Junho 2018 2º Edição
SAÚDE . BEM-ESTAR. INFORMAÇÃO
4 Desencadeadores Inconsciente da
Atração Sexual Os Desejos do
Kama Sutra Zen
Ver o Corpo Os Desafios
do Poder Pessoal Descubra
O Poder do Toque
Tipos Sanguíneos e Alimentação
Espontaneidade
Sangue e
Liberdade Para Ser
E Muito Mais…
Índice 4 Desencadeadores Inconscientes da Atração Sexual
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04
Emocionalidade e Relacionamentos
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Os Desejos do Kama Sutra
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Zen Ver o Corpo
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Descubra o Poder do Toque
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Tipos Sanguíneos e Alimentação
23
Viver a Flexibilidade Natural da Criança
27
Espontaneidade
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O Outro Como Espelho e Porque Descarregamos Em Quem Mais Amamos
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Os Olhos Vivos do Zen
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Sangue e Liberdade Para Ser
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Os Desafios do Poder Pessoal: Reflexão
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Editorial Bem-vindo à 2ª Edição de Sentir Saúde Sentir Prazer – Best Of.
Editora Isabel Quinta Faria
Só partir do momento em que nos permitimos sentir, podemos detectar o que se passa connosco e agir. Por isso torna-se imperetrível descodificar todos esses “sentires” e, a partir do significado atribuído a eles, operacionalizar ou potencializar os nossos recursos. Assim, surgiu o “Sentir Saúde, Sentir Prazer” que, com diferentes profissionais, partilha informação para facilitar a nomeação do que sente e a ativação do que pode fazer atingindo saúde e prazer de viver. Espero que usufrua de uma boa leitura! Sinta Saúde, Sinta Prazer!
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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4 Desencadeadores Inconscientes da Atração Sexual Na atualidade a ciência indica que POR ISABEL QUINTA FARIA não são só os comportamentos que Psicóloga Clínica e da Saúde geram a atração sexual. Um sentiraessencia@gmail.com conjunto de desencadeadores inconscientes são "pesquisados" pelo nosso organismo. 04
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Estes funcionam como se fossem forças que determinam de alguma forma quem queremos que esteja connosco e quem nos quer. Eles são: 1- A simetria facial e corporal: o Ser Humano prefere um companheiro que possua face e corpo simétrico. Num estudo feito com mulheres a quem eram dadas t-shirts que tinham sido usadas por homens, observou-se que estas escolhiam inconscientemente através do olfacto, os cheiros dos homens que possuíam simetria física. 2 - Doenças: através do olfato, o Ser Humano e outros animais, conseguem detectar inconscientemente pistas se existem ou não infecções no organismo do outro. Automaticamente afastamse daqueles que detectam como sendo doentes.
3 - Similaridades de personalidade: verifica-se que o Ser Humano sente-se atraído por pessoas com traços de personalidade similares, como se "cheirasse" como o outro é. De igual forma, verifica-se que possui capacidade Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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limitada para identificar, também de forma insconsciente e olfativa, os traços de personalidade dominantes do outro. Além disso, consegue rescolher visualmente informações parecidas através da observação de alguns comportamentos.
4- Diversidade genética: verifica-se que o Ser Humano pode sentir através da saliva e do suor, se o ADN de outro indivíduo combina com o seu.
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Inconscientemente sabe que procriar com alguém que possui diferente ADN reduz a probabilidade de ocorrerem mutações prejurativas na sua prole. De igual modo, procriar com alguém com características imunitárias diferentes das suas aumenta a probabilidade dos filhos terem sistemas imunitários mais fortes. Portanto, quando as pessoas se beijam na realidade podem, através da saliva verificar a sua compatibilidade genética.
Ademais, a probabilidade de um sujeito se sentir atraído por indivíduos que não são criados consigo é maior por aumentar uma saudável diversidade genética. Através deste artigo podemos reflectir sobre a riqueza que existe na interação com o outro do que aparentemente se possa imaginar.
Observe-se e descobrirá muito mais sobre si e a atração sexual.
Referências Bibliográficas: https://www.psychologytoday.com/blog/longfuse-big-bang/201710/unconscious-cues-definesexual-attractiveness
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Emocionalidade e Relacionamentos
“ao falar sobre Emocionalidade, incontornavelmente falamos do coração. ” POR SUSANA SARMENTO Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza desubstancia@gmail.com
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Segundo a Leitura Corporal, filosofia que estabelece as relações entre corpo físico/corpo emocional, ao falar sobre Emocionalidade, incontornavelmente falamos do coração.
