rujan 2021. • BROJ 165 • XV. godina
život k a k a v v r i j edi živ j eti
rujan 2021. Br. 165 9/2021.
100% reciklirani papir
Glennon Doyle
Životna pravila neukroćene žene Brand New You
odnosi
Kako se oduprijeti nametnutim idealima
www.sensa.hr
Slatki zov promjene
Što obrazac povezivanja govori o našim potrebama
ekološka sela: K ako je ž ivjeti sa m o d o s tat n o i prirodno? S l at ko i z dr avij e: Vo ć n e s l a s t i c e od cjelovitih namirnica
Otvoreni za mogućnost boljeg svijeta i sebe
27 KN • BIH 7,5 KM • MK 130 DEN
ŽIVOT KAKAV VRIJEDI ŽIVJETI
Stvarna ljepota
otp o r n i j i n a str e s n e i z a zov e
Kandida Prirodni pristup liječenju i ravnoteži
sadržaj
64
42
60 26
26
32
fotografija naslovnice: stocksy
Uvijek u Sensi
3 Uvodnik 6 Detalji života 20 Tomica Šćavina savjetuje
14
4
Inspiracija: Makrame
58
111 110 112 114
Mjesečev horoskop
36 42
Najava Impresum Pretplata Sretne misli
50
52
Moj put
Ekskluzivno: Glennon Doyle: Intervju s američkom spisateljicom, autoricom svjetskog hita Neukroćena Kolumna Elene Srzentić Frlete: Kako ‘vježbati’ otpornost na stresne izazove Suosjećanje: Priča budističke redovnice Peme Chödrön o borbi sa strahovima i važnosti otpuštanja Usklađeni s promjenama: Čak i kada je neki životni korak pažljivo planiran i dugo priželjkivan, postoje određene dimenzije iskustva koje narušavaju unutarnju ravnotežu ako se previde i pravovremeno ne adresiraju Mudrost za život: Inspiracija Psihološka astrologija Kako se nosimo s izazovima
Inspiracija - ona voli zapaliti već pripremljene vatre ili okupati toplinom plodno tlo naših unutarnjih krajolika da bi se rascvjetali
70
Mudrost za život: Inspiracija str. 50
Vitalnost
60
Nametnuti kanoni ljepote: Je li naše viđenje ljepote nametnuti ideal ili naš realan pogled – pitanje je koje si moramo postaviti u svijetu što nameće neodržive standarde
64
U harmoniji s kandidom: Gljivica kandida često se otme kontroli uslijed stresne i neuredne svakodnevice, uzrokujući ne samo genitalne nego i brojne druge tegobe. Donosimo holističke savjete
66
Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu
70
74
76
82
Njega nakon sunca: Kućni i profesionalni pristup problemima kože uzrokovanima suncem, soli, klorom, vrućinom...
Sensa Yoga Let’s Grow Retreat: Posljednje dane ljeta provedite s nama na regenerirajućem vikendu joge i mindfulness meditacije na idiličnom otoku Ižu
Dobar život
Održiva moda u srcu Podravine: Bojenje tkanina prirodnim bojama i maksimalno korištenje materijala iz održivih izvora svaki komad odjeće dizajnerice Ivane Biočine čini unikatom Ekološka sela: Samoodrživa sela primjer su uspješne tranzicije između utabanih, modernih života te onih usklađenih s prirodnim ritmovima i nepredvidivih u svojoj ljepoti
96
Slatko i zdravo: Voćni užitak bez grižnje savjesti
108
82
Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira
88
104
92
Kolumna Dunje Gulin: Raskošne gozbe Kultura: Zvuk, slika, riječ
88
96 5
moj put
razgovarala: izabela vrtar
Fotografije: Melissa Lyttle, instagram
INTERVJ U
Glennon Doyle: 'Teško je biti iskren o tome tko smo i kako se osjećamo, no još je teže živjeti poričući istinu' Svojom knjigom 'Neukroćena', koja je u svijetu prodana u dva milijuna primjeraka, američka spisateljica Glennon Doyle otvorila je i proživjela mnoga pitanja koja si žene postavljaju u intimi svojih misli: 'Što je ono što zapravo želim i trebam? Je li ovo život kakav želim živjeti? Što ako je sve ono što su me učili – lažno? Mogu li izaći iz začaranog kruga nezadovoljstva?' Sudbonosni susret sa sadašnjom suprugom preokrenuo je njen i život njezine obitelji i djece, a hrabrost da sama sebi prizna što je ono što zapravo želi napokon joj je donijela život kakav je oduvijek željela živjeti. U intervjuu za Sensu otkriva tko je i kako djeluje neukroćena žena 26
S
ve velike životne izazove, padove i pobjede spi sateljica Glennon Doyle kroz karijeru je pre takala u zanimljive i inspirativne knjige. No, nijedna od njih nije izazvala toliko reakcija i „izlazaka iz ormara“ nesigurnosti, nezadovolj stva i strahova poput njezine posljednje knjige Neukroćena (Mozaik knjiga). Iako se prije nje bavila temama bulimije, alkoholizma i nadvladavanja poteškoća u braku, njezina otvorena ispovijest o trenutku kada je odlučila pratiti svo je srce, a ne nametnute naputke okoline, doprla je do srca i duša milijuna čitatelja. Prijelomni trenutak razotkrivanja autentične Glennon dogodio se kada je upoznala nekadašnju američku zvijezdu nogometa Abby Wambach. Susret dviju žena bio je ljubav na prvi pogled. Nakon toga stvari više nisu mogle biti iste. Glennon je tada bila u braku, bila je majka troje djece, promovirala je knjigu o spašavanju braka načetog suprugovom nevjerom… Ali u njoj se probudilo „ono nešto“, iskonsko i istinito, što više nije mogla zanemariti. Hrabrost da se usudi živjeti stvarnu sebe, da se odvaži dati iskreni od govor na pitanje Što ja zapravo želim?, nju i njezinu obitelj poveo je na nevjerojatno putovanje. Od neodobravanja oko line do teškoća koje je osjećala i živjela prije no što je sama sebi iskreno priznala svoje vlastite potrebe i želje – knjiga Neukroćena u nekim je svojim dijelovima poput memoara ve ćine žena, majki koje zaboravljaju na ono najvažnije i jedino što zapravo i posjeduju – sebe. S odlukom da više nikada ne zaboravi na sebe, Glennon Doyle ispisala je novi život. Onaj koji je sama sebi namijeni la, bez obzira na očekivanja i učenja koja nas često stavljaju u kalupe i očekuju da se iz njih nikada ne otrgnemo. U inter vjuu za Sensu Glennon otkriva kako je (p)ostala neukrotiva.
