Miranda Gray en Ser Zen Magazine 13

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Bienestar en Cuerpo y Mente

Digital Magazine

La resistencia al Cambio

MIRANDA GRAY

Te sintoniza con tu divinidad femenina

Cerrando Ciclos

Giselle Buchán y su Bosque de Agua

El Desapego DIGITAL MAGA ZINE

Número

13

Test de Inteligencia Emocional Año 1Año Número 2 12

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1

¡Gracias a todos!

DIGITAL MAGA ZINE

Número

13 Año 2

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En el Colegio Campestre de Metepec “La Granjita” se promueve el amor a los libros, se induce al razonamiento, se propicia la lógica matemática, se auspicia la investigación y se desarrolla el sentido altruista y de responsabilidad.

Nuestra filosofía: Promover un aprendizaje que el propio niño construye de acuerdo con sus inteligencias múltiples, habilidades y potenciales, siempre de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen positiva de sí mismos.

Enseñanza grupal e individualizada, adaptándose al estilo de aprendizaje de cada alumno.

Se utiliza material educativo multi- sensorial para la exploración y conocimiento de diversas materias de estudio.

Actividades en favor del cuidado propio y del medio ambiente.

Aprendizaje a través de la experimentación, la investigación y el descubrimiento personal.

* EcologÍa * Equinoterapia

“Más vale una cabeza bien hecha que una cabeza

bien

llena”.

Montaigne

* InglÉs inmerso * Computación * Danza * Artes * Yoga * Cocina

* Personal calificado en tdah (deficit de atenciÓn)

* Terapia infantil asistida con animales

INSCRIPCIONES ABIERTAS Calzada Árbol de la Vida Núm. 127, Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México Teléfono: (01 722) 271

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Contenido Mitos de Belleza Sieta sin Gluten Medicina complementaria Directorio

®

Dirección

Los celos en la pareja Resistencia al cambio

Miguel Perulles

Coordinación Editorial Elizabeth Urbina

Colaboradores

Lucy Cruz Juan Antonio Barrera Elena Valor Martha Guerri Marco Eduardo Murueta Luis Mata Mónica Díaz Alejandro Durán Mushuck Rocío Pérez

El desarrollo del Ser a partir del Zen El rito de los Indios Cherokees Lugares Sagrados: Isla de Pascua Historia de Buda Cerrando Ciclos

Correctora de Estilo Elizabeth Urbina

Diseño Editorial Miguel Perulles

Miranda Gray, descubre tu energía divina femenina

Actividades en familia

Energías Renovables

Portada

Erick R. Urbina Moreno

Fotografías

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DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS, Año 2, No. 13, Marzo 2015, es una publicación mensual editada por Ser Zen Magazine, Calimaya Estado de México, C.P. 52230, www.serzenmagazine.com, editorial.serzen@gmail.com.

Editor responsable: Elizabeth Griselda Urbina Moreno. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2014-012411531500102,ISSN: en trámite, ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Responsable de la última actualización de este número, Elizabeth Griselda Urbina Moreno/Miguel Angel Perulles Albores, Dirección Editorial D.G. Miguel Angel Perulles Albores. Fecha de última modificación, 12 de abril de 2015. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización por escrito de los autores de los mismos.

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Editorial Este es un número muy especial, es nuestro primer año siendo una revista digital, no tengo palabras suficientes para agradecer a todos los que han ayudado de alguna manera a que esto fuera posible, desde familia, amigos, asesores, personas que sin conocernos confiaron en el proyecto y se sumaron.

Es mucha gente a la que desde lo mas profundo de mi ser les quiero decir ¡GRACIAS! Gracias por su fe, por su apoyo, por sus porras, por sus críticas, por sus sonrisas, por su aliento, por sus alas protectoras, por su amistad.

Gracias por tanto amor, por tanta ayuda, por las puertas que nos abrieron, a todos los que nos dan entrevistas, los que nos compran publicidad, las personas que escriben porque quieren integrarse al equipo: GRACIAS GRACIAS GRACIAS, por este año que llevamos y por los muchos años que vienen.

Este mes nos comparte su sabiduría Miranda Gray que nos enseña sobre el poder femenino y como manejarlo, en PNL un articulo muy interesante sobre la resistencia al cambio y no se pueden perder el de “Cerrando Ciclos”, que nos comparte un ejercicio que nos ayuda a cerrar esos pasajes que nos pueden estar anclando al pasado.

Espero la disfruten mucho ¡Gracias por este maravilloso año!

Miguel Perulles

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Coaching Integral Terapia Transpersonal La Terapia Transpersonal te pone en contacto con tu verdad interior, con tu esencia, a través del “darte cuenta”, de desarrollar la conciencia y cambiar patrones de pensamientos que conducen a acciones inconscientes para hacer nuevas elecciones apoyadas en una mayor conciencia, que apunten a cambios y experiencias trascendentales en tu vida que te aporten bienestar y plenitud.

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Cuerpo

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Mitos de los trucos de belleza En el cuidado de la imagen y la belleza abundan los consejos y trucos que prometen resultados

excepcionales con seguir unos sencillos pasos, y muchas veces con ingredientes a nuestro alcance. ¿Quién se resiste a creer que esa verdura que solo creías útil como ingrediente en la ensalada posee en realidad cualidades casi mágicas?

Sí, a los trucos caseros les unimos las falsas ideas que muchas veces se tienen, por ejemplo, en torno a aspectos esenciales del cuidado de piel como su hidratación, es muy posible que acabemos haciendo cosas que o bien no nos ayudan en nada o incluso nos perjudican.

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En este artículo develamos algunos de estos mitos que solemos creer y que son completamente erróneos.

Las rodajas de pepino sobre los ojos para eliminar bolsas y ojeras.

Esta es quizá la imagen de belleza más recurrente cuando se trata de retratar los tratamientos caseros y lo vemos continuamente en revistas, películas y series: una chica acostada en su cama con rodajas de pepinos sobre los ojos mientras se relaja.

En realidad estas rodajitas no hacen absolutamente nada ni a las bolsas ni a las ojeras. Como mucho, son refrescantes si acabas de sacar el pepino del refrigerador. Si realmente quieres refrescar la mirada, mete unas cucharillas de café en el congelador, y póntelas sobre los párpados. Notarás la diferencia.

Si tengo la piel grasa, no necesito crema hidratante.

Falso, ya que la grasa no hidrata. Además, al no aplicar ninguna crema hidratante la piel se seca más y se produce un efecto rebote, es decir, que se genera más sebo. Lo ideal es utilizar una hidratante en un formato más ligero como un gel o un fluido, de los cuales hay miles en el mercado.

Se me cae el pelo, así que me lo tengo que lavar menos a menudo.

No es necesario reducir los lavados, aunque sí es recomendable que los realices con un champú anticaída adecuado. Además, puedes evitar la caída innecesaria del cabello si te lo desenredas antes de lavártelo y no con el pelo húmedo.

No utilizo crema para el contorno de ojos, me dan alergia.

Entonces deberías consultar a tu médico y también, replantearte cómo aplicas la crema en el contorno de ojos ¿Estás segura de que lo utilizas alrededor del párpado y no dentro de él? Porque, como su propio nombre indica, hay que extenderlo sólo en el contorno que forma la cuenca del ojo, nunca en el interior.

No pasa nada si me desmaquillo por la mañana en vez de antes de irme a dormir.

En realidad debe de procurarse desmaquillarse antes de irse a dormir porque la piel se regenera y se “cura” por la noche de los daños causados durante el día. Si no usas el desmaquillante antes de dormir, la piel quedará cubierta por una capa de maquillaje y los poros se obstruirán, te levantarás con la piel apagada y puedes provocar que salgan granitos, puntos negros y grasa. Por no hablar de los ojos, que si tienen máscara, delineador y sombra corren peligro de infección.

Si no tienes paciencia para utilizar desmaquillante, simplifica el proceso con toallitas desmaquillantes que sirven para rostro y ojos, tonifican y aportan una dosis de hidratación. Tu piel te lo agradecerá.

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Conceptos básicos de la dieta sin gluten - No es para todo el mundo El número de personas que siguen una dieta libre de gluten sigue aumentando.

Una dieta libre de gluten se utiliza principalmente para tratar la enfermedad celíaca. Comer sin gluten ayuda a las personas con síntomas de control de la enfermedad celíaca y prevenir complicaciones. Muchas otras personas con sensibilidad al gluten no celíaca también siguen una dieta libre de gluten para aliviar sus síntomas.

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Una dieta libre de gluten excluye el gluten de la proteína, que se encuentra en cereales como el trigo,

la cebada y el centeno. El cambio a una dieta libre de gluten es un gran cambio y necesita tiempo para acostumbrarse. Puede ser frustrante al principio, pero usted encontrará que muchos de los alimentos que ya consume son sin gluten, y sustitutos sabrosos para los alimentos que contienen gluten están disponibles.

“Las personas que siguen una dieta libre de gluten pueden tener niveles bajos de ciertas vitaminas o nutrientes en su dieta”, dice Derrick Woodward, MD , médico de familia en el Sistema de Salud de la Clínica Mayo en Esparta. “Es importante para asegurarse de que sigue recibiendo suficiente hierro, calcio, fibra, tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico cuando usted está libre de gluten”.

Hay muchos alimentos que son naturalmente libres de gluten, incluyendo frijoles, huevos frescos, carne fresca, carne de ave o pescado (que no ha sido empanado, rebozado o marinado), frutas y verduras, y productos lácteos más. Los granos como el maíz, determinadas harinas (arroz, soja, maíz, papa), el sorgo y el tef pueden ser parte de una dieta libre de gluten.

Usted debe evitar estos artículos a menos que estén etiquetados como “sin gluten”: panes, tartas y pasteles, cereales, galletas dulces y saladas, salsas, pastas, aderezos para ensaladas, salsas, mezclas de arroz sazonado y sopas.

Tenga en cuenta que los productos etiquetados “sin trigo” aún pueden contener gluten. El gluten también se puede encontrar en aditivos alimentarios como saborizante de malta, almidón modificado de alimentos y otros.Los medicamentos y vitaminas también pueden usar gluten como un agente de unión.

También es importante tener cuidado con la contaminación cruzada. La contaminación cruzada se produce cuando los productos sin gluten entran en contacto con los alimentos que contienen gluten.

Puede ocurrir durante el proceso de fabricación, en un restaurante o mientras se cocina en casa. El uso de un tostador común para el pan sin gluten y pan regular es una fuente importante de contaminación cruzada, por ejemplo.

Dr. Woodward recomienda consultar a un dietista para responder preguntas y ofrecer consejos sobre cómo evitar el gluten, mientras que comer una dieta sana y equilibrada.

Clinica Mayo

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Medicina complementaria o alternativa Todos hemos visto los términos “medicina complementaria y alternativa”, “medicina complementaria”, “medicina alternativa”, “medicina integrativa” ¿Pero qué significan realmente? Si bien estos términos a menudo se utilizan para hacer referencia al conjunto de métodos de atención de salud cuya historia u orígenes se encuentran fuera de la medicina convencional, son en verdad difíciles de definir y pueden tener significados diferentes para cada persona. Esta hoja informativa analiza estos términos para ayudarle a comprenderlos mejor.

