Sergi Torres y la consciencia del amor en Ser Zen Magazine 22

Ser Zen Magazine

Estando en la lona

Sergi

Torres

Saltar al vacío

2016 El año del mono de fuego

Número

DIGITAL MAGAZINE

22 Año 2

Ser Zen Magazine

En el Colegio Campestre de Metepec “La Granjita” se promueve el amor a los libros, se induce al razonamiento, se propicia la lógica matemática, se auspicia la investigación y se desarrolla el sentido altruista y de responsabilidad.

Nuestra filosofía: Promover un aprendizaje que el propio niño construye de acuerdo con sus inteligencias múltiples, habilidades y potenciales, siempre de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen positiva de sí mismos.

Enseñanza grupal e individualizada, adaptándose al estilo de aprendizaje de cada alumno.

Se utiliza material educativo multi- sensorial para la exploración y conocimiento de diversas materias de estudio.

Actividades en favor del cuidado propio y del medio ambiente.

Aprendizaje a través de la experimentación, la investigación y el descubrimiento personal.

* EcologÍa * Equinoterapia

“Más vale una cabeza bien hecha que una cabeza

bien

llena”.

Montaigne

* InglÉs inmerso * Computación * Danza * Artes * Yoga * Cocina

* Personal calificado en tdah (deficit de atenciÓn)

* Terapia infantil asistida con animales

INSCRIPCIONES ABIERTAS Calzada Árbol de la Vida Núm. 127, Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México Teléfono: (01 722) 271

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Contenido

Cuerpo

Manos suaves con jabón desinfectante Dieta MIND Regeneración dental Mente

Directorio Dirección

®

Miguel Perulles

Tú ya tienes tu marca personal

Coordinación Editorial

Meditación para principiantes

Elizabeth Urbina

Colaboradores

Estando en la lona Espiritu

El camino a Dios

Elena Valor Luis Mata Alejandro Durán Mushuck Eliabeth Urbina Nirvana Libros

Correctora de Estilo

Don Miguel Ruíz

Elizabeth Urbina

2016 El año del mono de fuego

Diseño Editorial Miguel Perulles

Entrevista

Diseño Portada

Erick R. Urbina Moreno

Sergi Torres Un salto al vacío

Fotografías

Angelina Litvin Chistoper Campbell David Marcu Joshua Earle Serguei Akulich Steven Lewis Annie Espratt Jonathan Pendleton Elizabeth Urbina Unsplash

F amilia

Caminando juntos Sustentabilidad

Michael Reynolds, El guerrero de la basura

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS, Año 2, No. 22, Febrero 2016, es una publicación mensual editada por Ser Zen Magazine, Estado de México, www.serzenmagazine.com, editorial.serzen@gmail.com. Editor responsable: Elizabeth Griselda Urbina Moreno. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2014012411531500-102,ISSN: en trámite, ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Responsable de la última actualización de este número, Elizabeth Griselda Urbina Moreno/Miguel Angel Perulles Albores, Dirección Editorial D.G. Miguel Angel Perulles Albores.

Fecha de última modificación, 20 de enero de 2016. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización por escrito de los autores de los mismos.

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Editorial En febrero apenas estamos como agarrándole el sabor a este año, nosotros estamos llenos de cambios y evolución, que si no se evoluciona en esta vida simplemente no se crece ni se vive, dice un dicho: “En la naturaleza lo que no crece, decrece y muere”, y eso es algo que uno debe tomar en cuenta, cuando uno siente que esta todo bien, que llego a una zona estable en la vida, esta muy bien, se debe disfrutar unos segundos, pero en ese momento se debe buscar como seguir creciendo, porque si no lo hace uno solo, el universo se encargará de recordarnos que debemos seguir en movimiento, seguir creciendo y evolucionando.

Y algunas veces tendremos que hacer lo que nos dice Sergi Torres, nuestro entrevistado este mes, dar un salto al vacío, atrevernos a avanzar sin estar seguros de lo que sigue, que de eso se trata la vida, avanzar y seguir adelante.

Miguel Perulles

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Manos saludables con jabรณn y desinfectante

Cuerpo

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Cuerpo

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, lavarse las manos con frecuen-

cia es la forma principal de prevenir la dispersión de infecciones; no obstante, las interrogantes son: ¿Cuál es el tipo de jabón adecuado y si se puede usar desinfectante de manos?

¿Por qué no se debe usar jabón antibacteriano?

“La respuesta simple es que el jabón normal y el agua potable, junto a una buena técnica de higiene, son igual de eficaces que el jabón antibacteriano para combatir a bacterias y virus respiratorios o estomacales de común aparición durante la infancia. El jabón normal no conlleva el riesgo de inducir la creación de organismos resistentes, según indica la reciente revisión de un artículo publicado por la Sociedad de Enfermedades Infecciosas de América,” señala la Dra. Peggy Decker, pediatra del Sistema de Salud de Mayo Clinic.

Las recomendaciones pueden variar dentro del entorno de la atención de la salud, como en hospitales y clínicas, pero los Centros para el Control de Enfermedades ofrecen exhaustiva información al respecto.

Los peligros del desinfectante de manos Son varias las inquietudes respecto a los desinfectantes de manos a causa de su alto contenido de alcohol. Los niños no deben usarlos sin supervisión y algunos expertos recomiendan restringir la frecuencia con la que los niños pequeños usan desinfectante de manos, además de no aplicarlo en los menores de dos años de edad. El alcohol es una sustancia inflamable, por lo que el desinfectante debe guardarse bien lejos de todo tipo de llama y fuente de calor. Las escuelas y guarderías infantiles tienen pautas estrictas para la ubicación de los desinfectantes a fin de reducir el riesgo de incendio.

“Debido al alto contenido de alcohol de los desinfectantes de manos, puede producirse un envenenamiento o una intoxicación alcohólica cuando se lo absorbe en gran cantidad, sea bebiéndolo, aplicándolo sobre piel lastimada o usándolo en los bebés que todavía no tienen completamente desarrollada la barrera dérmica. En virtud de la alta concentración alcohólica (mayor a la de los licores fuertes) y del peso corporal bajo de los niños pequeños, es importante prevenir la ingesta accidental o intencionada”, añade la Dra. Decker.

De igual manera, es importante guardar a salvo el desinfectante de manos y supervisar su aplicación (todo lo que se necesita es apenas un poco más de un centímetro y medio o el equivalente a una moneda estadounidense de 10 centavos). Si por accidente se ingiriese más de un chorro de desinfectante de manos, hay que llamar al centro de intoxicaciones, al 1-800-222-1222.

Aparte de los riesgos de los desinfectantes de manos a base de alcohol, los niños también deben evitar el desinfectante de manos sin alcohol debido a las dudas respecto a la resistencia de ciertos organismos ante sustancias antibacterianas como el cloruro de benzalconio y la posible toxicidad de los productos de degradación del triclosán.

“Recuerde, lavarse las manos a menudo mantiene a raya a los microbios y puede ser muy útil para proteger a sus hijos de virus y bacterias”, apostilla la Dra. Decker. “Enseñar al niño sobre la importancia de la higiene de las manos y cómo limpiarlas bien posiblemente permita establecer hábitos sanos que duren toda la vida”.

Por Micah Dorfner, Relaciones Públicas de Mayo Clinic

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Dieta MIND Incorpora una amplia variedad de alimentos sanos, de manera que la mayorĂ­a de personas puede seguirla sin peligro.

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¿Qué es exactamente la dieta MIND y puede en realidad servir para evitar la demencia? ¿Es verdad que esta dieta es sana para todos?