moj put
fotografija: christine alicino
ilustracije: shutterstock
Pema Chodron
Ponesimo sve što sretnemo na svoj put
36
moj put
Američka budistička redovnica Pema Chödrön pomaže nam da razvijemo hrabrost za rad sa svojom unutarnjom boli na način da je prepoznamo, prigrlimo i radimo s njom, a ne protiv nje. U knjizi ‘Počni tu gdje jesi’ donosi zanimljiv pristup iscjeljenju i prihvaćanju i onog neželjenog na koje često nailazimo na svom putu. Praksom meditacije i inspirativnim tibetanskim sloganima, koje nam nudi na putu spoznaje, Pema Chödrön otvara nas prema najvažnijem od svega - nama samima. Donosimo odlomak iz knjige koji se bavi pitanjem ega i njegovim manifestacijama u svakodnevnom životu
Budistička redovnica Pema Chödrön svoj je život posvetila edukaciji i pomaganju drugima
D
Današnji slogan glasi: „Kad je svijet pun zla, pretvori sve nevolje u bodhi put.“ Riječ bodhi znači „prosvjetljenje“. Posrijedi je osnovna izreka lojonga: kako neželjene, nepovoljne okolnosti vlastitog života koristiti za buđenje. To je dragocjen dar učenja lojonga, sve što se događa ne smatra se smetnjom ili preprekom nego putem buđenja. Taj slogan vrlo je primjeren našem životu prepunom obveza i našim teškim vremenima. Štoviše, namijenjen im je: kad ne bi bilo teškoća, ne bi bilo potrebe za lojongom ili za tonglenom. Bodhisattva je druga riječ za ratnika buđenja, za onoga koji razvija hrabrost i suosjećanje. Iz slogana proizlazi da na putu ratnika, ili bodhisattve, nema prekidanja. Taj put obuhvaća sva iskustva, spokojna i kaotična. Kad je dobro, osjećamo se dobro. Uživamo u ljepoti snijega koji vani pada ili svjetlosti koja se odbija od poda. Osjećamo zahvalnost. Ali, kad se požarni alarm oglasi pa nastane kaos, uzrujani smo i uznemireni.
37
potraga za smislom i unutarnjim blagom
Promjene I Iako je neminovan, proces promjene može biti itekako zahtjevan. Tu su oni svakodnevni preokreti što nas spon tano nadahnjuju, ali i svi preokreti koji kao da lome naš dan na nepovezane djeliće jedne kompleksne slagalice. Jasno je da je s naglim i neočekivanim promjenama teže izaći na kraj, no tada intuitivno sakupljamo svu snagu da bismo svladali određene poteškoće. No, čak i kada je neki životni korak pažljivo planiran i dugo priželjkivan, postoje određene dimenzije iskustva koje narušavaju unutarnju ravnotežu ako se previde i pravovremeno ne adresiraju. Može se čak reći da je sposobnost osobe da se prilagodi jedan od važnijih parametara (mentalnog) zdravlja
moj put
napisala: nataša nikolić Fotografije: pexels
43
p s i h o l o š k a
a s t r o l o g i j a
Prilagodljivost 52
napisala: senka ljubić
s
moj put
ilustracije: profimedia
U kojoj vas mjeri život može iznenaditi ovisi o tome koliko ste prilagodljivi. Prilagodljivost je korisna vještina koja pomaže snalaženju i opstanku u svijetu u kojem se živi sve većom brzinom. Ona nije znak slabosti, nego je mudrost kojom prepoznajemo prirodni ritam života u njegovom ciklusu stvaranja - održavanja završetka i puštanja. Uz prilagodljivost ćemo uloviti najveći val tog univerzalnog ritma koji će nas ponijeti u sretnije sutra...
