Sporting Gto Julio-Agosto 2013 by Sporting Guanajuato

JULIO - AGOSTO 2013

UN TÓRRIDO Y BELLO ROMANCE PÁG. 5

BETO VILLA

ULTRATRIATLETA LEONÉS

Único mexicano que participará en el Triple Deca-Iron Italy PÁG. 16

EQUIPO TRICÚSPIDE Una gran familia de atletas PÁG. 8

SISTEMAS DE HIDRATACIÓN ¿Cuál es el mejor? PÁG. 12

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EDUARDO BRIZIO CARTER

ÍNDICE 2

EQUIPO TRICÚSPIDE

SISTEMAS DE HIDRATACIÓN

PÁG. 8

ÍNDICE

PÁG. 12

JUL/AGO 2013 BETO VILLA

TRIATLETA LEONÉS

PÁG. 16

NUTRICIÓN PÁG. 20

TECH

COOL GADGETS

PÁG. 30

SUEÑO OLÍMPICO

PÁG. 26

Agradecemos a El Bosque Country Club, al Club Campestre de León, al Parque Metropolitano de León, a la Comisión Municipal del Deporte (COMUDE) y a la Oficina de Convenciones y Visitantes de León (OCV) las facilidades otorgadas para la elaboración de varios artículos de esta edición.

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Las páginas de Sporting cobran vida con MENTE

REALIDAD AUMENTADA

n Sporting evolucionamos e innovamos para estar a la vanguardia, por lo que te ofrecemos una nueva manera de interactuar con nuestra revista a través de la Realidad Aumentada (RA).

La RA utiliza la tecnología para brindar al espectador una experiencia más allá de la realidad física con la que está interactuando. A través de la aplicación Layar, para iOS y Android, podrás disfrutar del material interactivo en las páginas que tengan este distintivo:

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EDITORIAL 4

CARTA DE LOS EDITORES

perseverancia, la dedicación, la pasión, la diversión y el espíritu son características que mencionan todas aquellas personas que superan sus metas y que se acercan a alcanzar sus sueños. En esta edición tenemos varios ejemplos de perseverancia que nos demuestran que nosotros mismos nos fijamos nuestros límites y que el cuerpo humano es una máquina tan perfecta que todo lo puede lograr… ¿crees que es así? El primero de éstos es Beto Villa, leonés mayormente conocido en Europa, que hace lo que los demás pensamos imposible, practica el Ultramaratonismo y en septiembre de este año será el único mexicano en participar en un Triple Deca-Ironman, es decir, realizará un Ironman diario durante 30 días. El segundo ejemplo es el equipo Master de nadadoras y nadadores del Club Campestre de León, categorías de los 40 a los 65 años de edad, que nadó 3 kilómetros en mar abierto entre Cancún e Isla Mujeres.

Además, descubre cuál bebida hidratante es la que más te conviene tomar de acuerdo con el ejercicio que realizas y convierte tu alimentación en tu mejor aliado para no envejecer. Este es nuestro segundo número con Realidad Aumentada… ¡Esperamos que la disfrutes tanto como nosotros! Por favor compártenos tus comentarios, sugerencias, dudas, temas, e incluso atletas que quisieras ver publicados en Sporting Guanajuato (contacto@sportingguanajuato.com.mx). Síguenos en Facebook (Sporting Guanajuato) y en Twitter (@SportingGTO) y descubre tips para mejorar tu deporte y alimentación. Y recuerda lo que Shaquille O’Neal dijo: “La excelencia no es un acto singular, sino un hábito. Eres lo que haces constantemente”.

Ambos ejemplos son prueba de que la mente, el cuerpo y el alma nos llevan a superar nuestras metas y alcanzar nuestros sueños. En esta edición nos sentimos muy orgullosos de incorporar como colaborador a Eduardo Brizio Carter, ex-árbitro profesional de fútbol y comentarista deportivo, quien nos comparte las experiencias de la familia Brizio con el Nou Camp y los esmeraldas del León.

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IO R O T DIREC Editores Alejandro Arenas Javier Martínez Arte Raúl Mendoza Diseñadores Gráficos Raúl Mendoza Juan Carlos Pérez Colaboradores Eduardo Brizio Carter Ex-árbitro profesional de fútbol y comentarista deportivo Luis Miguel Chávez Entrenador Olímpico de Natación, Aguas Abiertas y Triatlón Fabiola Jiménez Licenciada en Nutrición Clínica Yissel Kuri Nutrióloga Bariatra Comisión Municipal del Deporte (COMUDE) Equipo de Redacción ITESM León Oficina de Convenciones y Visitantes de León (OCV) Fotografía Esteban Fuentes Minerva Quintana Cristian Salazar Concepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.com Ventas y Contacto Cel. 044-477-792-2379 Cel. 045-55-5437-5779 Nextel 62*12*14940 / 324-3377 ventas@sportingguanajuato.com.mx contacto@sportingguanajuato.com.mx Publicación bimestral editada por Alejandro Arenas y Javier Martínez. Loma del Bosque 121, Col. Lomas del Campestre, León, Guanajuato. Impresión Coloristas y Asociados SA de CV. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de los editores de la revista Sporting Guanajuato. Edición Julio-Agosto 2013. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite.

