1
HAPPY GIVE & SHARE | เรื่อง : เกี๊ยวกุ้ง | ภาพ : กลุ่มคนรักษ์นางกำ�
เพราะความสุขของชีวติ คือการได้ลงพืน้ ทีไ่ ปพบปะพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดกับชาวบ้าน เพื่อพัฒนาชุมชนภาคใต้ ตอนบนให้น่าอยู่ คุณพิณ-กัญนภัส จันทร์ทอง นักบริหาร งานพัฒนา โครงการบัณฑิตอาสา มหาวิทยาลัยสงขลา นครินทร์ ประจำ�เขตพื้นที่ภาคใต้ตอนบน จึงตั้งใจเป็นแรง หนุนให้ “กลุม่ คนรักษ์นางกำ�” จังหวัดสุราษฎร์ธานี เดินหน้า กับโครงการต่าง ๆ ของชุมชนอย่างมีประสิทธิภาพมากทีส่ ดุ 16
มาด้วยใจ
ด้วยความที่เป็นชุมชนติดทะเล ทำ�ให้มีนักท่องเที่ยวมาเยี่ยมเยือนอยู่เสมอ หากแต่การมาเทีย่ วเต็มไปด้วยการละเลย ขาดจิตสำ�นึกด้านการอนุรกั ษ์ นัน่ คือ ทิ้งขยะตามชายหาด แอบเก็บดอกไม้ใบไม้ เป็นต้น จึงเป็นที่มาของ “กลุ่มคน รักษ์นางกำ�” ตำ�บลดอนสัก อำ�เภอดอนสัก จังหวัดสุราษฎร์ธานี ที่เห็นพ้อง ต้องกันว่า ถึงเวลาแล้วที่จะต้องดูแลรักษากันอย่างจริงจัง “ชาวบ้านที่เห็นความสำ�คัญของการอนุรักษ์ได้มารวมตัวกันเป็นกลุ่มคน รักษ์นางกำ� โดยมีจุดเด่นคือเน้นการดูแลอนุรักษ์ทรัพยากรเพื่อการท่องเที่ยว ใช้การดูแลเป็นหลักและมีการทำ�งานร่วมกับชุมชนอืน่ ๆ ทัง้ ยังตัง้ กติกาชุมชนว่า
sook idea | เรื่อง : Mr.O & กองสุข | ภาพ : Shutterstock, chocho
หากได้มีโอกาสหยุดยาว วิธีเที่ยวแบบ Slow Travel เนิบช้า ชิล ชิล น่าจะ เป็นวิธที เี่ หมาะกับคนทีว่ นั ธรรมดาอยู่ แต่กับความเร่งรีบเคร่งเครียดได้เป็น อย่างดี เพราะการเที่ยวแบบนี้ เป็น เหมือนการชำ�ระล้างปล่อยใจให้สมั ผัส กับความรื่นรมย์รอบ ๆ ตัว ซึ่งในวัน ธรรมดาเราอาจจะหลงลืมไป วิธีเที่ยวแบบเนิบช้า
คือการเที่ยวแบบไม่เร่งรีบเพื่อไปให้ครบทุกที่ หรือเที่ยวเเบบเก็บเเต้มถ่ายรูปแต่เฉพาะสถานที่ ยอดนิยม แต่เป็นการเที่ยวที่สัมผัสกับวิถีชีวิตของ คนท้องถิ่น อาหารพื้นเมือง วัฒนธรรมพื้นบ้าน คือ การเทีย่ วทีส่ อนให้เรารูจ้ กั ใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ มองเห็นความสวยงามของชีวิต ตลอดการ เดินทาง ซึง่ เรามีไอเดียเทีย่ วเนิบช้าแบบแสนประหยัดมา ฝากกัน คือ การนัง่ รถไฟฟรี โดยมีจดุ หมายปลายทาง อยู่ที่อุทยานแห่งชาติดอยขุนตาล จังหวัดลำ�พูน เชื่อ ว่าเส้นทางนี้จะช่วยให้ทุกคนได้มุมมองใหม่ ๆ กับ ชีวิต เพราะกว่าจะถึงจุดหมายปลายทาง ลมเย็น ๆ ภาพอันสวยงามนอกหน้าต่างที่เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ และภาพชี วิ ต ของผู้ ค นบนรถไฟ ก็ ไ ด้ ช่ ว ยเปิ ด ใจ ของเราให้กว้างมากขึ้น พร้อมที่ซึมซับทุกความสุข ตรงหน้า ณ ขณะการเดินทาง 22
