Andrea Buch en Ser Zen Magazine 9

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SER ZEN

Bienestar en Cuerpo y Mente Digital Magazine Año 1 Número 9

Alquimia Emocional

Lugares Sagrados

Eco-Friendly

Cambios

Personal branding

Andrea Buch ¡Visión Natural!

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Contenido

Desintoxica y Rejuvenece tu Cuerpo a través de tu Piel Plantas medicinales para el invierno La verdad sobre las bebidas energéticas ¿Qué es eso del personal branding?

Mueve tu cuerpo y renueva tu vitalidad con el yoga Cocinando desde el corazó Qué actitud quieres tener

Directorio

®

Dirección

Miguel Perulles

Coordinación Editorial Elizabeth Urbina

Colaboradores

Alquimia emocional La consciencia de Ehekatl Cambios Feng Shui para aumentar tus ventas Lugares sagrados Incienso

Lili Marix Lucy Cruz Patty Cuevas Elena Valor María Fernanda Herrera María del Pilar Castañeda Mónica Díaz Francisco Zúñiga Alejandro Durán Mushuck Rocío Pérez David Pérez

Correctora de Estilo Elizabeth Urbina

Andrea Buch Visión Natural

Diseño Editorial Miguel Perulles

Fotografías

Ser Zen Magazine Chiharu Shiota Niki de Saint Phalle

Parejas felices Tips para cuando los niños dejan el pañal

Eco-Friendly

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS, Año 1, No. 9, Diciembre 2014, es una publicación mensual editada por Ser Zen Magazine, calle Eucario Lopez Contreras No. 212, Santa Maria Nativitas, Calimaya Estado de México, C.P. 52230, Tel. 52 (722)7116020, www.serzenmagazine.com, editorial.serzen@gmail.com. Editor responsable: Elizabeth Griselda Urbina Moreno. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2014-012411531500-102,ISSN: en trámite, ambos otorgados por el InstitutoNacional del Derecho de Autor. Responsable de la última actualización de este Número, Elizabeth Griselda Urbina Moreno/Miguel Angel Perulles Albores, Dirección Editorial D.G. Miguel Angel Perulles Albores. Fecha de última modificación, 01 de octubre de 2014. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación.

Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización por escrito de los autores de los mismos.

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Editorial Diciembre, un mes mágico, un mes para reflexionar, se cierra un ciclo, una vuelta de la Tierra al Sol, un momento para estar con la familia, para meditar sobre los planes que hicimos hace un año para este 2014 y valorar que tanto avanzamos en ellos y si fallamos o nos desvíamos de las metas planteadas.

En este ambiente festivo donde celebramos a la Virgen, las posadas y por supuesto la navidad y el año nuevo, espero disfruten plenamente a sus seres queridos, que se den el lujo de estar con ellos, de dejar a un lado el celular, de olvidarse aunque sea sólo por una hora del trabajo, de los problemas del mundo y estén ese rato con sus hijos, con sus padres, con ese ser especial que tienen en ese momento enfrente, ¡Y póngale la atención que se merece! ¡Díganles lo que son para ustedes! Ese ¡Te Amo! que no le han dicho, ese ¡Gracias por todo! que alguna vez se quedó en la lengua sin atreverse a salir. Atrévanse a decir, a vivir el momento y disfrutar esa piñata, a jugar con los niños y sus juguetes nuevos, a bailar, a disfrutar el cocinar y el comer.

En este número traemos una entrevista muy interesante con Andre Buch sobre la visión natural, un método para mejorar nuestra vista sin necesidad de lentes ¡No se la pueden perder! Además de un interesante articulo sobre las bebidas energéticas, recetas navideñas, tips para poner paneles solares en la casa y más, mucho más ¡Disfrútenla mucho!

Miguel Perulles

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Coaching Integral Terapia Transpersonal La Terapia Transpersonal te pone en contacto con tu verdad interior, con tu esencia, a través del “darte cuenta”, de desarrollar la conciencia y cambiar patrones de pensamientos que conducen a acciones inconscientes para hacer nuevas elecciones apoyadas en una mayor conciencia, que apunten a cambios y experiencias trascendentales en tu vida que te aporten bienestar y plenitud.

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Cuerpo

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Desintoxica y Rejuvenece tu Cuerpo a través de tu Piel MANTENER TU PIEL LIMPIA Y SALUDABLE POR FUERA DESINTOXICA Y REJUVENECE TU ORGANISMO POR DENTRO

La piel es uno de los órganos vitales de nuestro organismo; una de sus funciones es apoyar al cuerpo

eliminando toxinas. La acumulación de toxinas roba oxígeno y nutrientes a las células causando envejecimiento prematuro y desequilibrio en la salud.

En la Medicina Tradicional China, la piel está relacionada al meridiano energético Pulmón - Intestino Grueso, el cual es un canal energético que controla la circulación de energía vital a través de todo el organismo.

Mantener estos órganos equilibrados es crucial para conservar el cuerpo joven y saludable durante mucho tiempo. La piel nos puede dar un reflejo del estado en el que se encuentran estos órganos. Si el intestino o los pulmones están sobrecargados de toxinas, o si existe una mala absorción de oxigeno, la piel lo manifestará con cambios en su textura o color, volviéndose áspera o flácida y apareciendo líneas de expresión, arrugas, manchas, o brotes de acné.

Cuando esto sucede es importante que consultes a un especialista en terapia holística que pueda guiarte hacia una desintoxicación suave y efectiva para restaurar el equilibrio de estos órganos y mejorar el aspecto de tu piel.

Sin embargo, tú mismo puedes ayudar a mantener tu organismo desintoxicado y en equilibrio limpiando tu piel a diario.

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La limpieza interna empieza por fuera Al igual que los riñones o los pulmones, la piel ayuda a la oxigenación del cuerpo eliminando toxinas diariamente. Para ello tiene un gran número de poros a través de los cuales la piel “respira” y por los que se eliminan toxinas.

Cepillar tu cuerpo en seco es un método muy sencillo que ayuda a limpiar tu piel a profundidad, apoyando el proceso natural de desintoxicación.

El Cepillado Corporal se ha usado durante años por sus grandes beneficios a la salud:

•Elimina las células muertas acumuladas sobre la piel suavizando su textura.

•Libera los poros de impurezas manteniendo la piel saludable y previniendo la aparición de brotes de acné y vellos enterrados.

•Estimula la circulación llevando nutrientes a las células.

•Estimula la producción de colágeno ayudando a nutrir, regenerar la piel y aportarle mayor firmeza. Apoya el drenaje linfático para desintoxicar el organismo.

•Alivia el trabajo de los pulmones y el intestino grueso.

•Ayuda a reducir la celulitis y depósitos de grasa. Equilibra el sistema nervioso. Incrementa la energía estimulando todo el cuerpo -ideal para iniciar el día.

Para beneficiarte, sólo requieres un cepillo de cerdas naturales. El cepillado no te tomará más de 10 minutos antes de tu baño diario.

Los movimientos se realizan hacia el centro de tu cuerpo, de los pies hacia los muslos, de manos hacia axilas, de la cintura y el tórax hacia el ombligo. Evita la zona del corazón y los genitales. Invierte más tiempo en las plantas de los pies y el

Lili Marix

Directora de Kanti “Centro de Belleza Holística”. www.kantibellezaholistica.com.mx kanti.spa@gmail.com @kantiCBH

cuero cabelludo.

Un cepillo de mango largo te ayudará a alcanzar la espalda.

Asegúrate de que la habitación que usarás esta aclimatada y busca un lugar cómodo donde puedas sentarte para cepillar zonas como los pies.

Haz de tu baño diario toda una terapia desintoxicante. Inicia con 7 minutos de Cepillado Corporal y continúa con tu baño regular para ayudarte a eliminar las células muertas y demás impurezas removidas.

Puedes complementar tu baño con los beneficios purificantes de la arcilla. Bañarse con arcilla tal vez no suene limpio, pero de hecho, es una forma muy beneficiosa de limpiar no sólo la piel, sino el organismo completo.

La arcilla tiene minerales con una carga eléctrica que al contacto con el agua se activa. Es por esto que la arcilla ayuda a “atrapar” toxinas facilitando los procesos de curación. Por su alto contenido en nutrientes, la arcilla ayuda a regenerar y suavizar la piel; purifica, desinflama, regenera, es afín a cualquier tipo de piel (inclusive las más sensibles) y equilibra el pH. Son muchos los beneficios que puedes obtener al tomar un baño con arcilla. Sin embargo, no es necesario embadurnarte de pies a cabeza todos los días, basta con que utilices un jabón de arcilla durante tu baño diario. Termina con un regaderazo de agua más fría de lo usual. De esta forma apoyas la desintoxicación natural través de tu piel y esto rejuvenecerá todo tu cuerpo.

