Janeiro 2018 1º Edição
SAÚDE . BEM-ESTAR. INFORMAÇÃO
Aumentar a
Valorização Pessoal Centros de Força
Amor Incondicional O Caminho da
Autenticidade a Partir de Mim
Como
Comunicar
Os Princípios da
Com Pessoas Difíceis
Leitura Corporal
O Kin Hin e Um Conto Sobre Um Velho Mestre Zen
Yoga: Uma Forma de Dar Espaço ao Novo E Muito Mais…
Índice Aumentar a Valorização Pessoal
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Os Princípios da Leitura Corporal
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O Caminho da Autenticidade a Partir de Mim
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Gostar & Amor ao Próprio
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Tem um Adolescente em Casa? Então Este Texto é Para Si!
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Amor Incondicional
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O Kin Hin e Um Conto Sobre Um Velho Mestre Zen Yoga: Uma Forma de Dar Espaço ao Novo
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Como Comunicar Com Pessoas Difíceis
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Tema Ser Livre
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Centros de Força
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A Espiritualidade Também Tira Férias?
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
Editorial
Editora Isabel Quinta Faria
Bem-vindo à 1ª Edição da Sentir Saúde Sentir Prazer – Best Of. Este mês resolvemos colocar a newsletter em formato de revista facultando os artigos mais relevantes de 2017 relacionados com áreas de saúde e bem-estar, nomeadamente: Psicologia, Desenvolvimento Pessoal, Yoga, Meditação e Leitura Corporal. Tudo para que os nossos leitores tenham uma visão multifacetada, informação atualizada e de fácil acesso para melhorar a sua qualidade de vida. Assim desejo que aprecie a sua leitura!
Sinta Saúde, Sinta Prazer! Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Aumentar a Valorização Pessoal POR ISABEL QUINTA FARIA Psicóloga Clínica e da Saúde sentiraessencia@gmail.com
“A dignidade pessoal e a honra não podem ser protegidas por outros. Devem ser zeladas pelo indivíduo em particular” Mahatma Gandhi 04
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
A auto-estima por vezes diminui e, no sentido de a incrementar, torna-se relevante a prática da valorização pessoal. Seguem-se algumas sugestões que pode empregar no quotidiano para combater aqueles momentos que possam deixá-lo especialmente desanimado: 1 - Crie uma rotina diária através da qual se possa sincronizar consigo mesmo: pode ser qualquer coisa que, diariamente, o faça sentir mais centrado e aumente o seu bemestar. Por exemplo: leitura, fazer yoga, caminhada, meditação, concentrar na respiração, rezar, etc.
2- Pare de se comparar com os outros: Concentre-se em si e na sua jornada pessoal porque todas as pessoas têm algo distinto para oferecer, mesmo quando se trata de algo simples e banal.
3 - Pare de querer agradar: Pense por si mesmo e coloque as suas necessidades em primeiro lugar, pois será consigo que terá de viver o resto da sua vida. Comprometa-se a fazer de tudo para ser feliz.
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
4 - Rodeie-se de pessoas positivas: é muito importante termos à nossa volta pessoas que nos dão valor, ânimo e apoio. Uma vida positiva é antagónica a relações próximas com pessoas negativas. Procure quem possa entendê-lo e rodeá-lo de amor e entusiasmo.
5 - Cuide do seu corpo e, em geral, de si: investir numa vida saudável é a chave para a expansão e crescimento pessoal. Cuidar de si implica fazer exercício físico, criar momentos de desintoxicação, ter momentos para se dedicar ao "doce fazer nada", cuidar da higiene pessoal, etc. Cuide de si para que possa cuidar daqueles que estão à sua volta.
