Bitterstern - Tradisjonsrik bittertinktur basert p책 verdens mest kjente bitterurtoppskrift fra Hildegard Von Bingen
Det beste med en velfungerende mage er at man slipper 책 tenke p책 den...
Innhold Gode råd og oppskrifter for en velfungerende mage og tarm.
Så lenge magen fungerer bra, tenker vi ikke stort over alt den gjør for oss. Men, så fort den slår seg litt vrang, ser vi hvor viktig en velfungerende mage er for å ha et godt liv. Soma Nordic har siden 1997 vært en kvalitetsleverandør av både helsekunnskap og kosttilskudd i Norge og Sverige. Med denne brosjyren ønsker vi å dele vår kunnskap om magen, slik at du har noen retningslinjer for hva du kan gjøre i hverdagen for å forebygge plager, og ikke minst noen gode råd og tips til hva du kan gjøre når det haster å få en løsning.
Innhold: Forord 2 Visste du dette om tarmen din 3 Viktigheten av bitterstoffer i kostholdet 4 Gammel tradisjon 8 De 17 urtene i Bitterstern 9 Bittersterns to mødre 10 Dosering av Bitterstern flytende 11 2
Brukererfaring 12 Nettsider 13 Bitterstern Gel 14 Hvordan bruke Bitterstern Gel 15 Oppskrifter 16 Soma News 19
Fakta om tarmen
Visste du dette om tarmen din? • Forestill deg 8 store elefanter på vandring gjennom tarmen – det tilsvarer den mengde fast føde vi konsumerer i løpet av livet – ca 50 tonn. • Forestill deg lengden på en 6 – 8 m lang hageslange - så lang er fordøyelseskanalen i hele sin lengde, fra munn til endetarm. • Med alle sine utbuktninger og ”absorpsjons-hår” danner tynntarmen en flate på hele 300 – 400 m2. Det er større enn en tennisbane. • Du drikker ca 50 000 liter væske som renner gjennom tarmen din i løpet av et langt liv. • Fra fordøyelseskanalens kjertler: spytt, mage, galle, bukspytt og tarmkjertler, skilles det ut 7 liter med fordøyelsesvæsker hver dag. Det utgjør 200 000 liter i løpet av livet – det samme som et middels stort svømmebasseng. • Tarmcellene fornyer seg med få dagers mellomrom – til tross for det, har over 60% av alle 60-åringer utposninger på tarmen. • Det lever over 500 arter av mikroorganismer på tarmens overflate. Hver art består av flere stammer. Tilsammen utgjør de et økosystem av mange tusen forskjellige slags bakterier og sopp. • Disse mikroorganismene utgjør til sammen 1000 000 000 000 000 i antall - det er 10 ganger mer enn det er celler i kroppen. • Tarmbakteriene veier til sammen 1 kg, og kan betraktes som et eget organ - avgjørende for tarmens sunnhetstilstand. • Bare 20% av avføringens tørrvekt er mat – størsteparten er døde bakterier og tarmceller.
Enhver naturmedisinsk tradisjon har en variant av ordtaket ”God helse og et langt liv starter i tarmen” – det er verdt å tenke på! 3
Søtt, surt, salt , bittert, s Viktigheten av bitterstoffer i kostholdet Vi mennesker er skapt med verdens mest avanserte maskineri, som inkluderer en iboende evne til å kurere sykdom. Men det hele avhenger av kostholdet. Sørg for å få i deg alle nødvendige mineraler, vitaminer og essensielle fettsyrer og ha et variert kosthold som dekker de 6 smakene: Søtt, surt, salt, bittert, sterkt og astringerende. Når alle disse smakene finnes i ernæringen, vil det i følge Ayurvedisk medisin ha en balanserende effekt på hele fysiologien. Siden de fleste i dag foretrekker de tre første smakene, er de andre etter hvert blitt fjernet fra korn og grønnsaker ved foredling. Å fjerne bitterstoffene skaper ubalanse og reduserer kroppens naturlige evne til helbredelse. Bitterstoffene har, som vi skal se, mange viktige helsebringende egenskaper. Konsekvensene av dårlig fordøyelse Dersom maten ikke nedbrytes raskt nok, blir den liggende ufordøyd i tarmen og gjære. 4
Da er det duket for problemer: Ufordøyd mat gir grobunn og næring for bakterier, parasitter og mikrober, som immunforsvaret må ”sløse bort” krefter på å bekjempe. I kampens hete produseres toksiner (giftstoffer) som ytterligere belaster organismen. I tillegg kan ufordøyde matpartikler trenge ut i blodbanen og forårsake immunreaksjoner.