LEARN SOMETHING EVERYDAY | เรื่อง : BUA
HOW TO PACK A SUITCASE EFFICIENTLY เก็บกระเป๋า ไปเทีย ่ วกันเถอะ
เรื่องเที่ยวเป็นเรื่องสนุกก็จริง แต่การจัดกระเป๋านั้นไม่ค่อยจะสนุกนัก นักท่องเที่ยวมือใหม่มักปวดหัวกับการ จัดกระเป๋าทุกทีสนิ า่ ไม่วา่ จะกะปริมาณเสือ้ ผ้าและของใช้ประจำ�วันไม่เป็น เลือกเสือ้ ผ้าทีไ่ ม่เหมาะกับภูมอิ ากาศ ลืมโน่นลืมนี่ บ้าง บ่อยครั้งที่เสื้อผ้าข้าวของที่มักจะมากเกินกว่ากระเป๋าเดินทางจะรับไหว โอ้ย ปวดหัว ใจเย็น ๆ แล้วลองทำ�ตาม วิธีที่เราแนะนำ�ดู งานนี้ไม่ต้องมีกระเป๋า 4 มิติแบบโดราเอมอน การจัดกระเป๋าเดินทางก็ไม่ยุ่งยาก น่าเบื่ออีกต่อไป ศึกษาล่วงหน้า อั น ดั บ แรก ต้ อ งรู้ ก่ อ นว่ า ประเทศหรื อ เมื อ งที่ เรา จะไปนัน้ มีภมู ปิ ระเทศและสภาพอากาศอย่างไร เราจะ ทำ�กิจกรรมอะไรบ้าง เช่น ดำ�น�ำ้ ปีนเขา ท่องป่า ลุยหิมะ หรือเดินช็อปในเมือง ข้อมูลเบือ้ งต้นนีจ้ ะช่วยให้เตรียม เสือ้ ผ้าใด้เหมาะกับช่วงเวลานัน้ ๆ และพร้อมรับมือกับ สภาพอากาศทีแ่ ปรปรวนได้ สามารถตรวจสอบสภาพอากาศแต่ละวันได้ท่ี www.accuweather.com 46
ทำ� Checking List จดสิ่งที่ต้องนำ�ไปลงในกระดาษ โดยแบ่งเป็น หมวด ๆ อาทิ เสือ้ ผ้า ยา เครือ่ งใช้ไฟฟ้า อุปกรณ์ สือ่ สาร เอกสารสำ�คัญ ฯลฯ รับรองว่าไม่ลมื แน่ ๆ จับคู่เสื้อผ้าที่จะใส่ในแต่ละวันไว้ล่วงหน้า ทำ�ให้เราสามารถกะจำ�นวนเสือ้ ผ้าทีจ่ ะนำ�ไป ได้ ประหยัดเวลาในการแต่งตัวและประหยัด พืน้ ทีใ่ นกระเป๋า (สำ�หรับขาช็อป ก็ไม่ตอ้ งเอา เสือ้ ไปมากนัก ซือ้ ปุบ๊ ใส่ปบ๊ั เลยก็ได้
Checking List
happy health | เรื่อง : แมงโก้
SAFE AND HEALTHY
TRAVEL
เคล็ดลับการเที่ยวอย่างปลอดภัยและมีอนามัย และแล้วหน้าร้อนก็แวะมาเยือนอีกหน หลายคนคงเลือกหนีร้อนไปพึ่งเย็นใกล้-ไกลตามแต่ สภาพคล่องในกระเป๋าจะเอื้ออำ�นวย แต่ไม่ว่าจะมีหมุดหมายที่ไหน จัดกระเป๋าครบครัน เพียงใด อย่าลืมใส่ใจเรื่องสุขภาพทั้งก่อนออกเดินทางและระหว่างเดินทางด้วยล่ะ เพราะหาก ป่วยขึ้นมากะทันหัน รับรองว่าเที่ยวไม่สนุกเป็นแน่
checklist
