HAPPY GIVE + SHARE
นวัตกรรมสร้างสังคม เพราะเชื่อว่านวัตกรรมที่พัฒนาไปอย่างไม่หยุดยั้งช่วยสังคมให้ดีขึ้นได้ คุณพฤศ-ชุติกา อุดมสิน จึง ก่อตั้ง Good Factory เพื่อใช้เทคโนโลยีและนวัตกรรมแก้ปัญหาสังคม โดยสร้างโปรเจกต์ต่างๆ มากมาย หนึ่งในนั้นคือ Innowhale ชุมชนส�ำหรับคนที่สนใจด้านเทคโนโลยี สิ่งประดิษฐ์ และสื่อดิจิทัลเพื่อสร้าง การเปลีย่ นแปลงทางสังคมอย่างยัง่ ยืน ซึง่ ได้รบั การสนับสนุนจากส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริม สุขภาพ สสส. เปิดพื้นที่เพื่อพัฒนา หลังจากหาประสบการณ์กับการเป็นวิศวกร แท่ น ขุ ด เจาะที่ บ ริ ษั ท Schlumberger และ Software Engineer ให้ กั บ บริ ษั ท Direct Energy ประเทศแคนาดา และเรียนจบวิศวกรรม คอมพิวเตอร์จาก Carnegie Mellon University อเมริ ก า คุ ณ พฤศ-ชุ ติ ก าก็ ตั ด สิ น ใจออกมาท� ำ สิ่งที่ตัวเองรักกับ Good Factory พื้นที่ของการ ใช้เทคโนโลยีและนวัตกรรมอย่างเกิดประโยชน์ กั บ โลกใบนี้ และได้ ส ร้ า งโปรเจกต์ ที่ มี ชื่ อ ว่ า innowhale “เราก่อตั้ง innowhale ร่วมกับ Zero Sum Good และ Ma:D โดยได้รับการ สนับสนุนจากสสส.อยูใ่ นโครงการพัฒนาสือ่ ดิจทิ ลั และนวัตกรรมเพื่อสุขภาวะ ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อ เป็นพื้นที่การพบกันระหว่างการพัฒนาสังคมกับ 12
นวั ต กรรมเทคโลยี สิ่ ง ประดิ ษ ฐ์ และสื่ อ ดิ จิ ทั ล ในการมุ่งไปสู่การแก้ไขปัญหาสังคมร่วมกัน เรา ต้ อ งการเป็ น พื้ น ที่ ท่ี เ ปิ ด ให้ ค นรุ ่ น ใหม่ ที่ ส นใจ การพัฒนานวัตกรรมของตนเองได้เข้ามาพบปะ พบเจอ ท�ำความรู้จักกัน เพราะเชื่อว่าการพบปะ แลกเปลี่ ย นกั บ ผู ้ ค นที่ ห ลากหลายเป็ น พื้ น ฐาน ที่ ส� ำ คั ญ ของการเกิ ด ความคิ ด สร้ า งสรรค์ แ ละ นวัตกรรมใหม่ๆ เนื่องจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ในปัจจุบัน สังคมของเราก�ำลังเผชิญกับปัญหา วิกฤติมากมาย กลุ่มเป้าหมายของเราคือ กลุ่ม คนวั ย ท� ำ งานและนั ก ศึ ก ษาที่ อ ยากใช้ เวลาว่ า ง วันหยุดเสาร์อาทิตย์ในการร่วมเป็นส่วนหนึ่งใน การพัฒนานวัตกรรมเพื่อช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ ตอบโจทย์การแก้ปัญหาสังคม ผ่านการร่วมเรียนรู้ ทักษะใหม่ๆ และช่วยคิดช่วยท�ำให้เกิดขึ้น”
ต่อยอดสู่ผลงาน เมื่อความคิดดีๆ เกิดจากผู้คนที่หลากหลาย จุดเด่นของ innowhale จึงอยู่ที่ “กระบวนการ Co-Creation เราเชือ่ ว่าแนวคิดดีๆ ทีน่ ำ� ไปสูผ่ ลงาน เจ๋งๆ เริ่มมาจากการที่คนจากหลากหลายสาขา ไม่ว่าจะเป็น Designer, Developer, Engineer เป็นต้น ซึ่งมีความคิดที่แตกต่าง ทักษะที่หลาก หลาย ได้มาร่วมแลกเปลีย่ น เรียนรู้ และสร้างสรรค์ สิ่งดีๆ ร่วมกัน และผลงานที่ผ่านการร่วมเรียนรู้ และสร้างสรรค์ของเหล่านวัตกรวันหยุด ถือเป็น นวั ต กรรมสาธารณะที่ ทุกคนเป็ น เจ้ า ของ และ สามารถน�ำแนวคิดไปพัฒนาต่อยอดหรือน�ำร่อง ขยายผลเพื่อเป็นประโยชน์ต่อสาธารณะต่อไป โดยกิจกรรมหลักของเราคือ กิจกรรม Weekend Innovator หรื อ นวั ต กรวั น หยุ ด โดยจั ด ขึ้ น ไป
เกี๊ยวกุ้ง
innowhale
เราอยากเห็น innowhale เป็น community ที่จุดประกายให้คนทั่วไปหันมาใส่ใจ และร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการท�ำอะไรดีๆ เพื่อสังคม
แล้ว 2 ครั้ง ตอนที่ 1 มีชื่อว่า Innovation for the Blinds นวัตกรรมเพื่อ คนตาบอด ซึง่ ทีไ่ ด้รบั ความสนใจมากทีส่ ดุ คือ Universal Card for the Blind ฉลากผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คนตาบอดเลือกซื้อสินค้าในร้านสะดวกซื้อได้ง่ายขึ้น และตอนที่ 2 ชื่อว่า Infographic for Change นอกจากนี้ก็มีบล็อกที่อัพเดต เรือ่ งราวเกีย่ วกับกรณีศกึ ษานวัตกรรมเพือ่ สังคมทัง้ ในและต่างประเทศ รวมถึง เรื่องราวเส้นทางนวัตกรของผู้ที่สร้างสรรค์สิ่งดีดีที่ตอบโจทย์ปัญหาสังคม เพือ่ เป็นแนวคิดและเรือ่ งราวบันดาลใจส�ำหรับผูท้ สี่ นใจ โดยบล็อกรวบรวมองค์ ความรูเ้ กีย่ วกับการอบรมและทอล์คต่าง ๆ ทีเ่ กิดขึน้ ใน Weekend Innovator เพื่อเผยแพร่เป็นประโยชน์ต่อสาธารณะอีกด้วย และตอนนี้ก�ำลังวางแผน กิจกรรม Weekend Innovator ตอนที่ 3 ซึ่งเราจะชวนเพื่อนๆ นวัตกร วันหยุดมาท�ำอะไร อยากให้ติดตามกันผ่านเฟซบุ๊ก innowhale”
กระบวนการแบบ innowhale community of weekend innovators 1) พูดคุยเพื่อความเข้าใจ
2) ระดมสมอง
3) ผลิตงานด้วยใจอาสา
4) ทดลองใช้จริง
