Siječanj 2016. Br. 97
Siječanj 2016. • br. 97 • X godina • 27 kn, BIH 7,5 KM, MK 130 DEN
1/2016.
Snovi
Poruke koje dolaze iz nesvjesnog
Strah kao učitelj
MAGAZIN ZA SRETNIJI ŽIVOT
Dopustite da vas odvede do hrabrosti i iscjeljenja
100% reciklirani papir
m a g a z i n z a sr e t n i j i ž i vot
Duhovnost za lijene
Rast uz novu generaciju učitelja Zimska ajurveda
Eliksiri za njegu kože u hladnim mjesecima
www.sensaklub.hr
Radost kretanja na Istoku
Retreat za dušu u Indiji, Šri Lanki i na Baliju
Meditacija za ozdravljenje (str. 100)
Probudite u sebi želju za vježbanjem i ojačajte je snagom uma, kineskom medicinom i energijom prirode
naslovnica_97-K.indd 1
1/7/2016 3:19:38 PM
sensasadržaj
I sam pogled na ledenobijele pupoljke otjerat će zimsko sivilo
Naslovnica: FOTOGRAFIJA: mare milin stilistica: ana nikačević vizažistica: martina knapić frizura: ruža essentials modeL: iva ma. (talia)
16
Na vježbanje gledajte kao na intimni kontakt s tijelom
26
Uvijek u Sensi 3 6 13
16 22
Uvodnik
Detalji života Tomica Šćavina savjetuje Inspiracija Lista želja
66
Mjesečev horoskop
106 Pretplata 127 Najava 129 Adresar 130 Sretne misli
Vježbanjespecijal 26 36 42 46
Pokrenite um, pokrenite tijelo: Vaša je psiha, a ne mišići, presudna za otkrivanje radosti kretanja i vježbanja. Ojačajte je i krenite u zdraviji život! Zimske aktivnosti: Dobrobiti vježbanja na otvorenom Nedostaje li vam energije: Savjeti tradicionalne kineske medicine za snažno tijelo Dječja prava priroda: Za normalan fizički razvoj djeteta najvažnije su bazične aktivnosti poput trčanja i skakanja, a ne bavljenje određenim sportom
Ritamljepote
54 Ajurvedska njega kože: Prirodni indijski pripravci i rituali za ljepotu
60 Lijepe vijesti: Svježe i sretne oči 64 Prirodna ljepota: Neka vaš sjaj posluži kao inspiracija drugima
54
Prema ajurvedi, koža se voli i njeguje iznutra
100%stvarno 68
Astrologija: Snažna simbolika snova i njihova povezanost s planetima
74 Dobri razlozi: Najutjecajniji inovatori u Europskoj uniji
4
sadržaj_K.indd 4
1/7/2016 4:36:16 PM
s e n s a s a dr ž a j
75 Moj Sensa život: Upoznajte Martinu Tišljar Delić koju zovu ‘šaptačicom anđelima’
78 86 88 92
Strah kao učitelj: Kako njegove poruke mogu voditi prema nezamislivoj hrabrosti Kolumna Jelene Holcer: Posebnost djece Tibeta Mooji: Učenje jednog od najpoznatijih duhovnih učitelja današnjice Kolumna Mirka Vragovića: Veza s nezrelim partnerom
Uravnoteži 94
100
Ljekovita blata: Za zdravlje kože i kose Pitanja za dušu: Ruediger Dahlke meditaciju smatra najvažnijim ‘alatom’ za razgovor sa samim sobom
102
Zdrave odluke: Namirnice za dobar san
104
Prepustite se: Bolje navike u novoj godini
Svaosjetila
108 116 122 124 126
sadržaj_K.indd 5
78
Strah treba pustiti da govori jer otkriva važne poruke
Blato opušta mišiće, poboljšava cirkulaciju, izvlači toksine, smanjuje bolove...
Inspiracija za lagani zimski jelovnik
94
Retreat na Istoku: Indija, Šri Lanka i Bali putovanja koja liječe dušu i tijelo Zimsko povrće: Ukusno šarenilo na vašem tanjuru Kolumna Dunje Gulin: Važnost kvalitetnog doručka Carstvo okusa: Kljukuša - bosanski specijalitet jednostavne pripreme Kultura: Zvuk, slika, riječ
116
5
1/8/2016 11:06:40 AM
Vježbanjespecijal
Model: iva ma. (talia) stilistica: ana nikačević šminka: martina knapić Frizura: ruža essentials PROSTOR: GAIA YOGA
napisala: melita reiner Fotografije: Mare Milin
Pokrenite um,
pokrenite tijelo
Probudite i ojačajte u sebi radost kretanja i vježbanja. U tome nisu toliko presudni mišići koliko vaša psiha. Stoga, upoznajte svoj um i otkrijte što ga pokreće
26
moda vjezbanje_K.indd 26
1/7/2016 3:37:34 PM
27
moda vjezbanje_K.indd 27
1/7/2016 3:37:36 PM
Vježbanjespecijal
P
otreba za kretanjem po stoji u svakom od nas, možda potisnuta, skri vena ili uspavana, no negdje čuči i mi je mo žemo ponovo pronaći i aktivirati! Ako je ova rečenica u vama izazvala sumnju, prisjetite se sebe dok ste bili dijete! Ako vas nije spriječila neka vanjska sila, sigurno ste trčali, penjali se, provlačili, utr kivali, spontano i radosno istražuju ći svijet pokreta i tijela. Zar doista mislite da je sve to izgubljeno u ne povrat? Dobra je vijest – zasigurno nije, no poželite li u sebi probuditi te dragocjene resurse, vjerojatno ćete najprije trebati ojačati neke psihič ke „mišiće“, koji će vam u konačnici omogućiti da živite zdravije i budete vitalni bez obzira na svoju dob.
Pozitivni učinci vježbanja
Pozitivno djelovanje redovitog vjež banja na tjelesno i psihičko zdravlje opće je poznato. Brojna istraživanja dokazala su da redovita tjelesna ak tivnost pridonosi boljem mentalnom zdravlju, umanjuje anksioznost i de presiju, a jača pozitivno raspoloženje. Ta je korelacija najizraženija kod žena iznad 40. godine, a zanimljivo je da nije povezana sa zdravljem i socioekonomskim statusom.
Većina će potvrditi da su itekako svjesni važnosti kretanja za zdravlje te da je zdravlje naše najveće blago, no izgleda kako je, unatoč svim spo znajama, preveliko iskušenje zavaliti se u naslonjač i grickati pred televi zorom. Većina nas također je svjesna da se, kad se napokon odlučimo kretati i vježbati, osjećamo dobro. Naš mo zak luči endorfine, prirodne opijate koji nas čine dobro raspoloženima i poletnima. Kako onda shvatiti čo vjekovu „logiku“ koju bismo mogli opisati riječima: Svi znaju što je za njih dobro, a to ne čine, i svi također znaju što za njih nije dobro, a čine uglavnom to! Pisati članak o vježbanju i kretanju navodeći samo suhoparne teorijske postavke i tumačenja samo po sebi je kontradikcija, stoga vas u ovom članku pozivamo na aktivno čitanje kako biste do završnih rečenica malo izvježbali svoje psihičke „mišiće“ i možda stvorili plan kako sebe i svoj život obogatiti s više pokreta i poleta.
Što vas koči?
Počnimo od mikrorazine naših stanica i vratimo se nekoliko sto tina tisuća godina unatrag. Zakoni džungle bili su neumoljivi, surovi, nije bilo lako uhvatiti plijen. A kad
bi se našim davnim precima ipak posrećilo i napokon se dosita najeli, bilo je najpametnije nakon gozbe što dulje mirovati kako bi tijelo moglo iskoristiti maksimum dragocjenih hranjivih sastojaka. Ti pojedinci koji su uspijevali pribaviti najviše hrane i ne potrošiti više energije nego što je bilo nužno bili su, evolucijski gleda no, pobjednici, oni čiji su se geni pre nosili dalje, a ostali su brzo postali plijenom divljih zvijeri. Naslijeđeni geni i dalje imaju utje caj, danas neželjen: jedi što više i onda se odmaraj! Ne vjerujete? Prelistajmo samo razne časopise i vidjet ćemo da se u gotovo svakom broju pojavljuju nove dijete i nude novi oblici vjež banja – bilo da je riječ o aerobiku, stretchingu, jogi, zumbi… lista je be skonačna – obećavajući primamljive efekte koje nam dočaravaju nasmija na lica vitkih ljudi. No naši lijeni geni ostaju posve nezainteresirani. Na sreću, suvremena znanost, po sebice epigenetika, dokazuje da na naše ponašanje u velikoj mjeri utječu naši stavovi i uvjerenja, sve do genske razine, pa ne bi smjelo biti preteško psihički izaći iz prasvijeta džungle i poništiti neželjene utjecaje, obliko vanjem i osnaživanjem pozitivnih stavova i uvjerenja koji će podržavati našu namjeru da živimo u pokretu.
