Suplemento men S ual AGOSTO 2022 Salu D total eSpeCIalISta . a favor de la lactancia materna p26 demitoSla PLÁSTICACIRUGÍA covid donaciYÓn ¿ES SEGURO? opInIón. mÁS ALLÁ dE LA CIRUGÍA dE CATARATAS p 12 CbellezaISaluD,nnovaCIón,yalIDaD SE CONJUGAN EN SAAdE mEdICAL CENTER
BREVES Daño dental por bebidas azucaradas pág. 4 O p INIÓN Más allá de la cirugía de cataratas Dr. med Israel Aguirre pág. ENTREVISTA12 Evita trámites inecesarios al morir un familiar pág. NUTRICIÓN20
Tomar café beneficia la salud pág. 24 A favor de la lactancia materna pág. SALUD26 El ácido hialurónico es más que belleza pág. 15 DE pORTE El golf... un antiestrés pág. 22 SALUD, INNOVACIÓN, BELLEzA y CALIDAD SE CONJUGAN EN SAAdE MEdICAL CENTER pág. 16
SALUD AGOSTO 20222 CONTENIDO - CONTENIDOCortesía/Shutterstock/ChangJoséFotos: Salud Total AGOSTO 2022 (†) JESÚS D. GONZÁLEZ Fundador EJECUTIVOS COMERCIALES AURORA GARCÍA CRiStiNA CORtéS ESPERANZA DÁViLA MARCELA DÍAZ XóCHitL MARtÍNEZ DOMiCiLiO: Av. Hidalgo 3000 Pte., Col. Águila C.P. 89230 Tampico, Tamps. CENtRO DE CONtACtO SUSCRiPCiONES: T: 01 800 200 6453 PARA VENtAS E iNfORMES: C: (833) 167-22-80 dIRECTOR GENERAL RAÚL VILLARREAL zAmoRA GERENTE COMERCIAL VÍCToR SALAzAR TA m AULIPAS SALUD TOTAL FRAnCISCo A. GonzáLEz Presidente del Consejo de Administración FRAnCISCo D. GonzáLEz Presidente Ejecutivo JESÚS D. GonzáLEz Vicepresidente ánGEL ConG director General ÓSCAR CEDILLo director Editorial ALFREDo CAmPoS director Milenio diario RAFAEL oCAmPo director Milenio Televisión JAVIER ChAPA director Multigráfica ADRIán LoAIzA director Medios Impresos REGInA REyES hERoLES directora de Suplementos CARLoS hERnánDEz director Comercial VALERIA GonzáLEz directora Creativa EStHER DELGADO A. EdITORA ERiKA MARtÍNEZ dISEÑAdORA EdITORIAL ERiKA MARtÍNEZ dISEÑAdORES COMERCIALES EMMANUEL MONtOYA Salud Total, suplemento mensual agosto 2022. Editor responsable: Pedro Elizalde.Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del derecho de Autor: En trámite Número de certificado de licitud de contenido en trámite. domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Hidalgo #800, Zona Centro, Tampico, Tamaulipas, C.P. 89000. El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.
ES p ECIALISTAS
Daño dental por bebidas azucaradas
4 SALUD AGOSTO 2022 - BREVESinvestigaciones • ciencia • novedades • investigaciones• ciencia • novedades • investigaciones ESTHER D. ANG
Las bebidas sin agentes saborizantes o carbonata dos pueden amortiguarse fácilmente con saliva natural, las bebidas altamente ácidas que contie nen azúcar son capaces de erosionar los dientes. ¿Por qué? Porque la dentina tiene un pH crítico más bajo, así que es más susceptible a la erosión que el esmalte.Unestudio realizado en el efecto de las bebidas sin azúcar en la erosión de la dentadura cervical ha revelado que las bebidas carbonatadas, especialmente aquellas con agentes saborizantes adicionales, pueden erosionar la estructura dental expuesta; afirman los autores de este estudio publicado en JADA Foundational Science. Dentro de las limitaciones de este estudio, los auto res consideran que se puede concluir lo siguiente:
Las bebidas carbonatadas tienen un mayor poten cial para causar erosión dentinaria.
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La baja acidez total de las bebidas no carbonata das las hace más propensas a ser amortiguadas en el medio bucal que las bebidas carbonatadas o con mayor acidez total. En el estudio, cuando se menciona bebidas no car bonatadas se refieren tanto a las aguas embotelladas como al agua saborizada, ambas una tendencia de consumo actual en EE.UU. Estudio completo: https://doi.org/10.1016/j.jfscie.2022.100009
BREVES
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SALUD AGOSTO 2022 5BREVES
Los piercings en la boca lucen bien, pero pueden ser un enemigo para la salud, ya que las perforaciones podrían provocar desgarres o alteraciones de la mucosa y también la formación de quistes y tumores.
El término amusia se compone del prefijo “a” que indica privación o carencia y “musia” que hace referencia a la música. Por lo tanto, la podemos definirla como un déficit específico en el que se encuentran afectados algunos componentes básicos de la percepción musical. También se le llama agnosia musical. Además, es importante aclarar que puede aparecer con o sin dificultades en la compresión, escucha o producción del lenguaje. Entre los aspectos que pueden estar afectados están el tono, el ritmo, la melodía, escritura y lectura de música, la conexión emocional y la capacidad de tocar un Debidoinstrumento.asuscaracterísticas, muchas de las personas que sufren de este déficit pueden no notarlo. Sin embargo, las personas que se dedican a la música pueden identificar más fácilmente la presencia del déficit. Además, puede afectar de manera mucho más marcada el desarrollo de sus actividades laborales o de ocio.
¿No agarras el ritmo? podrías tener AMUSIA Shutterstock/CortesíaFotos:
¿Te imaginas no poder entender o disfrutar la música? Esto es lo que les pasa a las personas que sufren de amusia. Uno de los personajes famosos que presentó amusia fue el neuró logo Sigmund Freud; para él, la música era inentendible. Por medio de avances tecnológicos, se ha encontrado que las personas con amusia tienen algunas características cerebrales que les impiden percibir correctamente la música.
Piercings y complicacionessus
"Entre otras complicaciones que puede suscitar un piercing en la boca se encuentran infecciones bacterianas, micóticas y virales, hepatitis A,B,C y D, hemorragias durante y después de la intervención, reacciones alérgicas a los metales, adenopatias (aumento de tamaño de ganglio linfático) y tétanos” detalló Sandra Belloni, especialista en cáncer bucal y a cargo del servicio de estomatolo gía de la Universidad de El Salvador. Por otro lado, el profesor titular de Periodoncia A de la Universidad de La Plata (UNLP), Fernando Caride no busca desanimar a los jóvenes, aunque aconseja que no se pongan piercings en la boca. “Nosotros sugerimos que si no se lo colocaron y piensan hacerlo, mejor que no lo hagan. Y si están decididos que lo hagan en un lugar con las normas de seguridad y esterilidad necesarios”. Un piercing debajo de la lengua, puede desencadenar lo que se conoce como Angina de Ludwing “una infección muy severa que puede llegar al mediastino y causar un problema cardíaco. No es lo más común, pero es un riesgo”, indicaron los médicos. Tanto especialis tas como perforadores coinciden en que los pier cings de acero quirúrgico, acrílico o silicona son los menos peligrosos en comparación con los níquel. Recordaron que después de haberse colocado uno es necesario limpiarse diario y evitar las bebidas alcohólicas, cigarro y comidas calientes.
