José y Miguel Ruiz Jr. en Ser Zen Magazine 10

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SER ZEN

Bienestar en Cuerpo y Mente Digital Magazine Año 1 Número 10

¡Crea tu estrategia mental!

La Consciencia de Ehekatl

JoséRuiz y Miguel Ruiz Jr. ¡Empodérate este 2015!

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En el Colegio Campestre de Metepec “La Granjita” se promueve el amor a los libros, se induce al razonamiento, se propicia la lógica matemática, se auspicia la investigación y se desarrolla el sentido altruista y de responsabilidad.

Nuestra filosofía: Promover un aprendizaje que el propio niño construye de acuerdo con sus inteligencias múltiples, habilidades y potenciales, siempre de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen positiva de sí mismos.

Enseñanza grupal e individualizada, adaptándose al estilo de aprendizaje de cada alumno.

Se utiliza material educativo multi- sensorial para la exploración y conocimiento de diversas materias de estudio.

Actividades en favor del cuidado propio y del medio ambiente.

Aprendizaje a través de la experimentación, la investigación y el descubrimiento personal.

* EcologÍa * Equinoterapia

“Más vale una cabeza bien hecha que una cabeza

bien

llena”.

Montaigne

* InglÉs inmerso * Computación * Danza * Artes * Yoga * Cocina

* Personal calificado en tdah (deficit de atenciÓn)

* Terapia infantil asistida con animales

INSCRIPCIONES ABIERTAS Calzada Árbol de la Vida Núm. 127, Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México Teléfono: (01 722) 271

1065

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Contenido

Cinco recetas para combatir la piel seca Alimentos que queman grasa abdominal La relación de los alimentos con las emociones La cara, espejo del alma Cocinando desde el corazón Directorio

®

Dirección

Estrategias mentales

Miguel Perulles

Coordinación Editorial Elizabeth Urbina

Colaboradores

Lili Marix Lucy Cruz Patty Cuevas Elena Valor María Fernanda Herrera María del Pilar Castañeda Mónica Díaz Francisco Zúñiga Alejandro Durán Mushuck Rocío Pérez

Alquimia emocional La consciencia de Ehekatl Resoluciones

Correctora de Estilo Elizabeth Urbina

Empodera tu vida con José y Miguel Ruiz Jr.

Diseño Editorial Miguel Perulles

Fotografías

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Cómo hacer que tus hijos sean exitosos

Eco-Friendly Focos ahorradores vs. focos LED

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS, Año 1, No. 10, Enero 2015, es una publicación mensual editada por Ser Zen Magazine, calle Eucario Lopez Contreras No. 212, Santa Maria Nativitas, Calimaya Estado de México, C.P. 52230, Tel. 52 (722)7116020, www.serzenmagazine.com, editorial.serzen@gmail.com. Editor responsable: Elizabeth Griselda Urbina Moreno. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2014012411531500-102,ISSN: en trámite, ambos otorgados por el InstitutoNacional del Derecho de Autor. Responsable de la última actualización de este Número, Elizabeth Griselda Urbina Moreno/Miguel Angel Perulles Albores, Dirección Editorial D.G. Miguel Angel Perulles Albores. Fecha de última modificación, 01 de enero de 2015. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación.

Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización por escrito de los autores de los mismos.

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Editorial Arrancó el 2015 y llega lleno de cambios, de movimiento, por lo menos para este equipo de trabajo. Como sea su nuevo año depende por entero de ustedes, de cómo decidan que afrontaran este año, si llega con retos, si es tiempo de cosecha o de siembra, todo esta en la actitud, al igual que si deciden tener el compromiso con ustedes mismos de dirigir su vida o de sólo dejar que la vida los lleve.

Espero que tomen a la vida por los cuernos y este sea su gran año, el año en que llegaron a ese puesto donde siempre se vieron, donde se decidieron poner su negocio sin hacer caso de los pusilánimes, que sea un año donde nace una familia, o por fin te avientas a la independencia, el año en que vas a ver las estrellas desde la montaña más alta o en el que te la pasas encerrado estudiando para que tu futuro sea el mejor. No importa como decidas vivirlo, que sea tu gran año lleno de esfuerzos y de recompensas.

Para arrancar con todo traemos entrevistas con José y Miguel Ruiz Jr. que nos platican como empoderarte y la sabiduría tolteca heredada de su familia. Además de excelentes artículos como “La relación de los alimentos con las emociones”, “Las resoluciones de año nuevo”, “Cómo criar hijos exitosos” y mucho más.

Miguel Perulles

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Coaching Integral Terapia Transpersonal La Terapia Transpersonal te pone en contacto con tu verdad interior, con tu esencia, a través del “darte cuenta”, de desarrollar la conciencia y cambiar patrones de pensamientos que conducen a acciones inconscientes para hacer nuevas elecciones apoyadas en una mayor conciencia, que apunten a cambios y experiencias trascendentales en tu vida que te aporten bienestar y plenitud.

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Construye la conciencia, faculta la elección y lleva al cambio. Desencadena el potencial de la persona para maximizar su desempeño.

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Cuerpo

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Piel seca:

5 recetas naturales para combatirla Cuidar de ti mismo, embellecer la piel y proteger las marcas de tiempo, esto puede ser bastante simple, econĂłmico e incluso divertido. AquĂ­ estĂĄn nuestras recetas de la piel anti-seca, fĂĄcil de lograr y a su alcance.

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Mascarilla hidratante - 1 un pepino - 1 vaso de yogur

Pela el pepino y machácalo para obtener pulpa. Mezcla la pulpa obtenida con el yogur. Coloca una toalla alrededor de tu cuello, antes puedes recoger tu cabello.

A continuación, aplica la mezcla sobre la cara, evitando el contorno de los ojos y déjalo 10 minutos.

Bálsamo regenerador - 3 gotas de aceite de girasol - 1 cucharada de yogur - 1 cucharada de miel líquida

Mezcla todos los ingredientes. Da masajes a tu cara con la preparación. Luego enjuaga con agua tibia.

Máscara de miel

- 1 cucharada de arcilla blanca - 1 cucharada de yogur o leche de soja - 2 cucharadas de miel orgánica Mezcla los ingredientes y aplica la mascarilla durante 20 minutos, enjuaga tu rostro.

Tratamiento para los labios agrietados - 1 cucharadita de yogur natural - Jugo de limón

Mezcla los ingredientes y aplica sobre los labios 30 minutos.

Enjuaga con agua tibia.

La miel es el ingrediente ideal para la piel seca. Es emoliente, hidratante y relajante (eficaz contra el enrojecimiento) y la curación. La arcilla blanca purifica y limpia las pieles secas y sensibles.

Una mascarilla nutritiva - 1 aguacate maduro - Jugo de medio limón - 2 cucharadas de miel de acacia

Añade el limón y la miel en el aguacate aplastado. Aplica en la cara. Deja actuar 20 minutos, luego enjuaga con agua tibia y pon una loción de tu elección para hidratar la piel.

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Alimentos que queman grasa abdominal rĂĄpidamente Para comer bien, no tenemos que restringir salvajemente el nivel de calorĂ­as que consumimos. Lo importante a recordar, es que debemos comer alimentos naturales y ricos en nutrientes.

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De todos modos, no toda esta comida entra dentro de la categoría

de alimentos que queman grasa abdominal rápidamente, por lo que hemos hecho un listado con los mejores:

Manzanas

Hay mucha sabiduría en el dicho, de que una manzana al día mantiene al médico lejos. En un estudio hecho en Brasil, los sujetos que consumían tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.

Esta fruta contiene pectina, un compuesto que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta-caroteno, fibra dietética, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.

La sandía

En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se analizó que la sandía puede tener un efecto significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del vientre.

Otros investigadores en un estudio, observaron que los animales con los que experimentaron que tenían altos niveles de colesterol, al darles zumo de sandía, se redujo el los niveles de manera muy significativa, hasta en un 10%. Parece que no hubo disminución en la masa muscular y que la pérdida de colesterol fue debido a la pérdida de grasa abdominal.

El tomate

Un tomate grande contiene sólo alrededor de 33 calorías. Además, un estudio reciente dictaminó que el consumo de tomate influyó determinantemente en la cantidad de lípidos en la sangre en circulación.

El marisco

Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a dar lugar a una disminución de grasa abdominal y tener mejor salud. Consumir mariscos de forma regular, puede incluso evitar la ganancia de peso.

Múltiples estudios han demostrado que los mariscos contienen grasa monoinsaturadas, también han demostrado que tener una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados puede evitar la grasa en el vientre.

El apio

Es un alimento de calorías negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo, quemamos más calorías de las que ganamos. Tiene un alto contenido en vitamina C y en calcio. Además, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce drásticamente el riesgo de cáncer de ovario.

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Los alimentos y su relación con las emociones ¿Comes cuando no tienes hambre? ¿Tienes apego a algún alimento recurrente? ¿Te alimentas para nutrir algo más que tu cuerpo?

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Entre la alimentación y las emociones existe un complejo

vínculo, tal es así que se denomina con frecuencia a nuestro intestino como nuestro segundo cerebro, pues todo lo que comemos puede tener su causa en las emociones y de igual manera, nuestra dieta puede condicionar nuestro estado anímico y emocional.

Por ejemplo, tras el aburrimiento solemos incrementar las cantidades de alimentos que comemos, mientras con la tristeza los disminuimos.

Así mismo, cuando tenemos hambre sentimos irritabilidad, entramos en un estado de alerta y agitación. En cambio, después de comer una comida que nos sacia entramos en un estado de calma y buen humor.

Por supuesto, es normal que de vez en cuando nos relajemos y disfrutemos de un momento placentero como es comer un pastel de chocolate, pero la alimentación emocional debe ser controlada, pues no siempre podemos comer cuando estamos cansados, enojados, tristes o alegres, de lo contrario, culminaríamos con exceso de comida. No todo se soluciona comiendo.

Las emociones afectan nuestra dieta Cuando estamos ansiosos o con problemas emocionales, podemos ir en busca de comida para sentirnos mejor, y en realidad, hay alimentos que ayudan a calmar la ansiedad porque en su composición incluyen grasas, azúcares o triptófano (un aminoácido que estimula la liberación de serotonina y nos relaja), nutrimentos que contribuyen a darnos una sensación placentera momentánea para calmarnos.

El estrés afecta la salud a través de múltiples procesos fisiológicos y también es capaz de modificar la manera en seleccionamos los alimentos, la cual varía entre una persona y otra.

Un trabajo publicado sobre estrés y alimentación en la revista científica Appetite calculó, a partir de datos de varias investigaciones, que mientras un 30% de los sujetos estudiados manifestaron un aumento en su apetito, casi un 50% revelaron una disminución de las ganas de comer.

Estos efectos parecen ser distintos en función del tipo de persona que siente estrés: quienes restringen la ingesta de manera habitual suelen responder con más apetito y ganas de comer que quienes no la limitan de forma cotidiana.

La dieta afecta a nuestras emociones Una dieta saludable nos ayuda a sentirnos bien, pues en el intestino existen muchas terminales que nerviosas que envían información al cerebro y por lo tanto, prevenir alteraciones intestinales así como llevar una dieta de buena calidad, nos ayuda a mantener bajo control las emociones.

Llevar una dieta suficiente en micronutrientes, con buena cantidad fibra soluble, probióticos y agua, es un regalo para nuestro aparato digestivo.

En el opuesto de esta compleja relación podemos decir que una mala alimentación puede producirnos depresión, tal es así que se sabe que una dieta pobre en antioxidantes, rica en grasas trans, carnes rojas y escasa en micronutrientes puede dar origen a un estado emocional alterado.

