” e i g o Ecol
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Rúbricas Coaching Memórias Culinária Estética
Editoriais
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Dicas
Publi Editoriais
“Da Andy” Nutrição
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Barão Dom Franklin Mano
Entrevistas
Angela Melnik
a s i r Ma a r i e Ferr Moda,
Fotografia
&
Muito Mais...
www.grusu.pt
Rua da Cintura do Porto de Lisboa Nave 1, Arm. 1 - 1200-109 Santos o Velho, Lisboa. Telf.: 00 351 213 903 791 1
Editorial “ECOLOGIE” é de novo tema da Sowhat...tema bem atual e de alguma forma importante neste mundo frenético que nos rodeia, em que o consumo de recursos continua apesar de alguma tomada de consciência. Quanto ao trabalho que se segue espero que seja do vosso agrado como foi do nosso. Continuando a fazer o que nos compete para levarmos a bom porto o nosso projeto. Brevemente teremos novidades boas e mais edições das restantes Brides, Hair, as internacionais, Cabo Verde e Brasil. Lançamos em Parceria a Pure Beauty, segmento diferente pois as misses e a informação sobre as mesmas, é a base desta revista. “Sucesso é acima de tudo, pouco todos os dias, nunca desistir e avaliar a direcção que se vem seguindo continuamente...”
Alexandre Serra aserra.sowhat@gmail.com alexandre@sowhatmagazine.com 00 351 968 102 514 00 351 914 872 621 www.alexandreserra.pt
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Summary Editorial
“Fashion”
by Alexandre Serra Editorial
“Wind of Desert” by Onésimo Costa Memories
“A minha infancia” by Mário Jorge Santos Cover Photography Alexandre Serra Model | Marisa Ferreira Make-up | Anna Almofrey SoWhat? Magazine Fashion, Photography & More (Since January 2012) geral@sowhatmagazine.com casting@sowhatmagazine.com .......................................... Staff: Alexandre Serra alexandre@sowhatmagazine.com Alberto Mendes albertomendes@sowhatmagazine.com Carla Melo Vidal carla.sowhat@gmail.com Design:
AS design Photographers: Alexandre Serra, Onésimo Costa, José António Marques. Photographer Guest: Paulo César A todos que participaram direta ou indiretamente neste número o nosso MUITO OBRIGADO.
Poetry
“Por toda a eternidade” by Barão Dom Franklin Mano Editorial
“Waiting”
by Alexandre Serra
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Interview
Marisa Ferreira by Alexandre Serra Editorial
“Memories”
by Onésimo Costa Aesthetic
“Ecologia aplicada á estética” by Vânia Serra
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Disclaimer
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Todos os textos, imagens, ilustrações, fotografias, publicidade, marcas e outros elementos do contéudo da revista estão protegidos por lei e devidamente licenciados, sendo expressamente interdita qualquer cópia, reprodução, difusão ou transmissão, utilização, modificação, venda, publicação, distribuição ou qualquer outro uso, total ou parcial, comercial ou não comercial, quaisqueres que sejam os meios utilizados, salvo com autorização expressa dos mesmos. Está terminantemente proibida a utilização da revista para fins ilegais ou quaisquere outros que possam ser considerados prejudiciais para a imagem que a Sowhat?-MAGAZINE tem no mercado. A Sowhat?-MAGAZINE rejeita quaisquer responsabilidade pela usurpação e uso indevido dos elementos acima citados. Excetuam-se a esta interição os usos livres autorizados por lei, nomeadamente o direito de citação, desde que claramente identificada a sua origem. A usurpação, contrafação, aproveitamento do conteúdo usurpado ou contrafeito, a identifição ilegitima e a concorrência desleal são puniveis criminalmente. A Sowhat?-MAGAZINE reserva-se o direito de proceder judicialmente contra os autores de qualquer cópia, reprodução ou outra utilização não autorizada do(s) seu(s) Conteúdo(s) por terceiros.