Svi težimo stabilnosti, pa se okružuje mo stvarima, ljudima, obrascima po našanja koji čine naš zaštićeni sigurni prostor, našu zonu ugode. Rutina sva kodnevice uljuljkat će nas u uvjerenje kako u potpunosti možemo kontrolira ti svoj život i da će naša zona sigurno sti i ugode uvijek ostati onakva kakvu želimo. U redu je kada sami pokreće mo promjene i uspijevamo zadržati kontrolu nad okolnostima svog života, no svaki put kada se dogodi nešto ne očekivano, nešto što će nas izbaciti iz našeg sigurnosnog mjehurića, možemo se podsjetiti na to kako se sve mijenja, da ništa ne možemo trajno zadržati, za ustaviti, posjedovati i kontrolirati. Sve je to samo privid koji sami stvaramo da bismo se osjećali sigurno. A kada se ve žemo uz ono što je prolazno, neizbježan je trenutak kada ćemo to izgubiti i tada nastaje patnja. Postoji mnogo različitih alata, spo
sobnosti i vještina koje možemo sami razvijati da bismo prebrodili izazove i stres. Jedna od tih dragocjenih spo sobnosti je prilagodljivost. Neki od nas instinktivno se prilagođavaju, poput pripadnika Riba, Strijelca ili Blizana ca, a nekima poput Bika ili Škorpiona to teže pada. Promislite na trenutak o tome kakva je vaša reakcija kada ste već spremni za odlazak kući s posla, a u zadnji tren dobijete neki zahtjevan zadatak koji treba hitno riješiti ili kada ste isplanirali izlazak, izlet, putovanje ili nešto čemu se jako veselite, a to zbog okolnosti na koje niste mogli utjecati naglo propadne! Možete li tada od mahnuti rukom i reći: „Dobro, odradit ću sve što treba“ ili „Ostat ću kod kuće, odmoriti se uz knjigu!“ ili ćete biti du boko uznemireni i nesretni? Ima, naža lost, i vrlo ozbiljnih situacija koje traže sposobnost prilagođavanja, što od nas zahtijevaju puno snage. Prilagodljivost
Prirodni ritam života odvija se uvijek istim koracima: stvaranje - održavanje - završetak. Promjena je neizbježna, prilagodljivost je zapravo usklađivanje s prirodnim ritmovima
nam može olakšati svakodnevicu jer se nećemo žalostiti ili uzrujavati zbog ne potrebnih stvari – jednostavno ćemo se prepustiti trenutku i prilagoditi okol nostima. Prilagodljivost je sposobnost koja nam dopušta da izađemo iz kalupa postojećih obrazaca ponašanja i vla stitih očekivanja. Prilagoditi se stalno promjenjivim okolnostima ne zna či da ćemo zanemariti svoje osjećaje, potrebe i uvjerenja. Zadržat ćemo ih, ali ćemo ih pritom preispitati, proširi ti, obogatiti jer, prije svega, prilagoditi se znači ići naprijed, pronaći drugačiju inačicu sebe.
stvar opstanka
Prilagodljivost je nužna da bismo opstali. Charles Darwin smatrao je prilagodljivost jednom od najvažnijih ljudskih vještina: „Ne preživljavaju najsnažnije vrste, ni najinteligentnije. Preživljavaju one vrste koje su naj prilagodljivije promjenama.“ Netko se može ponositi snažnom voljom, čvrstim stavovima, nepopustljivošću kojom će dokazati snagu vlastitoga ega, a netko će imati predodžbu da je prilagodljivost znak slabosti. No, prila godljivost nije slabost, ona je znak mu drosti. Sjetimo se i onog poslovičnog
53
Nakon ljeta
vr i jeme je z a povr ata k sj a j a
Koža nakon ljeta počinje pokazivati tragove djelovanja sunca, soli, klora... Najčešće su to hiperpigmentacije i suhoća, no ima još mnogo manjih i većih problema zbog kojih koža može izgledati beživotno i opušteno. Kako kožu njegovati nakon ljeta otkriva naš vodič za primjenu kućnih i profesionalnih tretmana za blistavu i zdravu kožu 70
v i ta l n o s t
Lj
etni praznici su prošli, osjećate se oporavljeno i uravnoteženo, ali vaš odraz u zrcalu možda priča drugačiju priču. Preplanuo ten polako nestaje otkrivajući posljedice koje je na koži ostavilo svakodnevno sunčanje, sol, klor i vjetar. Što se zapravo događa nakon tjedan, dva boravka na suncu? Može nam se činiti da je naša koža poprimila nešto tamniju nijansu, ali zapravo se događa puno više od toga. Funkcija kožne barijere, tj. gornjeg, zaštitnog sloja kože, oslabljena je ili oštećena, a to znači da vlaga brže i lakše napušta stanice. Drugim riječima, što koža ima tamniju brončanu nijansu, to lakše gubi vlagu i postaje suša. Negativni učinci opeklina od sunca još su ozbiljniji problem. Blago
napisala: magda dežđek Fotografije: pexels
crvenilo može rezultirati preranim starenjem kože, što ćemo primijetiti tek naknadno, ali posljedice težih opeklina odnose se i na povećan rizik razvoja melanoma, raka kože. Sve dok se savjesno sunčamo, tj. izbjegavamo sunčane zrake kada su one najjače i pravilno koristimo kreme za sunčanje, možemo izbjeći ovakve posljedice. No, bez obzira na to koliko ste se pazili i boravili u sjeni, slobodni radikali nastavljaju činiti štetu i danima nakon izlaganja suncu, pa će nakon sunčanja i kupanja koži dobro doći malo dodatne njege.