RESPUESTA: La dieta MIND es una combinación de otras dos dietas sanas, de manera que es una alternativa buena para la salud. Los resultados de un estudio reciente demuestran que a medida que transcurre el tiempo, los ancianos que siguen la dieta MIND parecen sufrir menos deterioro cognitivo, tal como problemas de la memoria.

El efecto de la alimentación sobre la salud cognitiva ha sido tema de investigación durante bastante tiempo. Las investigaciones revelan que ciertos alimentos, particularmente los vegetales como las hortalizas de hoja verde, los frutos secos y los arándanos, pueden ayudar a conservar el funcionamiento cerebral.

La dieta MIND incluye una variedad de alimentos propicios para el cerebro. La sigla inglesa MIND significa en español “intervención con las dietas mediterránea y DASH para retrasar la degeneración neuronal”. Por lo tanto, esta dieta incluye aspectos de la dieta mediterránea, así como de la dieta DASH, sigla inglesa que en español significa “enfoques alimentarios para detener la hipertensión”. La dieta mediterránea se compone de muchas frutas, verduras, aceite de oliva, legumbres, cereales integrales y pescado; la dieta DASH, por su parte, generalmente se recomienda a quienes necesitar reducir la presión arterial y pone énfasis en las verduras, las frutas y los productos lácteos con bajo contenido graso, junto con cantidades moderadas de cereales integrales, pescado, aves y frutos secos.

A fin de evaluar los beneficios de la dieta MIND, los científicos controlaron los hábitos alimentarios de 900 ancianos durante varios años. Evaluaron, en concreto, un patrón de alimentación que pone énfasis en los alimentos que se han relacionado con beneficios cognitivos y restringe los vinculados con deterioro cognitivo. Dicho patrón de alimentación incluye cantidades relativamente altas de hortalizas de hoja verde, así como otras verduras, arándanos, pescado, aceite de oliva, cereales integrales, habichuelas, frutos secos y aves, junto a cantidades moderadas de vino.

Incluye también baja cantidad de carne roja, queso, mantequilla, margarina, productos fritos, repostería y dulces.

Los científicos descubrieron que quienes regularmente siguieron dicho patrón de alimentación mostraron menos deterioro cognitivo con el transcurso del tiempo que las personas que no lo hicieron. En base a estudios previos, los resultados de este estudio no son sorprendentes, sino que mediante el examen de todo un patrón de alimentación y no solamente de alimentos específicos, más bien expanden las investigaciones anteriores. Los resultados también coinciden con muchos estudios que revelan las ventajas de este patrón alimentario sobre otras afecciones: ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol sérico, además de adherirse a las pautas para disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer.

Cuerpo

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Seguir la dieta mediterránea, en la que parcialmente se fundamenta la dieta MIND, puede ser un medio muy sabroso de alimentación que incorpora diferentes tipos de ensalada con aceite de oliva, fideos o arroz integral con verduras, así como pecado, aves o habichuelas. No obstante, realizar estos cambios alimentarios provechosos y pasar a una dieta principalmente basada en productos vegetales puede resultar complicado… aunque existen tácticas que pueden facilitar las cosas.

Por ejemplo, planifique anticipadamente antes de ir de compras o de preparar la comida. Intente nuevas recetas que incorporen los alimentos de la dieta MIND. Tenga a mano diferentes tipos de arándanos y frutos secos mixtos para comer como refrigerio, en lugar de papitas fritas o galletas saladas procesadas. Cuando coma en restaurante, pida pescado o pollo asado, en vez de frito; empiece con una ensalada que incluya generosa cantidad de verduras y coma solamente un pan integral con un poco de aceite de oliva, en lugar de pan blanco con mantequilla; además, opte por arándanos para postre, en vez de productos de repostería u otros dulces. Uno puede disfrutar de un tipo de alimentación como esta y los beneficios para la mente, la salud general y la calidad de vida pueden ser inmensos.

La dieta MIND no es peligrosa para la mayoría de personas gracias a que incorpora una amplia variedad de alimentos sanos. Sin embargo, si usted padece alguna enfermedad crónica que requiere que ingiera o evite ciertos alimentos, vale la pena que hable con el proveedor de atención médica antes de hacer cambios grandes en su alimentación.

Dr. Donald Hensrud, Medicina Preventiva de Mayo Clinic, Rochester, Minnesota.

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Regeneración dental En la revista Science Translational Medicine, regenerar

los dientes es posible gracias a un láser de baja potencia que activa las células madre de los dientes de manera que éstas fabriquen dentina. La dentina es el tejido que se encuentra bajo el esmalte de los dientes ( la parte más dura) y que forma la mayoría de la pieza dental.

La investigación, dirigida por David Mooney, investigador del Instituto Wyss(EE.UU) se basa en no introducir nada extraño en el organismo, de tal manera y tal y como afirma el director de la investigación “se trata de regenerar los dientes en lugar de reemplazarlos”.

Proteína TGF-B1

El procedimiento para llevar a cabo este proceso de regeneración dental se basa en la activación de las especies reactivas de oxígano. A su vez. estas especies activan la TGF-B1 una proteína que induce la diferenciación de las células madre en dentina. Desde los comienzos del uso de láser en medicina a finales de 1960 son muchas las evidencias que sugieren que la terapia de luz de baja intensidad puede estimular todo tipo de procesos biológicos, incluyendo el rejuvenecimiento de la piel y la estimulación del crecimiento del cabello, entre otros.

Unidental regenerar dientes El experimento para regenerar los dientes, ya ha pasado la primera fase, en la que el láser fue testado con ratones.

Se les introdujo la luz en la pulpa del diente, lugar que contiene las células madre y a las 12 semanas las imágenes de alta resolución de imágenes de rayos X y microscopía confirmaron que los tratamientos con láser habían iniciado la formación de dentina mejorada.Según Praveeb Arany, el odontólogo que llevó a cabo esta primera investigación, “la dentina formada era sorprendentemente similar en composición a la dentina normal, pero tenía una organización morfológica un poco diferente. Por otro lado -explica-, el puente de la dentina reparadora típico que se aprecia en los dientes humanos no era tan evidente en los dientes minutos de roedores, debido a los problemas técnicos del procedimiento”.

Equipo de Redacción SZ

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Tú ya tienes Marca Personal ¿La cuidas?

Es abrumadora la cantidad de posts, artículos y no-

ticias que se producen últimamente sobre la Marca Personal o el Personal Branding, con esa manía que tenemos de poner nombres anglosajones a todo.

“Construye una potente marca personal”, “¿Eres consciente de cuál es tu marca?”, “Pasos para crear tu marca personal “,.. Estos son algunos de los títulos que han llegado a mi bandeja de entrada en solo dos días, pero no los únicos. ¿A qué viene tanto interés por la marca personal?

Lo cierto es que no se trata de algo nuevo. Desde tiempo inmemorial las familias han cuidado su “buen nombre”, después llegaron las marcas de productos y también desde hace rato el interés por conseguir prestigio personal más allá del nivel profesional.

Con la masificación de las redes sociales y por consiguiente, la sobreexposición de nuestros actos, fotos, comentarios en el universo virtual, la preocupación por la marca personal ha ido en aumento. Todos

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sabemos que lo que se publica en Internet deja de pertenecernos en el momento en que apretamos el botón de “intro” y las “meteduras de pata” son muy difíciles de corregir en este mundo global. Mayor motivo para vigilar con sumo cuidado qué imagen estamos dando.

Marca personal no es la impresión que quieres que los demás tengan de ti, es la impresión real que tienen.

Todos, queramos o no, tenemos nuestra marca, lo importante es saber si esa corresponde con la que queremos mostrar. ¿Conoces cómo mejorar tu marca y con ella tu imagen profesional? Visita mi sitio web y te diré cómo hacerlo. ¿Qué tal te manejas en una reunión de trabajo? ¿Sabes cómo construir una potente red de contactos que quieran contigo? En mi sitio web verás los detalles.

