Sensa 168

prosinac 2021. Br. 168 12/2021.

prosinac 2021. • BROJ 168 • XV. godina

ž i v o t k a k a v v r i jed i ž i vjet i

100% reciklirani papir

Stvarne poruke adventa

Povlačenje i promišljanje za bolji život

DAR prirodni lip balm

+

KOD za popust na str. 10

ŽIVOT KAKAV VRIJEDI ŽIVJETI

Kaizen Veliki uspjesi malim koracima

Brand New You

O s v ijes t i t e s v oj u p r i č u i p r o m ijeni t e joj k r aj

35 KN • BIH 9,7 KM

www.sensa.hr

Radost Jer život je snažniji od svega!

BLAGDANSKO OBILJE Kolači i keksi u zdr av ijem ruhu C jelovit meni za v i ta l n u z i m u L jekoviti blagdanski začini

Majčinstvo Zašto je važno slaviti naše 'dovoljno dobro'

sadržaj

44

52

32 38

fotografija naslovnice: shutterstock

60

42

Uvijek u Sensi

3 Uvodnik 6 Detalji života 18 Tomica Šćavina savjetuje

22

4

Inspiracija: Ingrid Divković

68

Mjesečev horoskop

127 Najava 126 Impresum 127 Pretplata 130 Sretne misli

44 50 52

56 60

Moj put

32

Advent - vrijeme za otvaranje novih poglavlja: Iskoristimo vrijeme koje je pred nama kako bismo postavili temelje za novi život koji se polako rađa Kolumna Elene Srzentić Frlete: Osvijestite svoju priču i promijenite joj kraj Mudrost za život: Zeleno Kaizen: Sitnim koracima u bolji život Kolumna Vesne Hercigonje: Smijem li biti (samo) ‘dovoljno dobra majka’ Pitanje zadanosti života: Sadhguru o karmi Kolumna Aleksandre Drezge: Kako osvijestiti zlostavljanje u odnosu Veliki godišnji horoskop: Zvijezde u 2022. godini

Sav taj cirkus i svi ti mali nervozni majmuni koji su me oduvijek živcirali, bio je to trenutak kada sam spoznala da sam dajući moć svom nemirnom umu, zapravo utišavala ljubav u sebi

76

Inspiracija: Ingrid Divković, str. 22

Vitalnost

70

Zdravi meni Amy Chaplin: Njezini recepti oduševljavaju, a među klijentima za koje kuha holivudske su zvijezde. Što je njezin recept za uspjeh? Cjelovito i na biljnoj bazi

76

Ljekovita snaga blagdanskih začina: Omiljeni začini koriste se od davnina i za osnaživanje organizma, kao i za podizanje raspoloženja

82

Lijepe vijesti: Što usrećuje našu ljepotu

84

86

108

Prepustite se: Ono što nas umiruje i revitalizira Gluteusi u fokusu: Tijelo je kreirano tako da je svaki, pa i najmanji njegov dio važan i često neophodan za vitalnost. Stražnjica je jedan od ključnih

Dobar život

Duhovno hodočašće u malom: Franjevački vrt kompleksa Lopud1483 bogate je povijesti, a i danas skriva zakutke koji inspiriraju svojom mistikom i starim znanjima

114

Fini i zdraviji blagdani: Kreatorica recepata na biljnoj bazi, Maja Brekalo, u blagdansku slatku trpezu unijela je dašak modernog i cjelovitog

122

Kolumna Dunje Gulin: Glazba i okusni pupoljci

124

108

Kultura: Zvuk, slika, riječ

114 5

moj put

Pripremila: Mirta lijović

32

Fotografije: PEXELS

Advent

PRIPREMA ZA NOVO DOBA i polaganje temelja za novi život

Iskoristimo vrijeme koje je pred nama kako bismo postavili što čvršće temelje za novi život koji se polako rađa – kroz kontemplaciju , otpuštanje i ‘ sijanje sjemena ’ novog dobrog u svakom od četiri tjedna adventa

33

B

Bliži se kraj godine, mistično razdoblje adventa, toliko čarobno da nam se katkad znalo učiniti da su se otvorili portali u druge dimenzije. Ovaj advent bit će drukčiji od mnogih prijašnjih. Razdoblje adventa je vrijeme kad tražimo smiraj, utjehu, toplinu i bliskost. Bliskost nam je sada doista svedena samo na najbliže, one s kojima živimo u istom prostoru. Pandemija je razdvojila ljude. Potrebni su nam i utjeha i mir jer godina za nama ostavila je duboke tragove na našoj psihi a da toga često i nismo svjesni.

