim tijelom. Dok se ne usredotočimo na osjećaje u svom tijelu, često nismo svjesni u kolikoj smo mjeri blokirani, energetski ispražnjeni ili pak preplavljeni emocijama koje nas koče. Tek kad se fokusiramo na osjećaje u vlastitome tijelu, primjerice, pomoću tehnike mindfulness ili uz pomoć terapeuta tjelesno usmjerene psihoterapije, pa čak i gestalt terapeuta, možemo postati svjesni suptilnih osjećaja u svome tijelu te ih onda možemo imenovati, osvijestiti i transformirati. Zašto nismo prisutni u tijelu? Nepovezanost s tijelom i unutarnjim osjećajima javlja se kao posljedica fizičkih ili emotivnih trauma koje smo doživjeli. Postoje dvije vrste traumatskih iskustava: šok-trauma – događaj koji smo doživjeli kao veoma stresan (recimo, prometna nesreća, ugriz psa, invazivna medicinska intervencija), i razvojna trauma, koja nastaje jer su nas roditelji dugotrajno zlostavljali ili „samo“ zanemarivali. U oba slučaja, osjećaji koji se u nama javljaju mogu biti to-
liko snažni da ih naš sustav nije u stanju preživjeti te se nešto u nama ugasi, prekine, te izgubimo kontakt s „neprobavljenom“ emocijom, a samim time i sa svojim tijelom ili nekim njegovim dijelom. Recimo da se, kad smo bili mali, više puta ponovilo da se roditelj ljutio na nas zbog nečega što smo napravili i da je prirodna reakcija koja se u nama tada javljala bila također ljutnja. Ako smo tu ljutnju tada i očitovali te time još više roditelja razbjesnili, pa nas je udario, dobili smo jasnu poruku da se ne smijemo ljutiti i kako je ljutnja štetna po nas. Svjesno ili nesvjesno, donijeli smo odluku da se odvojimo od svoje ljutnje jer se pokazala kontraproduktivnom, ali time smo ujedno odustali i od svoje snage. Zbog tog iskustva poslije se u životu osjećamo dezintegrirani, odvojeni od svoje snage, a to u tjelesnom smislu podrazumijeva osjećaj ispražnjenosti u nogama i zdjelici, gdje bismo trebali osjećati snagu, postojanost, sigurnost. Navedimo i drugi primjer: ako smo kao dijete često bili u strahu od roditelja i ako je taj osjećaj bio toliko jak i preplavio nas, u jednom smo trenutku razvili obrambeni mehanizam, odvojivši se od preplavljujućeg straha, tako što smo utihnuli i praktički se umrtvili. U tom trenutku to je možda bilo spasonosno za nas, ali, dugotrajno gledano, to je štetno jer smo tako odustali od svoje životne energije. Poslije u životu može se dogoditi da neki stresni događaj bude „okidač“ i da nas odjednom preplavi osjećaj straha. U tom bismo se slučaju mogli osjećati dezorijentirano, tupo, prestravljeno, a mogli bismo osjetiti i panični napadaj. Sve
43
m o j pu t
napisala: senka ljubić
Fotografije: shutterstock
Astro Bilje u vaĹĄem znaku
54
Pripremila: Anita Marić
Svaki astrološki znak simbolizira posebnu vrstu energije koja se manifestira u svim oblicima života. Možemo je prepoznati ne samo u ljudskoj psihi nego i na svim razinama postojanja, pa tako i u biljnome svijetu. Postoje biljne vrste koje energetski vibriraju isto kao i znak u kojemu se nalazi vaše Sunce. Kad zatrebate podršku prirode, možda će vam upravo te biljke pomoći da vratite ravnotežu i održite dobro zdravlje
U
U nastojanju da živimo što zdravijim životom, uravnoteženi koliko god je to moguće u vrlo dinamičnom tempu života, brinemo se o svojoj prehrani. Da bismo se riješili tegoba prije no što prerastu u nešto ozbiljnije, učimo o svojstvima namirnica, začina i biljaka. To je veliko područje koje nudi različite pristupe, a kad je riječ o prehrani, stalno se ide naprijed, ali postoje razni trendovi. Naše bake, a vjerojatno i naše mame, nisu upotrebljavale namirnice poput đumbira i kurkume. Čak i ako su znale za njihove dobrobiti, nisu ih imale gdje kupiti. Doba interneta prvo nam je omogućilo mnoštvo novih informacija, a