Nutricional | Tip 11
“A Alimentação Moderna” by Anna Almofrey Editorial
“Africa”
by Alexandre Serra Editorial
“Untrash”
by Paulo César Consultadoria de Moda
Dica da Andy by Andy Anjos PubliEditorial
Sams H. Semedo by Alexandre Serra PubliEditorial
Raquel Carrujo by Alexandre Serra Interview
Angela Melnik by Alexandre Serra Coaching
“Ecologia Da Facilidade” by Sónia Anjos Recipes
“Sopa de Lentilhas” by Júlio Pereira
Highlights
Exponoivos
by José António Marques
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“Fashion” Photography and post production: Alexandre Serra Model: Cátia Rodrigues www.facebook.com/catiia.rodriguez Styling: Angela Melnik www.facebook.com/profile.php?id=100004669037762 Make-up/Hairstyle: Sams H. Semedo www.facebook.com/saramita.dosreisborges Video & Edition: Tito Cacais www.facebook.com/titocacais Special Tanks: Dresses: Angela Melnik (Designer) www.facebook.com/profile.php?id=100004669037762
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Photography and post prodution: OnĂŠsimo Costa Model: Alina Malai Ph. Assistent: Andrew Bahia Silva Hairstyle/Make-up: Tatiana Butty Special Tanks: Fashion Designer/Stylist: Alyona Fedorchuk www.facebook.com/pages/AF/168554153200085 Acessories: Mango, H&M, Springfield
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Photo: Alexandre Serra
www.acoalisbon.com
Memories
A Minha Infância Na minha longínqua infância, havia aquele muro intransponível do quintal da minha avó tão assustadoramente alto que nem a minha imaginação se atrevia a dar o salto para o outro lado. Do lado de cá havia dois canteiros com flores de nomes estranhos, um banco de tábuas castanhas e pés de ferro, em frente a uma gaiola enorme onde pássaros amarelos e azuis vivam em permanente agitação, à procura da saída e um pequeno lago redondo onde rodopiavam, sem descanso, peixes verdes e vermelhos com reflexos alaranjados. Passei esse ano, a cavalgar por planícies imaginárias, num cavalo de papelão com crinas e rabo de estopa que eu pedira ao Menino Jesus e ele me deixara, na chaminé da cozinha,
no último Natal. Depois aparecia a minha avó e eu ia com ela falar com os pássaros da gaiola, dar de comer aos peixes do lago ou regar as flores com nomes estranhos e era então que a minha avó me dizia que não conhecia o outro lado, porque nunca tinha espreitado (era feio espreitar, dizia-me ela) e eu ficava a olhar para o muro demasiado alto, tão alto que nem a imaginação da minha avó era capaz de transpore a censurar o Menino Jesus, que me dera aquele cavalo sem asas. E, então lembrei-me que devia ter sido a minha avó que pedira para me dar o cavalo sem asas, para que eu não pudesse voar por cima do muro e espreitar o outro lado da imaginação.
Mário Jorge Santos www.facebook.com/ memoriadescritiva
sitiodocostumes. blogspot.pt 32
MIKELS | CHIADO Largo Rafael Bordalo Pinheiro nยบ 31 A 1200-369.
Photo: Alexandre Serra
Tel.: 00 351 213 470 331
Poetry
“POR TODA ETERNIDADE” Você está longe de mim faz muito tempo Dói, mas não me sinto sozinho Porque você habita em mim Como o mistério em um oceano Não te escrevo E talvez seja por isso Que ainda cultivo flores Mesmo quando o perfume, e as cores Somem dos olhos, escorre pelo suor das mãos Faz tempo Não precisas olhar Fostes, e ainda és erradia Mas aquela pintura no Louvre Eternizou nosso café da manhã Não me esqueço, e talvez seja por isso Que Deus fez mais vida após a morte Por saber que seria desumano Te perder da memória por toda eternidade.