ส่งต่อสิ่งดีๆ ทุกวันหยุด แม้กิจกรรมหลักของ innowhale จะจัดขึ้นทุกวันหยุด แต่ก็ไม่ได้เป็น อุปสรรคในการรวมตัวเพื่อท�ำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมและเรียนรู้ร่วมกัน “ตอนเริม่ innowhale เราก็ตงั้ ค�ำถามกันว่าจะมีคนเสียสละเวลาพักผ่อนเสาร์ อาทิตย์มาท�ำอะไรให้คนอื่นจริงๆ เหรอ แต่เราก็ได้ค�ำตอบที่น่าดีใจและมีคน สนใจมาอย่างล้นหลามพอควร เราอยากเห็น innowhale เป็น community ที่ จุ ด ประกายให้ ค นทั่ ว ไปหั น มาใส่ ใจและร่ ว มเป็ น ส่ ว นหนึ่ ง ในการร่ ว ม แลกเปลี่ยนเรียนรู้ ท�ำอะไรดีๆ เพื่อสังคม และสร้างสรรค์นวัตกรรมสาธารณะ ด้วยกัน เพราะเรามองว่านวัตกรรมส�ำหรับ innowhale ไม่ใช่แค่การสร้าง สิ่งใหม่ๆ ล�้ำๆ แต่สิ่งที่เราให้ความส�ำคัญที่สุด คือการสร้างคุณค่าให้กับ สิ่งทั่วไปธรรมดา ท�ำให้มันตอบโจทย์และแก้ปัญหาของกลุ่มเป้าหมายและ ใช้ประโยชน์ได้จริง” หลายคนอาจมองว่าการออกแบบนวัตกรรมเพื่อสังคมเป็นเรื่องยาก แต่ความจริงแล้ว แค่เริ่มคิดที่จะแบ่งปันก็สร้างสรรค์ผลงานได้มากมาย “นวัตกรรมที่ดีไม่เพียงตอบโจทย์กลุ่มเป้าหมาย แต่ต้องยั่งยืนและมีกลไก ให้อยู่ต่อไปได้อีกนาน ในอนาคตอาจท�ำเป็นธุรกิจเพื่อสังคมหรือ Creative Commons เป็นต้น”
ABOUT Innowhale http://innowhale.com www.facebook.com/innowhale chutika@goodfactory.co 13
SOOK IDEA
ถึงเวลา
ดูแลช่องปาก
ช่องปากประกอบไปด้วยอวัยวะหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นฟัน ลิ้น เหงือก และเส้นประสาท ซึ่งหากดูแล ไม่ดีก็จะท�ำให้เกิดแบคทีเรียตกค้างกลายเป็นโรคยอดฮิตที่เรารู้จักกันดีคือ โรคฟันผุและโรคเหงือก อักเสบ แต่ทว่าฟันผุแค่ซี่เดียวหรือเหงือกอักเสบเป็นๆ หายๆ อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงก่อให้เกิดอันตราย มากกว่าที่คิด ดังนั้นจะดีกว่าไหมหากมาเริ่มท�ำความเข้าใจว่าเราสามารถสังเกตช่องปากของเราได้ อย่างไรว่าเริ่มมีความผิดปกติและถึงเวลาที่จะต้องไปพบทันตแพทย์ พร้อมๆ กับเรียนรู้เทคนิค เลิกกลัวหมอฟันอย่างได้ผล 18
ที่ปรึกษาข้อมูล : ทญ.พิชญา ตุลยาเดชานนท์ ทันตแพทย์ปฏิบัติการ โรงพยาบาลหนองหงส์ จังหวัดบุรีรัมย์
ช่องปาก
อวัยวะน่ารู้
วัลญา นิ่มนวลศรี
AMMBIEN
หากให้บอกชื่ออวัยวะในช่องปากกันคนละชื่อแล้ว หลายคนคงคิดออกแค่ลิ้น กับฟัน ทั้งที่ความจริงแล้วในช่องปากของเรา มีอวัยวะอื่นๆ ที่น่ารู้อีกเยอะ มาส�ำรวจภายในช่องปากของตัวเอง พร้อมกับรูจ้ กั หน้าทีข่ องแต่ละส่วนกันดีกว่า
เหงือก
ฟัน มีทั้งหมด 32 ซี่ ท�ำหน้าที่บดเคี้ยวอาหาร ช่วยในการออกเสียง รวมถึงส่งผลต่อความ สวยงาม ฟันที่สุขภาพดี ต้องไม่มีคราบ จุลนิ ทรียเ์ กาะ และเมือ่ เคีย้ วอาหารจะไม่มี อาการเจ็บหรือปวด
เนื้อเยื่ออ่อนที่หุ้มกระดูกเบ้าฟันและรากฟันช่วย ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่รากฟันได้ เหงือกที่ดีจะ มีสีชมพู ยึดกับฟันได้ดี ไม่บวมแดงหรือมีตุ่มหนอง
ต่อมน�้ำลาย อยู ่ ใ ต้ ลิ้ น หน้ า ใบหู และใต้ ข ากรรไกรล่ า ง ท�ำหน้าทีใ่ ห้นำ�้ ลายหลัง่ เฉลีย่ วันละ 1-2 ลิตร เพือ่ ช่วยรักษาความชุ่มชื่นในช่องปาก ท�ำให้อาหาร นุ่มลื่น พร้อมส�ำหรับการกลืน
ลิ้น
เยื่อบุช่องปาก
อวัยวะที่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อล้วนๆ ซึ่ ง มี เ ส้ น ประสาทอยู ่ เ ป็ น จ� ำ นวนมาก ท� ำ หน้ า ที่ รั บ รสอาหารและช่ ว ยในการ พูดออกเสียง ลิ้นที่สุขภาพดีจะมีสีชมพู ชุ่มชื่น ไม่แห้ง
ได้แก่ เยื่อบุบริเวณกระพุ้งแก้ม เพดานปาก ริม ฝีปากบน-ล่างด้านใน ใต้ลิ้นและเหงือก เยื่อบุ ช่องปากทีด่ จี ะไม่มแี ผลบวมแดงหรือมีตมุ่ หนอง ทีม่ า : ส�ำนักทันตสาธารณสุข กรมอนามัย กระทรวง สาธารณสุข, บทความเรือ่ งลิน้ โดยดร.นที คัคนานตดิลก นิตยสารหมอชาวบ้าน เล่มที่ 27 e
ความสัมพันธ์
ทีม่ า : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, บทความ ไซนัสอักเสบ โพรงอากาศข้างจมูกอักเสบ โดยนายแพทย์ พิชยั พัวเพิม่ พูนศิริ e
ของช่องปากกับร่างกาย ช่องปากกับ ไซนัสอักเสบ
ช่องปากกับ ระบบทางเดินหายใจ
ช่องปากกับ ระบบทางเดินอาหาร
เมื่อฟันกรามบนผุจนมีการลุกลามถึง โพรงประสาทฟันจนมีการติดเชื้อที่ รอบปลายรากฟัน มีโอกาสที่จะเป็น ไซนัสอักเสบ เนื่องจากผนังด้านล่าง ของไซนัสอยู่ใกล้กับรากฟันกรามบน
หากเกิดในผู้สูงอายุจะมีการส�ำลักลง ปอด เชื้อโรคในช่องปากสามารถแพร่ ลงไปผ่านล�ำคอสู่ปอด ท�ำให้ปอดติด เชื้อได้
เชื้ อ โรคบางชนิ ด โดยเฉพาะเชื้ อ Helicobacter Pylori ทีไ่ วต่อกระเพาะ อาหารมาก หากถูกกลืนเข้าสู่ทางเดิน อาหารเป็นจ�ำนวนมาก อาจท�ำให้เกิด แผลในกระเพาะอาหารและล�ำไส้
ช่องปากกับ โรคเบาหวาน คนที่ เ ป็ น โรคเบาหวานและมี โ รค ปริทนั ต์อกั เสบในช่องปากร่วมด้วยจะ ท�ำให้คนไข้เบาหวานควบคุมน�้ำตาล ได้ ไ ม่ ดี ในขณะเดี ย วกั น ในคนไข้ เบาหวานที่คุมระดับน�้ำตาลได้ไม่ดีก็ มีโอกาสที่จะเป็นโรคปริทันต์อักเสบ ที่รุนแรงขึ้นด้วย 19
SOOK IDEA
มะเร็งช่องปาก 90% ของผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก มีประวัติสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ สาเหตุเกิดจากสารก่อมะเร็ง จากบุหรีแ่ ละแอลกอฮอล์ ท�ำให้เกิดการระคายเคือง ต่อเนื้อเยื่อในช่องปากกลายเป็นเซลล์มะเร็ง
ในช่องปาก 1. ฟันผุ
เกิดจากแบคทีเรียที่มีอยู่ในช่องปากท�ำปฏิกริยากับ น�้ำตาลที่กินเข้าไป ท�ำให้เกิดกรด กรดนี้จะเข้าไป ท�ำลายฟัน ท�ำให้ฟันผุ ทานอาหารไม่สะดวก หรือ เสียวฟันเมื่อดื่มน�้ำเย็น