La sensación placentera asociada al sabor dulce es innata, mientras que el amargo y el picante se rechazan de forma natural por los bebés.

Varios estudios así lo han demostrado al analizar las expresiones faciales de recién nacidos a quienes se les ad-

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ministraron líquidos con sabores dulces o amargos. Sus muestras de goce al beber el líquido con azúcar contrastan con expresiones que los investigadores asocian a emociones negativas y que coinciden con el momento de probar el sabor amargo.

Las reacciones ante un alimento están influenciadas por las experiencias previas y por las expectativas que se tienen sobre su consumo, pero también con lo que esperamos de ese consumo o cómo afecta este alimento a otras personas.

Por ejemplo, algunos estudios han comprobado que al consumir bebidas que contenían agua con edulcorantes, tipo sacarina o aspartame (sin azúcar,) y con diferentes grados de dulzor, se detectaban mayores subidas de glucosa sanguínea tras haber consumido la bebida con el sabor más dulce. Esto lleva a pensar que, si bien el sabor dulce puede gustar de forma innata, también puede verse afectado por lo que esperamos de él al consumirlo.

Recomendaciones para disminuir los efectos nocivos de emociones en la alimentación Ya sea para regular la ingestión o para minimizar las consecuencias del estrés, la ansiedad y las emociones negativas sobre la salud, es conveniente conocer técnicas y estrategias de relajación. Además de los alimentos que ayudan a combatir el estrés, el gabinete psicopedagógico de la Universidad de Granada propone las siguientes ideas para hacer frente a las situaciones que generan tensión: • Realizar actividades que permitan renovarse desde el punto de vista físico y psicológico: descan so, vacaciones, deportes y actividades de ocio, técnicas de relajación.

• Practicar ejercicio físico. Actividades como caminar, nadar, o incluso, limpiar el hogar, reparan fuerzas y reaniman.

• Evitar la automedicación, el abuso de cafeína, alcohol y las comidas excesivas.

• Establecer límites, aprender a decir”no” y suspender las actividades que son menos prioritarias.

• Organizar el tiempo. Priorizar y estructurar las actividades y expectativas.

• Intentar mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirse perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración.

• Compartir las emociones: buscar alguien con quien conversar y expresar las emociones, tanto las positivas como las negativas.

• Anticipar las situaciones estresantes y prepararse para ellas, imaginar la situación y practicar las respuestas y reacciones.

La American Diabetes Association recomienda el siguiente ejercicio para identificar tus emociones en relación con los alimentos que consumes: • Usando el recuadro de abajo averigüe cuáles emociones lo llevan a comer.

• Lea las palabras de abajo.

• Piense en cada una de las emociones.

• Note cualquier emoción que lo hace desear comida.

• Agregue cualquier otra emoción o situación que lo lleva a comer.

Si ha comido recientemente y nota que tiene ganas de comer de nuevo, haga un breve análisis emocional. ¿Quiere comer porque tiene hambre o para satisfacer una necesidad emocional? Estos son consejos para evitar comer en exceso:

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Aburrido

Bajo presión

Frustrado

Malo

Afectado

Bien

Gordo

Molesto

Alegre

Cansado

Hambriento

Nervioso

Angustiado

Celoso

Hora de comer

Preocupado

Ansioso

Contento

Indeciso

Solitario

Apenado

Culpable

Inquieto

Solo

Arrepentido

Desilusionado

Inseguro

Somnoliento

Asustado

Deprimido

Lleno de odio

Temeroso

Avergonzado

Estresado

Lujurioso

Triste

• Recuerde qué emociones y situaciones lo llevan a comer.

• Haga una lista de otras cosas que satisfacen esa necesidad emocional, como por ejemplo, llamar a un amigo, salir a caminar, tomar agua u otra bebida sin calorías, enviar un mensaje electrónico a un amigo o hacer unos cuantos ejercicios de yoga para estirarse.

• Evalúe su hambre física usando la Escala para evaluar el hambre.

• Recuerde que la comida no hace que las emociones desaparezcan (no solucionará nada).

• Apunte la comida que consume, cuánta hambre tiene cuando come y cómo se siente en ese momento. Se puede dar una mejor idea de cuáles emociones lo llevan a comer cuando no tiene hambre física.

• Si está teniendo dificultades, busque ayuda. Haga que sus familiares y amigos respalden sus esfuerzos por bajar de peso. Los grupos de apoyo, la terapia y los miembros de su equipo de atención médica también pueden ayudar.

Espero que esta información te sea de utilidad y que cuando decidas llevar un plan de alimentación tomes en cuenta la compleja interacción entre los alimentos y las emociones como una herramienta para conocerte más a ti mismo.

Lucy Cruz Nurióloga. Directora del Centro de Nutrición y Salud SINTERGIA contacto@sintergia-nutrición.mx facebook/sintergianutricion twitter @Nutriologa_snt

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La cara, el espejo del alma

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“A partir de los 40 años cada quien es responsable de su cara”, lo oí en alguna ocasión y me hizo pensar.

Ancianos con caras bondadosas en las que se descubre que han sonreído y siguen sonriendo mucho, otros, incluso todavía no viejos, con entrecejos marcados que denotan muchos momentos de enfado, pieles que denotan el gusto por el aire libre y el mar, ojos con bolsas y ojeras que cuentan las noches en vela.

Mirando a la gente podemos imaginar cómo son y cómo ha sido y es su vida. Es cierto que no deja de ser superficial fiarnos de la primera impresión, pero está demostrado que en los primeros 30 segundos de conocer a una persona ya nos hemos hecho una idea bastante inamovible de cómo es.

Traigo hoy la reflexión del psicólogo Domingo Delgado, coach de imagen, en su blog Lo superficial y lo profundo están conectados: “Cada una de nuestras conductas está conectada con un entramado de conexiones que se reflejan en el físico y que también se enlaza con la imagen. La imagen como manifestación última de quienes somos, no como apariencia exclusivamente. Entonces ¿la imagen es apariencia? o…¿es la imagen la manifestación externa de nuestro ser más profundo?”

En un mundo más esclavo día a día del aspecto, que ensalza la juventud, la belleza, la delgadez, ¿es posible enmascarar nuestro yo interno? ¿es conveniente hacerlo? o con ello ¿estamos no sólo engañando a nuestro entorno sino a nosotros mismos?

Mientras me planteo estas cuestiones sí que tengo una certeza: la educación, la cortesía, en las que tanto insisto desde aquí, los cuidados personales, la higiene, el sentirse bien con nosotros mismos, no solo nos ayudará a vernos mejor en el espejo, sino a ser mejores.

Ahora bien ¿dónde ponemos el límite? Si quieres saber más y descubrir cómo tener una imagen impecable, regístrate en mi curso GRATUITO “Claves para mejorar la imagen profesional”, seguro descubres como conseguir una imagen impecable. ¡Te espero!

Elena Valor Especialista en Comunicación, Imagen y Protocolo Licenciada en Ciencias de la Información Universidad Complutense Madrid, España. http://elenavalor.wix.com/formacion

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Cocinando desde el Corazón

“Ensalada de pavo y cranberries” Y para este mes de enero 2015, ya que aún hace frío, nos viene bien un delicioso, aromático y caliente

café, para disfrutar soló o acompañado. Y con los restos del pavo que nos quedo de las fiestas de fin de año los podemos aprovechar para una deliciosa ensalada nutritiva.

Seguimos con las recetas Easy and Healthy, disfrutando prepararlas, sin que nos lleven mucho tiempo, el resultado es delicioso y así tendremos más tiempo para compartir.

Ingredientes: 1/4 de taza de crema ácida 1/4 de taza de mayonesa de su preferencia 1/2 taza de cranberries 1/2 taza de cebolla de verdeo picada finito 1/2 taza de apio picado finito 1/2 taza de zanahoria rallada 2 tazas de pavo cocido y cortado en cubos Pimienta y sal al gusto

Preparación:

En un bowl, mezclar cranberries, vegetales, mayonesa y la crema ácida, ya bien integrado, agregar los cubos de pavo, Salpimentar al gusto. *Se puede sustituir la cebolla de verdeo, por cebollín, o cebolla morada.

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Cocinando desde el Corazón

“Peppermint-mochacoffee” Ingredientes: 6 tazas de café recién preparado 1 1/2 tazas de leche de almendra (o la de su preferencia) 1 cucharadita de extracto de menta 1 tablilla de chocolate de su preferencia Crema para batir Chocolate líquido, opcional para decorar

Preparación: Una vez preparado el café, verter en una olla ponerla al fuego y agregar el chocolate, mover aproximadamente unos 5 minutos, hasta que se derrita, una vez disuelto, retirar del fuego, y por último agregar el extracto de menta.

Batir la crema, hasta lograr una consistencia espesa, agregar en la taza y por último el chocolate para darle un toque lindo.... y a disfrutar. * Puedes utilizar leche de soya, deslactosada o la que sea de tu preferencia. * El extracto de almendra se puede sustituir por cardamomo, canela, avellana o hasta vainilla, lo importante es experimentar, para ir probando diferentes sabores y aromas hasta encontrar el favorito.

Patty Cuevas Pastry Chef, especializada en Cocina Internacional.

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Mente

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Estrategias mentales A veces, el asombroso parecido que la realidad tiene con nuestras creencias acerca de ella, no es más que un reflejo de cómo nuestra experiencia subjetiva interna, se expresa en nuestra cotidiana experiencia externa.

Es impresionante cuando tomamos conciencia de ello, la capacidad que tenemos para recrear aquello que pensamos en nuestro mundo externo.

La calidad de nuestra vida depende en consecuencia de la calidad con que utilizamos nuestra habilidad para pensar, para adquirir cierta maestría en la elección de las semillas que depositemos en ese campo cuántico, llamémoslo de la potencialidad pura, inconsciente. Ahora bien ¿Somos conscientes de cómo pensamos y por consiguiente, de cómo actuamos? ¿Nos damos cuenta

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de nuestro funcionamiento automático debido a los patrones aprendidos? ¿Comprendemos en profundidad la famosa presuposición de Programación Neuro Lingüistíca (PNL) si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre has obtenido? Más aún ¿Podemos cambiarlo? ¿Cómo es que repetimos una y otra vez lo mismo? ¿Es tan fácil el cambio?

La PNL se enfoca en la estructura de la programación mental, básicamente en el proceso de pensamiento de una persona más que en cualquier otro producto de su programación.

Según Einstein: su sentido espiritual o misión y propósito, es el recurso y la motivación para un mayor desarrollo de la ciencia. Las pruebas serían los valores y creencias finales, y las operaciones serían la ciencia y la tecnología. Como Einstein, la PNL piensa que el proceso de pensamiento diario no es más que la estimulación y reactivación de la experiencia sensorial. Pienso que si queremos ir más allá podemos usar el recurso de la imaginación y también podemos usar estrategias para desencadenar los procesos creativos de la mente.

Muchas de las aproximaciones de la PNL al estudio de la mente son muy parecidas y han sido influidas por la ciencia de la Inteligencia Artificial, más en concreto al funcionamiento de un ordenador. De hecho, la terminología de PNL en muchos sentidos se ha visto influida en su creación gracias a los códigos lingüísticos y las matemáticas.

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En este sentido, una “estrategia mental” es como un programa de ordenador; el programa te dice qué hacer con la información que te da y como puedes usarla para diferentes tipos de operaciones. Un programa le dice a la computadora: “Toma este trozo de información y toma este otro y júntalos en forma de pregunta, en ese determinado compartimento de la memoria”. El programa es diferente al tipo de información que puede procesar, no le importa qué tipo de información y en qué cantidad está procesando, ni dónde lo está moviendo.

