MENTE, CUERPO Y ALMA
LA PONZOÑOSA BIKE PARK
TOLUCA
JULIO 2014
Sporting Toluca @SportingToluca Sporting Toluca
GUÍA
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PAULO Y MAURICIO Jóvenes promesas del deporte mexiquense Subasta Tricolor “Sueños Mundialistas” Visita la versión multimedia en: www.sportingtoluca.com
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ENTRENAMIENTO INVISIBLE
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MENTE
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MENTE
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ÍNDICE
JULIO 2014
GUÍA
PAULO Y MAURICIO
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2 ÍNDICE
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Uso de la oxigenación hiperbárica en el sindrome de sobreentrenamiento (overtraining)
Guía del Tour 2014
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Subasta Tricolor “Sueños Mundialistas”
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La Ponzoñosa Bike Park
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Gear
Nueva bicicleta del Team Sky *Sporting y su logotipo es una marca registrada
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MENTE
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IO R O T DIREC
Si no inviertes lo mejor de ti mismo, luego la derrota duele muchísimo y la victoria no es muy apasionante -Dick Vermeil
entrenador de futbol americano
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E
EDITORIAL
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stamos iniciando la segunda mitad del año y de nuestra temporada atlética. Si todo va bien estamos entrenando duro, cada vez más cerca de cumplir nuestras metas y esto nos mantiene motivados. En cambio, si por alguna razón hemos relegado nuestras aspiraciones deportivas Sporting Toluca está aquí para inspirarte.
Recuerda que nunca es demasiado tarde para retomar tus objetivos: aviva el fuego y no pares hasta conseguir lo que te has propuesto. La pasión es un gran componente del éxito y sólo vas a encontrarla dentro de ti, ni en los premios, ni en los resultados, ni en los aplausos de los demás. Si no has dado todo de ti para entrenar y modificar tus hábitos, este es el momento para comenzar a hacerlo. No importa dónde te quedaste, lo relevante es qué en éste momento tienes una nueva oportunidad de seguir adelante. La verdadera recompensa será la enorme satisfacción de haber hecho todo lo que pudiste…y un poco más. En esta edición encontrarás a un par de hermanos apasionados por el deporte que te dan su mensaje y el secreto de su éxito. Además un par de artículos sobre entrenamientos de alta resistencia para que sigas motivado. Y por último algunos consejos para vivir saludablemente este verano!
Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Rocio M. Reyes Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juan Carlos Pérez Ricardo Ortega E-magazine y Redes Sociales Ana Paula Maldonado Colaboradores Jad Nassif Carlos Henrique A. Peçanha Armando Baltazar Reyes Dominguez Linda Escamilla Rubi Barragan Esparza Juan Manuel Romero Villa Web Master Alberto López Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto Telefónico Jorge A. Palomares 6 48 26 69 32*15*7227 sporting.palomares@outlook.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com
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Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca. Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com
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Publicación mensual editada por Forward Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación. Editores responsables: Ernesto y Fernando Solis
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MENTE
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ENTRENAMIENTO
INESTABLE Para los futbolistas
¿Qué es el entrenamiento inestable? El entrenamiento inestable conocido también como “el entrenamiento con ejercicios FUNCIONALES” o “el entrenamiento con ejercicios de POCO EQUILIBRIO”, ocupa un lugar muy importante en la preparación física de un deportista. Para que entendamos un poco mejor la explicación del entrenamiento INESTABLE, empecemos con el equilibrio, la explicación de su límite y su pérdida total en el cuerpo físico.
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En principio, el equilibrio siempre existe (en niveles) y mantiene al cuerpo humano en diferentes posiciones. La explicación más simple de la pérdida del equilibrio, es el momento que cae una persona al piso. Antes de caer, no consideramos que sea una pérdida (total) de equilibrio porque el ser humano trata de mantenerse parado.
6 CUERPO
Por Jad Nassif Maestro en Ciencias del Deporte entrenconjad@hotmail.com
Por otro lado explicaremos que el entrenamiento inestable trabaja mucho sobre el TORQUE de una articulación (= la Fuerza X Brazo del Momento). Mientras más desequilibrio tengo, mas torque existe y la tensión de los sistemas muscular, articular y nervioso producen más resistencia y fuerza. Aparte para poder mantener el cuerpo en una situación ausente de riesgo, es importante dosificar de manera adecuada la fuerza requerida intra e intermuscular. Otros factores que afectan al equilibrio son: La vista, el tacto o el oído, adicionamos a ellos el sistema vestibular que también es un factor importante para mantener el equilibrio por su percepción de cambios de inercia, mejor dicho su magnitud de inercia, y los cambios de la velocidad que podrían modificar el estado de equilibrio, representan otras claves principales que afectan al entrenamiento.
Los Planos de movimiento corporal
¿Qué factores afectan al cuerpo usando el entrenamiento inestable?
Sabemos que el cuerpo humano se mueve en 3 planos: plano frontal, plano sagital y plano transversal. Según el plano que estemos trabajando, verificamos
Para lograr un equilibrio, el sistema nervioso recibe toda la información del centro de masa para mantener la posición cómoda del cuerpo. Kinesiológicamente, los cartílagos y los tendones funcionan con alta tensión para mantenerse estables. Los músculos se contraen y la respiración varía según el esfuerzo. Entonces, la estimulación del sistema nervioso seguida por el desgaste muscular y articular, la plataforma donde se realiza el movimiento/ejercicio (ejemplo: pasto, piso fijo, área acuática, pelotas, TRX o BOSU...), y los factores climáticos como el viento etc…, son factores de mantenimiento de la estabilidad y el equilibrio para lograr un entrenamiento eficaz según el objetivo deseado del deportista.
En principio, el equilibrio siempre existe (en niveles) y mantiene al cuerpo humano en diferentes posiciones. La explicación más simple de la pérdida del equilibrio, es el momento que cae una persona al piso
¿Dónde y cómo podemos aplicar el entrenamiento inestable? Lo bueno del entrenamiento INESTABLE/FUNCIONAL, es que lo podemos aplicar fuera del gimnasio (ejemplo: cancha de futbol, casa, parque, oficina etc…), así gradualmente podemos incrementar la intensidad del entrenamiento usando este método
Lo bueno del entrenamiento INESTABLE/FUNCIONAL, es que lo podemos aplicar fuera del gimnasio, así gradualmente podemos incrementar la intensidad del entrenamiento empezando con ejercicios CONVENCIONALES (ejemplo: sentadillas libres), pasando a los ejercicios CONVENCIONALES/FUNCIONALES (ejemplo: sentadillas con una pelota de tenis abajo de un pie) para lograr en la última serie los ejercicios FUNCIONALES (ejemplo: sentadillas con 2 pelotas de tenis abajo de los 2 pies). Y el beneficio de este ejercicio sobre el cuerpo será muy amplio y notable.