ปกติในช่องปากของเราจะมีน�้ำลายหล่อเลี้ยงอยู่ ตลอด ซึ่งน�้ำลายจะท�ำหน้าที่คลุกเคล้าอาหารให้ กลืนง่าย ท�ำให้เยื่อบุช่องปากชุ่มชื่น หากมีสภาพ ผิดปกติจะท�ำให้น�้ำลายไหลน้อยจนปากแห้ง หาก ปล่อยไว้นานๆ อาจท�ำให้เกิดเชื้อราในช่องปากได้
ต่อมน�้ำเหลืองอักเสบ การติดเชือ้ ในช่องปาก ไม่วา่ จะเป็นจากฟันผุ เหงือก อักเสบหรือปริทันต์อักเสบอาจเป็นสาเหตุให้ต่อม น�้ำเหลืองบริเวณล�ำคออักเสบได้ เนื่องจากเชื้อโรค จากปลายรากฟันสามารถแพร่กระจายไปยังต่อม น�้ำเหลืองได้ ทีม่ า : บทความการสูบบุหรี่กับสุขภาพปากและฟันของคุณ มูลนิธริ ณรงค์เพือ่ การไม่สบู บุหรี่ และ สสส., บทความต่อมน�ำ้ เหลือง อักเสบ โดย ศาสตราจารย์เกียรติคณ ุ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบลู ย์ e
20
หากเราท� ำ ความสะอาดฟั น ได้ ไ ม่ ดี พ อ คราบ แบคทีเรียตามร่องเหงือกจะปล่อยสารพิษออกมา ท�ำให้เหงือกอักเสบ โดยเหงือกจะบวมแดงและเลือด ออกง่ายเวลาแปรงฟัน
ฟันสุขภาพดี
เหงือกสุขภาพดี
ฟันผุ
เหงือกอักเสบ
ขาวสะอาด บดเคี้ยวได้สะดวก
ปากแห้ง
2. โรคเหงือกอักเสบ
มีรอยขุ่นขาวจนถึงด�ำ เป็นรูลึก
3. โรคปริทันต์อักเสบ
ปริทันต์คือกลุ่มเนื้อเยื่อที่ล้อมรอบฟัน ท�ำหน้าที่ยึด พยุ ง ฟั น ให้ อ ยู ่ กั บ เหงื อ ก หากแบคที เรี ย เข้ า ไป เกาะที่ขอบเหงือกมาก ก็จะปล่อยสารพิษออกมา ท�ำลายอวัยวะปริทันต์ ท�ำให้เหงือกเยื่อยึดปริทันต์ ถูกท�ำลาย ถ้ากระดูกเบ้าฟันถูกท�ำลายจะไม่สามารถ รักษาให้คืนสภาพปกติได้ ปริทน ั ต์สขุ ภาพดี
ไม่ มี ร ่ อ งลึ ก ระหว่ า งเหงื อ กและฟั น เหงือกยึดกับฟันดี ปริทน ั ต์อก ั เสบ
ร่องระหว่างฟันและเหงือกลึก ฟันโยก
สีชมพู โอบรอบฟัน ไม่มเี ลือดออก สีแดงม่วง เลือดออกง่าย
4. รอยโรคในช่องปาก
มีทั้งรอยโรคแดงและรอยโรคขาว มักเกิดบริเวณ เนื้อเยื่ออ่อน ลิ้น กระพุ้งแก้ม ส่วนใหญ่มีสีขาว สีแดง หรือสีขาวร่วมกับแดง เกิดจากช่องปากติด เชื้อรา ซึ่งรอยโรคเหล่านี้มีโอกาสที่จะเปลี่ยนเป็น เนื้อเยื่อมะเร็งในช่องปากได้ ช่องปากสุขภาพดี
ไม่มีรอยโรค ผิวเรียบ ไม่ลอกเป็นขุย ช่องปากทีเ่ ป็นรอยโรค
มีรอยโรคสีขาว สีแดง หรือสีขาวร่วมกับแดง อาจมีอาการปวดแสบปวดร้อนร่วมด้วย
ทีม่ า : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, คูม่ อื สุขภาพดีไม่มซี อื้ ขาย โครงการสร้างเสริมสุขภาพเชิงรุก โดยวิทยุในเครือข่ายกองทัพบก และ สสส.
โรคในช่ อ งปากเกิ ด จากหลายสาเหตุ ไม่ ว ่ า จะเป็ น การดู แ ลท� ำ ความสะอาดที่ ไ ม่ ถู ก ต้ อ ง พฤติ ก รรมการสู บ บุ ห รี่ และดื่ ม แอลกอฮอล์ รวมถึงอายุที่เพิ่มมากขึ้น
โรคยอดฮิต
e
โรคที่มา กับช่องปาก
เรื่องของฟัน
กบ ั สท ิ ธต ิ์ า่ งๆ ในการรักษา
e
ทีม่ า : ส�ำนักงานประกันสังคม กระทรวงแรงงาน, อัตราค่าบริการสาธารณสุขเพือ่ ใช้สำ� หรับการเบิกจ่ายค่ารักษาพยาบาลในสถานพยาบาลของทางราชการ โดยกรมบัญชีกลาง กระทรวงการคลัง
เรื่องของสุขภาพช่องปากถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีก็อาจเป็นเรื่องใหญ่ได้ง่ายๆ แต่เมื่อจะรักษาอย่าง จริงจัง เรื่องค่าใช้จ่ายก็คงเป็นสิ่งที่ต้องคิด แม้จะมีสิทธิประโยชน์ต่างๆ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าสามารถท�ำอะไรได้หรือ ไม่ได้บ้าง ดังนั้นลองมาเช็คดูให้แน่ใจก่อนเพื่อเซฟเงินในกระเป๋ากันดีกว่า
กลุ่มโรค
บัตรทอง 30 บาท
ถอนฟัน
ข้าราชการ (ไม่เกิน 350 บาท/ซี่)
อุดฟัน
(ไม่เกิน 600 บาท/ซี่)
ขูดหินปูน ผ่าฟันคุด เคลือบฟลูออไรด์
เฉพาะในกลุ่มเสี่ยง ต่อโรคฟันผุ
ไม่เกิน 170 บาท/ครั้ง *เฉพาะกลุ่มเสี่ยง ไม่เกิน 500 บาท/ซี่
รักษาโพรงประสาทฟันแท้
ไม่เกิน 1,060 บาท/ซี่ แล้วแต่ใบส่งตัวระบุ
ฟันปลอม
เฉพาะฐานพลาสติก
เคลือบหลุมร่องฟัน
(ไม่เกิน900 บาท/ปี)
(ไม่เกิน 1,000 บาท/ซี่)
รักษาโพรงประสาทฟันน�้ำนม
ศัลย์ปริทันต์
ประกันสังคม
ไม่เกิน 1,290 บาท *ถอดได้ทงั้ ปาก 1 ชิน้ บนหรือล่าง ไม่เกิน 3,000 บาท/ชิน้
*ถอดได้ทงั้ ปาก 1 ชิน้ บนหรือล่าง ไม่เกิน 2,400 บาท/ชิน้ /5ปี
*ถอดได้ทงั้ ปาก 2 ชิน้ บนและล่าง ไม่เกิน 6,000 บาท/ชิน้
*ถอดได้ทงั้ ปาก 2 ชิน้ บนและล่าง ไม่เกิน 4,400 บาท/ชิน้ /5ปี
*ถอดได้บางส่วน 1-5 ซี่ ไม่เกิน 1,500 บาท/ชิน้
*ถอดได้บางส่วน 1-5 ซี่ ไม่เกิน 1,300 บาท/ชิน้
*ถอดได้บางส่วนมากกว่า 5 ซี่ ไม่เกิน 2,000 บาท/ชิน้
*ถอดได้บางส่วนมากกว่า 5 ซี่ ไม่เกิน 1,500 บาท/ชิน้
(เฉพาะอายุไม่เกิน 15 ปี) 21
SOOK IDEA
ดูแลสุขภาพช่องปาก
ตามช่วงวัย
เพราะโรคในช่องปากจะพัฒนาไปตามช่วงวัยและมีปัจจัยด้านอายุเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เช่น ท�ำไมเด็กถึงใช้ แปรงสีฟนั ผูใ้ หญ่ไม่ได้และท�ำไมคนตัง้ ครรภ์ถงึ มีขอ้ จ�ำกัดเรือ่ งการท�ำฟันไม่เหมือนคนทัว่ ไป มาเรียนรูพ้ ร้อมกับ บอกต่อถึงการดูแลสุขภาพช่องปากให้ตรงตามวัย แก้ไขให้ตรงจุดกันดีกว่า
เด็กและหญิงตั้งครรภ์
1.
