Venezuela presente en el
“Congreso Internacional de Estética y SPA” Realizado en la ciudad de Miami Beach, EEUU los días 1-2 de marzo del 2015, evento auspiciado por “Les Nouvelles Esthetiques & SPA”. Allí el Enlace Hispano de Estética, SPA y Belleza (EHESB) continuamente lleva su labor altruista para los especialistas en la estética integral y afines. Desde 1982 la Sra. Rosa Sallas Presidenta de EHESB, ha llevado a nivel mundial la educación excelsa de Hispanoamérica; mujer profesional de la estética de avanzada, integra, impecable, con un coraje hacia el logro!!! Educadores exclusivos de diferentes países -Dr. Pazan y Lic. Nora Rubin del Ecuador, Ana María Sovran, Embajadora de Argentina, Kirsis Peucho de Republica Dominicana, Lic. Liliana Palumbo de Argentina, Eda Oropeza, de Venezuelatodos Educadores de Alto Nivel Internacional de EHESB. Y a todos los Educadores de EHESB, un saludo para los países hispanos. Bienvenidos todos a mi país, Venezuela.
EDA ZORAIDA OROPEZA Profesional de la Estética Embajadora de EHESB, Venezuela
Sra. Rosa Sallas y Sra. Zoraida Oropeza
Embajadora de Venezuela, Sra. Zoraida Oropeza
De izquierda a derecha: Dr. Pazan, Embajador Ecuador, Lic. Nora Rubin, Lic. Ana María Sobran, Embajadora Argentina, la Presidenta del Enlace Hispano Internacional EHESB, Sra. Rosa Sallas, Lic. Kirsis Pucheo, Embajadora de Republica Dominicana, Lic. Liliana Palumbo, Sra. Eda Zoraida Oropeza, Embajadora de la República Bolivariana de Venezuela y Lic. Ali Tajan, Embajador de Colombia.
Intercambio de banderas
Participantes en el Congreso
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H
ablando de BIENESTAR, nos encontramos con el conjunto de cosas que se necesitan para vivir bien, pero, ¿resulta ser meramente lo material, casa, dinero, un carro, un piano, un objeto lo que nos complace actualmente?. Hoy en día esa definición se queda corta -incompleta- a la hora de ser más específicos. Sin lugar a dudas, ese bienestar entroniza un estado físico, emocional y espiritual que nos acompaña en algún momento de nuestras vidas, y bienaventurados aquellos que disfrutan a menudo de ese estado. Si bien es cierto que la salud es el trípode fundamental de lo enunciado, no es menos cierto que la estabilidad emocional es igualmente medular a la hora de procurarnos estados de satisfacción que promuevan nuestras diversas actividades cotidianamente. Para ello, el papel de las emociones saludables repercute directamente en nuestro estado de salud física. “Algunos estudios científicos relacionan la presencia de las emociones agradables o positivas con la salud, e incluso en la longevidad, y apuntan a que también tienen un efecto neutralizador de la influencia física de las emociones negativas mejorando la respuesta vascular, neuroendocrina o inmunológica”, sostiene el psicólogo Oscar Asorey (España). Para ello, hay que recordar el poder inconmensurable que juega nuestro cerebro, la capacidad aún inexplorada que se tiene sobre él y sus posibilidades creadoras, ya sea para el bien o
para el mal. Recién ahora se acaba de descubrir la capacidad de la música clásica a nivel molecular, y no solo tranquilizante y creadora, es decir, que escuchar a Mozart, Vivaldi, Beethoven, Malher, entre otros, aumenta la capacidad de los genes implicados en la secreción de dopamina, el aprendizaje y la memoria. Asimismo, contribuye a ser menos activos los genes involucrados en la degeneración del cerebro y del sistema inmune, lo que disminuye el riesgo de contraer enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson o la demencia senil, según los científicos. Ante esto, ¿nos quedaríamos con la definición que sobre bienestar apuntamos al iniciar estas líneas?, por supuesto que no; en la actualidad y los años por venir, debemos tener presentes que para obtener niveles de satisfacción –léase bienestar- aceptable, el conformar adecuadamente cuerpo, mente y espíritu, serán aspectos en nuestras vidas que nos harán llevar una existencia más amable con nosotros mismos, reduciendo los riesgos de afecciones y dolencias físicas y emocionales, aunque, lamentablemente, los elementos negativos de nuestra cotidianidad nos agobien, nos intimiden o paralicen. Pongamos entonces nuestro “granito de arena” para un mejor vivir, individual y colectivamente, y seguramente, el bienestar no solo será íntimo, sino que el entorno lo agradecerá.
Año 07; No: 28 Publicación Trimestral Enero - Marzo 2015 Depósito Legal: PP200802DC2775 Director:
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IMPRESO EN REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
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Spa; Relax, Salud y Belleza
Abril - Junio 2015 • Spa
Arquitectura y diseño en el SPA
Arquitectura orgánica de un Spa
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Masaje con conchas y caracoles
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Entrevista
¿Qué es la belleza?
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SPA en la Cama
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Fitness y Salud
Cómo aumentar tu masa muscular Marketing, Productividad y Gerencia
La empresa de belleza que quieres
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Arquitectura y diseño en el SPA
Arquitectura
Iñaki Alonso
orgánica de un Spa En un pequeño local, de un edificio de viviendas a las afueras de Córdoba, España, pudimos realizar un proyecto de SPA bastante singular. Lo consideramos especial por su proceso de creación y por la cantidad de elementos de bioconstrucción que pudimos introducir, gracias a la participación y predisposición de la propiedad. Proporciones armónicas, trazados reguladores, formas orgánicas, materiales naturales, geobiología, eficiencia y gran aislamiento térmico, son algunos de los aspectos que hemos introducido en el proyecto.
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o sería justo decir que un proyecto como el de un SPA es ecológico. Solo el hecho de construir ya genera bastantes impactos y además un proyecto de este tipo genera también mucho impacto en su funcionamiento, tanto en el gasto de agua como de climatización. Pero sí que podemos hacer un esfuerzo porque ese gasto sea el menor posible, y que los materiales utilizados sean lo menos contaminantes. Elegimos materiales que tengan el menor impacto (la menor energía gris incorporada y la menor incorporación de tóxicos posible) y que su vida sea larga en unas condiciones adversas como las del SPA. Hemos realizado bastantes esfuerzos para elegir estos materiales y que además sean locales.
sagrada, buscando sobrecoger al visitante y, otras veces, como puras herramientas de composición para ordenar y modular de una manera armónica, como en el movimiento moderno hacía Le Corbusier con el número de oro.
Geobiología y trazados reguladores
Esperábamos crear un espacio de una belleza y sutileza exquisita con objeto de activar “la salud y la armonía personal” en un lugar destinado exclusivamente a este propósito, con el agua como elemento principal.
Las herramientas de composición armónica existen en la arquitectura desde siempre. Muchas veces ligadas a la arquitectura
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El programa, un centro de terapias, de estética, y de salud, nos pedía que usáramos las herramientas necesarias para que la gente se sintiese lo mejor posible y saliese “revitalizada”. Las terapias corporales son las protagonistas de esa función reconstituyente que el cliente va a buscar a un lugar de este tipo, pero el espacio, como actor secundario debe acompañar al tratamiento en la función principal, por lo tanto decidimos buscar herramientas que nos generasen la mayor armonía posible.
Partíamos de unas condiciones ya establecidas por la naturaleza del local, el ambiente geobiológico del lugar era gris, sin alegría, y nosotros precisábamos de un lugar brillante. Tres áreas de alteración geopatógena ejercían una influencia poco afín a nuestros propósitos. Además las geometrías definidas por el perímetro del local tampoco ayudaban mucho, existían irregularidades y contracciones en las formas de la planta que creaban una mala caja de resonancia, el ruido impedía que pudiera expresarse la música deseada. No encontramos dificultades añadidas por contaminación electromagnética artificial, o problemas con estructuras ferromagnéticas, ni una geología que pudiese añadir elevadas concentraciones de gas radón a la actividad balnearia, así que en el conocimiento de la realidad del lugar se procedió al arte de proyectar, construir, pulir, y afinar, como en todos los oficios aprendidos y ejercidos con tiempo, constancia, y amor.