potom su počele u naše trgovine stizati raznovrsne namirnice i začini. Danas nam je dostupno gotovo sve što možemo poželjeti ili zatrebati. No trendovi ne jenjavaju, pa se stalno „otkrivaju“ „supernamirnice“ čija su ljekovita svojstva „nenadmašna“. Možda ste i sami prošli fazu korištenja stevije, fazu kurkume, fazu cimeta, fazu chia sjemenki, fazu raznovrsnih algi, fazu ashwagande ili drugih orijentalnih začina teško izgovorljivih naziva. No ne odgovara svakome isti način prehrane, pa čak i najljekovitije namirnice ne moraju odgovarati svakom organizmu. Mnogi ljudi usvajaju način prehrane vođeni nekom idejom. Ideja da ne trebamo jesti životinje vrlo je
plemenita, a jednako važan čimbenik u odabiru prehrane može biti i očuvanje okoliša. Kakva god bila ideja koja je oblikovala vaš način prehrane, nije uvijek sigurno da će vam odabrani način omogućiti najbolje zdravlje. Nečije tijelo odlično funkcionira na veganskoj prehrani, dok neko drugo tijelo ne može ostati zdravo bez veće količine bjelančevina, i to onih životinjskog podrijetla. Makrobitičko je načelo da koristimo namirnice iz svog podneblja, dok nas drevna ajurveda usmjerava prema egzotičnim namirnicama i začinima. Ponekad nas ti mnogobrojni pristupi, ideje i sustavi mogu zbuniti. Kakvu prehranu i koje namirnice odabrati za održavanje dobrog zdravlja?
Sve je vibracija
Postoji jedno sasvim jednostavno pravilo: osjeti svoje tijelo, osjeti što ti odgovara, a što ne. Ako uspješno održavamo dobro zdravlje, tjelesnu težinu, zdravu probavu i imunitet, možemo biti sigurni da smo odabrali ono što je dobro za nas. No to ne znači da ne trebamo sakupljati informacije, učiti i znati kakve nam sve mogućnosti stoje na raspolaganju. Stoga možemo provjeriti i što nam o tome može reći astrologija. Znanost je dokazala da su cijeli svemir, naš plavi planet, cijela priroda i mi sami, sastavljeni od jedna-
Fotografije: Anita Marić
ke građe. Kemijski elementi, atomi, molekule u nebrojenim kombinacijama i varijacijama tvore cijeli svemir, naš planet i sav život na njemu. Kvantna je fizika pokazala da je sve vibracija, titraj ili val; sve je energija koja se manifestira na raznolike načine. Astrologija je u dvanaest znakova zodijaka opisala specifične vrste energija, a astrološki pojam korespondencije opisuje kako se ista vrsta energije manifestira na svim razinama života. Ideja da i svaka biljka vibrira specifičnom vrstom energije koju astrologija opisuje nekim od znakova zodijaka nije se činila neobičnom generacijama drevnih astrologa i liječnika. Upotreba ljekovitoga bilja stara je koliko i sama astrologija, a iz nje su se, kao pradavne znanosti, razvile medicina i kemija, astronomija, geometrija te druge, danas priznate znanosti. Generacije drevnih liječnika nisu mogli prakticirati medicinu bez poznavanja astrologije i travarstva.
Ravnoteža
Danas su nam dostupne tehnološki zadivljujuće metode dijagnostike i liječenja, no nije loše znati koja biljka svojim jedinstvenim svojstvima energetski rezonira sa znakom u kojem se nalazi naše Sunce. Bez obzira na to pijete li biljni čaj, upotrebljavate li eterična ulja, začine ili u svom vrtu ili na balkonu sadite ljekovito bilje ili cvijeće – na jednostavan ćete se način povezati s darovima prirode koji vam mogu pomoći da se osnažite. Možda ćete napokon otkriti zašto volite kaktuse ili zašto ste u svom vrtu posadili baš voćku ili bor. Kad pronađete biljke koje imaju istu planetarnu energiju kao i vi, znak u kojem se nalazi vaše Sunce ili podznak, provjerite mogu li vam one pomoći da održite tjelesnu i duhovnu ravnotežu. No kako i svaki dio tijela korespondira s određenim astrološkim znakom, možete potražiti biljke koje bi vam mogle pomoći da osnažite osjetljivi dio svog tijela.
