SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?
Melatonina �i rolul ei în organism MELATONINA ESTE UN HORMON CARE SE GĂSEȘTE ÎN ORGANISM ÎN MOD NATURAL, FIIND PRODUS ÎN PRINCIPAL DE GLANDA PINEALĂ. MELATONINA MAI ESTE NUMITĂ ȘI „HORMONUL SOMNULUI” PENTRU CĂ ESTE ELIBERATĂ NOAPTEA, ANUNȚÂND ORGANISMUL CĂ ESTE VREMEA PENTRU CULCARE.
„Deoarece lumina puternică a unui ecran TV sau a unui calculator poate suprima producția de melatonină, nu este indicat să adormi cu televizorul aprins. De asemenea, este recomandat să nu citești înainte de culcare de pe un gadget cu ecran luminos (tabletă sau smartphone), fiind de preferat să folosești o veioză cu lumină caldă.” (Dr. Ruxandra Borindel, medic specialist neurolog).
P
rincipalul beneficiu pe care îl aduce este acela că tratează insomnia. Un studiu efectuat pe 50 de persoane cu insomnie a arătat că administrarea de melatonină cu două ore înainte de culcare i-a ajutat pe subiecți să adoarmă mai repede și să-și îmbunătățească semnificativ calitatea somnului. Partea cea mai bună este aceea că, spre deosebire de medicamentele de tip somnifer, administrarea melatoninei nu creează dependență.
Reglează ritmul circadian pentru corecta funcționare a ciclului
8
de somn. Gestionează funcția imună, tensiunea arterială și nivelurile de cortizol.
Acționează ca un antioxidant,
unele cercetări constatând că poate afecta în mod semnificativ multe condiții de sănătate. Studiile au arătat că melatonina poate îmbunătăți sănătatea
BLU iunie-iulie-august 2021
ochilor, poate reduce simptomele depresiei sezoniere și chiar poate ameliora sindromul de reflux gastroesofagian.
Îmbunătățește sănătatea ochilor. Conținutul ridicat de anti-
oxidanți din melatonină ajută la prevenirea deteriorării vederii. Mai mult chiar, cercetările au scos la iveală faptul că ar putea avea o contribuție semnificativă în tratarea unor afecțiuni precum glaucomul sau degenerescența maculară.
Ameliorează sindromul de reflux gastroesofagian cu
neplăcutele lui simptome cum sunt arsurile la stomac, greața și eructațiile, melatonina are capacitatea de a-l ameliora. Ea realizează acest lucru blocând secreția de acizi din stomac și scăzând astfel producția de oxid nitric, un compus care relaxează sfincterul esofagian inferior și permite acidului din stomac să ajungă în esofag.