¿Por qué los futbolistas necesitan con frecuencia este tipo de entrenamiento? Los movimientos que realizan los futbolistas durante un partido requieren una diversificación de ejercicios, una de ellos es “el sprint” (correr con explosividad), otra es saltar, otra es confrontar al adversario físicamente (empujar de hombro con hombro y mantener el equilibrio), otra es estirar etc… así el futbol como ejercicio es casi completo y requiere trabajo multiarticular. La tensión que recibe un futbolista de competencia en la cancha por correr muy rápido y ponerse en lucha por la pelota contra el adversario, requiere una fuerza, resistencia y condición física muy altas. El entrenamiento inestable con lo que ofrece, prepara al futbolista a obtener un cuerpo fuerte, sano y ágil además ganará mayor velocidad y grupos musculares mejor definidos.
¿Con qué frecuencia podemos aplicar el entrenamiento inestable? Se recomienda el entrenamiento inestable con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana para que descanse el sistema nervioso (mayor responsable de la estabilidad) y mínimo 72 horas antes de estimularlo otra vez.
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los grupos musculares principales y secundarios en acción para tener equilibrio. De acá viene el trabajo articular/muscular y su importancia. Por lo tanto se pierde el equilibrio y se dificulta el ejercicio contrayéndose más grupos musculares. El trabajo global del sistema muscular fortalece el cuerpo del futbolista, lo prepara a moverse en condiciones extrañas (como jugar futbol con pasto húmedo), y agiliza el movimiento físico que resulta positivo en la condición física del futbolista. Mientras más fuerza producimos en un músculo, más estable se mantiene nuestro cuerpo.
7 CUERPO
ENTRENAMIENTO INVISIBLE
CONCEPTOS DE RECUPERACIÓN PARA LA ADAPTACIÓN Y EL ENTRENAMIENTO MUSCULAR EN EL FÚTBOL. ESFUERZO PERCIBIDO.
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emos visto a través de los últimos años, cambios importantes en los protocolos de entrenamiento físico – atlético, de acuerdo a las más recientes informaciones bibliográficas y el desarrollo tecnológico irrefrenable. Por la misma necesidad acompaña este proceso el área de medicina deportiva. ¿Qué es lo quiero decir con esto?
8 CUERPO
Al estar hablando de entrenamiento físico estamos involucrando componentes neurales, celulares, hormonales y esqueléticos, cada cual en su debida proporción. Al entrenar estos componentes siempre estarán buscando una adaptación para mejores resultados y para eso los profesionales estarán apoyándose básicamente en la fisiología, neurofisiología, bioquímica y biomecánica (viscoelasticidad) del entrenamiento. Es de gran importancia saber para cuál deporte estaremos trabajando y tener un perfil, dentro de las materias ya citadas, de quien estaremos trabajando. En este caso hablemos de fútbol. Deporte de esfuerzo mixto y duración variable (Borg G; Human Kinetics – 2000 (Cap.13 -101). Varios autores ya citan el trabajo de adaptación muscular a través de cargas mixtas
Por Carlos Henrique A. Peçanha, FT Club de Futbol Puebla FC • Federación Mexicana de Fútbol • Fisiocenter – Puebla, México Universidad de Latino América – UDAL, Puebla-MX
intermitentes para una mejor respuesta de las fibras lentas al esfuerzo máximo y la de contracción rápida para una mejor recuperación, como es el caso de Cappa D. (Entrenamiento De Potencia Muscular – 2000), Bansgsbo J. (Fisiología Del Fútbol – 1994), Bosco, Cometti, Bompa (Entrenamiento Para La Potencia en el Fútbol – 2003) entre otros. Ya teniendo una buena base de datos del grupo con lo cual vas a trabajar y un protocolo de trabajo establecido, ya sabemos los tipos de respuestas que podemos llegar a tener. Dolor muscular tardío, fatigas, ciclo dolor espasmo, en donde hay una importante concentración de acetilcolina, micro traumas musculares, fascitis musculares (Askling AM & Colbs; AJSM PreView Dic, 14 de 2006) en una determinada zona muscular, por lo regular en musculaturas biarticulates en su zona de carga o de stress. Hasta mismo pequeños desgarres musculares, y no hay por qué preocuparse, debido a que también es un proceso de adaptación muscular. De acuerdo a Maugan R, Gleeson M y Greenhaff PL (Bioquímica Del Ejercicio y Del Entrenamiento - 2000) las lesiones en las fibras musculares durante el ejercicio
también pueden producir un estimulo de adaptación debido a que elevan la concentración del factor de crecimiento especifico del músculo, liberados por las fibras degeneradas aunado con la pérdida de la inhibición del contacto entre las células satélites y las fibras musculares vivas subyacentes en las primeras 24h de la lesión. La fatiga muscular, también es considerada un importante dato de adaptación muscular, debido a que se lleva a cabo en su gran mayoría por desbalances bioquímicos y mecánicos en el músculo. Bueno, ¿en dónde entran entonces los conceptos de recuperación que pueden, y deben colaborar en un protocolo de entrenamiento físico?
Nosotros estaríamos informados de todo y así podríamos establecer un protocolo de recuperación activa en que pudiéramos recuperar el jugador de tal manera que pueda rendir mejor en el trabajo siguiente. Por ejemplo: Supongamos que hubo un partido de visitante, en que hubo traslado de regreso en camión, avión o ambos, este jugador o el grupo encontró, situaciones bastantes adversas, como el mal estado de la cancha, clima, intensidad del partido, resultado, etc. Sabemos que los grupos musculares involucrados en el deporte están bastante desgastados y que hay un desgaste metabólico, que una recuperación pasiva se lleva a cabo por lo menos en 36h (dolor muscular
tardío). Ayudaría mucho un consumo inmediato de electrólitos y glucosa a través de alimentos, que post competencia son de gran importancia tanto los de pre competencia, antioxidantes, criomasaje, la hipotermia, estiramientos pasivos, un trabajo activo... cuando todo esto fuera posible de acuerdo a la logística del club. En una segunda etapa un buen trabajo de gimnasio, dirigido, especifico, antagónico al esfuerzo muscular, de preferencia con carga variada o piramidal buscando ampliar la vascularización periférica y mejorar la densidad capilar, seguido de una trabajo activo respetando los principios mecánicos del esfuerzo muscular previo. Estos serian básicamente los conceptos de recuperación activa. Recuperar, equilibrar metabolicamente lo más pronto posible y respetar la mecánica muscular del esfuerzo. De lo que hemos visto y vivido en los últimos años en el fútbol, no nos queda de otra: Entrenar la recuperación. Rehabilitar entrenando (escala del esfuerzo percibido de BORG) e intentar hacer consciencia del “entrenamiento invisible”.
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Estos serian básicamente los conceptos de recuperación activa. Recuperar, equilibrar metabolicamente lo más pronto posible y respetar la mecánica muscular del esfuerzo
En la programación, protocolo de trabajo. En los macro, mezo y microciclos, de acuerdo al calendario de cada quien. Sería de mucha ayuda que cuando ya estuviera establecido todo el protocolo, pudiera sentarse los profesionales directamente involucrados en todo lo que involucra la salud del jugador, en este caso el médico, el fisiólogo, el nutriólogo, el fisioterapeuta y el principal responsable por el trabajo, el preparador físico.