Esta dimensão do ser humano é regida pelo timo, glândula de representação do 4º Centro de Força* (Centro Estimulador da Emocionalização, da Amorização, da Harmonização das Relações Humanas e da Socialização dos Impulsos Internos). Assim, na linguagem do 4º Centro de Força, todo indivíduo é emocional, condição garantida pelo timo. A função do coração é organizar as emoções e sua expressão afectiva. Assim ter um coração saudável está directamente relacionado ao grau de direito, autorização e permissão para experimentar, demonstrar e vivenciar a emocionalidade e assim desenvolver e enriquecer a afectuosidade. “Estar afectado” é praticar com liberdade a expressão e representação das emoções. * Os Centros de Força são grandes vórtices de energia que geram qualidades vibratórias específicas e estimulam todas as funções do corpo. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Somos seres divinos, filhos triunfantes da Vida, descendentes da cosmologia sagrada.
Nesta instância, todas as qualidades emocionais são de extrema importância: Amor, Raiva, Inveja, Tristeza, Alegria, são geradoras intensas e inquestionáveis, que legitimamente aproveitadas sustentam o processo de construção e expansão da identidade na existência. São impulsos naturais que ao revelarem-se traduzem fielmente a verdade interior de cada ser, que informam a cada instante, sobre os
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sentires e pensamentos genuínos.
A proposta será reverenciar com a mesma nobreza todo esse universo de emoções. Reconhecer que nascem todas da mesma fonte, da mesma fonte de onde jorra o puro amor. Amar-se, aceitar-se e afectar-se por inteiro cria a maravilhosa disponibilidade para receber dentro de si o outro em toda a sua inteireza.Uma base segura para viver relações de verdade, afinidade, carinho e ternura, entrega, entendimento profundo, cumplicidade e respeito.
No fortalecimento da identidade de cada ser, reside a essência dos relacionamentos que estimulam e potenciam a expansão dos pares, círculos e universos.
A nomeação, conhecimento e aprendizagem com os afectos é a origem da sociedade unânime, da realização do sonho: a vivência de “Somos todos UM”.
http://desubstancia.blogspot.pt
Referências Bibliográficas: *Texto adaptado e inspirado nas aulas e apostilas do Curso Básico da Leitura Corporal.
Os Desejos do Kama Sutra POR SANDRA COUTO |Instrutora de Yoga sandracouto.mail@gmail.com
"Kama Sutra" é o nome de um antigo tratado da Índia que explica a sabedoria do desejo humano. Uma expressão formada pela palavra "Kama" (que significa desejo, amor, prazer, satisfação) e "Sutra", que significa "sabedoria",linha , regra, "conjunto de ensinamentos. Escrito entre 100 e 400 d. C. pelo filósofo Vatsyayana, reflecte com exatidão sobre todos os aspetos da
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vida sexual e os seus segredos Principalmente sobre tudo o que está relacionado com o aumento da energia, através de posições especiais e o conhecimento do corpo e das suas potencialidades. Kama é portanto, um dos preceitos Hindus. O Kama Sutra é um guia de cidadania e boas maneiras. Apresenta "regras do desejo" para uma vida harmoniosa no amor, na
na vida familiar e em comunhão com a Natureza, de acordo com a tradição védica. Daí toda uma descrição detalhada: vestuário e palavras, odores, óleos, velas e comidas que propiciam o ambiente ideal para aquele que era visto como um ritual sagrado. O objetivo das suas imagens é meditar acerca do desejo e do sexo para que se possa sentir liberto de ambos, transcendê-los e chegar a um estado interno de maior energia e vacuidade. Assim, o Kama Sutra oferece as ferramentas para que o ato de amar seja consciente, sereno e meditativo; sanar as feridas psico-sexuais que a humanidade
"carrega às suas costas", despertando a inteligência e a energia sexual, bem como a eliminação dos tabus agregados à natureza humana, para se poder ingressar num estado interno de retorno à inocência, naturalidade e aceitação. Se o desejo sexual for reprimido, poderá converter-se em obsessão ou trauma. Foi assim que chegou ao Ocidente, em 1876, trazida pelo explorador britânico Sir Richard Burton, como obra erótica, onde é dada quase exclusiva atenção às 64 posições (ou "artes"). Porém, como podemos observar, a sua profundidade é imensa.