UN TÓRRIDO Y BELLO ROMANCE

Ex-árbitro profesional de Fútbol y comentarista deportivo

ace exactamente treinta años, bien presente tengo yo, que un singular acontecimiento convulsionaría la vida y la historia de la familia Brizio Carter. Resulta que; en virtud de que, mi señor padre, abogado de profesión, por azares del destino había sido el primero de la dinastía en “ponerse los hábitos”, tanto mi hermano Arturo y quien ahora escribe para ustedes, como si se tratara de una maldición gitana, seguimos sus pasos. Así, llegó un 5 de mayo de 1983, cuando ni siquiera el destino podría sospechar que sería precisamente ese día, cuando ocurriría el debut en el máximo circuito de quien al pasar de los años sería considerado, por propios y extraños, como el mejor árbitro mexicano de todos los tiempos. Quizá la más agradable de todas las noticias fue que el partido se celebraría en un estadio muy futbolero, plagado de prosapia, conocido como el Nou Camp, construido en 1967, en la Ciudad de León, Guanajuato, en donde se enfrentarían en la última fecha del torneo, los panzas verdes contra los cementeros del Cruz Azul. Muy temprano por la mañana hicimos el viaje por carretera; Joaquín Urrea, polémico silbante y amigo al volante, mi hermano Arturo de copiloto y un servidor en la parte trasera de un flamante LTD. Nos paramos para almorzar barbacoa en Palmillas y continuamos nuestro viaje hacia “donde la vida no vale nada”. Todo parece indicar que, como se volvería una costumbre, realizó un estupendo trabajo. No me acuerdo del marcador; pero sí de que al primer futbolista que pintó de amarillo fue Carlos Eloir Perucci.

MENTE

EDUARDO BRIZIO CARTER

R RADO O B A COL PECIAL ES

SIEMPRE ME GUSTÓ IR A ARBITRAR A LEÓN, PLAZA 100% FUTBOLERA. ME ENCANTABA IR A ALMORZAR A “LAS MONJAS” Qué lejos estábamos de imaginarnos que años más tarde, en el Invierno de 1997, jugarían en el mismo escenario, los mismos equipos, dirigidos por el mismo árbitro; pero con una significativa diferencia, que se trataría de la gran final del balompié mexicano. En el juego de ida había ganado el Cruz Azul uno por cero, para la vuelta en el tiempo reglamentario el León se impuso por la mínima diferencia, empatando los cartones en el global, con gol de Misael Espinosa. Efectivamente, se trató de aquel legendario penal cometido por Ángel David Comizzo (porterazo) sobre Carlos Hermosillo, con la posterior ejecución de “el grandote de

cerro azul”, tinto en sangre, para con “gol de oro” de por medio, escribir la historia. Se trató de la última vez que la máquina logró ceñirse la corona en un torneo de liga. ¿Quieren más? Pues así llegó un domingo 14 de abril del 2002, cuando el León recibiría en el Nou Camp a los Pumas de la UNAM, en la fecha 17 del Torneo de Verano. Aunque faltaban dos jornadas para que concluyera el campeonato, los dirigidos en aquel entonces por Rafael Chávez Carretero, descenderían al averno de la Primera “A” al caer derrotados 2 a 4 por la escuadra universitaria, comandada por Hugo Sánchez. Quizá se preguntarán por qué tengo tan presente este dato. La respuesta es simple…porque yo fui el árbitro del partido. A mí no me tocó pitar en “La Martinica”, a mi papá y a mi hermano sí. Siempre me gustó ir a arbitrar a León, plaza 100% futbolera. Me encantaba ir a almorzar a “las monjas”. Recordar es volver a vivir. Haya sido como haya sido, porque así lo quiso el que murió en la cruz, los Brizio y el Nou Camp tuvimos, con todas la implicaciones que amerita… un tórrido y bello romance.

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MENTE

BORREGOS LEONESES

A LO MÁS ALTO El Equipo de Basquetbol Asciende al Máximo Circuito Estudiantil Nacional

Por: Equipo de Redacción ITESM León Fotografía: Minerva Quintana y Esteban Fuentes https://www.facebook.com/BorregosLeonBasquetbol

Tec de Monterrey Campus León logró el ascenso a la máxima categoría del basquetbol estudiantil nacional al conseguir el subcampeonato de la Conferencia Nacional de Basquetbol. Con esto, los borregos participarán el próximo año en la categoría Premier de la nueva Asociación de Basquetbol Estudiantil (ABE) formando parte del selecto grupo de las 18 mejores instituciones a nivel nacional. El basquetbol varonil inició en el ITESM León en 1982 y desde entonces ha sido uno de los mejores equipos representativos del Campus, particularmente en los primeros años de la década pasada, en dónde pasaron por su casa jugadores de la talla de Alejandro Padilla o Gabriel Chacón que posteriormente incursionaron en el baloncesto profesional. En el año 2008 inició un nuevo proyecto de trabajo, el cual se enfocó en aprovechar y desarrollar al talento del estado. Ese año vio la llegada de una nueva generación de jugadores que inició compitiendo desde categorías infantiles y que compartían el sueño de construir juntos algo grande, algo que llevara al basquetbol guanajuatense al más alto nivel. Este grupo estaba conformado por: Miguel Abrego, Jaime Calvillo, Aarón Espinosa, Iván Figueroa, Kanek Hernández, Zoli Nemeth y Ángel Zamora. Todos orgullosamente guanajuatenses. Los resultados positivos se dieron pronto, obteniendo la primera medalla nacional de la Comisión Nacional del Deporte en Instituciones Privadas (CONADEIP) en octubre de 2008. Desde entonces

El basquetbol varonil inició en el ITESM León en 1982 el equipo se mantuvo en los primeros lugares de manera constante obteniendo 6 preseas nacionales en cinco años: 2 de campeones; 2 de subcampeones y 2 terceros lugares. Esta constancia los puso en camino para lograr el campeonato nacional de 3ª División en mayo del 2012 y con ello el inicio de su travesía en la Conferencia Nacional. El equipo tuvo un inicio complicado en este nivel, pero logró encontrar el camino de la mano de Miguel Abrego, José Núñez, Iván Figueroa y Gerardo Barajas, logrando el campeonato estatal del CONDDE en marzo 2013 y clasificando en tercer lugar al Final Four, en donde buscarían su pase al máximo

