prosinac 2021. Br. 168 12/2021.
prosinac 2021. • BROJ 168 • XV. godina
ž i v o t k a k a v v r i jed i ž i vjet i
100% reciklirani papir
Stvarne poruke adventa
Povlačenje i promišljanje za bolji život
DAR prirodni lip balm
+
KOD za popust na str. 10
ŽIVOT KAKAV VRIJEDI ŽIVJETI
Kaizen Veliki uspjesi malim koracima
Brand New You
O s v ijes t i t e s v oj u p r i č u i p r o m ijeni t e joj k r aj
35 KN • BIH 9,7 KM
www.sensa.hr
Radost Jer život je snažniji od svega!
BLAGDANSKO OBILJE Kolači i keksi u zdr av ijem ruhu C jelovit meni za v i ta l n u z i m u L jekoviti blagdanski začini
Majčinstvo Zašto je važno slaviti naše 'dovoljno dobro'
sadržaj
44
52
32 38
fotografija naslovnice: shutterstock
60
42
Uvijek u Sensi
3 Uvodnik 6 Detalji života 18 Tomica Šćavina savjetuje
22
4
Inspiracija: Ingrid Divković
68
Mjesečev horoskop
127 Najava 126 Impresum 127 Pretplata 130 Sretne misli
44 50 52
56 60
Moj put
32
Advent - vrijeme za otvaranje novih poglavlja: Iskoristimo vrijeme koje je pred nama kako bismo postavili temelje za novi život koji se polako rađa Kolumna Elene Srzentić Frlete: Osvijestite svoju priču i promijenite joj kraj Mudrost za život: Zeleno Kaizen: Sitnim koracima u bolji život Kolumna Vesne Hercigonje: Smijem li biti (samo) ‘dovoljno dobra majka’ Pitanje zadanosti života: Sadhguru o karmi Kolumna Aleksandre Drezge: Kako osvijestiti zlostavljanje u odnosu Veliki godišnji horoskop: Zvijezde u 2022. godini
Sav taj cirkus i svi ti mali nervozni majmuni koji su me oduvijek živcirali, bio je to trenutak kada sam spoznala da sam dajući moć svom nemirnom umu, zapravo utišavala ljubav u sebi
76
Inspiracija: Ingrid Divković, str. 22
Vitalnost
70
Zdravi meni Amy Chaplin: Njezini recepti oduševljavaju, a među klijentima za koje kuha holivudske su zvijezde. Što je njezin recept za uspjeh? Cjelovito i na biljnoj bazi
76
Ljekovita snaga blagdanskih začina: Omiljeni začini koriste se od davnina i za osnaživanje organizma, kao i za podizanje raspoloženja
82
Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu
84
86
108
Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira Gluteusi u fokusu: Tijelo je kreirano tako da je svaki, pa i najmanji njegov dio važan i često neophodan za vitalnost. Stražnjica je jedan od ključnih
Dobar život
Duhovno hodočašće u malom: Franjevački vrt kompleksa Lopud1483 bogate je povijesti, a i danas skriva zakutke koji inspiriraju svojom mistikom i starim znanjima
114
Fini i zdraviji blagdani: Kreatorica recepata na biljnoj bazi, Maja Brekalo, u blagdansku slatku trpezu unijela je dašak modernog i cjelovitog
122
Kolumna Dunje Gulin: Glazba i okusni pupoljci
124
108
Kultura: Zvuk, slika, riječ
114 5
moj put
Pripremila: Mirta lijović
32
Fotografije: PEXELS
Advent
PRIPREMA ZA NOVO DOBA i polaganje temelja za novi život
Iskoristimo vrijeme koje je pred nama kako bismo postavili što čvršće temelje za novi život koji se polako rađa – kroz kontemplaciju , otpuštanje i ‘ sijanje sjemena ’ novog dobrog u svakom od četiri tjedna adventa
33
B
Bliži se kraj godine, mistično razdoblje adventa, toliko čarobno da nam se katkad znalo učiniti da su se otvorili portali u druge dimenzije. Ovaj advent bit će drukčiji od mnogih prijašnjih. Razdoblje adventa je vrijeme kad tražimo smiraj, utjehu, toplinu i bliskost. Bliskost nam je sada doista svedena samo na najbliže, one s kojima živimo u istom prostoru. Pandemija je razdvojila ljude. Potrebni su nam i utjeha i mir jer godina za nama ostavila je duboke tragove na našoj psihi a da toga često i nismo svjesni. Energije u doba adventa uvijek su podržavale kontemplaciju, sagledavanje, smireno promišljanje. Nismo si to prije dopuštali jer su nas u tome ometale sve komponente konzumerističkog načina života: od jurnjave za poklonima, težnje za osvajanjem titule najbolje domaćice za Božić do želje da se što spektakularnije provedemo za Staru godinu i snimimo nezaboravni selfie. Sada je vrijeme da sve napravimo drukčije, da iskoristimo advent koji je pred nama kako bismo postavili što čvršće temelje za novi život koji se polako rađa.