skarpt og astringerende Disse fordøyelsesproblemene kan uttrykke seg på mange måter, som for eksempel treg mage, flatulens (luft i tarmen) og tretthet, men de kan også være grunnlaget for matintoleranser og allergier. Hvordan opprettholde en god fordøyelse Rene svamper suger til seg væske bedre enn skitne. Det samme prinsippet gjelder for tarmen, som har som oppgave å suge til seg næringsstoffer fra maten og frakte avfallsstoffene ut igjen før de begynner å lukte ille og avgi gasser. For å få til dette må du ta hensyn til flere faktorer. Spis i ro og mak, tygg maten godt, spis bare når du er sulten, og unngå å overspise. Selve nedbrytingen av maten er det fordøyelsessekreter som står for: Spytt, magesaft, galle, bukspytt og tarmsekret. Disse saftene stimuleres spesielt av bitterstoffer, så det er derfor du bør få i deg nok av disse. På samme måte som en sitron får munnen til å fylles med spytt, får bitterstoffene alle fordøyelseskjertlene til å produsere mer fordøyelsesvæske. Produksjon av fordøyelsessekret krever også tilførsel av væske. Drikk derfor rikelig med vann mellom måltidene.
Fordøyelsen starter allerede i munnen... Når bitterstoffene kommer i kontakt med smaksløkene bakerst på tungen, setter disse i gang en hel rekke av fordøyelsesfremmende reaksjoner: Spyttsekresjonen i munnen øker og magens produksjon av magesyre normaliseres, være seg den er for høy eller lav. I tillegg økes produksjonen av galle, bukspyttenzymer og fordøyelsessekret fra tarmen. … og går videre til magen Når bitterstoffene når magen, stimuleres den gastriske fase, som bl.a. innebærer økt utskillelse av gastrin. Det er et hormon som stimulerer produksjonen av saltsyre og det øker både magesekkens og tarmens peristaltikk (motorikk). Gastrin øker også utskillelsen av enzymet pepsin, som spalter proteiner. Via blodet utløser gastrin en ytterligere forhøyet utskillelse av galle- og bukspyttsekret. … for til slutt å ende i tarmen Bitterstoffene stimulerer også små fordøyelseskjertler som ligger langs tarmoverflaten. Til sammen produserer de flere liter fordøyelsessekret i døgnet. I tillegg stimulerer 5
...artikkelen fortsetter de tarmens bevegelser. Tarmen, som er hele 7-8 meter lang, har bl.a. som jobb å frakte maten ut igjen etter at den har sugd næringen ut av den. Hvis tarmmotorikken ikke fungerer som den skal, vil den lett fungere som en avfallsplass for ufordøyd mat. Bitterstoffene spiller derfor en viktig rolle i hele fordøyelsen, fra munn til tarm. Utviklingen av Bitterstern Bitterstern er utviklet for mennesker av vår tid, hvor feilernæring og treg mage er svært vanlige plager. Tinkturen er derfor bredt sammensatt. Den består av hele 17 ulike bitterurter og krydder. Møysommelig testing ligger bak, både i valg av ingredienser og mengdeforhold. Basisen er en fordøyelsesresept fra den kjente Hildegardmedisinen. Resepten er utvidet med urter og krydder fra indiansk, kinesisk og ayurvedisk tradisjon. Ved å benytte hele 59 % alkohol ved ekstraksjonen, har man lykkes å binde det store spekteret av virkestoffer i råvarene. Dermed stilles urtenes fulle kraft til rådighet. Bitterstern har høstet mange lovord fra autoriteter, både innen naturmedisin og skolemedisin, og produseres under legemiddelstandard av en av Tysklands største produsenter av biologisk medisin. Bitterstern har et stort terapeutisk potensial, også utover å stimulere fordøyelsen. Alle kan ha godt av å ta noen dråper i forbindelse med måltid. Doseringsforslag for ulike bruksområder er angitt senere i heftet. Vektreduksjon Bitterstoffer har en naturlig plass i programmer for vektreduksjon. Forklaringen 6