Energije u doba adventa uvijek su podržavale kontemplaciju, sagledavanje, smireno promišljanje. Nismo si to prije dopuštali jer su nas u tome ometale sve komponente konzumerističkog načina života: od jurnjave za poklonima, težnje za osvajanjem titule najbolje domaćice za Božić do želje da se što spektakularnije provedemo za Staru godinu i snimimo nezaboravni selfie. Sada je vrijeme da sve napravimo drukčije, da iskoristimo advent koji je pred nama kako bismo postavili što čvršće temelje za novi život koji se polako rađa.

Poziv na buđenje Često živimo odsječeni od svoje stvarne svrhe, zatvarajući dan za danom istim ponovljenim radnjama, dopuštajući da nam tjedni, mjeseci i godine prolaze u istoj priči, istom scenariju koji nas ne čini sretnima, koji nas čak i guši, pa trošimo sate na verbalno i svakakvo drugo izra-

žavanje svojeg nezadovoljstva. No ono nešto živo, stvarno i autentično u nama ne dopušta da cijeli život odvrtimo na taj način. Uvijek na kraju dođe do nekakvog obrata. Uvijek se dogodi nešto zbog čega budemo prisiljeni usmjeriti pramac svoga broda ka svojoj stvarnoj životnoj svrsi.

I to stigne naglo, za to nikad niste spremni. Neki (ne)sretni događaj izgura vas iz sigurne zone i odjednom morate smisliti nove scenarije, promijeniti gotovo sve u svome životu.

A ponekad se i svima dogodi 2020. godina. Pokazalo se da su emotivno bolje prošli oni koji se nisu opirali promjeni, nego su čekali da vide gdje će se zaustaviti kuglica koju je svemir bacio na rulet njihova života.

Staro je zauvijek nestalo. Bilo je to vrijeme buđenja iako su mnogi među nama bili u kontinuiranom stanju šoka. Ipak, događale su se i tada važne stvari.

Doba Vodenjaka Možete li se u ovome času sjetiti što se dogodilo prošle godine na zimski solsticij, 21. prosinca? Vjerojatno ćete morate prosurfati, izguglati da osvježite pamćenje, jer kad virnemo pod tepih pod koji smo pomeli sve traume prošle godine, prve slike koje ćemo ugledati bit će svi oni užasi razrušenih kuća, maske, prazne ulice gradova... Ali što se zbilo na nebu 21. prosinca 2020.? Sjećate li se velike konjunkcije Saturna i Jupitera? Njihova bliskog susreta u znaku

Neki su se uspjeli stabilizirati ove godine, drugi su je proveli poput čovjeka prikazanog na

tarot karti iz Rider-Waiteova špila, koji u dugom crnom plaštu stoji

ispred tri prolivena kaleža i u svojoj tuzi ne vidi da su iza njegovih leđa još dva puna 34

print pretplata

Vrijednost dara

359 kn

S E N S A

I

L a

p iel

DARUJU VAM paket prirodne kozmetike

Matcha BABE ručno rađeni piling za tijelo od matcha praha, anti-age uljni lipo serum za kožu lica i kozmetičku traku za kosu

L

a PIEL je hrvatski brend prirodne kozmetike, a njegova osnivačica je poznata pjevačica Lana Jurčević, koju je velika ljubav i strast prema njezi kože dovela do stvaranja inovativnog brenda. Većina proizvoda je ručno rađena, proiz­ vodi nisu testirani na životinjama i formulirani su bez parabena, SLS-a, silikona, parafina, petroleja, mineralnih ulja...