Poziv na buđenje Često živimo odsječeni od svoje stvarne svrhe, zatvarajući dan za danom istim ponovljenim radnjama, dopuštajući da nam tjedni, mjeseci i godine prolaze u istoj priči, istom scenariju koji nas ne čini sretnima, koji nas čak i guši, pa trošimo sate na verbalno i svakakvo drugo izra-
žavanje svojeg nezadovoljstva. No ono nešto živo, stvarno i autentično u nama ne dopušta da cijeli život odvrtimo na taj način. Uvijek na kraju dođe do nekakvog obrata. Uvijek se dogodi nešto zbog čega budemo prisiljeni usmjeriti pramac svoga broda ka svojoj stvarnoj životnoj svrsi. I to stigne naglo, za to nikad niste spremni. Neki (ne)sretni događaj izgura vas iz sigurne zone i odjednom morate smisliti nove scenarije, promijeniti gotovo sve u svome životu. A ponekad se i svima dogodi 2020. godina. Pokazalo se da su emotivno bolje prošli oni koji se nisu opirali promjeni, nego su čekali da vide gdje će se zaustaviti kuglica koju je svemir bacio na rulet njihova života. Staro je zauvijek nestalo. Bilo je to vrijeme buđenja iako su mnogi među nama bili u kontinuiranom stanju šoka. Ipak, događale su se i tada važne stvari.
Doba Vodenjaka Možete li se u ovome času sjetiti što se dogodilo prošle godine na zimski solsticij, 21. prosinca? Vjerojatno ćete morate prosurfati, izguglati da osvježite pamćenje, jer kad virnemo pod tepih pod koji smo pomeli sve traume prošle godine, prve slike koje ćemo ugledati bit će svi oni užasi razrušenih kuća, maske, prazne ulice gradova... Ali što se zbilo na nebu 21. prosinca 2020.? Sjećate li se velike konjunkcije Saturna i Jupitera? Njihova bliskog susreta u znaku
Neki su se uspjeli stabilizirati ove godine, drugi su je proveli poput čovjeka prikazanog na
tarot karti iz Rider-Waiteova špila, koji u dugom crnom plaštu stoji
ispred tri prolivena kaleža i u svojoj tuzi ne vidi da su iza njegovih leđa još dva puna 34
print pretplata
Vrijednost dara
359 kn
S E N S A
I
L a
p iel
DARUJU VAM paket prirodne kozmetike
Matcha BABE ručno rađeni piling za tijelo od matcha praha, anti-age uljni lipo serum za kožu lica i kozmetičku traku za kosu
L
a PIEL je hrvatski brend prirodne kozmetike, a njegova osnivačica je poznata pjevačica Lana Jurčević, koju je velika ljubav i strast prema njezi kože dovela do stvaranja inovativnog brenda. Većina proizvoda je ručno rađena, proiz vodi nisu testirani na životinjama i formulirani su bez parabena, SLS-a, silikona, parafina, petroleja, mineralnih ulja... U poklon-paketu nalazi se Matcha BABE, 99% prirodan i ručno rađen piling za tijelo od matcha praha, soli, visokokvalitetnih ulja i maslaca. On obnavlja
površinski sloj kože, regenerira je, zaglađuje te čini nevjerojatno mekanom, sjajnom i zdravom. Uljni lipo serum je 99% prirodan, koži lica pruža najluksuzniju njegu zahvaljujući visokokvalitetnoj formuli (8 vrhunskih ulja, vitamini, biljni ekstrakti) koja sprečava starenje kože (anti-age), poboljšava tonus kože, vraća joj vlažnost i elastičnost. Ako volite da vam kosa ne smeta, bilo da se umivate, tuširate, nanosite kremu ili masku, stavljate ili skidate šminku – tu je i mekana i periva kozmetička traka za kosu prilagodljive veličine.