28
moda vjezbanje_K.indd 28
1/7/2016 3:38:14 PM
Došao je trenutak da koristimo maštu i svim osjetilima stvorimo i doživimo sliku sebe koja živi u pokretu
Vesta, 99,90 kn, Mohito; tajice, 119 kn, Calzedonia
29
moda vjezbanje_K.indd 29
1/7/2016 5:45:44 PM
vjeĹžbanjespecijal
napisala: ira mandić
Fotografije: getty images
36
zimski sportovi_K.indd 36
1/7/2016 4:46:34 PM
Z ima zube ima... ...no oni grizu za obraze i prste samo u prvim minutama kad izađemo van. Stoga ove zime razmislite o vježbanju na otvorenome. Ne samo da snaži zdravlje i štiti od infekcija nego i poboljšava raspoloženje te troši više kalorija nego ljeti. Iskušajte!
S
vježbanjespecijal
Sunce je pokretač životnih ciklusa, ali je ujedno i naš hranitelj i iscjelitelj. Kako, onda, preživjeti s ovako malo sunčeve svjetlosti zimi? Bez sunca nema života, a s malo sunčeva svjetla često smo nesretni, usporeni, osjećamo manjak energije… No i za to postoji rješenje. Ma koliko se sunce zimi skrivalo iza sivih oblaka, njegova je snaga i moć tu, prisutna je, a mi je malim promjenama životnih navika možemo aktivirati u svoju korist. Jedan od načina je bavljenje nekim od zimskih sportova. Izađite van na klizanje, odvezite se do najbliže padine na skijanje ili pak pokušajte kombinirati planinarenje s orijentacijskim trčanjem, a već i hodanje u prirodi ima svoje koristi... Što god izaberete, izađite van i pokušajte i u najtmurnijim danima uloviti pokoju skrivenu zraku sunca. Čini vam se ludim i nelogičnim, pa tko bi se zimi bavio sportom na otvorenom? No to je posve razumno i logično. Zrak je zimi bogatiji kisikom nego ljeti, ali i čistiji. Na snijeg, kad ga ima, talože se i upijaju čestice ispušnih plinova, čađe i prašine. Svjež zrak u kombinaciji s kretanjem i bavljenjem sportom doslovce je ljekovit, i to ne samo za tijelo nego i za um. Iako se većina ljudi tijekom zimskih mjeseci povlači u kuću bojeći se prehlade ili pothlađivanja, aktivnost na otvorenom, i to bez posebnog utopljivanja, učinit će vas sretnijima i zdravijima. Hladan vjetar, niske temperature, brzo padanje mraka, skliska podloga – sve nam to može umanjiti želju da se zimi bavimo nekim sportom, no to nikako ne bi smjeli biti razlozi za odustajanje.
37
zimski sportovi_K.indd 37
1/7/2016 5:41:37 PM
42
mirko vjezbanje_K.indd 42
1/7/2016 3:47:17 PM
energije?
vježbanjespecijal
napisao: mirko vragović ilustracije: getty images
nedostaje li vam
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, svi smo sazdani od različitih vrsta energija koje moraju biti u ravnoteži da bismo bili potpuno zdravi. Nedostaje li nam određene vrste energije,
vježbanje može postati zamorno, neučinkovito pa čak i nemoguće. Otkrijte kako tijelu vratiti snagu
Z
a tradicionalnu kinesku medicinu zdravlje i ravnoteža ovise o pravilnom funkcioniranju energetskog sustava u tijelu, tj. mreže meridijana – i uravnoteženosti različitih vrsta energije koje se kreću tim sustavom. U kineskoj metafizici poznajemo pet vrsta energija koje protječu našim meridijanima, tj. energetskim sustavom – Vatra, Voda, Zemlja, Drvo i Metal. Pišemo ih velikim slovima jer nije riječ o molekulama vode, ni o gorenju, nego o nazivima elemenata koji odgovaraju temeljnim energijama od kojih je sazdana priroda. Svaka od spomenutih vrsta energije napaja po jedan od sustava meridijana – Vatra srčani, Voda bubrežni, Zemlja slezenski, Drvo jetreni, a Metal napaja sustav plućnog meridijana. Da bismo imali dobre rezultate vježbanja – dobro se osjećali, bili zdraviji i imali više energije – važno je razumjeti da svaki oblik aktivnosti pojačava jednu vrstu energije. Ako ojačavamo onu vrstu energije koja nam nedostaje, tada uravnotežujemo svoj energetski sustav i tijelo u cjelini bolje radi.
No, valja biti na oprezu jer ako je tijelo u neravnoteži, birat ćemo najčešće upravo onu aktivnost koja će tu neravnotežu još dodatno hraniti. Osoba koja u svom energetskom sustavu ima previše Vatre upravo će birati sportsku aktivnost koja još više potiče taj element u tijelu. Naime, kad u nama postoji značajniji disbalans, na njega ćemo se toliko naviknuti da će nam se početi činiti kako je on naša „prirodna ravnoteža“. Zato ćemo onu energiju koja bi nam pomogla i zapravo nas uravnotežila odbijati jer će nam se činiti „neprirodnom“, neugodnom i stranom. Po principu poznatoga, privlačit će nas upravo onaj element kojeg imamo i previše.
Znakoviti simptomi
Čak i ako znate kojem elementu, prema kineskoj medicini i horoskopu, pripadate, to ne znači da ga imate dovoljno. Naime, i vaš dominantni element može biti u disbalansu. Na sreću, prema određenim psihičkim i fizičkim simptomima, možete i sami odrediti kojeg elementa imate previše te, prema ovom sustavu, odrediti koja vam vrsta tjelovježbe
43
mirko vjezbanje_K.indd 43
1/7/2016 3:47:37 PM
vježbanjespecijal
napisala: ivona savić
Fotografije: profimedia
Dječja prava priroda Novije generacije sve više sjede, a sve manje hodaju i to utječe na razvoj njihovih tijela, ali i fizičkih i mentalnih potencijala. Odgovor na ovaj problem nije u tome da ih tjeramo na bavljenje sportom. Radije im pomognimo da uspostave kontakt sa svojom neiscrpnom energijom. Neka se ona izrazi kroz trčanje, skakanje i znatiželjno istraživanje života
D
anašnji mališani na mnogo nas načina zadivljuju. Kao da su pametniji, bistriji i snalažljiviji nego prijašnje generacije. Imaju nove vještine i sposobnosti koje su usko povezane s novim tehnologijama. No iako računalima i mobitelima već u prvim godinama života barataju često i bolje od roditelja, njihova su tijela pala u drugi plan. Mališani sve manje skaču, trče, penju se po ogradama, penjalicama i drveću, a sve više njihova tijela borave u sjedećem položaju. Upravo zato Sensina suradnica kineziologinja Ana-Marija Jagodić Rukavina susreće sve više djece koja ne znaju ni pravilno hodati i kojima se tijela nisu pravilno razvila. „Možda to zvuči kao preuveličavanje, no uistinu je tako. U svojoj praksi susrećem mnogo djece čiji je tjelesni razvoj osujećen. U školama vidim kako desetogodišnjaci hodaju tako što ‘bacaju’ ili vuku noge, imaju disbalansirani hod,
46
djeca vjezbanje_K.indd 46
1/7/2016 4:50:35 PM
47
djeca vjezbanje_K.indd 47
1/7/2016 3:51:11 PM
vježbanjespecijal
što znači da se na jednom stopalu zadržavaju dulje nego na drugom ili se pak gegaju. To postaje toliko učestala pojava da roditelji više ne razlikuju disbalanse i deformacije od uravnoteženog tijela i gibanja. A sve je to posljedica pretjeranog sjedenja. Pri pretjeranom sjedenju položaj zdjelice postaje neprirodan, a zbog toga i noge ne ‘rade’ kako treba“, ističe Jagodić Rukavina koja već godinama vodi PBS Centar sportske izvrsnosti u kojem se bavi i ozbiljnim tjelesnim disbalansima, a klijenti su joj sve češće i djeca. Da iz nje ne govori samo profesionalna zabrinutost, potvrđuje i njezin 13-godišnji sin Tomas koji kaže kako mnogi njegovi vršnjaci nemaju dovoljno razvijenu koordinaciju da bi znali nogom udariti loptu, a većina ih se ne bavi nikakvom fizičkom aktivnošću.
