AGOSTO 2022Visita revistasporting.com Toluca-Metepec Descarga DO SPORTING en TOM PAGÈS ¿CUÁNTO TIEMPO vive una neurona? Estrella francesa de motocross de estilo libre CITY,MANCHESTERELEQUIPO QUE MÁS HA GASTADO EN FICHAJES ESTE VERANO LOS SALUDABLESHÁBITOS SIGNIFICAN 10 AÑOS MÁS DE VIDA Revista Do Sporting Toluca Revista Do DoSporting_MxSportingDoSportingMx Revista Do Sporting / El Podcast con Khristoff
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DIRECTORIO
Q "LO MEJOR QUE PODEMOS HACER EN FAVOR DE QUIENES NOS AMAN ES SEGUIR SIENDO FELICES" - Alain Revista Do Sporting Agosto 20222
Revista Do Sporting DoSporting_Mx Do Sporting Mx ueridos lectores me da tanto gusto poder llegar a ustedes en esta edición, estamos en el mes de agosto y el primer día del mes ce lebramos el día de la felicidad y considero qué la felicidad es el sentimiento más bonito qué un ser humano puede sentir. En esta vida existen muchas cosas que nos dan felicidad y una de ellas es estar saludables es por eso por lo que en esta edición traemos para ustedes un artículo qué nos habla de algunos hábi tos qué podemos tomar para estar saludables, también tenemos un artículo qué nos habla de las neuronas y cuánto tiempo viven, en esta ocasión nuestro principal es Tom Pagés un experto en motocross qué al fin realizo su proyecto de una doble voltereta en Avoriaz Francia, que sin duda alguna le dio un momento de felicidad inigualable. Esto y algunas cosas más son las que tenemos para ustedes en esta edición, vamos a descubrirlá. No olviden seguirnos en nuestras redes sociales.
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CARTA EDITORIAL
Publicación mensual editada por Do Sporting Toluca-Metepec. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohi bida la reproducción total o parcial de todos los tex tos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Do Sporting Toluca-Metepec. Edición agosto 2022. Año 8, Nú mero 100. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun ciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite.
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CONTENIDO EN PORTADA 6 18 Los beneficios de comer cereza para tu salud y bienestar ↓ ¿Cuánto tiempo vive una neurona? ↓ Manchester City, el equipo que más ha gastado en fichajes este verano ↓ 10 2226 Los hábitos saludables significan 10 años más de vida ↓ AGOSTO 2022 paraContáctanosobtener una concesión de la Revista Do Sporting Tom Pagès Estrella francesa de motocross de estilo libre Revista Do Sporting Agosto 20224
¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES VARIEDADES DE CEREZAS? Como puedes imaginar, al igual que ocurre con el resto de las frutas, puedes elegir entre muchas variedades de cerezas, pero se pue den agrupar en dos categorías. La que consu mimos más habitualmente es la versión más dulce, que aporta, lógicamente, más azucares. Pero es la versión ácida la que contiene más antioxidantes, hasta cinco veces más que la versión dulce. Por eso, esas variedades de ce reza tienen más beneficios para la salud.
Los beneficios de comer cereza para tu salud y bienestar on el buen tiempo vuelven al gunos frutos rojos, entre los cuales las cerezas. Se les atri buye muchas ventajas, entre las cuales propiedades anti inflamatorias y antioxidantes, además de facilitar un buen sueño. Vamos a ver los beneficios de la cereza, diferencian do un poco entre las variedades, porque las propiedades no son iguales si hablamos de la dulce o de la ácida.
Ya sabes que la mayoría de las frutas y ver duras que consumimos proceden de otras partes del mundo. En el caso de las cerezas, el origen no es tan lejano. Era un árbol culti vado en la zona de la antigua ciudad griega de Cerasunte (o Céraso) en la actual Turquía. Los romanos de la época republicana tardía lo descubrieron durante las guerras contra Mi trídates, Rey del Ponto. Se lo llevaron a Italia, y más adelante, llegó al resto de los lugares conquistados por Roma, incluida Hispania.
