SALUD TOTAL_ENERO 2023_MILENIO TAMAULIPAS

SíguenoS St

FRANCISCO

FRANCISCO D. GONZÁLEZ Presidente Ejecutivo JESÚS D. GONZÁLEZ Vicepresidente ÁNGEL CONG Director General ÓSCAR CEDILLO Director Editorial

ALFREDO CAMPOS Director Milenio Diario

RAFAEL OCAMPO Director Milenio Televisión

JAVIER CHAPA Director Multigráfica

ADRIÁN LOAIZA Director Medios Impresos

REGINA REYES-HEROLES Directora de Suplementos

CARLOS HERNÁNDEZ Director Comercial

VALERIA GONZÁLEZ Directora Creativa

TAMAULIPAS

ESTHER DELGADO A. ERIKA MARTÍNEZ ERIKA MARTÍNEZ

MONTOYA

BREVES

DÍA DE LA ENFERMERA

-

Implantan nariz con impresión 3D

Una mujer que perdió la nariz en su lucha contra el cáncer, consiguieron implantar una nueva creada por impresión 3D.

La mujer se estaba tratando de un tipo de cáncer llamado carcinoma de células escamosas que le había aparecido en la cavidad nasal. Le dieron radioterapia y quimioterapia, pero, por el camino, gran parte de la nariz y el paladar se dañaron gravemente.

Los médicos intentaron sustituirle la nariz por medio de reconstrucciones y prótesis faciales, sin embargo, nada de esto funcionó. Fue entonces cuando se decidió probar una nueva técnica: se imprimió una nariz en 3D usando un biomaterial que se emplea en medicina para sustituir total o parcialmente órganos y tejidos del cuerpo. Aunque la técnica se había utilizado antes, nadie la había probado para hacer crecer una nariz.

Uno de los obstáculos a los que se enfrentaron los médicos del Hospital Universitario de Toulouse

(Francia) para hacer crecer la nariz fue la falta de vasos sanguíneos. Fue entonces cuando decidieron implantar la nariz impresa en 3D en el antebrazo de la paciente. De esta manera solventaron el problema. Tras dos meses en el antebrazo, la nariz desarrolló su propia circulación sanguínea, que pudo cortarse y reconectarse a la cara mediante microcirugía para unir los vasos.

"Especialmente frágil, la creación e impresión en 3D de la nariz fue posible gracias a la colaboración entre los equipos médicos y la empresa Cerhum, un fabricante belga", escribió el Hospital Universitario de Toulouse en su cuenta de Facebook. "Hoy el trasplante es un éxito. Tras una alimentación en el antebrazo y una colonización de dos meses del dispositivo médico, se ha podido trasplantar en la región nasal y revascularizar con éxito”.

El trasplante ha sido posible gracias al personal de cirugía del Hospital Universitario de Toulouse y el Instituto Claudius Regaud.

Fuente: Communiqué de presse. Innovation technologique et chirurgicale : Une reconstruction nasale complète par biomateriau imprimé en 3D.

Somos estrellas; dice la NASA

Cerca del 99% de nuestro cuerpo está hecho de cuatro elementos químicos: carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno; el Observatorio Chandra de Rayos X de la NASA publicó una imagen del origen de los elementos químicos. ¡Si no fuera por las estrellas que explotan, se fusionan y colapsan en el espacio no existiríamos. “Tú eres una estrella”: dice el artículo.

"El nitrógeno en nuestro ADN, el calcio en nuestros dientes, el hierro en nuestra sangre, el carbono en nuestras tartas de manzana se hicieron en el interior de las estrellas colapsadas. Estamos hechos de materia estelar", dijo una vez el científico Carl Sagan en la serie Cosmos.

Para saber más sobre la relación entre el ser humano y el universo, el Observatorio Chandra de Rayos X compartió una imagen en la que indica que: 73% de los átomos del cuerpo humano provienen de la explosión de estrellas masivas. 16.5% del ser humano es producto de la muerte de estrellas de baja masa. 9.5% de los átomos humanos llegaron de la fusión del Big Bang, la gran explosión que creó el universo.

1% de los átomos del ser humano son parte de la explosión de enanas blancas. “Una estrella se forma cuando una gran cantidad de gas, fundamentalmente hidrógeno, empieza a colapsar sobre sí mismo debido a su atracción gravitatoria”, dice Stephen Hawking en su libro La teoría del todo. Hidrógeno es el elemento número 1 de la tabla periódica porque es el más básico dentro del universo y el que abunda.

Cuando el gas se contrae, los átomos colisionan entre sí con mayor frecuencia y con mayor velocidad, esto hace que el gas se caliente a temperaturas tan grandes que cuando los átomos de hidrógeno ya no reboten, se fusionarán para formar helio, el segundo elemento de la tabla periódica. El brillo de las estrellas es el calor liberado por esta reacción.

El oxígeno (O) es el elemento más abundante en el cuerpo humano, junto al magnesio (Mg) y al sodio(Na) son el resultado de gigantescas explosiones de estrellas masivas que son conocidas como supernovas, que ocurren al final de la vida de una estrella, cuando se queda sin combustible (hidrógeno) o cuando acumulan demasiada materia.

El carbono (C), presente en la vida del ser humano, y el nitrógeno (N), presente en las plantas y animales, existen principalmente gracias a las estrellas de baja masa que terminan sus vidas como enanas blancas.

- LA VOZ DE

Reminiscencias

Se nos perdían de vista por semanas y meses y luego aparecían con NARÍZ NUEVA O ROSTRO REJUVENECIDO, operaciones que se hacían en estricto SECRETO, y que se habían ido a operar a HOUSTON O AL DF (CDMX).

En los años 50s no era muy conocida la Cirugía Plástica en México, y mucho menos en Tampico, pero recuerdo varios incidentes que llamaron mi atención sobre dicha Especialidad, como la Película de un Cirujano Plástico que se enamora de una hermosa pianista que conoce en sus vacaciones, pero ella lo rechaza y no conforme, reconstruirá el rostro desfigurado de una convicta, transformándola en ella. Me llamó mucho la atención que al quitarle las vendas, en el posoperatorio, ella se mira al espejo y ve un rostro hermoso y perfecto (mala información). Esta película se filmó en 1952, y su título es STOLEN FACE (ROSTRO ROBADO).

En esa época se acostumbraba que los domingos los jóvenes dábamos vueltas en la PLAZA DE ARMAS, los varones hacia un lado y las damas al contrario y a cada vuelta se saludaban, las mamás de algunas se sentaban en las bancas y sillas para cuidar de sus hijas y escuchar a la BANDA MUNICIPAL efectuar magistralmente partituras dirigidas por el ILUSTRE MAESTRO DON SAMUEL PEGUEROS.

Cuento esto, por la relación de un hecho con la Especialidad, pues había dos hermanas, una pelirroja y otra de pelo negro, de graciosa figura y grandes ojos negros, pero… con una nariz prominente y ganchuda, que las afeaba y eran motivo de crítica, sobre todo los domingos al ir a la Plaza.

Dejaron de ir varias semanas en unas vacaciones y en nuestra rutina dominical aparecieron y fue grande nuestra sorpresa al ver a estas dos hermanas, con un rostro HERMOSO!, “Se hicieron CIRUGÍA PLÁSTICA”.

Nuevamente la novedosa especialidad se empezaba a escuchar canciones al respecto, como el CHOTIS DE LOS FEOS Y LA ENGAÑADORA, esta última hablaba sobre “SE HA SABIDO QUE EN SUS FORMAS… TAN SOLO RELLENO HAY”.

