Tesco Magazyn nr 20

Nr 20 | WIOSNA 2016

Fit & U r od a

To ju

Sko

ż 20.

wydanie

k w s tr onę wiosny

Agniesz ka Cegielska m – wywiad z uśmieche

CENA 4,99 ZŁ (w tym 8% VAT)

Dla posiadaczy karty Clubcard magazyn za 1 gr

www.tescomagazyn.pl

OD REDAKCJI

edytorial W

końcu wiosna! Wspaniale jest znów obserwować, jak zimne i szare dni ustępują miejsca promieniom słonecznym, świeżości i nowej energii. Nie tylko przyroda na nowo odżywa – my również przechodzimy z zimowego letargu w stan zwiększonej aktywności oraz radości ducha, a to na pewno zasługa otaczającego nas świata.

Wykorzystując ten moment, postanowiliśmy zmienić się dla Was, ponieważ świętujemy nie tylko nadejście nowej pory roku, ale także 20. wydanie „Tesco magazynu”! Z tej okazji kierujemy kilka serdecznych słów do Was, Czytelników, dzięki którym wiemy, że nasz wysiłek to nie tylko praca, ale również fascynująca przygoda, w której zawsze nam towarzyszycie.

Przeszliśmy nie tylko metamorfozę magazynu, ale również zgłębiliśmy tajniki bycia fit każdego dnia! Proponujemy tematy, które pozwolą fachowo przygotować się do biegania oraz sezonu rowerowego. Nic tak pozytywnie nie działa jak trochę ruchu na świeżym powietrzu. Nie zapominamy również o dobroczynnym działaniu zdrowego odżywania, dzięki któremu możemy poczuć w sobie siłę.

Wiosna to również idealny czas na porządki, nowe dekoracje oraz piękne kwietniki, które zdobić będą nasze domy i ogrody, zwłaszcza że ten okres to również Wielkanoc, do której szczególnie się przygotowujemy. W dziale Kuchnia & Smaki przygotowaliśmy dla Was wyjątkową sesję kulinarną, która jest inspiracją do niezwykłego celebrowania tych szczególnie ważnych świąt.

Pozytywną energię czerpmy też z wywiadu z naszą gwiazdą, Agnieszką Cegielską, która swoją urodą i wewnętrznym ciepłem nie pozwala powrócić nostalgicznemu nastrojowi. To będzie wspaniały czas dla każdego! •••

WYDAWCA  Tesco (Polska) Sp. z o.o., ul. Kapelanka 56, 30-347 Kraków, tel. +48 (12) 25 52 100, fax. +48 (12) 25 52 391, e-mail: redakcja@tescomagazyn.pl, REDAKTOR NACZELNA  Monika Kraus , REALIZACJA PROJEKTU  SKIVAK, www.skivak.pl, tel.: +48 (61) 625 61 15, KOORDYNACJA PROJEKTU  Iga Wojciechowska, Kamil Babacz, Marta Akuszewska, ZESPÓŁ REDAKCYJNY  Dawid Bedyński, Marta Kaźmierczak, Elżbieta Stryjek, Aleksandra Andrzejak, PROJEKT GRAFICZNY  Agata Szulc, SKŁAD & FOTOEDYCJA  Agata Szulc, EDYCJA ZDJĘĆ  Paweł Chlebowski, REKLAMA  Monika Kraus, Małgorzata Kulig-Dymacz, Monika Ostrowska, reklama@tescomagazyn.pl, DRUK I OPRAWA  RR Donnelley Europe Sp. z o.o.

Redakcja nie zwraca niezamówionych materiałów oraz zastrzega sobie prawo do skracania i redagowania nadesłanych tekstów. Za treść reklam redakcja nie odpowiada. Rozpowszechnianie redakcyjnych materiałów bez zgody wydawcy jest zabronione. / Produkty prezentowane w „Tesco magazynie” nie stanowią oferty handlowej w rozumieniu przepisów Kodeksu cywilnego i mają charakter wyłącznie informacyjny. Cena i dostępność produktów w sieci Tesco może się różnić w zależności od sklepu. Oferty promocyjne obowiązują na warunkach w nich wskazanych, w szczególności wyłącznie w okresie trwania promocji lub do wyczerpania asortymentu. / Produkty z ceną podaną bez gwiazdki nie są dostępne w sieci Tesco. / Zdjęcia użyte w magazynie:: F&F, Shutterstock.com, materiały prasowe TVN.

Nakład i sprzedaż kwartalnika „Tesco magazyn” są weryfikowane przez Związek Kontroli Dystrybucji Prasy.

Numer rejestru 1116.

Termin obowiązywania magazynu: od 07.03.2016 do 05.06.2016 r. / * Ceny z 15.02.2016 r. Produkty z ceną z gwiazdką są dostępne w sieci Tesco do wyczerpania zapasów.

3 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Dzięki Wam, Czytelnikom, możemy rozmawiać z ludźmi sukcesu, jesteśmy na czasie z najnowszymi trendami, zgłębiamy tajniki kulinarnych smaków, dbamy o piękno zewnętrzne oraz pielęgnujemy to wewnętrzne.

Z każdym wydaniem zmieniamy się dla Was i wierzymy, że jeszcze wiele przed nami. Dziękujemy!

Jesteśmy już na Instagramie: #tescomagazyn WWW.TESCOMAGAZYN.PL

4 • Tesco magazyn

fit & uroda

moda & trendy

kuchnia & smaki

DOM & PODRÓŻE

kultura & relaks

28

48

59

92

118

32

50

72

96

Zdrowy lunch

Środki do zadań specjalnych

120

40

54

82

112

120

fot. TVN Krzysztof Dubiel

źródła inspiracji

8

Uśmiech zawsze do mnie wraca!

– wywiad z Agnieszką Cegielską, prezenterką telewizyjną TVN

Pani wiosna - makija- Kobieta zmienną jest żowe wskazówki Skok w stronę wiosny Proste triki – bieganie Ziołowy zawrót głowy

Nowocześnie i wygodnie

Przygotuj się na świętowanie!

Zmiany na lepsze!

Postaw na kolor

Halo, miasto!

Co? Gdzie? Kiedy?

Co nas kręci, co nas inspiruje?

Randka, miłość i... sport!

fot. TVN Krzysztof Dubiel

źródła inspiracji I wiesz, co dobre!

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Uśmiech zawsze

do mnie wraca

CZUJE SIĘ TROCHĘ JAK JAMES BOND, UNIKA TOWARZYSTWA OSÓB, KTÓRE WIECZNIE NARZEKAJĄ, CZERPIE WIELE Z NATURY, INSPIRUJE JĄ CISZA, NAZYWA JĄ NAJPIĘKNIEJSZĄ MUZYKĄ ŚWIATA. A PRZECIEŻ TO WULKAN ENERGII! CZEGO NIE WIEDZIELIŚMY JESZCZE O AGNIESZCE CEGIELSKIEJ? ROZMAWIAŁY: Iga Wojciechowska i Marta Akuszewska Dziennikarka, prezenterka telewizyjna, międzynarodowa modelka, Miss Polski Nastolatek 1995 i radna miasta Malborka. Nosisz cały bagaż zawodowych doświadczeń! Ale z pewnością drzemie w Tobie chęć odkrywania nowych dróg. Gdzie one są?

W zasadzie znajdują się wszędzie, prawie codziennie odkrywam coś nowego i to jest fascynujące. Staram się słuchać również własnych potrzeb, dlatego też jestem w trakcie studiów podyplomowych z dziedziny zdrowia i zdrowego stylu życia. Od zawsze tematy te bardzo mnie interesowały, dlatego jak tylko pojawiła się możliwość kształcenia, to podjęłam wyzwanie z radością.

Uwielbiam mieszkańców Azji za holistyczne podejście do zdrowia. To właśnie chińskie powiedzenie mówi, że matką chorób jest zła dieta, a ojcem stres. Trudno się z tym nie zgodzić. Z Barcelony natomiast przywiozłabym energię słońca, które tam świeci przez większą część roku. Dodatkowo uśmiech mieszkańców Katalonii, ich radość i uprzejmość. U Polaków z kolei cenię niezwykłą rodzinność i poszanowanie tradycji. Lubimy nowe, ale szanujemy wartości, w jakich zostaliśmy wychowani.

8 • Tesco magazyn

fot. TVN Piotr Mizerski

Przez kilka lat mieszkałaś w Tokio, Osace i Barcelonie. Mówi się, że co kraj, to obyczaj. Co chciałabyś zmienić w Polakach? A może co powinni przejąć od nas inni?

www.deichmann.com

139,już od

1 101 290 · rozmiar 36 – 41 · 159,1 101 292 · rozmiar 36 – 41 · 159,1 101 294 · rozmiar 37 – 42 · 159,1 141 244 · rozmiar 37 – 42 · 139,1 145 024 · rozmiar 37 – 41 · 139,-

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Podróżując po świecie, z pewnością trafiłaś do wielu niesamowitych miejsc. Które z nich wspominasz jako niezwykłe?

Najbardziej tęsknię za zapachem kwitnącej wiśni w Japonii, który można uchwycić tylko raz w roku. Na co dzień brakuje mi energii Hiszpanii. Do tego kraju mam bliżej, więc wracam tam tak często, jak jest to możliwe.

Jesteś związana ze światem mediów, kultury i sztuki. Czy to Twoje pasje również prywatnie? Co Cię mobilizuje, relaksuje, cieszy, może rozdrażnia?

Drażni mnie hałas i kłótnie, które generują negatywne emocje. Relaksuje mnie zdecydowanie cisza, która jest dla mnie w XXI w. najpiękniejszą muzyką. Uwielbiam dźwięki natury, które, podobnie jak cisza, ładują moje baterie.

czasu i energii. Jeżeli coś nie idzie po mojej myśli, tłumaczę sobie, że tak miało być i próbuję z tego wyciągnąć lekcję. Dla mnie ważne jest tu i teraz, ale także jutro i kolejne dni...

Kobieta i kuchnia. Jedną denerwuje, drugą relaksuje. A jak u Ciebie z gotowaniem?

Bardzo lubię to robić, zdecydowanie bardziej niż odwiedzać restauracje.

Kuchnia to moje królestwo, gdzie relaksuję się i wypełniam radością.

Wydaje mi się, że ten, kto gotuje, bo sprawia mu to przyjemność, wkłada w to zupełnie inne, pozytywne emocje.

Potem takie jedzenie daje nam zupełnie inną energię i siłę.

A jakie smaki preferujesz na co dzień?

Ze swoim rytmem dnia idealnie wpisujesz się w typ skowronka, bo zazwyczaj rozpoczynasz pracę przed świtem. Jaki masz patent na to, by rozbudzić się tak wcześnie?

Uwielbiam smaki natury pod każdą postacią. Unikam żywności przetworzonej, modyfikowanej, omijam z daleka te produkty, które wiem, że zawierają w sobie dużo chemii i ulepszaczy.

Uważam, ze im prościej i bliżej natury, tym lepiej, smaczniej i zdrowiej.

Nigdy nie miałam problemów ze wstawaniem. Szkoda mi życia, żeby je przespać. Uwielbiam energię poranka.

Kiedy wstajemy rano, w nagrodę otrzymujemy dłuższy dzień. Tylko od nas zależy, jak go spożytkujemy.

Mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Według Ciebie jakie nawyki warto zaszczepiać już u kilkuletnich dzieci?

Co powoduje u Ciebie stres w pracy?

