1,6 & 2,6 miljonerklubben nr.3

NUMMER 3 2014

1,6 & 2,6

MILJONERKLUBBEN Hälsa och livskvalitet för alla kvinnor

LEVA MED CANCER Journalisten Pamela Andersson berättar

#LÄSGLÄDJE

Inspireras av

MADELEINE LEIJONHUFVUD

1,6 & 2,6 miljonerklubben uppmuntrar dig att läsa med barn & barnbarn

Professorn som kämpar för kvinnans rätt över sin egen kropp

MARTINA BONNIER

Träffa oss i höst på mingel & föreläsningar!

Om mode och kvinnligt entreprenörskap

SIGRID BÁRÁNY ”Mat är passion, glädje och hälsa”

ANNONS

1,6 miljoner människor tar Genacol (100% collagen) varje dag ! ww

.se ww en

Över

.se

ollagen w.c

w.collag

• Ledvärk • Muskelvärk och fibromyalgi • Ungdomlig vitalitet • Föryngrad hud • Mindre rynkor • Bättre sömn medlemsrabatt

20% år 2014

...time to live

FÖR KVINNORS HÄLSA OCH VÄLBEFINNANDE “20 års fibromyalgi. Efter 4 månader försvann värken.”

Inger Jonasson , Trädgårdsgatan,

“Artros/reumatisk sjukdom sedan 5 år.

Nu värkfri och kommer att äta Genacol livet ut”.

Södertälje

Danne Palm, Innovatum Teknikpark, Trollhättan

“Förslitnings- och belastningsskador.

Inget preparat ger så snabbt och bestående resultat.”

“Stor skillnad på huden” Margit Ström, Clear Skin, Brahegatan, Stockholm

Krister Jansson, naturläkare, Grebbestad

Beställ GRATIS broschyr

normalt pris 25 kr.

via E-mail: Order@collagen.se • via Sms : 0707-886032 eller fyll i ditt namn: gatuadress postnummer och skicka kupongen till:Collagen Scandinavia, Valhallavägen 22, gränden 114 22 Stockholm

collagen.se

22

INSPIRATION

Pamela Andersson tränar för livet

Vi kan trycka extra på de två stora reportagen, om cancertexten med Pamela, intervjun med Leijonhufvud samt resorna.

36

52

DET OFATTBARA

Att mista sitt barn i suicid .....................................................................................18

LYCKOFÄLLAN

Fyra myter om lycka ..............................................................................................37

LINEDANCE

Stärk självkänslan och träna hjärnan ...............................................................32

KVINNOR DRICKER ALLT MER

Om bag in box-problematiken ..............................................................................40

LOTTAS BOKTIPS

En härlig mix av litteratur ......................................................................................54

46

KALENDARIUM

Se vad som händer i höst ...................................................................................... 56

SYDAFRIKA

Följ med på en unik resa ........................................................................................58

miljonerklubben 1,6 & 2,6 miljonerklubben Initiativtagare: Alexandra Charles Föreningsform: Ideell förening Medlemsåtagande: Inget, förutom att säga ja till att vara med i en stark påtryckargrupp för att förbättra villkoren för kvinnors hälsa, vård, omsorg och status. Alla som fyllt 18 år är välkomna som medlemmar.

Medlemsavgift per år • 200 kronor för dig som är under 25 år eller över 65 år.

• 250 kronor för dig som är mellan 25 år och 64 år.

• 500 kronor för dig som bor utomlands (bor du utomlands – se om det är i ett land där en syskonorganisation finns för då gäller annat pris)

Är du inte medlem?

S

å härligt att komma tillbaka efter sommaren och träffa alla medarbetare och medlemmar! Just den här sommaren har vi nog alla kunnat lagra extra mycket D-vitamin tack vare det härliga vädret och alla soltimmar vi erbjudits!

Att arbeta för kvinnors hälsa är verkligen en ynnest – det är både roligt och viktigt! Och hälsa är ju så mycket. Det är mat, motion, inre harmoni, själen, men också kultur, klimat, arbetsliv, pension och miljö.

Så, att vara tillbaka i arbetet igen! Det är underbart skönt när adrenalinet kickar in och inspirationen kommer inför bokmässan, hälsomässan, författarkryssning, unik resa till Paris och nya seminarier. Våra politiska hearings och olika events som vi nu planerar för höst och vinter. Vi har seminarier i olika städer i landet och även tillsammans med våra systerföreningar i Danmark, Norge, Finland, Tyskland och snart England. Då och då möter jag dessutom kvinnor som säger att det händer för lite - eller ingenting alls - på deras ort. Känner du så? Kontakta oss och säg ”vi vill att ni kommer”, så gör vi det!

I sommar har vi medarbetare inte bara lapat sol och badat, vi har också varit högst närvarande och aktiva på kvinnokonferensen Nordiskt Forum i Malmö och politikerveckan i Almedalen på Gotland. Här fick vi förmedla och kommunicera med de som har makten att förändra men också möjligheten att värva många nya medlemmar och det glädjer mig verkligen. Men vi vill bli fler! Vi vill göra ännu mer för kvinnors hälsa!

Så vill du hjälpa till att värva medlemmar (kanske din syster, din vän, din granne eller din kollega vill bli en del av 1,6 & 2,6) är vi innerligt tacksamma för det. Om alla värvar en, blir vi dubbelt så många! Tänk så härligt.

Vi vill höra vad våra medlemmar tycker, tänker och vill. Kontakta oss gärna och berätta vad du tycker vi ska fokusera på/skriva om/lobba för! Och vill du engagera dig tycker vi det givetvis är fantastiskt. Är du intresserad av att bli volontär eller kontaktkvinna så maila oss och berätta mer om dig och vad du vill. Men givetvis går det också alldeles utmärkt att bara luta sig tillbaka och ta emot all information som vi sprider – inte minst det som skrivs i den här tidningen. Trevlig läsning!

Gå in på www.1.6miljonerklubben.com, klicka på ”Bli medlem” och fyll därefter i formuläret. Du är också hjärtligt välkommen att ringa vårt kansli.

Ring 08-20 51 59 så hjälper vi dig.

Välkommen!

Betalning för medlemskap Plusgiro: 120 89 08-2 BankGiro: 5591-9484 IBAN: SE9095000099602612089082 Bic-kod: NDEASESS Betalning vid seminarier, salonger och produkter: PlusGiro: 33 80 9-5

Besök och kontakt Kansliadress: Grev Turegatan 27, 114 38 Stockholm Telefon: 08-20 51 59 Hemsida: 1.6miljonerklubben.com & 2.6miljonerklubben.com Mailadress: info@1.6miljonerklubben.com

Medlemstidningen

Redaktör och ansvarig utgivare Leone Milton, 0767-715 030 mail@leonemilton.se Medarbetare i detta nummer Lucienne Fredriksson (skribent) och Frida Ekman (fotograf) Art Director Sofie Olofsson sofieolofsson88@gmail.com Annons Mona Forslund info@hologram.se

Er tillgivna, Alexandra Charles alexandra@1.6miljonerklubben.com

4 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

Vi tar gärna emot material, men för ej beställt redaktionellt material ansvaras ej.

Är kvinnors hälsa viktig för dig?

Då ska du stödja insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa som samlar in pengar till forskning som är livsviktig för kvinnor. Läs mer på www. kvinnoochhalsa.com. Kvinnor & Hälsa är ett 90-konto och granskat av svensk insamlingskontroll.

VI SOM ARBETAR PÅ KANSLIET Alexandra Charles Ordförande och vd alexandra@alexandracharles.se Marie Mian Föreläsare och projektledare marie@1.6miljonerklubben.com Harriet Gillberg Internationell samordnare harriet.gillberg@outlook.com Marie Tyréus Chefssekreterare marie.t@1.6miljonerklubben.com

KÄRNTRUPPEN KÄRNTRUPPEN ÄR EN grupp kända kvinnor som ställer upp bakom organisationen.

Med hjälp av sitt kändisskap och sin fackkunskap hjälper de klubben att få uppmärksamhet kring olika frågor. De finns också med vid evenemang och tillställningar.

Kärntruppen i 1,6 miljonerklubben består av Ingemo Bonnier, Ettan Bratt, Gunilla Björk, Alexandra Charles, Kjerstin Dellert, Karin

Carina Sörensen Ekononiansvarig Ekonomi@1.6miljonerklubben.com

Falck, Lotta Insulander-Lindh, Lill Lindfors, Britt-Marie Landgren, Marie Mian, Grynet Molvig, Gunilla Pontén, Kerstin Sandels, Karin Schenck-Gustafsson, Christina Schollin, Birgitta Stubbing, Barbro Svensson, Solveig Ternström, Anita Strandell, Arja Saijonmaa, Monica Ahlberg, Pia Johansson, Vicky van der Lancken, Eva Rice, Pamela Andersson och Maria Fager Hohenthal.

Pia Gefvert Seminarieansvarig och projektledare pia@1.6miljonerklubben.com Kerstin Zakardissnehf Medlemsservice och ekonomiassistent kerstin@1.6miljonerklubben.com Jenny Tivéus Kronlund Projektledare 1,6 & 2,6 miljonerklubben jenny@1.6miljonerklubben.com Tove Hermansson - tjänsteledig Webbredatör och samordnare tove@1.6miljonerklubben.com Ranna Kas Ranna Projektledare ranna@1.6miljonerklubben.com Lucienne Fredriksson Kommunikatör lucienne@1.6miljonerklubben.com Nicole Lewis Webbredaktö och samordnare nicole@1.6miljonerklubben.com Leone Milton Redaktör för medlemstidningen mail@leonemilton.se

I 2,6 MILJONERKLUBBEN består kärntruppen av Tintin Anderzon, Vendela du Clos, Angelica Engström, Carolina Falk, Kristina Harbom, Roxanne Heravi Khajavi, Annika Jankell, Jessica Dahlén, Tess Merkel, Charlotta Renstig, Lina Rörby, Lina Sandels Sjöström, Johanna Snickars, Anna Sohlman, Ylva Stubbing, Cecilia Wassaether, Nanne Grönwall, Fanny Kjellberg Wallin, Maria Sköld, Stina

Nordqvist, Ebba Blitz, Marika Wassberg Skärvik, Beata Pontén, Mari Jungstedt, Annette Lefterow, Lulu Carter, Bea Birkeldh, Regina Lund, Ina Forsberg, Monika Ahlberg, Phoung Pihlträd, Linn Heed, Tina Hagelin Lindqvist, Louise Hoffsten, Katerina Janousch, Lina Thomsgård, Annie Lööf, Leone Milton, Bianca Meyer och Pamela Andersson.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 5

MEDICINSKA EXPERTGRUPPEN Vi har ända sedan starten haft glädjen att få samarbeta med några av landets mest framstående medicinare och kliniker.

Alla arbetar ideellt för klubben, och ger oss mycket av både tid och engagemang. Alla medicinska artiklar granskas, det är möten, aktiviteter, seminarier och salonger. Här får ni en bildpresentation så att också ni som är medlemmar kan bli lite mera bekanta med dessa fantastiska personer.

Gunilla Bolinder docent, överläkare, specialitet njursjukdomar

Gunilla Brodda Jansen docent, rehabilitetsmedicin och smärtlindring

Greta Edelstam docent, överläkare i gynekologi

Mai-Lis Hellenius professor i livsstil, allmännmedicin

Svetlana Lagercrantz docent, specialist i onkologi och klinisk genetik

Britt-Marie Landgren professor emerita, gynekologi obstetrik

Anna-Karin Lindqvist sjukgymnast, doktorand

Mattias Lorentzson docent endokrinologi, specialitet osteoporos

Anna Martling överläkare, docent, kirurg

Carin Muhr docent, neurologi

Karin Schenck-Gustafsson professor, överläkare, kardiologi och internmedicin

Eva Bojner-Horwitz Ylwa Westerberg med.dr, kulturhälsoforskare, leg.läkare psykiater, psykiatri författare & konstnärlig terapeut, Stressrelaterad smärta & ohälsa

Helena Willes specialist allmänmedicin

Kerstin Brismar professor, specialist i internmedicin, diabetologi och endokrinologi

Agneta Nordberg professor, överläkare, geriatrik

Karolina Kublickiene docent,obstetrik och gynekologi

Fatima Pedrosa-Domellöf professor, överläkare och ögonspecialist

Solvig Ekblad docent i transkulturell psykologi,

DESSUTOM Ann Nordgren docent, överläkare, klinisk genetik Beth von Schreeb specialist i neurologi Siw Eriksson docent gastroenterologi Aino Fianu-Jonasson docent gynekologi

6 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

Christina Helging Opava professsor i sjukgymnastik,

SAMARBETSPARTNERS Eva af Trampe överläkare, onkolog

Amgen AB

Eli Lilly AB

Bausch + Lomb

Pfizer

Bayer AB NY!

Philips AB NY!

Nina Johnston kardiolog, överläkare

BioGaia

Sanofi Pasteur MSD

Boehringer Ingelheim AB

Shire Sweden AB

Liisa Juntti endokrinolog

Ellen AB

Unilever Sverige AB

Inger Ekman professor i omvårdnad

KLUBBNY T T

HJÄLP OSS ATT HJÄLPA!

Om alla medlemmar värvar en enda medlem blir vi

dubbelt så många.

S H O PPA O N LIN E!

Handla prylar, böcker och kalender på 1,6 miljonerklubbens webbshop - skänk pengar till forskning om kvinnors hälsa.

Webbshop PÅ 1,6 MILJONERKLUBBENS hemsida finns en webbshop där du kan handla bland annat klubbnål, kalender, böcker och mycket mer.

Till exempel hittar du där grundaren av 1,6 & 2,6 miljonerklubben Alexandra Charles självbiografi som hon skrivit tillsammans med Åsa Mattson.

Livet är en dröm 1,6 & 2,6 miljonerklubben jobbar för kvinnors hälsa och redan i dag gör vi mycket – men vi vill göra mer! Vill du hjälpa oss att bli större och starkare? Värva en vän, dotter, mamma, kollega eller granne.

Du kan också ge bort ett medlemskap (ett medlemskap kostar inte mer än en blomma, men både gör mer och håller längre).

Alexandra Charles med Åsa Mattson, Norstedts förlag.

DEN 13 MAJ 1968 öppnar Alexandra’s

på Hotell Strand vid Nybrokajen i Stockholm. Alla är där. Monica Zetterlund sjunger och de röda sammetsdraperierna hänger tunga från spegeltaket, där kristallkronorna gnistrar. Alexandra Charles, Sveriges första nattklubbdrottning, bestiger tronen – och hon ska regera länge.

Du hittar all information om medlemskap på www.1.6miljonerklubben.com

eller

www.2.6miljonerklubben.com

eller så berättar gärna en medarbetare hos oss mer för dig över telefon. Ring då vårt kansli på telefonnummer 08-20 51 59.

SILVERSPONSOR! Silversponsorskap passar speciellt bra för dig som driver ett eget företag. För 3 000 kronor är du med att stödja det viktiga arbetet som 1,6 & 2,6 miljonerklubben gör för kvinnor i tre år framåt.

Förutom äran och den egna vetskapen om silversponsorskapet, får du ett diplom att hänga på väggen, boken Livspusslet, 2014 års kalender och en klubbnål i silver. Dessutom får du förstås inbjudningar till förhandspremiärer och alla våra lärorika och härliga evenemang.

För mer information om silversponsorskapet kan du ringa till vårt kansli på telefonnummer 08-20 51 59.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 7

KLUBBNY T T | NORDISK T FORUM

För kvinnors rätt

S

jälvklart fanns 1,6 & 2,6 miljonerklubben på plats på Nordens största jämställdhetskonferens Nordisk Forum. Och vi var i gott sällskap av många kända namn inom politik, näringsliv och kultur som Carin Götblad, Gudrun Schyman, Maria Arnholm och Mian Lodalen, Ane Brun och Arja Saijonmaa. För att bara nämna ett fåtal.

Och vem kunde passa bättre att inviga konferensen än världens första kvinnliga president Vigdís Finnbogadóttir?

I fyra intensiva dagar myllrade Malmös mässhallar av cirka 20 000 besökare från hela Norden och även många andra länder. Föreläsningar om jämställdhet, våld mot kvinnor, diskriminering och mycket mer blandades med musik- och dansuppvisningar. Allt med det nordiska samarbetet som den röda tråden.

1,6 & 2,6 miljonerklubben hade en egen

Arja Saijonmaa bjöd på fantastisk underhållning.

8 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

monter och bjöd dessutom in till två seminarier.

På torsdagen bjöd vi in till seminariet Livsstilskurs för nyanlända - nyckel till integrering och gemenskap, för att berätta om projektet som fokuserar på nyanlända kvinnors hälsa. Ett projekt som resulterat i att över 200 kvinnor kunnat gå en kurs där de lär sig alltifrån vart de kan vända sig för att få preventivmedelsrådgivning, till hur föräldrarollen ser ut i det svenska samhället.

Solvig Ekblad, psykolog och projektledare för Livstilskursen, berättade bland annat om hur kvinnorna känt en ökad trygghet till livet i sitt nya hemland tack vare kursen. Något som Suha Snouno och Soraya Ahmedzai kunde intyga. De har gått kursen och fanns på plats för att tillsammans med Lars-Olof Larson, överläkare vid Angereds närsjukhus, berätta om sina tankar kring invandring och kvinnors hälsa.

– Jag har sett så många människor vars liv har cementerats. De blir deprimerade

Soraya Post, politiker för Feministiskt initiativ och ledamot av Europaparlamentet, var på besök i Malmö.

och frustrerade eftersom de inte riktigt vet hur de ska komma vidare och här gör livstilskursen stor nytta, berättade LarsOlof.

VÅRA NORDISKA systerföreningar var

självklart på plats och under lördagens seminarium var just det nordiska samarbetet i fokus. Fly united - Hur bygger vi vår nordiska plattform för kvinnors hälsa i ett internationellt perspektiv, hette det.

Nyamko Sabuni, tidigare integrationsminister och medlem i 1,6 & 2,6 miljonerklubbens styrelse, berättade om sin långa erfarenhet av att arbeta med jämställdhets- och hälsofrågor. Den ohälsa som finns bland många kvinnor i dag är, enligt Nyamko, orsakad av faktorer som arbetslöshet, ojämställdhet, stress och våld i hemmet. Hon menar att det finns många gemensamma beröringspunkter mellan de nordiska länderna och vi skulle kunna samarbeta mer kring forskning och sjukvård.

På Nordiskt Forum samlades 1,6 & 2,6 miljonerklubbens personal, styrelse och kontaktkvinnor. Även representanter från systerklubben i Norge fanns på plats.

20 ÅR SEDAN SIST Nordiskt Forum i Malmö är den första konferensen om kvinnors rättigheter sedan FN:s fjärde kvinnokonferens i Peking 1995. Nordiskt Forum Malmö – New Action on Women’s Rights, arrangeras av organisationer ur den nordiska kvinnorörelsen i Danmark, Finland, Island, Norge och Sverige.

Konferensens program grundar sig i FN:s kvinnokonvention, Pekingdeklarationen och handlingsplanen från Peking. På plats fanns de nordiska jämställdhetsministrarna som den sista konferensdagen diskuterade framtidens utmaningar. Nordiskt Forum överlämnade krav till de nordiska ländernas regeringar – bland annat om finansiellt stöd till kvinnorörelsens organisationer från regeringarna och om kvinnors rätt till heltid.

1,6 & 2,6 miljonerklubben höll i flera intressanta seminarier. I pauserna fick deltagarna möjlighet att motionera lite.

Jämställdhetsministern Maria Arnholm invigningstalade på Nordiskt Forum.

Lillemor Carlsson, kontaktkvinna i Borås, mötte besökare i 1,6 & 2,6 miljonerklubbens monter tillsammans med Monika Wengerud, volontär, och Cecilia Grave, kontaktkvinna i Ystad.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 9

KLUBBNY T T | ALMEDALEN

Å, vilken vecka!

M

itt i Visby fanns 1,6 & 2,6 miljonerklubben på plats i vår monter under Almedalsveckan.

I ett härligt folkmyller jobbade våra rödklädda engagerade volontärer för fullt med att diskutera aktuella kvinnofrågor. Tempot var högt, diskussionerna intensiva och heta. Dessutom var intresset stort för våra seminarier. Trots det generösa utbudet av hela 3 400 evenemang under veckan är vi glada att berätta att alla våra tre seminarier var mer än fullsatta.

EN ÅTERKOMMANDE reaktion bland besökarna i vår monter

och på våra seminarier var ”Åh vad bra att ni är här. Jag har länge tänkt gå med och nu är ett gyllene tillfälle” vilket givetvis glädjer oss.

Så tack och välkommen ni 300 nya medlemmar till 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Dessutom, ett varmt tack till gamla medlemmar, monterbesökare, föreläsare, volontärer och alla andra som på ett fantastiskt sätt gjorde även årets Almedalsvecka så minnesvärd!

Liselotte Jansson, generalsekreterare för Alzheimerfonden, talade på fartyget Sigrid inför en stor publik.

Äldreminister Maria Larsson gick demenspromenaden tillsammans med 1,6 & 2,6 miljonerklubbens medlemmar på Visbys gator.

Karin Schenck-Gustafsson, professor i kardiologi, talade om kvinnors hjärtan.

Paneldebatt om läsförståelsens betydelse för demokratin, promenad genom Almedalen för ett mer demensvänligt samhälle, diskussion om måltiden som mötesplats, samtal om hur vi rustar för ta hand om en allt äldre befolkning. Detta var bara några av alla viktiga ämnen vi hann avverka på den vackra ön Gotland.

1 0 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

KLUBBNY T T | ALMEDALEN

Anna Maria Corazza Bildt, Maria Abrahamsson, Monica Renstig, Camilla Wagner, Alexandra Charles, Cecilia Seidegård Schelin, Ninna Engberg, Annika Elias och Carina Hägg lyfte frågan om kvotering av kvinnor i styrelser och ledningsgrupper.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 1 1

KLUBBNY T T

SIGRID OM SINA RECEPT

1,6 & 2,6 miljonerklubben vill inspirera till ett gott liv. Så vi har i samarbete med Unilever och Sigrid Bárány tagit fram en inspirerande och hälsosam matvecka. Nu kan alla ni som vill äta sunt ta del av dessa recept och njuta!

