Sensa 166 by Sensa magazin

listopad 2021. Br. 166 10/2021.

listopad 2021. • BROJ 166 • XV. godina

100% reciklirani papir

ž i v o t k a k a v vr i je d i ž i vje t i

Joga & emocije Ublažite nemire i uskladite svoje energetske centre

14 godina Sense

d a r

konverzacijskih kartica za dublje povezivanje

Vladari svog vremena

Vrijeme koje gubimo je život koji nismo živjeli

ŽIVOT KAKAV VRIJEDI ŽIVJETI

Empatija na poslu

Tko su lideri novog,

boljeg doba

Mikrobiom u r avnote ž i: K ako koristiti probiotike Juhe za dušu: Topli zagrl jaj v i ta l n o s t i

www.sensa.hr

Osobna metamorfoza

Kako se nositi s izazovima izlaska iz čahure i procesa transformacije

27 KN • BIH 7,5 KM • MK 130 DEN

Sensa Yoga Retreat V i k e n d r a d o s t i i z a j e d n i š t v a

sadržaj

fotografija naslovnice: stocksy

3 6 14

Uvijek u Sensi

Uvodnik

Detalji života Inspiracija: Vex King

20 Tomica Šćavina savjetuje

110 111 112 114

Mjesečev horoskop Impresum Najava Pretplata Sretne misli

Moj put

Nezadovoljstvo: Što se događa kada smo nezadovoljni? Zašto nam se nezadovoljstvo prikrade čak i ako za to ne postoji razlog? Duhovni ‘bypass’ Skliska područja duhovnosti u svakodnevnom životu Mudrost za život: Horizonti Psihološka astrologija: Moć samoiscjeljenja Kolumna Elene Srzentić Frlete: Osobna metamorfoza

Moj Sensa život: Mihael Zen

Novo liderstvo: Empatija na djelu

Životna škola: Fra Ivica Perić

Koja je najljepša stvar koju je netko učinio za tebe?

d a r

Vitalnost

Joga i emocije: Jogom možemo polako otpuštati emotivne blokade i stare povrede te potaknuti nove tokove, pročišćavajuće energije, da bismo oslobodili sve resurse vlastitoga bića

Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu

78 82

92 98

konverzacijskih kartica

Alati za ljepotu: Facijalni trening, kristalni masažeri, trake i mini uređaji za lifting... U svijetu ljepote veliki su hit neinvazivne metode za tretman lica koje se mogu samostalno primjenjivati Uravnotežen mikrobiom Dobre bakterije u crijevima ključne su za zdravlje, no golema količina podataka o probioticima nije ‘lako probavljiva’. Doznajemo što nam je činiti Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira, riječi koje donose nadu i rituali koji nas vraćaju u sadašnji trenutak

Dobar život

Sensa Yoga Let’s Grow Retreat Ljeto smo ispratili na najljepšem mogućem mjestu i u najljepšoj energiji zajedništva Juhe za dušu Jesenski dani pozivaju nas na hranu ‘za utjehu’. Ima li boljeg izbora od juhe?

106

Kolumna Dunje Gulin: Protokol prehrane za umanjenje probavnih tegoba

108

Kultura: Zvuk, slika, riječ

egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

Nezadovoljstvo: NOVE PERSPEKTIVE

NAPISALA: Anđelija Simić

moj put

Fotografije: PEXELS/YAN KRUKOV

Što se događa kada smo nezadovoljni? Zašto nam se nezadovoljstvo prikrade čak i ako za to ne postoji razlog? Naša suradnica Anđelija Simić objašnjava zašto se ne odlučujemo za promjenu, čak i kada nezadovoljstvo pokuca na naša vrata, te otkriva kako