En México (DF) se empezaban a oír sobre los DRS. FERNANDO ORTÍZ MONASTERIO y DR. MARIO GONZÁLEZ ULLOA, también la primera CIRUJANA PLÁSTICA, DRA. IRENE TALAMÁS.

EN LOS AÑOS 50S NO ERA MUY CONOCIDA LA CIRUGÍA PLÁSTICA EN MÉXICO, Y MUCHO MENOS EN TAMPICO, PERO RECUERDO VARIOS INCIDENTES QUE LLAMARON MI ATENCIÓN SOBRE DICHA ESPECIALIDAD, EAV

Se nos perdían de vista por semanas y meses y luego aparecían con NARÍZ NUEVA O ROSTRO REJUVENECIDO, operaciones que se hacían en estricto SECRETO, y que se habían ido a operar a Houston o al DF (CDMX).

No hablaban de sus cirugías ni del dolor, molestias o inflamaciones y mucho menos de las complicaciones.

Dr. Enrique Álvarez Viaña, Cirujano Plástico, Estético y Reconstructivo

Foto: Cortesía

Fotos: Cortesía

¿Por qué se le llama póliza de GASTOS MÉDICOS MAYORES?

En un DEDUCIBLE a la medida, que son los primeros pesos de la enfermedad, que liquida la familia del enfermo, después de ese límite los gastos corren por cuenta de la póliza de seguro por elevados que estos sean

Contestando a esta interrogante, se llama así porque es una póliza que está diseñada para los gastos mayores que nos pueden dejar en la ruina.

Los gastos médicos menores llamados microeconomía no pasan de dejarnos sin un viaje, una TV o el cambio del carro, pero en un gasto macroeconómico podemos perder nuestra casa, patrimonio y endeudarnos, pues así como un incendio acaba con una fábrica, así una enfermedad grave y prolongada, puede acabar con un capital.

¿Y dónde estriba la diferencia?

En un DEDUCIBLE a la medida, que son los primeros pesos de la enfermedad, que liquida la familia del enfermo, después de ese límite los gastos corren por cuenta de la póliza de seguro por elevados que estos sean y al final de la cuenta, existe un COASEGURO que es la participación del enfermo con la cuenta en un 10%, desde luego topado para no ser gravoso. Esto hace que el asegurado verifique la cuenta para evitar errores administrativos. Si no existieran estas participaciones del asegurado, la prima se elevaría.

Es importante y urgente escuchar a los especialistas del seguro, llámese de Vida o de Gastos médicos preferentemente, hacerlo a tiempo antes que se presenten los impedimentos para obtener estos beneficios, se evitarían rechazos o extra-primas.

Debemos tomar en cuenta que el seguro de daños de un bien material como la casa o el carro, la protección se obtiene con dinero, porque la indemnización a la hora de un siniestro, se hará de la misma manera… con dinero.

Sin embargo el seguro de personas se adquiere con salud. Porque, lo que buscamos es justamente ¡rescatar la salud! Con dinero se mantiene vigente, pero lo importante es la aceptación al inicio, porque después de adquirirlo, nadie te podrá condicionar, pase lo que pase en tu salud, la póliza mantiene su derecho de ser renovada indefinidamente, siempre y cuando el asegurado no falle, y la deje perder.

LO DICE

El seguro definitivamente es responsabilidad, visión de largo plazo y amor a a familia que es la que paga las facturas de nuestros errores u omisiones.

Los seguros para el Agente de seguros, es un gran NEGOCIO, pero para el consumidor es un gran BENEFICIO.

El seguro definitivamente es responsabilidad, visión de largo plazo y amor a la familia que es la que paga las facturas de nuestros errores u omisiones y todo por la falta de CULTURA Y VALORES.

Cuando un Agente de seguros se nos acerque, hay que escuchar su propuesta, finalmente nadie está obligado a comprar lo que no desea y es un derecho a decir ¡NO!

AL FINAL SE ADQUIERA O NO EL SEGURO, COMO QUIERA SE PAGA, lo ideal es que no se pague con las consecuencias de no haberlo adquirido.

¡Las personas exitosas NUNCA rechazan una propuesta antes de analizarla!

Estamos a sus órdenes para ampliar información o recibir sus solicitudes de ingreso a esta hermosa actividad profesional con especialidad financiera y derecho familiar.

Ser AGENTE DE SEGUROS es ser empresario con franquicia sin costo. Recuerden que ¡VIVIR ES INCREÍBLE!

Foto: Shutterstock / Cortesía

“Somos la voz de los más vulnerables”

"Cada que viene un persona a pedir ayuda, es como verme en un espejo y decir: a mi nadie me abandonó, ahora me toca ayudar a otras personas", dice Ileana Zambrano Ruiz, fundadora de Unión proVIDA

ESTHER D. ANG

En Unión proVIDA los pacientes más vulnerables encuentran su salud de manera integral, y por si fuera poco, no pagan las cirugías y todo lo que conlleva este proceso, desde análisis clínicos, radiografías, consultas, hospitalización, traslado, hospedaje y rehabilitación, todo gracias a médicos e instituciones comprometidos con una mejor sociedad.

“En 2004 llegó una paciente pidiendo ayuda para operación de miomas, platicando con el director de la Bene, Jorge Solbes, dijo, si usted consigue un médico que no cobre y quiera operar, adelante, nosotros ponemos el hospital… y así fue, el doctor Jorge Gerónimo González Guerrea estuvo en la disposición de ayudar en la primer cirugía gratuita”, nos comparte Ileana Zambrano Ruiz, iniciadora de la fundación.

“A mí nadie me abandonó”

“Empezaron a llegar más personas y no podíamos decirles que no, así que buscamos médicos dispuestos a operar sin cobrar. El segundo paciente llegó con un tumor, después otro del estómago, y así se fueron sumando médicos de diferentes especialidades.

“Años atrás cuando tenía 17 años me quitaron un riñón. Mis padres pasaban por un bache económico y una persona me ayudó. Me operaron en el mejor hospital de Monterrey con el mejor cirujano, entonces por esa razón, cada que viene una persona a pedir ayuda, es como verme en un espejo y decir, a mí nadie me abandonó, entonces ahora me toca ayudar a otras personas”, relata la fundadora de Unión proVIDA.

Sin planes de fundación

Pasaron 8 años atendiendo pacientes, sin un plan, es decir, no se pensaba en una fundación, se atendía conforme llegaba gente a pedir ayuda, “Empezaron a llegar más personas y no podíamos decirles que no, así que buscamos médicos dispuestos a operar sin cobrar. El segundo paciente llegó con un tumor, después otro del estómago, y así se fueron sumando médicos de diferentes especialidades. Nunca imaginamos que este suceso sería el inicio. Era muy atrevido pensar que los doctores operan gratuitamente, por eso nunca se pensó en constituirse como asociación”, dice Ileana.

Nace Unión proVIDA

Sin embargo hubo una persona que animó a que esto sucediera, "Fernando Astaburuaga me dijo, si ya lo estás haciendo, regístrate

Fotos: Cortesía

Unión proVIDA tiene tres programas: Operaciones Vitales, Labio y Paladar hendido y Volver a Ver. Los elementos básicos para dar la atención son: el hospital, el médico y el recurso económico, si falta uno de esos tres no se puede ayudar.

para que puedas ayudar a más personas", entonces, Gabriela Sáenz, Arturo Calderón y yo, hicimos todos los trámites, lo que dio origen a Unión proVIDA en el 2012, siempre con el soporte de la Bene.