ORIGEN DE LA CEREZA
Por: Antoine Kerfant (blog del bienestar)
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LOS BENEFICIOS DE LOS ANTIOXIDANTES PRESENTES
LAS VITAMINAS APORTADAS POR LA CEREZA: OTRO DE SUS BENEFICIOS Todas las variedades de cerezas aportan bastante vitamina C, otro antioxidante, que también ayuda a reforzar el sistema inmune. Y probablemente ya sepas que el ácido ascór bico también es clave para la producción de la proteína que permite la cicatrización, es decir el colágeno. Así que consumir cerezas ácidas o dulces te ayuda a absorber vitamina C. Ya di ferenciando entre variedades, las cerezas áci das aportan vitamina A, las dulces no tanto.
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EN LA CEREZA (ÁCIDA) La cereza ácida contiene antocianinas, com puestos fenólicos que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esos ele mentos permiten neutralizar los radicales libres del cuerpo, lo que ayuda a prevenir la aparición de varias enfermedades, tanto los cánceres, las enfermedades cardiovasculares o algunas otras enfermedades crónicas. Se piensa que los efectos de alivio del dolor y de recuperación muscular asociados con el consumo de cereza vienen de esos compues tos fenólicos. Eso sin olvidar que hay indicios de que las antocianinas puedan proteger las células nerviosas del daño causado por el es trés oxidativo. Pero también se encuentra otro antioxidante en las cerezas. Concretamente, hay altas can tidades de melatonina en dos variedades de cerezas ácidas: Probablemente ya sepas que la melatonina es conocida por ser un regula dor del sueño, por lo que el consumo de esas variedades de cerezas podría ayudar a dormir mejor. Pero también es un antioxidante que neutraliza los radicales libres.
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Tiene melatonina, que ayuda a regular el Aportasueño. fibra, lo que mejora la digestión.
La variedad dulce de la cereza aporta hierro, es decir que comer cerezas puede ayudar a una buena transportación del oxígeno en la sangre. Además, el hierro es fundamental para el metabolismo de nuestras células. Como muchas frutas, las cerezas aportan fibra alimentaria, aunque menos de 2 gra mos por cada 100. También es notable la aportación de po Finalmente,tasio. también hay que citar los be tacarotenos, otros antioxidantes que dan el color característico a la fruta.
Tiene efectos antiinflamatorios y ayuda a la recuperación muscular. Como siempre, es recomendable incluir las cerezas dentro de una dieta variada.. Solo combinando muchas fuentes alimentarias podemos recibir todos los nutrientes que necesitamos para nuestra salud.
UNA FUENTE IMPORTANTE DE AZÚCARES
RESUMIENDO LOS BENEFICIOS DE LA CEREZA Aporta muchos antioxidantes, especial mente en su variedad ácida, que protegen contra muchas enfermedades.