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Zen Ver o Corpo POR RUI LOPES Instrutor de Yoga e Meditação theruilopes@yahoo.com
No Zen o corpo é tudo. Tudo nasce do corpo e a ele volta.(Se vos falasse que é da mente que tudo nasce e a ela regressa, também assim seria. Ou o mesmo com o espírito… Contradição alguma, mesmo que assim o pareça). 14
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O Zen é no Budismo a sua sensibilidade para viver a Vida, olhos nos olhos, de uma maneira quantas vezes demasiadamente concreta – é essa a sua força e a sua fragilidade (mais uma contradição, logo, nada de novo…). Mas voltemos ao nosso corpo.
À parte da sua saúde, imagem e dietas, parece que queremos sempre algo de diferente daquilo que ele pode oferecer. Talvez seja isso.
Que ele deixe de ser imagem para nós. Que não o possamos ver no espelho, no vidro das montras, nas selfies festivas e turísticas, nas molduras das fotografias domésticas…
Será sempre impossível sentirmonos satisfeitos. Há sempre uma gotinha de mácula que… Que destrói a vivência plena de nós; do nosso corpo. Vamos então falar ao contrario de tudo o que se diz sobre o corpo e a sua imagem: é vital que não o vejamos.
Que deixemos de o imaginar para ele “nos imaginar” e permitirmos que ele “nos viva”, que ele nos”imagine” – e desculpem-me desde já a inversão forçada do pensamento, mas será por uma boa causa… “Não ver" o nosso corpo é um princípio de sanidade.
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reconhecendo aí um mistério que tanta falta nos faz…
De olhos fechados quando regressamos a nós ou de olhos abertos quando vagabundamos pelo exterior que nos rodeia – sem termos de representar os gestos das mãos; a maneira de caminhar quando estamos com os outros; a colocação da voz e as suas entoações; o olhar teatralizado que supomos fazer-nos aceder a outro patamar…
O vestirmo-nos não só com roupas, mas com tudo o resto que nos reveste cada vez mais, essa segunda pele que asfixia a primeira… Dir-me- ão quão tolo tudo isto é pois já não é possível voltar a apagarmo-nos de nós mesmos… Já não é possível voltar atrás… Mas é possível continuarmos.
Finalmente começarmos a despreocupar-nos do impacto que temos nos outros e no outro que somos nós a nós mesmos e que tanto nos enreda.
É possível vermo-nos menos e passarmos cada vez menos tempo perante as nossas imagens. Voltarmos a desconhecermo-nos e não termos medo disso –
Essa crescente ignorância voluntária pode trazer-nos surpresas.
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Descubra o Poder do Toque
POR ISABEL QUINTA FARIA Psicóloga Clínica e da Saúde sentiraessencia@gmail.com
“Toque é tudo aquilo que traz contacto, possibilita o encontro. Tudo aquilo que evoca sensação, emoção e sentimento." (Guimarães, s.d.). 18
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Tocar e ser tocado é fundamental na interação humana e as pessoas anseiam por ser tocadas (Farber, 2013) com gentileza, com respeito e com presença. Existem diversas qualidades de toque e todas elas são uma forma de comunicação, de contacto, de interação. O toque é uma forma de encontro Guimarães, s.d.). Trata-se de uma experiência mútua e recíproca na qual mensagens são trocadas, e que produz um sentimento ou emoção em quem emite e em quem recebe (Guimarães, s.d.). Por exemplo, observa-se que durante a realização de uma
massagem, os níveis de stresse reduzem, não só na pessoa que recebe a massagem, mas também no massagista. O mesmo acontece quando duas pessoas abraçam-se. Nesse momento, os corpos da pessoa que dá o abraço e da abraçada, libertam oxitocina, uma
hormona que gera bem-estar (Chillot, 2013). O toque é tão importante que, segundo Farber (2013), a sua falta pode resultar em diferentes problemáticas, tais como: distúrbios alimentares ou de automutilação.
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A importância do toque inicia logo na primeira infância e quando somos adultos torna-se primordial para criar um sentido de conexão. Até o contacto fugaz com um estranho pode causar grande impacto, pois pode promover e reforçar um sentimento de cooperação (Chillote, 2013). Porém, na atualidade e especificamente na nossa sociedade, demarcada pelos avanços informáticos e pela performance digital, corre o risco de se tornar raro (William, 2015). Assim sendo, observemos alguns benefícios do toque: -O toque reduz a agressividade: verifica-se cientificamente que crianças que usufruem de toque afetuoso tornam-se menos agressivas quando chegam à idade adulta, isto porque tendem a vincular-se aos outros de forma saudável. Tal significa que as crianças com reduzido toque afetuoso tendem a ser adultos agressivos e a desenvolver distúrbios emocionais (Chillot, 2013; Reisch, 2017). - O toque cria mais intimidade não sexual: tocar através de uma palmada nas costas ou um aperto 20
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de mão é uma forma de enviar mensagens de cooperação e pode incrementar a interação económica (Chillot, 2013; Reisch, 2017). Por exemplo, as pessoas dão mais gorjetas aos empregados de mesa quando são tocadas por eles, ou fazem mais compras numa loja quando são tocadas pelo funcionário da loja (Chillot, 2013). O toque cria mais confiança e segurança: o toque físico, além de libertar a oxitocina, ativa o córtex orbitofrontal que está relacionado com os sentimentos de gratificação e compaixão, o que gera, por sua vez, sentimentos de segurança e confiança.