U poklon-paketu nalazi se Matcha BABE, 99% prirodan i ručno rađen piling za tijelo od matcha praha, soli, visokokvalitetnih ulja i maslaca. On obnavlja

površinski sloj kože, regenerira je, zaglađuje te čini nevjerojatno mekanom, sjajnom i zdravom.

Uljni lipo serum je 99% prirodan, koži lica pruža najluksuzniju njegu zahvaljujući visokokvalitetnoj formuli (8 vrhunskih ulja, vitamini, biljni ekstrakti) koja sprečava starenje kože (anti-age), poboljšava tonus kože, vraća joj vlažnost i elastičnost.

Ako volite da vam kosa ne smeta, bilo da se umivate, tuširate, nanosite kremu ili masku, stavljate ili skidate šminku – tu je i mekana i periva kozmetička traka za kosu prilagodljive veličine.

Kontaktirajte nas na +385 1 6300 817 ili na pretplata@adriamediazg.hr Ponuda pretplate traje od 3. 12. 2021. do 7. 1. 2022.

Količina darova uz pretplatu je ograničena.

Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.

Styria medijski servisi d.o.o.

Ovlašteni distributer pretplate Oreškovićeva 6H/1, HR – 10010 Zagreb

Tromjesečna pretplata

95 kn

pretplata se odnosi na brojeve za veljaču, ožujak i travanj 2022.

Godišnja pretplata

Godišnja pretplata za članove Sensa kluba

godišnja pretplata uz jedan broj gratis 12 brojeva + dar

godišnja pretplata uz dva broja gratis 12 brojeva + dar

385 kn

350 kn

OIB: 29005509482 PDV Reg. br.: HR29005509482 Trgovački sud u Zagrebu, MBS: 080511333 IBAN: HR7824840081104330753, otvoren kod Raiffeisen bank Austria d.d., Zagreb, Petrinjska 59 Temeljni kapital društva iznosi 20.000,00HRK, uplaćen u cijelosti

dobar život napisala: mirta lijović Fotografije: SHUTTERSTOCK

Kaizen

Sitnim koracima u bolji život Živimo u trenutku kad smo sa svih strana bombardirani podacima o gubitku radnih mjesta, prekidima veza, raspadu načina života na koji smo se naviknuli.

Pandemija je stigla poput golemog bata u rukama univerzuma koji je razrušio sve stare obrasce. Mnogo toga nije imalo kvalitetne temelje i moralo je nestati, druge su se stvari dogodile iznebuha i ostavile nas u šoku i stanju zamrznutosti.

Ono se manifestiralo na dva načina: jedni su uronili u apatiju, bezvoljnost, opći osjećaj besmisla i više ništa ne poduzimaju, a drugi su u suprotnoj krajnosti. Oni se samo bacaju iz jednog posla u drugi, u bezbrojne aktivnosti samo kako ne bi morali stati i razmisliti o tome što se dogodilo, koji su razmjeri nedaće u kojoj se nalaze, a jedino što žele jest da taj golemi zid koji je ispred njih nekako, nekim čudom nestane. Oba ova stanja oblik su zamrznutosti iz koje se ne može izići na silu, ali ni tako da se ništa ne poduzima.

45

J ogi

i

m is t ik

Sadhguru

K a r m a ć e s e r a s t a k a t i s p r o c e s o m s a m o g ž i v o t a

m oejg pi d ua t

Pripremila: Anita vlasta Marić prohaska Fotografije: Fotografije: Anitapexels Marić

Moć kreiranja vlastite sudbine svojevrsni je sveti gral mnogim duhovnim tragačima, ali i ljudima koji jednostavno ne žele više biti bespomoćno prepušteni valovima života. No čini se da svako učenje upravljanja sudbinom neminovno počinje upravo od nas i zaziva unutarnje putovanje.