ligger i de immunreaksjoner som oppstår når miljøet i tarmen stagnerer. Som vi har sett, vil sykdomsfremkallende mikrober lett formere seg i et slikt miljø. T-lymfocyttenes kamp mot disse organismene styres bl.a. av hormonet leptin, som produseres i fettvev. For å oppgradere immunsystemet i tarmen, avleirer altså kroppen fettvev rundt tarmen. Dersom man regelmessig tilfører næringen naturlige bitterstoffer, forbedres fordøyelsen og tarmpassasjen går raskere (fordøyelseshastigheten øker). Skadelige mikrober trives dårligere i dette miljøet og behovet for å bygge opp ”immunfett” i bukområdet avtar. Dette ble også dokumentert i en tysk studie på personer som led av overvekt og/eller fordøyelsesproblemer. De inntok bitterstoffer til hvert måltid, ellers ingen endring i spisevaner/levesett. Ved studieslutt etter en måned, var den gjennomsnittlige livvidden redusert. I tillegg hadde forsøkspersonenes avføringsmengde økt. (”Go long life”, nov./des. 2001). Redusert søtbehov En annen ”bittereffekt” som kommer overvektige mennesker til gode, er redusert søtbehov. Forklaringen finner man både i ayurvedisk og kinesisk medisin. Ayurveda (tradisjonell indisk medisin) legger bl.a. vekt på de 6 smakene: Sur, søt, salt, skarp, bitter og astringerende. Når alle disse smakene finnes i ernæringen, vil det ha en balanserende effekt på hele fysiologien. Basegivende effekt Syreproblematikken er sentral i naturmedisinen, og problemet er mer aktuelt enn noen gang. Stress og syredannende matvarer
...artikkelen fortsetter som korn, kjøtt- og melkeprodukter, kaffe, kullsyreholdig mineralvann og sukker er alle bidragsytere. Til og med drikkevannet i norske vannforsyninger er gjerne 10 ganger surere enn kroppsvæskenes (blod og lymfe) normale pH. Kroppen har mange metoder for å beskytte seg mot syren, men alt har sin pris. Hvis kroppen fortynner syren med vann, oppstår vannansamlinger/ oppblåsthet i vevet. Hvis kroppen stjeler basiske mineraler fra ben eller indre organer for å nøytralisere syren, legger den samtidig grunnlaget for osteoporose og organsvikt. Hvis kroppen omdanner syren til sure salter og deponerer disse i ledd og underhudsfettvev, skapes grunnlag for revmatiske plager og dårlig blodsirkulasjon i huden. Bitterstern reduserer behovet for at kroppen må ta slike drastiske skritt for å nøytralisere syren. Den stimulerer produksjonen av basisk sekret, forbedrer opptaket av basiske mineraler og deltar aktivt i utskillelsen av sure salter og slaggprodukter fra kroppsvevet. Bitterstern anbefales bl.a. av denne grunn av den kjente østerrikske medisinalråden og president for Mayrkurlegene (fasteleger), dr. Rauch. Bedre næringsopptak Bitterstern har også mye å tilføre orthomolekylærmedisinen. Orthos er gresk og betyr ”det riktige”. I motsetning til skolemedisinen behandler man i orthomolekylærmedisinen kun med stoffer som er naturlige, dvs riktige, for den menneskelige organismen. Kosttilskudd har naturlig nok en sentral plass, som kilde for bl.a. vitaminer, mineraler og fettsyrer. Skal derimot et kosttilskudd ha sin fulle effekt, er det avgjørende at
de mikronæringsstoffene som det inneholder, blir tatt opp av organismen. En god tarmhelse er med andre ord viktig. Bitterstern stimulerer alle faser av fordøyelsen og transporterer vekk vannansamlinger og sure slaggprodukter fra tarmen. Slik forbedrer Bitterstern næringsopptaket og bidrar derved til at kroppen kan nyttiggjøre seg det fullt ut. Avslutning Det er sagt at all sykdom har sin opprinnelse i tarmen. Om dette ikke er den hele og fulle sannhet, så har du nå i alle fall fått et lite innblikk i hvor viktig det er med en optimalt fungerende mage og tarm. Tarmen har med alle sine folder, tarmtotter og ”oppsugingshår” en indre overflate større enn en tennisbane. Denne enorme overflaten er ment å fungere som et økosystem for nedbryting og absorpsjon av næringsstoffer, og ikke som en avfallsplass for gammel mat og sykdomsfremkallende bakterier. For å oppnå det første er det som vi har sett viktig å øke inntaket av bitterstoffer. Gjør det enkelt – noen dråper med Bitterstern i litt vann i forbindelse med måltid er alt som skal til, og nyt samtidig godt av litt indre ”soneterapi” hver dag. Du har gjort ditt, resten tar kroppen seg av!