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6 - Acredite em si: muitas poucas pessoas vão amá-lo incondicionalmente, por isso deve ser uma delas. Isso influenciará a forma como as pessoas o vêem e tratam. Defina como quer aparecer, sentir e viver e acredite em si com todo o seu coração. Recorde-se dos fantásticos dons que tem para partilhar com o mundo. Acredite ou não, você os possui. Pode não conseguir fazer tudo isto de uma só vez, mas ao dar um passo de cada vez pode ter a certeza que verá a diferença a longo prazo. Referências Bibliográficas Scalla, Jenn. (2014). 7 Signs You're Underestimating Yourself. Consultado no link http://www.mindbodygreen.com/016481/7-signs-youre-underestimatingyourself.html
Os Princípios da Leitura Corporal POR SUSANA SARMENTO Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza desubstancia@gmail.com
A filosofia da Leitura Corporal, nasceu com Nereida Fontes Vilela, há cerca de 29 anos em Belo Horizonte, Minas Gerais, Brasil. Neste contexto, todos os aspetos da nossa vida quotidiana nascem a partir de impulsos de energia que brotam de uma instância profunda e sensível do nosso Ser. Assim, a forma como
experimentamos essas pulsões no dia-a-dia, define, qualifica e sustenta a funcionalidade do nosso corpo físico. Nesse sentido, a Leitura Corporal constitui um complexo e completo dicionário, com um código próprio, que estabelece ligações entre os sintomas físicos e ao plano da Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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emocionalidade, cujo objetivo é a compreensão dos sinais do corpo e o restabelecimento dos patamares de saúde. Os pilares orientadores deste pensamento são três. O primeiro é que cada um de nós encerra em potência todas as capacidades e aptidões Humanas, que em qualquer tempo foram descobertas e aplicadas. Neste sentido, todas as inteligências preexistem, bem como é inerente a disposição para a sua utilização. Assim, existem um sem número de inteligências, como a motora, fisiológica, sensorial, sensível, psíquica, intuitiva, criativa, pontual, assertiva, da representação, da reprodução, da associação, etc. Segundo esta forma de Pensamento, no percurso da sua existência, cada um de nós é convidado a descobrir em si e naquilo em que se envolve, esses talentos e encontrar caminhos para a sua aplicação. Desta forma, somos 100% autossustentáveis em essência, ainda que 80% de nós, permaneça em latência quando comparado com a intensidade das habilidades com as quais nascemos. 08
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
O segundo princípio é que todos somos geniais, quando encontramos a linguagem que nos faz sentido ou melhor nos representa. Assim, é especialmente relevante pesquisar, encontrar e praticar os recursos próprios, encontrar e estabelecer novos lugares de conforto; e circular em ambientes com linguagem afim, isto é, que entendam mesmo idioma. E, o terceiro pilar é que todo o ser humano é mutante. Isto significa que, é da natureza humana modificar-se a cada experiência ou conhecimento incorporado, e assim, alterar interesses, condições de relacionar-se consigo e com o
Mundo. A repetibilidade e fixação de intensidades, formatos, jeitos, maneiras conduzem à estagnação da Vida. Por conseguinte, a proposta da Leitura Corporal promove a autopreservação, a autoqualificação e a auto-superação, permitindo a passagem de uma Sobre-Vida para uma Vida Abundante.
Referências Bibliográficas Texto adaptado dos Cursos Básico da Leitura Corporal, Julho 2017
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O Caminho da Autênticidade a Partir de Mim
POR SANDRA COUTO Instrutora de Yoga sandracouto.mail@gmail.com
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Uma das razões que leva algumas pessoas a começarem a praticar Yoga é a procura da resposta à pergunta "Quem sou eu?“
No dia-a-dia costumamos a descrevermo-nos dizendo o nosso nome, a idade, formação académica e profissão. Por vezes, ainda referimos a família (dizendo se temos ou não filhos, por exemplo), o estado civil, o que fazemos nos tempos livres...mas todos estes dados, dão-nos conta de apenas uma pequena parte daquilo que realmente somos, colocam-nos num enquadramento estritamente social, em que desempenhamos diferentes papéis.
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O Yoga vai mais além na resposta à pergunta inicial. Coloca cada praticante no papel de "observador" e de "observado", isto é, como “consciência Testemunha,” designado em sânscrito de sakshi. Posiciona aquele que pensa a pensar sobre o seu pensamento; quem sente as emoções, a não se identificar e restringir a elas (a praticar o "desapego", como tantas vezes já se ouviu falar).
E só assim se chega à tal "autenticidade", ao ser genuíno, único e de potencial ilimitado.