Algunos programas son más eficientes que otros; algunos te permiten guardar y disponer de la información más rápido que otros; algunos son capaces de coger grandes cantidades de información y reducirlas a trozos más pequeños; otros programas han sido diseñados para convertir la información en imágenes o para encontrar patrones y palabras de determinada manera dentro de la propia información.

Hay varios tipos de estrategias que podemos modelar con la PNL: las microestrategias, serían como la estrategia que utiliza un individuo para aprender un número de teléfono o los procesos cognitivos para recordarlo. Las macro-estrategias, parecido a modelar el “éxito” o el “liderazgo”. Las meta-estrategias, que serían básicamente como un sistema de preguntas para inducir a un cliente a encontrar sus recursos internos, como se hace en terapia o en coaching, o una estrategia para detectar las estrategias de los genios o deportistas de élite que marcan la diferencia. Por ejemplo, Toni Nadal dice que: “la diferencia que marca la diferencia es el trabajo duro”. Encontrar una estrategia para poder modelar cómo un deportista como Nadal trabaja duro, y una estrategia para hacer un modelo de esa estrategia y enseñárselo a un adolescente que quiere llegar a ser campeón.

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La mayoría de estas estrategias las usamos a diario por nuestra propia naturaleza y potencial de nuestro cerebro y sistema nervioso, pero gracias a la tecnología PNL podemos hacerlas conscientes y utilizarlas para entrenar a otros para que sean más eficaces.

Lo mismo sucede con las estrategias en la mente humana. Por hacer una analogía, las estrategias son el software mental que usa la biocomputadora del cerebro. De alguna manera, la computadora más potente del mundo es una que está encima de tus hombros y entre tus orejas. Como dice el fundador de la PNL; Richard Bandler, cuando bromea sobre el comportamiento humano, el problema con nuestro cerebro es que no viene con manual de instrucciones, y el software en algunas ocasiones no es demasiado amigable, de hecho a veces hace que nos comportemos como no querríamos hacerlo.

Pero para eso dice que hay una explicación muy sencilla: “y es que como el planeta está ligeramente inclinado sobre su eje, a veces nuestra mente está en la mente de la persona que tenemos al lado, por ese motivo hacemos cosas que no queremos hacer”.

El objetivo de la psicología y en particular de la PNL, es el desaprender y luego volver a aprender más sobre el lenguaje de programación de nuestro cerebro, sobre cómo funciona el sistema nervioso que es dirigido por esos procesos, de manera que podamos comportarnos de manera más eficaz y elegante, y sobre todo sin perjudicar a los demás, o como decimos más ecológicamente.

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La esencia de la PNL en este nivel de optimización de estrategias y mejoras comportamentales se llama modelado. Gracias al modelado o aprendizaje por observación, podemos aprender de otros “softwares” de personas con grandes resultados como Albert Einstein, Rafa Nadal, Toni, su entrenador, o Guardiola; personas que han aprendido a usar muy bien su computadora, y a ayudar a usar la suya a otras personas y equipos.

El “tablero” del juego se convierte así en ese “campo unificado” donde vamos integrando todas las herramientas que tenemos, para crear nuestra realidad. Un “campo de prueba” y aprendizaje donde, no sólo podemos ensayar lo que deseamos, sino mejor aún conocer cómo funciona nuestra capacidad para pensar, sentir y recrear nuestra experiencia. Se convierte en nuestro mejor coach. Un coach al que siempre tendremos a mano para obtener sus beneficios de descubrimiento, guía y colaboración, en nuestro camino para realizar nuestro pleno potencial. Un espacio ideal para el aprendizaje, la integración, llevar a otro nivel y adoptar los principios de una nueva PNL, más sistémica, generativa y útil.

Luis Mata Viñuela Master en PNL. Generador de cambios; le gusta buscar donde esta el siguiente limite.

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Alma

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Alquimia emocional (Segunda parte)

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Las emociones que normalmente tendemos a evi-

tar pueden transmitirnos mensajes que nos ayuden a emprender a acciones o cambios importantes en nuestra vida; siempre que asumamos el reto de enfrentarlas y comprenderlas de manera consciente.

Existen algunas emociones básicas e importantes con las que podemos trabajar:

• La incomodidad nos transmite la sensación de

que las cosas no están bien del todo, ya sea por la influencia de la manera en que estamos percibiendo o porque las acciones que emprendemos no están generando buenos resultados. Para manejar y utilizar esta emoción a nuestro favor debemos recordar que tenemos la habilidad para cambiar nuestro estado de ánimo, en segundo lugar, clarificar lo que deseamos y finalmente refinar nuestras acciones; probar cambiando nuestra actitud o nuestra percepción para ver nuevos resultados.

• El temor tiene que ver con un sentimiento de

preocupación, de anticipación de hechos frente a los cuales sentimos que tenemos que estar preparados; no se trata de paralizarse, maximizarlo o evadirlo sino de descubrir porque nos sentimos temerosos e imaginar la mejor manera en la que podemos afrontar la situación, y si no está en nuestras manos resolver la situación, al menos tener la certeza de que hemos hecho lo mejor que hemos podido para afrontarla.

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• El sentirnos heridos está relacionado con la falta

de cumplimiento de nuestras expectativas, con ello generalmente sentimos que hemos perdido algo, a la par de la confianza. Debemos darnos cuenta que lo que perdemos es una falsa percepción o expectativa y saber lo valioso que puede ser comunicar a los demás nuestros sentimientos y expectativas antes de generar juicios que nos lastiman.

• El enfadarnos implica que alguien ha transgredi-

do algo importante para nosotros, incluso nosotros mismos, sin detenernos a pensar que tal vez pudimos haber mal interpretado la situación e incluso no estar conscientes de que la otra persona no tiene idea de lo que puede llegar a ser tan importante o valioso para nosotros.

• La frustración suele aparecer cuando nuestro es-

fuerzo no da los resultados que esperamos y nos topamos con varios obstáculos. Este mensaje debe servirnos para saber que aún podemos hacer las cosas mejor, realizando algunos cambios en nuestra actitud y acciones, hay que aprender de aquello que no nos dio resultados.

• La desilusión nos hace sentir que algo se nos es-

capa, que no podremos lograr algo nunca más, nos sentimos “derrotados” por esperar más de lo que obtenemos. Hay que transformar esta emoción siendo conscientes de que no todo está terminado y aún podemos ajustar nuestras expectativas a la situación, aprender de ello y sin mirar atrás, establecer nuevos objetivos que nos emocionen y alcanzarlos; objetivos en los cuales podamos ver progresos que sean importantes para nosotros y que nos impulsen a seguir avanzando.

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• La culpa es una emoción que se genera cuando

hemos violado criterios importantes para nosotros; sentirla no es tan negativo en un primer momento, pues nos indica que nuestros valores están vivos y en seguida puede ayudarnos a fortalecer el compromiso con esos valores o plantearnos criterios más elevados.

•

El sentirnos inadecuados es una emoción que aparece cuando sentimos que no somos capaces de hacer algo que deberíamos hacer. Generalmente no nos detenemos a pensar que tal vez necesitamos más información, herramientas o confianza en nosotros mismos.

• Cuando nos sentimos abrumados quiere decir que

sentimos que hay demasiadas cosas o situaciones fuera de nuestro control. A veces no nos damos el tiempo de establecer prioridades o somos demasiado exigentes con nosotros mismos queriendo controlarlo todo al instante. Hay que enfocar nuestra atención, elegir aquello que podamos controlar e ir paso a paso resolviendo situaciones.

Estas son algunas de las emociones más comunes que por lo general no sabemos manejar, mucho menos transformar y que nos paralizan o limitan.

Al darnos la oportunidad de explorar el mensaje que nos transmiten se convierten recursos que nos capacitan para cambiar nuestras percepciones y acciones, siempre y cuando nos atrevamos a ser lo suficientemente conscientes, curiosos y descubramos su valioso significado para convertirlas en aliadas y generar, por medio de la Alquimia Emocional, un camino de crecimiento personal.

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Pero podemos ir más allá y enriquecer este camino de descubrimiento y crecimiento personal reforzándolo con emociones positivas como:

• El amor y la calidez que pueden transformar de forma poderosa casi al instante cualquier

estado de ánimo.

• El aprecio y la gratitud que nos hacen valorar nuestras experiencias.

• La curiosidad que nos permite seguir asombrándonos y aprendiendo.

• La excitación y la pasión que nos ayuda a ver los desafíos y las oportunidades con alegría.

• La determinación que nos lleva a sentirnos comprometidos con algo que consideramos valioso

y a recordar nuestra voluntad.

• La flexibilidad que nos hace conscientes de que tal vez nos encontremos con cosas que no poda-

mos controlar o que no cumplan nuestras expectativas, pero que es importante no perder de vista que el objetivo mayor es ser feliz y puede haber muchos caminos para llegar a ello.

• La confianza en uno mismo, pues sólo teniéndola es que nos atrevemos a experimentar, pase lo

que pase.

• La vitalidad y la alegría, que sólo podemos generar cuidando de nosotros mismos sin necesidad

de tener un motivo, por el simple hecho de amarnos y procurar nuestro bienestar.

• La contribución que nos anima a no sólo mirarnos a nosotros mismos, sino también a los demás

y aprender a darse a sí mismo y a los otros de manera equilibrada.

No olvidemos que todas las emociones que experimentamos son valiosas y debemos apreciarlas, pues se presentan para tratar de despertar nuestra consciencia y darnos la oportunidad de aprender algo para mejorar y transformar nuestra vida.

Mónica Díaz Coach Integral – Terapeuta Transpersonal http://www.facebook.com/Coaching.Integral.TerapiaTranspersonal agls131313@hotmail.com

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La consciencia de Ehekatl (Segunda parte)

Nihze ne´huatl no toca temokehekatl (Hola yo me llamo viento que desciende) Todos venimos del silencio y allá volveremos algún día.

Estar consientes de nuestra respiración es estar consientes de estar vivos, al parecer lo que nos distingue de los animales es esta inconciencia por parte de nosotros. Sólo nosotros nos despertamos ya pensando en que problemas tenemos, pareciera que inconscientemente nos auto programáramos para ser infelices otro día más, en cambio el ser animal al abrir sus ojos lo primero que hace es tomar una bocanada en forma de bostezo de energía pura que lo conecta con su creador.

A diferencia de nosotros, los animales no toman su pasado como una verdad absoluta, no guardan dentro de si mismos recuerdos de rencillas o desafortunados sucesos personales, ni mucho menos andan por ahí echando culpas de su perra vida (en caso de los perros).

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La primera inhalación de la mañana tiene que ser con “intención” ¿Intención de qué? De absorber los primeros filamentos de energía que salen de nuestro ser Tonatiuh (Sol). Parándonos frente al oriente en posición de guerrero (posición de raíz), ya sea en la playa, en el bosque o en tu azotea, esperaremos los primeros rayos del Sol. Mientras tanto estoy en mi mente recapitulando lo que en este momento de mi “día”, si necesito salud, paz, armonía, equilibrio, sobriedad , fuerza, percepción, energía o equilibrio tanto físico como espiritual y emocional.