A to znači preispitivanje vlastitih postupaka, odluka, misli i često njihovih neželjenih posljedica, što nije lako. To je put kojim lakše kročimo uz pomoć dobronamjernog i pouzdanog učitelja…

u

Učenje o karmi pripada znanjima koja nas vode do oslobođenja od trpljenja posljedica svojih postupaka ili barem tako mislimo. Karmičko učenje daje nam i objašnjenje svih nepravdi i nedaća ovog svijeta, odgovor na pitanje zašto se nešto događa (nama). Sadhguru, jedan od najpoznatijih duhovnih učitelja i jogija, smatra da je pojam karme nerijetko groteskno pojednostavljivan ili pak nepotrebno mistificiran, čak i zloupotrebljavan. Zato je napisao knjigu Karma u kojoj dublje istražuje taj koncept, pišući o njemu jednostavno, jasno i pitko, iako zapravo uopće nije jednostavan. Zahvaljujući hrvatskom prijevodu Karme u izdanju Planetopije, i naši su čitatelji dobili vodič za razumijevanje mehanizama karme koja je, kako kaže Sadhguru, neizbježan temelj našeg života koji pruža potencijal za preobrazbu. „Duhovni tragači obično se žele riješiti svoje karme, ali važno je imati na umu da nam ona nije neprijatelj“, piše

53

2022.

Veliki

godi š nji

h o r osko p

V i z i j a s r e t n i j e b u d u ć n o s t i

moj put

napisala: senka ljubić Fotografije: profimedia

------------------------------------------

Planetarne oluje i nevolje sasvim su se raspršile.

Kao sunce poslije kiše, Jupiter u Ribama u prvom dijelu godine donosi optimizam i viziju sretnije budućnosti, a u drugome je već u znaku Ovna pa nas ohrabruje na djelovanje.

Nema više odgađanja ni oklijevanja!

Ako ste dovoljno hrabri i dopustite da vas srce povede, mogli biste ostvariti život kakav zaista želite te uživati u svakom trenutku!

------------------------------------------

P

laneti koji stanuju na vanjskim rubovima Sunčeva sustava i polagano putuju znakovima zodijaka - Saturn, Uran, Neptun i Pluton - nalaze se u istim znakovima kao i prošle godine.

No više nisu u napetim odnosima, već su se razdvojili i sad nezainteresirani jedni za druge mirno kroče svojim uhodanim stazama. Događaji koji su se prethodnih godina zakotrljali poput snježnih kugli, isprva malih, a potom sve većih i većih, otkotrljat će se prema podnožju planine, ostavljajući za sobom široke tragove. Ne bismo trebali očekivati nove ni neočekivane promjene, ali moramo se nositi s posljedicama svega što se promijenilo. Sada možemo jasnije sagledati što se sve dogodilo i globalno i u našim osobnim životima.

Već smo naviknuli na „poznate“ neprijatelje pa znamo i kako se nositi s

njima. Taj jasniji pogled daje nam veći osjećaj kontrole pa se možemo oprezno opustiti u vlastitoj svakodnevici.

Jupiter - snaga duhovne spoznaje

Najveća promjena koja se događa na nebu u 2022. je kretanje Jupitera.

Od početka godine je u znaku Riba, no tu će ostati tek nešto više od četiri mjeseca te veći dio godine provesti u Ovnu. Jupiter simbolizira našu potrebu da u svakodnevnim događajima pronađemo dublje značenje te izgradimo razumijevanje svrhe vlastita postojanja. U znaku Riba, koji simbolizira duhovnost i misticizam, mogli bismo doći do dubokih osobnih spoznaja. Ribe nisu znak podjela nego opraštanja i suosjećanja pa bi Jupiter mogao simbolizirati veću toleranciju i uključivost. Umjesto da tražimo razlike, vidjet ćemo i tražiti

sve što nas povezuje.

U tradicionalnoj astrologiji Jupiter je bio vladar znaka Riba, a nakon što je otkriven, Neptun je postao novi vladar ovog tankoćutnog, profinjenog vodenog znaka. U Ribama se 12. travnja 2022. susreću Jupiter i Neptun, stari i novi vladar toga znaka, a njihov bi susret u našim životima mogao stvoriti neku čaroliju. To je trenutak za ljubav i maštanje, duhovne spoznaje i pročišćavanje vlastitog srca od svega što ga opterećuje, kako bi se ponovno napunilo ljubavlju prema životu, sebi i drugima. Kratak, ali moćan susret Jupitera i Neptuna nadahnut će sanjare, upravo one o kojima pjeva John Lennon u svojoj poznatoj pjesmi „Imagine“.