Barão Dom Franklin Mano Casa Real de Portugal Celular: +55 81 9520-7840 contato@franklinmano.com franklinmano@hotmail.com www.franklinmano.com
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“Waiting� Photography and post production: Alexandre Serra Model: Joana Peta www.facebook.com/joanapetta Styling: Angela Melnik www.facebook.com/profile.php?id=100004669037762 Make-up/Hairstyle: Sams H. Semedo www.facebook.com/saramita.dosreisborges Video & Edition: Tito Cacais www.facebook.com/titocacais Special Tanks: Dresses: Angela Melnik (Designer) www.facebook.com/profile.php?id=100004669037762
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SW- Conta-nos um pouco sobre ti… Como começou e quando começou a carreira de Modelo. MF- A minha carreira de modelo começou quando tinha 9 anos por iniciativa de uma amiga da minha mãe. Fiz o meu primeiro book tinha apenas 10 anos e fi-lo apenas para ganhar experiência. Aos 15 anos fiz o meu primeiro book “A Séria” para então começar a trabalhar em tudo o que pudesse estar relacionado com a moda, fiz passerele, catálogos e comerciais. Aos 17 anos fiz a minha primeira grande viagem, como manequim internacional, para Itália onde adquiri ainda mais experiência. Aos 21 concorri a Miss Portugal onde fui eleita Miss Portugal e Miss Simpatia. Dei a cara por várias instituições de solidariedade durante os anos seguintes. No concurso de Miss Universo fui eleita outra vez Miss Simpatia. SW- Mãe e Empresária... MF- Aos 26 anos fui Mãe tendo deixado, um pouco de lado o mundo da moda e ter-me dedicado mais ao lado familiar. Outra das minhas grandes paixões são as crianças e daí ter surgido a ideia de abrir uma empresa em que as pudesse ver sorrir e se divertirem. Criei então, um campo de férias, o qual fez com que acabasse por me relacionar novamente com a moda pois este era relacionado com o mundo das artes. SW- Qual a melhor parte e a pior parte do ser Modelo?
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MF- Em relação a mim, não houve nada de negativo ao longo da carreira como modelo,....
Photo: Alexandre Serra | Makeup: Anna Almofrey
Marisa Ferreira Interview
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pois se a soubermos gerir, tudo corre bem. Isto é, se tivermos consciência que a vida de modelo é algo que é passageiro (é apenas uma etapa da vida) e que todas as escolhas vão influenciar o nosso futuro e além disso, tivermos rodeados das melhores pessoas (saber escolhe-las), tudo corre pelo melhor. SW- Que conselho dás aos modelos de hoje. MF- O que aconselho aos modelos de hoje é que nunca esqueçam a sua identidade, as suas raízes, o porquê de estarem onde estão e de serem quem são. Qualquer trabalho que façam deem sempre o seu melhor pois é a sua imagem que está em causa.
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Photo: Alexandre Serra | Makeup: Anna Almofrey
Marisa Ferreira Interview
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Photography and post production: Onésimo Costa Model: Sandra Louçano (FadoModels; Fashion Studio) Make-up/Hairstyle: Andreia Carvalhais www.facebook.com/andreiacarvalhaisstyling Special Tanks: Clothes: Teresa Capitão www.facebook.com/pages/Atelier-Teresa-Capitão/183779914997407
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Aesthetic
Ecologia aplicada á estetica! Entendemos como produto cosmético, toda a substância preparada e destinada a entrar em contacto com as diversas partes superficiais do corpo humano, como a epiderme, os cabelos , as unhas, labios, olhos etc., e tem como função limpar, perfumar, proteger e manter em bom estado todas estas partes do nosso corpo. Na imensa variedade de cosméticos como cremes, desodorizantes, produtos para higiene, e para cabelos devemos dar prioridade aos produtos biologicos e ecológicos, condicionados em embalagens biodegradáveis ou recilaveis, cujo conteúdo, serà composto por ingredientes de origem vegetal e cultura biologica. No que se refere à estética no geral temos de proporcionar aos nossos clientes um ambiente acolhedor com alguma luz natural, plantas verdes utilizando materiais e consumiveis biodegradáveis ou recicláveis, produtos biologicos á base de plantas e flores, óleos essenciais, sais marinhos, algas, argilas e ainda complementar com chás e tisanas biologicas. Isso tudo contribui para uma melhor qualidade do meio ambiente exterior e uma resposta muito satisfatória ao nível dos cuidados pessoais!