La cereza es una fruta, y por lo tanto bas tante dulce, especialmente las variedades más consumidas. Por lo tanto, hay que con sumirla con moderación, porque su aporta ción calórica es elevada. Sin embargo, con 50 calorías por 100 gramos, la aportación es similar a la de la manzana, por ejemplo. Es decir que, dentro de las frutas, no es de las de mayor índice glucémico. Quizás la complicación sea controlar la cantidad que se come. Puesto que son unas frutas muy pequeñas, es fácil perder la cuenta. Por ello, es recomendable to mar una cantidad adecuada de cerezas y comerlas, en lugar de ir tomandolas poco a poco y no saber cuántas se han comido. OTROS NUTRIENTES Y COMPONENTES DE LAS CEREZAS
Cortesia:redbullcontentpool EN PORTADA El TOM PAGÈS Entrevista La estrella
impresionante
francés Tom Pagès nunca ha teni do miedo de superar los límites del motocross de estilo libre e imponer su propio estilo con su última haza ña impresionante al ver al múltiple campeón de los Red Bull X-Fighters marcar el comien zo de la nueva temporada de deportes de invierno gra cias a un primer truco mundial. francesa de motocross de estilo libre produce un doble frontal
voltereta
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DISPARÓ A MÁS DE 55 M DESDE EL MOTOCICLETALIBREMENTEELVOLTERETAHACIENDOACANTILADO,UNDOBLEFRONTALENAIREYLUEGOCAYÓENSUA150KM/H" Agosto 2022 Revista Do Sporting 11
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Con la temporada de deportes de mo tor 2021 terminando en todo el mun do, los atletas de deportes de invierno están ocupados en sus preparativos finales para sus respectivas discipli nas alrededor del circuito de la Copa del Mundo FIS. Pagès decidió superar las dos tem poradas deportivas diferentes con un audaz truco en Avoriaz, que sigue al memorable truco del pionero del speedriding Valentin Delluc el año pa sado que se hizo viral a nivel mundial. El jugador de 36 años, que también tie ne cinco medallas de oro de los X Ga mes, dos de plata y un bronce, quería combinar el motocross de estilo libre (FMX) y el paracaidismo en un emo cionante proyecto de primera vez en el mundo que lo vería lanzar un doble frente desde un acantilado de Avoriaz, aterrizar con un paracaídas y explicó: "Me gusta lanzarme en paracaidismo en mi tiempo libre, cuando no estoy montando. Lo hice paso a paso. Em pecé a entrenar en un túnel de viento y luego a hacer paracaidismo en 2015 con los Soul Flyers: Vince Reffet y Fred Fugen. Luego vino mi iniciación a BASE saltando desde un helicóptero, luego desde un puente en la isla de la Reunión con Loïc Jean Albert (pione ro de los deportes aéreos). Después aprendí a saltar de un acantilado con Aurélien Chatard alias Bras Noir (Bra zo Negro). Me petrificó la idea, pero no pude evitar imaginar cómo sería subirme a una motocicleta. En 2020,
fui a Dubái con esto en mente, pero el COVID golpeó, así que todo se puso en espera hasta marzo. Finalmente, con el apoyo de mis patrocinadores y, a pesar de la complejidad del proyec to, he tenido la oportunidad de hacer realidad mi sueño". Después de una carrera de estilo libre de tres trucos en las calles peatonales de la famosa localidad alpina, Pagès cambió a la cuarta marcha y aceleró una rampa de siete metros de altura (promedio de rampa estándar de 2 m70) a 80 km/h. Disparó a más de 55 m desde el acan tilado, haciendo un doble voltereta frontal en el aire y luego cayó libre mente en su motocicleta a 150 km/h antes de desplegar sus paracaídas para el aterrizaje 30 segundos más tarde y 170 m por debajo. ME GUSTA LANZARME EN PARACAIDISMO EN MI TIEMPO LIBRE, CUANDO NO ESTOY MONTANDO"
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Reveló: "¡No había mejor lugar para esto que Avoriaz! Es un lugar mágico: rodeado de naturaleza, con arquitectura de ma dera y una gran infraestructura. El com plejo realmente se presta al freeriding, y es el único lugar en el que encontré una cara vertical de acantilado de más de 130 m de altura. Había que cumplir to das las condiciones, porque no podíamos dejar nada al azar. Fred Fugen estuvo a
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El salto BASE con equipo pesado de motocicleta (casco, botas y equipo de protección) reduce el campo de visión y difumina los marcadores de tierra, por lo que Stéphane Zunino desarro lló específicamente el paracaídas para la motocicleta con una liberación ma nual integrada en el asiento, una ha zaña tecnológica.
mi lado durante los cinco días in situ para gestionar todas las medidas de seguridad y ayudarme con mi prepa ración mental. El elemento más difícil de gestionar fue el que no se puede ver en el vídeo: el viento".