te krize možemo prevladati

Čovjek je biće koje pokreće zadovoljstvo i u čijoj se srži nalazi želja za doživljavanjem zadovoljstava. Svakog se Napisala: dana budimo i ustajemo ulazeći u neizvjeAnđelija snost dana težeći pronaći neki svoj komadić Simić, sreće i zadovoljstva da bismo bili snažniji i magistrica psihologije sretniji. Stvari odrađujemo po uobičajenim IG@psychology_unplugged navikama i trudimo se da naš ritam rezulwww.andjelijasimic.com tira ugodnim osjećajima. Međutim, u nekim trenucima života naš se osjećaj ugode izgubi. Postupno izblijedi i jednoga se dana probudimo s osjećajem da sve odrađujemo mehanički. Više ne znamo tko smo, što želimo i kamo želimo ići... Suočavamo se s nesigurnošću, strahom i nezadovoljstvom. Jednom sam negdje pročitala da je sreća prihvaćanje te kako se prihvaćanjem trenutačnih činjenica uvijek nalazimo na rubu sjete koja je nedovoljno velika kako bismo pali duboko, ali dovoljna da se pokrenemo. Kada svakodnevno na isti način odrađujemo stvari, istim redoslijedom, nije neobično da zapnemo u osjećajima dosade i monotonije. Ovakvi osjećaji lako su mogući kod krize identiteta, a popraćeni su osjećajem besmisla. Nedostatak smislenog posla i briga o egzistenciji čovjeka polako vode do odugovlačenja u poslu i dnevnim zadacima te besposličarenju. S vremenom, besposličarenje može dovesti do usamljenosti i samim time čovjeka izolirati od smislenih i važnih iskustava koja doprinose njegovom životu. Nešto što je isprva bilo samo minimalan stres, s vremenom nas počinje nagrizati. Zašto se ovo događa?

S vremenom se čovjek mijenja i sazrijeva. Prolazi kroz razne životne faze što donose različite razvojne zadatke koje je važno izvršiti. Ali, nije samo važno izvršiti ih nego i to da ti razvojni zadaci budu u skladu s našim vrijednostima te da ih doživljavamo važnima. Nešto što nam je bilo važno prije dvadeset godina ne mora nam biti važno danas, u ovom trenutku. Ovdje je nezadovoljstvo poput prsta koji upire u našu potrebu za mijenjanjem. Hoćemo li mijenjati neke izvanjske okolnosti ili ćemo morati promijeniti svoju perspektivu, to ovisi o konkretnom slučaju, ali promjena je nešto što se uvijek pokazuje kao jedina konstanta. Nije lako učiniti čak ni najmanju promjenu u životu. Nekada je lakše vrtjeti se u rutini i u nečemu što je loše umjesto da se napravi prvi ko-

egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

moj put

napisala: nataša nikolić Fotografije: pexels/olga shenderova, shutterstock

Duhovni 'bypass'

Što zapravo podrazumijeva duhovni razvoj? Koristimo li ga za promjenu svoje materijalne stvarnosti ili kao put prema osobnoj transformaciji?

moj put

Duhovno zaobilaženje

e možemo poreći da su protekla godina i dobar dio ove godine bili neobično teški. Od pandemije i prirodnih nepogoda do ekonomske nesigurnosti i ekoloških (ne)prilika. Isto tako, gotovo je nemoguće predvidjeti načine na koje suočavanje s određenim nevoljama može probuditi i jačati pojedinca. Bez obzira na to što je proteklo svjetsko iskustvo donijelo ili odnijelo, ne može se negirati ljudski potencijal – naša sposobnost da se suočimo s poteškoćama i prevladamo ih, unatoč ili upravo zahvaljujući njima. Iako prisjećanje na poznate razloge u prvi mah može zvučati pesimistično, treba imenovati velike stvari što su oblikovale naše proteklo iskustvo – baš kao i one unutarnje snage koje mogu taj tok promijeniti. Bolje rečeno, prethodnih mjeseci imali smo priliku iz prvih redova promatrati urušavanje jednog poretka – rastapanje dominantnog kulturnog konstrukta i slom globalnog sustava kao simptome jedne duboke i moćne kolektivne krize. Krize koja nas zaista može katapultirati u novu orbitu svjesnosti. Krize koja, polako i sigurno, može iznjedriti jedan novi poredak.