งพืน้ ที่ นอกจากเสือ้ ผ้า ข้าวของเครอ่ื งใช้สว่ นตัวแล้ว แบ่ ี ะ น ด เล็ก ๆ ในกระเปา๋ สำ�หรับใส่ขา้ วของเหล่านีด้ ว้ ยก็ ยาส�ำ หรับโรคประจ�ำ ตัว ยาแก้อาการแพ้ตา่ ง ๆ ยากนั ยุง ครีมกันแดด ทิชชูเ่ ปียก หรือเจลลา้ งมือ ยาหยอดตาส�ำ หรับคนทใ่ี ช้คอนแทคเลนส์ บ พลาสเตอร์ แก้ได้ทง้ั รองเท้ากัด และกรณไี ด้รบั บาดเจ็ เล็ก ๆ น้อย ๆ ่า หมอนรองคอ ช่วยให้ไม่เมื่อยคอ อีกทั้งยังถูกสรีระกว หมอนสีเ่ หลีย่ มแบน ๆ ทีพ่ นักงานมักจัดไว้ให้ ้ น้อย ธัญพืชอัดแท่ง เพราะมีโปรตนี และวิตามินสูง น�ำ ตาล ดีกว่าขนมขบเคย้ี วเป็นไหน ๆ ผ้าปิดตา
tips
48
ควรเก็บยาส�ำ หรับโรคประจ�ำ ตัว และยาแก้อาการแพ้ไว้ในกระเป๋า ติดตัว (ไม่ใช่กระเปา๋ เดินทาง) เพือ่ จะ ได้หยิบออกมาใชไ้ ด้ทนั ท่วงที เผือ่ ไว้ ในกรณีทก่ี ระเปา๋ เดินทางมาถึงล่าช้า หรือสูญหายระหว่างทางด้วย
before trip
ก่อนออกเดินทาง 1 สัปดาห์ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมออก เดินทางมากทีส่ ดุ ด้วยวิธเี หล่านี้ เพือ่ ให้ทกุ ทริปไม่ลม้ พับง่าย ๆ สำ�รวจความพร้อมของร่างกาย ว่าแข็งแรงพร้อมเทีย่ ว หรือไม่ เช่น หากเพิง่ หายป่วยหรือเพิง่ ผ่าตัด ลองคำ�นวณ คร่าว ๆ ว่าอาการจะดีขน้ึ ก่อนถึงวันเดินทางไหม หากต้องเดินทางพร้อมเด็กเล็กหรือคุณแม่ตง้ั ครรภ์ ควรเลือกวิธเี ดินทางทีป่ ลอดภัยทีส่ ดุ และใช้เวลาน้อย ทีส่ ดุ แต่คณ ุ แม่ตง้ั ครรภ์ทม่ี อี ายุครรภ์เกิน 6 เดือนควรระงับการ เดินทางไกลไว้กอ่ นจะดีกว่า รับประทานวิตามินซีและบี เพือ่ กระตุน้ ระบบภูมคิ มุ้ กัน โรคภัย นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนน้อยจะทำ�ให้ ระดับของเมลาโทนินที่มีหน้าที่ฟ้นื ฟูระบบภูมิค้มุ กันถูก ผลิตออกมาไม่เพียงพอ รั ก ษาความสะอาดของช่ อ งปากให้ ดี เพราะนี่คือ ด่านแรกทีเ่ ชือ้ หวัดจะเข้าโจมตีได้ อาจใช้ไหมขัดฟันหรือ น�ำ้ ยาบ้วนปากร่วมด้วย รับประทานโยเกิรต์ เพราะมีโพรไบโอติกส์ ซึง่ เป็นจุลนิ ทรีย์ ที่มีประโยชน์ มีหน้าที่ช่วยย่อยอาหาร ทำ�ให้กระเพาะ สะอาด ช่วยให้ปลอดจากอาการท้องเสียก่อนเดินทางแน่นอน
1 2 3 4 5 6
60
1
sook idea
กลุ่มโรค NCDs คือ อะไร? NCDs (Non–Communicable Diseases) หรือทีเ่ รียกกันว่า กลุม่ โรคไม่ตดิ ต่อเรือ้ รัง เป็นชือ่ เรียกกลุม่ โรคทีไ่ ม่ได้มสี าเหตุ มาจากการติดเชือ้ ไม่ได้เกิดจากเชือ้ โรค ไม่สามารถติดต่อได้ผา่ นการสัมผัส คลุกคลี หรือติดต่อผ่านตัวนำ�โรค (Vector) หรือผ่านสารคัดหลัง่ ต่าง ๆ