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Es toda práctica que afirma tener los efectos sanadores de la medicina pero que no está apoyada por

evidencia, obtenida mediante el método científico; por lo que su efectividad no ha sido probada más allá del efecto placebo. Consiste en un amplio rango de prácticas, productos y «terapias». Ejemplos incluyen prácticas médicas nuevas y tradicionales como homeopatía, naturopatía, quiropraxia, curación energética (REIKI), varias formas de acupuntura, diferentes tipos de masajes, flores de bach, medicina tradicional china, medicina ayurvédica, curación divina, junto a otros tratamientos que no son parte de la medicina científica.

Para diferenciar un poco más éste tipo de medicina describo un ejemplo de cada una:

• La medicina complementaria se utiliza conjuntamente con la medicina convencional. Un ejemplo de terapia complementaria es el uso de aromaterapia para ayudar a mitigar la falta de comodidad del paciente después de la cirugía.

• La medicina alternativa se utiliza en lugar de la medicina convencional. Un ejemplo de una terapia alternativa es el empleo de una dieta especial (ortomolecular en base a su grupo sanguíneo) para el tratamiento del cáncer en lugar de la cirugía, la radiación o la quimioterapia recomendados por un médico convencional.

• La medicina integrativa ésta combina terapias médicas formales y terapias de la medicina complementaria y alternativa para las cuales existen datos científicos de alta calidad sobre su seguridad y eficacia.

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El NCCAM (National Center for Complementary and Alternative Medicine: Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria) de los Estados Unidos clasifica las terapias de la medicina complementaria y alternativa en cinco categorías o dominios: 1.- Sistemas médicos alternativos: los sistemas médicos alternativos se construyen en torno a sistemas completos de teoría y práctica. A menudo, estos sistemas han evolucionado de manera separada y antes del enfoque médico convencional. Ejemplo de sistema médicos alternativos occidentales es la naturopatía. En menor medida, dado su carácter pseudocientífico, se podría también citar la homeopatía Ejemplos de otros sistemas no occidentales son la medicina china tradicional y la medicina aryurvédica.

2.- Enfoque sobre la mente y el cuerpo: la medicina de la mente y el cuerpo utiliza una variedad de técnicas diseñadas con el fin de afianzar la capacidad de la mente para afectar la función y los síntomas corporales. (ejemplo: para apoyo a pacientes en terapia cognitiva y conductual). Otras técnicas para la mente y el cuerpo aún se consideran medicina complementaria y alternativa, incluida la meditación, la oración, la curación mental y las terapias que emplean soluciones creativas como el arte, la música o la danza.

3.- Terapias biológicas: las terapias biológicas en la medicina complementaria y alternativa emplean sustancias que se encuentran en la naturaleza, como hierbas, alimentos y vitaminas (homeopatía). Algunos ejemplos incluyen el uso de los suplementos dietéticos, el uso de productos de herboristería y el uso de otras terapias denominadas “naturales”, aunque aún no probadas desde el punto de vista científico (por ejemplo, el uso de cartílago de tiburón en el tratamiento del cáncer).

Algunos usos de los suplementos dietéticos se han incorporado a la medicina convencional. Por ejemplo, los científicos han descubierto que el ácido fólico evita ciertos defectos congénitos y un régimen de vitaminas y zinc puede retardar el avance de una enfermedad ocular denominada degeneración macular asociada a la edad.

4.- Métodos de manipulación: basados estos en el cuerpo, en la medicina complementaria y alternativa hacen énfasis en la manipulación o en el movimiento de una o más partes del cuerpo. Algunos ejemplos incluyen quiropráctica, osteopatía y diferentes tipos de masaje, aunque cabe destacar que muchas de las terapias que se engloban en estos 3 términos, también son práctica común y disciplinas competenciales de una profesión sanitaria, científica, reglada y convencional como la fisioterapia así como de la medicina manual u osteopática (realizada por médicos D.O.), por lo que hay que diferenciar claramente si estas terapias las aplica un fisioterapeuta/médico o un profano, masajista, quiromasajista, componedor o sanador: en el primer caso estaríamos hablando de medicina convencional o científica, y en los otros de alternativa.

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5.- Terapias sobre la base de la «energía»: siendo una de las áreas de la medicina complementaria que más controversia provoca, hay grupos que consideran que su efectividad se debe al efecto placebo. El NCCAM las divide en terapias de biocampo cuando la energía interviniente es la propia del cuerpo y terapias bioelectromagnéticas cuando se utiliza un equipo o implemento externo capaz de producir energía, como el Tens u otros que generan impulsos eléctricos, magnéticos o electromagnéticos, entre otros. Este segundo grupo de terapias es el más aceptado por muchas especialidades de la medicina convencional, al estar más respaldado por desarrollos tecnológicos que requieren investigación previa, a comparación y en el caso de terapias que trabajan con energía cósmica, energía cuántica o energía orgónica.

CONCLUSIÓN: Aún y cuando no existe una base científica, que sustenta como tal todas estas terapias en general o llámese Medicina Alternativa, Complementaria o Integrativa, YO como paciente y Terapeuta al mismo tiempo he podido comprobar los beneficios de las mismas.

Algo que quiero enfatizar es la importancia que ésta Medicina trabaja los 3 cuerpos fundamentales del ser humano MENTE, CUERPO y ESPIRITU, de una manera integral; al haber un desequilibrio en cualquiera de ellos nos puede llevar a una enfermedad física, emocional, psomatizar y hasta a la propia muerte; por eso es lo interesante como trabaja finalmente esta Medicina Alternativa, Complememtaria o Integrativa.

Hoy día es relevante ver como las personas buscan cada vez más la Medicina Alternativa, estudios revelan que para el año 2025 un gran porcentaje de las personas estarán siendo tratadas con estas técnicas y olvidando un poco la Medicina Convencional.

Me enorgullece decir que estamos volviendo a nuestros orígenes, a lo natural, a hacer nuestra propia inspiración, que nuestro propio cuerpo nos hable, sea escuchado por sí mismo y de esta misma manera sanarse; cada uno de nosotros tenemos esa gran capacidad y don de auto sanarnos, ¿cómo? A través de una buena alimentación, de una mente aquietada, meditación, oración (conexión con ese ser superior no importando la religión o creencia), ingiriendo lo que nuestra Madre Tierra nos proporciona y la más importante, regresando al centro de nuestro origen, a esa luz interna, a ese YO soy, de aquí emana la fuente de lo que es el verdadero AMOR y por añadidura un sin fin de sentimientos (ALEGRIA, PAZ, AGRADECIMIENTO, FE, etc.) y emociones que conllevan a una FELICIDAD PLENA y dándonos como resultado y objetivo principal una SALUD en su máxima expresión.

Oyuky Garduño Becerril Especialista en Masajes Terapéuticos y de Rehabilitación, Deportivo, Reductivo Reafirmante y Sueco Relajante.

Terapias de Acupuntura, Auriculoterapia, Homeopatía, Quiropráctica, Master Reiki, Flores de Bach, Aromaterapia y Nutrición Ortomolecular.

Calle Miguel Hidalgo No 04, San Francisco Coaxusco, Metepec.

Previa Cita al 7224449442 FB: Salud Integral

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Mente

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Los celos en la relación de pareja Pedro y María forman una bonita pareja, bueno al menos eso les decían sus amigos cuando los veían

juntos. De hecho Pedro se había caracterizado por ser una persona muy amable con todo el mundo.

Mientras María, siendo una chica muy educada, pensaba que se había sacado la lotería con su pareja.

Un poco después de casarse las cosas empeoraron cada día, María empezó a vivir un verdadero infierno de tiempo completo, pues su esposo, pasó de ser “monedita de oro” a ser: violento, posesivo, egoísta, ansioso, conflictivo, desconfiado, mentiroso, descalificador, inseguro, impulsivo, controlador, irritable, envidioso y más. En una palabra, se enfermó de celos.

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Los celos en la relación de pareja Los celos son un estado emotivo ambivalente (amor-odio) que puede llevar a una persona a actuar de forma violenta (la vía directa -agrediendo al amado- o indirecta -agrediendo a las personas relacionadas o a los objetos relacionados con el amado- contra la persona supuestamente “amada” por demostrar algún tipo de afecto por otra persona o actividad.

Las primeras manifestaciones de celos en la relación de pareja se presentan con un triángulo amoroso (madre, hijo y padre), estudiados por la psicología a través de los complejos de Edipo (amor del hijo por la madre) o de Electra (amor de la hija por el padre) o incluso los celos por los hermanos (complejo de Caín).

Cuando una persona experimenta una crisis de celos (celotipia) sin darse cuenta junta en un instante: su personalidad, las experiencias de amor de la infancia, la forma como se ha relacionado con otras figuras emocionales importantes (sus padres o cuidadores), la manera como experimenta enamorarse, sus experiencias anteriores con otras parejas, la forma como aprendió a manifestar sus emociones en un grupo y por supuesto, experimenta cambios también es su cuerpo (se acelera su latido del corazón, su cuerpo se tensa, su boca se reseca, sus pupilas se dilatan y deja de pensar de forma racional, entre otras).

La historia de Pedro y María es compartida por muchas parejas que en silencio sufren emocionalmente por no ser felices. Curiosamente es una de las conductas más complejas que trato en terapia, y las que menos se aceptan para ser tratadas. Incluso cuando en las reuniones con amigos les pregunto ¿quién de ustedes es celoso?, la respuesta es casi unánime: “Yo no soy celoso”.

Esto se debe a que mostramos nuestros rasgos sociales más deseables, esto se llama “deseabilidad social”. Aquí podemos encontrar a la persona amable y que es “candil de la calle y oscuridad de su casa”. Las características presentadas por Pedro el personaje de la historia, corresponden al perfil de personalidad de las personas celosas que he encontrado en las sesiones de terapia.

Siendo los celos una conducta muy compleja y destructiva, no solo desgasta la relación entre la pareja, sino que es capaz de llevarla a una situación tan peligrosa como la muerte.

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¿Qué disparan los celos?

Existen muchos elementos de la personalidad que disparan los celos. La inseguridad, la baja autoestima, las relaciones de codependencia, el temor de que la pareja termine la relación, la aparición real, ficticia o virtual de un posible rival, entre otros.

Y, dentro de este mundo complejo, existen muchas situaciones de la vida cotidiana que los disparan también:

• Me molesta que apague su celular o no lo conteste.

• Cuando se arregla demasiado pienso que lo hace para provocarme.

• No tiene ¿por qué? darle su número telefónico a nadie más.

• No soporto llegar a la casa y no encontrarle.

• Cuando me llama y me dice que llegará tarde, simplemente le cuelgo.

• Me enoja que quiera irse con sus amigos(as).

• No tolero que esté platicando con otras personas.

• Si habla por teléfono y esta muy sonriente me molesta.

Vivimos una situación conflictiva de celos, cuando nuestras emociones nos controlan y dejamos de disfrutar la relación con la pareja. Esta se vuelve una verdadera pesadilla. Como el día y la noche, para que exista una persona celosa también existe una persona celada. Y, la mayor parte de las personas no sabe ¿qué hacer o cómo salir de esta situación?.

Las emociones se pueden manejar de una manera más funcional y la persona celosa puede tener una vida más plena y placentera en pareja. El primer paso para hacerlo es “reconocer que tenemos problemas con el manejo de nuestras emociones y que somos celosos”.