Por exemplo, no mundo dos negócios , existe tendência de se atribuir certo grau de confiança através do aperto de mão ( Reisch, 2017; Chillot, 2013). - O toque promove saúde e bemestar: observa-se que o toque melhora o funcionamento do sistema imunológico e reduz a pressão arterial (Chillot, 2013; Reisch, 2017). Num estudo da Universidade da Califórnia os resultados apontaram que a probabilidade de sobrevivência de pacientes com doenças complexas, era maior se o médico tivesse o cuidado de manter o contacto ocular e de tocá-los, por exemplo,
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dando uma palmada nas costas (Chillot, 2013). O toque cria a possibilidade do ser Humano descobrir-se e descobrir o outro durante as relações interpessoais, pois fornece pistas importantíssimas de ambos os lados (Guimarães, s.d.). Insofismavelmente, é fundamental para o bem-estar sendo assim preocupante a sua crescente redução causada pelo meios digitais e pelo seu “proibicionismo amedrontado” nas escolas e locais de trabalho. Isto porque estimular um ambiente social de confiança e
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seguro só é possível se a comunicação envolver o toque amistoso (Chillot, 2013).
Referências Bibliográficas Chillot, R. The Power of Touch. In Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/articles/201303/thepower-touch Guimarães, L. (s.d.) . O Toque. Seja! Leitura Corporal em Revista, nº4, (p. 6-7). Farber, S. (2013). Why We All Need To Be Touched. In Psychology Today.. Reisch, R. Human Touch: 4 Reasons It´s Important. In Intelligence. Com Williams, R. (2015) . 8 Reasons Why We Need Human Touch More Tan Ever. In Psychology Today.
Tipos Sanguíneos e Alimentação POR SUSANA SARMENTO Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza desubstancia@gmail.com
Na minha trajetória de Vida, um dos conceitos que sempre me despertou a atenção foi o de Eficiência no contexto económico. Encontrar formas de realizar ou concretizar os objetivos com o mínimo de energia possível é algo que me motiva muitíssimo!
Através da Leitura Corporal, filosofia que estuda as relações entre o corpo físico e o corpo emocional, encontrei uma fonte segura, não só facilitadora da compreensão, mas também da aplicação e expansão no meu cotidiano dessa fantástica habilidade. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Neste contexto, vou apresentar um tema que me é muito querido: a relação entre os Tipos Sanguíneos e Alimentação. Segundo o primeiro princípio da Leitura Corporal, todos somos 100% potentes em essência, ou seja, encerramos todas as qualidades, virtudes, habilidades, inteligências que qualquer ser humano em qualquer tempo descobriu e aplicou. No entanto, a configuração sanguínea fornece ao indivíduo uma força maior de determinadas características. Os diferentes tipos sanguíneos, A, B, AB e O, estabelecem relações com virtudes e principais qualificações inerentes que cada indivíduo pode utilizar para ordenar a sua trajetória e poupar uma
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quantidade imensa de energia. Desenvolvendo um pouco mais, o tipo sanguíneo A tem a habilidade de apropriar-se e aproveitar o máximo de todas as coisas, sendo que o grupo alimentar que facilita esta tarefa são as proteínas, em especial a carne vermelha, e no mundo dos laticíneos, a manteiga. No que respeita aos seres do tipo B, eles têm a virtude de reconhecer e viver simultaneamente a polaridade de todas as emoções. Nesse sentido, os alimentos adequados a esta fluência de vida são os lípidos, gorduras (azeite, oleaginosas), a alface, o açúcar, o requeijão, o leite de vaca gordo, comidas fritas. Seguidamente a potencialidade do AB relaciona-se com os sentidos de exclusividade e
Seguidamente a potencialidade do AB relaciona-se com os sentidos de exclusividade e excentricidade. Por este facto, propõe-se que a alimentação dos AB inclua carbohidratos e amido: arroz, massas, farinhas, e de quando em vez o uso exclusivo e alternado entre o doce e o salgado. E por último, as pessoas do tipo sanguíneo O, que segundo esta filosofia são em maior número na Humanidade, servem e constroem a equivalência e a igualdade. Por conseguinte, a dieta aconselhada para estes sujeitos está associada com as polaridades: doce e sal, preto e branco, seco e molhado, macio e duro, frio e quente, bem como todas as sementes, associar fibra animal e vegetal e apanhar muito sol.