hidratacija
Prvi korak u pružanju dodatne njege kod kuće zasigurno je hidratacija – izvana i iznutra. Osim pijenja adekvatne količine vode, koristite
71
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
Do đ i t e i o s n a ž i t e s e n a n o v o m
Sensa Yoga Retreatu
Posljednji Sensa Yoga Let’s Grow Retreat na Ižu u ovoj godini (17. – 19. rujna 2021.) polaznike vodi na put osnaživanja naših urođenih unutarnjih snaga – emotivnih, duhovnih i fizičkih – koje često zatomljujemo. Dođite na Sensa Yoga Retreat, osnažite svoje korijene i rastite hrabro!
76
s
v i ta l n o s t
Fotografije: filip hofer i shutterstock
Senka Ljubić, učiteljica joge, voditeljica je našeg Retreata
Svi mi imamo u sebi nepresušan izvor vitalnosti, snage i zdravlja. No, suočeni sa svakodnevnim izazovima, često to zaboravljamo. Ponekad se iscrpljujemo do ruba izdržljivosti ili nas neočekivani životni zaokreti i emotivni udarci odvoje od izvora naše unutarnje snage. Joga je izvrsna disciplina kojom održavamo ravnotežu između izvanjskog svijeta i naših unutarnjih stanja, potreba i želja. Na Sensa Yoga Let's Grow Retreatu posebno osmišljenim programom joge i meditacije ojačat ćemo svoje korijene, rasplamsati sve svoje unutarnje snage – fizičke, emotivne i mentalne – da bismo u jesen ušli snažni, stabilni, uravnoteženi i spremni na sve što je pred nama. S unutarnjim osjećajem snage budi se i povjerenje u sve naše mogućnosti. A otok Iž upravo je kao stvoren za Sensa Yoga Retreat u kojem će svi elementi prirode, čist i prekrasan okoliš te zdrava vegetarijanska hrana podržati naše osnaživanje. Naše „povlačenje“ već tradicionalno otvaramo nježnijim Aromatičnim yin joga satom, prvenstveno da bismo sa sebe otresli naslage svakodnevnog stresa i pripremili se za program. Na Aromatičnom yin joga satu vježbanje asana obogatit ćemo eteričnim uljima, posebno odabranim za svaku pojedinu čakru. Povratak korijenima - Grounding hatha joga sat pomoći će nam da učvrstimo osjećaj uzemljenosti, povezanosti i prihvaćanja svog tijela. Kada možemo duboko pustiti korijene vlastitog postojanja u svojoj stvarnosti, onakvoj kakva jest, postajemo snažniji i otporniji na sve izazove. Sat ima lagan tempo, ali izazov je zadržati koncentraciju i sporijim izvođenjem asana razviti osjećaj unutarnje snage i uzemljenosti, pa je prikladan i za početnike i za iskusne vježbače. Fizičku snagu tijela, kao i snagu svog uma ojačat ćemo uz Izazov snage - Core strenght sat u kojem ćemo jogom osnažiti središnji dio tijela, ne samo trbušnjake i leđa nego i treću čakru koja je izvor naše odlučnosti, snage, upornosti i snage volje. Možda zvuči vrlo izazovno, no sat je prikladan za sve razine iskustva u jogi. Dovoljno je da želite osjetiti koliko ste u ovom trenutku zaista snažni u tijelu i u glavi, te možda pomaknete svoje granice. Snaga tijela i uma nije dovoljna ako naše srce nije snažno! Stoga vježbamo Otvaranje srca - Heart opening hatha sat koji će uravnotežiti naše emocije. Između vježbanja asana tu je i Mindfulness meditacija na temu otpornosti i prihvaćanja svega što ne možemo promijeniti, ali ne moramo dopustiti da nas izbaci iz ravnoteže. Priče uz vatru uz zvuk bubnja, svjetlost svijeća, kirtan – pjevanje mantri za osnaživanje te nekoliko mitskih priča simbolično će nas podsjetiti na snagu cijelog našeg bića koje u sebi ima sve resurse za obnavljanje, pročišćavanje i osnaživanje. A tu snagu budimo vježbanjem, disanjem, meditacijom, pjevanjem i pričama o arhetipskim energijama. Sensa Yoga Retreat pripremila je i vodi učiteljica joge Senka Ljubić, E-RYT500, uz asistente Marinu Šarčević i Jurja Ljubića, certificirane učitelje joge. U hotelu Korinjak tijekom Yoga Retreata posebno ćemo se osvježiti uz vegetarijansku hranu i zvučnu terapiju gongovima.