55
v i ta l n o s t
napisala: magda dežđek
Fotografije: stocksy, shutterstock
urbani
kožA & izazovi 62
v i ta l n o s t
napisala: magda dežđek Fotografije: getty images
Osim načina kako se hranimo i osjećamo te kako se o njoj brinemo, i vanjski faktori uvelike utječu na našu kožu. Njezina nježna barijera u onečišćenom okolišu slabi i koža gubi prirodnu ravnotežu. Zagađivači u gradskim područjima to stanje dodatno pogoršavaju, stoga se pitamo – kako umanjiti oštećenja i dopustiti koži da ponovo prodiše?
63
ev g d la n o s t i ti a
Pripremila: Tekst: irenaAnita zrinski Marić Fotografije Fotografije: i recepti: Anita izMarić knjige gaza oakleyja 'vegan 100 posto' (planetopija)
SLATKO-LJUTA JUHA Prepuna bogatih, 'opasnih' okusa i gotova za oko 20 minuta, ova je vatrena, ali slatka juha neodoljiva. Dodajte rižine rezance ako je želite pretvoriti u zasitniji obrok
76
d o b a r ež g i vi d oa t
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
Visoka gastronomija koju donosi Britanac Gaz Oakley ne bi bila toliko neobična da nema jednog detalja – njegove nevjerojatno ukusne kreacije bazirane su isključivo na namirnicama biljnog podrijetla! Donosimo recepte koji mijenjaju pogled na veganstvo
Kreativni
Vegan 77
G
v i ta l n o s t
Gaz Oakley mlada je zvijezda veganske kuhinje, relativno nove u svijetu vrhunskog kulinarstva. Kao Avant-Garde Vegan ovaj 26-godišni kuhar iz Cardiffa ima impozantan broj pratitelja na društvenim mrežama, gdje ih svojim savršeno produciranim sadržajima poučava zdravom, cruelty free i gurmanskom kuhanju. Osim toga, autor je i dviju sjajnih kuharica: Vegan 100 posto koja je izašla i u hrvatskom prijevodu u izdanju Planetopije te nove Vegan Christmas s receptima za svečane prigode krajem godine.
Nove verzije
Oakley je vrlo rano počeo kuhati. Još kao dijete pomagao je ocu, strastvenom amaterskom kuharu, a već je sa 14 godina dogurao daleko u televizijskom natjecanju Britain’s Best Dish. Kao 16-godišnjak odlučio je napustiti formalno obrazovanje i u potpunosti se posvetiti stjecanju iskustva u kuhinjama hotela i restorana. Dugi sati uz štednjak i vrlo stresan posao na neko su ga vrijeme udaljili od profesionalnog bavljenja kuhanjem, no intenzicni treninzi u teretani i konzumiranje velike količine životinjskih bjelančevina – koje mu nisu odgovarale – naveli su ga na razmišljanje da izvor bjelančevina potraži u drugim namirnicama. Postao je vegan, a upravo ta promjena ponovo je u njemu raspirila kulinarsku strast te, jednom kad je počeo, stvari su se počele razvijati i rasti same od sebe. Nakon faze eksperimentiranja u veganskim receptima, počeo je upoznavati zakonitosti društvenih mreža i usavršavati svoje znanje o fotografiji da bi što bolje prezentirao hranu koju priprema. Broj njegovih pratitelja rapidno je rastao, a s time i ponude za surad-
78
Pri odabiru namirnica Gaz ne propušta začine i aromatično bilje za uzbudljive okuse svojih kreacija
nju: od restorana, festivala i raznih događanja, brendova i medija, a dvije godine nakon pokretanja Avant-Garde Vegana Gaz s pravom nosi i naziv celebrity chefa! Ono što je drugačije u njegovom kuharskom stilu je velika maštovitost i inovativnost kombinirana s korištenjem profesionalnih tehnika klasičnog kulinarstva. Obroci koji nastaju prema njegovim elaboriranim receptima zadivljujuće su bogati bojama, teksturama, aromatičnim okusima i nutritivnim vrijednostima. Omiljene su mu namirnice plantana banana, bundeva, slanutak i dimljena paprika, a od pomagala najradije koristi supersnažan blender. Oakleyjevo najdraže jelo je njegova veganska varijanta Kentucky Fried Chick’n burgera. Nazivi njegovih recepata često podsjećaju na izvorne, mesne varijante, a njima se želi približiti i okusom kako vegani ne bi ostali zakinuti za ugodne
Svoju maštovitost Gaz nadopunjuje korištenjem profesionalnih tehnika klasičnog kulinarstva
senzacije na nepcu. Svima koji se žele usavršiti u veganskoj kuhinji savjetuje da se ne ustručavaju eksperimentirati, čak i ako ne uspiju iz prvog pokušaja, te da jelo kušaju u svim fazama pripreme. Naglašava da je pri odabiru namirnica važno opskrbiti se začinima i aromatičnim biljem jer stvaraju uzbudljive arome, sjemenkama i orašastim plodovima zbog obilja bjelančevina i magnezija te osjećaja sitosti, grahoricama koje jelu daju konkretan, pun okus te zelenim lisnatim povrćem jer je iznimno zdravo. Također, ističe važnost pravilne upotrebe soli i papra kako bi se iz svake namirnice izvuklo ono najbolje od okusa.
