Janeiro 2019 3º Edição
SAÚDE . BEM-ESTAR. INFORMAÇÃO
Inspira e… Expira: Yoga e Ansiedade
Só o Amor Cura Gritar e Escutar Relações
Harmoniosas e o Sistema Respiratório
Sintonizar Mente e Coração Como Desenvolver a Inteligência Emocional
E Muito Mais…
©Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of 3ª Edição – Janeiro 2019 Portugal
Índice Renascer Após Uma “Morte Psicológica”
06
Poder Pessoal na Leitura Corporal
12
Gritar e Escutar
17
Inspira e… Expira: Yoga e Ansiedade
20
Materializar Potencialidades
24
Só o Amor Cura
29
Como Desenvolver a Inteligência Emocional
32
Relações Harmoniosas e o Sistema Respiratório
40
Deitado Nu Quarto/Nu Chão
50
Saúde do Lótus de Mil Pétalas
54
Sintonizar Mente e Coração
57
Transformação no Devir da Vida
64
Quando Se Dá Poder Aos Outros
68
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
03
Editorial Um novo ano começa e com ele dá-se a recapitulação da nossa vida, a definição de objetivos e a reformulação de metas e etapas para a concretização dos nossos sonhos. Fez-se muita coisa e ainda ficou muita coisa por se fazer. Por conseguinte, é relevante procurar informação
Editora Isabel Quinta Faria
pertinente, contactos construtivos e realizar parcerias, sejam elas com outros profissionais, com a nossa carametade, com os nossos familiares, ou com outros significativos que nos permitam calcorrearmos o nosso caminho com autenticidade e a co-criarmos algo melhor. Por isso leia, informe-se, partilhe e invista muito, mas mesmo muito, na sua saúde física, mental e relacional. Nesse sentido estamos aqui para si! Votos de um Bom Ano Novo!
Sinta Saúde, Sinta Prazer! 04
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
CONSULTAS DE PSICOLOGIA Mudança de comportamentos; desenvolvimento de estilos de vida e de estilos relacionais saudáveis; regulação do stresse e da ansiedade; depressão; fobias; luto/perda; outras problemáticas de fórum psicológico.
CONSULTAS DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL Definição e orientação de objetivos; descobrir e desenvolver competências e potenciais pessoais de modo a melhorar a qualidade de vida e ajudar a concretizar sonhos e aspirações.
APOIO A CRIANÇAS NEE Apoio psicopadagógico a crianças com NEE no desenvolvimento de competências académicas, relacionais e de autonomia.
TERAPIA REIKI ESSÊNCIAL Para aliviar dores; acelerar processos de cura; tranquilizar; equilibrar sistemas energético; energizar.
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Renascer Após Uma “Morte Psicológica” POR ISABEL QUINTA FARIA Psicóloga Clínica e da Saúde e Facilitadora de Desenvolvimento Pessoal sentiraessencia@gmail.com
«E, vezes sem conta, parece-me, a vida surge e diz “Escolhe!”» (Bolen1, 1995, 216)
06
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Quando falamos de renascer, falamos inevitavelmente de mudança e de “morte.”
Além da morte de pessoas significativas que acontecem ao longo da vida, existe a “morte simbólica” ou "morte psicológica" de velhas formas de estar e viver, bem como da velha personalidade (ou alterações de partes
dela que vão acontecendo com as nossas experiências). São fases de mudança que podem criar momentos de “luto”.
A título de exemplo, podemos observar esse tipo de “morte” durante a nossa existência: na infância, quando entramos no infantário e nos separamos dos nossos pais; na adolescência, quando perdemos o primeiro amor; na entrada para a idade adulta, quando temos de assumir papéis de maior responsabilidade; na entrada para a terceira idade, quando começamos a sentir mais limitações, etc.
Como afirma a psiquiatra, analista Junguiana e autora Jean Shinoda Bolen2(1996) “Na jornada espiritual, para que haja iniciação, transformação, renascimento ou Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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ressurreição, é necessário que ocorra a
e doloroso este poderá ser. Quem já
morte da velha personalidade.”(p.31).
passou por crises existenciais aprende,
Bolen fala de “iniciação” porque nesses
por vezes com alguma amargura e
momentos dá-se uma espécie de “ritual
muitas vezes com ajuda de intervenção
psicológico de morte” em que a pessoa
psicológica, um entendimento de “Ser-se
é “testada” pelas circunstâncias, ao nível
vulnerável e falível, ter-se uma sombra e
mental, emocional e, muitas vezes,
uma alma , romper o nosso caminho
físico, resultando, esperançosamente, na
pela vida determinados a escolher em
superação e no surgimento de uma nova
quem nos transformamos pelas nossas
forma de observar e experimentar a vida
opções, é o que fazemos aqui. E, vezes
– é o renascer, a ressurreição. O certo é
sem conta, parece-me, a vida surge e diz
que, para evoluirmos, precisamos de
“Escolhe!” Os pequenos e grandes
abandonar aquilo que não serve mais
momentos de verdade que enformam o
para o nosso crescimento ou que, por
que vai aparecer num livro e o que vai
motivos circunstanciais, foi-nos
ser posto de lado, encontram um
retirado obrigando-nos a
paralelismo nos pequenos e grandes
crescer. Acontece que, quanto maior for
momentos de verdade que entram nas
a resistência a esse processo, mais longo
escolhas que fazemos na vida
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
acerca do que acrescentar ou
(Bolen2, 2016, p.31) .
rasurar. São essas decisões que dão
De facto, a atitude que temos é crucial
forma às nossas vidas que, ao
porque “(…) mesmo
fim e ao cabo, são jornadas da
na situação mais terrível e por
alma.”(Bolen1, 1995, 216).
limitado que seja o controlo que tenhamos sobre as circunstâncias,
Assim sendo, quando falamos da
podemos sempre escolher o modo como
resistência que dificulta o nosso
reagimos a elas.” (p.32).
crescimento, estamos a falar de “(…) um ego que alimentou a ilusão de controlar
A partir daí resta-nos desbravar novos
o seu destino, talvez seja o pior
mundos, muitas vezes interiores, descer
momento. Se o ego recorrer à alma
aos Infernos, e redescobrir uma saída
como guia nos Infernos, a pessoa fará
através da reciclagem de
descobertas inesperadas, porque não é
conhecimentos, de crenças e
o que acontece mas o modo como
reinventando formas de estar, ser e
reagimos que conta e que molda quem
fazer, recuperando uma “inocência” que
somos a partir do nosso íntimo.”
nunca será tão inocente como Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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éramos quando nascemos, pois trata-se na realidade da capacidade renovada de sentir confiança num presente e futuro melhor, apesar de todas as cicatrizes que possa ter. O importante é encontrar dentro de si as respostas das quais necessita, os meios para obtê-las e gerar a transformação.
É aí que a psicologia entra como uma espécie de guia do submundo. A intervenção psicológica ajudará a pessoa a entender-se melhor (os medos, os bloqueios, as dúvidas) através: da reflexão, do amparo, do acompanhamento , do desenvolvimento de ferramentas de adaptação e, em geral, do desenvolvimento do autoconhecimento.