Nijedan sport nije uravnotežen
No rješenje za ovakve probleme, koji zahvaćaju cijele nove generacije, nije u pritisku na djecu da se bave sportom jer je sport suprotni ekstrem koji iscrpljuje tijelo, posebice ako je ono nerazvijeno. Treba djeci pomoći, smatra ova stručnjakinja, da ponovo uspostave kontakt s tijelom i da spontano nauče bazične pokrete koji će njihova tijela vratiti u ravnotežu. „Nijedan sport nije uravnotežen jer razvija i potiče samo usku lepezu pokreta, što opterećuje određene dijelove tijela pa se stvara disbalans koji poslije može uzrokovati brojne probleme, i to ne samo fizičke nego i emocionalne. Stoga djecu ne bi trebalo prisiljavati na bavljenje jednim određenim sportom prije desete godine života, a i tada to treba biti ograničeno na najviše tri puta tjedno i samo ako dijete samo pokaže interes za sport. Umjesto sporta treba poticati hodanje. Prosječno dijete danas napravi 2000 koraka dnevno, a optimalno bi bilo 20.000!“ ističe ovu poražavajuću statistiku kineziologinja Jagodić Rukavina, no to ne treba čuditi ako znamo da danas uglavnom djecu vozimo na sve aktivnosti, pa i u školu i iz škole. Djeca, posebice u gradskim uvjetima, imaju manje prilike za obično kretanje poput hodanja.
Dijete danas u prosjeku napravi 2000 koraka dnevno, a optimalno bi bilo barem 20.000!
„Osim hodanja, kod djece je potrebno poticati rekreaciju. To mogu biti odlasci u prirodu, igra, bicikliranje i bavljenje raznim aktivnostima. Razlika između sporta i rekreacije je u intenzitetu i natjecateljskom karakteru. Bavi li se dijete povremeno nekom sportskom aktivnošću iz zabave i zadovoljstva, to će potaknuti stvaranje zdravog odnosa prema tijelu i omogućit će psiho-fizičku ravnotežu. No u tom je slučaju dobro kombinirati sportske aktivnosti kako bi se njihov utjecaj na tijelo nadopunjavao“, kaže naša sugovornica.
Majčino kretanje
Iako se tjelesni disbalansi, nastali zbog manjka kretanja i aktivnosti, mogu ispraviti (što je dijete mlađe, to je ispravljanje jednostavnije), najbolje je njegovati dječje tijelo od početka. Istraživanja pokazuju kako određeni motorički nedostaci svoj korijen mogu imati u majčinom kretanju dok je dijete još u maternici. „Trudnice se premalo kreću i zbog toga im je cirkulacija u zdjelici usporena, što, pokazalo se, utječe na neurološki razvoj ploda. Zato djeca nakon rođenja često sporije napreduju i imaju motoričke poteškoće jednom kad napredak krene. Stoga je za buduće mame važno da su aktivne. Neka ispitivanja pokazuju da je djetetovo kretanje u maternici presudno za razvoj neurološkog sustava, a ako je majčina cirkulacija loša, dijete će u trbuhu biti statično i zbog toga će često kaskati u neurološkom razvoju. Zato, jednom kad se rodi, može preskakati faze u razvoju, primjerice, može preskočiti puzanje, kasniti u hodanju ili padati pri trčanju“, upozorava Jagodić Rukavina i ističe da kad roditelji uoče te manjkove, iz zabrinutosti žele da dijete što prije napreduje, ne poštujući djetetov prirodni tijek razvoja. Pritom često zna proraditi i ambicija pa se roditelji gotovo utrkuju čije će dijete prije napredovati u nečemu. Ima i onih roditelja koji se uplaše što djetetov razvoj ne prati neki statistički prosjek i zbog toga potiču ubrzan napredak kad zapravo to dijete za takav napredak nije spremno. Stoga, kako ističe kineziologinja, valja biti umjeren.
Problem cipela
„Dodatna i vrlo velika prepreka u djetetovu neurološkom i fizičkom razvoju su – neodgovarajuće cipele. Ako dijete između druge i šeste godine života nosi premale i preuske cipele, živci koji se nalaze na vršcima nožnih prstiju ne mogu se pravilno razvijati i funkcionirati, a upravo su oni zaduženi za razvoj osjeta ravnoteže. Ti živci, naime, pri hodu šalju u mozak impulse kako se krećemo, kako se držimo i posredno nas uče kako održavati ravnotežu. Oni nam omogućuju da hodamo na dvije noge. Zanimljivo je da mi ljudi s čimpanzama dijelimo 80 posto kostiju stopala, a uspjeli smo se uspraviti, a čimpanze se još kreću četveronoške. Evolucijska tajna upravo je u ovim živcima. Ako je u razvojnoj dobi djeteta pritisak na njih kontinuiran, impulsi se neće pravilno prenositi, a posljedično se ni kralježnica
48
djeca vjezbanje_K.indd 48
1/7/2016 5:55:20 PM
Sensa i Byphasse daruju pokLon-paket proizvoda za njegu tijela
Pravilna, svakodnevna njega temeljni je pred uvjet je za lijepu i zdravu kožu. Kozmetički pro izvodi španjolskog brenda Byphasse pružit će vam posebno iskustvo njege. Formule su razvi jene u suradnji s farmaceutskim stručnjacima, uz poštovanje najstrožih standarda pri odabiru sirovina. Prilagođene su osjetljivoj koži te ne sadrže iritanse poput umjetnih boja, parabena, sapuna i alkohola, a proizvodi nisu testirani na životinjama.
Vrijednost dara
120 kn
Byphasse kozmetika bazirana je na termalnoj vodi i visokokvalitetnim prirodnim sastojcima, a paket proizvoda namijenjen suhoj koži tijela ide alan je za zimsku njegu. Provjerite zašto Byphas se vole žene u više od 60 zemalja diljem svijeta.
godišnja pretplata Godišnja pretplata na Sensu za: Ime i prezime / naziv tvrtke
Tromjesečna pretplata
70 kn
pretplata se odnosi na brojeve za veljaču, ožujak i travanj 2016.
Ulica i broj
poštanski broj i mjesto
oib* e-mail
broj telefona
Potpis
Ako pretplatu darujete dragoj osobi, na kupon upišite njezine podatke. Pretplata počinje s prvim sljedećim brojem. * Samo pravne osobe upisuju OIB
Godišnja pretplata uključuje 12 brojeva
324 kn
godišnja pretplata u iznosu od 324 kn, 12 brojeva + dar
270 kn
godišnja pretplata samo 270 kn za članove SENSA KLUBA 12 brojeva + dar
Godišnju pretplatu platit ću na sljedeći način:
općom uplatnicom/internet-bankarstvom
(uz kupon za pretplatu poslati kopiju plaćene opće uplatnice ili potvrdu o plaćanju int. bankarstvom, poštom, faksom ili e-mailom) *u slučaju da nam ne pošaljete kopiju uplatnice/potvrde, ne možemo locirati vašu uplatu Podaci za uplatu općom uplatnicom/internetskim bankarstvom: Primatelj: Adria Media Zagreb d.o.o., Radnička 39, 10 000 Zagreb Svrha doznake: Pretplata na časopis Sensa Poziv na broj: 481 Broj računa (RBA): HR6124840081500151393
kreditnom karticom AmEx
Diners
MasterCard
Broj kred. kartice:____________________________________________ Vrijedi do (mjesec/godina): ___________________________________ Kontrolni broj (posljednje 3 znamenke s poleđine kartice; samo za MasterCard)______________________________________________ Ime, prezime i adresa osobe na koju glasi kred. kartica:___________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ Potpis vlasnika kred. kartice__________________________________ Voditeljica pretplate: Marijana Radić, tel: 01 4444 883; faks: 01 4444 802; e-mail: pretplata@adriamedia.hr
KAKO POSTATI PRETPLATNIK? Uplatite iznos pretplate na naš broj računa te svoje podatke i potvrdu uplate pošaljite na našu adresu elektroničke pošte pretplata@adriamedia.hr Ova ponuda pretplate traje od 11. 1. 2015. do 8. 2. 2016. Količina darova uz pretplatu je ograničena. Darovi se šalju preporučenom poštom odvojeno od časopisa.
