1
5
1
0
0
1
THINK GREEN
Go green,Go recycle สร้างสิ่งดี ไม่เพิ่มขยะ ด้วยการรีไซเคิล
FRUIT LEATHER
เปลี่ยนผักผลไม้เป็นกระเป๋าหนังดีๆ สักใบ ในทุกๆ วันที่ตลาดสด Rotterdam เมืองทางตอนใต้ ของประเทศเนเธอร์แลนด์ มีผักผลไม้ที่ขายไม่ทันและ ปล่อยทิ้งให้เน่าเสียประมาณ 3,492 กิโลกรัมต่อวันไป อย่างน่าเสียดาย กลุ่มนักศึกษาระดับปริญญาตรีจาก สถาบัน Willem de Kooning Academie จึงน�ำ ไอเดียจากการท�ำผลไม้ตากแห้งมาใช้ โดยการน�ำมาบด กวน และท�ำเป็นแผ่น จากนั้นจึงปรับสี รูปร่าง รวมถึง เนื้อสัมผัสให้มีความคงทนและมีคุณสมบัติคล้ายหนัง มากที่สุดด้วย ไอเดียนี้ไม่เพียงแต่เป็นการใช้ทรัพยากร ให้คมุ้ ค่าแล้ว ยังช่วยลดการเบียดเบียนการน�ำหนังสัตว์ มาท�ำเป็นกระเป๋าได้อีกด้วย e ทีม่ า : ecouterre.com
10
นาว
WAY TO REPURPOSE LEFTOVER CRAYONS
คุณพ่อสุดเจ๋ง น�ำสีเทียนเหลือใช้มาท�ำเป็นของใหม่
คุณพ่อนักประดิษฐ์จากเมืองซานฟรานซิสโก Bryan Ware พบว่ามี สีเทียนประมาณ 34 กิโลกรัมที่เหลือทิ้งไปในแต่ละปี เขาจึงขอรับ บริจาคสีเทียนจากโรงเรียนและร้านอาหารเพื่อน�ำมาหล่อใหม่ โดยเพิ่ม ขนาดสีเทียนให้ใหญ่ขึ้นเพื่อให้จับได้ถนัดมือตามแบบฉบับของคุณพ่อ นักประดิษฐ์ผู้รู้ใจเด็ก แล้วแจกจ่ายแก่เด็กๆ ตามโรงพยาบาลต่างๆ เพื่อ ให้ผู้ป่วยเด็กที่ไม่มีโอกาสได้ออกไปเล่นข้างนอกได้ใช้วาดรูปเล่น ซึ่ง เป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมความคิดและจินตนาการของพวกเขาได้ ไอเดียนี้ เราสามารถท�ำตามได้ไม่ยาก เพียงน�ำสีเทียนมาละลายในหม้อ เทใส่พมิ พ์ หรือบล็อกไม้ รอให้เย็นแล้วน�ำมาตัดก็จะได้สีแท่งใหม่แล้ว e ทีม่ า : thechive.com
MOVMT-ECO-CONSCIOUS CLOTHING
แบรนด์รักษ์โลก
RECYCLED RADIO? HOW ENVIRONMENTALLY SOUND!
วิทยุกระดาษ
วิทยุหน้าตาเรียบสไตล์เรโทรนี้วัสดุส่วนใหญ่ท�ำจากกระดาษรีไซเคิล ซึ่ง Chris Mcnicholl ดีไซเนอร์ชาวไอริชได้ออกแบบมาเพื่อให้ง่ายต่อการ ประกอบและเมื่อพังแล้วก็สามารถถอดแยกชิ้นส่วนออกมารีไซเคิลใหม่ ได้สะดวก อีกทั้งตัวกระดาษก็ย่อยสลายได้ดีจึงเป็นวิทยุที่เป็นมิตรกับ สิ่ ง แวดล้ อ มมาก ความสนุก ของวิท ยุเ ครื่อ งนี้อ ยู่ต รงที่ผู้ใช้สามารถ ประกอบเองโดยตัวเครื่องจะมาในลักษณะของกระดาษแข็งแผงวงจร และปุ่มควบคุม เพียงแค่พับตามรอยและติดส่วนประกอบอื่นๆ เข้าไป ก็สามารถใช้ได้ทันที