O Yoga, em cada uma das suas práticas, convida-nos a uma viagem rumo à nossa essência profunda, orientada pelo princípio ético satya (a verdade)... àquela sensação em que " eu sinto-me tão eu", natural, espontâneo, livre, feliz...e é essa finalidade que as técnicas físicas, mentais, respiratórias, etc., servem.
E certamente, ao sermos mais autênticos connosco, ao aprofundarmos o nosso autoconhecimento, com mais facilidade iremos compreender o outro: eu descubro e respeito quem sou e dou espaço a que o outro também se afirme na sua plenitude. Consequentemente, no nosso quotidiano, construiremos relações com maior grau de autenticidade.
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Gostar & Amor ao Próprio POR RUI LOPES Instrutor de Yoga e Meditação theruilopes@yahoo.com
Temos direito a 5 minutos de autocomiseração. Ou mais alguns… Temos direito ao desvario total aqui dentro de nós quando tudo se nos escapa.
Felizmente há o Tempo. Felizmente tudo tem um tempo e uma duração e se transforma em outras coisas, em algo diferente, súbita ou mais lentamente…
Quando tudo cá dentro está demasiado cheio e já não há espaço algum que nos ampare; ou quando tudo se esvai e já nada nos é em nós.
Por isso temos de o saber acompanhar. E quando deixamos que a nossa dor se transforme, é porque há Amor em nós que permite isso – Há o Amor que sabe acompanhar.
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Porque acompanhamos sempre quem Amamos. Assim, a primeira pessoa que acompanhamos somos nós próprios.
E quando estivermos a meditar, talvez surja um momento em que é agora o Tempo que nos acompanha.
E é bom passearmos connosco pela Vida. É bom este gostar de estarmos connosco, em nós.
E encontrarmos essa sensação em nós é bom.
E este “gostar” é o segredo.
E dessa maneira quase infantil, tão infantil, voltamos a gostar do que é bom.
E o Zen adora desvelar segredos: Para os desvendar e passear livremente pelo ar já frio deste Outono, sentamo-nos lenta e silenciosamente na almofada onde vamos meditar.
E é tudo…
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Tem Um Adolescente em Casa? Então Este Texto É Para Si! POR ISABEL QUINTA FARIA Psicóloga Clínica e da Saúde sentiraessencia@gmail.com
Adolescência é aquela idade ela. Ficam aqui algumas dicas que o desafiante em que por vezes não podem ajudar a lidar até como se sabe muito bem como lidar com adolescente mais rebelde.
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Ressalvo como de costume que a educação na infância é primordial como base do desenvolvimento de um adolescente saudável. Assim sendo, os aspectos mais importantes a considerar são: 2. Aceitar progressivamente e até estimular a emancipação dos filhos, bem como a serem exactamente como são. Se tem um filho sabe que um dia este deixará o seu lar para construir a sua própria vida e família. Isto é saudável e natural.
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Por mais que custe incentive-o a tal pois amar é libertar. Recorde-se também que os filhos tem a sua própria identidade e não são uma extensão da sua, nem vêm ao mundo para realizar os seus sonhos. O melhor que pode fazer por eles é aceitálos exactamente como são em vez de fazêlos sentir vergonha de si mesmos. Nem todos os filhos têm de ser empreendedores como o pai, ou atléticos como a mãe. A sua unicidade é de extrema importância.
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3 – Manter e criar vínculos afectivos de confiança para que o adolescente, em momentos de crise, se sinta seguro para pedir ajuda. A confiança entre pais e filhos é muito importante. Nesta idade existem sempre alguns segredos que o adolescente guarda para si. Assim, tornase relevante demonstrar que como progenitor ou educador respeita esses segredos e que tem abertura para, quando ele precisar, poder contar consigo. 4 . Estimular para que realize e participe
Agora na adolescência os problemas começam a ganhar maiores dimensões pelo que o apoio de um adulto experiente é uma mais-valia. 6. Como os pensamentos e os estados de humor do adolescente normalmente são bastante flutuantes, tendendo por vezes, a cair em estados depressivos, poderá ser importante ajudá-lo a compreender o que se passa com ele. Desde as mudanças hormonais aos novos desafios inerentes a essas idades. em actividades que o façam sentir realizado. Por mais trocas que a vida dê, é importante que qualquer indivíduo possua uma actividade onde possa expressar a sua individualidade e proteger-se do mundo de forma saudável, sem fazer uso de formas escapistas como o álcool ou as drogas. 5 . Compreender que as crises nesta idade podem ocorrer e que passarão com o tempo, contudo implica que dê o seu apoio ativo e orientação positiva na resolução dos problemas. O apoio no ensino da resolução de problemas começa já na infância sendo o diálogo a chave principal.