Jeśli występujemy na żywo, musimy sobie zdawać sprawę z tego, że mamy tylko jedną szansę, nie będzie drugiej, ani nie będzie też możliwości poprawienia czegokolwiek. W takich sytuacjach musimy być bardzo skoncentrowani i odpowiedzialni, bo oglądają nas miliony widzów, którym należy się szacunek. Zdarza się, że czasami żartujemy, nawet na żywo, ale tylko po to, by rozweselić widzów już od rana i wprowadzić ich w dobry nastrój na cały dzień.

Czy potrafisz przemieniać klęski w sukcesy?

Nie zastanawiałam się, gdyż nieczęsto analizuję porażki. Szkoda mi na to

Gdy obserwuję maluchy, to mam wrażenie, że często sięgają po zdrowsze produkty niż dorośli. Ich organizmy nie są jeszcze zaśmiecone, działają instynktownie. Pamiętam, kiedy mój synek był przeziębiony, nie poprosił o lekarstwo, tylko sam wycisnął sobie sok z 6 cytryn. Myślę, że w żywieniu dzieci to my, dorośli, popełniamy najwięcej błędów, podsuwając naszym najmłodszym np. parówki na śniadanie lub mleko ze słodkimi chrupkami.

Każdemu zdarzają się grzeszki kulinarne. Co jadasz, gdy poczujesz w sobie niesamowitą ochotę na coś pysznego?

Najgorzej jest, jak ta ochota przychodzi ok. 22.00, a zdarza mi się grzeszyć, jestem tylko człowiekiem, i wtedy najczęściej przygotowuję grzanki 10 • Tesco magazyn

w piekarniku z różnymi wariacjami na wierzchu.

Przed nami Wielkanoc. Jesteś zwolenniczką tradycyjnych świąt z suto zastawionym stołem czy preferujesz podróże – zmianę codziennego otoczenia i aktywny wypoczynek?

Jestem tradycjonalistką. Moje drogi zawsze prowadzą do domu. W pierwszej kolejności odwiedzam Malbork, potem Trójmiasto, bo to w tych miejscach mieszkają ci, których kocham i za którymi tęsknię.

Od jakiegoś czasu na świecie utrzymuje się trend polegający na prowadzeniu pełnowartościowej diety i uprawianiu sportu. Jak go oceniasz – czy faktycznie zaczynamy eliminować niezdrowe nawyki na stałe, czy tylko lubimy o tym słuchać?

Myślę, że cały czas się zmieniamy i bardzo mnie to cieszy. Obserwuję, że coraz więcej osób ma świadomość tego, ze jesteśmy tym, co jemy, pijemy i myślimy. Zaczynamy przyglądać się temu, co ląduje na naszych talerzach.

Zawsze wszystkim powtarzam, że każdy moment jest dobry na zmiany w naszym życiu i najlepiej, gdyby były to zmiany na lepsze...

A jak jest u Ciebie? Jak dbasz o formę?

Przede wszystkim przywiązuję dużą wagę do tego, co jem, staram się uważnie słuchać swojego organizmu.

Nie nadużywam leków. W pierwszej kolejności staram się kierować wskazówkami, które podpowiada medycyna naturalna. Piję bardzo dużo wody i herbat ziołowych. Jem ciepłe śniadania, żeby mieć energię na cały dzień, gdyż jestem w ciągłym ruchu.

Będąc pracującą mamą, na brak aktywności narzekać nie mogę. Biegnę przez życie z uśmiechem na ustach, a jeśli uśmiecham się do świata i ludzi, to ten uśmiech do mnie wraca.

Napięty harmonogram dnia, nieustanna burza mózgów to w dzisiejszych czasach nic nowego.

Każdy ma inny sposób na wyciszenie i relaks. Co Ciebie odpręża?

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Jak wspomniałam wcześniej, najlepiej działa na mnie cisza, która jest dla mnie formą medytacji, modlitwy. Uwielbiam chodzić spać przed 23.00, wcześniej sięgając po książkę i w myślach dziękując za wszystkie dobre rzeczy, które spotkały mnie danego dnia.

Kobiety kochają urządzać sobie domowe spa. Ty również?

O maseczkach przypominam sobie średnio raz na miesiąc i wtedy jestem z siebie bardzo dumna, że znalazłam czas, żeby postraszyć trochę rodzinkę, biegając po domu z zieloną buzią. Długie kąpiele stosuję rzadziej, chociaż bardzo je lubię, jednak częściej wybieram prysznic, bo po prostu zajmuje mniej czasu. Zdecydowanie większą wagę przywiązuję do tego, by dbać o swój organizm od środka. Rano wypijam ciepłą wodę, następnie zieloną herbatę, a w ciągu dnia często wodę z cytryną. Staram się pamiętać, żeby ciało i skórę nawilżać od wewnątrz. Jeśli nie będziemy pić właściwej ilości zdrowych płynów, niestety żadna maseczka cudów nie zdziała.

nieznane oblicze agnieszki Męska postać filmowa, w którą chętnie bym się wcieliła, to… James Bond Miejsce na świecie, do którego na pewno wrócę…

Barcelona Nie mogę obejść się bez… wody W pracy jestem… punktualna Ostatnio dowiedziałam się, że… udowodniono naukowo, że ludzie uśmiechnięci są zdrowsi i dłużej żyją.

Jeśli o przyjemnościach mowa…

Lubisz zakupy? Podobno to kobieca domena.

To może śmieszne, ale najbardziej lubię zakupy spożywcze. Cieszę się, kiedy mogę zdobyć zdrową żywność i stworzyć z tego jakiś energetyczny posiłek. Do sklepów z ubraniami chodzę rzadziej, mniej mam czasu na takie przyjemności, chociaż jak każda kobieta lubię dobrze wyglądać. Najczęściej są to więc inwestycje w wygodne ubrania, w których mogę swobodnie funkcjonować cały dzień.

W końcu wiosna! Jak na Ciebie działa przebudzenie matki natury?

Wiosna to dla mnie najpiękniejsza pora roku. Jest jakaś niezwykła magia, kiedy wszystko budzi się do życia. Ta energia i coraz dłuższy dzień nastrajają mnie niezwykle pozytywnie.

Od razu chce mi się sprzątać, sadzić kwiatki, chować do piwnicy kurtki puchowe…

Pogody za oknem nie da się zmienić.

Co zrobić, by nigdy nie opuszczał nas optymizm?

Wszystko zależy od nas samych, trzeba znaleźć w sobie uśmiech. Ja uciekam od ludzi, którzy narzekają, bo szkoda mi czasu na przebywanie w ich otoczeniu.

Myślę, też, że tak reaguje większość z nas. Chcemy być blisko tych, którzy się uśmiechają, żartują i pozytywnie ładują nasze baterie. Wychodzę z założenia, że problemy są po to, by je rozwiązywać, a nie marnować energię na analizowanie ich. Dlatego tak bliskie jest mi zdanie: „Bądź zmianą, którą chcesz widzieć w świecie” – rozpocznij te zmiany od siebie z uśmiechem na ustach.•••

fot. TVN Krzysztof Dubiel

PODARUJ SŁODKI UŚMIECH NA ŚWIĘTA! Złoty zajączek Lindt 100 g

11 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

czyli moje wiosenne priorytety HURRA, NADCHODZI WIOSNA! JA JUŻ JĄ CZUJĘ. I CHOĆ JESZCZE TOWARZYSZĄ NAM OSTATNIE PODMUCHY ZIMOWEGO WIATRU, TO JUŻ CZEKAM Z NIECIERPLIWOŚCIĄ NA CIEPŁE, WIOSENNE PROMIENIE SŁOŃCA NA TWARZY.

U

wielbiam rewolucje, które towarzyszą zmianom pór roku, zwłaszcza nadejściu wiosny. Ta zmiana daje porcję niesamowitej energii, która tak bardzo jest nam teraz potrzebna. Jest tyle rzeczy, które możemy zacząć robić właśnie teraz! I to zarówno pod względem fizycznym, duchowym, jak i mentalnym. Oto lista moich wiosennych priorytetów, które określiłam mianem 5 x D. Co to dla mnie oznacza?

D JAK...

DUŻO WITAMIN Stymulowanie układu odpornościowego jest dla mnie wiosennym priorytetem. Uważnie przypatruję się temu, co ląduje na moim talerzu. Jesteśmy przecież tym, co jemy, pijemy i myślimy. Staram się więc spożywać to, co pojawia się świeże właśnie w tym sezonie. Sprawdzam lokalny rynek z warzywami i owocami, kupuję nowalijki i cieszę się ich zapachem.

Niedługo pojawią się pierwsze pachnące pomidory, a wraz z nimi… moje ulubione truskawki.

D JAK...

DŁUŻSZY DZIEŃ

Kiedy dzień staje się dłuższy, często nasz organizm zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Zapewne zmęczony

zimą i brakiem naturalnych promieni słonecznych upomina się, żeby właśnie teraz jeszcze bardziej się nim zaopiekować. W tym czasie dużo bardziej jesteśmy podatni na przeziębienia, sprzyjają temu deficyty witaminy D, zwanej witaminą słońca.

Przyznam, że odkąd pilnuję, aby cała moja kochana rodzinka od września do maja zażywała ją w trakcie posiłku, to nawet mój sześcioletni syn Franio omija dzielnie choroby i opuszcza zdecydowanie mniej lekcji w szkole.

D JAK...

DOBRY CZAS NA ZMIANY Wiosna to dobry czas na sprzątanie szafy. Przeglądam stare rzeczy i decyduję, co będę nosić, a czego nie. Część oddaję – zawsze znajdzie się ktoś, kto ich potrzebuje – a część chowam na najwyższą półkę w szafie. Nic nie napawa takim optymizmem, jak odłożenie puchowej kurtki gdzieś wysoko, aby tam poczekała na następną zimę.

D JAK...

DOBROCZYNNY SPORT

Najpiękniejszym dopełnieniem tych wszystkich wiosennych działań jest aktywność fizyczna. Nie trzeba przecież przebiec maratonu, wystarczy trochę porannej gimnastyki lub spacer, a nawet normalne czynności, które

12 • Tesco magazyn

Agnieszka Cegielska, prezenterka telewizyjna TVN, absolwentka ekonomii i dziennikarstwa. Na antenie TVN Meteo Active prowadzi autorski program „Cegiełka Zdrowia”.

Jest trzykrotną laureatką

Telekamery Tele Tygodnia – plebiscytu najpopularniejszych gwiazd telewizyjnych (w kategorii prezenterka pogody).

wykonujemy w domu. Pamiętam, jak pewnej wolnej niedzieli zajęłam się obowiązkami domowymi, wychodząc tylko raz po zakupy do pobliskiego sklepu. Potem pranie, sprzątanie, przygotowywanie posiłku dla rodziny.

Jakie było moje zdziwienie, kiedy później okazało się, że zupełnie nieświadomie „wydreptałam” w domu aż 14 km. Uśmiechnęłam się do siebie wieczorem, bo ten mój domowy minimaraton dał mi dużo satysfakcji.

Szkoda życia, żeby je przesiedzieć czy przespać!

D JAK...

DOMOWY OGRÓDEK Jedną z najprzyjemniejszych oznak nadejścia wiosny są dla mnie kwiaty, które sprawiają, że częściej się uśmiecham. Na ulicach pojawiają się liczne stoiska i już wiadomo, że wiosna jest tuż za rogiem. Kolorowe kwiaty i rośliny przynoszą ze sobą życie i nową energię. Jak pięknie wygląda nasze mieszkanie, gdy w każdym pomieszczeniu witają nas uśmiechające się płatki wiosennych kwiatów. A więc… może mały bukiet tulipanów?