Vânia Serra 00 351 912 321 287 00 351 962 377 060 vaniaserra21@gmail.com www.facebook.com/vaniaserraestetica
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SmartLunch Portugal
Rua Aristides de Sousa Mendes, 9 1600-412 Lisboa Tel.: 00 351 218 680 800
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Photo: Alexandre Serra
www.smartlunch.pt
Nutricional | Tip 10
A Alimentação “Moderna” Somos aquilo que comemos. Sendo a alimentação tão importante na definição daquilo que somos e fazemos, porque é que tantas vezes, praticamos uma alimentação tão inconsciente e descuidada? Acaba por ser inevitável tantos problemas de saúde (físicos, emocionais e energéticos) associados ao nosso estilo de vida e à alimentação inconsciente que praticamos. Podemos dizer que a nossa alimentação ficou artificializada. Quantas vezes reflectimos verdadeiramente sobre os nossos hábitos alimentares? Até que ponto nos preocupamos verdadeiramente com a qualidade e vitalidade da nossa alimentação? Até que ponto estamos empenhados no desenvolvimento de um estilo de vida e de uma alimentação verdadeiramente natural, equilibrada e consciente? É simples começar a desenvolver um estilo de vida activo e saudável, vamos começar por adquirir alguns bons hábitos: Beber mais água Caminhar 30 minutos Ingerir 5 doses de fruta e legumes Descansar Com estes quatro focos nestes próximos 90 dias sem falhar, vamos melhorar os quatro pilares do bem estar e consequentemente vamos nos sentir melhor. Fica o desafio :) enviem por email as vossas conquistas terei todo o gosto de vos acompanhar a atingir objectivos.
Anna Almofrey annaalmofrey@gmail.com 00 351 962 612 204 www.facebook.com/ anna.almofrey
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“Africa� Photography and post production: Alexandre Serra Model: Andreia Varela www.facebook.com/andreia.varela.9 Make-up/Hairstyle: Anna Almofrey www.facebook.com/anna.almofrey Styling: Alberto da Silva Mendes www.facebook.com/alberto.d.mendes.9 Special Thanks: Kilumba www.facebook.com/kilumbafashion
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Fot贸grafo Convidado
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“UnTrash”
Photography and post production: Paulo César Models: Filipa Lázaro, Elena Cabac, Hérica Soares, Tatiana Rosário, Mauro Barata, Rui Neto, David Oliveira, Luis Filipe e Tiago Alexandre Special Thanks: Filipe Lázaro; Jewelery: Di Marco; Dresses : Teresa Capitão
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Consulturia de Moda
Dicas da Andy
kriolglam.cv@gmail.com www.facebook.com/ kriolglamcv
``Nada esta mais na moda do que ajudar o meio ambiente, agora foi comprovado que podemos estar na moda , e ao mesmo tempo ser amigos da natureza``.
salva milhares de famílias ao redor do mundo, que seriam prejudicadas pelo uso de pesticidas em suas plantações e que passam a viver do “cultivo limpo”, as roupas sustentáveis contribuem com o desenvolvimento económico, com a saúde dos trabalhadores envolvidos no processo e, claro, com a natureza. Só para terem uma noção da urgência em apostar nas roupas ecológicas uma pesquisa feita pelo Environmental Protection Agency, órgão americano que avalia a emissão de poluentes no mundo comprova que a indústria têxtil está entre as quatro que mais consomem recursos naturais, como água e combustíveis fósseis. Somente a cultura de algodão é responsável por cerca de 30% da utilização de pesticidas na terra, contaminando o solo e os rios. E muito grave, isso quer dizer que buscar matérias primas renováveis e alternativas e um desafio , já chegou a altura de todos nós entrarmos na moda verde .