Los expertos coinciden, más o menos, que a la hora de ponernos manos a la obra en mejorar nuestra marca tenemos que primero saber quién somos y hacia donde nos dirigimos. Tarea nada fácil ciertamente.

El autoconocimiento es el punto de partida

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Un error online es muy difícil de enmendar Y por último, de poco sirve que seas un estupendo o estupenda profesional, que puedas ayudar a muchas personas, que aportes a la sociedad, si nadie te conoce.

Así que el siguiente paso será darnos visibilidad, eso sí, con muchísimo cuidado.

Un consejo que daba siempre a mis jefes cuando era directora de comunicación, y sigo insistiendo a mis clientes y alumnos ahora, es: no bajes nunca la guardia. No te dejes llevar por el entusiasmo o la espontaneidad, ¿ya he dicho que lo que cuelgas, subes o comentas en las Redes Sociales se queda para siempre? Pues no lo olvides, aún diversificando en qué foros dices o pones qué cosas, la mayoría de las veces escapan a tu control, así que extrema la precaución si deseas potenciar una marca personal impecable.

El autoconocimiento es el punto de partida Una vez sabiendo de dónde partimos y conociendo (sin trampas) dónde radican nuestras fortalezas y debilidades, el siguiente paso es ponernos objetivos ¿qué quiero mejorar y cómo lo voy a hacer? Formación, ampliación de contactos, …, metas a alcanzar con fechas. En definitiva, trazar nuestro plan estratégico.

Algo que suelen hacer todas las empresas a finales de año o del curso escolar. Y si nos tomamos a nosotros mismos como una empresa (personal) estamos obligados a trazar nuestro plan estratégico sin excusas.

Entre los muchos artículos valiosos que han caído en mis manos estos días, hay uno que tiene mucho que ver con eso de planificarse y ponerse metas es de Maïder Tomasena una copywriter (otra palabreja) fantástica y encima viene con regalo: “La escritura te ayudará a cumplir tus sueños”. Te lo recomiendo.

Elena Valor Especialista en Comunicación, Imagen y Protocolo Licenciada en Ciencias de la Información Universidad Complutense Madrid, España. www.elenavalor.com

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Meditaciรณn para principiantes:

20 consejos prรกcticos para la comprensiรณn de la mente

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El hábito más importante que he formado en los últimos 10 años es la meditación. Sin duda y sin excepción.

La meditación me ha ayudado a formar el resto de mis hábitos, me ha ayudado a ser más pacífico, más centrado, menos preocupado por las molestias, más agradecido y atento a todo en mi vida. Estoy lejos de ser perfecto, pero me ha ayudado a recorrer un largo camino.

Probablemente lo más importante, me ha ayudado a entender mi propia mente. Antes de empezar a meditar, nunca pensé sobre lo que estaba pasando dentro de mi cabeza - que sucede, y seguir sus órdenes como un autómata. En estos días todavía sucede, pero cada vez más, soy mas consciente de lo que está pasando. Puedo tomar una decisión sobre si se deben seguir las órdenes. Me entiendo mejor a mí mismo (no del todo, pero mejor), y me ha dado una mayor flexibilidad y libertad.

Así que... Yo recomiendo este hábito. Y no estoy diciendo que sea fácil, tú puedes empezar poco a poco y seguir mejorando a medida que practicas. No esperes ser bueno en el primer intento - ¡es por eso que se llama “práctica”!

Estos consejos no están dirigidos a ayudar a que te conviertas en un experto... deberían ayudarte a empezar y seguir adelante. No tienes que poner en práctica todos a la vez -intenta algunos, vuelve a este artículo, prueba uno o dos más.

1. Siéntate por sólo dos minutos. Esto parece ridículamente fácil, simplemente meditar durante dos

minutos. Eso es perfecto. Comienza con apenas dos minutos al día durante una semana. Si esto sale bien, aumentas en otros dos minutos durante una semana. Si todo va bien, al aumentar sólo un poco a la vez, estarás meditando durante 10 minutos al día en el segundo mes, ¡que es increíble! Pero es empezar poco a poco primero.

2. Que sea lo primero en hacer todas las mañanas. Es fácil decir: “Voy a meditar todos los días”, pero

luego se olvida uno de hacerlo. En su lugar, es mejor establecer un recordatorio para cada mañana cuando te levantas, y poner una nota que diga “meditar” en algún lugar donde lo veas.

3. No te dejes atrapar por el cómo, solo hazlo. La mayoría de las personas se preocupan por dónde sentarse, cómo sentarse, que tapete usar..., esto esta muy bien, pero no es tan importante para empezar. Comienza con sólo sentarte en una silla o en su sofá. O en tu cama. Si te sientes cómodo en el suelo, siéntate con las piernas cruzadas. Es sólo durante dos minutos al principio de todos modos, así que simplemente siéntate. Más tarde te puedes preocupar por optimizar como estarás cómodo durante más tiempo, pero al principio no importa mucho, simplemente siéntate en un lugar tranquilo y confortable.

4. Comprueba cómo te sientes. Cómo estas iniciando en tu sesión de meditación, simplemente

comprueba cómo te sientes. ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Cuál es el estado de tu mente? ¿Ocupado? ¿Cansado? ¿Ansioso? Descubre todo lo que está llegando a tu mente en esta sesión de meditación, todo es perfecto.

5. Cuenta tus respiraciones. Ahora que estás instalado, dirige tu atención a la respiración. Sólo tie-

nes que colocar la atención en la respiración, como entra el aire y seguirlo a través de la nariz hasta el fondo de tus pulmones. Trata de contar “uno” mientras disfrutas de la primera respiración, luego “dos” mientras exhalas. Repite esto a la cuenta de 10, y luego comenzar de nuevo.

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6. Vuelve cuando pase. Tu mente va a vagar. Esta es una certeza casi absoluta. No hay problema con

eso. Cuando notes que tu mente vaga, sonríe, y simplemente vuelve suavemente a tu respiración.

Cuenta “uno” y empieza de nuevo. Te puedes sentir un poco frustrado, pero esta perfectamente bien no mantener la concentración, todos lo hacemos. Esta es la práctica y no vas a ser bueno en eso por un rato.

7. Desarrollar una actitud amorosa. Cuando notes pensamientos y sentimientos que surgen durante

la meditación, como lo harán, míralos con una actitud amistosa. Velos como amigos, no intrusos o enemigos. Son una parte de ti, aunque no todos. Sé amable y no durarán.

8. No te preocupes demasiado de que lo estás haciendo mal. Si te preocupa que lo estás haciendo mal, está bien, todos lo hacemos. No lo estás haciendo mal. No hay manera perfecta de hacerlo, simplemente se feliz de que lo estás haciendo.

9. No te preocupes por despejar la mente. Mucha gente piensa que la meditación se trata de despejar su mente, o detener todos los pensamientos. No lo es. Esto a veces puede suceder, pero no es el “objetivo” de la meditación. Si tienes pensamientos, esto es normal. Todos lo hacemos. Nuestro cerebro se cree fábrica, y no podemos simplemente cerrarla. En su lugar, sólo trata de practicar enfocar tu atención, y practicar un poco más cuando tu mente divague.

10. Quédate con cualquier cosa que surja. Cuando los pensamientos o sentimientos surgen, y lo

harán, puedes intentar quedarte con ellos un rato. Sí, ya sé que dije volver a la respiración, pero después de que la práctica sea durante una semana, también podrías tratar de quedarte con un pensamiento o sentimiento que surja. Tendemos a querer evitar sentimientos como la frustración, la ira, la ansiedad... pero una práctica de meditación increíblemente útil es quedarse con la sensación por un tiempo. Sólo quédate y ser curioso.