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Comenzamos con la localización de un punto, un centro donde depositar toda la consciencia destinada a cambiar la energía de ese lugar hacia aquello que estaba en nuestro sueño. Subconscientemente hablo el corazón, sin razón alguna, simplemente sabíamos que era el punto. Desde este punto se estableció el centro que describió el círculo, el círculo que debería definir el lugar donde terminaría el caos y comenzaría el orden, el círculo donde habita la armonía. Se establecieron las proporciones solares del lugar, éstas describen la modulación de la luz del sol y consecuentemente la sombra que se proyecta en un lugar del mundo durante un ciclo completo, durante un año solar, así se establece el conocimiento del equilibrio entre las energías de luz y la materia en ese lugar del mundo. De ésta modulación surgieron las proporciones que definirían todos los volúmenes a proyectar, como las cavidades resonantes de un instrumento, y así crear música donde solo había ruido. Se cuidaron las formas, se evitaron las esquinas que crean sombras y dividen la luz rompiendo la continuidad de los muros, y así se pudo crear un trazado sin fin, sin impedimentos, en movimiento continuo, se cuidaron los materiales para que éstos fueran reflejo de la propia naturaleza. Por supuesto, se evitó disponer los lugares más sensibles, por el destino de su uso, a la actividad de las áreas geopatógenas existentes, y se proyectaron las instalaciones de manera que sus emisiones no alterasen el ritmo natural creado y finalmente se reforzó el propósito y la voluntad de los participantes en el proyecto (los que intervinimos durante la gestación, y los que habitarán ya puesto el lugar en la vida) insertando la geometría del agua dibujada con diamantes en el centro de este pequeño universo soñado para la “la salud y la armonía personal” con el agua como elemento principal. Lo hicimos juntos, perdura en nuestra memoria, y activa el propósito.
Diseño actual, arquitectura orgánica. El espacio se pensó necesariamente de una forma rígida, la cantidad de instalaciones y la necesidad de intimidad y aislamiento en cada espacio no te permite muchas opciones de flexibilidad así que se dividió en la zona de la piscina, una terma, tres salas de masaje, dos vestuarios, y la sala de instalaciones. Estas técnicas milenarias, los materiales ecológicos y los trazados armónicos, las podemos trasladar a lenguajes contemporáneos y al final poder tener resultados de diseño bastante actuales, como ha sido el caso con este spa. Sería un error no mirar y leer en el pasado, en técnicas y procesos de diseño que se han trasladado de generación en generación y de civilización en civilización, sería incluso bastante torpe ignorar las técnicas y materiales que han dado tan buenos resultados en tantos años para el diseño y la construcción de los edificios que han llegado hasta nuestros días, con cientos de años de historia. El programa del espacio ha sido clave para afrontar este proyecto. un pequeño centro de terapias de salud, un lugar donde la gente acude para recibir un tratamiento reconstituyente y reconfortante. Por lo tanto el objetivo principal del proyecto era crear ese espacio que sea capaz de acompañar al programa, un espacio que consiga que
el cliente esté relajado y expuesto a recibir la terapia lo más entregado posible. Un espacio armónico, suave, natural y neutro. Para ello utilizamos estas tres herramientas, en primer lugar las proporciones, una relación armónica sacada con la técnica de los trazados reguladores, en segundo lugar las formas, muy orgánicas, suaves y amables y por último los materiales, naturales y sencillos, mármol, cal y bambú. La circulación por el espacio común piscinas y salas de masaje está trabajado con formas orgánicas, la curva sustituye a los ángulos rectos en todo este espacio reduciéndose estos a su mínima expresión, únicamente en los vestuarios, las salas de instalaciones. “La curva es la línea de los dioses” decía Antoni Gaudí, pero también es la línea de la naturaleza, y sobre todo la línea del agua. Es la máxima expresión del sentido de fluir, de viajar.
Materiales La cal. Un material de gran tradición en Andalucía, que sigue quemándose en hornos de leña de una forma artesanal y ejecutándose con técnicas similares a las que utilizaban los romanos en sus termas y los árabes en sus tradicionales baños. Creo que hay lugares en los que no cabe la innovación (por cierto, tan necesaria como absurda en determinadas ocasiones), y uno de ellos es el proceso de la cal, otra cosa son las formas que queramos crear con esa técnica, ahí es donde creo que podemos dejar correr la creatividad. Utilizamos la cal de Morón, concretamente de Cales Gordillo, cuya producción tiene lugar a 140 km de la obra. La cal de Morón acaba de ser nombrada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por parte de la Unesco. Una cal 100% natural y sin aditivos nos da unas prestaciones excepcionales en este tipo de obras, donde el agua y la humedad afectan continuamente a todos los materiales. En este caso el debate entre prefabricación y/o industrialización y obra húmeda no tuvo cabida. Desde el principio
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Spa • Abril - Junio 2015 nos decantamos por una obra en húmedo con morteros y acabados en cal. La piedra. Los suelos son de empedrado y mármol. El empedrado es la versión moderna del canto cordobés, lo que se conoce como el chino cordobés, un material de gran tradición cultural que aporta belleza y estética, además de ser un material natural. La tradición en Córdoba proviene de la cultura árabe, cuando estos quisieron copiar el conocido mosaico romano, elaborándolo con canto rodado del río. Actualmente viene en mallas y su colocación lo hace viable económicamente porque lleva menos mano de obra y el material sigue siendo piedra natural, pero el proceso de elaboración y el transporte lleva su parte de impacto. Aislamiento de poliuretano de soja. La utilización de este material no deja de ser controvertida por ello me voy a extender algo más. Dentro de la gama de aislamientos ecológicos que no sufran con la humedad solo encontramos el vidrio celular y este de espuma de poliuretano que llaman ecológico, el resto no cumplía los requerimientos técnicos por la excesiva humedad del local. Por otro lado era muy importante un buen aislamiento del local para evitar pérdidas, ya que las condiciones de climatización de estos locales son muy exigentes en temperatura y humedad.. Al final elegimos el poliuretano por por su forma de aplicación ´proyectada ya que
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se adapta a todos recovecos tubos y vigas que había que cubrir mientras que el vidrio celular era en planchas rígidas y hacía bastante difícil y costosa su ejecución. El material se compone de un poliol y un isocianato. La característica positiva de este material es que sustituye los polioles derivados del petróleo por polioles en base a soja y sustituye los agentes químicos (gases HFC = calentamiento global) por agua. Manteniendo las buenas cualidades que tiene el poliuretano tradicional y mejorando en la reducción de CO2 emitido a la atmósfera, evitando la emisión de HCF, y reduciendo la utilización de petróleo y en resistencia al fuego. Por el contrario este material utiliza isocianatos, que se forman a partir de una amina y del gas de guerra fosgeno, y que no se consideran saludables. Aunque es un material que está admitido por la certificación medioambiental para edificios LEED y está bastante extendido en EEUU como material ecológico consideramos que la utilización de isocianatos no es lo más óptimo para un producto que dice llamarse ecológico. Por otro lado no conseguimos información rigurosa donde pudiésemos definir los tipos de Isocianatos empleados y el tipo de soja utilizada. Para tapar el aislamiento de poliuretano y aumentar su aislamiento colocamos una placa de virutas de madera con magnesita ambos materiales ecológicos y de gran
comportamiento frente a la humedad y frente al ruido. Sobre esta placas van colocadas unas piezas de bambú en vertical.
Relación cultural La impronta de la ciudad de Córdoba es muy importante y hemos querido establecer una relación estrecha y conceptual con la historia del lugar. Por un lado la reja que cierra el local en sus dos fachadas es una abstracción de una ventana de la mezquita de Córdoba. Con la intención del juego de luces y sombras que provoca una celosía, hicimos una reja para el cierre del spa. El sol de la mañana dibuja las formas de la antigua ventana del templo cordobés en la pared de la sala de espera y relajación del centro de terapias. A parte de esta sutil referencia geométrica, también jugamos en la relación cultural con lo local con una serie de materiales tradicionales de la zona y la historia de Córdoba, el canto de río, el mármol y la cal. En síntesis, consideramos una grata experiencia nuestra labor con este trabajo, ya que por un lado cumplimos con lo requerido desde el punto de vista profesional, y por el otro, la satisfacción de que nuestra labor, irá más allá de una simple construcción material, es decir, que el funcionamiento de la misma, brindara espacios y momentos de bienestar y salud a sus ocupantes.