9 CUERPO
USO DE LA OXIGENACIÓN HIPERBÁRICA EN EL SINDROME DE SOBREENTRENAMIENTO (OVERTRAINING)
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Por Dr. Armando Baltazar Reyes Dominguez Tel. 7225065639 Cámara de oxigenación hiperbárica de Toluca Bd. Aeropuerto # 160 int. 114 Lerma Edo. De Mexico
10 CUERPO
Vamos a notar una disminución en la fuerza de contracción muscular, dolor muscular y de las articulaciones que no cede completamente tras un descanso habitual
El
sobreentrenamiento es un proceso patológico que lleva al deportista a un punto de estancamiento y que inclusive puede sumirle en un estado de fatiga que altere el equilibrio emocional. La asociación Médica Americana, define sobre entrenamiento como una condición fisiológica y psicológica que se manifiesta como un estado de deterioro en la disposición atlética. Cuando esta condición se agrava, puede costar semanas, incluso meses en recuperarse. Las causas del overtraining son variadas y dependen de varios factores, como son el tipo de ejercicio que se realiza, el estado físico del deportista (nutrición y enfermedades consideradas como leves) y el ambiente donde se realiza.
Por ejemplo cuando se practica un ejercicio intenso en forma continua y por un tiempo prolongado, cuando no damos el tiempo suficiente a nuestro organismo para recuperarse, aumentos rápidos en la intensidad y/o volumen del entrenamiento o cuando se asocia a factores como la ansiedad, depresión, estrés, dietas insuficientes y falta de sueño. ¿Cómo nos damos cuenta del overtraining? Facil vamos a notar una disminución en la fuerza de contracción muscular, dolor muscular y de las articulaciones que no cede completamente tras un descanso habitual y sobre todo las frecuentes lesiones musculotendinosas y articulares. El propio organismo nos va a dar señales de alarma y a generar mecanismos compensadores
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MENTE
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A veces el deportista se pregunta por qué si está realizando ejercicio se enferma de la garganta o de gripe si el deporte lo debe proteger de estas situaciones
12 CUERPO
La cámara de oxigenación hiperbárica es considerada como inmunomodulador, a presiones mayores a 2 atmosferas estimula al sistema inmunológico incrementando las defensas naturales
A veces el deportista se pregunta por qué si está realizando ejercicio se enferma de la garganta o de gripe si el deporte lo debe proteger de estas situaciones. Pues porque el sobre entrenamiento va a deprimir su sistema inmunológico y los gérmenes oportunistas hacen su agosto. Y si le realizamos análisis clínicos vamos a encontrar alteraciones en los valores normales, como por ejemplo que los niveles de ácido láctico en la sangre aumentó condicionando la fatiga precoz durante la práctica. Disminución del ácido ascórbico (vitamina C) y vitaminas del complejo B, por lo que hay que administrar esas vitaminas para compensar. Aumentan también la urea y la creatinina por que las proteínas se metabolizan más rápidamente, hay un aumento del cortisol y hormonas tiroideas, disminuye la testosterona y hay grados variables de anemia.
ACCIONES DE LA OXIGENACION HIPERBERICA EN EL SINDROME DE SOBREENTRENAMIENTO Los beneficios de la oxigenación hiperbárica en el deportista que cae en la práctica del sobreentrenamiento son notables desde las primeras
sesiones: sobre el funcionamiento cardiovascular, normaliza los cambios electrocardiográficos, compensa la elevación de la tensión del oxigeno disminuyendo el consumo y la oxidación. Suprime la hipoxia en los tejidos, la cámara de oxigenación hiperbárica es considerada como inmunomodulador, a presiones mayores a 2 atmosferas estimula al sistema inmunológico incrementando las defensas naturales, aumenta la diuresis favoreciendo la expulsión de sustancias tóxicas, optimiza el régimen de metabolismo celular, estimula la síntesis de hormonas benéficas para el metabolismo como prostaglandinas, interferones, hormonas sexuales y combate la anemia, restaura el equilibrio intra y extracelular, mejora el estado de ánimo combate la fatiga (astenia), aumenta la destreza y coordinación muscular. El tratamiento en la cámara de oxigenación hiperbárica produce efecto relajante, mejorando el sueño, la fatiga y la irritabilidad aumentando la capacidad de trabajo físico. Entonces, estimado deportista de alto rendimiento, si presentas los síntomas y signos del sobreentrenamiento, antes de ingerir fármacos o sustancias para combatirlo acércate a una clínica que te proporcione un tratamiento con oxígeno hiperbárico debidamente autorizado por las autoridades sanitarias y supervisado por un médico especializado seguro tendrás un resultado satisfactorio y podrás continuar tu entrenamiento de una manera más sana.
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como incremento de la frecuencia cardiaca aun en reposo y más cuando realizamos esfuerzo, también puede aumentar nuestras cifras de presión sanguínea y otras alteraciones cardiacas como arritmias.
13 CUERPO
Lo importante que es
estar hidratado
Por Linda Escamilla Health Coach escamillalinda1@gmail.com
El agua natural es uno de los elementos más importantes para nuestra salud
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el 75% del cuerpo humano es agua
14 CUERPO
El
agua natural es uno de los elementos más importantes para nuestra salud, ya que el 75% del cuerpo humano es agua; nuestras células la necesitan para poder cumplir sus funciones, como: respiración, digestión, excreción, circulación, fortalecer nuestro sistema inmune y le sigue una lista enorme. Cuando las células no tienen agua empiezan a crear problemas. Es importante compensar el agua que el cuerpo pierde a través de la transpiración, orina y durante la respiración; se estima que el cuerpo pierde alrededor de 2 litros de agua diarios, por ello es lo mínimo que debemos tomar al día. Para saber si debes aumentar o no su consumo es importante que escuches a tu cuerpo y beber cuando tengas sed, otros factores a tomar en cuenta para saber la cantidad de agua son: edad, actividades, clima, dieta, preocupaciones de salud.
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La mejor opción para hidratarnos es beber agua natural o en el caso de necesitar una bebida deportiva
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Demasiada agua puede causar un desbalance mineral, especialmente con el agua destilada, ya que no tiene minerales
16 CUERPO
Las personas que deben beber más agua son las que practican alguna actividad física, las que comen más carne, huevos, alimentos salados, tienen fiebre, calor o alguna condición en exceso, las que viven en climas cálidos, secos, hasta ventosos, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, cuando existe infección en vejiga o en vías urinarias. Pero ojo, muchos intentan hidratarse con bebidas deportivas, energéticas, refrescos, cafés, tés, alcohol y sobre todo con agua embotellada con saborizante y endulzante artificial, a pesar de que contienen agua, tienen otros agentes deshidratantes, además de los endulzantes que son dañinos para nuestra salud. La mejor opción para hidratarnos es beber agua natural o en el caso de necesitar una bebida deportiva lo mejor es beber agua de coco natural sin endulzar.