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Pagès añadió: "Es un proyecto que define su carrera: combinar los dos universos que adoro, el FMX y el pa racaidismo en la misma actuación. También es uno que define la vida, mezclando influencias para sorpren der a la gente y aparecer donde me nos lo esperan. Para un freestyler como yo, crear no es solo inventar un nuevo truco, sino seguir adelan te con una idea, ya sea un desafío físico o técnico. La gente inspiradora me mostró el camino. Esa siempre ha sido mi motivación y quiero animar a otros a superar sus propios límites. Mis pensamientos están con el espe cialista Alain Prieur, a quien admiro enormemente, y el paracaidista Vin ce Reffet, mi amigo al que echo mu cho de menos".
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bién expondremos brevemente los dife rentes tipos de neuronas existentes.
Por otro lado, las neuronas se crean a partir de las células madre en la zona subgranu lar en el hipocampo y también en la zona subventricular en un proceso que se conoce como “neurogénesis” (el nacimiento de las as neuronas son unas cé lulas especializadas que cumplen una amplia varie dad de funciones muy im portantes para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y, por ende, de todo el organis mo. Estas células tan relevantes quizás tengan una vida más larga de lo que mu chas personas creerán. Al tratar de pensar acerca de cuánto tiem po vive una neurona es bastante posible que se nos venga a la mente la idea de que no suelen vivir durante mucho tiempo ya probablemente hayamos escuchado, leído o descubierto en alguna parte que las célu las de nuestro organismo suelen destruirse y renovarse de forma continuada; sin em bargo, este proceso no es el mismo en el caso de las neuronas. En este artículo vamos a explicar cuánto tiempo vive una neurona; pero antes ve remos qué es una neurona exactamente, cuáles son sus principales funciones y tam
Por: Mario Arrimada Psicologo Experto en Trastornos de la Personalidad viosos entre neuronas a través de unas conexiones denominadas “sinapsis”, o también con otras clases de células (p. ej., las fibras musculares). Existen tres clases de neuronas: las neu ronas sensoriales, que son la que suelen encargarse de transportar la información desde los órganos de los sentidos (p. ej., los ojos) hasta nuestro cerebro; las neuronas motoras, serían aquellas que tienen unos largos axones y se encargan de transpor tar la indexación desde el sistema nervioso central (SNC) hacia los músculos y también hacia las glándulas del cuerpo; por último, están las interneuronas, que son las que tienen unos axones más cortos y se encar gan de establecer las comunicaciones en tre neuronas, nunca con fibras musculares o receptores sensoriales.
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VIVE UNA NEURONA?
¿QUÉ ES EXACTAMENTE UNA NEURONA?
Las neuronas son unas células especializa das que se encargan de componer el siste ma nervioso. Entre sus principales funcio nes cabe destacar que son responsables de recibir, procesar y transmitir la información a través de dos tipos diferentes de señales: químicas y eléctricas, siendo esto posible por la excitabilidad eléctrica de la membra na plasmática que poseen, que es una capa que delimita toda la célula. Las neuronas están divididas en diferentes partes: el cuerpo neuronal o soma, el nú cleo, el axón, las dendritas, la vaina de mie lina, los nódulos de Ranvier, la sustancia de Nissl, los botones sinápticos y, por último, podemos encontrar el cono axónico. Asimismo, las neuronas se encargan de la recepción de diversos estímulos y tam bién de la conducción de los impulsos ner ¿CUÁNTO TIEMPO
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Veamos cuánto tiempo vive una neurona promedio del sistema nervioso del ser humano.