แปรงฟันให้ถูกต้อง เหมาะสมตามช่วงวัยต่างๆ
ในเด็กเล็กผูป้ กครองจะต้องช่วยแปรงท�ำความสะอาดให้ ถ้าหากเด็ก แปรงเองผู้ปกครองจะต้องช่วยแปรงซ�้ำให้เนื่องจากเด็กยังใช้กล้าม เนือ้ มือได้ไม่ดี ไม่สามารถแปรงฟันสะอาดทัว่ ถึงได้ดว้ ยตัวเอง โดยปกติ เด็กจะเริ่มแปรงฟันได้เองเมื่ออายุประมาณ 7-8 ปี โดยสังเกต จากการทีเ่ ด็กสามารถระบายสีให้อยูใ่ นขอบได้ เพราะเป็นการแสดง ว่าเด็กมีทักษะการใช้กล้ามเนื้อมือที่ดีแล้ว
3.
เด็กอายุต�่ำกว่า 6 ปี ใช้ยาสีฟัน ส� ำ หรั บ เด็ ก และหลี ก เลี่ ย ง ยาสีฟันที่มีรสชาติ เพราะเด็กชอบกลืนยาสีฟนั ซึง่ จะป็นผลเสียภายหลังเมือ่ ฟันแท้ของ เด็กขึ้น อาจท�ำให้ฟันตกกระ มีรอยขุ่นขาวไม่สวยงาม
5.
เลี่ยงยาปฏิชีวนะ ชนิดเตตร้าไซคลีน
เพราะจะมีผลท�ำให้การสร้างฟันของทารกในท้องผิดปกติ ท�ำให้ฟัน มีลักษณะคล�้ำหรือเทาด�ำได้ ควรปรึกษาแพทย์เรื่องใช้ยา
เด็กต�ำ่ กว่า 3 ปีแตะทีป่ ลายแปรงเป็นจุดเล็กๆ เด็กอายุตำ�่ กว่า 3-6 ปี ใช้เท่าเม็ดถั่วเขียว (น้อยกว่า 5 มม.) ส่วนเด็กอายุมากกว่า 6 ปี สามารถเพิ่มปริมาณได้ถึง 1 นิ้ว
4.
ตรวจช่องปากให้ เรียบร้อยก่อนตั้งครรภ์
6.
แปรงฟั น ทุ ก ครั้ ง หลั ง อาเจียนและทานอาหาร
ช่วงที่เหมาะที่สุดในการท�ำฟันของคุณแม่คือช่วง 4-6 เดือน เพราะ ช่วง 3 เดือนแรก เสี่ยงต่อการแท้ง เนื่องจากเด็กยังไม่แข็งแรง ส่วน 3 เดือนหลัง เสี่ยงหน้ามืดง่าย จากการนอนบนเตียงท�ำฟันนานๆ และอาจเสี่ยงต่อการคลอดก่อนก�ำหนด
หรืออย่างน้อยต้องบ้วนปากหลายๆ ครัง้ เนือ่ งจากหญิงตัง้ ครรภ์มกั มี นิสัยการกินจุบจิบ ท�ำให้มีโอกาสฟันผุมากขึ้น และหลังจากอาเจียน จะมีกรดในช่องปาก อาจท�ำให้ฟันสึกกร่อนได้ นอกจากนี้ในหญิง ตั้งครรภ์จะมีระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ท�ำให้เกิดเหงือกอักเสบ ได้ง่ายกว่าปกติอีกด้วย
ทีม่ า : หนังสือทันตกรรมป้องกันในเด็กและวัยรุน่ ภาควิชาทันตกรรมส�ำหรับเด็ก คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย, นิตยสารแม่และเด็ก, กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, ศูนย์ทนั ตกรรม โรงพยาบาลพญาไท 2 e
24
2. ปริมาณยาสีฟัน
1.
เลี่ยงอาหารหวานและ มีความเป็นกรด
วัยหนุ่มสาวเป็นวัยที่ชอบกินของขบเคี้ยว ขนมหวาน ลูกอมต่างๆ และดื่มน�้ำอัดลม ถ้าดูแลรักษาความสะอาดช่องปากได้ไม่ดีพอ ก็จะเกิดฟันผุง่ายมาก
3.
หากต้องดื่มเครื่องดื่ม ที่ มี ร สหวานควรทาน ให้เสร็จครัง ้ เดียว
ไม่ควรทานไปเรื่อยๆ หรือจิบไปเรื่อยๆ เพราะน�้ำตาลจะอยู่ใน ช่องปากเป็นเวลานาน ท�ำให้เสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ
5.
ไม่กลัวทีจ ่ ะเข้าพบ ทันตแพทย์
ท�ำความคุ้นเคยกับบรรยากาศของคลินิกฟันเสียก่อน
ผู้สูงอายุ
1.
2. ตรวจฟันและเหงือกด้วยตัวเอง ทีเ่ ป็นกันมากคือ เหงือกอักเสบ ทัง้ นีอ้ าจเป็นเพราะการเปลีย่ นแปลง ของระดับฮอร์โมน เช็คเหงือกด้วยตัวเองหลังแปรงฟันเสร็จ โดย เหงือกต้องไม่บวมแดงและมีเลือดออกง่าย
4.
ไม่ดม ื่ เครือ ่ งดืม ่ ทีม ่ น ี ำ�้ ตาล หรือกินอาหารก่อนนอน โดยไม่แปรงฟัน
เพราะในเวลาหลับ ช่องปากจะหลั่งน�้ำลายน้อย ท�ำให้มีการเพิ่มตัว ของแบคทีเรียและเนื่องจากมีอาหารตกค้างในช่องปากจึงท�ำให้ ฟันผุได้
2.