Sve je doživljaj
Neki od recepata iz njegove prve kuharice oslanjaju se na klasičnu kuhinju, pa se tako mogu isprobati zdrave veganske verzije topljene mozzarelle od indijskih oraščića, domaćih kobasica od seitana i vrganja, dimljene slanine od tempeha, tofu burgera, bezmesnog hot-doga, odreska Wellington i još mnogo izvanredno osmišljenih slanih i slatkih jela. Za vas donosimo nekoliko recepata iz njegove kuharice Vegan Chef koja potvrđuje da je kreativnost snažan pokretač te da veganska jela mogu pružiti nevjerojatan gastronomski doživljaj.
v i ta l n o s t
SRIRACHA ‘MESNE OKRUGLICE’ S REZANCIMA I GRILANIM POVRĆEM
Za 4 osobe Za okruglice: • 1 x 300 g tofua, u čvrstom bloku ocijeđenom od vode i posušenom • 3 mlada luka, vrlo sitno nasjeckana • 2 češnja češnjaka, zgnječena • 1 mala crvena čili papričica, nasitno nasjeckana • 1 šaka korijandra, nasjeckanog • 1 žlica zamjene za jaja • 4 žlice brašna od heljde • 2 žlice sezamova ulja • 1 žlica pirea od rajčice • 3 žlice sriracha umaka • 1 žlica kokosova ulja, za pirjanje Za umak: • 5 žlica sriracha umaka • 5 žlica kečapa od rajčice • 3 žlice javorova sirupa • 5 žlica vode Za posluživanje: • 300 g rižinih rezanaca • povrće (pak choi, brokula, rotkvica, mrkva, grašak i sl.) • štapići od krastavca • mješavina sezamovih sjemenki • svježi korijandar Zagrijte pećnicu na 180 °C i obložite pliticu za pečenje masnim papirom. Najprije napravite okruglice. Izgnječite tofu gnječilicom za krumpir u zdjeli dok ne dobijete sitne komadiće. Dodajte u zdjelu sve druge sastojke za okruglice i miješajte dok se dobro ne sjedine. Ako smjesa bude malo vlažna, dodajte još jednu žlicu brašna. Sada je vrijeme da od smjese oblikujete okruglice. Uzimajte po jednu veliku žlicu smjese i rukama oblikujte okruglicu. Ponavljajte sve dok ne iskoristite svu smjesu. Lagano pobrašnite ruke dok oblikujete okruglice da se smjesa ne bi lijepila. Slažite okruglice na pliticu. Skuhajte rižine rezance prema uputama na pakiranju i pripremite povrće za grilanje. Zagrijte na slaboj vatri tavu s neprianjajućim dnom, dodajte kokosovo ulje i pirjajte okruglice, po nekoliko komada, dok ne postanu zlatnožute. Svako pirjanje trebalo bi trajati oko 3 minute. Stavite ih natrag na pliticu za pečenje i pecite u pećnici još 10 minuta. Dok su okruglice u pećnici, pomiješajte sastojke za umak u maloj tavi. Lagano zagrijavajte dok ne budete spremni za posluživanje. Grilajte povrće na vrućoj gril-tavi dok ne dobije lijepu boju i crte od grila. Okruglice poslužite u velikoj zdjeli s rižinim rezancima, puno grilanog povrća, štapićima krastavca i mnogo umaka. Pospite mješavinom sezamovih sjemenki i nasjeckanim korijandrom netom prije posluživanja.
