Suplemento men S ual SEPTIEMBRE 2022 Salu D total eSpeCIalISta . cáncer de colon y recto p 12 coberturassegurosedespedidaquemásFuneral...unanfermedades,y opInIón. dIagnóSTIco MolEculaR ofREcE un MEjoR TRaTaMIEnTo p 6 pruebaS farmaCogenómICaS faCIlItan DIagnóStICoS MediTec´s lanza Pgx since mi genómica mx
El huevo pág. 28 Cáncer de colon y recto dr. Nicolás sánchez pág. SALUD12 Funeral: más que una despedida pág. 20 DE pORTE tenisalintelectualesfísicosbeneficiosepracticar pág. 22
salud total, suplemento mensual septiembre 2022. editor responsable: pedro elizalde.Número de certificado de reserva otorgado por el instituto Nacional del derecho de Autor: en trámite Número de certificado de licitud de contenido en trámite. domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Hidalgo #800, Zona Centro, tampico, tamaulipas, C.p. 89000. el contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.
ES p ECIALISTAS BREVES Se nos acaba el agua pág. 4 O p INIÓN Cuando el trabajo quema Lic. Sandra Mar pág. ENTREVISTA10 Hablando de enfermeda des, seguros y coberturas pág. NUTRICIÓN26
SALUD septiembre 20222 CONTENIDO - CONTENIDOCortesía/ShutterstockSánchez/YazmínFotos: Salud Total septiembre 2022 (†) JESÚS D. GONZÁLEZ Fundador eJeCUtiVOs COmerCiALes AURORA GARCÍA CARLOS miChEL ESPERANZA DÁViLA mARCELA DÍAZ XóChiTL mARTÍNEZ DOmiCiLiO: Av. Hidalgo 3000 pte., Col. Águila C.p. 89230 tampico, tamps. CENTRO DE CONTACTO SUSCRiPCiONES: t: 01 800 200 6453 PARA VENTAS E iNfORmES: C: (833) 167-22-80 direCtOr GeNerAL RAÚL VILLARREAL zAmoRA GereNte COmerCiAL VÍCToR SALAzAR diseeditOrAÑAdOrA editOriAL diseÑAdOres COmerCiALes TA m AULIPAS SALUD TOTAL FRAnCISCo A. GonzáLEz presidente del Consejo de Administración FRAnCISCo D. GonzáLEz presidente ejecutivo JESÚS D. GonzáLEz Vicepresidente ánGEL ConG director General ÓSCAR CEDILLo director editorial ALFREDo CAmPoS director milenio diario RAFAEL oCAmPo director milenio televisión JAVIER ChAPA director multigráfica ADRIán LoAIzA director medios impresos REGInA REyES hERoLES directora de suplementos CARLoS hERnánDEz director Comercial VALERIA GonzáLEz directora Creativa ESThER DELGADO A. ERiKA mARTÍNEZ ERiKA mARTÍNEZ EmmANUEL mONTOYA
ffpRUEBASARmACOgENÓmICASACILITANDIAgNÓSTICOS mediteC´s LANZA pGX siNCe mi GeNÓmiCA mX pág. 16
4 SALUD SEPTIEMBRE 2022 - BREVESinvestigaciones • ciencia • novedades • investigaciones• ciencia • novedades • investigaciones ESTHER D. AN g
BREVES
Se nos acaba el agua potable La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el agua contaminada como aquella que sufre cambios en su composición hasta quedar inservible. Es decir, es agua tóxica que no se puede ni beber ni destinar a actividades esenciales como la agricultura, además de una fuente de insalubridad que provoca más de 500.000 muertes anuales a nivel global por diarrea y transmite enfermedades como el cólera, la disentería, la fiebre tifoidea y la poliomielitis. Los principales contaminantes del agua incluyen bacterias, virus, parásitos, fertilizan tes, pesticidas, fármacos, nitratos, fosfatos, plásticos, desechos fecales y hasta sustancias radiactivas. Estos elementos no siempre tiñen el agua, haciendo que la contaminación hídrica resulte invisible en muchas ocasiones. Por esta razón, se suele recurrir al análisis químico de pequeñas muestras y organismos acuáticos para conocer el estado de la calidad del agua. El deterioro de la calidad del agua tiene efectos negativos para el medio ambiente, la salud y la economía global. El propio presidente del Banco Mundial, David Malpass, alerta del impacto económico: "El deterioro de la cali dad del agua frena el crecimiento y exacerba la pobreza en muchos países". La mitad de los habitantes del planeta vivirá en zonas con escasez de agua en 2025, por lo que cada gota contaminada hoy supone una pérdida irreparable para el día de mañana. Por esta razón, debemos evitar la contaminación del agua con medidas preventivas.
La nariz contiene una gran cantidad de vasos sanguíneos diminutos que sangran fácilmente. El aire que se mueve a través de la nariz puede secar e irritar las membranas que recubren su interior. Se pueden formar costras que sangran cuando se irritan. Las hemorragias nasales son más frecuentes durante el invierno, cuando los virus del resfriado son comunes y el aire de las áreas bajo techo tiende a ser más seco. La mayoría de estas hemorragias ocurre en la parte frontal del tabique nasal. Este es el pedazo de tejido que separa los dos lados de la nariz. Este tipo de hemorragia puede ser fácil de detener para un profesional entrenado.
•Activaciónendorfinas.decélulas cerebrales. más relajados y concentrados.
Hemorragia nasal
Manténtranquilosbebés con música clásica
Otros beneficios:
Es la pérdida de sangre del tejido que recubre la nariz. El san grado ocurre con más frecuencia en una fosa únicamente. Las hemorragias nasales son muy comunes, la mayoría de ellas ocurre debido a irritaciones menores o resfriados.
Con menos frecuencia, las hemorragias nasales se pueden presentar en la parte alta del tabique o en una parte más pro funda de la nariz como en los senos o en la base del cráneo. Estas hemorragias pueden ser más difíciles de controlar. Sin embargo, las hemorragias nasales pocas veces son potencial mente mortales. Si la hemorragia persiste o es abundante, es importante acudir lo antes posible con el médico para ser atendido.
•Produce
SALUD SEPTIEMBRE 2022 5BREVES
•Bebés
Si bien es cierto que el bebé en el vientre de su madre todavía no puede entender el significado de las palabras, los expertos reco miendan que se les empiece a hablar para que puedan reconocer la voz de los padres. A partir de la semana 20 cuando el bebé ya puede percibir sonidos del exterior se les debe estimular con música, especialmente la clásica. El motivo es que ya se le ha formado el sentido del oído y, por tanto, puede comenzar a captar todo tipo de ruido o melodías que tengan lugar fuera del vientre de la madre, que además los hará sentir tranquilos y cómodos. Es una técnica perfecta para cuando sientes que está un poco inquieto y que no para de darte pataditas o de moverse. La música ejercerá un gran influjo en su estado de ánimo y ayudará a que los dos se sientan mejor.