¿CUÁNTO TIEMPO VIVE UNA NEURONA? Abordemos ahora el tema de la longe vidad de las neuronas humanas. Si nos paráramos a pensar cuánto tiempo vive una neurona probablemente imagine mos que estas células especializadas de nuestro sistema nervioso no vivan demasiado tiempo, tal y como ocurre con otros tipos de células presentes en nuestro organismo; sin embargo, esta idea no es cierta ya que la dura ción de la vida de las neuronas difiere mucho con respecto las otras células que normalmente se reproducen y se destruyen continuamente a lo largo de nuestra vida. Gracias a las investigaciones realizadas a lo largo de los últimos años, se ha po dido comprobar que las neuronas que poseemos en nuestro cerebro tienen los mismos años de edad que nosotros, ya que estaban ahí presentes desde nues tro nacimiento, a diferencia de lo que ocurre con las células de otras partes de nuestro organismo que son sustituidas cada cierto tiempo (p. ej., las células de la piel suelen renovarse cada mes). Por lo tanto, si alguien nos preguntara cuán to vive una neurona probablemente se sor prendería con nuestra respuesta ahora que la hemos podido encontrar, gracias a los da tos que revelan varias investigaciones acer ca de que las neuronas podrían llegar a vivir incluso más tiempo que nosotros. Es más, algunas teorías científicas han desarrollado la hipótesis acerca de la posibilidad de que pueden vivir de forma infinita.
nuevas neuronas). Normalmente las neuronas de las personas adultas no tienen la capacidad para reproducirse; no obstante, algunos estudios más re cientes afirman que se ha podido ob servar que algunos tipos de neuronas sí se reproducen.
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Si esto fuera cierto, con los futuros avan ces en ciencia y medicina, junto con unos buenos hábitos de vida, en caso de que el ser humano lograse aumentar notable mente su esperanza de vida (p. ej., logran do pasar los 120 años) las neuronas segui rán funcionando, lo cual podría resultar bastante esperanzador. Además, a través de las investigaciones especializadas en la materia se ha obser vado que cuando una persona fallece, un amplio porcentaje de sus neuronas siguen intactas; en otras palabras, esas neuronas que acompañan a una persona hasta el fi nal de sus días, en realidad lo hacían desde el momento en que nació. Pero a pesar de ello, cuando el organismo de la persona deja de funcionar las neuronas van des truyéndose progresivamente.
¿ESO SIGNIFICA QUE LAS NEURONAS NO SE DESTRUYEN A LO LARGO DE NUESTRA VIDA? Sin duda alguna este es un artículo bastante interesante y es por eso por lo que esta pregunta la responderemos en nuestra siguiente edición espero que nos lean. ¿CUÁNTO TIEMPO VIVE UNA NEURONA? Veamos cuánto tiempo vive una neuro na promedio del sistema nervioso del ser Comohumano.mencionamos en el articulo pasa do nuestras neuronas viven en mismo tiempo que nosotros o incluso un poco mas y es por eso que en esta edicion vamos a reponder ¿Eso significa que las neuronas no se destruyen a lo largo de nuestra vida? Vamos a descubrirlo Hay un estudio que fue realizado en el año 2013 por el neurocirujano Ma grassi y sus colaboradores donde se investigó con unos ratones que con sistió en hacer un implante neuronal desde el cerebro de unos ratones al de otros ratones. Los resultados fueron sorprendentes, ya que esas neuronas trasplantadas llegaron a vivir hasta 36 meses de media más que los ratones que las portaban en su cerebro.
¿EL ESTILO DE VIDA QUE LLEVEMOS PO DRÍA LLEGAR A INFLUIR EN LA DURACIÓN DE LA VIDA DE NUESTRAS NEURONAS?
A la hora de reflexionar acerca de cuánto vive una neurona quizás también se nos pueda venir a la mente la pregunta acerca de si nuestro estilo de vida podría influir en la duración de la vida de estas células. Ante esta pregunta se podría responder con un sí pero con matices ya que hay diver sos factores que influyen en la vida de las neuronas, así como también en la salud en general, que se escapan de nuestro control (p. ej., padecer algunas enfermedades). No obstante, sí que se conoce que existen diversos factores que sí que podemos con trolar y que pueden favorecer la prolonga ción de la vida y, por lo tanto, el manteni miento de un mayor número de neuronas el mayor tiempo posible.