EN HÄLSOSAM VECKAS MATINSPIRATION

RECEPTEN ÄR GJORDA med en sorts genomsnittsmänniska i tankarna. Även om vi har individuella behov och kan anpassa maten utifrån vårt behov kan man följa näringsrekommendationerna genom att tänka på de fyra F:en: Fettkvalitet, Frukt & grönt, Fullkorn och Fisk.

BULJONGTÄRNING och fond på flaska innehåller mycket salt, men det gör också att du inte behöver salta extra i recepten eller på maten. Du kan också koka egen fond eller köpa osaltad för att smaksätta maten lite extra.

MÄNGDEN KÖTT är kanske lägre än vad du är van vid, men om du ser till att köpa kött av hög kvalitet så smakar det mer och skänker mer tillfredsställelse. Till exempel smakar ekologisk kyckling, majskyckling och pärlhöna mer än ”vanlig kyckling”.

HÄLSOMENYN SOM Sigrid Bárány

tagit fram i samarbete med Latifa Lindberg, legitimerad dietist på Unilever, är näringsberäknad utifrån de nya nordiska näringsrekommendationerna. Sigrid och Latifa har räknat på bland annat proteiner, kolhydrater, fetter och vitaminer samt fyllt på med en massa härliga smaker. Tanken är att inspirera fler att bry sig om sin hälsa och börja äta sundare.

– Att skapa näringsberäknade recept var en intressant utmaning eftersom jag i vanliga fall lagar helt på känsla utan att tänka på näringsinnehåll. Så för den som vill äta enligt de nya nordiska näringsrekommendationerna har jag skapat en veckas mat som uppfyller dessa kriterier, säger Sigrid.

– En del aspekter av de här recepten kändes ovana för mig och kan säkert kännas ovana för andra. När man till exempel drar ner på salt känns det konstigt i början och man upplever att maten

1 2 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

smakar mindre men man vänjer sig efter några dagar och smaksinnet skärps faktiskt. Kom ihåg att du kan använda mycket färska örter, kryddor, citruszest, färskpressad citrussaft och vinäger för att smaksätta maten, för det är viktigt för välbefinnandet att maten smakar gott.

SIGRID BÁRÁNY ÄR en passionerad

matinspiratör som lagar sinnesrik mat fylld av värme. Hon vann tävlingen Sveriges Mästerkock i TV4 2012 och har sedan dess gett ut två kokböcker.

– Eftersom välbefinnande är precis vad hälsa handlar om, tycker jag att det är viktigt att njuta av det man äter. Därför försöker jag göra måltiden till en fridfull stund där jag koncentrerar mig på maten med alla mina sinnen. Jag brukar tända ljus eller lyssna på lugn musik medan jag äter och undviker att titta på tv eftersom det tar för mycket av min uppmärksamhet i anspråk.

JAG ANVÄNDER mycket citruszest i mina recept. Det är alltså det yttersta, färgglada skalet på citrusfrukten och det gäller att inte få med för mycket av det vita undertill eftersom det smakar beskt. Om du inte äger ett zestjärn går det bra att använda rivjärn eller hyvla av skalet med potatisskalare och finhacka det. Använd gärna ekologisk citrusfrukt och skölj den innan du river skalet.

Bläddra fram till

sida 52

för att ta del av två av Sigrids recept. Alla recept hittar du på 1.6 miljonerklubbens hemsida.

mat

vecka

KLUBBNY T T

Sigrids

Måndag: Italien

De flesta förknippar nog Italien med en högt utvecklad måltidskultur där maten är den självklara samlingspunkten för familj och vänner, och en utdragen stund av njutning och umgänge. Det italienska köket präglas av att man lagar med få råvaror av hög kvalitet och att råvarornas egna smaker ska dominera och inte döljas av för mycket olika kryddor. Resultatet blir rätter med väldigt tydliga och rena smaker.

Tisdag: Sverige Smakerna i det svenska köket förknippar många av oss med barndom, trygghet och tradition. Husmanskosten bygger på tillgängliga råvaror i säsong, där rotsaker har en framträdande plats. Lingon, senap, dill och pepparrot är typiska svenska smaksättare som kan väcka nostalgiska känslor och minnen av ljumma sommarkvällar, nyfångad fisk och mammas köttbullar.

Lördag: Lördagslyx Mat ska vara glädje och välbefinnande och vi vill gärna fira helgen med lite extra god mat när vi har tid att både laga och njuta av maten. Några utsvävningar måste man kunna ägna sig åt för att kropp och själ ska må bra, så den här dagen finns det plats för både vin, dessert och lördagsgodis för den som önskar.

Fredag: Mexiko Det mexikanska köket präglas av den flitiga användningen av många sorters chili, ett överdåd av bön- och majsrätter och mustiga, kraftiga långkok. Spiskummin, koriander, lime och vitlök är vanliga smaksättare. Den mexikanska maten kom till Sverige via tex-mex och fredagsmys med tacos, och utvecklades till en kärleksaffär het som chili som inte visar några tecken på att avmattas.

Onsdag: Nordafrika Det nordafrikanska köket präglas av mängder av aromatiska kryddor, syrliga smaker, massor av grönsaker och hetta från chiliblandningen harissa.

Couscous och bulgur bildar fond åt härligt kryddiga grytor och röror av grönsaker, nötter och bönor med mycket olivolja och citron blir smårätter till mezebordet.

Söndag: Sigridmat

Torsdag: Thailand I Sverige älskar vi thailändsk mat, kanske för att det smakar semester, varma kvällar på strandrestauranger med vågskvalp och tropisk grönska. Men kanske också för att det sötsyrliga i en kokoscurry påminner om den typiska kombinationen av sirap och ättika i svensk husmanskost och fisksåsen tillhör samma smakfamilj som ansjovis, inlagd sill och surströmming. Lime, koriander, citrongräs och chili är andra typiska smaksättare som ger det thailändska köket sin hetta, friska syra och gröna örtighet.

Den här dagen fick inget eget tema utan blev en uppsamlingsplats för mat som jag känner mig särskilt förtjust i. Så tycker jag att alla alltid borde äta – den mat som man känner en stark kärlek till och ofta är sugen på, som känns bra i kroppen och ger maximalt välbefinnande. Vilken är just din glädjemat?

SUNDA MATMÖNSTER NYA NORDISKA NÄRINGSREKOMMENDATIONERNA Förutom att tänka lite mer på vad man äter så är det bra att röra på sig minst 30 minuter om dagen. För hjärtats skull bör man helt undvika att röka och även dricka måttliga mängder alkohol. Genom att ändra dina matmönster utifrån denna tabell ökar du förutsättningarna för bättre hälsa.

Alla näringskriterier uppfyllda Energi: 2150 kcal Protein 17 % av kalorierna Kolhydrater 47% av kalorierna Fett 34 % av kalorierna Fettkvalitet max 9 energi % mättat fett Omega -3 omega -6 helt enligt kriterierna Salt: ca 5 gram per dag Vitamin D 10,5 mikrogram

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 1 3

Torrhetskänsla i underlivet?

Nya Probiotisk Utvärtes Intim Crème med mjölksyrabakterier är naturlig intimvård för kvinnor i alla åldrar. Ellens intimcreme är resultatet av svensk forskning och har utvecklats speciellt för att skydda och smörja den känsliga huden och slemhinnorna i det yttre intimområdet. Den är baserad på vegetabiliska fetter och oljor och är helt fri från parfym, konserveringsmedel och vatten.

Köp idag på ellen.se!

Prövad av testgrupp bland 1,6 & 2,6 miljonerklubbens medlemmar!

Ellen AB | Konsumentkontakt: 08-412 10 00 | www.ellen.se

Vattengymnastik Träna i vår varma pool till glad musik och välutbildade instruktörer, centralt på Kungsholmen.

Vattengymnastik är en idealisk och skonsam träningsform som passar alla.

Boka ditt pass på www.vattengymnastik.nu eller 08 400 20 350 Södra Agnegatan 20, Kungsholmstorg

30:-

ERCANC RÖST G* TILL B IN N K FORS

BungyPump PinkCharity fjädrande träningsstavar med 4 kilos motstånd ökar din förbränning upp till 77% jämfört med vanlig promenad

Erbjudande till 1,6 och 2,6 miljonerklubben:

10% rabatt på alla stavar Gör din beställning på vår hemsida och ange rabattkoden: MILJONER Erbjudandet gäller t.o.m. 31/12 2014.

www.bungypump.se *För varje sålt PinkCharity stavpar går 30:- till bröstcancerforskning.

((( 20 cm fjädring )))

• Träna kondition och styrka på en och samma gång • Härlig utomhusträning som ger energi och är avstressande • Lovordas av medicinsk expertis – används i rehabilitering • Kan användas av alla, oavsett ålder, kondition och kön

K O N TA K T K V I N N O R

Ystad Cecilia Grave Med ett hjärta som klappar för hälsa och livskvalitet och med sin gedigna bakgrund inom sjukvården, är Cecilia Grave som klippt och skuren för sin roll som kontaktkvinna i Ystad.

”Sjukvården tog varken symtomen eller mina dåliga värden på allvar”

E

tt möte med 1,6 miljonerklubbens Marie Mian på en mässa 2013 blev startskottet för Cecilia i sin nya roll som kontaktkvinna för Ystad och Österlen.

– Jag blev så glad när chansen dök upp att få jobba med organisationen eftersom jag har ett brinnande intresse för livsstil ur flera perspektiv. Jag vill arbeta med friskvård med en önskan om att alla ska nå en optimal hälsa långt upp i åldrarna utifrån sina förutsättningar, säger Cecilia.

CECILIA BOR I YSTAD och arbetar som

diabetessjuksköterska på en privat hälsocentral i Malmö. Hon berättar att hon själv hamnade ”mellan stolarna” i vården för några år sedan när hon fick diabetes typ 2.

1 6 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

– Sjukvården tog varken symtomen eller mina dåliga värden på allvar och jag fick stå på mig för att få diagnosen. Det är en del av bakgrunden till att jag gärna vill engagera mig i 1,6 & 2,6 miljonerklubben och arbetet kring rättvisa inom vården.

CECILIA HAR ett stort intresse för livs-

stilsfrågor och parallellt med sitt jobb som sjuksköterska driver hon även ett eget företag inom livsstilsområdet.

– För mig är det viktigt med balans kring kost, motion, vila, arbete och fritid. Jag ser det som att kropp och själ hänger ihop.

Cecilia är även utbildad eventarrangör och bröllopskoordinator och man kan tänka sig att åtminstone den första titeln är något hon har stor nytta av i sin roll som kontaktkvinna.

Östergötland Wivi-Ann Heurlin Krantz 2005 följde Wivi-Ann Heurlin Krantz med på en resa till Spanien i 1,6 miljonerklubbens regi. Där och då såddes fröet till Wivi-Anns framtid som kontaktkvinna i Östergötland.

– Jag och Alexandra Charles fann varandra direkt på planet och för mig som har jobbat med människor på olika sätt i hela mitt liv, kändes det helt naturligt att tacka ja till uppdraget som kontaktkvinna, säger Wivi-Ann. Samhällsintresset, särskilt för orättvisorna inom vården och den bristande jämställdheten mellan kvinnor och män, engagerar Wivi-Ann. Hon gick med i klubben redan 1999. Dessutom har hon lång erfarenhet av att vara kvinna i en mansdominerad värld.

Hon har nämligen jobbat inom kriminalvården. Där har hon ställts inför många utmaningar, bland annat som anstaltschef i Västervik.

– Jag vet att människor kan förändras, även om det är svårare för vissa, speciellt om de har missbruksproblem och ett kriminellt förflutet.

SEMINARIERNA och evenemang-

en i Östergötland är ofta välbesökta och Wivi-Ann berättar om glädjen i att få positiv respons av besökarna.

– Vi tar upp ämnen som intresserar många. I efterhand har jag flera gånger fått höra att besökarna får svar på sina frågor och även känner att de ”lättsammare” delarna i programmet ger dem inspiration.

K O N TA K T K V I N N O R

Helsingborg Eva Möller Att mötas över gränserna – som kvinnor och människor – är det som Eva Möller brinner för. Med sin långa erfarenhet av att jobba med kommunikation har hon dessutom byggt upp ett nätverk som hon har stor nytta av som kontaktkvinna i Helsingborg.

bjuder in en intressant föreläsare som har anknytning till hälsa- och samhällsfrågor. Luncherna är ett tillfälle att möta nya kontakter, få information från klubben och äta en god lunch tillsammans och förhoppningsvis gå därifrån med en ny insikt!

2004 TILLDELADES 1,6 miljoner-

då Helsingborg hade ett eget Woman in Red. Kvällen blev en succé med bland andra en av årets stipendiater, Agneta Månsson-Broberg. På programmet stod även ett ”forskningsbattle” med specialister från Lund, ledd av komiker Johan Wester. För underhållningen stod Nanne Grönvall med Ann Wilsons unga dansare.

Eva ser sitt engagemang i klubben som en chans att göra skillnad – tillsammans kan vi förändra.

– Vi kvinnor kan leva med så olika villkor och det finns många orättvisor både i ett mindre och ett större perspek-

klubben Nationalencyklopedins kunskapspris som Eva Möller var med och arrangerade i sin dåvarande roll som informationschef och projektledare för Nationalencyklopedin.

– Där träffades jag och Alexandra Charles för första gången och det blev början till vårt fina samarbete, säger Eva. Kort därefter började Evas engagemang för klubben, främst i form av samarbete under Almedalsveckan i Visby med Nationalencyklopedins nätverk.

– I Helsingborg har jag fortsatt med att arrangera "kunskapsluncher". Vi

I ÅR BLEV DESSUTOM det första året

Tävling!

Tillsammans med Stockholms Vattengymnastik tävlar vi ut tre årskort. Vattengymnastik är en skonsam träningsform som passar alla.

Fråga: Hur många grader har Stockholms Vattengymnastik i sin bassäng?

1. 28-30 grader X. 30-32 grader 2. 32-34 grader Skicka ett vykort med ditt svar till 1,6 miljonerklubben.

Grev Turegatan 27, 2 tr.

114 38 STOCKHOLM Märk vykortet med: STOCKHOLMS VATTENGYMNASTIK. Glöm inte att inkludera ditt namn, adress och medlemsnummer.

tiv. Jag tycker det är viktigt att vi möts bortom gränser oavsett om det handlar om olika geografiska-, kulturella-, eller ekonomiska förhållanden.

Grattis alla vinnare i tidning 2-2014 Vi lottar även ut fem exemplar av Lise & Gertruds nya skiva Lyckan kommer från ett annat land.

Producenten och arrangören Peter Nordahl har ihop med Lise & Gertrud, Gävle symfoniorkester och Ulla-Carin Nyquists texter skapat en produktion med poetiska betraktelser i vilka lyssnaren kan le igenkännande och dras med i historieberättandet.

Skicka ett vykort med ditt namn, adress och medlemsnummer till organisationsens adress, men märk då i stället kortet med ”LISE&GERTRUD”.

LYCKA TILL!

I förra numret av tidningen frågade vi hur många rum det finns på hotell Diplomat i Stockholm. Det rätta svaret, 130 stycken, fick vi in från bland andra Ingrid Hoffman från Sundbyberg.

Grattis Ingrid! Du vinner en härlig afternoon tea på Hotell Diplomat för två.

I samma tidning kunde ni även skicka in vykort med namn och medlemsnummer för att vara med i utlottningen av boken Yes! Grattis säger vi till Ylva Mohlin, Ängelholm, Karin Törnkvist, Hudiksvall, Kerstin Zedigh, Stockholm, Ulla Mossgård, Bromma och Karin Moström Skoog, Gävle.

Njut av lässtunden!

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 1 7

R E P O R TA G E | P S Y K I S K O H Ä L S A

Ludmilla och Eva har varit med om det otänkbara: de har mist sina barn i självmord. Nu kämpar de, genom den nystartade organisationen Suicid Zero, för att ingen annan förälder ska uppleva samma obeskrivliga och bottenlösa sorg.

När det ofattbara händer

V

arje år är det cirka 270 personer som mister sina liv i trafiken. 270 för många. För Sverige har sedan 1997 haft en vision om att ingen ska dö i eller av ett fordon.

Och mycket görs för att den här nollvisionen ska bli verklig; organisationer uppmuntrar oss att inte dricka alkohol innan bilkörning, poliser och fartkameror påminner oss ständigt att hålla nere hastigheten och bilföretag utvecklar den ena krocksäkra bilen efter den andra.

Dessutom får forskning om trafiksäkerhet 100-150 miljoner statliga kronor om året.

Elva år efter att Riksdagen beslutade om nollvisionen i trafiken, beslutade de även att införa en nollvision vad gäller självmord.

Det dör fyra gånger fler i självmord än i trafiken, och självmord klassas i dag som ett stort folkhälsoproblem. Men trots att 1 600 människor mister sina liv varje år görs det inte ens i närheten lika mycket för att förhindra detta, som det görs för att förhindra trafikolyckor.

Suicidpreventionsforskning får inga 150 miljoner – de får nöja sig med tre miljoner kronor. Dessutom vittnar många om en psykvård som är långt ifrån fungerande.

En av psykvårdens kritiker är Ludmilla Rosengren. Hade psykvården fungerat bättre hade hennes dotter Linnéa kanske varit vid liv i dag.

ANTALET MÄNNISKOR som begår

självmord varje år, har minskat sedan

1 8 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

Ludmilla Rosengren, förlorade sin dotter Linnéa i suicid.

R E P O R TA G E | P S Y K I S K O H Ä L S A

RIKSDAGEN HAR FORMULERAT NOLLVISONER FÖR TRAFIKEN (1997) OCH FÖR SJÄLVMORD (2008).

Nollvisionen för trafiken har fått ett stort genomslag och antalet dödsfall har minskat markant – utveckling för självmord pekar åt det motsatta hållet.

SÅ MÅNGA TAR SITT LIV VARJE ÅR 1 600 PERSONER tar sina liv varje år, och för varje person som dött av självmord har cirka 10 personer överlevt ett självmordsförsök och hundra personer planerat ett försök. Med lite snabb huvudräkning blir siffran för antalet självmordsförsök 16 000 och 160 000 för planerade försök. Varje år. Glöm heller inte bort att varje självmord drabbar anhöriga, 10 till 15 närstående personer behöver stöd för att återfå en bra livskvalitet efter att någon de älskar försvunnit.

Det blir 16 000 till 24 000 personer varje år.

80-talet. Men den senaste rapporten från Nationellt centrum för suicidforskning (NASP) visar ett tydligt och tragiskt trendbrott: antalet självmord ökar – framför allt bland unga mellan 15 till 24 år. En grupp där självmord legat tämligen stabilt under en längre tid. Varför ökar antalet självmord? Och varför pratar vi så lite om det i jämförelse med andra dödsorsaker, som exempelvis orsakas av cancer, trafikolyckor och hjärtoch kärlsjukdomar?

– Självmord präglas fortfarande av tabu, rädsla och bristande kunskap, och många tänker att det ändå inte kommer att drabba dem eller deras nära, säger Ludmilla Rosengren som är läkare och ordförande för organisationen Suicide Zero. Hon kämpar för att förändra synen som samhället har på självmord. Från att vara något skamfullt som en person själv begår, till något som en person – på grund av olika omständigheter – blir utsatt för. Ja, Ludmilla menar att vi borde se på självmord på samma sätt som vi ser på vilka andra olycksfall som helst.

– En trött förare, slitna däck, dålig sikt. Det här är faktorer som tillsammans kan skapa en bilolycka. Det fungerar på samma sätt med ett självmord, det är ett psykologiskt olycksfall. Visserligen ligger ofta en allvarlig psykisk sjukdom i botten, som depression, men det är kriser som hög stress, bråk, arbetslöshet, konkurs som gör att det sammantaget blir för svårt att hantera, säger Ludmilla som själv drabbades av det ofattbara för sex år sedan när hennes älskade dotter Linnéa, 14 år, tog sitt liv under en permission från den slutna psykvården.

– Linnéa var en helt vanlig tjej. Öppen, glad, social och hon hade bra betyg i skolan, men sedan förändrades hennes personlighet snabbt. Till en början tog jag det som något normalt, hon var ju tonåring och det hör ju till att ha humörsvängningar och vilja ta avstånd från sina föräldrar, berättar Ludmilla.

MEN DET DRÖJDE inte länge förrän

hon förstod att känslorna som Linnéa bar på, var betydligt mörkare än normalt.

– En kväll när jag satt och jobbade i köket, kom Linnéa ner från sitt rum och berättade för mig att hon hade försökt hänga sig själv. Att höra något sådant…

Det går inte att beskriva. Jag som mamma kände mig så misslyckad, vad hade jag gjort för fel?

Ludmilla, som inte bara är läkare utan också terapeut och arbetat inom psykvården, ringde genast psykakuten i hemstaden Uppsala, och bad dem att ta hand om Linnéa. Ludmilla berättade att läget var akut.

– De sa att de inte hade plats, men jag vägrade ta ett nej och körde dit Linnéa ändå. Hon fick ligga på en brits i en korridor.

LÄKARNA BEDÖMDE Linnéa som

deprimerad och självmordsbenägen och hon blev inlagd på Barn- och ungdomspsykiatri, BUP. Men trots att Linnéa nu var omringad av vårdpersonal, ramlade hon bara längre och längre ner i mörkret.

– Det var fruktansvärt frustrerande för mig som läkare, och min man som också är läkare, att se hur sjukvården behandlade henne. Vi bad till exempel om att de skulle göra en ordentlig undersökning på henne. Det vill säga se om det fanns någon fysisk förklaring till hennes depression. För hon hade personlighetsförändrats så snabbt utan orsak att vi misstänkte hjärntumör eller problem med sköldkörteln, säger Ludmilla.

Men det blev ingen utredning, och inte heller en fungerande dokumentationen, samordning och planering kring Linnéa. Läkaren som hade ansvar för Linnéa var själv sjukskriven på halvtid för depression och när läkaren befann sig på sjukhuset var det framför allt för att ägna sig åt egen forskning och inte åt Linnéa och andra patienter.

15-24 år Siffror från Socialstyrelsen visar att antalet självmord i Sverige har ökat de senaste två åren. Mest ökar självmorden bland unga som är 15-24 år.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 1 9

R E P O R TA G E | P S Y K I S K O H Ä L S A

– Det var totalt misslyckat. Under tiden som Linnéa befann sig på den slutna psykvården försökte hon ta sitt liv tre gånger.