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Algunas reflexiones para saber si los celos controlan mi vida son:

• Mis amigos o pareja se dan cuenta de mis celos, aunque a mi me cuesta trabajo reconocerlos.

• Cuando le llaman por teléfono... No puedo contener las ganas y trato de escuchar ¿quién le llama y qué le dice?.

• ¡Pensándolo bien!, … no es la única pareja con quien he sentido celos.

• Si estamos en grupo, observo discreta o abiertamente a ¿quién mira?.

• Le llamo constantemente para saber ¿con quién está?, ¿qué hace? o ¿dónde está? antes de preguntarle: ¿cómo está?.

• Me molesta que mi pareja volteé a ver a otras personas cuando vamos en la calle o estamos en un lugar público.

• Paso mucho tiempo del día pensando en sus actividades y si va a estar en contacto con otras personas que podrían interesarle, y eso me hace sentir mal.

• Me incomoda que trate amablemente a otras personas.

• Reviso a menudo su agenda, sus bolsillos, los teléfonos marcados y recibidos en su celular, así como sus estados de cuenta para saber ¿con quién habla o con quién anda?.

¿Qué hacer?

A manera de estrategias para el cambio, vale la pena tomar en cuenta lo siguiente:

• El primer paso es aceptar que se es celoso • Buscar espacios personales en donde se pueda diferenciar la identidad de ambos miembros de la pareja, con la finalidad de no sofocarse en la convivencia o en la vigilancia que podría establecer el elemento de la pareja más afectado por los celos.

• Analizar la forma cómo se originó una pareja, da cuenta de la probabilidad de su posible futuro.

“El origen influye fuertemente en el destino”.

• Reconocer ¿qué emociones y sentimientos nos producen los celos para trabajarlas? (rabia, furia, violencia, abandono, dolor, frustración, desconfianza, tristeza, ansiedad, nerviosismo, angustia, sorpresa, disgusto, vergüenza, odio, etcétera) • Revisar las historias del pasado en relación a ¿cómo fue la niñez afectiva del celoso?, ¿Cómo fue la relación de apego con las figuras que en la niñez de brindaron cuidados y atenciones afectivas?

• Saber que los celos no desaparecen solitos o por arte de magia.

• Aprender a convivir con tu pareja no rendir un informe de actividades para el otro.

• Asumir la propia responsabilidad con respecto a los pensamientos de celotipia, la pareja no causa este tipo de pensamientos, es la propia persona quién se asume con derechos con respecto a ella/él quien los genera.

• Considerar a la pareja como un ser humano y no como una propiedad.

• Acudir a una ayuda profesional y no necesitan ir ambos miembros de la pareja.

Psic. Juan Antonio Barrera Méndez Director y terapeuta de Atención y Tratamiento Psicológico y Profesor en investigador en el área de Psicología por la Universidad Autónoma Metropolitana Páginas de Facebook: Juan Antonio Barrera y Atención y Tratamiento Psicológico Clave Skype& Twitter juanantonio6289 drbarrera@map-research.com

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La resistencia al cambio Si de alguna manera estás con el propósito de iniciar una forma nueva de vida alejándote de alguna conducta indeseada y quieres tener mejores resultados, entonces debemos entender que la ganancia secundaria promueve un tipo de resistencia al cambio especialmente persistente, que nos hace sentirnos impedidos para tomar decisiones y efectuar cambios relevantes en nosotros mismos. Tomar conciencia de qué ganancias secundarias están asociadas a nuestro modo de comportarnos, es sin duda un paso de gran importancia para nuestro crecimiento personal.

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Entendemos por ganancia secundaria un beneficio indirecto habitualmente obtenido mediante comportamientos que nos generan lesiones. Pueden ser ganancias monetarias, atención personal, huida de situaciones desagradables, responsabilidades, protegernos de otros, evitar el fracaso, conseguir atención, apoyo, comodidad, una posición determinada en la vida, enfermedades.

Enfermar no siempre es algo malo; por lo menos, no tan malo como muchos suponemos. A veces, estar enfermo trae de la mano un conjunto de beneficios que no existen cuando estamos sanos. Uno de los beneficios más conocidos que aporta la enfermedad es el incremento en la atención y cariño que recibimos durante el proceso convaleciente.

Que identifiquemos una ganancia hace que un comportamiento (estar enfermo, en nuestro ejemplo) pese a ser dañino, sea difícil de cambiar. Con frecuencia no somos conscientes de qué es lo que nos ata, y nos inmovilizamos sin comprender por qué nos resistimos al cambio. Pararnos a pensar, sentir y darnos cuenta sería el primer paso. Asumir riesgos y renunciar conscientemente a estos beneficios que nos enganchan a comportamientos indeseados, son claves importantes para lanzarnos a la acción.

Hemos de recordar que necesitamos afecto, cariño o atención pero no a estar enfermo en concreto; sería como decir que tenemos sed y necesitamos beber Coca-Cola.

La necesidad es beber, pero que sea Coca-Cola es un deseo. Es importante distinguir necesidad y deseo. Desde esta perspectiva podemos obtener la misma ganancia (calmar la sed) mediante medios que no sean tóxicos.

Podemos decir que detrás de cada problema psicológico se esconde al menos una ganancia secundaria que hace que dicho problema se perpetúe en el tiempo. Debemos preguntarnos para qué nos comportamos como lo hacemos, qué ganamos con ello, y si podemos obtenerlo de otro modo. Si somos sinceros con nosotros mismos probablemente nos sorprenda la respuesta.

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En estos casos, la enfermedad se convierte en un estado al que aspiramos, que mantenemos y del que evitamos salir. Esta es la ganancia secundaria de la enfermedad. Una actitud que puede ser más o menos consciente, más o menos inconsciente, pero que es el marco lógico a una situación personal. Esta es la sencilla pero potente explicación del por qué, en muchas ocasiones caemos enfermos, por qué se prolonga una enfermedad o por qué evitamos cualquier situación que insinúe una mínima mejoría: simplemente, nos sentimos mejor así.

Y esto lo podemos replicar a relaciones personales tóxicas, adicciones, nuestro peso. Esta es una paradójica situación de la que es posible salir aunque la empresa no sea fácil ni rápida. Salir de esta pensamiento redundante y que nuestra mente inconsciente se dé cuenta de esta situación y adquiera los recursos personales que le permita cambiar el contexto que lo ha ocasionado.

Luis Mata Viñuela Master en PNL. Generador de cambios; le gusta buscar donde esta el siguiente limite.

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Alma

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El desarrollo del ser a partir del Zen: viviendo en esencia

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Cuando hablamos de Ser ¿realmente somos conscientes de lo que significa esta palabra tan importante?

El Ser es nuestro vehículo de trascendencia, aquello que implica en sí la vida misma. Sin embargo, hoy en día solemos confundirlo con la personalidad; somos, para empezar, humanos, hombres o mujeres, de tal o cual edad, con cierta profesión, hacemos esto o aquello y somos “producto” de circunstancias que nos determinan en el ámbito social; pero, ¿qué hay detrás de todo ello? cuando somos realmente conscientes.

Descubrirlo es rescatar la conciencia y enfocarnos en nuestro desarrollo trascendente.

Captamos nuestro Yo desde afuera; definido, etiquetado y limitado por la serie de situaciones que “lo determinan” indiscriminadamente, sin permitirnos la consciencia de ello.

Pero realmente no nos descubrimos a nosotros mismos. Si hoy te preguntara ¿Quién eres? ¿Cuál sería tu respuesta? tal vez sería una respuesta que te ponga a pensar en mil y un adjetivos para definirte; ahora bien, dime: más allá de eso ¿Quién eres?

Para encontrar respuesta puedes poner atención a una serie de recomendaciones; en primer lugar y sobre todo en el ritmo de vida agitado que llevamos, hacer un alto total…respirar…aquietar tu mente, dejar a un lado la intelectualización y con una respiración profunda conectarte con tu subjetividad absoluta, con tu fuente de vida interior, esencial, pura. Más allá de los mil y un pensamientos que giran sin cesar por tu mente, sin rechazar ni aferrarte, dejándolos fluir.

Obsérvalo, esa es la fuente del Ser, de la esencia que permite tu desarrollo y trascendencia; donde tienes posibilidades infinitas y eres “artista creador de la vida”, una vida consciente.

Desde ese punto trascendente y esencial, pleno en conciencia, tu capacidad creadora se activa para lograr una personalidad viva; una personalidad no inhibida, encasillada, fragmentada, limitada y egocéntrica.

Para alimentar este Ser, debemos aprender a captarlo desde dentro y no desde fuera. Aquí es donde entra el autoconocimiento que, de la mano con el Zen, nos ayuda a descubrirnos sin vernos como objetos determinados, acabados, dañados, limitados y en conflicto permanente; ya que todo esto mata nuestra esencia y coarta nuestro desarrollo.

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El Zen nos dice que “es sólo nuestro hábito de conceptualización el que nos impide enfrentarnos a la realidad última tal como se muestra”, es decir, desnuda en sí misma.

Vale la pena que revisemos algunas de las nociones de la experiencia Zen, para acercarnos un poco más a ella:

• La transformación de lo inconsciente en consciente • El amor a la naturaleza • No conceptualización de sentimientos y no intelectualización de la experiencia; la experiencia directa.

• No sujeción de la vida al análisis • La integración • Descartar reglas rígidas • La naturaleza es caótica, pero no con una connotación negativa, sino en el sentido de que es una reserva de posibilidades infinitas • Funcionamiento del inconsciente de manera consciente.

• Fluidez de la mente • La capacidad creadora en movimiento constante

Cuando nuestro Ser se desarrolla a partir de estos principios, somos ilimitados para entrar en todas las circunstancias, nuestra esencia nace sin dependencias, no conocemos condiciones que debamos rechazar o evitar, somos libres en el ir y venir que forma el camino mismo del desarrollo, pero esta libertad sumada a la conciencia pura (más allá de la intelectualización) es lo que nos permite vivir y disfrutar nuestra esencia y a la par disfrutar más plenamente nuestra experiencia de vida y de compartirla.

Aprender a captar nuestra realidad desde otro entendimiento más profundo conectado al Ser, es la propuesta del Zen, más allá de la lógica, que comúnmente nos impide penetrar por completo en el entendimiento de las cosas y nos aleja de ellas y del fluir de la vida; descubriéndonos en más de una ocasión en el inútil intento de racionalizarlo todo. Y es que, en este inútil intento, perdemos la mayor parte de nuestra energía y la oportunidad de Ser y vivir plenamente en nuestra creatividad.

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Este entendimiento que logramos con el entrenamiento Zen, nos permite generar un bienestar profundo que surge del Ser Total. Erich Fromm en su aproximación al Zen, lo explica de la siguiente manera: “El bienestar es el estado de haber llegado al pleno desarrollo de la razón: la razón no en el sentido de un juicio puramente intelectual, sino en el sentido de captar la verdad dejando que las cosas sean tal como son. El bienestar es posible sólo en la medida en que uno ha superado el propio narcisismo; en la medida en que uno está abierto, en que responde, en que es sensible y está despierto, vacío (en el sentido zen). El bienestar significa alcanzar una relación plena con el hombre y la naturaleza afectivamente, superar la separación y la enajenación – llegar a la experiencia de unidad con todo lo que existe – y, sin embargo, experimentarse al mismo tiempo como el ente separado que Yo soy, como el in-dividuo. El bienestar significa nacer plenamente, convertirse en lo que se es potencialmente; significa tener la plena capacidad de la alegría y la tristeza o, para expresarlo de otra manera, despertar del sueño a medias en que vive el hombre medio y estar plenamente despierto. Si es todo eso, significa también ser creador; es decir, reaccionar y responder a sí mismo, a los otros – a todo lo que existe – reaccionar y responder como el hombre real, total, que soy a la realidad de todos y de todo, tal como es.”