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Masaje
con conchas y caracoles Por millones de años el hombre ha sentido gran atracción por las conchas y los caracoles en las cuales se observa un universo maravilloso de formas y colores que se encuentran en perfecta armonía. Utilizados como instrumentos musicales o como herramientas, también son grandes aliados en el mundo del SPA en el cual funcionan reconfortantemente en masajes.
Beneficios del masaje con conchas y caracoles • Nos proporciona relajación muscular • Aumenta el riego sanguíneo en las zonas donde se focalice el tratamiento • Baja el estrés • Disminuye contracturas 8
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TIPOS DE CONCHAS - Conchas tigre: casi redondas con frías y lisas que se colocan en las manos al igual que en los puntos energéticos del esternón y del abdomen Con las conchas tigre el paciente alcanzará relajación sensorial. - Conchas de peregrino o jacobeas: Estas conchas tienen forma de abanico con una parte ligeramente abovedada y son de color blanco - Conchas de caracol: Se colocan en la frente, en el entrecejo. Se sugiere que
este tratamiento se haga después de aplicar una mascarilla facial, en varias sesiones semanales de una hora, con lo que se logrará relajación y estimulación del flujo energético del paciente.
TRATAMIENTO CON CONCHAS Antes de comenzar esta terapia recomiendo que en la piel del paciente se deslicen plumas de avestruz varias veces para provocar relajación total. Posteriormente se aplicará un aceite o una crema, por ejemplo el aceite
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de coco que evita la formación de radicales libres en la piel, es decir, disminuye la aparición de manchas o signos de envejecimiento. Igualmente se puede utilizar aceite de canela o jengibre. Al proceder con el masaje colocaremos las conchas y los caracoles en zonas importantes de nuestro cuerpo como son los hombros y sobre los ojos. Las conchas y los caracoles conseguirán en el paciente una sensación reconfortante como si estuvieran en el reino oceánico; esta sensación se maximizará si se colocan unas conchas en los oídos del paciente.
SECUENCIA DEL TRATAMIENTO 1. Colocando al paciente en la posición decúbito prono, se deslizará varias veces una pluma de avestruz por su cuerpo 2. Se colocarán conchas de tigre en los oídos del paciente quien deberá permanecer con los ojos cerrados respirando con calma. 3. Se calentará el aceite elegido con el cual frotaremos los caracoles y conchas. 4. Se realizarán movimientos de deslizamientos a lo largo de la columna vertebral con la parte cerrada y abultada de las conchas de tigre. 5. Con las mismas conchas se presiona suavemente desde el cuello pasando por la zona del trapecio. 6. Se proporciona un nuevo masaje en las manos del paciente con las conchas las cuales se dejan en las palmas de éste por un largo tiempo. 7. En la posición decúbito supino se aplicará al paciente una mascarilla de algas en la cara, el cuello y el escote. Sugiero usar una concha tigre para dicho procedimiento. Dejaremos reposar la mascarilla mientras terminamos el masaje. Se colocarán conchas peregrino en los oídos y en los ojos y otra en el entrecejo. 8. Se realizará un masaje con las conchas en la dirección a los ganglios linfáticos. 9. Se masajea desde el cuello en dirección al abdomen comenzando con leves fricciones y después con movimientos circulares que se realizan con una presión suave. 10. Se sitúa una concha tigre sobre el ombligo y otra sobre el esternón. Se sigue masajeando. 11. Por último se retiran las mascarillas con el mismo aceite que se eligió en el paso 3. Se ofrecerá al paciente un té/infusión que sea de su agrado. 10 Spa; Relax, Salud y Belleza
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Spa-tips veces semanales, 50% más que aquellos que lucían mayores que su edad real. “Si creen que un golpe fuerte, un muchas gracias, un grito feliz o cualquier otro tipo de encuentro va a borrar las arrugas alrededor de sus labios, piensen nuevamente. No se le puede decir solamente a la pareja que se deje de juegos, porque lo ideal y preferido sería hacerse una cirugía plástica para borrar las arrugas. El placer que se deriva de un encuentro amoroso que lleva a un acto sexual fuera de serie es un factor crucial en la preservación de la juventud”, señala el autor.
El sexo, un tratamiento antienvejecimiento Deje de lado las cremas y los sueros, el secreto para verse joven no está en un producto. Una vida sexual sana, especialmente en los últimos años, puede hacer que la persona luzca entre cinco a siete años menor, según el psicólogo David Weeks. “Mostrarse juguetones entre las sábanas (o en cualquier otro sitio) lleva a que la liberación de las hormonas humanas del crecimiento lo que hace que la piel luzca más elástica, brillante y hermosa, lo que se traduce en menos arrugas y menos bolsas debajo delos ojos”. “Además, trabajar hasta lograr sudar en la cama puede también motivar la liberación de las endorfinas que son las hormonas de la felicidad que reducen el dolor y la ansiedad y por tanto nos ayuda a dormir mejor. Todo esto logra un estado primaveral y una apariencia más juvenil”, señala Weeks. Para Comprobar estas teorías, Weeks pasó una década entrevistando a hombres y mujeres en relación con sus vidas sexuales. Descubrió que aquellos que lucían más jóvenes que otros de su misma edad, disfrutaban del sexo realizándolo unas tres
Una investigación previa realizada por Weeks descubrió que el sexo frecuente y ameno también ayuda a vivir más tiempo. ¡Y pensar que muchas personas se pasan la vida comiendo ensaladas verdes y bebiendo agua pura! La verdad es que sería mejor entrar en este novedoso régimen anti-edad.
Aprende a elegir los cosméticos que necesitas Estos consejos te ayudarán a decidir con más seguridad lo que requieres para maquillarte Es común que al momento de elegir nuestros cosméticos terminemos abrumadas por la cantidad de opciones, productos y ofertas disponibles. Sin embargo, aunque no lo creas, dentro de toda esa cantidad de labiales, cremas, compactos y bases, hay una específica para ti y tus necesidades. Estos consejos te ayudarán a decidir con más seguridad y te enseñarán cómo elegir los cosméticos Hay varios tips útiles para no caer en pánico y salir victoriosa. Toma en cuenta diversas variables para elegir tus cosméticos, la decisión va más allá del precio. Debes saber lo que le funciona a tu piel, cabello y lo que resalta tu fisionomía. - Lo primero que debes saber para elegir los cosméticos es que debes tomarte el tiempo para leer las etiquetas, buscar en internet y aprovechar los establecimientos y marcas que ofrecen consultoras para tener toda la información necesaria y hacer la compra correcta. - Para elegir los cosméticos ideales es indispensable que conozcas cuál es tu tipo de piel: seca, grasa o mixta. Así podrás saber si necesitas cremas que hidraten o ayuden a combatir la
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grasa. La mayoría de las marcas tienen líneas para cada tipo de piel y para las distintas zonas del rostro. Saber tu tipo de piel también sirve para elegir la base. Si tu cara es grasosa, omite las que dejan acabado brillante y busca las que dicen oil free. - Revisa que el cosmético no sea comedogénico, esto previene la obstrucción de los poros y la aparición de puntos negros. Si sufres de acné, consulta al dermatólogo y presta mayor atención a los componentes. Fíjate en las fechas de caducidad de los productos. No uses productos vencidos. Siempre revisa tu estuche de maquillaje para mantenerlo limpio y saber qué productos debes reemplazar. - En cuanto a los labiales, lo primero es saber los colores que mejor quedan en tu tono de piel. Si tu piel es oscura te van mejor los labiales de colores naturales o marrones para el día y para la noche un rojo te dará un efecto dramático. En las pieles más claras lucen mejor los tonos cálidos como naranja, rosa y fucsia. Los labiales brillosos reflejan la luz y hacen un efecto óptico para que los labios delgados se vean más gruesos; si ya los tienes carnosos elige los mate. Recuerda buscar el mejor bálsamo para siempre tener tus labios hidratados. - En cuanto a la máscara de pestañas, debes buscar la que corresponda a tu tipo de pestañas. Si las tienes espesas y arqueadas, opta por una máscara que las separe y defina. Si las tienes delgadas o escasas, busca un producto que te aporte volumen. - Para elegir las cremas del rostro lo mejor es visitar al dermatólogo para que este aconseje, tomando en cuenta la edad, el tipo de piel y las necesidades de la persona, cuál es el tipo de crema que mejor sentará al rostro.