Agora que já sabes um pouquinho sobre a moda ecológica, fique atento aos materiais e aos processos de fabricação das próximas roupas e acessórios que for comprar. Todos podem consumir de uma maneira consciente e responsável, Mais do que economizar água e separar colaborando com o meio ambiente. Afio lixo orgânico do reciclável, que tal ves- nal, em tempos de fenómenos ambientais negativos, adquirir peças desse tipo tir a camisa da sustentabilidade? é uma óptima maneira de ajudar a preHoje em dia, estilistas, empresas, even- servar o nosso planeta! tos de moda tem apostado muito nas roupas ecológicas, isso tudo para pre- Ser fashion hoje e ser venir a escassez dos recursos naturais, e Eco Friendly. preservar a natureza. Materiais como fibras de garrafas, algo- Andy Anjos dão orgânico, bambu, sacola plástica, além de serem mais puros e confortáveis, o cultivo de produtos orgânicos
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Imagem AS-art; Modelos Jo達o Gomez e Naomy Oliveira
PubliEditorial
Sams H. Semedo
00 351 966 183 253 www.facebook.com/saramita.dosreisborges 89
Photography and post production: Alexandre Serra Models: Sams H. Semedo (www.facebook.com/saramita.dosreisborges) Marlene Fortes (www.facebook.com/marlenefortesmodelo), Modelo Chiado Factory Video & Edition: Tito Cacais (www.facebook.com/titocacais)
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Raquel Carrujo
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Photography and post production: Alexandre Serra Models: Teresa Rafael (www.facebook.com/teresa.rafael) Atinha Cardoso (www.facebook.com/atinha.cardoso) Soraia Brito (www.facebook.com/soraia.brito.5667) Elsa Dias (www.facebook.com/elsamadias), Central Models. Video & Edition: Tito Cacais (www.facebook.com/titocacais) 98
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Angela Melnik
Designer
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Angela Melnik SW- Conta-nos um pouco sobre ti… Designer; Empresária. AM- Sou Moldava, vim para Portugal com 19 anos onde comecei a dar a conhecer a minha veia artistica. Entro no mundo da moda pela influência de um grande fotografo de moda português, que era o Peter Machado, que foi e é um influenciador no meu caminho, a sensibilidade inata de desenhar e criar que me faz sentir livre e realizada. Como empresária destaco-me pela minha robustez e projetos espontâneos (projetos em cima do joelho). Gosto de me desafiar e por a prova a minha capacidade de nunca desistir. SW- Como começou, quando começou, quem são as tuas referências? AM- Em 2008 comeci a 1ª coleção; Paper Fashion; ganhando experiência e gosto em modelar o corpo da mulher e assim decidi criar a minha própria marca “ANGELA MELNIC”
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Juntei a cortiça e o tecido para formar uma linha de roupa que reflita glamour e luxúria. As musas das minhas coleções sao 2 génios da alta costura “STEPHANE ROLLAND” e “ZUHAIR MURAD” são duas figuras com estílos diferentes, onde eu vou buscar inspiração que completa as minhas criações. SW- Futuro, quais as tuas ambições e aspirações. AM- Tenho muitos projetos para o futuro que irão ser realizados. O objetivo será divulgar a marca em Portugal e internacionalmente, dando a conhecer a cortiça no mercado de moda. Ambiciono colaborar com algums criadores portugueses para ganhar experiência no mercado. Tenciono ser uma embaixadora deste produto tao português, internacionalmente. Angela Melnik
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Photo: Alexandre Serra | Makeup: Sams H. Semedo
Angela Melnik
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Coaching
Ecologia Da Facilidade Como seria a tua vida se só fizesses o que fosse fácil? Inquietante a questão, não é mesmo? Por um lado o sonho de que seja mesmo possível fazer apenas o que for fácil, por outro as crenças que nos dizem que se não é difícil, ou sofrido, não vale a pena… O mundo entrou em alta velocidade há algum tempo já, tudo acontece cada vez mais rápido, nunca tivemos acesso a tanta informação e tecnologia de qualidade tão fácil como agora e no entanto, nunca tivemos tão sobrecarregados de informação e dificuldade em processar tudo como agora também. Como seria a vida se só fizesse o que é fácil? Inquietante mesmo… Talvez tenha mais tempo para apreciar o que já tenho, as coisas de que mais gosto, talvez tenha mais tempo para obter mais do que eu quero, talvez as coisas simplesmente fossem mais fáceis. O conceito de facilidade confunde a maioria de nós, sobretudo se estiver dissociado do conceito de ecologia. Podes estar a perguntar-te agora, “espera aí, mas o que é que facilidade tem a ver com ecologia?” é exactamente isso que acredito que quando entenderes tornará a tua via mais fácil para sempre. É para a maioria de nós difícil de entender o conceito de facilidade quando para além de alta velocidade em que vivemos a sociedade e os nossos valores nos impõem que nos mantenhamos alinhados, entreguemos o nosso tempo quase todo, cumpramos os nossos compromissos, provemos as nossas capacidades, correspondamos a expectativas, paguemos as nossas contas e ainda tenhamos que lidar com crenças como, nada do que vale realmente a pena vem fácil, coisas boas são para aqueles que esperam, o trabalho árduo compensa e nada se consegue sem trabalho. Tudo isto são grandes mitos que fazem resistência intensa ao conceito de facilidade. A facilidade é assim, algo em que simplesmente acreditas ou não, algo que escolhes com ecologia, ou seja, mantendo a