Experimenta preguntándote lo siguiente ¿En qué medida la consciencia real es parte de tu experiencia cotidiana de Ser y captar todo aquello que vives? ¿Qué tan alejado estás de todo aquello con lo que convives y entras en contacto en tu vida? ¿Esto, verdaderamente te enriquece, expande y desarrolla? ¿De qué manera te ayuda a captar tu esencia y a fluir?

Si en tu día a día eres consciente y dedicas unos minutos a meditar sobre estas cuestiones, te darás cuenta de aquello que tienes que tomar en cuenta y desarrollar para nutrir tu Ser Zen y vivir plenamente en Esencia. Date la oportunidad.

Mónica Díaz Coach Integral – Terapeuta Transpersonal http://www.facebook.com/Coaching.Integral.TerapiaTranspersonal agls131313@hotmail.com

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El rito de los Indios

Cherokees

ÂżConoces la historia del rito en el paso de la infancia a la juventud de los indios Cherokee?

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Cuando el niño empieza su adolescencia, su padre lo lleva al bosque, le venda los ojos y se va deján-

dolo solo.

Él tiene la obligación de sentarse en un tronco toda la noche y no puede quitarse la venda hasta que los rayos del sol brillan de nuevo en la mañana. Él no puede pedir auxilio a nadie. Una vez que sobrevive esa noche, él ya es un hombre. Él no puede platicar con los otros muchachos acerca de esta experiencia, debido a que cada chico debe entrar en la masculinidad por su cuenta.

El niño está naturalmente aterrorizado. Él puede oír toda clase de ruidos… Bestias salvajes que rondan a su alrededor, lobos que aúllan, Quizás algún humano que puede hacerle daño.

Escucha el viento soplar y la hierba crujir, sentado estoicamente en el tronco, sin quitarse la venda.

Ya que es la única manera en que puede llegar a ser un hombre.

Por último, después de esa horrible noche, aparece el sol y el niño se quita la venda… es entonces cuando descubre a su padre sentado junto a él.

Su padre no se ha ido, ha velado toda la noche en silencio, sentado en un tronco para proteger a su hijo del peligro sin que él se dé cuenta.

De la misma forma, nosotros nunca estamos solos. Aun cuando no podamos verlo, en medio de las oscuridades de la vida, nuestro Padre Celestial está a nuestro lado, velando por nosotros, sentado en un tronco.

Cuando vienen los problemas y la oscuridad, lo único que tenemos que hacer es confiar en Él, algún día vendrá el amanecer y lo veremos cara a cara tal cual es.

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Lugares Sagrados

Isla de Pascua

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La Isla de Pascua conocida también como Rapa Nui, es la más oriental de las islas de Polinesia y uno de

los lugares del planeta más aislados, está localizada a la altura del puerto chileno de Caldera y es uno de los destinos imperdibles para entrar en contacto contigo mismo. Su clima es permanentemente cálido, su infraestructura turística y de servicios mejora sostenidamente. Además la tranquilidad y belleza del entorno junto a la gracia de sus habitantes, hacen que uno quiera volver siempre.

La única forma de llegar ahí es llegar primero a Chile, para después tomar el vuelo a través de la aerolínea LAN desde Santigo de Chile, donde salen siete vuelos por semana hacia el aeropuerto de Mataveri, en Hanga Roa. El tiempo estimado del viaje es de 5 horas 30 minutos. Actualmente no hay vuelos a la isla desde otras ciudades del mundo.

Rapa Nui o “Tepito Ote Henua” (“Ombligo del Mundo”), como llamaban a la Isla de Pascua sus antiguos habitantes, es un Parque Nacional, declarado Patrimonio Mundial por la Unesco, tiene paissajes y actividades para todos los gustos.

Se piensa que los primeros habitantes de Rapa Nui llegaron desde las Islas Marquesas en el siglo VI y que no tuvieron contacto con el exterior por más de mil años, hasta que el domingo de Pascua del año 1722, el navegante holandés Jakob Roggeveen arribó al lugar y describió a sus habitantes como “un sutil pueblo de mujeres hermosas y hombres amables”.

En la isla existía una cultura compleja, que tras su apogeo cayó en la escasez de alimentos y las consecuentes luchas tribales. Aún siguen vivas las raíces de esta cultura, ya que sus habitantes preservan su lengua, vestimentas, música, bailes, artesanía y gastronomía. Cada año en el mes de febrero, se realiza la Tapati, una fiesta de dos semanas basada en sus tradiciones ancestrales, donde los rapanui se pintan el cuerpo como lo hacían sus ancestros, compiten en pruebas asombrosas, cantan, bailan y eligen a su reina.

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Lugares asombrosos para visitar

Hanga Roa

El corazón de Isla de Pascua Hanga Roa es el primer destino obligado al ser el lugar donde llegan los vuelos, y dónde se encuentran la mayoría de los servicios para los turistas y habitantes de la isla Cuenta con bancos, tiendas de artesanías, supermercados, galerías de arte, estación de gasolina, alquiler de automóviles y motos y un punto de información turística.

Hanga Roa se puede recorrer fácilmente a pie, con la refrescante brisa del mar. Vale la pena internarse por las callecitas aledañas que siempre guardan alguna sorpresa para los impulsos gastronómicos o de compras. En la caleta se encuentran varias escuelas de buceo, restaurantes y cafés con vista al mar, así como tortugas marinas.

Anakena, la playa-paraíso Anakena es encantadora por sus aguas cálidas y quietas de color turquesa, sus arenas coralinas blancas y sus palmeras,traídas desde Tahiti en los años sesentas, sino por el carácter único que le dan sus dos Ahus y sus respectivos moais.

Se encuentra a 18 kilómetros de Hanga Roa, y sólo se llega en auto alquilado o en taxi. Es la única playa de la isla oficialmente apta para el baño, aunque los rapanui prefieren nadar y bucear en las piscinas naturales que se forman entre las rocas en otros sectores, accesibles sólo para conocedores. Si camina hacia al este encontrará la playa de Ovahe, con curiosas arenas rosadas y un abrupto farellón que cae al mar (no es apta para el baño).

Los atardeceres y las noches estrelladas son un lujo que no puedes dejar de lado.

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Orongo

Donde comenzaba la carrera del hombre-pájaro Tras la crisis que sumió al pueblo rapanui en guerras tribales, la sociedad isleña se reorganizó a través del culto al hombre pájaro. Cada familia enviaba a uno de sus hombres, que representaba al jefe del linaje, para competir en la osada búsqueda del huevo del Manutara, un ave migratoria que anidaba en los islotes cercanos, mismos que podrás ver desde la aldea ceremonial de Orongo. Los competidores debían descender por el acantilado, nadar –a veces entre tiburones– hasta el islote de Motu Nui, buscar el primer huevo del ave y traerlo intacto de vuelta a Orongo para entregarlo al rey. Quien lograba ser el primero en llevar a buen término la proeza era investido Tangata Manu (hombre-pájaro) y adquiría para su tribu privilegios especiales.

La aldea ceremonial está compuesta por 53 casas construidas con piedras planas, pero hay además en ella rocas con petroglifos que simbolizan la fertilidad, el hombre pájaro y el Make Make, la gran divinidad para la cultura rapanui.

Para llegar a Orongo, el paso obligado es el cráter del volcán Rano Kau, que tiene 1,6 km de diámetro y 200 metros de profundidad y cuya forma recortada sobre el mar simplemente impresiona. En su interior, el cráter alberga una laguna y una suerte de invernadero natural con mahute, helechos, makoi, nahe nahe y otras especies, gracias a su particular microclima. Por todo ell es en definitiva un lugar para la contemplación.

Volcán Rano Raraku la cuna de los moais

El volcán Ranu Raraku se encuentra a 20 kilómetros de Hanga Roa, en el punto opuesto de la isla, y es la cuna de los moais. Es un volcán formado a partir de la actividad del Maunga Terevaka y como sus rocas son de menor dureza, fue el sitio escogido por los rapanui para tallar sus monumentales estatuas de piedra.

Es uno de los puntos más atractivos de las isla, tanto para los turistas como para los investigadores, por los más de 300 moais de diferentes tamaños y en distintos estadios de tallado que se encuentran dispersos en sus laderas.

El tallado se hacía directamente en la pared de la cantera y luego los moais eran trasladados a los Ahu o centros ceremoniales.

Con las guerras tribales, el trabajo en la cantera se detuvo, y los moais quedaron allí, erguidos o tumba-

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dos, a medio terminar o transportar, y comenzaron a ser cubiertos por la naturaleza, por lo que algunos están semienterrados.

Como en todos los lugares donde hay moais, vale la pena fijarse en la diferencia de tamaño y de facciones. Uno de los más curiosos es un moai que parece estar arrodillado. En torno a él hay varias versiones: unos dicen que representaría a un sacerdote, otros que sería un ancestro que vigilaría la cantera y velaría por las futuras generaciones de talladores.

También está allí el moai más grande de la isla. Tiene 21.6 metros de largo y yace sobre su espalda, a medio tallar, aún unido a la roca base de la cantera.

En el interior del volcán se encuentra el cráter con una laguna de agua dulce, rodeada de vegetación nativa, especialmente juncos y totoras. Hacia ella dirigen la mirada varias decenas de moais desde la ladera interior.

Te Ana

El circuito patrimonial en Isla de Pascua Te Ana tiene un recorrido que incluye cinco puntos, entre los que destacan el complejo ceremonial Tahai, donde dicen se puede ver la mejor puesta de sol de Isla de Pascua, acompañado por cinco gigantes Moai que miran el horizonte.

El Museo Antropológico Padre Sebastián Englert forma parte de este circuito, reúne piezas arqueológi-

cas y elementos característicos del patrimonio local. Ubicado en el sector de Tahai, se puede visitar caminando o en vehículo. Su principal atractivo lo compone la recopilación de información tanto geológica como de la civilización de la Isla en sus diferentes etapas de desarrollo.

En el Complejo Ceremonial Tahai encontrarás tres altares y al único Moai restaurado con ojos de color coral blanco y escoria roja, el cual es un ejemplo de cómo los Moai se veían antiguamente.

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La caverna Ana Te Pahu tiene una entrada en cual crece un exuberante manto de vegetación en las paredes rocosas, por causa de la humedad. Esta caverna en su interior tiene dos conductos subterráneos: uno de ellos contiene una fuente de agua lluvia, el segundo sirve como refugio.

Ahu ‘a Tiu es un altar de siete Moai, reconstruido por arqueólogos con ayuda de la comunidad Rapa Nui. Al igual

que otras plataformas de la Isla, los Moai que posee miran exactamente donde se produce el equinoccio de primavera.