Las manos del hombre Si eres hombre y no te preocupas por tus manos, deberías pensarlo dos veces. No tiene sentido usar un traje con el mejor corte o la camisa perfecta si tus manos se ven agrietadas y sucias. • Tenerlas humectadas y con las uñas limpias y bien cortadas. Todo esto dice
Spa-tips que eres parte de la civilización. Sólo necesitas tres pasas para cuidarlas: limpieza profunda con un cepillo, crema humectante y recortar las uñas frecuentemente. • Sí, el manicure en hombres aplica sin problemas. Hazlo una vez al mes para quitar pellejos, mantener las cutículas en forma y que tus uñas se vean impecables. • Aplicación de brillo. Por más natural que parezca, el brillo (esmalte) es de mal gusto, y también cursi. No dejes que la uña del pulgar sea más larga que todas las demás (aunque seas guitarrista, busca alternativas).
Cara de Chocolate Cuando hablamos de cuidar nuestra alimentación para estar guapa, no solo nos referimos a comer como conejo. El chocolate, gusto culposo de muchas personas, también tiene lo suyo. Un poco de esta delicia tendrá efectos en nuestra salud y belleza. Lo que no suena tan bien es que para obtener todos sus beneficios debe ser amargo y tener al menos 70 % de cacao. Pero como aquí no solo te los vas a comer, sino a poner, no importa tanto. • Menos arrugas.- El cacao no solo es rico en flavonoides, también tiene magnesio,
Abril - Junio 2015 • Spa cuero cabelludo. Eso significa un pelo más sano y fuerte. • Hasta la vista, baby.- Para eliminar todas las células muertas del cuerpo y darle suavidad a la piel, puedes hacerte un exfoliante con azúcar morena y cacao. Atiende: Necesitas: 3 cucharadas de cacao, 1 taza de azúcar morena y ½ taza de aceite de almendras. cobre, hierro, calcio y vitaminas E, B1 y B2. Al comerlo, nuestro cuerpo produce serotonina, la misma sustancia que se libera cuando nos enamoramos. Dado esto, libera el estrés y mejora tu ánimo, lo cual significa menos degradación del colágeno de la piel y, por tanto, menos arrugas. • Mejora la piel.- Los flavonoides ayudan a que la piel se vea mejor. Estos antioxidantes nos protegen de los rayos UV, combaten los radicales libres y aumentan el flujo de la sangre dándole luminosidad a la piel y aumentando el proceso de regeneración celular. Asía que ¡adiós manchas, arrugas y opacidad!. • Ayuda a que crezca el pelo.- El cobre, zinc y hierro son minerales que ayudan al crecimiento y la renovación celular. Comer chocolate todos los días aumentará el oxigeno y el flujo sanguíneo en el
Preparación: Revuelve todos los ingredientes hasta crear una mezcla homogénea. Vierte sobre un frasco de cristal y deja reposar por un día. Aplica con movimientos circulares y enjuaga con agua tibia. Fácil, ¿verdad?.
Las hormonas y los cambios de ánimo en la mujer La vida de la mujer está marcada por los vaivenes hormonales y esto también afecta su estado de ánimo. Cuándo son normales estos cambios de humor y cuándo debemos alertarnos. La vida de una mujer puede ser drásticamente distinta dependiendo de las distintas variables que la atraviesan, como es el caso de la cultura en la que se en-
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Spa-tips cuentra inmersa, su estilo de vida, su estado civil y sus gustos. Sin embargo, hay un factor que afecta a todas: el rol que juegan las hormonas en los cambios de ánimo. Los vaivenes hormonales en la mujer, aun más que en los hombres, se destacan por marcar el paso de los variados ciclos en su vida. Desde el inicio de la pubertad hasta la menopausia, la población femenina experimenta cambios en sus cuerpos estrechamente relacionados con su sistema endocrinológico, y estas mismas fluctuaciones incluso pueden afectar el ánimo de la mujer. Esto se debe a que las hormonas determinan efectos en la acción de neurotransmisores, las moléculas que transmiten información de neurona a neurona, y estas inciden en el ánimo. Ya en el comienzo de la pubertad, los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona aumentan, y estas descargas hormonales tienden a causar las alteraciones emocionales. Una vez iniciado el ciclo menstrual de 28 días, es común que la mujer experimente dos fases distintas en sus cambios de ánimo: la fase folicular y la lútea. La primera corresponde a los días previos a la ovulación y se caracteriza por el predominio del estado de alerta, el deseo e instinto sexual a modo de estimular la fecundación. Justamente por ello la mujer tiende a sentirse más atractiva y de buen ánimo. En el caso de no producirse el embarazo, la segunda fase se caracteriza por un aumento de la temperatura corporal, tensión mamaria, distención abdominal, retención de líquidos, tránsito lento y constipación, sequedad genital, labilidad emocional y cambios en el apetito. Hacia los 45 años se da comienzo a la menopausia, etapa de la vida en la mujer en el que la menstruación cesa y que puede durar cinco o más años. En algunas mujeres estos cambios traen aparejados gran desasosiego, irritabilidad e insomnio. Otros síntomas relacionados al ánimo que puede experimentar la mujer son la ansiedad y la depresión.
Cuándo alertarse Si bien es normal que la mujer sufra cambios en su humor debido a su ciclo menstrual, la disfunción tiroidea puede afectar el ánimo de la mujer en cierto modo que incluso puede afectar su calidad de vida. Tal es el caso de la carencia de serotonina: su descenso en los niveles normales es capaz de causar ansiedad, obsesión, irritabilidad, nerviosismo, tristeza, depresión, mal humor, aislamiento, y baja autoestima. Estos síntomas suelen aparecer los diez días previos a la menstruación y a ellos se suman el dolor de cabeza, la retención de líquidos, el aumento de peso, los problemas en el descanso nocturno, y un deseo de comer en exceso dulces o chocolate. También es importante estar alerta a la depresión durante la menopausia y el post-parto, en especial en aquellas personas que ya sufrieron esta enfermedad en otro punto de sus vidas. Es por ello que es recomendable hacer ejercicio durante estos momentos de cambios hormonales, ya que la actividad física produce la secreción de las endorfinas que son las hormonas relacionadas con el bienestar psicofísico y con el placer. Por más que la sensibilidad a flor de piel tiende a ser un rasgo distintivo de las mujeres, es importante consultar con endocrinólogo cuando estos los cambios en el ánimo resultan fuera de lo normal y afectan la calidad de vida. 14 Spa; Relax, Salud y Belleza
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Vigorexia, frecuente en hombres con baja autoestima La también conocida como dismorfia muscular, es un trastorno mental relacionado con el ideal actual de musculatura. Hasta 15 por ciento de los usuarios de gimnasios presenta el riesgo de desarrollarlo, detectan investigadores de la UNAM Alrededor de 10 por ciento de la gente que realiza pesas o está dedicada al fisicoculturismo puede padecer dismorfia muscular, también llamado complejo de Adonis o vigorexia. Uno de los problemas relacionados con este trastorno mental es la baja autoestima. De hecho, muchos de los hombres que lo presentan buscan tener masa muscular porque se sienten pequeños o débiles. La doctora Rosalía Vázquez Arévalo, investigadora de la Facultad de Estudios Superiores Iztacala de la UNAM, señaló que los hombres con dismorfia muscular tienen una compulsión por el ejercicio, el cual pueden realizar hasta 5 horas diarias sin ser deportistas. Además, alteran su alimentación y distintos aspectos de su vida se ven afectados, uno de ellos, el social.