79
v i ta l n o s t
napisala: magda dežđek
Fotografije: shutterstock i profimedia
Unutarnja snaga žene
88
Zdravlje zdjeličnog dna neodvojivo je od cjelokupnog tjelesnog, ali i emotivnog zdravlja žene. To često zanemareno mjesto, skriveno i pomalo tajnovito, izvor je ženinog zadovoljstva, ali sve češće i velikih tegoba, od inkontinencije do problema intimne prirode. Vrijeme je da se pozabavimo tim važnim dijelom tijela žene
v i ta l n o s t
U
odrasloj dobi nemoguće je prečuti informacije o važnosti jačanja mišića zdjeličnog dna. Ginekolozi i babice savjetuju nam Kegelove vježbe, njihovu vitalnu ulogu ističu fitness instruktori, piše se o jajima od žada i sličnim „spravicama“ koje potpomažu jačanje vaginalnih mišića, a novost su i uređaji za stimulaciju mišića zdjelice. U prisnim razgovorima žene priznaju da na vježbanju izbjegavaju skakanje kako ne bi „smočile“ gaćice ili se služe „trikovima“ pa nose uloške za vrijeme trčanja, a neke za tih razgovora moraju suzdržati smijeh da im ne bi „pobjegla“ koja kap urina. Ovi se problemi ne događaju samo ženama u poodmakloj dobi ili onima koje su rodile. Čak 25 posto žena svih dobnih skupina osjetilo je nehotično kapanje urina, tvrde njemački znanstvenici u znanstvenom magazinu Deutsches Ärzteblatt International. Bilo da ste jedna od tih žena ili vam se „curenje“ još nije dogodilo, vrijeme je za otvoren razgovor o onome o čemu žene šapuću u tajnosti. Kad smo svjesni koliko je važan pelvični sustav, možemo se bolje pobrinuti za njegovo zdravlje jer ono, iako ne ugrožava život, uvelike utječe na njegovu kvalitetu, ističu stručnjaci. „Zdjelica je glavni centar ženskog tijela“, navodi ginekologinja Ulla Marton. „Skrivena je u
90
‘Zdjelica je glavni centar ženskog tijela – u prenesom smislu, ona je zaštitnik ženskog reproduktivnog sustava’, navodi ginekologinja Ulla Marton koštanom obruču koji čine dvije ljevkaste zdjelične kosti, straga je omeđuju trtična i križna kost – kao završetak kralježnice, a sprijeda stidna kost. U prenesenom smislu, ona je zaštitnik ženskog reproduktivnog sustava – maternice, jajnika i jajovoda. Njezinu građu (sužena, plošna, ljevkasta ili koso sužena zdjelica) definira njezin razvoj tijekom našeg embrionalnog razvoja, kao i naš način i stil života tijekom rane mladosti, ali i cijelog života.“
Utjecaj na cjelokupno zdravlje
Unutar zdjeličnih kostiju nalazi se vitalna grupa mišića zdjeličnog dna, zajedno s vezivnim tkivom, ligamentima i živcima, dodaje AnaMarija Jagodić Rukavina, magistra kineziologije koja je svojom Body tehnikom – prvom hrvatskom filozofijom vježbanja – osmislila poseban program vježbanja mišića zdjeličnog dna. „Nevjerojatno je na što sve utječu ti mali mišići na koje većina žena ne obraća pažnju“, kaže zagrebačka kineziologinja. „Oni formiraju izdržljivu ‘ležaljku’ u donjem dijelu zdjelice koja podupire organe, kao što su maternica i mjehur, te vaginu i rektum, i čini spoj između stopala, trupa i plućne dijafragme te osigurava njihovo optimalno funkcioniranje.“ Slabost i nefunkcionalnost mišića zdjeličnog dna utječe na zdravlje svih organa donjeg dijela tijela i ne odnosi se samo na njihova bolesna stanja ili slabost. Holistički gledano, naglašava kineziologinja, zdravlje zdjelice ima važnu ulogu u fizičkom, mentalnom, hormonalnom, emocionalnom i seksualnom blagostanju. Prema Američkom nacionalnom centru za informacije o ženskom zdravlju, četiri su najčešća zdravstvena problema koja se povezuju s oslabljenim mišićima zdjelice, a to su: me-
Pripremila: Anita Marić
egida
Fotografije: Anita Marić