Sve ostale informacije vezane uz pretplatu potražite na 01/4444-883, pretplata@adriamedia.hr pretplata_K.indd 106
1/7/2016 5:40:22 PM
eg r i ti a dm a el g j ei pd o at e
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
Brigu o ljepoti Indijke ne odvajaju od brige o zdravlju. Ona se temelji na detoksikaciji, prehrani i njezi prirodnim pripravcima, a rituali odišu poštovanjem prema duhu i tijelu. Usvojite neke ajurvedske recepte i neka vam na licu blistaju sreća i opuštenost
54
ajurveda beauty_K.indd 54
studeni
1/7/2016 4:54:49 PM
r i ta m l j e p ot e
napisala: magda dežđek Fotografije: profimedia, getty images
ajurvedska njega
Koža se voli iznutra
A
jurveda je odavno usvojila mudrost da istinska ljepota dolazi iznutra. Ta pet tisuća godina stara indijska znanost, s neusporedivo više iskustva u spravljanju njegujućih pomada od bilo koje kozmetičke kuće na Zapadu, slijedeći tu mudrost, koristi pripravke koji imaju dvostruku ulogu – poboljšati zdravlje u cjelini te koži i kosi podariti ljepotu i sjaj. Možda zvuči kao složen proces, ali Indijke zapravo imaju jednostavan režim njege. On se sastoji od čišćenja, hranjenja i hidratacije, koraka identičnih onima koje i sami možemo odraditi s povezom na očima, ali u njima je sadržano poimanje ljepote drastično drugačije od našega. Indijska njega, naime, više pažnje pridaje njezi iznutra nego izvana, bazira se na holističkom tretiranju kože i kose, a rituali odišu poštovanjem prema duhu i tijelu. „Ajurvedska briga o ljepoti, jednako kao i ona o zdravlju, zasniva se na detoksikaciji i poticanju procesa čišćenja, optimalnoj prehrani i balansu dosha, ali i specifičnim ritualima i prirodnim pripravcima“, objašnjava indijska liječnica Nayana Rao, utemeljiteljica ajurvedskog centra Ayurveda sanctuary u Manipalu. Zbog takve savjesne brige i zato što vjeruju da se kroz kožu sve apsorbira u organizam, Indijke pomno biraju ono što nanose na kožu. Mi na Zapadu za čišćenje koristimo kemijske proizvode s dodatkom sapuna koji isušuju kožu, iz nje izvlače prirodna ulja i vlagu, mijenjajući prirodni pH i čineći je alkalnijom i „žednijom“, a Indijke koriste ubtane, eksfolijacijske paste od mješavine bilja i brašna. „Jedan od najpopularnijih ubtana u Indiji spravlja se od jedne žličice kurkume i 10 žličica brašna zelene leće u koje se postupno dodaje kravlje mlijeko sve dok se ne dobije fina pasta“, otkriva dr. Rao. Ne možete li nabaviti brašno zelene leće, jednako dobro
Mi na Zapadu za čišćenje lica koristimo kemijske proizvode od kojih koža žedni, a Indijke same pripremaju prirodne eksfolijacijske paste
55
ajurveda beauty_K.indd 55
1/7/2016 5:43:17 PM
100%st varno
ilustracije: getty images
s
e vj
sn
iv iž
ot
i
e os
us b e,
k ratiti si m
ogu
ćn
os
tp
i
iti
, nji a m i
ai
l i i h p o s ve z a n
em
ar
e
m di
on
vima s
j an
bljim dijelo
č zna
va
s du
i odbaciti
nja
i j e k at
iva
Zan
žn o s t s n ov
h ove će p o r u k e
ez
ve
ov
lik
d
obo
ga
tit
in
aš
napisala: senka ljubić
ra
be . K
ad
s vo
je s
n ove
p r i hv a t i m o s p o
š
tov a
n
jem
i 68
astro snovi_K.indd 68
1/7/2016 4:05:05 PM
100%st varno
Pripremila: Anita Marić
Fotografije: Anita Marić
snovi:
Poruke
nesvjesnog U svakodnevnom životu uglavnom smo orijentirani na postignuća i učinkovitost, na rad i razum. Imamo malo vremena ili razumijevanja za snove. Dok u budnom stanju postupamo vođeni snagom intelekta i znanja, naše nesvjesno u snovima nam šalje svoje viđenje situacije. Sadržaj snova simboličan je, baš kao i jezik astrologije. Simboli snova i astrologije mogu biti od velike pomoći u rješavanju zamršenih životnih situacija
69
astro snovi_K.indd 69
1/7/2016 4:05:09 PM
iz
bit
r nost, poč
inje
mo
gr
i
mtiti. K ad im
m
os
vi korak
tk ojim
Pr
pa za o
ma
jest da ih na u
či m
a
i čit
vi
rž sad
će n a š a n e s vj es n
ra d
n ov aj s
ad
u na sno
a koji ponek ad m
po
sv
ože
e
t im
ozo op
u u bu
dno stanje. Poto
mu či
m
op r
ot
Kakav je doživljaj sna.
Kakva je vrsta raspoloženja i osjećaja prisutna u snu? Jeste li se probudili s osjećajem ugode ili umora, zbunjenosti ili nadahnuća, čuđenja ili straha, sra-
ziti
snove?
ula
pamtiti
ija
Kako
Navečer, prije nego što utonete u san čvrsto odlučite da ćete ga zapamtiti. Ponovite u sebi nekoliko puta: Prvo što ću ujutro učiniti jest to da pomislim na svoj san i upamtim ga. Pripremite bilježnicu i olovku da možete odmah zapisati barem natuknice. Pamćenje snova podsjeća me na pecanje. Kad se ujutro probudim, znam da je na udici koju sam prethodne večeri bacila u vode svog nesvjesnog ulovljen san. Ponekad ga posve lako izvučem u svijest, no često se natežem s tom skliskom ribom svog sna, upecam samo njegove male odbljeske. Ako ste uspjeli zapamtiti san, zapišite sve čega se sjećate, slika, boja, ljudi, mirisa, situacije. Tada možete započeti tumačenje. Evo nekih naputaka za rad na snovima.
rg
um
a
en e
Rad na snovima
Prvi korak u radu na snovima jest da ih naučimo zapamtiti. Kad im posvetimo pozornost, počinjemo graditi most kojim će naša nesvjesna energija ulaziti u budno stanje. Potom učimo protumačiti sadržaj snova koji ponekad može biti zastrašujuć, ponekad prekrasan, vrlo često posve zbunjujuć. Tehnike rada na snovima vrlo su jednostavne. Traže samo namjeru i nešto vremena koje ćemo tijekom dana odvojiti za rad na snovima.
uć
ti
S
vi sanjamo. San je stanje u kojem ne doživljavamo svijet osjetilima, nego kroz utiske koje smo primili u budnom stanju. Naše ih unutrašnje biće proživljava i oblikuje kao snove. Simbolikom i sadržajem snova naše nam nesvjesno šalje poruku o svom viđenju životnih situacija. Sadržaj snova ponekad nam se čini potpuno iracionalnim, zbunjujućim ili nerazumljivim. Taj sadržaj i mora biti iracionalan jer nesvjesno djeluje vođeno nagonima, a ne razumom. Nesvjesno preko snova djeluje na vrlo izravan način, tu nema uljepšavanja, intelektualiziranja ili kolebanja. Snovi će doslovno opisati i protumačiti situaciju iz našeg dnevnog života i budnog stanja svijesti. Slike koje doživljavamo u snovima služe kao posrednik između svjesnog i nesvjesnog. Upravo zato snovi mogu pokazati u čemu je stvarni problem, koja iskustva stalno ponavljamo, što ne želimo vidjeti ili prihvatiti, čega se bojimo. Snovi nam istovremeno sugeriraju i rješenje problema. Nemaju baš svi snovi duboko psihološko značenje. Mnogi snovi opisuju ili odrađuju svakodnevne teme i trenutačne probleme. No ima snova koji se često ponavljaju, čiji sadržaj i snaga emocija ostaju prisutni u svijesti tijekom dana. Tema sna koja nas uporno u različitim inačicama prati kroz neko dulje razdoblje života vrlo je znakovita za određivanje pravog životnog izazova koji treba savladati.
j šu
as
tra
100%st varno
ma ili olakšanja? Sadržaj snova može, primjerice, pričati priču o opasnoj situaciji, no ako je emotivni doživljaj sna pozitivan, onda simbole možemo protumačiti sasvim drugačije nego kad je san donio ozračje neugode ili straha.
Dajte snu ime. Tako ćete naglasiti emotivno težište sna. Samo ime sna podsjetit će vas na njegov sadržaj i poslati snažnu poruku čime je vaše nesvjesno trenutačno zaokupljeno.