7
Gammel tradisjon
Basert på god gammel urtetradisjon I det 17. århundre hadde ethvert tysk apotek ”Tinctura amara”, ”Tinctura aromatica acida” og ”Tinctura carminativa” på sitt lager. Dette er bittertinkturer som tilhører de eldste og mest kjente urtemedisinene. De ble også kalt ”Elixier ad longam vitam”. Det betyr eliksir for et langt liv. På grunn av sitt gode renommé og allsidige virkeområder ble disse tinkturene også betegnet som ”Tinctura sacra” – ”hellig tinktur”. For første gang i historien er alle disse tre berømte tinkturene nå kombinert i èn remedie: Bitterstern. Kvalitet i alle ledd Urtenes virkestoffer og kvalitet er avhengig av optimalt jordsmonn og gode klimatiske forhold. I sin søken etter nettopp dette, tok det Hannelore Fischer-Reska hele 8 år å finne frem til de beste leverandørene for urtene i Bitterstern. Slå opp i urteleksikon, eller søk på internett, og les mer om egenskapene til de 17 urtene i Bitterstern. 8
Urtene i Bitterstern
De 17 urtene i Bitterstern er: 1. Lavendel 2. Ryllik 3. Galangarot 4. Kvannrot 5. Karve 6. Gentianarot 7. Fennikel 8. Kanel 9. Løvetann 10. Majorana 11. IngefÌr 12. Pomeransskall 13. Kryddernellik 14. Zedoariarot 15. Islandsk lav 16. Koriander 17. Kardemomme 9
Damene bak produktet
Bittersterns to ”mødre” Bitterstern er utviklet på basis av en urteresept av Hildegard von Bingen (1098 – 1179). Hun var kjent som en spirituell og religiøs begavelse av usedvanlig stort format. Ryktet om hennes helbredende evner gikk over store deler av Europa mens hun levde, og hun ble oppsøkt av både leg og lærd. Som priorinne drev hun et stort sykehus. Den katolske befolkningen i Tyskland har i århundrer sett på Hildegard som en helgen. Hennes kunnskap om sykdom, helse og naturens legende krefter er blitt kjent som Hildegard-medisinen.
Mye har skjedd siden Hildegards tid, og vår følsomme mage har fått nye utfordringer: næringsfattig og industrielt bearbeidet mat, miljøgifter og høy stressfaktor. Dette har kanskje vært faktorer som har bidratt til at den vanligste årsaken til at mennesker oppsøker lege i dag, er fordøyelsesproblemer. Med utgangspunkt i Hildegards fordøyelsesresept ønsket derfor den kjente tyske naturmedisineren, Hannelore Fischer-Reska (1939 - 2009) å skape en bredspektret fordøyelsestinktur for mennesker av vår tid. Hun utvidet formelen med urter fra både indiansk, ayurvedisk og kinesisk medisin, og høstet stor anerkjennelse for dette arbeidet. Hannelore har åpnet mange menneskers øyne for naturmedisin, både som forfatter av to bøker, utbredt dagkurs- og utdanningsvirksomhet i flere land, fra fjernsynsinnslag og en lange rekke tidsskriftartikler skrevet av og om Hannelore. På hennes naturmedisinske klinikk i München kom både politikere, geistlige, skuespillere og idrettsmenn. Det var ikke uvanlig at de gikk ut derfra med en flaske Bitterstern i hånden – det var og ble Hannelores store hjertebarn livet ut.