Suma de esfuerzos De esta manera se sumaron muchos médicos de la zona de variadas especialidades, otros que vienen desde otras ciudades y países a dar capacitación. Instituciones médicas, laboratorios y hospitales de alta calidad también se fueron sumando. Hay un convenio con unidades de autobuses para el traslado de pacientes; estancias que ofrecen hospedaje y alimentación; fundaciones locales e internacionales que se suman a la causa, todos unidos logramos alcanzar a más personas.

En pandemia… no los abandonamos

“Los hospitales no recibían pacientes, así que las atenciones se nos vinieron como un tsunami, era una desesperación de la gente que no era atendida, y, aunque se nos pidió parar, dijimos, no vamos a

parar, si todo mundo los abandona, nosotros no. Porque resulta que se estaban muriendo más de otros padecimientos que de covid. Nuestra sorpresa fue que los doctores también le entraron. Todos teníamos miedo, pero no bajamos la guardia, y no solo no paramos, nuestra actividad aumentó al 122%, de 56 cirugías a 128”.

El alcance

Unión proVIDA tiene tres programas: Operaciones Vitales, Labio y Paladar hendido y Volver a Ver. Los elementos básicos para dar la atención son: el hospital, el médico y el recurso económico, si falta uno de esos tres no se puede ayudar. Cabe destacar que estos programas van dirigidos a pacientes con pobreza extrema, para determinar si es candidato se realiza un estudio socioeconómico del paciente.

“Es muy triste darse cuenta que si una persona con necesidad pide ayuda por sí sola, no la escuchan, necesitan de un enlace y eso somos nosotros, Unión proVIDA, somos la voz de todas estas personas”.

- LA VOZ DE -

Dr. Rafael Violante Ortiz, Endocrinólogo

Diabetes gestacional

Está ligada a la epidemia de Obesidad y Diabetes que vive el mundo y, por tanto, es sumamente frecuente en nuestro país, donde su prevalencia ha aumentado dramáticamente en los últimos años.

La Diabetes Gestacional (DG) es la elevación de la glucosa sanguínea reconocida por primera vez durante un embarazo. Es la enfermedad endócrina más común durante la gestación y según la organización Mundial de la Salud (OMS) afecta ya a 1 de cada 6 embarazos.

Está ligada directamente a la epidemia de Obesidad y Diabetes que vive el mundo y, por tanto, es sumamente frecuente en nuestro país, donde su prevalencia ha aumentado dramáticamente en los últimos años.

Es un problema de salud importante porque su presencia afecta tanto a la madre como al bebé, en el mismo momento de estar presente, así como a largo plazo en su vida futura.

Al momento del embarazo, su presencia aumenta el riesgo en la madre de la aparición de preeclampsia (aumento de la presión arterial) el de terminar en un parto complicado o vía cesárea y sobre todo de la posibilidad de tener macrosomía (un bebé grande de más de 4 kg.) Para el niño además

LO DICE HAY DATOS Y SIGNOS QUE PUEDEN AYUDAR A IDENTIFICAR A SIMPLE VISTA O CON ALGUNAS PREGUNTAS LA PRESENCIA DE ESTA ENFERMEDAD EN LA MUJER EMBARAZADA RVO

de este hecho, hay aumento en la presencia de tener hipoglucemia (azúcar baja al nacer) insuficiencia respiratoria, aumento en la necesidad de oxígeno e incubadora y por tanto mayor tiempo de estancia en hospital, lo que aumenta notablemente los gastos calculados por los padres en el nacimiento del bebé. A largo plazo, su presencia aumenta los riesgos para el desarrollo de obesidad o Diabetes Tipo 2 (DMT2) tanto en la madre como en el feto. Hay estudios que han reportado que 7 de cada 10 madres que tuvieron Diabetes Gestacional tendrán DM Tipo 2 en diez años y en los niños aumenta de manera importante el desarrollo de obesidad desde los primeros años de vida, así como de Diabetes a partir de la adolescencia.

Si bien no tiene síntomas específicos, si hay datos y signos que pueden ayudar a identificar a simple vista o con algunas preguntas la presencia de esta enfermedad en la mujer embarazada: La presencia de sobre peso u obesidad, la historia familiar de diabetes, y la presencia de acantosis (obscurecimiento de la piel del cuello, axilas, ingles y pliegues del codo) aumentan el riesgo hasta 400% de tener diabetes gestacional. La edad mayor a 30 años, y sobre todo 35, potencian aún más esta posibilidad, sin embargo, es necesario hacer exámenes de sangre para hacer el diagnóstico.

Si bien una simple glucosa en ayunas >92mgs haría el diagnóstico, la mayor parte de las Sociedades médicas del mundo solicita una Curva de Tolerancia a la glucosa de 75 g y 2 horas de duración para confir-

mar la enfermedad. (Un estudio donde se ingiere en ayunas en menos de 5 minutos un líquido muy azucarado para después tomar muestras de glucosa en sangre al terminarlo a la hora y a las 2 horas). La presencia de al menos una cifra de estas mayores a 92 mg en ayuno, 180 mgs a la hora o 153 mg a las 2 horas confirman la enfermedad. Este estudio suele solicitarse entre las semanas 24-28 del embarazo pero puede pedirse antes, ante la presencia de factores de riesgo ya mencionados.

Mientras más temprano se diagnostique, más fácil será controlarla. El tratamiento suele ser con una dieta sin azúcares simples baja en carbohidratos y grasas saturadas, a veces es necesario tomar medicamentos como Metformina e incluso en algunos casos llegar al uso de insulina.

Lamentablemente en muchas ocasiones, a pesar de las advertencias físicas o de la historia clínica y los antecedentes, muchas pacientes no son sometidas al escrutinio de la enfermedad y esta permanece desapercibida con consecuencias lamentables. Por ello si estás embarazada, tienes historia familiar de diabetes, sobre peso y obesidad, más de 30-35 años de edad y tu cuello, axilas o pliegues del codo están obscurecidos, pide a tu médico que te haga la prueba de tolerancia a la glucosa o al menos una glucosa en ayunas para saber si tienes Diabetes Gestacional…. Tu hijo te lo agradecerá.

Fotos: Shutterstock / Cortesía

Ponen a prueba conocimiento de médicos internos

ESTHER D. ANG

Médicos internos de 10 hospitales de la zona sur de Tamaulipas participan en la tercera Olimpiada del Conocimiento, con la finalidad de motivarlos a seguir preparándose y a desarrollar su intelecto, a la vez que se les alista para el futuro.

Fueron 18 jóvenes los seleccionados, dos de cada hospital, “los hospitales eligen a sus mejores representantes de entre los médicos internos para participar en este evento académico que consiste en una serie de preguntas dividas en cuatro fases, con la que se evalúa el conocimiento de los participantes”, dio a conocer el doctor Gerardo Montiel Lemus, organizador del evento.

La idea de hacer una olimpiada del conocimiento surge en un pase de visita con los internos, “empecé a hacer preguntas a un grupo de médicos de cierta universidad, y se acercó otro grupo proveniente de otra institución y empezaron competir entre ellos para ver quién contestaba más acertado. Entonces vi que la dinámica les agradó y decidí hacerlo a nivel hospitales”.