11. Llegando a conocerte a ti mismo. Esta práctica no sólo se trata de enfocar tu atención, se trata

de aprender cómo funciona tu mente. ¿Qué está pasando en tu interior? Es turbio, tu mente divaga, te sientes frustrado, evitas sentimientos difíciles... puedes comenzar a entenderte a tí mismo.

12. ¡Conviértete en amigo de ti mismo! Cómo llegar a conocerte a ti mismo, hazlo con una actitud

amistosa en lugar de una de criticar. Usted está conociendo un amigo. Sonría y dese amor.

13. Haz una exploración de tu cuerpo. Otra cosa que puedes hacer, una vez que seas un poco mejor

en la respiración, puedes enfocar tu atención en una parte del cuerpo a la vez. Comienza en la planta de los pies -¿cómo las sientes?- Poco a poco hacia los dedos, las puntas de los pies, los tobillos, hasta la parte superior de la cabeza.

14. Observa la luz, los sonidos, la energía. Otro lugar para poner tu atención, una vez más, después

de que termine la práctica con la respiración durante al menos una semana, es la luz a tu alrededor.

Sólo mantén tus ojos en un mismo lugar y observa la luz de la habitación en que estás. Otro día, enfocado a notar sonidos. Otro día, trata de notar la energía en la habitación, todo alrededor de ti (incluyendo luz y sonidos).

15. Realmente comprometerte. No te limites a decir: “Claro, voy a tratar esto durante un par de días.” Realmente comprometete a esto. Fijarte en tu mente hacerlo por lo menos un mes.

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16. Puedes hacerlo en cualquier lugar. Si estás de viaje o algo sale por la mañana, se puede hacer la

meditación en tu oficina, en el parque, durante tu viaje, al caminar en alguna parte. Estar sentado meditando es el mejor lugar para empezar, pero en verdad, estás practicando para este tipo de atención en toda tu vida.

17. Sigue una meditación guiada. Si te ayuda, puedes intentar seguir meditaciones guiadas para empezar. Mi esposa está utilizando meditaciones guiadas de Tara Brach, y ella las encuentra muy útiles.

18. Comparte con tus amigos. Aunque me gusta meditar solo, puedes hacerlo con tu cónyuge o un

hijo o un amigo. O simplemente hacer un compromiso con un amigo para el registro de entrada cada mañana después de la meditación. Puede ayudarte a seguir con ella durante más tiempo.

19. Encuentra una comunidad. Aún mejor, encontrar una comunidad de personas que están medi-

tando y únete a ellos. Esto podría ser en una comunidad zen o tibetana cerca de tu casa (por ejemplo), ir y meditar con ellos. O encontrar un grupo en línea y registrarse con ellos y hacer preguntas, obtener apoyo, animar a otros.

20. Sonríe cuando hayas terminado. Cuando hayas terminado con sus dos minutos, sonríe. Sé agra-

decido de que has tenido este tiempo para ti mismo, porque te apegaste con tu compromiso, te mostraste a tí mismo que eres digno de confianza, te tomaste el tiempo para llegar a conocerte a tí mismo y hacer amistad contigo mismo. Eso es increíble en solo dos minutos de tu vida.

La meditación no siempre es fácil o incluso pacífica. Pero tiene beneficios realmente sorprendentes, y puedes comenzar hoy, y continuar por el resto de tu vida.

Por: Leo Babauta

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Mente

Estando en la lona ÂżTe ha pasado que llega un momento en el que sientes que todo tu mundo esta cayendo a tu alrededor?

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A todos nos puede pasar que por diferentes circunstancias puedes sentir que todo lo que era “tu mundo”

se va para abajo, eso que sentías que era tu “seguridad” en la vida simplemente se derrumba, puede ser que cierra la compañía donde trabajas, o que te deja tu novia o esposa, que las cosas que creías resultaron ser falsas. Pusiste tus esperanzas en algo, un negocio, una persona, y de repente ya no funciona o ya no esta, y estas solo, todo lo que era tu ser esta expuesto y no sabes cual es el siguiente paso.

Puede parecer que esto es lo peor que te puede pasar, pero no, al contrario, es el mejor momento de tu vida ¿Por qué? Porque es el momento de saber de que estas hecho y además es el mejor momento para comenzar la nueva etapa de tu vida.

Vamos por partes, primero debes analizar ¿por qué me pasó esto? Si tu respuesta es cualquier circunstancia externa entonces ya empezamos mal, todo lo que te pasa tiene que ver únicamente con una persona, TÚ.

Debes ser muy sincero contigo mismo y hacer un analisis de cómo fue que llegaste a este resultado, por qué no viste las señales que te querían avisar que estabas por estrellarte.

Ve recapitulando, hice esto y esto, pasó esto, dejé de hacer tal cosa, tal persona trato de advertirme, cuando fuimos a tal lado pasó esto y no le dí importancia, mi familia me intentó advertir y yo lo minimize, y así vas viendo poco a poco cómo fue que llegaste hasta donde estas en este momento y cómo el culpable de llegar a esto eres tú mismo.

Ya estamos en la lona, este término viene de cuando a un boxeador lo noquean y esta tirado en el piso, por si alguien es muy joven para entender esto, ya tirados solo tenemos una de dos, o quedarnos y dejar que la vida nos aplaste ó, la que es realmente la única opción, levantarnos y seguir. Pero no se trata de levantarnos como resorte y estar listos para que al siguiente golpe nos tumben de nuevo, no, tenemos que aprovechar el momento. ¿Cómo aprovechas el estar en la lona? Pues esta claro que más no puedes caer, ya analizaste cómo fue que te pasó esto, el siguiente paso es levantarse, pero con un plan, viendo cómo llegamos a estar tumbados debemos planear cómo será nuestro regreso y además estar seguros que no volveremos a caer, por lo menos por esta misma razón, que la vida es de caer y levantarse, pero procurar no caer dos veces por la misma razón, aprender de nuestros errores y volver a la batalla.

Sé que suena más fácil de lo que en realidad es, que cuando uno esta en ese momento ni siquiera dan ganas de leer un artículo así o ponerse a ver que pasó, ya no digamos comprender que todo lo que sucedió es porque uno mismo lo ocasionó.

Esta bien, nosotros debemos sentir el golpe, sentir el dolor, absorberlo, asimilarlo y digerirlo, sufrir un poco, pero es importante saber que hacer después. En la vida son estos encontronazos los que hacen que vayamos formando nuestro carácter, lo que logra que cambiemos, que evolucionemos, los que logran que nos demos cuenta de que estábamos por el camino equivocado y que algo debemos hacer para poder enderezarlo.

No es fácil, lo sé, nunca dije que lo fuera, pero lo mejor que podemos hacer es pararnos, limpiarnos el polvo de la caída y seguir adelante y si es posible, hacerlo de la mejor manera posible.

MP

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Espiritu

El camino a Dios

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En esta sociedad actual, donde muchos somos cristianos porque la inercia de la sociedad así lo marcó,

pero que en la práctica realmente no seguimos la religión, ni las formas, menos las enseñanzas ¿Cómo es la relación con Dios?.

Hace mucho tiempo me decían que uno de los pilares que necesita el hombre para vivir es la religión, yo era más inmaduro, nótese el más, no creo que sea una persona madura y coherente aún, lo importante es que en ese momento no lo entendía del todo, yo estaba peleado con la religión, con un Dios que no entendía y que menos veía.