10
Dosering og bruk Bitterstern dråper
Dosering og bruk Bitterurter har tradisjonelt først og fremst vært brukt i forhold til fordøyelse. Imidlertid er det slik, at urtenes astringerende egenskaper gjør at de også er egnet til utvortes bruk. Vi har derfor tatt med gode tips og råd i forhold til begge bruksområder.
innvortes Treg mage Innta 10-20 dråper Bitterstern i 1/4 glass vann rett før hvert måltid, samt gjentatte ganger utenom måltid dersom det ikke bedrer seg. Luft i magen/oppblåsthet Innta 10-20 dråper Bitterstern i 1/4 glass vann rett før hvert måltid, samt gjentatte ganger utenom måltid. Lett kvalme/uvelhet Bitterstern kan lindre ubehag på reiser. Innta 10-20 dråper i 1/4 glass vann før måltid, samt gjentatte ganger utenom. Overspising/store og fete måltider: Ta 30 dråper ufortynnet Bitterstern, før og etter måltidet. Deretter 10-15 dråper ufortynnet hvert 10 min til bedring. ”Dagen derpå” Ta 30 dråper Bitterstern utblandet i 1/4 glass vann før du legger deg. Gjenta gjerne dagen derpå. Forebygging av fordøyelsesproblemer: 7-10 dråper Bitterstern i 1/4 glass vann i forbindelse med måltid Basegivende effekt 7 dråper i forbindelse med måltid har en basegivende effekt og reduserer søtbehovet.
utvortes ”Øre-dråper” Dypp en liten bomullsdott i litt varm olivenolje (kroppstemperatur) eller grønn kamferolje og drypp på 3-4 dråper Bittersterntinktur. Plasser bomullsdotten i øregangen og ligg med øret vendt oppover slik at blandingen kan renne inn. Øyedråper Bland 3 dråper i 1/4 glass med kroppstemperert sterilisert/kokt vann. Rens øyet med denne blandingen. Tannkjøtt Munnen skylles med 5-10 dråper i 1/4 glass vann. Ved blødende tannkjøtt kan man smøre/massere noen dråper ufortynnet på tannkjøttet. Dårlig ånde Innta ofte 3-5 dråper ufortynnet i tillegg til 20 dråper 3 ganger daglig.
For daglig velvære: Tilsett 20 dråper i vannflasken som du har med deg på trening/jobb o.l.
11
Brukererfaring
Helse og velvære i hver dråpe!! Kristin Joneid har brukt Bitterstern i mange år, og vi spurte om hun kunne dele sine erfaringer med oss. Det kunne hun – og her er det hun sier: ”Jeg kom over en artikkel om Bitterstern i forbindelse med at det gikk en skikkelig runde med omgangssyke på jobben. I et håp om å unngå den samme runden som mange kolleger hadde vært gjennom, startet jeg dagene med et glass juice og 8 dråper Bitterstern. Dette gjentok jeg til middag og kvelds i denne perioden. Jeg slapp unna epidemien og merket raskt på kroppen at disse dråpene var det lurt å fortsette med. Nå starter jeg hver dag med juice med 8 dråper Bitterstern, D-Vitamin dråper og en stor spisesje Udo’s Choice. Gevinst – mye bedre fordøyelse, ikke oppblåst, og jeg er ikke så godtesyk lenger! Bitterstern dråpene har også blitt en fast følgesvenn på reiser. Jeg anbefaler nå Bitterstern dråper til alle jeg treffer på min vei – og hører fra kollegaer at også de har merket effekten.”