Puna Pau es una explanada donde se encuentra un pequeño cráter desde donde se extraía la escoria roja, piedra

volcánica utilizada en el tallado del cabello de los Moai. En el sector se encuentran 23 prototipos cilíndricos en su etapa inicial de tallado.

Definitivamente, la Isla de Pascua te enamorará con sus maravillosos paisajes y playas, su clima cáldo, su enigmática cultura y sus hermosas noches estrelladas.

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Una breve historia de

Buda

Cuando Sidarta - cuyo nombre significa “aquel que alcanza su objetivo” - nació en una familia noble,

alrededor del año 560 a.C., en la ciudad de Kapilavastu, en Nepal.

Cuenta la leyenda que en el momento en que su madre hacía el amor con su padre, tuvo una visión: seis elefantes, cada uno con una flor de loto en el lomo, caminaban hacia ella Un instante después, Sidarta era concebido.

Durante la gestación, la reina Maya, su madre, decidió convocar a los sabios de su reino para interpretar la visión que había tenido, y ellos fueron unánimes al afirmar que la criatura que estaba por llegar sería un gran rey y un gran sacerdote.

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Sidarta tuvo una infancia y una adolescencia muy parecida a la nuestra: sus padres no querían, de ninguna manera, que él conociera la miseria del mundo. Así, vivía confinado entre los muros del gigantesco palacio donde sus padres habitaban y donde todo parecía perfecto y armonioso. Se casó, tuvo un hijo, y solo conocía los placeres y delicias de la vida.

Sin embargo, cuando cumplió 29 años, pidió cierta noche a uno de los guardas que lo llevara hasta la ciudad. El guarda se opuso, ya que ello podía enfurecer al rey, pero Sidarta insistió tanto que el hombre terminó por ceder, y los dos salieron.

Lo primero que vieron fue un viejo mendigo, de mirada triste, pidiendo limosna. Más adelante encontraron un grupo de leprosos y a continuación pasó un cortejo fúnebre. “¡Nunca había visto esto!” debió comentar con el guarda, quien posiblemente replicó “Pues se trata de la vejez, la enfermedad y la muerte”.

De regreso al palacio, se cruzaron con un hombre santo, con la cabeza rasurada y cubierto apenas con un manto amarillo que decía: “la vida me aterroriza, por eso renuncié a todo para no tener que reencarnarme y sufrir nuevamente la vejez, la enfermedad y la muerte”.

La noche siguiente, Sidarta esperó a que su mujer y su hijo estuvieran dormidos. Entró silenciosamente en el cuarto, los besó, y volvió a pedir al guarda que lo condujese fuera del palacio. Una vez allí le entregó su espada con un puño lleno de piedras preciosas y su ropa hecha del tejido más fino que la mano humana pudiera tejer, y le pidió que lo devolviese todo a su padre. A continuación se rapó la cabeza, cubrió su cuerpo con un manto amarillo y partió en busca de una respuesta para los dolores del mundo.

Durante muchos años vagó por el norte de la India, encontrándose con monjes y hombres santos que deambulaban por allí, y aprendiendo las tradiciones orales que hablaban de reencarnación, ilusión y pago de los pecados cometidos en vidas pasadas (karma). Cuando juzgó que ya había aprendido lo suficiente, se construyó un refugio en las márgenes del río Nairanjana, donde vivía haciendo penitencia y meditando.

Su estilo de vida y su fuerza de voluntad terminaron atrayendo la atención de otros hombres en busca de la verdad, que vinieron a su encuentro para pedirle consejos espirituales. Pero después de seis largos años, todo lo que Sidarta podía percibir era que su cuerpo estaba cada vez más débil y las constantes infecciones no le permitían meditar como deseaba.

Cuenta la leyenda que, cierta mañana, al entrar en el río para lavarse, ya no tuvo fuerzas para levantarse; cuando se iba a morir ahogado, un árbol curvó sus ramas permitiendo que él se agarrase y no fuese llevado por la corriente. Exhausto, consiguió llegar hasta la orilla, donde se desmayó.

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Horas después pasó por el lugar un campesino que vendía leche y le ofreció un poco de alimento. Sidarta aceptó ante el horror de los otros hombres que vivían junto a él. Considerando que aquel santo no había tenido fuerzas para resistir la tentación, decidieron abandonarlo inmediatamente. Pero él bebió de buen grado la leche que le era ofrecida, pensando que aquello era una señal de Dios y una bendición de los cielos.

Animado por el alimento que acababa de tomar no dio importancia a la partida de los antiguos discípulos; se sentó junto a una higuera y resolvió continuar meditando sobre la vida y el sufrimiento. Para ponerlo a prueba, el dios Mara envió a tres de sus hijas que procuraron distraerlo con pensamientos sobre el sexo, la sed y los placeres de la vida. Pero Sidarta estaba tan absorto en su meditación que no se dio cuenta de nada: en aquel momento estaba teniendo una especie de revelación, recordando todas sus vidas pasadas. A medida que lo hacía, recordaba también las lecciones que había olvidado (ya que todos los hombres aprenden lo necesario, pero raramente son capaces de utilizar lo que aprendieron).

En su estado de éxtasis experimentó el Paraíso (Nirvana), donde “no hay tierra, ni agua, ni fuego, ni

aire, que no es este mundo ni otro mundo, y donde no existe ni sol, ni luna, ni nacimiento, ni muerte.

Allí está el fin de todo el sufrimiento del hombre”.

Al finalizar aquella mañana, él había alcanzado el verdadero sentido de la vida y se había transformado en Buda (el iluminado). Pero en lugar de permanecer en ese estado durante el resto de sus días, decidió regresar a la convivencia humana y enseñar a todos lo que había aprendido y experimentado.

Aquel que antes se llamaba Sidarta - ahora transformado en Buda - dejó atrás el árbol bajo cuyas ramas había conseguido alcanzar la iluminación y partió hacia la ciudad de Sarnath, donde se encontró con sus antiguos compañeros y dibujó un círculo en el suelo para representar la rueda de la existencia que lleva constantemente al nacimiento y a la muerte. Explicó que no había sido feliz siendo un príncipe que lo poseía todo, pero que tampoco había aprendido la sabiduría a través de la renuncia total. Lo que el ser humano debía buscar para alcanzar el Paraíso era el llamado “camino del medio”: ni procurar el dolor ni ser esclavo del placer.

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Los hombres, impresionados por aquello que oían de Buda, decidieron seguirlo, peregrinando de ciudad en ciudad. A medida que escuchaban la buena nueva, más y más discípulos se añadían al grupo, y Buda comenzó a organizar comunidades de devotos, partiendo del principio de que ellos podían ayudarse mutuamente en los deberes del cuerpo y del espíritu.

En uno de estos viajes, regresó a su ciudad natal, y su padre sufrió mucho al verlo pidiendo limosna. Pero él besó sus pies diciendo: “Usted pertenece a un linaje de reyes, pero yo pertenezco a un linaje de Budas, y miles de ellos también vivían de limosnas”. El rey se acordó de la profecía que había sido hecha durante su concepción, y se reconcilió con él. También su hijo y su mujer, que durante muchos años se habían quejado por haber sido abandonados, terminaron por comprender su misión, y fundaron una comunidad dedicada a transmitir sus enseñanzas.

Cuando estaba a punto de cumplir los ochenta años de edad comió un alimento en mal estado y supo que moriría intoxicado. Ayudado por los discípulos, consiguió viajar hasta Kusinhagara, donde se acostó por última vez al lado de un árbol.

Buda llamó a su primo, Ananda, y le dijo: “Estoy viejo, y mi peregrinación en esta vida está a punto de finalizar. Mi cuerpo se parece un carruaje muy usado que se mantiene funcionando apenas porque algunas de sus piezas están atadas con tiras de cuero. Pero ahora, basta, es el momento de partir.”

Después se dirigió a sus discípulos y quiso saber si alguien tenía alguna duda. Nadie dijo nada. Tres veces repitió la pregunta, pero todos permanecieron en silencio.

Buda murió sonriendo. Sus enseñanzas, hoy codificadas en forma de religión filosófica, están esparcidas por toda Asia. Consisten en esencia en una profunda comprensión de uno mismo y un gran respeto por el prójimo.

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Cerrando ciclos E

sta vez será algo diferente a lo que normalmente escribo, soy conciente de que no soy ordenada, y que rara vez tengo cierta secuencia “lógica” (la lógica es una situación subjetiva desde un punto de vista universal, un concepto creado por el ego para tener control).

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Las reglas existen, cierto, pero las ideas llegan como fuegos artificiales y es porque se tiene que hablar de esto, lo otro y de mas allá, son demasiadas luces de alerta prendidas para enfocar la atención en una por más de unas fracciones de segundo; por ejemplo, en este momento el viento hace mover unas tiras de papel de color azul cielo y eso me dice que el día de hoy será despejado y con viento, será un día hermoso, mágico, no tengo idea de cómo lo sé, sólo lo sé, igual que llegan flashazos de la vida de las personas si enfocó mi atención en alguien por más tiempo del necesario para un hola.

No se socializar, no se fraternizar, no me gusta la gente, amo mi espacio, me gusta mi soledad, la disfruto enormemente. Me enojo, me frustro, y digo malas palabras, soy un ser humano como cualquier otro, con defectos y manías, algunos saben dibujar, otros tienen facilidad para la música, yo canalizo.

Mi habitación esta limpia, en relativo orden, mi ropa doblada y acomodada, los libros en su lugar, pero si das un vistazo más a fondo te darás cuenta de que no están en orden, están en su lugar, limpios, pero no ordenados, tengo que sacar aquello que estorba, que ya es momento de dejar ir y limpiar mas a conciencia, poner las cosas en su lugar para poder encontrar con facilidad todo, y eso es un reflejo de mi mente, de mi.

Todo esta en orden pero necesito desintoxicarme de ciertas ideas, enojos, en resumen, cerrar ciclos.

Cerrar ciclos sirve para limpiar la mente, el cuerpo, sanar, recomenzar. Es necesario poner la verdad desnuda y va a costar trabajo, vas a sufrir, claro que sí, ¿a quién le gusta recordar las tonterías que

ha cometido a lo largo de la vida? Y mas importante aún ¿a quién le gusta asumir la responsabilidad de las mismas?

De eso se trata cerrar ciclos, sí, terminaste esa relación, te fue infiel, sí, pero una pareja es cosa de dos, así que parte de ese rompimiento fue cosa tuya, asume tu parte de la responsabilidad. Perdona, perdónate y deja ir, esa persona no era para ti, ni tu para esa persona, se hubieran desperdiciado ambos.

Tú necesitas otras experiencias igual que esa persona, tu vida es un desastre, sí, igual que la mía, pero es por nuestra responsabilidad, tanto tú como yo, hemos trabajado duro para llegar a éste punto, para entrar en un punto de cuestionarnos ¿qué demonios hemos hecho con nuestra vida? y ¿Cómo es que logramos avanzar tanto en el pozo de la desesperación? Una buena parte de esto es por no cerrar ciclos, por seguir dándole vuelta a las cosas, por aferrarse a situaciones, cosas y personas que ya no están ahí ni volverán a estar, por tratar de sujetar al aire con los puños apretados, soltar no es sencillo, no es fácil decirle a alguien a quien amaste que es libre, no es fácil decir que es tu responsabilidad tu situación económica actual, tampoco es fácil decir que tus depresiones son en parte decisión tuya porque tu ego esta diciéndote que así estarás a salvo porque alguien llegará a rescatarte.