•Estimula la frecuencia cardíaca del feto
Los laboratorio de análisis clínicos y los laboratorios de patología que cuentan con un área de diagnóstico molecular pueden ofrecer más posibilidades de tratamientos de éxito a sus pacientes.
6 SALUD SEPTIEMBRE 2022O p INIÓN
Las técnicas de molecularbiología han supuesto una sensibilidad.suddiagnóstica.revoluciónverdaderaebidoaelevada KGA - la vOz DE -
hace que nos veamos en la necesidad de detectarlas para aplicar un tratamiento específico, estas pruebas han evolucio nado en tumores como el cáncer de colón, cáncer de mama, cáncer de pulmón, neo plasias hematológicas principalmente; aunque día a día se localizan más pruebas para un tratamiento más efectivo en los pacientes con cáncer.
Aplicación genética: Las técnicas de diagnóstico molecular también se emplean para determinar síndromes antes del nacimiento, cario tipo, pruebas de paternidad y con esto contribuir a tratamientos y diagnósticos tempranos.
En la zona existe ya la oferta de estas pruebas y su aplicación ha mejorado el éxito en tratamientos de pacientes en terapia intensiva, y el diagnóstico temprano en enfermedades
Karla García Álvarez, médico con especialidad en Anatomía patológica
Aplicaciones oncológicas: El tratamiento de los tumores cada vez es más personalizado y se han localizado diversas alteraciones genéticas en ellos que
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Las técnicas moleculares que locali zan la presencia de ADN de la bacteria tienen mayor velocidad y sensibilidad y los pacientes que más beneficios clínicos obtienen de dichas técnicas son, básica mente, los pacientes con infecciones mas graves.Lostest moleculares soportan el uso de terapia dirigida y permiten un mejor manejo de la resistencia a antibióticos. Con el empleo de estas técnicas podríamos reducir las cifras de tratamiento inade cuado. El diagnóstico molecular en infec ciones graves salva vidas.
En la zona existe ya la oferta de estas pruebas y su aplicación ha mejorado el éxito en tratamientos de pacientes en terapia intensiva, el diagnóstico temprano de enfermedades de transmisión sexual, la clasificación de VPH dependiendo de su riesgo de evolucionar a cáncer y ha permitido dirigir terapias oncológicas obteniendo mejores tasas de éxito. Pregunta a tu médico por los estudios de diagnóstico molecular. Juntos podrán decidir qué es mejor para ti La medicina molecular es la medicina de precisión.
Diagnóstico molecular ofrece un mejor tratamiento
La medicina ha avanzado hacia el camino de la precisión,cada vez vemos estudios más enfocados a una medicina exacta, personalizada y parte importante de este avance es la biología molecular. En la zona contamos desde ya con laboratorios de diagnóstico molecular, su aplicación es efectiva en diversas patologías: Las infecciones de transmisión sexual precisan para su control de pruebas diagnósticas rápidas y fiables Las técnicas de biología molecular han supuesto una verdadera revolución diagnóstica. Debido a su elevada sensibilidad, no solo detectan más infecciones, sino que permiten la obtención de muestras poco invasivas y evitan el rechazo de los pacientes a la realización de toma de muestras. La mejora de su especificidad evita en muchos casos la realización de pruebas de confirmación. infecciones graves: Sepsis: la sospecha de una infección clínica implica que se tengan que tomar decisiones terapéuticas importantísimas sin contar con el soporte de la microbiología. Por ello, las innova ciones en biología molecular deberían convertir la sospecha en un diagnóstico certero.
ELLA DICE
El aDN es una molécula que tiene toda la información genética para que un organismo vivo pueda funcionar, crecer y reproducirse. Cada célula en su núcleo A Durante la división celular el AdN se enrolla y compacta para formar cromosomas. Cada cromosoma se compone por una larga cadena de AdN. El genoma es el conjunto de genes contenidos en los cromosomas. El aDN nos ayuda a saber : Cómo funcionan procesos en cada organismo Que somos únicos Compartimos aDN con todos los seres vivos, con plantas, animales y hasta insectos.
Todos los seres vivos estamos hechos de células y tenemos alrededor de 37 billones.
8 SALUD septiembre 2022O p INIÓN
Por qué algunas enfermedades son hereditarias y otras no. Por qué somos más vulnerables a enfermedades.algunas Curiosidades: todos los seres humanos compartimos el 99.9 nuestra secuencia genética, la diferencia del 0.02% junto con la influencia del medio ambiente definen las características que nos hacen únicos.
Cuando estas cuatro letras se alternan forman secuencias de AdN. La frecuencia de estas letras tienen las instrucciones para fabricar todas las proteínas que controlan y realizan todos los procesos que se llevan a cabo en todos los seres vivos. Adenina (C) Guanina (G) timina Citosina(t)(C) Composición: 4 nucleótidos:Fuente: sec. de salud, instituto Nacional de medicina Genómica. aDN el ADN influye en los rasgos físicos y la función del cuerpo, pero el medio ambiente de las células también puede influir en su comportamiento.
Nuestra zona conurbada, tiene una amplia variedad gastronómica, capaz de seducir a los paladares más exigentes, siendo en ocasiones hasta adictivos por su “rico sabor” y la gran aceptación de sus ingredientes. Según la OMS en 2021, México ocupa el segundo lugar mundial en obesidad en adultos, después de Estados Unidos y es el primer país del mundo con niños que padecen sobrepeso. En Tampico, se tiene un registro de hasta 35 mil casos anuales de obesidad y sobrepeso en adultos y niños. Además de ocupar el 3er. Lugar en obesidad infantil en el estado, estadísticas recientes han demostrado obesidad infantil en 7 de cada 10 niños, la reciente pandemia por coronavirus ha provocado un aumento en estas cifras. Ciudad Madero, tiene el 3er. Lugar en el estado en obesidad tanto en adultos como en niños a la par del Municipio de Tampico. Los riesgos para la salud, que implica llevar un estilo de vida sedentaria, es muy amplio y varía de un individuo a otro, intervienen varios factores que aumentan o disminuyen la morbilidad, como son la genética, la presencia o no de comorbilidades, o la relación de otros malos hábitos (mala alimentación, consumo de alcohol, tabaquismo, etc.)
•Nivel alto de Glucosa sanguínea (>200 mg/dL) a cualquier hora del día.
•Nivel alto de Glucosa sanguínea en ayuno (>100 mg/dL).
•Alimentarse de manera adecuada o bajo la vigilancia de un Nutriólogo.