หมั่นท�ำความสะอาดให้ดี หั น มาใช้ ย าสี ฟ ั น ที่ ช ่ ว ย ป้องกันอาการเสียวฟัน
เนื่องจากผู้สูงอายุมักมีเหงือกร่น ท�ำให้มีอาการเสียวฟันมากขึ้น ควรหั น มาเลื อ กยาสี ฟ ั น ที่ มี คุ ณ สมบั ติ พิ เ ศษในการป้ อ งกั น การ เสียวฟันด้วย
3. จิบน�้ำอุ่นบ่อยๆ
เพือ่ ความชุน่ ชืน่ ของช่องปาก เพราะผูส้ งู อายุบางคนต้อง กินยาประจ�ำ ท�ำให้ปากและน�้ำลายแห้ง การจิบน�้ำอุ่น บ่อยๆ จะช่วยลดอาการปากแห้งได้ ทีม่ า : บทความกลัวการท�ำฟัน โดยทพ.พจนารถ พุม่ ประกอบศรี, หนังสือทันตกรรมป้องกันในเด็กและวัยรุน่ ภาควิชาทันตกรรมส�ำหรับเด็ก คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย, กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข e
วัยรุ่นและวัยท�ำงาน
ทั้งการแปรงฟันและการท�ำความสะอาดบริเวณซอกฟัน ผู้สูงอายุมี น�้ำลายหลั่งน้อย ท�ำให้ปากแห้ง ฟันผุได้ง่าย จึงควรหันมาดูแล ท�ำความสะอาดฟันและซอกฟันให้ดี โดยอาจใช้ไหมขัดฟันหรือ แปรงซอกฟันช่วยในการท�ำความสะอาด
4. ใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า
กรณีผู้สูงอายุที่มีปัญหากล้ามเนื้อมือ ไม่สามารถควบคุมการใช้มือ ในระหว่างแปรงฟันแบบธรรมดาได้ อาจเลือกใช้แปรงสีฟนั ไฟฟ้าเพือ่ เพิ่มประสิทธิภาพในการแปรงฟัน วิธีลดโอกาสเกิดคราบเหลืองที่ฟัน
ใช้หลอดดูดชาหรือเครื่องดื่ม/ของเหลว ที่ท�ำให้ฟันเป็นคราบเหลือง เพื่อให้สัมผัสเคลือบฟันน้อยที่สุด และบ้วนปากด้วยน�้ำเปล่าทันที ประมาณ 30 วินาที หลังกินเสร็จเพือ่ ท�ำความสะอาดสารทีม่ สี อี อกให้หมด
BYE-BYE BAD BREATH HAPPY HEALTH
หยุดกลิ่นปากให้ปากหอมสดชื่นน่าเลิฟ
เสือ้ ผ้า หน้า ผม และบุคลิกภาพ โอ้โห...ดูรวมๆ แล้วมีเสน่ห์ แต่พอเอ่ยปากเจรจา คูส่ นทนาล้วนแต่ทำ�หน้าแปลกๆ นัน่ อาจเพราะมีกลิน่ ปาก หากปล่อยปัญหานี้ ทิง้ ไว้ คะแนนนิยมหดหายแน่ ต้องรีบดูวธิ แี ก้ไขให้ปากหอมสดชืน่ อีกครัง้
BAD BREATH CAUSES
สาเหตุของปัญหากลิ่นปาก
เนื่องจากในช่องปากมีแบคทีเรียอยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อมีเศษอาหารตกค้างเป็นเวลานาน แบคทีเรียเหล่านั้นจะไปย่อยเศษอาหาร เกิดการบูดเน่าและ ท�ำให้มีกลิ่นปากตามมา โดยส่วนใหญ่มีสาเหตุ ดังนี้
ปัญหาภายในช่องปาก แปรงฟันและท�ำความสะอาดฟันไม่ถูกวิธี
เช่น แปรงไม่ถกู ต�ำแหน่ง ไม่ได้แปรงด้านบนของลิน้ และไม่ใช้ ไหมขัดฟัน จึงท�ำความสะอาดฟันไม่ทวั่ ถึง ฟันโยก โรคเหงือกอักเสบ หินปูนเกาะรอบฟัน
ท�ำให้มีแบคทีเรียสะสม
ฟันผุ ฟันซ้อน
ท�ำให้มีเศษอาหารตกค้างตามรูฟันผุ ฟันซ้อน ท�ำความสะอาดฟันปลอมไม่ดี
เมื่อมีคราบอาหารติดอยู่ที่ฟันปลอม จึงเกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน
สาเหตุอื่นๆ ภาวะน�้ำลายหลั่งน้อย
ในขณะที่นอน อดอาหาร ดื่มน�้ำไม่เพียงพอ อากาศร้อน และ ความเครียด รวมถึงการกินยาบางชนิด ล้วนท�ำให้นำ�้ ลายหลัง่ น้อย ผลคือ แบคทีเรียในช่องปากเติบโตเร็วจนเกิดกลิน่ ใช้สารเสพติด
เช่น สูบบุหรี่ ดื่มสุรา เป็นต้น 38
กินอาหารกลิ่นแรง
เช่น กะปิ สะตอ ชะอม ทุเรียน หัวหอม กระเทียม ฯลฯ โรคทางกายอื่นๆ
เช่น ต่อมทอนซิลอักเสบ ไซนัสอักเสบเรื้อรัง วัณโรค โรคปอด โรคระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก มีกรดในกระเพาะอาหาร ไหลย้อน หรือมีเนื้องอกในช่องปาก ช่องคอ หลังโพรงจมูก
ที่ปรึกษาข้อมูล : ทญ. พิชญา ตุลยาเดชานนท์
HOW - TO STOP BAD BREATH
วิธีหยุดปัญหากลิ่นปาก
หัวใจส�ำคัญ คือ ท�ำความสะอาดช่องปากให้ทั่วถึง ลดเศษอาหารตกค้าง และท�ำให้มีน�้ำลายมากเพียงพอที่จะควบคุมปริมาณแบคทีเรีย
ดื่มน�้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว โดยจิบระหว่างวันอย่าง สม�ำ่ เสมอ ช่วยล้างแบคทีเรียออกจากน�ำ้ ลาย
BAD BREATH TIME
แปรงฟันให้ถูกวิธี แปรงอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ เช้าและก่อนนอน ดีที่สุดต้องแปรงฟันหลังมื้ออาหารทุกครั้งและแปรง ด้านบนของลิ้นด้วย
เวลาหลังตืน่ นอนตอนเช้าเป็นเวลาทีม่ ปี ญ ั หากลิน่ ปาก รุนแรงทีส่ ดุ เพราะขณะหลับมีการหลัง่ น�ำ้ ลายออกมาน้อย แบคทีเรียในช่องปากจึงเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว เกิดการ ย่อยเศษอาหารจนบูดเน่าและเกิดกลิ่นมากกว่าช่วงเวลา อื่นๆ ของวัน
ใช้ไหมขัดฟัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง
ดังนัน้ การแปรงฟันทัง้ ก่อนเข้านอนและหลังตืน่ นอนให้ สะอาด รวมทัง้ การแปรงตรงด้านบนของลิน้ เบาๆ จะช่วย ลดกลิน่ ปากได้
เวลาเด็ดปราบกลิ่นปาก
บ้วนปาก ด้วยน�้ำเปล่าหรือน�้ำยาบ้วนปาก
DID YOU KNOW?