Odličan trenutak za sve kreativce, sanjare, mistike i zaljubljene, za samo srce svijeta koje treba što više ljubavi i pozitivnog razmišljanja kako bi iscijelilo podjele, strahove i mržnju. Stoga

61

Ljekovita snaga blagdanskih začina

v i ta l n o s t

napisala: ivana vodogažec Fotografije: profimedia i shutterstock

Mirisi i okusi blagdana mnogima su nezamislivi bez finih aroma cimeta, klinčića, đumbira, anisa, muškatnog oraščića... Omiljeni začini koriste se od davnina i za osnaživanje organizma, kao i za podizanje raspoloženja.

Dragana Klarić, fitoaromaterapeutkinja i formulatorica prirodne kozmetike iz tvrtke Phyto Formula, otkriva kako uživati u njihovim blagodatima

CIMET

Poznat je po antioksidativnom i protuupalnom djelovanju (pomaže kod bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija). U drevnoj kineskoj medicini cimet je zagrijavajući i pročišćavajući sastojak u biljnim lijekovima za srčane i plućne bolesti te za tegobe mokraćnog sustava. U današnje vrijeme često se primjenjuje kao pomoćno sredstvo za uravnoteženje razine šećera u krvi (kod dijabetesa tipa 2).

Pritom dnevna doza cimeta ne smije biti veća od pola žličice (1 do 2 grama), a može se, primjerice, dodati u zobenu kašu, jogurt, kakao ili voćni preljev.

Cimet je preporučljivo koristiti samo u malim količinama, a prilikom odabira pazite na vrstu. Naime, na tržištu se može naći takozvani pravi ili cejlonski cimet (Cinnamomum zeylanicum ili Cinnamomum verum) koji dolazi sa Šri Lanke, ali i takozvani kineski cimet (Cinnamomum cassia). Kineski cimet ne preporučuje se zato što sadrži visok udio kumarina koji u slučaju neumjerene upotrebe može izazvati oštećenje jetre i bubrega. Cejlonski cimet sadrži vrlo malo kumarina i općenito je kvalitetniji.

KLINČIĆ

Zimi se najčešće dodaje u kuhano vino i deserte, a ponekad i u slana mesna jela. U tradicionalnoj medicini diljem svijeta klinčić se koristi za poticanje probave i ublažavanje nadutosti te ublažavanje upala i bolova. U narodnoj medicini primjenjivao se protiv zubobolje, a danas je čest sastojak prirodnih pasta za zube i vodica za ispiranje usta. Klinčić, baš kao i cimet, treba koristiti umjereno.

ĐUMBIR

Koristi se svjež ili suh te ušećeren ili ukiseljen, a pomaže kod prehlade, želučanih bolova, proljeva, mučnine, reumatskih oboljenja i ostalih tegoba. Svježi korijen ima antioksidativno djelovanje, pojačava znojenje i detoksikaciju zbog čega se preporučuje njegova primjena kod virusnih dišnih infekcija zajedno s limunom, primjerice, dodaje se u limunadu s medom. Od đumbira se spravljaju i oblozi, poznati kao đumbiranje ili đumbiroterapija, koja je odlična podrška tijelu u zimskim mjesecima jer energizira, grije i osnažuje.

Moćne Esencije

Eterično ulje cimetovca dobiva se od biljke Cinnamomum ve-

rum ili zeylanicum. Razlikuje se ulje iz kore, snažnijeg mirisa, te ono dobiveno iz listova, nježnijeg mirisa. Eterično ulje cimetovca vrlo je snažno pa ga treba vrlo oprezno primjenjivati (osobito ono dobiveno od kore) jer može nadražiti kožu i izazvati alergijsku reakciju. Cimetovac je svojedobno bio jako popularan u anticelulitnoj njezi jer su zbog „žarenja“ kože žene imale osjećaj da kreme doista trenutačno djeluju. No kod takvih anticelulitnih krema događalo se nadraživanje kože, a cimetovac nije djelovao na celulit.