Wychodźmy więc czym prędzej z zimowego snu. Z okazji tej najpiękniejszej pory roku życzę wam zdrowia, słońca, uśmiechu i nowej wiosennej energii! •••

fot. TVN Piotr Mizerski

5 x d,

Fit & uroda Rozkwitnij na wiosnÄ™!

en

M

16 • Tesco magazyn

re

Ca

e

en

oM

De

sR ac

iam

W ill

in g

wł

ł*/

9z

yi

ar z

11, 9

od 10 prys ,99 zn zł* ic d /5 oc 0 0 ia m ła, l tw

lp

Re xo na

Że

lD ai ly

To ta

0

9,4 9z ł*/

l

m

ów

os

10

150

m l

Ro ll 9,4 on W 9z o ł*/ me 50 n A m ct l ive Sh d

iel

ive

sit

en

ho 8,9 wer 9 z Ge ł*/ l F 50 or 0 m Me nS l

iv eS

lm ol

Pa

m

ne

pa 43 Żel ,79 do zł cia */1 ła 00 z m roll l -o Up lift ed

dla niej, dla niego

SEZON WIOSENNY TO CZAS NOWOŚCI! NIE PRZEGAPCIE ŚWIETNYCH PROPOZYCJI KOSMETYCZNYCH, KTÓRE MUSICIE WYPRÓBOWAĆ, ABY CIESZYĆ SIĘ DOBRYM SAMOPOCZUCIEM.

Ax eF ra g 29 ran ,99 ce zł* Me /1 nS 00 ig m nat l ur

ve a

Ni

at e

lg

Co

Re xo na

aS

m

er

Do ve D

m

l

,99

12

W ita T ln im oś ci ote zJ iO ag dż od yw am k iG aE oji ksp 7,9 loz 9 z ja ł*/ 20 0

ic

Kr em

zł* /50 0

m

l

5m

l

zł* /6 0m l

9z ł*/ 7

y2 9,9 9

9,9

jąc

sp ra y1

Na wi lża

tn atu ra l

an

or

od

nD ez

pr ys zn

sio

m oo th

Ve lv et S

Ill u

po d

re

Pu

el

u

nu jąc yż

ęg

iel

Ni ve aP

CTh r

Sc ho ll

FIT & URODA

FIT & URODA

17 • Tesco magazyn

FIT & URODA

18 • Tesco magazyn

FIT & URODA

19 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Poczuj wiosnę na skórze CHOCIAŻ ZA OKNEM ZIMA ZNIKA, NASZEJ SKÓRZE CIĄGLE TRUDNO O NIEJ ZAPOMNIEĆ. MROŹNY WIATR I SUCHE POWIETRZE NIE ROZPIESZCZAJĄ. POZWÓL WIĘC SOBIE ODETCHNĄĆ, BO PRZYSZEDŁ CZAS NA ODZYSKANIE BLASKU! ZOBACZ, JAK SZYBKO (I PRZYJEMNIE) PRZYGOTOWAĆ SIĘ NA CIEPŁE DNI.

20 • Tesco magazyn

FIT & URODA

1

dłonie i paznokcie

Aby przywrócić dłoniom miękkość, zafunduj im delikatny peeling i porcję odżywczych witamin. Doskonałą kurację uderzeniową zapewnią kompresy z kremów o właściwościach nawilżająco-kojących.

Paznokcie wzmocnij lekką odżywką z minerałami, np. witaminą B.

domowe spa

Podgrzej oliwę z oliwek i dodaj kilka kropel soku z cytryny. Obficie wsmaruj w dłonie, po czym nałóż bawełniane rękawiczki. Oliwkowy okład trzymaj przynajmniej 15 minut.

2

twarz i dekolt

Kremy z witaminami A, C, E złagodzą podrażnienia, a koenzym Q10 poprawi elastyczność skóry. Przed utratą wody ochraniają też oleje (arganowy, awokado). Nie zapomnij o delikatnych filtrach UV.

soniczne szczoteczki

3

biust

Działają blisko 6 razy skuteczniej niż zwykłe mycie dłońmi. Usuwają martwy naskórek, oczyszczają pory i zwalczają niedoskonałości.

O piękny biust możesz zadbać dzięki regularnym ćwiczeniom, odpowiednim kosmetykom i masażom ujędrniającym. Pamiętaj o delikatnym peelingu i nawilżających maseczkach. Bardzo suchej skórze biustu dobrze zrobi olejek jojoba.

masaż

Najważniejsza jest systematyczność. Wykonuj go zawsze kolistymi ruchami. W trakcie kąpieli (nigdy gorącej!) możesz też użyć szorstkiej rękawiczki.

Elastyczność skóry poprawią nie tylko balsamy i kremy antycellulitowe. Przed ich nałożeniem wykonaj kilkuminutowy masaż, np. szczotką z miękkiego włosia. Jeśli nie jesteś zadowolona z tradycyjnych maszynek do golenia, wypróbuj depilator, wosk lub domowy laser. •••

21 • Tesco magazyn

REKLAMA

4

nogi

FIT & URODA

CZYM JEST PIĘKNO? Zapytaliśmy Was o to. Okazało się, że piękno nie jest jednowymiarowe i wcale nie chcemy, by to przede wszystkim wygląd nas definiował. W ankiecie przeprowadzonej na facebook.com/BICSoleilPolska 725 dziewczyn wskazało, że atrakcyjny wygląd (nowa sukienka, makijaż, wizyta u fryzjera czy inne sposoby na podkreślenie własnej urody) jest ważny, ale stanowi dla nich zaledwie 27% esencji tego, czym jest piękno.

Istotniejsze okazuje się dla nich piękno umysłu (30%), a nie chcą zapominać o tym, co daje im satysfakcję i sprawia, że czują się szczęśliwe: umiejętność cieszenia się małymi przyjemnościami każdego dnia (19%) i drobne gesty, dzięki którym sprawiają przyjemność innym.

Źródło: Ankieta przeprowadzona na f/BICSoleilPolska; ocena własnego piękna w skali 0-10.

UWIERZ W SIEBIE! Relacje między tymi aspektami fundamentalnie różnią się, gdy zapytamy o to, jakiej definicji piękna spodziewamy się od naszego środowiska.

Tam aż 47% uwagi skupia się wciąż wokół wyglądu.

I to pewnie presja skupiona wokół powierzchowności powoduje, że mniej niż 30% dziewczyn twierdzi, że czuje się pięknymi. W większości bowiem jesteśmy naprawdę krytyczne względem samych siebie, często nie dostrzegając swojej atrakcyjności.

. o n Piek a i t s e Kw oru! wyb KAŻDA Z NAS CHCE CZUĆ SIĘ PIĘKNA. TO – OBSERWUJĄC WZORCE PŁYNĄCE Z MEDIÓW – PRAWDOPODOBNIE OZNACZA DĄŻENIE DO IDEALNEGO WYGLĄDU. ALE CZY NA PEWNO?

BĄDŹ PIĘKNA DLA SIEBIE I NAJBLIŻSZYCH Czuję się piękna, kiedy wstaję rano, jeszcze nie do końca rozbudzona, a mój narzeczony wita mnie buziakiem i słowami: „Dzień dobry, królewno, spójrz, jaki piękny mamy dzień, ale nie tak piękny jak ty” – napisała jedna z respondentek. Właśnie w takich momentach czujemy się wyjątkowo. Partner, rodzina, przyjaciele…

To oni sprawiają, że postrzegamy siebie jako piękne.

Dostrzegło to aż 59% dziewczyn, które potwierdziły tę refleksję w swoich wypowiedziach. Jedna z nich napisała: W dniu mojego ślubu czułam się cudownie i najpiękniej ze wszystkich. Szczęśliwa, kochana i kochająca.

Otoczona przyjaciółmi i rodziną. W tym wszystkim jednak najistotniejsze wydaje się uwierzenie w siebie i swoją wartość. Kto ją wyznacza? Okazuje się, że jeżeli ty sama, a nie np. znajomi na portalu społecznościowym – masz znacznie większą szansę na szeroki uśmiech i satysfakcję z tego, kim jesteś.

22 • Tesco magazyn

Źródło: Ankieta przeprowadzona na f/BICSoleilPolska

PROMOCJA

Źródło: Ankieta przeprowadzona na f/BICSoleilPolska

FIT & URODA

NASZE PIĘKNO – NASZ WYBÓR Przede wszystkim bądźmy sobą! Choćbyśmy cały świat przemierzyły w poszukiwaniu piękna, nie znajdziemy go nigdzie, jeśli nie nosimy go w sobie. Zawsze jestem piękna, gdy jestem uśmiechnięta – mówi jedna z ankietowanych dziewczyn. Jest wiele przepisów na piękno, ale każda z nas musi odnaleźć swój własny. ••• REKLAMA

23 • Tesco magazyn

PROMOCJA

FIT & URODA

dr Łukasz Preibisz, dermatolog

Pójdzie

NAM

gładko USUWANIE ZBĘDNEGO OWŁOSIENIA NIE KOJARZY SIĘ ZBYT PRZYJEMNIE. ISTNIEJE JEDNAK SPOSÓB, KTÓRY JEST BEZBOLESNY, A JEGO EFEKTY SĄ DŁUGOTRWAŁE.

G

olenie, depilacja woskiem lub laserem, kremy do depilacji – każdy z tych sposobów ma swoje wady i ograniczenia. Warto spróbować depilacji IPL, której skuteczność jest potwierdzona klinicznie.

Urządzenia wykorzystujące technologię IPL są w pełni bezpieczne, więc za ich pomocą można pozbywać się owłosienia nie tylko na nogach lub w okolicach bikini, ale też na twarzy czy w uszach.

Wystarczy tylko przestrzegać podstawowych zasad użytkowania, a zabieg depilacji można z powodzeniem przeprowadzić w domowym zaciszu.

Depilacja IPL to metoda idealna, jeśli zależy nam na długotrwałych efektach. Można zapomnieć o nieprzyjemnych, rutynowych zabiegach, których efekty są krótkotrwałe. Dzięki IPL możemy pozbyć się niechcianego owłosienia na bardzo długi czas.

Depilacja IPL to metoda, która łączy ze sobą dwie rzeczy: brak bólu i skuteczność. Nie trzeba już zrywać z ciała lepkich plastrów lub często golić nóg.

Usuwanie zbędnego owłosienia może być szybkie i przyjemne, a przede wszystkim długotrwałe.

JAK TO DZIAŁA? Technologia IPL opiera się na zasadzie selektywnej fototermolizy. Depilatory IPL emitują wiązkę rozproszonych promieni świetlnych, które przenikają w głąb skóry bez uszkadzania naskórka. Odpowiednie natężenie światła jest zamieniane w energię cieplną, a ta, przez melaninę zawartą we włoskach, wnika w ich strukturę i jest równomiernie rozprowadzana po otaczającej włoski tkance. Ten proces całkowicie niszczy mieszek włosowy, odpowiedzialny za wyrastanie włosków.

Zabieg depilacji jesteśmy w stanie

wykonać samodzielnie. Depilatory IPL można bowiem kupić od zaraz i z powodzeniem używać ich w domu. Wystarczy 11 sesji, by włoski zostały usunięte na 2-8 lat, redukcja owłosienia na poziomie 90% następuje już po 8 sesjach. Efekty widać już po pierwszym użyciu – pozbywamy się wtedy nawet 20% owłosienia.