“กลุ่มโรค NCDs คือ โรคที่คุณสร้างเอง” ตัวอย่างโรคในกลุ่ม NCDs โรคเบาหวาน
โรคความดัน
โลหิตสูง
โรคหลอดเลือด สมองและหัวใจ
22
โรคมะเร็ง โรคถุงลม โป่งพอง
โรคอ้วน ลงพุง
ซึง่ ตัวอย่างโรคทีย่ กมานี้ ล้วนเป็น โรคทีค่ ร่าชีวติ คนไทยไปเป็นจำ�นวน มากในแต่ละปี มีแนวโน้มสูงขึ้น เรือ่ ย ๆ ทีน่ า่ วิตกกังวล คือ กลุม่ คน วัยทำ�งานเป็นกลุ่มเสี่ยงที่มีอัตรา เพิ่มขึ้นมากกว่าผู้สูงวัย เมื่อเป็น แล้วมักเกิดอาการเรื้อรัง รักษาให้ หายขาดยาก ส่ ง ผล กระทบต่ อ การงาน และการเงิ น หาก โชคร้ายก็อาจเสียชีวิต ก่อนวัยอันควรอีกด้วย
LEARN SOMETHING EVERYDAY | เรื่อง : BUA | ภาพ : กระต่ายตากฝน
กลอ ่ งน้ี
อิม ่ ท้อง เดี๋ยวนี้ใครหิ้วข้าวกล่องไปทานกลางวันก็ไม่ใช่เรื่องเชย เพราะข้าวกล่องทำ�เองเหล่านี้ นอกจากจะทำ�เองได้ง่าย แล้ว ยังประหยัด ได้กินของที่ชอบ แถมรับประกันความ สะอาด เป็นความสุขในกล่องใบเล็กที่อิ่มทั้งท้องอิ่มทั้งใจ
46
ย้อนรอยข้าวกล่อง แม้ไทยเราจะไม่ได้มวี ฒ ั นธรรมข้าวกล่องทีเ่ ข้มแข็งเหมือนญีป่ นุ่ แต่ ก็ใช่วา่ เราจะไม่มกี ารห่อข้าวไปกินนอกบ้านเอาเสียเลย สมัยก่อนนัน้ คน ไทยมักจะรับประทานข้าวทีบ่ า้ น ทำ�ใหม่ ๆ แล้วล้อมวงทานได้เลย การ ห่อข้าวไปกินนอกบ้านก็มกั จะเป็นการเปลีย่ นบรรยากาศ เช่น ลงเรือ โดยการใช้ผ้าสาลูห่อไปทั้งสำ�รับ บางครั้งเดินทางไกล มีการค้างอ้าง แรมก็เอาข้าวใส่ใบตองติดตัวไป สมัยก่อนใบตองใช้ห่อทั้งข้าว ทั้งกับ ของหวาน ส่วนทางอีสานก็มกี ระติบ๊ ใส่ขา้ วเหนียว สะพายแล่งไปไหน ก็ได้สะดวกสบาย ต่อมาเมื่อมีป่นิ โตก็กลายเป็นภาชนะที่มีบทบาทใน ครอบครัวไทยสมัยก่อน เนือ่ งจากสามารถซ้อนได้หลายชัน้ อีกทัง้ ยังเก็บ ความร้อนได้ดี แม่บา้ นจึงนิยมนำ�มาใส่อาหารไปถวายพระ หรือร่วมใน งานบุญต่าง ๆ ปิน่ โตเถาเล็กก็เหมาะสำ�หรับให้เด็ก ๆ ถือไปโรงเรียน
Happy health | เรื่อง : แมงโก้ | ภาพประกอบ : COCOON BOOK
W o r k o ut for
Working Age
กิจกรรมยืดเส้นยืดสายสำ�หรับวัยทำ�งาน แม้ใคร ๆ ต่างก็ทราบดีว่า การนั่งแช่หน้าโต๊ะทำ�งานตลอดวันไม่ใช่เรื่องเข้าท่า แถมเมื่อเข้าสู่วัยทำ�งาน ระบบต่าง ๆ ใน ร่างกายรวมถึงการเผาผลาญก็จะทำ�งานช้าลง แต่ก็มีน้อยคนนักที่จะลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกครึ่งชั่วโมง หรือสร้าง วินัยออกกำ�ลังกายได้ 2-3 วันต่อสัปดาห์ อย่ารีรอจนไขมันน้อย ๆ แวะมาทักทายรอบเอวเลยนะ ต่อให้ไม่ชอบหรือไม่ว่าง ออกกำ�ลังกายสักแค่ไหน ลองบวกกิจกรรมที่เหมาะสำ�หรับคนวัยทำ�งานเหล่านี้เข้าไป รับรองว่าเวิร์คแน่นอน!