LUDMILLA VAR MAKTLÖS och för-

tvivlad – hon såg dottern bli allt sämre och kunde inget annat göra än att försöka lita på psykovården trots att hon kände ett stort tvivel. En fredag när Ludmilla skulle hämta Linnéa för att ta med henne hem på en helgpermission (den första på sju veckor) blev de osams.

– Jag hämtade henne, men på vägen till bilen blev hon upprörd, hon ville inte hälsa på sin storasyster som var inlagd på kirurgen för operation. Linnea fick en ångestattack och plötsligt slog hon till mig, vilket hon aldrig tidigare gjort.

Hon vände och sprang tillbaka till BUP. Det var sista gången jag såg henne, säger Ludmilla.

Personalen och Ludmilla kom överens om att Linnéa skulle bli kvar på BUP hon var inte redo för en permission. Men på kvällen, när Ludmilla var hemma med sin man och två söner, ringde plötsligt telefonen. Det var en sjuksköterska som undrade om Ludmilla visste var Linnéa befann sig. Hon skulle varit tillbaka på sjukhuset för en timma sedan.

– De hade släppt iväg Linnéa på en konsert, även fast hon tidigare på dagen varit i ett så dåligt skick och jag hade sagt att hon inte skulle gå ut. Och nu hade de ingen aning om vart hon tagit vägen.

Ludmilla stod återigen maktlös; hur skulle hon hitta sin dotter som kunde befinna sig varsomhelst i hela Uppsala?

Men Ludmilla hade en stark, obehaglig känsla att det ändå var försent att börja leta.

DET DRÖJDE inte länge innan en polis-

bil körde in på familjens uppfart och tre poliser, en uniformerad och två civilklädda, klev ut. Ludmilla förstod direkt vilket besked de kom för att leverera. Att Linnéa var död.

– Den 30 maj, en varm försommarkväll. Det var då mitt liv förstördes. Min familjs liv. Jag kände en sådan ilska. Linnéa hade kunnat klara sig igenom det här. Nio av tio personer som försöker ta sitt liv, dör aldrig utan kommer tillbaka till ett normalt liv igenom. De måste bara få hjälp - rätt hjälp - när de har sin svacka. Jag hade lämnat min dotter i sjukvårdens händer för att de skulle göra just det här, hjälpa henne, och de misslyckades, säger Ludmilla.

2 0 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

Händelsen med Linnéa och hennes permission blev Lex Maria-anmäld och läkaren som hade ansvar för Linnéa fick en varning. Men vad spelade det för roll?

Linnéa var borta.

DET ÄR FULLT MÖJLIGT att minska

antalet självmord med flera hundra personer varje år, det är man inom organisationen för psykisk hälsa, MIND, övertygad om. Men det kommer inte hända av sig själv. Regeringens åtgärder har varit otillräckliga, menar de. Utredningar som inte lett någon vart, utredningar som inte blir färdiga, vaga riktlinjer, knappa resurser, för många aktörer inblandade som inte samordar… Ja, listan kan göras lång. I en debattartikel som publicerades den 7 juni på Dagens Nyheters debattsida, skrev MIND om tre framgångsfaktorer – direkt hämtade från trafikens sätt att arbeta för nollvisionen – som skulle kunna appliceras på nollvisionen för självmord.

1. En myndighet måste få ett tydligt

politiskt mandat för att driva arbetet. I trafikens fall är det Trafikverket. Inom suicidprevention kan det ligga som en särskild avdelning inom Folkhälsomyndigheten, FHM, som får tillräckliga resurser för att driva arbetet på ett adekvat sätt. Om det av någon anledning inte går att ge detta uppdrag till FHM bör man överväga att bilda en ny statlig myndighet för uppgiften.

2. Det måste finnas ett vetenskapligt

underlag för arbetet att nå nollvisionen.

Det finns i dag en rätt betydande forskning inom suicidprevention, bland annat tack vare forskningsorganet NASP (Nationellt centrum för suicidforskning och prevention av psykisk ohälsa.) Det finns dock stora luckor i forskningen.

3. Det krävs ett system för att övervaka och följa upp arbetet för att nå nollvisionen, och som inkluderar delmål. Inom självmordsfrågan skulle det exempelvis innebära att man utformar indikatorer och sätter årliga mål, och en större ”kontrollstation”, till exempel att antalet självmord ska ha halverats till år 2025.

VARFÖR TAR SÅ MÅNGA unga i Sveri-

ge sina liv? Varför mår de så dåligt att de inte ser någon annan utväg än att avsluta allt när livet knappt har börjat? De senaste 25 åren har antalet flickor i årskurs 9 med symptom på psykisk ohälsa ökat

”oroväckande mycket”, enligt rapporten Barn och unga 2013 från Folkhälsomyndigheten. 15-åringar besväras i högre grad av nedstämdhet och sömnproblem i dag än tidigare. Oro och ängslan är vanligast bland kvinnor i åldern 15–24.

Varför fler unga faller in i depression, bär på ångest och begår självmord i dag än tidigare, är komplext och svårt att på rak arm ge en fullständig förklaring till.

Men en förklaring är de allt högre kraven som unga känner, kraven att vara lyckad och lycklig. Media och reklambranschen visar upp perfekta kändisar och i sociala medier får vi bara ta del av vänner och bekantas fina bilder på flotta middagar, vackra ansikten, härligt umgänge och resor. Det är lätt att i sådana här lägen känna sig otillräcklig och heller inte våga berätta att man inte mår bra – för alla andra ser ju ut att må bra. Addera sedan på svårigheten som många unga har att få ett jobb och att få en bostad, så är det inte svårt att förstå att många känner att livet känns väldigt tufft och orättvist.

Bilden av hur livet ska se ut – bilden som målas upp i sociala medier och i media – är långt ifrån verkligheten som unga lever.

SEDAN ETT ÅR TILLBAKA jobbar

ekonomen Eva Wedberg även hon ideellt för Suicide Zero, som kassör. Det har blivit ett sätt för henne att bearbeta sorgen hon bär inom sig sedan den dagen det ofattbara drabbade henne. Hennes dotter Helena tog sitt liv, 21 år ung. Till skillnad från Linnéa, hade Helena inte varit i kontakt med psykvården.

– Jag och min dotter talades vid varje dag. Vi hade en jättefin kontakt och jag var hennes bollplank. Men varken jag eller någon annan förstod över huvud taget att hon mådde dåligt, berättar Eva. I efterhand har Eva ändå försökt att hitta en förklaring – försökt att förstå varför.

– Helena jobbade i hemtjänsten men sade plötsligt upp sig. Hon fick dock omgående ett nytt jobb på dagis, men som hon aldrig hann börja på. Samtidigt kom hon också in på en lärarutbildning och funderade på om hon skulle tacka ja till sin plats. Hon befann sig vid ett vägskäl i livet och kände sig antagligen stressad och oroad över framtiden, säger Eva. – Helena var också en sådan person som hade humörsvängningar. Om hon trivdes i miljön kunde hon få vilket rum som helst att lysa upp, men om det inte passade vad hon sluten som en mussla.

Helena hade två hundar och en lördag

R E P O R TA G E | P S Y K I S K O H Ä L S A

Eva Wedberg tillsammans med dotterns hund som hon tar hand om sedan dottern gick bort för ett år sedan.

hade hon bett Eva och hennes man att ta hand om dem. Det kunde de absolut göra och Eva och Helena kom överens om att hundarna skulle plockas upp klockan sex på kvällen. Då kunde ju Helena även stanna och äta middag med föräldrarna och syskonen. Men när klockan slog sex hade Helena inte kommit för att hämta hundarna. En halvtimme senare var hon fortfarande inte där. Eva minns att hon började bli irriterad på sin dotter vid den här tidpunkten på kvällen. Familjen började äta utan Helena.

Strax efter klockan åtta på kvällen ringde det på dörren – men det var inte Helena som stod där utan två civilklädda poliser som kom med ett besked som fullkomligt omkullkastade Eva. Helena hade tagit sitt liv.

– Poliserna kom in och slog sig ned i vardagsrummet. Jag var totalt förvirrad och förstod inte vad som hade hänt, jag var i chock, bad dem att gå för jag tyckte att de inte skulle behöva lägga sin dyrbara tid på oss. Men de stannade kvar och var otroligt snälla. En präst kom också. Och

vänner. Plötsligt var jag, min man och våra andra barn omringade av människor som hjälpte oss. Min väninna flyttade in dagen efter för jag kunde inte laga mat själv på flera veckor. Jag kände hunger, men det var som om min hjärna inte kopplade ihop hunger med matlagning längre. Jag behövde ha maten framför mig på bordet för att förstå hur det skulle gå ihop att få den i munnen, säger Eva. Två dagar senare ordnade kyrkan en vacker minnesstund för Helena och sedan var det begravning en månad senare.

– Ja, allt var så vackert, men jag kunde fortfarande inte förstå, säger Eva. FÖR BÅDE EVA och Ludmilla har

livet gått vidare, som det gör vare sig man vill det eller inte. Ludmilla bestämde sig direkt efter att Linnéas död att hon skulle ägna ett år åt att fullständigt fokusera på Linnéa.

– Jag gick igenom allt som tillhörde Linnéa, tänkte bara på Linnéa, allt kretsade kring Linnéa och jag behövde ha det där året för det. Men sedan bestämde

jag mig att jag måste gå vidare. Mina två unga söner behövde mitt fokus. Och i samma veva blev jag dessutom gravid med en dotter som i dag är fyra år, berättar Ludmilla.

Eva var borta från jobbet i några månader, men började sedan sakta men säkert att återgå till vardagen. Men Helena är fortfarande högst närvarande.

På ett bord i vardagsrummet står fotografier och saker som förknippas med Helena. I en av skålarna har familjen lagt ner hennes kontokort och körkort. Och de två hundarna, som skulle ha hämtats den där kvällen, fick bo kvar och ser ut att trivas alldeles utmärkt med det. Men även om livet går vidare, kommer Ludmilla och Eva för alltid att bära på den ofantliga sorgen och hoppas nu, genom organisationen Suicid Zero, att de kan hjälpa unga att våga berätta att de mår dåligt, och arbeta för att psykvården ska fungera bättre.

Så att just ingen, zero, ska känna att det inte går att leva.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 2 1

I N T E R VJ U | B R O T T & S T R A F F

Professorn som inte är rädd för bråk I akademiska finrum och ute på barrikaderna – Madeleine Leijonhufvud trivs att röra sig mellan världarna.

FOTO FRIDA EKMAN

V

id en strand, några kilometer utanför Stockholms stadskärna bor Madeleine Leijonhufvud sedan drygt 15 år tillbaka. I ett vackert gammalt trähus med en fantastisk utsikt över vattnet och med höghusen som reser sig stolt i fjärran. Vi sätter oss i vardagsrummet där man – genom fönstret – också ser ett antal husbåtar guppa vid en brygga. Alla är målade i sin unika färg.

– Men nu tillbringar jag och min man allt mer tid i Sörmland, där vi har vårt lantställe och där jag också har nära till barnbarnen, säger Madeleine och slår sig ned i en av fåtöljerna. Barnbarnen tar upp allt mer av hennes tid – hon är en stolt mormor och farmor till åtta och när hon berättar det är det med ett stort leende.

Men bara för att familjen är högsta prioritet betyder det inte att Madeleine, som nyss fyllt 72 år, har släppt fokus på sina uppdrag och engagemang.

– Jag jobbar visserligen inte i samma höga tempo längre, jag bokar till exempel inte in för många åtaganden på en och samma dag. Den där stressen skippar jag med glädje. Men jag skulle heller inte kunna sluta jobba, jag brinner ju fortfarande för det jag gör, säger hon.

JUST DEN DÄR glöden har vi kunnat

bevittna det senaste året via media. Ma-

deleines engagemang för att Sverige ska införa en samtyckesreglering i sexualbrottslagstiftningen har kunnat följas i tv-debatter, radioinslag och reportage i tidningar. Även utländsk press har varit nyfikna – i våras intervjuades Madeleine live via Skype av arabiska tv-kanalen Al Jazeera. Men nu ska vi inte gå händelserna i förväg.

NÄR MADELEINE var nyss fyllda 21 tog

hon sin juristexamen vid Stockholms universitet. Och precis som många andra, funderade hon på sitt vidare yrkesval. Tanken att bli domare lockade, men så hade hon precis fått barn och därför gick den ekvationen inte ihop. Hon valde i stället att söka sig vidare inom universitet. Då kunde hon nämligen skriva stora delar av sin avhandling på distans vilket gjorde det möjligt att få ihop familjelivet med karriären. Hon doktorerade i straffrätt, något som ingen annan kvinna i Sverige tidigare gjort. Ja, faktum är att bara en annan kvinna i hela Norden var före Madeleine. Inkeri Anttila var år 1946 den första kvinnan att disputera i straffrätt och förutom att göra en betydelsefull akademiskt karriär som professor, gjorde Inkeri sig ett namn inom politiken.

Först som liberal ledamot i Helsingfors stadsfullmäktige mellan 1973-1976 och sedan som opolitisk justitieminister i regeringen Liinamaa 1975.

Att bli politiker har aldrig varit aktuellt för Madeleine. I en intervju för tidningen Dagens Juridik som gjordes i samband med ceremonin som utsåg Madeleine till Årets Jurist 2014 (framröstad av Sveriges unga jurister) berättade hon att hon känner sig politiskt splittrad och därför skulle ha svårt att välja ett parti, men att det inte hindrar henne från att vara en opinionsbildare och ta ställning i olika sakfrågor.

– Många hävdar att jurister inte ska ta ställning i frågor som kan uppfattas som politiska. Men det håller jag inte med om. Många juridiska frågor, särskilt inom straffrätten, är politiska till sin karaktär och självklart måste jag som forskare kunna ha en uppfattning, säger Madeleine.

EFTER SIN DISPUTATION inriktade

Madeleine sig på ekonomisk brottslighet och blev expert i frågor som borgenärs-, förfalsknings-, insider- och korruptionsbrott. Hon invaldes i disciplinnämnderna för såväl Advokatsamfundet som Stockholmsbörsen. Så här långt – vi talar om slutet av 70-talet nu – såg det ut som att det var juridiken kring ekonomisk brottslighet Madeleine skulle ägna sin tid åt. Men så hände något som ledde in henne på en ny bana.

INGEN FÖRÄNDRING KOMMER UTAN MOTSTÅND. Om det så är en omorganisation på jobbet, nya matvanor eller att familjen ska flytta – alltid finns där något eller någon som stretar emot. Som tur är vet vi att om man har en stark vilja och lite jävlar anamma så klarar man av att hantera de flesta förändringarna. Men vad händer när förändringen man vill göra är så stor att den involverar alla Sveriges medborgare? Ja, då blir även motståndet större. Betydligt större. 1,6 & 2.6 miljonerklubben åkte hem till professor emerita Madeleine Leijonhufvud för att prata om hur tufft det stundtals har varit att försöka förändra lagstiftningen så att den ska bli mer jämställd (Madeleine fick bland annat en patron i ett kuvert hemskickat till sig som en varning), men framför allt för att prata om hur belönande det har varit att komma ut som vinnaren.

2 2 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

I N T E R VJ U | B R O T T & S T R A F F

2 4 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

I N T E R VJ U | B R O T T & S T R A F F

ÅLAND HYLLAR MADELEINE

Feministakademin på Åland utsåg 2011 Madeleine Leijonhufvud till årets feminist med motiveringen: ”Professor emerita Madeleine Leijonhufvud gör det aldrig lätt för sig. Hon viker inte ner sig i debatter.

Hon följer inte koder, varken för det politiskt korrekta, det akademiskt korrekta eller det massmedialt korrekta. Få svenska kvinnor har som Madeleine Leijonhufvud retat gallfeber på folk, därom vittnar den intensiva debatt som följt så många av hennes artiklar och som initierats av hennes forskning. När Madeleine Leijonhufvud tar ställning gör hon det så väl underbyggt, så systematiskt och så väl formulerat att även den som inte delar hennes slutsatser tvingas skärpa sina argument och sin penna och kanske till och med manas till eftertanke.”

ÅR 1976 LADES ETT förslag om en ny

sexualbrottslagstiftning fram. I den hade kommittén (som bestod av en kvinna och sju män) kommit fram till ett lagförslag som skulle avdramatisera samhällets syn på sexuella övergrepp genom att bland annat sänka straffet för våldtäkt samt genom att domstolen i sin bedömning av våldtäktsfall skulle ta hänsyn till om den våldtagna kvinnan gjort sexuella inviter. Kommittén föreslog också att den nya sexualbrottslagstiftningen skulle legalisera incest mellan vuxna.

Reaktionerna blev på sina håll mycket starka. Många var upprörda över lagförslaget som de menade var präglat av en manlig, kvinnofientlig syn på sexualitet.

En av kritikerna var journalisten MariaPia Boëthius, som släppte en debattbok där hon bland annat skrev att ”kvinnan konsekvent framställs som den som i slutänden är ansvarig för de övergrepp som begås mot henne”. Som tur är, kastades både utredningen och dess lagförslag i soptunnan. Och för Madeleine blev det här ett uppvaknande.

– Jag förstod att lagar som rörde sexualbrott och brott mot kvinnor och barn utformades ur ett manligt perspektiv, säger Madeleine. Så hon såg en ypperlig möjlighet att, med sin starka position som professor i juridik, kunna ta strid i de här frågorna.

NÄR BENGT WESTERBERG var soci-

alminister under den borgerliga regeringen som styrde Sverige i början av 90-talet tillsatte han en kvinnovåldskommission vars uppdrag blev att utreda hur mäns våld mot kvinnor skulle minska. Och nu hade man lärt sig från tidigare misstag; det kvinnliga perspektivet var uttalat och många av utredningens experter var kvinnor. Madeleine var en av dem. Och det var under arbetet med

FEMINIST I SLÄKTEN Sophie Leijonhufvud, sedermera Adlersparre, är en av pionjärerna inom den svenska kvinnorörelsen. Hon föddes 1823 och hennes familj tillhörde en av de förnämsta i landet. Hon blev tidigt engagerad i kampen för kvinnors lika rättigheter. Hon grundade världens äldsta kvinnotidskrift, Tidskrift för hemmet, som senare fick namnet Hertha. Hon drev även skolor för flickor från arbetarklassen, startade läsrum för kvinnor och grundade Handarbetets vänner.

Kvinnovåldskommissionen som hon kom på att det borde finnas ett brott som ska heta Kvinnofridskränkning.

– Det hade länge varit ett problem för rättsväsendet att döma pågående brott i en relation, men genom en ny lagstiftning om kvinnofridskränkning skedde en stor förändring. Innan blev en man

”Jag har aldrig varit en person som går på gym, men lite husmorsgympa har det allt blivit” dömd för varje enskild händelse. Alltså, om en man misshandlade en kvinna i december 1992 och sedan igen på vårkanten 1993 var det alltså tal om två tillfällen av misshandel. Men under hela mellantiden kanske kvinnans tillvaro präglats av outtalade hot eller förbud att träffa andra människor. Psykisk misshandel, säger Madeleine och var övertygad om att kvinnofridskränkning skulle fungera bättre – för den såg misshandeln ur offrets perspektiv.

Många jurister var kritiskt inställda till det nya lagförslaget. De hänvisade till rättssäkerheten eftersom de menade att det inte fanns någon enskild gärning att ta ställning till utan mer ett diffust fortgående förlopp. Men i dag är regeln om kvinnofridskränkning väl etablerad och förankrad i det svenska samhället och kritikerna har tystnat.

Hon ingick i den statliga Flickskolekommittén 1885 och blev därmed tillsammans med Hilda Caselli den första av sitt kön i en statlig utredning. Det var i dessa sammanhang som hon träffade Fredrika Bremer som hon utvecklade ett nära samarbete med. Liksom Fredrika skrev Sophie många böcker, under pseudonymen Esselde och blev en mycket uppskattad författarinna inom den svenska kvinnorörelsen. Nitton år efter sin död fick Fredrika Bremer ge namn åt Fredrika Bremer förbundet som Sophie Adlersparre grundade 1884.

Sophie drev även igenom att Sverige gick med i Röda Korset.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 2 5

I N T E R VJ U | B R O T T & S T R A F F

VAD ÄR SAMTYCKE? Sexuella handlingar kräver ömsesidigt samtycke. Det anser en överväldigande majoritet av svenska folket och tack vare det senaste årets arbete, med bland andra Madeleine Leijonhufvud i spetsen, håller numera samtliga politiska partier förutom Moderaterna och Sverigedemokraterna med om detta. Sex utan samtycke ska vara brottsligt. Läs mer om vad samtycke är på Fatta.nu.

MADELEINE LEIJONHUFVUD OM SIN HÄLSA TACKSAM ”Jag är väldigt tacksam att jag haft hälsan och mått bra i alla år. Lite husmorsgymnastik och Friskis & Svettis har det blivit.”

RÖR PÅ SIG ”Jag rör mig mycket i vardagen.

Jag sitter sällan still längre än en liten stund. Och så paddlar jag kanot, spelar golf, vandrar, fiskar, och åker till och med skidor utför även om jag varje år tänker att det kan bli det sista året, det skulle ju inte vara något vidare roligt att bryta benet i den här åldern.”

LUGNARE JOBBTEMPO ”Jag orkar inte hålla samma höga jobbtempo nu, som när jag var 40 år. I dag vill jag ta saker i min takt, inte har allt för många saker inplanerade på en och samma dag”.

2 6 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

– Det är alltid ett motstånd mot förändringar inom juristkåren. Jag tror mycket har att göra med att många jurister är lite för frånvarande i samhällsdebatten och i de förändringar som sker, säger hon.

Att det i dag finns ett brott som kal�las kvinnofridskränkning, att sexköp är kriminaliserat, att innehav av barnporr är olagligt och att våldtäkt mot barn inte kräver våld för att dömas är mycket tack vare Madeleine Leijonhufvud.

Vilken lag var svårast att driva igenom? Vilket motstånd var svårast att möta?

– Det har alltid varit ett motstånd.

Lagar, som i dag anses vara fullt naturliga och nödvändiga, uppfattades tidigare som oerhört kontroversiella. Jag skulle nog säga att den tuffaste lagen att driva igenom, där jag mötte mest motstånd, var lagen om att förbjuda innehav av barnpornografi.