La conclusión de dicho estudio reafirmó la hipótesis de otras investigaciones acerca de la posibilidad de que algunas neuronas quizás podrían ser inmortales si estuvieran en un cuerpo que fuera capaz de mante nerlas con vida. Ahora bien, aunque haya neuronas que nazcan con una persona y muera cuando esta fallezca no quiere decir que todas las neuronas que posee esa persona en el ce rebro vivan lo mismo que ella. En realidad, el cerebro puede llegar a conservar toda su vida una parte del total de neuronas que poseía al nacer la persona. Cabe mencionar, por otra parte, que existe un proceso conocido como “poda neuronal”, mediante el cual a lo largo de los años se van eliminando aquellas conexiones sináp ticas que no se utilizan, siendo un proceso contrario al que sucede cuando se utilizan mucho ciertas conexiones entre neuronal de manera que estas se refuerzan y tam bién podrían llegar a interconectarse con otras nuevas. Por otro lado, la muerte neuronal suele producirse a causa de algunos trastornos degenerativos, como pueden ser los dife rentes tipos de demencias y también podría ocasionarse por diferentes traumas vividos, especialmente a edades tempranas o a cau sa de algunas enfermedades infecciosas, in munitarias o inflamatorias, entre otras. No obstante, también puede darse otro proce so conocido como regeneración neuronal o neurogénesis que sería esa capacidad de las neuronas para regenerarse, aunque esto solamente suele darse en algunas zonas del cerebro, por lo que no es muy usual. Esa neurogénesis normalmente suele dar se en dos partes del cerebro, el bulbo ol fatorio, que es la zona cerebral encargada del olfato (aunque en este caso normal mente solo suele suceder hasta los 18 me ses de edad) y, el hipocampo, que es el área cerebral que se encuentra especialmente involucrada en la memoria y también en la navegación por el entorno. Más allá de casos aislados y ciertas regiones cerebra les, como los que acabamos de mencionar, el resto de las neuronas que poseemos tienen la misma edad que nosotros y nos acompañarán el resto de nuestra vida.
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Por ello, lo que podemos hacer para man tener en mejor estado nuestras neuronas se encuentran los buenos hábitos y el estilo de vida saludable (p. ej., mantener una bue na alimentación, practicar ejercicio físico, aprender de manera continuada a lo largo de toda nuestra vida, etc.) ya que se ha des cubierto que los buenos hábitos previenen el deterioro cognitivo y al mismo tiempo ayudan a fortalecer las sinapsis cerebrales. Por otra parte, los malos hábitos, como el abuso de alcohol y otras sustancias, así como también el sedentario y la falta de aprendizaje de manera continuada, aun que no se hayan encontrado resultados concluyentes acerca de la hipótesis que afirma que podrían destruir las neuronas de manera directa, sí que se ha podido ob servar que perjudican el desarrollo de las sinapsis neuronales y esto puede afectar a diversas conexiones cerebrales encarga das de reforzar diversas funciones como pueden ser la memoria o el razonamiento lógico, entre otras. Además, si se comienzan a desarrollar estos malos hábitos a edades tempranas esto podría perjudicar al correcto y al com pleto desarrollo cerebral, de manera que no se logre alcanzar todo el potencial y esto podría tener unas consecuencias ne gativas notables a largo plazo.