Blagoslovi i prokletstva duhovnog puta Takve krize uključuju i popratne teškoće duhovnog rasta i opisuju proces „psihološkog odgajanja sebe“. Razmišljanja o

Iako će se većina ljudi složiti da je mogućnost ekspanzivnog razmišljanja i visokog stupnja jasnoće dostupna svima, moderni način življenja u velikoj mjeri onemogućuje suglasje čovjeka i prirode, a samim time narušava i unutarnju ravnotežu koja je temelj svake psihičke moći 32

Duhovni bypass – korištenje duhovnih koncepata u svrhu izbjegavanja ili represije životnih poteškoća. John Welwood, klinički psiholog, istaknuti psihoterapeut, budistički učitelj i tvorac termina „duhovno zaobilaženje“, definira ovaj pojam kao „tendenciju korištenja duhovnih ideja i praksi da bi se zaobišlo ili izbjeglo suočavanje s neriješenim emocionalnim problemima, psihičkim ranama i nedovršenim razvojnim zadacima“. „Neodgovorna ljubav je egocentrična. Ako voliš čovječanstvo, a ne razumiješ stvarne ljude od krvi i mesa, onda voliš iz svoje kule od slonovače. Ljubavna odgovornost traži petlju. Moraš izaći iz ljubavne čahure i baciti se u stvarni svijet voljenja. Čini se da si ti glavni kada se zaneseš nasiljem, ali tome nikad kraja. Ako se isključiš iz realnosti, onda je ludi osmijeh samo reklama za zubnu pastu. Moraš širom otvoriti oči da bi vidio i volio ono što je stvarno pred tobom, a u tome i jest prava ljepota. Računa se samo ono što radiš nakon što je svečanost završena.“ (Eric Berne)

toj temi prati početno pitanje: koliko je štetno romantiziranje terapijskog procesa, koliko je rizična idealizacija duhovnog puta? Tko je uopće „plasirao“ ideju da stvari moraju biti lagane i ugodne? I upućuje li to, kako mnogi kolege sugeriraju, samo na infantilnost pojedinca, odnosno društva, ili tu ima još nešto? U takvim kolektivnim odnosima koji se, iza scene, naziru već desetke godina, ne iznenađuje da su na Zapad pristigla razna učenja koja su, zahvaljujući mnogim ljudima željnima slobode, ali i zaslugom vrhunskog marketinga, dostigla nevjerojatnu popularnost. Mnogi njihovi zagovornici preko noći su se transformirali u urbane gurue čije su biografije, uglavnom nakon kratke slave, obilježili brojni skandali. A kako bi i bilo drugačije? Daleko od svog izvornog poretka, duge meditativne tradicije skupljene su u korice džepnih priručnika; bogate duhovne prakse plasirane su kao proizvod koji u nekoliko jednostavnih koraka obećava lepršavu sreću. Da stvar bude paradoksalnija, njihova zavodljivost je očita: u nekom trenutku svi smo se u izvjesnoj mjeri upecali na to. Sve je to dio popularne ideologije i medijskih trikova kojima smo gotovo konstantno bili izloženi.

Duhovni materijalizam Umjesto iskrenih zagrljaja za postupnu izgradnju ljudskog karaktera, njegovanja određenih vrijednosti i aktivnog vježbanja vrlina, komercijalizacija duhovnih praksi ogledala se u

Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

napisala: senka ljubić

Fotografije: pexels/Dziana Hasanbekava

Snaga

i s c j e l j e n j a

moj put

ilustracije: shutterstock

j e

n a m a

Najudaljeniji od Sunca, malen, ali moćan, planet Pluton upoznali smo tek prije stotinjak godina. NASA-ina letjelica je pri preletu 2015. godine na njegovoj površini snimila nevjerojatnu konfiguraciju – oblik srca! To se srce odlično uklapa u sve ono što danas znamo o astrološkoj simbolici Plutona. Upoznajte važnost i dinamiku dubokih preobražajnih procesa, snagu nesvjesnog i nužnost promjene. Pluton nas podsjeća na to da je snaga iscjeljenja u nama!