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า รองเท้ากีฬาสุดเท่และกระเป๋าสตางค์ ส�ำหรับผู้หญิง ทีเ่ ราเห็นอยูน่ ที้ ำ� มาจากขยะพลาสติกทัง้ สิน้ จุดเริม่ ต้นของแบรนด์ MOVMT มาจาก Mark Wystrach ผู้ร่วมก่อตั้งและ Creative Director ได้ ไปเล่ น เซิ ร ์ ฟ ที่ บ าหลี และพบว่ า เกาะนั้ น ได้ รั บ ผลกระทบจากปั ญ หา ขยะพลาสติ ก จ� ำ นวนมาก หลั ง จากนั้ น ไม่ กี่ ป ี เขาก็ ไ ด้ ก ่ อ ตั้ ง แบรนด์ เครื่องนุ่งห่มที่เน้นการตระหนักถึงสิ่งแวดล้อมเป็นส�ำคัญ โดยรวบรวม ขยะพลาสติกจากบาหลีมาเป็นวัตถุดิบในการผลิต พลาสติกเหล่านี้จะถูก ท�ำความสะอาด ตัด ท�ำให้แห้ง และขึ้นรูปใหม่ด้วยความร้อน ซึ่งจะน�ำไป ผลิตเป็นรองเท้า กระเป๋าสตางค์ กระเป๋าใส่ของหรือลายพิมพ์บนเสื้อยืด โปรเจกต์นไี้ ด้นำ� ไปใช้ใน South California ซึง่ เป็นบ้านเกิดของ Mark เอง และทางแบรนด์ยงั บริจาครายได้สว่ นหนึง่ ให้กบั 5 Gyres ซึง่ เป็นองค์กรไม่ แสวงหาก�ำไรทีท่ ำ� การศึกษาและด�ำเนินการจัดท�ำระบบการลดปริมาณขยะ พลาสติกลงสู่ทะเลอีกด้วย e ทีม่ า : upcyclethat.com
e ทีม่ า : walyou.com
11
MAKE SOME SURPRISE
FUNNY FACE MUG แก้วชวนข�ำ
แก้วเรียบๆ ก็เรียกอารมณ์ขนั ได้นะ แค่มปี ากกา อุปกรณ์ตกแต่งนิดหน่อย บวกกับจินตนาการ เราก็จะได้แก้วทีเ่ อาไว้ ดืม่ กาแฟไป เล่นข�ำๆ กับเพือ่ นไปได้ดว้ ย เท่านี้ ช่วงบ่ายทีง่ ว่ งซึมก็จะเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะแล้วล่ะ
14
ยุงลายมา ต้องท�ำอย่างไร
BUA
เตรียม ปากกาเมจิกส�ำหรับ เขียนแผ่นซีดี
ลูกตาและ จมูกปลอม
ท�ำ
วาดหน้าสัตว์หรือใบหน้าคนที่ บริเวณครึง่ ล่างของแก้ว โดย ให้โผล่มาแค่ครึง่ หน้า
ระบายสีให้เรียบร้อย รอให้แห้ง
ติดลูกตา และจมูกปลอม
วาดปากทีก่ น้ แก้วให้เต็มพืน้ ที่ วาดแบบไหนก็ได้ตามใจ รอให้ แห้งก็ใช้ได้แล้ว
ไม่จำ� เป็นต้องเป็นแก้วมีหเู ท่านัน้ จะเป็นแก้วใส แก้วพลาสติก แก้วกระดาษก็ใช้ได้ ลูกตากับจมูกปลอมมีขายตามร้านผ้าและ อุปกรณ์ตดั เย็บ ถ้าหาไม่ได้ใช้วธิ วี าดเอาก็ได้
ย
แก้วสีขาวแบบ ไม่มลี วดลาย
แก้วที่ติดลูกตากับจมูกปลอมอาจทนความ ร้อนได้ไม่สงู นัก ห้ามเอาเข้าไมโครเวฟ และ ต้องล้างอย่างระวัง
เฉล
กาวร้อนหรือ กาวตราช้าง
ก็ตอบซิจะ๊
ทบทวนด้วยใจที่เป็นกลาง อย่าให้ ความรู ้สกลาง ึกโกรธ ทบทวนด้ วยใจที ่เป็น วกัน อย่าให้โมโหมาเกี ความรู้สึก่ยโกรธ โมโหมาเกี่ยวกัน
ฝึกควบคุมอารมณ์และ สติ แสดงออกอย่ ฝึกมี ควบคุ มอารมณ์และาง มีสเหมาะสม ติ แสดงออกอย่ าง มีกาลเทศะ เหมาะสม มีกาลเทศะ
ฝึกคลายเครียด ฝึกคลายเครี ออกกำลัยงดกาย ออกกำลั ปลูงกกาย ต้นไม้ ปลูกต้นไม้
GOAL! GOAL! ตั ้งเปาหมายและ
ตั้งเปมุา่งหมายและ มั่นชัดเจน มุ่งมั่นชัดเจน