Razradite simbole i likove snova. Svaki simbol sna, predmet, krajolik ili osoba koja se pojavljuje u snu za vas imaju posebno značenje. Zapitajte se što vama znači simbol koji ste sanjali. Sanjati, primjerice, psa nekome će stvoriti osjećaj ugode, ljubavi ili privrženosti. No za nekoga tko se pasa boji, takav će san biti uznemirujuć. Isti simbol kod svakoga od nas izazvat će drugačiju reakciju, raspoloženje i značenje. Stoga sanjarice koje tumače simbole snova možemo iskoristiti samo kao okvirnu
70
astro snovi_K.indd 70
1/7/2016 4:05:09 PM
100%st varno
informaciju. Glavni dio posla možemo odraditi jedino sami.
Proširite san. Svaki je san višedimenzionalan. Ima mnoga značenja. Stoga trebamo analizirati ne samo sadržaj nego i raspoloženje i osjećaje. Pokušajte se poistovjetiti sa svakim likom iz sna. Snove možemo kreativno istraživati tako da ih pretvorimo u priču. Svjesno možemo proširiti priču, imenovati likove, zamisliti nastavak sna.
Sanjamo sebe
Analize snova uglednih psihologa poput Junga ili Freuda pokazale su da je svaki dio sna zapravo dio nas, naše psihe. Tipičan primjer sna o vlastitom unutrašnjem biću je san o kući. Kuća, palača, bilo kakva građevina simbol je organizacije naše psihe. Krov je um, podrum je nesvjesno, kuhinja simbolizira instinktivne osjećaje i potrebu za svim vrstama hrane. Prozori simboliziraju odnos prema vanjskom svijetu, zidovi naše osobne granice ili psihološke prepreke. Sanjate li da ste u tuđoj kući, nesvjesno vam poručuje da se u svojoj koži ne osjećate kao kod kuće. Sanjate li da ste na vrhu nebodera, nesvjesno upozorava da živite u umu i da ste se udaljili od tijela. Odvija li se radnja vašeg sna u podrumu, nešto se značajno događa u vašem nesvjesnom. Ako ste sanjali osobu iz stvarnog života, zapitajte se s kojim osobinama povezujete tu osobu. San ne priča o stvarnoj osobi, nego o osobinama koje prepoznajete u toj osobi, a kod sebe ih možda niste potpuno osvijestili. To može biti poruka da upravo tim osobinama možete riješiti trenutačni problem. Sanjati neprijatelja znači susresti se u snu s onim dijelom svoje osobnosti koji ne želimo prihvatiti, koji na neki način remeti našu svjesnu sliku o sebi.
Svaki simbol sna - predmet, krajolik ili osoba koja se pojavljuje u snu - za vas ima posebno značenje. Zapitajte se što vama znači simbol koji ste sanjali
Astrološki vladari
U astrologiji naše nesvjesno simboliziraju Uran, Neptun i Pluton. Osobe koje u natalnom horoskopu imaju snažne aspekte ovih planeta s osobnim
71
astro snovi_K.indd 71
1/7/2016 4:05:16 PM
Strah
kao uÄ?itelj
78
strah_K.indd 78
1/7/2016 4:08:12 PM
100%st varno
Pripremila: vlasta prohaska jarec
Fotografije: getty images
Strah je iskonska emocija koja nam može spasiti život. No, ako neprestano strahujemo
zbog onoga što bi se moglo dogoditi u budućnosti ili onoga što bi se moglo ponoviti iz
S
prošlosti, bolujemo od lažnog straha koji se
temelji isključivo na našoj mašti. A upravo taj strah
pokazuje prstom izravno u dijelove nas kojima je potrebno iscjeljenje. Poslušamo li poruke tog straha, mogli bismo razviti nezamislivu hrabrost
trahovi su sastavni dio našeg unutarnjeg, kao i vanjskog svijeta u kojem živimo. Strah od samoće, strah od pogreške, strah od bolesti i strah od osude, strah od terorističkog napada, strah od ljubavi, strah od uspjeha, strah od drugih ljudi..., svatko ima svoju varijantu. No što ako je najveći strah koji postoji onaj od protraćenog života ispunjenog lažnom sigurnošću i trivijalnostima? A to bi ujedno mogao biti i najkorisniji strah koji možemo imati. Ta nas spoznaja može nagnati da se „obračunamo“ sa svim strahovima koji nas ograničavaju i ne dopuštaju nam da riskiramo, da živimo svoju pravu prirodu i ostvarujemo svoje snove. No, obračunavanje ne treba značiti da proglašavamo rat strahovima koje pod svaku cijenu moramo uništiti. Pogledamo li ih iz drugog kuta, strahovi nam mogu uistinu pomoći ako im dopustimo da nam prenesu određenu poruku. Ako ih svim silama pokušavamo izbjeći ili ušutkati, oni ne mogu govoriti.
Istinski i lažni strah
Svi osjećamo strah i on nam može doslovno spasiti glavu. U djeliću sekunde strah aktivira tjelesne mehanizme koji će nam pomoći da se izvučemo iz neposredne životne opasnosti. Ipak, ponekad strahovi koji nas muče postoje samo u našoj mašti iako nam se čini da su stvarniji od nas samih. Strahovi mogu biti vrlo uvjerljivi opsjenari! Uostalom, nije tako rijedak slučaj da ljudi vjeruju kako je živjeti u strahu jedini način da se pronađe sigurnost. Mnoge obitelji potiču strah u svoje djece kako bi ih zaštitili od pogibelji i opasnosti života. No stalno njegovanje ove neugodne emocije može potpuno zavladati našim bićem i životom, zbog čega će mnoge naše odluke biti donesene iz straha, a ne iz ljubavi. Ali kako razlikovati ove dvije vrste straha? Terapija prihvaćanja i obveze (ACT) grana je psihoterapije koja razlikuje „čistu“ i „prljavu bol“. Čista bol proistječe iz događaja u stvarnom životu ‡ gubitka voljene osobe, slomljena srca ili ozljede, na primjer. Prljava bol nastaje iz naših vlastitih uvje-
79
strah_K.indd 79
1/7/2016 4:08:24 PM
100%st varno
Rješenje za strah ne postoji izvan vas, ono je uvijek u vama i jedino ćete ga tu naći
renja i misli od kojih pletemo priče o vlastitim bolnim životnim točkama, o svemu onome što nam se dogodilo i zašto nam se dogodilo. Na primjer, kada partner prekine s vama, to uzrokuje čistu bol. Prljava bol nastaje nakon što sklepate priču o tome kako niste dovoljno lijepi, dobri ili pametni da biste zavrijedili osobu koja vas je ostavila i nakon toga patite zbog vlastite priče o razlogu prekida kojoj bezuvjetno vjerujete iako ona umanjuje vašu vrijednost. Dr. Lissa Rankin u svojoj knjizi Lijek za strah koja je nedavno prevedena i na hrvatski (Planetopija 2015.) strahove dijeli na sličan način: govori o istinskom i lažnom strahu. „Istinski strah je onaj koji pokreće neophodne reakcije stresa radi zaštite ‡ on vam javlja da vam je život u opasnosti i da trebate učiniti nešto, i to odmah! Istinski strah pokreće djela kojima spašavate vlastiti život i voljene štitite od pogibelji. Lažni strah, baš kao i prljava bol, postoji samo u vašoj mašti.“ No, dr. Rankin nas u razumijevanju straha odvodi korak dalje. Ne pomaže nam samo istinski strah ‡ i lažni strah može biti itekako koristan, glavna je teza ove liječnice koja je posvetila svoj rad pomaganju ljudima da osvijeste i osnaže svoju prirodnu hrabrost, a onda i izliječe mnoge psihološke i zdravstvene tegobe koje ih muče, koristeći se strahom upravo kao alatom. Strah treba prestati potiskivati i sramiti ga se. Umjesto toga, on treba dobiti zasluženo središnje mjesto u našem životu jer strah liječi, a da bismo
naučili kako, potrebno je upoznati i koristiti onaj dio nas koji dr. Rankin naziva unutarnje svjetlo-vodič.