En esta tercer Olimpiada realizada en el Auditorio de la facultad de Medicina del Icest Campus 2000 se desarrolló en cuatro etapas; la primera es de preguntas de conocimiento de Medicina General, la segunda se les presenta un caso clínico de un paciente, la tercera es de cultura general y la cuarta son preguntas de las ramas básicas. Las preguntas están enfocadas en las

especialidades troncales que son Pediatría, Medicina Interna, Salud Pública, Cirugía General y Ginecoobstetricia.

En esta edición los 9 hospitales lograron una buena participación, sin embargo, los tres primeros lugares quedaron así: el Hospital General B ISSSTE, primer lugar; Beneficencia Española, segundo lugar y Hospital General de Tampico, Dr. Carlos Canseco, tercer lugar. Cabe destacar que a los médicos participantes se les otorgan pre-

mios para incentivarlos a seguir desarrollando sus capacidades en pro de la salud.

El doctor Lorenzo Hinojosa Montemayor, director de Educación en Salud del Gobierno del Estado de Tamaulipas, presenció el evento y dijo que: “Este tipo de actividad es muy buena y es necesaria, entre mejor se preparen podrán desarrollarse en su internado. Además esto les da la pauta para proyectarse hacia las residencias y tomar una mejor decisión. Nosotros tenemos la obligación de enseñarles por donde se tienen que ir. Entre mejor los preparemos, en el futuro estaremos bien atendidos”, expresó el funcionario. Agregó que este proyecto lo presentará para llevarlo a nivel estatal.

Por último, el doctor Lemus, dijo que la invitación a participar en la próxima olimpiada está abierta para cualquier médico que esté en etapa de internado, pero el requisito es que tiene que ser uno de los mejores de su hospital para que pueda ser seleccionado.

Dr. Gerardo Montiel Lemus, Jefe de enseñanza del Civil Madero, Lorenzo Hinojosa Montemayor, director de Educación en Salud del Estado

Foto:s Esther D. Ang

- LA VOZ DE

Eva Meléndez Mar, Licienciada en Enfermería, Ph.D.

Filosofando Enfermería, Vida y Salud

Ante la diversidad de competencias que demanda nuestra profesión, digno es reconocer su valor ante un mundo cambiante, sobre todo en condiciones de vida y riesgos para la salud y por la responsabilidad profesional que de ello se deriva

Reflexionar el valor de la vida y la salud constituye un fundamento para el Profesional que determina ejercer con vocación, competencias para atención de necesidades humanas.

De las profesiones que se ocupan de dar respuesta a las necesidades de salud Integral para el bienestar del cuerpo, alma y espíritu de la población - es la Enfermería - la diversidad de competencias que la conforman para la gestión, promoción y cuidado de la salud procurando el bienestar social, a los diferentes grupos de edad que conforman nuestra sociedad, desde la gestación, niñez, edad adulta y vejez, procurando estilos de vida saludables en las diferentes etapas de la vida, incluyendo la atención de procesos de duelo y etapa final al despedir a las personas a su morada eterna.

Es la Misión de Enfermería la atención y cuidado de las personas sanas y enfermas, la gestión de estilos de vida saludables y del cuidado de la salud ante la enfermedad, ejercer la docencia, la generación del conocimiento derivado de la experiencia, que se traducen en nuevos modelos de atención a través del desarrollo de la metodología de investigación científica y procurar la trascendencia generacional, mediante la publicación de experiencias profesionales en libros y revistas.

Ante la diversidad de competencias que demanda nuestra profesión, digno es reconocer su valor ante un mundo cambiante, sobre todo en condiciones de vida y riesgos para la salud y por la responsabilidad profesional que de ello se deriva “La atención de uno de los valores más preciados de la vida de todo ser humano: La salud”

Escribir sobre Enfermería ocuparía una extensa producción incalculable de libros y revistas, por tal motivo, enfatizaré en algunas de mis experiencias significativas.

ELLA DICE

"Es la Misión de Enfermería la atención y cuidado de las personas sanas y enfermas, la gestión de estilos de vida saludables y del cuidado de la salud ante la enfermedad" EMM

Mi trayectoria laboral incluye el desarrollo de diversos talentos, mi servicio social en el primer nivel de atención del IMSS, cimentando ahí las bases de Educación para la salud y atención primaria de la salud, posteriormente ingresé al tercer nivel de atención, Centro Médico Nacional IMSS, hoy Siglo XXI, México DF, hoy CDMX; sólidos fundamentos para ejercer la atención hospitalaria de alta especialidad. El otorgamiento de Becas IMSS para cursar 3 especialidades, Terapia Intensiva, Pediatría y Administración de Servicios de Enfermería

y de forma simultánea incursionar en la Docencia, Metodología de la Investigación Científica y la publicación de artículos en Revistas de Enfermería fue un privilegio.

La Terapia Intensiva de hospital “Una escuela para mi vida”. Fue mi primer contacto en hospital y primeros aprendizajes, una experiencia muy sensibilizadora y de gran impacto, en ese tiempo inicié estudios Bíblicos, al ser testigo de “milagros” de sanidad, aun de enfermedades muy complicadas, entendí que el poder de la oración es indescriptible “que el ser humano fue diseñado con necesidades del cuerpo, alma y espíritu, que en el proceso salud- enfermedad, la atención es integral, además del entorno social, en las diferentes etapas de la vida.

Ejercer la Gestión y Gerencia de Enfermería a nivel Delegacional hasta mi jubilación constituyó todo un reto que ya habrá oportunidad de comentar. Así como mi actual función como Escritora y Editora.

Concluyo reflexionando que:

“La vida tiene un propósito y el principal es disfrutar los talentos que hemos heredado y aprendido en nuestro diario vivir” EMM

Fotos: Shutterstock / Cortesía

Más allá de una sala de hospital

El Segundo Congreso Internacional de la Red de Escritores de América Latina de Enfermería se llevó a cabo en Ciudad Madero, donde más de 30 integrantes de este grupo pudieron convivir y compartir sus experiencias sobre esta nueva etapa a través de los géneros literarios.

Narrativas, novela, poesía, frases, son algunos de los géneros que han plasmado las enfermeras y enfermeros en sus libros que fueron presentados en esta convención. Tejedores de Historias, Profesores que dejan huella, Un regalo para ti el día de hoy, AMSFE, Cuidar por vocación, Diagnósticos de Enfermería, son solo algunos de los títulos que fueron presentados por sus escritores.

En cada libro están plasmadas experiencias de enfermería que enfrentan día a día desde diferentes facetas y trincheras como la docencia, asistencia, administración. En este congreso convocado por la Lic. Eva Meléndez, se reconoció la labor de cada profesional Algunos de ellos compartieron para Salud Total sus experiencias.

Patricia Tiseira. "Rompiendo fronteras"

“Hace 40 años inicié en el ejército argentino, coincide con la guerra de Malvinas, así que mi comienzo fue con los heridos de guerra. Formé más de 10 promociones de enfermeras del ejército y fui instructora. En los últimos años he estado haciendo docencia. Creo que toda la experiencia que vamos adquiriendo la debemos transmitir a las nuevas generaciones. Una alumna me dijo: cuéntenos su historia y entonces me di cuenta que había cosas aún pendientes y era necesario cerrar el círculo, y está allí, en Tejedores de Historias I. Esta actividad nos une como enfermeras y ha roto fronteras, unificando sentimientos y criterios de la enfermería latinoamericana.