Ya que tengo establecido con que propósito inhalare esta energía, entonces procedo a esperar los primeros rayos del ser amado: el Sol. Al sentir estos primeros rayos pondré mi lengua detrás de mi paladar doblando la punta hacia adentro de mi boca entre cerrada y mi cuerpo en perfecta posición de raíz (si tú hermano(a) estuvieras inmovilizado o carecieras de tus piernas, sólo proyecta esa luz de energía que sale de tus extremidades y conéctala a la tierra), e inhalo profundamente con los ojos entre cerrados, visualizo el aliento que va entrando por mi boca en forma de luz ambarina, permito que primero esta luz recorra todo mi cuerpo sanando y fortaleciendo, después esta luz la concentro en uno de los cuencueyotl (chakra). De acuerdo con mi intención de fortalecer o sanar a mi ser, inhalaré profundamente y mantendré mi respiración por 8 segundos y exhalaré por la boca expulsando de un soplido toda la contaminación que existía dentro de mi, repetiendo 13 veces. Al terminar regreso a mi postura normal y agradezco.

¿Sabes que antes de estallar en ira la puedes controlar?

En estos tiempos tan rápidos y repentinos muy fácilmente caemos en exaltaciones que van desde un grito, hasta un golpe ¿Y a quién? Por desgracia a las personas que más amamos, es por eso que la enfermedad de este siglo es el estrés, pero esto lo pudiéramos evitar con tan sólo saber respirar, permitir que el aliento de vida Ehekatl entre en nosotros es importante, para que las conozcan les comparto las cuatro formas de respiración y para que funcionan.

Ce.1 Respiracion nasal:

Esta entra por nuestra nariz nutriéndonos con energía buena, positiva, blanca y de luz. Calienta nuestro cuerpo interno reconfortándonos, haciéndonos sentir amados y nos concentra. Es muy útil al momento de querer percibir, concentrarnos y agudizar sentidos.

Ome.2 Respiracion bucal:

Entra por nuestra boca y enfría pero ¿Qué enfría? Enfría cualquier sentimiento de rabia, ira, celos, coraje, odio etcétera. Relaja nuestros sentidos, nuestros músculos físicos y adormece los sentidos.

Yei.3 Inhalación por la nariz y exhalación por la boca:

Este simple ejercicio al hacerlo, con el simple intento, nos podremos deshacer de preocupaciones, miedos, nervios y presiones. Inhalamos profundamente visualizando energía morada que entra por nuestra nariz y concentra en todo nuestro cuerpo; y así trasmutando, trasformando lo negativo en positivo, exhalamos con fuerza por la boca y expulsando todos esos sentimientos no deseados.

Nahui.4 Inhalación por la boca y exhalación por la nariz:

Esta acción nos permitirá absorber energía de nuestro entorno para fortalecer nuestras defensas y anticuerpos o para recargarnos de energía divina al estar fatigados o deprimidos.

Estemos en armonía con el cosmos los seres vivos compartimos el mismo aliento de vida, de vida plena con todo lo que se mueve cada ves que exhalemos tengamos un pensamiento de abundancia y equilibrio para todos los seres que coexisten en el universo.

Alejandro Durán Padilla TEMOKEHEKATL (Viento que desciende)

Guardián de la tradición Mexica.

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La realización Últimamente he estado practicando preguntándome una cosa: ¿Y si este momento ya es perfecto, si todo lo que necesitabas era ser feliz?

Esta pregunta es transformadora.

Si estoy molesto por algo, yo reconsidero el momento y me doy cuenta de que estoy siendo mezquino por algo, y que si miro todo el momento, puedo apreciar lo mucho que tengo que estar agradecido.

Si estoy enojado con alguien, puedo ver que en realidad esta persona es bastante maravillosa y le agradecería por tenerla en mi vida.

Al estar molesto por la situación, puedo ver realmente lo que tengo, lo afortunado que soy, lo maravilloso que es estar vivo. E incluso en momentos no frustrantes, puedo ver que este momento presente es un regalo, y una pausa para apreciar realmente todo sobre él. Y luego hacer la mayor parte de ella. ¿Es posible que este momento sea la mezcla perfecta que necesitaba para la felicidad?

Leo Babauta www.zenhabits.com

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Resoluciones ¿Y tú para este año nuevo qué hiciste? ¿Propósitos? ¿Resoluciones? ¿Deseos?

Existe una sutil diferencia entre estas tres palabras, un deseo es algo que quieres que pase, algo bastante parecido a una ilusión en la cual no participas, sino que de alguna manera “te cae del cielo”.

Un propósito es algo que te propones, que pones sobre la mesa para su estudio, es una propuesta en la que puedes invertir tiempo y esfuerzo o simplemente armarla, estudiarla. Es algo mas allá de un deseo porque en un propósito interviene la voluntad, nuestra mente para hacer un plan, interviene uno, no es algo que te llegará de la nada. Para que se convierta en una realidad lo tienes que ascender del rango de propuesta, tienes que trabajar en él, invertir tu energía, tiempo, tu fuerza, ser perseverante y paciente.

Por último, una resolución es algo que resuelves hacer, estas completamente convencido de que eso es un cambio positivo para tu vida y estas resuelto a hacer qué pase, es decir, tienes el plan armado y por lo tanto sabes cómo llevarlo a cabo. Tienes la voluntad y la energía para realizarlo, por lo tanto tu energía esta puesta en ello, es algo en lo que interviene toda tu voluntad, tu paciencia, tu energía y tu determinación, sabes que es posible y que todo depende de ti, de tu trabajo y tu esfuerzo.

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Cómo puedes ver las tres cosas pueden ser lo mismo, pero depende de tu actitud, es decir, puedes desear obtener mejores calificaciones en tus exámenes, y seguir saltando clases, sin hacer tareas y sin poner atención. Puedes proponerte conseguir mejores calificaciones y entonces hacer un plan para subir tu promedio, pero sin hacer algo realmente, sólo planearlo pero sin llevarlo a la práctica; o puedes resolver que serás un mejor estudiante y hacer aquello que te corresponde, aquello que tenías que hacer desde un principio, estudiar.

Esto es lo mismo para todo, para cualquier cosa que desees que se realice en tu vida, incluso si quieres sacarte la lotería, tienes que comprar un boleto y participar en el proceso para que se convierta en una realidad.

Como puedes ver todo se resume en la actitud con la que asumas las cosas, en una resolución tú has resuelto que se convertirá en una realidad, no tienes dudas, tienes fe en ello, confianza, por lo mismo pones tu energía y voluntad haciendo que el universo trabaje contigo y todo sea más fácil y rápido.

Por último te aconsejo que hagas entre uno y tres resoluciones para éste año, no más. Así tu energía no se dispersará y estarás enfocado, será mucho mas sencillo realizar aquello que quieres hacer.

Mucha suerte y fuerza para lograr aquello que quieres ver realizado en tu vida, mi energía y amor contigo.

Mushuck

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Entrevista

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Don Jose Ruiz y Don Miguel Ruiz Jr

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Empodera tu vida con los hermanos José y Miguel Ruiz Jr. en el 2015 Para finalizar el 2014 y traerles conocimiento ancestral para iniciar el año 2015, tuvimos la grandiosa oportunidad de platicar en Teotihuacán con los hermanos José y Miguel Ruiz Jr., dos seres que día con día viven su camino y comparten su conocimiento y tradición familiar de raíces toltecas, a través de sus libros y de las enseñanzas que su padre Don Miguel Ruiz y su abuelita Sarita les transmitieron.

Hoy se encuentran difundiendo lo que los ha hecho llegar hasta donde están, como hombres de experiencia y creadores de su propio arte.

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Don Jose Ruiz

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¿Cómo puede empoderarse la gente a través del conocimiento de la toltequidad?

La herramienta más poderosa de la tradición tolteca es el respeto. Empieza por respetarte a ti mismo con tus pensamientos, con tus sueños, y luego encuentras algo en el camino y es la duda, la duda negativa que parece que es como un escorpión que nos pica con la cola el propio veneno. Cuando te empiezas a respetar a ti mismo y te das cuenta de que hay hábitos negativos entonces falta el respeto, empiezas a respetarte a ti mismo, a cambiar todo, a desaprender. En la tradición tolteca no hay nada que aprender, si no ver que nos quita la inspiración porque la palabra tolteca significa artista.

¿Qué hacemos para quitarnos esa telaraña social que tenemos?

Básicamente enfocarnos en lo positivo que sale de nosotros, si no educamos a nuestros hijos con positividad alguien más los va a educar con negatividad. Es muy importante ser positivos en nuestras casas, en donde quiera que estemos porque ellos aprenden como vivimos, no lo que decimos, si no cuando empezamos a respetarnos, a vivir positivamente; y es algo que he aprendido donde quiera que he ido en el mundo, no hablo inglés, japonés, francés, hablo dos lenguajes, el positivo y negativo. Entonces si hablamos el negativo vamos a vivir cosas negativas, con groserías, falta de respeto; si llenamos el sueño con positividad entonces llenamos el sueño positivo con la familia, porque empezamos por respetarnos a nosotros mismos, a los hijos, a los padres, y empezamos a enseñarles que no hay que quejarnos. No hay que poner a nadie abajo, si no ver lo positivo en todas las personas. En lugar de que los niños crezcan enfocándose en lo negativo, se van a enfocar en lo positivo. Le falta al mundo enfocarse en la positividad, en la autoestima, en progresar, en seguir nuestros sueños.

El respeto y la positividad van mano a mano, porque es una manera de vivir.

¿Cómo nos damos cuenta de que nos estamos auto saboteando?

Si hago algo negativo, se que hago algo negativo, y si hago algo positivo, se que estoy haciendo algo positivo, ese es sentido común, porque cada uno de nosotros sabemos cuando nos sabotemos. Cuando queremos dejar de fumar, de comer o sobrecomer cosas que no nos hacen sentir bien, nosotros lo sabemos y estamos pagando un precio con lo que compramos en la farmacia, pensamos ¿Por qué me pasa esto a mi? Es porque no nos respetamos. Cuando nos damos cuenta de que eso hace daño a nuestro ser.

Es una responsabilidad que llega y que cuida el guardián del hábito. El guardián del hábito es como el guardián del cielo, ese cielo es nuestro propio ser, porque nos damos cuenta qué nos hace mal o qué nos hace bien. La honestidad cambia todo, si no eres honesto contigo mismo ¿Cómo vas a cambiar? Si somos honestos con nosotros mismos y decimos ¡Esto me hace daño, quiero dejarlo! Ahí esta el cambio. Entonces esta la voluntad so-

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bre todas las tentaciones que nos hace vivir este ritmo, ese hábito negativo y eso que queremos romper con el respeto, con eso nos damos cuenta de que el cambio es muy sencillo, nosotros lo hacemos complicado, y ¿Para qué lo hacemos complicado? Para no cambiar, para quejarnos.

Cuando nos damos cuenta de lo que nos hace daño y lo hacemos a un lado, hago un acto de poder, le digo a mi cuerpo ya no quiero de este veneno, ya aprendimos, ya nos pusimos mucho veneno en mi vida, es tiempo de respetarte, es tiempo de ser aliado contigo, es tiempo de hacer servicio en el cuerpo porque este es nuestro vehículo y a veces no nos damos cuenta y no disfrutamos la vida por esto.

¿Cómo hacer que nuestra fuerza de voluntad no se quebrante?