Provjerite koliko su jaki vaši mišići zdjeličnog dna Da biste provjerili spadate li u rizičnu skupinu žena koje se u budućnosti mogu suočiti sa zdravstvenim tegobama koje se povezuju s oslabljenim i nefunkcionalnim mišićima zdjeličnog dna, kineziologinja Ana-Marija Jagodić Rukavina savjetuje da pažljivo promotrite svoje cijelo tijelo jer su mišići zdjeličnog dna povezani s mišićima donjeg dijela trbuha, dubokim mišićima leđa i gluteusima... • Stanite nagi ispred ogledala pa provjerite hoće li, dok dišete, uz podizanje i spuštanja trbuha, u istom ritmu nježno pulsirati i ingvinalno područje, odnosno prepone. Ako su mišići vaše zdjelice snažni, preponski dio bi se trebao lagano pomicati. Ako se to ne događa, odnos između dijafragme i zdjeličnog područja nije povezan i vjerojatno ste u unutarnjem grču. • Pogledajte svoje tijelo iz profila – provjerite pomiče li se s disanjem donji dio trbuha, fluidno, a ne isprekidano – tako da se na udisaj trbuh napne i napuše, a na izdisaj lagano uvuče. • Gledajući iz profila i s leđa, provjerite jesu li vaši gluteusi opušteni i mlohavi ili stoje čvrsto, kao dvije jabuke iznad bedara. Ako je stražnjica opuštena, sigurno su opušteni i mišići zdjeličnog dna.
91
v i ta l n o s t
napisala: jasmina stojanović
Fotografije: shutterstock, pr
Kozmički Æivot biljaka
za dr. maltea hozzela biljke su živa bića koja svojom energijom i duhovnošću podupiru, liječe i podižu čovjeka i prirodu. one nam pomažu pronaći vlastitu eteričnu energiju
94
v i ta l n o s t
'Kad pogledate biljku, njeno otvaranje u boje, mirise, trodimenzionalni oblik i spiralno kretanje, shvatite da ona razumije kako može biti više od samo nekoliko listova, stabljike i korijena'
C dr .
Malte Hozzel
Dr. Malte Hozzel svjetski je priznat autor i predavač, vrhunski stručnjak za aromaterapiju, jogu i meditaciju. Osnivač je Centra za aromaterapiju Orto De Prouvenco u Francuskoj
„Cvijet percipiram kao astralni svijet“, kaže dr. Malte Hozzel, svjetski priznat aromaterapeut, stručnjak za eterična ulja i predavač. Rekao mi je to u smiraj dana na svom imanju Orto de Prouvenco, u Francuskoj. Sobu su ispunjavali mirisi lavande i citrusa, a tišina koja nas je obavijala iza kamenih zidova kuće bila je umirujuća. „Astralni svijet je svijet mirisa, svjetla i boja“, nastavlja dr. Hozzel, nadahnjujući stručnjak za biljke i vrstan poznavatelj ljekovitog bilja i eteričnih ulja. „U njemu ima mnogo metamorfoza, transformacija; to je svijet konstantnih promjena, kroz radost. On definitivno postoji i, kako tvrde drevni rišiji i jogiji, nikad nije isti. I jedinstveni zakon prirode kaže da ništa ne može ostati isto, a u radosti promjena bit je kreacije.“ Svako živo biće želi spoznati svoju bit. Tako i čovjek, pomoću aromaterapije, pokušava shvatiti što je kvintesencija biljke i uporabiti tu njenu eteričnu energiju kako bi otkrio vlastitu eteričnu energiju. Ovo je najljepša lekcija o aromaterapiji i biljkama koju sam otkrila dok sam učila o magičnom, kozmičkom životu biljaka, promatrajući ih ne samo kao nešto što postoji s nama na ovom planetu nego i kao živa bića koja teže ispuniti svoju svrhu i evoluirati u nešto
95
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
prirodno za osjećaj
lakoće 100
N
napisala: ivana vodogažec
Neugodna, a ponekad i bolna nadutost posljedica je djelovanja raznih faktora. Prije liječenja važno je odrediti uzrok, a kad je riječ o prehrani i lošim navikama, valja znati na što treba obratiti pažnju te kako na prirodan način ublažiti tegobu i ponovo osjetiti lakoću
N