Kontaktirajte nas na +385 1 6300 817 ili na pretplata@adriamediazg.hr Ponuda pretplate traje od 3. 12. 2021. do 7. 1. 2022. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.
Styria medijski servisi d.o.o. Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb
Tromjesečna pretplata
95 kn
pretplata se odnosi na brojeve za veljaču, ožujak i travanj 2022.
Godišnja pretplata
Godišnja pretplata za članove Sensa kluba
godišnja pretplata uz jedan broj gratis 12 brojeva + dar
godišnja pretplata uz dva broja gratis 12 brojeva + dar
385 kn
350 kn
OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti
dobar život napisala: mirta lijović Fotografije: SHUTTERSTOCK
Kaizen
Sitnim koracima u bolji život Živimo u trenutku kad smo sa svih strana bombardirani podacima o gubitku radnih mjesta, prekidima veza, raspadu načina života na koji smo se naviknuli. Pandemija je stigla poput golemog bata u rukama univerzuma koji je razrušio sve stare obrasce. Mnogo toga nije imalo kvalitetne temelje i moralo je nestati, druge su se stvari dogodile iznebuha i ostavile nas u šoku i stanju zamrznutosti. Ono se manifestiralo na dva načina: jedni su uronili u apatiju, bezvoljnost, opći osjećaj besmisla i više ništa ne poduzimaju, a drugi su u suprotnoj krajnosti. Oni se samo bacaju iz jednog posla u drugi, u bezbrojne aktivnosti samo kako ne bi morali stati i razmisliti o tome što se dogodilo, koji su razmjeri nedaće u kojoj se nalaze, a jedino što žele jest da taj golemi zid koji je ispred njih nekako, nekim čudom nestane. Oba ova stanja oblik su zamrznutosti iz koje se ne može izići na silu, ali ni tako da se ništa ne poduzima.
45
J ogi
i
m is t ik
Sadhguru
K a r m a ć e s e r a s t a k a t i s p r o c e s o m s a m o g ž i v o t a
m oejg pi d ua t
Pripremila: Anita vlasta Marić prohaska Fotografije: Fotografije: Anitapexels Marić
Moć kreiranja vlastite sudbine svojevrsni je sveti gral mnogim duhovnim tragačima, ali i ljudima koji jednostavno ne žele više biti bespomoćno prepušteni valovima života. No čini se da svako učenje upravljanja sudbinom neminovno počinje upravo od nas i zaziva unutarnje putovanje. A to znači preispitivanje vlastitih postupaka, odluka, misli i često njihovih neželjenih posljedica, što nije lako. To je put kojim lakše kročimo uz pomoć dobronamjernog i pouzdanog učitelja…
u
Učenje o karmi pripada znanjima koja nas vode do oslobođenja od trpljenja posljedica svojih postupaka ili barem tako mislimo. Karmičko učenje daje nam i objašnjenje svih nepravdi i nedaća ovog svijeta, odgovor na pitanje zašto se nešto događa (nama). Sadhguru, jedan od najpoznatijih duhovnih učitelja i jogija, smatra da je pojam karme nerijetko groteskno pojednostavljivan ili pak nepotrebno mistificiran, čak i zloupotrebljavan. Zato je napisao knjigu Karma u kojoj dublje istražuje taj koncept, pišući o njemu jednostavno, jasno i pitko, iako zapravo uopće nije jednostavan. Zahvaljujući hrvatskom prijevodu Karme u izdanju Planetopije, i naši su čitatelji dobili vodič za razumijevanje mehanizama karme koja je, kako kaže Sadhguru, neizbježan temelj našeg života koji pruža potencijal za preobrazbu. „Duhovni tragači obično se žele riješiti svoje karme, ali važno je imati na umu da nam ona nije neprijatelj“, piše
53
2022.