77
v i ta l n o s t
Petak
-------------------------------------------------------------------------17:00 – Kratki uvod i upoznavanje polaznika s programom LET'S GROW OSNAŽIVANJE Yoga Retreata -------------------------------------------------------------------------1. grupa: 17:00 – 18:30 (prije večere) 2. grupa: 20:30 – 22:00 (poslije večere) AROMATIČNI YIN * obje grupe na natkrivenoj terasi
Vikend joge, mindfulnessa i podržavajuće energije
17. – 19. 9. 2021. Hotel Korinjak, otok Iž ARANŽMAN uključuje: dva puna pansiona (doručak, ručak, večera bazirani na vegetarijanskoj prehrani) • satove joge • vježbe disanja – pranajamu • mindfulness meditacije • reflektivnu večer uz vatru • gong kupku Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj sobi iznosi 1390 kn, nadoplata za jednokrevetnu sobu iznosi 199 kn. Članovi Sensa kluba imaju pravo na 10 posto popusta! *Boravišna pristojba i prijevoz nisu uključeni u cijenu
78
Yin joga je revitalizirajući i relaksirajući oblik joge koji je usmjeren na nježno istezanje i jačanje mišića, ali i dubokih tkiva, kao što su tetive, ligamenti i mišićne ovojnice. To se postiže dugim zadržavanjem tijela u asanama koje se uglavnom izvode na podu. Ovaj poseban sat asanama slijedi čakre (energetska središta tijela), obogaćen je mirisnom komponentom eteričnih ulja, posebno odabranima za svaku pojedinu čakru. Iako je tijekom vježbanja yin joge tijelo pasivno, um je vrlo aktivan i fokusiran, posebno uz dodatak mirisa ruže, lavande, ružmarina i drugih eteričnih ulja. Yin joga donosi mentalno i emotivno smirenje, odlična je za dubinsko osvježavanje tijela. Prikladna je za sve razine iskustva u jogi, kao i potpune početnike.
Pripremila: Anita Marić
egida
Fotografije: Anita Marić
Subota
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1. grupa: 8:00 – 9:30 (prije doručka) na velikom molu 2. grupa: 11:00 – 12:30 (poslije doručka ) na natkrivenoj terasi POVRATAK KORIJENIMA - GROUNDING HATHA YOGA Sat hatha joge na kojem ćemo pomno osvijestiti svoju uzemljenost, povezanost s tijelom, s naglaskom na stajaće asane, učvrstit će naš osjećaj snage i sigurnosti. Izvođenjem poznatih joga asana poput položaja ratnika u sve tri njegove varijacije, probudit ćemo ratnika u sebi i pustiti duboko svoje korijene. Svjesnim disanjem i slijedom asana sa snažnim uzemljujućim učinkom, na kraju sata osjetit ćemo svoju snagu i samopouzdanje. Svaki vježbač, čak i početnik, prilagodit će intenzitet položaja svom iskustvu i mogućnostima tijela te u svakom trenutku, ako bude potrebno, predahnuti. Snažan energetski učinak učvrstit ćemo završnim dubokim opuštanjem.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------15:00 – 15:45 - SVI ZAJEDNO
-------------------------------------------------------------------------HEART OPENING HATHA *obje grupe vodi Senka; obje grupe vježbaju prije doručka 1. grupa: 7:30 – 8:30 na velikom molu 2. grupa: 8:30 – 9:30 na natkrivenoj terasi
MINDFULNESS MEDITACIJA Mindfulness je vježbanje pomnosti, koncentracije, opažanja izoštrenim čulima svega što se događa oko nas, a potom i u nama. Vođena meditacija upoznaje nas s mogućnostima povezivanja s vlastitim unutarnjim resursima, snagom i urođenim obnavljajućim energijama našeg tijela. U okruženju mirnog i zelenog, čistog i prekrasnog Iža, meditacija je još ljepše iskustvo.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------17:00 – 18:30 - istovremeno obje grupe 1. grupa: IZAZOV SNAGE - CORE STRENGHT – nešto intenzivniji sat sa Senkom na plaži, u sjeni ispred hotela – prikladan za iskusnije vježbače 2. grupa: IZAZOV SNAGE - CORE STRENGHT – nešto nježniji sat s Jurjem ili Marinom na natkrivenoj terasi – prikladan za početnike Joga se često povezuje s gipkim tijelom, ali ona istovremeno razvija i snagu tijela. No, da bismo izdržali izazov asana koje jačaju cijelo tijelo, a posebno trbušnjake i leđa, gluteuse i noge, potrebno je i nešto snage volje. Polagano izvođenje asana koje jačaju snagu tijela ponekad je teže nego neki brzi i dinamični sat. No uvijek možete predahnuti, slušati svoje tijelo i možda pomaknuti neku granicu vlastite snage i izdržljivosti. Istovremeno vježbanje dviju grupa daje vam mogućnost da odaberete za koju ste razinu izazova spremni! Izazov snage tijela i snage volje pomoći će vam da sa sata izađete osnaženi, ponosni na sebe!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------20:30 – 21:30 Priče uz vatru i kirtan - SVI ZAJEDNO na natkrivenoj terasi Priče uz vatru podsjetit će nas na razne aspekte naše snage te potrebe da se zauzmemo za sebe i održavamo zdravim i funkcionalnim sve naše unutarnje snage. Uz nekoliko mitskih priča, posebno o tome zašto u jogi postoje asane koje zovemo položaj ratnika, svatko će u sebi prepoznati odjek arhetipskih priča. Kirtan je pjevanje mantre kao oblik otvaranja srčane čakre. Pjevanje oslobađa protočne energije ljubavi, jača osjećaj zajedništva. Kirtan je zabavno i veselo iskustvo druženja i povezanosti uz svjetlost svijeća i ritam bubnja.
rezervacije i Informacije
Nedjelja
www.sensa.hr
Na satu tradicionalne hatha joge stavit ćemo naglasak na srčanu čakru da bismo svoje emocije pročistili i otvorili novim iskustvima te spremno i hrabra srca zakoračili u nove izazove. Uz energiju srčane čakre, hatha joga osvježava cijelo tijelo, izoštrava koncentraciju i stvara dubok unutarnji osjećaj smirenosti. Sat završava vođenim dubokim opuštanjem. Niži intenzitet sata namijenjen potpunim početnicima, kao i svim razinama iskustva u jogi.