Em conclusão, a nossa alimentação é essencial para que cada ser humano possa cumprir-se com saúde, fluidez, autenticidade, produzindo e bebendo os seus próprios remédios. Referências Bibliográficas: Texto adaptado do Curso Básico da Leitura Corporal. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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CONSULTAS DE PSICOLOGIA Mudança de comportamentos; desenvolvimento de estilos de vida e de estilos relacionais saudáveis; regulação do stresse e da ansiedade; depressão; fobias; luto/perda; outras problemáticas de fórum psicológico.
CONSULTAS DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL Definição e orientação de objetivos; descobrir e desenvolver competências e potencias pessoais de modo a melhorar a qualidade de vida e ajudar a concretizar sonhos e aspirações.
APOIO A CRIANÇAS NEE Apoio psicopadagógico a crianças com NEE no desenvolvimento de competências académicas, relacionais e de autonomia.
TERAPIA REIKI ESSÊNCIAL Para aliviar dores; acelarar processos de cura; tranquilizar; equilibrar sistemas energético; energizar.
CONSULTADORIA * PROGRAMA DE GESTÃO DE STRESSE E ANSIEDADE * WORKSHOPS
Clínica Médica Dentária Marina Santos Rua Conde de Vizela, 116, 1º andar 4050-639 Porto
isabelquintafaria.weebly.com @sentiraessencia sentiraessencia@gmail.com +351 917 228 325
Viver a Flexibilidade Natural de Criança
Ao longo do nosso percurso, vamos perdendo a capacidade de observar tudo à nossa volta e de vivênciar os momentos da vida com um "olhar" inocente e curioso, tal como o fazíamos em criança. A nossa vitalidade também começa a ficar comprometida.
POR SANDRA COUTO Instrutora de Yoga sandracouto.mail@gmail.com
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Lembra-se de quando era pequeno e passava o dia a correr e a saltar? Já reparou na flexibilidade natural que tem um bebé que facilmente molda o seu corpo a diferentes posturas? Ter um corpo alongado, ágil e flexível deveria ser algo que supostamente conservaríamos durante toda a vida. Há estudos que defendem que o nosso corpo físico veio preparado para isso. Até porque é uma questão de saúde.
Muitos de nós vêem –se limitados e condicionados nos seus movimentos, com posturas incorretas, sendo que isso perturba as nossas vidas. Algo tão óbvio como agachar-se para apanhar um objeto que caiu ao chão, pode ser problemático. Repare como já tantos adultos queixam-se das costas e recusamse a fazer isso. Uma postura correta promove uma massagem natural ao nosso corpo, mais propriamente aos nossos órgãos.
As posturas de Yoga são uma espécie de terapia natural, uma ferramenta de que dispomos para a manutenção da saúde e do nosso equilíbrio e bem-estar.
Muitos adultos já não executam coisas tão simples como abraçar os joelhos de encontro ao peito. Observe como nos afastamos da
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Natureza... Quantos de nós consegue sentarse tranquilamente no solo? Algo que fazíamos enquanto crianças para brincarmos. E claro, a nossa coluna sofre. Alguns sofás constituem autênticas " agressões" à nossa postura. Vamos crescendo e tornando-nos excessivamente sérios, sisudos e lógicos. Desvalorizamos a capacidade de imaginar e sonhar, apesar de sabermos que as grandes criações, disponíveis agora no diaa-dia, vieram dessas mentes que se mantém ligadas a esse mundo criativo...ou divino, se preferirmos. Ignoramos a nossa capacidade de escutar as mensagens que o nosso corpo nos dá. As crianças, quando naturalmente não gostam ou apreciam um alimento, é porque este vai interferir e perturbar a homeostase do seu corpo. Então porquê contrariar isso? O Yoga convida-nos a voltar a este mundo onde está a nossa essência. A prestar atenção às mensagens que o nosso corpo nos envia,
a voltar à nossa intuição; a deixar para trás as limitações de um mundo competitivo e quase exclusivamente racional. A valorizar as diferenças de cada um, olhando para estas como algo enriquecedor e benéfico para todos. Só um ser "inocente" e em sintonia com a sua essência, é pleno, feliz e a integra no mundo.