Pero dentro de toda mi incomprensión y todo mi mundo algo si entendí, algo en mi interior estaba vacío y eso lo tenía que solucionar, alejado por la parte cultural de otras religiones inicie mi búsqueda de un Dios leyendo cosas que no sabía que existían, otras culturas, otras creencias, pero también leí de sobre la religión católica, algo de la Biblia, los evangelios apócrifos, creencias hindús, la Tora, sobre Buda, de Dioses que existían antes de que nuestra historia nos cuente de ellos, Zoroastro, Anu, Ra, y mas adelante algo de aquí, del Gran Espíritu y el Gran Misterio, las energías sagradas de la tierra donde vivimos.

Descubrí que algo que me encanta es saber sobre las diferentes culturas y sus formas de entender, de vivir y convivir con su Dios, con su religión, con sus rituales y sus imágenes sagradas, de cómo podemos encerrarnos en nuestro mundo particular de la religión que nos enseñaron a practicar, pero que en el fondo todas las religiones llevan a lo mismo, toda religión es una enseñanza para poder acercarse a uno mismo, que es el primer paso para una buena búsqueda de Dios.

Esto lo entendí después de mucho, la búsqueda no es afuera, es adentro, diría un amigo emplumado “fíjate como la vida siempre es de adentro para afuera, si dejas que el huevo se rompa solo, de adentro para afuera, nace la vida, si tú quieres romperlo desde afuera para adentro la vida termina”. Así también son las grandes búsquedas, son de adentro para afuera, no debes buscar afuera lo que no tengas adentro, y el como es arriba es abajo y que todos somos hijos de Dios, iguales ante sus ojos y podemos hacer las mismas maravillas que cualquiera de sus hijos empieza con entender eso, que esa esencia divina esta dentro de nosotros.

Y la búsqueda de Dios dentro de uno mismo debe empezar por conocernos, limpiar nuestro ser, entendernos, vernos tal cual somos y aceptarnos, amar nuestro ser, encontrar nuestros demonios y luchar con ellos, se trata de vaciar temores, rencores, traumas, para poder llenarnos de nuevo con ese amor a nosotros que se nos olvida darnos, dejar los miedos atrás, no quiere decir que de repente no los tengamos, pero que el miedo no sea lo que te detenga para poder ser la mejor versión de ti mismo.

No se necesita meditar o ir a templos, ayuda indudablemente hacer algunas cosas, entendiendo que cualquier religión es un camino para encontrarte y para encontrar a Dios, con ir descubriéndote a ti mismo, tus potenciales, todo lo que puedes ser y luchar por serlo, ser feliz al hacerlo, con eso vas caminando a la verdadera búsqueda de Dios.

Como todos los caminos llevan a Roma, todos los caminos llevan a Dios, algunos le dan más vueltas al asunto, pero todos te pueden llevar al entendimiento de ese algo que esta afuera, pero principalmente esta adentro.

El entenderte, entender tu vida y la maravilla del mundo te lleva al entendimiento de que sí, existe algo inmenso que esta en mí, en ti y en el universo, y que de alguna manera es la causa de que estemos aquí, pero

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algo que es seguro es que nadie te lo puede decir, así como todos los caminos llevan a él, existen tantos caminos como personas, nadie puede vivir en cabeza ajena. El camino a Dios es un camino personal, ese encuentro no se le puede imponer a nadie y no se puede explicar, porque cada uno vive de manera diferente su relación con el Creador, y si uno quiere debe buscar su manera particular de relacionarse con él, los caminos son miles, pero todos empiezan hacia adentro.

Si vas a buscar a Dios, este caminante te recomienda, sigue tu corazón, confía en tus instintos y ten fe, no fe en un Dios que no conoces aún, fe en que sí buscas encontrarás, fe en que cada paso te lleva a tu destino y que además el mejor guía para entender los misterios del universo esta más cerca de lo que crees vive dentro de ti.

Buena búsqueda, que el Dios que vive en ti ilumine tu camino.

MP

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Sé impecable con tus palabras. No tomes nada personalmente.

No hagas suposiciones. Siempre da lo mejor de ti.

Es la filosofía de vida que el escritor Don Miguel Ruiz ha puesto en práctica y compartido en su libro “Los cuatro acuerdos”, publicado por primera vez en 1997 y que logró reconocimiento luego de que la presentadora Oprah Winfrey lo incluyera en su lista de cosas preferidas.

Aquí un poco de las frases que nos comparte para una mejor comprensión de nosotros mismos y una vida mas plena:

Cada persona es capaz de verse a sí misma, de escucharse a sí misma, y de modificar lo que ve, no porque ve imperfección, si no porque ve potencial infinito.

La gente aprende a amar condicionalmente. Ellos aman si su amor es correspondido, o si pueden controlar la vida de otra persona.

La humanidad ha practicado esta versión distorsionada del amor por siglos.

No necesitas confiar en los demás tanto como necesitas confiar en ti mismo para tomar las decisiones correctas.

Somos libres cuando la guerra en nuestras cabezas ha terminado.

Es sencillo ver que la libertad, para todo hombre y mujer, está en la disposición de la mente para alegrar los viejos hábitos.

Sin embargo, la mente primero tiene que escucharse a sí misma y cambiar la conversación.

Ya no tenemos que creernos a nosotros mismos, pero podemos aprender tanto al escuchar nuestros pensamientos, las opiniones de otros, y al rehusarnos a pagar el precio emocional que estos exigen.

Lograr libertad personal significa liberarnos del parásito del conocimiento.

Cambia una cosa, una idea, un hábito y las fronteras se abren.

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La libertad empieza cuando la mente de cada persona se atreve a liberarse de la prisión que ha creado.

Hay solamente un sueño que podemos cambiar, y es el nuestro.

Es un diferente tipo de mente la que mira hacia su interior y percibe la necesidad de pelear una batalla en contra de sus propias creencias y juicios que ha tenido por tanto tiempo.

Imagina cómo te tratarías a ti mismo si el amor se moviera a través de ti todo el tiempo.

Los grandes guerreros espirituales miran en lo profundo del abismo psíquico y al confrontar sus peores temores, encuentran consciencia y paz suprema.

Tan pronto tomamos forma molecular, dejamos de conocernos a nosotros mismos como infinitos.

Los símbolos se pueden tallar en granito y grabar a través de las épocas, pero la verdad siempre vivirá más allá de las palabras, más allá del alcance de esos maravillosos artistas que plasmaron imágenes en piedra, y más allá de las mentes de todos aquellos quienes los interpretan.

Las palabras y símbolos son distorsiones de algo real.

Sólo imagina que debido a que no crees en mentiras, toda tu vida cambia. Vives la vida sin tratar de controlar a todos a tu alrededor y tu integridad no le permite a nadie que te controle a ti.

Si dejas de poner tu fe en las mentiras, el sufrimiento termina y dejas de juzgar. Ya no vives con culpa, vergüenza, ira, celos.

Eres sabio cuando dejas de actuar en contra de ti mismo.

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Ver es consciencia total en el momento presente.

Usar esa consciencia para controlar la historia que contamos sobre nosotros mismos es el acto más grande de poder que tenemos como seres humanos.

Una vez vivido, el pasado tiene muy poco valor.

Y aún así cargamos su cuerpo sin vida a todos los momentos del futuro, permitiéndole que nos aplaste con su peso, que nos identifique y que hable por nosotros.

Las palabras son las herramientas de nuestro arte que nos ayudan a pintar imágenes de la verdad en un lienzo mental.

Equipo de Redacción de SZ

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, Horoscopo chino 2016

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Llega el año del Mono de Fuego y viene a enseñarnos a ser más humanos.

La empatía y el libre albedrío son las herramientas que necesitamos para lograrlo y los resultados son amor, inteligencia y paciencia, tres virtudes que se aprenden por medio de la experiencia. ¿Querés saber qué será del destino de cada uno de los animales del horóscopo chino?