วิธีการพัฒนา EQ แบบง่ายๆ วิธีการพัฒนา EQ แบบง่ายๆ
สนใจความรู้สึกของคนอื่น สนใจความรู ฝึกสังเกตสี้สหึกน้ของคนอื า ท่าทาง่นฯลฯ ฝึกสังเกตสีหน้า ท่าทาง ฯลฯ เพื่อแสดงออกอย่าง เพื่อแสดงออกอย่าง เหมาะสม เหมาะสม
จำนวน จำนวน เปอร์เซ็นต์ เปอร์ เซ็นต์ ของประชากร ของประชากร ทั้งประเทศ ทั้งประเทศ
60 60 50 50 40 40 30 30 20 20
PROBLEM PROBLEM สร้างโอกาสจาก
สร้างโอกาสจาก อุปสรรค หาประโยชน์ อุปสรรค หาประโยชน์ จากปัญหา จากปัญหา
eที่มา : บทความ อีคิวกับการ
เลี้ยงลูกให้ฉลาด โดยกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
จากการสำรวจเมื 2012 จากการสำรวจเมื ่อปี่อปี2012
ประเทศที่ประชากรมี EQ ประเทศที่ประชากรมี EQ สูง 3 อันดับ สูง 3 อันดับ
60% 60%
ประเทศที่ประชากรมี EQ ประเทศที่ประชากรมี EQ ต่ำสุด 3 อันดับ ต่ำสุด 3 อันดับ
57% 57%
56% 56%
ลปิ ิปน ปิส์ นส์ ฟิฟิ ลิป
เอลซั ลวาดอร์ เอลซั ลวาดอร์
บาห์ เรน บาห์ เรน
36% 36%
37% 37%
37% 37%
สิคโปร์ งคโปร์ สิง
จอร์ จอร์ เจีเยจีย
ัวเนี ลิทลิัวทเนี ยย
ขณะที ่ประเทศไทยเฉลี ่ยอยู ี่ 50% ขณะที ่ประเทศไทยเฉลี ่ยอยู ่ที่ ่ท50% eที่มา : ผลส�ำรวจในหัวข้อ Emotional State of the World ของ The Gallup เมื่อปี พ.ศ. 2555
ลดความสมบูรณ์แบบ ยอมรับว่า ลดความสมบู ณ์แบบ ยอมรั บว่า สิ่งที่ต้อรงการอาจผิ ดพลาดได้ สิ่งที่ต้องการอาจผิ ฝึกสร้างทัดศพลาดได้ นคติที่ดี ฝึกสร้ างทัศกนคติ ในเหตุ ารณ์ทตี่ด่าี งๆ ในเหตุการณ์ต่างๆ
PAE
เราเครียด แค่ไหน?
Sundae Kids
มาส�ำรวจกันหน่อยว่า ในช่วง 2-4 สัปดาห์ที่ ผ่ า นมา มี อ าการหรื อ ความรู ้ สึ ก ไหนต่ อ ไปนี้ เกิดขึน้ กับเราบ้าง พร้อมให้คะแนน 0-3 ทีต่ รงกับ ความรู้สึกของตัวเอง แล้วมาดูผลสรุปกันว่า คุ ณ ก� ำ ลั ง มี ค วามเครี ย ดมากน้ อ ยแค่ ไ หน?
ปัญหาการนอน นอนไม่หลับหรือนอนมาก มีสมาธิน้อยลง หงุดหงิด / กระวนกระวาย / ว้าวุ่นใจ รู้สึกเบื่อหรือเซ็ง ไม่อยากพบปะผู้คน
คะแนน 0-4
คะแนน 5-7
เครียด น้อย e
ทีม่ า : แบบประเมินความเครียด (ST5) กรมสุขภาพจิต
เครียด ปานกลาง
คะแนน 8-9
คะแนน 10-15
เครียด มาก
เครียด มากที่สุด 21
HAPPY MOVE
7 FACI L EXERCISES
FOR THE M UTH กล้ามเนือ้ บริเวณปากถือเป็นจุดหนึง่ ทีห่ ลายคนอาจมองข้าม ทัง้ ๆ ทีจ่ ริงๆ แล้ว หากเรารูจ้ กั บริหาร กล้ามเนือ้ ดังกล่าวอย่างถูกวิธี นอกจากจะช่วยชะลอการปรากฏของริว้ รอยรอบริมฝีปากบนแล้ว ยังช่วยลดรอยเหีย่ วย่นของใบหน้า กระชับแก้ม และท�ำให้ขากรรไกรกับคางเต่งตึงอีกด้วย