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Plantas medicinales para el invierno Ya es invierno y las infecciones y afecciones en vĂ­as respiratorias son muy comunes por las bajas temperaturas. Y como en Ser Zen Magazine nos preocupamos por su bienestar, les dejamos aquĂ­ algunas ideas de infusiones que pueden usar sin problema para mejorar su salud y consentirse.

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Infusión de melisa 1 cucharada de hojas por taza, se pone al fuego por 10 minutos y se toman tres tazas al día.

Usos:

Esta planta es originaria del Sur de Europa, la puedes cultivar en tu hogar. Resulta muy útil para los problemas respiratorios como asma y bronquitis. También actúa como relajante en problemas nerviosos, muy útil para los problemas digestivos como: gastritis, diarreas y ventosidades.

Infusión de saúco Se utilizan de 4 a 6 gramos de la planta seca por cada litro de agua, se pone al fuego y se deja hervir por 3 minutos. Se toman de 4 a 5 vasos al día, durante 15 días.

Usos:

El saúco es un árbol nativo de México, muy útil en los problemas respiratorios como asma, bronquitis, fiebre, gripe, sinusitis y tos crónica. Ayuda en problemas gastrointestinales como cólicos, diarrea, disentería, gastritis, estreñimiento. También ayuda a eliminar el exceso de bilis.

Infusión de tejocote Se usan de 10 a 12 gramos de la planta (hojas y frutos) por cada litro de agua, se come por 6 minutos y se toman 4 tazas diarias hasta ver mejoría.

Usos:

El tejocote se encuentra en el centro y sur de México, también en Centroamérica y Ecuador. Es muy útil para los problemas respiratorios como pulmonía, tos, asma y bronquitis, ayuda a eliminar parásitos intestinales, regula la hipertensión arterial, es diurético, y sirve como tónico cardiaco.

Infusión de romero Se usan 6 gramos de la planta seca (si es fresca se utiliza el doble), por cada litro de agua. Se pone a hervir por 3 minutos. Para un tratamiento efectivo se toman de 3 a 4 vasos al día por 15 o 20 días.

Usos:

El romero es una planta nativa de la región del Mediterráneo, y es muy útil para problemas respiratorios como tos, asma y bronquitis.

Además de ayudar en problemas digestivos, del hígado, aumenta la fertilidad femenina, es antioxidante, antibacteriano y cicatrizante.

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La verdad sobre las bebidas energéticas

Desde hace dos décadas se ha hecho popular el consumo de bebidas energéticas como aliciente para disminuir la fatiga corporal por estrés, exceso de trabajo, desvelos y resacas, ya que debido a la mercadotecnia generada en torno a ellas, nos dan la idea de que su consumo nos puede revitalizar para seguir activos. Sin embargo su uso indiscriminado puede causar daños a la salud.

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En un principio, esta bebida fue utilizada por deportistas de alto rendimiento para mejorar su estado físico y de recuperación. Con el pasar de los años, evolucionó la forma y frecuencia de ingerirlas, actualmente son consumidas por cualquier persona de manera habitual en reuniones, incluso mezcladas con alcohol.

Estudios realizados en la Universidad Johns Hopkins indican que el abuso del consumo de estos líquidos, aunado al sedentarismo, dañan la salud a largo plazo, ya que el contenido de cafeína, es excesivo y altera el sistema nervioso, generando dolores de cabeza, insomnio, náuseas; también, actúan como laxante.

En México, desde el 2009 la Cofepris emitió un comunicado en el que reitera que mezclar bebidas energéticas con alcohol representa un riesgo para la salud.

“Los efectos depresores del alcohol son “enmascarados” por las bebidas energéticas, pero el nivel de alcohol en el cuerpo y sus efectos nocivos no se reducen de ninguna manera. Por ejemplo, la falta de reflejos causada por ingesta alcohólica permanece aunque el consumidor tenga una percepción distinta… Esta mezcla puede llevar fácilmente a una intoxicación por una ingesta excesiva y a una situación de riesgo”.

En Estados Unidos y en la Unión Europea es obligación de los fabricantes de estas bebidas, declarar en la etiqueta su alto contenido de cafeína. En cambio, en México, se presentó un anteproyecto por la Secretaría de Salud de Norma Oficial Mexicana [PROY-NOM-218-SSA1-2009] en el que plantea que las bebidas adicionadas con cafeína deben incluir las siguientes leyendas: “No consumir más de ______ unidades al día” (en el espacio en blanco se debe especificar la cantidad de latas considerando una ingesta máxima recomendada de 165 mg de cafeína al día), “No se recomienda su consumo por: niños de 12 años, ni por personas sensibles a la cafeína” y “No mezclar o consumir junto con bebidas alcohólicas”.

Efectos negativos Cuando se abusa del consumo de bebidas energéticas, como de cualquier otro producto con cafeína, el sistema nervioso puede verse afectado.

Lo más seguro es que si toma demasiada cafeína puede experimentar efecto secundarios como mareos, nerviosismo, ansiedad, hiperactividad, insomnio, palpitaciones o arritmia, e hiperactividad.

A largo plazo, el exceso de cafeína remueve el calcio de los huesos y puede provocar gastritis, dolores de cabeza frecuentes y fatiga.

Por otro lado, cuando estas bebidas se combinan con alcohol puede ser muy peligroso. Mientras que el alcohol es un depresivo, la bebida energética es un estimulante. Además, la deshidratación posterior empeora pues la mezcla de alcohol con las bebidas energéticas es un diurético poderoso.

Efectos “positivos” A continuación enlistamos una serie de componentes que la mayoría de las bebidas energéticas contienen y su efecto en el cuerpo:

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INGREDIENTE

CAFEÍNA

TAURINA

EFECTO EN EL CUERPO HUMANO Produce vasodilatación a nivel muscular, aumenta la respuesta contráctil al estímulo nervioso y disminuye la fatiga.

Produce pérdida de sueño pues bloquea el efecto de la adenosina, un químico en el cuerpo que nos induce al sueño.

Inhibe en diferentes grados los neurotrasmisores que emiten las sensaciones de cansancio y estimula aquellos relacionados con el bienestar y la concentración.

Estimula al sistema nervioso provocando aumento en el ritmo cardiaco, hipertensión, temblor y eventualmente arritmia.

Incrementa la pérdida del calcio pero en forma poco significativa.

Se trata de uno de los aminoácidos más abundantes en el músculo y el sistema nervioso. El ejercicio intenso y las situaciones de estrés provocan una disminución de los niveles de taurina en el organismo.

Se encuentra en los tejidos de todos los músculos, ya que ayuda a eliminar el ácido láctico que genera fatiga por el esfuerzo físico.

La taurina está involucrada en la producción y funcionamiento de la bilis.

Actúa como neurotransmisor (sustancia empleada por el sistema nervioso para emitir mensajes entre neuronas).

Participa en el metabolismo de las grasas facilitando su absorción, transporte y utilización para obtener energía.

Actúa como regulador de la sal y líquidos en el cuerpo, así como estabilizador de membranas celulares.

L CARNITINA GINSENG

Transporta los ácidos grasos a través de las membranas celulares.

Es promovido como un estimulate del sistema inmunológico y de la resistencia al estrés ambiental.

La glucoronolactona se forma de manera natural a partir de glucosa en el hígado, y también GLUCORONOLACTONA se encuentra en un reducido grupo de alimentos. No se ha comprobado que sea causante de enfermedad alguna y su función en el organismo no está claramente establecida.

JARABE DE MAÍZ ALTO EN El cerebro es metabólicamente dependiente a los niveles de glucosa por lo que los cambios en la glucemia afectan la función neuronal.

FRUCTOSA Se ha comprobado que la glucosa adicionada con una pequeña cantidad de cafeína mejora el rendimiento cognitivo.

Sin embargo en exceso puede conducir a obesidad.

VITAMINAS DEL COMPLEJO B OTROS INGREDIENTES

Las vitaminas del complejo B están involucradas en diversas funciones del organismo, sin embargo, no está documentado que incrementar su consumo mejore el estado de alerta y concentración.

Edulcorantes, colorantes, conservadores, así como alto contenido de sodio son sustancias normalmente adicionadas y que deben cumplir con la dosis adecuada según la normatividad establecida, ya que algunos pueden ser cancerígenos.

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En realidad, aparentemente las bebidas energéticas no dañan al organismo, lo que afecta es su consumo excesivo por su alto aporte de cafeína.