Demasiada agua puede causar un desbalance mineral, especialmente con el agua destilada, ya que no tiene minerales; por otro lado muy poca agua causa fatiga, hambre, dolor de cabeza, antojos por azúcar. Puedes hacer pruebas para ver si estos síntomas son provocados por la cantidad de agua que tomas, ya sea mucha o poca; por ejemplo: Cada que tengas algún antojo de algo “no saludable” bebe agua, 1 ó 2 vasos de agua natural y espera 15 minutos, después de este tiempo observa que pasa, por lo general te sentirás mejor y el antojo desaparecerá; esto se debe a te tu cuerpo lo que necesitaba realmente era agua. Ahora que ya sabes la importancia del agua y la cantidad que nuestro cuerpo necesita, es necesario conocer que agua es la de mejor calidad, para ayudarte aquí te menciono diferentes tipos:
Agua de grifo
Agua alcalina ionizada
No siempre es la opción más saludable, algunas ciudades tienen sistemas de purificación buenos, mientras que otros dejan restos de productos de cloración, plomo y muchas veces bacterias.
Está ganando mayor reconocimiento por los beneficios al crear agua ionizada alcalina mediante electrólisis.
Filtros de agua Ayudan a remover los contaminantes cuando las toxinas representan una amenaza para los sistemas de agua. Es importante saber qué contaminantes están presentes en el agua de tu zona con el fin de escoger el filtro correcto.
Destilación Este proceso consiste en hervir el agua para remover impurezas y toxinas, sin embargo muchos creen que los minerales que aparecen de manera natural en el agua sin destilar son benéficos para la salud.
Si todavía no quedas convencido de que el agua es vital para nuestra supervivencia aquí te dejo algunos de sus miles beneficios:
» nos quita la sed » aumenta nuestra energía » retarda el proceso de envejecimiento celular » ayuda a la eliminación de toxinas » lubrica articulaciones » mantiene nuestra temperatura corporal » hidrata la piel » activa los órganos y acelera el metabolismo » no podemos vivir sin ella
Agua embotellada
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Se ha vuelto muy popular, sin embargo hay cierta preocupación por los químicos del plástico que se filtran al agua contaminándola, además de ser un factor contaminante para el planeta.
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En verano…
hidratate con un clásico sabor tropical: el agua de coco
C
on un valor calórico de 17.4 por 100 gm. El agua de coco, además de ser deliciosa, es la opción más natural y saludable para recuperar los niveles electrolíticos del cuerpo, ya sea durante el entrenamiento o en condiciones de altas temperaturas. No contiene grasa ni azúcar, aporta vitamina C y B, minerales como el calcio, sodio, potasio, cobre y hierro, además de aminoácidos que favorecen la asimilación de las proteínas. Por sus combinación única de nutrientes y ser una fuente natural de hidratación, el agua de coco beneficia tu salud y la de toda la familia. Estos son algunas de sus ya conocidos beneficios: • Fortalece el sistema inmunológico
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• Es un suave diurético y desintoxicante
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• Limpia el sistema digestivo e incluso se ha utilizado como desparasitante • Acelera el metabolismo y ayuda a nivelar la glucosa en la sangre • Hidrata promoviendo el equilibrio isotónico del cuerpo • Mantiene la temperatura corporal e incluso se ha utilizado para reducir los bochornos de las mujeres en etapa de menopausia. • Aplicada sobre la piel y el cabello humecta y da brillo, lo cual explica que sea utilizado como base en muchos productos cosméticos.
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MENTE
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NUTRICIÓN
Buena
alimentación buen
bronceado
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Por LN. Rubi Barragan Esparza LN Rubi Mariana Barragan Esparza
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P
reparar nuestra piel antes, durante y después de un bronceado está íntimamente relacionado con la nutrición, ya que por medio de los alimentos podemos lograr que nuestro cuerpo tome un tono bronceado sin necesidad de someterlo horas al sol, además debemos tomar en cuenta el uso de cremas dermatológicas de buena calidad para evitar, no solo las quemaduras sino también complicaciones mucho más severas como el cáncer de piel, también es una cuestión de salud. Desde hace décadas sabemos que exponer nuestra piel a luz solar permite a nuestro organismo sintetizar la vitamina D, una sustancia
“ ”
Escoger alimentos que nos permitan potenciar el bronceado de forma saludable es sencillo
que es indispensable para el desarrollo y buen estado de los huesos… Otro de sus efectos positivos, que apreciamos sensiblemente cuando llega el buen tiempo y los días se hacen más largos, es que ejerce un efecto notable en nuestro estado de ánimo; nos ayuda a sentirnos positivos, y mejora nuestra percepción de las cosas. A medida que aumentan las temperaturas mostramos más piel y queremos contrarrestar la palidez lo antes posible. Para ello tenemos una gran aliada a nuestro favor: la dieta. Escoger alimentos que nos permitan potenciar el bronceado de forma saludable es sencillo, únicamente necesitamos conocer cuáles son los ingredientes que necesitamos para cumplir nuestro objetivo e incluirlos en nuestro orden de comidas diario. Nuestra meta es localizar los alimentos que son fuente de beta-carotenos; de vitaminas E, C y B; minerales como el azufre, el selenio, el cobre, el cinc y el manganeso; y de ácidos grasos omega-3. Después hay otros ingredientes que nos interesan mucho, y son los ricos en betacarotenos, las sustancias precursoras de la vitamina A; una sustancia que protege la
Uno de los efectos de la radiación solar es que acelera el envejecimiento de la piel, pero podemos tratar de contrarrestarlo con la ingesta de vitamina C, que es un potente antioxidante, y que nos proporcionan la naranja, el pomelo, el limón, el kiwi, la guayaba, el kiwi, la soja fresca, el pimiento, sobre todo el verde, la patata, el brócoli o el perejil. L vitamina E, también es antioxidante pero, además, resulta imprescindible a la hora de confeccionar nuestro menú para un bronceado sano, y es que contribuye a reparar las lesiones que el sol infiere a la dermis. Una de las fuentes más cercanas de vitamina E de nuestra gastronomía es el aceite de oliva; no puede fal-
tar en todas nuestras ensaladas y como aliño de verduras en las comidas. Siguiendo con otro tipo de grasas que no nos pueden faltar, las nueces y el pescado azul, el atún, las anchoas o la caballa nos proporcionan ácidos grasos omega-3 que contribuyen a reducir la deshidratación de la piel. Por último, los minerales. Las legumbres, que en verano están deliciosas en ensaladas, los espárragos, la cebolla, el ajo y el huevo, son fuente de azufre que combate la pérdida de elasticidad de la piel ya que participa en la síntesis de colágeno. La leche y todos sus derivados como el queso o el yogur aportan cinc que actúa contra las quemaduras. Los champiñones, la carne son fuente de selenio, que favorece nuestro sistema inmune. Y para aprovechar al máximo la vitamina E necesitamos manganeso que está, por ejemplo, en los cereales integrales. Pero, sobre todo, hemos de mantener nuestra piel bien hidratada por lo que nuestra dieta diaria ha de contar con un consumo mínimo de dos litros de agua. Con la llegada del calor esto resulta bastante sencillo pues nuestro organismo nos pide con más frecuencia que repongamos líquidos a través de un mecanismo que todos conocemos: la sed.