-------------------------------------------------------------------------9:30 – 10:30 DORUČAK -------------------------------------------------------------------------11:00 – 11:45 GONG -------------------------------------------------------------------------13:00 – 14:00 RUČAK -------------------------------------------------------------------------ODJAVA
sensa@adriamedia.hr
091 6500 724
MO J P U T
napisala: ivana vodogažec Fotografije: iom
Ivana Biočina
Održiva moda u srcu Podravine ‘Kada se ljudska vrsta počela odijevati i nositi nakit, tome su se pridavala magična svojstva. Danas se
to, nažalost, gotovo u potpunosti izgubilo i odjeća je
postala brzopotrošan proizvod. Upravo zato nastojim u sve što radim unijeti čaroliju’'
83
Z m o j put
Bojenje tkanina prirodnim bojama i maksimalno korištenje materijala iz održivih izvora svaki komad odjeće
dizajnerice Ivane Biočine čini unikatom, a njezin stilski
izričaj oduševljava žene svih generacija. Svoj san ostvarila
Za Podravinu mnogi običavaju reći da odiše nekom posebnom mistikom. Njezina čudesna priroda, drevne legende o nadnaravnim bićima i osebujan umjetnički izričaj predvođen podravskom naivom daju jedinstvenu auru ovom području između rijeke Drave i sjevernih padina Macelja, Topličke gore, Kalnika, Bilogore, Papuka i Krndije. Podravina slovi i kao vrlo ugodno mjesto za život te kao ekološki napredna regija otvorena za inovativne zelene projekte. Među njima je Institut održive mode (IOM), čijem je nastanku pridonijelo upravo to što je njegovu osnivačicu Ivanu Biočinu očaralo podravsko podneblje. Pretprošloga ljeta Ivana i njezin dečko Tomislav Sokač uvidjeli su da živeći u garsonijeri u centru Zagreba neće ostvariti svoje snove. Tomislav, koji izrađuje vrhunske ručno kovane noževe čuvene diljem svijeta, nije mogao naći odgovarajući prostor za radionicu u Zagrebu, pa ju je naposljetku otvorio na roditeljskom imanju u Koprivnici. Ivana je, pak, čeznula za prostorom u kojemu bi se mogla baviti ekološki održivom proizvodnjom odjeće te svojim dizajnom promicati održivo življenje u suradnji s drugim istomišljenicima, kao i lokalnom zajednicom. Par je odlučio da više neće voditi život rastrzan između dviju adresa te su se potkraj 2019. godine preselili u
84
je preselivši se iz asfalta u zelenilo i počevši stvarati modu s kojom, kako kaže, u život vraća čaroliju
Tomislavov rodni grad. „Koprivnica se pokazala odličnim odabirom. Život u manjem gradu jednostavniji je i bliži prirodi, a uz to smo imali sreću što smo otišli iz Zagreba prije pandemijskog ‘zaključavanja’ i potresa. Počela sam istraživati Podravinu i ubrzo se zaljubila u nju“, kaže dizajnerica koja je odmalena
naučila misliti zeleno odrastajući u Samoboru, u obitelji kojoj je ekologija bliska tema. Novo prostranstvo „Podravski kraj mi je posebno otkriće i inspiracija. Pun je povijesnih priča o industriji, tekstilu i obrtništvu, progresivnog razmišljanja i
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
paket s knjigom zen ritual uz sensu i knjige za duŠU SENSA + KNJIGA za samo
39,90 kn
+ još zanimljivih naslova
Ne propustite bestselere po posebnoj cijeni u limitiranom paketu do kraja rujna
egida
Pripremila: Anita Marić
88
Hrvatska
Fotografije: Anita Marić
napisala: magda dežđek
Bu d u ć n o s t
dobar život
Fotografije: mirko janković i privatne arhive
ž i v l j e n j a :
S a moo d r ž i v a
v
O
ekoloska sela
Ideja životne samodostatnosti intrigira ljude stoljećima, no posljednjih godina sve je više onih što razmišljaju možemo li to činiti bolje, kvalitetnije, zelenije... Samoodrživa sela primjer su uspješne tranzicije između utabanih, modernih života te onih usklađenih s prirodnim ritmovima i nepredvidivih u svojoj ljepoti