El contenido de cafeína de una lata promedio oscila de los 76 mg a los 322 mg (en latas de 60 ml a 473 ml). Se recomienda un consumo no mayor a los 300 mg por día, equivalente a 4 tazas de café.

El contenido de taurina va de 100 a 1892 mg por envase. La Autoridad Europea para Seguridad Alimentaria señala que el nivel para no observar efectos adversos es de 1000 mg por kilogramo al día.

Las bebidas energéticas no son lo mismo que las bebidas hidratantes. Una bebida hidratante es isotónica, es decir, contiene una cantidad de agua, glucosa y electrolitos necesarios para reponer la pérdida de estos por el ejercicio, o por diarrea y vómito propios de afecciones del sistema digestivo. Mientras que una bebida energética es hipertónica, es decir, contiene cantidades excesivas de nutrientes con la finalidad de sobrestimular al sistema nervioso.

En conclusión consumir las bebidas energéticas no es indispensable para sentirte más activo, ya que una dieta equilibrada aporta todos los elementos necesarios para energizarte, por lo que la publicidad exagerada de dichas bebidas no implica necesariamente beneficios adicionales. Si eres sensible a la cafeína, hipertenso o padeces alguna enfermedad cardiovascular o neuronal, evita las bebidas energéticas altas en cafeína.

Se pueden preparar en forma natural bebidas energizantes que, además de ser más ricas, nos aseguran una excelente calidad nutricional y una total ausencia de conservadores y aditivos químicos. La base para una bebida son las frutas y verduras frescas y, cuando sea necesario, podemos agregar algún ingrediente especial que sirva como integrador natural de vitaminas y minerales, tales como agua de coco, almendra o polvo de alga espirulina, jengibre, té verde, entre otros.

Lucy Cruz Nurióloga. Directora del Centro de Nutrición y Salud SINTERGIA contacto@sintergia-nutrición.mx facebook/sintergianutricion twitter @Nutriologa_snt

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¿Qué es eso del personal branding?

No son pocos los escritores y comunicadores que se quejan ante la avalancha de términos

anglosajones que poco a poco van ganando terreno en nuestro día a día, y si hablamos de marketing es abrumador como expresiones como target, los pains o claims del cliente ideal o el personal branding parecen haber venido para quedarse.

Personalmente soy de la opinión que si tenemos en español una palabra que defina lo que queremos decir es siempre más adecuado usar esta que su sinónimo inglés, así que en esta ocasión quiero hablar de la ya famosa marca personal o “personal branding”. ¿Qué es exactamente? y ¿Por qué se ha convertido en prioridad uno de profesionales independientes?

Todos queremos tener una buena imagen que transmita profesionalidad, seguridad, dominio del campo laboral en el que nos movemos y sabemos que no siempre se consigue, ya que en los primeros segundos de conocer a una persona ya nos hemos hecho una idea bastante completa que será muy difícil de cambiar.

Si a esto unimos que ahora con las redes sociales, se nos puede “conocer” en diferentes ámbitos, de vacaciones con las fotos que hemos subido a Instagram, con los comentarios que hemos retwitteado, el canción que compartimos en Facebook… ¿cómo lo hacemos? ¿Transmitimos (bien) lo que nos gustaría que los demás pensaran de nosotros cuando ven nuestro perfil? ¿Proyectamos una imagen real de nuestra valía laboral? Difundir un personal branding eficaz en Social Media contribuirá, en gran medida, a promover una imagen profesional de nuestro perfil. No podemos olvidar que nosotros somos nuestra marca y tenemos que abordarla como un TODO.

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Con las nuevas tecnologías, las redes sociales, teléfonos inteligentes, tabletas, … estamos más expuestos que nunca, vivimos en un escaparate donde en tiempo real nuestros seguidores, y los que no lo son, saben exactamente qué estamos haciendo, dónde, con quién, qué compramos, qué nos gusta, lugares favoritos… Lógicamente no podemos construir una realidad en torno a nosotros mismos totalmente falsa, pero sí debemos prestar atención a mostrar cierta coherencia y medir el grado de exposición al que nos estamos sometiendo.

Si por nuestro trabajo debemos estar presentes en las redes sociales, si necesitamos una web, todas las acciones que realicemos deben ir orientadas a la construcción de esa sólida marca personal: imagen, comunicación, cortesía y diferenciación, cuatro pilares sobre los que iniciar ese edificio que nos representa tanto personal como profesionalmente.

A grandes rasgos, imagen natural, pulcra, cercana, sin artificios ni estridencias, que potencie nuestras habilidades. Una imagen coherente con nuestra profesión y modo de vida (siempre tendiendo a perfil bajo). Comunicación efectiva, asegurémonos que nuestro mensaje llega correctamente. En mis clases de comunicación insisto en que si alguien no entiende lo que le estamos diciendo, el problema no será nunca del receptor, sino del emisor que no ha sabido transmitir adecuadamente. Comprobemos constantemente el retorno.

La educación: el protocolo no es otra ciencia que la que se ha especializado en educación y cortesía, que vela para que todo el mundo sea tratado con la deferencia y mimo que merece. Seamos nosotros los primeros en ofrecer ese trato cordial y amable, no tardaremos en recibirlo de regreso.

Y por último la diferenciación l quid de la cuestión reside en conocer lo que tenemos que otros no tienen (o, al menos, saber cómo ofrecerlo de manera diferente).

Ese mensaje de diferenciación es lo que hará que nuestra marca sea única y atraiga a otros a querer formar parte de nuestra red. “Si escondes tus éxitos, permanecerán inadvertidos. Si no te promocionas a ti mismo, nadie más lo hará” afirma Marta Morales, periodista y community manager española, especialista en redes sociales, de la que recomiendo vivamente su blog.

Teniendo claras estas cuatro bases la marca personal ya es cuestión de pequeños detalles que, como todo lo pequeño, unidos hacen grandes cosas.

Si deseas conocer más sobre cómo construir tu marca personal, mejorar tu imagen o la de tu empresa, conseguir técnicas de comunicación efectivas, en www.elenavalor.com te espero.

Elena Valor Especialista en Comunicación, Imagen y Protocolo Licenciada en Ciencias de la Información Universidad Complutense Madrid, España. http://elenavalor.wix.com/formacion

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Mueve tu cuerpo y renueva tu vitalidad con el yoga Nunca se es demasiado tarde para aprender cómo ser saludable. De hecho, el cuerpo necesita que seas sano, que recuperes la vitalidad, sin importar el tiempo que hayas dirigido tus cuidados a tus hijos.

Una opción es el yoga Pero ¿Qué es el yoga? y ¿Por qué es tan popular? El yoga es una serie de estiramientos y posturas hechas con técnicas de respiración. Ofrece los poderosos beneficios del ejercicio. Y ya que el yoga es suave, casi cualquiera puede hacerlo, independientemente de su edad o nivel de condición física.

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Los beneficios del yoga El yoga puede hacerte más fuerte y más flexible. Es una buena manera de mantenerse ágil y enérgico.

Te hará sentir más centrado y alerta, puede ayudarte a sentirte bien y funcionar mejor en tu vida diaria.

El yoga también puede ayudar a mejorar estas condiciones:

•La mala circulación de la sangre •Hipertensión •Artritis •Osteoporosis

•Movilidad limitada

•El dolor de espalda

•Dificultad para respirar

•Los dolores de cabeza

•La tensión o estrés •Depresión Movimientos suaves de yoga son una de las razones de su popularidad. El yoga es bueno para las personas que no han estado activas o que tienen ciertas condiciones de salud, como la artritis o la osteoporosis. Los ejercicios pueden ser adaptados para ajustarse a las necesidades del individuo. Pero si estás en forma y quieres hacer algo de ejercicio, el yoga ofrece eso también. El yoga es también una gran manera de complementar las actividades de fitness cardiovascular, como bailar, caminar o nadar. A medida que eres más flexible con el yoga, es más fácil de hacer otro tipo de ejercicios.

¿Con qué frecuencia tengo que hacer yoga?

El número de veces por semana que haces yoga dependerá de tu salud, si existen recomendaciones médicas, y tus propios objetivos de fitness.

Cómo empezar Hable con su médico antes de comenzar el yoga o cualquier otro tipo de ejercicio.Es una buena idea tomar una clase con un profesor experimentado. Hágale saber al maestro acerca de cualquier problema de salud que pueda tener, como la presión arterial alta o artritis. Un buen maestro sabrá qué ejercicios son los mejores para usted.

Encontrar una clase Si estás listo para encontrar una clase de yoga en su área. Siempre hay clases cercanas con diferentes horarios y costos que se adapten a tu bolsillo.