เคี้ยวหมากฝรั่ง เลือกชนิดทีไ่ ม่มนี ำ�้ ตาล
น�้ำยาบ้วนปาก ช่วยลดปัญหา กลิ่นปากได้จริงหรือไม่
สมุนไพรไทยช่วยได้ เคี้ยวใบผักชีฝรั่งหรือกานพลูหลังมื้ออาหาร ช่วยให้ปากหอมสดชื่นได้
FACT
งดอาหารกลิ่นแรง เช่น กระเทียม หอมใหญ่ พริกไทย และเนยแข็ง
HEALTH TIPS
ตรวจสุขภาพฟันสม�่ำเสมอ อย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน e
น�ำ้ ยาบ้วนปากบางชนิดมีสว่ นผสมของยา ฆ่าเชื้อรุนแรง ถ้าใช้เป็นประจ�ำอาจไปท�ำลาย สมดุลของแบคทีเรียดีในช่องปาก อาจท�ำให้ เกิดเชื้อราในช่องปากได้ การบ้วนปากด้วยน�ำ้ ธรรมดาบ่อยๆ ร่วมกับ การแปรงฟันให้สะอาดและถูกวิธีจะได้ผลดี ปลอดภัยกว่า
ทีม่ า บทความเรือ่ งกลิน่ ปาก โดยภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วทิ ยา คณะแพทยศาสตร์ศริ ริ าชพยาบาล 39
บันทึกภพ
MY DIARY
วรภา เชาว์ดีกรพันธุ์
บทเรียนราคาแพง
จากการดูแลตัวเองอย่างสุดโต่ง ตอน เส้นทางสู่การป่วย SOOK ฉบับนีข้ อหยิบยกประสบการณ์ของ ‘พี่โอ๋-วรภา เชาว์ดีกรพันธุ์’ ที่ป่วยเป็นโรค ภูมเิ พีย้ นจากการดูแลตัวเองอย่างไม่เหมาะสม เพือ่ เป็นอุทาหรณ์ให้กบั ผูท้ มี่ พี ฤติกรรมเสีย่ ง ท�ำร้ายตัวเองอย่างไม่รตู้ วั จากการรับข้อมูล สุขภาพทีไ่ ม่ได้กลัน่ กรอง และน�ำเสนอเรือ่ งราว การพลิกชีวติ จนกลับมามีรา่ งกายทีแ่ ข็งแรง เหมือนเดิม เพือ่ เป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆ คนทีก่ ำ� ลังท้อแท้อยูใ่ นตอนนี้
ภัยเงียบ ตั้งแต่เด็กจนโตโอ๋ไม่เคยมีปัญหาสุขภาพเลย แต่หลังจากท�ำงานที่โรงสีเป็น Production Manager ได้ประมาณ 4 ปี สุขภาพเราก็เริม่ แย่ลง เพราะต้องลุย กลางแดด เจอฝุน่ ละออง และต้องแก้ปญ ั หาต่างๆ แทบตลอดเวลา ยิง่ ในช่วงฤดู เกีย่ วข้าว เวลากินข้าวแทบจะไม่มี แถมยังพักผ่อนน้อยอีก พอมาเป็นเซลล์ใน กรุงเทพฯ วันจันทร์ถงึ ศุกร์ตอ้ งขับรถไปพบลูกค้า วันเสาร์กต็ อ้ งไปประชุม ชีวติ ส่วนใหญ่จะอยูแ่ ต่ในรถ เรียกว่าขับกันวันละ 100-200 กิโลเมตรกันเลยทีเดียว
ภัยกระซิบ และแล้วอาการก็เริ่มออก เราเริ่มมีปัญหาสุขภาพ หน้ามืดบ่อย สิวก็ขึ้น บางวันเป็นเริม หนักๆ เข้าก็เป็นงูสวัด แถมยังเป็นไมเกรนถึงขนาดที่บางวัน ปวดหัวจนไม่สามารถท�ำอะไรได้ จึงคิดว่าไม่ได้การแล้ว เราต้องลุกขึน้ มาท�ำให้ ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะปัญหาสุขภาพมันเริ่มกระทบต่อการท�ำงาน 51
MY DIARY
ตารางออกก�ำลังกาย
ที่หักโหมเกินของโอ๋
ทุกวัน : วิ่งหลังเลิกงาน 2-3 ชั่วโมง
งานหนัก หักโหม พักผ่อนน้อย ช่วงทีก่ ลับมาอยูก่ รุงเทพฯ วันไหนตืน่ เช้าสักตี 3-4 ก็จะออกไปวิง่ เบาๆ ประมาณ 30 นาที อาทิตย์ละ 1-2 วัน ทีต่ นื่ เช้าขนาดนัน้ ก็เพราะว่านอนไม่คอ่ ยหลับค่ะ คือ หลังจากท�ำงานหนักมาทั้งวัน เวลาที่เหลือก็ทุ่มไปกับการออกก�ำลังกาย โดย แต่ก่อนจะเน้นประเภทคาร์ดิโอ แต่ดันหักโหมเกิน พอจะเข้านอนร่างกาย มันยังตืน่ ตัว ท�ำให้นอนไม่หลับ จึงกลายเป็นว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ
วันพุ ธ
ปั่นจักรยานที่สุวรรณภูมิ 70 กิโลเมตร
วันศุ กร์
ว่ายน�้ำ 1 ชั่วโมงติดต่อกัน
วันเสาร์
วิง่ เบาๆ / เป็นวันพัก หากวันอาทิตย์มงี านแข่งวิง่ หรือ จักรยาน
วันอาทิ ตย์
แข่งวิ่งหรือจักรยาน / ถ้าไม่มีแข่งก็ไปปั่นจักรยาน ไม่ต�่ำกว่า 50 กิโลเมตร
“ตอนนั้นแค่กินไม่ให้เกินแคลอรี่ที่ตั้งไว้ แล้วเน้นแค่ผักผลไม้ ส่วนเรื่องสัดส่วน โภชนาการหรือสารอาหารที่เหมาะสม เราไม่ได้เน้นเลยค่ะ”
กินมังแบบ DRIVE-THRU เมื่อพูดถึงการกิน อย่างที่เล่าว่าช่วงที่เป็นเซลล์ จะใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในรถ การกินก็เหมือนกันค่ะ โอ๋จะเตรียมอาหารกล่องติดรถไปด้วย บางทีถ้ารถติด ก็กนิ ไปขับไปก็มี อาหารทีก่ นิ จะเป็นมังสวิรตั ิ เรือ่ งมีอยูว่ า่ เราไปกินไก่ทอดแล้ว ผื่นขึ้นสิวขึ้น แล้วเผอิญเทศกาลกินเจก็มาถึง ลองกินไปได้ 10 วัน ปรากฏว่า สิวหาย เลยเดาว่าเราต้องแพ้เนื้อสัตว์แน่ๆ จึงหันมากินมังสวิรัติอย่างสุดโต่ง มีหลายๆ มือ้ ทีก่ นิ ผักผลไม้แทนข้าว พวกธัญพืชต่างๆ ก็กนิ แต่กนิ แบบแมวดม ส่วนเป้าหมายการกินก็จะนับแคลอรี่ไม่ให้เกิน 1,200 แคลอรี่ 52
เสพติดดีท็อกซ์ เราออกก�ำลังกายเยอะ แคลอรี่ก็นับ ผักและธัญพืชก็กิน แต่ท�ำไมร่างกายมัน ทรุดลง แล้วเผอิญเป็นช่วงที่มีคนชวนไปท�ำดีท็อกซ์ บวกกับที่เราเองก็รู้สึกว่า ร่างกายมีพษิ เยอะ จึงตัดสินใจไปเข้าคอร์ส ในคอร์สเขาจะให้กนิ อาหารอ่อนๆ แล้ว สวนล้างออก มีกนิ ยาถ่ายเพือ่ ไปล้างล�ำไส้ ตอนแรกก็กลัว แต่ทำ� ไปท�ำมากลับติด หลังจบคอร์สเขาจะให้พกั 3 เดือน พอเปิดคอร์สใหม่เราก็ไปอีก กลับมาอยูบ่ า้ น ก็ยังสวนล้างต่อเนื่อง เพราะคนรู้จักบอกว่าเขาท�ำทุกวันไม่เห็นเป็นอะไรเลย ครอบครัวก็เตือนว่ามันผิดธรรมชาติ แต่เราท�ำจนติดไปแล้วก็เลยท�ำต่อไป
ตอนนั้นคิดกับตัวเองว่า สิ่งที่เราท�ำ มามันถูกแล้ว......แต่จริงๆ คิดผิด