El mono de fuego para cada animal La astrología oriental es la más antigua del planeta, con aproximadamente 5.000 años. Su horóscopo está basado en años lunares y tiene 12 signos representados por animales que, según la tradición, son los que atendieron la llamada de Buda. Cada uno enfrentará la poderosa energía del mono de fuego según su propia naturaleza. Ángeles Lasso lo explica así:

Ratón: 1900, 1912, 1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008 El año le espera con sorpresas y multiplicación de oportunidades, ya que comparten con el mono la misma energía emprendedora. Se trata de un año ideal para ejecutar antiguos proyectos y dar inicio a relaciones laborales y emocionales; incluso, es un año para agrandar la familia, casarse o comprar propiedades.

Búfalo: 1901, 1913, 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009 Año de éxito a partir de cambios, vuelcos que también estarán en el amor, algunos encontrarán la pareja que soñaron o recuperarán lo perdido. En otros aspectos, concentrarse en un solo objetivo será la forma de lograr propósitos, y cuando se trate de compromisos será mejor no confiar en tratos de palabra.

Tigre: 1902, 1914, 1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010 Este es su año de oposición, lo que significa que el mono le pondrá a prueba. Así, es mejor no involucrarse en negocios arriesgados sin tomar resguardos y evitar asociaciones. Es tiempo ideal para cambiar estilo de vida, por ejemplo, adoptando una alimentación más sana y más horas de ejercicio. El período acaba con un importante crecimiento interno.

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Liebre: 1903, 1915, 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011 Serán meses para no hacer muchas cosas a la vez, sino canalizar esfuerzos en un solo sentido, es un año para aprender a no apresurarse, para estar alerta. La recomendación es válida, sobre todo, porque hacia el inicio del año sentirán impulso de aventurarse en negocios y gozarán de mucha energía vital; bien administrada dará abundancia en el año.

Dragón: 1904, 1916, 1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012 Sus talentos darán fruto casi sin obstáculos y tener un plan de acción será lo más recomendable para no dispersar ni perder el impulso que el mono de fuego les ofrece. Entusiasmo, confianza e intuición serán sus mayores armas. Puede aprovecharlas en nuevas empresas, también en su gradual transformación, lo que puede involucrar viajes laborales, incluso vivir en el extranjero.

Serpiente: 1905, 1917, 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013 El exceso de energía del mono marea a este signo que avanzará lento pero seguro y enfocado en una sola meta. Es recomendable ser flexible con sus más cercanos, sus demandas serán escuchadas sobre todo en lo familiar y lo amoroso, pero deberá responder por lo que prometa. Sentirá necesidad de comprometerse y dedicar buena parte del tiempo a su vida espiritual, logrando importantes lecciones evolutivas.

Caballo: 1906, 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014 Sentirá que su fuerza vital aumenta, lo que profesionalmente se traducirá en un periodo de mucha productividad, aún cuando debe tomar decisiones con mucho cuidado. Quienes se encuentren solos experimentarán un período astral ideal para encontrar un amor diferente que les permita ser ellos mismos sin que intenten cambiarlos.

Cabra: 1907, 1919, 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015 Después de vivir su año cíclico, tiempo en el que seguramente pudo alcanzar importantes metas, debe evitar disputas laborales y no procurar controlar su entorno. Es un buen tiempo para perfeccionar lo que inició el año anterior; este será un tiempo donde su propia fortaleza le sorprenderá por sus actos de valor y solidaridad.

Mono: 1908, 1920, 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016 Será un año de extremos, donde su suerte estará desbocada, demasiado buena o mala. Demostrará con energía su tendencia a ser un líder innovador y seguro de sí mismo. Se destacará por su vitalidad y creatividad, pero también por algo de agresividad y ambición; será importante que tome conciencia de las necesidades de quienes le rodean.

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Gallo: 1909, 1921, 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017 Tendrá un año sumamente productivo, donde la vida profesional y su economía tomarán protagonismo. Será tiempo de reorganizar y distinguir paja del grano en cuanto a oportunidades, también de trabajar en equipo y considerar que la independencia en todos los aspectos de su vida será el sustento del que crezcan los sueños que consideraba imposibles.

Perro: 1910, 1922, 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006 La energía del mono lo fortalecerá y centrará su ocupación en la familia. Puede ser tiempo de decidir un exitoso cambio de trabajo o casa. Su temperamento lo lleva a actuar desde la pasión y con actitudes agresivas que pueden llegar a quebrar vínculos, pero hacia mitad de año se relaja y adquiere flexibilidad. Su regla básica debiera ser dejar fluir, renunciando a tomar el control.

Jabalí: 1911, 1923, 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007 Desde el inicio del año querrán cambiar su situación, tratando de lograr un mejor nivel de vida.

Con esa meta iniciarán actividades comerciales que, aunque arriesgadas, serán beneficiosas. Es necesario poner atención al amor y no dejarlo de lado por los negocios; también trabajar la espiritualidad que, a la larga, entrega una riqueza más duradera.

Descubre más detalles y predicciones para cada signo en el nuevo libro de Ludovica Squirru Dari, “Horóscopo Chino 2016. Año del mono de fuego”, de Ediciones Urano

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Entrevistas

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Sergi Torres

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Entrevistamos a este autor y conferencista de orígen español, quien invita con sus obras a entrar en contacto profundo con nuestro ser interno. Desde muy temprana edad, Sergi se ha autocuestionado su origen en el universo, y esto lo ha llevado a un análisis profundo de su ser. Es así como en su primer visita a México, nos presenta su obra “Saltar al Vacío”, la cual es un cuestionamiento a nuestro propio ser.

Entrevista

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Entrevista

¿Cuándo tuviste conciencia de ti, de tu cuerpo, de tu mente, de tu ser?

Cuando era muy pequeñito, recuerdo que me preguntaba ¿qué había sido antes de ser Sergi? Y la respuesta a esa pregunta no era una idea o un concepto, era una experiencia, era consciente de que era todo el universo y al mismo tiempo viajando a través de él. Era una especie de paradoja en la que yo sabía que Sergi era una opción de muchísimas dentro del universo, y a partir de ahí podía saber que todo lo que me envolvía, incluso las personas que me rodeaban, eran también ese universo. Luego en mi adolescencia se pierde todo esto y a los veintiún años, después de una especie de llamada interna ocurre algo que vuelca toda mi vida, yo estaba terminando la carrera universitaria, y se viene todo abajo, pierdo a mis amigos, mis padres no sabían que me ocurría, yo no sabía que me estaba ocurriendo y empiezo a tener muchas experiencias que no sabía como describir, no sabía que me estaba ocurriendo y ahí de repente de forma volcánica volví a entrar en contacto con ese ser.

¿Cómo fue tu infancia?

Es algo curioso para mí, porque el cómo me educaron, cómo fue para mí la familia más cercana, en realidad no tiene nada que ver con cómo yo me siento a mí mismo ahora, porque la experiencia del ser, está justo detrás de la personalidad. Mi personalidad si que está influenciada por mi cultura, la época en la que vivo, la familia que me ha estado criando, pero en realidad detrás de eso esta lo esencial y ahí no veo ninguna influencia en realidad, es curioso.

¿Tu mismo ser te esculpió?

Más bien es cómo si estuviera atento a poder expresarse en algún momento de mi vida y permitió que yo hiciera mi propia personalidad, que yo llegase a ser yo mismo, para que ese yo mismo se disolviera en algún momento, y se pudiese transparentar para que esa consciencia esencial que todos somos, no quede escondida en la sombra, en el inconsciente.

¿Cuál fue el primer miedo que enfrentaste?