IPL jest metodą polecaną osobom z wrażliwą skórą skłonną do podrażnień, u których łatwo o zaczerwienienia, takie jak np. po goleniu. Dlatego depilatorów IPL można używać nawet do usuwania włosków na twarzy. •••

IPL (ang. Intense Pulsed Light), czyli silny impuls światła, to innowacyjna, bezbolesna metoda depilacji stosowana w medycynie i kosmetologii od 15 lat.

Technologia IPL może z powodzeniem usuwać włoski rosnące na różnych głębokościach i może być stosowana przy różnych odcieniach karnacji.

Zabieg IPL należy powtarzać 6-8 razy z powodu różnego tempa wzrostu włosów. Po pierwszym użyciu IPL w przeciągu kilku dni wypada nawet 20% niechcianych włosków.

24 • Tesco magazyn

FIT & URODA

PROMOCJA

Gotowa

na

wyzwania?

WIOSNA TO NAJLEPSZY MOMENT, ABY PRZYGOTOWAĆ SWOJE CIAŁO NA NADEJŚCIE LATA. STAWIASZ NA NOWĄ FRYZURĘ, ODŚWIEŻONĄ GARDEROBĘ I PERFEKCYJNY MANICURE? TO ŚWIETNIE, JEDNAK NIE ZAPOMNIJ ZADBAĆ RÓWNIEŻ O STOPY!

T

o właśnie one staną się twoją wizytówką na plaży, w czasie popołudniowych spacerów, a nawet na rodzinnym pikniku!

Spontaniczne wyjazdy za miasto, długie wieczory na plaży, pikniki w gronie rodziny i znajomych – bez względu na to, które aktywności preferujesz latem, twoje stopy powinny być przygotowane na każde wyzwanie!

3 kroki

do piękniejszych

stóp

Czy można prawidłowo zadbać o stopy, nie tracąc wielu godzin w salonach kosmetycznych? Marka Scholl, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom współczesnych kobiet, stworzyła wyjątkową kolekcję Scholl Velvet Smooth™ inspirowaną luksusowymi zabiegami spa. To produkty bogate w wysokiej jakości aktywne składniki. Zielony kawior i morskie minerały pomagają odżywić i nawilżyć stopy, natomiast witaminy A i E, zawarte w produktach, starannie je pielęgnują i wygładzają ich skórę. Bogactwo kwasów hialuronowego oraz omega-6 pomaga utrzymać ich prawidłowe nawilżenie, a Pentavitin hamuje utratę wody przez komórki.

y m a n Zaczyiczanie odl ata! do l

złuszczanie Jeśli marzysz o jedwabiście gładkich stopach, rozpocznij pielęgnację od złuszczenia. Użyj innowacyjnego pilnika Scholl Velvet Smooth™ z kryształkami diamentu, który łagodnie i efektywnie usuwa stwardniałą skórę, pozostawiając stopy gładkie i przyjemne w dotyku.

Pilnik jest bezpieczny dzięki zastosowaniu kontroli nacisku – urządzenie wyłącza się przy zbyt silnym dociśnięciu do skóry. Został wyposażony w drobnoziarnistą głowicę, która pomaga efektywnie złuszczyć naskórek i usunąć zrogowacenia.

26 • Tesco magazyn

FIT & URODA

głębokie nawilżanie

relaks

Ostatnim krokiem do pięknych stóp jest ich głębokie nawilżenie:

oczyszczanie Kolejnym krokiem, który pozytywnie wpłynie nie tylko na twoje samopoczucie, ale również poprawi nastrój w upalne dni, jest oczyszczenie stóp. Zastosuj wyjątkowy płyn do kąpieli stóp Scholl Velvet Smooth™ wzbogacony o zielony kawior, który odżywia i nawilża, witaminę E, która pielęgnuje i wygładza skórę stóp, oraz minerały morskie.

Aromatyczna kąpiel pomoże ci się zrelaksować, właściwie oczyści i nawilży twoje stopy, przygotowując je do zabiegu pedicure.

• KREMEM DO CODZIENNEJ PIELĘGNACJI NA DZIEŃ SCHOLL VELVET SMOOTH™. Jest bogaty w kwasy omega-6 i hydrominę, które głęboko nawilżą stopy. Obecność witamin A i E pomaga wygładzić stopy, a zastosowana technologia Use&Go sprawia, że krem wchłania się błyskawicznie. Dzięki temu będziesz mogła założyć swoje ulubione klapki już 60 sekund po nałożeniu kremu!

• MASKĄ NA NOC SCHOLL VELVET SMOOTH™.

Jest bogata w witaminy A i E, olejek migdałowy i kwasy omega-6 oraz wyciąg z alg, które pomagają odnowić i zregenerować twoje stopy. Zawarty w produkcie Pentavitin hamuje utratę wody w komórkach skóry, pobudzając ich aktywność i dając stopom 24-godzinne nawilżenie.

Maska jest idealna dla skóry normalnej i suchej. •••

REKLAMA

27 • Tesco magazyn

FIT & URODA

i n Pa sna o i w KAŻDA Z NAS POWINNA ZACZĄĆ WIOSNĘ OD UPORZĄDKOWANIA SWOJEJ KOSMETYCZKI! WRAZ Z NADEJŚCIEM UPRAGNIONYCH SŁONECZNYCH DNI NASZA TWARZ POTRZEBUJE NOWYCH PRODUKTÓW, KTÓRE DODADZĄ NAM BLASKU.

Baza

W pierwszej kolejności wymianie podlega podkład, który powinien być pół tonu ciemniejszy niż ten stosowany zimą. Ta delikatna zmiana kolorystyki sprawi, że twarz będzie wyglądała na wypoczętą. Panie, które nie mają problemów z cerą, mogą zastąpić ciężki podkład lżejszym kremem BB, który spełnia również funkcję pielęgnacyjną.

28 • Tesco magazyn

Magda Wojciechowska Wizażystka-stylistka

FIT & URODA

Wyko

kolor

nczen

Jak stworzyć na twarzy młodzieńczy rumieniec?

Wystarczy nałożyć na policzki odrobinę różu. Eterycznym, jasnowłosym kobietom pasują odcienie brzoskwiniowe, z kolei panie o ciemniejszych włosach świetnie wyglądają w chłodnych barwach maliny. Usta muśnijmy delikatnym błyszczykiem lub pomadką bezbarwną.

1 2 3

ie

Kolor cieni do powiek dobieramy do typu naszej urody, pamiętajmy jednak, że aby uzyskać naturalny efekt, należy nanieść średnio nasycone barwy. Blondynkom dobrze jest w ciepłych brązach, natomiast brunetki mogą pokusić się o iskrzące odcienie lawendy. Efekt wypoczętego spojrzenia osiągniemy przez zastosowanie jasnej kredki na linii wodnej oka. Co ważne, kolor powinien być o ton jaśniejszy od naszego odcienia skóry. Biały wygląda nienaturalnie.

Dokładne oczyszczanie

Demakijaż zaczynamy od usunięcia kosmetyków kolorowych: tuszu do rzęs, podkładu, cieni.

W zależności od preferencji możemy użyć mleczka do demakijażu, płynu dwufazowego lub płynu micelarnego. Ten ostatni jest bardzo praktyczny i wygodny w użyciu, ponieważ oprócz oczyszczania działa również tonizująco.

Inspiracje sezonu Nadchodzący sezon obfitować będzie również w bardzo energetyczne zestawienia kolorów. Ze względu na dużą różnorodność każda z nas znajdzie coś dla siebie. Oprócz zawsze modnego nude dominować będą intensywne czerwone usta. W zeszłym roku królował pomarańcz, teraz stawiamy na chłodną czerwień z domieszką niebieskiego pigmentu. Odcień ten pasuje do każdego typu urody, a co ciekawe, chłodne kolory optycznie wybielają zęby. Podążając za odważnymi trendami, możemy pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa w doborze cieni do powiek, podkreślając oczy żółcią, metaliczną miętą lub kobaltem. •••

Następnie możemy sięgnąć po peeling, który wygładzi i dogłębnie oczyści cerę. Panie ze skórą suchą powinny zastosować peeling enzymatyczny, który działa na nią delikatnie i nie podrażnia jej.

Natomiast w przypadku skóry tłustej i mieszanej świetnie sprawdzi się produkt drobnoziarnisty.

Tonik to następny krok, który pomoże utrzymać prawidłowe pH skóry. Na koniec niezbędne jest nawilżenie – krem lub emulsja nawadniająca zwieńczą cały proces oczyszczania twarzy.

demakijaż niezbędne produkty : 1. Mleczko do demakijażu, płyn dwufazowy lub płyn micelarny 2. Peeling 3. Tonik 4. Krem nawilżający lub emulsja nawadniająca 29 • Tesco magazyn

FIT & URODA

przez zęby do...

dr Iwona Gnach-Olejniczak UNIDENT UNION Dental Spa www.unidentunion.pl

BAKTERIE SĄ WSZĘDZIE, ALE W JAMIE USTNEJ ZNAJDUJE SIĘ ICH AŻ 700 GATUNKÓW! USTA OTWIERAJĄ IM PROSTĄ DROGĘ DO SERCA, NEREK I MÓZGU. JAK TO SIĘ DZIEJE I JAK TEMU ZARADZIĆ? MAMY NA TO SPOSOBY!

Przedsionek organizmu

Skąd tyle bakterii w jamie ustnej?

Podstawową przyczyną jest niedostateczna higiena, niedbałe szczotkowanie czy rezygnowanie z nici dentystycznej. Bakterie rozwijają się na nieusuwanej płytce nazębnej, wnikają pod dziąsła i tam dewastują przyzębie. Krytycznym miejscem są wszelkie nierówności, np. te pozostające po niedokładnie wypolerowanej plombie.

Punkt zapalny

Często nie zwracamy uwagi na krwawiące dziąsła stanowiące wrota infekcji do całego organizmu. Ich zapalenie może prowadzić nie tylko do rozchwiania i utraty zębów.

Skutki mogą być dużo poważniejsze. Związane jest to z możliwością przedostawania się bakterii, ich toksyn oraz enzymów bezpośrednio do krwi, z którą rozprowadzane są po całym organizmie.

Colgate Szczoteczka 360Whole Mouth Clean 12,99 zł*

Początkowo nawet nie czujemy, że nasze zęby zostały zaatakowane przez bakterie, jednak proces zapalny bardzo szybko może przenieść się na kość otaczającą ząb.

W przypadku stanów zapalnych w gór­nych zębach infekcja może rozszerzyć się również na zatoki szczękowe. Stamtąd zakażenie może przenieść się dalej, prowadząc nawet do zapalenia opon mózgowo–rdzeniowych czy mózgu.

postaw znak „stop”

Regularne mycie zębów, czyszczenie języka, używanie nici dentystycznej, płukanie ust specjalnymi płynami antyseptycznymi – tak powinna wyglądać codzienna higiena jamy ustnej. Ważnym elementem profilaktyki jest profesjonalne czyszczenie zębów z osadu i kamienia. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by standardowo wykonywać skaling 2 razy do roku. To dowód na to, jak ważna jest higienizacja jamy ustnej.•••

30 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Skok w stronę wiosny OD DAWNA OBIECUJESZ SOBIE, ŻE W KOŃCU ZACZNIESZ BIEGAĆ, BO TO ZDROWE I TAKIE MODNE (PRZECIEŻ NAWET CELEBRYCI ROBIĄ TO O PORANKU)? POWODÓW JEST SPORO. WIELE PRÓB ZAWSZE KOŃCZYŁO SIĘ FIASKIEM? SPOKOJNIE! POMOC W DRODZE!