Pero es momento de dejar ir aquello que ya no te esta ayudando, lo que no sirve, así que comienza, limpia tu habitación, saca de tu vida las cosas materiales que ya no usas ni te sirven para nada, limpia, pinta, arregla, airea todo y después, después…

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Vamos a necesitar una pluma, del color que prefieras y un cuaderno con hojas limpias u hojas recicladas, lo que sea pero que puedas escribir con tus manitas, necesitas imprimirle tu energía y qué mejor manera que gastar tinta y esfuerzo en ello.

Ahora, vas a escribir todo lo que va mal en tu vida, todo, no dejes nada fuera, desde tu relación con tus padres y hermanos, hasta tu perro que no te obedece y la maceta medio muerta de la ventana, y después abajo desnúdate, sin hacerte la víctima por favor, escribe aquello en lo que no cooperaste para lograr llegar al punto en el que estas en esa situación determinada.

Empieza a observar tus patrones equivocados, comienza a darte cuenta de tus errores, y cuando hayas observado eso, no lo medites demasiado, no te detengas a auto compadecerte ¡No! Abajo escribe de corazón, un perdón para ti porque no sabías lo que hacías, estabas confundido y sentías que esa era la mejor manera de actuar en ese momento preciso. Perdónate, perdona a aquellos que sin entender lo que hacían te hicieron daño.

Si necesitas llorar, llora, grita y luego quema esas hojas, ponlas en una maceta o en la tierra e imagina que eres una ave fénix, que de esas cenizas renacerás como una persona nueva, limpia y mejor, porque si perdonaste de corazón, si dejaste ir lo que debía irse, cerraste tu ciclo y estás listo para comenzar uno nuevo, pero ahora ya sabes qué errores cometiste, que lecciones aprendiste y las cosas serán diferentes.

Mushuck

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Entrevista

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Miranda Gray

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Miranda Gray De origen inglés, escritora, artista, sanadora, maestra de Reiki y facilitadora de talleres para mujeres, viaja por el mundo compartiendo su conocimiento con el objetivo de que las mujeres comprendan y desarrollen su energía divina femenina.

Es autora de los libros “Luna Roja”, “Mensajes Espirituales para la Mujer: la sabiduría femenina para el ciclo menstrual” y “Momentos Óptimos de la Mujer”.

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¿Quién es Miranda Gray?

Para mí, mi creatividad como artista, escritora, sanadora y facilitadora de talleres, ha sido siempre una expresión espiritual y un reflejo de mi naturaleza cíclica. Soy una apasionada de ayudar a las mujeres a reconocer los dones increíbles que se encuentran en sus ciclos menstruales, saber por qué no se sienten cómodas y satisfechas en el mundo, para guiarlas en la curación de su naturaleza femenina y vivir una vida cíclica para crear sentimientos de plenitud, satisfacción, felicidad y bienestar. En 2012 mi trabajo como sanadora de la energía y maestra de la sabiduría de las mujeres se unieron para crear Worldwide Womb Blessing - un camino de regreso a casa a nuestra feminidad auténtica.

¿Qué es la energía femenina?

Cada mujer tiene su propia experiencia y la comprensión de la energía femenina individual. La energía femenina para mi es la que fluye a través de las mujeres, reflejando la naturaleza cíclica del universo.

A través de nuestro ciclo menstrual, nuestros cuerpos se hacen eco de las fases del ciclo de las estrellas, el ciclo de la vida, y del ciclo de las mareas y la Luna. Nuestro ciclo menstrual es a la vez dinámico y receptivo, y nuestra energía femenina se expresa en nuestras vidas a través de las cuatro fases de nuestro ciclo, en asociación con cuatro energías arquetípicas femeninas. Un arquetipo es una energía o un símbolo que es universal para que todas las mujeres lo experimenten independientemente de su origen. Estos cuatro arquetipos se pueden encontrar en las imágenes de las mujeres en las historias de muchas mitologías y culturas de todo el mundo. Ellos son: la doncella, la madre, la hechicera y la bruja. Estos arquetipos y energías se encuentran dentro de todas las mujeres posean o no un ciclo menstrual.

¿Cómo se adentró en el conocimiento de la energía femenina?

Siempre he tenido una conciencia de la divinidad femenina, tal como un niño - aunque no me crié en una espiritualidad que reconoce la divinidad femenina. También he tenido un gran interés en la mitología, en particular la de las Islas Británicas, y fue a través de este interés que encontré historias acerca de la divinidad femenina, que me mostraron la sabiduría de las mujeres que necesitaba para comprender no sólo mi naturaleza como mujer, sino también para vivir en armonía con mi energía cíclica y los dones de empoderamiento que trajeron.

Mi experiencia como ilustradora freelance me dio una visión del cambio de las energías creativas y los regalos del ciclo menstrual, y mi primer libro “Luna Roja: La comprensión y el uso de

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los dones creativos, sexuales y espirituales del ciclo menstrual “era la base de mi talleres iniciales para las mujeres. Exploré diferentes técnicas espirituales de sanación energética, y en los últimos veinte años he impartido numerosos talleres y cursos para la mujer basados en el ciclo y la energía de sanación y transformación menstrual.

Mi trabajo independiente en el negocio también me dio experiencia de cómo sobrevivir en un ambiente masculino y también cómo las hermosas energías de nuestra naturaleza cíclica prácticamente pueden mejorar nuestras vidas y el trabajo. Escribí el libro “Las 4 Fases de la Luna Roja” para compartir esta información con otras mujeres.

Mi camino con la divinidad femenina siempre ha sido un camino de fluir, y Worldwide Womb Blessing fue creado como el camino de las mujeres para despertar sus auténtica energía femenina, comenzó simplemente con un correo electrónico a 20 mujeres invitándolas a participar.

Ahora Worldwide Womb Blessing ha alcanzado 88.000 mujeres en más de 130 países de todo el mundo.

¿Cuáles son las fases de la energía femenina?

Hay cuatro aspectos a la energía femenina que se reflejan en las fases del ciclo menstrual, las fases de la Luna, el ciclo estacional y el ciclo de vida.

El ciclo de las energías femeninas se inicia con una fase de energía dinámica en la fase previa a la ovulación, con la primavera y con la luna creciente. Las energías se convierten en plenitud y esplendor hacia el exterior en la fase de ovulación, en el verano y con la luna llena. A continuación, se vuelven de una expresión exteriorizada a un enfoque introspectivo en la fase pre-menstrual, en el otoño y con la luna creciente. Finalmente las energías femeninas descansan en la fase menstrual retirada, en el invierno y con la luna oculta u oscuro. Nuestro ciclo menstrual es un ciclo de energía dinámica, expresiva, creativa y reflexiva, y estos diferentes aspectos aparecen en los relatos como los arquetipos de la joven, la buena madre, la hechicera y la anciana.

Las energías de nuestro ciclo menstrual pueden afectar

todos los aspectos de nuestras vidas, seamos o no conscientes de ellos. Afectan nuestra energía física, nuestra percepción, nuestras necesidades y deseos, nuestras relaciones, nuestro trabajo, nuestra creatividad, nuestra energía sexual y nuestra energía espiritual. Donde hay mujeres esta presente el ciclo menstrual.

¿Cómo identificamos si estamos atoradas en una fase y cómo nos desatoramos?

Para sentirnos completas, centradas, auto-facultadas y amorosas tenemos que ser capaces de expresar libremente cada una de nuestras cuatro energías arquetípicas femeninas, y satisfacer sus necesidades a medida que surgen en las distintas fases. Muchas mujeres pueden sobre-identificarse con un arquetipo en particular, creando un desbalance cíclico donde la energía esta atorada incapaz de fluir libremente en su vida entre los arquetipos.

Miranda Gray

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El evento de Worldwide Womb Blessing se programa cinco veces al año y está diseñado para ayudarnos a despertar los aspectos latentes o restringidos de nuestras energías arquetípicas, para aceptarlos y expresarlos en nuestras vidas y estar completes en nuestra feminidad.

Por ejemplo, las mujeres que están atrapadas en su fase de “doncella” pueden ser trabajadoras y dominantes. Se entusiasman mucho por nuevos proyectos y objetivos, se centran en el crecimiento personal y el éxito, y son a menudo incapaces de resolver, ya que siempre están mirando a dar el siguiente paso.

Entonces la bendición del útero nos ayuda a equilibrar la energía de “doncella”, podemos apoyar esta sanación mediante la conexión con las energías de la madre, con el cuidado de una planta o un jardín, manteniéndose en contacto con la energía de la fase de “bruja” para darse un tiempo y soñar.

Las mujeres atrapadas en su ovulación, en la fase energética “madre” pueden ser muy abnegadas, asumir demasiadas responsabilidades y tareas para los demás, y darse muy poco tiempo para alimentarse a sí mismas.

Podemos equilibrar las energías de la madre con una bendición del útero, aumentando nuestra energía de “doncella”, por ejemplo: a través de la lectura de un libro de desarrollo personal, y disfrutar la conexión con nuestra energía de “hechicera” con la expresión creativa, como escribir un poema.

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Las mujeres que están dominadas por la energía de la “hechicera” pueden ser muy directas, carentes de empatía y compasión solidaria. Pueden ser muy centradas en su desarrollo espiritual, y a menudo asisten a numerosos talleres, cursos o eventos religiosos, y pueden vivir la vida sin fundamento, ser emocionalmente reactivas, creativas o rebeldes.

La energía de la “hechicera” puede equilibrarse con la bendición del útero y el apoyo de la conexión con la energía de la “madre”, a través de tomar más tiempo para cuidarnos y amarnos, y por el aumento de la energía de la “bruja”, pasando más tiempo en calma para escuchar nuestra sabiduría interior.

Finalmente las mujeres que están atrapadas en la energía de “bruja” les puede faltar motivación y sentirse emocionalmente distantes del mundo. Pueden experimentar una incapacidad para avanzar en la vida, así como retirarse de la vida activa para llevar una vida aislada y espiritual.

Estas mujeres pueden equilibrar su energía de “bruja” a través de la bendición del útero aumentando su energía de “doncella”, con un nuevo proyecto sólo para sí mismas, y aumentar su energía de “hechicera” al hacer actividades físicas y creativas como bailar.

¿Cómo pueden ponerse las mujeres en contacto con su energía?

El ciclo de cada mujer es único, pero experimentamos cosas en común. Las claves para entrar en contacto con nuestra energía femenina son aceptación, conciencia y expresión.

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Necesitamos aceptar que somos diferentes a los hombres, que tenemos una naturaleza cíclica maravillosa, y que esta naturaleza es hermosa en todas sus formas, trayendo los dones de fuerza, amor, aceptación de si mismo y de la sexualidad femenina, creatividad y espiritualidad en nuestras vidas.

Necesitamos ser conscientes de cómo cambiamos. En mi libro “Luna Roja” propongo un disco lunar como una forma sencilla de registrar gráficamente nuestro ciclo menstrual. Si sabemos cómo cambian nuestros sentimientos, pensamientos, necesidades y deseos, entonces cuidaremos mejor de nosotras mismas y reduciremos el estrés. También si hacemos coincidir alguna tarea a la fase energética que major se adapte nuestra energía, no sólo haremos mejor la tarea, también seremos felices haciéndola. ¡El ciclo menstrual es nuestra máxima herramienta para la felicidad!