Javier I. López "Dejando Huella"

Enfermero colombiano, lidera más de 100 mil enfermeros en Latinoamérica a través de la campaña U-Nursing LatAm y 16 redes latinoamericanas de conocimiento, "He tenido la oportunidad de conocer cien mil experiencias de enfermeros y enfermeras en todos su contextos. Latinoamérica es invisible ante el mundo, pero somos 36% de la enfermería mundial, entonces tenemos la capacidad de ser visibles con esas experiencias podemos darle otra visión a la enfermería que viene luchando hace más de 100 años. La calidez de los latinoamericanos es esencial ya que nuestro pensamiento es “si tu creces yo crezco” y hacerlo en colectivo, es una manera de ayudarnos. El reto es dejar huella, y estos ejercicios se estarán hablando en las aulas dentro de 20, 50 años”.

Muchas

felicidades

a las Enfermeras y Enfermeros que van dejan huella a través de su incansable labor en pacientes, familiares, en la dirección de hospitales, lidereando grupos, colegios, maestros, mentores, catedráticos y ahora escritores.

ESTHER D. ANG

Soledad de León Nosaeta "Antes y después"

De Cd. Juárez Chihuahua, enfermera Pediatra, licenciatura en Gestión y Liderazgo, Cuidados Críticos Neonatales y Pediátricos y con Maestría en Educación. Tiene jefatura en pediatría. “En la pandemia estuve en la jefatura de la enfermería y no fue nada fácil, porque tenía el compromiso de cuidar a mi personal y el equipo de protección no era suficiente. Yo me preocupé y me ocupé para que mi personal de enfermería siempre tuviera su equipo de protección personal, solicitando donaciones. Estuve 24/7 ya que me iba a quedar sin personal. Y tener que motivar y convencer al personal que se quedara, fue bastante difícil. Aunado a14 años de docente ha sido una experiencia muy enriquecedora y todo un reto enseñar con las nuevas modalidades.. Sin duda la pandemia marca un antes y un después en la enfermería.

Ma. del Carmen Gómez Lucio "Vi a ellas"

Enfermera, de Toluca, Edo. México. A raíz de que mi papá sufrió una enfermedad y necesitaba cuidados especiales, vi como las enfermeras lo atendían y resolvían las situaciones que se les presentaban, entonces dije: yo voy a ser enfermera, porque a las que siempre vi al lado de mi papá fueron a ellas. Autora de “Cuidarte conciencia y amor”, es la historia de una pasante de enfermería en México, que revela muchos de las limitantes a las que se enfrentan tanto en lo económico y lo social. Esto surgió a raíz de coordinar a pasantes de enfermería que me platicaban sus experiencias y frustraciones que no se atreven a decir. Hay datos que son reales, otros no, pero sobre todo representan lo que deseamos para mejorar las condiciones de los pasantes".

Noemí Gómez Juárez "Enfermera chingona"

Enfermera quirúrgica jubilada. Maestría en docencia. La llamaron “La enfermera chingona'' porque ofreció sus servicios de manera gratuita en tiempo de pandemia. “Atendí cerca de 70 personas. Esto se hizo viral, lo que permitió que llegaran apoyos del gobierno y de particulares. Vine a este mundo a servir y desde mi trinchera eso hice, no podía quedarme de brazos cruzados. Aunque hubo muchos reconocimientos por parte de la gente, también hubo críticas y me decían, que si a mí no me había costado estudiar, pero siempre les dije, hay gente más necesitada que yo. Me siento muy satisfecha de haberlo hecho”.

Enfermera jubilada y maratonista. Mi primer día de prácticas fue traumante, pues llegaron a urgencias personas heridas por un choque y ahí fue cuando decidí si debía ser enfermera o no, pues enfrentarme a tanta sangre, amputados, defunciones, tenía 17 años y ser enfermera no es cualquier cosa. Lloré y dije, sí, tengo que poder, no puedo claudicar si apenas voy empezando, fue cuando decidí ser buen enfermera, ser empática con mis pacientes. Aun mis pacientes y familiares se acuerdan de mí, me ven y me saludan y agradecen, a pesar de los años que hayan pasado, esto me reafirma que fui buena enfermera. Ahora como jubilada empecé a correr, tengo tres años haciendo maratones, todo un reto, sin embargo, nunca es tarde para seguir realizando nuestros sueños y lo seguiré haciendo hasta que mis pies me lo permitan.

Fotos: Esther D. Ang

Ma. Imelda Vázquez Báez "Aún me recuerdan"

¿Qué es un laboratorio de Patología?

ESTHER D. ANG

Tampico cuenta con uno de los mejores laboratorios de Patología, su alta calidad en todos sus servicios y el compromiso de sus integrantes por dar la mejor atención a través de un trato amable y con excelentes resultados, lo posicionan en uno de los mejores de la zona. El Laboratorio de Patología es dirigido por la doctora Karla Gisela García Álvarez, Anatomopatóloga con alta especialidad en Inmunohistoquimica, quien cuenta con un equipo conformado por excelentes especialistas en la rama.

Es importante conocer qué es la anatomía patológica, por qué es importante en la Medicina y cómo se trabaja dentro del laboratorio.

La Anatomía Patológica es una rama de la Medicina que se encarga del estudio de tejidos y líquidos corporales para poder establecer un diagnóstico.

La patología proporciona a la Medicina un diagnóstico que permite a los médicos tomar decisiones terapéuticas con mejor precisión para un mejor resultado con su paciente.

En el Laboratorio de Patología es necesaria la intervención de diversos puestos de personal y diversas áreas para realizar un estudio completo.

La Doctora Karla García Álvarez, cuenta con un equipo conformado por excelentes especialistas en la rama. La Anatomía Patológica es una rama de la Medicina que se encarga del estudio de tejidos y líquidos corporales para poder establecer un diagnóstico.

Recepción de la pieza. Cuenta con personal capacitado en la atención al paciente y correcto registro de las muestras recibidas, apoyando su trabajo en un software que permite un registro minucioso.

Existe un protocolo de Sección en las muestras utilizando las guías del Colegio Americano de Patólogos que siguen los patólogos al momento de la revisión.

Dirección Administrativa. Vigila todos los protocolos, la calidad, atención y además coordina la adquisición del mejor material para lograr los mejores resultados.

El personal de histotecnologos acuden constantemente a capacitación para estar a la vanguardia de las nuevas técnicas, además de contar con equipos de alta tecnología, con constante mantenimiento y los insumos de la mejor calidad.

Entrega y recepción de resultados. Existe una coordinación que vigila la correcta entrega de reportes y el poder facilitar a los médicos la entrega de las muestras a través de un servicio de mensajería.

Inmunohistoquimica. Cuenta con químicos e histotecnologos comprometidos con la calidad, apoyados por un equipo automatizado y anticuerpos de gran calidad.

Citología. Intervienen Citotecnologos certificados, encargados del procesamiento de líquidos y citología corporales, que es coordinada por patólogos con experiencia.

Diagnóstica. Los patólogos siguen las guías del Colegio Americano de Patólogos, quienes están en constante actualización y certificación.

Contando con un extenso archivo de laminillas y bloques de parafina, vigilado por personal comprometido con la atención de los pacientes.

Fotos: Leizza Balboa / Cortesía

En el Laboratorio de Patología para lograr darle la mejor atención y los mejores diagnósticos intervienen muchos profesionales de la salud, apoyados por personal técnico, profesionales administrativos, equipo de alta calidad e insumos de primer nivel.