La facultad de Odontología de la Universidad de Buenos Aires (UBA) lanzó una advertencia a la población por el uso de piercings en la zona bucal. “No hay chances de que un piercing sea inofensivo. En cierto tiempo habrá lesio nes o prejuicios dependiendo del tamaño y material”, advirtió el rector de la Facultad, Pablo Rodríguez.
LOS i MPLAN t ES DE MAMAS D ifi CULtAN LA DE t ECC ió N DEL CÁNCER DE MAMA FALSO: Realizada por un buen equipo médico, no supone ningún obstáculo para las pruebas diagnósticas de detección del cáncer de mama. Eso sí, esa prótesis debe estar colocada adecuadamente en posición subpectoral para que no suponga ningún impedimento en pruebas de imagen como mamografías y resonancias.
LOS i MPLAN t ES DE MAMAS D ifi CULtAN O A f EC tAN LA LAC tANC i A . FALSO: La ubicación de los implantes de pecho, alejados de la glándula mamaria, impide que la estructura de ésta se vea afectada. Además como hemos comentado, colocados bien bajo la propia glándula o bien bajo el pectoral mayor, no afectan a las funciones de secreción de leche.
Mitos de la cirugía plástica
LAS CiRUGÍAS RECONSNECESEStétiCASitANtANtEtOqUES: FALSO: La mayoría de los procedimientos que se realizan son de por vida, no necesitan retoques, solo cuidados por parte de los pacientes. Claro existen otros procedimientos que sí tienen una menor duración.
LA LiPOESCULtURA O LiPOSUCCióN ES PARA bAJAR DE PESO: FALSO: Estos procedimientos están destinados a moldear el cuerpo y retirar la grasa localizada. Es necesaria una buena resultadoparaacompañadaalimentacióndeejerciciosmantenerel
LAS CiRUGÍAS PLÁStiCAS SóLO MEJORAN EL ASPECtO EXtERiOR: FALSO: Se ha demostrado que las personas que se realizan un procedimiento de cirugía plástica, mejoran notablemente su autoestima, logrando un cambio de actitud positivo que los hace sentir mejor consigo mismos.
LAS CiRUGÍAS PLÁStiCAS SON SóLO PARA MUJERES: FALSO: Actualmente la cantidad de hombres que se realizan cirugías plásticas va en aumento, siendo la más común la cirugía de rinoplastia.
LAS CiRUGÍAS PLÁStiCAS SON MUY DOLOROSAS: FALSO: Gracias a las nuevas tecnologías las intervenciones son cada vez menos dolorosas, de menor duración y con menos tiempo de recuperación.
El interés por las cirugías estéticas ha crecido, según datos de la consultora Fortune Business Insights 25 millones de personas en el mundo se someten cada año a una cirugía o a un tratamiento de belleza. Las más practicadas son el aumento de pecho, la liposucción y la blefaroplastia (que consiste en retirar el exceso de piel en los párpados), así como las inyecciones faciales de toxina botulínica y de ácido hialurónico. Sin embargo siguen existiendo algunos mitos en relación a este tipo de cirugías. Estos son algunos de los más recurrentes de acuerdo a los especialistas:
ShutterstockFotos: SALUD AGOSTO 20226 SALUD
KGAagua no es fácilmente accesible, las per sonas pueden considerar que lavarse las manos no es una prioridad, lo que aumenta la probabilidad de propagación de la dia rrea y otras enfermedades. La diarrea es la enfermedad más cono cida que guarda relación con el consumo de alimentos o agua contaminados. En 2017, más de 220 millones de personas requirieron tratamiento preventivo para la esquistosomiasis, una enfermedad grave y crónica provocada por lombrices para sitarias contraídas por exposición a agua infestada.
la vOz DE -
El agua y la salud pública
El momento que tanto nos anunciaron ha llegado y tenemos un problema de escasez de agua, Tamaulipas es considerado como en estado de sequía severa. La Comisión Nacional del Agua (Conagua) publicó en el Diario Oficial de la Federación (DOF) el “acuerdo de inicio de emergencia por ocurrencia de sequía severa, extrema o excepcional en cuencas para el año 2022", ya que alrededor de tres cuartas partes de México se enfrentan a escasez de agua y falta de lluvias. En México se consumen, en promedio, 366 litros de agua por día per cápita, lo que nos coloca en el quinto puesto en consumo de agua, según la ONU. Según un estudio publicado en Nature, en el 2050 México será uno de los 10 países donde exista un mayor aumento de la esca sez, que podría llegar a afectar a 74,8 millones deEnhabitantes.2010,la
Si no hay servicios de agua y saneamiento, o si estos son insuficientes o están gestionados de forma inapropiada, la población estará expuesta a riesgos para su salud prevenibles.
Asamblea General de las Naciones Unidas reconoció explícitamente el derecho humano al abastecimiento de agua y al saneamiento. Todas las personas tienen derecho a disponer de forma continua de agua suficiente, salubre, físicamente acce sible, asequible y de una calidad aceptable, para uso personal y doméstico. En datos obtenidos de la OMS el agua contaminada y el saneamiento deficiente están relacionados con la transmisión de enfermedades como el cólera, otras diarreas, la disentería, la hepatitis a, la fiebre tifoidea y la poliomielitis. Si no hay servicios de agua y saneamiento, o si estos son insuficientes o están gestionados de forma inapropiada, la población estará expuesta a riesgos para su salud prevenibles. Se calcula que unas 829,000 personas mueren cada año de diarrea como conse cuencia de la insalubridad del agua, de un saneamiento insuficiente o de una mala higiene de manos, siendo que la diarrea es ampliamente prevenible y la muerte de unos 297,000 niños menores de cinco años podría prevenirse cada año si se abordasen estos factores de riesgo. En los lugares donde el ELLA DICE "Lo ideal en el suministro de agua es tener un dengue".comoenfermedadestransmisoressoncríanviveninsectosmundo.partespuesaguaaccesibleserviciodepotableenmuchasdelLosqueoseenelaguaportadoresydeel
O p INIÓN
Karla García Álvarez, Médico con especialidad en Anatomía Patológica
Lo ideal en el suministro de agua es tener un servicio accesible de agua potable pues en muchas partes del mundo. Los insectos que viven o se crían en el agua son por tadores y transmisores de enfermedades como el dengue; algunos de esos insectos, denominados vectores, crecen en el agua limpia, y los contenedores domésticos de agua para consumo humano que se uti lizan para almacenar agua pueden servir como lugares de cría. Tan solo con cubrir los contenedores de agua es posible reducir la cría de vectores, y reducir también la contaminación fecal del agua en el ámbito doméstico.Recordemos que un ser humano puede vivir sin la ingesta de líquidos solamente de dos a 4 días, cuidemos de nuestro vital líquido y contribuyamos como ciudadanos al cuidado del agua, implementando dispo sitivos ahorradores en el hogar, ajustemos el uso en baño y cocina, el abasto de agua es la mejor herencia que podemos dejar a nuestros hijos.