La locura fue el primer miedo, al menos conscientemente. Cuando empezó a derrumbarse todo y yo tenía experiencias en las que el tiempo no era líneal como nosotros lo conocemos, sino que era esférico, o que esta realidad es una idea mental, no es real; yo creía que me estaba volviendo loco, incluso yo veía cómo mi cerebro no era capaz de asimilar tal experiencia y empecé a entrar en ataques de pánico y ansiedad como por dos años desde que yo tenía veintiuno, creyendo que me estaba volviendo loco, y al mismo tiempo de que nadie sabía que me sucedía, nadie sabía cómo ayudarme.

¿Cómo veías a tus amigos?

Nunca fuí una persona muy sociable, nunca tuve un grupo de amigos, mis amigos eran aquellos con los que yo compartía el colegio, en algún momento eran los amigos de la universidad, que en ningún momento lo hablé con ellos, yo creo que tenían miedo de lo que me estaba sucediendo y no sabían que me

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Entrevista

ocurría y yo tampoco, y no sabía como explicarles, y de repente les hablaba de cosas que no sabían que estaba diciendo. Yo creo que por eso se alejaron de algún modo, y me ayudaron visto en retrospectiva, a entrar en contacto con mi soledad profunda, y era una soledad que no venía por su rechazo, ni por el hecho de que nadie me comprendiese, si no que era una soledad esencial en todos los seres humanos, que en el fondo nos sentimos solos e incomprendidos porque no conocemos esa parte interna que esta comunicándose con el universo entero, entonces ellos sin darse cuenta me estaban ayudando también.

¿Crees que en este momento en que es más fácil que la gente entienda la comunicación de ser a ser es el momento de renacer y que se empiecen a abrir las puertas?

Lo que sucede es que yo no lo vivo basado en un contexto, lo que expreso proviene de mi función de existir en este mundo más que responder a un contexto, tampoco veo la necesidad de tener que decir lo que digo, ni enseñar lo que enseño porque veo que todo el mundo ya contiene ese conocimiento. Mi función al dar pláticas y talleres es anécdotico en mi vida.

¿Cómo te acercas a Dios?

Me crié en una escuela cristiana-católica, era bastante devoto en el sentido de que oraba, y de repente me di cuenta de que el Dios en el que yo creía era mi idea de Dios, y ese Dios no existía. Entonces empecé a descubrir que Dios es todo, es consciencia, y que yo estoy haciendo uso de la consciencia para ser consciente de mi mismo. Ahí se establece una comunión con Dios que no hay descripción humana que le haga fe o que la pueda describir, puedo ver en todos los seres humanos como son expresiones, como cualquier forma de esa consciencia y de ese Dios.

¿Cómo te recibe la gente en tus puestas en escenas en tu país y en los otros que has visitado?

Fíjate que no veo diferencia de la gente que me ha escuchado, en España la gente que viene a escucharme, es gente que ya ha escuchado una llamada interna, entonces allá donde voy, la gente que se reúne para escuchar lo que digo, ya esta escuchando su llamada interna, así que no veo tantas diferencias, se que es posible que culturalmente aquí en México haya una apertura mayor, pero a veces esa apertura nos puede jugar malas pasadas, en el sentido de depender de esa visión más abierta pero que en realidad sigue siendo una armazón cultural.

La gente me recibe muy abiertos, donde más lo veo es con la gente que me entrevista porque la mayoría no me conocía antes. La gente que viene a verme, la mayoría ya me conoce y siempre hay esa apertura de corazón, con la gente que me entrevista veo que a medida que avanza la entrevista van abriéndose a escuchar eso y van descubriendo que lo que comparten con sus preguntas y lo que platicamos tiene un sentido profundo, y de algún modo básico en la experiencia humana actual.

Cuándo regreses a tu origen ¿Qué quieres que diga tu libro de anécdotas?

No teman, simplemente eso, porque cuando nos abrimos a no tener miedo, todo viene fluido, nuestra capacidad de amar se despierta sola, nuestra capacidad de gozar y comunicarnos con la vida y darnos cuenta de que somos vida, nace sola, entonces es simplemente por fin reconocer el miedo que tenemos detrás de nuestras creencias y soltarlo, no tenerle miedo a ese miedo.

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¿Entonces algo de lo que más comunicas es sobre quitarse miedos?

Sí, primero ser honestos con tu vida hasta que punto escondo miedo en todo lo que pienso, y una vez reconocido, asumirlo sin culpar a nadie de cómo te sientes, y cuando haces esto entras en comunicación de nuevo con todo, entras en comunión con tu propia vida, entras en congruencia y en armonía, y ahí se despiertan muchísimas cosas que desconocemos como seres humanos, como por ejemplo la capacidad de amar sin condiciones todo lo que ocurre.

¿Cómo les transmites esa idea del amor universal a los jóvenes, por ejemplo?

Es que aún uso palabras para hablar, pero en realidad no son las palabras donde está la intención, sino en la presencia, en estar presente ahí. Estar presentes significa que uno respeta a esos jóvenes, respeta cómo son, respetan que comprendan, respeta que no comprendan, hay una apertura y respeto al instante presente y eso curiosamente ellos lo vibran. Como anécdota dí una plática en el Colegio London de Cuernavaca, con trescientos chavos adolescentes y fue increíble cómo la plática se terminó en un silencio profundo de más de una hora de autocuestionamiento, cómo los jóvenes íban accediendo a esas ideas y revisando, y esa revisión hacia adentro, te lleva a descubrir un espacio de paz, estaban todos los profesores mirándose como diciendo guau. Algún chavo me decía, cuando te fuíste a la hora del recreo que ponemos música, no había música y había un silencio, y todos los chavos sentados hablando, o en silencio, comunicándose desde un respeto que normalmente no hay. Y es eso para mí lo que es, esa es la invitación. Lo que hago cuando lo hago, invito a ese lugar de paz.

Y eso sucede con tu libro “Saltar al Vacío”, cada vez te lleva hacia una profundidad interna y a tu lugar de paz como un efecto domino ¿Qué otros comentarios has recibido de tus obras?

No he recibido aún una crítica de alguien que lo lea racionalmente, la mayoría de críticas son de gente que en lugar de leerlo lo han vivido, han vivido la lectura, y cuando vives la lectura pasas a ser ese libro, entonces hay mucho cuestionamiento ahí.

Dejar tu carrera para dedicarte a esto ¿Te implicó un duelo?

Así es, estuve dos años de duelo viendo como mi yo social, mi yo productivo, moría. Dos años donde dejé mi trabajo y mis compañeros no se creían que yo dejaba mi trabajo para no hacer nada, pensaban que tenía otro trabajo, y les decía: no, lo dejo porque siento que es mi momento de dejarlo.

Estuve dos meses, muy justito de dinero, mi mujer me apoyaba económicamente porque si no, no lo hubiera podido hacer, y ahí me di cuenta hasta que punto, nos hemos creído la necesidad de ser alguien en base a nuestra profesión y de producir, producir, cuando en realidad no nacemos para producir si no para crear, vivir y crear ese vivir.

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¿Qué más quiere Sergi crear?

No hay una idea concreta en mi mente, pero si estoy abierto a cualquier cosa que tenga que nacer a través de mi se pueda hacer, por eso es que cuando voy a un lugar y me dicen, oye ven aquí vas a dar una charla, les digo sí, siempre que puedo es un sí, porque todo lo que nazca de eso es hermoso, tiene valor en no interferir con mis ideas de lo que yo creo que debería hacer para ser mejor o no, y por ejemplo se que es cierto que de vez en cuando aparecen ideas que las miro y las dejo estar, si se supone que tengo que hacerlo, todo se va a confabular para que lo consiga, y si no pues esa idea desaparecerá, y no me agarro a ninguna idea.

¿Eres totalmente Zen?

Fíjate que no requiere de mucho, porque para estar totalmente presente sólo se necesita estar en este instante, ni tan siquiera se requiere de una técnica o una constancia, para mi fue un gran descubrimiento, poder descansar de tanta búsqueda.