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circuito ante la U. Panamericana de Guadalajara. En un disputado encuentro de volteretas constantes, los Borregos se alzaron con la victoria 80-74 siendo liderados por los 15 puntos de Miguel Abrego y Bernardo Polanco. Con este resultado lograron ascender por segundo año consecutivo y llegar a la 1ª División dentro del basquetbol varonil en México, único equipo del estado en estar a este nivel. Ahora se preparan para enfrentar este nuevo reto que inicia en septiembre 2013, con los 18 mejores equipos del país buscando clasificar al “Gran 8”. El ascenso se da en un año histórico, pues con la formación de la liga ABE se inicia una nueva era dentro del deporte estudiantil, en donde habrá un campeón nacional único, y donde todas las instituciones, públicas y privadas, formarán parte de una misma competencia. Modelo que se espera sea emulado pronto por otros deportes en el Campus.

MENTE 7

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MENTE 8

EQUIPO TRICÚSPIDE

UNA GRAN FAMILIA DE TRIATLETAS “En Tricúspide se vive el espíritu de equipo y a la vez de competencia mas no de rivalidad, si uno se cae, se le poncha la llanta o necesita algo, siempre estamos todos ayudando, somos una familia”, comentó Miriam Guerrero, integrante del equipo desde hace 2 años.

on el objetivo de integrar a la sociedad leonesa en el deporte, Federico López, junto con un amigo, comienza el proyecto Tricúspide hace ya 8 años en la ciudad de León, proyecto que ha logrado consolidarse como una asociación que fomentará la correcta práctica de las tres disciplinas que integran el Triatlón: natación, ciclismo y carrera a pie. En entrevista para Sporting Guanajuato, Federico López, entrenador y fundador de Tricúspide, comentó a nombre de todo el equipo que está integrado por 25 atletas, hombres y mujeres que

FEDERICO LÓPEZ, JUNTO CON UN AMIGO, COMIENZA EL PROYECTO TRICÚSPIDE HACE YA 8 AÑOS EN LA CIUDAD DE LEÓN compiten a nivel nacional e internacional, principalmente en triatlones y en algunas

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ocasiones en duatlones (modalidad que incluye carrera a pie y ciclismo), en diferentes categorías. En el equipo hay de todo, tanto personas que comienzan en el deporte, como aquellos que ya han hecho un Ironman . No es cosa de juego, el tiempo que los integrantes del equipo le dedican al entrenamiento va de 2 a 5 horas al día, dependiendo el reto que tengan por delante. Los clubes deportivos y las pistas de correr son ejemplo de los lugares donde comúnmente entrenan, pero cuando se trata de entrenar para

MENTE 10

distancias largas se recorren los caminos que van de León hacia la Sierra, San Francisco del Rincón, Jalpa, Manuel Doblado o Los Ramírez. El siguiente reto para el equipo Tricúspide es el Triatlón Olímpico de Veracruz en la última semana de agosto. Tuvimos uno en Vallarta y nos fue muy bien, por lo que nuestro siguiente objetivo es mejorar nuestros tiempos , comentó Federico. Conformado en su mayoría por empresarios que cargan en la cajuela del automóvil su equipo para que al encontrar un espacio del día puedan entrenar, los integrantes son muy dedicados, sin embargo las reuniones de convivencia y camaradería no se quedan atrás, de hecho, consideran que son de vital importancia para la integración del equipo, así como para ponerse de acuerdo y decidir en conjunto la siguiente competencia en la que participarán y si la realizarán de forma individual o en equipo (relevos). Para integrarse a Tricúspide lo único que se requiere es decisión, pues no importa el nivel de condición física y fuerza de la persona. Lo importante es la actitud, ya que en Tricúspide se potencializa a los integrantes en su especialidad, ya sea nado, bicicleta o correr , finalizó Federico.

EDUARDO GUILLÉN

Eduardo participa en Tricúspide desde hace 6 meses y comenta que fue invitado al equipo por su hermano después de haber bajado más de 40 kilos de sobrepeso. Tricúspide es un estilo de vida muy diferente a lo que yo había vivido antes, me siento muy contento y bien físicamente, nunca había hecho tanto deporte en mi vida

MIRIAM GUERRERO

Lleva 2 años participando en Tricúspide, empezó corriendo durante año y medio y ya tiene 6 meses que hace las tres disciplinas del Triatlón. Lo que más me gusta es la bicicleta, me fascina la velocidad pero es la que más miedo me da porque genera más riesgo y concentración

HÉCTOR SAMUEL ANAYA

Sami, como le dicen sus compañeros, empezó en el Triatlón desde los 7 años y apenas el año pasado se integró al equipo. Es el participante más joven con 16 años de edad. He mejorado mucho en Tricúspide. Los entrenamientos son pesados y te reciben con los brazos abiertos, no te hacen bajar el ritmo, te impulsan a seguir adelante

FEDERICO LÓPEZ ENTRENADOR Y FUNDADOR DE TRICÚSPIDE

ederico es triatleta activo, entrenador certificado por la Federación Mexicana de Triatlón y también es entrenador virtual (envía por correo electrónico las rutinas de entrenamiento). Federico lleva 15 años compitiendo en Triatlón. Comenzó como hobby corriendo y debido a una lesión se vio en la necesidad de nadar. De ahí empezó con relevos en Triatlón enfocándose en la natación, experiencia que llevó a Federico a establecer sus objetivos a corto y largo plazo:

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quiero ser profesional, quiero ganar en mi categoría, quiero hacer un nacional y quiero ganar un mundial . Su determinación y entusiasmo llevaron a Federico a ser campeón nacional y posteriormente se consolidó como el único guanajuatense en 35 años en calificar a Kona, Hawai, por segunda vez. Kona, Hawai, es el campeonato mundial con más prestigio en el orbe, el cual consiste en hacer un Ironman completo (3.8 kms de nado, 180 kms de bicicleta y 42.2 kms corriendo).