El personal del Laboratorio dePatología, Citología e Inmunohistoquímica está siempre preocupado por ofrecer a sus pacientes diagnósticos confiables y medicina de calidad, siempre de la mano de los mejores médicos, que refieren a los pacientes.

Están involucrados con la enseñanza, participan en artículos académicos y como expositores en diferentes foros, donde comparten conocimiento a las nuevas generaciones.

Cuentan con una red de médicos de Inter consulta a nivel nacional e Internacional, además de un escaner de laminillas que permite la digitalización de las imágenes para verlas en equipos multidisciplinarios de patología.

Está ubicado en la Bene, un hospital certificado, cuyos lineamientos per-

miten una constante evaluación para cumplir con estándares de la más alta calidad. Además se cuenta con una área de patología ampliada y renovada, buscando siempre estar a la vanguardia.

En el Laboratorio de Patología para lograr darle la mejor atención y los mejores diagnósticos, intervienen muchos profesionales de la salud, apoyados por personal técnico, profesionales administrativos, equipo de alta calidad e insumos de primer nivel. El trabajo no es solo del Patólogo, son muchas personas trabajando con un fin: presentar un diagnóstico que permita el mejor tratamiento.

La doctora Karla García y su personal agradecen la confianza de todos sus clientes.

PATOLOGÍA

CITOLOGÍA E INMUNOHISTOQUÍMICA

LABORATORIO

Fotos: Leizza Balboa / Cortesía

LA VOZ DE

Karla Rivera, Coach de Meditación e Instructor de Yoga

Yogueando y meditando ando

2023:

Si algo nos ha enseñado la práctica del yoga y la meditación, es justamente a perseverar y a usar los retos como trampolín y nunca como sofá.

El entusiasmo es la marca registrada de un nuevo año; el ánimo de hacer las cosas distintas e iniciar nuevos proyectos, nos brota porlos poros. Aunque, apenas pasados algunos días, al permitir que la cotidianeidad nos envuelva en las mismas situaciones, consentimos también que termine drenando toda esa energía enardecida de hacerlo diferente esta vez, llevándonos, inevitablemente, a abandonarlo todo antes que enero concluya… y colorín colorado, el cuento de transformarnos parece haber terminado; salvo que, este 2023 si nos ocupemos de cambiar realmente la historia.

Si algo nos ha enseñado la práctica del yoga y la meditación, es justamente a perseverar y a usar los retos como trampolín y nunca como sofá.

Es esta una de las razones principales para iniciar este 2023 yogueando y meditando, aunque no es para nada la única. Están también las no menos importantes: salud física, emociones equilibradas, mente enfocada y espíritu vibrante.

Y es que yoga y meditación son disciplinas integrales, de hecho, son toda una filosofía de vida. No existen, afortunadamente, la una sin la otra. Ambas

se complementan y sus beneficios se extienden tanto que rebasan nuestro cuerpo físico, hasta adentrarse en el terreno de las relaciones que desarrollamos con nosotros mismos, con los que nos rodean y con el mundo, afectándolas positivamente.

Así que, darle el sí a este virtuoso para antes que suenen las doce campanadas que despiden a este año, es el mejor de los regalos que podemos hacernos para empezar gozosamente este 2023 y puedes iniciarlo desde ya, ¿cómo?:

Comprándonos un tapete y colocándonos sobre él: aunquejamás hayamos practicado, seamos intermitentes o tengamos poca experiencia, meditar y yoguear, serán siempre prácticas adecuadas para todos, sin distinción de edad, género, profesión ni ninguna otra.

Leyendo sobre estas disciplinas ancestrales: La historia del yoga se remonta a más de 6,500 años y la meditación quizá a los albores de la humanidad. La bibliografía que existe en libros y videos es tan vasta como interesante; e incluye la experiencia de muchos yoguis y sabios-

ELLA DICE

"Iniciar este 2023 yogueando y meditando, aunque no es para nada la única. Están también las no menos importantes: salud física, emociones equilibradas, mente enfocada y espíritu vibrante. KR

que la han documentado como una especie de guía para el bien común.

Bien sea a través de clases de yoga o meditación online, la buena asociación con personas que nos ayuden a crecer en valores, a mantener una mente calmada y a vivir en estado de gratitud, es un impulso para los que inician su práctica o sienten que necesitan apoyo para mantener la constancia.

Organizar desde ya nuestra práctica. Solicita informe, elige horarios y pide tu clase muestra, ¿te recomiendo el mejor lugar para hacerlo? BE YOGA en Ave. Hidalgo 5502, piso 2. Búscalos en el WA 8332181342o IG @beyoga.

Nos vemos allí y también en mis redes: Facebook | Instagram | Twitter: @coachkarlarivera

¡Que frío!... cuídate

Tamaulipas se caracteriza por mantener temperaturas de 20 a 27 grados la mayor parte del invierno, incluso hemos pasado inviernos con más de 30 grados.

ESTHER D. ANG

Ahora sí, la temporada de invierno se sentirá con gran intensidad, pues se ha venido anunciando la llegada de una masa de aire ártica, con una onda gélida que cubrirá gran parte del territorio mexicano, afectando nuestro estado.

Tamaulipas se caracteriza por mantener temperaturas de 20 a 27 grados la mayor parte del invierno, incluso hemos pasado inviernos con más de 30 grados.

Sin embargo debido a este evento meteorológico, al que no estamos acostumbrados, tenemos que tener precauciones para evitar enfermedades respiratorias como gripe, influenza, bronquitis, entre otras; aunque los grupos de personas más vulnerables son las mujeres embarazadas (en cualquier fase de gestación), niños de 6 meses a 5 años, personas mayores de 65 años, pacientes con enfermedades médicas crónicas y profesionales sanitarios.

Toma en cuenta las recomendaciones de la Secretaría de Salud para evitar enfermarte en esta temporada invernal que sea avecina muy fría.

1. Vístete con el método de la cebolla, cúbrete con varias prendas, no solo te calientan mejor que una ropa gruesa, sino que podrás acondicionarte de acuerdo al lugar donde te encuentres.

2. Evita utilizar doble media o calcetín porque se bloquea la circulación; utiliza calcetines de lana.

3. Protégete el rostro, la cabeza, manos y orejas.

4. Toma líquidos calientes para que mantengas tu temperatura corporal.

5. Come frutas y verduras ricas en vitamina C como la naranja, el limón, la guayaba, fresas, ciruelas, pimientos, brócoli, entre otras.

6. Bebe mucha agua, preferiblemente al tiempo, mantener la hidratación corporal permite que el cuerpo regule mejor su temperatura.

7. Al salir de un lugar caliente cúbrete boca y nariz.

8. Evita los cambios frecuentes de temperatura de lugares donde te encuentres con aire acondicionado a espacios a la intemperie.

9. Utiliza la calefacción en forma moderada para que los cambios de temperatura con el exterior no sean muy bruscos.

10. En caso de usar algún calefactor, horno o chimenea mantén una ventilación adecuada para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono.

11. Apoya a personas en situación de calle que necesitan abrigo y atención ante las bajas temperaturas.

12. Protege a tus mascotas ya que estas también son susceptibles al frío.

13. En momentos extremadamente fríos y/o con vientos fuertes, limita la cantidad de tiempo al aire libre, ya que las exposiciones prolongadas al aire frío hace que se esfuerce más el corazón o la presión arterial suba demasiado.