Por:
A medida que volvemos a la rutina diaria, debemos de estar más atentos al cuidado de nuestra salud. Las elecciones diarias es la medicina preventiva más potente. Diversas investigaciones han demostrado que las personas que siguen hábitos sa ludables (dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, no beber demasiado al cohol y no fumar) viven más de una dé cada más que aquellos que no lo hacen. Nunca es demasiado tarde para desarro llar hábitos de vida saludables que no sólo te ayuden a vivir mejor, sino también por más tiempo. iariamente tomamos cientos de decisio nes que afectan nuestra salud de manera positiva o negativas, pero toma en cuen ta 7 decisiones y hábitos que van a tener un impacto indudablemente positivo en tu salud. En toda crisis, siempre hay una oportu nidad y esta época que estamos vivien do puede ser un buen momento para desarrollar hábitos de salud preventivos útiles, que nos mantengan saludables y nos fortalezcan frente a infecciones como COVID-19, o que nos ayuden a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes. Pepe Lambarry
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Estos son los hábitos saludables indispen sables que van a tener impacto positivo en tu salud:
→ Ejercicio: estudios muestran que caminar durante 30 minutos al día puede mejorar significativamente tu salud. Empieza len tamente y aumenta tu resistencia. Agrega entrenamiento de resistencia dos veces por semana para fortalecer los músculos. Ejemplos: Para comenzar, levanta pesas de 1 libra u objetos domésticos, como latas de sopa o toma una clase de pilates en línea. Incluso las actividades diarias como cargar las compras o subir escaleras pueden ayu darte a mantenerte fuerte.
→ Dieta equilibrada: una alimentación sa ludable ayuda a la salud de tu corazón, es timula el sistema inmunológico y propor ciona energía adicional para hacer frente al estrés de la vida cotidiana. Incluye mu chas frutas y verduras de colores, pro ductos lácteos bajos en grasa, proteínas magras en tu dieta, y bebe mucha agua.
→ Dormir lo suficiente: además de simple mente sentirse cansado, dormir menos de siete horas por noche de forma regular puede provocar diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes ce rebrovasculares. Practicar buenos hábitos de sueño puede aumentar la energía y el bienestar. Acuéstate y levántate a la mis ma hora todos los días, incluso los fines de semana.
→ Controla el estrés y mantén una actitud positiva: “Las rela ciones son importantes para nutrir la salud emocional y aliviar el estrés o la soledad. Pasa tiempo con tus amigos y familiares, o incluso con una mascota. Si no puedes pasar tiempo en persona, una llama da o un chat de video pueden ayudarte a mantenerte conec tado,” explicó el Dr. Sustache. Una rutina diaria también puede ayudar a controlar el estrés y el estado de ánimo.
→ Evita fumar y consumir alcohol: Fumar no sólo contribuye a las enfermedades cardíacas y pulmonares, sino que también envejece la piel, el cabello y las uñas. Si estás intentando dejar de fumar, recuerda que pueden ser necesarios varios intentos antes de que tengas éxito. Habla con tu médico sobre el apoyo y los medicamen tos que te ayudarán a dejar de fumar para siempre. Limita el consumo de alcohol para reducir la posibilidad de caídas, en fermedades gastrointestinales y ciertos tipos de cáncer. Si te gusta el alcohol, ha bla con tu médico sobre la cantidad ade cuada para ti.
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→ Revisión médica regular: Mantener una relación cer cana con tu médico puede ayudar a desarrollar hábitos más saludables e identificar problemas de salud antes. Los adultos mayores pueden beneficiarse de las vacunas contra la neumonía y el herpes zóster, y todas las personas de seis meses o más deben recibir una vacuna anual contra la in fluenza estacional. Tu médico puede recomendarte, incluso, un calendario de vacunación. No lo olvides, hay que continuar con las medidas de salud preventivas mundiales. Si bien ahora tenemos vacunas seguras y efectivas para protegernos del COVID-19, aún no se ha vacunado a toda la población, lo que sigue representando un ries go. Además, tenemos el surgimiento constante de nuevas variantes del vi rus, por eso nos falta mucho todavía para poder declarar que la pandemia ha terminado. El Centro para el Control y la Preven ción de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), describió formas sim ples y efectivas de ayudar a frenar la propagación del coronavirus. Estos buenos hábitos de higiene también pueden ayudar a protegerte de mu chas enfermedades contagiosas, como la influenza y los resfriados comunes, al mismo tiempo que ayudan a mante ner a otras personas saludables. Lávate las manos con frecuencia o usa un desinfectante para manos si no tienes agua y jabón disponibles Usa cubrebocas cuando estés en pú blicoEvita tocarte la cara, especialmente los ojos y la nariz Estornuda y tose en el codo o en un pañuelo de papel Desecha los pañuelos usados de in mediatoDesinfecta con frecuencia las super ficies y los objetos que se tocan con frecuenciaQuédate en casa si estás enfermo y mantente alejado de los demás
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el equipo que más ha gastado en fichajes este verano
MANCHESTERCITY
ElManchester City sigue con su constan te inversión para intentar conquistar la Champions League por primera vez en la historia y ha sido el equipo que más dinero ha gastado en fichajes du rante el mercado de traspasos que se cerró el pasado viernes.