Dr. Leonel Gerardo Izaguirre Zúñiga Unidad de Urgencias y Consulta Externa MAC Altamira.
“Sindrome de Reaven”: la enfermedad de nuestra región
•Mujeres con Síndrome de Ovarios Poliquísticos. Existen factores No Modificables en los cuales, nada podemos hacer para disminuir el riesgo como:
AV.MIGUEL HIDALGO 1900
•Valores altos de Presión Arterial (>130/85 mmHg).
•Nivel alto de Glucosa sanguínea Postprandial (>140 mg/dL).
•Historial de Diabetes Gestacional. Lo que sí está a nuestro alcance, es realizar estrategias para evitar ó aplazar la aparición de estos factores predisponentes para que se manifieste la enfermedad:
COLONIA ALTAVISTA TAMPICO TELÉFONO 833 213 02 01
•Normalizar la Presión Arterial.
La Diabetes, es la causa más frecuente de muerte en mujeres, desde el año 2000, y esto tiene gran relevancia, por los diagnósticos tardíos y tratamiento insuficiente ó deficiente. Existen indicadores predictivos de riesgo para estas enfermedades llamadas crónico degenerativas no transmisibles, si bien, estas tienen un proceso que inicia décadas antes de su diagnóstico:
•Realizar ejercicio aeróbico.
•Herencia Genética.
•Llegar a metas en niveles séricos de Glucosa, Colesterol, Triglicéridos y Colesterol HDL.
•Producto con desnutrición in utero ó desnutrición en los primeros años de la vida, seguida de un periodo de ganancia acelerada de peso en la infancia.
•Grupo de edad riesgo.
•Producto con peso al nacer mayor a 3.5 Kg.
•La edad y Sexo.
• Niveles altos de Glucosa en sangre.
•Embarazo complicado con Diabetes o Pre-eclampsia.
•Obesidad infantil ó en la adolescencia.
•Tener familiares afectados por la Diabetes.
•Niveles altos de Triglicéridos (>150 mg/dL)
•Tener un estilo de vida saludable.
•Alcanzar el peso ideal.
•Suspender consumo de tabaco.
•Controlar el nivel de Estrés. A todos estos signos, se les engloba en un padecimiento que se le nombra Síndrome Metabólico, Síndrome “x”, Síndrome de resistencia a la insulina, Síndrome Plurimetabólico ó Síndrome de Reaven. Una situación que es de suma importancia destacar, es que la mayoría de las veces, no existen “síntomas” iniciales que nos alerten en esta patología, quedándonos con una falsa sensación de bienestar y seguridad, que postergan la detección y el inicio del manejo de manera Enprofesional.laUnidad de Urgencias y Consulta externa MAC Altamira, brindamos atención de Calidad a nues tra población, con la finalidad de contribuir, en la salud de todos los integrantes de la familia, realizando detecciones oportunas y dando acompañamiento personalizado, apoyados de un equipo multidiscipli nario de Especialistas en el Hospital MAC Tampico, para asegurar el bienestar metabólico de nuestros pacientes.
•Obesidad •Concentracionesabdominal.bajas de Colesterol “bueno” HDL (<40 mg/dL en hombres y <50 mg/dL en mujeres).
SALUD septiembre 202210 O p INIÓN - la vOz DE -
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Tome un descanso o haga una breve caminata si se siente enojado o estre sado, esto ayuda a refrescar su mente, si esto no es posible, al menos cierre sus ojos por un momento y respire profun damente. Establezca metas razonables, aprenda a poner límites. Lo más impor tante haga cosas que disfrute, desconec tándose de sus dispositivos y aproveche su tiempo libre. En caso de ser necesa rio no dude en buscar la ayuda de un LP.profesional.SandraMar, Directora de la Lic. En Psicología de la Universidad del Noreste psicologia@une.edu.mx
Cuando el trabajo quema el aumento de estrés, cuando es excesivo e intenso, provoca la saturación física y/o mental del trabajador, que superan la capacidad de adaptación y se perjudica la salud.
HAy UN desAJUste eNtre LA persONA , sU trAbAJO y LA OrGANiZACiÓN Sm
LP. Sandra Mar, directora de la Lic. en psicología de la Universidad del Noreste Estrés, proviene del griego ´strin gere´, que significa provocar tensión. Es un fenómeno cada vez más común que afecta el bienestar físico y psicológico. El burnout puede producirse por un tra bajo que no precisamente es estresante, pero sí muy desmotivador, ocasionando estado de tristeza y negatividad. Un nivel adecuado de estrés puede aumentar el rendimiento al resultar estimulante, sin embargo, cuando los cambios surgen muy rápido y las deman das son continuas o se percibe agresión e impotencia se convierte en algo negativo. El aumento de estrés, cuando es exce sivo e intenso, provoca la saturación física y/o mental del trabajador, que superan la capacidad de adaptación y se perjudica la salud.Estadísticas del IMSS indican que el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, además de que es potencialmente contagioso, ya que estar cerca o ver a otras personas en situaciones de estrés puede aumentar los niveles de cortisol del observador. El estrés es una respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento del individuo que intenta adaptarse a presio nes internas y externas. El estrés laboral surge cuando hay un desajuste entre la persona, su trabajo y la organización, por lo que las personas perciben que no cuentan con los recursos suficientes para afrontar los problemas laborales. Es por esto, que el organismo res ponde con reacciones fisiológicas como aumento del ritmo cardiaco y presión, respiración agitada, tensión muscular, mayor transpiración, problemas diges tivos, dolor de cabeza, insomnio, tras tornos dermatológicos como alopecia; musculares, como dolor y tics . En el área emocional, suele surgir ansiedad, miedo, irritabilidad, mal humor, frustración, agotamiento, impotencia, desmotiva ción, intolerancia, depresión, cambios en el estado anímico, entre otros. Además de provocar errores y dis minución de la productividad, incluso mayor propensión a descuidos que pueden ocasionar accidentes. En una empresa el entusiasmo, una buena pro ductividad y creatividad son provocados por un alto grado de motivación, pero si el estrés es elevado, se afectarán las relaciones humanas con alto costo para cualquier organización.
¿Qué podemos hacer para manejar el estrés laboral? Sabemos que las res puesta son fisiológicas, cognitivas y de comportamiento, por lo tanto, en primer lugar, debemos identificar la causa y detectarlo en sus primeras fases. Aprender técnicas de relajación, ejercicios de estiramiento, apoyarse en música relajante, practicar algún deporte para poder descansar mejor por la noche. Evitar el tabaco, hacer conciencia de los cambios en el estado
ELLA DICE eL estrés CUANsLAbOrALUrGedO
anímico y mejorar las habilidades de comunicación. Analizar la situación y aumentar la asertividad, así como acep tar apoyo social.