Tudo isto para que a pessoa possa,
durante o processo de crise, libertarse das amarras e dos pesos que carrega, e compreender melhor que direção quer dar à sua vida.
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Referências Bibliográficas Bolen1, J.S. (1995). Travessia Para Avalon. (4ª Ed.). Lisboa: Planeta Editora Bolen2, , J.S. (1996). Até Ao Mais Íntimo do
Ser. Lisboa: Planeta Editora.
Poder Pessoal na Leitura Corporal
POR SUSANA SARMENTO Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza desubstancia@gmail.com
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
O poder pessoal, por definição, é
objetiva, a lógica racional, a
algo individual, da pessoa e
sensorial, a emocional, a da
expressa-se através da aplicação dos
sensibilidade, a dos modelos
talentos e inteligências próprias. E,
abrangentes, a de correlacionar e
cada um possui uma forma única,
associar, a intuitiva, a capacidade de
exclusiva e especial de expressar
captar e emitir sinais, a pontual, a de
aquilo que é humano. Assim,
síntese, a criativa, a de reprodução, a
desenvolver o poder pessoal é
motora e fisiológica, e assim por
descobrir, praticar e colocar ao
diante. Bem como, são infinitas as
serviço de si e do universo os
formas únicas, exclusivas e geniais de
potenciais na sua forma
aplicar, traduzir e vivenciar essas
individualizada.
inteligências.
Segundo a Leitura Corporal, filosofia
De acordo com os princípios da
cuja tradução dos sintomas físicos
Leitura Corporal:
estabelece relação com o corpo
1. “Todo o SER é potenciado com
emocional, são incontáveis as
todas as capacidades e aptidões que
instâncias de inteligências disponíveis
um único SER e em qualquer tempo
para aplicar e desenvolver. Como por
possa ter descoberto e
exemplo, a inteligência concreta, a
aplicado”, isto significa que:
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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- em essência cada indivíduo é 100% auto-sustentável; - pré-existem ou são inerentes todas as inteligências e disposição para sua aplicabilidade; - não existe distinção na dotação, utilização e aplicação desses recursos entre os seres da mesma espécie; - as inteligências somam-se para que o SER possa encontra em si e naquilo em
que se envolve, caminhos para a sua aplicação; - frequentemente, 80% das habilidades são mantidas em estado de latência quando comparadas com a intensidade dos talentos com as quais foi formatado,
isto é, o indivíduo usa ainda uma pequena parte das inteligências que o constitui.
2. “Todo o indivíduo é GENIAL quando encontra uma linguagem que lhe faça sentido ou que melhor o represente”, isto é, a condição necessária para estimular a pesquisa, a utilização e prática das inteligências
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
inatas é encontrar o lugar de conforto,
limitação. A mutabilidade é o caminho
a linguagem afim, circular num
para a expansão. Tudo o que parece
ambiente que consiga entender o
impotência, em determinado momento,
mesmo idioma;
é referência para a auto-localização no momento seguinte. Tudo aquilo que ainda não se conhece é instrumento
3. “O ser humano é MUTANTE”. A
para a curiosidade.
natureza humana pressupõe modificação a cada experiência ou conhecimento integrado. A curiosidade
A Vida provê cada indivíduo com todos
é o pilar que conduz à alteração de
os potenciais necessários à passagem da
interesses e formas de relação, quer
condição de Sobre Vida para Vida
consigo, quer com o outro ao longo da
Abundante. Todo o SER, por instinto, é
VIDA. A repetitividade ou a fixação de
capaz de sobreviver, e por curiosidade e
jeitos, maneiras e intensidades leva à
auto-qualificação é responsável por
estagnação, ao condicionamento, à
viver. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Em conclusão, desenvolver o poder pessoal é desenvolver a autoqualificação que pode ser aplicada a qualquer departamento da existência: saúde, educação, formação do corpo, desenvolvimento do psiquismo e do mediunismo, etc. “Simples assim.”
http://desubstancia.blogspot.pt
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Referências Bibliográficas Texto adaptado das aulas de Leitura Corporal, Outubro 2016
Gritar e Escutar POR RUI LOPES Instrutor de Yoga e Meditação theruilopes@yahoo.com
Se o Zen realmente tem uma tradição
minha memória de rapaz. Aconteceu tal
subversiva e imprevisível dentro da
charivari numa abafada noite de verão
tradição contida e ritual com que mais
em Coimbra.
facilmente o identificamos, então vamos fazer-lhe jus e começar o texto
Já a noite deixara há muito de ser uma
deste mês com uns quantos gritos
criança, encontrava-me eu e dois amigos
barbáricos e catárticos algures numa
no sossego calmo que algumas noites de Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Verão possuem no Penedo da
vez mais alto para a cidade que não
Saudade.
nos respondia.
À nossa frente as luzes do vale da
Quando já não podíamos mais,
Solum e do Calhabé já dormiam –
parámos e imediatamente se tornou
Coimbra sempre teve estes momentos
palpável um silêncio inaudito ,junto
e lugares de calma tão imóvel que
com o arfar da respiração, com o
criam uma solidez tocável à volta de
zumbido nos ouvidos, a vibração na
tudo que ainda não encontrei em
garganta e no peito…
outro lugar…
Quando um dos meus amigos berra
Talvez tenha fechado os olhos para
súbita e desalmadamente, entre a
sentir melhor…
graçola e a bravata marialva, lançando
Já não me lembro…
um forte grito à escuridão. Claro que
Mas espero que o tenha feito. A Vida
logo começámos os três a gritar cada
pede para ser sentida.
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Por vezes é isso: temos de gritar,
Parece “pouco Zen” esta abordagem
temos de correr até mais não, temos
acima descrita. Mas o Zen não é só
de dançar desenfreadamente até cair
silêncio. O Zen não é só comedimento,
para que algo mais calmo e profundo
lentidão e equilíbrio.
se faça sentir logo a seguir…
Quantas vezes não é necessário gritar para encontrar silêncio.
Por vezes só o excesso se transforma
Mas silêncio vivo. Silêncio
em mínimo, naquele “nada” que nos
verdadeiro.
recebe e que sabemos como é bom que nos receba…
Bons Gritos, Bom Zen*
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Inspira e… Expira: Yoga e Ansiedade POR SANDRA COUTO Instrutora de Yoga sandracouto.mail@gmail.com
Nos dias de hoje, viver em estado de
vista como "muito dinâmica". No
ansiedade é comum. É visto como
entanto, viver num estado constante
sinónimo de se fazer parte de uma
de stresse não é positivo. De acordo
sociedade desenvolvida. Uma pessoa
com a Medicina, o corpo "stressa" como
que é culta e instruída, de bom nível
resposta a situações limite, recorre a
educacional, tem uma vida "ativa" e é
este mecanismo perante o perigo.