Nadutost ili nadimanje (meteorizam) među najčešćim je „popratnim“ pojavama uobičajenih tegoba suvremenog čovjeka. Taj neugodan osjećaj težine u trbuhu, kao da se u njemu nalazi balon, nastaje zbog pojačanog stvaranja i nakupljanja plinova u probavnom sustavu, što može biti popraćeno kruljenjem želuca i zvukovima koji podsjećaju na pretakanje. Kao naizgled lako i brzo rješenje nude se lijekovi protiv nadutosti, no oni zapravo uklanjaju posljedice, a ne uzroke – jer nadimanje je često rezultat nepravilne prehrane i sedentarnog načina života, ali i stanja stresa, kad prebrzo jedemo i govorimo, pa gutamo veće količine zraka nego inače. Uvriježeno je mišljenje da nadutost ponajprije uzrokuju određene namirnice – ne samo one industrijski prera-
đene i prepune bijeloga brašna, šećera i masnoća nego i namirnice koje prirodno potiču stvaranje plinova, poput graha, graška, kelja, kupusa.., No, problem nadutosti složeniji je od samog odabira i sastava namirnica koje jedemo. „Valja uzeti u obzir da imamo svojstven enzimski potencijal koji je nasljedan – dakle, svakome je u genima 'predodređeno' koje će enzime i u kolikoj mjeri proizvoditi njegov organizam. Neki ljudi nemaju dovoljnu količinu određenih enzima, pa zbog toga imaju probavne tegobe. Na sreću, postoje enzimi koji se mogu uzimati putem suplemenata, poput bromelaina koji se dobiva iz ananasa“, kaže nutricionist i fitoaromaterapeut Goran Smirčić.
Kako nastaju plinovi?
Nasljeđujemo, također, i probiotički potencijal, što znači da svaki organizam ima drugačiji sastav crijevne flore s dobrim bakterijama koje omogućuju probavu. To je, dakako, usko povezano s načinom života. Sve to zajedno određuje tempo i učinkovitost probave, pa neki ljudi mogu pojesti gotovo sve bez ikakvih poteškoća, a neki, pak, moraju strogo paziti i izbjegavati određene namirnice i njihove kombinacije. Ipak, očito je da industrijski prerađene namirnice ometaju probavu suvremenog čovjeka jer sadrže premalo prebiotika (koji su hrana za probiotičke bakterije u crijevima), vitamina, minerala, omega-3 masnih kiselina, vlakana i drugih tvari koje su nužne za normalan rad crijeva, pojašnjava nutricionist. Kad organizam uz pomoć enzima, dobrih bakterija i žuči nastoji probaviti takve namirnice, događaju se nepoželjni biokemijski procesi koji, među ostalim, mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova. Uz to, crijeva su glavno središte imunosnog sustava, a neke namirnice mogu ih potaknuti da nenormalno i preburno reagiraju, npr. upalom, netolerancijom ili alergijom. Zbog toga su česte pojave nadutosti i bola u trbuhu, ali i proljev ili opstipacija, što može biti uvod u kronične
v i ta l n o s t
Fotografije: profimedia
crijevne bolesti. Međutim, treba uzeti u obzir da osnovni uzroci nadutosti možda nisu probavni. „Prema mome iskustvu u praksi, probleme s nadutošću svrstavam u tri grupe. U jednoj grupi su već spomenuti probavni uzroci, odnosno poremećaji u međudjelovanju hrane, enzima, žuči, imunosnog sustava i probiotičkih bakterija u crijevima. Pritom je ključna žuč jer bez nje nema normalne razgradnje masti, a to može izazvati nadutost i promjene u konzistenciji stolice“, napominje Smirčić. U drugu grupu svrstava nadutost hormonalnog uzroka koja je česta u žena u razdoblju PMS-a ili menstruacije, a treća je grupa patološka nadutost. „Pod time podrazumijevam stanja uslijed kojih se događaju patološki procesi u tijelu koji su opasni po zdravlje. Primjerice, bolna nadutost može biti posljedica poremećaja u radu jetre, a kod jedne moje pacijentice ustanovili smo da je bolan osjećaj nadutosti bio simptom spolno prenosive bolesti“, objašnjava Smirčić.