12 ES p ECIALISTA
Cáncer de colon y recto
La edad promedio en que se presenta el cáncer de colon y recto es de 50 años, no distingue de sexo. Los factores genéticos, dietéticos y ambientales juegan un papel importante para que se presente patología.
El ultrasonido del hígado, ya que hasta un 35% de los tumores se diagnostican con enfermedad hepática de inicio. dr. Nicolás sánchez, Cirujano Oncólogo
EN EL CASO DEL COLON eL
E STHER D. A N g El cáncer colorrectal es el tercer cáncer que se diagnostica a nivel mundial con más frecuencia tanto en los hombres como en las mujeres, y una de las principales causas de muerte en México. El doctor Nicolás Sánchez, Cirujano Oncólogo platicó para Salud Total sobre este tema que debe ocupar nuestra atención para prevenir cualquier incidencia. factores de riesgo La edad promedio en que se presenta el cáncer de colon y recto es de 50 años, no distingue de sexo. Los factores genéticos, dietéticos y ambientales juegan un papel importante para que se presente esta patología.
El cáncer de colon está relacionado con lesiones llamadas pólipos, el cual se ha detec tado que tienen transformaciones malignas desde su aparición a la formación del tumor de aproximadamente 10 años. Síntomas Van a depender de la localización del tumor, cuando se encuentra cerca del recto se acom paña de sensación de evacuar en forma temprana, sangrado fresco, y manchado el excremento con sangre. Cuando se presenta del lado izquierdo el sitio más afectado es el colon sigmoides los principales síntomas son el dolor, dis tención alteraciones específicas del tubo digestivo bajo. Acompañado de obstrucción o perforación, sangrado ocasiona, diarrea y estreñimiento.
Del lado derecho muchas veces presenta una tumoración no dolorosa y grandes tumo raciones que producen obstrucción tem prana. El paciente presentará anemia, bajo peso y sensación de plenitud.
Diagnóstico Los estudios van enfocados a la sintoma tología. El 60% de los tumores de recto se pueden identificar con una exploración rectal manual o digital.
El gold stándard es la colposcopia, ya que tiene un alto grado de sensibilidad y aserti vidad del 100%. La tomografía, va a permitir identificar si existen ganglios cerca de la lesión, crecidos o alteraciones en el hígado.
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Prevención El Instituto Nacional contra el cáncer en Estados Unidos ha recomendado estudios preventivos como colposcopias en perso nas que tienen antecedentes familiares con cáncer de colon. Se recomienda que se haga de manera anual después de los 45 años durante 5 años, después cada 5 años. Es muy importante mantener una dieta rica en fibra y baja en grasas saturadas, llevar una vida activa para evitar el sedentarismo y el sobrepeso, recomienda el especialista.
13SALUD septiembre 2022
Cortesía/ShutterstockFoto:
Sobrevida En los estadios tempranos uno y dos la sobre vida es muy importante en pacientes arriba de 60 años hasta del 90%. En estadios 3 del 70% y en estadios 4, de 5 años cae de 10 a 15%. En pacientes jóvenes menores de 45 años la tasa de sobrevida está altamente com prometida. Sin embargo si se da un buen tratamiento en pacientes con estadía cuatro su tasa de sobre vida aumenta.
A siLANtOmAtOLOGÍAeL60%deLOstUmOresdereCtOsepUedeNideNtiFiCArCONUNAeXpLOrACiÓNreCtALmANUALOdiGitAL.
Antígeno carcinoembrionario, dará un resultado de carga tumoral, entre mayor sea el antígeno mayor será con diagnóstico de cáncer. Además servirá para medir la res puesta al tratamiento y para identificar las recurrencias de los tumores. Tratamiento Teniendo estas pruebas, el médico podrá definir el tratamiento a seguir, en el caso del recto, los tumores que estén a 15 cm del base anal se recomienda dar tratamiento preope ratorio a base de quimio y radioterapia. En el caso del colon, el tratamiento inicial debe ser de cirugía, ya que se deben evitar tres complicaciones importantes del intestino como son la obstrucción, sangrado y perfora ción y como el tumor puede hacer estas tres cosas, es necesario operar.
En pacientes que tienen estadía 1 y 2 el tratamiento coadyuvante es la cirugía, en estadio 3 sin ganglios, es recomendable la quimioterapia. En un paciente que tenga gan glios positivos debe recibir un tratamiento adyuvante después de la cirugía. Y todos los estadios 4 deben recibir un tratamiento después de la cirugía. Todos los pacientes entran en un estado de vigilancia basada en la evaluación clínica del paciente y el segui miento tumoral.
El PET scan es para pacientes muy selecti vos cuando no se les encuentra enfermedad después de un tratamiento de cáncer y que el marcador aumenta o como seguimiento una vez al año.
LOS VANESTUDIOSENfOCADOS
Te abstiene de reaccionar de manera impulsiva, es decir, te tomas tu tiempo para observar la situación para luego, sin la influencia de emociones como el enojo, decir “accionar” asertivamente.
Mención a parte merece la meditación, pero ¿Qué es? ¿Es un esfuerzo? ¿Un logro? En reali dad, es un proceso simple, el de observar lo que hay en tu mente; no para pelear con ella, querer controlarla o juzgarla, simplemente, como un testigo silencio, mirar a los pensamientos como lo que son, ideas efímeras que están destinadas a desaparecer, ¿por qué habrías de apegarte o sufrir por algo que ni siquiera es Comoverdad?podrás darte cuenta, esta forma de vida —que, dicho sea de paso, es tan bene ficiosa para novatos como para expertos—, no te da o te suma nada, por el contrario, te quita stress, te resta malestares y disminuye malos ratos. ¿Te interesa vivir así? Ven a BE YOGA en Ave. Hidalgo 5502, piso 6 y/o pide informes al WA 8332181342 o IG @beyoga. Yo, te veo ahí y en mis redes: Facebook | Instagram | Twitter:
CortesíaFotos: la vOz DE -
Te mantienes en el presente por más tiempo cada vez, teniendo en la mira a esos pensamientos de culpa del pasado y preocupaciones de un futuro inexistente, en la certeza de que esos tiempos no exis ten y que la vida transcurre aquí y ahora.
l yoga tal como lo conocemos hoy, es una disciplina cuya práctica se desarrolla regularmente al inte rior de una“shala”, espacio dedi cado a su enseñanza, donde las personas realizan āsanas o posturas físi cas, prānāyāmas o ejercicios de respiración y, también, hacen uso de la meditación, a fin de aumentar su fuerza, flexibilidad y equilibrio en todos los aspectos de su vida. La palabra yoga, que significa “unión” y describe a un conjunto de herramientas holísticas*, cuyo origen se remonta a la India hace más de 5,000 años, aunque algunos estudiosos opinan que,incluso, podríanser 10,000. Su propósito es, como su nombre lo indica, el de unificar cuerpo, mente y espíritu.