¿En que momento pudiste calmar tu mente, decir eso no soy yo, y estar contigo mismo?

No recuerdo, pero si se que se trataba de una disponibilidad por mi parte, estar disponible, no tratar de alcanzarlo, si no estar dsponible que ello te alcance a ti. De hecho el primer momento que recuerdo de paz profunda, lo que más me sorprendió fue que yo no sentía paz, si no que la paz me sentía a mí, y para mí eso fue revelador, porque me di cuenta de que toda mi vida me había tratado de sentir paz, y yo era la paz, porque la paz estaba siendo yo, para mí fue brutal.

¿Qué recomiendas para que entremos sin pretexto en contacto con uno mismo?

Hay tres herramientas que no se aprenden, si no que se deciden poner en juego: Honestidad, ser honesto con uno mismo, con lo que se dice y con lo que se piensa.

Aceptación, aceptar eso, simplemente ponerse en contacto con eso, lo cual invita también a la aceptación de lo externo que es parte de nosotros también. Y confianza, confiar en eso que estás sinttiendo y aceptando, si te abres en ese sentido el corazón hace el resto.

Para mayor información puedes visitar www.sergitorres.es, y el canal de YouTube que esta vinculado a esta web con videos gratuitos.

Entrevista

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F amilia

Caminando juntos

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F amilia

En este tiempo, supongo que en todos, las relaciones de

pareja no son la cosa más sencilla del mundo, es el encuentro de dos mundos, dos mentes, dos historias, dos formas de ver la vida completamente diferentes que un día decidieron hacer un camino juntos.

Si de la manera mas amorosa y amigable que se pudiera dar esa unión cuesta trabajo, imaginen lo que es cuando la boda fue precipitada por las circunstancias, es un trabajo inmenso que implica mucha comunicación, mucha comprensión, paciencia y el estar dispuesto a aprender y escuchar día a día por el resto de tu vida.

No soy experto en relaciones, llevo la mía de la mejor manera posible y con base en mi experiencia quiero compartirles lo que considero es más importante para poder hacer este viaje de la mejor forma posible.

Comunicación, es algo que en todos lados te dicen, y es algo importante, sin una buena comunicación todo se puede ir muy pronto a la basura, por malos entendidos, por suponer cosas, por que la olla de presión llegó a su máximo y todo lo que no se dijo en años se dice en unos minutos de enojo y hace que la cosa sea irreconciliable.

Se supone que esa tú escogiste esa pareja, no debería ser ningún problema que le puedas decir con toda honestidad cualquier cosa, no debe ofenderse o molestarse si le reclamas algo sin importancia en el momento que paso, pero si vas acumulando cositas “sin importancia” por años y años, y llega un momento en que el acumulado es una bomba mortal que logra deshacer cualquier relación.

Y las relaciones tienen vida propia, van creciendo y evolucionando en los años, los grandes desafíos siempre estarán, siempre puede haber pleitos, pruebas, incidentes que pongan a prueba eso, la comunicación, sea que las cosas vayan bien o mal, porque si todo va bien puede ser que a uno o a los dos les vaya mejor en el trabajo y eso haga que se vean menos, que el tiempo entre los dos sea muy poco y vaya perdiendo calidad, o si las cosas no estan bien y tienen que solucionar cómo comer o cómo hacer para que los hijos esten bien o mil y un cosas. ¿Qué es lo que quiero decir? Que no importa si tienen unos meses o llevan 20 años juntos, siempre la comunicación es la base de una buena relación, porque con los años las personas

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cambian, los objetivos cambian, evolucionan, y si no existe la comunicación de cómo estan como pareja, a dónde van, qué quieren, cuál es su plan y en dónde se ven en unos años, solos y juntos, como pareja, como amigos, como amantes, como porfesionistas ¿dónde se ven?

Tan simple como que uno siempre quizo ir de vacaciones a Disney y el otro nunca lo supo y siempre ahorro para sus vacaciones en Balí, lugar que el otro alucina, y nunca se dijeron eso, solo ahorraron para las vacaciones, y cuando se llega por fin a la meta de dinero ahorrado, es un pleito de a donde ir, que si uno siempre soñó llevar a su mami y el otro pues no quiere cargar con la suegra, en fin.

Pero este ejemplo es algo relativamente fácil de solucionar, es algo bueno y sólo deben ponerse de acuerdo, pero si por ejemplo en los planes de uno, esta escalar en su trabajo y para ello tiene que ir a vivir a otro estado, o en otro país y los planes del otro es entrar a su especialidad en la universidad local, o tener su negocio, cuando llega esa encruzijada ¿cómo lo solucionan?

La religión que le quieren inculcar a sus hijos, vacaciones de navidad, amigos en facebook, todo puede ser causa de un desacuerdo, si no se platica, las cosas que no se dicen se pueden convertir en líos a corto plazo y en verdaderos problemas a largo plazo.

Entonces mi consejo es, cualquier cosa, por mínima que sea, por zonza que pueda parecer, vale la pena decirla, aclararla en su momento, sacar ese pequeño enojo o esa duda que tienes, aclarala en el acto, planeen juntos, sueñen juntos, hagan su vida juntos y felices, sobre una base de comunicación para poder evolucionar y lleguen a donde siempre quisieron, juntos y en su andar en solitario, pero siempre sabiendo que a su lado tienen una pareja que los apoya, los entiende, a quien aman y a quien no importa lo que le digas o hagas, siempre se puede solucionar con base en una excelente comunicación.

MP

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Michael Reynolds El guerrero de la basura

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Es

arquitecto estadounidense y lleva muchos años en una cruzada por la construcción de casas ecológicas, sustentables y fabricadas con material reciclado, una verdadera revolución en la construcción mundial.

“Fuí a la escuela de Arquitectura de Cincinnati, tomé todos los cursos, obtuve mi diploma. En ese momento me di cuenta que la Arquitectura de entonces no servía para nada. No tenía nada que ver con el planeta, ni con las personas y lo que necesitan. Me encanta dibujar y construir, pero la profesión no está enfrentando los temas que se nos presentan. (...) Se nos está acabando el petróleo, el agua, estamos en medio del calentamiento global, la población se está expandiendo.

Necesitamos hacer algo ya mismo, mañana en la mañana”.

Durante 30 años, Reynold ha vivido en Nuevo Mexico y junto a sus discípulos verdes se ha dedicado a promover el arte de la “Earthship Biotecture” * mediante la construcción de comunidades autosuficientes y fuera de la red, donde el diseño y la función confluyen en armonía ecológica.

Las casas que construye son totalmente sustentables, logrando que generen su propia electricidad, que recolecten el agua y se filtre para su uso, que la temperatura interior sea constante adentro sin importar la temperatura externa, y además agrega un huerto para producir alimento, son casas que parecen un sueño en cuanto a funcionalidad y economía, no quiere decir que sean más baratas, en promedio cuestan lo mismo que una casa normal, la diferencia, ningún gasto posterior, ni el luz, ni en clima, ni el agua y si se tiene cuidado con lo que se siembra hasta en la alimentación se ahorra.

Reynolds describe uno de sus nuevos hogares, llamado el Phoenix: “No hay nada que entra en esta casa, no hay cables de electricidad, no hay líneas de gas, sin drenaje que sale, no hay líneas de donde venga agua, no se utiliza ninguna energía...

Estamos sentados en 6.000 litros de agua, cultivando alimentos, reutilizando aguas residuales, y estamos a 21ºC durante todo el año... Lo que este tipo de casas están haciendo es tomar todos los aspectos de la vida y ponerlo en sus propias manos... Una familia de cuatro totalmente podría sobrevivir aquí sin tener que ir a la tienda”.

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