ดูดน�้ำจากหลอด ท�ำรูปปากให้เหมือนกับก�ำลังดูดน�ำ้ จากหลอด ดูดอากาศเข้าไป ให้พองอยู่ที่แก้ม ค้างไว้ราว 10 วินาที ท�ำซ�้ำ 10-20 ครั้ง
โอและอี เริม่ ด้วยท�ำปากให้เหมือนกับท่าจูบ แล้วพูดค�ำว่า ‘โอ’ ด้วยการ ลากเสียงยาวๆ จากนั้นฉีกยิ้มกว้างๆ ให้เหมือนกับมุมของ ริมฝีปากทัง้ สองข้างจะไปแตะทีห่ ู และยิงฟันพูดค�ำว่า ‘อี’ ด้วย การลากเสียงยาวๆ ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที ท�ำ 10 ครั้ง (นับเป็น 1 ชุด) ท�ำซ�้ำ 2-3 ชุด
40
ปลาอะไร ขีเ้ กียจ
THE LESSON
THE LESSON#35 ิ้ม ย ญ ิ ช เ เจี๊ยบ
ังชีวิต
ิมพล ต เ ะ า ร เ สียงหัว
เ
มาถึงวันนี้เชื่อแน่ว่าแทบไม่มีใครที่ ไม่เคยดูซรี สี ข์ วัญใจมหาชนอย่างเป็นต่อ ซึ่งหนึ่งในตัวละครที่สร้างเสียงหัวเราะ ให้กับคนดูมายาวนานคือพี่ยม อีกหนึ่ง บทบาทของ เจี๊ ย บ เชิ ญ ยิ้ ม หรื อ ชื่ อ นามสกุลจริง เฉลิม ปานเกิด นักแสดง ตลกชื่อดังที่คร�่ำหวอดในวงการบันเทิง มาเกือบ 20 ปี นอกจากสร้างความ ประทับใจให้คนดูกับทุกบทบาทที่ได้รับ ผู ้ ชายคนนี้ ยั ง เป็ น แบบอย่างของการ ดูแลครอบครัวอันเป็นที่รัก... 50
ถ้าเจอเหรียญบาท จะท�ำอย่างไร
เปิดรับทุกโอกาส ตั้ ง แต่ ท� ำ งานมาจนถึ ง ตอนนี้ ช อบทุ ก เรื่ อ ง ไม่ว่าจะเป็นงานแสดง พิธีกร เพราะท�ำให้เราได้ เรียนรู้อะไรมากมาย อย่างตลกเวลาขึ้นเวทีจะ ข�ำอย่างเดียว แต่เวลาเล่นละครอาจจะไม่ต้อง ขนาดนั้น ซึ่งประสบการณ์จะสอนเรา ทั้งการ เจอคน การเข้าหาคน การคุยกับคน อย่างเวลา ขึ้นเวทีเราไม่รู้เลยว่าจะเจออะไรแบบไหน อาจ ต้องเปลี่ยนมุกทันที ต้องรู้ว่าตรงไหนฮา คนชอบ แบบไหนต้องเปลี่ยนให้เข้ากับจังหวะนั้น หรือ อย่างตลกที่เล่นซิตคอมจะมีจังหวะ พอฮาเสร็จ ค่อยพูด ธรรมชาติของตลกทุกคนพอฮาปุ๊บ เรา จะไม่พูดซ้อน เพราะไปทับเสียงฮา
ในวันที่พ่อป่วย ปกติคุณพ่อ (สีหนุ่ม เชิญยิ้ม) มีโรคประจ�ำตัว คือความดันและเบาหวาน ทีนม้ี อี ยูช่ ว่ งหนึง่ ทีเ่ ขาตา ฝ้ามองอะไรไม่ค่อยเห็นก็ไปหาหมอ ผลคือพ่อเป็น หนักขนาดเบาหวานขึน้ ตา จากนัน้ ทานยาก็ดขี นึ้ มา ได้พกั หนึง่ แต่ดว้ ยความทีเ่ ขาโหมงานไม่ได้พกั ผ่อน ประกอบกับมีโรคประจ�ำตัวอยูแ่ ล้ว ท�ำให้ความดันขึน้ จนเส้นเลือดในสมองแตก ทุกคนก็ทงั้ เครียดทัง้ ห่วง แต่สิ่งที่ต้องท�ำคือเตรียมให้สะดวกที่สุด เพราะ พ่อต้องย้ายมาอยู่ชั้นล่าง เนื่องจากมีอุปกรณ์การ แพทย์และต้องกายภาพบ�ำบัดทุกวัน เราก็ให้กำ� ลังใจ และพูดคุยตลอด โชคดีที่มีแม่กับหลานคอยดูแล ท�ำให้เราสบายใจในการท�ำงาน ตอนนี้ก็ 5 ปีแล้ว