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Cocinando desde el Corazón

Galletas de jengibre Una receta muy navideña para preparar galletas, fácil y rápida que permite usar tu imaginación y creatividad al decorarlas.

Lo lindo de las recetas caseras es que el resultado es “satisfacción deliciosa”.

Ingredientes: 350 g de harina 1/4 de taza de azúcar mascabado 3/4 de taza de miel 1 huevo 80 g de mantequilla 1/2 cucharadita de sal marina fina 1 cucharadita de canela 1/2 cucharadita de clavo de olor 1 cucharadita de jengibre en polvo

Preparación:

Colocar en la batidora la mantequilla (debe estar a temperatura ambiente),y acremarla, ya que esta suave, agregar el azúcar, seguir batiendo hasta que se integre bien, agregar el huevo, agregar la miel y continuar batiendo, hasta que este w incorporado.

En un bowl cernir los ingredientes secos: harina, sal, canela, clavo y jengibre. Una vez cernidos incorporarlos a la mezcla anterior con ayuda de una espátula de madera.

Envolver la masa en plástico autoadherible en el refrigerador por unos 50 minutos.

Sacar del refrigerador y estirar con ayuda de un rodillo, cortar las galletitas con cortador en forma de muñequito de jengibre.

Colocar las galletas en charolas sobre papel siliconado, meter nuevamente al refrigerador aproximadamente 20 minutos.

Sacar del refrigerador y hornear a temperatura media por 20 minutos. Salen 30 unidades. * TIPS : Se conservan en frasco durante un mes.

Se pueden hacer adornos comestibles, también guirnaldas con listones para regalar o decorar, para las guirnaldas tienes que hacer dos orificios pequeños al centro de cada galleta antes de hornearlas. También en bolsitas o cajas navideñas puede ser un lindo regalo de navidad.

Se pueden hacer estrellas o el diseño que más les agrade.

Royal Icing Ingredientes: 1 clara de huevo 6 ó 7 gotas de acido acético 250 g de azúcar glass cernida Colorantes vegetales comestibles al gusto.

Procedimiento: En la batidora con el “globo”, colocar la clara junto con un poco d azúcar glass, aproximadamente 4 a 5 cucharadas, y comenzar a batir e incorporar el acído acético o el jugo de limón, sin dejar de batir, agregar poco a poco el resto del azúcar.

La textura debe de quedar firme, que al levantarla se formen picos y no caiga.

Si la mezcla se siente demasiado dura, puedes agregar un poco de jugo de limón, o por el contrario si queda demasiado fluida, agregar más azúcar glass y mezclar.

Se puede agregar agua, soló que con cuidado al mezclarla para no meter demasiado aire a la mezcla.

Separar en varios recipientes, reservando el blanco que se va a utilizar, y agregar una gotita de color vegetal comestible del color deseado, para guardar en recipientes cerrados.

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Cocinando desde el Corazón

Appetizer de higos Con esta deliciosa receta quedarás super bien con tus invitados y amistades, ya que la mezcla de higos y queso se llevan de maravilla, además como les prometí las recetas son sencillas, prácticas y sobre todo exquisitas.

Existe un refrán que dice: “Higo con queso sabe... a beso”

Ingredientes:

10 higos frescos cortados longitudinalmente 10 rebanadas de pan baguette tostadas 10 rebanadas de queso brie 5 rebanadas de tocino frito Azúcar mascabado para espolvorear los higos Aceite de oliva (el necesario).

Preparación: Espolvorear las mitades de higos con el azúcar mascabado.

En una sartén con aceite de oliva, acomodar los higos por el lado cortado hacia abajo y dejar a fuego aproximadamente 3 minutos cada rebanada. Ya dorado retirar y dejar que se enfríe.

Sobre las rebanadas de baguette que previamente tostamos, acomodamos una rebanada de queso brie, después una rebanada de tocino, después el higo.

Se puede decorar con una hojita de albahaca. *O decorar con una nuez y la mezcla será explosivamente deliciosa. * Se puede sustituir por el queso de su preferencia, de cabra, edam, gorgonzola, etc. * En realidad se lleva bien con los quesos.

Patty Cuevas Pastry Chef, especializada en Cocina Internacional.

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Mente

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Qué actitud quieres tener La actitud podríamos definirla como una disposición, un estado de ánimo.

Se refiere a cómo pensamos, a lo que sucede dentro de nosotros que nos hace reflejarlo en el exterior, lo que sucede en el interior aparece en el exterior de todos nosotros.

Con PNL podemos trabajar nuestros estados internos, esos que anteceden a un estado de ánimo en particular y a lo posterior en actitud, el comportamiento.

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Nuestra actitud en cierto modo actúa como un imán, si nuestro pensamiento es positivo o negativo, nos arrastran hacia esa dirección. En cierta manera aquí se cumple la vieja teoría de causa-efecto: una buena actitud nos traerá un buen resultado, pero una mala actitud nos traerá uno malo.

Lo que está claro es que todas las actitudes, tanto las positivas como las negativas son aprendidas. Es por eso que es responsabilidad nuestra conformar una actitud que nos haga alcanzar y satisfacer nuestras necesidades y sueños de la manera más positiva.

Así que concedámosle a la actitud la importancia que se merece. Es una de las elecciones más importantes que una persona puede hacer ya que afecta a todo lo que hacemos en la vida. De hecho a esto se refería Víctor Frankl en su obra “El hombre en busca de sentido”, en el que nos presenta a un judío que sobrevive en un campo de concentración nazi durante la Segunda Guerra Mundial. Decidido a encontrar algo que los nazis no pudieran arrebatarle, se da cuenta de que la actitud es algo que depende exclusivamente de él, más allá de los acontecimientos que le rodean.

De la lectura de este libro, entre otra muchas cosas, podemos deducir que podemos dirigir nuestros propios pensamientos para que trabajen a favor o en contra nuestra.

Si no le ha quedado muy claro a qué me refiero cuando digo la palabra actitud, le podría decir que es lo que usted mismo se dice cuando habla consigo mismo, lo que se dice en su diálogo interno, diálogo que nos influye muchísimo, ya que está demostrado que suele influirnos más lo que nos decimos nosotros mismos que lo que nos dicen los demás.

Formamos pensamientos y sentimientos basándonos en lo que nos decimos a nosotros mismos y al final actuamos de acuerdo con estos pensamientos y sentimientos.

Una actitud positiva es aquella que nos ayuda y nos hace felices, y no aquella que nos hace hundirnos y sentirnos incompletos, como cuando construimos toda una novela en nuestra cabeza.

En esencia la actitud es el modo en el que enfocamos o nos acercamos a la vida, y esta manera es la que determinará nuestro éxito o fracaso. De tal modo que tenemos que conseguir un enfoque adecuado que nos beneficie a nosotros.

Es importante que tomemos una actitud con una mentalidad abierta: no seremos capaces de aprender nada si no lo hacemos de este modo. Tenemos que evitar pensar que lo sabemos todo, y darnos cuenta de que nos queda mucho por

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aprender y descubrir, esa es la actitud necesaria.

Por otro lado es importante que cada uno de nosotros pensemos por nosotros mismos, sin pecar de una conformidad podríamos decir insensata. Así terminaríamos con nuestra libertad de elegir que es nuestro mayor y más importante recurso.

De hecho podríamos decir que esa capacidad de pensar no es solamente un derecho que tenemos, sino una necesidad que nos permite tener nuestras propias creencias y valores.

Y ya por último, piense siempre de forma constructiva. Muchas veces podemos decir que el destino no puede cambiarse ¡Pero el futuro sí! Todos tenemos un destino y es como en que en algún momento en el tiempo dejaré de SER y eso no puede ser cambiado. Lo que sí puedo hacer es controlar y construir mi futuro a partir de hoy mismo. Decidir qué es lo que quiero en mi vida, cómo lo quiero y en qué tiempo. Empiezas a crear tu realidad.

Luis Mata Viñuela Master en PNL. Generador de cambios; le gusta buscar donde esta el siguiente limite.

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Alma

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Alquimia emocional Somos seres emocionales, la emociรณn es movimiento y no podemos transformarnos ni crecer sin emociones; aunque puede resultar extremadamente cรณmodo vivir racional y rutinariamente, sin una pizca de inquietud.

Y es que solemos pensar en las emociones como algo que siempre sale de nuestro control y que en muchas ocasiones no sabemos manejar, que nos hace vulnerables y por evitarlas a veces estamos dispuestos a caer en estados que nos debilitan como es el evadir, el deprimirnos o paralizarnos y para no sentirlas podemos llegar a evitar cualquier situaciรณn que nos conduzca a ellas.