Natalia Rybarczyk trener personalny, akademicka mistrzyni świata i mistrzyni Polski w taekwondo olimpijskim www.healthysportlife.pl

TEKST: Natalia Rybarczyk

M

amy dla ciebie 7 praktycznych i naprawdę sprawdzonych wskazówek, by ruszyć w stronę wiosny biegiem. Podpowiadamy też, jak czerpać z tego przyjemność.

KROK NR 1: PO PROSTU TO ZRÓB!

Nie czekaj do jutra, do kolejnego poniedziałku czy następnego miesiąca.

Zacznij dzisiaj. Podbiegnij do komputera, aby sprawdzić e-mail, potruchtaj do sklepu, który znajduje się po drugiej stronie ulicy, wykorzystaj czas, kiedy jesteś z psem na spacerze – pobiegnij na koniec bloku i z powrotem, w czasie kiedy pies obwąchuje kolejne drzewo.

Zacznij dzisiaj i nigdy więcej nie oglądaj się za siebie! To takie proste!

KROK NR 2: DAWKUJ TEMPO!

APLIKACJE DLA BIEGACZY:

Najczęstszy błąd popełniany przez początkujących biegaczy to zbyt ambicjonalne podejście do treningów.

Wyobraź sobie, że wychodzisz z domu, zaczynasz biec, narzucasz sobie za wysokie tempo, nagle czujesz się wyczerpany, brakuje oddechu… więc co robisz? Poddajesz się, a przecież

tego nie chcesz! Weź sobie tę prostą radę do serca – zacznij powoli. Może to być nawet naprawdę ślimacze tempo.

Jeśli po jakimś czasie wolnego truchtu czujesz, że masz na tyle energii i siły, że dasz radę, świetnie! Możesz delikatnie przyśpieszyć, ale nie szarżuj. Pamiętaj, że może to twoje pierwsze, ale na pewno nie ostatnie bieganie. A póki co baw się tym, oszczędzaj się, obserwuj zachowanie organizmu i czerp radość z każdego kolejnego postawionego kroku.

każdemu z nas. Następny raz będzie z pewnością lepszy – obiecuję!

KROK NR 3: ZAINWESTUJ W DOBRE BUTY!

KROK NR 6: SŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA!

Znajdź sprawdzony sklep sportowy.

Przydadzą ci się porządne buty do biegania. Co prawda jest to koszt ok.

200-300 zł, ale na pewno będą tego warte. Nie śpiesz się z wyborem, poświęć trochę czasu na dopasowanie ich do rodzaju swojej stopy, a uchroni cię to przed pęcherzami, odparzeniami, obtarciami i kontuzjami podczas długiego biegu.

KROK NR 4: NIE IRYTUJ SIĘ!

Nawet najbardziej zagorzali fani joggingu miewają swoje gorsze dni.

Nie poddawaj się z powodu jednego nieudanego biegu, bo to zdarza się

ENDOMONDO Najbardziej znana i lubiana aplikacja wśród sportowców. Od początku biegu program pokazuje trasę na mapie oraz informuje o pokonanych kilometrach, średnim tempie czy liczbie spalonych kalorii– także za pomocą głosu, dzięki czemu nie musimy sięgać po telefon w trakcie treningu.

KROK NR 5: NIE PORÓWNUJ SIĘ Z INNYMI! I co z tego, że ktoś wyprzedza cię na trasie? Biegnij cały czas swoim rytmem i nie rób nic na siłę. Jeśli masz ochotę przyśpieszyć, zrób to, ale nie porównuj się z innymi. Bieganie jest sportem indywidualnym. Chcesz się sprawdzić?

Spójrz w lustro – to twój przeciwnik.

Biegaj dla siebie, nie dla kogoś innego.

Nie przeginaj i nie zmuszaj się. Zatrzymaj się, jeśli tego potrzebujesz, zwolnij, jeśli czujesz, że czas to zrobić, a w końcu zobaczysz, że z każdym następnym wyjściem na jogging robisz to coraz rzadziej lub w ogóle. Wtedy poczujesz prawdziwą przyjemność z biegania!

KROK NR 7: ZNAJDŹ SWOJĄ MOTYWACJĘ!

Cokolwiek to jest: chcesz być szybszy, zgubić zbędne kilogramy, a może pokonać jakiś dłuższy dystans? Ustaw sobie cel i dzień po dniu zbliżaj się do niego małymi krokami. To nie marzenie, o którym śnisz – to cel, który właśnie realizujesz! Powodzenia!

RUN-LOG Polska aplikacja dla telefonów z systemem Android jest lubiana przez biegaczy w naszym kraju. Użytkownicy cenią jej prostotę i bezawaryjność, a przy tym niewielkie wymagania sprzętowe. Nie wymaga zakładania konta i logowania – wystarczy ją włączyć i biec.

32 • Tesco magazyn

NIKE+ RUNNING Ta aplikacja zawiera wszystko, czego potrzebuje początkujący biegacz wyposażony w telefon z Androidem, iOS lub Windows Phone. Wbudowany odtwarzacz pozwala słuchać ulubionej muzyki, podczas gdy program rejestruje długość biegu, tempo, liczbę kilometrów i spalonych kalorii.

FIT & URODA

ABC BIEGANIA

Wiosna to prawdziwy urodzaj imprez sportowych dla biegaczy!

Więcej informacji szukaj w dziale KULTURA & RELAKS!

Najlepsze rezultaty daje prosty, powtarzalny trening. Wtedy doskonale widać postępy, co każdemu daje kopa do jeszcze intensywniejszych treningów.

Najważniejszym elementem treningu w początkowym okresie jest bieg ciągły, tzw. „easy run”. To bieg w tempie pozwalającym na normalne mówienie.

PRZYDATNE GADŻETY DLA BIEGACZY: PULSOMETR ‒ zegarek sportowy to jeden z najbardziej przydatnych gadżetów. Do wyboru mamy zegarki od różnych producentów, o wielu wzorach, kolorach oraz mieszczące się w rozmaitych przedziałach cenowych.

Zegarek sportowy zmierzy nam nie tylko puls, liczbę pokonanych kilometrów oraz spalonych kalorii, ale także zarysuje trasę biegową oraz poda informację, jak długo powinieneś odpoczywać po treningu. Absolutny must have biegacza!

WSZECHSTRONNA CHUSTA ‒ niby tylko kawałek materiału, a ile zastosowań! Można ją nosić aż na 9 sposobów. Idealnie nadaje się do biegania w zmiennych warunkach pogodowych. Można owinąć ją wokół szyi 3 razy, nosić jako szalik, opaskę, turban, kaptur, maskę lub kominiarkę. Dodatkowy plus: wzorów jest nieskończenie wiele, więc każdy znajdzie coś dla siebie.

WODOODPORNY ODTWARZACZ MP3 (np. SONY Walkman) – lekki odtwarzacz o ciekawym designie. Kompaktowy, bez żadnych kabli. Ładuje się i programuje z komputera przez port USB, a akumulator wystarcza na 8 godzin słuchania.

SZNUROWADŁA XTENEX ‒ używanie tych elastycznych sznurowadeł niesie ze sobą same korzyści: przede wszystkim nigdy już nie będziesz musiał zatrzymywać swojego treningu (sznurowadła te nie wymagają wiązania!).

Poza tym można dzięki nim szybciej zdjąć i założyć buty. Oprócz tego mają jeszcze jedną niestandardową właściwość: dostosowują buty do kształtu stopy. •••

33 • Tesco magazyn

Nie popadaj we frustrację, jeżeli coś ci nie wychodzi. Nie biegnij ponad swoje siły.

Dostosuj tempo do swoich możliwości.

To naprawdę daje szybkie efekty.

Popracuj nad ogólną sprawnością, wykonując ćwiczenia mające na celu zwiększenie siły mięśni, gibkości, zakresu ruchu w stawach. Szczególnie przyłóż się do pracy nad mięśnami nóg, brzucha, grzbietu i rąk.

Nie odwlekaj treningów. Systematyczność i konsekwencja to podstawa, jeżeli chcesz poprawić swoją sprawność i zadbać o swoje ciało.

FIT & URODA

WITAJ, WIOSNO!

KAŻDA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA WYMAGA ODPOWIEDNIEGO PRZYGOTOWANIA. DOWIEDZ SIĘ, CZEGO POTRZEBUJESZ, ABY PRZYGODA ZE SPORTEM BYŁA CZYSTĄ PRZYJEMNOŚCIĄ.

29018ce

Bluza 109 zł* Spodnie 85 zł* Buty 62 zł*

Koszulka 55 zł* Spodenki 62 zł*

Kurtka 169 zł* Buty 62 zł*

Spodenki 62 zł* Koszulka 55 zł* Kurtka 139 zł*

34 • Tesco magazyn

FIT & URODA

WŁAŚNIE TERAZ, KIEDY ZA OKNEM WSZYSTKO ZIELENIEJE, POBUDŹ OSPAŁĄ MOTYWACJĘ DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ. SKOMPLETUJ SWÓJ SPORTOWY STRÓJ, POSTAW NA KOLORY I POCZUJ NOWĄ ENERGIĘ!

Top 42 zł* Legginsy 62 zł* Buty 109 zł*

Legginsy 85 zł* Sportowy Stanik 62 zł* Buty 109 zł*

Kurtka 85 zł* Legginsy 62 zł* Buty 109 zł*

Koszulka 55 zł* Legginsy 85 zł* Buty 109 zł*

35 • Tesco magazyn

FIT & URODA

PROMOCJA

r y” ień dob z d „ z d e i trojowi s w a n Po remu b o d

W PRACY PODEJMUJESZ WAŻNE DECYZJE, W DOMU JESTEŚ WSPARCIEM DLA CAŁEJ RODZINY. STARASZ SIĘ MIEĆ WSZYSTKO POD KONTROLĄ I PLANOWAĆ Z WYPRZEDZENIEM. NIE ZAPOMINAJ JEDNAK O SOBIE!

Wewnętrzna kondycja

Dbaj o siebie i swój organizm. Pij dużo wody, regularnie sięgaj po owoce i warzywa. Wybieraj jogurty naturalne, które zawierają żywe szczepy bakterii jogurtowych i wapń.

Taka jest nowa Activia, którą Polskie Towarzystwo Dietetyczne poleca w codziennej diecie. To ponad 80% naturalnego jogurtu bez cukru, z wyjątkowymi bakteriami Actiregularis i odrobiną przyjemności w postaci owoców.

na zdrowie!

Śmiej się i bądź aktywna! Zarówno śmiech, jak i sport pozytywnie wpływają na twoje samopoczucie. Kiedy śmiejesz się lub ćwiczysz, twój organizm wydziela endorfiny, czyli hormony szczęścia.

Zawsze radośnie!

Dbanie o dobre samopoczucie to jeden z najważniejszych elementów troski o własne zdrowie. Najlepszy sposób, by dbać o zdrowie, to troszczyć się o nie z przyjemnością. Korzystaj z pięknej pogody, bądź pełna energii i dobrego humoru.

Dziel się z innymi swoją radością. Rozwijaj pasje i zainteresowania. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy będą dla ciebie wsparciem.