7. Quando o adolescente tomar atitudes para que lhe seja dado atenção pode ter de tratá-lo com indiferença ou de forma mais rígida. Tem de saber muito bem quando jogar com estas duas forças. Porém nunca é demais relembrar a importância do ensino do respeito e dos limites.
8 . Ensinar a respeitar os pontos de vista e escolhas diferentes. Para que entenda a abrangência do mundo e também para que saiba que, como ele, outros têm o direito de ter uma perspetiva diferente da vida. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Lembre-se que o adolescente é muitas vezes idealista e convém fomentar o seu juízo crítico para que dentro da variedade possa fazer as suas melhores escolhas.
dificilmente cumprirá esse papel se der a entender ao filho que é igual ao amigo da escola.
No caso de precisar não hesite em procurar ajuda junto de um 9 - Seja o pai e não o melhor psicólogo para que o amigo. Claro que um pai, por desenvolvimento do seu norma, é sempre o melhor amigo adolescente seja o mais sadio do filho, mas é importante salientar possível. que um pai não é o amigo dos "copos" nem das "saídas" do filho. O pai tem um papel muito importante - o de educar e apoiar, e 20
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Amor Incondicional POR SUSANA SARMENTO Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza desubstancia@gmail.com
“A Vida vibra para a ordem maior, para a expansão e plenitude, numa dimensão onde tudo é.”
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Somos privilegiados. Vivemos uma época de mudança de paradigma de como percebemos o mundo das relações, dos sentimentos, dos afetos. Tenho um propósito: convidar a uma viagem sobre uma outra possibilidade de leitura do Amor Incondicional. AMAR é reconhecer a emoção sua e dar-se o pleno direito de vivêla. INCONDICIONAL é revelar-se quando o coração sentir. “Ama os outros como a ti mesmo.” Ganhamos a oportunidade de resgatar o amorpróprio que é o caminho para chegar ao outro e ao mundo. Poderá haver algo mais belo? 22
A Vida vibra para a ordem maior, para a expansão e plenitude, numa dimensão onde tudo é. Estes são os recursos das nossas inteligências sensíveis que visam instalar uma nova respiração na Terra. Somos divinos e tudo o existe é imprescindível, único e vital para ancorar e desenvolver a imunologia e a
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fluência do Planeta. Ser imune é ser capaz de conviver com. Fluir é saber a forma de satisfazer-me naturalmente e com prazer. A sensação aparente de não ter chão, os vazios, os erros, a culpa, a rejeição, a dor não serão mais necessárias. Verdades, crenças e valores pulsam atualização.
Partindo do pressuposto de que a Vida na matéria serve exclusivamente à evolução do Ser e de acordo com um projeto por ele escolhido, é urgente compreender que tudo está ao serviço para que EU SEJA. Eu e o outro, o meu corpo e todos os objetos, relações, inspirações, ambientes, plantas, animais, outros seres que me envolvem, eu atraí e são essenciais ao meu crescimento.