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integridade da tua relação com os outros e o ambiente à tua volta. Porque aquilo que pretendemos é uma vida mais fácil e simples e não facilitismos. A facilidade é um conceito que pode ser muito útil, que nos leva a lugares mais espaçosos e confortáveis. Escolher fácil com ecologia é inteligente, eficiente, elegante, é uma forma fantástica de auto compaixão, uma forma de dares a ti mesmo uma pausa e espaço para simplesmente deixar a vida acontecer. Quando desejamos alguma coisa tendemos a querer que tudo aconteça muito rápido, e às vezes até acontece e muitas vezes não, mas o fato é que tantas vezes mesmo devagar acontece tão rápido que nem nos dá tempo de apreciar.
A facilidade ecológica A facilidade ecológica tem um sentido de fluidez, é expansiva, acrescenta-nos valor, empurra-nos para a frente com suavidade e naturalidade. A facilidade ecológica tem muita qualidade e um respeito duradouro por si mesma. A facilidade ecológica tem uma lista de coisas a fazer pouco preenchida e com espaços para o ser, o apreciar do prazer de cada dia e para actividades que estimulem a criatividade, enfim, tem espaço. A facilidade ecológica lidera e delega com maestria. Ela sabe que é melhor agir com boas práticas e fazer o certo sempre em vez de se envolver na confusão de tentar limpar e corrigir o que está mal. A facilidade ecológica não se irrita quando uma tarefa não pode ser cumprida, ela permanece sempre afastada e bem longe de aborrecimentos. A facilidade ecológica aprende a dizer a verdade de forma confortável e isso inclui dizer “não obrigado”, a coisas complicadas ou coisas que simplesmente não deseja. Ela está disposta a deixar ir o que não é importante, o que não deseja e com isso preserva a sua energia, utiliza-a para criar espaço para coisas ainda melhores que ela simplesmente sabe que ainda estão por vir.
Para ela é simples assim a maior parte do tempo. A facilidade ecológica é tão natural que se torna convincente por si só. Ela traz uma sensação de expansão e fluxo para tudo, ela simplesmente diz “Sim” ao fluxo natural da vida, sem imposições, pressões ou restrições. Quando se vive em facilidade ecológica a vida simplesmente sorri e ilumina-se. Mas existe outro tipo de facilidade. A facilidade anti-ecológica, a facilidade forçada. Porque embora a maioria de nós ainda continue a acreditar que nada do que vale a pena é fácil, todos queremos que a nossa vida possa ser mais fácil e para quem desconhece a ecologia da facilidade, tende a auto impor-se uma facilidade que afinal é muito pouco fácil… Enquanto a facilidade ecológica sabe que é bom dizer que não a algumas coisas e que abdicar de coisas pequenas pode trazer ganhos maiores e mais expansivos lá mais à frente, a facilidade anti-ecológica não consegue ver que algumas perdas são ganhos. Por exemplo, para a facilidade anti-ecológica permanecer numa relação degradada e sufocante parece mais fácil do que enfrentar já o desgosto de uma separação, bem como permanecer num trabalho que detesta mas que ainda lhe garante um salário fixo a cada mês, é mais fácil do que procurar um trabalho mais apaixonante e que exalte a sua genialidade. A facilidade anti-ecológica diz pequenas mentirinhas facilmente para ter as coisas feitas mais depressa, ela não tem compaixão nem mesmo por si, anda sempre numa grande correria, cheia de pressa e desesperada para chegar rápido a algum lugar ou atingir algum objectivo, sempre em busca constante de novas opções para a sua vida, numa luta sem fim e extremamente desgastante. A facilidade anti-ecológica está sempre à procura de atalhos rápidos, acha-se muito inteligente, atira para todo o lado à espera de acertar em algum lugar depressa. Ela apressa demasiado as coisas e acaba por aceitar resultados medíocres no final. Já a facilidade ecológica, procura constantemente optimizar soluções e sabe que as suas chances de sucesso estão em lançar sementes apenas em
solo fértil, escolhe sempre o caminho da verdade e sabe esperar com paciência o crescimento natural da sua “plantação”. A facilidade ecológica sabe que a vida, tal como a natureza tem o seu curso e o seu tempo natural para florescer, então ela não apressa a colheita e espera resultados extraordinários.