Es importante recordar que un aproximado de 51 frentes fríos se harán presentes en la temporada invernal 2022-2023, de ahí la recomendación a tomar medidas preventivas y de autocuidado

Depresión

ESTHER D. ANG L

a depresión es una enfermedad mental que va en aumento, se manifiesta con sentimientos de tristeza, melancolía, infelicidad, ira, frustración y abatimiento.

•Aproximadamente 10% de la población mexicana padece enfermedades depresivas.

•El suicidio es una de las peores consecuencias que puede provocar la depresión. En el mundo cada año se quitan la vida más de 800 mil personas de entre 15 y 29 años de edad.

FOCOS DE ALERTA PARA

DETECTAR UNA DEPRESIÓN SEVERA.

Sí durante más de dos semanas presentas tres de estas situaciones... acude con un especialista.

Enojo constante, todo te irrita y respondes agresivo

Sin capacidad de concentración

Desinterés en lo que haces, trabajo, amigos, actividades

Demasiado sueño o insomnio

Sientes que la vida no vale nada. Tienes ideas recurrentes de muerte o suicidio,

Tu deseo sexual se ha reducido considerablemente

13 DE ENERO DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN FUENTE: IMSS, UNAM, OMS

SOS. SI TE IDENTIFICAS CON MÁS DE TRES SITUACIONES ANTERIORES, ES IMPORTANTE QUE ACUDAS AL ESPECIALISTA. PODRÍAS SUFRIR UNA DEPRESIÓN MAYOR LA CUAL REQUIERE DE UN TRATAMIENTO PSICOLÓGICO Y FARMACOLÓGICO.

Covid vuelve al ataque

ESTHER D. ANG

Para terminar el año 2022 la sexta ola de COVID-19 se incrementó, de acuerdo a las cifras dadas por la Secretaría de Salud los casos se dispararon en el último mes hasta 400%.

Para diciembre los contagios aumentaron de 5 mil a 20 mil, sin embargo pese a ello, contrario a años pasados, cuando los casos incrementaron a causa de las reuniones decembrinas, este año el movimiento se registró antes de la Navidad.

También se ha identificado un incremento en el número de pruebas aplicadas, lo que refleja que las personas han estado en contacto con positivos o que presentan síntomas del virus. Durante el 2022, pese a la vacunación sí hubo defun ciones por covid alcanzando una cifra de más de 20 mil muertes. Debido a estos incrementos, en varios estados de la República Mexicana nuevamente se ha vuelto obligatorio el uso de cubrebocas y se están reforzando las medidas preventivas, para que los ciudadanos no bajen la guardia y se mantengan atentos a cualquier síntoma..

Se está alertando además de que los síntomas de COVID-19 pueden cambiar con las nuevas variantes y pueden presentarse de diversas maneras según el estado de vacunación de la persona contagiada. Los adultos mayores y las personas con afecciones subyacentes como enfermedades cardiacas, pulmonares o diabetes, tienen mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19, por eso es importante seguir con las medidas preventivas.

Cualquier persona contagiada debe estar atenta a los signos y síntomas que alertan sobre una emergencia médica. Dichos síntomas son:

Dificultad para respirar.

Dolor o presión persistente en el pecho.

Confusión.

Incapacidad de despertarse o permanecer despierto.

Piel, labios o lechos de uñas pálidos, grises o azulados, según el tono de la piel.

En caso de presentar uno o varios de estos síntomas, hay que buscar atención médica inmediata.

Fotos: Shutterstock / Cortesía

- LA VOZ DE -

Mireya G.

Propósitos, deseos, ¿preguntas? Para el 2023

Los propósitos de Año Nuevo son esos mismos objetivos personales que nos marcamos cada principio de año, ¿existen? ¿Habrá casos reales de personas que los cumplan?, yo creo que sí, al menos hacemos el esfuerzo.

NOS INTERESA NUESTRA SALUD Y SABEMOS QUE EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD, CONSIDERADA UNA ENFERMEDAD GRAVE CRÓNICA, AUMENTAN EL RIESGO PARA PADECER CIERTAS ENFERMEDADES QUE PODRÍAMOS EVITAR AL MANTENER NUESTRO PESO CON UN ÍNDICE DE MASA CORPORAL DE ACUERDO A NUESTRA EDAD. MGCJ

camos cada principio de año, ¿existen?, ¿Habrá casos reales de personas que los cumplan?, Yo creo que sí, al menos hacemos el esfuerzo, ante las risas y burlas de los familiares cuando se dan cuenta que en la primera o segunda semana de enero los dejamos.

Serán los mismos de siempre: “Comer menos”, “hacer ejercicio”, “dejar de fumar”, “dejar de beber” o buscamos otros diferentes, “gastar menos dinero en cosas innecesarias”, “meditar”, “leer más”, “salir de nuestras zonas de confort”, "no buscar excusas".

Nos interesa nuestra salud y sabemos que el sobrepeso y la obesidad, considerada una enfermedad grave y crónica, aumentan el riesgo para padecer ciertas enfermedades que podríamos evitar al mantener nuestro peso con un índice de Masa Corporal de acuerdo a nuestra edad, la circunferencia de la cintura, no tener un peso ideal, si no es posible, pero sí un peso saludable que podamos mantener a largo plazo. Las enfermedades están ahí, si tenemos antecedentes familiares y aún sin tenerlos, la Diabetes, la Hipertensión Arterial, los problemas de niveles altos de Colesterol y Triglicéridos, problemas óseos y articulares, entre muchos otros

Acabamos de pasar la época tan hermosa que es la Navidad, con las alegrías y tristezas que conlleva, época de reflexión, de querer ser mejores, más compasivos, empáticos, comprensivos y por qué no… Más saludables. Nos ha costado tiempo, dinero, esfuerzo todo el año. ¿Cómo la pasamos?, ¿pudimos comer un poco de todo, sin exagerar?, ¿Para seguir con nuestra alimentación saludable, teniendo la satisfacción de haberlo logrado?, o ¿no pudimos?,

¿sucumbimos ante tanta comida, tantas fies tas, tantas invitaciones?, y decidimos seguir con el Maratón Guadalupe -Reyes. Solo cada uno conoce su realidad, también pasamos la última semana del Año, despidiendo el 2022, obviamente si nos excedimos, estamos pen sando en cuidarnos más, en retomar nuestra alimentación saludable.

Los propósitos de Año Nuevo son esos mismos objetivos persona les que nos mar-

Qué haremos?, ¿Un propósito, un deseo, una pregunta, un reto? ¡Hagamos el cambio ahora! Que el 2023 haga

Te deseo un año en que los propósitos, deseos, preguntas, sueños, se conviertan en realidad. Yo opino que ¡sí podemos!

Dra.

Cárdenas Junco, Médico Bariatra

Setas al pibil

Ingredientes:

g de achiote e pasta

diente de ajo

de cebolla morada

de jugo de naranja

cucharada de vinagre blanco

cubo sazonador

cucharadita de orégano seco

Preparación:

Licuar el achiote, ajo, cebolla morada, jugo de naranja, vinagre, el cubo sazonador, vegetales, pimienta y orégano.

En una olla mediana calentar el aceite y saltear la cebolla por 3 minutos. Agregar las setas cocinando por 3 minutos más a que empieces a soltar un poco del líquido propio. Incorporar la mezcla del achiote con las setas y la cebolla. Tapar reduciendo el fuego o flama baja, cocinar por 15 min.