12
La deg inspirere av våre nettsider
Vår ambisjon som leverandør er å gi deg: Kunnskap, inspirasjon og produkter for bedre helse. Gå inn på www.soma.no og la deg inspirere: • Du finner en stor samling med sunne og fristende oppskrifter • Fagartikler og magasinet Soma News kan leses online • Alle våre hefter og brosjyrer ligger tilgjengelig • Informasjon om kurs og foredrag • Produktinformasjon • Webshop
13
Bitterstern Gel
Bitterstern Gel – til utvortes bruk Generelt om bruk Smør på Bitterstern Gel ved ubehag/ ømhet i muskler eller ledd (gelen kan også blandes med massasjeolje eller krem). Alternativt kan du benytte dråpene (tinkturen), men de er ikke så drøye (økonomiske) ved utvortes bruk som Bitterstern Gel. Hvis du benytter dråper: Smør/masser direkte på huden, eller bland dråpene med olje først, og smør/ masser så huden – opptil 40 dråper for komplett kroppsmassasje. Frekvensen for behandlingen kan variere fra hvert 5. minutt til et par ganger daglig (morgen og kveld). Det avhenger av hvor akutt/ intenst problemet er, men kan også være et praktisk spørsmål – det er ikke alltid det passer like bra å smøre inn hofter og lår når man befinner seg på jobben. Husk også at litt behandling er bedre enn ingen.
14
Bitterstern Gel utvortes bruk
Skulder, albue og ved ”tennisalbue” Smør inn problemområdet. Ta også Bitterstern-tinktur innvortes 3 ganger daglig: 10-20 dråper i 1/4 glass vann (armer og skuldre er relatert til tynn- og tykktarmen).
Nakke og rygg Smør Bitterstern Gel direkte på problemområdet eller utblandet med massasjeolje eller krem som nevnt ovenfor. Ta også Bitterstern-tinktur innvortes.
Hofter Smør på hoften og yttersiden av lårene ned til kneet. Ta også Bitterstern-tinktur innvortes 3 ganger daglig: 10-20 dråper i 1/4 glass vann (hoften er relatert til galleblæren).
Knær Gni/smør på hele kneet og ta innvendig Bitterstern-tinktur 3 ganger daglig: 10 dråper i 1/4 glass vann (kneet er relatert til magen).
Føtter og ledd Smør inn flere ganger daglig.
Muskelkramper Massèr området med gel gjentatte ganger.
Hår og hodebunn Bitterstern Gel kan benyttes som ”alternativ” hårgele. Masser eventuelt inn i hodebunnen. Det har en velgjørende effekt.
Insektstikk Smør på Bitterstern Gel eller ufortynnede dråper, gjentas et par ganger. 15
Oppskrifter med Bitterstern
Bitterstern i oppskrifter Bitterstern kan utmerket godt brukes i ulike oppskrifter for å tilføre mat/ drikke nyttige Bitterstoffer. Her gir vi deg et knippe til inspirasjon!
Bitterstern konfekt Ingredienser: 500 g mørk sjokolade, f.eks. Ecuador Organic 70% 250 g Cocosa Extra Virgin kokosolje 10 ml Bitterstern Slik gjør du: Smelt Cocosa Extra Virgin og sjokolade over et vannbad - tilsett deretter Bitterstern. Hell blandingen i små konfektformer/silikonformer og sett kaldt noen timer slik at konfekten stivner. Perfekt som avslutning på et godt måltid - og supert for fordøyelsen! Oppbevares i kjøleskap.
16
Oppskrifter med Bitterstern
Sparkling Bitterstern En deilig og boblende drink for festlige anledninger! Ingredienser: (1 person) 1 brun sukkerbit 8 drüper Bitterstern 2 cl Cointreau/triple sec Champagne eller annen musserende vin Slik gjør du: Legg sukkerbiten i bunnen av et champagneglass, og drypp i 8 drüper Bitterstern og Cointreau. Fyll opp glasset med champagne eller annen musserende vin. Server!
17
Oppskrifter med Bitterstern ALK OHO
LFRI
Bitterstern Mojito Ingredienser (2 personer): ½ lime 1/2–1 ts rårørsukker (evt Steviosa) Ca. 10 st. mynteblader Knust is 2 dl kald Earl Grey te 20 dråper Bitterstern Slik gjør du: Del limen og skjær i mindre biter med skallet på. Mos bitene sammen med sukker og myntebladene med skje i glasset. Fyll opp glasset med isbiter, kald te og Bitterstern. En perfekt aperitif som klargjør fordøyelsen for et deilig måltid!