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piel contra los efectos de la radiación solar. Para beneficiarnos tanto de los beta-carotenos como de la vitamina A en el menú tienen que aparecer el tomate, la zanahoria, la calabaza, las espinacas, el melocotón, el albaricoque o las cerezas. Los beta-carotenos son especialmente protagonistas en una dieta para un bronceado saludable porque favorecen la producción de melanina. Una opción más que válida es que en nuestro desayuno, por ejemplo, incluyamos un zumo de naranjas y zanahoria.
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BOTANAS
Recuerda no excederte, se trata de tener una celebración familiar y divertida
SALUDABLES
PARA EL MUNDIAL Por Juan Manuel Romero Villa Nutriólogo Clínico Nutsa Clínicas / Juan Manuel Romero Villa
No
hay plazo que no se cumpla y ya estamos viviendo la pasión del Mundial Brasil 2014, dentro de las celebraciones mundialistas, será inevitable tener un sinfín de reuniones para disfrutar de los partidos de futbol y apoyar a tu equipo favorito donde habrá botanas y bebidas, es por esto que te voy a sugerir como pasar estas fechas cuidando la línea con botanas y bebidas deliciosas pero saludables:
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Dip de aceituna
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Licuar media taza de aceitunas rellenas de anchoas con el jugo de 1 limón y ½ taza de yoghurt descremado blanco sin sabor, untar en galletas integrales.
Clamato con aceituna y camarón
Dip de Alcachofa Licuar 5 corazones de alcachofa con 3 cucharadas de mayonesa Light, untar en totopos de tostadas deshidratadas.
Jocoque y Arándanos En un pan árabe (pita), untar jocoque seco, agregar 1/3 de taza de arándano seco y dorar.
Clamato con aceituna y camarón A un tarro de clamato agregar ½ taza de aceitunas, ½ taza de camarones de pacotilla, limón, jugo maggi y salsa inglesa.
Dip de alcachofa
Queso panela encebollado A un queso panela de 1Kg agregar 1 taza de champiñones rebanados, media taza de cebolla fileteada, jugo Maggi, salsa inglesa y calentar en la sartén hasta que el queso se torne suave. Comer con galletas integrales o tostadas deshidratadas.
Brochetas de jitomate y queso Elaborar brochetas de jitomate cherry y bolitas de queso mozzarella fresco, hacer un aderezo con vinagre balsámico, limón y albahaca, marinar las brochetas por 30 min. en el aderezo y presentar las brochetas sumergidas en el.
BEBIDAS Las bebidas que contienen menos Kcal son: Vino Vodka Whiskey Tequila Cerveza reducida en Kcal.
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Recuerda no excederte, se trata de tener una celebración familiar y divertida. ¡Que te diviertas!
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MENTE
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PORTADA
PAULO Y MAURICIO Jóvenes promesas del deporte mexiquense
D
isciplina, pasión y compromiso, son cualidades de estos chicos que desde muy temprana edad demuestran que la constancia es la clave. Son jóvenes pero han tenido varios logros y llenan de orgullo y satisfacción a sus padres quienes los apoyan con entusiasmo y cariño. Conoce a estos pequeños que día a día luchan por conseguir un lugar entre los mejores deportistas, no sólo de la escuela, sino del país y del mundo entero!
Nombre Mauricio Rodriguez Benedetto Edad 15 años Deporte Vela
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» Sporting Toluca - ¿A qué edad comen-
ENTREVISTA
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zaste a practicar este deporte? MAURICIO - A los 10 años.
» »
Sporting Toluca - ¿Qué fue lo que te inspiro a practicar este deporte? MAURICIO - Volvo Ocean Race es una regata en la que 8 barcos recorren el mundo en 8 meses. Y existe el juego por computadora Volvo Ocean Race Game donde creas tu barco propio de acuerdo a tu nacionalidad y en linea haces el mismo recorrido.
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Sporting Toluca - ¿Cuáles han sido tus mayores logros hasta el momento? MAURICIO - He representado a mi pais en 3 Campeonatos Mundiales, 3 Campeonatos Norteamericanos, 2 Campeonatos Sudamericanos; fui Campeon Nacional en clase Optimist y soy lugar 34 a nivel mundial, lugar 22 a nivel sudamericano y 18 a nivel norteamericano. Y en las últimas 4 ediciones de Olimpiada Nacional he ganado 7 medallas por el Estado de México.
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» Sporting Toluca - ¿Qué expectativas tienes a futuro, cuál es tu siguiente meta?
En mi club jugaban 80 barcos y había 250 barcos mexicanos que competíamos contra 260 mil barcos alrededor del mundo compitiendo en linea. Al final del juego le pedí a mis papas que me llevaran a una escuela de vela porque quería aprender a velear.
» MAURICIO - Por mi edad y mi peso, ahora tengo que competir en otra clase. Clase Laser que es un barco más grande y Olímpico de un tripulante. Quiero seguir esforzándome para clasificar un día a Juegos Olímpicos, si se puede, porque desgraciadamente el apoyo y los patrocinios son muy difíciles de conseguir.
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25 ENTREVISTA
en las Ăşltimas 4 ediciones de Olimpiada Nacional he ganado 7 medallas por el Estado de MĂŠxico
El día que compito, me concentro a tal grado que casi no hablo con nadie
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Sporting Toluca - Durante las competencias, cuando llegan los nervios ¿Qué haces para estar tranquilo? MAURICIO - El día que compito, me concentro a tal grado que casi no hablo con nadie. Me gusta llegar muy temprano para pulir mi barco, armar mástil, botabara y vela. Estar listo con mucho tiempo para ir con calma a junta de capitanes y salir con tiempo al agua en cuanto suban la bandera de salida para navegar con hasta la cancha. Ahí empiezan los nervios y yo canto para calmarme.
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Sporting Toluca - ¿Cuáles han sido los mayores retos o dificultades en tus entrenamientos y competencias? MAURICIO - Adaptarme a cada cancha y entender el Viento. El Viento cambia cada regata. Es diferente un lago que el mar. Y cada Mar es diferente en olas, corrientes y viento.
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ENTREVISTA
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Sporting Toluca - Eres muy joven aún ¿Cómo le haces para poder entrenar y aun así tener tiempo para la escuela, tu familia y amigos? MAURICIO - Ser un Atleta de Alto Rendimiento es complicado. Yo entreno los fines de semana y cuando viajo llevo trabajo de la escuela por hacer pero cuesta mucho trabajo ponerme al corriente; sin embargo soy buen estudiante y responsable aunque la escuela me apoya, hay muchos maestros que no lo hacen. Mi Familia generalmente está conmigo en las competencias y también viajan conmigo. Mis amigos los veo en la escuela y cuando no tengo que entrenar o competir.
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» Sporting Toluca - ¿Además de tus entrena-
mientos cuáles son tus hobbies? MAURICIO - Me gusta mucho practicar Bici de Montaña y Moto Cross.
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Sporting Toluca - ¿Hay alguien a quien admires mucho como deportista, quién y por qué? MAURICIO - Admiro mucho a Tania Elias Calles, la mejor velerista que ha tenido México.