EL AGUA ES VIDA.
ShutterstockFotos: 8 SALUD AGOSTO 2022
Ansiedad, depresión, estrés se han vuelto comunes en los estu diantes universitarios. También han aumen tado los trastornos de conducta ali mentaria. Los niños también se han visto afectados con problemas psi cológicos, añadiendo a esto, que la socialización es vital para el desarro llo del lenguaje y la educación emo cional. Han mostrado retraso en el aprendizaje y el desarrollo motriz, así como dificultad para reajustarse a un entorno social. Los profesores manifiestan el aumento de niños con conductas inadecuadas y menor tolerancia.
SALUD AGOSTO 202210 O p INIÓN - la vOz DE -
Lp. Sandra Mar, directora de la Licenciatura en Psicología de la Universidad del Noreste la salud emocional en los estudiantes
“Hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino cómo vincula mos las emociones a éstos” (Jonathan Lic.García-Allen).SandraMar, MEd. Directora de la Lic. en Psicología de la Universidad del Noreste smar@une.edu.mx
El distanciamiento físico afectó la conexión social, es necesario aplicar estrategias para apoyar la adaptación al regreso a clases presencial. ELLA DICE "ES QUEIMPORTANTECOMOfAMILIAESTEMOSATENTOSALASSEÑALESdEALERTAENRELACIóNALASALUdMENTAL" SM
el papel del psi cólogo educativo cobra impor tancia ya que puede realizar prevención, diagnóstico e intervención, que, si es oportuna, evitará muchos proble mas profesionalseleccionartudsurgeacadémica.inclusoemocionales,deserciónDeaquílainquiedecómoaundela psicología, y para ello habrá que deter minar qué tipo de apoyo requiere el paciente, lo más recomendable es investigar la expe riencia, trayectoria y especialidad.
La salud mental nos permite una interacción adecuada y un mejor desarrollo de las potencialidades. Cursar estudios universitarios es una fuente de estrés, lo que afecta el aprovechamiento académico y la salud en Quienesgeneral.seencuentran en proceso de ingresar a una carrera profesional, además de estar convencidos de la elección, es esencial que se encuen tren mentalmente sanos para tener una mayor capacidad de afronta miento en el cambio que inician. El distanciamiento físico afectó la conexión social, es necesario aplicar estrategias para apoyar la adaptación al regreso a clases presencial, ofrecer habilidades para la vida, toma de deci siones, resiliencia, manejo de estrésy empatía. De igual manera pueden ser necesario un reajuste de hábitos, téc nicas de estudio, trabajar análisis y síntesis entre muchos otros factores que permitirán el éxito académico y el bienestar psicológico. Es importante que como familia estemos atentos a las señales de alerta en relación a la salud mental, dejar de lado el contacto con la tecnología y conectarnos con las personas. Conversar sobre temo res, expectativas, emociones y de ser necesario buscar ayuda profe sional, la psicología ofrece muchos recursos para mejorar la calidad de vida, debemos normalizar que el apoyo psicológico no es sinónimo de locura, por el contrario, es sinónimo deActualmentebienestar.
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El ojo es un órgano complejo y sofisticado. Como si fuera una cámara fotográfica, tiene un lente natural al que llamamos 'cristalino' y que nos permite enfocar.
SALUD AGOSTO 202212
EL DICE "POR SUPUESTO, HAy CATARATAS NO ASOCIAdAS A LA CONGCOMOEdAd,LASéNITAS, ESELTEMASINOTRAUMÁTICASLASLASfLAMATORIASERíANOTRO,AUNQUETRATAMIENTOSIMILAR"
O p INIÓN - la vOz DEDr. med Israel Aguirre Romo Más allá de la cirugía de cataratas
IAR Uno de los más grandes avan ces de la medicina es el tra tamiento de las cataratas. La cirugía de cataratas se ha convertido en un procedi miento frecuente. Aunque pueda parecer rutinario, no deja de ser una operación muy delicada. Con estándares muy cui dadosos de calidad, y una serie de avances tecnológicos, nuestro adulto mayor se beneficia de evadir la ceguera por la edad. Ahora podemos ir más allá y es posible brindar el privilegio de lograr una visión de gran calidad con independencia de los molestos anteojos. El ojo es un órgano complejo y sofis ticado. Como si fuera una cámara foto gráfica, tiene un lente natural al que llamamos 'cristalino' y que nos per mite enfocar. En el fondo del ojo hay una membrana llamada 'retina', que actúa como película fotográfica. En el joven el cristalino es flexible y elás tico, lo que permite al músculo ciliar ajustar la forma y la 'graduación' del cristalino a las distancias de enfoque. Con la edad va perdiendo su elastici dad, y por eso se requiere de un ajuste óptico para leer (presbicia o 'vista can sada'). Posteriormente, también va per diendo su transparencia, tornándose opaco. Disminuye el paso de la luz y es cuando se le denomina 'catarata'.
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Proceso degenerativo tan imposible de evitar como lo sería el detener las canas o las arrugas. El curioso nombre se origina por la antigua medicina tra dicional griega. Hipócrates creía que por los años, se escurría del cerebro un 'humor' hacia los ojos, como una lenta cascada de líquido envejecido. Con las traducciones latinas, se acuñó el tér mino de 'cataratas', que actualmente conocemos. Por supuesto, hay cata ratas no asociadas a la edad, como las congénitas, las traumáticas o las infla matorias. Serían otro tema, aunque el tratamiento es similar. Tomaría un largo, y no menos intere sante texto, trazar el largo camino de la humanidad por lograr la cura de las cataratas, que es la principal causa de ceguera reversible. El objetivo ideal consistió en refinar una técnica para extraer el cristalino enfermo (catarata), de la forma menos inva siva posible, sin dolor, con rápida recuperación y un mínimo riesgo de complicación. En la década de los setenta se logró la sustitución exitosa del lente enfermo retirado por un lente intraocular; con la función de brindar un enfoque de la imagen en la superficie sensible de la retina. A principios de éste siglo con tecnología y programas exhaus tivos de control de calidad se logró el objetivo con técnicas de mínima invasión. Sin embargo, el ingenio humano no descansa. Y gracias al milagro de la ciencia - y al estudio de ciertos fenómenos físicos ópticos en la retina - se ha logrado que al operar la catarata se pueda resolver de una buena vez cualquier error refrac tivo y olvidarse de la necesidad de anteojos en el postoperatorio. Y así eliminar hipermetropía, miopía, astigmatismo e incluso la presbicia. Por supuesto se requiere de todo un equipo tecnológico y humano muy especializado. Y así evitar des encantos o resultados indeseables. Es imprescindible la alta tecnología y la experiencia para abordar esta técnica. Muchos pacientes incluso refieren que logran ver mucho mejor que en sus años mozos, cuando requerían de anteojos. No hay una generalidad, cada caso debe ser estudiado con extrema atención. Afortunadamente, con una cuida dosa selección de candidatos y con métodos muy refinados se puede lograr la seguridad y comodidad que exigen los altos estándares de la oftalmología de alta especialidad.