Es acción, y como dice mi padre con su acuerdo favorito, el cuarto: “Haz lo mejor que puedes”. Cómo te vas a sabotear si sabes que hiciste lo mejor que puedes. Cuando estás haciéndolo es un cambio y es energía, y esa energía cuando se aplica es algo que esta cambiándose en ese momento, y entonces lo que queda es el hábito de la memoria, del hábito que quiere sobrevivir, el ambiente de la negatividad que te dice “déjame vivir”. Tú dices no, ya aplique el cambio con la palabra, voy a hacer lo mejor que puedo, entonces voy a romper los hábitos que he creado, con los que tengo acuerdo. Nosotros hemos creado hábitos que tienen acuerdos con nosotros mismos y sólo nosotros nos podemos dar cuenta qué es eso, con la honestidad los rompemos, ganamos respeto, disciplina, cambia nuestra vida porque nosotros sabemos que nos hace daño. En este año que empieza, hay que prepararnos para el siguiente año, para que cuando llegue la siguiente Navidad en lugar de dar algo material, demos nuestra esencia y positividad a los niños, a nuestra familia. Como decían nuestros antepasados “La resurrección esta aquí, resucitando el sentido de positividad del amor”. Nuestra cultura tolteca es orgánica, si te das cuenta estamos volviendo a este punto al contacto con la naturaleza, y que bello que esta en México, porque esas riquezas son nuestra herencia, es de todos.

Entonces debemos quitarnos esa duda de negatividad, creer en nosotros mismos, en nuestra palabra y progresar. Llegamos a este punto donde por ejemplo yo se la razón de mi vida y es cuidar a José, porque yo se qué me hace y no me hace sufrir ¿y cómo se eso? Porque yo soy José, soy el amor de mi vida y se como voy a cuidarlo, y cuando me doy esta oportunidad a mi mismo, se lo puedo dar a mis seres queridos, porque puede ser que le quiero dar amor a mis hermanos, a mis papás a mi prometida, pero si no me lo doy a mi mismo es como si te digo que te quiero mucho, me falto al respeto y en una hora voy a estar gritándoles.

El cambio es interior, porque la gente juzga, enjuicia, si nos damos cuenta la gente ha juzgado antes de nacer, nosotros lo hacemos, el juicio es una ilusión a la que le damos poder ¿Imagínate si a otra cosa

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damos poder? Pero cuando dejamos todo libre, nos dejamos libres a nosotros mismos, especialmente a nuestro pensamiento. Por eso dicen nuestros antepasados, que los chamanes pueden cambiarse de cualquier forma, o la superstición más grande que he escuchado del nagual, que se convierte en un animal en la noche, es pura superstición. Lo que realmente es cierto es nuestro potencial, nuestro amor, eso es infinito. Cuando nos enfocamos a eso, dentro de nosotros se crea una pasión, y cuando la pasión crece dentro de nosotros mismos en cada palabra que decimos, es como el domino, porque son ondas de sabiduría, de amor y es lo que estamos hechos para ser, somos mensajeros. La pregunta es ¿Qué tipo de mensajeros somos? ¿Cuál es el mensaje que nos damos a nosotros mismos y a la gente que decimos que queremos con todo nuestro corazón? Por eso es importante el respeto.

¿Cómo salimos de nuestra cueva, de lo cómodo?

Es un reto salir de lo cómodo, aunque lo cómodo sea un sufrimiento. Recuerdo alguna vez que fui a la India a hacer meditación y regresé, me sentía más cómodo meditando unas 10 horas al día, eso fue como crear una cueva, estaba escondido de la gente, entonces mi papá me dijo, hijo estás abusando de la meditación, te estás escondiendo en una cueva, es miedo a enfrentar la vida. Tu nueva tarea es meditar con ojos abiertos, ve con un grupo de personas, a una comunidad, y no te sientas incómodo porque hay mucha gente ¿O quieres irte a meditar y vivir tu mundo de fantasía? No, la meditación es para abrir los ojos y disfrutar la vida. Así les digo que ese es el motivo de la meditación, salirnos de la cueva, ponernos cómodos en lo incómodo, y donde quiera que ese momento incómodo sea, estar presentes con el tercer ojo, que es nuestra mentalidad. Decimos que todos tienen derecho a vivir, a ser, porque todo esta hecho. Lo mejor que podemos hacer es agarrar el fruto positivo que esta listo para comerse y que le queramos dar a nuestra vida y coleccionarlo. Por eso decimos que el árbol de la vida en la tradición tolteca es todo lo que vivimos, cuando vamos a un centro comercial, una terminal de autobuses, donde quiera, estamos agarrando información, recolectando frutos, pero con la consciencia y la sabiduría escogemos que vamos a poner en nuestro sistema, antes no escogíamos, estábamos programados, ahora sí escogemos.

Borrón y cuenta nueva, queremos servir al amor de nuestra vida que somos nosotros, cosa que nos da inspiración, por eso digo que no hay que sacrificarnos, la espiritualidad en este momento de vida no es como la pasada, porque la anterior era sacrificar nuestro punto de vista por otro que nos daban, y nunca lo tomábamos porue no era nuestro punto de vista, pero ahora sabemos que nuestra espiritualidad es espiritu en acción y ser libres. Si te gusta jugar fútbol, hablar en conferencias, ser carpintero, lo que te da la ocasión de ser, eso es lo que nos hace vivir, es un momento con nosotros mismos, es abrir el corazón, y no tener miedo a los enjuicios de alguien más ni de nosotros mismos, somos vivos porque somos palabras.

Con este punto de vista como artista, como tolteca, estamos aquí para hacer de nuestra vida una obra maestra de arte y compartirla con los seres queridos, porque no somos eternos como humanos, pero nuestro arte sí va a ser eterno. Lo que creamos lo vamos a dejar a los pequeños y los pequeños van a modificarlo a un modo más positivo y la extorsión se va a diluir. Lo único que tenemos que hacer es abrir nuestro corazón y ser honestamente en nuestras palabras, porque hemos llegado a un punto en la vida que la honestidad es más poderosa que la teoría, porque cuando uno habla con honestidad el pueblo siente. Cuando uno del pueblo hable con su corazón, con su palabra, uno lo va a sentir, que si uno llega al pueblo con algo que leyó, que aprendió, ni siquiera sabe que quiere decir, no lo van a aceptar,

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pero cuando uno habla con el corazón no importa que educación tenga, se siente y eso es la positividad.

Si cada humano tiene esta semilla plantada, está metiendo la luz y el agua para crecer, y eso es la fe en uno mismo.

A veces es más fácil tener fe en alguien más, cómo hay gente que dice que canaliza humanos como Juana de Arco, a la virgen, pero nunca dicen que se canalizan a ellos mismos. Eso es el respeto a sí mismos, pues realmente nos canalizamos a nosotros mismos, canalizamos el corazón, entonces nos quitamos de nuestro camino y dejamos que el corazón brille y desprendemos nuestra propia luz, ¡Qué bonito aprender de nuestra propia luz, de nuestro arte, y eso es lo que estamos viviendo! Siempre digo que estamos viviendo de vacaciones, mi cuerpo es un vehículo yo digo que se llama José, que me da el placer de comunicarme con cada ser humano. Lo importante es estar vivo y no olvidar esa gratitud de estar vivo, por eso mucha gente padece depresión, porque no tiene gratitud con estar vivo, le da mucho poder a sus problemas, y los problemas son una ilusión que mantenemos con la energía que los mantiene con vida, pero ¿qué pasa si un día ya no queremos alimentarlos? Eso ya no va a tener vida, y claro va a haber gente que te va a decir no se puede hacer esto ¡Nada más mírame, nada más mira tu palabra en tu corazón!

¿Cuál es la fuerza que te motiva a compartir lo que sabes?

El amor y gratitud, especialmente porque en muchas partes de mi vida estuve en caminos díficiles de drogadicción y con bandas, muchas veces pensé ¿Cómo despierto? Y me da un cosquilleo en el cerebro y digo ¡Estoy vivo! Esa gratitud de estar vivo y cada problema que viene a mi camino lo miro y realmente no tiene ningún poder, prefiero estar vivo, prefiero estar en este momento. Por eso mucha gente tiene experiencas de muerte y después se ilumina, lo que pasa es que la vida le dio una cachetada bien fuerte y dice todavía estoy vivo, todos los problemas a los que les das poder no tienen significado, todo el enojo que tienes contra la gente ya no tiene significado. Por eso mucha gente esta peleada años, no se hablan por una cosita que ni al caso, luego viene el ángel de la muerte y toca la puerta de tu casa y toca tu corazón, estás en un hospital. Tristemente tiene que pasar una tragedia para juntarse, no hay necesidad para eso.

La verdad es perdonar y parece que estamos perdonando a alguien individualmente pero no es cierto, como ahorita tenemos esa facilidad de perdonar esto mañana o en diez años, claro un amigo me dijo José, yo no puedo perdonar mañana o en diez años porque no se qué cosa estoy perdonando. Le dije: mira dentro de ti y mira qué estás perdonando. La condición humana esta aspectada de sufrimiento, estamos perdonando eso, no tiene que ver nada con nosotros como el segundo acuerdo: “No tomes nada personal”, no tiene que ver nada con nosotros lo que esta sucediendo alrededor. Estamos ahí con el sufrimiento por lastimarnos, por eso es importante perdonar después de la acción porque vemos la infección, como si vemos a una persona que le gritan desde pequeña edad, pues veinte años después de ese momento va a gritar, aprendió a gritar, esta infectada, pero con el amor, con tu corazón para el bien de nuestra propia experiencia, ese antídoto pasa a otra persona, no lo tomes personal, esta bien, y a veces vivimos desde pequeños un acto de negatividad, o queremos la atención, no somos amados y queremos la atención para ser amados, y a veces pensamos que el amor es como lo que leemos, nunca lo que sentimos. Y a veces estamos esperando toda nuestra vida por lo que leí-

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mos, pero nunca va a venir porque no es real, lo que es real es lo que tenemos dentro de nosotros mismos. Por eso es importante el inicio de cambios ¡Comiénzalos tú mismo!

Una vez le pregunté a mi padre ¿Cómo te puedo decir gracias por todo lo que me has enseñado? Me dijo no es fácil hijo, yo me cambié de mundo. Dije, esperate no quiero esa responsabilidad, dijo no seas ridículo hijo yo no cambié el mundo dentro de ti. Cada vez que digas que no eres perfecto, que no puedes cambiar, que nadie te quiere, no te quieres a ti mismo, ahí cambias tu mentalidad, cambias tu mundo, y es la mejor forma de decir gracias y yo no quiero saber, es la manera más mágica. El mundo no tiene que saber que es lo que estamos haciendo, es algo que queremos de corazón, no para ser validados, aceptador por amor.

La cosa es que no estamos aquí para siempre, hay que hacer de nuestra vida unas vacaciones que realmente sean vacaciones, porque ¿No vas a pedir unas vacaciones en la agencia y decir quiero pasarmela muy mal dos o tres semanas en Cancún? Entonces ¿Por qué lo hacemos en esta vida? Problemas van y vienen, pero yo pienso que la vida nos da problemas porque cree en nosotros y que podemos superarlos, y ya que los superamos podemos querernos a nosotros. Llegamos a un momento de creación, de manifestación, de aceptación, y debemos tener miedo a nuestra voz, porque vamos a hablar con nuestro corazón cuando algo esta mal a través de lo que es nuestra vida, pero por este momento, por este acto, voy a inspirar a alguien más, a un pequeño que va a cambiar su vida, con nuestra vida. Algo que me gusta decir es cómo el Dr. Martin Luther King, cómo su raza fue discriminada y él creyó en sí mismo y ahora tenemos al presidente Obama. Si no hubiera sido por él, no hubiera pasado.