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Assim é com os animais
substâncias como a
bioenergia). A maioria
e, claro ,também é com o
adrenalina, o ritmo
das pessoas não sabe
Homem. Como
respiratório também
respirar corretamente!
consequência, a saúde
acelera e "encurta-se".
acaba seriamente
Isto é, a respiração passa
O Yoga apresenta uma
afetada.
a ser realizada apenas
serie de exercícios
com a parte superior dos
(denominados
Então, de que forma
pulmões, gerando a
de pranayamas), que
pode o Yoga ajudar no
impossibilidade de que os visam reeducar os
evitamento ou no
órgãos e células retirem
hábitos respiratórios
controlo dos níveis de
os nutrientes necessários
erróneos e corrigi-los...e
ansiedade?
para o seu bom
as boas notícias é que a
Fisicamente, além das
funcionamento. Em
simplicidade de alguns
alterações hormonais que
sânscrito, diz-se que há
deles, permite que sejam
se verificam pela
um défice de prana (de
praticados no conforto de
produção excessiva de
energia vital ou
casa!
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
21
"Encurtada" também fica
as dificuldades, ou
ainda estará para
a postura. As tensões,
melhor, para os desafios
acontecer. E para isso,
causadas por estados de
com tranquilidade,
existem exercícios de
ansiedade e de stresse,
recordando uma das
relaxamento e
são notórias no corpo.
verdades universais de
mentalização e/ou
Desta forma, os
que tudo é passageiro,
visualização muito úteis.
exercícios de
Estar presente no
alongamento e de
momento, "no aqui e no
Permita-se! Venha
correcção postural que
agora", é importante.
experimentar uma aula
o Yoga propõe são
Quantas vezes, se está
de Yoga e relaxe!
fundamentais. Uma
ansioso porque já se está
nova forma de estar e
a vivenciar com
"processar" certas
intensidade uma
situações, olhando para
situação futura, algo que
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Materializar Potencialidades POR SÓNIA COSTA Psicóloga, Hipnoterapeuta e Terapeuta Holística soniacbcosta@gmail.com; centrodesaudeholistico@gmail.com
“É sentir no nosso íntimo que temos liberdade para escolher e decidir quem queremos ser.”
24
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Materializar as nossas potencialidades requer, acima de tudo, um autoconhecimento. De forma a que esse autoconhecimento permita sabermos e conhecermos as nossas potencialidades, que características nos definem, quais os nossos pontos fortes e os menos fortes, quais as nossas capacidades e limitações passando pela clara noção do nosso valor pessoal. Claro que requer,
as condições favoráveis
de consciência de quem
igualmente,
para que os “frutos
somos no sentido
reconhecermos os
possam ser colhidos”.
mais profundo do nosso
sonhos que nos movem e
Ser. Pois tenho a certeza
motivam e depois passar
É sentir no nosso íntimo
que ao colocarmos em
à ação, ou seja, “lavrar o
que temos liberdade
prática este poder
terreno” para que seja
para escolher e decidir
pessoal e esta liberdade
possível colocar em
quem queremos ser; é
caminhamos a passos
prática os projetos com
um processo de tomada
largos ao encontro da
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
25
nossa essência, daquela parte de nós que tudo sabe, aquela parte de nós perfeita sabiamente realizada.
Dito desta forma parece um processo fácil de concretizar. No entanto, há que contar com as inevitáveis dificuldades ao longo desta caminhada. Até porque, quantos/as de nós passam uma vida inteira sem se conhecer verdadeiramente? E será que o que conhecemos é o suficiente para executar e pôr em prática as competências que temos? E quantos/as
de nós se encontram “presos/as” no passado ou nas mágoas e traumas vividos cujas consequências fazemos questão de continuar a alimentar? E quantos/as de nós defendem convictamente a crença de que não são
capazes, sendo isto traduzido na prática, em baixa autoestima e baixo autoconceito?
É aqui que a hipnose terapêutica ou hipnoterapia pode dar um enorme contributo ao permitir explorar e curar 26
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
a origem dos problemas e/ou
tomada de consciência de quem
dificuldades. Ir à raiz da situação e
somos, podendo inclusive facilitar o
curar o que for necessário para que seja
encontro connosco mesmos obtendo
possível a partir dali colocar o passado
assim respostas a questões
no sítio certo e planear o futuro com a
existenciais e até de missão de vida.
vivência do presente. Ao aceder ao
Basicamente, em transe hipnótico o
inconsciente é possível ir à causa do
individuo vai onde tem de ir. Seja em
problema e aí metamorfosear
hipnose de regressão de idade ou ao
o que não é saudável e nos condiciona
ventre da mãe para cura emocional,
(traumas, problemas emocionais,
depressão, ataques de pânico,
depressão, entre outros) em algo
traumas, padrões repetitivos de
positivo possibilitando, neste processo,
comportamento (entre outras causas),
uma aprendizagem e evolução
seja hipnose de progressão para
pessoal. A hipnoterapia proporciona
destino terapêutico ou alto
igualmente o autoconhecimento e a
desempenho, ou então modificação Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
27
de comportamentos (deixar de fumar,
sempre de auto cura. Sempre! É
emagrecer, bullying, entre outros).
sempre de auto cura capacitando a
Ou ainda hipnose do Eu Superior que é
pessoa e responsabilizando-a pelo
por excelência um tipo de hipnose que
seu próprio processo de evolução e,
facilita processos de autoconhecimento,
claramente, de cura. E também de
muitas vezes a um nível bastante
consciencialização do seu poder
profundo e esclarecedor quanto ao
pessoal e poder de decisão. O/a
propósito de vida. Ou então até hipnose
hipnoterapeuta serve como guia e
a vidas passadas, esta sustentada pela
facilitador do processo utilizando para
Terapia de Vidas Passadas do Dr. Brian
isso os recursos do/a paciente. O
Weiss que assenta na possibilidade da
terapeuta não impõe nada, serve-se
existência de reencarnação e na lei do
da empatia e simplesmente orienta o
carma. Independentemente do tipo de
individuo.
sessão de hipnose que se procure, o
Permita-se ser feliz!
importante a reter é que o processo é
Só o Amor Cura POR ANTÓNIO AMACHAA Astrólogo, Numerólogo, Facilitador de Cura Natural – Svargya e Reflexologia, e Formador Certificado amacha.astrologia@gmail.com O tema chave proposto nesta edição
Religiões aparte, se considerarmos que
leva-me intuitivamente o pensamento
somos parte (Microcosmos) de um Todo
para as Leis Herméticas que possuem
(Macrocosmos), sendo este em Si
uma atualidade intrínseca tanto quanto
mesmo como que uma Mente Infinita
desconcertante: Mentalismo,
Criadora, então também nós todos
Correspondência, Vibração, Polaridade,
podemos mentalmente criar a realidade
Ritmo, Causa e Efeito, Género.
que desejamos viver. É aceite
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
29
socialmente que todos
cognitivo
enfraquecendo desta
nós somos Seres
comportamentais
forma o nosso sistema
pensantes com legitimo
geradores do
imunológico. Somos o
direito de
chamado burnout.
que pensamos, dizem
opção: optamos pelo
Somos Seres
uns, mas nós somos
ritmo que imprimimos ao
mentalmente inter-
muito mais do que isso,
nosso dia-a-dia,
relacionais, pensamos e
digo eu: nós somos a
priorizamos
agimos, quantas vezes
soma de vários ângulos a
determinados valores e
fazemos o contrário do
que chamamos holísticos.