MENTE

CUERPO 12

SISTEMAS DE HIDRATACIÓN ¿CUÁL ES EL MEJOR?

Por: Fabiola Jiménez, Licenciada en Nutrición Clínica

El requerimiento de agua de una persona depende de su peso, del ciclo de vida en el que se encuentra, de la temperatura ambiental y del nivel de actividad física que se realice en ese momento

ara empezar te diré lo siguiente: vive sin mitos y aprende a hidratarte. Antes de adentrarnos en el mundo de los sistemas de hidratación, quiero indagar un poco en el por qué necesitamos mantenernos hidratados. Para ello, es inegable hablar del sistema de hidratación por excelencia: el agua. El agua es un compuesto químico y es el más importante de todos. Nuestro cuerpo está constituido hasta en un 70% de agua. Entre sus muchas funciones se encuentra la regulación de la temperatura en el cuerpo y, en general, se encarga de que las células funcionen adecuadamente. Ella es el medio por el cual se dan las reacciones necesarias para su adecuada interacción (de las celúlas). El requerimiento de agua de una persona depende de su peso, del ciclo de vida en el que se encuentra, de la temperatura ambiental y del nivel de actividad física que se realice en ese momento. Un promedio general para adultos hombres es de 3.7 litros y para mujeres es de 2.7 litros de consumo de agua al día para mantener un equilibrio adecuado en nuestro sistema.

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EL AGUA ES UN COMPUESTO QUÍMICO y es el más importante de todos

EL HUMANO PROMEDIO EN EDAD ADULTA ESTÁ COMPUESTO POR EL 57 A 60% DE AGUA

SI ERES UNA PERSONA QUE REALIZA ALGÚN DEPORTE, es importante que te

CUERPO

mantengas hidratado en todo momento

PERO... ¿CÓMO PERDEMOS AGUA?

Cuando se realiza algún ejercicio, nuestra temperatura corporal aumenta hasta 2 grados por arriba de la normalidad provocando así la famosa sudoración. Es mediante el sudor que el cuerpo no solo pierde agua, sino que también pierde electrolitos como sodio, cloro, potasio y otros pero en menor cantidad y que son igual de importantes en la estabilidad del metabolismo. El sodio y el potasio en el cuerpo generan impulsos para la contracción de todos los músculos incluyendo el corazón. De aquí la importancia de cuidar su consumo. Adicionalmente, durante el ejercicio también se consume gran cantidad de glucosa (que podría explicarse como el azúcar de donde extrae la energía tu cuerpo). Como verás, no solo agua se

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CUERPO 14

EL MEJOR CONSEJO PARA CUIDAR TU HIDRATACIÓN ES EVITAR QUE SIENTAS SED pierde en el proceso de ejercitarnos y para poder satisfacer todas estas pérdidas que tu cuerpo genera al realizar un ejercicio es que se crearon las famosas “bebidas deportivas”. Este mote es solo eso, pero detrás, existe toda una tecnología, por lo que deberíamos llamarlas adecuadamente “sistemas de hidratación”. Si eres una persona que realiza algún deporte, es importante que te mantengas hidratado en todo momento: antes, durante y después del ejercicio. De esta manera tu rendimiento físico mejora, evitas un desbalance de electrolitos e impides una deshidratación que te puede traer efectos secundarios como mareos, mala visión, baja de rendimiento, etc. El mejor consejo para cuidar tu hidratación es evitar que sientas sed. Cuando esto sucede, significa que tu cuerpo ya está deshidratado en un nivel del 2%, lo cual se refleja en la baja de tu rendimiento físico y de tu concentración. Mito: Mantenerse hidratado conlleva una ganancia de peso corporal. Es mentira que el mantenerte hidratado te hace subir de peso. Las personas que realizan ejercicio en gimnasios y su meta es perder peso, tienen la idea que al tomar agua durante su ejercicio les impide bajar de peso; y otras personas incluso, creen que el tomar agua durante el ejercicio les engorda. Estas ideas son falsas y se tiene que aclarar que no pueden engordar por tomar agua natu-

ES MENTIRA QUE EL MANTENERTE HIDRATADO TE HACE SUBIR DE PESO ral. La única recomendación que se les da a las personas que quieren perder peso es que tomen agua y no bebidas deportivas, jugos o refrescos durante ejercicios cortos o no muy demandantes. Estos productos contienen glucosa (azúcar) y si tu cuerpo no la necesita la puede llegar a almacenar y ahí si, el panorama se transforma completamente distinto.

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Para los deportistas o personas que realizan algún tipo de competencia de larga duración es necesario: Que se mantengan hidratados desde el día anterior utilizando agua natural 15 min. antes de la competencia hay que tomar cuando menos medio litro de agua Durante el ejercicio o competencia se recomienda que se tome (un trago normal) de bebida deportiva cada 15 minutos Después del ejercicio, y durante al menos 3 horas, es muy importante rehidratarse con bebidas deportivas, con jugos o con refrescos de dieta que recuperen la pérdida de agua y los electrolitos

» » » »

¿CUÁNTAS VECES TE HAS PREGUNTADO CUÁL ES EL LÍQUIDO QUE MÁS SE RECOMIENDA TOMAR DURANTE EL EJERCICIO QUE REALIZAS?