luton je oduvijek tu, dio je Sunčeva sustava, no mi smo ga otkrili tek pomoću moćnih teleskopa i napredne znanosti 1930. godine. Njegovo se otkriće podudara s razvojem psihologije i atomske energije i s političkom transformacijom u kojoj su nestajala stoljetna carstva i kolonijalne sile, a politička slika svijeta mijenjala se kroz krize i ratove. Pluton se u astrologiji povezuje s procesom preobrazbe, s ciklusom rođenja i smrti, s principom moći. On simbolizira nagone, energiju naših nesvjesnih dijelova bića, pojedinačnog nesvjesnog, kao i kolektivnog nesvjesnog. U tim se skrivenim mračnim područjima nalaze sile koje su istovremeno i razorne i obnavljajuće. Zašto su razorne,

možemo se zapitati. Preobrazba je proces u kojem se nešto postojeće potpuno mijenja i nastaje nešto posve novo. Da bi nastalo novo, treba odstraniti sve što ugrožava opstanak i koči razvoj.

Veliko čišćenje

Astrološki Pluton je i simbol podzemnog svijeta našeg bića – simbol našeg podsvjesnoga. To golemo, vrlo moćno i neistraženo područje upravlja našim ponašanjem više nego što mislimo, a snažnim nagonima osigurava nam opstanak. Pluton, stoga, simbolizira naš poriv da razumijemo sebe i neumorno tražimo istinu, da se neustrašivo suočavamo s

Š e f

m e k a

s r c a

Em p a t i j a n a r a d n o m e m j e s t u

-snaga, a ne slabost-

Novo doba zahtijeva nove principe i nove načine djelovanja. Polako se to počinje prepoznavati i na liderskim pozicijama jer su empatija i suosjećanje postali važne stavke u motivaciji zaposlenika i pokretanju uspješnih projekata. Koje su to kvalitete osviještenog lidera sutrašnjice?

napisala: magda dežđek

Zamislite da vam se nude dva radna mjesta! Prvo je u tvrtci koja ima neprijateljsku atmosferu, gdje su vođa tima i suradnici pod stresom i svatko se brine o sebi kao pojedincu, a ne o timu u cjelini. Drugi posao je onaj na koji biste išli s nestrpljenjem, gdje vlada opuštena atmosfera u kojoj radnici znaju da se mogu osloniti jedni na druge kako bi zajedno postigli velike stvari. Gdje biste se osjećali ugodnije, produktivnije i motiviranije? Drugi scenarij zvuči privlačnije, zar ne? Ova vrsta radnog mjesta postiže se, među ostalim, njegovanjem empatije, sposobnosti prepoznavanja i razumijevanja tuđe situacije, osjećaja i motiva. Premda se dugo godina vjerovalo da emocijama nije mjesto na poslu, danas, osobito u ovom neobičnom periodu, one su postale dio poslovnog okruženja. Mnogim je šefovima pandemija koronavirusa pokazala da njihove timove ne čine hrpe brojeva, nego ljudi sa svojim mislima i emocijama. Svi smo prošli kroz velike promjene i danas zaposlenici od svojih poslodavaca očekuju više nego ikad

moj put

Fotografije: shutterstock, pexels

prije. I prirodno je da se želimo dublje povezati sa šefovima i kolegama dijeleći s njima svoje ranjivosti i strahove.

—

e m o t i v n a

p o v e z a n o s t

„Mi smo racionalna bića, ali jednako tako smo i emotivna bića. Ne možemo jedan dio sebe isključiti samo zato što se nalazimo na poslu. Empatija nam omogućava da se osjećamo sigurnije i mirnije. U takvom okruženju lakše donosimo odluke i skloniji smo izlaziti izvan vlastite zone komfora, što je preduvjet ostvarenja napretka, ali i postizanja vrhunskih rezultata“, pojašnjava Mirta Fraisman Čobanov, psihoterapeutkinja i direktorica akademije Partus, koja se bavi razvojem poslovne izvrsnosti. „Ako lider pokaže empatiju i brigu o ljudima koje vodi, velika je šansa da će i članovi tima biti spremniji raditi napornije i uložiti veći trud te pomoći lideru kada to bude potrebno“, dodaje terapeutkinja. To potvrđuje i globalno istraživanje organizacije Catalyst provedeno među 12.000