Por lo que, más allá de la actividad física que te facilita el mantenerte en forma, se trata de un auténtico e integral estilo de vida que produce en sus practicantes asiduos, cambios a múltiples niveles. Lo anterior, debido a una modificación en su forma de percibir la realidad, ¿a qué me refiero? ¿qué se transforma con elTuyoga?:modo de relacionarte con el mundo y, no por que todos hayan decidido cam biar o por que el entorno se haya modifi cado, sino porque ahora ponderas tu paz interior por encima de tener la razón.
*Una@coachkarlariveraconcepciónbasada en la integración total y global frente a un concepto o situación.
14 SALUD SEPTIEMBRE 2022O p INIÓN -
E
Te apartas de la expectativa de que las cosas sucedan de cierta manera y comien zas a disfrutar de lo que es y de las innu merables posibilidades que te ofrece la existencia.
Karla Rivera, Coach de meditación e instructor de yoga
Te sientes integralmente mejor ya que, realizar este ejercicio físico requiere que comas más saludables, lo que, en conjunto con tu nueva gestión emocional, disminuye tu riesgo de padecer enfermedades de todo tipo.
más allá de la actividad física que te facilita el mantenerte en forma, se trata de un auténtico e integral estilo de vida que produce en sus practicantes asiduos, cambios a múltiples niveles. ELLA DICE te abstiene de reaccionar de asertivamente.“accionar”enojo,comoemocionesinfluencialuego,situaciónobservartiempotomasesimpulsiva,maneradecir,tetuparalaparasinladeeldecir
LA mEDITACIÓN, es UN prOCesO simpLe, eL de ObserVAr LO QUe HAy eN tU pdideestmeNte.AFOrmAVidA—QUe,CHOseAdeAsO-,estANbeNeFiCiOsApArANOVAtOsCOmOpArAeXpertOs.
Yoga: de la disciplina ancestral a la práctica cotidiana
Te generas responsabilidad y con ello, recu peras tu poder, pues al hacerte consciente que tu vida ha sido producto de tus decisiones, te percatas de que puedes hacerlo de manera distinta y reinventarte las veces que consideres necesarias para obtener resultados diferentes.
KR
16 p ORTADA Pruebasfacilitanfarmacogenómicasdiagnósticosytratamientos mEDITEC´S LANzA pgx SINCE mI gENÓmICA mx
g“COmOENETISTA vemos la parte de elestudiadohabíasolonuevo,estoypolimorfismos,mutacionesdedeldescubrimientoconenevoluciónlalamedicina,elgenoma,lasyaunquenoesse1%”.
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L
E STHER D. A N g a ciencia médica sigue avan zando, al grado de trabajar de manera directa con los genes para poder analizar las causas que provocan la enfermedad y poder establecer un tratamiento indi vidualizado del paciente a través de un análisis del ADN, con un resultado rápido y efectivo. Lanzamiento MediTec´s , trae a México el lanza miento nacional de “PGx sience mi genómica mx”, que consiste en prue bas farmacogenéticas con las cuales los médicos especialistas podrán tomar una muestra de sus pacientes en menos de 5 minutos y mediante un estudio genético podrán conocer qué medi camento es más apto, de esta manera tener resultados más efectivos en sus tratamientos.LizzethArenas
UNmEDIANTEESTUDIO genético podrán conocer esmedicamentoquémásapto
17SALUD septiembre 2022
Evolución médica “De lo molecular a lo Clínico, Medicina Genómica Personalizada”, título de la ponencia en la que da a conocer cómo nace este nuevo procedimiento y los beneficios que traerá a los médicos para los tratamien tos de sus pacientes.
Martínez, directora de MediTec´s invitó a Tampico a la doc tora Berenice González Ibarra, presti giada genetista, galardonada como la mejor profesional de la salud en gené tica de Latinoamérica, con el premio internacional de investigación médica IOCIM 2022, quien fue la encargada de presentar estas nuevas pruebas.
“Como genetista vemos la parte de la evolu ción en la medicina, con el descubrimiento del genoma, de las mutaciones y polimor fismos, y aunque esto no es nuevo, solo se había estudiado el 1%”, por eso el interés de analizar la población para saber real mente cuál es el perfil exacto de nuestro paciente. Como profesionales de la Salud ahora tenemos esta herramienta para darle más beneficio a nuestros pacien tes”, dio a conocer González Ibarra.
SánchezJazmínFotos:
Tratamientos individuales Después de años de investigación y analizar n cantidad de población, la doctora Berenice presentó a los médicos la nueva forma de hacer medicina personalizada “Mi genó mica mx se va a encargar de hacer pruebas de farmacogenómica, esto va a ayudar a los médicos y pacien tes para hacer determinaciones en cuanto a las reacciones que puedan tener con los medicamentos y poder hacer dosis correctas. Esto es muy innovador y es la primera vez que se implementa en México, se mapean alrededor de 428 medicamentos para diferentes tipos de especialidades que pueden ser para reumatología, enfermedades infecciosas, neurología, endocrino logía, entre otras, y ayudará a tener la información de primera mano, y así el médico podrá ajustar las dosis o cambiar medicamentos a pacien tes politratados, con una respuesta más efectiva”. Respaldo científico Este método inicialmente se desa rrolló en Costa Rica y Colombia, con más de 100 pacientes tratados, con la colaboración de la universidad de Arizona y médicos de Anderson EE. UU que tiene los mejores avales y certificaciones. "En México ya hay pruebas, se corrieron en pacientes multitratados y esto ha ayudado mucho a mejorar la práctica médica".
18 SALUD SEPTIEMBRE 2022p ORTADA
Por su parte, el Dr. Chethan Rao, MD-FNCS, Co-founder y COM del laboratorio My Genesys y el Dr. Alan
Myers hablaron vía remota sobre el respaldo tecnológico y cientí fico detrás de los estudios genéti cos para esta nueva forma de hacer medicina.
Agradecimiento Lizzeth Arenas dijo sentirse muy contenta de ser parteaguas en esta nueva tecnología, siendo MediTec´s el medio para poner al alcance de los médicos de la zona y el país esta herramienta que viene a revolucio nar la Agradeciómedicina.laconfianza del labo ratorio My Genesys, de los empre sarios y especialistas que apoyan este gran lanzamiento.
para todas
E STHER D. A N g De por sí, la pérdida de un familiar es realmente dolorosa, la pandemia vino a dejar más dolor aún, al no poder despedirse de un ser que rido que falleció por covid, cuando resulta uno de los momentos más importan tes en la vida de las personas, tanto de las que se quedan como de las que se despiden.