MADELEINE MINNS bland annat en

hearing i Rosenbad där journalisten Janne Josefsson – med en mycket upprörd stämma – sade att ingen annan ska lägga sig i vad man har i sin egen bokhylla. Barnporr eller inte, det är var persons ensak och skyddat av grundlagen om tryckfrihet, var hans argument.

Madeleine ler och kan i dag skratta åt händelserna som utspelade sig på den tiden. Hon minns också hur dåvarande justitieminister Gun Hellsvik i samma veva beskyllde Madeleine för att vara en samhällsfara. Men där och då fanns det några tillfällen som hon inte log – som den gången när hon fick en patron hemskickad i ett kuvert.

”Det finns alltid ett motstånd” I DAG ÄR MADELEINE pensionär sedan

flera år tillbaka – men hon lever inte det klassiska pensionärslivet för det. Något hon brinner mycket för just nu är att få in en samtyckesreglering i sexualbrottslagstiftningen. Förra året tog organisationen Fatta! med opinionsbildaren Ida Östensson i spetsen, kontakt med Madeleine vilket resulterade i en debattartikel i Svenska Dagbladet om samtycke. Artikeln blev startskottet på något stort.

Mycket större än vad många kunnat föreställa sig.

– Jag har jobbat för samtycke i många år, men tack vare fantastiska opinionsbildare som Ida och inte minst sociala mediers enorma genomslagskraft blev det plötsligt en fråga som engagerade alla, säger Madeleine som återigen har fått känna av både ris och ros angående sitt starka ställningstagande.

– Ja, klart att det har funnits ett motstånd även här. Men nu när jag är äldre, och har varit med om det här ett antal gånger tidigare, tar jag det med ro. Jag känner igen motståndet, och är övertygad om att om några år så kommer vi ha en samtyckesreglering som alla kommer att se som riktig utifrån inte minst ett kvinnoperspektiv. Ja, för samtycke är viktigt för kvinnors rättigheter i det svenska samhället.

MADELEINE LEIJONHUFVUD NAMN: Madeleine Leijonhufvud. ÅLDER: 72 år.

BOR: Karlbergs Strand i Stockholm och sommarställe i Sörmland.

FAMILJ: Gift med författaren och journalisten Sigfrid Leijonhufvud, tre barn och åtta barnbarn.

GÖR: Straffrättsprofessor emerita vid Stockholms universitet. Sitter i börsens disciplinnämnd och Socialstyrelsens etiska råd. Håller även på att skriva en e-bok om sexualbrottslagens utveckling från 1960-talet och fram till i dag.

INTRESSEN: ”Jag är samhällsintresserad – numera framför allt i frågor som rör barns situation.” I Sverige beräknas var femte barn leva med en eller två föräldrar som dricker för mycket. Leijonhufvud vill göra det straffbart för föräldrar att dricka i närheten av sina barn. ”Du får inte kör bil när du är berusad, men du får ta hand om ett barn när du har druckit, sa hon på IOGT-NTO:s Juniorförbunds frukostseminarium i Almedalen 2013”.

PSYKOLOG I

Nio vanor som gör dig lyckligare ATT LYCKA INTE finns i materiella ting eller i pengar, det håller många med om.

Men vart kan man då hitta lyckan? Här är nio vanor som kan göra dig lyckligare.

5. SLÄPP UT KÄNSLORNA Att gå runt och bära på ilska och sorg inom sig – vare sig det är stora händelser eller mindre vardagsirritationer – är aldrig bra för välbefinnandet. Att gråta, visa ilska och på andra sätt uttrycka sin frustration är renande för själen.

6. VÄNNER OCH RELATIONER Vi människor är sociala varelser och vi behöver tillhöra en grupp. Allt mer forskning pekar på hur viktigt det är för välbefinnandet att ha relationer.

Dan Gilbert, professor i psykologi på Harvard, förklarar det så här: ”Vi mår bra när vi har en familj. Vi mår bra när vi har vänner. Och alla andra saker som vi tror gör oss lyckliga är egentligen bara olika sätt att skaffa oss ännu fler vänner och en ännu större familj.”

1. MINDFULNESS Ägna fem till tio minuter om dagen till mindfulness – det räcker. Sitt ned och bara var i nuet, eller gör det samtidigt som du promenerar. På nätet finns många tips på hur du utövar mindfulness.

2. LEV SOM DU VILL Hur vill du leva ditt liv för att det ska kännas meningsfullt?

Bry dig mindre om vad andra förväntar sig att du ska göra.

Gör det du vill, helt enkelt.

3. LADDA BATTERIET Det är inte bara elektronik som behöver ladda batterierna – även vi människor måste det. Det är bra för hälsan att avbryta vardagen och ta ledigt.

4. SÄG INTE JA FÖR ANDRAS SKULL

Det kan vara riktigt svårt att säga nej. Men tänk nu på dig själv. Ja, var ego! Säg inte ja till saker som känns betungande, säg inte ja för att vara andra till lags. Säg bara ja om det känns bra för dig själv.

2 8 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

7. VAR TACKSAM Barnen, huset, jobbet, yogan, vännerna, den underhållande teaterföreställningen, ens fysiska form. Ja, alltid finns det något att vara tacksam över. Har du en tacksam inställning till livet, kommer livet att kännas rikare.

8. SE DET SOM EN LÄRDOM Ibland – eller ofta – går saker och ting inte som det var tänkt. Men i stället för att grotta ner sig i misslyckandet och älta det om och om igen – försök att se vad du kan lära dig av det. Ja, vänd på tankesättet och se det som inträffat som en möjlighet att bli ännu rikare på kunskap och lärdom.

9. VAR SOM EN NYFIKEN ELEV Du sitter visserligen inte i skolbänken längre, men det betyder inte att du ska sluta lära dig för det. För hela livet – från början till slut – kan vara ett livslångt lärande och ser du på det som händer omkring dig med nyfikna ögon och stora öron, fortsätter du att utvecklas.

Källa: Huffinton Post

PSYKOLOG I

EN AV FEM SVENSKAR KÄNNER sig inte utvilad efter semestern.

Och fler än hälften uppger att de jobbar under ledigheten.

– Det är ett organisatoriskt problem, säger Bosse Angelöw, docent och socialpsykolog.

MÅNGA JOBBAR PÅ SEMESTERN EN NY UNDERSÖKNING som Dina

Försäkringar har gjort visar att 53 procent av 1 300 tillfrågade svenskar jobbar när de är lediga. Och det får konsekvenser. För av de tillfrågade uppger 19 procent att de inte känner sig utvilade när de kommer tillbaka till arbetet.

– Det måste diskuteras på arbetsplatserna. Man behöver utveckla en mobiloch mailpolicy, säger Bosse Angelöw och ser Tyskland och Frankrike som förebilder.

I Tyskland har arbetsmarknadsministern lagt ett lagförslag som klargör uppdelningen mellan arbete och fritid.

I Frankrike finns redan ett direktiv mot mailanvändning på fritiden.

"Jag är chef och ska föregå med gott exempel" Hanna, har du kunnat koppla bort jobbet under semestern?

– Som chef kan man aldrig koppla bort jobbet helt under semestern utan måste kolla mail och ta hand om vissa frågor. Men samtidigt är det mitt ansvar gentemot mitt team att visa att på semestern är man ledig, genom att själv leva som jag lär.

Känner du dig utvilad nu när du är tillbaka på jobbet?

– Just den här sommaren känner jag mig mycket utvilad. Jag tror det beror på att jag och min man bara varit iväg på ett ställe, Åland, och hunnit varva ner där.

Tidigare har vi flängt runt till en massa olika ställen under sommaren och då har jag blivit trött av allt resande efteråt.

Hanna Fellman

Back Office Sales Manager på Profoto.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 2 9

PSYKOLOG I

Det sägs att prokrastinering, alltså att skjuta upp saker, avtar med stigande ålder.

Äldre prokrastinerar sällan

LYCKAN BESTÅR Äldre är lika lyckliga som yngre. Men föreställningen om vad ett lyckligt liv är skiljer sig mellan åldrarna. Och äldre personer tycks vara bättre på att hantera negativa känslor. ÄLDRE MÄNNISKOR har genom

sin erfarenhet skaffat sig strategier för att hantera besvikelser, ånger och liknande känslor som uppstår när livet inte blir som de tänkt sig. Yngre har i stället en tendens att skylla misslyckanden på utomstående faktorer. Det visar Pär Bjälkebrings avhandling i psykologi vid Göteborgs universitet.

– Det verkar som att äldre i högre grad accepterar sina egna fel och brister, och får därmed lättare att gå vidare, säger Pär Bjälkebring.

STUDIEN TYDER på att föreställDEN GRUPP SOM har allra svårast att

komma till skott med saker de måste göra är studenter. Närmare hälften av dem har stora och återkommande bekymmer med prokrastinering. Siffran är betydligt lägre bland äldre - ungefär en femtedel prokrastinerar. Dessutom tenderar uppskjutandet att bli mindre vanligt ju äldre man blir.

Varför blir vi bättre på att ta tag i saker med åldern? Enligt psykologifabriken.se har det med hjärnan att göra. Den del av vårt tänkande organ som fodras för att planera och fullfölja långsiktiga mål, prefrontala cortex, är inte färdigutvecklad förrän i tjugoårsåldern. Detta förklarar de bekymmer som barn vanligen har av att organisera sin tillvaro efter saker som kommer att äga rum först längre fram.

Likaså ger det svar på varför det i många fall kan vara svårt för ungdomar att fun-

3 0 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

dera över konsekvenserna av deras agerande i stunden. Prokrastinering är helt enkelt vanligare när vi har en begränsad förmåga att kunna handla genomtänkt och i enlighet med en framtida målsättning. Enbart hjärnans utveckling är dock inte det enda som ligger bakom att prokrastinering minskar med stigande ålder. Även vår egen tidsuppfattning förändras ju äldre vi blir, något som påverkar hur vi lägger upp vår vardag och vad vi finner är betydelsefullt i livet. När vi är barn är vårt sätt att begripa tid mycket mer abstrakt än när vi är vuxna. Som ung känns tiden oändlig. Det gör det enklare att förstå att vi prioriterar annorlunda på ålderns höst.

För om tiden upplevs utmätt finns det anledning att värdesätta saker än om den är obegränsad, något som har visat sig gälla även för personer som har drabbats av svåra sjukdomar.

ningen om vad det är att vara lycklig skiljer sig mellan yngre och äldre.

Yngre människor förknippar lycka med exalterande upplevelser medan äldre uppskattar känslor med mindre energi i och översätter ofta lycka med att kunna vara nöjd med livet som helhet.

– Förr kanske man frågade farmor till råds när man stötte på motgångar i livet. I dag kollar man i stället på internet eller rådfrågar vänner i samma generation. Man missar då att dra nytta av den erfarenhet äldre personer har och de olika strategier de utvecklat för att komma vidare i livet. För när det kommer till de viktiga frågorna som kärlek och ånger är det något som de allra flesta har fått kämpa med några gånger under sitt liv.

PSYKOLOG I

LYCKOFÄLLAN LIVET GÅR UPP OCH NER – så är det

bara. Du kommer att uppleva underbara känslor som kärlek och glädje, men också få uppleva besvikelser, frustration och svek. Ändå tänker många att lyckan borde vara så mycket större än olyckan.

Och att olycka och mörker är ett misslyckande - något som vi snabbt ska ta bort genom terapi eller medicin eller kanske bara genom att försöka förtränga.

Läkaren och psykoterapeuten Russ Harris kallar det här för att vi människor har hamnat i Lyckofällan. Och enligt Russ och många med honom, borde vi inte tala så mycket om lycka och hur vi hittar den, utan om att vi ska acceptera det jobbiga i livet. För accepterar vi olycka, blir det inte lika övermäktigt att hantera den. Ja, kan vi acceptera att livet ibland är jobbigt så kommer det inte bli en överraskning när väl det jobbiga inträffar. Vi låter helt enkelt det onda vara med oss ett tag och sedan kan vi lättare släppa taget.

I SIN POPULÄRA BOK, som heter just

Lyckofällan, listar Russ fyra myter om lycka som han menar lurar in oss i en fälla och gör oss mindre lyckliga.

MYT #1

LYCKA ÄR DET NATURLIGA TILLSTÅNDET Det västerländska samhället, som hela tiden visar upp människor som är lyckade och lyckliga, har fått oss att tro att männ-

iskor är lyckliga av naturen. Men så är det inte, i alla fall inte om vi tittar på vad statistiken har att säga. Psykiska besvär som depression är mycket vanligt. Lägg sedan på allt jobbigt som kan drabba oss, som ensamhet, stress på jobbet, skilsmässa, ålderskriser, relationsproblem så förstår vi snabbt att livet inte är en dans på rosor.

enkelt och bra, men det är som sagt en dröm. Och hur kan Russ så kallt avfärda alla må bra-tips? Jo, av den enkla anledningen att det som vi blir riktigt lyckliga av och som betyder väldigt mycket för oss automatiskt kommer med både lycka och sorg. Som kärleksrelationer – på ett eller annat sätt kommer en sådan både att vara fantastisk och jobbig.

MYT #2

OM JAG INTE ÄR LYCKLIG ÄR DET NÅGOT FEL PÅ MIG Eftersom vi har fått för oss att lycka är det naturliga tillståndet, tror vi att psykiskt lidande är onormalt. Att det är en svaghet eller ett fel. Det leder till att vi kritiserar oss själva och tycker att vi är svaga eller dumma.

MYT #3

DET GÅR ATT GÖRA SIG AV MED ALLA NEGATIVA KÄNSLOR Vi lever i ett ”må bra-samhälle”, i en kultur som är besatt av lycka och hur man finner den. Det räcker med att slå upp första bästa tidning för att hitta tips på hur just du ska göra för att bli lyckligare och mer lyckad som människa. Ja, må bra-industrin tjänar multum på att sälja en dröm. Och vad säger då den här drömmen? Jo, att negativa känslor går att ersätta med positiva känslor. Det låter ju

MYT #4

DET GÅR ATT HA KONTROLL ÖVER TANKAR OCH KÄNSLOR Vi kan kontrollera mycket i våra liv. Men vi har inte alls så mycket makt över våra tankar och känslor som vi kanske tror.

Däremot har vi mycket större möjlighet att bestämma över våra handlingar.

Och det är genom att handla vi skapar ett rikt, helt och meningsfullt liv. Så även om vi tänker negativa tankar/fula tankar/ dåliga tankar, behöver vi i alla fall inte agera på dem. Låt säga att du ser en tiggare på gatan och tänker en dålig tanke om den här tiggaren – då behöver du inte slå dig själv i huvudet och tänka att du är en så dålig människa som tänker det du tänker. Du ska i stället hylla dig själv som väljer att inte handla efter tanken och så kanske du gör tvärtom vad tanken tänkte och ger tiggaren en stor sedel! Det viktiga är vad du gör, inte vad du tänker.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 3 1

R E P O R TA G E | L I N E D A N C E

Dans bättrar på konditionen, stärker självkänslan och tränar hjärnan. Det kan Ulla Engström och hennes linedansande vänner på Countrobic Club intyga. Men för dem betyder Linedance också något annat. Något djupare. Ja, kalla det för livsglädje om du så vill.

DEN SOM DANSAR HÅLLER SAMMAN

N

ågra kilometer utanför suset och bruset i centrala Malmö ligger ett bortglömt torg. Och till skillnad från många andra platser som ständigt uppdateras med trendiga butiker och caféer, känns det som att den här inte fått någon uppmärksamhet på flera år. Butikerna gapar tomt, mataffärerna ser sömniga ut, och dessutom får man känslan att

3 2 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

människorna som rör sig här, bara gör det för att de är på väg någon annanstans. Deras bestämda steg och fokuserade blickar säger att de antingen ska till bussen, mot bilen eller hem. Men så i ett hörn av torget – där längst in – står ett gäng unga kvinnor som faktiskt ser ut att vara här av en speciell anledning.

De står samlade i en klunga och skrattar högt tillsammans. Efter några minuter

går de in genom en dörr som leder dem ner i en källarlokal. Där ska de dansa Linedance.

OM TORGET GAV ett sömnigt intryck,

ger det som händer under mark det motsatta. Här i danssalen rör sig tre kvinnor och en man (alla i pensionsåldern) synkroniserat till takten av tung, amerikansk hiphop. De unga kvinnorna

R E P O R TA G E | L I N E D A N C E

kliver försiktigt in och ställer sig och tittar på. Några klappar takten. Andra vickar lätt på höften. Alla ler.

– Vi är här på en möhippa, berättar Sofia som är lillasyster till den blivande bruden Charlotte.

– Wow, det här är så sjukt roligt, säger en överraskad Charlotte. Jag har alltid velat prova på att dansa linedance. Jag vet inte varför, men jag har länge haft en dragning till dansen. Jag tror det är countrymusiken och de relativt lätta stegen som lockar mig, säger hon och sneglar över på Countrobic Clubs dansinstruktör Ulla Engström som nu slutat dansa för att komma fram och hälsa på möhippegänget.

– Men vi dansar inte bara till country, säger Ulla och håller upp ett upp-

bästa formen av hjärngympa!

Gunilla ställer sig i mitten av lokalen och visslar för att påkalla allas uppmärksamhet. Hon säger att det har blivit dags för möhippegänget att lära sig hur man dansar linedance. Och lika snabbt som getingar flyger mot en öppen burk med söt sylt, rör sig tjejerna in mot mitten av dansgolvet. Redo att ta sina första trevande steg.

– Ställ er på led, säger Gunilla och går fram till stereon och sätter igång musiken. ”Två steg fraaam, ett steg baaaak, stomp, stomp”, ropar hon ut och visar hur stompen går till genom att sätta foten bestämt ned i marken. ”Och så nu stomp igen, ni vet tjejer att stompen är bra mot benskörhet!”

möhippegänget att "stompa" lite extra i golvet för att det motverkar benskörhet, gör hon rätt. För när foten tar i marken ger det nämligen ett hälsosamt motstånd i skelettet som stärker det – precis som klappningar och de små hoppen som också ingår i linedancen.

FÖR CHARLOTTE, Sofia och de andra

unga kvinnorna toppar antagligen inte benskörhet listan av saker de oroar sig över. De är alla i 25 till 30 års åldern och ska man utgå ifrån ålder handlar deras oro snarare om arbetslivet och den stress och prestationsångest den i värsta fall kan generera. Men även mot det kan faktiskt linedance hjälpa! Enligt Eva Bojner Horwitz har det visat sig att om arbetsgivaren låter sina medarbetare dansa regelbundet -

”Du får friskvård på köpet! Du tränar hela kroppen, och mentalt. Dans väcker också glädje och känslor. Och det bästa är gemenskapen.” manande pekfinger i luften och blinkar skojfriskt till med ena ögat. Faktum är att man kan dansa linedance till nästan vilken typ av musik som helst. Nu dansade vi ju till RnB-stjärnan Usher!

ULLA ENGSTRÖM, Calle Engström,

Irene Fennhagen, Ingegerd Sundqvist och Gunilla Mellberg har dansat linedance ihop i över tio år. De träffas flera gånger i veckan i Countrobic Clubs lokal för att antigen lära sig ny koreografi eller för att undervisa andra i dansen.

Och alla åldrar och nivåer är välkomna att spontant komma förbi, berättar Calle. För honom finns det flera anledningar till varför han väljer att spendera timmar i danslokalen.

– Linedance är en fantastisk motionsform. Den är lågintensiv och skaderisken är mycket liten, säger han. Irene nickar instämmande och fyller i: – Ja, och för att inte tala om motionen som hjärnan får! Att träna in så många danser som vi gör, det är sannerligen den

I ALLA TIDER och på alla platser i värl-

den har dans varit något som människor har njutit av att ägna sig åt. Och de senaste åren har allt mer forskning dessutom visat att dans inte bara bringar glädje, utan också har flera positiva effekter för hälsan. Dans stärker skelettet, mildrar klimakteriebesvär, motverkar eller lindrar demens och diabetes, sänker kolesterolvärden och minskar risken att drabbas av en hjärtinfarkt.

Eva Bojner Horwitz som är både läkare inom socialmedicin, dansforskare vid Uppsala universitet och författare till de fem böckerna som ingår i Hälsoboxen, påbörjade år 2012 en studie om kvinnors hälsa och dans. Hon lät en grupp kvinnor som alla hade stressrelaterad smärta, dansa en gång i veckan i sex månader.

Resultatet hon fick fram var bland annat att kvinnorna fick en bättre självkänsla, ökad livsenergi och minskade problem med stress. Resultatet som Eva fick kan även andra omfattande dansstudier backa upp. Så, när Ulla uppmanar

minst en gång i veckan - så löper de en signifikant lägre risk att drabbas av utmattningsdepression än dem som inte får dansa. Men handlar det inte bara om att de här personerna får röra sig? Så all typ av motion borde minska risken att personalen utmattas? Nej, ska man tro Evas forskning bär dansen på stark-are krafter.

Visst, några gemensamma nämnare har dansen med annan motion – som att du blir friskare, piggare, starkare och slankare. Men eftersom dans också bygger på improvisation snarare än monotona och standardiserade rörelser, får hjärnan vara kreativ samtidigt som kroppen rör sig vilket ökar välbefinnandet ännu mer. Att dans dessutom ofta upplevs som så roligt att det inte känns som träning har säkert också med saken att göra.

Något annat som borde ligga i de unga kvinnornas intresse är att dans kan förbättra prestationsförmågan. Forskning har visat sig att personer som upplever en hög press när de pluggar på universitet, så hög att de får skrivkramp

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 3 3

R E P O R TA G E | L I N E D A N C E

eller saknar energin att över huvud taget öppna sina böcker för att börja plugga, kan ta sig ur den här mentala blockningen med hjälp av dans. Ja, dans är lite som att hälla på olja på ett snöre som slagit knut på sig själv – det blir lite lättare att reda ut då.

– Jag hade aldrig haft så bra koll på musik som jag har, om jag inte hade sysslat med linedance, berättar Ulla i drickpausen. Det har gått en halvtimme in i lektionen och möhippegänget ser lika koncentrerade ut nu, som i början. Och deras engagemang ger resultat; stegen börjar sitta riktigt bra!

– Jag har lite svårt med övergången här, ska jag göra ett skutt eller inte? frågar Charlottes barndomsvän Mia. – Ta ett skutt, säger Ulla och visar henne hur skuttet ska skuttas.