Unutarnje svjetlo
Unutarnje svjetlo-vodič je vječno blještava, 100-postotna, istinska božanska iskra koja leži u vašoj srži. Poznata je pod mnogim nazivima ‡ duh, duša, stvarno ili najviše jastvo, Kristova svijest, Buddhina priroda, čista svjesnost. Mogli bismo reći da je to onaj suštinski, autentični dio nas koji zna istinu koju trebamo živjeti. Možemo ga smatrati i unutarnjim iscjeliteljem koji će nam reći koji dijelovi nas zahtijevaju našu pažnju, ljubav i pomoć. Pomoću njega, kako kaže dr. Rankin, shvaćate da rješenje za strah ne postoji izvan vas, da je ono uvijek u vama i jedino ćete ga tu naći. „To vaše unutarnje svjetlo-vodič, koje je ujedno i mjesto rađanja hrabrosti, posjeduje moć da preobrazi sve jezive misli koje vam izjedaju hrabrost u poruke smišljene da vas dubinski ozdravljuju. Glas tog mudrog dijela pokazuje se kao intuicija i za razliku od misli pokrenutih lažnim strahom, njemu se uvijek može vjerovati dok vodi vaša djela.“ Dr. Rankin, međutim, upozorava da „ispravno postupanje“ ponekad odudara od društvenih normi. Unutarnje svjetlo-vodič osnažuje naše duhovne vrednote, a ne vrednote društva. Zakon možda govori da ne smijete prosjacima davati novac dok vam duša govori da to činite. Društvo možda nalaže da u braku morate
ostati do smrti, no vaš unutarnji vodič možda vas povede drugim putom. A kako je moguće znati vodi li vas unutarnje svjetlo-vodič? Tako što se tada osjećate dobro. Ne kratkoročno, hedonistički, egocentrično, nego dobro u smislu dubokog ispunjenja i osnaženja duše. Bit ćete kadri primijetiti razliku zato što ćete, slušajući glas unutarnjeg svjetla-vodiča, poštovati sebe jednako kao i druge. Budući da se unutarnjem svjetlu-vodiču može vjerovati da će vas štititi, taj vaš mudri dio navest će vas da poduzmete sve mjere predostrožnosti kojima ćete zajamčiti sigurnost sebi i voljenima ‡ a dobre vijesti su da takvim načinom življenja poboljšavate vlastito zdravlje umjesto da ga ugrožavate.
Pupak blaženstva
U svojoj knjizi Unlearning Back to God filozof Mark Nepo opisuje svjetlo-vodič ovim riječima: „Svaka se osoba rađa s nedirnutom točkom, slobodnom od očekivanja i žaljenja, stremljenja i stida, straha i briga. To je pupak blaženstva gdje nas je Bog prvi put dotaknuo. U toj točki milosti izvire mir.“ Ne morate biti religiozni, pa čak ni osobito produhovljeni da biste se doveli u sklad sa svojim unutarnjim svjetlom-vodičem. Morate samo biti spremni čuti ono što vam govori, a govori istinu o onome što vi zapravo jeste. Kad niste u vezi sa svojim unutarnjim svjetlom-vodičem, ne možete čuti poruke koje vam lažni strahovi pokušavaju prenijeti, stoga niste u
80
strah_K.indd 80
1/7/2016 4:08:34 PM
100%st varno
mogućnosti dopustiti strahu da vas liječi. Vrlo uspješna i cijenjena ginekologinja dr. Rankin živjela je život sa svim beneficijama koje donosi prestižan posao u kojem se dobro zarađuje i koji je društveno vrednovan. No živjela je i s posljedicama takvog života, a neke od njih su bile godine luđačkog tempa rada, fizičkog, emocionalnog i mentalnog iscrpljivanja preko svih granica, zanemarivanja vlastitog tijela, ali i vlastita svjetla-vodiča, onog unutarnjeg glasa koji joj je cijelo vrijeme govorio što je čini sretnom, ali i nesretnom. To je uzrokovalo ne samo osjećaj dubokog nezadovoljstva ‡ onog zbog kojeg nije mogla zaspati iako je naizgled imala sve što je mogla poželjeti ‡ nego i razvoj bolesti zbog kojih je morala svakodnevno piti lijekove s prognozom da će tako biti do kraja života. To ju je, pak, dovelo do spoznaje da svaki put kad nismo dodiru sa svojim unutarnjim svjetlom-vodičem, lažni nas strahovi navode da poričemo svoje istine i da te izdaje vlastite vjerodostojnosti tijelo čini sklonim oboljenjima. „Zapanjujuća istina te spoznaje“, piše u knjizi, „bacila mi je ravno
Svaki put kad
nismo u dodiru sa
svojim unutarnjim
svjetlom, lažni nas strahovi navode
da poričemo svoju istinu
81
strah_K.indd 81
1/7/2016 4:08:52 PM
100%st varno napisao: milan bojić
Fotografije: profimedia
Učenje koje
Mooji
nas razotkriva 88
mooji_K.indd 88
1/7/2016 5:28:37 PM
Prepoznavši njegovu jedinstvenu karizmu i energiju, ljudi iz različitih dijelova svijeta dolaze na predavanja Moojija, jednog od najpoznatijih duhovnih učitelja današnjice. Jednostavno, neposredno, pristupačno, njegovo vodstvo budi ljubav i direktnu spoznaju našeg istinskog postojanja. Upoznajte ga...
A
nthony Paul Moo – Young, kojeg su sljedbenici od milja prozvali Mooji, jedan je od najpoznatijih duhovnih učitelja današnjice. Vrlo neobičan guru koji svoj pristup učenju zove Put prosvjetljenja za lijene ljude podsjeća na kombinaciju Mahatme Gandhija i Boba Marleyja, i pravi je učitelj današnjeg vremena koje traži novi odnos guru - sljedbenik. Na društvenim mrežama svakodnevno se šire Moojijevi citati i videouradci, a njegova predavanja postala su veliki internacionalni događaji. Mooji pripada tradiciji advaita učitelja koja se zasniva na
integriranju dualnosti, odnosno na jedinstvu duha i kreacije. Advaita („ne-dva“ na sanskrtu) uči da je istinsko Sebstvo (atma ili duša) isto što i najviša Realnost (Bog, Kreacija).
Čista ljubav
Ovoj tradiciji pripadaju neki od najpoznatijih indijskih učitelja, kao što su Adi Shankara, Ramana Maharshi, Papaji, a fokus joj je razotkrivanje kontrasta između iluzije ega i vječnog, istinskog Sebstva. Mooji na svojim predavanjima navodi da je dovoljno samo prepoznati ovu ideju i moguće je doživjeti radikalnu promjenu u životu. Njegovo vodstvo
89
mooji_K.indd 89
1/7/2016 5:27:27 PM
uravnoteži
napisala: magda dežđek
Fotografije: profimedia
Blato
Ljekoviti poklon majke prirode
Nastali taloženjem tijekom tisuća godina, peloidi su koncentrati ljekovitih tvari te su se pokazali vrlo djelotvornima u tretmanu najrazličitijih zdravstvenih tegoba. Njihov sastav i specifično djelovanje ovise o području s kojega dolaze, a na našem se tlu mogu naći neki od najljekovitijih u Europi. Svojim moćnim detoksikacijskim i revitalizirajućim djelovanjem ljekovito blato pridonosi zdravlju kože i kose, a time i njihovoj ljepoti 94
blato_K.indd 94
1/7/2016 4:14:25 PM
Pripremila: Anita Marić
blato_K.indd 95
egidaegida
Fotografije: Anita Marić
1/7/2016 4:14:15 PM
uravnoteži
D
jeca s neizmjernim užitkom gacaju po blatu i igraju se njime oblikujući ručicama „kolače“, a odrasli ga zaobilaze u širokom luku. No na određenim područjima blato se doživljava kao dar majke prirode, kao blagotvorno sredstvo koje se već stoljećima upotrebljava u liječenju i ritualima njege. Još se od antičkog doba ljudi u njemu kupaju ili se mažu i masiraju tim tamnim, gustim muljem kako bi ublažili bolove i zaliječili različite tegobe, od kožnih bolesti do artritisa i steriliteta.