Veliki
godi š nji
h o r osko p
V i z i j a s r e t n i j e b u d u ć n o s t i
moj put
napisala: senka ljubić Fotografije: profimedia
------------------------------------------
Planetarne oluje i nevolje sasvim su se raspršile. Kao sunce poslije kiše, Jupiter u Ribama u prvom dijelu godine donosi optimizam i viziju sretnije budućnosti, a u drugome je već u znaku Ovna pa nas ohrabruje na djelovanje. Nema više odgađanja ni oklijevanja! Ako ste dovoljno hrabri i dopustite da vas srce povede, mogli biste ostvariti život kakav zaista želite te uživati u svakom trenutku! ------------------------------------------
P
laneti koji stanuju na vanjskim rubovima Sunčeva sustava i polagano putuju znakovima zodijaka - Saturn, Uran, Neptun i Pluton - nalaze se u istim znakovima kao i prošle godine. No više nisu u napetim odnosima, već su se razdvojili i sad nezainteresirani jedni za druge mirno kroče svojim uhodanim stazama. Događaji koji su se prethodnih godina zakotrljali poput snježnih kugli, isprva malih, a potom sve većih i većih, otkotrljat će se prema podnožju planine, ostavljajući za sobom široke tragove. Ne bismo trebali očekivati nove ni neočekivane promjene, ali moramo se nositi s posljedicama svega što se promijenilo. Sada možemo jasnije sagledati što se sve dogodilo i globalno i u našim osobnim životima. Već smo naviknuli na „poznate“ neprijatelje pa znamo i kako se nositi s
njima. Taj jasniji pogled daje nam veći osjećaj kontrole pa se možemo oprezno opustiti u vlastitoj svakodnevici.
Jupiter - snaga duhovne spoznaje
Najveća promjena koja se događa na nebu u 2022. je kretanje Jupitera. Od početka godine je u znaku Riba, no tu će ostati tek nešto više od četiri mjeseca te veći dio godine provesti u Ovnu. Jupiter simbolizira našu potrebu da u svakodnevnim događajima pronađemo dublje značenje te izgradimo razumijevanje svrhe vlastita postojanja. U znaku Riba, koji simbolizira duhovnost i misticizam, mogli bismo doći do dubokih osobnih spoznaja. Ribe nisu znak podjela nego opraštanja i suosjećanja pa bi Jupiter mogao simbolizirati veću toleranciju i uključivost. Umjesto da tražimo razlike, vidjet ćemo i tražiti
sve što nas povezuje. U tradicionalnoj astrologiji Jupiter je bio vladar znaka Riba, a nakon što je otkriven, Neptun je postao novi vladar ovog tankoćutnog, profinjenog vodenog znaka. U Ribama se 12. travnja 2022. susreću Jupiter i Neptun, stari i novi vladar toga znaka, a njihov bi susret u našim životima mogao stvoriti neku čaroliju. To je trenutak za ljubav i maštanje, duhovne spoznaje i pročišćavanje vlastitog srca od svega što ga opterećuje, kako bi se ponovno napunilo ljubavlju prema životu, sebi i drugima. Kratak, ali moćan susret Jupitera i Neptuna nadahnut će sanjare, upravo one o kojima pjeva John Lennon u svojoj poznatoj pjesmi „Imagine“. Odličan trenutak za sve kreativce, sanjare, mistike i zaljubljene, za samo srce svijeta koje treba što više ljubavi i pozitivnog razmišljanja kako bi iscijelilo podjele, strahove i mržnju. Stoga