impomos limites os quais
que é para nós mesmos
insistimos paralelamente
aceitável, ultrapassando
em ultrapassá-los …
assim o nosso
O dia continua a ter 24
vivemos num imenso mar
autorrespeito, o nosso
horas, mas os nossos
de emoções que refletem
amor-próprio e a nossa
medos impulsionam-nos a
polaridades vibracionais
auto-aceitação,
viver como se tivesse 48
bloqueadoras da nossa
remoendo
horas, querendo sempre
felicidade, levando-nos
posteriormente raivas
mais, mais e mais …. Não
a assumir padrões
reprimidas e
é mau querer e lutar por
“(…) quantas vezes fazemos o contrário do que é para nós mesmos aceitável (…)”
30
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
evolução pessoal, mas será que estamos mesmo a revalorização de prioridades realmente a evoluir no caminho
numa relação mais íntima com o nosso
certo? Parece-me evidente que quem
próprio ritmo. Tal qual a circulação
ama consegue; quem tem paixão pela
sanguínea ativada pelo coração, é de
vida realiza; quem tem amor cura-se a
todo pertinente que tomemos
si e aos outros. Esta realidade, ainda
uma autoconsciência dos nossos
algo difícil de assumir, é o segredo para a ângulos emocional, mental físico e verdadeira felicidade: ama-te, apaixona-
espiritual, por forma a que ser feliz
te, vibra, sente o ritmo da adrenalina no
deixe de ser uma utopia para passar a
teu coração e, acima de tudo, sê feliz
fazer parte integrante dos nossos
ultrapassando todo o stresse diário
relacionamentos, connosco próprios e
através da autoaceitação. Fazemos parte com os outros, numa ótica de
de um Todo; esse Todo aspira à
inteligência emocional.
realização através do autorrespeito
Todo o cuidado é pouco: perdoa-te e,
pessoal. O autocuidado incorpora em si
acima de tudo, ama-te.
Partilha de Cura com Svargya 02 de Janeiro. Maia Das 21h00 às 22h00
Troca por Donativo Atendimento Individual por ordem de chegada
Para mais informações sobre Local: Templo de Magia e Cura Svargya consulte: Rua Dr. Carlos da Silva Mouta, 260, https://www.svargya.com/ Castêlo da Maia, 4475-620 MAIA https://www.facebook.com/svargya
Como Desenvolver a Inteligência Emocional
POR ISABEL QUINTA FARIA Psicóloga Clínica e da Saúde e Facilitadora de Desenvolvimento Pessoal sentiraessencia@gmail.com
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Comecemos por abordar o que é a
Autoconsciência: Segundo António
Inteligência Emocional. A Inteligência
Damásio "Ser Racional, não é
Emocional é a capacidade de entender,
separarmo-nos das nossas emoções. O
gerir e expressar efetivamente os seus
cérebro que pensa, que calcula, que
sentimentos, e ao mesmo tempo
decide, não é diferente daquele que ri,
envolver-se e gerir relações com
que chora, que sente prazer ou
sucesso (Ni, 2014). Portanto, este tipo
repulsa. A ausência de emoções e de
de Inteligência permite agir sobre o
sentimentos impede-nos de ser
mundo de forma mais adaptativa
verdadeiramente
e equilibrada.
racionais." (Damásio, s.d., cit in Martineaud & Engelhart, 1999).
A partir daqui surge a questão: como
Portanto, ter consciência das suas
desenvolver essa Inteligência
emoções permite-lhe geri-las melhor e
Emocional?
tomar decisões mais acertadas (Braime,
- Aumentando o Autoconhecimento e a 2017; Jennings, 2017).
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
33
Para isso é necessário observá-las. Sempre que existe uma reação emocional a algo, está a obter informação sobre uma situação, pessoa ou evento especifico e isso será proveniente ou do contexto presente, ou de alguma experiência passada, sendo importante diferenciar tal, de modo a tomar decisões apropriadas (Braime, 2017). Exercícios que podem
Regulação: depois de
para prevenir que as
ajudar: meditar ou
observar e reconhecer as
emoções as possam
concentrar-se na
suas emoções, estará
controlar.
respiração; observar no
preparado para controlá-
corpo sensações físicas
las e geri-las, bem como
Têm consciência
que remetem para uma
os comportamentos
suficiente para saber
emoção e, desse
impulsivos que estas
quais são os seus pontos
modo, tentar identificá-
possam gerar. Pessoas
fortes e fracos, sendo
la (Braime, 2017; Jenning,
com auto-regulação
sinceras consigo
2017).
pensam antes de agir e
mesmas. Isto permitirá
- Aumentando a Auto-
mudam os pensamentos
que se controlem de
34
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
forma adequada e sejam assertivas com
mais vitalidade. A forma como
os outros (Jennings, 2017). Trata-se
movimenta o corpo influencia a forma
de um processo consciente que envolve
como se sente. Ao sentir mais vitalidade
perceber como se sente e decidir
a confiança aumenta (Ni, 2014).
como se quer comportar (Braime,
- Aumentando a Auto-Motivação: a
2017).
capacidade de se auto-motivar através
Exercícios que podem ajudar:
da definição de objetivos, de
- Se se sentir ansioso coloque água
pensamentos e atitudes
fresca no rosto e vá apanhar um pouco
positivas, poderá ajudá-lo a lidar bem
de ar. As temperaturas frias auxiliam na
com o criticismo e a melhorar a sua
redução dos níveis de ansiedade. Evite
performance. Pessoas com Inteligência
bebidas estimulantes como a cafeína (Ni,
Emocional sentem-se
2014) .
motivadas quando são confrontadas
- Se se sentir deprimido, medroso ou
com um problema e procuram encontrar
desencorajado experimente fazer
uma solução de forma racional e
alguns exercícios aeróbicos para ganhar
calma. Profissionalmente, tal as torna
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
35
mais produtivas e
é, de entender as
(Jennings, 2017).
apaixonadas por aquilo
emoções dos outros em
Exercícios para estimular
que fazem (Jennings,
qualquer contexto
a empatia:
2014).
(Martineud & Engelhart,
Exercícios que podem
1999). A empatia ajuda
mesmo. Questione-se
ajudar: defina os seus
a aproximar-se dos
porque se sente de
objetivos a curto, médio
outros, a obter apoio
determinada maneira, ou
- Comece consigo
e longo prazo. Inspire-se deles quando precisa e a
faz determinada coisa
em casos de sucesso e
reduzir conflitos
em contextos
procure companhia de
interpessoais.
específicos.
pessoas otimistas.