Culto al cuerpo A partir de una investigación sobre la imagen corporal en varones, la doctora Vázquez Arévalo detectó que en ellos ya existe una idea muy arraigada del modelo de musculatura, es decir, los hombres prefieren tener figuras musculosas. “Incluso, los juguetes de figura humana han cambiado; son más musculosos que hace 20 o 30 años, tienen una cintura marcada, una espalda ancha, unas piernas muy musculosas. Ahorita ya tenemos adolescentes que han recibido esa influencia cultural y cuando les preguntamos cuál es su figura ideal, quieren un vientre plano y marcado; les interesa ir al gimnasio y tener musculatura. Sin embargo, esto no quiere decir que sea patológico, sino que ese ideal de musculatura ya está instaurado en nuestros jóvenes”, expresó la investigadora. Explicó que, de acuerdo a sus investigaciones, hasta 15 por ciento de los usuarios de gimnasio llegan a presentar riesgo de dismorfia muscular. “Hemos visto que son personas perfeccionistas; finalmente vivimos en una sociedad que lo promueve, pero existe el perfeccionismo positivo que es aquel que te lleva a alcanzar metas, a superarte, y el negativo es el que te obstruye y en donde te pones una meta inalcanzable”. Para quienes padecen dismorfia, la musculatura nunca va a ser suficiente, pues al estar relacionada con la genética de cada persona, habrá quien desarrolle más músculo que otros, por lo que cuando los enfermos llegan a su límite, no es suficiente para ellos y empiezan a consumir esteroides anabólicos para aumentar la masa muscular.
Trastorno mental En un estudio realizado por el grupo de la doctora Vázquez Arévalo sobre imagen corporal en los varones, se encontró que para que 16 Spa; Relax, Salud y Belleza
Spa-tips ellos se sientan satisfechos no solo basta estar en un peso normal, sino hacer ejercicio y tener un cuerpo marcado. “Actualmente estamos haciendo un estudio de detección, pero es una población difícil; es gente que hay que entrevistarla en el gimnasio. En un primer acercamiento que tuvimos hace unos seis años, 60 por ciento de los usuarios de gimnasio reconocieron que consumían algún tipo de proteína y otros anabólicos. Hoy en día solo alrededor de 10 por ciento lo reconoce”. Dijo que ha aumentado el número de revistas masculinas de belleza, además de que se ha visto que el modelo ideal que presentan los medios de comunicación son hombres que han disminuido su peso, pero no su masa muscular. “Esta cultura está permeada por un culto al cuerpo increíble, en hombres y mujeres. Se piensa que la gente entre más delgada es más saludable y eso no necesariamente es cierto. El bajo peso está asociado a mayores infartos o problemas de desnutrición severos. Parece que somos solo cuerpo y este debe estar perfecto; descartamos nuestra inteligencia, sentimientos y otras habilidades. Debemos aceptarnos y buscar un cuerpo saludable de acuerdo a nuestras características”, afirmó.
Abril - Junio 2015 • Spa La dismorfia muscular suele presentarse entre los 15 y 37 años de edad, aunque se han reportado casos de varones de 60 años. Quienes lo presentan desarrollan aislamiento y se sabe que, en algunos casos, después de una ruptura amorosa, estos hombres empiezan a realizar ejercicio compulsivamente.
por hambre genuina, pero hay cosas importantes. Veamos:
La Asociación Americana de Psiquiatría reconoció recientemente en la edición de su quinto Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5, por sus siglas en inglés) que la dismorfia muscular es un trastorno mental, ubicándolo dentro de los trastornos Dismórficos Corporales y no en los de la Conducta Alimentaria como
* Comes de manera mecánica y sin sentido. Para cuando te das cuenta, ya tocaste el fondo del pote del helado.
algunos investigadores proponían.
EMOCIONAL *Llega de golpe, es abrumadora y urgente. * Pide antojos específicos, que generalmente son cosas o muy dulces o muy grasosas.
* Ni cuando estás lleno quedas satisfecho. Quieres más y más y puedes seguir comiendo hasta sentirte mal. * Generalmente la comilona termina con una sensación de arrepentimiento, culpa o pena. FISICA
HAMBRE EMOCIONAL vs HAMBRE FISICA
• Llega de forma gradual y puede esperar.
“Uno debe comer para vivir, no vivir para comer” Moliere
• Generalmente estás consciente de lo que estás haciendo y lo que te llevas a la boca.
Para poder romper el ciclo de la comedera emocional, primero tienes que aprender a distinguir entre hambre emocional y la física. Suena más fácil de lo que es, sobre todo si lo tuyo es manejar las emociones con comida. El hambre emocional es muy poderosa, por eso es tan fácil confundirla
• Casi cualquier cosa suena bien, estás abierto a varias opciones (incluyendo comida sana).
• Quedas satisfecha cuando tu estómago está lleno. • Al satisfacerla no quedan sensaciones negativas porque simplemente le diste a tu organismo lo que necesita.
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Spa • Abril - Junio 2015
Para ESTAR , VERTE y SENTIRTE mejor Te presentamos las tendencias saludables de este 2015 Omegas
Son ácidos grasos esenciales para el cuidado del corazón. Puedes encontrarlos en algunos pescados o semillas. Para protegerte mejor, encuéntralos en la chía o en cápsulas de aceite de pescado
Proteina
El
lado dulce de la vida
Encuéntralo de manera natural en ingredientes como la Stevia o la miel de agave, te pueden sorprender por su versatilidad y sabor
No sólo es para aquellos que hacen mucho ejercicio, la proteína es importante para el crecimiento y desarrollo de niños, adolescentes y mujeres embarazadas. Hay productos que contienen cantidades adecuadas de proteína para estar mejor.
Súmale
La
años a tu vida
Para protegerte mejor, agrega en tu diera diaria productos con calcio, colágeno, fibra y omegas
hora del snack
Para el antojo del medio día o la merienda de la tarde, date un gustito con snacks ricos y saludables. Para consentirte mejor, prueba helados de yogurt bajos en grasas, barras de cereales o fruta fresca
Superalimentos
El regreso a los orígenes; semillas y cereales ancestrales que destacan por sus altos contenidos nutricionales. Para alimentarte mejor, incluye en tu día: amaranto, quinoa,coco, chicha, etc.
Antojo sin culpa
El quererte dar un antojo no tiene que ser con culpa, hay alternativas saludables y ricas como el helado o yogurt. Para sentirte mejor, ve con los creadores del helado y prueba su gran variedad de sabores, colores y figuras.
Organicos
Los productos orgánicos se cultivan de manera amigable con el medio ambiente, sin químicos o pesticidas. También se apoya a productores locales y respeta medios tradicionales de cultivo. Para consumir mejor, te recomendamos aceite de coco, jugos o vegetales que lleven este distintivo. 18 Spa; Relax, Salud y Belleza
Spa • Abril - Junio 2015
Entrevista
¿Qué es la belleza? “Es la imagen que me devuelve el espejo al mirarme.” Esteticista: entiéndase como aquella persona dedicada a cuidar y mejorar el aspecto del cuerpo humano, especialmente el del rostro. Mucho se habla y describe acerca del papel del profesional de esta disciplina, en cuanto a realzar la apariencia física, sobre la moral o las temáticas sociales. Para ventilar aspectos relacionados con esta actividad nada actual, pues la labor del esteticista se vigoriza en la Francia de finales del siglo xix, nos place darle la palabra a una profesional venezolana de destacada labor en estas lides: la esteticista Antonella
Vincenti Bello.
Amiga Antonella, para iniciarnos en la temática, sus comentarios a nuestra introducción.
clientes, psicólogos, hermanos, escuchamos sus problemas y tratamos de ayudar para que esa persona se sienta mejor.
Efectivamente estoy de acuerdo con el concepto planteado de inicio. El esteticista tiene la extraordinaria misión de embellecer cuidar y mejorar rostro y cuerpo de la persona que soliciten su servicio, muchas se han especializado en el cuidado del rostro y otras se han dedicado solo al cuidado del cuerpo, pero con el tiempo se ha demostrado que mientras más integral sea el profesional más posibilidades tendrá de aumentar su clientela.