– Okej, bra då vet jag, säger Mia. Det märks att hon tycker om dansen och på frågan om hon och hennes vänner kom-

3 4 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

mer att fortsätta med lincedance blir svaret ett tveklöst ”Jaaaa!”.

– Alltså, jag tänker att vi ska göra en uppvisning på bröllopsfesten”, säger hon och tittar på vännerna som skrattar och nickar jakande.

DANSTIMMAN i Countrobic Clubs

studio börjar lida mot sitt slut. Charlotte går fram till Ulla och frågar henne om de inte skulle kunna avsluta lektionen som den började; med en uppvisningsdans av proffsen.

– Visst, svarar Ulla och ser smickrad ut. Sedan frågar hon om Charlotte vill se något väntat eller något oväntat. Självklart vill Charlotte se det oväntade.

Ulla går fram till sina danskamrater som formar en ring runt henne, precis som fotbollspelare gör runt sin tränare när de vet att det är något viktigt som ska sägas.

Att Charlotte bad om en sista upp-

visningsdans, har säkert ingen annan förklaring än att hon tycker det är roligt att se proffs göra sin grej. Men faktum är att Charlottes önskemål faktiskt kommer att få positiva hälsoeffekter på henne och hennes väninnor. För bara att titta på dans är bra för hälsan, framför allt för det psykiska välmåendet. Så är du inte den som själv gillar att svänga dina lurviga, mår du ändå lite bättre bara av att slå på tv:n eller gå och se en dansuppvisning. Det är också därför det är bättre att dansa i grupp än att dansa hemma själv i vardagsrummet; vi mår bra av att se andra dansa! Det gör oss lite lyckligare!

SÅ, DAGS FÖR SISTA dansen nu. Ulla,

Calle, Irene, Ingegerd och Gunilla ställer sig i position och inväntar musiken. Deltagarna i möhippan har satt sig på scenkanten och dinglar med sina ben. De ser förväntansfulla ut. Och så plötsligt – ur högtalarna – hörs en vacker operaröst.

R E P O R TA G E | L I N E D A N C E

DANS ÄR LÄKANDE FÖR KROPP OCH SJÄL Det finns många vetenskapliga studier som visar på dansens positiva effekter vid fysiska sjukdomstillstånd som artros, klimakteriebesvär, hjärtrytmrubbning, benskörhet, demens och diabetes. Dans har också visat sig ge goda effekter på det psykiska välmåendet. Dansen kan bland annat minska stress, motverka depressioner, förbättra kroppskännedomen och stärka självkänslan.

MOTVERKAR DEMENS Forskning av Miia Kivipelto, docent i neuroepidemiologi och verksam vid minnesenheten vid Karolinska universitetssjukhuset i Huddinge, visar att dans skyddar mot demens. Dans innehåller både fysiska och mentala moment, som att röra på sig och samtidigt räkna stegen. Lägg sedan till den sociala biten, den som innehåller närhet och glädje med andra människor så får vi fram tre ingredienser som tillsammans visat sig ha en mycket positiv inverkan på att motverka eller lindra sjukdomen.

Det sägs att Linedance kom till nere i gruvorna i USA och på landets skördefester som ett sätt att umgås på. Ett sätt att piffa upp den enkla vardagen för hårt arbetande människor. På 70-talet slog dansen igenom brett i USA och ännu större blev den på 90-talet. I dag har dansen spridit sig över hela världen. Till Sverige kom den cirka 1993 och 1998 bildades riksförbundet SCWDA (Swedish country and western dance association) som i dag har cirka 70 svenska linedance-klubbar hos sig.

DET HÄR ÄR LINEDANCE

Visste du att…

I FILMEN SATURDAY NIGHT FEVER DANSAR JOHN TRAVOLTA LINEDANCE?

”KAN RÄCKA MED ATT BARA SITTA OCH TITTA!” Eva Bojner Horwitz, medicine doktor, kulturhälsoforskare och författare till Kulturhälsoboxen, har i sin forskning undersökt hur dans påverkar oss fysiskt, psykiskt och emotionellt. Hon lär en grupp kvinnor med utmattningssymtom och kronisk smärta dansa 90 minuter en gång i veckan under sex månader.

Resultatet blev att kvinnorna mådde bättre än kontrollgruppen som inte fick dansa. Kvinnorna i dansgruppen minskade sin stress mer. Faktum är att bara titta på dans (på film eller på scen), hade en positiv effekt på hälsan. Även det stimulerar energisystemet i kroppen.

LINEDANCE INNEHÅLLER steg med

namn som grapevine, hitch, hook, toe fan, hip, full spin, pivot. En koreograf sätter ihop stegen till en sammansatt dans, ofta blir det ungefär 32 steg som repeteras om och om igen till låten är slut. En dans kan därför innehålla cirka 200 steg. Det skapas hela tiden nya danser, hittills tror man att det finns över 50 000 danser där varje dans har sitt unika namn och sina unika stegkombinationer.

Vem passar det? Linedance passar alla. Oavsett ålder, koreografiskt minne och kondition – det finns olika nivåer att välja mellan och det är rätt enkelt att komma in i det. Och en fördel är att man inte behöver dansa i par, så det går utmärkt att dyka upp ensam och ställa sig i linjen.

Källa: www.linedancers.com

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 3 5

F YSIOLOG I | CANCER

”Motion har varit livsavgörande” FÖR TVÅ ÅR SEDAN fick journalisten Pamela Andersson veta att hon hade en allvarlig

hjärntumör. Och den går inte att operera bort. Nyligen kom hon ut med en bok om vikten av att träna för att bättre klara av att ha den svåra sjukdomen i kroppen. blir starkare för var dag. Läkarna säger att tumören vilar för tillfället och då får jag också vila från cellgifterna. Vad som händer i framtiden vet jag inte. Men det vet ingen, säger hon.

DIREKT EFTER cancerbeskedet bestäm-

de sig Pamela för att träna sig i superform för att bättra kunna fajtas mot cancer. Det visade sig vara ett klokt beslut. Ja, rent av livsavgörande.

– Om jag inte hade tränat hade jag aldrig klarat av behandlingarna så bra som jag har gjort. Träningen har betytt allt!

Du föreläser, bloggar, skriver bok, pratar i tv. Varför har du valt att vara så öppen med din kamp mot cancern?

D

en 3 juli 2012 föll Pamela Andersson ihop i joggingspåret längs Norr Mälarstrand i Stockholm. Hon fördes till S:t Görans sjukhus där hon fick ett svårt epileptiskt anfall. När Pamela vaknade hade hon slangar överallt och kunde inte prata – hon fick beskedet att hon hade en tumör i hjärnan som aldrig skulle kunna opereras bort. ”Hur lång tid har jag kvar att leva?”, ”Det vet vi inte.”

– För mig har det varit viktigt med de

3 6 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

tre ledorden Acceptera, Planera, Fokusera. Jag har under hela processen försökt, även i det svåraste av stunder, att bara lägga energi på det jag kan påverka.

Stundtals har det förstås varit enormt svårt, men för det mesta har jag följt min linje, säger Pamela Andersson som nyligen vann en rond mot cancern – hon har inte behövt gå på cellgift under hela sommaren.

– Jag går fortfarande på morfin för skelettsmärtorna, men jag känner att jag

– Från början tvekade jag, men när jag väl lade ut mitt första blogginlägg och möttes av den enorma responsen, förstod jag att det fattades en blogg som fokuserade på vad man kan göra för att må bättre när man har cancer. Jag har fått så mycket feedback och jag känner att mina läsare peppar mig lika mycket som de säger att jag peppar dem. Och allt i min blogg handlar inte om tumören, det handlar om livet. Om konsten att kunna njuta av livet trots att mycket ser mörkt ut.

Och boken, det måste varit tungt att skriva den?

– Det var en process som innebar extremt mycket tårar, men det både renade mig och innebar en slags självterapi. Att sätta ord på vad jag upplevt under de här två åren var också ett sätt att bearbeta allt.

Jag är enormt lycklig för det mottagande boken har fått. Den sålde till exempel slut på en dag uppe i min hemstad Hudiksvall! Fantastiskt!

Här hittar du Pamelas blogg!

Köp boken!

blogg.topphalsa.se/ pamelaandersson

Pamela Anderssons bok Jag ska inte dö idag, utgiven på Bonnier Fakta, skänker 10 kronor per såld bok till Cancerfonden.

Hon har också nyligen blivit ambassadör för organisationen.

– Jag hoppas att min historia, det jag upplever hela tiden, ska kunna upplysa andra om vad träning kan betyda.

Cancerläkaren Svetlana Bajalica Lagercrantz om att leva med cancer

E

n cancerdiagnos är inte en dödsdom. Den absoluta majoriteten av alla som drabbas av bröstcancer botas. Men det går ändå inte att komma ifrån att det är svårt att leva med en cancerdiagnos. Eller ”jävligt jobbigt”, som cancerläkaren Svetlana Bajalica Lagercrantz rakt och ärligt beskriver det. Och hon vet, för hon fick själv bröstcancer för fyra år sedan och är i dag fortsatt fri från cancern.

– Det är jobbigt att bli medveten om sin egen dödlighet, men för den som drabbas finns helt enkelt inget annat val än att handskas med beskedet, säger Svetlana och uppmanar drabbade att söka stöd hos andra som befinner sig i samma situation. För cancerdiagnosen kan väcka enormt mycket ångest hos vänner och bekanta, och därför är de inte alltid det bästa stödet.

För att kunna leva ett gott liv trots en cancersjukdom kan psykiskt stöd vara viktigt. Och inte bara för den drabbade, utan också för familjen och vännerna.

Det finns flera studier som visar att anhöriga till cancersjuka har en högre sjuklighet i till exempel depression.

– Man får inte glömma att anhöriga också känner många jobbiga känslor.

Och inte minst barnen, och det blir inte lättare för att de, utöver sina egna känslor, får bära orden och blickarna från lärare, kompisar och kompisars föräldrar. Personer som med bästa välmening frågar ”Hur är det med din mamma”, säger Svetlana.

tar sig lättare igenom behandlingen.

HITTA STÖD HOS AMAZONA Man kan få ett gott stöd i de olika patientföreningar som finns för olika cancerdiagnoser. Ett exempel är bröstcancerföreningen Amazona - de organiserar olika föreläsningar och bjuder in vårdpersonal att delta i olika seminarier med deras medlemmar.

Frågan bär ofta med sig en ångestladdad underton som barnen fångar upp och som de sedan får axla.

För Pamela Andersson har träningen varit livsavgörande och det stöds av forskningen, menar Svetlana.

– Ja, det finns forskning som visar att för en del människor kan fysisk aktivitet öka chansen att bli fri från cancern. Så här kan sjukgymnaster och arbetsterapeuter göra en jätteinsats genom att uppmuntra och hjälpa till.

Det handlar även om att försöka ha en tillit och tilltro till behandlingen, att se det positiva med vad den gör, säger Svetlana.

– Sverige har mycket goda behandlingsresultat med internationella mått mätt och som patient ska man fokusera på att må så bra som möjligt under och efter behandlingen. Har man god tillit och tilltro till den vård man får så mår man också bättre och

CANCER OCH MOTION Om man har cancer, mår man ofta bättre av att försöka röra sig. Man blir starkare, får bättre balans, orkar mer och minskar risken för blodpropp.

Motion hjälper även mot oro, sömnproblem och trötthet. Det finns även forskning som visar att för en del kan fysisk aktivitet öka chansen att bli fri från cancern. Många med cancer beskriver att de drabbas av en trötthet som de inte känt tidigare, en som inte går att varken medicinera eller vila bort. Den kallas för cancerrelaterad fatique och genom motion går det att påverka även den här sortens trötthet.

Källa: Vårdguiden

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 3 7

F YSIOLOG I

VÄRT PENGARNA?

Bild från www.doctoroz.com

Användandet av ordet ”Superfood” kom in i den amerikanska kulturen 2005 och några år senare i den svenska. Kritiker menar att det bara är ett sätt att höja priserna på vissa varor, medan de som är mer positivt inställda tycker att ett övergripande namn för nyttig mat bara gör det lättare att hitta den.

Oavsett vad du tycker, kan det vara en god idé att läsa på om ”supermaten” innan du börjar köpa den regelbundet.

DOKTOR OZ EGNA SUPERMAT Den amerikanska läkaren Dr. Oz (som blev känd för att han regelbundet medverkade i Oprah Winfreys show) har valt ut sina personliga ”superfoods”.

• • • • • • • • • • •

Kokosolja Turmeric Svarta sojabönor Shiafrön Kakao Lingon Ägg Rödbetsjuice Senapsblad Sötpotatis Rött vin

3 8 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

Hur super är superbären?

Hälsoföretag och juicetillverkare stoltserar gärna med att deras produkter innehåller acai, vetegräs och spriulina. Men hur nyttiga är de egentligen? Har de en extra positiv effekt på hälsan, eller är en tomat och några morötter lika nyttigt?

Acai

Acaibären finns i Sydamerika, långt inne i Amazonas djungel, där de växer på träd som sydamerikanerna i folkmun kallar livets träd. Acaibärens fina egenskaper är att de innehåller antioxidanter – men det gör även till exempel blåbär.

Så, ska du åt antioxidanterna kan du lika gärna äta blåbär. De är dessutom billigare.

bästa långdistanslöpare. Om det finns en koppling mellan stammens snabba löpsteg och fröet, kan vi inte säga. Men det vi kan säga är att bäret är rikt på Omega-3, ALA (alpha-liniolic-acid), fiber och protein och också mineralämnen såsom fosfor, kalcium och kalium. Så, chiafrön är, tack vare sina goda egenskaper och sin smaklöshet, mycket bra att stoppa ner lite här och var i kosten för att få extra näring. I smoothien, på gröten, i salladen, i brödet eller på pastan.

Vetegräs

Quinoa

Har du någon gång gått in i en juicebutik, en sådan som gör smoothies och speciella juicer, har du kanske sett att det också går att köpa till en ”shot” av vetegräs. Den gröna drycken innehåller järn, kalcium, magnesium och vitaminerna A, C och E. Men det är precis vad du också hittar i andra grönsaker i mataffären. En handfull spenat ger dig samma effekt och är både mer prisvärt och betydligt mer mättande.

Chiafrön

De små, små och smaklösa fröna kommer ifrån Mexiko där de sedan urminnes tider har använts av aztekerna. Och än i dag är det en basföda för till exempel den mexikanska stammen Tarahumara som uppmärksammats för att vara världens

Fröet Quinoa används allt oftare som en ersättare till pasta, potatis och ris. Men också som en komponent i hälsosam musli.

Quinoa, som härstammar ifrån Sydamerika, är släkt med spenat och rödbeta och finns i flera färger och storlekar. Det här fröet innehåller bra proteiner, nyttiga fettsyror, mineraler och vitaminer.

Spirulina

Spirulina är en blå-grön alg som sägs ha funnits i jorden i över tre miljarder år. Men i dag hittar du den oftast på en hylla i hälsokostbutiken, i nermald form. Spirulina har ett högt proteinvärde – 30 gram ger lika mycket protein som två stora ägg. Att algen används som färdkost för astronauter när de ger sig ut på sina rymdfärder, har knappast gjort den mindre populär. Men

F YSIOLOG I

Endast en fjärdedel av svenska barn äter tillräckligt med frukt och grönt. Det visar en studie gjord av forskare vid Örebro universitet och Karolinska institutet. att algen intas av astronauter kan ju också bero på att den helt enkelt är en proteinkälla som är praktisk att ta med sig upp.

Experter menar att spirulina är bra, men framför allt för veganer som ett sätt att få i sig protein. För de som äter vegetariskt eller som äter kött, är två ägg lika bra.

Barn käkar för lite

frukt och grönt

Linfrön

Linfrön har många vitt skilda funktioner.

Det används som bas i färgtillverkning, rostskydd och till impregnering, men också som något hästar äter för extra välmående. Även människors magar mår bra av linfrön - ett erkänt husmorstips är att äta linfrö för att få igång en trög mage.

Linfrö innehåller mycket mineraler, kostfiber, protein och fett – framför allt Omega-3. Linfrön innehåller dessvärre även ett ämne, linamarin, som kan omvandlas till vätecyanid. Och det är giftigt för kroppen. Intag av 3-10 matskedar krossat linfrö ger en påtaglig cyanidexponering som kan vara skadlig vid långtidsanvändning, men innebär knappast någon risk för akut förgiftning. Vid sjukdom eller undernäring (fasta) kan dock kroppens förmåga att avgifta cyanid vara nedsatt. Därför ska man helst äta linfrön som inte är krossade eller malda då det medför en högre exponering för cynamid än hela linfrön. Och håller man sig till Livsmedelsverkets rekommendation 1-2 matskedar om dagen, kan du tryggt njuta av linfröets goda egenskaper.

– DET ÄR DAGS ATT agera, säger Agneta Yngve, professor i måltidskunskap vid Örebro universitet, som tillsammans med Christel Lynch, Bettina Ehrenblad och Eric Poortvliet från Karolinska institutet, samt forskare från ytterligare nio europeiska länder har undersökt hur mycket frukt och grönt skolbarn äter.

Att äta mycket frukt och grönt minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och vissa former av cancer. The

World Health Organisation, WHO, rekommenderar att vi äter minst 400 gram frukt och grönsaker varje dag – Livsmedelsverket förordar minst 500 gram. Men skolbarnen i den europeiska studien äter i genomsnitt bara 220-345 gram om dagen. I Norge och Bulgarien äter man mest; 345 gram respektive 320 gram om dagen. Medan barn i Sverige äter i snitt 291 gram om dagen. Sist hittar vi Finland med 220 gram.

VAD FÖRSÖKER DINA FÖTTER SÄGA DIG? Att ha kalla fötter är inte bara ett talesätt, det kan även säga en hel del om hälsan.

Kalla fötter Har du ofta kalla händer och fötter, eller domnar de av ? Då kan det bero på dålig blodcirkulation. Dålig blodcirkulation kan man få av rökning och sjukdomar relaterade till rökning, som KOL. Även högt blodtryck, diabetes och höjt kolesterol är associerade med dålig blodcirkulation.

Kliande fötter En pågående svampinfektion kan resultera i kliande fötter och flagnande hud. Precis som svamp ute i skogen trivs

en svampinfektion bäst i fuktig miljö och det är därför idrottare är särskilt utsatta för det här problemet.

Svullna fötter Efter en längre bilresa eller flygtur, eller en lång promenad på stan, är det nog många som upplevt hur det är att ha svullna fötter. Men om man har svullna fötter i flera dagar - utan att kunna förstå varför, kan det vara en sjukdom som är orsaken. Exempelvis njursjukdom, hjärtsvikt, bieffekter av diabetsmedicin, högt blodtryck och inflammation av

reumatoid artrit och artros. Om andra symptom så som bröstsmärtor, andningssvårigheter eller yrsel så ska man uppsöka omedelbar vård då en blodpropp kan vara orsaken.

Fotsmärta Plötsliga smärtanfall i stortån kan bero på en sjukdom som heter gikt. Gikt orsakas av att halten svårlöslig urinsyra i blodet ökar och faller ut i kristaller som lägger sig i leder, senor och omgivande vävnad. Kristallerna kan också orsaka njursten.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 3 9

F YSIOLOG I

Aggressivare bröstcancer av kadmium Kadmium är ett känt cancerframkallande ämne. Nya studier från forskare vid Högskolan i Skövde och Dominican University of California visar nu att även en mycket låg kadmiumhalt kan vara farligt och leda till att bröstcancerceller blir mer aggressiva.

KADMIUM ÄR en tungmetall

som bland annat finns i viss mat, cigarettrök och kosmetika.

– Det är ett känt cancerframkallande ämne, men vår forskning visar att även en mycket låg kadmiumhalt kan leda till att bröstcancerceller blir mer aggressiva, det vill säga växer okontrollerat, säger Zelmina Lubovac Pilav, lektor i bioinformatik vid Högskolan i Skövde.

Så enligt det svensk-amerikanska forskningsteamet växer bröstcancerceller mer aggressivt om de exponeras för det här ämnet.

– De flesta människor i dagens samhälle är utsatta för kronisk exponering av låga halter av kadmium, och det är viktigt att förstå att denna tungmetall kan vara farliga om man har begynnande bröstcancer, säger Zelmina.

4 0 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

BAG-IN-BOX -problematiken

Kvinnor dricker allt mer – det gäller även äldre, pensionerade kvinnor. 10 procent av alla 75-åriga kvinnor i Sverige kan i dag klassas som riskkonsumenter av alkohol, jämfört med 0,6 procent för 30 år sedan. Det här visar en studie från Centrum för åldrande och hälsa vid Sahlgrenska akademien i Göteborg. Ingmar Skoog, professor och forskaren bakom studien, menar att det har att göra med att äldre kvinnor i dag är piggare och mer sociala än förr, och dessutom att de har en övertro på alkoholens hälsofrämjande.

Lägg sedan på bag-in-box-problematik-

en, det vill säga att det är svårt att avgöra hur mycket man dricker när man dricker ur en sådan förpackning, så är det inte svårt att förstå varför även äldre kvinnor dricker mer.

Konsekvensen av för mycket alkohol på äldre dagar, vet forskare inte särskilt mycket om. Enligt Ingmar Skoog råder det en stor brist på forskning i ämnet.

Men en konsekvens som man ändå kan urskilja, är en ökad fallrisk vilket kan leda till att man bryter till exempel lårbenet. En annan är ökad risk för att utveckla demens.

Kvinnor med flimmer får sämre strokeförebyggande behandling I DAG LEVER CIRKA 300 000 svenskar med hjärtsjukdomen förmaksflimmer, ett hjärta med oregelbunden rytm. Ända sedan 80-talet har det varit känt att det finns en tydlig koppling mellan förmaksflimmer och stroke och man räknar med att ungefär 30 procent av alla strokefall beror på förmaksflimmer. För att minska risken att drabbas av en stroke på grund av förmaksflimmer rekommenderas därför i dag blodförtunnande läkemedel – något som reducerar risken med ungefär 70 procent.