» El 90% del

volumen de nuestro cerebro está compuesto por agua y es el principal vehículo de las transmisiones electroquímicas

» Ayuda al cuerpo a lubricar los ojos

» Ayuda a

eliminar los residuos y toxinas

» Es necesaria

LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA

» Ayuda con el mantenimiento del cuerpo » Permite la digestión » Regula la temperatura » Proporciona un medio

para reacciones químicas importantes

» Ayuda al cuerpo

a lubricar las articulaciones

para el crecimiento del cuerpo

Las bebidas deportivas contienen agua, sodio, potasio, glucosa y algunas vitaminas. Dependiendo del ejercicio que realices y de su duración, la bebida que tu cuerpo necesita varía y aquí te damos algunas ideas:

REFRESCOS DIETÉTICOS Contiene 0 gr. de carbohidratos, 25 mg. de sodio y bajo contenido de potasio. Se recomienda su consumo pero diluido en agua para recuperación luego de una actividad de resistencia mayor a 3 horas.

GATORADE THIRST QUENCHER Contiene 14 gr. de carbohidratos, 110 mg. de sodio y 25 mg. de potasio. Se recomienda para carreras de 10 km, carrera de bicicleta de 25 kilómetros, juegos de fútbol, volleyball, basketball, hockey o un partido de tenis.

JUGO DE NARANJA Contiene 26 gr. de carbohidratos, 2.7 mg. de sodio, 510 mg. de potasio. Al igual que el refresco de dieta, se recomienda diluido en agua para la recuperación luego de una actividad de resistencia mayor a 3 horas.

POWERADE Contiene 19 gr. de carbohidratos, 55 mg. de sodio, 30 mg. de potasio. Se recomienda en ejercicios como ciclismo de montaña, carreras de 10 km, medios maratones, etc.

AGUA Contiene 0 gr. de carbohidratos, bajo contenido de sodio, bajo contenido de potasio. Se recomienda para cualquier actividad física que no sea muy demandante o muy prolongada.

CYTOMAX Contiene 19 gr. de carbohidratos, 10 mg. de sodio, 150 mg. de potasio. Se recomienda en ejercicio como partidos profesionales de futbol, carreras de 10 km y carreras de ciclismo.

GATORADE ENERGY DRINK Contiene 53 gr. de carbohidratos, 133 mg. de sodio, 70 mg. de potasio. Se recomienda en Maratones, Triatlones o Ironman... pruebas de alta demanda y exigencia física en general.

CUERPO

CONSEJOS PARA LA COMPETENCIA DEPORTIVA

ULTRA FUEL Contiene 50 gr. de carbohidratos, 0 mg. de sodio, 0 mg. de potasio. Se recomienda para deportes de explosividad como el levantamiento de pesas. Pero, ¿Qué hay de la deshidratación sedentaria? Si tu actividad diaria no incluye alguna actividad física o rutina de ejercicos o entrenamiento, el agua es el mejor líquido para hidratar nuestro cuerpo de manera eficaz. Consúmela y cuida tu cuerpo.

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PRINCIPAL 16

Una vez que comiences a leer este artículo y empieces a conocer a Beto Villa, pensarás lo mismo que muchos hemos pensado: ¡Esto es imposible!, ¡No hay persona que pueda lograr eso! ¡Es una locura! Continúa leyendo y descubre por qué….

BETO VILLA ULTRAMARATONISTA

Los límites los pones tú

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PRINCIPAL

ildeberto Villa López, mejor conocido como Beto Villa, lleva 8 años haciendo ultradistancia o ultramaratonismo, aunque en 1988 hizo su primer Triatlón y en 1997 su primer Ironman. Pero, ¿qué es ultradistancia o ultramaratonismo? En Atletismo se considera ultradistancia a correr más de un maratón. Por su parte, la International Triatlon Association considera ultramaratonismo el hacer un doble Ironman o más, es decir, nadar mínimo 7.6 kms., recorrer en bicicleta 360 kms. y correr 84.4 kms. en un máximo de dos días.

En entrevista exclusiva para Sporting Guanajuato, Beto nos comentó que gracias a sus hermanos Nino y Adolfo en 1985 comenzó a correr y de ahí, en 1988, hizo su primer Triatlón. Beto ha hecho bicicleta de montaña, bicicleta de ruta y natación; prácticamente son todos los deportes que ha realizado en su vida, porque para Beto, el Triatlón es un ejercicio muy completo que me satisface totalmente , comentó. Una prueba del espíritu de competencia y perseverancia de Beto Villa es que poco tiempo antes de hacer su primer Triatlón, no sabía nadar y desconocía el equipo que tenía que llevar para competir, como el casco para el ciclismo, pero esto no lo detuvo para terminar y ubicarse en el lugar número 53 de 153 competidores en su primer evento de este tipo. Beto comentó que ha realizado todas las distancias, desde Triatlones cortos, de distancia Olímpica, Medio Ironman, Ironman, Quíntuple-Ironman (un Ironman diario durante 5 días), Deca-Ironman (un Ironman diario durante 10 días) y próximamente competirá en el Triple Deca-Ironman, equivalente a un Ironman diario durante 30 días. No sabemos qué va a pasar en el Triple Deca-Ironman, nunca se ha hecho por lo que van a estar las personas del Récord Guiness para certificar si alguien lo logra. No sabemos si alguien lo pueda hacer, pero lo vamos a intentar . Para el Triple Deca-Ironman que se llevará a cabo en Lago di Garda, Italia, cerca de Verona, del 8 de septiembre al 8 de octubre de este año, están inscritas 24 personas, de las cuales, Beto es el único mexicano. El requisito para participar en esta competencia es que el competidor haya terminado, por lo menos, un Deca-Ironman.