v i ta l n o s t

napisala: senka ljubić

Fotografije: shutterstock

Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

Joga kao emotivna terapija Naše tijelo sve pamti, svaki snažan osjećaj, svaku emotivnu povredu i traumu. Svatko od nas u svom tijelu pohranjuje emocije na drugačiji način, a s vremenom blokirane emocije stvaraju fizičku napetost, bolne mišiće, čak i ozbiljne zdravstvene tegobe. Vježbanjem joge, radeći na fizičkom tijelu, radimo i na njegovim suptilnim energijama. Jogom možemo polako otpuštati emotivne blokade i stare povrede te potaknuti nove tokove, pročišćavajuće energije, da bismo oslobodili sve resurse vlastitoga bića

napisala: magda dežđek

v i ta l n o s t

Fotografije: pexels i shutterstock

stručnjaci savjetuju

Tehnike i alati za svježinu i vitalnost lica Facijalni trening, kristalni masažeri, trake i mini uređaji za lifting... U svijetu ljepote veliki su hit neinvazivne metode za tretman lica koje se mogu samostalno primjenjivati. Premda se doimaju vrlo praktične i lako se nadopunjuju s kozmetikom, nije naodmet pitati stručnjake kako ih pravilno primjenjivati da se ne bi narušila prirodna ravnoteža kože i potkožja 79

Pripremila: ivana vodogažec

v i ta l n o s t

Fotografije: pexels/monstera

Njega crijevne flore

Kada je u pitanju otpornost organizma na svakodnevne izazove i bolesti, nezaobilazna je tema mikrobiom. Jednostavno rečeno: mikrobiom je zbroj, odnosno sustav svih mikroorganizama u ljudskom tijelu, a među njima istaknutu ulogu imaju takozvane dobre bakterije – probiotici. Mikrobiom se često uspoređuje s ekosustavom jer, baš kao što mi nastanjujemo planet, tako smo i sami nastanjeni bakterijama koje su široko rasprostranjene po našoj koži i unutar tijela. Procjenjuje se da u nama živi gotovo jednak broj mikroorganizama koliko je i naših vlastitih stanica. Najviše se probiotičkih bakterija nalazi u probavnom sustavu, ponajprije u crijevima. One tvore „glavnu centralu“ ključnu za normalno funkcioniranje i otpornost organizma – crijevnu mikrobiotu, zvanu i crijevna flora. Njezinim utjecajem na zdravlje bave se mnogi znanstvenici, pa postoji golema količina podataka o tome. Moćna mikrobiota Za lakše snalaženje, njemačka mikrobiologinja dr. Giulia Enders napisala je knjigu Crijeva sa šarmom (objavljenu 2016. godine i u hrvatskom prijevodu) u kojoj čitatelje vodi na fascinantno i duhovito putovanje probavnim sustavom. Ova svjetska uspješnica opravdano nosi titulu „lako probavljivog bestselera“ koji slikovito prikazuje crijevnu mikrobiotu kao moćnu zajednicu o kojoj puno toga

Naveliko se govori da su dobre bakterije u crijevima ključne za zdravlje, no golema količina podataka o probioticima nije ‘lako probavljiva’. Uz pomoć nutricionista i ljekarnika pokušali smo rasvijetliti što bismo trebali znati o sićušnim, a moćnim čuvarima našeg imuniteta