Tips
1 2
หัวใจสำ�คัญของการออกกำ�ลังกายในวัยทำ�งาน
ควรออกกำ�ลังกายหลาย ๆ ชนิด เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วน ควรออกกำ � ลั ง กายแบบไม่ มี แรงกระแทก เช่น ว่ายน้�ำ พายเรือ ปั่นจักรยาน เพราะส่งผลดีต่อกล้าม เนือ้ กระดูก อีกทัง้ ช่วยป้องกันการบาด เจ็บ ไม่ให้เอ็นและข้อต่อเสื่อมเร็ว 48
3
ควรออกกำ�ลังกายแบบอินเทอร์วลั (Interval) ซึ่งก็คือการออกกำ�ลัง แบบเบาและหนั ก สลั บ กั น โดยให้แบบ หนักมีระยะสัน้ กว่าแบบเบา เช่น เดินปกติ 3 นาทีสลับกับเดินเร็ว 1 นาที ข้อดีของการ เพิม่ ความหนักเป็นช่วง ๆ ก็คอื ช่วยป้องกัน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และสลายไขมันได้ดี
60
สมัครสมาชิก / ต่ออายุสมาชิก / สั่งซื้อย้อนหลัง / ร่วมโครงการส่งสุขให้กัน แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (แบบฟอร์มนีส้ ามารถถ่ายส�ำเนาได้) ชือ่ / นามสกุล ............................................................................................................................... อายุ................................................... วันเกิด.................................อาชีพ....................................... โทรศัพท์ / มือถือ.................................................อีเมล.................................................................. สถานทีจ่ ดั ส่ง (ทีอ่ ยู)่ ........................................................................................................................ ......................................................................................................................................................... สมัครสมาชิก /
ต่ออายุสมาชิก
รายปี 12 ฉบับ ราคา 360 บาท (ฉบับละ 30 บาท) เริ่มตั้งแต่ฉบับที่.................... รายครึง่ ปี 6 ฉบับ ราคา 180 บาท (ฉบับละ 30 บาท) และรับเพิ่มฟรีอีก 1 ฉบับ เริม่ ตัง้ แต่ฉบับที.่ ...................................