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Cuando no sabemos manejar nuestras emociones, generalmente las abordamos:

•Diciéndonos a nosotros mismos que realmente no nos sentimos tan mal y que podemos continuar, a pesar de que constantemente nos torturamos con preguntas limitadoras que enfocan de manera negativa el por qué del surgimiento de dichas emociones.

•Cayendo en el papel de víctimas y de alguna manera “enorgulleciéndonos” de nuestras emociones y terminando por generar cierto “interés” en sentirnos mal.

Dejamos de lado la parte enriquecedora que, como privilegio de ser humanos, nos brindan las emociones: descubrir el significado oculto y positivo que nos brindan al comprenderlas y saber utilizarlas para crecer, transformarnos y enriquecernos, a lo que llamaremos “Alquimia Emocional”.

Y es que el conectar con nuestras emociones y saber leerlas nos ayuda a descubrir una brújula interna que señala el rumbo que debemos tomar con nuestras acciones. Todas nuestras emociones pueden ser valiosas y enseñarnos algo si las situamos en el contexto adecuado.

Así pues, los tres pasos básicos para situarnos en esta consciencia de la Alquimia Emocional son los siguientes: 1.Comprender que nuestras emociones nos pueden ser útiles, verlas como aliadas, tener presente que nos dan mensajes para un cambio en nuestras acciones o percepciones.

2.Comprender que nosotros somos la fuente de nuestras emociones. Podemos sentirnos como queramos, en cualquier momento.

3.Recordar que nuestras percepciones están dirigidas por el enfoque de nuestra atención y el significado con el cual interpretamos los sucesos en nuestra vida.

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Ahora bien, ¿Qué necesitamos para dominar y transformar nuestras emociones una vez que logramos abrirnos a esta nueva consciencia?

En lugar de sentirnos abrumados por nuestras emociones, debemos detenernos y darnos un espacio para identificar lo que estamos sintiendo y cuestionarnos al respecto; esto nos permite aligerar la tensión y disminuir la intensidad de nuestras emociones.

No debemos juzgar nuestras emociones, sino comprenderlas y confiar en ellas; sabiendo que pueden ser valiosas para efectuar cambios positivos que mejoren nuestra vida, ya que al juzgarlas podemos llegar a aumentar su intensidad y perder de vista esa valiosa oportunidad de crecimiento que pueden brindarnos.

Podemos elegir la curiosidad e indagar en el mensaje que manifiestan nuestras emociones y preguntarnos qué podemos aprender de ellas o que nos dicen de nosotros mismos. De esta manera creamos una relación de autoconocimiento y crecimiento con nuestro ser emocional.

Debemos manejar nuestras emociones en el momento en el que surgen, no permitir que se agranden por dejarlas pasar, pues se crean pautas emocionales que posteriormente pueden resultar difíciles de comprender y modificar.

Hemos de confiar en que podemos manejar nuestras emociones y recordar que en algún otro momento lo logramos, de no ser así, debemos confiar en que aún podemos hacerlo en una situación futura; para ello la visualización es un recurso importante; podemos determinar cómo nos gustaría sentirnos en una situación en el futuro y ensayar la manera en la que nos gustaría manejarla para crear certidumbre.

Siguiendo estos pasos aprendemos a ser conscientes de nuestras emociones y a valorarlas como recursos, pero para verdaderamente lograr esta transformación que llamamos “Alquimia Emocional”, en el próximo artículo les compartiré cómo descifrar el mensaje de algunas emociones fundamentales que normalmente calificamos como negativas y la forma en la que es posible convertirlas, para que dejen de limitarnos y se vuelvan recursos conscientes para nuestro desarrollo; así como algunas emociones positivas que pueden reforzarlo.

Mónica Díaz Coach Integral – Terapeuta Transpersonal http://www.facebook.com/Coaching.Integral.TerapiaTranspersonal agls131313@hotmail.com

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La consciencia de Ehekatl Nihze ne´huatl no toca temokehekatl (Hola yo me llamo viento que desciende) ¿Cuántos de nosotros hemos perdido la conciencia de respirar?

Cuando perdemos la conciencia de respirar, hemos perdido y desaprovechado energía altamente benéfica para nuestro cuerpo físico, mental, emocional y espiritual. Cualquier cambio en el ritmo de la respiración modifica altamente el estado de muestra consciencia Nuestros abuelos anahuacas se preguntaron y experimentaron los procesos de la respiración dando lugar al nacimiento de la técnica llamada I* imati (consciencia de la respiración o aliento) Si observáramos detenidamente la manera en que respiramos nos daríamos cuenta que al absorber el aire nuestra percepción se hace mas nítida, vemos, oímos y pensamos mejor. Esto se puede comparar con los animales de naturaleza cazadores, ellos al acechar a su presa inhalan profundamente y retienen la respiración, de esta manera pueden espiar a su presa sin que se de cuenta. Por otro lado, cuando expiramos y retenemos en vacío, es como si nuestros sentidos se alejaran de nuestro cuerpo y si insistimos en realizar dicho acto nos sentiremos mareados y se nos nublara la vista.

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Yei Ehekatl (Tres Viento) Nuestra respiración antes de ser algo cotidiano debería ser un arte, todo nuestro *cuerpo del tonal constantemente se esta ionizando positiva o negativamente al estar consciente de nuestra respiración sabremos el momento idóneo para inhalar o exhalar , dentro de este cuerpo se concentra la energía divina o pura, entonces al saber esto podemos programar nuestra inhalación para absorber esta energía pura y podemos exhalar sacando de nosotros toda energía pesada o negativa.

Tres tipos de respiración y para qué nos sirven.

•Tenue:

Cuando nuestra respiración es tranquila, serena y dentro de una habitación silenciosa, NO escuchamos el sonido del viento saliendo de nosotros, ésta producirá un estado acrecentado en el cual nuestra consciencia se vuelca al interior de nosotros, esta respiración nos sirve para recordar los sueños y vivencias subconscientes de esta vida.

•Normal:

Cuando estamos consientes de nuestra respiración y escuchamos como entra y sale de nosotros pero en una frecuencia calmada. Con esta respiración nos mantenemos en consciencia de nuestra existencia física y nuestra historia personal.

•Acentuada:

Cuando se manipula la frecuencia de las respiraciones esto incrementa la cantidad de oxígeno que llega a nuestro cerebro. Esto produce una agudeza a nuestra atención y estaremos conscientes de nuestro cuerpo astral.

Todos los seres compartimos el mismos aliento, el aliento de Ehecatl.

Tlazocama.

Alejandro Durán Padilla TEMOKEHEKATL (Viento que desciende)

Guardián de la tradición Mexica.

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Cambios Hay temas que son mas complicados de abordar que otros, aunque en apariencia sean simples, inofen-

sivos, sin trascendencia alguna.

Cuándo alguien te dice la palabra cambio ¿Qué piensas? ¿Qué es lo primero que llega a tu cabeza? Asumo más por experiencia propia que tus pensamientos no son precisamente de alegría y gozo, no son pensamientos positivos, tal vez de esperanza. En la mayoría de los casos los cambios se reciben con recelo, con miedo, a la expectativa.

Somos seres que les cuesta fluir con los cambios, somos mas bien reacios al cambio, rasgo evolutivo que no nos ha afectado porque siempre ha existido algún visionario dispuesto a servir de ejemplo para mostrarle al resto de sus congéneres que el cambio es algo necesario, e incluso muy positivo.

La humanidad y el mundo han evolucionado gracias a los cambios, de no ser por eso la humanidad se habría extinto hace siglos, el mundo sería un pedazo de roca sin vida en él, girando como los demás, alrededor del Sol. Los cambios son los que hacen posible la vida en éste planeta, los cambios de clima que permiten a las plantas crecer, los cambios de día a noche, las mareas.

Si observas con cuidado todo se mueve, gira, evoluciona, todo es cambio, incluso tú y así es como debe ser. Observa lo que pasa cuando el agua se estanca, se hace un pantano y esa agua ya no es apta para su consumo, pero, a pesar de eso sigue buscando la manera de moverse ahora en el sentido inverso, porque todo es cíclico y el agua lo guarda en su memoria cósmica, sabe que si involuciona llegará a dónde debe llegar y su proceso recomenzará.

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Es decir, si te niegas a moverte, si te quedas en donde estás, poco a poco tu memoria cósmica te hará ir para atrás, haciendo que todo lo aprendido sea vano, que cada dolorosa o amorosa y divertida experiencia se conviertan en nada regresando a un estado primitivo, desandando peldaños, involucionando.