Ao demonstrar ao outro
A primeira resposta
- A Empatia: esta é a
que o entende cria a
poderá ser a de não saber
capacidade de se colocar
potencialidade de
o porquê, mas ao manter
no lugar dos outros, isto ganhar o respeito dele
36
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
a sua atenção
no que sente e faz, surgirão diferentes conclusões (Braime, 2017). - Esteja atento e escute cuidadosamente o que lhe dizem e como (Jennings, 2017). - As Competências Sociais: ser capaz de comunicar e criar ligações permite demonstrar que se importa com os outros e não só com os seus interesses. Além disso, vai ajudá-lo a gerir as reações emocionais dos outros (Jennings, 2017). Existem momentos em que é importante colocar, de forma apropriada, limites. Isso inclui comunicar o nosso direito de não concordar com algo sem se sentir intimidado ou culpado; priorizar-se e proteger-se. Referimo-nos à capacidade de se ser assertivo (Ni, 2014). Exercícios para estimular competências sociais: - Observar comportamentos sociais adequados e mimetizá-los. - Discernir comportamentos agressivos, passivos e assertivos. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
37
-Técnica XYZ para expressar emoções
emotional-intelligence.html
difíceis: "Sinto X quando fazes Y na situação Z". Por exemplo: "Sinto-me desconfortável (X) quando esperas que
te ajude (Y) passando por cima das minhas prioridades (Z)." Deve-se evitar
Jennings, K. (2017). 6 Ways To Raise Your Emocional Intelligence. Consultado dia 06 de Dezembro de 2017 no site http://www.lifehack.org/articles/communicatio n/ways-raise-your-emotional-intelligence.html.
frases que possam emitir juízos de valor, tais como: "Tu és..."; "Devias..."; "Tu
Martineud, S. & Engelhart, D. (1999). Teste a
precisas..." (isto é, frases em que se usa
Sua Inteligência Emocional. Editora
o "Tu."), (Ni, 2014).
Pergaminho: Lisboa.
Ni, P. (2014). How to Increase Your Emotional Referências Bibliográficas Braime, H. (2017). 7 Pratical Ways To Improve Your Emocional Intelligence. Consultado dia 06 de Dezembro de Site http://www.lifehack.org/articles/communicatio n/7-practical-ways-improve-your-
38
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Intelligence - 6 Essential. Consultado dia 06 de Dezembro de 2017 no site https://www.psychologytoday.com/blog/comm unication-success/201410/how-increase-youremotional-intelligence-6-essentials.
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Relações Harmoniosas E o Sistema Respiratório POR SUSANA SARMENTO Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza desubstancia@gmail.com A Leitura Corporal é a filosofia que
sintomas físicos são a revelação dos
relaciona o corpo físico com o corpo
desvios entre a forma, qualidade,
emocional, isto é, é literalmente um
intensidade do sentir e sua
dicionário que associa as
representação, nomeadamente a
manifestações físicas, vulgo doenças,
nomeação. Assim, segundo este código,
ao universo interno. Isto significa que os o sistema que tem como função 40
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
principal contribuir para o processo de
laringe, traqueia, brônquios,
desenvolvimento, aprofundamento e
bronquíolos e pulmões que, de acordo
harmonização das relações humanas, é
com o ponto de vista da energia,
o respiratório.
concilia uma ampla diversidade de
A sua atividade associa-se à pele que é
atributos.
responsável por processar as trocas e desenvolver a habilidade do convívio.
Dessa forma, embora seja coordenado
Nesse sentido e sendo as relações,
pelo 4º Centro de Força*, Centro de
consigo e com o externo, um dos temas
Força da Emocionalidade, recebe
que mais suscita atenção e investigação
estímulos do 1º Centro da Força da
humanas, importa conhecer o sistema
Sobrevivência, do 2º: Centro de Força
respiratório mais profundamente e
da Organizaçao das Relações
compreender qual a proposta do
Interpessoais Primárias e da
aumento significativo das suas
Sexualidade e do 3º: Centro de Força da
manifestações na atualidade.
Identidade e da Individualidade.
O sistema respiratório é composto pelo seguinte e complexo agrupamento de estruturas físicas: nariz, faringe,
* Nota: Centros de Força são vórtices de energia que vibram com qualidades específicas que estimulam as funções do corpo, também conhecidos como chakras.
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
41
Em relação ao nariz (representante do 1º Centro de Força), a sua missão é organizar e concretizar os impulsos de envolvimento, troca e participação do indivíduo na relação consigo e com o externo, refletindo os seus valores morais e emocionais. Nesse sentido, participa em conjunto com outras estruturas corporais, na adequação e
adaptação do indivíduo às condições ambientais e sociais, tais como a sociabilização, a construção do convívio, a integração, o desenvolvimento e ampliação das relações.
Por conseguinte, a boa saúde do seu nariz depende do desenvolvimento do olfato. Como tal, propomos-lhe descobrir novos odores, buscar cheiros que satisfazem, investigar fragâncias que criam sensações de bem-estar e prazer.
No que respeita à faringe, esta é coordenada pelo 2º Centro de Força 42
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
e no processo de troca mobiliza
para si e para o outro, experiência em
a capacidade de sonhar, projetar e
que é possível o trânsito livre do prazer
caracterizar as qualidades de partilha
do contacto e da troca, possibilitando
e convivência que o indivíduo deseja.
exercer a autenticidade”.
Nesta perspetiva, ela movimenta a energia da sexualidade, isto é, gera as
intenções que conduzem ao prazer e à
À laringe, representante do 3º Centro
satisfação no envolvimento, contacto e
de Força, cabe a missão de adequação,
troca. Isto significa que, a faringe pré-
posicionamento apresentação e
sente o que vai acontecer no encontro
integração da pessoalidade às
quando ele acontecer, tendo um papel
propostas de envolvimento, vida social
muito especial na materialização dos
e partilhadas expectadas pelo próprio
sonhos. Assim, “a faringe aciona
indivíduo. Assim, é considerada
a construção do convívio ideal
o Centro de Filtragem e Organização
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
43
da Ação Conveniente.
ao 4º Centro de Força, a
propiciando a expressão
Nesse sentido, responde
sua função permite
sincera consigo e com o
pela realização dos
o reconhecimento e
outro.
propósitos pessoais,
aceitação das
promovendo
necessidades internas
Para tal, reativa a noção
a participação e
de troca, envolvimento,
de família e proporciona
estimulação da
partilha e convivência.
o encontro
presença do indivíduo
entre indivíduos afins,
nas propostas,
com o fim de atrair o
experiências e
Assim, possibilita
que completa, satisfaz,
atividades que assumem
assumir e expressar os
realiza e prazenteira.
as formas de satisfação,
tipos de relações que se
realização e expressão
necessita ter e o que se
Assim, o convite é
dessas intenções e ideais
pretende construir e
pesquisar sobre as suas
pessoais.
vivenciar. Por este facto,
relações. O que lhe
facilita o contacto com o
proporcionam?
Em relação à
interesse real, intenção e
traqueia, estrutura
intensidade
corporal que responde
de cada troca,
44
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Correspondem aos seus
desejos e idealizações? E, dotado
forma, exercita-se a autenticidade
dessa clareza formular as suas
consigo e com o outro
intenções para a construção das
desenvolvendo a estabilidade nas
relações e encontros cada vez mais
trocas afetivas. Assim, “mobilizam os
amorosos e harmoniosos entre os
impulsos que permitem ao indivíduo
seres humanos e por conseguinte de
perceber quais os verdadeiros
outras espécies.
sentimentos e emoções gerados dentro de si em relação a tudo aquilo
No que diz respeito aos brônquios,
com que estabelece troca e
no plano sensorial, estes “trabalham
convivência”. Relativamente
com a vibração da perceção real e
aos bronquíolos, a sua função
autêntica, sem a projeção”. Isto
fundamental é promover a perceção
significa que cabe aos brônquios a
e reconhecimento do que se sente e
criação e organização de
do que é percebido como sensação
formas diferenciadas em cada
externa para que haja coerência no
relação e em cada momento. Desta
processo de troca. Assim sendo,
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
45
processam a capacidade
Movimento de
ocupam-se da capacidade
de evolução do contacto.