ถ้าไม่อยาก พลาด
ความสุข ทุกเดือน
สมัครสมาชิก นิตยสาร
โครงการส่ง SOOK ให้กนั
รายปี 12 ฉบับ ราคา 360 บาท ฟรีค่าจัดส่ง รายครึง่ ปี 6 ฉบับ ราคา 180 บาท ฟรีค่าจัดส่ง ให้กบั .................................................................................................................................. ............................................................................................................................................
ฟรี ค่าจัดส่ง
1 ปี 12 ฉบับ ราคา 360 บาท
สัง่ ซือ้ ย้อนหลัง
ครึ่งปี 6 ฉบับ ราคา 180 บาท แถมฟรีเพิ่มอีก 1 ฉบับ
เล่มที่.............................................รวม......................เล่ม (เล่ม 1-25 ราคาเล่มละ 20 บาท) เล่มที่.............................................รวม......................เล่ม (เล่ม 26 ราคาเล่มละ 30 บาท)
รวมเป็นเงินทั้งสิ้น ..................................... บาท (ฟรีค่าจัดส่ง)
โดยโอนเงินเข้าบัญชีออมทรัพย์ ชือ่ บัญชี บริษทั โคคูน แอนด์ โค จำ�กัด เพือ่ สมัครสมาชิกนิตยสาร SOOK (กรุณาระบุสาขาธนาคาร) ธนาคารกรุงไทย สาขาเทสโก้โลตัส วังหิน เลขทีบ่ ญ ั ชี 981-8-57514-8 ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเทสโก้โลตัส วังหิน เลขทีบ่ ญั ชี 404-517727-2 ( ในกรณีที่ไม่ได้ระบุฉบับแรกที่ต้องการ ทางเราขออนุญาตส่งนิตยสารฉบับถัดจากเดือนที่คุณสมัครไปให้ )
โปรดให้ความเห็นอันมีค่ายิ่งต่อเรา
คุณรูจ้ กั SOOK ได้อย่างไร .......................................................................................................... ความรูส้ กึ ของคุณต่อนิตยสาร SOOK ......................................................................................................................................................... คุณเลือกซือ้ นิตยสาร SOOK อ่าน เพราะเหตุผลอะไร ......................................................................................................................................................... คอลัมน์ทช่ี น่ื ชอบคือ เพราะอะไร ............................................................................................. อยากรูเ้ รือ่ งอะไรเกีย่ วกับสุขภาพ .............................................................................................. คุณมีความสนใจเข้าร่วมกิจกรรม หรือเวิรค์ ช็อปประเภทใด ......................................................................................................................................................... คำ�แนะนำ� ติชม สิง่ ทีอ่ ยากให้ปรับปรุงและเพิม่ เติม ......................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................... 56
ัคร เฉพาะผู้ที่สม ี สมาชิกรายป
ใจ
รับกระเป๋าสุข
ัด
มีจ�ำนวนจ�ำก
ขัน้ ตอนการชำ�ระเงิน
ฟรี
• โอนเงินเข้าบัญชีออมทรัพย์ ชื่อบัญชี บริษัท โคคูน แอนด์ โค จำ�กัด เพื่อสมัครสมาชิกนิตยสาร SOOK - ธนาคารกรุงไทย สาขาเทสโก้โลตัส วังหิน เลขทีบ่ ญ ั ชี 981-8-57514-8 - ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเทสโก้โลตัส วังหิน เลขทีบ่ ญั ชี 404-517727-2 • ส่งแบบฟอร์มสมัครสมาชิก พร้อมหลักฐานใบโอนเงินมาที่ บริษัท โคคูน แอนด์ โค จำ�กัด 81 ซอยโชคชัย 4 ซอย 46 ถนนโชคชัย 4 แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว กทม. 10230 หรือ ส่งแฟกซ์ 02-116-9958 หรือ ส่งอีเมล sookmember@gmail.com • สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นิตยสาร SOOK โทร. 02-116-9959 10.00 - 18.00 น.)