Pokaż im, jak cieszysz się życiem. Sprawiaj sobie i innym małe przyjemności.

Activia Jogurt naturalny z owocami pozwala dbać o zdrowe trawienie, ponieważ zawiera żywe szczepy bakterii jogurtowych i wapń. Bakterie jogurtowe poprawiają trawienie zawartej w produkcie laktozy u osób mających z tym problem, a wapń pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu enzymów trawiennych.

Skorzystaj z porad dietetyka na www.zdrowetrawienie.com.pl •••

36 • Tesco magazyn

FIT & URODA

37 • Tesco magazyn

PROMOCJA

FIT & URODA

Obudźmy się i my!

Agata Ziemnicka Dietetyk

WIOSNA JEST NIEWĄTPLIWIE CZASEM PRZEMIAN. I TO NA LEPSZE! TO ZNAKOMITY MOMENT NA PODEJMOWANIE DOBRYCH DECYZJI DOTYCZĄCYCH NASZEGO ZDROWIA I SAMOPOCZUCIA, KIEDY WSZYSTKO WOKÓŁ BUDZI SIĘ DO ŻYCIA PO DŁUGIM CZASIE ZIMOWEGO UŚPIENIA.

J

ak zadbać o zdrowie, kondycję skóry i piękną sylwetkę na wiosnę? Podstawowym elementem warunkującym prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu jest oczywiście dieta, szczególnie ze względu na to, że zima mocno nadwątliła nasze naturalne zasoby. Powszechny jest niedobór witaminy D3, a także witaminy A, bo w pozbawionym słońca okresie jemy zdecydowanie mniej produktów mlecznych, przerzucając się raczej na ciepłe posiłki. Niskie spożycie warzyw i owoców przyczynia się też do deficytu witaminy C. Wiąże się to z ogólnym osłabieniem organizmu, pogorszeniem kondycji skóry i włosów, a także spadkiem nastroju.

Proporcje zdrowego posiłku Podstawą zdrowego żywienia są węglowodany, które są nam potrzebne do wytwarzania energii – nasz jadłospis powinien składać się w ok. 45% właśnie z nich. Dostarczą ich produkty strączkowe, a także pełnoziarniste pieczywo i makarony. Kolejnym elementem sukcesu są tłuszcze – to 25-30% prawidłowej dziennej diety.

One także odpowiedzialne są za niezbędną do życia energię. Ich niedostatek dobrze uzupełni oliwa z oliwek, a także awokado, orzechy, siemię lniane. Budujące tkanki białko powinno stanowić 20-30% kalorii, które spożywamy na co dzień. A skoro o białku mowa, czas przejść do sedna naszych rozważań o wiosennych przemianach.

CO NA TALERZU? Najlepsze, co możemy dla siebie zrobić, to stworzenie warunków do wprowadzenia zbilansowanej, zawierającej wszystkie niezbędne składniki odżywcze diety. Pamiętajmy przede wszystkim o spoglądaniu na etykiety – wybierajmy produkty pozbawione zagęstników, sztucznych barwników i aromatów.

DLACZEGO NABIAŁ?

Mleko i jego produkty to nie tylko podstawowe źródło białka o wysokiej wartości biologicznej – zawierają także wapń, witaminy z grup B, A i D, jak również magnez, potas i cynk. Poza wartościami odżywczymi nie zapominajmy o wyjątkowym smaku! Przebudzona przyroda zachęca do sięgnięcia po świeże produkty. Delikatny, naturalny ser twarogowy to idealna propozycja na wiosnę. I to bez nudy! Istnieje wiele ich rodzajów, w tym lokalne odmiany dojrzewające. Szczególnie smaczne i zdrowe są serki puszyste. Dzięki wyjątkowej delikatności idealnie nadają się do łączenia ich z najróżniejszymi dodatkami.

Almette na przykład oferuje, aż 14 różnych wariantów smakowych, w tym owocowe, idealne jako podstawa śniadania w stylu francuskim. Nie bójmy się zmian na lepsze – zróbmy przysługę swojemu ciału i umysłowi.

Niech zdrowa, pyszna i pełna przygód dieta stanie się naszą codziennością! •••

Warto wiedzieć że

˙˙˙

• Sery twarogowe mają podział ze względu na postać. Krajanka ma kształt sześcianu, klinek – klina, a twaróg mielony... to po prostu mielony twaróg.

• Twaróg zawiera nawet 25 g białka w 100 g produktu (porównywalnie z 3 g białka w 100 ml mleka). Warto sięgać po twarogi, aby budować masę mięśniową i wspomagać metabolizm organizmu.

• Spożywanie odpowiedniej ilości nabiału w ciągu dnia może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka nadwagi i otyłości oraz może mieć działanie prewencyjne w demineralizacji kości.

TWÓJ WYBÓR! Z polskiego mleka, naturalnych składników, bez zagęstników, barwników i konserwantów

38 • Tesco magazyn

FIT & URODA

39 • Tesco magazyn

y w o iZ ol glowy t ó r zaw

FIT & URODA

TEKST: Katarzyna Kołbuś

I

ch dobroczynne właściwości znane są od stuleci. Nic więc dziwnego, że stosujemy je we wszystkich możliwych kombinacjach. W kuchni nie tylko podnoszą walory smakowe i zapachowe potraw, ale też mają prozdrowotne właściwości. Świeże zioła to naturalna apteczka… Mięta pomaga przy bólach żołądka, działając rozkurczowo, rozmaryn podnosi ciśnienie, rozgrzewa i pomaga w zwalczaniu grzybicy, z kolei oregano działa wykrztuśnie i odtruwa organizm.

Od liczby zastosowań może zakręcić się w głowie. Jednak bliższe poznanie ziół z pewnością będzie dla nas korzystne.

Jeśli chcemy w pełni rozkoszować się ich bogactwem, powinniśmy spożywać świeże zioła. Podpowiadamy, jak je pielęgnować, aby posłużyły nam jak najdłużej i z maksymalną skutecznością. Łączenie składników dania z ziołami to prawdziwa umiejętność. Przedstawiamy kilka trików, które pomogą cieszyć się ziołowymi smakołykami.

PARTNEREM ARTYKUŁU JEST 40 • Tesco magazyn

FIT & URODA

BAZYLIA TAJSKA

KOLENDRA

To wytrawna siostra popularnej bazylii. Ma

Ma charakterystyczny smak, który dla każdego

trudny do podrobienia aromat anyżu złamany

smakosza będzie inny – jedni wyczują w niej gorycz, inni

cytrusowymi nutami. Świetny dodatek do

słodycz. Jest popularna w kuchni azjatyckiej i indyjskiej,

azjatyckich zup. Kurczak w mleku kokosowym

ale warto też sięgnąć po nią, aby uatrakcyjnić popularne

z dodatkiem tajskiej bazylii zdobędzie uznanie

polskie dania, np. pomidorówkę. W postaci świeżych

każdego smakosza.

liści łagodzi ostre smaki, np. dań meksykańskich. Bardzo ważne jest, by dodawać ją pod koniec gotowania.

WARZYWA

ZUPY

KUCHNIA TAJSKA

WARZYWA

KUCHNIA WSCHODU

RYBY

MELISA Ma pobudzający, cytrusowy zapach. Możemy używać jej do herbat i sałatek. Jest doskonałym dodatkiem do dań słodkich, np. deserów z bitą śmietaną czy kruchych ciast. Tarta z mascarpone i pastą ziołową na maślano-ziołowym kruchym spodzie to wyborne, lekkie ciasto, dające dużą dawkę energii.

Melisa chętnie spotyka się z miętą. Razem są w stanie zdziałać cuda z jagnięciną, wydobywając jej wytrawny smak.

WARZYWA

DESERY,CIASTA

JAGNIĘCINA

MIĘTA

BAZYLIA

Miętę kojarzymy głównie ze słodkościami i drinka-

Charakterystyczny, bardzo wyrazisty aromat

mi, ale świetnie łączy się też z mięsem, zwłaszcza

bazylii przywodzi na myśl przede wszystkim

jagnięciną oraz rybami. Znakomitym dodatkiem

włoską kuchnię. Bazylia ma jednak o wiele więcej

jest sos miętowy przygotowany z listków mięty,

zastosowań niż dodatek do makaronów, past i piz-

octu, wody i soli.

zy. Bywa też dodawana do słodkich dań. Dobrze łączy się z truskawkami, w sałatce z orzechami włoskimi i kozim twarogiem. Z bazylii, mascarpone, jogurtu greckiego i cukru pudru można przygotować też pyszne lody bazyliowe po zmiksowaniu i zamrożeniu wszystkich składników.

LEMONIADY, DRINKI

RYBY

JAGNIĘCINA

WARZYWA

OREGANO Gdzie leki nie pomogą, tam zioła często działają cuda. Lebiodka, inaczej zwana oregano, jest naturalnym antybiotykiem, więc warto sięgnąć po nią podczas choroby. Żeby w pełni cieszyć się jej lekko gorzkawym smakiem, można przyrządzić np. kapitalny sos marchewkowo-czosnkowy z nutą oregano.

MAKARONY

KUCHNIA WŁOSKA

WOŁOWINA

41 • Tesco magazyn

MAKARONY

KUCHNIA WŁOSKA

FIT & URODA

INTENSYWNY AROMAT

JAK PRZECHOWYWAĆ ZIOŁA?

Mocne, wyraziste zapachy są charakterystyczne dla większości ziół. Aby wzmocnić aromatyczność potraw, warto rozgrzać zioła przed ich dodaniem.

Można rozetrzeć je w dłoniach albo rozgnieść mocno za pomocą moździerza.

Dzięki temu zniewalający zapach uwolni się ze zdwojoną siłą.

Największą zaletą świeżych ziół jest bez wątpienia ich wspaniały intensywny aromat.

Zawierają o wiele więcej olejków eterycznych niż suszone zioła. Mają także dobroczynny wpływ na ludzki organizm i pracę żołądka, ponieważ ułatwiają trawienie ciężkostrawnych dań oraz przyspieszają metabolizm. Aby zioła trzymały swoją świeżość jak nadłużej, musimy stosownie je pielęgnować.

NIE PODLEWAJ ZIÓŁ Z GÓRY, NALEJ WODĘ DO SPODECZKA.

POSTAW DONICZKĘ W NAŚWIETLONYM MIEJSCU. ZIOŁA LUBIĄ ŚWIATŁO.

PRZECHOWUJ ZIOŁA W TEMPERATURZE POKOJOWEJ.

ZIOŁA NIE LUBIĄ WILGOTNYCH POMIESZCZEŃ.

POSTAW JE W SUCHYM MIEJSCU.

REKLAMA

42 • Tesco magazyn

FIT & URODA

a t e i D (niecz) na skute

JESTEŚ CZĘSTYM GOŚCIEM NA SIŁOWNI, NIE PAMIĘTASZ, KIEDY OSTATNI RAZ NA TWOIM TALERZU ZNALAZŁ SIĘ DESER... A WAGA ANI DRGNIE! OTO 3 NAJBARDZIEJ POPULARNE MITY NA TEMAT TEGO, DLACZEGO ODCHUDZASZ SIĘ... I NIE CHUDNIESZ.