El golpe más fuerte se empieza a sentir la ausencia del ser querido es después del tercer mes y hasta tres años y se le da la atención en el momento que lo necesite el familiar”.Realmente la pandemia ha sido una situa ción muy difícil para todas las personas que perdieron un ser querido ya que al no permi tir una velación, no pudieron despedirse, no pudieron ver a su familiar y esto ha dejado muchas consecuencias que se traducen en estrés, depresión, ansiedad y muchas otras situaciones mentales incluso hasta gente que llega al suicidio. Sin embargo, quienes sí pueden tener la dicha de poder despedir a su familiar, deben hacerlo de la manera más digna, y que en su último momento sea de reconocimiento, de agradecimiento y que la experiencia, aunque dolorosa, pueda ser recordada por siempre como un momento memorial.
“Lo tangible, es el servicio que se ofrece desde instalaciones, servicio de florería, spa, aroma terapia. Sin embargo, lo más destacable está en la parte intangible, y es que siempre hay un consejero familiar que está guiando a las familias en todo el proceso, y otra parte muy importante es que el ser querido entra a un área de spa donde se le da una apariencia de tranquilidad y paz absoluta, con mucha dig nidad para el ser querido. La tercera parte es que siempre hay aromaterapia y audioterapia en el lobby que sirve para relajar y tranquilizar alLasfamiliar.ceremonias del último adiós y en caso de cremación y la quema de cenizas, es sin duda de los mementos más emotivos pues se trata de exaltar el gozo de haber tenido al ser querido entre nosotros y exaltar el legado y su vida. La quinta parte es que hay servicio de orien tación tanatológica para las personas que lo requieren, no importa el tiempo que pase.
Para Coelus Memorial al ofrecer servicios de velación no se trata de un funeral, se trata de un momento memorable, de un momento familiar de mucha solemnidad, “para noso tros no hay muertos, es un ser querido, no hay dolientes, son familiares”, dice Gustavo Carlos González Valenzuela, director Comercial. La diferencia de un servicio funerario tra dicional y uno memorial son dos partes, la tangible y la intangible, nos platica nuestro entrevistado.
La pandemia ha sido una situación muy difícil las personas que perdieron un ser querido ya que al no permitir una velación, no pudieron despedirse.
SALUD septiembre 202220 SALUD Funeral... más que una despedida
éL DICE "LAs CeremONiAs deL úLtimO AdiÓs y eN CAsO de CremACiÓN LA QUemA de CeNiZAs, es siN dUdA de LOs CoelusdGonzálezGustavomemeNtOsmÁsemOtiVOspUessetrAtAdeeXALtAreLGOZOdeHAberteNidOALserQUeridOeNtreNOsOtrOsyeXALtAreLLeGAdOysUVidACarlosValenzuela,irectorComercialdememoralShutterstockFoto:
ICIOS pARA ADULTOS máselfuertes.estrés.
· Universidad: e l 81% de los tenistas jóvenes dicen que asis tirán a la universidad. · Menos propenso a conductas de riesgo. Los jugadores jóvenes reportan menos consumo de alcohol y cigarrillos.
¿Sabía que jugar al tenis solo 3 horas a la semana puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular en un 56%? o, como muestra un estudio a largo plazo, los juga dores de tenis suman 7 a 9 años a su vida sobre individuos Jugarsedentarios?altenis tiene una amplia gama de beneficios para la salud que lo convierten en una actividad física ideal para cualquier persona, a cualquier edad, según datos de www.usta página especializada en el deporte.
DE p ORTE
·Obtener Mejores Notas: el tenis requiere estar alerta y pensar tácticamente, lo que puede generar nuevas conexiones entre los nervios del cerebro, promoviendo una vida de desarrollo cerebral continúo. el 48% de los tenistas juveniles tienen un pro medio alto y pasan más tiempo estudiando.
·Entrenamiento cardiovascular. ·Pérdida de peso. ·Nuevas relaciones de las comunidades. Ayuda a construir y mantener amistades e interacciones sociales que mejoran el bienestar y la ·Corazón saludable: Jugar solo 3 horas a la semana reducirá su riesgo de enfermedad cardiovas cular en un 56%.
·Mejora la coordinación. habilidades que contribuyen a una buena coordinación ojo-mano y tiempo de reacción. Además, mejora tu agilidad y equilibrio.
· Físicamente Activo. Los niños que juegan al tenis tienen menos proba bilidades de tener sobrepeso. probable que adquieran habilidades físicas que los mantengan activos toda la vida. · Promueve el trabajo en equipo. · Habilidades sociales y espíritu deportivo. · Coordinación, agilidad y equilibrio. · Pensamiento estratégico y reso lución de problemas. · Autoconfianza ESTHER D. ANg
Beneficios físicos e intelectuales al practicar tenis
BENE f ICIOS pARA JU JÓVENES
Shutterstock/CortesíaFotos: 22 SALUD septiembre 2022
esde hace muchos años se han utilizado sistemas de tracción para ayudar en el tratamiento de diferentes afectaciones de la columna, a la fecha muchas empresas de prestigio han elaborado cientos de versiones cursando a través del tiempo con máquinas manuales hasta llegar a la nueva era, que es la digital, en la cual los mecanis mos de tracción son llevados bajo el mando de una Todascomputadora.estasempresas han elaborado sus productos en Europa y Estados Unidos bajo norma y aprobación sanitaria, y en el Pubmed desde 1945 a la fecha se han publi cado 4166 artículos médicos sobre el trata miento de lesiones cervicales y lumbares respaldándolo.Coneladvenimiento de la tecnología algunas empresas han modificado los equi
·Separación de las vértebras.
Dra. Laura Shelina Mendoza Wong Medicina de Whatsapprehabilitacion@urehabe.comRehabilitación8332133416
SALUD SEPTIEMBRE 202224 - la vOz DEELLA DICE si AQUsesitepreACANeresdidAtOCirUGÍAyViOpUedesNerALGUNAsONeseiNCLUsOyUdArÁNAtUCirUJANOAQUeCUANdOseALACirUGÍA
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· Descanso de la carga de la columna vertebral. ·Reducción por presión negativa de la hernia discal.
pos de tracción convencional a un equipo de descompresión en los cuales no sólo se ejerce una presión negativa a los espacios si no también positiva y entonces existe el protocolo de descompresión espinal, el tratamiento con este protocolo tiene dife rentes respuestas mecánicas- fisiológicas únicas para el sistema de descompresión: · Alivio de la presión en los nervios.