Con esto no quiero decir que involuciones, no, es más bien que aquellos pasitos que habías dado hacía adelante para convertirte en un ser de luz se pierden, y entonces comienzas a pensar como un ser humano menos evolucionado.

Comienzas a encontrar que ciertas ideas retrogradas no están tan mal, o a dejar que otros manejen tu vida. Porque después de todo, así tendrás a quien culpar si las cosas van mal. No vendrá de ti, empiezas a perder tu poder, porque lo cedes a otros, te vuelves manipulable, dejas de cuestionar ciertas cosas. Es decir, como te negaste a fluir con los cambios, a crecer y evolucionar, entonces te hacen cambiar, pero no a dónde quieres ir, comienzas a regresar, y ese proceso es una espiral descendente, hasta el origen.

Un cambio es complejo si te paras a pensar en exceso, pero lo cierto es que todo cambio es para bien, todo cambio nos ayuda a aprender, a crecer, a evolucionar. Somos seres destinados a evolucionar, a regresar al origen por la puerta de entrada, no por la puerta de atrás, por lo tanto cuando sientas que vienen cambios, agradece al universo la oportunidad y crece. Aprende, disfruta tu viaje, fluye con la vida y deja que tu luz ilumine el camino de aquellos que vienen atrás de ti.

Mushuck

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Feng Shui para aumentar tus ventas El Feng Shui es una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento de cualquier negocio; pero como el verdadero Feng Shui no es magia y funciona sólo con base en un estudio profesional, se debe realizar una evaluación completa del local comercial, de los dueños y empleados del mismo. Personalmente tambien asesoro la imagen empresarial.

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Cuando un negocio tiene un buen Feng Shui, tiene muchas oportunidades de me-

jorar las ventas, incrementar la productividad de los empleados, reducir la rotación de personal, conseguir buena popularidad, aumentar las ganancias financieras y sobre todo mantenerse en el mercado a pesar de la competencia.

Cuando me piden consejos para mejorar las ventas, les comento que se requiere hacer un análisis personal para diagnosticar que es necesario realizar y como hacerlo.

Es como tener un paciente enfermo, hay que conocerlo, estudiarlo, valorarlo y posteriormente se le dará la medicina o tratamiento apropiado. Tambien el Feng Shui es profesional, se aplica de acuerdo a los requerimientos de un espacio “tienda, negocio o empresa”.

Si usted es comerciante y tiene problemas de ventas, esta teniendo pérdidas que lo están endeudando únicamente y ve que no puede avanzar, es importante que empiece a observar lo siguiente: Problemas con la entrada o acceso principal: debe ser visible para los *

clientes, sin obstáculos y sobre todo evitar cualquier tipo de energía

negativa procedente de locales o construcciones vecinas.

La posición de la puerta debe ser favorable para los dueños del negocio. *

Hay que checar las energías (estrellas que tiene esta) para determinar si nos

ayudará a tener producción y riqueza, o todo lo contrario.

Revise si el espacio vial entre su negocio y la calle es el apropiado, si hay *

circulación que traiga oportunidades de dinero, o si la circulación se está

llevando todo el capital.

La altura del techo y el tamaño de la construcción es igual, menor o *superior al de los negocios vecinos.

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La iluminación debe ser apropiada, si es muy oscuro el interior será mas difícil levantar *

el negocio, si hay un exceso de luz, es decir que pegue el sol constantemente, este puede

quemar las oportunidades de relaciones con los clientes, tener conflictos con los empleados y perder dinero.

Asegúrese que el espacio interior permita un buen flujo de la energía prospera. Enfóquese *

en los aspectos más importantes: la entrada, el área de la caja registradora, los sectores que se

utilicen para negociar o concretar las ventas y la oficina del propietario o gerente.

Si tiene ventanales del techo al suelo, no los tenga totalmente descubiertos; esto ocasiona *

que la energía que entre por la puerta principal se escape rápidamente sin poder aprovechar

sus beneficios. Un buen Feng Shui debe lograr un equilibrio entre el Yin y el Yang.

Sin tener un estudio profesional, NO utilice colores fuertes en su decoración tales como, *rojos, naranjas, negros, azul oscuro, etc. Estos tonos, si bien es cierto que pueden potenciar

Bote lo dañado, repare lo que aún pueda servir, haga una limpieza profunda, disponga su *mobiliario de manera tal que la energía fluya sin obstáculos.

Después de haber checado todo esto y ver que las cosas no mejoran, tal vez deba recurrir a *realizar un estudio avanzado de la mano de un experto en Feng Shui Clásico que lo ayudará a

energías positivas, también pueden hacerlo con la negativa.

determinar donde están las mejores energías, a potenciarlas y a ponerlas a trabajar para usted.

Con un buen Feng Shui, un negocio puede lograr un ambiente armonioso donde los clientes se sentirán a gusto para gastar su dinero; los empleados serán leales incrementarán su productividad y usted ganará más dinero.

Claudia Rodríguez Consultor Profesional de Feng Shui y Astrología China www.ambientesespecialesfengshui.com www.facebook.com/fengshuiyastrologia

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Lugares sagrados

India La ruta sagrada para visitar

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Haridwar Conocido como la “Puerta de Dios”, es uno de los siete lugares más sagrados de la India, y una de las ciudades con mayor antigüedad. Situada en las cercanías del Himalaya en Uttarakhand, es el lugar donde el río Ganges surge de las montañas hacia la Bahía de Bengala. Les impresionará ver como todas las noches la gente que acude a hacer oración, después enciende una lámpara y la envía en el río flotando.

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Varanasi Varanasi es otra de las siete ciudades sagradas hindúes con una historia muy antigua. Conocida como la ciudad del dios Shiva, el dios de la creación y destrucción, se cree que cualquier persona que muere aquí será liberada del ciclo de la reencarnación. Incluso un lavado en el río Ganges, limpia todos los karmas. Lo fascinante de esta ciudad mística es que sus rituales se revelan abiertamente a lo largo de la ribera.

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Bodhgaya Es el lugar budista de peregrinación más importante del mundo. Ubicado en el estado de Bihar, es aquí donde Buda alcanzó la iluminación durante la meditación intensa bajo un árbol Bodhi. El punto exacto está marcado por el extenso complejo del Templo Mahabodhi. La ciudad alberga decenas de monasterios budistas. Aquellos que están interesados encontrarán un montón de cursos de meditación, budismo y retiros.

Rishikesh Conocida como la cuna del yoga, es un lugar popular para venir a meditar, hacer yoga, y aprender sobre otros aspectos del hinduismo. Está situado a orillas del río Ganges, rodeado de colinas en tres lados, no muy lejos de Haridwar en Uttarakhand. Rishikesh es el lugar idóneo para acercarse al conocimiento y la búsqueda de la paz con sus numerosos templos, ashrams, y los institutos de yoga.

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Amritsar Es la capital espiritual de los sijs y donde surge su nombre, que significa “Santo Piscina de Néctar”. El hermoso Templo Dorado atrae a peregrinos de todo el mundo. Parece especialmente atrapante en la noche cuando está bellamente iluminado, con su imponente cúpula de oro puro y su sistema de iluminación.

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Incienso Desde hace miles de años, el incienso es utilizado, no sólo por sus variados olores que impregnan de perfume duradero y tranquilidad cualquier estancia, sino también por eliminar cualquier tipo de negatividad que haya en dicho lugar. De hecho, era muy común antiguamente en rituales. Sin embargo, el incienso se ha convertido en un artículo imprescindible que no debe faltar en ninguna casa, consultas terapéuticas, centros de bienestar, ni local de bailes orientales. Pero si confundes el incienso sintético con el natural, notarás que el efecto no es el mismo. No olvidemos que gracias al incienso natural aumentamos la concentración, la espiritualidad, la inspiración y el relax.

El incienso cada vez se hace más común como complemento perfecto para mejorar el estado de ánimo, para conseguir mayor paz interior y para relajarse así como también es capaz de despertar la conciencia y mantenerte en el momento presente. Por eso, encontrarás una de estas varitas en aquellos lugares destinados a mantener tu equilibrio mental.

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Pero ahora que sabes que el incienso puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental porque todo está relacionado, debes prestar suma atención a comprar incienso natural, mejor que el sintético ya que las propiedades son mucho más saludables y la diferencia de precio es mínima. Posiblemente no sepas la manera de distinguirlo, pero es fácil de identificar si atiendes a los siguientes elementos porque la fabricación artesanal que han experimentado, lo delata.