“TODAVÍA NO ENCUENTRO CUÁL ES MI LÍMITE” Soy el único mexicano que ha participado en los dos Deca-Ironman, en donde incluso terminé en 2º lugar mundial y tengo la 3er mejor marca mundial de 12 horas 42 minutos de tiempo promedio durante los 10 días de la competencia… esto lo hice en 2006 y en 7 años solamente una persona ha logrado superar mi marca , comentó Beto. Beto siempre ha buscado tener retos diferentes, por ejemplo, cuando fue el Quíntuple-Ironman, que fue el primer evento real de ultradistancia que hizo, pensó si hay alguien que lo pueda hacer, pues yo también puedo, por lo

“Soy el único mexicano que ha participado en los dos DecaIronman, en donde terminé en 2º lugar mundial y tengo la 3er mejor marca mundial”

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PRINCIPAL 18

“CUANDO PARTICIPO EN EVENTOS CONTINUOS DE 2 Ó MÁS DÍAS, ENTRENO INCLUSO PARA NO DORMIR”

menos lo voy a intentar . Siempre le ha gustado participar en los eventos cuando es la primera vez que se hacen, como el primer Ironman de Montaña que se hizo en el mundo en 2003, el Deca-Ironman en 2006 y ahora el reto del Triple Deca-Ironman que va a participar a sus 48 años de edad. Me he dado cuenta al hacer ultradistancia que no hay límites… los límites te los pones tú mismo. El Ironman o el Maratón son el límite natural para mucha gente, pero yo te puedo decir que en este momento todavía no encuentro cuál es mi límite , comentó a Sporting Beto Villa. En el Deca-Ironman nadas los 38 kms. continuos (3.8 kms. por 10), luego haces los 1,800 kms. de bicicleta y luego corres 422 kms. de los 10 maratones. El tiempo límite son 14 días. Beto lo hizo en 10 días con una hora y 7 minutos, que es su mejor tiempo en un Deca-Ironman continuo quedando en 5º lugar mundial. Cuando participo en eventos continuos de 2 ó más días, entreno incluso para no dormir, pues no sé si voy a tener tiempo para descansar al terminar los kilómetros que tengo que hacer en la competencia , mencionó Beto.

Lo que más le gusta a Beto del ultramaratonismo es la convivencia con su propia familia y con la familia ultratriatleta. Al ser eventos no masivos, son pocos los participantes en este tipo de competencias, máximo 70 a 75 competidores a nivel mundial, y Beto es el único mexicano que hace estas distancias por lo que convive con personas de todos los continentes y de diferentes países. Realmente inicias compitiendo, pero a los dos o tres días ya estás como familia, la competencia de querer ganar pasa a segundo término y entre todos nos ayudamos…haces muchas amistades con personas de todo el mundo. De hecho, hace poco, como entrenamiento para el Triple Deca-Ironman, me fui a cruzar Estados Unidos de costa a costa en bicicleta con tres amigos, dos italianos y un estadounidense. Nos aventamos 25 días rodando, un total de 5,777 kms., y además de la convivencia con ellos, pasamos a visitar a varios amigos que conocemos en algunos estados de USA… eso sucede igual en Europa , comentó Beto.

LEÓN, GUANAJUATO GUANAJUATO

CELAYA, GUANAJUATO

DISTANCIA DEL TRIPLE DECA-IRONMAN QUE REALIZARÁ EN SEPTIEMBRE HERMOSILLO, SONORA

MODALIDAD

CICLISMO

NATACIÓN

CARRERA A PIE

1 IRONMAN (KMS.)

180

3.8

42.2

30 IRONMAN (KMS.)

5,400

114

1,266

RECORRIDO EN LÍNEA RECTA DE LEÓN A…

LA PAZ, BOLIVIA (5,563.26 KMS.)

HERMOSILLO, CELAYA, GUANAJUATO SONORA (1,287.39 KMS.) (112 KMS.)

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LEÓN, GUANAJUATO

LA PAZ, BOLIVIA

Beto está por cumplir 25 años de casado con su esposa Martha Calvillo, con quien tiene tres hijos, José Alberto de 23 años, Manuel Alejandro de 19 y Carol Andrea de 10 y considera que su principal logro es su familia. Tengo muchos amigos que se meten tanto al deporte que terminan cambiando a la familia por el deporte, pero para mí, la familia es muy importante . Conoce más de Beto Villa y del Triple Deca-Ironman que llevará a cabo en septiembre en www.betovilla.co.nf y www.decaironitaly.com

ALGUNAS FECHAS IMPORTANTES EN LA CARRERA DEPORTIVA DE BETO VILLA

» 1985 Comenzó a correr y a participar en carreras cortas

» 1988 Participó en su 1er Triatlón » 1997 Compitió en su 1er Ironman » 2003 Realizó un Ironman de Monta-

ña en Park City, Utah, Estados Unidos, en donde hizo 19 hrs. 36 minutos, terminando en 6º lugar de su categoría y en 16º a nivel mundial. Este fue el primer evento de su tipo que se hizo en el mundo.

» 2004 Hizo el Ironman de Suiza el 4 de

julio y el siguiente domingo, el 11 de julio, hizo el Ironman de Frankfurt, Alemania.