Eterično ulje pupoljaka klinčićevca ima jaku, toplu aromu koja djeluje mentalno stimulirajuće i emocionalno osnažujuće. Osim od pupoljaka, eterično ulje može se dobiti i od listova klinčićevca, ali njegova je aroma blaža i nije tako fina kao ona ulja od pupoljaka. Klinčićevac se tradicionalno koristio za ublažavanje raznih upala, uključujući usnu šupljinu. No pri njegovoj upotrebi potreban je velik oprez jer može nadražiti kožu i sluznicu pa je najsigurnije savjetovati se s fitoaromaterapeutom.

Eterično ulje klinčićevca nemojte dodavati u pripravke koje koriste djeca, trudnice i dojilje.

Eterično ulje đumbira povoljno djeluje na cirkulaciju te je čest sastojak ulja za masažu, ublažavanje artritisa i bolova u mišićima – no može nadražiti kožu i sluznicu pa ga treba pažljivo dozirati prema preporuci aromaterapeuta. Raspršeno u prostor putem difuzora eterično ulje đumbira energizira i osnažuje te ublažava mučninu (npr. tijekom vožnje).

Dobro ga je kombinirati s eteričnim uljima citrusa.

Eterično ulje anisa djeluje umirujuće i ublažava simptome dišnih infekcija. U maloj količini može se dodati u razne mješavine eteričnih ulja kako bi im dalo poseban štih (dovoljne su jedna ili dvije kapi).

Eterično ulje muškatnog oraščića ublažava bolove te može pomoći kod artritisa i bolnih mjesečnica. Osjećate li umor i malaksalost, možete ga koristiti u maloj količini u difuzoru jer djeluje energizirajuće i osnažujuće. Izrađujete li prirodne uljne parfeme, eterično ulje muškatnog oraščića dat će im toplu začinsku notu. No kao i s ostalim eteričnim uljima spomenutih začinskih biljaka, vrijedi pravilo da budete oprezni s doziranjem i da ga ne stavljate u pripravke za djecu, trudnice i dojilje.

77

dobar život

napisala: Renata Debeljak Fotografije: arhiv Lopud1483

Sveti vrt na Lopudu

Duhovno hodoČaŠĆe u malom F r anje v a č ki boga t e

je

z ak u t ke

i

s ta r i m

v e ć e

sada š njos t i , p o z i v a

na

a

i

i

njego v e

P r o š e t ali

o t k r ili p r o š los t i

be z v r e m ensko

kon t e m p la c ij u

sk r i v a

s v ojo m

z nanji m a .

s ta z a m a

od

L o p u d 1 4 8 3

danas

ins p i r i r aj u

njego v i m

p o r u ke

ko m p leksa

p o v ijes t i ,

koji

m is t iko m s m o

v r t

i

blago s u ž i v o t

i koje s

p r i r odo m

109

fini i

BLAGDANI, ZDRAVI

a k u b a j d o č a l o k i n e j n i č m a o s Z a l e sm

dobar život

recepti i fotografije: maja brekalo

Slasno i fino, cjelovito i po mjeri zdravlja, to su recepti kakve stvara naša najpoznatija food blogerica Maja Brekalo. Autorica hit‑kuharice ‘Moja sretna hrana’, čija je prva naklada ubrzo nakon izlaska rasprodana, nedavno je izdala i prvu kuharicu na engleskom jeziku - ‘Bake it Vegan’. Iz njezine nove riznice ukusnih veganskih kolača donosimo one koji savršeno prate ovo blagdansko vrijeme. Okusi tradicijE uklopljeni su u nove kreacije, a na nama je da ih sa srcem pripremimo i uživamo u njihovim punim i cjelovitim okusima!

115

egida

Pripremila: Anita Marić

Fotografije: Anita Marić

u idućem broju - na kioscima od 7. siječnja

Navike

kako i h m ijenja t i , kako i h obliko v a t i da u v ijek r ade z a nas

VEGE PLAN ZA OBITELJSKI STOL U 2022. manje mesa, više okusa

Bolji životni plan Kako u život unijeti sebe i ne izgubiti autentičnost 127

Novo doba niskougljičnog življenja, nova rješenja za planet