Premda u mikrobiomu prevladavaju određene vrste bakterija, ne postoji ‘stalni postav’ svih bakterija koji bi bio otprilike isti kod svih ljudi, nego svatko ima drugačiji mikrobiotski profil, koji se po jedinstvenosti može usporediti s otiskom prsta

ovisi: pretvorba hrane u energiju; zaštita od štetnih bakterija, virusa i gljivica; suzbijanje upala; proizvodnja vitamina K važnog za zgrušavanje krvi i čvrstoću kostiju, kao i proizvodnja vitamina B skupine koji su potrebni za stvaranje energije i prijenos živčanih impulsa... Štoviše, crijeva imaju vlastiti živčani sustav, iznimno složen i profinjen, te se često nazivaju drugim mozgom. Uvelike utječu na naše misli i emocije – primjerice, poznato je da čak 95 posto serotonina, takozvanog hormona sreće, nastaje u crijevima uz pomoć dobrih bakterija. Osjetljiva ravnoteža S druge strane, znanstvenici upozoravaju: premda se ova probiotička vojska doima svemogućom, ujedno je i vrlo osjetljiva. Stotine milijardi bakterija, među kojima su tisuće različitih vrsta, u delikatnim su međuodnosima na koje najviše utječemo mi sami – ovisno o tome što jedemo, koliko spavamo i krećemo se, u kakvom okolišu boravimo, koliko smo pod stresom... Budući da je suvremeni način života vrlo zahtjevan i često u suprotnosti s prirodnim potrebama, sve više ljudi pati od disbioze – poremećaja ravnoteže crijevnih mikroorganizama. Usli-

dobar život

Napisala: Ema Subotičanec

Fotografije: Dražen Kokorić

Let's grow

S e n s a

Y o g a

R e t r e a t

PO S LIJE K I Š E D OLAZI S U N C E Pobjegli smo od stresa svakodnevice na sunčani otok Iž. Uz lijepo vrijeme, odličan program joge i ukusnu hranu opustili smo se, ojačali mišiće i um te napunili baterije za nadolazeće životne izazove

Pripremila: Anita Marić

egida

Fotografije: Anita Marić

Kušali smo ukusne voćne smoothieje

Program su vodili Senka Ljubić, Juraj Ljubić i Marina Šarčević

dobar život

Recepti i fotografije: Ana Vlatković

e v h u Jza dus u

Napisala:A n a

Ljubav prema juhama nije nešto s čime se rodimo, kao što je, na primjer, naša sklonost prema slatkim okusima. Čaroliju okusa i mnogobrojnih kombinacija razvijamo kako razvijamo i svoje nepce – s vremenom. Ne počinje uzalud svaki tradicionalni ručak upravo juhom, dok se u mnogim kulturama juhe poslužuju za doručak. Zdrave, zasitne i ukusne, imaju beskrajno mnogo varijacija, od onih zimskih koje griju dušu i tijelo do onih laganih, detoksicirajućih, što nas podižu i pune energijom. Donosimo nekoliko prijedloga za najukusnije juhe koje možete pripremiti tijekom hladnijih dana. Ana Vlatković autorica je bloga gourmana. com, kao i elektroničke knjige Najzdraviji mogući KETO. Osim što obožava pripremati hranu, Ana voli i putovati te se u svojim receptima igra sastojcima i okusima i upoznaje nas s različitim krajevima svijeta, a sve to uz jedan lagani potez žlicom. Uživajte u pravoj hrani za dušu – juhe su tu!

Vl atković,

magistrica ekologije, autorica bloga gourmana.com i elektroničke knjige ‘Najzdraviji mogući KETO’; IG@Gourmana, www.gourmana.com

O d m a l e n a s a m

š k o l e , s e

a l i

k o l a č

p o s t o j i T o

s a m

o b o ž a v a l a

s a m o s t a l n o m i

j e ,

p a

j e s t i ,

p o n o s n o

n i t k o

o h l a d i ,

l o g i k a

n i j e

s v o j

r e k a o

d a

i s t o p i o .