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Espontaneidade POR RUI LOPES|Instrutor de Yoga e Meditação theruilopes@yahoo.com
Quantos de nós a procuram para se expressarem e quantos que já são espontâneos a procuram manter.
outra maneira. É imediata e pronto.
A espontaneidade natural (se tal coisa existe…) tem sempre uma frescura e um sabor imediatamente reconhecível por todos – simplesmente acontece e percebemos que não podia ser de
Uma vez mais vou deixar-vos ou encontrar-vos com um conto. Não um conto Zen, mas um conto que me lembro ter lido muito tempo atrás (como convém…) e que será uma lenda da pintura chinesa.
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Ou não….
E começa assim: “Algures num passado de vários séculos um Imperador Chinês desejava uma pintura do seu animal preferido: o galo. Mas essa pintura, claro, teria de ser a mais perfeita, a mais sublime alguma vez vislumbrada pelo olhar humano. Teria de ter algo que nunca tivesse sido expresso antes por pintor algum…
o nome de um pintor de idade muito avançada que ainda seria vivo e que teria esse dom de tocar a Vida em cada pincelada. O nome do referido ancião não nos chegará aos ouvidos pois eu já me esqueci do seu nome que me escapou nos silêncios da memória…
O Imperador consegue localizar a pequena cabana do pintor e imediatamente viaja até Muitos anos procurou à montanha onde ele esse pintor mirífico sem vivia. Ao chegar, o encontrar. Até ao dia apresenta-se (também o em que, numa conversa, seu nome não iremos chegou-lhe aos ouvidos conhecer devido a igual
motivo…) e pede-lhe: “Venerável ancião: soube das proezas dos seus traços, da Vida que se deixa prender ou então simplesmente desliza pelos seus gestos que movem o pincel e como transtornam o olhar de quem vê as suas pinturas. Peço-lhe humildemente que me possa pintar o mais belo galo alguma vez realizado. Que possa exibir na superfície da tela a espontaneidade viva do Universo que se move como a aragem que se escapa…”
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O nosso pintor escutou com silêncio este pedido. Alguns instantes após, simplesmente disse ao imperador: “Volte daqui a um ano e terá o galo que tanto deseja.”
Um ano exatamente depois, o imperador chega à cabana e bate à porta. Quando o pintor a abre, o imperador pergunta-lhe: “Onde está a minha pintura?”
O imperador não esperava esta resposta. Estupefacto, ainda a tentar perceber o porquê desta resposta, consegue perguntar: “Um ano? Demora tanto tempo assim pintar um galo?”
O ancião convida-o a entrar e a sentar-se num banquinho tosco de madeira, junto a uma mesa igualmente de madeira. Vai buscar ao quarto uma folha de papel de arroz, um pincel e um pote de tinta.
“Não.” Responde o pintor. “Mas terá de vir daqui a exatamente um ano para ter o seu galo.”
Num instante demasiado rápido para o imperador perceber o que se estava a passar, o ancião traça em algumas pinceladas, a um ritmo O imperador sem conseguir tão brusco quanto harmonioso, o disfarçar a sua surpresa e mais perfeito e sublime galo que deceção, concorda e despede-se do alguma vez alguém viu… ancião ameaçando: “Exatamente daqui a um ano estarei aqui para O imperador não acredita no que reclamar o meu galo! Não me vê: É o seu galo… dececione!”
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Incrédulo e sentindo-se enganado, pergunta irritado ao ancião: “Porque me fez esperar um ano inteiro para depois fazer a minha pintura num instante apenas?” O nosso ancião pede ao imperador para o acompanhar ao quarto onde trabalhava que revela estar pejado com pilhas e pilhas de desenhos e esboços desde o chão até ao tecto de tal forma que não se conseguia entrar no mesmo. “Necessitei destes galos todos para conseguir o seu galo. O galo que só poderia nascer destes todos e que, por isso, finalmente podia ser pintado como se não o fosse…” Não sei se em termos terapêuticos esta pequena história pode ajudar no processo de cada um.
Se num processo terapêutico a questão da espontaneidade possa ser colocada nesta perspetiva.
Mas se puder, então talvez faça sentido percebermos que a espontaneidade não é sermos apenas nós próprios (no sentido daquilo que achamos que somos e sempre fomos). De reagirmos imediatamente e sempre da mesma maneira.