LA DONACIÓN pARTE DE TRES
LA DONACIÓN DE SANGRE ES UN VIPARAUNAALTRUISTAGESTOyPIEZAIRREMPLAZAbLESALVARdASCAdAVEZQUEdONAS,SALVASTRESVIdAS E STHER D. A NG Donar sangre es un acto muy sencillo que puede salvar muchas vidas, sin embargo existe un protocolo para poder ser donante, se tiene que cumplir con varios requisitos, esto con la finalidad de que, la sangre que se dona esté libre de cualquier contami nación que pueda repercutir en el paciente. Con la llegada del covid surgen muchas dudas sobre si es seguro donar o no, por ese motivo, investigamos el tema para compartirlo en este artículo. De acuerdo a la página para Donaciones de Sangre de la Cruz Roja, destaca que antes de rea lizar cada donación, el personal sanitario realiza una entrevista a los donantes, les toma la presión y les realiza la prueba de la hemoglobina (para evitar que las personas con anemia donen).
Si te has contagiado de covid-19 toma en cuenta esto antes de donar:
La donación a nivel mundial parte de tres requisitos indispensables que son: tener entre 18 y 65 años, pesar más de 50 kilos y estar bien de salud. En este último es donde surgen las dudas con respecto al tema de la covid 19 y la donación.
2. Para las personas con diagnostico positivo con síntomas leves o moderados, el periodo de exclusión será de 7 días desde la desaparición de los síntomas. 3. Para las personas que tienen síntomas graves o incluso que hayan estado ingresados, el periodo de exclusión es de 14 días desde el fin de los síntomas y/o desde el alta. Otro de los temas que nos puede generar dudas es la vacunación por covid-19, no está contraindicada la donación pero debes espe rar 48 horas para poder ir a donar. Algunos motivos por los que NO se puede donar de manera definitiva son: - Enfermos de hepatitis B i C aunque estén curados. - Sifilis, VIH. - Diabéticos insulinodependientes. - Epilépticos en tratamiento en los últimos 3 años. - Enfermedades graves. La donación de sangre es un gesto altruista y una pieza irremplazable para salvar vidas. Cada vez que donas, salvas tres vidas. No dudes en acudir a tu centro de donación más cercano e informarte sobre los requisitos de tu zona.
Covid y donación de sangre ¿es seguro? REqUISITOS INdISPENSAbLESQUESON:TENERENTRE18y65AÑOS,PESARMÁSdE50kILOSyESTARbIENdESALUd.
ShutterstockFotos: 13SALUD AGOSTO 2022 SALUD
1. Diagnóstico positivo para covid-19 y que no tenga síntomas, el periodo para donar será de 7 días.
Einstein nos mostró que, cientí ficamente, todo lo que existe es energía vibrando y emitiendo frecuencias al entorno. Nicola Tesla, en esa misma línea, planteó al mundo que la totalidad de lo que cono cemos posee una frecuencia y una energía vibratoria. Así que, sin lugar a duda: “somos energía, somos vibración.” Si el estilo de vida que llevamos contri buye a que nuestra vibración se mantenga armónica, vivimos en estado de plenitud. En cambio, de elegir aquello que nos angus tia, nos enferma —física, mental u emo cionalmente— o nos contamina, nuestra energía se hace densa y se distorsiona. ¿Cómo ayudarnos a resarcir ese desequi librio energético? El yoga por sí mismo es una disciplina milenaria que, mediante
sus āsanaso posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, nos brinda un estado de bienestar de amplio espectro y, si a esto le sumamos el sonido armónico de los cuencos tibetanos, que nos reconectan con nuestros pulsos, ritmos y centros ener géticos naturales, los beneficios se tornan exponenciales.Estonoesninguna nueva concepción, para los antiguos yoguis el universo mismo tuvo su origen en el sonido Ohm. Es por lo que ha sido usado generación tras genera ción por la gran mayoría de las culturas y civilizaciones, a fin de sanar y traer equi librio a personas, situaciones y lugares; de hecho,el sonido de los cuencos armoniza tanto al individuo como aquello que le sucede y al espacio que habita. Practicar las secuencias de yoga acom pañadas por la prodigiosa resonancia de los cuencos, es una experiencia multisensorial, que repercute en nuestro ser al elevarnos a altas sintonías vibratorias como la gratitud, la relajación y el alivio; lo cual posibilita que nuestra vida y relaciones —en todos los niveles—, fluyan en perfecto orden. El «baño de sonido», como se conoce a las sesiones en las que se utilizan cuencos tibetanos, cuencos de cuarzo o gongs, suelen ser en extremo sanadoras, ya que afecta positivamente al ser humano activando el sistema nervioso parasimpático. Esto logra desacelerar la frecuencia cardiaca, disipar el crítico diálogo interior y curar las res puestas tensión, enojo, dolor u confusión. Y, si a esto le aunamos los efectos relajan tes de los aceites esenciales de la aromate rapia, procedente de la antigua medicina herbolaria, el efecto es integralmente reparador debido a que, la llegada al cere bro de las moléculas aromáticas hace que segreguemos serotonina: la hormona de la felicidad. ¿Quieres beneficiarte y disfrutar de este maravilloso recurso holístico? Ven este jueves 25 de agosto, 7:30 pm al «Rooftop Yoga & Sound Meditation», una extraor dinaria clase de BE YOGA en Ave. Hidalgo 5502, piso 6 del Edificio Altus y/o pide infor mes al WhatsApp 8332181342. Yo, te veo ahí y también en mis redes: Facebook | Instagram | Twitter: @coachkarlarivera
CortesíaFotos:
14 SALUD AGOSTO 2022O p INIÓN - la vOz DE -
YOGA & MEDitACióN SONORA “Somos energía, somos vibración”
Karla Rivera, Coach de meditación e instructor de yoga
El sonido armónico de los cuencos tibetanos, nos reconectan con nuestros pulsos, ritmos y centros energéticos naturales. Para los antiguos yoguis el universo mismo tuvo su origen en el sonido Ohm. ELLA DICE "El «baño de sonido», parasimpático"nerviosoelactivandoalpositivamenteafectaserhumanosistema KR
EL HIALURÓNICOÁCIDO, GRACIAS A SUS MíNIMOS
Pero, ¿qué es el ácido hialurónico? De acuerdo al diccionario médico de la página web de Topdoctors, es una sustancia produ cida naturalmente por el cuerpo humano que se encuentra en el tejido conectivo de la piel, en el cartílago o en los tendones de las articulaciones, pero también en el cuerpo vítreo del globo ocular. En las articulacio nes se encuentra en el líquido sinovial de las cavidades intraarticulares y les da viscosidad. Este líquido tiene varias funciones:
1. Impide que los huesos entren en contacto entre sí durante el movimiento. 2. Amortigua los golpes que llegan a la articulación. 3. Transporta los nutrientes al tejido cartilaginoso.Porlotanto, es un poderoso aliado en la prevención del daño articular, especialmente en personas de edad avanzada donde hay un cartílago desgastado y, en consecuencia, evita la aparición de inflamación. Los deportistas también se benefician de ello, en particular para prevenir problemas de cartílago. Su relación con el envejecimiento.