Bogata nalazišta
Iako je na svijetu najpoznatije ljekovito blato koje okružuje Mrtvo more, koje je navodno upotrebljavala Kleopatra i Kraljica od Sabe, ne moramo daleko putovati da bismo uživali u blagotvornoj blatnoj smjesi jer naša se zemlja može pohvaliti nekim od najboljih peloida u Europi. Jadranska obala i otoci obiluju nalazištima morskog blata koje se uglavnom upotrebljava u ljetnim mjesecima na otvorenom, a oko nekoliko odličnih izvora ljekovitog blata niknule su toplice pa u njegovim koristima možemo uživati i tijekom cijele godine. No što ljekovito blato razlikuje od onog „običnog“? Peloidi ili ljekovita blata obiluju moćnim tvarima koje su se taložile tisućama godina, a ovisno o nalazištu, imaju različita svojstva i djelovanje. Mineralni sastav blata, jednako kao i njegova boja i miris, variraju jer ovise o vrsti stijenja i procesu nastanka te o izvoru vode. Osim toga, uvelike utječu i flora i fauna, organski mikroskopski ostaci koji su polaganim raspadanjem tijekom stoljeća obogaćivali blato tvarima dajući mu ljekovita svojstva. Prema lokaciji i sastavu blata, može se izdvojiti više vrsta pa tako, primjerice, postoji termalno blato, fango ili blato vulkanskog podrijetla, treset, tj. blato močvarnog podrijetla, morsko blato i dr. U pravilu, sve vrste blata obiluju mineralima, kalcijem, željezom, magnezijem, fosforom, kalijem, silicijem, natrijem, sumporom, kao i nekim elementima u tragovima, poput kobalta, bakra, mangana, selena i cinka. Takve koncentrirane doze korisnih tvari koža lako apsorbira, a blato istodobno opušta mišiće, poboljšava cirkulaciju, izvlači nataložene toksine, povećava elastičnost vezivnog tkiva, smanjuje otekline i bolove te pospješuje zacjeljivanje nakon operativnih zahvata ili ozljeda zglobova i kostiju. Osim poboljšanja brojnih zdravstvenih stanja, peloidi imaju i blagotvoran učinak na ljepotu jer dubinski čiste i revitaliziraju kožu i kosu. Iako je ljekovito blato sastojak brojnih kozmetičkih proizvoda, najbolje ga je iskusiti na samom izvoru, tj. u lječilištima i toplicama. Među četiri najljekovitija u ovom dijelu
Europe svrstava se tuheljsko blato, koje sazrijeva prirodnim putem na dnu izvora termalne vode. To termalno mineralno blato ponajviše se upotrebljava za masažu i obloge, a sadrži silicij, aluminij, željezo, magnezij, kalij, natrij, sumpor i druge korisne tvari.
Tretmani za regeneraciju
„Zbog njegovih iscjeljujućih moći ponajviše dolaze osobe starije životne dobi kako bi im se djelovanjem blata uklonile smetnje i simptomi reume, išijasa, artritisa i gihta te za brže zalječenje nakon ozljeda ili operativnih zahvata“, navodi Tihana Radišić, voditeljica tuheljskog wellness centra SPAeVita. Oni, pak, koji srećom nemaju nikakve zdravstvene tegobe, na tretmane toplim tuheljskim blatom mogu otići radi regeneracije kože i kose te uklanjanja celulita. Stoga, nađete li se u Termama Tuhelj, svakako iskušajte opuštajuću masažu cijelog tijela zagrijanim blatom nakon koje će koža biti meka poput baršuna, tretman za kosu koji čisti poput pilinga te sprečava nastanak peruti, oživljava, jača i štiti vlasi ili pak saunu u kojoj se djelovanje parne kupelji pospješuje mazanjem tijela ljekovitim blatom. Termalno se blato uspješno primjenjuje i u liječenju neplodnosti te ženskih bolesti, po čemu su još od 60-ih godina prošloga stoljeća poznate Daruvarske toplice. Zahvaljujući termo-mineralnoj vodi i modrosivom blatu vulkanskog podrijetla, bogatom mineralima i glinom, u kombinaciji s fizikalnim postupcima, njihov program Radost života za liječenje neplodnosti, za što preporučuju 21-dnevnu terapiju, umiruje upalne procese, uspostavlja pravilnu hormonalnu funkciju i redovitost menstruacije, poboljšava prohodnost jajovoda te funkcioniranje jajnika i maternice. „Često nas posjećuju žene poslije neuspješnih umjetnih oplodnja. Nakon samo desetak dana blatnih i termalnih tretmana lakše začnu također medicinski potpomognutom oplodnjom“, kaže Nina Šangut, glavna fizioterapeutkinja u Daruvarskim toplicama. Rezultate liječenja neplodnosti blatnim terapijama potvrdilo je njemačko istraživanje prema kojem je od 30 do 50 posto žena koje su patile od neplodnosti zatrudnjelo nakon trotjedne balneoterapije.
Jedinstveni mulj Jadrana
U liječenju steriliteta može pomoći i posve drukčija vrsta blata u kojoj možete uživati u mirnoj uvali Kale na Korčuli. Zahvaljujući geografskom položaju i dubini tog velolučkog zaljeva, ondje se nalazi liman, rahlo morsko podvodno blato koje nastaje tijekom tisuća godina u mirnim, plitkim morskim uvalama u koje utječe potok, taloženjem i zamuljivanjem tvari koje donose slatka i morska voda. Ta kombinacija ljekovitog mulja i izvora vode, obogaćene pleme-
96
blato_K.indd 96
1/7/2016 4:14:24 PM
uravnoteži
Blato opušta mišiće, poboljšava cirkulaciju, izvlači nataložene toksine, povećava elastičnost vezivnog tkiva i smanjuje bolove 97
blato_K.indd 97
1/7/2016 4:14:42 PM
108
putovanja retreat_K.indd 108
1/7/2016 4:22:39 PM
svaosje tila
Fotografije: profimedia, privatni albumi
retreaT na
Istoku Engleska riječ retreat znači povlačenje u osamu u kojoj se možemo u potpunosti posvetiti sebi. No poigramo li se tom riječju, u njoj ćemo naći i riječ treat čiji prijevod može biti: zadovoljstvo, čašćenje, užitak. Upravo su sve to doživjele naše suradnice posjetivši tri centra za dušu i tijelo na Istoku - u Indiji, Šri Lanki i na Baliju. Zaštićene od vanjskog svijeta, usred netaknute prirode, pronašle su mir, zdravlje i mudrost. Čitanje njihovih iskustava počinje i završava uzdahom...
109
putovanja retreat_K.indd 109
1/7/2016 4:22:47 PM
svaosje tila
napisala: Nađa Irena Fišić
svarga loka REsort, bali
Osobni razvoj u raju na zemlji
Nađa Irena Fišić, koja već godinama živi na Baliju, posjetila je resort u
gradiću Ubudu, sinonimu za ekološki i cjelovit pristup zdravlju. Ondje je otkrila kako se, mazeći sva osjetila, može detoksicirati na svim razinama
Bali je otok karme, ovdje se sve vraća, doživljava puno intenzivnije i
odvija brže. Zato je
kao stvoren za radionice transformacije
Bali je samo jedan od gotovo 18 tisuća indonezijskih otoka, ali upravo ondje dolazi 80 posto turista koji posjećuju Indoneziju. Razlozi su višestruki – priroda je vrlo dramatična s visokim liticama koje se nadvijaju nad zapjenjenim oceanom, organske farme voća i povrća su posvuda, a rižina polja melem su za oči. Cijele godine je toplo i vedro, uz nešto kiše u vrijeme kad je u Europi zima. Zbog ovih aduta i posebno dobre energije stanovnika koji se stalno smiješe, a i činjenice da je i Julia Roberts u filmu Jedi, moli, voli na Bali došla liječiti tijelo i dušu, otok je postao centar iscjeliteljskih, joga, detoksikacijskih i svih drugih radionica koje poboljšavaju mentalno i fizičko zdravlje. Kaže se da je Bali otok karme, ovdje se sve vraća, doživljava puno intenzivnije, odvija brže. Gradić Ubud, koji se smjestio usred džungle u centru otoka, središte je zdravoga življenja i tu se svakodnevno može plesati ecstatic dance, svirati kirtan, liječiti se tibetanskim zdjelama ili ići na radionice tantre. Ubud je mjesto gdje se dan započinje zelenim sokom od pšenice, a za ručak se jede sirova ili vegetarijanska hrana. Navečer se rijetko može vidjeti ne-