Otprilike 55 posto svjetske populacije živi u gradovima i megapolisima. U organizaciji Ujedinjeni narodi predviđaju da će se ovaj broj do 2050. godine popeti na 68 posto. Problem je što svjetske metropole, koje zauzimaju samo 3 posto svjetske kopnene površine, koriste između 60 i 80 posto ukupne energije i proizvode 75 posto globalne emisije ugljika! Drugim riječima, ako bi cijeli planet živio na isti način kao Sjevernoamerikanci, bilo bi potrebno četiri ili pet planeta kao što je Zemlja da nas „uzdržavaju“. Zbog ovakvih alarmantnih analiza, brojni znanstvenici upozoravaju da nam bliža budućnost nije svijetla i kako
našu civilizaciju za samo nekoliko desetljeća čeka krah. Ako se čovječanstvo želi uhvatiti ukoštac s aktualnim problemima sve većeg broja stanovnika, povećane urbanizacije, zagađenja okoliša, klimatskih promjena i oskudice resursa, krajnji je trenutak da preispitamo i drastično promijenimo način kako živimo. Nasreću, zbog sve veće zabrinutosti, raste broj ljudi koji osnivaju i žive u off grid zajednicama posvećeni održivom življenju i suživotu s prirodom. Riječ je o malim ekološkim selima, nalik onima kakve su poznavali naši pradjedovi i prabake, kada se živjelo u kućama od slame i blata, a kišnica se skupljala u guster-
nama i oko kuće se uzgajalo povrće bez pesticida. Ove se tradicionalne zajednice budućnosti mahom okupljaju oko zajedničkih interesa s ciljem da obuzdaju društvenu, ekološku i ekonomsku krizu regeneracijom društvenog i prirodnog okruženja. U svijetu postoji više od deset tisuća različitih tipova ekoloških sela čiji stanovnici grade društva utemeljena na suradnji, samodostatnosti, obnovljivim izvorima energije i ekološkim materijalima. Nalaze se uglavnom u ruralnim područjima, a većina takvih sela ima između pedeset i tristo stanovnika, a neka imaju i oko tisuću. Konačni cilj ovih ekološki osviještenih zajednica je stva-
89
N a jve ć i fest i va l z d r avlj a , v i ta l n ost i i ljepote n a otvore n ome
w w w. s e n s a . h r
@ sensahr vatska
M ag azi n S ensa
Park Maksimir 19. rujna 2021.
od 10 do 18 h
Učinite dobro za svoje tijelo i emocije te uživajte u vremenu posvećenom sebi! radionice zdrave hrane i prirodne kozmetike · joga · pilates · tai chi · aromaterapija · savjeti nutricionista · predavanja za osobni razvoj · intervjui s inspirativnim govornicima · gongovi · degustacija i promocija zdravih proizvoda i kozmetičkih noviteta partner:
*Sva događanja su besplatna; u slučaju izrazito lošeg vremena novi termin potražite na www.sensa.hr *Organizator eventa prati razvoj okolnosti i epidemiološke situacije s obzirom na pandemiju bolesti COVID-19 te će se strogo pridržavati mjera i preporuka Stožera civilne zaštite RH u odnosu na javna okupljanja. S obzirom na to, Organizator zadržava pravo promjene termina eventa
Dobar život
Pripremila: Anita Marić
egida
Fotografije: Anita Marić
Radost
sl a tk i h z a log a j a
96
s
dobar život
FOTOGRAFIJE I RECEPTI: Stefan Božić (ig@zdravko kulinarko)
S vako tko voli slatko, a brine se o zdravlju, suočen je s dilemom koju razrješava tako što ili poklekne ili se odrekne nečega. Za mnoge sla dokusce svaki korak prema zdravijoj prehrani može biti izazovan kada na red dođu slatkiši. Želeći ljudima predstaviti zdrave alternative za pripremu poslastica, Stefan Božić, otac djevojčice i dječaka, krenuo je u posebnu gastronomsku avanturu. Slastice koje kreira su maštovite, zdrave, ukusne i mame zadovoljne osmijehe svih onih koji ih kušaju. Na Instagram profilu Zdravko kulinarko Stefan dijeli svoje recepte i fotografije koje nas potiču da odmah odemo u kuhinju i počnemo eks perimentirati. Predstavljamo vam poseban izbor s obiljem voća, ali i neke neobične kombinacije...