Lo bello es aceptar inspiración y crear inspiración, ese es el modo del artista siempre puro, positivamente, siempre sin egoísmo pero con corazón, un día vamos a regresar a esa cultura, como los incas, no había dinero si no era cambio de arte, a cambio lo que uno sabía hacer y eso crea una comunidad, y con esto vamos a purificar este dinero que fue corruptamente puesto negativamente, esa energía. Es tiempo de hacer todo positivo otra vez y paso por paso, y cada maestro, cada líder en su tema, en su paso, tiene un regalo de dar como nosotros, cada uno tiene un don y vamos a seguir dando ese don qué es lo que nos hace feliz, y sabes que la inspiración inspira a alguien más. Hagan lo que les gusta hacer porque nadie puede decir que lo que hace no es espiritual, porque en sentido común todo lo que nuestro cuerpo hace es espiritual, porque es espiritu en acción, pero es tiempo de resucitar la positividad, el sentido, y vivir el cielo en la Tierra es posible con lo que Dios nos dio. A veces buscamos lo que Dios no nos dio para ser felices pero si no nos dio eso es por una razón, podemos crear lo que sea y superar a muchos artistas, no crees un parásito, crea a tu espíritu.

¿Cómo aconsejas a la gente que volteen a verse y re valorarse?

Hay cosas que nos hacen enojar y perder el sentido, nos vemos en el espejo estamos posesionados por una historia de envidia, de injusticia ¿Qué nos llevó a perdernos a nosotros mismos? Mírense en el espejo y reencuentrense, ese momento de enojo es sólo como la lluvia o el temblor, va a parar. Lo que tienen que hacer es estar consigo mismos y así romper el hábito, porque soy parte de la elección del sufrimiento, me estoy curando de la

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infección, ya estoy respetándome y queriéndome a mi mismo. Antes con un enojo lastimaba gente, era una acción automática, un día lo descubrí y no quería seguir lastimándome, renunciar a la vía.

Cuando uno dice no me quiero, sin gratitud, esta dando tu poder a la basura. La siguiente vez que reacciones así, vete al espejo y date cuenta que eres la única persona que te quitará estar poseído. Cuando estés enojado con la vida, cálmate, no tomes decisiones de las que te vas a arrepentir después, perdónense, regresen a casa, rompan hábitos, dejen las excusa para no cambiar. Nos gusta debatir, es una pérdida de tiempo, viendo quien es mejor en su arte, cuando todo es bello arte. Tomar responsabilidad de nuestras decisiones es lo más honesto que podemos hacer, porque aceptamos nuestros errores y aprendemos de ellos. Nosotros somos nuestros buenos maestros. Alguien nos pone abajo, nos doméstica y nos perdemos, luego nos reencontramos con nuestra espiritualidad. Es importante educar a nuestros hijos sino alguien más lo va a hacer, cómo la música, el internet, la televisión, los videojuegos.

Nosotros mismos también de qué nos estamos alimentando, programando, hay que respetarnos a uno mismo. Es importante en la vida darnos cuenta que tipo de mensajeros somos y si no nos gusta, cambiar el mensaje.

Cuéntanos sobre tu último libro.

Se llama “Mi buen amigo la serpiente de cascabel”, me relaciono mucho con ella porque cuando es pequeña es más peligrosa porque no controla su veneno. Me recuerda a mi mismo cuando era más joven y no controlaba mi veneno emocional, cuando crecí al igual que la serpiente de cascabel cuando maduró aprendió a controlar su veneno. El humano cuando crece puede aprender eso. Hay personas que dicen ser muy iluminadas y que no tienen negatividad, sí tienen, pero la controlan. Ahora soy una serpiente cascabel madura, en el libro cuento historias de mi vida. Cuando crece la víbora deja su piel muerta atrás y sige adelante, si yo fuera una víbora dejaría una montaña de piel atrás, por todo lo que he vivido y lo que ahora se. Eso pasa por ejemplo a alguien que acaba de terminar una relación, acaba de cambiar de piel y le duele ¿qué hago yo? Empiezo a hablar de mi en lugar de escuchar a la persona. Pareciera que estamos compitiendo por ver quien sufrió más. Si un niño pequeño nos escucha hablar de nuestro sufrimiento y él no lo tiene, su mente va a pensar que para crecer debe vivir en el sufrimiento y lo va a buscar, por eso decidí compartir mis experiencias, todos tenemos problemas ¿qué nos afecta?

Decidí dejar el tipo de vida que vivía, hacer un cambio y con el soporte de mis amigos hice una nueva vida.

Es importante apreciar a los padres, hablar con alguien y no quedarse callados.

¿Algún mensaje para los lectores?

El cambio está en nosotros, nuestro sueño hay que plantarlo en nosotros con acción, positividad, con corazón, darse cuenta qué le están dejando a sus seres queridos, para la siguiente navidad en lugar de dar algo material, dar nuestra positividad, y se van a dar cuenta porque nos la estaremos dando todo el año. Somos mensajeros, artistas, hay que crear el bello arte que podamos, disfrutar nuestra cultura, lo único que debemos hacer es ser nosotros auténticamente y dejar de pretender, dejar atrás para que el nuevo mundo empiece con nosotros mismos. ¡Feliz año! Lo bello es que cada día es un año nuevo, nos bendice con su luz, nuestros pensamientos nos bendicen todos los días.

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Don Miguel Ruiz Jr.

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¿Qué se siente ser heredero de una tradición tan sabia como la tolteca y ahora transmitirla?

Para mi es familia, cuando era niño escuchaba a mi abuela Sarita y mi abuelito Luis enseñar, ellos tenían un templito en el barrio Logan en San Diego California. Cuando yo era más joven mi papá que era Médico Neurocirujano, empezó a practicar, cambio de filosofía. El empezó a enseñar la filosofía de manera exacta, como se lo transmitió su abuelito Leonardo, pero se dio cuenta de que muchos empezaron a fanatizarse y cambio su método de enseñanza a una forma más coloquial, es una tradición que evoluciona con cada momento de la vida. Para mi es un placer porque es ayudar, estamos al servicio al compartir lo que mi familia me enseñó.

Estamos viviendo un tiempo donde empezamos a escucharnos, no sólo a nuestros antepasados en México, si no también de Asia, América, Europa, India, empezamos a incorporarlo en nuestra vida. Hay gente de otros lugares del mundo a los que les interesa. Lo hermoso de ser hijo de Don Miguel Ruiz, es que continuamos una tradición de mi abuelita Sarita, estamos siguiendo el fuego que ella empezó a compartir, porque antes su abuelito don Eziquio y mi abuelito Leonardo no podían compartir con tanta facilidad. Don Eziquio enseñó a unas cinco personas, y mi abuelita Sarita estuvo en el salón de la fama de San Diego, por compartir, la comunidad la honró. Para mi es algo bello, estoy en un momento privilegiado, porque mis ancestros me abrieron la puerta, mi responsabilidad de continuar con un grado de pasión y amor de compartir sin olvidarnos que estamos aquí para ayudar. Si alguien está deprimido o se siente mal va a tomar esta palabra y a hacer sus pasos, y eso me da mucho gusto.

¿Fue difícil llevar esta sabiduría a otro país y de ahí abrirse a todo el mundo?

Fue más fácil, primero yo nací en Estados Unidos, el paso de irse allá fue de mi abuelita Sarita, mi papá empezó a enseñar en español y nadie vino, enseñó en inglés y la gente vino. La razón por la cual creo pasó eso fue porque los años sesentas fueron diferentes, en México fue político y en Estados Unidos fue el movimiento espiritual, hippie. Empezaron a llevar filosofía de otros lugares del mundo como yoga de la India, así que hubo la oportunidad de importar y exportar tradiciones que estaban en esos sedimentos.

Cuando mi padre vino a México en los ochentas a compartir la tradición nadie vino, regreso a principios del 2000 y hubo como cinco personas, cinco años después ya era un salón grande.

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Si ves como la gente poco a poco en México empezó a hacer yoga, a involucrarse en la cultura verde, medicina tradicional, empezó a cambiar. Yo creo que el rock en español cambió mucho la mentalidad, esto dejó de ser hippie, empezamos a ver nuestras propias raíces, la imagen de Fridha Khalo de las raíces mexicanas en el arte pop empezó a difundirse más. Recuerdo que antes decían que mi abuelita era curandera y nos veían feo, era casi de esconderse, en cierta forma viví más racismo en México por eso que en Estados Unidos, porque 15 años atrás hubo cambios en ese país. Aquí en México ahora ya es más aceptable, para mi esto es el resultado de la expansión del conocimiento, no necesitamos sólo los medios tradicionales, podemos escuchar las voces de otras personas y eso es increíble. Las barreras poco a poco se están desmoronando, estamos importante y exportando, música, espiritualidad, conocimiento, y es muy bonito porque nos entendemos.

El siglo XXI se torna bello, para mi es más fácil hablar en inglés, porque el idioma llega al otro lado del mundo. En mi programa de radio me doy cuenta que me escuchan en países como Irak, Turquía, Israel y me encanta.

¿Cómo le dirías a la gente que puede empoderarse a través del conocimiento que compartes?

El camino que queremos ver es de nosotros, yo sólo soy responsable hasta la punta de mi propio dedo, de mi propio pie, no soy responsable del libre albedrío de otra persona. Para hacer ese cambio que quiero en mi vida de crear mis pasiones empieza con una sola frase: “Yo soy digno de mi propio amor, tal y como soy”.

Aceptarnos tal y como somos. El auto rechazo, el amor condicional, nos ciega y quita poder de nuestra vida, no importa en que país vivamos, ni que tradición, filosofía, religión o raza representemos, si nos amamos condicionalmente siempre nos vamos a rechazar. Si queremos ver un cambio donde nuestros sueños se hagan realidad, empieza por amarnos tal y como somos porque esos sueños van a cambiar. Si pensamos en cuanto tenga tanto dinero, en cuanto haga aquello, voy a ser feliz, eso es amor condicional, es la domesticación, pero si nos amamos tal y como somos y nos damos cuentan que el sueño no era tal y como lo pensamos, y lo que nos hace feliz es experimentar ese sueño.

El cambio que queremos ver comienza con nosotros, la paz, la pasión, comienzan con nosotros. Decir “Te amo” con toda la libertad de la vida, es amor incondicional, decirle a Dios “Te amo tal y como eres”, es amar a Dios incondicionalmente.

No puedo dar ese amor sin primero amarme a mi mismo, no puedo darme lo que no tengo.

Desde mi punto de vista empieza por las palabras: “Yo me amo, tal y como soy”.

Es difícil cuando le crees al amor condicional, cuando crees que no soy digno, alguien nos pinto esa imagen, pero si nos damos cuenta de que somos merecedores del amor, simplemente porque estamos vivos, respiramos, cada vez que recibo ese aliento de la naturaleza me nutre, y cuando exhalo, yo nutro esa naturaleza.

Es un amor incondicional, mi cuerpo ya esta en esa expresión, la cosa es que mi mente no me deja aceptarlo. Hay que dejar que la mente acelere a uno mismo y ya estamos en paz, ver lo que tenemos en la vida ¡Qué bonito, estar casados, tener hijos, familia, trabajar en una pasión! ¿Cuántos no quisieran vivir una pasión?

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Pero si miras lo que te falta nunca vas a vivir en una pasión, pero si lo disfrutas viendo lo que tienes, con eso vas a dejar que la pasión crezca y brote, cualquier cosa que hagas va a crecer más, porque ves el poder que le has dado, tu creación ¿Cuesta? Posiblemente, pero cuando uno está empezando su sueño hay dificultades, si no hubiera dificultades no harían lo que les gusta. Donde van a llegar nuestro sueño, uno nunca sabe, tal y como mi libro, que acabo de escribir y ahora mi papá esta leyendo ¿Cómo le va a ir a ese libro? no importa, lo escribí, cuando ya salga empiezo otro, porque siempre hay cosas que decir, es toda una vida.

En este momento somos lo más jóvenes que seremos en nuestra vida el día de hoy, vamos a envejecer de aquí en adelante, pero mañana también va a ser lo mismo, hasta el día que tenga 116 años como mi bisabuelito Eziquio decía: “Este es el día más joven de mi vida, vamos a disfrutarlo”, y que bonito hacerlo con pasión. Si hacemos las cosas con premios no lo disfrutaremos, porque a veces los premios no llegan, así es la vida. Pero si ves por ejemplo, el gozo de ser papá es tener a los hijos no importa a que edad, el gozo de ser esposo o esposa, es estar en la relación. Hoy por ejemplo es la primera vez que mis hijos vienen a Teotihuacán y le dije a mi esposa espérame quiero ver el rostro de mis hijos cuando vean las pirámides por primera vez y lo voy a gozar. Ahora he ahí el momento ¿Lo voy a gozar para vivir una imagen? O ¿Lo voy a gozar porque aquí están mis hijos y yo estoy con ellos? Y ese es el amor incondicional.

El amor incondicional es dejar ver la verdad, el amor condicional sólo nos deja ver lo que la condición nos dice, solo ves lo que falta, no lo que tiene. El amor incondicional te deja ver lo que tiene y lo que le falta. En lugar de ver a tu esposo por lo que quieres lo ves por quien es. Mi papá es mi papá, pero también es Miguel Ángel Ruiz y lo veo como un hombre, a mi mamá como una mujer, a mis hijos como niño y niña con libre albedrío, los veo tal y como son, ese es el amor incondicional, la voluntad de ver la verdad de las personas y aceptarlos.

¿Cómo reconocemos nuestro potencial en la vida?

Al respirar, estás vivo. Imagínate a un bebé que tiene la vida por delante, puede ser doctor, futbolista, mamá, papá, lo que sea, tiene infinidad de posibilidades. La diferencia entre el bebé que eras con tus papás cuando naciste, es que sabes controlar este cuerpo, esta mente. Sigues siendo ese ser que tiene infinidad de posibilidades frente a ti ¡Estamos vivos! Yo vi morir a mi tío, fue una tristeza, estaba agarrado su mano, momentos previos lo podía sentir, después de su ultimo suspiro no lo podía sentir. Su cuerpo se convirtió en un objeto como esta silla, sin movimiento. En ese momento recordé lo que nos enseñaron en secundaria, que se requiere energía y una fuerza para mover un cuerpo. Yo soy la fuerza que mueve ese cuerpo, sin mi ese cuerpo no se mueve. Estoy aquí para mover este cuerpo, esa infinidad de posibilidades deja de existir en el momento que doy mi último suspiro. Cuando me muera no se que pase, hasta que muera, mientras tanto estoy vivo, mis talentos me llevan a hacer más cosas que otras. La diferencia es que siga, que no por mi propia duda, no por mi potencial me detenga, si lo hago me estoy auto rechazando, pero si le doy a la vida la oportunidad de decirme que no, es diferente.

El potencial que tengo es estar vivo. Utilizamos la fuerza de voluntad, la energía que nos mueve, todo lo que requerimos es decir que sí. Mi sí y mi no, son igual de fuertes, ese es mi libre albedrío, es la misma energía para crear un pensamiento si digo que sí y me gusta, si no me gusta, no uso la energía para crear.

Puedo decir sí o no con toda libertad, la compasión es ver la vida desde el punto de vista de otras personas y respetarlas, respetar también tu libre albedrío. Cuando veo a mis semejantes veo que tienen la capacidad de ejercer su vida tal y como quieran, igual que yo, somos iguales.

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¿Cómo nos encontramos con nosotros mismos y nos reconocemos?

Una identidad es una máscara creada con todo lo que conoces, es como una palabra, es un símbolo vacío, cuyo significado está sujeto al acuerdo de una persona, comunidad o cultura, lo damos con nuestro acuerdo. Un acuerdo representa la acción de decir sí. La identidad es igual, poner una palabra a lo que somos, en lugar de experimentarnos tal y como somos, nos damos una definición. Lo bello de una identidad es que nos deja encontrarnos a personas semejantes, compartimos, nos une. Pero si nos domesticamos con la identidad, como lo menciono en mi libro “Los Cinco Niveles del Apego”, me he apegado a la identidad de quién soy, sólo me veo a través de la máscara, esa máscara se convierte en una división, nos juzgamos y amamos condicionalmente. Como somos seres emocionales, el premio es una aceptación, el castigo es un rechazo, amor condicional, el auto rechazo, el juzgarse a uno mismo, el fanatismo, odio y rencor.

La identidad nos puede llevar a la parte más oscura de nuestro ser, pero si lo usamos para expresar el lado de la luz en nuestro ser, sabemos que es una simple máscara, un símbolo que trata de compartir mi pasión en la vida, para compartir con otras personas. Con la identidad puedo honrar a mi familia, soy tolteca; puedo honrar a mi esposa, soy un hombre casado; puedo honrar a mis hijos, soy un papá; es el lado bello de esto, pero yo soy más que esas definiciones, soy un ser vivo. Si me veo como una energía que no tiene forma, se dice en las viejas historias que un Nahual es alguien que cambia de forma, si lo ves de otra manera imagina que entro a una habitación y hay varias personas, cada una me va a ver diferente, no es que actúe diferente con ellos, es que la relación con cada persona es diferente, y eso va a traer algo en mi diferente, por ejemplo, mi esposa, mi mamá y mi hija, las tres están en mi vida, me ven diferente con un amor increíble, el de mi esposa como hombre, esposo; mi mamá como hombre, pero hijo; y mi hija como papá. Ellas proyectan esa imagen a mi, desde ese punto yo cambio de forma porque la gente que me ve me proyecta esa imagen.

Desde ese punto de vista la identidad es la máscara que alguien proyecta en mi. Para mi es creerle o no creerle, o más bien ¿me voy a amar incondicionalmente con esa máscara? ¿O voy a amarme condicionalmente con esa máscara? Como estamos tan acostumbrados a domesticarnos uno al otro, mi hija, mi mamá, mi esposa quieren domesticarme, y las tres van a tener que hacer que viva esa expectativa, desde ese punto no puedo ser un buen hombre, a menos que sea buen hijo, buen esposo y buen papá, y mi felicidad está apegada a la aceptación o al prejuicio de otra persona. Aquí la identidad esta de lado del amor incondicional, pero si lo veo desde el punto de vista que esa aceptación es mi pasión, es para que ellas me entiendan, porque no vivimos aislados, estamos en una comunidad.

La gente viene y nos escucha porque dicen, este es el hijo de don Miguel Ruiz, esa es la libertad. Ellos pueden tratar de domesticarme haciendo que sea el buen hijo de Miguel Ruiz y me juzgan porque no obedezco los cuatro acuerdos, si me apego a eso mi felicidad va a estar bajo los prejuicios de ellos, estoy esclavizado al punto de vista de alguien más.

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Regresando a la identidad es simplemente tratar de entendernos, poner una definición por la cual nos podemos entender, pero sólo nos veremos por una definición, y para experimentar realmente quiénes somos hay que disfrutar de la vida por quien somos, por lo que vemos a través de nuestros propios ojos, oídos, experiencia. Cuando hablamos de esa manera deja de haber una definición, porque la forma cambia dramáticamente con la vida. Yo no soy la persona que fui a los dieciocho años. Puede que escuche la misma música, pero ya no soy la misma persona, la vida me ha enseñado tanto que he cambiado, esa es la cosa bella. Los niños son libres, no viven la vida por una definición, si no por disfrutar que están aquí.

Regresar a ser niño, no es vivir con inocencia si no dejarnos apantallar por la vida otra vez. Ver el mundo de forma diferente.

¿Cómo dejo de pretender lo que no soy?

Aceptándote tal y como eres, cuando un drogadicto y un alcohólico dejan de hacerlo, se dan cuenta de la realidad que han causando. Alguna vez alguien me preguntó ¿cuando fue el momento en que nos dimos cuenta que dejamos de ser nuestro ser verdadero? La respuesta es muy sencilla, en el momento en que preferimos la ilusión o la mentira sobre la verdad. La mejor forma de dejar ir la ilusión y la mentira es aceptar la verdad que esta presente dentro de nosotros. Darnos cuenta de lo que hemos hecho con esa imagen y si nos gusta o no. Si usamos la metáfora de Don Quijote después de que el molino lo avienta y Sancho le pregunta ¿estás bien? Le dice hay Sancho no te das cuenta que es mi enemigo que esta atacándome. Cuando lucha con los gigantes, es el momento en que prefirió la ilusión, porque si el acepta la verdad, el es Alonso Quijano. Cuando nos damos cuenta de que hemos dejado que algo ocupe nuestra verdad, que la opinión de otra persona, que nos hemos amado condicionalmente y tenemos dos opciones, seguir en eso o borrón y cuenta nueva. Lo que nosotros llamamos la mínima oportunidad, lo que llaman en hebreo el Ajat moment, o en Estados Unidos ¡ajá! Cuando nos damos cuenta, en ese momento decidimos si queremos seguirlo o no. Las emociones nos restan poder.

¿Cómo motivamos el poder interno ahora que empieza el año para llevar a cabo nuestros propósitos?

Solamente decir sí a las cosas que generalmente queremos, si dices que vas a empezar a correr porque queremos bajar de peso, no porque sea una pasión, pues vamos a fallar, porque nos estamos tratando de convencer de hacer algo que no queremos hacer. Lo que nos motiva es pasión, cuando nos apasiona algo nos agrada. Es un gusto hacer lo que nos gusta. A mi me gusta escribir y cuando me llega la inspiración lo hago. Hay gente a la que le gusta trabajar 24 horas al día, les apasiona, los motiva, queremos ver que va a pasar en cada paso.

Como es año nuevo y hacemos nuestras pasiones, dejemos de hacernos tontos y dejar de hacer cosas para que alguien más se impresione

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¡Hagamos las cosas que queremos hacer! Si queremos perder peso pero no nos gusta correr ¡Hagámoslo de la forma que mas nos guste! Si quieres usar una cámara, apréndelo, si quieres aprender un idioma que te guste, hazlo. Haz lo que te hace feliz, si no sabes que te hace feliz, empieza por las cosas más básicas, come lo que te gusta, si comes algo para quedar bien con alguien más deja de hacerlo y explora, nunca dejes de explorar, deja que tus sentidos vuelvan a ejercer. De ahí verás que sí y no te gusta, poco a poco empezarás a conocerte a ti mismo y lo empiezas a imponer en otras cosas de la vida.

¿Algún consejo a nuestros lectores?

Si han leído este artículo y han entendido lo que está escrito, si tuviste tu ajá moment, te has dado cuenta que te has sujetado desde el punto de vista de alguien más, si te das cuenta que en tus manos esta la voluntad de amarte tal y como eres, ese es el momento.

Por último ¿Quién es Miguel Ruiz Jr.?

Es un nombre vacío cuyo significado lo doy yo con mi propio acuerdo. Yo Soy una persona que crece con cada momento, que disfruta mucho de la vida. Mis padres me llamaron con ese nombre porque me quieren mucho. Soy mas allá de ese nombre, soy papá, hijo, escritor, corro maratones, me guste el cine, la foto, el arte, siempre estoy evolucionando. Soy un ser vivo que esta disfrutando mucho de este sueño que es la vida.