61
Ljekovita snaga blagdanskih začina
v i ta l n o s t
napisala: ivana vodogažec Fotografije: profimedia i shutterstock
Mirisi i okusi blagdana mnogima su nezamislivi bez finih aroma cimeta, klinčića, đumbira, anisa, muškatnog oraščića... Omiljeni začini koriste se od davnina i za osnaživanje organizma, kao i za podizanje raspoloženja. Dragana Klarić, fitoaromaterapeutkinja i formulatorica prirodne kozmetike iz tvrtke Phyto Formula, otkriva kako uživati u njihovim blagodatima
CIMET
Poznat je po antioksidativnom i protuupalnom djelovanju (pomaže kod bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija). U drevnoj kineskoj medicini cimet je zagrijavajući i pročišćavajući sastojak u biljnim lijekovima za srčane i plućne bolesti te za tegobe mokraćnog sustava. U današnje vrijeme često se primjenjuje kao pomoćno sredstvo za uravnoteženje razine šećera u krvi (kod dijabetesa tipa 2). Pritom dnevna doza cimeta ne smije biti veća od pola žličice (1 do 2 grama), a može se, primjerice, dodati u zobenu kašu, jogurt, kakao ili voćni preljev. Cimet je preporučljivo koristiti samo u malim količinama, a prilikom odabira pazite na vrstu. Naime, na tržištu se može naći takozvani pravi ili cejlonski cimet (Cinnamomum zeylanicum ili Cinnamomum verum) koji dolazi sa Šri Lanke, ali i takozvani kineski cimet (Cinnamomum cassia). Kineski cimet ne preporučuje se zato što sadrži visok udio kumarina koji u slučaju neumjerene upotrebe može izazvati oštećenje jetre i bubrega. Cejlonski cimet sadrži vrlo malo kumarina i općenito je kvalitetniji.
KLINČIĆ
Zimi se najčešće dodaje u kuhano vino i deserte, a ponekad i u slana mesna jela. U tradicionalnoj medicini diljem svijeta klinčić se koristi za poticanje probave i ublažavanje nadutosti te ublažavanje upala i bolova. U narodnoj medicini primjenjivao se protiv zubobolje, a danas je čest sastojak prirodnih pasta za zube i vodica za ispiranje usta. Klinčić, baš kao i cimet, treba koristiti umjereno.
ĐUMBIR
Koristi se svjež ili suh te ušećeren ili ukiseljen, a pomaže kod prehlade, želučanih bolova, proljeva, mučnine, reumatskih oboljenja i ostalih tegoba. Svježi korijen ima antioksidativno djelovanje, pojačava znojenje i detoksikaciju zbog čega se preporučuje njegova primjena kod virusnih dišnih infekcija zajedno s limunom, primjerice, dodaje se u limunadu s medom. Od đumbira se spravljaju i oblozi, poznati kao đumbiranje ili đumbiroterapija, koja je odlična podrška tijelu u zimskim mjesecima jer energizira, grije i osnažuje.