JEDZENIE I PICIE NIEKTÓRYCH PRODUKTÓW POWODUJE CHUDNIĘCIE Niestety, nic nie jest w stanie spowodować, że stracimy na wadze tylko dzięki spożywaniu ananasa i piciu herbaty zielonej. Prawdą natomiast jest, że takie produkty jak: kawa, herbata, owoce cytrusowe, jajka, świeże warzywa, przyprawy i pikantne potrawy, wspomagają pracę jelit i przyspieszają przemianę materii.

WĘGLOWODANY SĄ TWOIM WROGIEM Podobnie jak z tłuszczami – zależy jakie wybierasz. Zasada jest prosta – wszystko, co białe – pieczywo, ryż, makaron – zamień na ich pełnoziarniste (naturalne!) odpowiedniki. Dobre węglowodany nadają uczucie sytości, uspokajają i dodają energii.

Tym bardziej pozwól sobie na nie, jeśli w trakcie diety trafi się jakiś gorszy dzień.

IM MNIEJ ZJESZ, TYM WIĘCEJ SCHUDNIESZ Jasne, że tak... Ale ten efekt utrzyma się tylko do momentu, kiedy zaczniesz znowu normalnie jeść, a wtedy efekt jo-jo może być zatrważający, ponieważ twój organizm w obawie przed kolejnym głodzeniem będzie magazynował pokarm w formie tłuszczu. Co więcej, stosując restrykcyjne diety pozbawione składników odżywczych, wcale nie tracisz tkanki tłuszczowej. Organizm odżywia się mięśniami, a tłuszcz magazynuje na wypadek dalszej głodówki. ••• REKLAMA

Kunszt świeżości Świeżość i jakość umytych oraz gotowych do natychmiastowego spożycia mieszanek sałat Tesco gwarantuje eisberg Polska!

Życzymy smacznego!

www.eisberg.pl

43 • Tesco magazyn

FIT & URODA

PROMOCJA

Śniadanie na dobry start!

STAWIASZ Z RODZINĄ NA ZDROWE ODŻYWIANIE? ZACZNIJ OD ŚNIADANIA! TO NAPRAWDĘ NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK DNIA. DOSTARCZA ENERGII I SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH, ZAPEWNIAJĄC CAŁEJ RODZINIE DOBRY START. DZIĘKI TEMU DZIECI MOGĄ SKONCENTROWAĆ SIĘ NA LEKCJACH, A DOROŚLI MAJĄ SIŁĘ I ZAPAŁ DO PRACY.

dlaczego margaryna?

Najważniejsze, by pierwszy posiłek dnia był odpowiednio zbilansowany. Śniadanie powinno zawierać dużą porcję warzyw, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko i zdrowe tłuszcze. Dzieci uwielbiają urozmaicone i kolorowe kanapki – pamiętajmy więc o spakowaniu im drugiego śniadania.

Badania pokazują, że przeciętna długość życia Polaków zwiększyła się w ostatnich dekadach m.in. dzięki temu, że jemy mniej tłuszczów nasyconych (np. masło, śmietana i tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (oliwa, oleje czy miękkie margaryny z nich wyprodukowane).

Dobre margaryny powstają ze specjalnej mieszanki olejów roślinnych, dzięki czemu zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega3 i -6, które pełnią ważną rolę w odżywianiu człowieka oraz są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dzieci.

wybierajmy dobrze!

Sprawdzajcie skład produktów i unikajcie tych, które zawierają częściowo utwardzone lub uwodornione oleje roślinne, które są źródłem tłuszczów trans. To najbardziej szkodliwy dla zdrowia typ kwasów tłuszczowych. Jeśli chcecie obniżyć kaloryczność diety, wybierajcie margaryny light, np. Flora Light, która ma tylko 30% zawartości tłuszczu.

kanapki z awokado

kanapki z makrelą

SKŁADNIKI: • grahamka pokrojona na kromki • Flora original lub Flora light • polędwica drobiowa pokrojona w kostkę • pół awokado pokrojonego w kostkę • pół pomidora • świeża kolendra • łyżeczka soku z cytryny / limonki

SKŁADNIKI: • pieczywo razowe • Flora pro.activ • pół kostki chudego twarogu • 60 g wędzonej makreli • natka pietruszki • liście sałaty • rzodkiewki • pieprz 44 • Tesco magazyn

FIT & URODA

45 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Fusilli po sycylijsku JESTEŚ MIŁOŚNIKIEM WŁOSKIEJ KUCHNI, ALE NIE MOŻESZ JEŚĆ PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH GLUTEN? TO ŻADEN PROBLEM. W SKLEPACH ZNAJDZIESZ BEZGLUTENOWE MAKARONY, Z KTÓRYCH MOŻESZ PRZYRZĄDZIĆ SWOJE ULUBIONE WŁOSKIE POTRAWY.

Sam Mills Makaron bezglutenowy kukurydziano-ryżowy świder 5,99 zł*/ 250 g

Penne pod beszamelem BEZGLUTENOWY MAKARON ŚWIETNIE NADAJE SIĘ TAKŻE DO DAŃ ZAPIEKANYCH, KTÓRE BĘDĄ RÓWNIE PYSZNE JAK TE PRZYGOTOWANE Z MAKARONU ZAWIERAJĄCEGO GLUTEN.

GLUTEN

FREE

46 • Tesco magazyn

Sam Mills Makaron bezglutenowy kukurydziany z quinoa rurka skośna 5,99 zł*/ 250 g

moda & trendy Must have sezonu

MODA & TRENDY

Sukienka 79 zł*

Sukienka 119 zł*

KOBIETA ZMIENNĄ JEST Bluzka 49 zł* Jeans 105 zł* Sandały 55 zł*

48 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

Okulary przeciwsłoneczne 29 zł* Top 55 zł* Spódnica 95 zł*

LUBIMY WRACAĆ DO TEGO, CO DOBRE. W MODZIE OZNACZA TO CZĘSTE I CHĘTNE POWROTY DO… PASKÓW. SZEROKIE I WĄSKIE, PROSTE I FALOWANE – W TYM SEZONIE WZÓR TEN ZDOMINUJE NASZĄ GARDEROBĘ.

OBECNE BĘDĄ TEŻ MOTYWY FLORYSTYCZNE – DUŻE I WYRAZISTE KWIATY NA CAŁEJ POWIERZCHNI. HITEM BĘDZIE ŻYWY, FIGLARNY RÓŻ ORAZ CZERWIEŃ. PONADTO SUKIENKI! KOSZULOWA, OTULAJĄCA SYLWETKĘ, DLA CENIĄCYCH KLASYKĘ – WYKROJE W LITERĘ A ALBO PROSTE TUBY ZA KOLANO. NA KAŻDY DZIEŃ WIOSNA NIESIE CO INNEGO.

Sukienka 105 zł*

49 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

PROMOCJA

Beata Sikocińska Stylistka BaByliss

proste

triki

JAK STWORZYĆ IDEALNĄ FRYZURĘ NA WYJŚCIE Z PRZYJACIÓŁMI LUB NA RANDKĘ? JAK UPORZĄDKOWAĆ NIESFORNE LOKI LUB NADAĆ WŁOSOM ODPOWIEDNI KSZTAŁT I OBJĘTOŚĆ? WYSTARCZY POZNAĆ KILKA TRIKÓW, DZIĘKI KTÓRYM NASZA FRYZURA BĘDZIE 1. Przed samym zakręcaniem włosów warto poświęcić chwilę na ich pielęgnację. Tylko zdrowe WYJĄTKOWA I TRWAŁA. i zadbane pasma zagwarantują twojej fryzurze wygląd przyciągający niejedno spojrzenie.

Stylizację rozpocznij zatem od nałożenia odżywki, której nie trzeba spłukiwać. Rozczesz włosy SUSZARKI i podepnij ich górne pasma, tak by w pierwszej kolejności nadać kształt dolnym warstwom.

Z JONIZACJĄ Dopiero później przejdź do układania wierzchnich kosmyków. zapobiegają elektryzowaniu

Pielegnacja

się włosów oraz domykają ich łuskę, przez co wyglądają zdrowiej i są bardziej podatne na układanie.

3. Jeśli chcemy osiągnąć naturalny efekt, trzeba poczekać kilka minut, aż włosy same przeschną, a potem suszyć je od nasady, trzymając głowę w dół. Żeby włosy wyglądały na bardziej puszyste, trzeba suszyć je od spodu, co chwilę zaginając palcami lub szczotką w kierunku przeciwnym do ich opadania. Efekt wygładzonych włosów osiągniemy, kiedy będziemy je suszyć z góry na dół.

Efekt naturalny

Dobry sprzet 2. Jeśli marzysz o łatwym stworzeniu loków, które nie wymagają długiego czasu spędzonego przed lustrem –zaawansowana lokówka BaByliss Curl Secret C1100E jest urządzeniem dla ciebie. Curl Secret automatycznie wciąga kosmyk włosów, owija wokół ceramicznych elementów grzejnych i po kilku sekundach uwalnia pięknie skręcony lok.

50 • Tesco magazyn

Ciepłe powietrze sprawi, że włosy będą puszyste i bardzo miękkie w dotyku. Suszenie zimnym powietrzem utrwali efekt stylizacji.

MODA & TRENDY

T-shirt 34 zł* Jeansy 55 zł* Buty 62 zł*

Sweter 67 zł* Koszulka 3 szt.

42 zł* Spodnie 42 zł* Buty 37 zł*

Kombinezon 49 zł* Sandały 42 zł*

T-shirt 14 zł* Spodenki 34 zł* Sandały 42 zł*

MALI DOROŚLI

W DZIECIĘCEJ SZAFIE KOLOROWO, ALE BEZ ZBĘDNEJ KRZYKLIWOŚCI. MODA UPODABNIA WESOŁYCH ELEGANTÓW I MAŁE ELEGANTKI DO ICH RODZICÓW.

52 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

53 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

NOWOCZEŚNIE I WYGODNIE TRADYCJA PRZEŁAMANA LUZEM, KTÓRY JEDNAK NIGDY NIE JEST PRZYPADKOWY. STYLOWY MĘŻCZYZNA LUBI BYĆ ELEGANCKI, ALE I SWOBODNY. MIĘKKIE ODCIENIE DENIMU I SPRANE KOLORY TO HIT WIELU SEZONÓW. KOSZULKI Z NADRUKIEM, NIEZAWODNĄ KRATĘ ORAZ TRAMPKI OŻYWMY KOLOROWYMI SKAPETKAMI...

NAWET DO GARNITURU!

T-shirt 29 zł* Jeansy 85 zł* Trampki 49 zł*

T-shirts 42 zł* Jeansy 95 zł*

Top 85 zł* Spodenki 85 zł* 54 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

Marynarka 139 zł* Koszula 62 zł* Spodnie 75 zł* Buty 99 zł*

Koszula 42 zł*

Marynarka 199 zł* Koszula 62 zł* Spodnie 95 zł*

56 • Tesco magazyn

kuchnia & smaki Kulinarne hity tej wiosny

KUCHNIA & SMAKI

Gotowi

do świąt P

rzed świętami chętnie korzystamy ze sprawdzonych przepisów.

Przygotowujemy tradycyjne potrawy, sięgamy po najlepsze składniki.

Staramy się odtworzyć smaki, które pamiętamy z dzieciństwa. Wiele z tych potraw przyrządzamy tylko raz w roku, dlatego szczególnie się do nich przykładamy.

Własnoręczne przygotowywanie potraw to tradycja, którą szczególnie warto pielęgnować – nie tylko w święta.