มีความสุข ย้อนหลัง กันได้นะจ๊ะ.
SOLD
OUT
เล่มที่ 1 เล่มที่ 2 เมนูกชู้ พี สุดประหยัด ความสุขมีไว้แบ่งกัน
เล่มที่ 3 Love Issue
เล่มที่ 4 Growing Up
เล่มที่ 7 Eco Issue
เล่มที่ 8 ออมแบบไม่อด
เล่มที่ 9 เกิดเป็นหญิง เล่มที่ 10 มีหลายสิง่ ให้คน้ หา พื้นที่สร้างสรรค์
เล่มที่ 15 รักต้องเซฟ
เล่มที่ 16 เล่มที่ 17 เทีย่ วช้า ๆ แบบชิล ๆ กินอยู่แบบไทย
เล่มที่ 18 สุขภาพดีวัยทำ�งาน
เล่มที่ 24 อยู่ร่วมกันอย่างใส่ใจ
เล่มที่ 26 ปลูก
เล่มที่ 5 Family Outing
เล่มที่ 6 ร่างกายดี หัวใจเป็นสุข
เล่มที่ 11 วัยรุ่นวุ่นเนอะ
เล่มที่ 12 ลด หวาน มัน เค็ม
ฉบับย้อนหลัง
ISSUE NO.14 /JANUARY 2014
เล่มที่ 13 เรือ่ งของ ผูช้ าย แต่ผหู้ ญิงควรรู้
เล่มที่ 14 สุขอยู่กับบ้าน ISSUE NO.22 / SEPTEMBER 2014
เล่มที่ 21 เล่มที่ 22 คิดดี พูดดี ทำ�ดี มีสุข Slow life
ISSUE NO.23 / OCTOBER 2014
เล่มที่ 23 รอดได้ เมื่อภัยมา
มาส่งต่อ “ความสุข” กันเถอะ กับโครงการส่ง
เล่มที่ 19 เล่มที่ 20 สนุกขยับ กระฉับกระเฉง ไทยไม่เฉย
ให้กัน
โครงการดี ๆ ที่ช่วยทำ�ให้สังคมนี้มี ความสุขมากขึน ้ เพียงร่วมเป็นผูส ้ ง ่ มอบ “ความสุ ข “ ไปถึ ง โรงเรี ย น องค์กร มูลนิธิ หรือแม้แต่คนที่คุณ รัก และห่วงใย ด้วยการสมัครสมาชิก นิตยสาร SOOK ให้กบ ั พวกเขา
เล่มที่ 25 ส่งสุขให้กัน
ร่วมสมัครสมาชิก "การอ่าน" เป็น รากฐานทีด ่ ขี อง ชีวต ิ
สมัครเข้าร่วมโครงการได้ทห่ี น้าสมัครสมาชิกภายในเล่ม หรือสอบถามรายละเอียดเพิม่ เติมได้ท่ี sookmember@gmail.com หรือโทร. 02-116-9959
โครงการส่งสุขให้กน ั รับฟรี
หนังสือ “ชีวิตใหม่ ไร้พุง” (หนังสือมีจ�ำนวนจ�ำกัด)