Važnost probiotika
Nadutost može biti i nuspojava primjene nekih lijekova, primjerice, antibiotika koji mogu poremetiti crijevnu floru jer neselektivno uništavaju i štetne i korisne bakterije. Ravnotežu crijevne flore, stoga, treba održavati uzimanjem probiotika. Općenito se, i kad nisu prisutne tegobe, preporučuje obogatiti prehranu probiotičkim namirnicama (npr. fermentiranim mliječnim proizvodima, kiselim kupusom, fermentiranim proizvodima od soje) te povremeno učiniti i probiotičku kuru za jačanje imuniteta, i to prema preporuci stručnjaka. Ponekad je nadutost jednostavno posljedica tjelesne neaktivnosti. Naime, rad crijeva uvelike ovisi o kretanju tijela. Učestalo i predugo sjedenje, osobito u kombinaciji s nepravilnim držanjem tijela i preuskom odjećom, može uzrokovati zastoj u probavi. „Za probavu i pokretljivost crijeva
101
d do o bb aa rr žž ii vv o o tt
napisala: StiliziralaMagda i napisala: dežđek Martina Fotografije: Hunglinger profimedia fotografije: i shutterstock Mads Mogensen
zivot
Biofilni
Jeste li ikad sanjali o životu u kućici na pješčanoj plaži, kolibi okruženoj planinama ili u plodnoj udolini s pogledom na rijeku? Malobrojni su sretnici koji mogu živjeti i raditi na takvim destinacijama, ali ni ostali, oni okruženi betonom, ne trebaju gubiti nadu. Kako život u ambijentu koji odiše mirom i spokojstvom prirode ne bi ostao samo nedosanjani san, posljednjih se godina bavi biof ilni dizajn. Poklonici prirode, ekologije i održivosti u oblikovanju i uređenju interijera i eksterijera, zgrada, domova i ureda tragaju za rješenjima koja će nas približiti našoj urođenoj sklonosti prirodi 109
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
Pečeni kozji sir s gljivama i rikulom
114
dobar život
recepti i fotografije: rex features/profimeda
Po mjeri hladnih dana
Salate nisu samo vjerni pratioci ljeta. Jesen je savršeno vrijeme za njihovu pripremu jer ih možete obogatiti vrijednim sastojcima koji će ovo jednostavno jelo podići na novu razinu. Ove salate, uz malo planiranja, možete ponijeti i na posao ili izlet te uživati u kvalitetnom, nutritivno bogatom obroku
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
u idućem broju snaga biljaka
Aromaterapija za emotivne izazove
sensa SPECIJAL prirodni detoks za zdraviju i ljepšu kosu
energetski put oko svijeta: mjesta koja mijenjaju život
Pouke blagdana
samo U miru sa sobom možemo biti u miru s obitelji, prijateljima i okolinom 126
Sensa izlazi svakog prvog petka u mjesecu
NE PROPUSTITE limitirani paket
SENSA + HVATAČ SNOVA za mirne snove i dobru energiju
samo 39,90 kn
Prema indijanskom vjerovanju, hvatač snova (eng. dreamcatcher) u svoju mrežu hvata negativne, loše snove i drži ih zatočene dok ne svane. Kad ga obasja sunčeva svjetlost, negativna energija uhvaćena u mrežu raspršuje se i nestaje...
Na kioscima od 7. prosinca
godišnja pretplata
Vrijednost dara
175 kn
mäurer & wirtz i sensa daruju vam 4711 Remix Cologne Orange Uz ovaj jedinstven miris osjetite životnu radost svakoga dana! Prva edicija mirisne linije 4711 Remix Cologne osvježavajuće je lagana. Svojim svježim i iznenađujućim sastavom doziva pozitivnu energiju i čistu radost življenja. Dominantna nota naranče djeluje osvježavajuće i poput sunčeve svjetlosti potiče dobro raspoloženje.
Za pretplatu nas nazovite na +385 1 6300 817 ili kontaktirajte putem maila pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 2. 11. do 7. 12. 2018. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.
Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb
Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva
70 kn 324 kn 270 kn
pretplata se odnosi na brojeve za prosinac 2018. te siječanj i veljaču 2019.
godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva
godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar
OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti