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Bienestar en Cuerpo y Mente

Digital Magazine

Giselle Buchán y su Bosque de Agua

El Desapego

Test de Inteligencia Emocional Año 1 Número 12

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En el Colegio Campestre de Metepec “La Granjita” se promueve el amor a los libros, se induce al razonamiento, se propicia la lógica matemática, se auspicia la investigación y se desarrolla el sentido altruista y de responsabilidad.

Nuestra filosofía: Promover un aprendizaje que el propio niño construye de acuerdo con sus inteligencias múltiples, habilidades y potenciales, siempre de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen positiva de sí mismos.

Enseñanza grupal e individualizada, adaptándose al estilo de aprendizaje de cada alumno.

Se utiliza material educativo multi- sensorial para la exploración y conocimiento de diversas materias de estudio.

Actividades en favor del cuidado propio y del medio ambiente.

Aprendizaje a través de la experimentación, la investigación y el descubrimiento personal.

* EcologÍa * Equinoterapia

“Más vale una cabeza bien hecha que una cabeza

bien

llena”.

Montaigne

* InglÉs inmerso * Computación * Danza * Artes * Yoga * Cocina

* Personal calificado en tdah (deficit de atenciÓn)

* Terapia infantil asistida con animales

INSCRIPCIONES ABIERTAS Calzada Árbol de la Vida Núm. 127, Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México Teléfono: (01 722) 271

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Contenido Cómo hidratar tu piel con Aceite de oliva Alimentación en Primavera Cómo evitar enfermedades propias de la temporada de primavera Cómo nos gusta que nos traten los hombres

Directorio

®

Dirección

La piel, reflejo de nuestra salud Reprogramate Test de Inteligencia Emocional Tecnología del amor

Miguel Perulles

Coordinación Editorial Elizabeth Urbina

Colaboradores

Lucy Cruz Juan Antonio Barrera Elena Valor Martha Guerri Marco Eduardo Murueta Luis Mata Mónica Díaz Alejandro Durán Mushuck Rocío Pérez

Las bases del desapego Yo soy tú, tú eres yo Lugares Sagrados: Japón Paciencia

Correctora de Estilo Elizabeth Urbina

Diseño Editorial Miguel Perulles

Giselle Buchán y su Bosque de Agua

La mejor escuela para tus hijos

10 Tips de sustentabilidad para tu hogar

Fotografías

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DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS, Año 1, No. 12, Marzo 2015, es una publicación mensual editada por Ser Zen Magazine, Calimaya Estado de México, C.P. 52230, www.serzenmagazine.com, editorial.serzen@gmail.com.

Editor responsable: Elizabeth Griselda Urbina Moreno. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2014-012411531500102,ISSN: en trámite, ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Responsable de la última actualización de este número, Elizabeth Griselda Urbina Moreno/Miguel Angel Perulles Albores, Dirección Editorial D.G. Miguel Angel Perulles Albores. Fecha de última modificación, 10 de marzo de 2015. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización por escrito de los autores de los mismos.

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Editorial Este es un número muy especial, es nuestro previo a la edición de aniversario, al equipo que crea este sueño que es Ser Zen Magazine nos emociona mucho como paso a paso nuestro esfuerzo va avanzando.

La construcción de un sueño no es algo fácil, los grandes sueños, ya sean una revista, tu propio negocio, cambiar tu vida, formar una familia, un nuevo trabajo o volver a la escuela, o el que puedas imaginar, son grandes retos que nos hacen ser lo que somos.

Nadie dijo que es fácil construirlo, las cosas que valen la pena nunca fueron fáciles, les comparto que este puede ser el 12 en digital, pero este sueño tiene 3 años que nació y es un sueño que ha tenido tantas cosas buenas, tantas bendiciones, no les negaré que algunas nubes negras pasaron, pero siempre seguimos adelante.

Les comparto esto con la única idea de que sepan que no importa cuál es su sueño, siempre se puede hacer realidad. Seguramente no será fácil, seguramente no se llegará a la meta si antes no trabajaste mucho, si no estudiaste, aprendiste o te caíste varias veces y te levantaste. Lo seguro es que los sueños se pueden hacer.

Este equipo no ha llegado a la meta, seguimos en el camino, juntos, convencidos de nuestro proyecto y con la vista bien puesta en la meta, muy contentos de llevarles a ustedes más que una revista, una forma de ser, de ver la vida.

Espero que disfruten mucho este número, donde Giselle Buchán nos comparte su filosofía al llevar un tianguis sustentable a la gente, también les traemos tips de sustentabilidad, como reprogramarte con PNL, un test de Inteligencia Emocional y muchas cosas que les ayudarán a ver nuevas maneras de lograr una vida de bienestar y más armónica.

Gracias por estar aquí y disfruten mucho la revista.

Miguel Perulles

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Coaching Integral Terapia Transpersonal La Terapia Transpersonal te pone en contacto con tu verdad interior, con tu esencia, a través del “darte cuenta”, de desarrollar la conciencia y cambiar patrones de pensamientos que conducen a acciones inconscientes para hacer nuevas elecciones apoyadas en una mayor conciencia, que apunten a cambios y experiencias trascendentales en tu vida que te aporten bienestar y plenitud.

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Construye la conciencia, faculta la elección y lleva al cambio. Desencadena el potencial de la persona para maximizar su desempeño.

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tos en determinadas áreas de la vida.

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Cuerpo

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Cómo hidratar la piel con aceite de oliva

Si no sabes cómo hidratar la piel seca pero quieres presumir una tez joven y radiante, toma nota de los

ingredientes que necesitas para elaborar este truco de belleza y anímate a seguir los pasos que encontrarás a continuación.

Ingredientes:

- Media cucharada de aceite de oliva

- Tu crema hidratante de uso habitual

- Un disco de algodón Pasos a seguir 1. Lávate la cara con el gel o leche limpiadora que uses de forma habitual.

2. Después, aplica el tónico y espera unos segundos a que se seque.

3. A continuación, empapa el disco de algodón en el aceite de oliva y extiéndelo sobre el rostro con suaves toques.

4. Si lo deseas, puedes llevar a cabo esta acción usando los dedos después de haberte lavado muy bien las manos con agua y jabón.

5. Espera unos minutos hasta que la piel haya absorbido el aceite de oliva.

6. Finalmente, aplica tu crema hidratante habitual por toda la cara evitando cubrir el contorno de los ojos y de los labios y realizando un suave masaje ascendente.

7. Recuerda que deberás emplear una crema hidratante acorde a tu tipo de piel para que resulte efectiva y mantenga tu cutis bello, joven y suave.

8. El aceite de oliva es fabuloso para acabar con la sequedad debido a que contiene ácidos grasos excelentes para la piel que te ayudarán a cuidar tanto el rostro como el cuerpo.

9. Ahora que ya sabes cómo hidratar la piel seca, también te gustará saber que el aceite de oliva es rico en antioxidantes, los cuales se encargan de prevenir el envejecimiento prematuro.

10. Pon en práctica este truco de belleza casero todos los días para mantener tu cutis en perfecto estado.

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Alimentos para la primavera Ya ha llegado la primavera. En la naturaleza la energía renace y crece, los días se alargan, hay más luz y la temperatura se hace más cálida. Al mismo tiempo nos empezamos a sentir más creativos, con ganas de hacer cosas nuevas, nuevos proyectos y cambios. Ha pasado la época de reposo e introspección y ahora toca renovarnos.

Por otra parte la dieta durante el invierno ha sido fuerte, energéticamente hablando y hemos abusado de alimentos como carne, grasas, fritos, productos refinados y procesados lo que ha generado una acumulación de toxinas.

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¿PORQUÉ SE ACUMULAN TOXINAS EN EL ORGANISMO? La presencia de toxinas, en pequeñas cantidades, en el organismo es un hecho normal, cada día generamos toxinas y cada día las eliminamos, al menos, en parte.

De donde proceden los tóxicos: Fuentes externas como la contaminación ambiental, tabaco, alcohol, drogas, fármacos, aditivos alimentarios, restos químicos en alimentos, mala alimentación (exceso de proteínas animales, de productos refinados, grasas saturadas, azúcar…)

Fuentes internas como son los productos de desecho propios del metabolismo celular, de la digestión y otros asociados al estrés y al sedentarismo.

De la disposición que tenga el cuerpo para ir eliminando estos residuos dependerá nuestra salud.

Si la cantidad de desechos supera la capacidad de eliminación del organismo las toxinas van acumulándose en los tejidos y debilitando las funciones normales de las células, lo que puede originar enfermedades.

Teniendo en cuenta que la alimentación es la principal fuente de toxinas, está en nuestras manos dar al organismo aquello que pueda digerir, metabolizar y eliminar correctamente. De lo contrario las toxinas se irán acumulando y generando trastornos. Esto no quiere decir que guarde relación directa con el peso, podemos acumular toxinas sin que aumente el peso.

ELIMINACIÓN DE TOXINAS Al finalizar el invierno puede que notemos molestias musculares, alergias, dolores de cabeza, incluso alteraciones emocionales como pensamientos negativos, manías y tendencia al malhumor. Todo esto nos indica que el hígado necesita ser depurado.

Ante esta situación debemos hacer dos cosas: disminuir los tóxicos externos antes mencionados y ayudar al organismo a realizar su función depurativa fisiológica. El cuerpo elimina los desechos corporales a través de intestino, piel, riñones, pulmones, con la participación del sistema linfático y el hígado.

Al hígado podríamos compararlo con una fábrica en la que se llevan a cabo importantes funciones para la comunidad. Por un lado fabrica nuevos productos a partir de los nutrientes absorbidos en el intestino y los almacena; y por otro lado filtra las sustancias tóxicas que le llegan a través de la sangre.

La depuración es un mecanismo fisiológico de eliminación de toxinas que se realiza diariamente. El ritmo de vida actual y la mala alimentación hacen que este mecanismo se enlentezca. Además el estrés prolongado contribuye negativamente bloqueando el hígado.

CÓMO LIMPIAR EL HÍGADO Podemos realizarlo de 2 formas: Mediante el ayuno. El ayuno hace que el organismo pueda invertir el tiempo y la energía destinada a la digestión en la eliminación de residuos. Las ventajas obtenidas son muchas y en ocasiones son importantes cambios de salud, por eso es recomendable que te asesore algún terapeuta con experiencia y consultar con tu médico si padeces alguna enfermedad crónica.

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Mediante una dieta depurativa de frutas y/o verduras que además beneficiará a todo el organismo por el aporte de vitaminas y minerales. Antes de iniciarla hay que retirar de la dieta los días anteriores: carne, pescado, lácteos, café, tabaco y alimentos refinados. No debe haber estreñimiento, para asegurarnos una correcta eliminación de tóxicos y que estos no se vuelvan a reabsorber. Beber mucha agua. Realizar alguna actividad física nos ayuda a limpiar el cuerpo y abrir nuestra mente.

ASTENIA PRIMAVERAL Es una sensación de cansancio, decaimiento, falta de vitalidad tanto física como intelectual, se puede acompañar también de falta de apetito, hipotensión, debilidad muscular, incluso tristeza, falta de concentración y disminución de la memoria. A pesar del malestar que genera hemos de pensar que es transitorio, el cuerpo necesita hacer una adaptación a la nueva estación y este cambio a veces le cuesta.

Cosas que te pueden ayudar: Realizar ejercicio físico a pesar del cansancio ayuda a liberar endorfinas y obtener así una visión más optimista.

Evitar tomar sustancias excitantes. Dormir más, dar al cuerpo el descanso que necesita. Practicar relajación, yoga, Tachi, etc.

Una correcta alimentación es fundamental. Es importante desayunar bien por las mañanas. Tomar alimentos energéticos como frutos secos, dátiles, plátanos, legumbres, también chocolate negro. El aporte de vitaminas y minerales es fundamental, todo ello lo encontramos en verduras y frutas crudas. Puede ayudar suplementar la dieta con germen de trigo y levadura de cerveza.

ALIMENTACIÓN EN PRIMAVERA Con la llegada de la primavera nuestra dieta debe variar. Hemos de ir eliminando los platos fuertes del invierno porqué la energía que necesitaremos en esta estación ha de ser más ligera. Debemos tomar más alimentos livianos como verdura, sobre todo de hoja verde que colaboran en el proceso depurador, germinados, encurtidos y ensaladas crudas.

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No necesitamos tantas proteínas como en invierno, así que podemos ir sustituyendo la carne por proteína vegetal (legumbre, tofu, seitán…) y por pescado preparado de forma más sencilla (hervido o al vapor).

Reducir el consumo de grasas. No se deben tomar fritos, salsas y alimentos grasos. Podemos seguir tomando aceite pero en menor cantidad, nunca dejarlo. La forma de cocinar también ha de cambiar, debe ser más suave: utilizar más salteados cortos, hervidos, escaldados, vapor.

Para ayudar al hígado en su función depuradora es bueno tomar en ayunas un vaso de agua templada con zumo de limón y una cucharada de aceite de oliva de primera presión en frío. También tomar infusiones de diente de león, boldo, menta, salvia, alcachofa o cardo mariano, teniendo en cuenta que la mayoría de estas plantas tienen un efecto diurético no conviene combinarlas entre si, sobre todo si se padece alguna patología de base como la hipertensión.

Los alimentos más representativos de la primavera son alimentos que favorecen la función depurativa del hígado, son diuréticos, favorecen el tránsito intestinal y son ricos en vitaminas y minerales. Estos son: alcachofa, apio, berros, espárragos, fresas, cerezas y limón.

LISTA DE ALIMENTOS DE TEMPORADA: VERDURAS: acelgas, alcachofas, apio, berenjenas, calabaza, calabacín, cebollas, coles de Bruselas, co-

liflor, endivias, espárragos trigueros, espinacas, guisantes, habas, judías verdes, lechugas, nabos, pepino, pimientos verdes, puerros, remolacha, repollo, tomates, zanahorias

FRUTAS: aguacates, albaricoques, brevas, cerezas, ciruelas, fresas, frambuesas, grosellas, limones, kiwis, manzanas, melocotones, melón, naranjas, nísperos, peras, piña, plátanos, pomelos, sandía

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Cรณmo evitar las enfermedades propias de la temporada primaveral โ ขDeshidrataciรณn, cansancio crรณnico, diarrea, infecciones gastrointestinales y gripas:

las enfermedades de la primavera

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Nuestra salud y las enfermedades que la amenazan no son las mismas todas las temporadas del año. Empieza ya

la primavera y con ella vienen enfermedades propias de esta estación ¿cuáles son y cómo podemos protegernos de ellas?

El Dr. David Duarte, médico homeópata y pionero en México de la medicina UNANI, explica que las enfermedades estacionales han variado porque las estaciones del año ya no son tan definidas como antes dado los cambios climáticos. Aún en las épocas de temperaturas altas, puede haber fluctuaciones en el clima y sentirse en un mismo día calor y frío, lo que es más propicio para padecer deshidrataciones y gripas, que si hiciera una temperatura estable caliente o fría. De esta forma, las gripas se hacen ahora presentes también en plena primavera.

“Lo que sucede en primavera, es que cuando hace calor, el cuerpo se previene y guarda agua, y luego al bajar la temperatura, orinamos y perdemos líquido; esta descompensación del cuerpo provoca deshidratación. Por supuesto con la deshidratación viene el cansancio crónico, es decir, aquellas personas que durante la primavera se sientan agotadas, deben considerar que no sea causado por deshidratación”, explica el Dr. Duarte.

La forma más efectiva de evitar o combatir la deshidratación, es el consumo de sueros orales ya sean comerciales o de elaboración casera los cuales se preparan agregando en un litro de agua, limón y miel de abeja al gusto con una pizca de bicarbonato y una de sal de grano (sal de mar). La forma más efectiva de prevenir las gripas en esta temporada es mediante el consumo de vitamina C; las pastillas efervescentes son una buena opción.

Por supuesto, con el calor los alimentos se descomponen más fácilmente por lo que es necesario extremar cuidados para mantenerlos, así como consumirlos lo más frescos posible. Hay que tener especial cuidado con los pescados y mariscos, y en esta época más que nunca evitar lácteos. Las infecciones gastrointestinales están al orden del día.

El Dr. Duarte indica que en caso de sospecha de padecer parásitos, es recomendable realizarse un estudio de heces fecales para saber exactamente qué antibiótico específico tomar y evitar uno de amplio espectro. Tampoco son recomendables los desparasitantes generales pues barren con la flora intestinal y son agresivos con el hígado.

Estas son algunas recomendaciones que el Dr. Duarte, creador del sistema SALUD EN TUS MANOS, hace para que esta primavera tomemos las riendas de nuestra salud y gocemos plenamente de esta hermosa temporada.

El Dr. David Duarte es Médico Cirujano y Homeópata por el Instituto Politécnico Nacional y es pionero en México de la Medicina Unani que estudió en la Universidad de Jamia Hamdard de Nueva Delhi, India. La medicina Unani aunque de origen greco-árabe, es una de las medicinas ancestrales que se practica en la India. El Dr. Duarte se unió también al mundo de la Espagiria, producción de medicinas a partir de plantas, utilizando procedimientos alquímicos. Tiene además conocimientos de medicina china y Ayurveda. A parte de dar consulta privada diseñó el programa SALUD EN TUS MANOS para compartir sus conocimientos a través de talleres, conferencias y cursos a fin de fomentar la consciencia del cuidado de la salud personal empoderando a las personas con información, buena nutrición y auto-conocimiento. Informes en el blog davidespagiria.blogspot.com, en el twitter Dr_David_Duarte y en Facebook: David Duarte Espagiria y David Duarte (Doctor).

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Cómo nos gusta que nos traten los hombres Desde siempre se ha hablado de lo distintos que somos hombres y mujeres y, especialmente, de lo complicadas que somos estas últimas. Pero en realidad no es tan difícil. Señores, si quieren caer bien y gustar a las damas solo tienen que aplicar unas sencillas reglas de cortesía que el protocolo social ha incorporado aunque lamentablemente en algunos sectores están cayendo en desuso.

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A muchos de mis jóvenes alumnos de Protocolo les sorprende lo que pueden mejorar las relaciones con las mujeres aplicando unas actitudes tremendamente simples: Abrir la puerta para dejarnos pasar primero, ayudarnos a ponernos el abrigo, caminar por el borde de la acera mientras nosotras lo hacemos por el interior para salvaguardarnos de salpicaduras de charcos y peligros de conductores despistados, escucharnos con interés cuando hablamos (chicas, por favor, procuremos evitar el parloteo insulso y decir tonterías), olvidarse del móvil cuando están con nosotras, cedernos el asiento en el transporte público, presentarnos, saludar y despedirse primero de nosotras que de los hombres en un grupo, prestarnos la chaqueta, jersey o sudadera cuando tenemos frío, tratarnos, en suma, como si fuéramos importantes. ¿Alguna recuerda la grata impresión de ser saludada con un besamanos? Después de la perplejidad ante una situación ya muy rara, la sensación es muy agradable. (Aviso a los señores que quieran recuperar esta costumbre casi perdida: el besamanos no consiste en besar el dorso de la señora o señorita a la que se saluda, solo se hace el ademán).

Una mujer no es una delicada pieza de porcelana que puede romperse con sólo mirar, pero a todas, absolutamente a todas, nos gusta que nos traten con deferencia y mimo. Seguro que alguna feminista defiende que hasta que no se consiga la igualdad de trato no se obtendrá la igualdad de géneros, pero ¿una mujer es menos porque la traten como a una dama?, ¿un hombre es machista porque intente proteger a una mujer o tenga detalles con ella?

Dejémonos de teorías y reivindiquemos la educación, el mundo es mucho más agradable con gente atenta. ¿Quieres descubrir cómo conseguirlo? Empieza con mi curso GRATUITO “Claves para mejorar la imagen profesional” y verás todo lo que vas a descubrir. ¡Registrate! Te espero.

Elena Valor Especialista en Comunicación, Imagen y Protocolo Licenciada en Ciencias de la Información Universidad Complutense Madrid, España. www.elenavalor.com

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Mente

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La piel reflejo de nuestra personalidad, nuestras emociones y nuestra salud física y mental.

El cariño nace del contacto y diversas investigaciones científicas comprueban como los bebés de incubado-

ra se recuperan muy pronto cuando, además de la atención médica, las madres tocan, acarician y les hablan a sus hijos (Barrera, 2008).

En su relación con las emociones, la piel del rostro enrojece cuando sentimos vergüenza, se torna pálida ante una situación de miedo y brilla cuando estamos contentos o enamorados. Con respecto a la salud física de la persona, la piel presenta un color amarillo cuando enfermamos del hígado y si estamos deprimidos muestra un tono grisáceo.

Los estímulos que se conocen como estresores (Schwarzer y Koo Chon, 1998) ponen en funcionamiento la mente y el cuerpo de las personas y generan reacciones distintas en cada ser humano. Somos como una pila y funcionamos a través de estímulos físicos, químicos y eléctricos. Esta condición activa una serie de sistemas (nervioso, endócrino e inmune) y da como resultado una serie da cambios en el organismo tanto internos como externos.

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La piel capta, procesa y transmite una gran cantidad de estímulos que nos afectan. Es un órgano de aproximadamente dos metros cuadrados y medio de extensión y pesa cerca de cinco kilogramos (Flint, 2009), con una gran cantidad de terminaciones nerviosas, que permiten captar: presión, aspereza, dolor, calor, frio, rugosidad, tersura. En una persona adulta y reacciona con mucha intensidad ante los estímulos externos (un accidente, un asalto, una noticia desagradable, un desastre natural) e internos (cuando sentimos; alegría, placer, amor, odio, sorpresa, temor, ira y todas las emociones) o incluso cuando enfermamos.

Lo que hoy se conoce con el nombre de psicodermatología, reúne a una serie de especialistas donde los: psiquiatras, psicólogos y dermatólogos, trabajan de manera conjunta y coordinada en el equilibrio y bienestar de la piel de sus pacientes.

Aunque el tema es muy complejo y aún se desconocen muchas aspectos de la psicodermatología. Se han encontrado asociaciones con respecto a diversas afecciones de la piel y su relación con la personalidad, las emociones y la salud física y mental de quienes las padecen. La conexión que guarda la piel con el cerebro justifica su existencia (Santibáñez, 2010).

La urticaria que consiste en la presencia de áreas rojas e inflamadas y en ocasiones con pus (Cepvi, 2009), produce una comezón intensa y es una reacción a nivel psicológico ante la fantasía de ser agredido. Las personas que presentan estos síntomas generalmente son: pasivos, miedosos, inseguros, muy sensibles y tienen a sentirse heridos en las relaciones sociales.

Quienes presentan dermatitis atópica o salpullido, se relaciona con la presencia de diversos trastornos: de ansiedad generalizada, obsesivos compulsivos, de estrés postraumático o de ataques de pánico o con la presencia diferentes tipos de fobias. Detrás de este padecimiento se encuentran personas con un estricto control hacia sus impulsos agresivos, los cuales son dirigidos hacia su propia piel y constantemente se encuentran liberando adrenalina.

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La pérdida de cabello o alopecía areata, se encuentra asociada con una pérdida (Santibáñez, 2010) o duelo (separación, divorcio, pérdida de alguna parte del cuerpo, pérdida de trabajo, jubilación, menopausia, desempleo) y en su parte psicológica generalmente presentan rasgos de tristeza profunda que puede llegar a un estado de depresión mayor.

El prurito psicógeno o picazón, asociado con alteraciones emocionales o un manejo inadecuado de las tendencias agresivas, con ansiedad, actos de limpieza obsesiva o miedo a enfermar, es causado por estrés, en su presencia de fuertes dosis pero también por dosis atenuadas constantes y crónicas. Los factores psicológicos implicados en los episodios de estrés se relacionan con un complejo mecanismo sistema psico-neuro-endocrino-inmuno-cutáneo. El sistema nervioso se vincula con la mayor parte de los padecimientos dermatológicos, particularmente en aquellos de curso inflamatorio o inmunológico (Polleti & Muñon, 2007).

La mayor parte de nosotros tiende a creer que la sombra es invisible y que se oculta en los rincones de nuestra mente. Sin embargo, quienes trabajan de manera regular con el cuerpo humano y han aprendido su lenguaje son capaces de discernir en él la silueta oscura de la sombra. La sombra se halla esculpida en nuestros músculos, en nuestros tejidos, en nuestra sangre y en nuestros huesos. En nuestro cuerpo, en fin, se halla grabada toda nuestra biografía personal (Jung, 1992).

Los tratamientos incluyen psicoterapia, campo electromagnético pulsante de baja frecuencia, ansiolíticos, antidepresivos, cremas, pomadas o medicamentos bajo la supervisión de cada uno de los especialistas correspondientes. No lo olvides, la piel refleja nuestra memoria celular y toda nuestra vida física y emocional.

Psic. Juan Antonio Barrera Méndez Director y terapeuta de Atención y Tratamiento Psicológico y Profesor en investigador en el área de Psicología por la Universidad Autónoma Metropolitana Páginas de Facebook: Juan Antonio Barrera y Atención y Tratamiento Psicológico Clave Skype& Twitter juanantonio6289 drbarrera@map-research.com

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Reprogramarme Si nos quitaran las telarañas de los ojos y viéramos la realidad como es; pero es la enorme cantidad de falsas creencias que tienen la mayoría de los seres humanos sobre la realidad, las que crean enfermedad, depresión, angustia, impotencia y desesperanza. Las que nos hacen ver todo oscuro, sin esperanza. Nos sentimos marionetas y víctimas de las circunstancias, por lo cual creemos no tener ningún poder sobre la vida.

Cuando comprendemos que esta vida es una “escuela” y las pruebas por las que pasamos, no son más que lecciones que aún no hemos aprendido, y por el método prueba-error estas pruebas se nos presentan una y otra vez hasta que aprendemos a no adoptar la elección errónea anterior. Es cierto que en la mayoría de los casos, aprendemos por saturación de sufrimiento, es como un rayo que calcina al ego, la falsa identidad, las falsas creencias y las conductas autodestructivas; pero cuando aprendemos, dejamos de sufrir.

En nuestro subconsciente o mente inconsciente, donde se encuentran mandatos o patrones mentales desconocidos por nosotros, y que en la mayoría de los casos representan las trabas que nos impiden desarrollar todo el potencial que como seres tenemos. Allí están instalados todos los “NO PUEDO”, “YO NO SE”, “A MI ESTO NO”, “NO ME QUIEREN”, “MIRA COMO ME TRATA”, un sin fin de excusas.

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Veamos cómo se instalaron en nuestro inconsciente todas esas limitaciones: el inconsciente es un almacenador de datos, guarda todo lo que percibimos a través de nuestros sentidos. Nada se selecciona, archiva todo lo que recibe. Por eso mediante hipnosis se puede extraer datos de esa mente que nuestro consciente no recuerda. Una vez que ingresó el dato (algo que vimos, oímos, sentimos, etc.) se separa en áreas, así tenemos dividida la información en trabajo, pareja, amigos, sexo, etc. Para hacerlo más claro analizaremos un área y compararemos esta información con gotas de pintura. Por ejemplo, tomemos el área amigos y supongamos que escuchamos una conversación en la que intervienen tres personas: La persona 1 dice que “la amistad no existe, que el ser humano sólo se ocupa de sí mismo, que no se puede confiar en nadie, etc.” Es una información negativa sobre la amistad por lo tanto ingresa una gota de pintura negra a nuestro subconsciente.

La persona 2 dice “Como crees, no es así, que por experiencia sabe que existe gente noble que brinda su amistad sin ningún reparo, etc.” Una información positiva, entonces ingresa una gota de pintura blanca.

La persona 3 dice “es cuestión de suerte, a veces se encuentra gente muy buena y otras realmente se está muy solo…” Es una información positiva-negativa que nos da una gota de pintura gris.

El subconsciente hace la mezcla de toda esa pintura que recibimos a diario y allí queda formado el PATRÓN MENTAL que va a tener el color que le corresponde de acuerdo a la información que ha recibido. A partir de esto se instalan en el consciente los mecanismos de defensa de ese patrón mental.

Los mecanismos de defensa tienen como objetivo: hacer que el patrón mental se cumpla.

Por ejemplo, si nos dijeron muchas veces que somos torpes, vamos a tener un patrón mental que dice eso y a partir de ese momento los mecanismos de defensa nos van a hacer actuar como torpes. Hay otra cosa más peligrosa aún: los subconscientes de todos están unidos, entonces nos vamos a relacionar solamente con aquellos que nos permitan cumplir nuestros patrones mentales.

Si estuviéramos convencidos que somos feos y alguien nos dijera que somos hermosos, primero creeríamos que se están burlando de nosotros, si insiste nos enojaríamos y si vuelve a insistir lo pelearíamos y nos alejaríamos de ese ser. Después analizando el hecho diríamos que no nos explicamos porque lo tratamos tan mal, si lo que nos había dicho era bueno, no nos había hecho ningún daño. No podemos comprender nuestro enojo.

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El caso es que al ingresar una información contraria al patrón mental se activan los mecanismos de defensa de éste y nos llevan a alejarnos de todo aquello que no concuerda con nuestro esquema mental. De esto se deduce que todos los seres que nos rodean tienen nuestros mismos patrones mentales de otra manera no podemos convivir.

Si tenemos en cuenta que sólo nos acercamos a aquellos que nos permiten cumplir con nuestros patrones mentales, se deduce fácilmente que toda nuestra circunstancia está formada de acuerdo a lo que tiene grabado el subconsciente. Nos conectamos con los seres que nos rodean mediante nuestros patrones y vivimos retroalimentándolos.

Víctima y verdugo Una persona con un patrón de inseguridad llama la atención con actitudes que despiertan la agresividad del otro, luego es víctima. El verdugo con el mismo patrón de inseguridad se cubre con mecanismos de dureza o agresión que lo hacen sentir fuerte. Los dos tienen el mismo patrón mental, sólo cambian los mecanismos de defensa y son éstos los que le permiten convivir.

Si uno de estos seres cambia hacia la seguridad su patrón, corta la retroalimentación y obliga al otro, incondicionalmente a mejorar el suyo. Por eso: sólo cuando cambiamos nosotros, mejora todo nuestro entorno. Cada ser con el que estamos conectados tiene nuestros mismos patrones con diferentes mecanismos de defensa. Si sabemos que todo entra en nuestra mente subconsciente, cada vez que explicamos a otro ser que cosas tiene que modificar y cómo; sin darnos cuenta nos lo estamos explicando para nosotros también. De esta forma hemos evolucionado hasta ahora. Sabiendo esto tenemos dos tareas que realizar: 1) Seleccionar desde el consciente toda la información que ingrese al subconsciente. No permitiremos el ingreso de nada negativo. Cuando llega a nosotros un dato que nos parece poco positivo debemos afirmar: “ESTO NO LO ACEPTO PARA MI NI PARA NADIE”.

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2) Introducir constantemente desde el consciente afirmaciones positivas. Sobre todo las afirmaciones de cómo somos en realidad, es decir ingresar gotitas blancas hasta que los patrones oscuros se vuelvan blancos.

Vamos a hacerle entender a nuestro cerebro que somos lo que en realidad somos y no lo que creemos que somos. Es decir; yo no soy torpe, sino que tengo un patrón mental que me hace ser torpe, porque YO SOY SABIDURÍA. YO SOY INTELIGENCIA. Yo no soy inseguro sino que tengo un patrón mental que me hace ser inseguro, porque YO SOY SEGURIDAD. Esta es la base del trabajo, vamos a ingresar afirmaciones que correspondan a la verdad de nuestro ser real, hasta POLARIZAR HACIA LO POSITIVO TODOS LOS PATRONES MENTALES NEGATIVOS que tenemos. Nuestra vida es una pantalla en la que se proyecta la película que tenemos en nuestro subconsciente.

VAMOS A CAMBIAR nuestra música y diálogo interior y nuestra vida cambiará.

Si tú lo has pensado y tú lo has creído: tú lo has creado. Todo lo que pensamos y creemos LO CREAMOS. Si a un niño le decimos que es bueno, primero piensa que puede ser bueno, luego cree que lo es y a partir de allí CREA AL NIÑO BUENO. Por ejemplo: si pensamos que en un examen nos va a ir bien, pensamos en la profesora, en la escuela, en la materia y en todo lo que rodea al examen siempre con la idea de que nos va a ir bien. Por lo tanto, van a desprenderse masas de energía con esa calificación hacia todos los lugares donde la enviamos. Después de hacer el recorrido como ya describimos vuelve a nosotros una gran masa de energía cuya calificación es un mensaje constante para que nos aprueben. Así vivimos cambiando toda nuestra historia.

Por nuestro bien…

Para esto es muy eficaz una técnica oriental (fácil y útil) que se llama “El Buen Pensamiento”. Consiste en llevar siempre una libreta en la que anotaremos cada emisión negativa que hacemos DESIDENTIFICÁNDONOS del patrón que la ocasiona. Por ejemplo: “YO NO SOY ESE YO QUE ME HACE…” (Agredirme, enojarme, sentirme mal, maldecirme, etcétera). Esto cumple con dos finalidades:

La primera: Hacerle entender a nuestro inconsciente que poseemos patrones que nos hacen actuar de diferentes maneras pero que estos no soy: YO, yo soy otra cosa.

Es empezar a tomar conciencia que nuestros patrones están con nosotros.

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Y la segunda: Es tener claro cuántas emisiones negativas hacemos por día. Como muchas de ellas son inconscientes si no tenemos algún control es imposible conocerlas. Por eso al anotarlas y tomar consciencia del total de emisiones que hacemos diariamente automáticamente se eliminan un gran número de ellas. Y poco a poco sólo van quedando dos o tres emisiones diarias que corresponden a los patrones que debemos trabajar.

Para recordar:

Los patrones mentales están en MI pero NO SOY YO. YO SOY OTRA COSA. NADA tiene más poder que el que YO LE DOY No se puede modificar un patrón mental con agresión hay que EDUCAR CON AMOR. NADA EXTERNO puede dañarme SI NO LE DOY PERMISO. Si empezamos asumir la responsabilidad sobre nuestra transformación, nos empezamos a convertir en los protagonistas de nuestro destino; Y nos convertimos en los creadores de nuestra realidad.

Luis Mata Viñuela Master en PNL. Generador de cambios; le gusta buscar donde esta el siguiente limite.

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Inteligencia Emocional, la clave del equilibrio personal La Inteligencia Emocional podría definirse como la capacidad que tiene una persona de manejar, en-

tender, seleccionar y trabajar sus emociones y las de los demás con eficiencia, generando así resultados positivos.

Es decir, es la habilidad para gestionar bien las emociones. Tanto las nuestras como las de los demás. Nos permite tomar conciencia de nuestros sentimientos, comprender los de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en la vida personal o el trabajo.

Una persona que se enfada con facilidad, que se pone triste con frecuencia o que no es capaz de controlar sus impulsos, es alguien con una precaria Inteligencia Emocional. Por el contrario, una persona que se conoce bien a sí misma, que es capaz de pensar antes de actuar, que es capaz de relativizar y sentir las cosas de una forma sana, sería una persona con una buena Inteligencia Emocional.

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De modo que, las personas que poseen alto nivel de IE suelen ser extravertidas, alegres, socialmente equilibradas, poco predispuestas a la timidez y a darle vueltas a sus preocupaciones. Demuestran estar dotadas de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida, son afables y cariñosas en sus relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada, se sienten a gusto consigo mismos, con sus semejantes y con el universo social en el que viven, tienen visión positiva de sí mismos, y la vida siempre tiene sentido.

Las cinco competencias emocionales Según Daniel Goleman, la IE se apoya en cinco competencias emocionales básicas. Serían habilidades adquiridas en la práctica diaria de nuestras competencias (por ejemplo, la habilidad de trato con el público). Estas capacidades son necesarias para el mundo laboral, pero no son menos indispensables en la vida diaria. A continuación tienes una breve descripción de cada una:

1.Autoconocimiento emocional o conciencia de uno mismo Esta es una habilidad que utilizamos para reconocer nuestras emociones y sus consecuencias. Si queremos desarrollar esta capacidad es el momento de mirar en nuestro interior. En muy importante conocer el modo en el que nuestro estado de ánimo influye en nuestro comportamiento, cuáles son nuestras virtudes y nuestros puntos débiles. Aunque no es extraño que nos sorprendamos de lo poco que conocemos y comprendemos nuestras emociones (y eso que pasamos muchísimo tiempo con nosotros mismos).

2.Autocontrol emocional o autorregulación El autocontrol nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del momento. Es saber reconocer qué es pasajero en una crisis y qué perdura. Es posible que nos enfademos con alguien del trabajo o con un familiar, pero si nos dejásemos siempre llevar por el calor del momento estaríamos continuamente actuando irresponsablemente y luego pidiendo perdón por ello. ¿Quién no ha estado alguna vez enfadado? Seguramente todos hemos sentido en algún momento esta emoción, porque razones para estar enfadados siempre hay, aunque éstas raramente son buenas.

El enfado parece ser el estado de ánimo más persistente y difícil de controlar, ya que nuestros pensamientos internos nos van a dar siempre una variedad de argumentos convincentes para justificar el

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hecho de poder descargar este enojo sobre alguien. De esta forma, cuantas más vueltas le demos a aquello que ha suscitado nuestro enfado, más razones y justificaciones encontraremos para seguir enfadados.

Otra de las emociones poco agradables que nos acosa con asiduidad es la tristeza, aunque no debemos olvidar que este estado de ánimo, al igual que cualquier otro, tiene sus facetas positivas, siempre y cuando no se convierta en un estado que interfiera con su vida. Así, por ejemplo, ante una pérdida irreparable, la tristeza nos aporta un refugio reflexivo que nos lleva a un período de retiro y de duelo necesarios para asimilar nuestra pérdida, ayudándonos a restablecernos y seguir adelante. Pero si esto se convierte en una obsesión, la preocupación por aquello que nos deprime sólo servirá para que se agudice y prolongue más esta depresión.

3.Automotivación Significa saber dirigir las emociones hacia un objetivo, lo cual nos permite mantener la motivación y fijar nuestra atención en las metas en lugar de en los obstáculos. En esto es necesaria cierta dosis de optimismo e iniciativa, de forma que seamos emprendedores y actuemos de forma positiva ante los contratiempos.

Un aspecto esencial si queremos lograr nuestro objetivo es no fijar nuestra atención en los problemas, sino en cómo superarlos. De nada nos sirve una mente inteligente si antes el primer obstáculo nos derrumbamos porque las cosas no van como desearíamos que fuesen.

Si nos paramos a pensar en la ansiedad y la preocupación nos encontramos con una paradoja: la misma excitación e interés para hacer bien un examen motiva a algunos estudiantes a prepararse y estudiar para la ocasión, a la vez que puede sabotear a otros, ya que su nivel de excitación o ansiedad estará interfiriendo con su pensamiento. Debemos ser cautelosos con esto, porque puede llegar a producirse una “profecía autocumplida”, es decir, eso que más tememos o pensamos que ocurra, acaba sucediendo.

4.Empatía o Reconocimiento de emociones ajenas La empatía es la capacidad cognitiva de percibir lo que sienten los demás. La clave radica en captar los mensajes tanto verbales como no verbales de nuestro interlocutor. Así, por un lado, tenemos que la mente racional se transmite a través de las palabras, y por otro, que la mente emocional se transmite a través del lenguaje corporal.

Las relaciones sociales se basan muchas veces en saber interpretar las señales que los demás emiten de forma inconsciente y que a menudo son no verbales.

El reconocer las emociones ajenas, aquello que los demás sienten y que se puede expresar por la expresión de la cara, por un gesto, por una mala contestación, nos puede ayudar a establecer lazos más reales y duraderos con las personas de nuestro entorno. El reconocer las emociones ajenas es el primer paso para entenderlas e identificarnos con ellas.

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5.Habilidades sociales Esta última área consiste en la capacidad de conocer los sentimientos de los demás y de poder hacer algo para transformarlos. El requisito fundamental para llegar a controlar las emociones de los demás se basa en el desarrollo de dos habilidades emocionales de las que hemos hablado anteriormente: el autocontrol y la empatía.

Al relacionarnos con los demás estamos emitiendo señales emocionales que afectan a los que nos rodean.

Muchos nos damos cuenta de que las emociones son “contagiosas”, de forma que si alguien nos contesta de manera airada nos sentiremos enfadados, y si alguien que está feliz se sienta a nuestro lado y empieza a hablarnos y reír, acabaremos riendo con él.

Esta habilidad es la base en la que se sustenta la popularidad, el liderazgo y la eficiencia interpersonal. Las personas con esta cualidad son más eficientes en todo lo que dice relación con la interacción entre individuos.

Todos conocemos personas que parecen tener un toque especial en el trato con los demás. Son simpáticas, suelen caer bien a todos... pero además son capaces de encontrar soluciones a conflictos sin que la agresividad, el enfado o el nerviosismo hagan acto de presencia.

La importancia de la inteligencia emocional Las personas con más éxito en sus vidas son aquellas con una IE más alta, por el contrario, no necesariamente poseen un CI más alto. Esto es debido a que las emociones, cuando no se manejan correctamente, pueden acabar destrozando la vida de una persona, impedirle tener relaciones satisfactorias, limitar su progreso en el trabajo, etc. En general, la buena IE ayuda a triunfar en todas aquellas áreas de la vida que implican relacionarse con los demás y favorece el mantenimiento de relaciones más satisfactorias. Ayuda a una mejor salud general, al ser capaces de manejar mejor el estrés y las emociones negativas como ansiedad, sin dejar que les afecten el exceso o durante demasiado tiempo. El estrés no manejado correctamente puede repercutir negativamente en la salud mental, haciendo que seas más vulnerable a los trastornos de ansiedad y depresión. Además, la persona que no maneja bien sus emociones tiene muchos más altibajos emocionales y cambios de humor que perjudican sus relaciones y su funcionamiento.

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A continuación puedes realizar un sencillo test que evalúa la Inteligencia Emocional.

Responde a todas las preguntas con sinceridad. Si en alguna pregunta crees que no hay ninguna respuesta que corresponda exactamente con tu comportamiento, escoge la más parecida.

1. Si estoy pasando por un mal momento y me siento desanimado/a:

a. Pierdo el apetito y se me hace un nudo en el estómago b. Procuro que mi cuerpo tenga una alimentación sana y equilibrada c. Como más de lo debido, sobre todo caprichos

2. Voy a comprar y dispongo de bastante dinero:

a. Sólo gasto lo que tenía pensado b. Me permito algún capricho extra, pero no más de uno o dos c. Compro más de lo que realmente necesito

3. Un amigo/a me ha atacado injustamente:

a. Por la noche todavía sufro por ello b. Pienso en la manera de devolverle su mal trato conmigo c. Me olvido y me dedico a otras cosas

4.

Cuando una persona me inspira algún sentimiento importante:

5.

Cuando tengo que esperar mi turno haciendo cola:

a. Suelo decírselo b. Me guardo la opinión para mí solo/a c. Me cuesta muchísimo decírselo, sólo lo hago en pocas ocasiones

a. Aguardo con paciencia, es aloque se tiene que asumir en ocasiones b. Suelo impacientarme rápidamente

6. Mi conciencia:

a. Me avisa cuando cometo un gran error b. Es una pelmaza permanente c. Realiza su trabajo desde hace mucho tiempo

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7. Ante situaciones nuevas e inesperadas:

a. Analizo la situación e intento adaptarme poco a poco a la novedad b. Me suelo bloquear y no sé qué hacer c. Tengo cierto miedo a lo desconocido, pero intento enfrentarme como puedo

8. Cuando estoy colérico o irritado:

a. Me reprimo para no explotar sin control y crear malestar en los demás b. Lo expreso sin temor rápidamente para que no se me quede dentro c. Lo expreso intentando siempre no ofender a los que me rodean

9. Cuando algo me sale mal:

a. A menudo me siento responsable y culpable b. Pienso que he tenido un mal día y que en otra ocasión lo haré mejor, no le doy más vueltas c. Sopeso si ha sido por mi culpa o no, sólo me siento culpable si veo claro que soy responsable

10. Los problemas de los demás: a. No me afectan en exceso b. Me afectan mucho c. Depende de la cercanía de la persona, me afectan o no

11. Cuando tengo que trabajar en un grupo:

a. Sé conducir el grupo y no me afectan en exceso las críticas de los demás b. Prefiero pasar desapercibido/a con, pues soy muy sensible a los comentarios ajenos c. Me mantengo neutral, si es preciso hablo y expongo mi opinión, pero no me gusta conducir el grupo

12. Dos compañeros empiezan a levantar el tono de voz en una conversación: a. Medio para tranquilizarlos y calmar el ambiente b. Prefiero mantenerme a distancia de dicha discusión c. Intento suavizar el ambiente con una broma

13. Cuando me encuentro grandes dificultades:

a. Me hundo y no pienso con claridad b. Saco todo mi potencial para superarlas, aunque luego me venga algo de “bajón” c. Las dificultades son un reto en la vida para crecer y hay que seguir avanzando

14. Me siento solo/a:

a. A menudo b. Nunca o casi nunca c. Sólo a veces

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15. Cuando voy a una fiesta:

a. Me gusta hablar con mucha gente y contar historias divertidas b. Me relaciono principalmente con mis amigos íntimos y nada más c. No me gusta ir a fiestas, prefiero estar solo/a

16. Alguien en quien tú confías y aprecias te ha defraudado:

a. Intentas perdonar y darle otra oportunidad, ya que todos cometemos errores b. Te resulta imposible darle otra oportunidad c. Le das otra oportunidad, pero lo que ha ocurrido no se te olvida nunca

17. Cuando alguien quiere hablar conmigo:

a. Le escucho con atención aunque de rodeos antes de explicarme lo principal b. Le animo todo lo posible a ir directo al grano

18. Mi forma de actuar es:

a. Casi siempre actúo rápidamente y no pienso las cosas tanto como debería b. Soy más bien reflexivo/a, pienso bastante antes de actuar c. No me considero ni especialmente impulsivo/a ni reflexivo/a, depende de la situación

19. Estás con un grupo de amigos y empiezan a hacer bromas sobre ti: a. Te ríes con ellos, tengo mucho sentido del humor b. Respondes agresivamente y lo tomas como algo personal contra ti c. No te gusta que tomen tus cosas en broma, pero les haces ver que no te afecta

20. Me entusiasmo fácilmente ante cualquier cosa:

a. No, todo lo contrario b. Sólo si veo que aquello es verdaderamente interesante para mí c. Soy una persona que me entusiasmo por las cosas con facilidad

Pregunta 1: a. 0 b. 2 c. 1

Pregunta 2: a. 2 b. 1 c. 0

Pregunta 6: a. 1 b. 0 c. 2

PUNTUACIÓN Pregunta 3: a. 0 b. 1 c. 2

Pregunta 4: a. 2 b. 0 c. 1

Pregunta 5: a. 2 b. 0

Pregunta 7: a. 2 b. 0 c. 1

Pregunta 8: a. 0 b. 1 c. 2

Pregunta 9: a. 0 b. 2 c. 1

Pregunta 10: a. 0 b. 2 c. 1

Pregunta 11: a. 2 b.

0 RESULTADOS c. 1

Pregunta 12: a. 2 b. 0 c. 1

Pregunta 13: a. 0 b. 1 c. 2

Pregunta 14: a. 0 b. 2 c. 1

Pregunta 15: a. 2 b. 1 c. 0

Pregunta 16: a. 2 b. 0 c. 1

Pregunta 17: a. 2 b. 1

Pregunta 18: a. 0 b. 2 c. 1

Pregunta 19: a. 2 b. 0 c. 1

Pregunta 20: a. 1 b. 2 c. 0

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Entre 26 y 40 puntos: ¡Felicidades! Posees una excelente Inteligencia Emocional, eres una persona muy consciente de ti misma y de tus emociones, esto te hace sentirte fuerte frente a las dificultades de la vida cotidiana.

Demuestras habitualmente mucho autocontrol, lo cual te permite recuperarte rápidamente de los contratiempos de la vida. Además al no dejarte llevar fácilmente por las emociones, eres capaz de dominar las situaciones y no a la inversa, lo que te proporciona un alto grado de estabilidad personal y aplomo frente a experiencias desagradables o comprometidas.

Por fortuna para ti, tampoco te paras demasiado en pensar en la ansiedad o la preocupación, lo cual es una muy buena estrategia emocional.

Tienes mucha confianza en la calidad de tus recursos. Frente a los fracasos, eres capaz de reponerte rápidamente, pues no dudas ni un momento de tus propias capacidades.

Presentas también las características esenciales para sentir empatía; calma y un grado de receptividad suficiente para que las señales emitidas por los sentimientos de otras personas puedan ser captadas y reproducidas por nuestro propio cerebro emocional. Esto explica el hecho de que tengas tantos amigos que te aprecian sinceramente y cuentan con tu apoyo cuando lo necesitan. Eres una persona con una gran vida social y muy bien aceptada entre los demás.

Entre 13 y 25 puntos: tu puntuación entra dentro de la media, que es lo más habitual. Eres una persona bastante

consciente de ti misma y de tus emociones, aunque muchas veces lo que haces más bien es aceptarlas resignadamente. Percibes las diferencias que existen entre las distintas emociones, aunque a veces te puedes equivocar, sobre todo cuando éstas son más sutiles, como por ejemplo entre la ilusión y la alegría, o la ira y la decepción. De todos modos tus comportamientos resultantes suelen ir acorde con la situación y no sueles tener que lamentarte de haber actuado de forma irracional.

Posees un nivel de autocontrol emocional normal, lo cual te permite recuperarte bastante bien de los contratiempos de la vida. No sueles dejarte llevar fácilmente por las emociones, aunque no eres perfecto y en ocasiones te dejas dominar las situaciones, esto es normal.

Sin ser un líder nato, eres una persona bien aceptada socialmente. Sabes gestionar tus intereses incluso frente a situaciones y personalidades difíciles. Eres una persona prudente cuando es necesario e intentas detectar las fuentes de conflictos potenciales para conseguir no romper la armonía del equipo.

Tienes suficiente confianza en la calidad de tus recursos personales, aunque te gustaría tener más en ciertas ocasiones. Puedes sentir un cierto pesimismo al intentar superar los obstáculos, pero generalmente sabes pasar tus energías a otra cosa alternativa. Frente a otras personas difícilmente tiendes a poner en duda tus propias convicciones, y sabes defenderlas correctamente.

12 puntos o menos: es hora de que te pongas manos a la obra, pues tienes un bajo nivel de Inteligencia Emo-

cional. Identificas vagamente las emociones ajenas, no consigues entenderlas lo suficiente, seguramente porque tienes una visión sesgada por tu propio subjetivismo. Eres una persona “atrapada” en tus propias emociones. En situaciones de gran estrés no distingues entre la ira y el miedo. Esto implica que además careces de empatía (la capacidad de entender las emociones de los demás), ya que al no reconocer e identificar las tuyas propias, menos lo puedes hacer de forma acertada con las ajenas.

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Las personas que no poseen esta habilidad como es tu caso, caen a menudo en estados de inseguridad, mientras que los que tienen un buen control emocional tienden a recuperarse más rápidamente de los contratiempos de la vida. Deberías empezar a gestionar mejor tus expresiones y emociones para que no se vuelvan en tu contra.

Un aspecto esencial si queremos lograr nuestro objetivo es no fijar nuestra atención en los obstáculos, sino en cómo superarlos. De nada nos sirve una mente inteligente si antes el primer obstáculo nos derrumbamos porque las cosas no van como desearíamos que fuesen.

Tampoco destacas por tener demasiada confianza en la calidad de tus recursos personales. Frente a los fracasos sueles dudar de ti mismo y de tus capacidades. Tu tendencia se inclina a sentir un cierto pesimismo en vez de intentar superar los contratiempos, o pasar a otra cosa más alternativa que te ayude a dejar los problemas atrás.

Cuando intercambias opiniones con otras personas, fácilmente tiendes a poner en duda tus propias convicciones.

Prefieres posicionarte con la mayoría cuando estás en un grupo. Defender un punto de vista minoritario o impopular representa para ti una gran dificultad.

No detectas correctamente las fuentes de conflictos potenciales, lo que puede tener como consecuencia romper la armonía de un equipo en el trabajo o de un grupo de amigos. No sabes prevenir situaciones de conflicto y luego te acaban invadiendo sin que sepas gestionarlas correctamente. Por suerte, todo se puede aprender y reconducir, sólo es cuestión de voluntad y perseverancia.

AlMarta Guerri Pons Licenciada en Psicología, Diplomada en Enfermería Autora y gestora de contenidos de las páginas: www.psicoactiva.com www.ci-training.com www.puzzleclopedia.com www.ciplayer.com

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Tecnología del amor El amor más que el desamor es lo que hace a la historia.

Sin duda, el amor es lo que mueve al mundo y da significado a cada uno de los esfuerzos personales. Sin embargo,

ese sentimiento escasea cada vez más y en su lugar aumentan la soledad, las frustraciones, los rencores, la apatía y la violencia.

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El amor es un fenómeno tan natural como la lluvia o como el hervir del agua a 100 grados centígrados. Un fenómeno se produce cuando ocurre un conjunto de factores que lo generan. La técnica es la capacidad para hacer ocurrir ese conjunto de factores para producir un fenómeno. Una técnica es un procedimiento específico cuyo resultado se conoce de antemano. Por ejemplo, si calentamos el agua en estado líquido hasta los 100 grados centígrados, sabemos que se convertirá en vapor poco a poco. Se habla de tecnología cuando se articula un conjunto de técnicas para lograr un producto complejo.

¿Se puede producir intencionalmente el amor? Sí, haciendo ocurrir los factores que lo causan.

En la teoría de la praxis se define al amor como el sentir como propio lo que le sucede a otro o a otros.

Mediante diversas investigaciones se ha logrado plantear cuáles son los elementos que producen dicha identificación amorosa, independientemente de la voluntad de los participantes. Nos referimos al amor en forma general, abarcando sentimientos como estima, amistad, amor filial, amor sexual. El sentimiento amoroso será mayor conforme más intensidad, duración y frecuencia tengan cada uno de los siguientes ingredientes:

1. Reconocimiento. Consiste en expresar o hacer saber los aspectos que gustan de sí mismo y de otra(s) persona(s), así como saber cuáles rasgos personales o de grupo son agradables.

2. Con-vivencia. Un elemento básico para la producción del amor consiste en tener vivencias conjuntas como las

siguientes:

a) jugar; b) comer o beber (¡en sentido amplio!) juntos; c) compartir eventos como fiestas, cine, teatro, música, viajes, lecturas; d) reír juntos, y e) esparcimiento compartido 3. Generación de experiencias agradables especiales. Quien propicia experiencias que resultan agradables para

otro se integra positivamente, en forma simbólica, en la identidad del segundo, sobre todo en la medida en que esas vivencias son poco comunes. Ello abarca desde la misma imagen personal, los detalles, las sorpresas agradables, los regalos, la risa, los placeres físicos, la poesía y la fantasía, entre muchas otras posibilidades.

4. Contacto físico agradable. Este aspecto es clave para determinar los niveles de profundización amorosa (amistad, relación filial, amor sexual). Abarca desde la mirada, el saludo, la palmada en el hombro, el abrazo, tomarse del brazo o de la mano, los besos en la mejilla o en la boca, hasta las relaciones sexuales propiamente dichas, entre muchas variantes.

5. Cooperación. Es fuente de enamoramiento hacer cosas en las que cada

quien colabora voluntariamente para lograr un resultado único. Desde mover un mueble entre dos o más personas hasta juegos o trabajos en equipo de diferente índole, complejidad y duración. El apoyo voluntario de uno en beneficio del otro, de manera recíproca, es una forma especial de cooperación con mayores alcances afectivos.

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6. Creatividad compartida. Generar conjuntamente cosas interesantes o estéticas que antes no existían; por ejem-

plo, el decorado de la casa, un invento, una obra artística, un libro, la procreación de un hijo, un descubrimiento, una empresa, una institución, etcétera. Los productos creados conjuntamente se convierten en símbolos de identificación amorosa.

7. Éxito compartido. La sensación de haber alcanzado una meta importante mediante esfuerzos combinados de

los participantes produce un alto grado de emoción satisfactoria, que integra a los otros en la simbolización de cada uno.

8. Narrativa de vida. Platicar las vivencias cotidianas y las anécdotas o recuerdos, así como escuchar con atención

lo que le ha ocurrido a otro(s), es fuente de comprensión e identificación progresiva, siempre y cuando lo narrado no sea emocionalmente agresivo. El que narra entrega parte de sí a quien lo escucha. Este vive imaginariamente las emociones que genera la narración e incorpora a su ser esa experiencia.

9. Contraste externo. La cohesión de una pareja o grupo requiere que esa unidad se contraste con otras similares.

En la medida en que esa comparación externa falta es más probable que afloren diferencias internas. Se sugiere una contrastación sana, positiva; por ejemplo, competir en equipo por ser mejores en los aspectos que se consideren relevantes. No competir por ser menos malos, o poner zancadillas para que otros grupos o parejas no se desarrollen, como acostumbran quienes se sienten frustrados por no ser, ya y sin esfuerzo, lo que quisieran.

Con una dosis combinada y progresiva de los elementos mencionados, se producen procesos de identificación amorosa de alta intensidad que se traducen en un continuo entusiasmo con la vida. Como en todo fenómeno, si cesan los factores que lo producen, el amor desaparece. Es decir, requiere ser cultivado para no dejarlo morir de inanición. Cuando no se cultiva surgen la soledad, la frustración, la agresividad, el desprecio, los chantajes, los reproches, etcétera. Entonces se cultiva, sin saberlo, el odio, la apatía, la violencia, la destrucción de la vida, y por tanto, la destrucción de sí mismo.

En el amor está la esencia de los seres humanos y es la base de la salud psicológica. La comunión significa la integración amorosa de cada individuo con las colectividades en que participa (la pareja, la familia, los amigos, el grupo de trabajo, la comunidad, la patria, la humanidad) y, por tanto, con todo el universo. Ello puede tener diferentes grados y ser progresivo.

Por Pisc. Marco Eduardo Murueta.

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Alma

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Las bases del desapego

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Como una definición simple, entendemos el apego como un estado en el cual nos vinculamos intensamente a una

situación, objeto, persona, sentimiento o idea. Si vamos más a fondo y estudiamos el apego desde la perspectiva de la consciencia, podemos darnos cuenta que se trata de una construcción mental basada en representaciones y estados emocionales que asociamos al objeto del apego, buscando la mayoría de las veces un sentimiento de seguridad, placer y evitar estados de sufrimiento.

Para comprender cómo podemos vivir el desapego es necesario observar cómo se gesta tomando en cuenta algunas bases esenciales:

La consciencia:

Tiene que ver con lograr romper el “circulo vicioso” que nos provocan los apegos; cuando no logramos distinguir y hacer una pausa para observar en qué momento surge la emoción que desencadena el deseo y con ello el impulso para actuar buscando satisfacer la necesidad del objeto de apego.

La intención o base de nuestras necesidades:

Esto es, preguntarnos y observar, cuando necesitamos algo, el por qué lo necesitamos, qué emociones nos llevan a esa necesidad, cuál es el propósito, sentido o intención real de cubrir esa necesidad.

La cualidad del origen emocional:

La mente esta tan enfocada en el deseo que pierde la capacidad de valorar y disfrutar todo lo que no esté relacionado con el objeto del deseo. Ahora bien, es útil preguntarnos si la emoción que origina el apego es una emoción positiva o negativa, ya que puede haber ciertos apegos transitorios que sirvan como un escalón para crecer e incluso acrecentar nuestro nivel de consciencia; estos apegos tienen generalmente su origen en emociones positivas que se distinguen del placer transitorio en sí mismo, son por lo general emociones que nos motivan y nos traen bienestar a largo plazo.

La ignorancia sobre la impermanencia:

Desde la perspectiva de la filosofía oriental tocamos el tema de la impermanencia entendiendo que el cambio es lo único permanente y con ello poder aceptar las pérdidas como algo natural y común; como parte del proceso de la vida misma.

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La percepción y comprensión del sufrimiento:

Podríamos decir que el sufrimiento es el pilar fundamental del apego, por ello nos detendremos un poco más a tratar de entenderlo.

Esta base tiene mucho que ver con la madurez emocional; el poder distinguir que las cosas no siempre serán como queremos que sean, aferrándonos a lo que determinan nuestras creencias (muchas veces adoptadas, poco analizadas e infundadas). Saber que hay sufrimientos útiles que nos hacen comprender el proceso de la vida y la oportunidad que tenemos de crecer al aprender a desprendernos, mediante la asimilación consciente y positiva. Para comprender el tema del sufrimiento, podemos adentrarnos un poco en el budismo que nos brinda un entendimiento profundo mediante las ideas planteadas en “Las cuatro nobles verdades”:

1. Toda existencia es sufrimiento: la vida en sí misma es imperfecta e insatisfactoria. El nacimiento es sufrimiento,

la vejez es sufrimiento, la enfermedad es sufrimiento, la muerte es sufrimiento, asociarse con lo indeseable es sufrimiento, separarse de lo deseable es sufrimiento, no obtener lo que se desea es sufrimiento”.

2. El origen del sufrimiento es el anhelo o deseo: creemos que el objeto del deseo nos traerá satisfacción permanente

a partir de una idea construida por el “Yo” y sus creencias adquiridas.

3. El sufrimiento puede extinguirse, extinguiendo su causa: enfrentarnos a la insatisfacción que produce el sufrimiento, comprendiendo como son las cosas y distinguiendo entre “las cosas como son” y “las cosas como deseamos que sean”.

4. Para extinguir la causa del sufrimiento, debemos seguir el noble camino óctuple: se refiere a comprender y

adoptar el camino medio; evitar los extremos, tanto en la búsqueda de la felicidad como la mortificación.

La importancia del desapego y la comprensión de sus bases es el trabajo que llevamos a cabo con la consciencia; es como sumergirnos día a día en las aguas del río para purificarnos; entender en el río mismo de la vida que éste no cesa su cauce, que como dijo el sabio y gran filósofo griego Heráclito: “Nadie se baña dos veces en el mismo río, porque todo cambia en el río y en el que se baña” y comprendiendo esto, aprovechar cada experiencia de vida como un aprendizaje consciente para poder disfrutar de la vida de manera más plena.

Mónica Díaz Coach Integral – Terapeuta Transpersonal http://www.facebook.com/Coaching.Integral.TerapiaTranspersonal agls131313@hotmail.com

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“Intak’ eh, alak’ en (Yo soy tú, tú eres yo)

Nihze ne´huatl no toca temokehekatl (Hola yo soy viento que desciende)

En estos últimos días la ola de preucupación, miedo y estrés se ha propagado como un virus mortal en todo

el mundo, y al parecer afecta tanto a ricos como pobres, a grandes como a chicos, a hombres y mujeres, y por desgracia hasta a nuestras pequeñas y pequeños hijos son alcanzados sin ninguna piedad por esta enfermedad del siglo XXI. Tal parece que lejos de recuperarnos y hacernos cada día más conscientes del hoy y del ahora, nos olvidamos de vivir en armonía, de vivir en el espíritu.

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¿Qué es lo que en ralidad estamos haciendo el día de hoy? ¿Qué es lo que estamos dejando a nuestros hijos y al planeta mismo? ¿Somos parte del cambio o somos participes de su agónica destruccion?

Llegó el momento de convertirnos en la cura de este hermoso lugar llamado Tierra, y que para mucha gente es simple y sencillamente nuestra Madre Tierra (Tonanzin Tlalli) ¡Llegó el momento de corresponder a tanto amor que nos ha dado y que nos ha brindado dignamente! Y si te preguntas ¿qué tiene que ver esto con las preocupaciones, miedos y estrés? Todo Mientras no entremos en armonía con la Tierra y sus hijos en total (árboles, animales, seres elementales y humanos), mientras no comprendamos que somos hermanos de un mismo árbol todos, y que cada especie o ser sólo es una ramita, unas más cercas que otras pero de un mismo árbol, de una misma raíz que se llama Tierra, no podremos equilibrarnos ¿Por qué? ¡Porque lo que le pasa a mi hermano me está pasando a mi!

Lo querramos o no, si mi hermano búfalo sufre su extinción, una ramita esta muriendo, se está secando, y el árbol en general pierde fuerza e identidad, sólo porque le falta una ramita hoy, mañana otra, y así puede dejar de existir de un momento a otro. Si tanto un hermano animal como un hermano mineral, o cualquier otro de nuestros hermanos terrestres sufren, tú y yo sufriremos la misma suerte tarde o temprano.

Llegó el momento de levantar nuestro poder, nuestro corazón, nuestro canto y sobre todo ¡nuestro amor a todo y a todos!

Levanta tu rostro, desenpolva tu corazón y levanta un canto, levanta tu rostro, desenpolva tu mente y levanta un rezo ¿a quién? A ti, a tu hermano, a tu enemigo, a tu vecino, a tu hermano de África, de Nicaragua, de Holanda, de España, de México, a los árboles, a los cuarzos, a las plantas, al Sol, a la Tierra y al Cosmos.

Tlazocamati.

Alejandro Durán Padilla TEMOKEHEKATL (Viento que desciende)

Guardián de la tradición Mexica.

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Lugares Sagrados

,

Japon el lugar del

Zen

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El Zen es un concepto que evoca calma, tranquilidad, paz interior, pero también trae a la mente imágenes de

jardines de piedra o de musgo, amplias habitaciones con tatami o incluso el arte del té. Por eso resulta imprescindible viajar a Japón y darse una escapada a través de sus templos y paisajes.

Templos En los numerosos templos esparcidos por Japón, sean pertenecientes al zen o a cualquier otra rama del budismo, se puede encontrar esa atmósfera tranquila al visitar lugares cargados de arte y de historia y al caminar por sus hermosos jardines.

Kyoto es la ciudad de los 2000 templos y santuarios, los más famosos son por supuesto los jardines secos mejor conocidos como karesansui, cuya forma no intenta reproducir la naturaleza, sino expresar la Iluminación. Los motivos dibujados en la arena y las rocas moldeadas por la naturaleza y ordenadas por la mano del hombre son una representación del universo. Se considera que el primer jardín de este tipo se creó en el templo Kenchoji en Kamakura, pero hoy en día los más representativos se pueden admirar en Kyoto.

En Ryoanji, el más famoso de todos, sentarse en el porche para meditar ante esta obra maestra de piedra y arena aporta una paz innegable. Es altamente recomendable asistir muy temprano para evitar la multitud.

Sería imposible citar todos los jardines que merece la pena visitar: el Datoku-ji, un complejo de varios templos y jardines, el Nansenji, ubicado en una antigua villa imperial, y tantos otros. Otro tipo de jardín zen menos conocido pero igualmente espectacular es el jardín de musgo. El más famoso está en el templo Saiho-ji, también en Kyoto. Pero este lugar mágico no se descubre fácilmente: el acceso está muy controlado y hay que reservar la visita con mucha antelación.

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Ceremonia del té

La ceremonia del té también se inspira en el espíritu zen, porque celebra la armonía, el respeto, la pureza y tranquilidad, valores representados por el zen para avanzar hacia la serenidad interior. Sería difícil iniciarte en esta práctica durante tu viaje, ya que requiere años de formación y de práctica.

Si deseas asistir a una de estás bellas ceremonias en los grandes hoteles como el Happo-en en Tokyo, ofrecen la posibilidad de asistir a una ceremonia en una hermosa casa de té situada en un precioso jardín.

Se puede disfrutar de un matcha y admirar el magnífico jardín de bambús verde intenso por todas partes, desde el contenido de la taza hasta el fondo del jardín; cerca de Tokyo, en dirección al norte de Kamakura, en el templo Hokokuji.

Meigetsu-in es un templo pequeño en el cual es posible relajarse bebiéndose un té, disfrutando de espectaculares vistas de uno de sus jardines a través de una puerta-ventana redonda, símbolo de este “templo de la luna llena”. Es muy famoso por sus numerosas hortensias en flor a principios de verano.

Cocina Zen Otra sorprendente experiencia gustativa es la cocina del templo o shojin ryori, la cual es exclusivamente vegetariana.

Sorprende por su variedad y creatividad al combinar sencillamente verduras de temporada, algas, plantas de montaña, soja, tofu y arroz. En este ámbito, Kyoto sigue siendo una ciudad imprescindible, a pesar de que se pueda encontrar una excelente shojin ryori en otras partes. Una comida en el templo Tenryuji (restaurante Shigetsu) o en el de Daitokuji (restaurante Izusen), ambos en el barrio de Arashiyama, son una buena introducción a esta cocina, es importante reservar con antelación, por ejemplo por la mañana, antes de iniciar la visita del templo.

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Hospedaje Zen Si quieres impregnarte más del espíritu zen, los shukubo son albergues instalados en templos donde todos puede quedarse sin discriminación de religión, ni de otra índole. La única obligación que imponen es la de respetar los horarios del templo al mismo tiempo que los monjes. Luego, cada quien es libre de asistir o no a los oficios matutinos. Existen diferencias significativas en la comodidad y el precio entre los templos, que van desde el albergue juvenil hasta el templo catalogado.

El monte Koya es el lugar más famoso de Japón por sus shukubo. Forma parte de la escuela shingon, no de la escuela zen, y se trata de un lugar impregnado de una hermosa serenidad y declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco. Unos cincuenta templos ofrecen los shukubo que dejarán a quienes lo visiten un recuerdo inolvidable.

Para aquellos que deseen profundizar en esta experiencia espiritual, algunos templos ofrecen iniciaciones al zazen, la meditación sentada, y otros retiros que van de uno a varios días para integrarse en la vida monacal. No hay que olvidar que se trata de una práctica religiosa real que requiere de una auténtica motivación y de un gran respeto por la vida en común.

En Eiheiji (prefectura de Fukui), el templo principal del zen Soto, los practicantes de zen experimentados pueden integrarse en la vida del templo durante dos o tres días. Otros templos son menos estrictos, como los templos Soto que se enumeran en la web de esta escuela o el Taizo-in, en el interior del Myoshinji en Kyoto, por ejemplo.

Si lo que quieres es respirar y tener una sensación de paz y serenidad ¡Visita Japón y sumérgete en sus bellos paisajes!

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Paciencia ¿T

e has puesto a pensar que es la paciencia?

Si divides la palabra, te das cuenta que es la ciencia de la paz, es el arte de saber cómo mantener el equilibrio sin importar la situación. Si pides a los cielos que te de paciencia, lo que te mandará serán situaciones en las que se ponga a prueba tu resistencia, es decir, situaciones para ejercitar tu paciencia (experiencias desesperantes, muy desesperantes), y entre más pidas paciencia, más pruebas te mandará, porque estás dando a entender que necesitas ejercitar esa parte de tu vida y las pruebas seguirán llegando, cada vez más grandes y desesperantes hasta que llegue el punto en que lo entiendas.

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El entendimiento no llega como nos han hecho creer: como un rayo de luz que te ilumina y todo se ve claro y preciso, no. Es un momento tranquilo, de calma, en el que de pronto comprendes que no vas a apresurar a la señorita de la ventanilla de trámites poniéndote furioso y gritando improperios, que no conseguirás nada amarrando a tu hijo a la silla para que “estudie”, que la ropa no se va a secar si me ulcero del coraje porque esta lloviendo, y una larga, muy larga lista de etcéteras.

Lo único que conseguiré así, será enfermarme, desesperarme, enojarme y perderme momentos agradables y felices, generando culpa y resentimiento, más enojo y bueno, un circulo vicioso predecible. Entonces en ese momento, justo en esa milésima de segundo, en la que estás por enojarte, llega el entendimiento, llega la PACIENCIA, y lo que comprendes en ese momento es que es tu decisión.

Si vas a llegar tarde por que el metro se atascó, entonces disfruta tus momentos encerrado, no puedes hacer nada más, no tienes señal para trabajar, estás encerrado y no puedes avanzar, si te enojas, no ganas nada y pierdes mucho: salud, vida, tiempo.

En cambio si te lo tomas con filosofía, te armas de PACIENCIA, te llenas de calma y paz, puedes ver las cosas que antes no habías visto: a un bebé durmiendo en brazos de su madre, a los niños que se fueron de pinta y se ríen nerviosamente porque se saben en delito, al chico desesperado porque llegará tarde a la cita con su novia.

Sin paciencia te pierdes de observar a tus hermanos humanos, la experiencia de la vida en todas sus caras.

En cambio en un momento así tienes la oportunidad de ver de cerca millones de años de evolución, entender porque la señorita de la ventanilla es cómo es (también tuvo un muy mal día), porque el chofer del camión va mal encarado. Entiendes muchas cosas y te comienzas a entender tú, ves porque te molestan ciertas actitudes o palabras, comienzas a reconectarte con tu ser, y ves espejos de tus problemas, tus complejos y debilidades de carácter en cada ser que se atraviesa en tu camino.

Por eso la mayoría de las personas aún y cuando hemos llegado a la comprensión de lo que es la PACIENCIA, de lo que es realmente sentirse en calma, de ese momento de elección personal, prefieren enojarse, molestarse, gritar y desesperarse, porque si a algo le tememos como humanos, es a nosotros, al silencio de nuestro interior, que nos muestra de manera despiadada lo que realmente somos. Y la gran mayoría de las personas, no son felices con lo que son, aún cuando no sepan quienes son, no se conocen, o tal vez, precisamente por eso es que tienen tanto miedo.

La PACIENCIA, la CALMA, el EQUILIBRIO, son palabras grandes y pesadas, que vienen de la mano del AUTOCONOCIMIENTO, y ese es un camino para toda la vida, porque somos infinitos y jamás terminaremos de conocernos. Aún cuando domines la PACIENCIA, no quiere decir que no tendrás más pruebas, siempre te seguirán probando, para ver si no vuelves a caer en la desesperación, el miedo y el odio, pero cada vez será más fácil ver que se trata de una prueba.

Mushuck

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Entrevista

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Giselle Buchan

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Giselle Buchán y su Bosque de Agua Ingeniero en Agroecología por vocación, de origen citadino y amante de la naturaleza, es directora y fundadora de Bosque de Agua A.C., donde también certifica nacional e internacionalmente la producción de alimentos orgánicos. Giselle imparte cursos de producción agroecológica y agricultura urbana, además pertenece a la Red Internacional de Forestería Análoga, del Movimiento Agroecológico en Latinoamérica y a la Red Mexicana de Tianguis y Mercados Orgánicos.

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¿Qué es El bosque de agua?

El Bosque de Agua es un ecosistema denominado así por la organización Greenpeace México, se

encuentra entre las ciudades de Cuernavaca, México y Toluca y ha sido como una de las regiones prioritarias para la conservación de la biodiversidad.

En el tianguis producimos alimentos dentro del Bosque de Agua, nuestros productores agroecológicos buscan mejorar los agroecosistemas, conservar el ambiente y no generar contaminantes que perjudiquen la salud ambiental y humana.

¿Cómo surge el tianguis?

Todo empezó con cursos que impartimos de Agricultura Urbana en el 2006, en donde tratamos

temas como la producción de alimentos en la actualidad, los efectos en la salud de los productos químicos presentes en nuestra alimentación y la injusta repartición de las ganancias a los productores.

A partir de la conciencia que despertaron los participantes surge el sueño de crear un espacio de venta de alimentos orgánicos y alternativas ecológicas para nuestra región. En el 2006 invitamos a varios productores a participar con nosotros y en Febrero del 2007 nace Tianguis Alternativo Bosque de Agua en al ciudad de Metepec y debido al interés que se ha creado en más gente en el 2010 abrimos nuestro segundo tianguis en la ciudad de Toluca.

¿Cuál es la importancia de los productos orgánicos?

Los productos orgánicos son alimentos libres de agroquímicos y regados con agua limpia en el

caso de las verduras y frutas, libres de hormonas y antibióticos en el caso de carnes, huevo, leche y libres de conservadores, colorantes, aditivos, saborizantes artificiales en el caso de productos transformados.

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Todas éstas sustancias que se utilizan en la industria alimenticia han generado con el paso del tiempo alergias o intolerancia a diversos alimentos, problemas gástricos, afectando el sistema nervioso y provocando cáncer.

La importancia de contar con el acceso a éstos alimentos es que el consumidor que se preocupa por la salud de su familia y de su propio cuerpo cuente con ésta alternativa que es un oasis de salud.

A parte del tianguis ¿qué otros proyectos tienes?

En Bosque de Agua tenemos varios proyectos que brin-

dan alternativas para llevar una vida sustentable y saludable.

Nuestro nuevo proyecto lo hemos llamado ¨Tu Súper Orgánico¨ que consiste en la entrega a domicilio de nuestros productos el cuál ofrece abastecer a los consumidores en su casa, trabajo o escuela cuando no les es posible visitar el tianguis.

En el Tianguis Orgánico Metepec desde año 2008 contamos con un centro de acopio de residuos sólidos para las personas que quieren contribuir a crear un mundo limpio y dejar de generar basura, éste proyecto ha sido muy exitoso ya que muchas familias y escuelas participan.

En el estado de Querétaro en vinculación con otra asociación civil hemos creado un centro de capacitación en donde impartimos cursos especializados en la producción de alimentos orgánicos, estos cursos son impartidos por profesionistas en cada tema y tenemos participantes nacionales e internacionales.

Además construimos y diseñamos huertos urbanos y escolares, creando proyectos de conciencia ambiental y alimenticia.

Bosque de Agua brinda la oportunidad de desarrollar su servicio social a estudiantes de universidades como Universidad Iberoamericana, UAM, UNAM y la Universidad Autónoma Chapingo para desarrollar sus conocimientos en donde ellos se involucran con los productores y con las necesidades que tenemos para desarrollar nuevos proyectos.

En Bosque de Agua recibimos cooperantes internacionales que vienen a desarrollar proyectos en las comunidades para fortalecer los procesos productivos y sociales.

Año tras año Bosque de Agua organiza una feria de productores orgánicos en la ciudades de Metepec y Toluca en donde participan productores de todo el país.

Contamos también con un proyecto de educación y psicología canina el cuál busca desarrollar las capacidades de éstos animales a su máximo potencial y el trato ético a los animales.

Y por si fuera poco contamos con un proyecto que promueve la energía solar a través del uso de calentadores solares, evitando quemar gas y hacer más ecológicas las casas. Estos sistemas están funcionando para calentar agua para la industria, hogares y principalmente para generar calefacción para invernaderos.

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¿Qué sientes al expandirte a otros lugares?

Es muy emocionante ver que poco a poco los pequeños productores tienen más espacio para llevar directamente

sus productos, practicar comercio justo que faltan ciudades donde se puedan llevar productos de alimentación sana, donde encuentran hasta productos de cuidado personal, para proteger al medio ambiente.

¿Cuál es la filosofía de Bosque de Agua?

Somos una organización que tiene tres ramas, una es los mercados locales, otra es la conservación de bosques y

agua, y la otra es capacitación para productores, para que cada vez crezca más este movimiento de producción orgánica en el país.

¿Cómo ves el auge de estos productos orgánicos que ya están siendo cada vez más importantes en la vida cotidiana?

Nos han sorprendido, de cuando abrimos en 2007 a ahora la consciencia de la gente es mucho más grande sobre los químicos que contienen los alimentos y el impacto que ha tenido en sus salud. Esta información con la que la gente ya cuenta y hay una necesidad más grande por consumir alimentos sanos, es muy importante.

¿Cuál crees que sea la repercusión más fuerte de los químicos que se utilizan para sembrar los alimentos en el medio ambiente?

Los agroquímicos tienen un gran impacto en el medio ambiente porque tienen una toxicidad de muchos años,

pueden durar hasta 30 años en la tierra y eso nos habla de lo que puede pasar en el cuerpo. La cantidad de químicos que le echamos al cuerpo es mucho mayor de lo que el cuerpo puede depurar, es realmente peligroso y lo hemos visto con las enfermedades de las últimas generaciones, desde el cáncer hasta el autismo, el déficit de atención, que ha impactado desde las generaciones de la madre al hijo. Entonces ya es una toxicidad que traemos arrastrando de generación en generación.

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¿Informan a la gente que acude a los tianguis sobre esta situación para que tengan más consciencia?

Sí, por ejemplo en Metepec que se realiza entre semana, se aprovecha el aniversario para dar pláticas y que la

gente se informe, o en los eventos de fin de año. También enviamos un boletín donde les compartimos artículos sobre un productor específico, por ejemplo cómo se hacen los quesos. Hay tianguis como el de la Ciudad de México que se realiza los fines de semana donde si hay talleres cada fin de semana.

¿Cuáles son los primeros beneficios que se notan al consumir productos orgánicos?

Los nutrientes son mucho mayores ya que el cuerpo realmente absorbe los nutrientes, ya que como son pro-

ductos recién cosechados, del mismo día o de un día antes, son completamente frescos, eso lo ves en tu salud reflejado inmediatamente, en la energía que tienes, ya no te enfermas tanto por ejemplo. Hay mucha gente que viene enferma de cáncer por ejemplo, y que por prescripción médica les dicen que coman alimentos orgánicos por que estos reestructuran más rápido las células y los procesos fisiológicos.

¿Cuáles son los productos que contienen más conservadores o pesticidas?

Las hortalizas, la mayoría; las frutas tropicales tienen muchísimos químicos que usan para prevenir sobre la

mosca de la fruta y que no se hagan gusanos. Todo lo que son lácteos y carnes porque les aplican gran cantidad de hormonas, el huevo que para que la gallina de más huevo también se le aplican hormonas. Y todos los productos procesados que venden ya vienen con conservadores, aditivos, que no necesita tu cuerpo.

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¿Qué días están los tianguis y los lugares en que están?

Todos los martes en Toluca, en el salón del restaurante Nizú, que está dentro del Club Toluca. En Tollocan y Pino Suárez, Los miércoles en Metepec, en Avenida Árbol de la Vida número 40.

Sábados en Querétaro en las instalaciones de la fábrica en Avenida Industrialización y los Domingos en la Ciudad de México en la Colonia del Valle.

¿Si a alguien le interesa participar como vendedor en el tianguis que necesita hacer?

Enviarnos un correo que esta en nuestra página Bosque de agua, ahí nos solicitan un formato, o la información que necesitan para el proceso de inscripción, nosotros generamos un cuestionario, ahí nos platican sobre sus ingredientes y sus procesos, después les hacemos una visita. Este proceso se llama certificación participativa,

todos los productores que están en Bosque de Agua pasan por ese proceso, así garantizamos que los productos son naturales sin ningún químico, que vienen de producción orgánica y que los procesados no han tenido ningún tipo de contaminación, ni por conservadores, ni en el proceso de producción. Y este proceso de certificación participativa esta dentro de las ley mexicana y tiene el mismo valor que una de agencia, nada más que esta es válida para los pequeños productores que venden directamente al cliente.

No tiene costo, y es para apoyar a que pequeños productores salgan del campo y vayan a la ciudad a ofrecer su producto.

¿Para quienes no puedan acudir a los tianguis tienen alguna otra opción?

En Metepec tenemos entrega a domicilio sólo en el área

de los fraccionamientos, pero si los invitamos a venir porque hay mucha diversidad, siempre cambian los productores y los productos y no hay nada como ver la diversidad.

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¿Qué productos a parte de los alimentos encuentras en Bosque de Agua?

Hay productos de cuidado personal, maquillaje labiales sin plomo, todo lo que es shampo, pastas de dientes sin ningún tipo de químicos. Tenemos detergentes biodegradables y otros productos para que la vida integral sea sustentable.

¿Qué mensaje le das a quienes lean esta entrevista?

Que se mantengan informados sobre lo que están consumiendo, que lean las etiquetas, se informen sobre el

procedimiento del producto. Que consuman alimentos cercanos, no importados que tienen años y años de congelación. A través de informarse es como uno elige que podemos consumir, y nos hace consumidores activos, no nada más cómplices y que nos dejan a la mercadotecnia y les creemos todo, si no que hay que investigar que hay realmente detrás de cada producto. Sigan acercándose, llevamos ocho años, seguimos creciendo tenemos productores nuevos. Todas las semanas tenemos una gran diversidad de productos orgánicos.

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Familia

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La mejor escuela para tus hijos Si perteneces al grupo de mamás que tienen hijos pequeños que por primera vez asistirán a la escuela, es

tiempo de investigar sobre las mejores opciones donde los niños desarrollen sus habilidades y adquieran los conocimientos que les permitan desenvolverse mejor en el mundo y realizar sus más pre ci ados sueños profesi ona l e s a f utu ro.

Antes de elegir la escuela ideal debes tomar en cuenta que existe una gran variedad de escuelas con diferentes métodos de enseñanza, actividades extraescolares, filosofía y valores, así como precios para tu bolsillo.

Lo más importante será conocer las aptitudes de tus hijos, así como sus intereses y talentos personales, además de considerar que los valores que estás formando en tu familia y tu plan de vida familiar comulguen con los de la escuela que estás eligiendo, todo debe ser congruente para que los niños mantengan un ambiente que les brinde confianza y seguridad.

Otro punto a considerar será la calidad del servicio del centro escolar, desde la manera de contestar la llamada para pedir informes y agendar una cita, hasta el recibimiento y atención personal en el centro escolar. Hay que observar el trato hacia los niños que están en clase, el ambiente que se respira entre el personal que labora en el lugar, así como la calidad y limpieza de las instalaciones.

La distancia de casa al colegio es primordial, más vale hacer un recorrido corto en automóvil o buscar uno en el que se pueda llegar a pie para que tu hijo tenga mejor rendimiento escolar, además de facilitar las visitas a sus amigos, conocer a sus padres, hacer trabajos en equipo por vivir cerca de tu casa o en la misma colonia.

Por último ya que se tengan las mejores opciones debes llevar a a tu hijo para que veas cómo se desenvuelve, para involucrarlo en la elección y ver si está contento con tu decisión, recuerda que finalmente es quien pasará mayor tiempo en la escuela y debe disfrutar la vida cultural y social que le dará las herramientas para triunfar en la vida.

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Sustentabilidad

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10 sugerencias para tener un hogar sustentable Las lamparitas de bajo consumo, la gasolina baja en plomo, el reciclado de deshechos. Todos estos son

algunos de los pequeños hábitos que, por imposición propia o ajena, de a poco fuimos adquiriendo en los últimos años. Y lejos de ser una moda pasajera, parece ser una tendencia que se está asentando en algunos países, y definitivamente tendremos qeu ir adoptando para una mejor convivencía de la humanidad con la naturaleza.

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Y si quiers empezar a sumarte a la idea de vivir en un hogar sustentable, donde no sólo se evite contaminar el medio ambiente sino también reducir la “huella” de nuestra convivencia con la naturaleza , acá te proponemos algunos consejos simples para que tomes nota.

1 Emplear elementos de limpieza poco agresivos , como bicarbonato de sodio o vinagre.

2 Reducir el consumo de baterías. En el caso en que sea necesario utilizarlas, optar por las recargables. El

peligro de las pilas se presenta al terminar su vida útil porque tardan muchos años en desintegrarse y los metales mezclados con el medio ambiente contaminan el agua y el aire.

3 Utilizar ropa vieja para trapos de limpieza. La reutilización de productos no sólo sirve en función de el re-

ciclado, sino también reduce el consumo y la producción, disminuyendo el impacto sobre el medio ambiente.

4 Adquirir productos de las empresas de consumo responsable. Y por otro lado, el consumo de alimentos regionales reduce el impacto que implica el traslado masivo de alimentos.

5 Reciclar vidrio, latas de aluminio y papel.

6 Emplear los desechos orgánicos para hacer composta. Una forma natural de reciclar nuestros alimentos.

7 Utilizar un boiler de paso para un bajo consumo de gas.

8 Adquirir pisos y muebles hechos con maderas de árboles de plantación y tapicería de fibra natural.

9 Volver a utilizar bolsas de plástico o de cartón de las compras.

10 Empezar por utiliza de luz fluorescente de bajo consumo o mejor aun si puedes lamparas LED. Estos son unos pequeños tips, pero puedes ir involucandote cada día mas para reducir hasta en un 90 % la contaminacíon que produces y lograr que este mundo sea cada día mas limpio y nosotros mejores huspedes en este mundo.

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