Tal como o nosso ancião, talvez tenhamos de repetir e de forma igual, para que suja algo completamente novo e descubramos verdadeiramente o que é espontaneidade…
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O Outro Como Espelho e Porque Descarregamos em Quem Mais Amamos POR ISABEL QUINTA FARIA Psicóloga Clínica e da Saúde sentiraessencia@gmail.com
“Tudo o que nos irrita nos outros pode-nos levar a uma melhor compreensão de nós mesmos.“ Carl Jung Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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A Projeção A projeção é um mecanismo de defesa que o ser Humano possui e que consiste em atribuir ao outro aspetos seus, quando se confronta com eles e não os aceita ou os considera indesejados. Isto serve para proteger o seu ego e assim, reduzir a sua ansiedade. Para o indivíduo pode ser difícil assumir falhas tais como: o sentimento de frustração, a incapacidade de ser sincero, a infidelidade, etc. No fundo ele projeta no outro a sua realidade interna. Ao ganhar consciência disso pode desenvolver recursos e crescer como pessoa, pois a constante projeção nos outros é indicador de falta de autoconhecimento. Porque magoamos as pessoas que mais amamos? A dor e ressentimento que provocam a raiva e a agressão de um indivíduo noutros não é só por causa dos comportamentos negativos que possam ter tido com ele, mas também o que dada situação vai reflectir sobre si mesmo, ou seja, o que o indivíduo odeia não são as pessoas, nem os comportamentos, mas o que isso 36
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reflete sobre ele. Por isso ele devolve essa dor com o objetivo de punir esse reflexo que detesta e não as pessoas em si. Isto ganha maior relevância junto das pessoas significativas porque são sentidas pelo outro como sendo parte de si e, portanto, a intensidade e vulnerabilidade emocional é maior. Para esse ciclo de dor terminar, em vez do indivíduo focar na dor emocional como castigo infligido pelos outros ou como protesto para agredilos, precisa de se auto-observar e encontrar a motivação interna para se corrigir e melhorar. Para que serve a nossa capacidade de avaliar e ajuizar o outro?
estará a criar um estado mental tóxico, criando por sua vez, relações e comportamentos também eles tóxicos. No entanto, se usar isso para si mesmo, tal poderá ser altamente curativo. A forma como vemos a realidade é aquilo que somos. Por isso, quando julga o outro, o indivíduo deve parar, reformular e colocar na primeira pessoa e, a partir daí, observar o que isso suscita dentro de si. De certo vai concluir que aquilo que lhe irrita no outro fala de algum aspeto que está em falta consigo mesmo. Lembre-se: pode não conseguir mudar o outro, mas pode sempre mudar a si mesmo. Referências Bibliográficas
A capacidade de avaliar e ajuizar o outro podem funcionar como forma de se auto-avaliar para poder crescer. Se o indivíduo usar isso em direção ao outro
https://www.psychologytoday.com/blog/angerin-the-age-entitlement/201506/why-its-soeasy-hurt-the-ones-we-love http://www.psicologiafree.com/curiosidades/p rojecao-as-coisas-nao-sao-como-sao-sao-comosomos/
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Os Olhos Vivos do Zen POR RUI LOPES Instrutor de Yoga e Meditação theruilopes@yahoo.com
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Se há paixão de viver que se veja nos olhos. Bom… É verdade que a reconhecemos na gargalhada plena que enche uma sala e nos contagia, no corpo a dançar sem mais, no abraço forte que nos esmaga maior que o mundo… Mas a paixão nos olhos… É com ela que vamos ficar no texto deste mês. E este brilho nos olhos, este brilhar por dentro que sentimos nos nossos olhos quando assim se sentem e que ficam tão redondos que… Que voltamos à redondez do Mundo, à redondez do Universo que nos olha por dentro, pelos nossos olhos demasiados cheios de alegria e de paixão pela Vida… À paixão da Vida só responde a paixão da Vida. A paixão só se reconhece a si própria, parecendo por vezes egoísta neste seu enamoramento… Fora dela nada parece fazer sentido, tudo é estranho. Na situação inversa, alguém apaixonado pela Vida pode ser-nos muito
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incomodativo e ameaçador quando não temos a Vida apaixonada em nós…
Mas adiante e um pouco mais à frente, inevitavelmente, falemos do Zen com a esperança de que ele possa também contribuir para a nossa dança com a Vida, para os nossos olhos cheios.
Encontrados por essa paixão inexprimivel da Vida que acabará por fazê-los luzir…
Curiosamente a meditação Zen é uma meditação de olhos abertos. Uns olhos abertos que, não se preocupando em procurar ou encontrar, acabarão por ver algo.