Así inició su carrera de ultramaratonista, haciendo dos Ironmans en una misma semana.

2005 Participó en el Campeonato Mundial de Quíntuple Ironman, que fue nadar 19 kms., andar en bicicleta 900 kms. y correr 211 kms., evento que completó en 3 días 23 horas, en donde terminó en 5º lugar mundial.

2006 Participó en el primer evento que se realizó en el mundo de DecaIronman (un Ironman diario durante 10 días) en el que logró el 2º lugar mundial, competencia en donde comenzaron 22 participantes y sólo 9 la terminaron.

“EL CUERPO HUMANO ES UNA MAQUINA TAN PERFECTA QUE UNO PUEDE HACER LO QUE SEA”

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PRINCIPAL

Beto nunca ha tenido entrenador porque fue de los pioneros en el Triatlón a nivel nacional y no había quién te entrenara en las tres disciplinas en conjunto. Tampoco utiliza monitores cardiacos ni cuenta con alguna rutina o plan de entrenamiento, sino que conforme considera que necesita correr, andar en bicicleta o nadar, lo hace.

CUERPO 20

DIETA:

TU MEJOR ALIADO PARA NO ENVEJECER

LA SUPLEMENTACIÓN es un punto indispensable para la dieta

Por: Yissel Kuri, Nutrióloga Bariatra

LA MEDICINA ANTIEDAD Y LA NUTRICIÓN ESTÁN ENFOCADAS EN LA PREVENCIÓN Y CURAR EL ORIGEN DE LA ENFERMEDAD Y NO SÓLO EN ALIVIAR LOS SÍNTOMAS

n las últimas décadas las investigaciones se han centrado en la búsqueda de hacernos sentir y ver bien. Hoy la gente vive más años pero de menor calidad. Las enfermedades han evolucionado junto con la humanidad, y cada vez nos enfrentamos a enfermedades nuevas, más difíciles de combatir. Las epidemias contemporáneas se llaman sobrepeso, tos del fumador, disfunción eréctil, osteoporosis, diabetes, colitis, infartos cerebrales y cardiacos, alzhéimer, cáncer, etc...

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La medicina antiedad y la nutrición están enfocadas en la prevención y curar el origen de la enfermedad, no sólo aliviar sus síntomas, y por consiguiente, volver a recaer al cabo de un tiempo en la misma enfermedad. Es imposible permanecer jóvenes por siempre, pero lo que sí es posible es estar y verse bien, y que al mirarnos al espejo nos sintamos orgullosos de nosotros mismos. La clave está en cuidarnos de manera integral y tomar en cuenta lo siguiente: Lleva una alimentación correcta Equilibra tus hormonas

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Obtén la suplementación vitamínica adecuada Realiza una rutina de ejercicio antiedad Controla tu estrés Duerme bien Cuida tu piel ya que refleja cómo estás por dentro

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Recuerda que más de la mitad del problema está en la mala alimentación, pues es lo que hacemos todo el tiempo ¿quién puede vivir sin comer?

PLAN DE ALIMENTACIÓN:

Ten cuidado con las grasas trans, son grasas altamente tóxicas para el organismo que le son muy difíciles de eliminar. Este tipo de grasas las encontramos en las papas fritas, hamburguesas, y casi cualquier alimento frito. Las grasas trans se van acumulando y ocasionan enfermedades como hígado graso, enfermedades del corazón, colesterol alto, entre otras.

Parte del envejecimiento se debe a la secreción de dos hormonas: insulina y cortisol. La insulina es secretada cada vez que ingerimos azúcares, sal, refrescos y cereales en exceso, por mencionar algunos. Así es, ¡el azúcar envejece!

Aumentar el consumo de frutas y verduras generará un medio alcalino en la sangre y funcionarán para prevenir enfermedades como osteoporosis y cáncer, además nos aportarán vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda consumir naranja, limón, guayaba, kiwi, durazno, fresas, frambuesas y moras por su alto contenido de vitamina C, betacarotenos y flavonoides.

La clave está en comer poco y mantener el peso ideal. Las personas que comen poco viven más y mejor.

Ni se diga más de las verduras que nos ayudan a saciarnos y desintoxicar, por su alto contenido de fibra, además de limpiar la sangre y el colon.

CUERPO

EL DORMIR DE 7 A 8 HORAS DIARIAS ES INDISPENSABLE PARA REPARAR LOS TEJIDOS DE LA PIEL

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Las verduras de color verde contienen clorofila, ideal para depurar la sangre y mejorar nuestro olor al transpirar y nuestro aliento. Los berros en especial ayudan a desintoxicar el hígado (el laboratorio del organismo). Al igual que la combinación de algunos jugos como: nopal, piña, apio y perejil. En algunas ocasiones se recomienda durante un día al mes consumir únicamente frutas y verduras para desintoxicar hígado y riñón. Muchas veces ésta es la causa de piel demacrada, manchas o acné.

La proteína es vital para mantenernos vivos. Nuestra piel, órganos, enzimas y procesos vitales están constituidos por proteínas. Somos proteína. Sin embargo, lo recomendable es consumir huevo, pescado al menos 3 veces por semana, 2 veces pollo y una vez a la semana jamón o carne de res, esto debido a que al organismo le cuesta más trabajo digerirlos y poseen más conservadores cancerígenos. Además que el salmón, pescado y atún son altos en omega 3 y ácido graso indispensable para disminuir las hormonas que producen inflamación (todas las enfermedades con terminación en “itis”). La inflamación viene por un desequilibrio de estas hormonas.