No es suficiente leer información sobre nuestra feminidad; necesitamos poner nuestro conocimiento en acción, descubrir lo que funciona para nosotras. Worldwide Womb Blessing, y las bendiciones del útero hechas per-

sonalmente por las moon mothers, nos ayudan a conectar con nuestras energías femeninas, y cada bendición se basa en los cambios de la anterior. Sin embargo, si volvemos a vivir de manera no-cíclica, experimentaremos nuevamente el estado de desconexión que sentíamos antes de las bendiciones. Así que necesitamos expresar nuestra naturaleza femenina; mis libros “Luna Roja” y “Las 4 fases de la luna roja” están diseñados para apoyar a las mujeres a vivir en sintonía con sus energías femeninas.

¿Desde que edad puede ponerse en práctica este conocimiento?

No hay límite de edad para aprender sobre las energías femeninas y el ciclo menstrual. Un bebé experimenta el ciclo de su madre después de su nacimiento, a través del olor cambiante y las energías de la madre. Sin embargo, la sociedad moderna no da al niño el marco para entender estos cambios. Podemos compartir el conocimiento de nuestro ciclo con los niños y niñas con explicaciones simples y términos descriptivos; por ejemplo: “Hoy mamá es como un gato” (fase pre-menstrual) o “Hoy mamá es

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como un pájaro” (fase previa a la ovulación). A medida que el niño crece, la madre puede utilizar mitos menstruales tales como la historia de Blancanieves para explicar el ciclo de la energía y la primera menstruación. Y también podemos describirnos en términos de personajes de dibujos animados, a través de cualquier otro interés de nuestros hijos puedan tener.

Las niñas están experimentando la primera menstruación cada vez más pronto, por lo que necesitamos iniciar a nuestras hijas e hijos en el ciclo en términos que puedan identificarse. De esta manera crecerán en un mundo que entiende la naturaleza cíclica femenina y que valida y aprecia el beneficio de esta naturaleza.

¿Qué pueden hacer las mujeres para amar su femeneidad y su menstruación?

Amar a su feminidad y la menstruación, las mujeres necesitan experimentar los beneficios que aporta a sus vidas. Necesitan experimentar los sentimientos de alegría que vienen de ser mentalmente activo en su fase de doncella, de ser cariñoso y atento en su fase de madre, creativos en su fase hechicera y descansando en su fase de bruja. Tienen que descubrir la plenitud, satisfacción y bienestar que viene de vivir activamente en armonía con sus energías cambiantes.

Amar a nuestro ciclo y nuestra naturaleza femenina no es aprender algo nuevo, pero sí desaprender nuestra culpa por no ser lo que se espera, nuestra tensión al tratar de dirigir en un mundo masculino, nuestra falta de autoestima porque somos mujeres y nuestra falta de confianza, porque nos sentimos fuera de control; y cuando hacemos esto descubrimos la verdadera alegría de nuestra feminidad.

¿Qué es una moon mother?

Una moon mother es una mujer que ha entrenado conmigo para dar una bendición personal del útero, y que toma parte conmigo en la Worldwide Womb Blessing, compartiendo la bendición con las mujeres de todo el mundo. También son entrenadas en apoyo para la sanación del útero, que está diseñado para ayudar a las mujeres a medida que despierten completamente su naturaleza femenina, su creatividad inherente, la sexualidad y la espiritualidad.

Moon mothers son mujeres que han respondido al llamado de sus corazones para ayudar a otras mujeres a despertar sus auténticas energías femeninas y apoyarlas mientras caminan este nuevo sendero.

¿Se necesita saber sobre terapias alternativas o que las mujeres tengan conocimiento sobre la energía para ser una moon mother?

Las moon mothers vienen de muchos formaciones, y no necesitan tener un ciclo o un útero. El único requisito es que sean mayores de 18 años. Nuestras moon mothers más jóvenes tienen 19 años y la mayor tiene 82 años. Las moon mothers pueden ser desde terapeutas experimentadas, doulas y profesionales médicos, artistas, músicos, maestras del taller de la mujer y facilitadoras de los grupos de mujeres, mujeres que de forma sencilla y profunda fueron llamadas en sus

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corazones para ayudar a otras mujeres. Las estudiantes del taller de capacitación para ser moon mothers, pueden experimentar la energía del trabajo de sanación, o puede ser que sea el primer taller al que han asistido a aprender a trabajar la energía.

¿Qué es la bendición del útero?

La bendición del útero es una técnica de energía que ayuda a despertar auténtica feminidad de la mujer, y vuelve a honrar lo sagrado de nuestras energías femeninas.

La bendición del útero se puede recibir personalmente a través de una moon mother para concentrarse en los patrones que la mujer necesita para despertar y sanar. O puede ser recibida en la Worldwide Womb Blessing, donde las mujeres eligen una de las cuatro veces para recibir la Bendición a distancia - y en estos grupos de tiempo elegido, las mujeres juntas limpian, despiertan y sanan los patrones que como grupo de almas tienen en común.

¿Quienes pueden recibir la bendición del útero?

Cualquier mujer puede recibirla. sin embargo las mujeres más jóvenes necesitan haber tenido su primera menstruación antes de que puedan recibir la bendición. Que yo sepa la “mujer” más joven que ha recibido la Bendición del Útero es de 9 años y la mayor tiene 91 años.

El único requisito es que la mujer se registre una de las cuatro veces para recibir la energía de la bendición del útero en el día indicado. La forma más fácil de hacerlo es inscribirse en línea en www.wombblessing.com, pero hay una dirección postal en el sitio web por si las mujeres no tienen acceso a Internet.

¿Cuáles son los efectos y beneficios de recibir la bendición del útero?

La experiencia y los efectos de la bendición del útero son personales, y las mujeres pueden recibirla por muchas razones diferentes. Algunas porque tienen problemas de fertilidad, ginecológicos o ciclos afectados, u otros problemas de salud. También la reciben regularmente como parte de un camino de auto-desarrollo y de crecimiento espiritual. La bendición puede ser un santuario femenino lejos de las presiones de vivir en un mundo masculino que permite a las mujeres a respirar libremente, para recargar sus energías femeninas, y para volver a conectar a los aspectos más profundos de su feminidad. Las mujeres también se unen para celebrar su feminidad en

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todo el mundo en los grupos de bendición del útero, madres e hijas reciben una bendición para celebrar la primera menstruación, las mujeres lo utilizan para reconocer y apoyar los cambios en su vida - el matrimonio, ser madre, el divorcio, la menopausia, nuevos comienzos y las pérdidas.

¿Dónde podemos informarnos más sobre este tema?

La página oficial es www.wombblesing.com, donde hay información disponible en 16 idiomas.

También pueden contactar a una moon mother directamente, en el sitio web hay una sección de “Contactos y consultas” que enumera a los países, los coordinadores y las moon mothers representantes, quienes estarán felices de responder sus preguntas y suministrarles información.

El sitio web también lista a todas las moon mothers autorizadas en todos los países, para que asista a grupos regulares de la bendición del útero, sanaciones y bendiciones personales.

Por último, en nuestra página web hay una sección de recursos que muestra una gran cantidad de sitios, páginas de Facebook y grupos de todo el mundo para que se conecten con otras mujeres y compartan experiencias, aprendan más sobre los efectos de la bendición y formen parte de una comunidad de mujeres con pensamientos parecidos, que en conjunto están cambiando suavemente el mundo para todas las mujeres.

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Familia

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Actividades para hacer en la familia Las actividades para hacer en familia no solamente sirven para alimentar el amor y la integraciĂłn del grupo familiar, sino que estimulan y benefician la comunicaciĂłn de la familia.

Hoy en dĂ­a, los tiempos son escasos para poder desarrollar actividades en familia pero siempre se pueden tener ideas para desarrollarlas, cuando se dispone de tiempo.

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Vamos a ver una serie de actividades que seguramente le servirán a la familia, para tener en cuenta:

Juegos de mesa: los juegos en casa no solamente ahorran en tiempo sino que logran trascender las fronteras intrafamiliares, mejoran la comunicación y tienen bajo costo.

Leer:

la lectura es un placer que nunca está de más inculcarle a los niños y adolescentes. Entonces, ¿qué mejor que compartir un poco de literatura apta para todos en la familia? Puede resultar muy edificante y constructivo. Una interesante forma es ir rotando la elección de los libros y comentarlos posteriormente una vez concluidos, así todos tienen su turno. Pueden comenzar escogiendo los clásicos infantiles para leer en familia.

Cocinar: esta es otra gran actividad familiar donde se pueden repartir roles y divertirse un buen rato, per-

fecto para esas tardes de fin de semana cuando llueve y todos se aburren. Dentro de las recetas sencillas encontrarás una gran cantidad de opciones para compartir en familia y que se la pasen bárbaro.

Hacer manualidades: otra gran forma de despertar la curiosidad y la creatividad de los niños es ha-

ciendo cosas prácticas para ellos y el hogar, ayudándolos con lo que haga falta. Una buena opción son, por ejemplo, las manualidades recicladas, ya que así se estimulará una conciencia ecológica y de cuidado del medio ambiente en los hijos.

Conversar: obviamente, la charla es uno de los aspectos fundamentales en la familia. No sólo es importante hablar, sino también saber escuchar y entender, tanto por parte de padres como de hijos. Claro está, siempre es conveniente tener en cuenta qué temas para charlar en familia son los adecuados.

Actividades fuera de casa; actividades culturales como asistir al cine, el teatro, museos o eventos deportivos como un partido de fútbol o tenis, practicar un deporte, salir a caminar o andar en bicicleta.

No menos importante y atractiva es la actividad de salir de la ciudad a pasar unos días al aire libre en una zona rural o en una zona con costa.

Lo importante es compenetrar a fondo la relación familiar, crear lazos sólidos de amor, diversión, comprensión y apoyo; jugar juntos, divertirse, platicar, sea jugando domino los viernes en la noche en la casa, jugando basquetbol los domingos en la mañana o comentando la película que vieron juntos en el cine.

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COMUNICADO DE PRENSA La cyberembajadora de UNICEF, cantante y actriz mexicana, Thalía, interpreta ‘Imagine’ de John Lennon junto a otras celebridades mundiales El video será emitido hoy a las 15:00 horas en la cuenta oficial de UNICEF México en Twitter @UNICEFMéxico

CIUDAD DE MÉXICO, 24 de marzo de 2015 – La cantante y actriz mexicana Thalía, reconocida en

todo el mundo por su trayectoria artística, se une a la iniciativa ‘Imagine’ puesta en marcha por UNICEF junto a celebridades de todo el mundo a favor de los derechos de la niñez.

La también cyberembajadora de UNICEF México, se une así a la campaña global en la que participan decenas de celebridades de todo el mundo, y que ha incluido actuaciones en directo de Imagine en ciudades como Ciudad del Cabo, Londres, Río de Janeiro y Nueva York para destacar las medidas urgentes necesarias para hacer frente a los principales problemas que afectan a los niños, como la pobreza, la violencia, el impacto del cambio climático, y los obstáculos que impiden a muchos niños alcanzar su pleno potencial.