O nosso maior poder é a escolha, a escolha do que quero e do que não quero viver. A vida incita-nos. Há mais para experimentar, para expressar, para amar. As propostas do novo tempo visam alterações comportamentais sustentadas nos seguintes conceitos: 1. Tempo holográfico: utilizar o tempo para experimentar sem pressas e ansiedades o que é necessário para o processo de ascensão. Se respondermos aos nossos desejos internos aqui e agora, o tempo transforma-se numa eternidade para a realização. Se a motivação para a acção for responder às vontades externas, o tempo corre e será incompreendido. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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2. Novos chacras: chacra umeral que permite fazer contacto com o sistema tecnológico de comunicação mais avançado que possamos imaginar, uma rede de luz infinita onde passeia informação e conteúdos de todos os Universos e dimensões; e chacra porta da vida vibra a alegria de estar vivo, a felicidade que representa a possibilidade de iluminar mais uma parcela minha. 3. Respeito e responsabilidade pessoais: respeitar o que sinto é ter permissão para experimentar o aceite e o não aceite para transformar e evoluir. Quanto mais pratico auto-amor, mais o retorno do outro facilita os meus movimentos. Se por outro lado o
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externo, onde posso ver-me refletido é pouco amoroso, isso indica o quanto eu estou vivendo distanciado de mim. O objetivo maior é a responsabilidade pelos próprios atos para que estimulem o auto-conhecimento. Se me acolho, acolho o outro sem querer mudálo. 4. Disponibilidade real: entendida como o estado pessoal de saciedade. Agir por e para mim favorece satisfação múltipla no outro, libertando a troca para a aprendizagem pretendida. Se pelo contrário me faço apto, pronto, atento ao externo sem me priorizar, diminui a minha satisfação e perpetua o ciclo de buscar no outro
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“Podemos expandir nossa escala de consciência ou abrirmo-nos ao mundo Interior de olhos fechados. É a dupla possibilidade de êxtase e felicidade.” Rolando Toro
O Kin Hin e Um Conto Sobre Um Velho Monge Zen POR RUI LOPES|Instrutor de Yoga e Meditação theruilopes@yahoo.com
Ao tema deste mês surge-me, inusitadamente, à ideia o Kin Hin e um conto sobre um velho monge Zen. Começando pelo conto, ou seja, começando pelo fim, pois, quanto da Vida não se move do fim para o principio quando nos imaginamos sempre a avançar...
No dito conto, um monge Zen é interpelado acerca do segredo da sua tranquilidade. Responde então que quando está deitado, está deitado; quando está sentado; está sentado; e que quando caminha, caminha. Não tendo sido satisfatória a resposta, como imaginamos, para o nosso Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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questionador, várias vezes repete a mesma questão, obtendo sempre a mesma resposta até o monge lhe oferecer uma resposta mais pedagógica: "Eu quando me deito, deito-me plenamente. Quando estou sentado, estou simplesmente sentado. Quando caminho, apenas caminho. Vocês quando se deitam, já pensam em se levantarem. Quando se sentam, já estão em pé. Quando caminham, já estão a correr.“
Parece muito prosaico, mas senão conseguimos fazer uma única coisa plenamente então não haverá nunca lugar para o bem-estar em nós... Quanto ao Kin Hin, este é uma forma de meditação em movimento que se realiza entre períodos de meditação sentada (Zazen). Kin Hin têm várias interpretações mas fica hoje uma mais poética: é o fio que se move no tear. É caminhar como esse fio se move. É um
caminhar extremamente lento ao ritmo da nossa respiração profunda realizado no Zendo (lugar de meditação na tradição do Zen). Cada passo dado avança um pé ou meio pé. Quando inspiramos vigorosamente, um pé levanta, avançando um pouco pelo ar e pousa em seguida no chão quando expiramos plena e profundamente. Esse pé que pousa, toca o chão com a suavidade da folha que o Outono devolve à terra ao mesmo tempo que
“…é curioso falarmos de comunicação quando nos encontramos em silêncio…”
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abala todo o universo com a sua firmeza - por vezes, só se consegue descrever algo que é indizível usando uma contradição... Há no Kin Hin uma comunicação estranha. Após algum tempo, os ritmos das várias pessoas que o estão a realizar, encontram-se uns com os outros. Sem se perceber muito bem como, todos caminhamos em harmonia. Mais raro ainda, é compreendermos e sentirmos cada outra pessoa da sala de uma forma que falando ou explicando não seria possível. A forma como caminhamos o Kin Hin não esconde quem somos, pelo contrário. Sem observarmos alguém em especifico (no Zen o olhar é aparentemente difuso, não se concentrando num ponto mas pousando em todos à volta), conhecemos todos os outros e sabemo-nos conhecidos por eles. E é aqui que é curioso falar de
comunicação quando nos encontramos em silêncio; quando não nos olhamos directamente e fixamente uns aos outros; quando estamos a realizar a mesma actividade repetitiva, de forma igual e a igual ritmo; e quando toda essa actividade não tem significado ou utilidade produtiva alguma. O pé que pousa com a expiração e que sentimos como fosse tudo de mais importante na Vida é a mesma tranquilidade, o mesmo Bem-Estar do velho monge quando dorme ou caminha. A comunicação que essa tranquilidade permite, nasce de um outro lugar em nós e cria relações mais profundas. Sem som, sem palavras, sem imagem, sem significado, será que ainda sabemos comunicar e estar bem?"