Realização da
do indivíduo viver a
Neste contexto, o
Troca: respondem pela
experiência de estar à
conjunto dos brônquios e
vivência da
vontade consigo.
bronquíolos, promove o
complementaridade nas
Em resumo, no processo
desejo do diálogo franco e
relações;
evolutivo das relações
define a verdade no
-Centro das Trocas
harmoniosas, o estímulo
processo de organização
Energéticas de
que mais gera saúde
das relações.
Afeto: desenvolvem a
aos brônquios,
No que concerne
troca afetiva de forma
bronquíolos e pulmões é
aos alvéolos, estes
que o resultado seja a
o sentimento de
apreciam e qualificam a
alegria, o preenchimento,
aceitação e amor por si e
troca realizada. Desta
o relaxamento, a
consequentemente
forma, permitem “sentir a
completude e a
a aceitação e amor pelo
qualidade e valor da troca
satisfação;
outro. Assim, a qualidade
efetiva para que se avalie
- Centro da Solidão, o
das trocas alimenta o
e aprove, aceite ou se
“Sol de Adão”:
ambiente e o
recuse a continuidade do contacto duma troca que foi iniciada pelas mucosas do nariz”. Em relação aos pulmões e no plano sensível, estes têm as seguintes
denominações: Centro Energético do
46
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
ambiente alimenta o indivíduo.
Relativamente à troca, e sendo o ar o
No que respeita à integração
elemento de representação do 4º
indivíduo-exterior, na INspiração, o
Centro de Força, Centro da
indivíduo recebe os estímulos
Emocionalidade, a passagem do ar
externos e os resultados dos seus
pelos diversos órgãos
comportamentos.
respiratórios, aciona as diferentes etapas do processo de troca e
É através desta INternalização que é
convivência afetiva. Assim e de acordo
organizada e adequada e reatividade
com os artigos anteriores, no nariz
nas respostas às introjeções do
externo dão-se os processos de
ambiente. No que respeita
confiabilidade, de ampliação e
à EXpiração, este movimento
familiarização das relações.
permite ao indivíduo EXteriorizar as
Seguidamente, no nariz interno e
suas motivações internas e
através dos seios paranasais acontece o
posicionar-se em relação ao meio.
aprofundamento do envolvimento pelo
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
47
desejo da prática da amorosidade,
Depois, os pulmões têm como função
afinidade e harmonização das relações.
complementar a troca através da
A seguir, a faringe ocupa-se da construção do ideal de convívio, de
energia da afetividade, isto é, construir lugares onde a convivência, a troca e a
medir o grau de satisfação e desvios em relação permitem a expressão e a relação a esse ideal. Depois, a
evolução do ambiente interno e externo.
laringe torna consciente o porquê e o
E por fim, é no alvéolo que a qualidade e
para quê do contacto e desta forma
valor da troca determina a continuidade
impulsiona a participação, o fazer
do convívio e a maior aproximação ou a
junto, o tornar-se presente.
interrupção e distanciamento.
Posteriormente, na traqueia acontece o reconhecimento e aceitação das
Então será possível dizer que quando
necessidades individuais, e, a
inspiramos recebemos o universo
determinação dos interesses reais de
inteiro dentro de nós e quando
troca. Em seguida, os
expirarmos doamos o nosso produto, os
brônquios permitem a organização da
nossos ideais, a nossa proposta, a nossa
relação a partir do estado interno, e o
possibilidade, o nosso fruto à
conjunto brônquios e
Humanidade. E, nesta interação
bronquíolos encarrega-se da
desenvolvemos relações cada vez mais
quantificação das emoções e
harmoniosas.
sentimentos vividos. Desta forma geram a estabilidade das trocas.
48
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
http://desubstancia.blogspot.pt
Deitado Nu Quarto/ Nu Chão POR RUI LOPES Instrutor de Yoga e Meditação theruilopes@yahoo.com
50
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Começo por vos deixar esta pequena história que pertence a um clássico do Taoismo denominado de Chuang Tse: “ Yen, o regente de Song, queria que lhe
desenhassem um mapa. Houve um grande grupo de funcionários que se apresentaram e que, depois de receberem o material, fizeram uma vénia e ficaram de pé lambendo os pincéis e misturando as tintas. Metade deles tinha ficado no exterior. Houve um funcionário que chegou atrasado, com um andar hesitante e sem pressa, e que, depois de receber o material e fazer uma vénia, foi imediatamente para os seus aposentos. O Duque mandou um homem inspeccioná-lo, que lhe disse depois que ele despira as suas roupas e se estendera confortavelmente nu no chão. O regente disse: “Está aprovado! É um genuíno desenhador!” Claramente têm um dom, uma fragância, estas palavras que também reconhecemos no Tao e que são vizinhas do Zen. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
51
O que escrevo em seguida é um claro
Este nosso exterior que tanto prezamos
acrescento, quando decerto já
e exibimos ou que temos
intuímos que nestas “histórias” o mais
de exibir ou que gostaríamos de não ter
sábio seria retirar um pouco mais àquilo de mostrar, tem, logo atrás de si, uma
que é dito…
interioridade que se deita nua no chão
Com este evidente prejuízo à sabedoria, do seu quarto entre tintas e pincéis? arrisco a considerar que, passando do conto para nós, para as nossas vidas,
Este nosso interior tem tido a
simplesmente não encaramos os nossos oportunidade de se deitar despido? trabalhos com uma descontração desconcertante igual à do nosso pintor
Ou seja, temo-nos recebido sem ideias
imperial.
ou intenções a tudo o que somos e isso
Quantos de nós já se deitaram no chão
num lugar fora do quotidiano habitual?
do seu local de trabalho? Ou adormeceram lá? Ou mesmo na sua
Talvez o chão do nosso quarto esteja à
própria casa… Ou nus…
muito à nossa espera… Nu chão…
Bom… Passada a provocação ou não que vos fiz, o que nos fica então deste conto?
52
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Bom Zen*
4ªFEIRAS/19H30/20H30 CENTRO DE YOGA DO PORTO
Saúde do Lótus de Mil Pétalas POR SANDRA COUTO Instrutora de Yoga sandracouto.mail@gmail.com
O sétimo Chakra é denominado em Sânscrito de Sahaswara. Normalmente é conhecido por Chacra da Coroa, pois localiza-se no alto da cabeça (na fontanela). Em algumas práticas de meditação é visualizado como uma flor de lótus com mil pétalas de luz brilhante e de energia ígnea. Este Chakra está relacionado com o plexo cerebral e com a glândula pineal ou epífise, bem como com produção de melatonina, a substância que regula o sono e os ritmos biológicos. Assim torna-se fácil compreender que quando este centro energético está em híper-actividade há a tendência para insónias, para uma personalidade 54
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
dominadora e por vezes abusiva. Pelo contrário, se existir um défice energético, verificar-se-á sonolência, infantilismo psíquico, vontade fraca, timidez e sugestionabilidade ou mesmo atraso intelectual.