Cómo reconocer el incienso natural La idea inicial del uso de estas fragancias es equilibrar el cuerpo y la mente y ayudarnos a conseguir una mejor salud. Para ello, debemos tratar siempre con productos naturales ya que los sintéticos a veces resultar más perjudiciales y conseguiremos los resultados contrarios y no deseados.

El incienso no sólo se encuentra en varitas, ya que seguro que también lo has encontrado en forma de cono, hay una gran variedad. Éstos, normalmente, proceden de la India, de Japón y del Tíbet. La diferencia, en este caso, la puedes encontrar en su método de producción, su calidad y su composición. Tan fácil como apreciar sus 35 centímetros de largo y su duración de 30 minutos aproximadamente. Observa que su composición esté hecha a base de madera, resinas, hierbas y aceites. De ser así, enciéndete una y disfruta…

En nuestro país, si no estás seguro de identificar los aromas naturales del incienso, puedes encontrar kits de incienso naturales que se venden a través de la red con total seguridad y garantía. De cualquier manera, siempre es aconsejable el incienso natural, nunca el sintético ya que científicos chinos han descubierto, recientemente, que las personas que han optado por el incienso artificial de manera continuada, son propensas a contraer cáncer del aparato respiratorio.

Esto se debe al humo que el incienso emite, que ha sido transpirado y han inhalado ingredientes dañinos y químicos para la salud.

Una vez que ya has reconocido el incienso que más que perjudicial será saludable para tu cuerpo y tu mente, debes elegir el aroma que más se acerque a tu estado anímico, a tus gustos, al momento en el que vaya a ser utilizado, al lugar para el cual sea destinado y olvídate del precio ya que, como ley natural de nuestra sociedad, comprar en conjunto mayor cantidad supone un ahorro económico y en el caso del incienso, no hay excepciones. Podríamos decir que existe un incienso para cada momento, cada persona, cada gusto y cada lugar.

Por eso, cuando entras a algún lugar donde se encuentra una maravillosa varita de incienso encendida notarás que la energía que se mueve a tu alrededor es especial. Elige el que más te guste o el que más beneficios te aporte para conseguir siempre más que un simple aroma.

En www.reikitoluca.com encontrarás los artículos que necesitas para armonizar tu energía y tu espacio.

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Entrevista

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Andrea Buch

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Andrea Buch “El cerebro ve al través de los ojos, entendiendo esto se forza menos la visión”

Andrea Buch es Educadora Visual, certificada en Métodos Bates y visión natural, reconocida por la Bates Association for Vision Education (www.seeing.org) y por la Asociación Italiana para la Educación Visual (AIEV www.aiev.it). Su formación estuvo a cargo de Maurzio Cagnoli y Amelia Salvador en el primer curso de la Escuela de Visión Natural de Barcelona.

Su búsqueda por mejorar la visión de sus ojos, la ha llevado a hacer de este método un estilo de vida, donde todo es equilibrado y fluye naturalmente.

Actualmente enseña la visión natural en talleres y sesiones individuales en casos de miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia y estrabismo, en adultos y niños.

Trata la visión de forma holística uniendo el trabajo de ojos, mente y cuerpo para tener una visión más clara sin gafas.

Trabaja en Barcelona y otras ciudades españolas como Madrid, Sevilla, Valladolid, Bilbao o Lleida; y en Latinoamérica, por primera vez en El Salvador y México, donde estuvo recientemente y nos contó más de los beneficios de la visión natural.

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¿Qué es el Método Bates?

Es un método para recuperar la visión clara y mejorar los problemas de refracción. En general para ver más claro sin gafas.

¿Quién inventó el Método Bates?

Lo desarrollo el doctor William Bates, quien era oftalmólogo, él observó a sus pacientes, tanto a los que veían bien, como a los que veían mal y describió que hacían los que veían bien, y que hacían los que veían mal, así les enseñó a los que veían mal qué hacían los que veían bien.

¿En qué consisten los ejercicios del Método Bates para mejorar la visión?

No son tanto ejercicios, sino hábitos de usar los ojos sin esfuerzo durante tu vida. Hay algunas prácticas de relajación y movimiento que te ayudan a recuperar esta claridad. Es aprender otra manera de usar tus ojos.

El origen de todos los problemas visuales es la tensión, sea miopía, sea astigmatismo, hipermetropía, siempre hablamos de tensión mental que se manifiesta en los ojos, porque los ojos son muy vulnerables.

El globo ocular es muy vulnerable a la tensión y al estrés, eso se hace presente en en los ojos y es lo que causa los problemas de refracción, entonces las prácticas que describe Bates para recuperar la visión natural, sí sirven para todo y para todos, porque alguien con miopía tiene el glóbulo ocular alargado, quien padece hipermetropía no tiene esto. Hay pequeñas cosas para unos y para otros. El método es aprender a usar tus ojos y ver de manera relajada.

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¿Cuáles son las actividades que afectan a los ojos?

Hay estudios que han relacionado claramente las horas de estar encerrados, sin aire libre, como una causa de los problemas visuales. En Australia había pocos problemas visuales, en Japón muchos problemas visuales, y la razón era porque estaban encerrados en lugares con poca luz, mientras los ojos jugaban al aire libre.

Este es un factor muy importante, y después de estar en el ordenador, hacer determinadas cosas. Tiene que ver con tu manera de vivir, con el estrés. No es natural para un niño estar en un pupitre con la visión de cerca, hay niños que naturalmente levantan la mirada, se mueven más.

En las ciudades hay más problemas de miopía, al estar más fijos sin cambiar la mirada, o en lugares con luz artificial.

¿Recomiendas hacer las actividades desde niños?

Educar que cosas afectan a los niños, educación visual, muchas veces es desconocimiento, de saber que les va bien a nuestros ojos, aprender esas cosas simples desde niños, es aprender a usar la vista.

Si estas frente a un ordenador, deja que descanse tu vista, que mires de lejos, posiblemente que haya algún palmeo para relajar, son cosas más normales que los padres supieran.

¿Cuánto tiempo se debe dedicar a este método para mejorar la visión?

La visión responde enseguida, tanto para bien como para mal. Con un poco de parpadeo, de relajación en el cuerpo la vista puede estar mejor en seguida, y viceversa si por ejemplo te enojas muchísimo o estás ofuscado, o estás muy cansado de estar frente al ordenador muchas horas, ves peor que por la maña.

Es ir aprendiendo cómo son y cómo están tus ojos, es un tema de crear hábitos, es una reeducación. Hay técnicas que ayudan a ver de forma más natural. Es una toma de consciencia y repetir la experiencia.

¿Si se deja de practicar un día se revierte el proceso?

Sobre todo con el uso de las gafas graduadas. La manera de usar los ojos de quien ve bien y la manera de usar los ojos de quien lleva gafas es diferente. Cuando llevamos gafas, todas las malas costumbres rigidez, de tensión, las usamos sin darnos cuenta.

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¿Qué es la rigidez?

Es la movilidad o posibilidad de movimiento, cuando los ojos ven mal, es porque no se mueven. La visión con lentes es artificial, no te cura, no te permite ver mejor, y pierdes algunas codicio es como la visión periférica.

¿Dónde pueden informarse las personas?

Pueden visitar el sitio www.metodobates.es, ahí hay vídeos, documentos para descargar. Se informa de fechas de talleres, consultas personales.

Con los niños prefiero trabajar de manera individual, entonces se hacen juegos que les ayuden a salir de sus hábitos de tensión, evasión, ausencia, y claro hay que empezar por los papás.

Con los adultos también hago que el trabajo sea estimulante en los talleres, que sea sin esfuerzo,ser consciente de como usas tus ojos integrando el método a través de prácticas, experiencias.

Cualquier momento es bueno para hacer algo con los ojos, como parpadear que te relaja y lo haces menos de lo que sería natural. Hay que encontrar actividades donde se haga de manera natural.

¿En cuánto tiempo se ven resultados?

No te puedo decir, porque si alguien usa gafas y antes de dormir se las quita y hace los ejercicios, no tiene el mismo resultado que alguien que se quite las gafas por completo, parpadee, haga palmeo. Incluso en los talleres ha habido quien enseguida mejoró muchísimo.

El objetivo principal del Método Bates es la educación, tratar hipermetropía, miopía, astigmatismo, vista cansada.

¿Qué casos son los que ven de forma particular?

Las cosas de retina, glaucoma y diabetes deben verse de forma personal, ya que estas se consideran enfermedades de personas que tuvieron antes problemas de refracción. En España se esta empezando a difundir la formación de educadores visuales.

¿Recomiendas la cirugía láser?

Las cirugías láser son agresivas si no mejoras los hábitos en tu vida, vuelven los problemas de visión, no por la operación, si no por como vemos. Podemos ver de forma más relajada disminuyendo el uso de las gafas o quitándolas.

