PENTRU FRUMUSEȚEA TA!
Dieta pentru un păr (mai) frumos EXISTĂ O LEGĂTURĂ DIRECTĂ ÎNTRE ALIMENTAȚIE ȘI FELUL CUM ARATĂ PIELEA, PĂRUL ȘI UNGHIILE. ADESEA, ASPECTUL LOR PRECAR INDICĂ ANUMITE CARENȚE NUTRITIVE, CARE DESCRIU LA EXTERIOR CEEA CE PETRECE, DE FAPT, ÎN INTERIOR.
D
esigur, există mai mulți factori care contribuie la felul cum arată podoaba capilară – subiectul nostru de azi – în afară de dietă. Stresul și lipsa de odihnă cronică pot induce o pierdere a firelor accelerată (mai mult de cele până la 100 de fire zilnic, cum este normal), dar și subțierea fibrei capilare propriu-zise (astfel încât părul să pară mai rar fără să-ți fi căzut în mod semnificativ) sau pierderea elasticității și strălucirii. Aceleași efecte negative le poți, de asemenea, remarca, după procedeele chimice de colorare sau decolo-
24
rare, mai ales dacă acest lucru se întâmplă fără supravegherea unui profesionist al părului. Din fericire, un stil de viață sănătos are puterea de a restabili echilibrul din organism și de a crea schimbări pozitive și vizibile cu ochiul liber, chiar în decurs de 30-60 de zile. Cu o dietă potrivită, ajutată de suplimente dedicate sănătății părului (pe bază de acid folic, keratină, biotină, peptide de
BLU iunie-iulie-august 2021
colagen și o gamă completă de vitamine, în orice combinație), cu mai mult somn noaptea și cu pauze de relaxare pe timpul zilei, ai toate șansele să îmbunătățești calitatea și cantitatea firelor de păr în același timp. Iată deci și ce ar trebui să conțină meniul tău zilnic și/sau săptămânal, pentru o podoabă capilară sănătoasă care să arate bine: • Pește gras, bogat în acizi omega 3 – somonul, sardinele sau macroul, care ajută pe partea de strălucire. • Iaurt grecesc, ce conține multe proteine (ce refac structura capilară) și vitamina B5 (cunoscută și sub denumirea de acid pantotenic), benefică pentru părul fragil care se rupe ușor. • Spanac și alte frunze verzi, cu vitamina A și C, acid folic, fier și betacaroten, care restaurează firele și vârfurile uscate și casante (tunsul lor la fiecare una-două luni ajută procesul de refacere). • Ouă, care conțin biotină, un ingredient de bază pentru regenerarea fibrei capilare. • Semințe de floarea soarelui, pentru vitamina E, cupru, seleniu și acid pantotenic. • Ceapă și usturoi, pentru refacerea stratului de keratină. • Morcov, cu vitamina C care accelerează producția de colagen.