Então como seria a tua vida se só fizesses o que fosse “Ecológicamente” mais fácil? Seria uma vida mais simples, calma, em fluxo, com mais tempo e espaço para apreciar o que já tens e para obteres mais daquilo que desejas. Uma vida onde estás mais claro sobre a tua verdade, os teus desejos e te permites apreciar o crescimento do que tens estado a plantar sem pressas, sem correrias, sorrindo ao observar aquilo que desejas florescer para ti. Desejo-te uma vida ecologicamente mais Fácil! E se tornar a vida fácil ainda não é fácil para ti, o coaching ajuda-te a ficar claro sobre os teus desejos, separando o medíocre do extraordinário e aprendendo a focar no que é verdadeiramente importante e fácil para ti. Aceita o desafio de tornar a tua vida mais fácil, agenda a tua sessão de clareza e alinhamento hoje mesmo!
Sónia Anjos Master Coach & Hipnoterapeuta T: +351 912 270 707 sonia@sonia-anjos.com www.facebook.com/soniaanjos. hipnocoach
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Sopa
Recipes
Sopa de Lentilhas Ingredientes 200g de lentilhas Sal q.b. 2 cebolas 5 dentes de alho 350g de carne de vaca com osso 200g de cenoura 300g de abóbora 200g de semilhas (batatas) 50g de macarronete
Confecção
Júlio Pereira 00 351 962 612 204 www.facebook.com/ julio.pereira1 www.choupanahills.com
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De véspera, demolhe as lentilhas em água fria. No dia seguinte, coloque uma panela ao lume com 3 litros de água temperada com sal, as cebolas, o alho, a carne e as lentilhas e deixe cozinhar por 60 minutos. Passado este tempo, junte a cenoura, a abóbora e as semilhas, tudo aos cubos, e deixe ferver. Quando passados 20 minutos, adicione o macarronete e deixe ferver durante mais 10 minutos até cozer por completo os legumes. Rectifique o tempero e sirva.
Alexandre Serra - Fotografia
alexandreserra@me.com 00 351 968 102 514 00 351 914 872 621
www.alexandreserra.pt
Highlights
Exponoivos | 10 e 11 de Janeiro
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Photo: José António Marques
“Dona V”
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Exponoivos | 10 e 11 de Janeiro
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Photo: José António Marques
“Jaqueline Roxo”
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CAPAS SOWHAT? MAGAZINE Links de nossas publicações: www.sowhatmagazine.com issuu.com/sowhat.magazine Outros Links Importantes: www.facebook.com/MagazineSowhat www.facebook.com/SowhatNoivas www.facebook.com/sowhatcv www.facebook.com/SowhatBrazil ***** www.facebook.com/sowhatacademy 118
Laura Paquete
Casino do Estoril
Miss Tourism World Portugal 2014
Finalistas Miss European Portugal 2014 | Irlanda
Rafaela Brito Finalista Miss European 2014
Estรกgio Miss Look de Glamour
Sara Oliveira Finalista Miss European 2014
Joana Martins
ENTREVISTA COM
BRUNO CORREIA
Miss Intercontinental 2014
Bรกrbara Gavaia Miss Look de Glamour
Daciana Marques Miss European 2014