SOCIALSTYRELSEN HAR satt som mål att minst 80 procent av alla förmaksflimmerpatienter ska ges strokeförebyggande behandling med effektiva blodförtunnande läkemedel. I dag får dock endast en liten del – mindre än hälften – av alla patienter rätt behandling. De andra står helt utan skydd mot stroke. Även Socialstyrelsens nya riktlinjer för hjärtsjukvården från december 2013, förespråkar en klart ökad användning både av nya och gamla

blodförtunnande preparat. Problemet är att dessa endast följs i tre av 21 landsting.

UNDER BEHANDLINGEN ser det ännu värre ut för kvinnor än för män. Trots att kvinnor, främst äldre, löper högre risk att drabbas av stroke vid förmaksflimmer, så får de betydligt mindre förebyggande behandling än män. I dag får 46 procent av männen med förmaksflimmer behandling med blodförtunnande läkemedel, medan endast 37 procent av kvinnorna får förebyggande behandling.

DEN HÄR FRÅGAN tycker vi på 1,6 miljonerklubben är viktig att lyfta fram och försöka förändra. Vi kommer därför att ha ett antal föreläsningar under temat ”kvinnor med flimmer”. Som det ser ut i dag så inträffar det i genomsnitt åtta onödiga strokefall varje dag, som skulle kunna ha undvikits genom en effektiv behandling.

INNEHÅLLER ABSOLUT INGET SOCKER*

*MEN KAN UPPFATTAS SOM EXTREMT GOD

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 4 1

1 , 6 & 2 , 6 I VÄ R L D E N | DA N M A R K

POLITIK OCH OPINIONSBILDNING I VÅRA GRANNLÄNDER Kvinnors hälsa är en världsangelägenhet. Därför har 1,6 & 2,6 miljonerklubben startats upp på fler platser i världen. I Danmark, Norge, Finland och Tyskland, samt systernätverk i England, Belgien och Ryssland.

VÅRA INTERNATIONELLA SYSTERKLUBBAR

Norge: 1,6 miljonerklubben

Tyskland: 19,6 millionen klub

VÅRA NÄTVERK

Finland: 1,3 miljonerklubben

Danmark: 1,6 miljonerklubben

England Belgien Ryssland

1,6 MILJONERKLUBBEN ÄR NU BILDAD I DANMARK

NYHET! Nu finns vi i vårt grannland i syd också. I den 10 juni bildades 1.6 systerförening på svenska ambassaden i Köpenhamn. Det var stort intresse och en underbar lunch hos ambassadör Inga Eriksson Fogh. Anne-Marie Münter från nordiska ministerrådet valdes till ordförande.

SKILLNADER MELLAN DANSKARS OCH SVENSKARS SYN PÅ HÄLSA

Anne Marie Münter, professor Karin Schenck Gustafson, ambassadör Inga Eriksson Fogh och Alexandra Charles höll ett uppskattat och välbesökt seminarium på svenska ambassaden i Köpenhamn.

PÅ DEN SVENSKA ambassaden i

Köpenhamn bjöd Inga Eriksson Fogh in till ett samtal som handlade om kvinnors hälsa med fokus på jämställd forskning och utbildning. Karin Schenck-Gustafsson talade om 1,6 & 2,6 miljonerklubbens arbete med bland annat insamlingsstiftelsen Kvinnor och Hälsa samt det nyligen startade europeiska samarbetet “Roadmap för hjärthälsa i Europa”.

Medverkade gjorde också Hanne Tön-

nesen professor och överläkare vid Lunds Universitet samt direktör på WHO CC i Köpenhamn.

Alexandra gav bakgrunden till 1,6 & 2,6 miljonerklubbens arbete och målet med att starta en systerorganisation i Danmark i samarbete med Anne-Marie Münter och hennes kontaktnät.

Förutom detta kunde alla 60 gäster njuta av en fantastisk lunch från Grand Hotell i Lund.

LYCKLIGAST Danskar är lyckligast i världen. Det visar en brittisk undersökning. Sverige hamnar på plats 7.

FRUKTKORG På svenska arbetsplatser är fruktkorgen ett självklart inslag. I Danmark är det inte alls lika vanligt.

100 ÅR Svensken vill gärna leva sunt så hon kan bli 100 år. Dansken njuter mer av dagen och lever hellre njutbart i nuet.

Källa: Nyhetsposten

4 2 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

1 , 6 & 2 , 6 I VÄ R L D E N | N O R G E

NORGE 1,6 & 2,6 miljonerklubben var inte bara närvarande och aktiva opinionsbildare på den svenska politikerveckan utan också på den norska. Den heter Arendals-uka och hölls, precis som Almedalsveckan, i somras. ”Det ble en meget vellykket deltakelse fra vår side. Vi var godt synlige og møtte stor oppmerksomhet for vårt budskap”, säger Solveig Melbye som är ordförande för klubben i Norge.

For kvinners helse 1,6 Norge deltok på Arendals-uka 2014

Helse- og omsorgsministern Bent Høie besökte 1,6 miljonerklubben.

ARENDALS-UKA har vært et årlig

arrangement siden 2012 og er en viktig arena der nasjonale aktører innenfor politikk, samfunns- og næringsliv møter hverandre til opplysning, debatt og utforming av politikk for nåtid og framtid. En parallell til Arendals-uka finner vi i Almedalsveckan.

FOR KVINNERS helse 1,6 Norge deltok

med egen stand under hele Arendalsuka, og vi var meget godt besøkt av så vel vanlige folk og politikere på alle nivå.

Vår statsminister Erna Solberg kom innom for en prat, og det gjorde også vår helse- og omsorgsminister Bent Høie sammen med sine statssekretærer. Så nå blir det snarlig møteavtale med Helse- og omsorgsdepartementet, der vi vil snakke om våre fremtidige planer.

Vi var seks representanter fra 1,6 Norge som betjente standen – alle stilte

i nye t-skjorter som matchet vårt øvrige profileringsmateriale, også nylaget for anledningen. Det er viktig å være synlige når budskapet er: • Å spre objektiv informasjon om kvinners helse • Bidra til økt forskning på kvinners helse • Øke kvinners livskvalitet basert på mer kunnskap og bedret helse DELTAKELSE PÅ NOEN av konfe-

ransene og debattene ble det også tid til. Et aktuelt tema var Folkehelse- fra kunnskap til handling. Er det politisk vilje for et mer helsefremmende samfunn? Særlig interessant var foredraget til Camilla Stoltenberg, direktør for Folkehelseinstituttet. Tema var politikk for bedre folkehelse med fokus på det som fungerer. Etterfølgende debatt med poli-

tikere fra samtlige partier viste stor grad av enighet, og da er det jo grunn til optimisme for fremtidig satsing på helse. Et annet tema som fanget vår interesse var Fremtidens forskning. Helse ble igjen nevnt som et viktig område for forskning av noen av våre mest sentrale politikere. Klima, miljø og folkehelse: Felles forebygging gjennom sunnere og mer bærekraftig mat ble arrangert av EAT i samarbeid med EATs nasjonale partnere med flere. I tillegg til stifter av EAT, lege Gunhild Stordalen, bidro lege Fedon Lindberg, helse- og omsorgsminister Bent Høie og landbruks- og matminister Sylvi Listhaug med tankevekkende foredrag. Gunhild Stordalen er for øvrig medlem av vårt helsefaglige ekspertpanel i 1,6Norge, og vi ser fram til mer samarbeid med henne. / GRO FLATEN

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 4 3

HÄL SODAG EN

Vocalettes sjöng vackert.

Alexandra Charles och konferencier Annika Jankell stod på scen och höll ihop programmet.

Gladys del Pilar och Blossom Tainton underhöll besökarna med sång och rörelse.

NU ÄR HÄLSODAGEN HÄR! Efter sommaren är det dags igen för vår årliga hälsodag fylld med motion och glädje!

Ta med dig vänner, familj, kollegor och grannar på en trevlig dag i hälsans tecken!

Hälsodagen bjuder på det senaste inom hälsa och wellness. På aktivitetsscenen blir det underhållning och

prova på-pass med olika träningsformer som zumba, yoga, dans och mycket mer.

Ställ frågor om din hälsa till våra sakkunniga och missa inte våra olika prova på-aktiviteter inom wellness.

Vi avslutar med den gemensamma promenaden för hjärthälsan. Välkomna!

DATUM OCH ORTER Stockholm 31 augusti Linköping 3 september Göteborg 7 september Visby 7 september Ljungsdal 11 september Borås 14 september Malmö 21 september Helsingborg 28 september Örebro 21 oktober

4 4 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

HÄL SODAG EN

”GIRL POWER” PÅ DJURGÅRDEN! Finns det något bättre sätt att välkomna hösten på än med vår traditionsenliga hälsodag?

I år gick premiären i Stockholm den 31 augusti. Solen sken och området vid Sjöhistoriska muséet fylldes snabbt upp av flera hundra pigga kvinnor i alla åldrar – och även några herrar.

En självklar och uppskattad konfrencier hos oss är Annika Jankell som även i år, tillsammans med Alexandra Charles, höll i trådarna på scenen. Gymmix fick igång publiken med sin flashmob och ”träningspasset” fortsatte i stort sett hela eftermiddagen. I år medverkade tre nya stjärnor på Hälsodagen; Blossom, Kayo och Gladys del Pilar! Blossom värmde upp och pratade om vikten av ”smart träning” – sådan träning som sätter fart på hormonerna. Gladys berörde oss alla med att dela med sig av sin egen historia tolkad genom Gabriellas sång medan Kayo tog oss tillbaka till 70- och 80-talet med sin medryckande discoaerobics. Kayo fick spontant sällskap av två av evenemangets yngsta - men mest dansanta - besökare.

Oliver, 10 år, och Quincy, 8 år, charmade både Kayo och publiken – och berättade att de båda hade gått kurs i break dance!

VAD VORE HÄLSODAGEN utan Susan

Lanefelt och hennes snittande energi och härliga gympa? Även i år var hon på plats och som så ofta hade hon piffat träningskläderna med volanger. Eller som hon själv säger: ”Träningen blir mycket roligare om man får känna sig lite fin!”

Kultur- och idrottsminister Lena Liljeroth Adelsohn pratade om kulturens betydelse för hälsan – om att flickor med ätstörningar kan bli hjälpta av dans och om hur körsång kan ha en avstressande effekt i skolan.

WELLNESS-PROFILEN Anette Lef-

terow fick oss att utmana vår balans genom olika svåra övningar och Christina Nilsson, vår ambassadör i Malmö, visade sin egen chakra balance-dans. Skönsjungande Vocalettes bjöd på sin alldeles speciella sångstil och fick med oss alla i allsång

Annika Jankell och Alexandra Charles var supernöjda med hälsodagen som hölls på Djurgården.

bland annat till ABBAs Gimmie a man after midnight. Av någon anledning en uppskattad låt hos många kvinnor som trötta men glada gick hem efter Hälsodagen!

ALLA UTSTÄLLARE hade fullt upp

med att svara på frågor om träning, kost och hälsa. På Babor Spa ringlade kön under hela eftermiddagen. Där erbjöds nämligen 20 minuters gratis ansiktsbehandling!

– Vi blev fullbokade på en gång, berättar Louise Benediktsson på Babor Spa. Så här i valtider fanns även flera av de politiska partierna på plats i ett eget ”politikertält”. Socialdemokraternas Cecilia Palme berättade att vård och skola är valfrågor som engagerar många.

– Flera av dem jag har pratat med i dag är oroliga för nedskärningar inom vården och många undrar över skolpolitiken med tanke på sina barn och barnbarn.

Jessica Ericsson, från Folkpartiet, pratade gärna med besökarna om närproducerad mat och sjukhusmiljön.

– Vi ser många fördelar med att kunna erbjuda patienter närproducerad mat, gärna lagad på sjukhusen. Miljön och maten är viktig när man ligger på sjukhus.

PÅ PLATS I HÄLSOTÄLTET fanns

bland andra yrkesföreningen mot tobak som tycker att vi bör försvåra tillgången på cigaretter och snus i ännu högre grad.

– Man bör behandla tobak som saffran – gömma det bakom disken och höja priset! Så sa Lena Sjöberg som är kanslichef för föreningen.

En självklar plats i hälsotältet hade Karolinska Institutet som informerade om sin verksamhet. Och i år fanns även Knackpunkten där som berättade om sin ”knackningsmetod” som används för att lindra oönskade beteenden, tankar och känslor.

I VIMLET TRÄFFADE vi Åsa Holm-

ström som var där för andra året i rad.

– Jag var här förra året och det gav mersmak! Jag jobbar själv som spaterapeut så för mig är detta ett perfekt forum att besöka och kanske knyta nya kontakter.

Dagen avslutades med traditionsenlig hjärtpromenad till förmån för forskning på kvinnohjärtat och sedan utlottning av flera fina priser – bland annat en cykel från Monark Crescent.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 4 5

K U LT U R | M O D E

Det kräver sin kvinna att vara chefredaktör för Sveriges största och äldsta modetidning. Speciellt i en tid när modevärlden snurrar allt snabbare runt sin egen axel.

MARTINA BONNIER OM MODE MED KVALITET

I

det välkända Bonnierhuset på Sveavägen i Stockholm håller modetidningen Damernas Värld till. En tidning som bär på nästan lika mycket historia som huset de sitter i – tidningen fyllde nyligen 75 år och är en av Sveriges absolut mest välkända titlar. Martina Bonnier är tidningens chefredaktör och när hon tar emot 1,6 & 2,6 miljonerklubben ser hon precis så där väldressad ut, som man föreställer sig att en person som bär hennes titel ska göra. Några dagar tidigare har hon utsett Whyred med Roland Hjort i spetsen till årets vinnare av Guldknappen. Ett pris som Damernas Värld instiftade 1982, i en tid då den svenska textilindustrin hade krisat under lång tid och tillverkningen sedan många år flyttat till andra länder.

– Det var oroliga tider för hela modeindustrin så därför behövdes Guldknappen. Och även i dag är det här en mycket tuff bransch att verka inom så priset fyller fortfarande en viktig funktion. Vinnaren får en medial skjuts, säger Martina och slår sig ned bakom sitt skrivbord och häller upp ett glas vatten från en karaff.

Och att det är tufft, kan Roland bekräfta. I sin vinnarintervju för Damernas Värld beskriver han läget som ”oroväckande” eftersom värdesättningen av kläder av kvalitet är åsidosatt, allt ska bara bli billigare när det gäller kläder och det känns som om folk väntar ut reorna. ”Folk förutsätter att det inte ska kosta någonting även för hög kvalitet. Jag märker vad folk prioriterar, de lägger väldigt mycket pengar på mat och dryck. Där är kvalitetstänket starkt, i varje fall i Sverige. Men jag kan inte gå till Sture-

4 6 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

hof och hoppas att det blir 70 procent på en entrecôte och ett glas vin. När det kommer till kläder tror man att allt ska kosta hälften så mycket. Det gör mig oroad, och lite ledsen i ögat. Jag hoppas det ska förändras så att vi inte rear ut oss själva i klädbranschen”, säger Roland till Damernas Värld.

1960 LANSERADE inredningsarki-

tekten Lena Larsson uttrycket ”slit och släng” i en debattartikel i tidningen Form om den moderna tidens konsumtionsmönster och kvalitetsbegrepp. Och sex år senare kunde vi höra sångerskan Siw Malmkvist sjunga om beteendet i Hyllands hörna, när hon framförde sin låt Slit och Släng. I dag är begreppet om möjligt ännu mer aktuellt – vi köper och slänger som aldrig förr.

– I dag är det inte längre en vår- och en höstkollektion som ska presenteras utan vi talar om upp mot åtta kollektioner, och så ska det vara herrmode också. Allt går i en rasande takt, säger Martina.

Ja, billigt och ombytligt – snabbt ska det gå! Och här har de stora klädkedjorna tagit på sig ledartröjan – var och varannan vecka erbjuder de nyheter och sällan kostar ett plagg mer än några hundralappar.

MEN MARTINA ÄR, precis

som Roland, inte särskilt förtjust i slit och släng-mentaliteten. Kläderna hon har i sin garderob har en betydelse – de är där av en anledning och hon tycker om dem.

Dessutom är de sydda med en sådan kvalitet, att de håller i många år. Och skulle något hända dem, vänder hon sig hellre till en skräddare än till sopnedkastet.

MARTINA OM SIN HÄLSA

”Eftersom jag jobbar så mycket, är träning jätteviktigt för mig. Utan träning hade jag inte orkat. Dessutom rensar jag huvudet och kommer på nya idéer när jag rör på mig” Martina försöker träna varje dag och hon är inte rädd för att testa nya träningsformer på gymmet. Just nu är hon särskilt förtjust i Becore som är ett pass som mixar styrketräning med Pilates och Soul cycling som är en form av spinning. När hon var på semester i USA testade hon Bootcamp, som är precis som det låter – träning inspirerad av den amerikanska militären.

Varje år slänger vi i genomsnitt 8 kilo kläder per person i Sverige Tre tips för en hållbar konsumtion av kläder och skor är att: • Minska din konsumtion av nyproducerade kläder och skor.

Köp i stället second hand, byt kläder med andra eller låna på ett klädbibliotek!

• Titta efter miljö- och etiska märkningar om du köper nytt.

• Satsa på kvalitet och sköt om dina kläder och skor så att de håller längre.

Källa: medvetenkonsumtion.org

> APP-TIPS! Appen Cirqle hjälper dig att shoppa miljövänligt och ger dig rabatt samtidigt! Hitta appen på cirqle.se.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 4 7

K U LT U R

Att avsluta en stressig dag i tv-soffan är tydligen ingen god idé - en studie av holländska och tyska forskare visar att det föder skuldkänslor.

Medlemmen Bengt von Hofsten med barnbarnen Sara och Sebastian.

LÄSGLÄDJE!

Stressa ner!

PARKERAR DU DIG i soffan, fram-

för tv:n, efter en hård dag på jobbet för att slappna av? I så fall kan det vara värt att tänka om. Personer som är särskilt utmattade efter skola eller arbete och använder sig av tv:n eller tv-spelet för att koppla av upplever nämligen mer skuldkänslor och känsla av misslyckande, visar en studie av nederländska och tyska forskare.

Rönen, som publiceras i vetenskapstidskriften Journal of Communication, visar att personerna ser det som att de ger efter för tv:n eller spelet i stället för att ta tag i viktigare saker.

TIDIGARE FORSKNING har visat att tv

och tv-spel kan ha avslappnade effekt och ge mer energi. Men i de här fallen, där personer varit helt slutkörda efter arbetet eller plugget, har de positiva effekterna slagits ut av de negativa känslorna.

– I dessa tider av smarta telefoner och internet, ser den ständiga tillgången på innehåll och kommunikation oftare ut att bli en börda och en källa till stress snarare än till återhämtning, säger Dr Leonard Reinecke, på Johannes Gutenberg University i Mainz, Germany till brittiska tidningen Express.

LYCKOPODDEN!

LÄS MED BARNEN!

Efter vårens succé fortsätter Lyckopodden att sända i höst.

Nya spännande gäster och experter samtalar med journalisten Leone Milton och komikern Bianca Meyer om allt som rör kvinnors hälsa.

Skönhetsideal, fysisk hälsa, psykisk hälsa, karriär, vänskap, barn, barnbarn och allt därtill som rör kvinnor, är att vänta.

VILL DU LYSSNA PÅ SÄSONG 1?

Gå in på iTunes, vidare till podcast och sök Lyckopodd eller gå in på 2.6miljonerklubben.com!

4 8 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

Läsförståelsens betydelse kan knappast överskattas. Barn som tidigt i livet tar del av litteratur utvecklar sin kreativitet och sitt ordförråd. Medan den elev som har svårt att läsa – och att förstå vad hen läser – ofta får problem med sina studier vilket senare i livet gör det svårare att komma in på arbetsmarkanden. Tyvärr är det så att allt fler barn läser för lite – andra saker som mobilen och tv:n lockar mer än boken.

– 1,6 & 2,6 miljonerklubben vill vara med att förändra det här, säger Alexandra Charles som därför tog initiativet till att ordna ett seminarium i Almedalen om hur vi vuxna ska göra för att stärka barns läsförmåga och läslust. I panelen för att samtala fanns kulturminister Lena Adelsohn Liljeroth, författaren och mellanstadieläraren Martin Widmark, författaren och läsambassadören Johanna Lindbäck och Erik Fichtelius som är vd på UR. Seminariet var fullsatt och publiken var lika engagerade som paneldeltagarna. Ja, många känner ett engagemang för barn och böcker!

I höst fortsätter 1,6 & 2,6 miljonerklubben därför att engagera sig för barns läsande – och vill uppmuntra sina medlemmar att vara med!

Att läsa högt för – och med – sina barn/ barnbarn hjälper dem att utveckla språket. Faktum är att redan innan barnen själva kan prata och läsa, har det en effekt att få höra någon läsa. Så låt oss göra det tillsammans under hösten! När ni läser tillsammans med barnen eller barnbarnen, dela med er av en bild från lässtunden genom att använda hashtagen #läsglädje. Berätta gärna vilken bok ni läser och annan trevlig kuriosa om er mysiga lässtund!

Tillsammans kan vi inspirera fler! #läsglädje

K U LT U R | M Ä S S O R

ALLT FÖR HÄLSAN STOCKHOLMSMÄSSAN I ÄLVSJÖ 6-9 OKTOBER Kom och lyssna på våra intressanta samtal på Boktorget. Bredvid scenen hittar du även vår monter – kom gärna och besök oss där! 1,6 & 2,6 miljonerklubben håller även i fyra längre samtal om kvinnors hälsa som bjuder in till både fördjupning och diskussion – dessa samtal håller till i Sal A3. Mer information hittar du på vår hemsida samt Alltforhalsan.se.

BOKMÄSSAN I GÖTEBORG! Besök 1,6 & 2,6 miljonerklubben på bokmässan i Göteborg.

FRUKOST: SER KVINNOR BÄTTRE ÄN MÄN? När: Fredag 26 sep Var: Hotell Eggers, Drottninggatan i Göteborg

Tid: 08.00-10.00

SAMTAL: BOXEN SOM GÅR UTANFÖR BOXEN! När: Söndag 28 sep Var: Monter B:04:27 Tid: 14.00-14.45 Kulturhälsoboxen bjuder på forskning om dans, musik, bild, film, teater och stillhet i sex böcker som visar på olika sätt som kultur kan användas i vården och egenvården.

MONTER: KOM OCH TRÄFFA OSS I VÅR MONTER PÅ BOKMÄSSAN! Här träffar du bland andra Alexandra Charles och Pamela Andersson.