Cuando, por envejecimiento o patologías específicas, el ácido hialurónico no se rege nera tras su metabolización y se carece de él, se puede inyectar localmente para rellenarlo y asegurar el correcto funcio namiento de las articulaciones. Las infiltraciones se utilizan, porque una simple inyección permite un fácil acceso a la zona que produce el proceso doloroso, de manera que la inflamación causada por la enfermedad se reduce más rápidamente. El ácido hialurónico, gra cias a sus mínimos efectos secundarios, se utiliza ampliamente para diferentes fines, incluidos algunos tratamientos de Medicina Estética. En la actualidad, existen muchos pro ductos cosméticos que contienen ácido hialurónico. Sin embargo, se debe tener en cuenta el que se utiliza en Medicina Estética o para tratar patologías articula res. En cualquier caso, se trata de un pro ducto que se puede inyectar en las zonas a tratar, presentado en forma de gel. En tratamientos de Medicina Estética, puede estar indicado para corregir: 1. Arrugas 2. Surcos nasogenianos 3. Patas de gallo 4. Arrugas de la frente o del entrecejo.
INCLUIfdPARAAMPLIAMENTESESECUNEfECTOSdARIOS,UTILIZAIfERENTESINES,dOSALGUNOSTRATAMIENTOSdEMEdICINAESTéTICA Shutterstock/CortesíaFotos: 15SALUD AGOSTO 2022 SALUD
Ácido hialurónico es más que belleza E STHER D. A NG La popularidad del ácido hialuró nico ha crecido en los últimos años, especialmente para tratamientos de belleza y cosmetología, pro moviendo las bondades de esta sustancia, haciendo que su uso aumente considerablemente.
EORTADASTHERD.A NG ¿Tienes pensado un cambio estético? ¿Te gustaría reali zar un aumento de mamas, lipoescultura, cirugía facial, aplicación de botox, limpieza facial, masajes o depilación láser?
Ella nos cuenta que los clientes están muy satisfechos con sus trabajos y siempre buscan novedades para ampliar sus servicios. “Gracias a ellas que siempre están pidiendo nuevos tratamientos, es que pudimos iniciar este concepto, al fusionar las cirugías plásticas con la cosmiatría, cum pliendo así 7 años de grandes logros. Hay clientes que vienen por una limpieza facial y conocen al doctor Saade y terminan realizándose una cirugía o al revés, vienen por la ciru gía y quedan tan contentas con los masajes posoperatorios que terminan Salud, innovación, belleza y calidad se conjugan en Saade Medical Center
Siempre innovando "Buscamos dar lo mejor siempre, por eso en recuperación de cirugía plástica ahora usamos las cintas de kinesioterapia que ayudan a que la paciente se reincorpore más pronto a sus actividades cotidia nas, sin moretones, sin inflamación, sin dolor, complementado con los masajes linfáticos”.
“Gracias a los clientes crecemos”
La cirugía plástica y la cosmiatría son para todos Sentirse satisfecho con tu imagen no tiene ni edad ni sexo, nos dice Paulina. “Desde los 12 años llegan pacientes a tratarse el acné, y es muy satisfactorio poder orientar a los adolescentes en esta etapa pues se trata de educarlos para que lleguen a la edad adulta con la piel limpia y sana. El doctor Ale ha atendido pacientes con más de 70 años y tam bién es muy válido que a esta edad se siga apostando a conservar una bella apariencia”.
¿Aún no decides a dónde acudir?, es necesario visites Saade Medical Center, que tiene para ti tratamien tos quirúrgicos y complementarios, con un servicio de primera calidad y la atención profesional del Dr. Ale Jalil Saade Saade y Paulina Alexandra Orta Caloca, Cosmiatra. Experiencia y versatilidad La experiencia de más de 17 años del Dr. Ale Saade y los cientos de testimo nios de pacientes satisfechos con ciru gías plásticas, se complementa con el trabajo de Paulina Orta con novedosos servicios de radiofrecuencia y masajes linfáticos que dan firmeza a la piel, desinflaman y ayudan a recuperarse más rápido de las cirugías; así nace el concepto Saade Medical Center. “La fusión de ambas profesiones nos permite satisfacer cada una de las necesidades de las pacientes. Nos hemos esforzado por tener los mejo res equipos de grado médico, lo que hace que los pacientes tengan un resultado mucho más rápido y efec tivo”, dijo Paulina Orta.
haciéndose servicios de depilación o rejuvenecimientos faciales con láser. Gracias a nuestros clientes seguimos creciendo”.
"EL DOCTOR ALE ATENDIDOHA depacientes70años y también es muy válido que a esta edad se apariencia”unaaapostandosigaconservarbella pO
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17SALUD AGOSTO 2022
También para hombres… “Los tiempos han cambiado y ahora el varón también está pendiente de su imagen. Ya quedó atrás el hombre rudo y descuidado; la tendencia actual es la figura atlética con músculos definidos. Y por supuesto también son bienvenidos en Saade Medical Center, donde tene mos cirugías de lipoescultura y trata mientos reductivos para ellos”. ¡Siempre eres bienvenido! “Es muy importante destacar que la atención en Saade Medical Center es siempre cálida, desde que entras a recepción el trato siempre es amable, el concepto es muy acogedor. Estar dentro del Hospital Ángeles también es una gran ventaja, es un lugar muy atractivo y con muy buen acceso. Todo el personal es profesional desde las recepcionistas hasta las enfermeras y esto hace que el paciente se sienta confiado, seguro y bien atendido” Camino a la Certificación M Sin duda la calidad en Saade Medical Center es imprescindible, por eso están en camino a la Certificación M (Moderniza) de la Secretaría de Turismo, con la finalidad de tener proce sos estandarizados de alta calidad para recibir pacientes foráneos y extranjeros. “Ya tenemos pacientes que nos visitan de Francia, EE.UU., España, y otros países del mundo. Nuestra intención es ampliar nuestras fronteras y garantizar que si nos visitan tendrán un servicio de primer nivel”, concluyó Paulina. CONTACTO Extensiónhttps://alesaade.com@SaadeMedicalCenter833450063283311502004460
Dr. Ale Jalíl Saade Saade Especialista en Cirugía Plástica Estética EstéticaMexicanoCertificadoReconstructiva.anteelConsejodeCirugíaPlástica,yReconstructiva. Lic. Paulina Alexandra Orta Caloca LicenciadaCosmiatra. en diseño e Industria del Vestido. Maestría en Administración de Negocios. CV
18 SALUD AGOSTO 2022p ORTADA SánchezJazmínFotos:
"NOS ESFORHEMOSzADO por tener los efectivo"rápidomuchoresultadotenganlosquemédico,deequiposmejoresgradolohacequepacientesunmásy pO
“Cuando es evidente que la muerte de la per sona fue por causas extrañas o ajenas a su salud, entonces sí es necesario que intervenga Cruz Roja, Ministerio Público y Semefo y procedan con la investigación, mientras sea por causa natural no es necesario”.