ซ�้ำเติมร่างกาย หลังจากจบคอร์สดีทอ็ กซ์ เขาจะให้ทำ� ต่ออีก 7 วันด้วยวิธี Lemonade Detox ซึง่ ในสูตรจะมีนำ�้ มะนาว พริกคาเยน และเมเปิลไซรัป ทัง้ นีท้ งั้ นัน้ จะไม่มกี าร กินข้าวค่ะ เขาบอกว่าร่างกายจะได้รบั พลังงานจากเมเปิลไซรัปอยูแ่ ล้ว ในช่วง 7 วันนัน้ ดันมีรายการแข่งวิง่ ระยะทาง 24 กิโลเมตรทีก่ าญจนบุรี ซึง่ ปกติเราจะวิง่ ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร แต่นเี่ ราข้ามขัน้ ไปที่ 24 กิโลเมตรเลย พีๆ่ เขาก็ทกั ว่า จะวิง่ ไหวเหรอ เพราะไม่ใช่ระยะทางทีเ่ ราเคยซ้อม แถมยังกินน้อยอีก เราก็บอก เขาไปว่า ถ้าไม่ไหวจะไม่ฝนื ปรากฏว่าเราวิง่ จนจบรายการแถมยังได้ถว้ ยรางวัลอีก หลังจบรายการวิ่งมาได้ 2 อาทิตย์ ร่างกายก็ทรุดลงอย่างหนัก เหมือนกับเรา ไปซ�ำ้ เติมร่างกายทีม่ นั บอบช�ำ้ อยูแ่ ล้ว อาการตอนนัน้ มีทงั้ นอนไม่หลับ ท้องผูก ตัวบวม ผืน่ ขึน้ ชนิดทีว่ า่ ขึน้ ภายใน 1-2 ชัว่ โมง บางช่วงก็มฝี ขี นึ้ ตามตัวประมาณ 2-3 วันจะเริม่ อักเสบ ขอบอกเลยค่ะว่าปวดสุดๆ จนวันหนึง่ ตืน่ ขึน้ มาหน้าบวม มีจ�้ำแดงๆ จากตอนแรก 2-3 จุด ผ่านไปชั่วโมงเดียวดันขึ้นอีก 4-5 จุดเรียงๆ กัน ตอนนั้นตกใจมากจึงไปปรึกษาหมอ เขาก็ขอตรวจ ANA Profile เพื่อหา ค่า SLE (โรคแพ้ภูมิตัวเองหรือโรคพุ่มพวง) แต่ค่า SLE ของเราไม่ขึ้น แต่หมอ บอกว่าเป็น Pre-SLE คืออีกนิดเดียวจะเป็น SLE แล้ว
ปัจจัยหลักที่ท�ำให้ป่วยหนัก ท�ำงานหนัก ออกก�ำลังกายอย่างหักโหม โภชนาการไม่เหมาะสม ติดค่านิยมที่เป็นโทษ ไม่กลั่นกรองข้อมูลด้านการรักษาสุขภาพในทุกแง่มุม (การกิน การออกก�ำลังกาย ฯลฯ)
แล้วเขาก็จับเราตรวจการแพ้อาหารแอบแฝง ผลลัพธ์ออกมาท�ำเรา แทบช็อค เพราะพบว่าอะไรที่เราคิดว่าแพ้มาตลอดอย่างเนื้อสัตว์นั้นไม่แพ้ สักตัว “อ่าว แล้วไอ้ไก่ทอดที่คิดว่าแพ้ในวันนั้นคืออะไร” จริงๆ แล้วคือแพ้ แป้งสาลี ไอ้สิ่งที่เรากินทุกวันอย่างพวกธัญพืชกลับแพ้ นอกจากนั้นยังแพ้ ไข่ขาว ไข่แดง นมวัว ถั่วจากฝัก โอ๊ต ยีสต์ กุ้ง ปู บรอกโคลี ฝรั่ง ฯลฯ มีครั้งหนึ่งเราดื่มน�ำ้ เข้าไปแล้วคอมันตีบ จนมารู้ว่าเราแพ้แร่ธาตุบางชนิดด้วย สรุปรายการแพ้อาหารแอบแฝงทั้งหมดคือ 83 รายการ
ช่ ว งที่ ป ่ ว ยหนั ก พี่ โ อ๋ จ ะใช้ ชี วิ ต ล� ำ บากขนาดไหน จะฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงได้อย่างไร แล้ว จะจั ด การกั บ ชี วิ ต ใหม่ ห ลั ง ป่ ว ยหนั ก อย่ า งไรบ้ า ง ติดตามต่อได้ใน SOOK ฉบับหน้า แล้วทุกคนจะเห็นว่า แม้จะล�ำบากสักเพียงใด แต่ถ้าใจเราสู้จริงๆ เราจะ สามารถพิชต ิ โรคภัยไข้เจ็บทีเ่ ป็นอยูไ่ ด้ 53
SOOK 47
สมัครสมาชิก / ต่ออายุสมาชิก ราย 2 ปี 24 ฉบับ ราคา 720 บาท (ฉบับละ 30 บาท) เริ่มตั้งแต่ฉบับที่...............
OO
เสื้อย
รับ ฟรี
๋า SOO
OK
K
ืด SO
กระเป
ฟค่าจรัดสี ่ง
((จัดชุดโปรโมชั่น))
K
พาย S
แบบฟอร์มสมัครสมาชิก (แบบฟอร์มนีส้ ามารถถ่ายส�ำเนาได้) ชือ่ / นามสกุล ............................................................................................................................... อายุ................................................... วันเกิด.................................อาชีพ....................................... โทรศัพท์ / มือถือ.................................................อีเมล.................................................................. สถานทีจ่ ดั ส่ง (ทีอ่ ยู)่ ........................................................................................................................ .........................................................................................................................................................
สมัครสมาชิก
กระเป๋าสะ
สมัครสมาชิก / ต่ออายุสมาชิก / สั่งซื้อย้อนหลัง / ร่วมโครงการส่งสุขให้กัน
รายปี 12 ฉบับ ราคา 360 บาท (ฉบับละ 30 บาท) เริ่มตั้งแต่ฉบับที่.................... รายครึง่ ปี 6 ฉบับ ราคา 180 บาท (ฉบับละ 30 บาท) เริม่ ตัง้ แต่ฉบับที.่ ...................... รายปี 12 ฉบับ ราคา 360 บาท ฟรีค่าจัดส่ง รายครึง่ ปี 6 ฉบับ ราคา 180 บาท ฟรีค่าจัดส่ง ให้กบั .................................................................................................................................. ............................................................................................................................................
สัง่ ซือ้ ย้อนหลัง
HAPPY
HEALTHY
หนังสือ SOOK Ideas for Better Living
HAPPY
HEALTHY
ราย 6 เดือน 180 บาท
เล่มที่.........................................รวม.................เล่ม (เล่ม 1-25 ราคาเล่มละ 20 บาท) เล่มที่.........................................รวม.................เล่ม (ตัง้ แต่เล่ม 26 ราคาเล่มละ 30 บาท)
• ฟรี SOOK 1 เล่ม
โดยโอนเงินเข้าบัญชีออมทรัพย์ ชือ่ บัญชี บริษทั โคคูน แอนด์ โค จำ�กัด เพือ่ สมัครสมาชิกนิตยสาร SOOK (กรุณาระบุสาขาธนาคาร) ธนาคารกรุงไทย สาขาเทสโก้โลตัส วังหิน เลขทีบ่ ญ ั ชี 981-8-57514-8 ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเทสโก้โลตัส วังหิน เลขทีบ่ ญั ชี 404-517727-2
พเิ ศษ !