·Algunas máquinas de descompresión espinal computarizada, además cuen tan con programas que producen una movilización: · Logrando el estiramiento de ligamen tos y tendones.
dra. Laura shelina mendoza Wong, medicina de rehabilitación
· Mejoría de la tensión de la cáp sula, articulaciones facetarías y discos intervertebrales. migración de núcleo pulposo.
O p INIÓN
Sistemas de descompresión de columna si eres candidato a una cirugía, previo puedes tener algunas sesiones que incluso ayudarán a tu cirujano a que cuando sea la cirugía ya tenga una benéfica reducción de la inflamación e irritación de raíces
· Al realizar esto, mejora la respuesta antiinflamatoria.Reduciendoel tono muscular, la inflamación, mejora de la circulación: flujo sanguíneo a los tejidos, flujo venoso desde los tejidos. En una clínica de rehabilitación especializada además debe llevar a cabo el protocolo de un buen programa de fortalecimiento para los múscu los que soportan la columna, es muy beneficioso, y el mantenerlos en forma hace que sea menor la probabilidad de volver a tener algún síntoma. Es una opción para todo aquel paciente que aún no es candidato, o bien busca no ir a cirugía. Es un método mecánico seguro no invasivo para la mejora de las molestias causadas por distin tas patologías de columna cervical y lumbar. Muy efectivo para pacientes con hernia de disco, estenosis lateral, síndrome facetario, espondilólisis y espondilolistesis.Esteprotocolo como todo en reha bilitación requiere la valoración de un médico especialista en rehabili tación entrenado en DTS que pueda determinar si eres candidato a este tratamiento y qué expectativas ten drás al respecto. Si eres candidato a cirugía, previo puedes tener algunas sesiones que incluso ayudarán a tu cirujano a que cuando sea la cirugía ya tenga una benéfica reducción de la inflamación e irritación de raíces, músculos y nervios periféricos, y estés en mejor condición para la misma o por último si padeces lesiones que están contra indicadas para este procedimiento.
26 SALUD SEPTIEMBRE 2022SE g UIRIDAD ShutterstockFoto:
E STHER D. A N g De acuerdo con la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS), en México sólo 8.5 millones de personas cuentan con un seguro de vida, lo que equivale al 20% de la Población Económicamente Activa (PEA). La inflación médica, subió en 61% en padecimientos respiratorios, generado por la pandemia, provocando que el sector médico también subiera mucho, tanto la atención como los costos hospitalarios, por ende se despertó el interés de la contrata ción de seguros médicos, ya que vieron de vital importancia contar con una póliza que asumiera esa parte que puede representar la pérdida del patrimonio si no se tiene una previsión.“Haysumas de enfermedades catastró ficas que rebasan los 50 millones de pesos, como covid, cáncer, problemas del pulmón, son enfermedades que llevan un costo muy alto y eso hace que las personas empiezen a buscar opciones de pólizas en las asegurado ras. Por tanto en la actualidad una póliza no es un lujo, es una necesidad que debe estar empleada dentro de un presupuesto que uno ya debe de tener”, dijo Minerva Norato Ávalos, asesora de seguros. D ebemos tomar en cuenta algunos conceptos. Hay variantes que pueden determinar el costo de una póliza. “Desde una suma asegu rada, ¿cuál es el deducible, qué es la parte que corresponde al pago del cliente. Qué coase guro voy a pagar, qué hospital requiero? Si viajas al extranjero, debes manifestarlo para que tengas cobertura internacional. Si se hacen procedimientos estéticos, hay una cobertura que cubre las complicaciones de gastos no cubiertos”. Es muy importante declarar todas las situaciones y posibles riesgos a los que está expuesto para que el agente pueda dar una mayor cobertura, incluso las persistencias que pudiera tener, para que la aseguradora sepa qué va a cubrir y qué no, y desde un inicio tener ese conocimiento. Esa es la parte importante en la contratación del seguro.
El acompañamiento del agente en los siniestros es fundamental para que el seguro sea efectivo, y acorde a las necesidades del cliente. “Un asesoramiento de informes médicos ayudará a saber si están dando los tratamientos avalados por las insti tuciones que están fijadas. Las pólizas se guían por lineamientos que son las condiciones, la gente debe conocer esas condiciones y dárselas a saber al cliente. Cuando contratas una póliza creen que les va a cubrir todas las enfermedades, pero no es así, porque hay tiempos de espera”. Hay ciertas enfermedades que tienen tiempo de espera de hasta 12 meses, hasta cumplir ese tiempo se puede usar la póliza para su atención, como algunos tipos de cáncer, VIH, problemas ginecológicos, entre otros. Cuando hay una preexisten cia de una enfermedad la aseguradora excluye la póliza. Es importante declarar si hubo alguna enfermedad, si se dio de alta, cuánto tiempo estuvo enfermo, etc. para que la aseguradora pueda dar un dictamen. Por este motivo el cliente debe ser muy honesto en su declaración para que se le pueda dar la orientación correcta. El impacto económico de no tener una póliza La gente considera que las pólizas son caras, pero se puede adaptar a las circuns tancias, pues hay varias variantes para dar un costo. Por el contrario tener un seguro de gastos médicos debe tenerse como una inversión, pues de presentarse una enfer medad o accidente inesperado, los gastos de hospitalización, medicamentos y aten ción estarán solventados. Minerva Norato nos recuerda la impor tancia de tener como aliado a un agente de seguros profesional que pueda orientarnos en todo momento para hacer buen uso de nuestra póliza.
LA INfLACIÓN MédiCA, sUbiÓ eN 61% eN pAdeCimieNtOsrespirAtOriOs,prOVOCAdOspOrLApANdemiA,GeNerANdOQUeeLseCtOrmédiCOtAmbiéNsUbierAmUCHO,tANtOLAAteNCiÓNCOmOLOsCOstOsHOspitALAriOs.
Hay sumas de enfermedades catastróficas que rebasan los 50 millones de pesos, como covid, cáncer, enfermedad del pulmón, son enfermedades que se llevan un costo muy alto
Hablando de enfermedades, seguros y coberturas
Según el Código Alimentario Español (CAE), sólo se consideran huevos los que proceden de gallinas. Para designar los huevos de otras aves es necesario indicar la especie de la que proceden. tienen proteínas de muy buena calidad y de alto valor bioló gico. también incluye vitaminas de los grupos A y b por último, contiene minerales entre los que destaca el hierro, cuyo origen animal permite una fácil absorción. La clara está compuesta fundamentalmente por albúmina, la proteína de mayor calidad bioló gica. para que se pueda aprovechar comple tamente la clara del huevo hay que cocerla, ya que contiene algunos antinutrientes (avidina y ovomucoide) que se inactivan con el calor. La yema contiene grasa (lecitina), proteínas, hierro, azufre y vita minas A, b, d y e es rica en grasa y colesterol. La composición nutritiva del huevo no depende del color de la cáscara. es una buena alternativa a la carne o el pes cado. de fácil digestión y mas ticación, el huevo resulta ideal para niños, ancianos y personas con unas necesidades altas de proteínas.elhuevo se usa mucho en repostería por sus capacidades espumante, emulsionante, espe sante, aglutinante y colorante. el huevo se digiere mejor mezclado con harinas. e vita el consumo de huevo crudo. e mplea preparaciones culinarias que incluyan calor: hervido, escalfado, asado al horno, frito (aumenta su aporte caló rico), en tortilla, revuelto, etc.