U ž i v a m
v o l i m
n a j v i š e k u š a j u
m o j e
k o j e ‘ k a k o
{
k r e i r a j u ć i s l a t k i š e
č u j e m
j e
t a k o
u z
L j e t n a
Borovnica sloj: • 250 g borovnica • 250 g kokosove kreme iz limenke • 2 žlice meda ili javorova sirupa • 10 g agar-agara Chia sloj: • 3 žlice chia sjemenki • 360 ml biljnog mlijeka • 2 žlice meda • 10 g agar-agara Marelica sloj: • 250 g marelica bez koštica • 250 g kokosove kreme iz limenke • 2 žlice meda • 10 g agar-agara
i
o n o a
o k u s e ,
l j u d i
o b a v e z n o
u k u s n o ,
Kora: • 60 g badema • 20 g kokosovih pahuljica • 100 g datulja bez koštica
n o v e
r e a k c i j e
a
k a d a
p r v o
‘ w o w ’
p i t a n j e :
i p a k
z d r a v o ? ’
t o r t a
1) Pomiješajte chia sjemenke i mlijeko pa ostavite u hladnjaku 1 sat. 2) U sjeckalici izmiksajte datulje, bademe i kokosove pahuljice pa smjesu prebacite u kalup za cheesecake promjera 18 cm, obložen papirom za pečenje. Dobro pritisnite. 3) U posudu za kuhanje ubacite borovnice i kuhajte ih na srednje jakoj vatri 15 – 20 minuta, dok ne dobijete džem. Dodajte med i kokosovu kremu. To će malo ohladiti smjesu. Zatim dodajte agar-agar, a kada smjesa proključa, ostavite da se krčka 2 – 3 minute. Pričekajte da se smjesa malo ohladi pa je izlijte preko kore. Ostavite u hladnjaku 1 – 2 sata da se krema stisne. 4) Izvadite chia sjemenke s mlijekom iz hladnjaka i ulijte u posudu za kuhanje, dodajte med i agar-agar pa ostavite da se krčka 2 – 3 minute. Izlijte ohlađenu kremu preko borovnica sloja i vratite u hladnjak na 1 – 2 sata da se stisne. 5) Nasjeckajte marelice i ubacite ih u posudu za kuhanje da se krčkaju na srednje jakoj vatri 20 – 30 minuta ili dok ne dobijete džem. Dodajte kokosovu kremu, med i na kraju agar-agar, pa ostavite da se krčka 2 – 3 minute. Kada se krema malo ohladi, izlijte je preko stisnutog chia sloja. 6) Ostavite u hladnjaku nekoliko sati da se cijela torta ohladi i stisne. Dekorirajte marelicama i borovnicama.
97
Sensa dolazi na vaša vrata
M
agazin Sensa donosi podršku, savjete i iskustva za kvalitetniji život te teme koje potiču unutarnje osnaživanje. Pretplatite se na Sensu (od sada i digitalno!) i uživajte svakog mjeseca u sadržaju koji slavi život kakav vrijedi živjeti - zdravim receptima, savjetima wellbeing stručnjaka, psihološkim i duhovnim temama te životnim pričama koje inspiriraju na promjenu. Ne zaboravite se priključiti Sensa klubu, snažnoj zajednici naših čitatelja, jer ćete u posebnoj ponudi za članove kao dio godišnje pretplate na tiskano izdanje dobiti i dva izdanja gratis. Prijaviti se možete na www.sensa.hr/registracija.
Izabela Vrtar, glavna urednica wellbeing
duhovnost & psihologija
zdravi recepti
VAŠ OMILJENI MAGAZIN I U DIGITALNOM IZDANJU Čitajte Sensu gdje god se nalazite! Aktivirajte pretplatu ili kupujte broj po broj na platformi Magzter
Novo
Digitalna p re t p l at a
Više doznajte na www.sensa.hr ili putem e-maila na digitalnapretplata@adriamedia.hr
print pretplata SENSA
I
O KTAL
PHARMA
DARUJU VAM
DERMOKOZMETIČKU L INI J U P R O I Z V O DA A-DERMA Vrijednost dara
290 kn U paketu dolazi A-DERMA DERMALIBOUR+ OBNAVLJAJUĆA CICA-KREMA, 50 ml, prva CICA-krema sa 24-satnim učinkom, 100 posto prirodna, namijenjena svima i za sve vrste iritacija. Sadrži samo 14 sastojaka, bez parfema, bez konzervansa i bez mineralnih ulja te je veganske formule. Uz ekstrakt izdanaka Rhealba® zobi, njenih obnavljajućih i umirujućih svojstava, tu su bakar/cink s antibakterijskim i antifungalnim djelovanjem, kao i biljna ulja te biljni glicerol za hidrataciju. A-DERMA EXOMEGA CONTROL EMOLIJENTNA KREMA, 50 ml namijenjena je svakodnevnoj njezi suhe, vrlo suhe i atopiji sklone kože koja svrbi. Trenutačno umiruje i kontrolira osjećaj nadražaja uzrokovan suhoćom kože. Prirodna sterilna
formula, bez konzervansa i mirisa, može se koristiti od rođenja. Brzo se upija, a samo jedna primjena dnevno dovoljna je za 24-satnu hidraciju. A-DERMA PROTECT NEVIDLJIVI FLUID SPF 50+, 40 ml, svojim inovativnim konceptom daje odgovor na sva tri nivoa štetnog djelovanja sunca: štiti površinu kože od UVA-UVB širokog spektra, koju omogućuje PFDC patentirani sustav zaštitnih filtara, ojačava funkciju barijere zahvaljujući patentiranom sastojku Barriestolide® i čuva stanice od oštećenja zahvaljujući ulju izdanaka Rhealba® zobi koje potiče samo obranu stanica te djeluje kao antioksidans, čuva DNK stanice i detoksicira.
Kontaktirajte nas na +385 1 6300 817 ili na pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 3. 9. do 1. 10. 2021. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.
Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb
70 kn
pretplata se odnosi na brojeve za studeni i prosinac 2021. te siječanj 2022.
Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva
324 kn
ili
godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar
OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti
270 kn godišnja pretplata za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
u idućem broju - na kioscima od 1. listopada
joga kao emotivna terapija za otpuštanje blokada i starih povreda
Kamo idemo? kako stvoriti ravnotežu između želja, potreba i mogućnosti 111
nezadovoljstvo
što ako se prikrade i kada naizgled nemamo razloga za krize i n e z ad ovo l j st va?