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Tuve la oportunidad de conocerla cuando rompió su record guiness cruzando en un Laser de Baja California a Nayarit. La seguí durante su campaña Olímpica para Londres 2012 y tuve la oportunidad de entrenar con ella antes de Olimpiada Nacional 2014 y fue una pieza clave para que yo obtuviera mi medalla. Recibí una felicitación con mucho cariño de su parte cuando se enteró que había ganado medalla de plata.
» Sporting Toluca - ¿Qué le dirías a otros jóvenes atletas como tú para inspirarlos?
» MAURICIO - El deporte te da disciplina y te for-
ma para la vida pero lo que yo les aconsejaría es que hagan lo que les guste con pasión y compromiso.
Una vez alguien le dijo a mis papás que porque no me inscribían para competir en Tiro con Arco de precisión. Empecé a entrenar en el Campo de Tiro de la UAEM a la cuál represento.
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» Sporting Toluca - ¿A qué edad comenzaste a practicar este deporte?
» Paulo - A los 9 años.
» Sporting Toluca - ¿Qué fue lo que te ins-
piro a practicar este deporte? Paulo - Mi abuelo fue cazador y mi Papá también lo es y desde muy pequeño me llevan junto con mi hermano de cacería. A mí me intereso hacerlo con Arco y aprendí a hacerlo.
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Sporting Toluca - Cuáles han sido tus mayores logros hasta el momento? Paulo - Soy Campeon Estatal Infantil de Tiro Con Arco Compuesto. Tengo Medalla de Plata por Equipos en Arco Compuesto Infantil en el último Campeonato Nacional Indoor en el Comité Olímpico Mexicano.
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» Sporting Toluca - ¿Qué expectativas tienes a futuro, cuál es tu siguiente meta?
» Paulo - Me gustaría seguir esforzándome
para un día poder ir a Juegos Olímpicos y representar a mi pais.
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Nombre Paulo Rodriguez Benedetto Edad 12 años Deporte Tiro Con Arco
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Sporting Toluca - Durante las competencias, cuando llegan los nervios ¿Qué haces para estar tranquilo? Paulo - La Psicóloga del Deporte que nos pone la UAEM me enseñó que debo respirar y mover mis hombros y mi cuello. Hacerlo varias veces.
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Sporting Toluca - ¿Cuáles han sido los mayores retos o dificultades en tus entrenamientos y competencias? Paulo - Que algo se rompa o falle de mi arco y no poder recuperarme mentalmente para seguir compitiendo.
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Sporting Toluca - Eres muy joven aún ¿Cómo le haces para poder entrenar y aun así tener tiempo para la escuela, tu familia y amigos? Paulo - Es muy difícil, son muchos sacrificios y tienes que dejar muchas cosas para alcanzar tu meta. Salgo de la escuela y mi mamá me lleva algo de comer, me cambio en el coche para ir a entrenar 3 horas. Sobre todo cuando llueve, procuro llegar lo más temprano posible al campo para aprovechar. Si llueve tiro lloviendo mientras no haya truenos y relámpagos. Al regresar aunque esté cansado debo hacer tarea. Casi no puedo ir a fiestas de cumpleaños o ir con mis amigos por los entrenamientos. Mi familia me acompaña a todos los Campeonatos incluso cuando son fuera.
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Sporting Toluca - ¿Además de tus entrenamientos cuáles son tus hobbies? Paulo - Me gusta mucho practicar MotoCross y pertenezco al equipo de Basquetball de mi escuela.
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ENTREVISTA
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Es muy difícil, son muchos sacrificios y tienes que dejar muchas cosas para alcanzar tu meta
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Sporting Toluca - ¿Hay alguien a quien admires mucho como deportista, quién y por qué? Paulo - Admiro mucho a Juan Rene Serrano. Es medallista Olímpico en Londres 2012 y es mi arquero favorito. Es mi amigo y siempre ha sido muy amable conmigo cuando lo veo en competencias.
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Sporting Toluca - ¿Qué le dirías a otros jóvenes atletas como tú para inspirarlos? Paulo - Nunca rendirse y seguir adelante. Lo que hagas hazlo con pasión.
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MENTE
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5-27 Julio
GUÍA DEL TOUR
Por: Staff Sporting
EDICIÓN 101
21 ETAPAS
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9 Planas 5 MEDIA MONTAÑA 6 ALTA MONTAÑA 1 individual CONTRA RELOJ 2 días de descanso
30 LE TOUR
C
Christopher Froome, Ganador de la edición 100 del Tour
Cualquier ser humano que participe en una carrera de cerca de 2,500 km de distancia atravesando Francia se encuentra en la delgada línea entre la locura y la genialidad. Sesenta pioneros en 1903 tomaron sus bicicletas y después de 6 etapas y 471 km cruzaron la meta liderados por Maurice Garin en un épico final en París, el Tour de Francia provocó admiración y se convirtió pronto en un gran espectáculo deportivo que se robó el corazón de los franceses ya que los competidores cruzaban el país frente a sus casas y granjas, la ruta cambia año con año y eso sí, la meta sigue siendo parisina. Después de 100 años, el Tour sigue ganando fuerza alrededor del planeta y es un gran espectáculo que nadie se debe perder, por ello Sporting te da una guía de como ver el Tour que este año dará inicio en Inglaterra.
3,664 KM 9 CIUDADES NUEVAS Leeds Harrogate York Sheffield Cambridge Ypres Oyonnax Risoul Maubourguet Pays du Val d’Adour
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GUÍA
31 LE TOUR
Bradley Wiggins, Ganador de la edición 99 del Tour
GUÍA
REGLAS BÁSICAS
Para entender la competencia » Premios: un total de 2.2 millones de euros serán repartidos a los equipos y ciclistas, incluyendo 450,000 euros al ganador de la clasificación general final. Cada uno de los 198 ciclistas participantes tendrá un objetivo en la competencia dependiendo del temperamento, cualidades y misión de cada uno de ellos, los equipos están formados por 9 ciclistas y seguirán distintas estrategias para ciertas metas. Existen jerseys distintivos que portaran los ciclistas por metas conseguidas en las 3 semanas de competencia, a continuación los enlistamos:
» Etapa ganada El Tour 2014 tendrá 21 etapas: • 9 Etapas planas • 5 Etapas de media montaña • 6 Etapas de alta • 1 Individual contra reloj
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Las victorias por etapa serán patrocinadas por Powerbar
32 LE TOUR
» Jersey Blanco Portado por el mejor ciclista de 25 años o menos en la clasificación general. Patrociando por Škoda desde 2004
» Premio a la Combatividad Esta distinción se da al final de cada etapa por un jurado de ciclistas especialistas. Un ganador general es designado después de la última etapa del Tour. El premio al ciclista más combativo en competencia será patrocinado por Antargaz.
» Clasificación por equipos
Está clasificación se da por la suma de los tiempos de los mejores tres ciclistas de cada equipo en cada etapa (excepto por la etapa por tiempo)
» Individual por tiempo La edición 2014 del Tour contará solo con una etapa contra reloj el sábado 26 de julio de Bergerac a Périgueux con una distancia de 54 km en la víspera a la llegada final a París.