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Yoga: Uma Forma de Dar Espaço ao Novo POR SANDRA COUTO |Instrutora de Yoga sandracouto.mail@gmail.com
O Yoga poderá ser uma ferramenta de crescimento pessoal, se assim o desejarmos. Com o tempo, as suas técnicas levarão a uma transformação que em algumas pessoas se revela de forma bastante profunda, ao tratar-se de um caminho de auto-análise. Há quem defina Yoga por “transformação da consciência humana em consciência divina.” Podemos perspetivar a questão pelo corpo físico: nós somos muito mais do que um conjunto de órgãos 30
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e membros que funcionam de maneira organizada, para assegurar a nossa sobrevivência. A maioria de nós, vive num círculo restrito relativamente ao seu potencial. À medida que vamos praticando, vamo-nos apercebendo dessas limitações e derrubando barreiras, partindo para um estado de alegria que se almeja como permanente. Viver em "santocha", em contentamento, como se define em sânscrito.
A partir da prática, naturalmente tomar-se-á à decisão de mudar...de hábitos e rotinas, alimentação e até de pessoas (amigos, namorados...). Uma decisão que se revela um desafio em relação à forma como se está e vive a vida.
" O que for a profundeza do teu ser, assim será o teu desejo. O que for o teu desejo, assim será a tua vontade. O que for a tua vontade, assim serão os teus atos. O que forem os teus atos, assim será o teu destino." Brihadàranyaka Upanishad, IV: 4,5.
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“Somos primos das flores e das aves, do vento que nos fecunda. Somos, no sonho da terra, crisálidas e larvas, filhos das estrelas, e nos abraços eternos respiramos a luz cósmica. E do amor, voltamos a aprender os circuitos requintados da inteligência divina, o sentimento pulsante da vida.” Rolando Toro
Como Comunicar Com Pessoas Difíceis Comunicar é uma arte. Comunicar POR ISABEL QUINTA FARIA com uma pessoa difícil é um ato Psicóloga Clínica e da Saúde heróico. Da família ao trabalho, no sentiraessencia@gmail.com país ou no estrangeiro, comunicar com pessoas difíceis implica um "jogo de cintura" que muitas vezes é necessário aperfeiçoar. Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Por esse motivo aqui são expostas algumas orientações que poderão ser úteis na comunicação e negociação com pessoas difíceis: -Mantenha a calma: quanto menos reativo for, melhor manterá o discernimento para lidar com a situação. Caso contrário, mais tarde poderá arrepender-se por ter dito algo sob a influência da raiva. Um dos métodos mais usados para acalmar nesses momentos é contar em silêncio até 10, ou pedir para sair por um momento. Manter a calma é importante porque vai impedir a escalada do problema. -Reduza o risco de fricção: se o diálogo não é possível e o assunto não é importante, poupe a sua energia e reduza o risco de fricção. -Não resista: se resistir à pessoa, a pessoa também lhe resistirá. Façalhe questões e tente perceber o ponto de vista dela. Acene com a cabeça como sinal de escuta.
Além disso, tenha em mente que por vezes, nós mesmos, somos pessoas difíceis. 34
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- Escute inclinando um pouco a cabeça: quando inclina um pouco a cabeça, a pessoa inconscientemente sente-se escutada. Por outro lado, também vai ajudar-lhe a prestar mais atenção.