รวมเป็นเงินทัง้ สิน้ ..................................... บาท (ฟรีค่าจัดส่ง)
( ในกรณีที่ไม่ได้ระบุฉบับแรกที่ต้องการ ทางเราขออนุญาตส่งนิตยสารฉบับถัดจากเดือนที่คุณสมัครไปให้ )
โปรดให้ความเห็นอันมีค่ายิ่งต่อเรา
คุณรูจ้ กั SOOK ได้อย่างไร .......................................................................................................... ความรูส้ กึ ของคุณต่อนิตยสาร SOOK ......................................................................................................................................................... คุณเลือกซือ้ นิตยสาร SOOK อ่าน เพราะเหตุผลอะไร ......................................................................................................................................................... คอลัมน์ทช่ี น่ื ชอบคือ เพราะอะไร ............................................................................................. อยากรูเ้ รือ่ งอะไรเกีย่ วกับสุขภาพ .............................................................................................. คุณมีความสนใจเข้าร่วมกิจกรรม หรือเวิรค์ ช็อปประเภทใด ......................................................................................................................................................... คำ�แนะนำ� ติชม สิง่ ทีอ่ ยากให้ปรับปรุงและเพิม่ เติม ......................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................... .........................................................................................................................................................
กระติกน�้ำ SOOK
โครงการส่ง SOOK ให้กนั ราย 2 ปี 24 ฉบับ ราคา 720 บาท ฟรีค่าจัดส่ง
กระเป๋า I CHOOSE TO BE HAPPY HAPPY
ALTHY
เข็มกลัด SOOK
(ของมีจ�ำ นวนจำ�กัด)
สมัครสมาชิกใหม่ รายปี (12 เดือน) ราย 2 ปี (24 เดือน) 360 บาท 720 บาท • ฟรี SOOK 1 เล่ม • กระเป๋า SOOK
• ฟรี SOOK 2 เล่ม • เสื้อยืด SOOK
ชวนเพื่อนมาสมัครสมาชิก แบบแพ็คคู่ (สมัครพร้อมเพื่อนอีก 1 คน ) ราย 6 เดือน รายปี (12 เดือน) ราย 2 ปี (24 เดือน) 180 บาท/คน 360 บาท/คน 720 บาท/คน
(รับไปเลยคนละ 1 ชุด)
• ฟรี SOOK 1 เล่ม • กระเป๋า SOOK
(รับไปเลยคนละ 1 ชุด)
• ฟรี SOOK 1 เล่ม • กระเป๋า SOOK • เข็มกลัด SOOK 1 ชิน้
(รับไปเลยคนละ 1 ชุด)
• ฟรี SOOK 2 เล่ม • กระเป๋าสะพาย SOOK • กระติกน�้ำ SOOK
ต่ออายุสมาชิก รายปี (12 เดือน) ราย 2 ปี (24 เดือน) 360 บาท 720 บาท • ฟรี SOOK 1 เล่ม • หนังสือ SOOK Ideas for Better Living • เข็มกลัด SOOK 2 ชิ้น
ขัน้ ตอนการชำ�ระเงิน
• ฟรี SOOK 2 เล่ม • หนังสือ SOOK Ideas for Better Living • กระเป๋า I CHOOSE TO BE HAPPY
• โอนเงินเข้าบัญชีออมทรัพย์ ชื่อบัญชี บริษัท โคคูน แอนด์ โค จำ�กัด เพื่อสมัครสมาชิกนิตยสาร SOOK - ธนาคารกรุงไทย สาขาเทสโก้โลตัส วังหิน เลขทีบ่ ญ ั ชี 981-8-57514-8 - ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเทสโก้โลตัส วังหิน เลขทีบ่ ญั ชี 404-517727-2 • ส่งแบบฟอร์มสมัครสมาชิก พร้อมหลักฐานใบโอนเงินมาที่ บริษัท โคคูน แอนด์ โค จำ�กัด 32 ซ.โชคชัย 4 ซ.84 ถ.โชคชัย 4 แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว กทม. 10230 หรือส่งแฟกซ์ 02-116-9958 หรือส่งอีเมล sookmember@gmail.com • สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นิตยสาร SOOK โทร. 02-116-9959 (10.00-18.00 น.) SOOKMAGAZINE
มีความสุข ย้อนหลัง กันได้นะจ๊ะ.
SOLD
ฉบับย้อนหลัง
OUT
เล่มที่ 1 เมนูกชู้ พี สุดประหยัด
SOLD
SOLD
OUT
SOLD
OUT
เล่มที่ 2 ความสุขมีไว้แบ่งกัน
เล่มที่ 3 Love Issue
เล่มที่ 4 Growing Up
เล่มที่ 5 Family Outing
OUT
เล่มที่ 6 ร่างกายดี หัวใจเป็นสุข
เล่มที่ 7 Eco Issue
เล่มที่ 8 ออมแบบไม่อด
เล่มที่ 9 เกิดเป็นหญิง มีหลายสิง่ ให้คน้ หา
เล่มที่ 10 พื้นที่สร้างสรรค์
เล่มที่ 11 วัยรุ่นวุ่นเนอะ
เล่มที่ 12 ลด หวาน มัน เค็ม
เล่มที่ 13 เรือ่ งของ ผูช้ าย แต่ผหู้ ญิงควรรู้
เล่มที่ 14 สุขอยู่กับบ้าน
เล่มที่ 15 รักต้องเซฟ
เล่มที่ 16 เทีย่ วช้า ๆ แบบชิล ๆ
เล่มที่ 17 กินอยู่แบบไทย
เล่มที่ 18 สุขภาพดีวัยทำ�งาน
เล่มที่ 19 สนุกขยับ กระฉับกระเฉง
เล่มที่ 20 ไทยไม่เฉย
เล่มที่ 21 คิดดี พูดดี ทำ�ดี มีสุข
เล่มที่ 22 Slow life
เล่มที่ 23 รอดได้ เมื่อภัยมา
เล่มที่ 24 อยู่ร่วมกันอย่างใส่ใจ
เล่มที่ 25 ส่งสุขให้กัน
เล่มที่ 26 ปลูก
เล่มที่ 27 รักให้เป็นสุข
เล่มที่ 28 สุขเพลิน เดินตลาด
เล่มที่ 29
เล่มที่ 30 Smart Money Plan
เล่มที่ 31
Positive Thinking
เล่มที่ 32 Sweet Healthy Ideas
เล่มที่ 33 Travel and Learn
เล่มที่ 34 ดูดีไม่มีแอ๊บ
เล่มที่ 35 อารมณ์ขันช่วยได้
เล่มที่ 36 รู้ทันสื่อ ใช้ให้เป็น เช็คให้ชัวร์
เล่มที่ 37 Think ให้ดี ต้อง ‘ทิ้ง’ ให้เป็น
เล่มที่ 38 Welcome To The Future
เล่มที่ 39 Healthy Heart Smart Love
เล่มที่ 40 Learn To Run
เล่มที่ 41 Young At Heart
เล่มที่ 42 ระวังภัยโรคระบาด
เล่มที่ 43 Seasons Change
เล่มที่ 44 Boost your energy
1
6
0
7
0
1
Happy Hobby
01
เล่มที่ 46 Mood Disorder
เล่มที่ 45 Super Food