koga da pije pivo, a kad se u Ubudu trebao otvoriti McDonald’s, stanovnici su potpisivali peticiju protiv toga. I uspjeli su – nema fast food lanaca u tom gradiću. Moja prehrana nikako nije sirova i veganska pa mi je bilo teško prilagoditi se prehrani u Aziji, gdje se mahom jede riža, povrće i nešto malo mesa. Prilagodba je trajala gotovo tri godine i tek sada mogu reći da mi se ne jede kruh sa salamom za doručak. Danas jedem zobenu kašu s voćem i cimetom. Za to je zaslužan odlazak kod doktorice kineske medicine Liane Nenačeve. Ruskinja koja je doktorica i zapadnjačke i tradicionalne kineske medicine specijalizirala je terapiju jogom, tuina masažu (kinesku ručnu terapiju), terapiju po čakrama, balansiranje protoka energije, japansku tehniku masaže zatezanja lica i face-lift jogu. Uz to je i majstorica akupunkture. Kad me prije dvije godine pregledala, zaključila je da se hranim katastrofalno i potom je svojim savjetima uvelike utjecala na moju prehranu i zdravlje. Putovi su nam se opet sreli nedavno jer je Liana pokrenula Personal Development Retreat (radionicu za osobni razvoj) ili Whole Life Detox (detoksi-
110
putovanja retreat_K.indd 110
1/7/2016 4:22:55 PM
svaosje tila
kacija za cjeloviti život) koji ne nudi samo detoksikaciju tijela i jogu nego cjelokupnu promjenu i osobni razvoj. Retreat se odvija upravo u Ubudu, u luksuznom resortu Svarga Loka. Smješten je usred tropske džungle i konstruiran je tako da se uklopi u pri rodu. Nijedno drvo nije srušeno zbog gradnje pa usred podova rastu palme, a u centar se ulazi kroz šumu lijana. Ta zelena oaza pomalo nalikuje na scenograf iju f ilma ‘Avatar’ i daleko je od bilo kakve civilizacije. Barem do nekle, jer iako je sagrađen u tradici onalnom stilu Balija, resort ima sav luksuz 21. stoljeća, uključujući i su perbrzi internet, koji je inače na Bali ju prava rijetkost. U deset dana, koliko u Svarga Loki traje tretman Whole Life Detox, o po laznicima se brine cijeli tim ljudi – od psihologa i masera do kuhara i učitelja koji ih uči kako se kretati, sjediti i ho dati. Na početku, nakon upoznavanja, svatko najprije odlazi na pregled kod Liane kako bi ocijenila u kakvom je fi zičkom stanju, kako se hrani i što mu treba. Liana utvrdi na kojem je ener getskom nivou problem i prema tome određuje terapiju. Svatko od polaznika dobiva svoj medicinski karton i psiho loški profil prema kojem se dalje odre đuje način terapije. „Sa svakim polaznikom posebno raz govaram i određujem kakav je tko tip. Ne može svatko od nas živjeti na zele nim sokovima i sirovoj hrani samo zato što je to sada jako moderno. Polaznike stavljamo na organsku vegansku pre hranu ili na makrobiotiku, dakle sve što je izvorno i čisto. Nema kruha, tjeste nine i rafiniranih šećera“, kaže Liana i dodaje kako ljudi za vrijeme detok sikacije postaju vrlo osjetljivi, naporni, prepuni raznih osjećaja. Neki viču, pla ču, ljute se – jer je čišćenje vrlo emo cionalan proces. Sav svoj bijes, tugu ili negativnosti iskaljuju prema van. Zna biti vrlo dramatično i zato nekima tre
Resort Svarga Loka smješten je usred džungle i pomno se pazilo da se uklopi u prirodu. Nijedno drvo nije srušeno zbog izgradnje resorta
ba i puna psihološka pomoć kako bi što bezbolnije prošli cijeli proces. Osim što se počinju zdravo hraniti i rješavati otrova, počinju i učiti kuhati sa chefom koji im pokazuje kako pri premati zdrava jela. Svaki dan počinje jednako – meditacijom i nakon nje zdravim doručkom. Nakon toga se ide ili na psihoterapiju pa cijeli dan traje mentalni proces čiš ćenja ili na opuštajuće masaže aroma tičnim uljima i akupunkturu. Polaznici vježbaju, uče što i kako jesti, odlaze na farmu organske hrane, izrađuju organ sku kozmetiku... U deset dana svatko od polaznika ima drugačiji dan jer se radionica osmišljava za svakoga polaz nika posebno, prema njegovim potre bama. Poanta je da ljudi počnu shvaćati svoje životne ciljeve i najviše cijeni ti samoga sebe. Nakon detoksikacije tijela kreće detoksikacija na svim po
Nakon detoksikacije
tijela kreće detoksikacija na svim poljima i
polaznici kao da se reprogramiraju
ljima i polaznici kao da se reprogra miraju. Iako sama nisam još spremna na cjelovitu promjenu svojih životnih navika, mogu promijeniti barem pone što – početi jesti tople kuhane obroke, slušati svoje tijelo, izbaciti bijeli šećer iz prehrane, početi voljeti sebe i svoje tijelo. Moj je doprinos tome nova na vika da svaki dan jedem kuhani ručak na ovom Otoku Bogova. Da udobro voljim ne samo svoje tijelo, nego i bo žicu Karmu.
111
putovanja retreat_K.indd 111
1/7/2016 4:23:07 PM
Zimsko
svaosje tila
recepti i fotografije: andrea cukrov
povrće
116
recepti zimsko povrce_K.indd 116
B
1/7/2016 4:24:31 PM
svaosje tila
Poširani fileti lososa s brokulom, muškatnom tikvom i kvinojom Poneki tanjur više za blagdanskom trpezom nikako ne bi trebao biti razlog da se u siječnju osudimo na male ili bezukusne obroke. Šareno zimsko povrće upotpunjeno ribom, sirom ili orašastim plodovima postaje cjelovit i zdrav obrok nakon kojeg ćete se osjećati sito, a lagani i mirni bit će vam i tijelo i um
B
Blagdansko je vrijeme za nama i već smo se polako vra tili u sivu stvarnost zimskih mjeseci. Iako smo možda u vrijeme blagdanskog obilja pretjerivali u jelu i piću, to ni kako nije razlog da se sada tjeramo na minimalne i bez ukusne obroke. Naime, i usred zime može se jesti hrana u šarenim bojama, a u skladu sa sezonom. Zimski mjeseci donose nam obilje korjenastog povrća koje je zasitno i bo gato nutrijentima, pa zašto ono ne bi bilo glavna zvijezda vašeg ručka? Tu su i kupusnjače koje također nude paletu mogućnosti za pripremu jela, a zdrave su i ukusne. Ovo zimsko povrće bilo nam je inspiracija za pripremu našeg zimskog jelovnika. Pomalo podcijenjenu korabicu pretvorite u baršunastu kremastu juhu, a neuglednu cvjetaču zapecite u pećnici. Uz dodatak ribanog parmezana, ona postaje prava delicija. Kako bi povrće sačuvalo što više hranjivih tvari, odlučite se za brzu termičku pripremu: u woku ili blanširanjem. Da ne bi sve ostalo samo na povrću, tu je i riba. Ona je odlična alternativa mesnom objedu, a da stvar bude još bolja, za pripremu će vam trebati vrlo malo vremena.
recepti zimsko povrce_K.indd 117
• 2 fileta lososa • 2 žličice sitno nasjeckanog kopra • sol • 2 žličice maslaca Za brokulu s muškatnom tikvom i kvinojom • 300 g muškatne tikve (pola manje tikve) • ½ žličice cimeta • 1 žličica maslaca • 300 g brokule • 50 g kvinoje • 100 ml vode • sol i papar • bučino ulje Priprema RIBE Filete lososa stavite na aluminijsku foliju, kožom prema dolje, posolite ih, pospite koprom i na svaki stavite žličicu maslaca. Omotajte sve folijom te dobro učvrstite da bude zatvoreno sa svih strana. Stavite u pećnicu prethodno zagrijanu na 170 °C i pecite 10 - 15 minuta, ovisno o debljini fileta. Priprema povrća Muškatnu tikvu ogulite i narežite na kockice pa stavite u vatrostalnu posudu. Pospite je cimetom, ubacite žličicu maslaca i izmiješajte. Pecite tikvu u pećnici prethodno zagrijanoj na 200 °C dvadesetak minuta ili dok ne omekša i dobije lijepu boju. Brokulu očistite i natrgajte na manje cvjetove. Blanširajte je nekoliko minuta u puno kipuće vode, samo da omekša. Kvinoju operite pod mlazom hladne vode pa je stavite kuhati u 100 ml vode. Povremeno promiješajte. Kada kvinoja nabubri i upije svu vodu, ugasite vatru i ostavite je poklopljenu još desetak minuta. Pomiješajte kuhanu brokulu, pečenu tikvu i kvinoju, začinite ih solju, paprom i bučinim uljem te poslužite uz losos.
117
1/7/2016 4:24:34 PM
Od 8. Veljače u novom broju magazina
U dvoje...
...je puno lakše. No svako ljubavno gnijezdo krije svoje izazove. Ovog valentinova osnažite vaš odnos pogledom u njegovu najslabiju kariku. a onda tu kariku njegujte s puno ljubavi
Umorni bez razloga?
Otkrijte što vam krade energiju poruke na koži
Kožne alergije imaju uzroke duboko u tijelu Astro drama: Koju ulogu igra vaš znak?
najava_K.indd 127
ples slobode
Oslobodite se unutarnjeg kritičara i živite svoju istinu
1/7/2016 4:27:18 PM