- Saiba o que quer: antes de comunicar com a pessoa difícil pense e define bem o que quer e como se quer sentir depois do diálogo. Também descubra o que faz com que a outra pessoa se sinta validada. Seja flexível exactamente como quer que a outra pessoa seja consigo. -Em vez de reagir, agir: Quando se sentir ofendido pelas palavras ou ações de alguém ,tente ver a situação de várias formas em vez de reagir. Quando deixamos de personalizar os comportamentos dos outros, podemos perceber as expressões deles com mais objetividade. As pessoas fazem o que fazem mais por causa delas do que por nossa culpa. Assim concentre a sua energia em resolver o problema e evite mal-entendidos. Lembre-se no entanto que isso não desculpa o comportamento negativo do outro,
apenas ajuda a distanciar-se para focar no que é realmente importante. - Interrompa o padrão: todos nós seguimos padrões e muitas vezes reagimos em conformidade com as experiências que tivemos no passado. Para tirar a pessoa das sequências desse padrão, faça uma questão completamente fora do assunto. - Estar aberto a conhecer-se melhor: a pessoa difícil vem mostrar-nos como nos relacionamos com as pessoas em geral - como criamos ou reagimos a conflitos, ou o que o conflito invoca em nós. Ao identificarmos isso dá-se o nosso crescimento pessoal e uma melhoria na forma como nos relacionarmos em geral com o mundo.
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Tema Ser Livre POR RUI LOPES Instrutor de Yoga e Meditação theruilopes@yahoo.com
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Não resisto ao jogo de palavras com o "tema ser livre": temer ser livre é talvez o maior obstáculo à cura, à entrega, ao sermos plenos e felizes.. A simples possibilidade, quantas vezes obliquamente entrevista e de forma inconsciente, de tudo aquilo a que estamos habituados a viver poder se desvanecer e dar lugar a outra realidade assusta-nos mais do que a dor e falta de sentido em que vivemos acostumados... A liberdade, palavra que nos é tão cara e que esculpe tanto a nossa noção de individuo a extremos que o individuo chega a tornar-se indevido, é irmã da escolha. Logo, também, da ideia de Livre Arbítrio. Este "tema ser livre", com jogo de palavras e sentidos ou não, relembra-me uma conversa animada e alongada pela noite dentro de um jantar com amigos há anos. Se bem me lembro, percorreu a dita conversa várias capelinhas, todas dedicadas à espiritualidade, religião e sentido da vida. A tertúlia já tinha sobrevivido à sobremesa e ameaçava já a ceia quando, a certa altura desaguou no Livre Arbítrio.
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Realmente necessitamos deste sentido "Livre" na nossa Vida. Aqui chegado, não poderei fugir à concepção Budista da realidade. De como tudo nela (realidade), cada ser, cada elemento, cada força, cada acontecimento é interdependente de todos os outros. De uma maneira muito simplista, é preciso que um leque de ligações,circunstancias aconteça para que algo surja: um pensamento, um ovo de andorinha ecluda, o nosso planeta execute uma trajectória completa em volta do Sol, um sorriso aflore nos lábios... Logo, voltando ao ser humano, onde está a vontade pura que, de repente, "escolhe" do nada o que quer logo a seguir? Vendo de outra maneira: Se decidimos algo que queremos num preciso momento, onde está o
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pensamento exactamente anterior a essa decisão que nos faz "escolher" essa decisão? E o anterior ao anterior que o determina também? Bom...Para não cairmos rapidamente nos abismos distantes do pensamento puro, talvez valha reflectirmos que tanto, ou tudo, que pensamos, sentimos, emocionamos, intuímos simplesmente nos acontece e que nascerá dessa zona a que a Psicologia designa de Inconsciente.
Mais importante do que conhecermos e termos a certeza com exactidão de que o que pensamos e sentimos é "nosso" e o dominamos, talvez tenha uma liberdade ainda mal conhecida por nós saber que a vida actua simplesmente através de nós.
Que a nossa sensação de identidade nos pertence menos do que pertencemos nós mais à Vida.
A nossa mão pede mais para abrir do que permanecer fechada. E essa liberdade que "não nos pertence" é a grande liberdade que talvez nos tenha faltado...