Seguido de esto inicia el servicio funerario, con el levantamiento del cuerpo para prepararlo para su velación. “Para nosotros es muy importante la dignidad del ser querido, por eso se le trata así con mucho cuidado y amor, pues sabemos que es una persona que vivió, que dejó huella por este mundo, que deja amigos, familiares, recuerdos, por eso para nosotros en Coelus Memoral no es un muerto, no es una funeral, es un ser querido que espera su última reunión con los que aún viven”.
éL DICE "CUANdO ES EVIdENTE QUE LA MUERTE dE LA PERSONA fUE POR CAUSAS ExTRAÑAS O AJENAS A SU SALUd, ENTONCES Sí ES NECESARIO QUE INTERVENGA CRUZ ROJA, CoelusdGonzálezGustavoyPúbMINISTERIOLICOySEMEfOPROCEdANCONLAINVESTIGACIóN,MIENTRASSEAPORCAUSANATURALNOESNECESARIO"CarlosValenzuelairectorComercialdeMemoral
Paso tres. Se procede con el proceso de velación”. Esto mucha gente no lo sabe y llaman a la Cruz Roja o al Ministerio Público que lo único que ocasiona es pérdida de tiempo y desgaste emocional, al con vertirse en un caso legal cuando no es necesario, aunado a que tiene que pagar por cada uno de los servicios.
SALUD AGOSTO 202220 ENTREVISTA Evita trámites inecesarios cuando muere un familiar E STHER D. A NG C
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uando tenemos familiares enfermos y el médico ha dicho que tienen poco tiempo de vida y mueren en casa, o simplemente se durmieron y ya no despertaron; es muy importante saber qué hacer, pues hay un error muy recurrente, nos comparte el director Comercial de Coelus Memoral, Gustavo Carlos González Valenzuela, mismo quien nos orienta en cómo se debe proceder en este caso. La mayoría de las personas, evitamos hablar de la muerte, evadimos hacer planes para ese momento crucial al que todos, tarde que temprano, tenemos que llegar. Dado el momento, los familiares no saben qué hacer, cómo proceder, o a quién llamar. En caso de que la persona muera en el domicilio, ahí es donde las cosas se complican, pues se comenten errores que nos cuestan caros y que si estamos bien informados podríamos evitar. Al respecto Gustavo González, nos comparte: “cuando el familiar fallece y es evidente que no hay signos vitales, las personas lo primero que hacen es llamar a la Cruz Roja y este es un grave error ya que la Cruz Roja solo atiende a personas con vida. La intervención de los paramédicos lo convierte en un caso legal”. Esta situación genera un proceso en el que tiene que intervenir el Ministerio Público para determinar que no sea una caso de investigación, “ocasionando que envíen el cuerpo de su ser querido al Semefo para realizarle la autopsia, lo cual nadie quiere y menos si ha fallecido en circunstancias naturales”. Lo recomendable cuando una persona fallece de manera natural, o por que hizo cama por alguna enfermedad y estaba siendo tratado por un médico, es: “Paso número uno. Habla a la funeraria, en nuestro caso Coelus interviene con el consejero familiar para guiarlos en todo el proceso. Paso número dos. Llama al médico tratante de tu ser querido, o si ya lo estaban atendiendo en un hospital, llamar a cualquier médico que pueda dar fe de que la persona ya no tiene signos vitales. Este documento se canjea en el Centro de Salud por un certificado médico vacío y se le regresa al médico para que lo llene, y listo.
El Golf… un antiestrés E STHER D. A NG
CONCENTRACIÓN
S OCIABILI z ACIÓN
La práctica de deporte al aire libre en impresionantes escenarios naturales, unido al factor “sociabilización”, convierte a la práctica de golf en la mejor de las terapias antiestrés.
Aquí enlistamos algunos de estos beneficios:
l golf es una actividad deportiva que consiste en meter una bola de pequeñas dimensiones en un hoyo mediante distin tos tipos de palos, empleando para ello el menor número de golpes posibles. Se practica en un campo o cancha de hierba natural al aire libre. A diferencia de muchos depor tes, el golf no tiene una superficie de juego y no hay competidores, se compite así mismo. Lo mejor de este deporte es que aporta múltiples beneficios a la salud, los expertos dicen que puede alargar la esperanza de vida hasta en cinco años. Los beneficios concretos se aprecian en el corazón, en los músculos y hasta en la prevención de enfermedades menta les y nerviosas como el estres. Además, permite ser practicado con una baja intensidad física y adaptada a todo tipo de edades. A esto hay que añadir que el índice de lesiones es muy bajo, según varios estudios realizados por la Universidad de Edimburgo.
A NTIESTR é S
Se trata de un deporte donde se compite más contra uno mismo que ante otros rivales, lo que promueve que, durante varias horas, fluya la conversación y se generen relaciones entre los jugadores. Es por ello que el golf tiene fama de ayudar a “cerrar negocios”, ya que, durante el juego, los jugadores se conocen y observan capacidades como la honestidad o la paciencia de sus compañeros.
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La concentración es un aspecto esencial que el buen golfista debe aprender a manejar si quiere jugar bien al golf. La capacidad de concentración en cada golpe beneficia la salud mental del jugador, porque toda la atención está puesta en una tarea: golpear la bola de la forma más eficaz.
CONTROL DE p ESO Se calcula que en una jornada de golf se recorren alrededor de 10 kilómetros caminando en unas 4 o 5 horas, implicando un gasto energético de alrededor de 1200 calorías. Tono muscular y flexibilidad. Los movimientos propios del golf tonifican los músculos del tronco: brazos, espalda, tórax y abdomen, al mismo tiempo que incrementan la flexibilidad.
BENEFICIOS
LOS CONCRETOS SE APRECIAN EN EL CORAZóN, EN LOS MúSCULOS y HASTA EN LA PREVENCIóN dE MENTALESENfERMEdAdES
E
22 SALUD AGOSTO 2022DE p ORTE
Beneficios que aporta su consumo:
El café, al igual que otros tipos de infusiones, puede regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Estos beneficios se pueden disfrutar, siempre y cuando el café se tome sin leche y sin azúcar.
R EDUCE LOS NIVELES DE A zú CAR EN LA SANGRE
M E j ORA EL RENDIMIENTO F í SICO
Así como la cafeína puede estimular las funciones cognitivas, también tiene la capacidad de intervenir en el sistema nervioso, haciendo que el cansancio tarde en aparecer, lo que permite tener un mejor rendimiento al momento de hacer ejercicio físico. Esta es la razón por la cual algunas bebidas deportivas contienen cafeína.