La suplementación, es un punto indispensable para la dieta. Con el ritmo de vida tan acelerado que se vive día con día, necesitamos energía extra que nos ayude a desempeñarnos óp-

EN ALGUNAS OCASIONES SE RECOMIENDA DURANTE UN DÍA AL MES CONSUMIR ÚNICAMENTE FRUTAS Y VERDURAS PARA DESINTOXICAR HÍGADO Y RIÑÓN timamente. La suplementación sirve no solo para no envejecer, rendir más en el día y nutrir la piel. También ayuda como protector para prevenir algún daño en las células o incluso hay doctores que afirman que ayuda a revertir cualquier daño que pueda terminar en cáncer. Existen varios suplementos como: omega 3, probióticos, vitamina C, E, flavonoides, xantonas, complejo b, Coenzime Q10, magnesio, selenio, polifenol, entre las más importantes. Otro punto importante es el ejercicio, las personas que hacen ejercicio en forma regular viven más tiempo. Sólo que hay que tener cuidado en no excedernos pues el exceso de ejercicio es un desgaste extra para el cuerpo y nos envejece más rápido. Lo ideal es realizar una hora al día a ritmo medio y un día de meditación. El manejo de la mente y respiraciones es sumamente importante,

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las personas más longevas practican yoga, que ayuda a disminuir las hormonas del estrés. El estrés es otro punto de importancia a tomar en cuenta. Al estar estresados segregamos demasiado cortisol, hormona que envejece y nos aumenta la grasa abdominal, entre muchos otros estragos. Para finalizar, el dormir de 7 a 8 horas diarias es indispensable para reparar los tejidos de la piel. Las personas que cenan demasiado envejecen antes, ya que en lugar de reparar y descansar, su organismo se la pasa haciendo la digestión, razón por la cual muchas veces nos despertamos cansados.

CUERPO

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

PARA LESIONES EN LA ESPALDA

onstantemente escuchamos que la natación es buena para prevenir o corregir algunos problemas de la espalda, pero, ¿Por qué? Las características meramente motrices de nadar son reproducibles en el gimnasio pero hay una serie de características que diferencian la actividad acuática de las demás. Por un lado, la viscosidad del agua provoca un enlentecimiento y una fluidez de los movimientos que mantiene una tensión muscular continuada durante la actividad en el medio acuático, lo que garantiza la seguridad y la ausencia de lesiones y mi-

La temperatura y la presión del agua sobre el cuerpo generan un contexto adecuado para equilibrar las fuerzas tendinosas y musculares, facilitando la recuperación de la simetría en la espalda nimiza la aparición de dolor. Por otro, la temperatura y la presión del agua sobre el cuerpo generan un contexto adecuado para equilibrar las fuerzas tendinosas y musculares, facilitando la recuperación de la simetría en la espalda y la regulación del tono (importante para prevenir o solucionar las contracturas). Hay dos factores a tener en cuenta si utilizamos la natación como fórmula preventiva ante problemas de es-

palda. El primero es que debemos hacer todos los movimientos hasta el límite de amplitud articular (sobre todo en hombros) para lograr articulaciones fuertes y móviles. El segundo es que lo más completo es combinar los estilos vigilando dos aspectos de forma prudente: que la actividad de los dos hemicuerpos (mitad del cuerpo) sea simétrica y que el cuello no sufra en los movimientos de captación de aire.

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POR LA LIBRE Equipo Acuático del Club Campestre de León nada 3 kms. entre Cancún e Isla Mujeres

25 de mayo del 2013 se llevó a cabo la tradicional ruta de nado de Cancún a Isla Mujeres conocida mundialmente por el nombre de “Por la Libre” en donde participaron cientos de nadadores que acudieron de todas partes del mundo en las modalidades de 3 y 10 kms.

Un tenaz grupo de nadadores del Club Campestre de León, integrado por 5 mujeres y 2 hombres, participó en la distancia de 3km en las diferentes categorías Master de 35 a 65 años de edad, y demostró que solo se requiere espíritu y compromiso para alcanzar grandes retos.

Los nadadores se ubicaron entre segundos y novenos lugares de cientos de experimentados competidores

Los nadadores se ubicaron entre segundos y novenos lugares de cientos de experimentados competidores. Un gran mérito fue que el representante de la Federación Internacional de Natación felicitó al equipo por su gran desempeño.

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Estos logros no fueron obra de la casualidad; Brigitte, Mariana, Marilú, Patricia, Tita y Francisco fueron preparados por Carlos Moreno y Samuel Calvillo durante un año para este reto. Entrenaban de 4 a 5 días a la semana, nadando de 2.0 a 2.5 kms. por día. Además de la natación, cada una de ellas complementaba su entrenamiento con otras disciplinas como yoga, stretch, ciclismo o golf, inclusive Mariana, miembro del equipo y Nutrióloga, daba seguimiento para que tuvieran una adecuada alimentación. Para este equipo el reto ha sido toda una experiencia llena de gratificación.

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Además de la natación, cada una de ellas complementaba su entrenamiento con otras disciplinas

“Compites contra ti mismo, en el recorrido solo ves agua, pierdes de vista a tus compañeros, pierdes a todos los competidores, durante la competencia eres tú en medio del mar”, comentaron Brigitte Bouvy y Patricia Salim. “Para este reto la preparación física no lo es todo, debes estar también preparado mentalmente. Nadar en el mar es toda una experiencia, las olas, la marea, las corrientes, todo cambia de un momento a otro”, mencionaron Tita Moreno y Marilú Vera.

NO.

PARTICIPANTE

TIEMPO OFICIAL

LUGAR EN SU CATEGORÍA

CARLOS MORENO (INSTRUCTOR)