La belleza logra subir la autoestima de cualquier persona. Esta es nuestra labor y aunque ya estoy retirada del servicio al público en cabina, aún recuerdo lo satisfecha que me sentí en muchas oportunidades de poder complacer a mis clientes y que todas salieran de mi establecimiento complacida de un buen servicio.
En mi caso particular comencé trabajando el área corporal y poco a poco, tras las cientos de peticiones que me realizaban mis clientes, decidí estudiar la parte facial y especializarme en otras áreas tales como pre y post operatorio a cualquier cirugía, cursos de aparatología, maquillaje y algunos en la parte capilar. Cada vez me nutria de más y más conocimiento para poder recomendar y asesorar a mis clientes. Es muy cierto que en esta profesión muchas veces terminamos siendo amigos de nuestros
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¿Se entienden a cabalidad sus premisas en el medio de la belleza y bienestar? No se entienden en su totalidad, y de allí parto de que debemos educar a nuestros clientes y formar mejores profesionales en el área, muchas veces lo que el cliente busca no es realmente lo que necesita, de allí la importancia de realizar una evaluación, saber realmente sus necesidades, porque de eso parte el éxito del tratamiento realizado u ofrecido. Por ejemplo, ¿cuantas personas acuden a cabina buscando la solución a las líneas de
expresión o arrugas cuando ya es muy tarde para ellas y la única solución es la cirugía?, es por eso que recalco en la educación del cliente para que se realice tratamientos preventivos y de cuidado, tanto en el hogar como en la visita a la cabina con lo cual si podemos ayudarlos.
¿Cuál es el alcance de la labor del esteticista en Venezuela? Antes era muy limitado pero afortunadamente ha ido cambiando a nuestro favor, de hecho la parte medica ha buscado más apoyo en la esteticista para trabajar en conjunto dando un mayor beneficio y resultado a los tratamientos, inclusive los médicos están realizando diplomados en el área estética como complemento para sus consultas o cirugías, muchos nos refieren a sus paciente para post operatorio de mamas o liposucción, ya inclusive lo ofrecen como servicios integrales a sus pacientes. Puedo decir que ha crecido la alianza entre profesionales.
A su juicio, ¿es reconocido el trabajo del (la) esteticista en el país? Si es reconocido y cada vez más, pero no podemos negar que existen persones inescrupulosos y sin ética que quieren abordar nuestra área sin estudios previos ni preparación de ningún tipo, lo que hace que en algunos casos se cree desconfianza del cliente hacia nosotros, al igual debo reconocer que muchos colegas han abordado tratamientos que son exclusivos del área médica, manchando así nuestra imagen como profesional del área, en la medida que nos respetemos y conozcamos nuestras limitaciones fortaleceremos nuestro gremio.
Abril - Junio 2015 • Spa En cuanto a la formación del esteticista, ¿en Venezuela existe formalidad institucional en cuanto a formación educativa, técnicas, reconocimiento, etc.? Sí existe una formalidad institucional, está siendo dada bajo la tutela de empresas privadas las cuales nos hemos dedicado a formar profesionales con la ética, conocimiento y formación necesaria para desarrollar labor tanto en el país como fuera de él. Muchos colegas me han manifestado que su trabajo ha sido elogiado por empresas tales como SPAs y cabinas de otros países, así, he tenido la oportunidad de capacitar alumnos provenientes de otras latitudes como por ejemplo, Cuba, Italia, Portugal, República Dominicana, Perú y Curazao, lo que demuestra que sí estamos capacitados para formar profesionales en el área.
Ud. tiene un instituto de formación en caracas, ¿coméntenos sobre él? Academia de Belleza B-Life nace de las miles de inquietudes de profesionales los cuales estuve visitando a lo largo de mis años de ejercicio como técnico de productos cosméticos de empresas reconocidas en Venezuela, en cada ciudad que visitaba me llegaban miles de peticiones para que les dictara cursos en sus regiones debido a las pocas escuelas o profesionales que se dedican al área de la enseñanza, cosa que también sucedió en otros escenarios internacionales los cuales visité, entonces comencé a analizar en el año 2008 la idea de crear una Academia de Belleza con profesionales de altura y con suficiente ética para capacitar a otros. En el año 2009 di inicio a esta hermosa aventura de capacitar a otros, hoy ya cumplo 6 años con la Academia, agradecida con la vida y con Dios por haberme permitido hacer lo que más me gusta “Enseñar”. Debo reconocer que comencé con mucho miedo, con pocos recursos, muchas veces decidí renunciar a mis sueños, pero solo con el ánimo que me inyectaban mis alumnos y el entusiasmo de hacerlo bien, volvía a resurgir cual ave fénix y seguir adelante. Cada vez incorporamos más cursos y estamos en constante mejora de los que ya existen, solo pensando en las miles de satisfacciones que estoy generando a cada uno de los participantes de mis cursos. Por ellos seguiré adelante.
¿Cuáles son los cursos/talleres más solicitados en su academia de belleza?
este curso está siendo diseñado para el público en general y a nivel corporativo, también tendremos un fabuloso curso de verano para las más jovencitas, donde les enseñaremos a lo largo de un mes todos los secretos para verse y sentirse bien, estos cursos abarcaran pasarela, dicción, maquillaje, protocolo y etiqueta. Se incorpora también la profesora María Gabriela Torrealba quien estará impartiendo cursos en el área de uñas, desde lo más básico hasta los más modernos sistemas. Otro proyecto de mayor envergadura en la creación y puesta en marcha de un Diplomado en el área de belleza, de lo cual no quiero dar muchos detalles porque es un concepto muy innovador y único en Venezuela. Cursos a nivel nacional, pronto estaremos en la ciudad de Trujillo bajo la invitación del estilista Efraín Artigas para dictar cursos de automaquillaje a su exquisita clientela. Muchas sorpresas, muchos logros de los cuales les iré contando en lo sucesivo.
Un mensaje final No perder nunca la fe, mantenernos optimistas y positivos ante cualquier circunstancia aunque nos parezca difícil en estos momentos, crean en lo que hacen, y entreguen siempre lo mejor de sí. Me han ofrecido empleos en otros países los cuales he rechazado porque creo en mi país, apuesto por él, muchos de mis alumnos se han preparado para emigrar, muchachos les deseo lo mejor, dejen siempre en alto la bandera tricolor, que seamos reconocidos no solo por tener a las mujeres más bellas del mundo si no porque también somos profesionales y luchamos por lo que queremos, para los que nos quedamos, demos lo mejor de nosotros, Venezuela siempre ha sido y será un país de oportunidades, vayamos tras de ellas, no nos conformemos con poco, cada vez exijámonos más. Por último, me despido con el más sincero agradecimiento a todas las personas que me han apoyado y han creído en mí y en mi proyecto a lo largo de mi trayectoria, en especial a mi madre (Antonia Bello) y a mi hermana (Justina Vincenti), quienes han sido pilares y pieza fundamental en todos mis logros.
Cuando inicie con la Academia, los cursos más solicitados eran los que abarcaban el área estética, pero ahora ha ocurrido un fenómeno bien particular, el curso más demandado es el curso de Automaquillaje Personalizado, las mujeres se han enfocado en mejorar la apariencia personal a través del maquillaje. No hay límite de edad, recibo jovencitas de 12 años hasta señoras de la tercera edad, han disminuido los cursos de estética, lo atribuyo a los tan pocos recursos que tenemos actualmente en el país a los altos costos de la aparatología, sus repuestos y la casi desaparición en su totalidad de las casas cosméticas de otros países, atravesamos un momento bastante crítico con los insumos para poder dar servicios e inclusive para impartir clases, cosa que aún no se siente tanto con los cosméticos para maquillaje. Otro fenómeno que también está ocurriendo es la incorporación de profesionales del área capilar, a formaciones en el área estética y maquillaje, muchos para ampliar sus servicios y otros porque lastimosamente desean emigrar del país. En líneas generales dictamos cursos en: Estética Facial en sus modalidades básico y avanzado, epilación, drenaje linfático, integral de masajes, maquillaje profesional y personalizado
¿Existe competencia en el mercado venezolano? Si, cada vez hay más personas en la búsqueda de una segunda opción con ingresos económicos inmediatos en comparación con otras carreras que son de más largo estudio y los ingresos no son tan satisfactorios ni inmediatos, y en este campo ven esa solución. Ha crecido la competencia y con ella nuestro compromiso de hacerlo mejor, de dar lo mejor de nosotros como formadores para que no baje la calidad del profesionalismo y la ética.