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¿Nuestra vista siempre es igual durante el día?

La vista cambia de +/- 4 dioptrías a lo largo del día, según la actividad que realizamos. Esto lo estudio Bates con su retinoscopio. Cuando una persona lee se vuelve miope, cuando ve de lejos hipermetriope.

¿Los lentes de sol afectan la vista?

Sí, porque tienen un filtro de color. Afectan a los problemas de refracción de los ojos y en general a la vista.

No son tan necesarios, nosotros no los recomendamos, incluso hacemos ejercicios de baños de sol para fortalecer los ojos. Este contacto con la luz en tus pocos tiempos al aire libre, es necesario. Si usas gafas de sol en ese tiempo, lo estás desperdiciando. Además de que la pupila se atonta, se vuelve más intolerante a la luz, más inflexible y afecta el color que percibes.

¿Algunas recomendaciones para los lectores?

Que prueben descansar de sus lentes, que parpadeen más a menudo. Todo el mundo puede mejorar su vista.

Que asistan a los talleres, ahí se aprende a integrar las prácticas del Método Bates a la vida. Por ejemplo en Italia hubo alguien que aplicó baños de sol, palmeos y ver micro caracteres y únicamente con eso mejoró su vista. Si tienen un caso grave, hay muchas cosas a considerar, que se tratan en la consulta personal.

La gente que se quiere operar, que investigue bien antes de hacerlo.

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Familia

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Una pareja es verdaderamente feliz cuando...

* Aceptan alegremente los fracasos y aprenden a superarlos.

* Dedican un tiempo para sus hijos y ese tiempo es sagrado.

* Disfrutan juntos de actividades comunes y simples. * Son capaces del sacrificio por lograr la felicidad.

* Están permanentemente agradeciendo a la vida por lo bueno y lo malo.

* Son diferentes de personalidad pero saben aceptar las diferencias.

* Hacen el amor creativamente y por eso nunca se aburren.

* Disfrutan cada momento presente es decir, viven en el aquí y ahora.

* Cada uno conserva su privacidad pero sin perjudicar el compartir.

* Consiguen la prosperidad trabajando en equipo.

* Saben que el dinero no lo es todo y que hay otras cosas que son no menos importantes.

* Saben ver lo bueno de la vida antes que lo malo.

* No hay secretos entre ellas porque la comunicación es franca y sin rodeos.

* Saben afrontar los problemas apoyándose mutuamente.

* Comparten sus metas y saben como alcanzarlas pacientemente.

* Saben discutir sin herirse y aceptan sus propios errores.

* Se unen por los más hermosos sueños y dedican su vida a realizarlos.

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Consejos para cuando los pequeños dejan el pañal Generalmente los bebés desarrollan ciertas habilidades entre los 2 y 3 años que de acuerdo con

su madurez psicomotriz les facilitará dejar el pañal, como madre es importante ayudarles a estimularlos para que esta etapa sea confortable y llena de emoción.

Leer a los pequeños historias divertidas con ilustraciones que tengan que ver con el tema de dejar el pañal y/o tener algún juguete didáctico que le explique la importancia de dejar el pañal son una buena opción para que el pequeño tenga información positiva de este gran paso.

A la hora de cambiar el pañal descríbele cómo identificar si hizo pipí o popo para que cuando llegue el momento de avisar vaya identificando las palabras con sus acciones, adicional a esto si como madre no te incomoda que te acompañe al baño, puedes dejar que vea como usas el retrete y vea para que sirve y que algún día el pequeño lo usará también.

Es importante que lo animes a ponerse en cuclillas, puedes colocar objetos en el piso y pedirle que te ayude a levantarlos para que vaya ejercitando los músculos de las piernas y practique el sentarse y levantarse fácilmente. De igual forma enseñales jugando a subir y bajar los pantalones como un entrenamiento previo.

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Llevalo a escoger su bacinica, las hay de muchos colores e incluso con música para hacer más agradable este paso, deja que la use cuantas veces quiera aún cuando no haga nada dentro de ella. Déjalo escoger su ropa interior nueva, es parte de darse cuenta que ya es un niño “grande”. Compra jabones de formas divertidas para mostrarle la importancia de lavarse las manos después de ir a su bacinica, con ello se van formando también hábitos de limpieza. Coloca su ropa a su alcance, así si tiene algún accidente el niño tendrá la certeza de que podrá cambiarse fácilmente. Si el clima te lo permite deja que el niño ande sin pañal ni calzoncito, para facilitar sus acciones.

Cuando hayan decidido que el momento ideal ha llegado, hazle saber a tu bebé en todo momento que pasará si necesita ir a baño y que harás tú cuando esto suceda. Nunca lo regañes, grites o enojes cuando ocurran accidentes, limpia sin darle importancia al suceso, recuerda que es un proceso que puede durar entre tres meses o un año dependiendo de la madurez de cada niño, y que de la conducta de los padres en este paso dependen la seguridad y madurez que adquirirá. Es mejor elogiarlo y si puedes darle un premio significativo como calcomanías, o sellos. Es importante que sepas que es hasta los 5 años cuando controlan completamente sus esfínteres, así que es mejor cargar mudas de ropa extra si salen de casa.

Todos los niños son diferentes y no existe edad ni tiempo ideal para que nuestros pequeños aprendan, puede haber retrocesos aún cuando ya hayan controlado sus esfínteres, y siempre que haya dudas es mejor acudir con un especialista que te ayudará a solucionarlas. Por último recuerda que lo más importante es brindarles un ambiente relajado en casa, darles nuestra atención, comprensión, apoyo y amor como madres para que ellos se sientan seguros y felices de dejar el pañal.

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Sustentabilidad

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Eco-Friendly

¿Qué debemos tomar en cuenta al colocar paneles solares en nuestro hogar?

Hay tres factores principales a tener en cuenta a la hora de decidir si te conviene poner paneles so-

lares en tu casa y cómo hacerlo.

Estos factores son:

Requerimientos diarios de energía: Con la instalación de un buen conjunto de paneles so-

lares se puede abastecer parcial o totalmente las necesidades energéticas de un hogar. A la hora de invertir en energía solar siempre te conviene empezar por la intención de cubrir los requerimientos de tu hogar. Si luego tienes excedente mejor pero si no lo tiene al menos tendrás energía gratis para tu consumo personal durante más de 30 años. Entre 30 y 40 años es la vida media útil de un sistema de paneles solares. Entonces si quieres poner manos a la obra lo primero que hay que hacer es fijarse en la factura de electricidad y averiguar cuanto gastas usualmente en términos de kw/h por día. Es ideal tener las boletas de todo un año para poder medir la variación del consumo de acuerdo a las distintas estaciones.

Espacios libres de sombra: Como los paneles solares necesitan recibir directamente la luz del

sol para poder generar energía, necesitas disponer de algún lugar que este libre de sombras, es decir que tenga sol directo todo el tiempo o al menos desde las 10 am a las 3pm. Entre estas cinco horas el sol esta al máximo de su potencial, antes y después la luz que llega del sol casi no sirve para producir energía. Para saber si en enero ese gran árbol del vecino dará sombra a tus paneles puedes recurrir a herramientas de predicción de sombra como cartas solares.

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El presupuesto: Hay que tener en cuenta que los paneles y su in-

stalación no son baratos, uno tiene que pensar que la instalación de paneles solares es una inversión a la largo plazo. Una vez que tengas los números claros, saca las cuentas de cuantos paneles solares necesitarías instalar según tus gastos.

Ahora te mostramos una fórmula para calcular la potencia que debes comprar en paneles solares: Paso uno: Divide por 5 el promedio de kwh que gastas al día, ya que 5 son las horas máximas de aprovechamiento del sol (recuerda de 10am a 3 pm) Paso dos: Multiplica la cifra que te dio anteriormente por 1.43 para restar las pérdidas promedio del sistema. Integrados los pasos la fórmula sería: X (tu consumo) Kwh/día dividido 5 por 1.43. Con esta fórmula podrás saber las medidas del sistema de paneles en términos de Kilowatts.

Ejemplo ¿que necesitas si consumes 20 kwh/ día?20kwh/5h = 4kw 4kw x 1.43= 5.7kw 5.7kw es el tamaño del sistema que necesitas para producir 20kwh/día.

Con esto ya sabes cuanta potencia debes buscar a la hora de preguntar por paneles solares, con una buena asesoría y con una buena inversión se puede pasar de ser consumidor a ser proveedor de energía a CFE y que cada mes te paguen ellos algo por la energía sobrante que tu subministres a la red.

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