“Estoy feliz de poder unirme a esta iniciativa de UNICEF con una canción legendaria que ha inspirado a muchas generaciones de personas a través del lenguaje universal de la música. Ojalá mi participación sirva para llevar a mi país y a todo el mundo la necesidad de buscar la paz y el bienestar para todos, especialmente para los niños, que son siempre los más vulnerables” dijo hoy Thalía.

El video de Thalía se une así a la lista de personas célebres que se han sumado a la campaña como Katy Perry; Angelique Kidjo; Pau Gasol; Neymar; Daniela Mercury; Thalía; Priyanka Chopra; Yuna Kim; Adam Lambert; will.i.am; Nicole Scherzinger; el Secretario General de la ONU Ban Ki-moon; Director Ejecutivo de UNICEF Anthony Lake y la astronauta Samantha Cristoforetti, que canta desde la Estación Espacial Internacional; junto a las voces de los miembros del público que han cargado sus propias versiones a través de la aplicación Touchcast.

La iniciativa #IMAGINE organizada por UNICEF está uniendo sus fuerzas con acción/2015, una coalición de casi 1.000 organizaciones de todo el mundo que se han unido para influir sobre los dirigentes mundiales e inspirar medidas colectivas antes de las reuniones que se celebrarán próximamente para establecer la agenda mundial en 2015. Estas incluyen la Conferencia sobre la Financiación para el Desarrollo de Addis Ababa, en julio, donde los gobiernos y sus aliados prepararán una estrategia mundial para la financiación del desarrollo en el mundo; la Asamblea General de la ONU en septiembre, cuando los líderes mundiales establecerán nuevas metas de desarrollo para los próximos 15 años.

“Es nuestra obligación imaginar un México mejor, en paz y lleno de oportunidades para las niñas, niños y adolescentes. Debemos imaginar que es posible vivir sin violencia. Debemos soñar que llegará el momento en el que la vida no sea una pesadilla para la niñez” dijo Isabel Crowley, Representante de UNICEF en México.

UNICEF Mexico Paseo de la Reforma 645 Col. Lomas de Chapultepec México D.F C.P 11000

Telephone +5255 52849530 Facsimile +5255 52849538 www.unicef.org/mexico

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Sustentabilidad

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Hablemos de Energias Renovables Entrevistamos al Ingeniero Modesto Sánchez Salazar experto en energias renovables, quien nos cuenta por qué es importante adentrarse en la sustentabilidad y sus beneficios en nuestra economía. ¿Qué son las energías renovables?

Son todas aquellas energías que se están renovando en forma constante pero sin la utilización y sin sacrificar recursos que a la larga dañen el ecosistema o el medio ambiente, en este caso desde que nació la Tierra ha habido Sol y diariamente nos llega una cantidad importante de energía. Dicen que si en un momento dado fuésemos capaces de captar toda la energía que el Sol genera en un solo día y de alguna manera almacenarla, con eso podríamos mantener a toda la Tierra durante un año, entonces es tal la cantidad de energía que nos llega que es imposible captarla y almacenarla y eso es en un sólo día, no vamos a hablar de los millones de años que ya llevamos y que de alguna manera hemos estado desperdiciando esa energía.

En México tenemos un promedio aproximado de 5 kw hora por metro cuadrado, si lo multiplicamos por la cantidad de territorio contamos con una cantidad de energía impresionante, somos uno de los cinco países que está situado en una línea de la Tierra con respecto al Ecuador que nos llega una cantidad increíble de energía.

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Para fines prácticos en un hogar ¿cómo podrían se usadas las energías renovables?

Yo creo que cuando empezamos a tratar el asunto de las energías renovables pensando en que iba a ser de mucha utilidad para las casas, tuvimos un poco de choque cultural. La gente nunca ha valorado lo que es la energía renovable, toda la vida nos la pasamos quejando de que si hace mucho Sol, que si hace mucho frío, pero nosotros sentimos que es cuestión de saber aprovechar esas situaciones. Siento que la forma más fácil de que la gente o en los hogares sea bienvenida esta energía es si les dices lo que están pagando de gas por concepto de calentar agua que se lo pueden gastar ellos en su consumo propio, por ejemplo en comida, zapatos, como que ya les interesa, esa es otra de las formas la cual podemos hacer que la gente reduzca sus consumos por concepto de pago de energía.

Yo pensaba algún día todo mundo vamos a envejecer, toda la energía tiene un costo¿Con qué vamos a pagar la energía? Sube la gasolina, sube todo, con qué vamos a pagar, la energía solar es la alternativa y yo siento que es la mejor alternativa para satisfacer las necesidades de energía de la gente.

¿Implementarlo en un hogar es muy complicado?

No, yo creo que en un momento dado la instalación de los sistemas solares en las casas hoy en día es muy económico. Hubo una temporada en la cual era casi imposible para una gente común y corriente tener un sistema solar, en la actualidad se ha abaratado tanto la fabricación de este tipo de equipos que han hecho que todo mundo tenga accesibilidad a estos equipos, principalmente la apertura del mercado internacional ha hecho que países como China que tienen un exceso de población, han dado hincapié a que se haga más barato esto, ha influido muchísimo, yo creo que ellos son los que han influido tanto que es casi imposible producir los equipos de los sistemas solares más baratos que esto, pero han beneficiado a mucha población. Actualmente siento que cada día los calentadores solares, los paneles solares fotovoltaicos ya los puede adquirir cualquier persona, con un sueldo pensando en lo mínimo.

¿El costo del mantenimiento de estos sistemas es muy caro?

En la mayoría de los sistemas solares el mantenimiento es muy bajo, prácticamente el mantenimiento que requieren es que les quiten el polvo que se va acumulando por las temporadas del año, en algunas ocasiones como por ejemplo en época de lluvia el equipo no requiere nada de mantenimiento. El promedio de vida estimado para los sistemas solares es de 20 a 25 años. Un promedio mínimo seria de 10 a 15 años, lo que hace más que recuperable lo que invirtieron. En el caso de un sistema térmico solar el retorno de la inversión es de dos años, actualmente y debido a que esta encareciéndose la energía eléctrica es de 5 años para recuperar la inversión.

¿Y cómo funciona un calentador solar en un hogar dónde todos se bañan a las 6 de la mañana?

La ventaja de tener un calentador solar en la actualidad es que se han incorporado tecnologías que hacen que toda la energía acumulada durante el día se mantenga hasta por 8 horas, que quiere decir, que si durante el día no usamos esa agua, al otro día la a las seis de la mañana la podemos usar, si durante el día el agua llegó a 80 grados al otro día a lo mejor está a 75 grados. Perdimos un porcentaje muy bajo, suficiente para que podamos utilizarla sin problema. Normalmente los calentadores que logran la temperatura durante el día y no se utiliza, esa energía se puede aprovechar.

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¿Cuál sería el sistema más sencillo para introducir a una casa?

Yo creo que lo que principalmente influye va a depender de los ingresos, yo creo que el utilizar un sistema que no es tan grande hace que la gente ahorre más en otras cosas, creo que lo principal es concientizar a la gente, porque si una persona se baña y se tarda media hora no solo desperdicia gas, sino también agua que es mucho mas importante que todo, pero los sistemas van a depender del número de habitantes de una casa.

¿El mayor incentivo para buscar estas tecnologías sería el económico?

Yo creo que no, que tenemos que hacer una conciencia ecológica, en la actualidad el principal problema es la escases y carencia de recursos naturales que se van a empezar a dar, todo esto porque la quema de hidrocarburos está afectando todos los ecosistemas. Adicional a esto yo creo que el Gobierno esta dando muchos incentivos o mucha ayuda para que personas o comercios que estén registrados al momento de comprar sus equipos, lo puedan deducir al 100 % de sus impuestos, toda la gente que declare o principalmente empresas que quieran invertir en este tipo de energías el Gobierno les bonifica.

En un hogar promedio ¿cuál sería la inversión inicial para que reduzca sus costos de energía a la mitad?

Es una pregunta muy importante, cuando la gente llega y me pide un promedio para adquirir este tipo de sistemas, les pedimos que nos digan cual es su consumo de luz y cuando les damos el presupuesto se espantan. Todas las casas que quieran reducir sus costos primero deben de cambiar sus hábitos de utilización de la energía e ir cambiando algunos aparatos electrodomésticos, por ejemplo si tenemos un boiler que consume mucho gas pues lo más adecuado sería cambiar el boiler, pero no nos vamos a librar de pagar el combustible para calentar el agua. En el caso de la energía eléctrica lo que tenemos que hacer es empezar por el refrigerador, si tenemos un refrigerador de mas de 5

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años se supone que consume el 50 % de la energía eléctrica que se consume en un hogar, esto por ser el electrodoméstico que no podemos apagar, tiene que estar las 24 horas trabajando, entonces sería empezar por cambiar los focos, por usar equipos que consuman menos energía, eso sería lo ideal ¿Por qué? Porque cuando les hagamos un cálculo ya no les salga tan caro, porque ahora ellos requieren menos energía y la solución requiere de también menos equipos. Eso debemos empezar a hacer, debe haber una lógica para empezar, no podemos hacer un presupuesto si la gente no quiere reducir sus costos, y una forma de reducir sus gustos es cambiar hábitos, tradiciones y de alguna manera los aparatos, todo el mundo piensa que las televisiones que salieron de plasma y de cristal liquido gastan menos que las de caja, pero no, gastan mas energía, las de pantalla Led sí consumen menos energía, adicional a eso en en la fabricación de las de plasma se utiliza mercurio.

Uno pensaría que sólo venden paneles y calentadores solares ¿qué otras soluciones para el hogar existen?

La idea principal de todo esto es que la gente sepa que existen otras alternativas más baratas que no conocen, actualmente tenemos refrigeradores solares, bombas solares, estufas solares, las luminarias solares y yo creo que las aplicaciones se van dando, por ejemplo las bombas solares en lugares donde no hay energía y quieren utilizarlas para riego pueden utilizarlas, prácticamente podemos utilizar cualquier cosa.

Hemos incorporado algunas ecotecnias como la recuperación del agua de lluvia, la separación del agua en las casas para no mezclar el agua que utilizamos, algunos cultivos semi hidropónicos e hidropónicos, les mostramos como utilizar un bio digestor para la recuperación de los desechos orgánicos, porque hay mucha basura que no debemos mandar a la basura, la podemos recuperar y producir algunos nutrientes muy útiles para las plantas. Entonces la idea de esto aparte de los sistemas que requieren energías renovables es que la gente adopte alguna ecotecnia que le ayuden a reducir sus costos, por ejemplo con la hidroponía pueden producir algunas legumbres que ellos utilicen. Estamos promoviendo los jardines verticales aprovechando un panel solar y una bomba y por riego de goteo uno no tiene que hacer nada, el agua cae se recolecta y esta trabajando todo el día. Algo que tratamos de fomentar son los cultivos orgánicos.

¿Qué consejo les puede dar a nuestros lectores para que se animen a usar las energías renovables?

La utilización de las energías renovables les va a permitir ahorrar para poder utilizar ese dinero para la compra de otros insumos importantes para la casa, pero si creo que lo ideal sería eso, que por otro lado la gente piense mas ecológicamente y preserve el medio ambiente. Esta inversión es para ahorrar y que puedan adquirir otros productos y mejorar la calidad de vida.

Para mayores informes visiten Enersuit en Av. Tecnológico No.883-D, San Salvador Tizatlalli.

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