El Manchester City, el equipo que más ha gastado en fichajes este verano El equipo de Guardiola, que el año pa sado no ganó ningún título en el pri mer año del entrenador español en el banquillo, ha gastado 244 millones de euros con el objetivo de volver a con quistar la Premier League y tres años después y acabar con la dictadura im puesta por el Real Madrid en Europa. El conjunto inglés se ha gastado casi 300 kilos en Mendy (57,5), Walker (51), Bernardo Silva (50), Ederson (40), Da nilo (30) y Douglas (12). Segundo en la lista de clubes que más han gastado está el PSG, que ha revo lucionado el mundo del fútbol después de ‘quitarle’ al Barcelona a Neymar tras depositar la cláusula de rescisión del futbolista de 222 millones de eu ros. El conjunto parisino ha llegado a 238 millones tras haber pagado 16 por el lateral español Yuri Berchiche. Los dirigentes del equipo francés tam Por: Cosas de deportes
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El quinto equipo que más dinero ha in vertido en este mercado de fichajes ha sido el Barcelona que ha tenido que, tras recibir 222 millones del PSG, ha tenido que tirar de talonario para bus car un sustituto a Neymar. El conjunto culé eligió al jugador del Dortmund de Dembelé por el que pagó (105 millo nes más variables) y también ha con tratado a Paulinho (40), Semedo (30), Deulofeu (12) y Marlon (5). Todo hasta llegar a un gasto final de 192 millones. Por detrás del Barcelona está el Uni ted de Mou que ha invertido 164 mi llones en los fichajes de Lukaku (84,7), Matic (44,7) y Lindelof (35).
bién han conseguido la cesión por el que pagarán 180 millones de euros el próximo verano para regatear al fair play financiero. En tercera posición está el Chelsea de Antonio Conte que se ha gastado 202 millones en jugadores como Morata (65), Bakayoko (40) o Rüdiger (35) y le sigue el Milan que quiere volver a ser un grande de Europa tras una inver sión de 192 millones.
244 MILLONESDEEUROS
A pesar de no estar entre los cinco que más han gastado, el Real Madrid sigue siendo favorito para conquis tar la Champions según las cuotas de 888sport.es. La victoria del conjunto blanco en la final de Kiev se paga a 5 por euro apostado. El segundo favori to es el PSG (se paga a 7,5) seguido de Bayern y Barcelona, cuyo triunfo se paga a ocho euros.
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El Real Madrid sólo gastó 46,5
El actual campeón de las dos últimas Champions League no ha necesitado remodelar su plantilla por completo y ha seguido con su reciente política de fichajes basada en los jugadores jóvenes de talento. El club madridista sólo ha gastado en este mercado que se cierra el próximo viernes 46, 5 mi llones en fichajes y ha ingresado 126. Las compras de Theo Hernández (30 millones) y la de Ceballos (16,5) unido a las ventas de Morata (65), Danilo (30), James Rodríguez (cesión por 13 millones), Mariano (8), Diego Llorente (7) y Burgui (3) han supuesto un bene ficio para la entidad de 79,5 millones de euros.