¿Sus planes mediatos, futuros? Este año ha arrancado con muy buenas expectativas, viendo el lado positivo y las nuevas oportunidades que nos brinda el mercado. Incorporamos una dupla de cursos donde abarcaremos la imagen y belleza de la mujer, ha ingresado a nuestro grupo de profesores el Lic. Joan Silva, quien es diseñador de modas y ha estado ligado al mundo de los certámenes de belleza tales como Señora Venezuela,
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SPA Spa • Abril - Junio 2015
en la Cama 10 razones por las que el sexo te pone guapa Uno
de los secretos de belleza más antiguos se llama sexo.
Sí,
el sexo es una especie de actividad
multibenéfica que impacta nuestro cuerpo, peso, pelo, piel y, de paso, autoestima.
Presentamos aquí
diez razones para que en los días que no te sientas tan guapa en lugar de ir al salón te vayas a la cama.
TE DEJA LA PIEL BONITA Cuando tienes sexo tu cerebro produce serotonina, la hormona de la felicidad, que nos da sentimientos de bienestar……..Y la felicidad tiene un impacto directo con nuestra piel. De acuerdo con el dermatólogo estadounidense Howard Murad,, autor de varios libros, “cuando uno se siente feliz, el cerebro libera neuropéptidos, los cuales tienen un impacto benéfico en la piel, haciendo que se vea más humectada, hidratada y luminosa”.
REJUVENECE Conforme vamos envejeciendo, nuestros niveles de testosterona disminuyen. Esta hormona natural es importante no sólo en los hombres sino también en las féminas. La testosterona nos ayuda a desarrollar músculo y mantenernos delgados y en forma. Al incrementar nuestra testosterona no solo aumentamos la masa muscular sino que también fortalecemos los huesos y tenemos más energía. Varios estudios aseguran que las mujeres y hombres que tienen sexo entre 4 y 5 veces a la semana son percibidos ¡hasta 10 años más jóvenes!.
NOS DA LUMINOSIDAD Al tener un orgasmo se liberan endorfinas, generando en consecuencia más oxigenación y esto impacta en nuestro sistema circulatorio. Ese glow sexual se da en parte por la respiración profunda que se ejerce y porque se libera más testosterona y estrógeno, lo cual suaviza la piel, la hace más luminosa y la humecta. 22 Spa; Relax, Salud y Belleza
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REAFIRMA El sexo estimula la producción de colágeno, proteína natural que sostiene la piel. Digamos que el colágeno es lo que le da firmeza a nuestro cuerpo, y en el momento en el que se va perdiendo -al paso de los años- nos vemos más flácidos y aparecen inevitablemente las arrugas.
DISMINUYE EL ACNE Tener sexo balancea tus hormonas dando como resultado piel con menos granos y más despejada.
HACE QUE EL PELO BRILLE La liberación de ese coctel de hormonas –como las endorfinas, testosterona y estrógeno- le da fortaleza y brillo a la piel.
FORTALECE NUESTRO SISTEMA INMUNE Tener relaciones de manera frecuente fortalece nuestro sistema inmunológico, es decir, nuestras defensas. Por eso nos protege contra resfriados y otras infecciones menores.
AYUDA A DORMIR MEJOR Al tener sexo y experimentar el orgasmo liberamos oxitocina, un químico que baja los niveles de estrés y preocupación y que nos ayuda a dormir como bebés. La próxima vez que no puedas dormir, ponte a trabajar en la cama. El mundo se ve mejor después de una noche de sueño profundo, y tú también.
EL SEXO TE AYUDA A CONTROLAR EL PESO Con el sexo se queman calorías, lo cual no significa que puedes de hacer ejercicio. En 30 minutos de actividad sexual se pueden quemar hasta 100 calorías. Sí, no equivale a correr una maratón, pero todo suma. Además te ayuda a tonificar los músculos.
TE HACE SENTIR MÁS ATRACTIVA Si de verse bien se trata, nada como la autoconfianza. Cuando el trabajo de cama es maravilloso impacta en nuestra autoestima. Aquí radica la importancia de hacerlo con alguien que nos ame, ya que eso hará sentirse increíble con nuestra pareja. La próxima vez que andes arrastrando la cobija, sintiéndote cero sexy, ten sexo y el mundo cambiará… por supuesto, para bien. Spa; Relax, Salud y Belleza 23
Spa • Abril - Junio 2015
Fitness y Salud
Cómo aumentar tu masa muscular ¿Qué nos ayuda y qué perjudica el aumento de la masa muscular?
El tema de la masa muscular es un tema muy controversial. Desde la información que dan los entrenadores en los gimnasios, lo que se lee en revistas, y lo que decimos “saber”. Pero ¿cuáles son los hechos que necesitamos saber para aumentar nuestra masa muscular? He aquí algunas consideraciones que son importantes tener en cuenta a la hora de valorar nuestras pretensiones físicas. Consumo de carbohidratos
Dieta alta en proteínas
• Una dieta muy baja en carbohidratos es inadecuada para subir la masa muscular, ya que el musculo necesita de estos alimentos como fuente de energía para poder crecer, y no olvidemos el cerebro, el cual se alimenta de carbohidratos, y si este no está bien nutrido, lo último que podrás realizar es una rutina completa y eficiente.
• Un plan de alimentación necesita del consumo de proteína, ya que de eso está hecho el músculo. Sin embargo, mucha gente cree que entre mayor sea su consumo de proteína, mayor será su crecimiento. Esto no es cierto, ya que aunque la proteína es necesaria, una vez que se cubren los requerimientos, lo demás se desecha.
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Grasas ¿Fuera o dentro de la dieta? Las grasas son un alimento importantísimo para cualquier persona, ya sea atleta o no, sin importar si el objetivo es aumentar músculo, BAJAR GRASA, definir masa muscular, etc. Tristemente se cree que si lo quieres es menos grasa, esta debe salirse por completo de la dieta. ¡Mentira! Tu cuerpo necesita grasas para muchísimas funciones.
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Un claro ejemplo de esto son tus hormonas, las cuales indiscutiblemente necesitan de grasas saludables (aguacate, salmón, nueces y semillas, aceitunas, aceite de coco…) para mantenerse en orden. Estas juegan un papel muy importante al momento de querer ganar musculo. Así como son una parte vital en tu dieta y en tu cuerpo pues son necesarias para sin número de funciones biológicas.
Ejercicio todos los días de la semana • Cuando realizas ejercicio, y traes la motivación suficiente para hacer ejercicio todos los días, recuerda que parte del éxito de tu rutina es el descanso y la recuperación. Lo ideal es que vayas rotando las áreas que trabajas, así como un día a la semana dedicarlo a la recuperación de tu músculo. El descanso es necesario ya que de lo contrario agotas tus fibras musculares y estas no crecen. Es importante que tu cuerpo se recupere al 100% después de una semana de entrenamiento duro, de lo contrario no obtendrás los resultados esperados.
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Alimentación personalizada
Suplementos
• Cada cuerpo es diferente, y con ello las necesidades de cada quien varían. Alguien con poca o nula experiencia en el tema de la nutrición, no es alguien indicado para decirte como alimentarte. Desgraciadamente para muchos atletas “el fin justifica los medios” y están dispuestos a hacer lo que tengan que hacer para lograr los resultados que buscan. Pero muchas veces en estas prácticas irresponsables hay efectos secundarios a corto, mediano y largo plazo. Deja tu salud y tu alimentación en manos de un profesional. Lo mismo para el tema de la suplementación e hidratación.
• El consumo de l-carnitina líquida o de
Chécate • Te recomiendo que si tienes como propósito subir tu masa muscular, te realices algunos estudios de sangre básicos. Esto con la finalidad de saber cómo estas, si hay algo que se deba tomar en cuenta, y saber que tu salud es la ideal para el ejercicio que quieres hacer.
aminoácidos de cadena ramificada, y extracto de té verde, son suplementos que te pueden ayudar a quemar grasa sin perder tu masa muscular.