Asar los nopales en un sartén o parrilla caliente, una vez que están listas las setas colocarlas encima del nopal. Listos para servir! Pudes acompañar con cebollitas en escabeche y frijoles negros.

El NOPAL.

Contiene vitaminas A, complejo B, C, minerales como calcio, magnesio, sodio, potasio, hierro y fibras en lignina, celulosa, hemicelulosa, pectina, y mucílagos que, en conjunto con los 17 aminoácidos, ayudan a eliminar toxinas.

SETAS:

Son ricas en hierro, fósforo, yodo, magnesio, selenio, calcio, potasio, zinc, vitaminas A, y vitaminas del grupo B (concretamente B1, B2, B3) C y D. Se trata de un alimento rico en agua, sin grasa, con proteínas de alta calidad y fibra, en definitiva, un alimento muy saludable.

Frío y deporte, una combinación saludable

Llega diciembre y con él llega también el invierno, de inmediato lo asociamos con el frío, y aunque en nuestra zona no podemos disfrutar de un paisaje nevado, hay ciudades y estados de nuestro México

donde sí cae la nieve. Por esta razón si tienes pensado viajar a Chihuahua, México, Puebla, Monterrey e incluso al extranjero, y tienes la oportunidad de hacer deporte sobre la nieve, ¡hazlo! Pues le sentará muy bien a tú salud.

Esquí, Snowboard, Hockey sobre hielo, Curling, Biatlón, Skeleton, son de los más usuales, practicarlos conlleva innumerables beneficios a nivel físico, mental y emocional. Entre los más importantes, destacan: aliviar el estrés, prevenir estados depresivos, mejorar el sistema inmunológico, fortalecer la musculatura y favore-

cer el buen funcionamiento del corazón.

Pero sin duda alguna, la ventaja que más satisfacción ofrece el ejercitarse en invierno, es que permite llegar al verano en buena forma y saludable.

Por lo mismo, si practicas una hora de esquí recreativo estarás quemando en promedio 390 calorías, lo que equivale a realizar una hora de aerobic; y el gasto energético aumenta a 780 calorías por hora, si el deporte elegido es el esquí de fondo (travesía que consiste en recorrer largas distancia en el menor tiempo posible).

SI

PRACTICAS UNA HORA DE ESQUÍ RECREATIVO ESTARÁS

QUEMANDO

EN PROMEDIO 390 CALORÍAS, LO QUE EQUIVALE A REALIZAR UNA HORA DE AEROBIC.

Consejos para prevenir lesiones Según los especialistas, el 60% de las lesiones, esguinces y contusiones que ocurren con los deportes de invierno, se concentran en rodilla y hombros, zonas más propensas a sufrir traumatismos. No obstante, la tasa de fracturas en pie y tobillo ha incrementado con la práctica de snowboard.

En menor medida, el 20% de las lesiones inciden en las manos, el 10% en daños craneales y el resto suelen ser desgarros de columna y quemaduras. Para prevenir este tipo de accidentes, lo recomendable es utilizar un adecuado equipo para protegerte, como el casco y protección especial para muñecas y rodillas. Es importante hidratarse bien, usar bastante bloqueador solar e ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono, que aporten toda la energía necesaria para mantenerte activo durante la jornada deportiva.

Ya lo sabes, los deportes de invierno son un excelente panorama para disfrutar de la naturaleza, combatir el aumento de peso y prevenir estados asténicos durante los meses fríos del año, siempre y cuando lo practiques con precaución. ¡Inténtalo y verás sus beneficios!

ESTHER D. ANG

Libros que no pueden faltar en 2023

ESTHER D. ANG

Lecturas de superación, de hábitos, para comenzar bien el año y las apliquemos a nuestros propósitos; pero también te recomendamos algunos de los nuevos libros a publicarse en este 2023, como una novela interesante que aborda la desigualdad entre la burguesía y la clase media, además de una amena historia autobiográfica que se desarrolla en Italia entre libros.

Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas

Autor: Autor: Stephen R. Covey

Este libro debería ser una lectura obligada en la vida de toda persona que busca mejorar en todos los aspectos de su vida. Desde la prepa hasta el trabajo y la vida familiar y social te ayuda a adaptarse al cambio y cómo aprovechar las oportunidades que crea el cambio.

Los 7 hábitos no son un conjunto de partes independientes o fórmulas fragmentadas. En armonía con las leyes naturales del crecimiento, proporcionan un enfoque gradual, secuencial y altamente integrado del desarrollo de la efectividad personal e interpersonal.

LIMPIA

Autor: Alia Trabucco Zerán

Una escalofriante y brutal novela que aborda la dualidad entre los burgueses (incluso los de clase media) y los que se ocupan de los burgueses, los que limpian sus casas y cuidan de sus familias. La chilena Alia Trabucco Zerán arma en 'Limpia' una novela lírica e inteligente en el que la protagonista es Estela, una joven que deja a su madre para trabajar en una casa de Santiago de Chile durante siete años. Allí criará a una niña que padece de ansiedad, cuya muerte conocemos al principio de la novela.

El obstáculo es el camino, el arte de convertir las pruebas en triunfo

Autor: Ryan Holiday

Escrito en 2014 y se basa en la filosofía del estoicismo que es una doctrina filosófica basada en el dominio y control de los hechos, cosas y pasiones que perturban la vida, valiéndose de la valentía y la razón del carácter personal. El obstáculo es el camino se estructura en tres disciplinas: percepción, acción y voluntad. Cada sección utiliza anécdotas históricas y figuras de la política, el comercio, los deportes y la historia, como Theodore Roosevelt, Demóstenes, Barack Obama, Steve Jobs, entre otros, haciendo la lectura más interesante y representativa de las situaciones de la vida real.

La librería en la colina

Autor: Alba Donati

Una historia muy agradable, inspirada en sucesos reales que ocurre en un pueblo de Italia. 'La librería en la colina' es una novela muy femenina que narra la propia historia de la autora, que escapó de la ciudad para refugiarse en una aldea de la Toscana donde, después de un 'crowfunding' y una campaña de donación, abre una pequeña librería. Este establecimiento se acaba convirtiendo en el eje de la comunidad, por la que no solo pasan clientes, sino también vecinos, familiares, amigos...

En ENERO celebramos…

ESTHER D. ANG

DÍA MUNDIAL DEL BRAILLE

Se crea para concientizar sobre la importancia del braille como medio de comunicación para las personas con deficiencia visual.

05

DÍA DE LA INDUSTRIA FARMACÉUTICA

Este día en exclusivo busca enaltecer el arduo trabajo que hacen día a día las empresas que se dedican a la fabricación, preparación y comercialización de productos químicos medicinales para el tratamiento y también la prevención de las enfermedades.

06 27 30

DÍA MUNDIAL DE LA EXTRACCIÓN DE LECHE MATERNA

Se creó para reconocer el tiempo, el esfuerzo y la dedica ción que requiere la extracción de leche materna.

DÍA DE LA ENFERMERA

En México se celebra este día en virtud de que el médico José Castro Villagrana, director del Hospital Juárez de México, lo instituyó en 1931.

DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN

La Depresión, un trastorno que incide significativamente en las tasas de mortalidad a nivel mundial. Impacta a personas de todas las edades, sin embargo, son los adolescentes y personas adultas mayores los grupos más afectados

DÍA MUNDIAL DE LA LEPRA (ÚLTIMO DOMINGO)

La lepra es una enfermedad infecciosa causada por la bacteria Mycobacterium leprae, también conocida como bacilo de Hansen.