No dejes nunca a temperatura ambiente los huevos ni los alimentos elaborados con ellos.
ShutterstockFotos:
No compres huevos con la cáscara rota o sucia.Lávate bien las manos y limpia los utensilios de cocina antes de cocinar.
El huevo
Conserva los huevos en frío (en el fri gorífico) y evita que absorban olores o sabores de otros alimentos.
Consérvalos en el frigorífico y consúmelos antes de pasadas 24 horas.
No laves los huevos antes de meterlos en el frigorífico, ya que eliminarías la película pro tectora y se abrirían los poros de la cáscara.
si separas las claras de las yemas, no uses la propia cáscara del huevo.
rompe el huevo en el borde de un recipiente distinto a donde lo vayas a batir.
La ingesta recomendada es de 3-5 huevos a la semana. si se tienen niveles altos de colesterol en sangre, reducir a 2-3 huevos completos (clara + yema) ó 2-3 yemas y 4-5 claras a semanales.
C ARACTER í STICAS NUTRICIONALES DEL HUEVO CONSEJOS SAL m ONELOSIS : I N g ESTA RECO m ENDADA DE HUEVOS
NUTRICIÓN SALUD SEPTIEMBRE 202228
•Mango, plátano y coco. solo necesitas mango, plátano, leche de coco y semillas de chía.
ESTHER D. ANg Hay cientos de ingredientes que podemos añadir en nuestros zumos y batidos para convertirlos en bebidas deliciosas que nos aporten los nutrientes y las energías que necesitamos. Pueden ser frutas o verduras, leche o bebidas vegetales, ¡en la imaginación están los límites! Para inspirarte te traemos estas opciones: BATIDOS CON p ROTE í NAS Los batidos con proteínas nos ayudan a sentirnos saciados, lo cual es perfecto para mantenernos la mañana sin hambre y sin antojos. Además, estas favorecen el buen funcionamiento del metabolismo y el estado de los músculos. Aquí unas ideas:
29SALUD SEPTIEMBRE 2022 RECETAS
Bebidas saludables para el desayuno
E NSALADA DE HUEVO Y SURI m I : si se te antoja algo rápido y sencillo, esta ensalada de huevo te encantará, porque además está acompañada de surimi. prepara 15 huevos hervidos, córtalos por la mitad, empanízalos y rellénalos con una mezcla de queso crema, chipotle, salsa cátsup y yemas, agregando surimi. Coloca en una cama de hojas de lechuga, pimientos y cebollín.
•Bayas con quinoa y almendras. Quinoa cocida, frambuesas, fresas, leche de almendras y un poco de hierbabuena.
•Mantequillas de cacahuete con plátano y avena. se le agrega leche de almendras, un poco de canela y listo.
¡delicioso!
Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida ojas Estapé
Una historia emotiva, ilusionante e inspiradora en la que descubrirás que vivir no es lo mismo que existir... ¡Atrévete a iniciar el trayecto que te hará cambiar... si quieres cambiar! No es un monótono manual de autoayuda, sino que aporta múltiples enseñanzas de forma amena y vivencial, a través de una historia ficticia de superación, encuadrada en un contexto único, que te hará comprender conceptos esencia les para tu desarrollo personal y, al mismo tiempo, disfrutar de una placentera y emotiva lectura.
El hombre que tenía miedo a vivir e: Miguel Ángel Montero
lectura recomendada para septiembre
Por si las voces vuelven (no Ficción) de Ángel Martín No necesitas llegar a tocar fondo para reconstruirte desde cero.Un sorprendente testimonio sobre la locura. Un relato en primera persona sobre lo que supone perderse y tener que reconstruirse desde cero. Una historia vitalista que te agarra desde la primera línea.
30 SALUD septiembre 2022ENTRETENI m IENTO
Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo.
E STHER D. AN g
31SALUD SEPTIEMBRE 2022 CELEBRACIONES Septiembre tiene días importantes para la salud, ¡conócelos! E STHER D. A N g D í A m UNDIAL DE LA SALUD SE x UAL DIA m UNDIAL CONTRA EL m IELO m A m ÚLTI p LE D í A m UNDIAL DEL f ISOTERA p EUTA D í A m UNDIAL DEL AL z HEI m ER D í A INTERNACIONAL DE LAS p ERSONAS SORDAS Y LEN g UA DE SEÑAS D í A m UNDIAL DE LA f IBROSIS QU í STICA D í A CONTRAINTERNACIONALLAmIgRAÑADíAmUNDIALDELfARmACéUTICO D í A m UNDIAL DE p RI m EROS AU x ILIOS D í A DE LA LEUCE m IA D í A m UNDIAL DEL CORA z ÓN D í A INTERNACIONAL DEL AIRE LI mp DE03SEp DE04 DE05SEp DE08SEp07DESEp DE22SEpDE2DE213SEp DE25SEp DE29SEp 12DESEp La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el 7 de septiembre el Día Internacional del Aire Limpio por un cielo azul con el fin de impulsar más esfuerzos para mejorar la calidad del aire y proteger la salud humana, y reconocer los vínculos entre la reducción de la contami nación atmosférica y la mitigación del cambio climático.
D í A m UNDIAL DE LA HI g IENE
Las Sociedades Nacionales de la Cruz Roja y de la Media Luna Roja de todas partes del mundo celebran, el segundo sábado de septiembre, el Día Mundial de los Primeros Auxilios. La Leucemia Mieloide Crónica (LMC), con una incidencia de 1,6 a 2 casos por 100.000 habitantes/año, es un cáncer en el que la médula ósea (ese tejido esponjoso encargado de fabricar las células de la sangre) produce demasiados granulocitos, un tipo de glóbulo blanco.
La celebración se centra en crear y promover entornos favorables para la salud car díaca, a fin de lograr que las per sonas sean capaces de tomar decisiones saludables para el bienestar de su corazón.
Fecha que tiene como obje tivo concientizar e impulsar la importancia de la higiene para la prevención de dife rentes tipos de enfermeda des como es el coronavirus “COVID-19”, que hoy nos aqueja.