Moćne Esencije
Eterično ulje cimetovca dobiva se od biljke Cinnamomum ve-
rum ili zeylanicum. Razlikuje se ulje iz kore, snažnijeg mirisa, te ono dobiveno iz listova, nježnijeg mirisa. Eterično ulje cimetovca vrlo je snažno pa ga treba vrlo oprezno primjenjivati (osobito ono dobiveno od kore) jer može nadražiti kožu i izazvati alergijsku reakciju. Cimetovac je svojedobno bio jako popularan u anticelulitnoj njezi jer su zbog „žarenja“ kože žene imale osjećaj da kreme doista trenutačno djeluju. No kod takvih anticelulitnih krema događalo se nadraživanje kože, a cimetovac nije djelovao na celulit. Eterično ulje pupoljaka klinčićevca ima jaku, toplu aromu koja djeluje mentalno stimulirajuće i emocionalno osnažujuće. Osim od pupoljaka, eterično ulje može se dobiti i od listova klinčićevca, ali njegova je aroma blaža i nije tako fina kao ona ulja od pupoljaka. Klinčićevac se tradicionalno koristio za ublažavanje raznih upala, uključujući usnu šupljinu. No pri njegovoj upotrebi potreban je velik oprez jer može nadražiti kožu i sluznicu pa je najsigurnije savjetovati se s fitoaromaterapeutom. Eterično ulje klinčićevca nemojte dodavati u pripravke koje koriste djeca, trudnice i dojilje. Eterično ulje đumbira povoljno djeluje na cirkulaciju te je čest sastojak ulja za masažu, ublažavanje artritisa i bolova u mišićima – no može nadražiti kožu i sluznicu pa ga treba pažljivo dozirati prema preporuci aromaterapeuta. Raspršeno u prostor putem difuzora eterično ulje đumbira energizira i osnažuje te ublažava mučninu (npr. tijekom vožnje). Dobro ga je kombinirati s eteričnim uljima citrusa. Eterično ulje anisa djeluje umirujuće i ublažava simptome dišnih infekcija. U maloj količini može se dodati u razne mješavine eteričnih ulja kako bi im dalo poseban štih (dovoljne su jedna ili dvije kapi). Eterično ulje muškatnog oraščića ublažava bolove te može pomoći kod artritisa i bolnih mjesečnica. Osjećate li umor i malaksalost, možete ga koristiti u maloj količini u difuzoru jer djeluje energizirajuće i osnažujuće. Izrađujete li prirodne uljne parfeme, eterično ulje muškatnog oraščića dat će im toplu začinsku notu. No kao i s ostalim eteričnim uljima spomenutih začinskih biljaka, vrijedi pravilo da budete oprezni s doziranjem i da ga ne stavljate u pripravke za djecu, trudnice i dojilje.
77
dobar život
napisala: Renata Debeljak Fotografije: arhiv Lopud1483
Sveti vrt na Lopudu
Duhovno hodoČaŠĆe u malom F r anje v a č ki boga t e
je
z ak u t ke
i
s ta r i m
v e ć e
sada š njos t i , p o z i v a
na
a
i
i
njego v e
P r o š e t ali
o t k r ili p r o š los t i
be z v r e m ensko
kon t e m p la c ij u
sk r i v a
s v ojo m
z nanji m a .
s ta z a m a
od
L o p u d 1 4 8 3
danas
ins p i r i r aj u
njego v i m
p o r u ke
ko m p leksa
p o v ijes t i ,
koji
m is t iko m s m o
v r t
i
blago s u ž i v o t
i koje s
p r i r odo m
109
fini i
BLAGDANI, ZDRAVI
a k u b a j d o č a l o k i n e j n i č m a o s Z a l e sm
dobar život
recepti i fotografije: maja brekalo
Slasno i fino, cjelovito i po mjeri zdravlja, to su recepti kakve stvara naša najpoznatija food blogerica Maja Brekalo. Autorica hit‑kuharice ‘Moja sretna hrana’, čija je prva naklada ubrzo nakon izlaska rasprodana, nedavno je izdala i prvu kuharicu na engleskom jeziku - ‘Bake it Vegan’. Iz njezine nove riznice ukusnih veganskih kolača donosimo one koji savršeno prate ovo blagdansko vrijeme. Okusi tradicijE uklopljeni su u nove kreacije, a na nama je da ih sa srcem pripremimo i uživamo u njihovim punim i cjelovitim okusima!
115
egida
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
u idućem broju - na kioscima od 7. siječnja
Navike
kako i h m ijenja t i , kako i h obliko v a t i da u v ijek r ade z a nas
VEGE PLAN ZA OBITELJSKI STOL U 2022. manje mesa, više okusa
Bolji životni plan Kako u život unijeti sebe i ne izgubiti autentičnost 127
Novo doba niskougljičnog življenja, nova rješenja za planet