Para isso temos de manter os olhos bem abertos. Por isso os olhos abertos pedem silêncio como a Lua na noite escura para se mostrar melhor. Por isso os olhos abertos pedem igualmente a imobilidade para que tudo possa de novo dançar, para que tudo o que se move em nós possa reencontrar essa coreografia que não conhecemos ainda ou que nos esquecemos.
Sem saber acabarão por ser encontrados. E serão encontrados pela Vida…
Aquela coreografia sem nome que pede os nossos olhos vivos…
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Sangue e Liberdade Para Ser POR SUSANA SARMENTO Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza desubstancia@gmail.com
A Leitura Corporal, dedica-se ao estudo das funções das estruturas corporais relacionando-as com as manifestações do corpo físico, com os estados emocionais e psíquicos, bem como com os comportamentos.
sentido da Continuidade. É regido pelo 2º Centro de Força* (Centro de Organização das Relações Interpessoais Primárias e de Estimulação da Sexualidade) que se ocupa da continuidade da Vida.
Neste artigo escrevo sobre o elemento SANGUE que promove a fluência de Vida e representa o
* Os Centros de Força são grandes vórtices de energia que geram qualidades vibratórias específicas e estimulam todas as funções do corpo.
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Assim, o SANGUE trabalha para que cada um de nós assuma e viva o grande poder da mutabilidade, da transformação e da renovação constantes. “Fluir” significa conhecer-se através da experimentação e do sentir. A mutabilidade é a nossa capacidade de ter comportamentos a partir do entendimento das experiências vividas. A saúde deste tecido
depende do grau de liberdade com que nos experimentamos, ou seja, do direito de atender e agir segundo os próprios desejos, da prática da autenticidade. É alimentado pelas pulsões que nutrem os sensos de integridade, autonomia, respeito e cuidado consigo, liberdade e alegria. A área mais nobre do corpo conectada com o Sangue é a face plantar dos pés, que desenvolve a “habilidade de pisar, de
mover-se, de fazer contacto com vários chãos, com várias possibilidades, com vários caminhos.” Assim, cuide do seu Sangue! Sinta-se e mova-se segundo a possibilidade que mais o satisfaz a cada momento. E poderá descobrir a alegria e a saúde como ingredientes permanentes no seu dia-a-dia. Referências Bibliográficas: Texto adaptado do Curso Básico da Leitura Corporal.
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Os Desafios do Poder Pessoal: Reflexão POR SANDRA COUTO |Instrutora de Yoga sandracouto.mail@gmail.com
Para ser grande, sê inteiro: nada Teu exagera ou exclui. Se todo em cada coisa. Põe quanto és No mínimo que fazes. Assim em cada lago a lua toda Brilha, porque alta vive. Ricardo Reis 44
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Desta vez, decidi iniciar o meu artigo com um excerto de um poema lindíssimo de Ricardo Reis, um dos heterónimos de Fernando Pessoa. Tantas vezes na nossa vida, prescindimos do nosso poder pessoal. De forma consciente e voluntária e outras inconscientemente.
Vivemos em sociedade e portanto há expectativas e papéis aos quais devemos corresponder. Isto também, porque a nossa mente é dual, vive constantemente na necessidade de aprovação ou desaprovação externa. E este factor é, para a maioria de nós, mais importante do que a vontade/desejo interno e individual. Pelo menos aparentemente, pois nada na vida tem custo zero. Para não "desapontarmos" os nossos pais, o nosso patrão, para termos a companhia de um antigo amigo, acabamos por deixar que a
sua vontade se vá sobrepondo à nossa. Quando este comportamento se repete ao longo de vários anos, acabamos por gerar frustrações, ressentimentos, traumas vários e até doenças. E então despendemos outro tempo, vários anos a tentar reverter o processo, a tentar sair do "ciclo vicioso" em que nos colocamos. Quando conseguimos reaprender a nos sintonizarmos com a nossa verdadeira essência, entramos em equilíbrio e somos seres felizes... e saudáveis! Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Contactos Isabel Quinta Faria sentiraessencia@gmail.com Psicóloga Clínica e da Saúde Telem. 917 228 325 Susana Sarmento desubstancia@gmail.com Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza Telem. 934 324 373
Rui Lopes theruilopesmail@yahoo.com Instrutor de Yoga e Meditação Telem. 919 129 058 Sandra Couto sandracouto.mail@gmail.com Instrutora de Yoga Telem. 964 329 371 Se desejar receber ou contribuir para esta newsletter mande email para sentiraesencia@gmail.com
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isabelquintafaria.weebly.com sentiraessencia@gmail.com @sentiraessencia Psicologia . Reiki . Desenvolvimento Pessoal. GestĂŁo de Stresse
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