Em desenvolvimento pleno, o Sahaswara permite a realização espiritual, o estado de iluminação (ou Samadhi). ilimitada e infinita; experienciamos o Diz-se que "o lótus abre as suas pétalas",
nosso Ser Superior; o restrito dá lugar ao
isto é que a poderosa energia kundalini
expandido; o medo e a ansiedade
(já descrita em textos anteriores),
desaparecem, devido ao desapego dos
ascende, passando pelos restantes 6
resultados das ações e à confiança que o
Chakras. Simboliza a união final
Universo faz sempre o melhor; surge um
entre Shiva e Shakti, ou seja acedemos à
sentimento de compaixão, pois o Outro
plenitude do nosso potencial;
é visto como reflexo do Eu.
reconhecemo-nos como seres espirituais
temporariamente materializados num
Citando Deepak Chopra: " a luz interior
corpo e numa mente. Tomamos
irradia da chama eterna da sabedoria
consciência da nossa natureza essencial,
sagrada."
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
55
Sintonizar Mente e Coração
POR SÓNIA COSTA Psicóloga, Hipnoterapeuta e Terapeuta Holística soniacbcosta@gmail.com; centrodesaudeholistico@gmail.com
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
57
O desenvolvimento
discreto, silencioso até,
é importante e
pessoal passa por
fluindo como algo muito
eventualmente redefinir
ampliarmos e
natural e próprio da
a vida.
fortalecermos as nossas
nossa condição de seres
capacidades e
humanos. Outras vezes
Perceber se o caminho
potencialidades de
torna-se premente
que se está
âmbito pessoal e/ou
estabelecer
a trilhar é aquele que o
social, nas várias esferas
prioridades e perceber
nosso coração nos diz ser
da nossa vida. Em
quando é necessário
o correto. “Ouvir o
algumas fases da vida
parar para refletir acerca
coração” é fundamental
este desenvolvimento é
do que
para sermos felizes. Sim,
58
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
isto é importante! Porque quando
somos meramente racionais e tomamos direções na vida ou tomamos decisões tendo por base somente a racionalidade, mais cedo ou mais tarde algo em nós nos vai alertar que aquele não é o caminho. E aí encontramo-nos num dilema! Porque algumas das coisas que conhecemos e vivemos parecem já não fazer assim tanto sentido! Portanto, devemos ouvir o batimento do nosso coração e perceber claramente se esse é o batimento certo para nós, se esse é o NOSSO batimento, se esse é o NOSSO ritmo. Mas para este OUVIR não basta os ouvidos físicos, mais importante é acedermos ao nosso íntimo para perceber claramente. O coração é um filtro e o seu batimento é um indicador do nosso estado.
Este processo, e digo processo porque é constituído por várias etapas as quais só se realizam quando a anterior estiver
interiorizada e colocada em prática, carece de crise inevitável.
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
59
Mas não se assustem porque esta crise é
É neste processo que o coração muitas
fundamental e necessária. É em crise
vezes bate rapidamente a um ritmo
que mais facilmente percebemos que
mais acelerado do que o normal, ritmo
aquela forma de estar, de pensar,
esse que não deixa o pensamento fluir
aqueles objetivos já não fazem sentido.
com a clareza necessária, colocando corpo e mente em estado de alerta.
Muitas vezes é com uma crise pessoal que é possível percecionar o que se
E o problema é que neste estado
passa verdadeiramente
verificam-se dificuldades em fazer
connosco. Identificar o que sentimos,
escolhas acertadas para além das
perceber porque o sentimos, colocar em
implicações para a saúde física e mental.
prática formas de resolução para depois analisar o que funciona e o que
Mas tudo está bem! Tudo tem
não funciona e reajustar o que for
solução! Acalmando a nossa mente,
necessário. Esta crise é nada mais nada
acalmamos também o nosso coração.
menos do que um processo de evolução pessoal, de crescimento pessoal e de
Para pensarmos e refletirmos com
maior autoconhecimento. Aí é quando
clareza e tomarmos as decisões mais
estamos a iniciar uma nova etapa da
acertadas para os nossos dilemas, ajuda
vida e temos uma oportunidade para
termos mente e coração calmos e
mudar o que for necessário. Estamos
serenos.
sempre a tempo de mudar o que já não fizer sentido.
Então, proponho um pequeno exercício para utilizar nessas situações:
Este processo de evolução causa
sofrimento, sem dúvida. 60
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
- Reserve um tempo para si. Alguns
minutos bastam. Se quiser pode colocar
Deixe-se estar neste circulo de
uma música de fundo.
respiração por alguns momentos. Inspire… e expire… (repita mais 5 vezes).
- Comece por focar a sua atenção na sua respiração. Inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Sentindo o ar a
- De seguida visualize, sinta,
entrar pelas narinas e a sair pela
imagine uma luz, uma luz maravilhosa
boca…Inspire… e expire… (repita 5
(se quiser pode atribuir uma cor a essa
vezes). Inspirando bem-estar, paz,
luz) com propriedades de relaxamento,
tranquilidade e expirando libertando
renovação e cura. Sinta, visualize,
qualquer stresse, qualquer ansiedade
imagine essa luz a percorrer e a envolver
que estejam acumulados.
todo o seu corpo
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
61
para depois se fixar durante mais
- Continue assim durante alguns
tempo na zona do coração. Permita
minutos.
que essa luz percorra toda a zona do seu coração, indo a cada músculo, a
- Depois pode abrir os olhos
cada célula…
sentindo-se pronto/a para abraçar
Essa luz maravilhosa que renova e
os desafios com calma, paz e
restabelece o equilíbrio do seu
tranquilidade permitindo que o seu
coração para que ele bata ao ritmo
desenvolvimento pessoal seja feito
certo, aquele que for o certo para si,
de forma natural.
nem muito depressa nem muito devagar, o seu ritmo.
62
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Permita-se ser feliz!
Curso Certificado de Terapia Multidimensional Curso certificado pela Associação Portuguesa de Terapia Multidimensional (APTMD) Data: 16 a 17 de Fevereiro de 2019, das 10:00 às 18h00. Local: Centro de Saúde Holístico Rua Ermesinde Sport Club, 91 4445-653 Ermesinde.