k u h a n j u ,

š t o

m e

j e –

k o l a č

r a z r e d u t r e b a

T a d a i

d u š e

n e č e g

n a p r a v i l a o s n o v n e

s t a v i t i

s a m

m o m e n t a l n o

z n a n o s t i

n e o b j a š n j i v o g

š l a g

s a v

mj e š a v i n a

p r v i

č e t v r t o m

s e

z a p r a v o ,

m i

k a d a

s h v a t i l a

d a

f a s c i n i r a l o . z n a n o s t i

egida

M i s o

j u h a

t j e s t e n i n o m i

g l j i v a m a

Miso juha jedna je od mojih omiljenih. Lagana je, a zasitna, puna okusa i nutrijenata. Za razliku od ramen juhe, mnogo je jednostavnija za pripremu, sveukupno je potrebno oko 45 minuta. Možete u njoj poširati piletinu (f ile) ili dodati još neko povrće – edamame, nori ili kombu alge ili kuhano jaje. Ali ovo je najjednostavnija varijanta koju ćete sigurno moći pripremiti. Predlažem i vegansku varijantu, pa možete birati kojim ćete putom ići. U svakom će slučaju biti preukusna.

Sensa dolazi na vaša vrata

agazin Sensa donosi podršku, savjete i iskustva za kvalitetniji život te teme koje potiču unutarnje osnaživanje. Pretplatite se na Sensu (od sada i digitalno!) i uživajte svakog mjeseca u sadržaju koji slavi život kakav vrijedi živjeti - zdravim receptima, savjetima wellbeing stručnjaka, psihološkim i duhovnim temama te životnim pričama koje inspiriraju na promjenu. Ne zaboravite se priključiti Sensa klubu, snažnoj zajednici naših čitatelja, jer ćete u posebnoj ponudi za članove kao dio godišnje pretplate na tiskano izdanje dobiti i dva izdanja gratis. Prijaviti se možete na www.sensa.hr/registracija.

Izabela Vrtar, glavna urednica

wellbeing

duhovnost & psihologija

zdravi recepti

VAŠ OMILJENI MAGAZIN I U DIGITALNOM IZDANJU Čitajte Sensu gdje god se nalazite! Aktivirajte pretplatu ili kupujte broj po broj na platformi Magzter

Novo

Digitalna p re t p l at a

Više doznajte na www.sensa.hr ili putem e-maila na digitalnapretplata@adriamedia.hr

print pretplata SENSA

l a v e r a

DARUJU VAM

paket prirodne kozmetike basis sensitiv

Vrijednost dara

300 kn

avera je 100 posto certificirana prirodna kozmetika koja se već više od 30 godina brine da vaše lice i cijelo tijelo svakodnevno njeguje ono najbolje što priroda nudi. Odgovarajuća njega za sve tipove kože proizvedena je u Njemačkoj isključivo pomoću snage prirode, bez sintetičkih konzervansa, silikona, parafina i mineralnih ulja te samo uz prirodne mirise i arome. Više od 300 sastojaka Laverinih kozmetičkih proizvoda potječe iz organske proizvodnje. Svi proizvodi su klimatski neutralni, a sva pakiranja proizvedena od recikliranog materijala. Pro

izvodi se ne testiraju na životinjama, a Lavera se ponosno nalazi na PETA-inoj cruelty free listi. U paketu dolazi gel za čišćenje lica koji se odlikuje green hydro kompleksom, čisti kožu bez isušivanja i idealan je za osjetljivo područje oko očiju; Anti-age Q10 dnevna krema koja smanjuje bore, intenzivno hidratizira i dubinski hrani kožu; Anti-age Q10 noćna krema koja optimalno jača i regenerira kožu i pruža dugotrajnu hidrataciju te Anti-age Q10 krema za područje oko očiju koja sprečava nastanak bora i prerano starenje kože.

Kontaktirajte nas na +385 1 6300 817 ili na pretplata@adriamediazg.hr Tromjesečna pretplata Ponuda pretplate traje od 1. 10. do 5. 11. 2021. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.

Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb

70 kn

pretplata se odnosi na brojeve za siječanj, veljaču i ožujak 2022.

Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva

324 kn

ili

godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar

OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti

270 kn godišnja pretplata za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar

egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

idući broj je na kioscima 5. studenoga

Intimno zdravlje n ova pe r s pe k ti va c jelovitosti

Što jevaša snaga? Gdje se krije, kako je prepoznati i usmjeriti u zadovoljstvo životom i samim sobom

jesenska ravnoteža Holistički savjeti i izvori mira i zdravlja

111