NUTRICIÓN
La revista Annals of Internal Medicine incluye un editorial con consejos para la ciudadanía, elaborado por expertos en salud pública de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore (EE UU). “Sería prematuro recomendar el consumo de café para reducir la mortalidad o para preve nir enfermedades crónicas. Sin embargo, cada vez es más evidente que un consumo moderado de café, de entre tres y cinco tazas diarias, no está asociado con efec tos adversos para la salud en adultos y se puede incorporar a una dieta saludable. El mensaje es claro: el café no es malo”.
T IENE UNA ALTA CONCENTRACIÓN DE ANTIOx IDANTES Los antioxidantes son vitaminas y minerales que nos ayudan a retrasar el envejecimiento de células y tejidos, así como a regenerarlos, previniendo así una gran cantidad de enfermedades, muchas de ellas relacionadas con el corazón y el cerebro.
ESTHER D. AN G por muchos años se mantenía cierto limitante con el consumo de cafeína, se creó el rumor de que era muy malo para nuestra salud, al grado de provocar adicción, quitar el sueño o alterar nuestro sistema nervioso. Recordemos que incluso los alimentos como frutas y verduras en exceso hacen daño, lo mismo pasa con la cafeína. Es bueno recordar que la Jarra del Buen Beber de la Secretaría de Salud en México recomienda hasta tres tazas de café al día, en comparación a medio vaso de jugo natural de frutas, del que pudiéramos decir es más nutritivo, con esto dejamos claro que no es tan dañino. De acuerdo a la OMS: “Beber tres cafés o más al día reduce la mortalidad prematura un 18% en hombres y un 8% en mujeres”. Esto de acuerdo a un estudio realizado por científicos que analizaron a 520.000 per sonas a lo largo de 16 años. Los resultados asocian el consumo de un café diario con una reducción de la mortalidad prema tura del 3% en hombres y 1% en mujeres. “Disminuye la mortalidad por todas las causas, pero sobre todo por enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo”.
E STIMULA EL CEREBRO La propiedad más conocida del café es que puede aportarnos energía, pero en realidad lo que hace la cafeína es estimular ciertas zonas del cerebro que activan las funciones cognitivas, mejoran la memoria y la forma en la que procesamos la información.
ACELERA LA pé RDIDA DE p ESO Tomar café tiene la capacidad de acelerar el proceso metabólico de quema de grasas llamado termogénesis. Combinado con una dieta baja en calorías y ejercicio, tomar café contribuirá en tu proceso de pérdida de peso y te ayudará a estar en mejor estado físico.
ShutterstockFotos: SALUD AGOSTO 202224 tomar café beneficia la salud
ESTHER D. AN G Cada año se celebra la Semana Mundial de la Latencia del 1 al 7 de agosto promovida desde 1990, cuando se unieron 120 países en favor de la madre y el niño impulados por la OMS y UNICEF; este 2022 no es la excepción. En México y en nuestro estado se realizan actividades por diversas organizaciones de Salud para alentar a las madres a amamantar a sus hijos, generando conciencia de la importancia que tiene a nivel salud y emocional tanto para las madres como para los niños. Los médicos están a favor de promover la lactancia materna, por ello algunos especialistas nos comparten su opinión al respecto.
La leche materna es el alimento ideal para un bebé y genera múl tiples beneficios tanto para el niño como para la madre. Varios ya mencionados y conocidos: en mamás, ayuda a mejorar el posparto, al igual que genera mayor pérdida de peso, retrasa el periodo menstrual, previene diabetes y cáncer de mama, y favorece la relajación. En el bebé: ayuda en su crecimiento, disminuye el riesgo de obesidad en etapa de adulto, mejora su sistema inmunológico, gastrointestinal, respiratorio y previene alergias. Pero lo más importante: su consumo crea apego entre la madre y su hijo; cruce de miradas, olores que nunca se olvidarán, el contacto físico estrecho, tenerlo entre tus brazos, etc. Cada mami tiene su aventura que contar. Si tienes la oportunidad de amamantar, puedes intentar y hacerlo de diferentes mane ras: directo a tu bebé cuando estás con él o ella, o través de banco de leche si trabajas. Si no puedes por muchas razones que también exis ten, no te estreses, esto disminuye la prolac tina y con ello, la producción de leche, ofrece lo más que puedas, mucho o poco, todo es bueno, busca aliados en casa, y fuera de ella; no te angusties. Cada historia se escribe diferente.
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ES p ECIAL a favor de la lactancia materna
Dra. ReyesAliciaCerecedo, Gastropediatra Considerada como la primera vacuna La nutrición adecuada es la base fundamental para la salud, los niños requieren el mejor alimento los primeros años de vida y eso lo aportan las madres con la lactancia materna. La leche materna es la “primera vacuna” que reciben los niños, ya que contiene una gran cantidad de inmunoglobulinas (anticuer pos IgA) que los protege contra numerosas infecciones a las que están expuestos el primer año de vida. Tiene múltiples propiedades inmunológicas, hormonales y nutricionales que la hacen única. Es una fuente inigualable de probióticos y prebióticos trans feridos al intestino a través del amamantamiento, que contribu yen a la formación de la microbiota (Lactobacillus reuteri). La composición de la leche materna se adapta a las necesidades del niño y varía a lo largo de la lactancia, al principio de la toma tiene más agua y lactosa y al final de la misma tiene mayor aporte de grasa lo que asegura la adecuada ganancia de peso. En los pre maturos tiene mayor aporte de proteínas para garantizar un óptimo crecimiento.
Dra. Enríquez,Andrea Pediatra
Protege a los niños contra las princi pales causas de mortalidad como muerte súbita, enterocolitis necrosante, diarreas e infecciones respiratorias y a largo plazo previene el desarrollo de sobrepeso y obe sidad. Por último, la lactancia materna no requiere una preparación especial, siempre está disponible, promueve el vínculo entre madre-hijo y permite el ahorro familiar.
Influye en el desarrollo físico e intelectual La lactancia materna, el mejor vínculo entre madre e hijo, está lleno de beneficios, ayudando a un crecimiento y desarrollo óptimo, con estimulación en el sistema inmunológico, reduciendo riesgo de enfermedades gastrointestinales, respiratorias y alérgicas. La lactancia materna es importante para el desarrollo físico e intelectual de los bebés, contiene todas las defensas para proteger de diferentes enfermedades. Con la lactancia materna tendrás bebés más sanos y fuertes. ¡Sin duda es la mayor prueba de amor que le puedes dar como mamá!
Dra. Garza,Daniela Cirujano Pediatra Apego entre madre e hijo
Shutterstock/CortesíaFotos: 27SALUD AGOSTO 2022
LactanciadelTampico,TribuCoordinadoraperinatal,deAmarvienmiembroComitéEstataldeMaterna.