» Jersey Amarillo
» No habrá tiempo bonificado
Será portado por el líder general de la competencia (clasificación por tiempo). Patrocinado por LCL desde 1987
En esta edición no habrá bonificaciones de tiempo en etapas intermedias ni al final de cada una. El tiempo real será la referencia absoluta. El casco deberá ser portado por todos los ciclistas en todo momento de la competencia.
» Jersey Verde Será portado por el líder en la clasificación por puntos, los cuales son ganados por sprints intermedios (metas colocadas a mediados de las etapas) y al final de las etapas. Patrocinado por PMU desde 1992
» Jersey a Lunares Rojos
Portado por el mejor escalador. Los puntos son otorgados en cada cima que califique para clasificar, el premio monetario es duplicado en las cuatro etapas finales que tengan lugar en las montañas. Patrocinado por Carrefour
» Caídas en los últimos tres kilómetros Como ha sido el caso desde 2005, a los ciclistas envueltos en una caída en los últimos 3 kilómetros de cada etapa se les dará el tiempo de clasificación final del grupo al que pertenecían al momento de la caída. Esta regla no aplica en la etapa por tiempo y en las etapas que terminen en lo alto de una montaña o colina.
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GUÍA
EQUIPOS Jerseys
AG2R LA MONDIALE Francia
BELKIN-PRO CYCLING TEAM Países Bajos
BMC RACING TEAM Estados Unidos
COFIDIS, SOLUTIONS CREDITS Francia
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KATUSHA TEAM Rusia
OMEGA PHARMA - QUICKSTEP CYCLING TEAM Bélgica
FDJ.fr Francia
LAMPRE - MERIDA Italia
ORICA GREENEDGE Australia
BRETAGNE - SECHE ENVIRONNEMENT Francia
GARMIN - SHARP Estados Unidos
LOTTO-BELISOL Bélgica
TEAM EUROPCAR Francia
ASTANA PRO TEAM Kazajistán
CANNONDALE Italia
IAM CYCLING Suiza
MOVISTAR TEAM España
TEAM GIANT-SHIMANO Países Bajos
34 LE TOUR TEAM NETAPP-ENDURA Alemania
TEAM SKY Gran Bretaña
TINKOFF-SAXO Dinamarca
TREK FACTORY RACING Estados Unidos
YORKSHIRE Salida
HARROGATE YORK
GUÍA
LEEDS
5 de julio SHEFFIELD Gran Bretaña CAMBRIDGE
LONDRES
YPRES
SIMBOLOGÍA
LE TOUQUET-PARIS-PLAGE
Bélgica
LILLE
INICIO
ARENBERG
ARRAS
PARíS
FINAL
REIMS
27 de julio
ÉPERNAY ÉVRY
INICIO RUTA
TOMBLAINE NANCY GÉRARDMER
FINAL RUTA LA PLANCHE DES BELLES FILLES
Francia
CONTRA RELOJ RUTA
BOURG-EN-BRESSE PÉRIGUEUX OYONNAX
BERGERAC SAINT-ÉTIENNE
CHAMROUSSE GRENOBLE RISOUL
PAU HAUTACAM
TALLARD
MAUBOURGUET SAINT-GAUDENS
NÎMES CARCASSONNE
SAINT-LARY-SOULAN BAGNÈRES-DE-LUCHON España
MULHOUSE
BESANÇON
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DESCANSO Y SALIDA
35 LE TOUR
“Las mejores y mas hermosas cosas de la vida no pueden verse ni tocarse, deben sentirse con el corazón”
El
- Hellen Keller
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Por: Staff Sporting Toluca
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día 20 de junio, se realizó una Kermesse a favor de la Institución vemos con el corazón I.A.P, en las instalaciones de “The Clover Institute” dentro del fraccionamiento Misiones Sta. Esperanza. Hubo puestos de comida, pambazos, pozole, hamburguesas, y no podía faltar el puesto de tortas y tacos a cargo de las señoras del Patronato. Hubo juegos mecánicos y juegos de destreza como pesca, lotería entre otros… Asistieron los alumnos de “The Clvoer Institute” así como los alumnos de Vemos con el Corazón I.A.P, donde compartieron una tarde llena de risas y alegría. Vemos con el corazón I.A.P brinda atención a personas con discapacidad visual de todas las edades, en su mayoría de escasos recursos económicos con el objeto de proporcionarles las herramientas necesarias para demostrarse a sí mismos y a la sociedad, que la discapacidad visual no es una limitante.
Para Saber mas: • En el valle de Toluca hay más de 4,000 personas con discapacidad visual. • El 32% porciento de la población total con discapacidad visual es analfabeta. • El 52% de las personas con ceguera entre 6 y 29 años no asiste a la escuela. • Solo el 3.9% termina sus estudios superiores. • La ceguera y la baja visión son la segunda causa de discapacidad en nuestro país. (Estadísticas proporcionadas por el INEGI) ¡AYUDANOS A VIVIR EN UNA SOCIEDAD INCLUYENTE!
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COMUNICADO
INICIO DE OPERACIONES DE LA
AEROLÍNEA TAR
La
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Aerolínea Transportes Aéreos Regionales (TAR), inició operaciones en el Aeropuerto Internacional de Toluca. Durante el evento realizado en las instalaciones de la terminal aérea, se dieron cita autoridades del Estado de México, directivos de la aerolínea, así como del propio Aeropuerto Licenciado Adolfo López Mateos, representantes de la empresa OHL México y medios de comunicación, quienes presenciaron el tradicional corte de listón y agradecieron la participación de todas las partes involucradas para que este nuevo servicio fuera posible. Transportes Aéreos Regionales (TAR) dirige sus esfuerzos a consolidar la aviación regional, contribuyendo a estimular la actividad económica y turística de cada región. El Aeropuerto Internacional de Toluca trabaja por incrementar rutas y consolidar así, su presencia como punto estratégico de conectividad en el centro del país, por lo que la llegada de TAR coadyuvará de manera directa al cumplimiento de este objetivo.
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Transportes Aéreos Regionales (TAR) dirige sus esfuerzos a consolidar la aviación regional, contribuyendo a estimular la actividad económica y turística de cada región
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Subasta Tricolor
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“Sueños Mundialistas”
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En
punto del mediodía, se escuchó el martillazo que dio inicio a la Subasta Tricolor DIF Estado de México Sueños Mundialistas. La primer oferta, un balón autografiado por Moisés Muñoz subastado en 7 mil 500 pesos, las paletas se levantaban ofertando hasta 30 mil pesos por lote, como fue el precio ofrecido por la playera firmada por los integrantes de la Selección Mexicana, hasta lograr recaudar cerca de 500 mil pesos. Entre otros productos subastados habían playeras del Tri autografiadas por los jugadores de la Selección; guantes y tacos de Alfredo Talavera, portero de Toluca; una playera del Toluca con las firmas de los integrantes de los Diablos Rojos; un álbum de estampas con las rúbricas de los seleccionados nacionales, además de balones y gorras con la firma del tricolor.