18
Helsemagasin
Vil du motta vårt helsemagasin Soma News – GRATIS? (Hvert nummer er gratis, ingen bindinger) Soma News inneholder nyheter innen helse og kosthold, og er et helsemagasin som gis ut 4 ganger i året. Du finner spennende artikler, produktlanseringer, portrettintervjuer og generelle helseråd. Kontakt oss for å bli abonnent. Send mail til: info@soma.no, ring oss på tlf 69 23 27 70 eller bestill gratis abonnement på www.soma.no
NEWS
SOMA KU
SJON
INSPIRA
HELSE
SOMA
0212
ODUK OG PR
KUNN
SKAP , INSP IR
ASJO
N OG PRODU
KTER
og Deilige de fristen fter oppskri
Linn & Ch – fra sy rister kdomsp re
lorella Sun Chsmester i - verden duksjon pro D-vitamin
Hv det o orfor er m Udo´s ega 6 i Choic e?
Suk
ET!
sa evreio eget Stna tu ns el
hva anser atintoler kroppens mens M - øker rer og de ! ensyre mmertips e» Fettsy falinol tox So det? Al eriemag de d «f lig me å et re Unng og helh kan vi gjø det, hva Effektiv skyldes uksjon od ipr energ
– en fo ker lkefiend e
d
Tvete
gsmid
søtnin
Foto: Fotog raf
fotografene
NYH
trands Foto: Nords
FOR BE DRE HE LSE
0312
hverda g g til d et fylt av ager gle og ene de rgi!
ndon! t OL i Lo o m i e v på
-
NEWS
E R BEDR TER FO
, NNSKAP
Soma – mye mer en Antio n bare ksidan mat! ter fr videre Høste a egen i beha ns stor hage ndling e fore av huds Norsk dragst ykdomm Psoria urne sisforb er? Ta und 50 rmsk år - Hv ylling or går midt veien i Oslo sentru m!
Cocosa
Oppskrifter
Bitterurter - den glemte medisin
På samme måte som en sitron umiddelbart får munnen til å fylles med vann, aktiverer de 17 forskjellige bitterurtene i Bitterstern kroppens forskjellige fordøyelseskjertler fra munn til tarm. Uteblir bitterstoffene i kosten, stimuleres Stadig fler få r øynene opp ikke kjertlene som produserer fordøyelsessafter optimalt, og resultatet er at for de gunstig for helsen. Du e egenskape unngår transf maten blir liggende lenger i tarmen og kan begynne å gjære. Dette kan gi ne Cocosa ko e ttsyrer og delv naturerte mato kosoljer har is ødelagte fe ljene som finn opphav til en rekke dagligdagse fordøyelsesproblemer, så vel som dorskhet ttsyrer fra de es på marked som gir kropp mange deet – og får i st en en rask en etter måltid. ede erg
t en økologisk iinnsprøytning matolje samtidig som yrke immunfo d e n e r g u n st rs ig varet! for å I dette heftet finner du flere inspirerende oppskrifter, og alt du trenger å vite I dette delika for å være snill med magen din. te oppskriftsh eftet får du o fe ppskrifter og Lykke til!st. Her finner du oppsk inspirasjon til rifter på sunn dagsretter. Ve hverdags og e smoothies, su lbekomme! nt godteri og smakfulle mid Vil du motta vårt helsemagasin Soma News V il d u mottønsker – GRATIS, eller å motta mer a vårt hdu elsemagasin Soma Nog informasjon ewsflere – Goppskriftshefter? RATIS – elle r ønsker du å motta m Se www.soma.no er informasjo n om kokosoljer? Se www.som a.no! øke fettforbre
nningen og st
Oppskriftene er merket me d symboler fo Lavkarbo, Fri r: for melk & g luten og Raw food Adresse: Som a Nordic AS , Årvollskoge Telefon: 69 n 95, 1529 M 23 27 70 oss E-post : Faks: 6 info@ 9 9 1 11 10 Soma Nordic AS, Årvollskogen 95, 1529 Moss, Tel: 69 23 27 70, Nettsider: w soma.no ww.soma.no Faks: 69 91 11 10, www.soma.no , info@soma.no
Cocosa opps
kriftshefte
7090001170683
7 090001 170584