Mujeres unidas con un propósito
La crianza en comunidad, como la que llevamos en la Tribu AMARVI, nos permite disfrutar más nuestra maternidad. Aclarando dudas y disipando inquietudes, mediante el compartir de experiencias, vamos caminando juntas, viendo a nuestros hijos crecer sanos y felices. Hoy, 6 de agosto, como cada año en Tampico y todo México estaremos realizando la 7a. edición de la Tetada Masiva, en el marco de la Celebración de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, si estás amamantando, quedas invitada. Busca nuestras redes @AMARVI.
El cuerpo de la mujer es muy sabio y capaz de formar un ser humano, de la misma manera que es para alimentarlo exclusivamente por 6 meses con leche materna. No hay otra sustancia en el mundo que pueda equi pararse a ella... Hago una invitación para que toda mujer que da a luz se dé la oportunidad de aprovechar los máximos beneficios que tiene la lactancia materna. Se cuenta con una estrecha ventana de oportunidad para impactar positivamente a la salud integral de un bebé, por el resto de su vida.
Greta S. Lozano Ceceña especialistaEnfermera en Educación
NUTRICIÓN
Come sin culpas Haz estas deliciosas galletas a base de harina de almendra, muy rica en magnesio y potasio, un postre por demás nutritivo para degustar con una rica bebida caliente, también es ideal para picar antes o después de un entrena miento, incluso como complemento en el lonche
casa tus propias barritas de avena con manzana. Este es un súper postre si lo que buscas es cuidar tu dieta. ¡Manos a la obra! Galletas deliciosas deBarritasplátanode
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2. Coloca el resto de los ingredientes en el procesador de alimentos. después agrega poco a poco la mezcla de 3.mantequilla.Esparcesobre una charola con papel encerado, forma un cuadrado de un centímetro de alto. 4. Corta en barritas pequeñas y coloca en charolas para 5.horno.Marca el centro con un cuchillo y hornea a 180 ºC durante 15 minutos o hasta que comiencen a dorar ligeramente. 6. Cuando estén frías, pásalas por azúcar morena y canela. Sirve y disfrútalas.
abeja.1. Precalienta el horno a 200 2.grados.Enun bol machaca el plátano con un tenedor. El resto del plátano lo puedes congelar para hacer un helado saludable. 3. Añade la harina, el aceite, canela, una pizca de sal y el endulzante
Preparaescolar.en
iPROCEDiMiENtO:NGREDiENtES:
iNGREDiENtES: 1/4 de un plátano muy maduro. 4 cucharadas de harina de 1almendra.cucharadita de aceite de coco o mantequilla derretida. Canela en polvo. 1 cucharadita de miel de maple o endulzante de su preferencia (opcional). 2 cucharadas de chocolate en trozos o un par de nueces picadas.
Taza de avena troceada. Taza de manzanas deshidratadas, picadas. Taza de harina integral. Taza de azúcar morena. Taza de coco rallado. 80 g de mantequilla. 2 cucharadas de miel de
Shutterstock/CortesíaFotos:
avena y manzana
1. funde la mantequilla y mézclala con la miel de abeja.
PROCEDiMiENtO:
El objetivo del manual es cuidarse al máximo para no aumentar el riesgo de cáncer.
Shutterstock/CortesíaFotos:
Cuidar cada uno de los aspectos que contribuyen a mantener una salud integral es importante para una vida de calidad. Mente, alma y cuerpo, deben mantener un equilibrio, y aunque muchas veces es complicado controlar nuestros desenfre nos que luego nos acarrean problemas, es importante estar bien informados sobre cómo logar la disciplina y autocontrol de nuestras emociones y deseos. Estos cuatro interesantes libros podrán ser de gran ayuda para logar una vida más plena.
Come hoy, vive mejor mañana Henri Joyeux Considerado como 'la biblia de alimentación saluda ble', el autor de este libro, el oncólogo Henri Joyeux, abunda en temas esencia les como cuál es el mejor método para cocinar los alimentos y no perder sus nutrientes, por qué se acon seja no abusar de la leche de vaca, entre otros aspectos.
Emociones para la vida Eric Corbera Enric Corbera, uno de los divulgadores más prolíficos, nos explica hasta qué punto nos influyen las emociones en nuestra salud, de dónde vienen, si somos dueños de lo que sentimos o si son herencia familiar. El experto se propone iniciar un camino con sus lectores para llegar a la comprensión interior y alcan zar un mayor bienestar emocional.
Buena lectura para tu salud
De qué hablo cuando hablo de correr Haruki Murakami Si eres ‘runner’, este libro del exitoso escritor japonés Haruki Murakami te hará dis frutar tanto como una carrera en tu entorno favorito. y si no lo eres, te picará el gusani llo de empezar a entrenar. Murakami, fiel a su estilo reflexivo que roza lo filosó fico, se centra en los beneficios para la mente y para la vida diaria que tiene adquirir la rutina de salir a correr. Es interesante la relación que realiza entre correr y aprender a controlar ciertos aspectos mentales como la fortaleza y el autocontrol, además de estabilizar las emociones.
La solución de los telómeros Elizabeth Backburn Enric Corbera, uno de los divulgadores más prolí ficos, nos explica hasta qué punto nos influyen las emociones en nuestra salud, de dónde vienen, si somos dueños de lo que sentimos o si son heren cia familiar. El experto se propone iniciar un camino con sus lectores para llegar a la comprensión interior y alcanzar un mayor bienestar emocional.
30 SALUD AGOSTO 2022ENTRETENIMIENTO
E STHER D. ANG
La planificación familiar es parte esencial del derecho a la salud y es por ello que la Organización Mundial de la Salud propuso el 3 de agosto de cada año para conmemorar el Día Internacional de la Planificación Familiar y dedicar esta fecha a la difusión de información sobre los diferentes métodos y sus ventajas Desde 1974, el 11 de agosto se festeja el Día del Nutricionista, en toda Latinoamérica, en conmemoración del nacimiento del doctor Pedro Escudero, médico argentino, pionero de la nutrición. La nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarro llo. En personas de todas las edades, mantener una mejor nutrición permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y gozar de una salud más robusta. Se celebra en todo el mundo el Día Internacional contra el Dengue, una enfermedad que se trans mite por la picadura de mosquitos infectados, y que no se transmite entre personas.
31SALUD AGOSTO 2022 CortesíaFotos: CELEBRACIONES FESTI v ID a DES DE AGOSTO E STHER D. A NG D í A MUNDIAL DE LA HUMANITARIAASISTENCIA D í A CONTRAINTERNACIONALELDENGUEDíAINTERNACIONAL DE LA D í A MUNDIAL DEL NUTRICIONISTA 01 DE0311DEAGOSTO DE18AGOSTO
Del 1 al 7 de agosto se celebra en más de 170 países la Semana Mundial de la Lactancia Materna, cuyo objetivo es fomentar la lactancia materna, o natural, y mejo rar la salud de los bebés de todo el mundo.
D í A MUNDIAL DE LA ALEGR INICIA SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA
26AGOSTO