SAMTAL: KULTURHÄLSOBOXEN – SÅ KAN KULTUR ANVÄNDAS I VÅRDEN När: Söndag 28 sep Var: E-hallen, plan 2 Tid: 11.00 Medverkar: Eva Bojner Horwitz, Camilla Sköld och Marie Mian.

TORSDAG STRESS OCH SMÄRTA Tid: 11.45-12.15 Medverkar: Gunilla Brodda Jensen, docent i rehabilitering och smärtlindring Plats: Boktorget KAN VI KÄNNA VAD VI BEHÖVER ÄTA? Tid: 13.15-14.45 Medverkar: Charlotte ErlansonAlbertsson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi.

Plats: Boktorget BALANS I LIVET – VAD BETYDER DET? Tid: 16.00-16.45 Medverkar: Marie Mian, 1,6 miljonerklubbens kärntrupp Plats: Boktorget

FREDAG MUNNEN SOM INKÖRSPORT TILL HELA KROPPENS OHÄLSA Tid: 11.45-12.15 Medverkar: Gunilla Bolinder, docent och överläkare.

Plats: Boktorget LIVET ÄR EN DRÖM Tid: 14.00-14.30 Medverkar: Alexandra Charles Plats: Boktorget

HÄLSOTRENDER 2015 Tid: 16.15-16.45 Medverkar: Annette Leftrow, hälsoprofil och ambassadör för 2,6 miljonerklubben Plats: Boktorget

SÖNDAG HÄLSA OCH STROKE, HUR HÖR DET IHOP? Tid: 11.00-11.30 Medverkar: Annika Berglund, strokesjuksköterska och doktorand.

Plats: Boktorget DEN STORA HÄLSOHETSEN Tid: 13.15 – 13.45 Medverkar: Annika Jankell och Linn Heed Plats: Boktorget

OM 1,6 & 2,6 MILJONERKLUBBEN Tid: 16.15-16.45 Plats: Boktorget

SAL A3

OM KONSTEN ATT UTVECKLA SITT MEDVETANDE Tid: 16.15-16.45 Medverkar: Katarina Mannheimer, samtalterapeut & hypnosterapeut Plats: Boktorget

LÖRDAG

LIVET ÄR EN DRÖM Tid: 13.15-13.45 Medverkar: Alexandra Charles Plats: Boktorget

HUR BLIR VI AV MED SÖTSUGET? Torsdag 14.00-14.45 LIVET ÄR EN DRÖM Fredag 13.00-13.45 DEN STORA HÄLSOHETSEN Lördag 14.00-14.45 HÄLSOTRENDER 2015 Söndag 14.00-14.45

DANS OCH HÄLSA Tid: 11.00-11.30 Medverkar: Jill Taube, psykiater Plats: Boktorget

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 4 9

VETT & ETIKETT

HOSTA, NYSA, LITE FEBER - STANNAR MAN HEMMA AV MEDMÄNSKLIG HÄNSYN? Svaret borde vara givet: nej, man stannar hemma för att inte sprida smitta. Men i bussen, hissen, tåget, köerna, butiken, på utställningarna, trottoarerna – är det många som hostar och nyser rakt ut. De som använder näsduk eller nyser/hostar i sitt eget armveck är i kraftig minoritet.

F

lertalet verkar sakna minsta intresse för medmänniskorna och risken för att dessa drabbas. Nu är baciller inte så duktiga på att färdas vida, men någon meter klarar de ofta och inom den radien står och sitter oskyldiga medmänniskor. De får i sin tur snuva, influensa, hosta efter någon kort inkubationstid, och sprider den förstås till andra inom räckhåll.

Varför är det inte fullkomligt självklart att hosta i eget armveck? Att nysa bortvänd och med stänkskydd av medförd näsduk? Hur kan man ens i tanklöst tillstånd avstå från att ta denna livsviktiga hänsyn? Den som drabbas av ens baciller kan ju vara svag fysiskt och kanske blir obotligt sjuk av en extra förkylning. Den som är transplanterad tål inte infektioner. Den som är gammal eller spädbarn kan få svåra följder av en vanlig enkel förkylning.

KAN MAN PÅPEKA DETTA? Nej, den

som säger till någon annan ” hosta och nys på dig själv, inte på mig” har ingen framgång. Skadan är ju redan skedd när hostandet och nysandet blir uppenbart.

De som är så uppenbart självupptagna att de nyser och hostar rakt ut fattar heller inte vad de gör. I vanliga fall när det är försent att göra något ser man till att hålla sig undan en bra bit från nästa attack. Om man får en sekund att reagera innan man träffats av host- eller nysdropparna kan man ilsnabbt förflytta sig utom stänkhåll, om möjligt. Det är inte oartigt att hålla sig undan! Hostare och nysare kan säkert finna det obehagligt

5 0 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

att de som sitter eller står i deras närhet drar sig bort – men det handlar om något mycket mer än att vara hövlig, det handlar om hälsan och i värsta fall framtiden.

Alternativt skyddar man sig genom att man lika ilsnabbt drar upp en ren pappersnäsduk och håller den för sin egen näsa och mun. Att torka sig från andras nysstänk är självklart, helst ska man gå och tvätta händerna med tvål

och riktigt varmt vatten.

VÄNLIGT AVBÖJER man en hand-

tryckning med den som just har hostat eller nyst på sin högra hand. Man säger då: ”I dessa förkylningstider avstår jag från att ta i hand, det förstår du naturligtvis”. /Magdalena

BLOGGEN

”VI MÅSTE SE FÖRBI DET DÖMANDE FILTRET” Gabriellas blogg!

Läs mer av Gabriella Svanberg på 2,6 miljonerklubbens hemsida där hon och flera med henne bloggar. nu ska få höra att hon har en aspergerdiagnos. Hon som aldrig förstått varför hon varit så petig med maten, som trott att hon haft en ätstörning, men som snarare haft ett kontrollbehov och en oförmåga att känna "lagom".

HUR SKA VI GÖRA för att minska den

Gabriella Svanberg är en av 2,6 miljonerklubbens bloggare.

J

ag sitter vid mitt skrivbord och tittar på min kaffekopp och på den pappershög som ligger och väntar på att tas tag i. Den bunten med psykologutredningar som väntar på att knytas ihop. De människor som väntar på att få en diagnos eller ej, som kämpat i större delen av sitt liv utan att riktigt förstå varför livspusslet varit så svårt. Jag tänker på den intelligenta kvinnan som väntar på att få svar på om hon har ADHD eller ej. Hon som alltid vunnit alla idrottstävlingar i skolan, som alltid kommit på flest idéer och tack vare sin envishet knutit ihop alla lösa trådar. Hon som hade

flest karlar och flest barn, som renoverade en lägenhet samtidigt som hon jobbade dubbla pass. Hon som blev utbränd och började dricka alkohol för att döva sin panikångest. Hon som blev beroende och nu på missbruks-hemmet stannat upp och tänker tillbaka på sitt liv.

JAG TÄNKER PÅ HAN som har

social ångest och lidit i det tysta. Han som nu förstår att han alltid lidit av social fobi. Han som tackat nej till alla fester av rädsla att göra bort sig. Han som blivit så nervös inför att stå i kassan att han undvikit att handla mat.

Jag tänker på den unga tjejen som

psykiska ohälsan? Ett första steg är kanske bara att stanna upp. Stanna upp och se verkligheten precis som den är och inte genom vårt dömande filter.

Den där personen på jobbet som kommer sent, som du tycker verkar vara så nonchalant, kanske är det den personen som bryr sig mest och kämpat hårdast för att komma i tid? Han som ser så vresig ut, kanske är han räddast inombords?

Och chefen som alltid får utbrott kanske inte sovit gott på flera månader?

Vi kan inte förvänta oss att vi alltid ska förstå. Att förstå att vi inte förstår är en stor skillnad från att tycka att den där knepiga personen är en idiot. Den som som avbokar varje gång, som aldrig svarar i sin telefon, som pratar och pratar utan att ta en paus. Kanske är det good enough om vi kan vänta med att döma för hårt innan vi har alla pusselbitar på bordet. /Gabriella

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 5 1

kost FruMOLINOGRÖT OCH

M ATK&L U DB RB YN CK YTT

OSTSMÖRGÅS

Italiensk måndag

4 port

Sigrids veckosedel 1,6 & 2,6 miljonerklubben vill att alla kvinnor ska ha en god hälsa och inspirera till ett gott liv. Vi har i samarbete med Unilever och Sigrid Bárany tagit fram en inspirerande läcker hälsosam matvecka. Här är måndagens italienska mat!

Alla andra recept hittar du på 1,6 miljonerklubbens hemsida!

ellanmål MAPELSIN OCH 1 CANTUCCI

ch LunGREMOLATAFYLLD KYCKLINGFILÉ MED BÖNSOFFRITTO OCH GRILLAD PAPRIKA 4 port Ingredienser: Grillad paprika 2 röda paprikor Gremolatafylld kycklingfilé 400 g kycklingfilé 1 dl bladpersilja,hackad 2 vitlöksklyftor Riven zest av 1 citron 1 krm salt Svartpeppar efter smak 2 msk rapsolja Bönsoffritto 2 stora morötter, finhackade (kan ersättas med palsternacka) 8 selleristjälkar, finhackade (kan ersättas med färsk fänkål) 2 gula lökar, finhackad 2 vitlöksklyftor, finhackad 2 msk rapsolja 1 krm salt (2 tsk torkad fänkål, lätt stött) 6 dl vitt vin eller matlagningsvin 2 dl svarta bönor (kan ersättas med kidneybönor eller cannellinibönor) ½ dl bladpersilja, hackad Riven zest av 1 citron Svartpeppar efter smak

Hur gör man?

1. Börja med paprikan. Sätt ugnen på grill och värm den till 250 grader. Grilla paprikan runtom högt upp i ugnen så att den får svarta blåsor.

Lägg den i en skål täckt med plastfolie eller lock och låt den svalna i 10 minuter. Dra av skinnet och ta bort stjälk och kärnhus men ta vara på saften inne i paprikan. Strimla paprikan och lägg i sin saft.

Servera hälften av paprikan som tillbehör och använd den andra hälften till smörgåspålägg. Om du lägger den grillade paprikan i olivolja håller den minst en vecka i kylskåp.

2. Sänk ugnsvärmen till 150 grader vanlig värme. Hacka ihop vitlök, persilja och citronzest fint till gremolata.

Skär ett snitt i kycklingfilén och fyll med gremolata och lite av saltet. Spar lite gremolata till servering. Salta och peppra filén och bryn

5 2 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N N R 3 , 2 0 1 4

den på hög värme i rapsolja.

När den har fått fin stekyta sätter du in den i ugnen och låter den steka klart tills innertemperaturen är 70 grader.

3. Fräs de hackade grönsakerna med salt och eventuellt fänkål i rapsolja på medelvärme. Häll över vinet, sänk värmen och låt vinet koka in. Tillsätt bönorna och låt dem bli genomvarma.

Krydda med svartpeppar, bladpersilja och citronzest.

Servera kycklingen med mer gremolata, bönsoffritto och paprika.

Tips! Soffritton går att variera med olika grönsaker och rotsaker. Grunden är en sorts lök (gul, röd, purjo, salladslök), en söt rotsak (morot, kålrot, jordärtskocka, rödbeta) och en aromatisk grönsak/rotsak (selleri, rotselleri, fänkål, palsternacka, persiljerot).

Tid: 40 min

Ingredienser: 8 dl vatten 3 msk linfrö, hela eller krossade 8 torkade aprikoser, hackade 4 msk russin 1,25 dl grovt rågmjöl eller grahamsmjöl 1,25 dl vetegroddar 4 skivor fullkornsbröd 20 g oljebaserat matfett/margarin,38 % 4 skivor hårdost 17%fett 4 tomater, skivade Till servering: 6 dl mellanmjölk Hur gör man?

Lägg linfrö, aprikoser, russin och salt tillsammans med vatten i en kastrull. Koka upp och vispa i rågmjölet. Sänk värmen och låt koka sakta i 5 minuter. Tag kastrullen av plattan och rör i vetegroddarna. Servera med mjölk.

Tips: Du kan byta ut vetegroddarna mot havrekli och russin och aprikoser mot annan torkad frukt Tid: 1 tim

M AT & D R Y C K

Mellanmål

TOMATBRUSCHETTA PÅ FULLKORNSBRÖD Ingredienser: 1 skiva fullkornsbröd Eventuellt ½ vitlöksklyfta 1 tomat, tärnad 0,5 msk olivolja 1 msk hackad basilika ½ dl hackad rucola Svartpeppar efter smak ½ tsk balsamvinäger 2 tsk riven färsk parmesanost Hur gör man?

Rosta brödet, gnid eventuellt lätt med en vitlöksklyfta, blanda alla ingredienser till tomatsalladen och servera på brödet.

Tips! Om du förvarar tomater i rumstemperatur smakar de mer när de ska ätas. De håller lika bra som i kylskåp. Låt dem ligga fritt i en skål och inte i en plastpåse.

Middag

SPAGHETTI BOLOGNESE MED RÖDA LINSER OCH BROCCOLI AGLIO OLIO

4 port Ingredienser: 200 g nötfärs 4 tsk olivolja 4 selleristjälkar,finhackade 2 gula lökar, finhackade 2 morötter, finhackade 3 vitlöksklyftor,finhackade 4 tsk olivolja 6 dl vitt vin eller matlagningsvin 1 burk hela tomater med lag 4 msk tomatpuré 4/5 köttbuljongtärning 1 msk socker

2 tsk oregano 240 g röda linser, kokta Svartpeppar efter smak broccoli aglio olio 300 g broccoli 2 msk olivolja 2 vitlöksklyftor, krossade 2-3 färska röda chilifrukter, urkärnade och hackade Till servering kokt fullkornsspaghetti (600 g) 4 msk riven färsk parmesanost

Hur gör man?

1 Bryn nötfärsen i olivolja och ställ åt sidan. Fräs lök, selleri, morot och vitlök i olivolja så att de mjuknar något och blanda sedan i nötfärs, vin, buljongtärning, socker, tomat, tomatpuré och oregano. Koka upp, sänk värmen och låt koka under lock på svag värme i 30 minuter. Blanda i linserna, späd eventuellt med lite vatten och låt koka ytterligare 15 minuter under lock. Smaka av med rikligt med svartpeppar.

kraftigare smak, fräs på lägre temperatur så att den inte bryns.

3. Servera Bolognesen med fullkornsspaghetti, riven parmesan och broccoli agli olio.

Tips! Byt ut broccolin mot romanesco, blomkål eller zucchini.

Tid: 1 tim

2. Koka broccolin i lättsaltat vatten i några minuter så att den precis mjuknar, häll sedan av vattnet och låt broccolin ånga av. Fräs vitlök och chili i olivolja på medelvärme några minuter. Ta upp vitlöken när den börjar bli gyllene och släng bort den. Fräs broccolin med chilin i oljan i några minuter tills den är precis färdig.

Vill du gärna ha vitlöken kvar för

lanmål MelSNABB POTATIS- OCH PURJOLÖKSSOPPA Ingredienser: 4 medelstora potatisar (400 g), skalade och tärnade 25 cm purjolök (140 g), sköljd och hackad 2 msk olivolja 1 l vatten 4/5 tärning grönsaksbuljong 0,5 dl hackad bladpersilja Svartpeppar och eventuellt vinäger efter smak

Hur gör man?

Fräs potatis och purjolök i olivolja. Häll på vatten och buljongtärning och koka upp.

Låt koka tills potatisen mosar sig, ca 10 minuter, och mixa sedan soppan med stavmixer till önskad konsistens. Rör ner bladpersilja och smaka av med svartpeppar och eventuellt vinäger. Andra goda kryddor i soppan är muskot eller muskotblomma, spiskummin eller timjan.

Tips! Här kan du byta ut potatisen mot i stort sett vilken grönsak eller rotsak du vill.

Anpassa kryddningen efter grönsak, till exempel morot eller sötpotatis med ingefära och apelsinzest, blomkål med tryffelsalt/tryffelolja eller pumpa med vitlök, chili och kanel. Ett enkelt och värmande sätt att äta grönsaker.

Tid: 15 min

1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N N R 3 , 2 0 1 4 5 3

L I T T E R AT U R

Lottas boktips ”Det är hälsosamt att läsa. Eftersom man berikar sinnet, ger själen lyft, gymnastiserar hjärnan och sätter sprätt på skrattmusklerna.”

Lotta Lewenhaupt, modejournalist & författare

Revolutionsskrivarna

Gary Cooper, Enduring Style

Av Nawal El Saadawi, Ordfront

Av Maria Cooper Janis, Powerhouse Books

”Frihet är något man tar, inte något man får.” Detta insiktsfulla påstående kan sägas vara den gemensamma nämnaren för huvudpersonerna i denna roman, som länkar samman sex olika kvinnors livsöden med utgångspunkt från revolten i Kairo år 2011. Den nu 83-åriga författaren, Nawal El Saadawi, tillika läkare och mycket stridbar feminist, deltog mycket aktivt i demonstrationerna och tillbringade nätterna i det så kallade kvinnotältet på Tahrirtorget i Kairo. Hon skriver på sätt och vis in sig själv i handlingen, som en äldre kvinnlig författare som kommer med obehagliga sanningar om hur det är att vara kvinna i det ”moderna” Egypten där fortfarande traditioner, religion och despotiska (korrupta!) män styr ordningen. Det är just det kvinnliga perspektivet som gör den här boken (och tidigare böcker, som exempelvis Den oskrivna romanen som kom ut på svenska 2010) läsvärd och intressant.

Jag tycker helt utan omsvep att Nawal El Saadawi är en författare man bör ha läst.

Hennes språk är rakt och osentimentalt, vilket gör hennes berättelser starka, viktiga och engagerande. Jag instämmer även i den kör som förordar att hon är värd Nobelpriset i litteratur.

Naturligtvis ska även ögonen få sitt: den här eleganta boken fyller kvoten för tittgodis med råge för både män och kvinnor.

Det är förstås ingen slump att Gary Cooper här utnämns till tidlös stilikon; så sent som 2007 valde tidningen Esquire honom som fyra på listan över världens bäst klädda män.

Bestående stil hade han, den 190 cm långe Gary Cooper (1901–1961), som valde skräddarsytt från bl.a. Anderson & Sheppard, Brioni och Brooks Brothers. Han hade det där oförklarliga något som gjorde att han var elegant även i morgonrock.

Det brukar kallas klass. Inte undra på att Irving Berlin valde att textändra två rader i sin hit Puttin’ on the Ritz: ”Dressed up like a million-dollar trouper, Tryin’ hard to look like Gary Cooper, Super duper!”

Många skickliga modefotografer har fotograferat honom för Vogue, och här i boken finns bilder av Cecil Beaton och Edward Steichen. Merparten bilder har bokens redaktör, tillika Coopers dotter, valt att plocka ut ur familjealbumen. Där det syns att han är lika läcker i morgonrock eller badbyxor som i smoking.

Förstås är detta rätt present till mode- och stilroade, den pryder verkligen sin plats på soffbordet.

Ryssar är såna som gillar björkar Av Olga Grjasnowa, Månpocket

5 4 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

Det här är en kritikerrosad samt sorglig, lustig och märklig roman om den unga Masja, som är tolk ”men inte förstår världen”. Hennes judiska familj har tvingats lämna Azerbajdzjan för Tyskland, Frankfurt, där hon förutom att gå på tolkskola lär sig arabiska ”med libanesisk accent” av sin första pojkvän. Precis som Masja rör sig mellan olika språk – ryska, tyska, franska, arabiska, engelska – rör hon sig i olika världar, där urgamla etniska konflikter krockar med ny nationell identitet. När den nuvarande pojkvännen dör i komplikationer efter ett benbrott börjar Masja sakta men säkert falla sönder rent själsligt. I ett försök att bearbeta sin sorg bestämmer hon sig för att söka en tolktjänst i Tel Aviv. Det blir ett slags flykt från verkligheten, in i en annan konfliktfylld verklighet som Masja är illa rustad för. Och där gör författaren det svårt för sin hjältinna, hon ger henne inget val att vara annat än godtrogen och dumdristig – det finns bara en väg ut, att bryta samman totalt.

Som läsare blir man faktiskt förvirrad; från att ha varit en hjärtskärande berättelse om att vara ung och mångkulturell i en förvirrande samtid (och ofta fördomsfull omgivning) väljer författaren att låta Masja tonas bort.

L I T T E R AT U R

Profetmorden

Igelkottens elegans

När Kejsaren var gudomlig

Av Mehmet Murat Somer, 2244 pocket

Av Muriel Barberry, [sekwa] pocket

Av Julie Otsuka, Albert Bonniers förlag

Som ni vid det här laget borde veta är jag ingen älskare av deckare och mysterieböcker. Men det finns undantag, där humor är en bidragande orsak. Som gjord för mig var alltså den klart annorlunda kriminalroman man tipsade om i tidningen Vi Läser: Profetmorden, den enda av Mehmet Murat Somers fem så kallade Hop-Çiki Yaya thrillers som hittills är översatt till svenska. Det som definitivt triggade mig var den bisarra intrigen: att mörda transvestiter döpta efter olika profeter. Den självutnämnda privatdeckaren beskrivs i utländsk press som ”Miss Marple in drag”, helt riktigt eftersom bokens berättare och huvudperson är ”transa” med försmak för tajta läderbyxor eller cocktail-klänningar à la Audrey Hepburn i Frukost på Tiffany; där utöver är hen (för en gångs skull stämmer det pronomenet!) en suveränt skicklig datakonsult, som även driver nattklubb för transvestiter i Istanbul. Visst kittlar det fantasin?

Om man kan beskriva en roman som ”en riktig juvel” är det rätt ifråga om Igelkottens elegans. Kritikerrosad och hyllad över hela världen. Superlativen är många men sammanfattas lätt med charmerande, förtjusande, innerlig, varmhjärtad, humoristisk – och oemotståndlig. Faktiskt får även begreppet skönlitteratur sin relevans, språkligt och innehållsmässigt. Sedan flera år tillbaka betraktas boken också som en klassiker – med andra ord ”ett måste”.