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Transformação no Devir da Vida POR ANTÓNIO AMACHAA Astrólogo, Numerólogo, Facilitador de Cura Natural – Svargya e Reflexologia, e Formador Certificado
Sob o Olhar da Astrologia, mudança e
inesperada e tão rápida tal qual o
transformação, embora possam ser
planeta Úrano que revoluciona uma
transversais, acabam por ser conceitos
situação ou apenas troca algo de um
em si mesmos diametralmente
lado para o outro, mas sem mudar a
singulares, senão vejamos:
Essência; já a transformação incide no
uma mudança pode ser uma simples
aprofundamento da transmutação das
alteração superficial de algo, mudança
entranhas do Ser com tamanha
essa que pode ser repentina,
intensidade na dimensão Cognitivo
64
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Comportamental tal qual
mundo … a nossa forma
não fazem mais sentido
o planeta Plutão, cuja
de autoexpressão. Pode
nem tão pouco servem
simbologia pode muito
ser repentina e
mais o nosso Caminho de
bem ser adaptada à
rapidamente; podemos
Vida, para que seja
famosa lenda Fénix que
mudar de um momento
enraizada com
morreu nas chamas e
para o outro numa
profundidade um
renasceu das próprias
tentativa de não ficarmos novo modus
cinzas.
parados à espera que o
operandi muito para além
outro da Casa 7 o faça por da matrix virtual Mudar o físico, a
nós.
aparente.
como nos apresentamos
Transformar
Sob o Olhar da
aos demais pode muito
implica esforço, coragem, Astrologia, o nosso
bem ser num ápice de
ação, vontade,
tempo ao estilo fogo de
perseverança, constância, sermos felizes. Para o
Marte que povoa a Casa*
e verdade para com a
sermos, precisamos de
1 com Carneiro a liderar
nossa Essência por forma
lutar contra o a nossa
as hostes na receção do
a limpar registos
mente média até
nascimento neste
padronizados que
encontrarmos o equilíbrio
aparência ou até a forma
propósito de vida é
* Nota: Casas Astrológicas refere-se às 12 divisões do céu em conformidade com data e hora de nascimento. Cada uma é delimitada por um signo do zodíaco. A presença nelas de signos ou planetas dá significado a elas e refletem em diferentes tipos de influências.
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
65
entre as mentes inferior e superior.
usado de duas formas: como travão ou
Nascemos, ligamo-nos à terra e,
como acelerador responsável. Sejamos
se perfeitamente equilibrarmos o nosso
pois responsavelmente medrosos e
Chakra da Raiz, tomamos o controlo da
avancemos rumo à nossa felicidade,
nossa vida e agimos com coragem,
percorrendo o nosso Caminho de Vida e
motivação e poder de concretização dos
em direção ao nosso propósito de Vida.
nossos planos. Os desafios deverão ser encarados com a confiança de que em
Sob o Olhar da Astrologia o propósito de
nós reside a energia necessária para
vida individual começa bem no
transformarmos a nossa experiência
nascimento físico simbolizado pela Casa
terrena em algo de inolvidável valor: a
Astrológica 1, pelo seu Signo e pela sua
elevação da nossa Kundalini rumo à
Regência. Os Ciclos e tudo o mais que
expansão da nossa Consciência Cósmica, eles comportam iniciam-se sempre no 1, tal e qual o processo de transformação
seja Sob o Olhar da Astrologia, seja Sob
da borboleta que, antes de o ser, já o
o Olhar da Numerologia. Do 1 ao 9
era. E assim entramos na Nova Era ao
temos todo um percurso a percorrer até
tomarmos Consciência dessa Energia
atingirmos a mestria. Todos nós somos
que em todos nós reside. Nada se perde, mestres em potência, assim o tudo se transforma. O medo pode ser
66
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
queiramos tomar consciência.
A expansão do Conhecimento permite-nos chegar a patamares jamais imaginados. Se o estudo da Astrologia vos dá alegria, proponho caminharmos juntos do Nodo Sul para o Nodo Norte, da Cauda do Dragão para a Cabeça do Dragão. Estudar Astrologia é perfeitamente apropriado, tanto como conhecimento de autoajuda, como para ajudar quem quer ser ajudado. Astrologia Se bem estudada Um pouquinho cada dia Dá alegria mesmo a quem ainda não sabe "nada". Formação de iniciação ao estudo da ASTROLOGIA via On Line ou em formato presencial. Data: 21 de Janeiro Formador: António Amachaa, Astrólogo, Numerólogo, Facilitador de Cura Natural – Svargya e Reflexologia, e Formador Certificado. + Informação: amacha.astrologia@gmail.com; Telem. 916 148 410
Quando Se Dá Poder Aos Outros POR ISABEL QUINTA FARIA Psicóloga Clínica e da Saúde sentiraessencia@gmail.com
Sempre que procura mostrar ser
por não ser reconhecido ou amado
aquilo que não é ou sente-se
pelo outro.
obrigado a esconder as suas emoções
Isto é sinal claro de falta de
ou competências para colocar outra
amor-próprio e de
pessoa em primeiro lugar, irá pagar
uma tendência de procurar no
um preço alto: a sensação de
externo aquilo que devia procurar
insatisfação constante
dentro de si.
68
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
A ilusão de que seria mais feliz se
que convive 24 horas sobre 24 horas
mudasse segundo a vontade do outro,
por dia; que não se deve negligenciar
ou por agir em conformidade com a
ao ponto de cuidar de si apenas
maneira de agir dos outros , pode
quando ganha dez quilos a mais, por
custar o seu bem-estar causando
exemplo, ou então adiar a felicidade
perda de vitalidade e criando estados
pessoal para o momento em que
depressivos. A descentralização de si
conhecerá a “pessoa certa.”
dá-se, portanto, quando faz por ser
O reconhecimento parte de nós, do
aquilo que não é. Em oposição, estar
autoconhecimento, ou seja, de saber
centrado não é ser-se perfeito, mas
do que gostamos, valorizamos e
estar em harmonia e agir segundo o
defendemos; vem também do
que é bom e verdadeiro para si
autocuidado diário, e da capacidade
mesmo e, assim, assumir o poder
de agir com coragem, pois é ela que
pessoal em que se atribui a
nos ajuda a dar saltos de fé mesmo
responsabilidade de ser feliz.
quando não existem resultados garantidos.
A partir dessa tomada de consciência saberá que tem o poder para escolher e operar de forma criativa na sua
vida. Assim recordará que pode viver
Referências Bibliográficas https://www.psychologytoday.com/blog/mill ennial-media/201201/empower-yourselftoday
o melhor da sua vida segundo as suas capacidades; que é consigo mesmo
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Contactos Isabel Quinta Faria sentiraessencia@gmail.com Psicóloga Clínica e da Saúde e Facilitadora de Desenvolvimento Pessoal Telem. 917 228 325 Susana Sarmento desubstancia@gmail.com Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza Telem. 934 324 373 Rui Lopes theruilopesmail@yahoo.com Instrutor de Yoga e Meditação Telem. 919 129 058 Sandra Couto sandracouto.mail@gmail.com Instrutora de Yoga Telem. 964 329 371 Sónia Costa soniacbcosta@gmail.com; centrodesaudeholistico@gmail.com Psicóloga, Hipnoterapeuta e Terapeuta Holística Telem. 910 812 455 António Amachaa amacha.astrologia@gmail.com Astrólogo, Numerólogo, Facilitador de Cura Natural – Svargya e Reflexologia, e Formador Certificado Telem. 916 148 410 Se desejar receber ou contribuir para esta newsletter/revista mande email para sentiraessencia@gmail.com Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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