Durante la puja, Isis Ávila Muñoz, presidenta honoraria del Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia del Estado de México señaló que con el monto obtenido por los 42 artículos subastados, se logrará la rehabilitación de los espacios deportivos de los albergues de este organismo asistencial, entre ellos una cancha de fútbol profesional que permitirá alentar los sueños de los jóvenes que cada día entrenan en el campo del Albergue Villa Juvenil.
"Con esta subasta, no sólo vamos a rehabilitar las áreas deportivas que necesitan ser remodeladas, sino que además vamos a ser más humanistas, porque cada peso que se dé por una playera, unos guantes y por un balón o Álbum Panini Mundial 2014, será la diferencia en la vida de estos niños y jóvenes", afirmó Isis Ávila. Al término de la puja, los asistentes disfrutaron de la presentación del cantante Marco Di Mauro y posteriormente del partido México vs. Brasil.
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Entre otros productos subastados habían playeras del Tri autografiadas por los jugadores de la Selección
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LA PONZOÑOSA BIKE PARK
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TERCERA FECHA DEL SERIAL NACIONAL DE ENDURO Y CAMPEONATO NACIONAL DE DOWN HILL DE UN SOLO DÍA EN VALLE DE BRAVO
El
fin de semana del 31 de mayo y 1 de junio se vivió en Valle de Bravo la tercera fecha del Serial Nacional de Enduro y el Campeonato Nacional de Down Hill 2014.
Más de 2100 espectadores se dieron cita en La Ponzoñosa Bike Park ubicado en la cercanía de la Estupa de la Paz, para ver a los 250 “riders” de Enduro y Down Hill de todo el país que quedaron maravillados de lo que Valle de Bravo ofrece a los practicantes de estas disciplinas de ciclismo de montaña.
Sábado 31 de mayo Ante una pista retadora, dividida en cuatro etapas y un clima nublado y con ligeras lluvias, 100 “riders” de Enduro en 5 categorías sortearon la ruta trazada hasta llegar a la meta, resultando vencedor de la categoría Expertos el internacio-
nal francés Remy Metallier y teniendo una destacada participación de competidores vallesanos como Emanuel Valencia múltiple campeón nacional de XC. En la categoría femenil Andrea Fuentes fue la ganadora con un gran tiempo en cada etapa.
Domingo 1 de junio Bajo un sol espectacular y una pista ligeramente húmeda, más de mil quinientos espectadores vitoreaban a sus favoritos para levantarse como Campeones Nacionales de Down Hill. Ante una reñida etapa clasificatoria todo estaba listo para un descenso final lleno de adrenalina y mucha acción. Ante su público; el favorito local de la categoría Elite Ricardo Peredo, afrontó con valentía el reto y faltando solo dos corredores por bajar se colocó en el “Hot Seat” con un increíble tiempo de 2 min 5 s, solo superado por el francés invitado
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Remy Metallier y por el legendario “rider” Ricardo “El Rockero” Preciado (Categoría Master 30) con tiempos de 1 min 57 s y 1 min 58 s respectivamente. El veneno de La Ponzoñosa castigó a los últimos dos competidores “Javi” López y “Tobe” Porras que tras fuertes caídas no llegaron a meta, resultando vencedor Remy Metallier en la categoría Elite y coronando en casa a Ricky Peredo como nuevo Campeón Nacional.
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En la categoría femenil, nuevamente Lorena Dromundo mostró su gran nivel y se coronó reina de la pista Tio Sam. Los miembros del equipo 232, anfitriones del evento y creadores de La Ponzoñosa Bike Park, liderados por Asdrubal Mendizabal, premiaron a todos los vencedores repartiendo más de $80,000 en premios. La Comisión Nacional de Down Hill y Enduro y todos los asistentes, comentaron de la excelente organización del campeonato y las estrictas medidas de seguridad brindadas a todos los corredores gracias a la presencia de la Cruz Roja Mexicana, El Grupo Relámpago del Gobierno del Estado de México y el Cuerpo de Bomberos de Valle de Bravo que en todo momento estuvieron atentos a auxiliar a los corredores accidentados que afortunadamente ninguno tuvo lesiones graves. Por otra lado, a nombre de la Ponzoñosa Bike Park me gustaría agradecer a Sporting Toluca el espacio que nos están ofreciendo en su edición de Julio y esperamos poder contar con el mismo en eventos posteriores.
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GEAR
Best Performance
GUÍA
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PINARELLO
DOGMA F8 Pinarello Dogma F8 es la primera bicicleta en utilizar la experiencia computacional de dinámica de fluidos de Jaguar. Esta bici será con la que Chris Froome y el Team Sky viajarán a defender el título en el Tour de Francia 2014. Su desarrollo ha sido un secreto muy bien guardado durante casi un año. El Dogma F8 es la primera bicicleta en el pelotón moderno que integra el rendimiento aerodinámico superlativo que los velocistas buscan con la agilidad y eficiencia favorecida por los escaladores. Pinarello afirma que su nueva bicicleta es más rápida en el túnel de viento que toda su competencia y mejora en el peso y la rigidez del anterior Dogma. Mientras que los rivales del equipo Sky utilizan bicicletas aerodinámicas o bicicletas para escaladores dependiendo del jinete y el terreno, los corredores de todo el equipo Sky utilizarán el F8 en todo tipo de etapa. No se trata sólo de una bici rápida, es la mejor Pinarello británica que jamás se ha hecho.
Nueva bicicleta del Team Sky
» CUADRO DEL DOGMA F8
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RIDLEY
FENIX Cuadro de aleación exclusivo con nuevas características técnicas (BB30 encajado a presión, tubo de dirección de gran tamaño). Los tubos de gran tamaño y borde afilado garantizan la rigidez adecuada y una alta resistencia a impactos. Las áreas flexibles especialmente desarrolladas de la vaina superior absorben las vibraciones de la carretera para dar al ciclista el confort necesario. ¡Es una verdadera todo terreno!
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• FENIX C10 • FENIX C20 • FENIX C30 • FENIX C40 • ORION C10 • ORION C20 • FENIX A10 • FENIX A20 • FENIX A30
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NIKE
LEBRON SOUTH BEACH
La fusión de la innovación moderna, con colores emblemáticos de Miami como el verde azulado y rosa, el LEBRON 11 South Beach rinde homenaje al barrio aclamado de Miami. Este colorway popular debutó por primera vez con su octava firma de calzado en 2010.
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El S-Works Prevail es el último casco de carreras ligero, que combina una gran ventilación, diseño aerodinámico y construcción ultra-ligera para lograr el mejor desempeño.
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SPECIALIZED
S-WORKS PREVAIL
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Lengüeta de malla y funda interior completa que añaden transpirabilidad y comodidad
El LEBRON 11 cuenta con la tecnología para el peso ligero Hyperposite lock-down, teniendo protección, contención y respuesta a un nuevo nivel. La parte superior incorpora la construcción Nike Hyperfuse y tecnología Nike Flywire dinámico.
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