Av en slump råkade jag få Julie Otsukas prisbelönta andra roman Vi kom över havet i händerna, och sträckläste den över två dagar. Jag tyckte om hennes kortfattade, telegram-liknande texter och sättet att väva in starka känslor i ett enkelt språk – och kastade mig därför över denna hennes debutroman, och blev igen förtjust i det sparsmakade men känslosamma sättet att uttrycka sig. Vi kom över havet, som handlar om japanska så kallade postorder-brudar, kan på sätt och vis beskrivas som ”förberättelse” till När Kejsaren var gudomlig, som i sin tur handlar om en japansk familj i Berkley, Kalifornien, som 1942 hamnar i ett interneringsläger i Utahs ökenområde efter attacken mot Pearl Harbor. Då betraktades även i USA infödda japaner som fiender, eftersom USA förklarat krig mot Japan och deltog i andra världskriget på de allierades sida.

Profetmorden är otroligt underhållande, galghumoristisk och ordentligt skruvad, faktiskt på samma vis som Almodovars filmer; så gillar ni dem (och har samma smak som jag) lär ni gilla Mehmet Murat Somer!

Jag blir alldeles lycklig av hans galna, roliga, lättkonsumerade alster – som fyndigt nog beskrivs som Turkish Delight Mysteries, och har en hel del gemensamt med det sockersöta klibbiga godiset. Det fastnar om jag så säger. Smaka bara på de övriga tvetydiga titlarna i pocket-serien: The Wig Murders, The Gigolo Murder, The Kiss Murder och The Serenity Murders.

(PS: nu förstod ni nog att det alltså inte var jag som tipsade om Montalbano-deckaren Terrakottahunden i förra numret, den lät redaktionen ”slinka med” utan min vetskap.)

Ramverket för berättelsen är ett hyreshus i ett av Paris finare kvarter, där änkan Renée Michel är portvakt. Hon är just så vresig, sjavig och obildad man kan vänta sig – på ytan. Innanför portvaktsluckan och bakom ljudridån från skräniga tvprogram döljer sig en sofistikerad själ, en självlärd älskare av finkultur som ”god” litteratur av exempelvis Tolstoj. Det är alltså hon som är igelkotten, och en av de tre huvudpersonerna i berättelsen.

De andra två är boende i huset, tolvåriga Paloma som är livstrött och planerar sitt självmord och nyinflyttade japanske affärsmannen Kakuro Ozu. Utifrån hur deras relationer etableras och utvecklas får också vi läsare lära oss innebörden av bokens titel.

Var nu så kloka och rusa till bokhandeln och köp! Och njut ordentligt av läsningen av denna ovanligt fina roman som bjuder på både skratt och tårar – den har med andra ord ”allt” en riktigt bra bok ska ha. Utmärkt ge-bort-present istället för en blomma.

Den här fina lilla boken på 167 sidor handlar alltså om främlingskap och rädsla, och svårigheten att förstå krigets mening. Visst kan böckerna läsas var för sig, men jag kan mena att det är en fördel att ha läst Vi som kom över havet innan ”Kejsaren”: i ena fallet ska de japanska flickorna och kvinnorna amerikaniseras, i det andra får en amerikansk familj med japanskt ursprung försöka finna sig i rollen att vara varken det ena eller det andra.

Mycket tankeväckande. Mycket fascinerande. Och synnerligen läsvärt. Med andra ord blev det toppbetyg, typ tio Lotusblommor.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 5 5

AK TIVITETER | K ALENDARIUM FÖR HÖSTEN

KALENDARIUM FALUN

LULEÅ

6 oktober Seminarium

21 oktober Seminarium

FINSPÅNG

MALMÖ

2 oktober Matdesperat med Paula Ternström och Grynet Mollvig.

Plats: Kulturhuset

17 november Seminarium 21 november Hälsodagen Plats: Hylliekrokens golfcenter

GÄVLE 18 november Seminarium Tid: Kl 18.00 Plats: Söders källa Prel program: Benskörhet och psykisk ohälsa samt planering av din ekonomi Lars-Åke ”Babsan” Wilhelmsson kommer och underhåller.

GÖTEBORG 25-28 september Bokmässan 24 november Seminarium

Oktober Ann-Louise Hansson med sin Hulfors ”Bruno” November Knut Knutsson från Antikrundan December Julmusik med Danne Stråhed

STOCKHOLM

28 september Hälsodagen Plats: Villa Thalassa Tid: kl.11-16

JÖNKÖPING

SUNDSVALL

29 september Seminarium

LINKÖPING 15 oktober Seminarium 6 november Salong Plats: Restaurang Lagerbladet Möt Britt Carlsson från BK Wine i Paris som berättar om Frankrike och vin. Vi provsmakar viner och avslutar kvällen med middag.

5 6 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

25-28 september Bokmässan, Göteborg

6-9 november Allt för Hälsan, Stockholm

PLANERADE SALONGER PÅ RESTAURANT ÅRSTIDERNA:

30 september Seminarium, Allt för ögat del 2 13 oktober Seminarium, en kväll om huvudvärk 22 oktober Seminarium – Kulturens Bildningsverksamhet, Kulturpaletten 11 november Stora höstseminariet på Maximteatern

HELSINGBORG

MÄSSOR!

28 oktober Seminarium

UMEÅ 23 september Seminarium – Kulturens Bildningsverksamhet, Kulturpaletten

UPPSALA 4 november Seminarium

VÄSTERÅS 26 november Seminarium

ÖREBRO 21 oktober Hälsodagen, i år i form av en inspirationskväll om kvinnoforskning på USÖ Tid: kl 18.00 Plats: Wilandersalen, M-huset, Universitetssjukhuset Örebro Pris: 175 kr per person. I priset ingår en hälsoinspirerad ”plocktallrik”.

22-23 oktober Kunskapsdagar på Grythyttan med Carl-Jan Granqvist 24 oktober FN-dagen i Örebro Seminarier med bl a Dr Mukwege och middag med Lill Lindfors och sånggruppen Divine

>> Så snart programmen är klara läggs de ut på hemsidan 1.6miljonerklubben.com och 2.6miljonerklubben.com.

Du kan anmäla dig både via hemsidan och på 08-205159.

K ALENDARIUM

KULTUR, GLÄDJE OCH GEMENSKAP PÅ ÖSTERSJÖN I höst är det dags för författarkryssning på fartyget Cinderella.

Carl Jan Granqvist

Karin Wahlberg

RES MED 1,6 & 2,6 MILJONERKLUBBEN PÅ EN KULTURRESA TILL PARIS

Catharina Ingelman- Thomas Bodström Sundberg

Alexandra Charles

Majgull Axelsson

Ylva Yngveson

Värdinna 1,6 & 2,6miljonerklubbens författarkryssning

Tina Leijonberg -står för underhållningen under söndagskvällen Jan Scherman

Lotta Gröning

VÄLKOMMEN OMBORD 19-20 OKTOBER Vi återupprepar succén från i fjol, en inspirationskryssning med underbara talare och en fantastisk gemenskap! Så gör ett avbrott i vardagen och häng med oss på en dygnslång kryssning på Östersjön och inspireras av våra författare!

Möt och mingla med Thomas Bodström, Carl Jan Granqvist, Jan Scherman, Karin Wahlberg, Majgull Axelsson, Ylva Yngvesson, Catharina Ingelman-Sundberg och Lotta Gröning!

Värdinna ombord är Alexandra Charles och för underhållningen står Tina Leijonberg.

HUR GÖR DU?

För att komma till färjan kan du åka Cinderellas bussar som avgår från många orter runt om i Sverige.

Boka via team8@vikingline.com eller telefonnummer: 08-452 40 20 Ta del av hela programmet och mer information på: www.1.6 miljonerklubben.com RESAN • Priset är mellan 1680 -3180 kronor beroende på vilken hytt du väljer. Till exempel om du väljer en A-hytt eller C-hytt, om du är ensam i den eller delar den med upp till fyra personer.

• I priset ingår även ett glas mousserande vin med tilltugg, en 3-rätters a la carte middag inkl 2 glas vin och kaffe/te, en frukostbuffé, kaffe/te och frukt i pausen dag 2.

• Båten avgår från Stadsgårdskajen (nära Slussen) kl 18.00 på söndagen och kommer tillbaka kl 15.30 på måndagen.

2-5 DECEMBER FÖLJ MED TILL VÄRLDENS mest romantiska stad och ta

del av en unik konsert under ledning av den svenska dirigenten Mats Liljefors. Mats är konstnärlig ledare för Musik på slottet i Stockholm, Royal Baltic Festivals, Stockholms ensemble (som han grundade 1970) och St. Petersburg Hermitage Symphony Orchestra. Han har varit gästdirigent i ett stort antal orkestrar runt om i världen – när han kommer till oss i Paris har han precis varit i Mexiko och dirigerat.

MED OSS UNDER HELA resan har vi ciceron och Frankrike-

kännaren Peter Wik som studerat på Sorbonne och delvis bor i Paris. Tillsammans med Peter besöker vi Svenska Institutet i Paris som är inrymt i ett gammalt adelspalats från 1600-talet i Maraiskvarteren.

GIVETVIS FINNS TID till att julshoppa – de stora varuhusen

Galerie Lafayette och Printemps är vackert juldekorerade. Vi kommer också att besöka de mest kända sevärdheterna i Paris som Latinkvarteren med universitetet Sorbonne, katedralen Notre Dame, Triumfbågen, Eiffeltornet och Place de la Concorde. Vi besöker också Louvren, ett av världens mest kända museum med mästerverk som Mona Lisa och Venus från Milo.

På kvällarna njuter vi av härlig fransk mat och så ska vi förstås dricka ett glas ”vin chaud” på någon av Paris alla vinbarer.

RESAN I priset 9.995 ingår bland annat: • Resa Arlanda-Paris.

• Tre nätter i delat dubbelrum på Comfort Hôtel André Latin • 3 frukostbuffé, 2 middag

och 1 lunch exkl dryck • Peter Wik som ciceron under hela resan • Njuter av Mats Liljefors konsert • 1 glas vin chaud • 1 bakverk från Fauchon

Läs mer om resorna på 1,6 miljonerklubbens hemsida

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 5 7

K ALENDARIUM

NATURSKÖNA OCH KULTURRIKA SYDAFRIKA Följ med på en unik resa till landet där Atlanten och Indiska oceanen möts.

8-21 FEBRUARI 2015 Avresa från Stockholm, Göteborg eller Köpenhamn via London och vidare till Johannesburg.

I år fyller Star for Life 10 år – kom till Sydafrika och fira! Ni besöker Star for Life skolor, åker på adrenalinkittlande safari, dricker härliga viner och upplever vackra Kapstaden! Alexandra Charles bjuder in till en resa fylld av Sydafrikas pärlor!

självklart på att åka på spännande safari med ”The Big 5”. Flyget tar er sedan till vackra Kapstaden där ni besöker Godahoppsudden, Robben Island och smakar de bästa vinerna i Stellenbosch.

För varje resenär som åker med oss innebär det att Sydafrikaresor

skänker 1 000 kronor till Star for Lifes oavkortat

verksamhet och hjälper på så vis 5 skolelever till utbildning inom Star for Lifes program under nästan ett helt år!

RESAN BÖRJAR i KwaZulu Natal pro-

vinsen där Star for Life startade sin verksamhet 2005. Tillsammans med Alexandra och engelsktalande färdledare får ni en inblick i Star for Lifes verksamhet.

Ni får vara med när en coach inspirerar sina elever under en lektion. Att känna taket lyftas av barnens glädjetjut när ni som besökare kommer till skolan är en upplevelse att minnas för livet. Besök i Zulubyar varvas med kulturella och unika upplevelser på ett sätt som inte vilken besökare som helst får uppleva.

NI ÅKER UT till det sköna naturreser-

vatet Cape Vidal för att njuta av natur och kust. Eftersom ni bor utanför en av landets bästa nationalparker passar ni

5 8 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

EN AV HÖJDPUNKTERNA på resan

är Star for Life välgörenhetsmiddag på vingården Klein Constantia, där det blir vinprovning, mingel och välsmakande mat, Under kvällen njuter ni av uppträde från Triple & Touch, Måns Zelmerlöw och flera andra kända svenska och sydafrikanska artister. Festen fortsätter långt in på kvällen. Hela denna dags syfte är att samla in pengar till Star for Lifes verksamhet och allt överskott skänker Sydafrikaresor till Star for Life!

RESAN • Max 30 personer • Medlemspriset är 30 950 kr per person (del i dubbelrum).

Enkelrumstillägg: 3 300 kr.

• Bokning sker hos Sydafrikaresor via mail, tomas@sydafrikaresor.se eller via telefon 042-44 99 800.

SYDAFRIKA MED 1,6 & 2,6 MILJONERKLUBBEN 8 FEB: Avresa från Stockholm, Göteborg och Köpenhamn.

9 FEB: Ankomst Durban, vidare mot Hluhluwe, Ubizane Safari Lodge.

10 FEB: Besök på Primary school och eftermiddagssafari i Hluhluwe Game Reserve.

11 FEB: Sol, bad, marint djurliv och solnedgångskryssning i Cape Vidal.

12 FEB: Morgonsafari i Hluhluwe Game Reserve.

13 FEB: Workshop på en Star for Life-skola och sedan vandring i Zuluby.

14 FEB: På kvällen är det Star for Lifes stora fest för att fira sina 10 år!

15 FEB: Flyg till kapstaden.

16 FEB: Besök och vinprovningar på Stellenbosch.

17 FEB: Besök på Shimanskys diamantvisning på Robben Island.

18 FEB: Star for lifes välgörenhetsMIDDAG! 19 feb: Heldag på Godahoppsudden 20 feb: Sista heldagen i Sydafrika 21 feb: Hemresa

Ta del av mer information på 1,6 miljonerklubbens hemsida.

K ALENDARIUM

PARADISSTRÄNDER OCH KORALLREV Vi gör om succén, följ med till Barbados!

5-19 JANUARI 2015 När Sverige är som mörkast åker vi till Karibiens mest berömda ö Barbados. Följ med Alexandra Charles till hennes absoluta favorit ö för en avkopplande resa som innehåller en perfekt blandning av strandliv, träning, umgänge och sightseeing.

B

arbados är sedan flera hundra år känt för sina gnistrande vita stränder, turkosblå hav och hälsosamma klimat. Ön är ett populärt turistmål, men tack vare milslånga stränder blir det aldrig trångt på de palmkantade stränderna.

Barbados erbjuder inte bara fantastiska stränder, vattensport och bad, det finns gott om restauranger och barer, allt från enkla strandbarer till superchica designerställen. Musik hörs överallt på kvällarna och dansas gör det i alla vrår!

Vi bor på ett snyggt lägenhetshotell direkt på stranden och tillsammans testar vi på så väl vattengympa på morgonen, energigivande yoga på dagen och powerwalks i solnedgången längst med vattnet.

Två kvällar äter vi middag tillsammans på utvalda restauranger och en dag gör vi en gemensam utflykt med buss och upptäcker Barbados rika kulturarv.

RESAN Tid: 5-9 januari 2015 Medlemspris: 21 250 kronor per person med flyg från Stockholm.

I priset ingår: Flyg till Barbados tur och retur, flygplatstransfer, del i enrumslägenhet på Coral Mist/Blue Orchid i Worthing på sydkusten, daglig städning, startpaket med livsmedel vid ankomst, 2 middagar med dryck, en rundtur med lunch med dryck, svensk reseledning, aktivitetsprogram i 10 dagar, 3 dagar med fria aktiviteter.

Reser du ensam är priset 29 359 kronor.

Vi hjälper gärna till med att hitta en resekompis för den som vill.

Boka resan hos Tony på Jade Travel 08 441 7625 eller tony@jadetravel.se.

Har du frågor om resan kontakta Titti Kerr Axelsson på 0708 180166.

Ta del av hela mer information på 1,6 miljonerklubbens hemsida.

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 5 9

MIN HÄLSA | MEDLEM

KRÖNIK A

Forskarna kallar oss Rock´n roll generationen, vi som är födda på 1940-talet. Och det är väl inget man har något emot, jag menar Mick Jagger håller ju igång som aldrig förr...

Alexandra Charles om att älska att åldras Marie Siegbahn medlem i 1,6

ÅLDER: 56 år BOR: Ängelholm FAMILJ: Man, tre döttrar och ett barnbarn

Vad innebär ett hälsosamt liv för dig?

– För mig innebär det att äta nyttigt och motionera regelbundet.

Lever du som du lär?

– Nja, i perioder tränar jag regelbundet och äter bra. Men sedan faller jag lätt tillbaka in i osunda vanor.

Hur gör du för att minimera risken att falla tillbaka i osunda vanor?

– För mig är det viktigt att planera.

Planera in vad jag ska äta, och vad jag ska träna, men också när jag ska jobba.

Vilken motionsform föredrar du?

– Jag gillar instruktionsledda träningspass som till exempel spinning och cirkelträning.

Men att leva hälsosamt är lättare sagt än gjort, vad är dina utmaningar?

– Ja, det är just att hålla mig till min planering, i stället för att börja avvika ifrån den.

Har du några rädslor vad gäller din hälsa?

– Att jag inte gör tillräckligt för att få en bra ålderdom, som att bibehålla en bra rörlighet.

Har din inställning till hälsa förändrats med åren?

– Ja, förr tänkte jag mycket i perioder. Jag följde olika träningoch kostprogram som pågick i några veckor. I dag tänker jag på hälsa i ett mer långsiktigt perspektiv. Jag har skrotat ”quick fix” för en sund balans som jag kan leva efter längre. Det är egentligen inte krångligare än att stressa mindre, motionera mer, äta nyttigare mat i lite mindre portioner.

6 0 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

M

en det är inte bara välförsedda kändisar som lever ett "rock´n roll-liv", vi svenskar är överlag friskare, ekonomiskt starkare och mer aktiva än någonsin efter pensionen.

Vi är lyckligare, intelligentare, har mer sex, lägre blodtryck, bättre kondition - ja det mesta är så bra att forskarna är chockade över vad som hänt de senaste 30 åren. En professor har lite skämtsamt till och med sagt att 70 inte bara är det nya 50. Det är rent av det nya 20!

I 1,6 miljonerklubben, en av landets största kvinnoföreningar, arbetar vi för att skapa ett friskare samhälle med ökat hälsomedvetande och livsglädje för alla kvinnor i alla åldrar. Vi har också ett stort engagemang kring äldre och vid debatter och seminarier talar jag gärna om rätten att få fortsätta arbeta efter 65 - för den som det vill, jag kämpar för att vi ska sluta åldersdiskriminera, vara tillsammans mer över generationsgränser och se till individen, inte åldern. Vi är så fixerade vid ålder här i landet. Vår identitet ligger i vårt personnummer. Det lär inte finnas något annat land där personnummret sammanfaller med födelsetid.

Det här borde vi snarast avskaffa!

Konstigt nog, i vårt utbildade och uppkopplade samhälle, har vi i Sverige ofta en föråldrad syn på äldre. Den bygger på fördomar baserade på hur vi levde i början av 1900-talet då vi hade 6-dagarsvecka, tunga arbeten, långa dagar och knappast någon semester. Människorna då var utslitna på ett helt annat sätt. Fokus hamnar på gamla med flera sjukdomar och ett oändligt antal mediciner, trots att många av oss är friska och mår väldigt bra långt upp i åren.

Men visst finns det hopp! På Stanforduniversitetet i Kalifornien drar man igång ett karriärsutvecklingsprogram som enbart vänder sig till seniorer. Här i Sverige höjdes nyligen åldersgränsen för studiemedel till 56 år. Att börja studera på ålderns höst är bland det bästa du kan göra för att hålla hjärnan vid liv, och du ska gärna lära dig något helt nytt! Tänk på det när du tycker det känns jobbigt med all ny teknik, den digitala världen är så spännande och till stor glädje och hjälp för äldre.

En av åldrandet stora fördelar är att vi är mycket mer fria att göra det vi vill. Vi kan hämningslöst njuta av kultur, som vi idag vet är både läkande och stärkande.

Får hjärnan näring mår kroppen bra.

Plussa på med lite rörelse, och glöm inte att motion är det du själv tycker är roligt; hundpromenader, trädgårdsarbete, cykling eller varför inte en dans med någon du tycker om.

Kan man annat än älska att åldras!

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 6 1

c om ord Gratis kors a! varje veck

Beställ på v /nyhetsbre m o .c n r to dok

Är jag förkyld eller allergisk?

Hur skiljer sig yttre och inre hemorrojder?

Om jag får diagnosen deprimerad, vad gör jag sen?

Min sjukpenning, betalas den ut på röda dagar?

Mina hudförändringar, kan det vara rosacea?

Kan jag råda bot på min järnbrist?

Svar på detta och mycket mer hittar du på

www.doktorn.com

Din källa till hälsa, medicin och välbefinnande på nätet!

6 2 1 , 6 & 2 , 6 M I L J O N E R K LU B B E N

KLUBBNY T T

Presenten som gör mycket och räcker länge Ge bort ett medlemskap i 1,6 miljonerklubben eller 2,6 miljonerklubben.

Förutom vårt fullmatade magasin som kommer ut fyra gånger per år, får en medlem inbjudningar till seminarier, salonger, filmkvällar, resor, motionsaktiviteter och annat roligt. Och viktigast av allt; du hjälper till att stödja 1,6 & 2,6 miljonerklubbens viktiga arbete för att sprida kunskap om kvinnors hälsa och verka för bättre vård och omsorg för alla kvinnor. Använd vårt hjärta som presentkort!

Så här gör du: Besök www.1.6miljonerklubben.com eller www.2.6miljonerklubben.com och klicka dig vidare till ”Bli medlem” – där hittar du all information om medlemskapet. Du är givetvis också välkommen att ringa vårt kansli på telefonnummer 08-20 51 59.

Ju fler vi blir, desto bättre hörs vi.

Tack för ditt engagemang för kvinnors hälsa.

Presentkort Till........................................................................................................................................................................................................................................

Från...................................................................................................................................................................................................................................

Du får ett medlemskap i 1,6 eller 2,6miljonerklubben

H Ä L S A O C H L I V S K VA L I T E T F Ö R A L L A K V I N N O R 6 3

Posttidning B 1,6miljonerklubben Grev Turegatan 27 114 38 Stockholm

# F Ö R K V I N N O R S H Ä LSA

16 oktober 18 oktober 19 oktober 20 oktober 21 oktober

Örebro Växjö Skövde Jönköping Karlstad

23 oktober 25 oktober

Kalmar Helsingborg