Talvez nunca consigamos determinar dentro de nós de onde vem o Livre Arbítrio. Talvez por o nunca viremos a conhecer, seja ele Na ultima frase deste texto, tão livre finalmente surge o Zen: diz-se que o Zen é essa Sabedoria A nossa mão pede mais para abrir espontânea de onde surge o mais do que permanecer fechada. E essa profundo de nós. De onde o que liberdade que "não nos pertence" é fazemos é livre e sem arbítrio... a grande liberdade que talvez nos tenha faltado... Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
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Centros de Força POR SUSANA SARMENTO Terapeuta Corporal e Facilitadora de Biodanza desubstancia@gmail.com
A Leitura Corporal, filosofia que estuda o Corpo Humano, relaciona as funções físicas com as emocionais. Em Agosto, quando escrevi sobre Os Corpos e Níveis de Consciência, falei do Corpo Etérico, estrutura subtil que se parece com a distribuição anatómica do Sistema Nervoso Central e Periférico. Este, é formado por múltiplos canais de luz ondulados, que se juntam e entrecruzam em determinados locais originando os Centros de Força. Assim, “Os Centros de Força são grandes vórtices de energia que geram qualidades vibratórias específicas e estimulam todas as funções do corpo, sejam elas orgânicas, emocionais, comportamentais ou espirituais”. Neste contexto, têm como função a organização e
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desenvolvimento do indivíduo, enquanto experiência na forma humana.
Centros de Força Básicos, pelo Centro de Força Umeral, pelos Centros de Força Adicionais e Acessórios.
Ainda que extremamente complexo e ínfimo seja o conhecimento sobre o Corpo Etérico, o sistema de pensamento da Leitura Corporal, revela parte dessa infraestrutura e suas funcionalidades. Desta forma, fundamenta que o processo da vida da matéria é levado a cabo por sete
Nesse sentido, os Centros de Força Básicos vibram ancorados nas Glândulas Endócrinas e o primeiro é dedicado à Sobrevivência; o segundo prende-se com as Relações Interpessoais Primárias e a Sexualidade; o terceiro é o da Identidade e da.
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Quanto aos Centros de Força Adicionais, posicionados na palma das mãos e planta dos pés, permitem a troca de energia com o Cosmos e com o Planeta Terra.
E finalmente os Centros de Força Acessórios, que podem ser percecionados no canto medial dos olhos, fazem a triagem inicial do que se percebe e capta pelo 6º Centro de Força.
Individualidade; o quarto movimenta a Emocionalidade; o quinto está relacionado com a Expressão Criativa, a Sexualidade Subtil e o Direito à Experimentação da Abundância; o sexto diligencia a perceção e Síntese e o sétimo desenvolve a Espiritualidade. No que respeita ao Centro de Força Umeral, este localiza-se na zona do coração e é responsável pelo trânsito natural das energias.
Em conclusão, todos os Centros de Força têm como objetivo comum, que o Ser Individualizado aproveite ao máximo a vida na matéria, evolua os diversos níveis e matizes do sentir, perceber e expressar, que conduzem à realização plena no exercício do viver, ser e estar. E assim, assumir a forma como instrumento de aprendizagem da energia.
Referências Bibliográficas Texto adaptado do Curso Básico da Leitura Corporal, Outubro de 2017
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A Espiritualidade Também Tira Férias? POR SANDRA COUTO |Instrutora de Yoga sandracouto.mail@gmail.com
Eis uma questão que me parece pertinente. Será que naquela época do ano que escolhemos para relaxar e descansar e acolher uma rotina diferente, nos permitimos deixar de "teorizar" sobre o que vamos vendo e sentindo? Desfrutamos daquele mergulho fantástico na piscina, damos aquela trinca na fatia fresquinha de melancia em que até os nossos olhos se fecham, sorrimos simplesmente porque sim... claro que somos todos seres livres, mas já me questionei algumas vezes, até que ponto é que não 44
Sentir Saúde, Sentir Prazer – Best Of
estaremos a condicionar e a limitar a nossa liberdade ao termos sempre na nossa cabeça e na ponta da língua frases como "nada acontece por acaso"... ao procurarmos sinais e informação subtil em tudo o que nos acontece...eu cá, prefiro beijinhos autênticos e com aquela ternura inocente do que me enviem (como ultimamente tem acontecido cada vez com maior frequência) " beijos de luz divina"...grata pela intenção! Talvez valha a pena pensar nisto...
isabelquintafaria.weebly.com sentiraessencia@gmail.com @sentiraessencia Psicologia . Reiki . Desenvolvimento Pessoal. GestĂŁo de Stresse
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