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Familia

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Cómo educar hijos exitosos Hasta los seis años, tu hijo dispone de un potencial que no volverá a tener en toda su vida.

Y está demostrado que una estimulación adecuada y sistemática, sobre todo durante los tres primeros años, contribuye a desarrollar sus enormes capacidades. Por eso se recomienda que el niño crezca rodeado de estímulos sensoriales y psicomotrices. Es lo que se conoce como “aprendizaje temprano”.

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Los estudios demuestran que los niños que reciben mayor atención de los padres tienen más probabilidades de tener éxito en la escuela. Los padres que participan, consultan a los maestros de sus hijos con regularidad, y les preguntan que hacer para desafiar a sus hijos y ayudarlos con la tarea (sin hacerlo por ellos), alientan a sus hijos a estirar sus límites, pero no hasta el punto de agotamiento. Con ello crean conexiones cerebrales que serán de gran impacto en el futuro de los niños, ya que generan una mente activa encaminada a analizar, resolver y enfrentar los retos que se les pongan enfrente con gran seguridad y conocimiento de lo que poseen.

También es importante que los padres pasen tiempo y platiquen con sus hijos. De hecho, los estudios han demostrado que las familias de niños con éxito cenan juntos con regularidad. Cuando se habla de la escuela, tiene conversaciones acerca de lo que el niño está aprendiendo, no sólo de la calificación obtenida en un examen. “Si un padre muestra interés genuino en lo que el niño está aprendiendo, entonces el niño también estará interesado.

Aquí están algunas otras características de los niños que se destacan en la escuela:

Empatía Un niño exitoso entiende cómo se sienten los demás, una cualidad que le permite trabajar bien en grupo. “Las ideas de los niños empáticos de respetar a los demás”, dice Stanley Greenspan, psiquiatra infantil y autor del libro “Las seis experiencias que crean crecimiento inteligente en bebés y niños pequeños” (Perseus Publishing, 1999). Una manera en que los niños desarrollan empatía es enseñándoles a ser considerados. Si un niño molesta a otro, un padre puede decir: “Quiero que pienses en cómo te sentirías si fueras tratado de esa manera.”

El amor por el logro El éxito de los niños es ser expertos en muchas áreas: académicas, deportivas, actividades extracurriculares. Estos niños esperan a los desafíos, ya que les ofrecen la oportunidad de brillar.

Los padres ayudan a saborear el éxito en una actividad para que sigan esforzándose en esa y otras más, dice William Sears, MD, en su libro “El niño el próximo éxito: ¿Qué pueden hacer los padres para ayudar a sus hijos a salir bien?”(Little Brown, 2002).

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Un deseo de aprender El denominador común de los chicos en la escuela secundaria es que quienes tienen buenas calificaciones lo hacen porque “cultivan el amor hacia el aprendizaje”, dice Sears, y los padres pueden ayudar a fomentar este entusiasmo. “Su actitud es la clave”, continúa. “Los padres del alumnos de alto rendimiento enseñan a sus hijos a ver el aprendizaje como un privilegio, no como un problema”.

El sentido del humor Enseñarles a ver las cosas con buen humor en diversas situaciones es un signo de inteligencia. “Esto demuestra que un niño entiende que algo está fuera de lugar”, dice Joshua Sparrow, psiquiatra infantil y coautor de “Tres a seis momentos claves: el desarrollo conductual y emocional de su hijo”(Perseus Publishing, 2001). También puede dar a un niño una liberación de las presiones de la escuela.

Los padres deben enseñan a sus hijos sobre el humor de sus propias acciones. “Si usted está estresado por, digamos, del tráfico o una larga cola en una tienda, hacer una broma hará ver al niño que el problema tiene solución y es pasajero”, dijo Sparrow.

Por último cuando les enseñas a tus hijos que la mejor manera de ser feliz es encontrando sus talentos únicos y ponerlos al servicio de la humanidad, das la pauta para que ellos descubran lo maravillosos y únicos que son, además de enseñarles a compartir con los demás su conocimiento al convertirse en profesionales.

En conclusión lo más importante para tener hijos exitosos es inculcarle valores positivos y hacer de ellos personas buenas, respetuosas, que amen lo que hacen y logren sus objetivos con base en la disciplina y la perseverancia. Esto se logra con la convivencia diaria, la atención, el ejemplo y la coherencia de lo que hacemos, decimos y pensamos como padres en nuestra vida diaria.

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Sustentabilidad

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Eco-Friendly Cada día más marcas se preocupan de que sus productos sean ecológicos, sustentables y más amigables con el planeta, al mismo tiempo que cada vez son más las personas que buscan estos productos, creando un circulo virtuoso que nos beneficiará a todos, y más importante aún haremos un mejor planeta para las generaciones futuras.

En ese afán de ayudar les presentamos productos revolucionarios que buscan la sustentabilidad, el reciclaje y la innovación.

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es una marca de computadoras que

basan el diseño en la sustentabilidad como objetivo central, con carcasas de madera resistente y piezas que se pueden sustituir fácilmente para que sea fácil de escalar y que no queden obsoletas rápidamente. Surge con la idea de no generar desperdicios y componentes reutilizables y reciclables, además de un diseño novedoso, llamativo y 100% ecológico. www.iameco.com

Urbanears es un colectivo de Escandinavia, motivado por un interés común en las relaciones globales y la participación compartida en la relevancia de la marca de estar. Urbanears promueve una conexión más profunda con el color, la forma y la gente mientras que proporciona la libertad de trascender la individualidad y unificar la experiencia de sonido.

Urbanears quiere salvar la selva tropical. La compañía se asoció con la compañía de protección de la fauna Pax hacer el earware Plattan. Hecho a partir de piezas sobrantes de los auriculares de mayor edad, cada compra protege cinco metros cuadrados de selva tropical de Costa Rica. http://www.urbanears.com/

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La multinacional Pilot que desde 1918 fabrica plumas, ahora nos sorprende con esta versión donde el 89% de la pluma es de material reciclado de botellas de agua y refresco.

Hecho de botellas de agua de 89% post-consumo reciclados de plástico, las plumas B2P son una gran herramienta para la vida verde.

El bolígrafo hecho de botellas de agua de plástico reciclado es divertido, práctico y ecológico.

B2P es retráctil, recargable y cuenta con un diseño que recuerda de una botella de agua con gas. http://www.pilot-b2p.eu/

Eton es la empresa que nos sorprendió con el radio que se alimentaba con una manivela, sin necesidad de conectarlo a la corriente, ya sea para emergencias o para lugares apartados donde no existe un tomacorriente, ahora nos sorprende con el Eton Boost Turbine, el cual es un cargador para teléfonos inteligentes y tabletas con la misma filosofía que sus radios, a partir de una manivela nosotros generamos la electricidad necesaria para que nuestro dispositivo funcione.

La visión de Etón es de aprovechar la energía de la naturaleza para los productos de consumo de energía que mantienen a las personas preparadas, informadas, entretenidas, y sobre la marcha. Su compromiso de alto diseño, las fuentes de energía eficientes y tecnologías innovadoras les permite crear productos galardonados que empoderen en su mundo. http://www.etoncorp.com/en/productdisplay/boostturbine-2000

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Focos Led vs Ahorradores Al hablar del ahorro en el hogar, uno de los principales puntos que se nos viene a

la mente es buscar la forma de reducir lo que pagamos en consumo de electricidad; entonces si pensamos que el 30% de la energía que se consume en un hogar va destinada a la iluminación, debemos considerar buscar focos que consuman menos energía.

Para entender de forma sencilla el por qué algunos focos iluminan igual que otros, pero tienen un consumo mucho menor, nos vamos a remitir a un principio básico que dice: “La energía no se crea ni se destruye, solo se transforma“. Por lo tanto, cuando nos suministran energía para encender un foco, tenemos que saber que ese foco transforma la energía recibida en dos cosas: calor e iluminación (luz). Entonces si un foco se calienta mucho, estará desperdiciando parte de la energía recibida en producir calor y con la energía sobrante produce un poco de Iluminación. En cambio si un foco se calienta poco, puede utilizar mas cantidad de la energía recibida en generar iluminación.

En palabras simples, si el foco recibe 100 unidades de enegía de su compañía de luz, debe utilizar una parte para producir calor y otra para producir iluminación, pero la suma de ambas debe ser siempre igual a lo que recibe (100 para nuestro ejemplo).

Poniendo el ejemplo en perspectiva, tenemos que un foco incandecente o de bombilla utiliza un 70% de la energía recibida en producir calor y solo un 30% en recibir iluminación; en cambio un foco fluorescente utiliza desde un 20% para producir calor y un 80% para producir iluminación; ahora tenemos que los focos led, se calientan mucho menos, porque utilizan menos del 5% de la energía recibida en producir calor y más 95% en iluminación.

Si un foco se calienta poco, seguro ilumina más. Por eso definiremos los principales tipos de focos utilizados en el hogar: Focos incandescentes o de bombilla: son aquellos que comienzan a calentarse a través de un filamento de tungsteno por donde recorre la electricidad, hasta llegar a una resplandecencia que produce la luz. En esta bombilla la electricidad se transforma en calor y luz.

Focos fluorescentes: están compuestos de entre 4 y 5 miligramos de mercurio, lo que les ayuda a producir la luz ultravioleta cuando pasa la electricidad haciendo posible la luz visible.

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Focos ahorradores Funcionan de forma parecida a los fluorescentes de tubo de toda la vida y tienen una serie de ventajas, a parte de su bajo consumo:

• Son frías, no emiten la misma cantidad de calor que las tradicionales • Utilizan entre un 50 y un 80 por ciento menos de energía produciendo la misma cantidad de luz • Son más caras, pero también duran más • Su mayor inconveniente es que contiene un gas con una pequeña porción de mercurio que la

convierte en un residuo peligroso, además de no poderse desechar en la basura sino que tienen que ser entregadas en puntos especiales para su reciclaje

que con los focos fluorescentes o Ahorradoes se necesita uno de 20 Wtts, es decir 80% menos energía para producir la misma iluminación

llegan a durar 8,000 horas).

• Para iluminar una habitación se necesita un foco de 100 Watts de los incandescentes mientras • Los focos incandescentes duran unas 1,000 horas a diferencia de los focos ahorradores que

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Focos LED Los Focos Light Emitting Diode (Focos Led) tienen un semiconductor inorgánico recubierto por una resina epoxi transparente, el cual esta unido a dos terminales: cátodo y ánodo (negativo y positivo respectivamente). Al momento de pasar la electricidad se produce un efecto denominado electrolumiscencia dando origen a la luz.

La principal ventaja de los focos o lámparas de Led, es que dura mucho y consume poca energía. Se estima que tienen una duración de 70.000 horas o lo que es lo mismo, dura 70 veces más que un foco tradicional, por lo que aunque su precio sea más elevado, queda claro que su duración lo compensa.

Algo más a tener en cuenta, es la reducción de emisión de calor que producen las bombillas; mientras un foco normal emite una cantidad considerable de calor, lo que incrementa la temperatura de nuestros hogares, las bombillas LED transforman un gran porcentaje de su energía en luz y sólo un pequeño porcentaje en calor.

La gran diferencia de las lámparas o focos LED con respecto a la ahorradora (fluorescente), es que no contienen elementos tóxicos y no necesitan tiempo para calentarse, alcanzando un 100 por cien de rendimiento desde el momento que se encienden, además de que son reciclables.

Otra de las virtudes de esta forma de iluminación es que pueden permanecer encendidas por periodos largos de tiempo y encenderse y apagarse de forma repetida, esto no afecta ni a su rendimiento ni a su vida útil.

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