Tips: • Antes del ejercicio: aceite de coco una cucharada y medio licuado de proteína. • Saliendo: medio licuado de proteína y desayunar • A las dos horas comer otra vez algo o no construirás músculo, de nada sirve hacer mucho ejercicio si no comes, tu cuerpo se come tu masa muscular. • Ensalada de atún o pavo, galletas salmas o un puño de nueces y una manzana o jugo verde y un puño de almendras o una barra sin gluten ni lácteos.
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Marketing, Productividad y Gerencia
La empresa de belleza que quieres En
el rubro del cuidado personal hay todavía áreas de oportunidad de negocio , pero lo importante es aprender a detectarlas
S
i quieres establecer una empresa relacionada con el sector de la belleza y el cuidado personal, ya sea un spa, salón de belleza, una fábrica de jabones o champús, o algún negocio relacionado, esto te interesa. Primero tienes que saber que es una industria que a nivel mundial ha crecido en los últimos años y que lo seguirá haciendo en los próximos; sin embargo, no al mismo ritmo que lo había hecho los últimos cinco, de acuerdo con mediciones de Euromonitor Internacional. En 2013 la aceleración que traía este rubro disminuyó debido a que los con-
sumidores se mostraron cautelosos al gastar en este tipo de productos y servicios debido a la desaceleración de la economía, según el mismo informe de Euromonitor. Sobre todo en el inicio de año, este tipo de servicios y de productos pierde en frecuencia de compra y es cuando los consumidores gastan menos, asegura Kantar Worldpanel. Baja el desembolso, pero al final, siguen gastando aunque sea poco en estos productos y servicios. En lo que hace a un SPA o a un salón de belleza, la Guía para establecer un salón o un spa desarrollada por Entrepreneur asegura que estos ne-
gocios siguen creciendo a pesar del mal comportamiento de la economía porque sus servicios no pueden ser replicados en casa o al menos no pueden ser igualados bien. En cuanto a los cosméticos y productos de cuidado personal, es una industria que al contener elementos de la canasta básica como desodorantes, japonés, rastrillos y champús, también tiene oportunidades de que los consumidores sigan consumiendo aunque en una menor medida. “En cada hogar encontramos entre cinco y ocho productos de este tipo, entonces son utensilios de primera necesidad para el cuidado y la higiene. Es un sector dinámico, les diría a los emprendedores que se animen porque hay muchas cosas por hacer, hay categorías que no se han desarrollado en plenitud como los productos para caballero”, asegura Giselle Segovia, directora de Relaciones Institucionales de la Cámara Nacional de la Industria de Productos Cosméticos. Así que tanto las empresas de belleza relacionadas con productos o servicios, tiene cierta oportunidad en el mercado, la cuestión es aprovecharla. El mercado mexicano vale 10 mil millones de dólares y a nivel de América
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Latina, México es el segundo lugar en el consumo de productos cosméticos luego de Brasil, según Segovia. Esta parte del rubro de belleza crece a 4% anual y representa .9% del PIB. Los especialistas coinciden en que el sector de la belleza y el cuidado personal es muy generoso, sin embargo, debido a las constantes innovaciones, el emprendedor debe tener prendido constantemente el radar. Jorge Milán, director de Elf Cosméticos, asegura que debes de estar atento a qué es lo que pasa en el entorno y en la competencia. “Debes de tener una vista periférica y estar consciente de qué sucede a tu alrededor ya sea, cosmética, perfumería, cuidado para la piel, estética o spa, para ver hacia dónde quieres dirigir tu marca”, asegura el especialista. En este sentido, algo que tienes que tomar en cuenta es que precisamente esta necesidad de estar a la vanguardia puede volverlo un trabajo que exige mucho esfuerzo y, sobre todo, que te exija hacer a tu producto o servicio único entre el mar que ya existen a tu alrededor. “Es bastante demandante y es muy sacrificado. Tú puedes estar pensando en poner un SPA, pero el de al lado tiene un plus. Entonces tienes que estar pendiente de qué hay alrededor y saber que tu producto es diferente en el mercado”, afirma Milán. Este constante cambio hace mucho más importante una de las máximas de cualquier negocio: tu producto o servicio tiene que ser claramente capaz de diferenciarse de la competencia. La oferta es tan grande tanto de productos como de servicios para esta industria, quizá más que algunas otras, que debes de tener bien diferenciado lo que vas a vender y además que sea a un costo accesible. Aunque pertenezcan al rubro de belleza, cada negocio es diferente –un spa, una compañía de cosméticos, un salón de belleza, una empresa de jabones, etcétera– pero lo que es necesario que tomes en cuenta es que todos necesitan un modelo de negocio. Esto es, que determines cómo es que tu empresa será rentable pero también cómo es que ésta generará valor para el cliente. Cualquiera que sea el giro específico, necesitas generar valor para tu consumidor. Éste modelo definirá cómo se inserta tu compañía en la cadena de valor. Alexander Osterwalder, un profesor de negocios creó lo que se conoce como “Business Model Canvas” (Canvas significa “lienzo”), que es una herramienta metodológica que te permitirá, a través de la construcción de nueve bloques que cubren las principales áreas de un negocio —clientes, oferta, infraestructura y viabilidad financiera—, explicar la forma en la que tu empresa buscará hacer dinero. Hay plantillas que puedes descargar gratuitamente y comenzar a trazar las directrices de tu emprendimiento. Hay una palabra clave para todo emprendimiento: innovación. 30 Spa; Relax, Salud y Belleza
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Ésta puede estar presente en cualquier área de tu empresa, ya sea en tus proveedores, en tu servicio al cliente, en los tratamientos que ofreces o en cualquier lugar de la cadena de producción. Para desarrollar esta parte, Giselle Segovia, directora de Relaciones Institucionales de la Cámara Nacional de la Industria de Productos Cosméticos, asegura que es necesario detectar las necesidades de los consumidores ya que cada vez éstos son más exigentes con los resultados del producto. “Un ejemplo, el medio ambiente, parece que no se relaciona con la industria pero hoy los consumidores se preocupan que los productos que lo cuiden”, asegura Segovia. Además de que tiene que corresponder a las necesidades de tu consumidor, tienes que estar convencido de que sirve y es de calidad. No puedes vender algo que ni siquiera tú contratarías o no usarías.
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Sé sincero La honestidad a la hora de internarse en esta industria también es otra de las claves. Tienes que creer en tu producto o servicio pero también debes escuchar al cliente para ofrecerle algo de acuerdo con lo que éste necesita y anteponer ésta a tus deseos de ganar un poco más de dinero. “Primero me pongo en los zapatos del cliente, veo sus necesidades y hago una propuesta con base en lo que me está pidiendo. No debo venderte sólo algo sólo porque me voy a meter unos pesos más en la bolsa pero eso signifique que ya no regreses, porque se siente asaltado”, explica Jorge Milán. Otro aspecto que tienes que tomar en cuenta es el precio de tu producto o servicio de belleza al que lo vas a ofrecer. En esta industria es común que lo barato se relacione con lo malo y lo caro con la buena calidad, sin embargo, como emprendedor es necesario encontrar un precio tanto accesible y que pueda competir.
En el caso de que quieras abrir un salón de belleza, SPA, o algún otro negocio relacionado, una clave para que tus clientes vuelvan es que dejes a un lado tu ego. ¿A qué se refiere esto? A que primero está el bienestar y los deseos del cliente, nunca antepongas tus deseos de demostrar tus habilidades. “Te voy a demostrar que yo puedo hacer el corte de cabello de la estrella de televisión porque yo lo estoy haciendo por mí y no por el cliente”, ejemplifica Milán. Otra situación que también ha impactado a los negocios tales como SPAs, salones de belleza y establecimientos de este tipo, es la falta de crecimiento económico en el país. Una de las maneras de contrarrestarlo es a través de las certificaciones, las cuales son inevitables y necesarias. Así que si quieres emprender en este tipo de industria es necesario no sólo que estés capacitado, sino que constantemente estés buscando actualizarte en las últimas tendencias.