Przyrządzona w domu szynka i upieczone ciasto zachwycą również naszych gości na wiosennych spotkaniach i przyjęciach. Postawmy na tradycję, ale w nowoczesnym wydaniu. Smak mięs doskonale podkreśli sos kaparowy, pasztety możemy polać sosem z porzeczek, a pastę jajeczną wzbogacić oliwkami. Pobawmy się smakami. Zamiast ziemniaków podajmy zdrowe frytki z selera i marchewki lub kaszę z podsmażonymi warzywami.

Pyszną alternatywą dla chleba będzie drożdżowy wieniec. Możemy go przygotować według swoich preferencji – na słodko z migdałami i marcepanem lub na słono, na przykład z włoskimi ziołami i serem pleśniowym.

Zdrowe i pyszne, a zarazem eleganckie są też domowe słodycze. Batoniki z musli i czekoladowe praliny z daktyli zrobią na gościach wrażenie, a są bardzo proste w przygotowaniu. Przed nami w końcu wiele spotkań i okazji do wspólnego świętowania!•••

59 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Szynka

w glazurze

SKŁADNIKI: • 1 kg szynki kulki • sól • 4 łyżki dżemu brzoskwiniowego • 1/4 szklanki whisky lub brandy •3 łyżki ciemnego cukru trzcinowego (np. muscavado) • łyżka syropu z granatów

PRZYGOTOWANIE: Mięso konserwuj przez ok. 20 minut w letniej wodzie z łyżką soli. Dżem brzoskwiniowy, whisky, cukier, syrop oraz szczyptę soli podgrzej i gotuj, aż sos delikatnie zgęstnieje. Marynatę wmasuj w mięso, włóż do naczynia z przykrywką i marynuj przez całą noc. Szynkę piecz w piekarniku nagrzanym do 190°C przez ok. godzinę, smarując co jakiś czas mięso marynatą. Po upieczeniu przykryj mięso folią i odstaw na ok. 20 minut. Podaj na ciepło lub na zimno.

60 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Pieczenń

rzymska

SKŁADNIKI: • 600 g mięsa mielonego wołowo-wieprzowego • cebula • łyżeczka majeranku • 2 ząbki czosnku • pół szklanki bułki tartej • pieprz • 4 jaja • sól • łyżka masła PRZYGOTOWANIE: Trzy jaja ugotuj na twardo. Keksówkę wysmaruj masłem, obsyp bułką tartą. Mięso dokładnie wyrób z przyprawami i jajem, podziel na pół. Połowę mięsa wyłóż na dno keksówki, ułóż ugotowane, obrane jaja jedno za drugim i przykryj pozostałym mięsem. Piecz ok. 50 minut w 190°C. Wystudź pieczeń i podaj pokrojoną w plastry.

61 • Tesco magazyn

KUCHNIA&&SMAKI SMAKI KUCHNIA

cielęcina w sosie

kaparowym

Jak zrobić prosty sos kaparowy?

SKŁADNIKI: • 1 kg cielęciny • 0,7 l białego wytrawnego wina • 6 listków laurowych • łyżeczka ziela angielskiego • sól • włoszczyzna • woda PRZYGOTOWANIE: Mięso marynuj przez noc w winie z przyprawami. Następnego dnia dodaj włoszczyznę, wodę, aby płyn przykrył mięso i gotuj przez godzinę. Mięso wystudź, zawiń w folię i chłodź w lodówce przez min.

3 godziny. Cielęcinę pokrój w cieniutkie plasterki i podaj z sosem oraz kaparami z zalewy.

62 • Tesco magazyn

SKŁADNIKI: • puszka tuńczyka w oliwie • 4 filety anchovies • 60 g kaparów • 4 łyżki majonezu • świeżo zmielony czarny pieprz PRZYGOTOWANIE: Wszystkie składniki blenduj na gładką masę i przetrzyj przez sito.

63 • Tesco magazyn

PROMOCJA

KUCHNIA & SMAKI

wieniec drozdzowy Polski Cukier Cukier brązowy Demerara 4,99 zł*/ 500 g

64 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Polski Cukier Cukier brązowy drobny 5,99 zł*/ 500 g

SKŁADNIKI NA CIASTO: • 300 g mąki pszennej • 150 ml mleka 3,2% • 22 g drożdży • 30 g cukru • 40 g roztopionego masła • 2 żółtka • 2 łyżki cukru brązowego • szczypta soli SKŁADNIKI NA NADZIENIE: • 20 g orzechów włoskich • marcepan • białka z 2 jaj • płatki migdałów PRZYGOTOWANIE: Mąkę przesiej do miski miksera. Cukier ucieraj z drożdżami i dodaj podgrzane delikatnie mleko.

Odstaw na pół godziny, aż zaczyn zacznie pracować.

W mące zrób wgłębienie, wlej zaczyn i delikatnie mieszaj, przykryj ściereczką i odstaw na kolejne pół godziny. Do wyrośniętego zaczynu dodaj roztopione masło, sól i żółtka. Wyrabiaj przez ok. 7-10 minut i odstaw na godzinę w ciepłe miejsce do wyrośnięcia.

Orzechy drobno siekaj. Białko ubij na puszystą pianę i powoli dodaj marcepan, ucierając na jednolitą masę. Ciasto wyjmij na blat, uderz pięścią i rozciągnij w prostokąt. Wyłóż masę marcepanową, posyp posiekanymi orzechami i zwiń w rulon, zaczynając od dłuższego boku. Ciasto delikatnie rozpłaszcz, przetnij na pół i zwiń w warkocz. Zlep brzegi, formując okrąg.

Posmaruj białkiem, posyp migdałami i odstaw na godzinę do wyrośnięcia. Piecz przez 40 minut w temp.

190°C.

65 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

PROMOCJA

SKŁADNIKI NA BEZY: • 100 g cukru pudru • białko PRZYGOTOWANIE: Białko ubij na sztywną pianę, stopniowo dodaj cukier, przez cały czas ubijając.

Do rękawa cukierniczego nałóż bezę i wyciskaj na papier do pieczenia. Piecz i susz ok. 40 minut w 120°C.

Polski Cukier Cukier puder

SKŁADNIKI NA CIASTO: • 90 g mąki pszennej • 100 g mielonych migdałów • 80 g zimnego masła • jajo • łyżka cukru • pół słoiczka musu cytrynowego lemon curd

1,99 zł*/ 500 g

PRZYGOTOWANIE: Wszystkie składniki ciasta szybko zagnieć, uformuj kulę i wstaw do lodówki na min. 30 minut do schłodzenia.

Ciasto włóż pomiędzy 2 arkusze papieru do pieczenia i rozwałkuj. Wytnij koło z otworem na środku - użyj małej foremki, np. szklanki. Piecz w 190°C ok. 20 minut i wystudź. Na spód wyłóż lemon curd, udekoruj bezami i posyp cukrem pudrem.

Cytrynowy

mazurek 66 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Idealne

PROMOCJA

Do ciasta należy użyć schłodzonego tłuszczu, w przeciwnym wypadku zostanie on wchłonięty przez mąkę, a ciasto po upieczeniu będzie bardzo twarde.

ciasto kruche 1

Zimny tłuszcz najlepiej prędko zetrzeć na tarce.

2

Po odmierzeniu wszystkich składników szybko zagnieść ciasto, aby nie zagrzać składników.

3

Jeśli ciasto w czasie rozwałkowywania zmięknie, nie wolno dodawać mąki, należy je ponownie schłodzić.

4

Ciasto po ułożeniu w formie należy ponakłuwać widelcem.

5

Ciasto wstawić do nagrzanego piekarnika i piec w temperaturze 200-220°C.

6

Upieczone, kruche ciasto należy wyjmować z formy lekko przestudzone, ale nie zimne.

Margaryna Palma 1,99 zł*/ 250 g

REKLAMA

67 • Tesco magazyn

KUCHNIA KUCHNIA& &SMAKI SMAKI

PROMOCJA

Sernik

idealny!

WILGOTNY, PUSZYSTY I PEŁEN AROMATU. PO PROSTU PYSZNY. TAKI POWINIEN BYĆ IDEALNY SERNIK, KTÓREMU NIKT SIĘ NIE OPRZE. WIEMY, JAK GO UPIEC.

SKŁADNIKI: • 1 kg twarogu sernikowego mielonego • 6 jaj • 3 łyżki mąki ziemniaczanej • 50 g rodzynek • 50 g kandyzowanej skórki pomarańczy • 220 g cukru • masło do wysmarowania formy • Kamis Przyprawa do sernika i mas serowych w torebce Przygotowanie: Żółtka utrzyj z cukrem i przyprawą, dodaj ser i dokładnie wymieszaj. Z białek ubij pianę. W dużym garnku ułóż warstwami: 1/3 masy serowej, 1/3 piany, 1/3 mąki ziemniaczanej, 1/3 bakalii, aż do wyczerpania składników.

Ręką, nabierając od spodu, dokładnie wymieszaj składniki. Przełóż do wysmarowanej masłem formy. Piecz z termoobiegiem w temperaturze 160°C ok. 50 minut. Po wystygnięciu wstaw na noc do lodówki.

Kamis Przyprawa do sernika 1,89 zł*/ 20 g

AROMATYCZNY Przyprawa do sernika oraz wanilia, kardamon i skórki pomarańczy nadadzą ciastu wyrazisty aromat.

PUSZYSTY

DELIKATNY

Dodanie 2-3 ugotowanych i zmielonych ziemniaków oraz ubicie osobno białka i żółtka sprawi, że sernik będzie wilgotny i puszysty.

Sernik ustaw w piekarniku na kratce, a na dole umieść blachę z wodą. Po upieczeniu zostaw ciasto na 10 minut w piekarniku. Dzięki temu będzie wilgotne i nie opadnie.

68 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

69 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

ŚRODEK DNIA, A TY OPADASZ Z SIŁ? DOBRZE, ŻE NIE MUSISZ BIEC DO SKLEPU PO NIEZDROWE PRZEKĄSKI. PRZYGOTOWANY WCZEŚNIEJ ZDROWY LUNCH TO O WIELE LEPSZY POMYSŁ NA POSIŁEK W PRACY. DOSTARCZY CI NIEZBĘDNYCH WITAMIN I ENERGII NA RESZTĘ DNIA.

l u n y c h w o r Zd o do słoika?

C

QUIN

OA

KA

IN PEK

Y

PEKAN

UŻ

REKLAMA

M JAR

sos

HEW

C MAR

Wystarczy, że przygotujesz sałatkę maksymalnie dwa razy w tygodniu.

Zamknięta w słoiku może utrzymać świeżość nawet do pięciu dni.

Sekret tkwi we właściwym ułożeniu warstw – najcięższe składniki powinny znaleźć się na dnie słoika, a najlżejsze na samej górze.

72 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

r p z e a k n a w s k y z a o P unchboxa C

ol d o

OG

?

ÓR

POMIDOR

T

SA

EK

LA

U CEB

JA

JK

YK

Z

C UŃ

A

T ŁA

O

Wybieraj sprawdzone produkty!

REKLAMA

73 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

PROMOCJA

Na wiosnę zmień nawyki na dobre :) PO DŁUGIM, ZIMOWYM ROZLENIWIENIU BRAKUJE NAM ENERGII...

WIOSNA TO IDEALNY MOMENT, BY ZADBAĆ O ZDROWO ZBILANSOWANĄ DIETĘ I ZWIĘKSZYĆ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU.

Plastry sera Hochland powsta­ją z najwyższej jakości składników.

Są bogatym źródłem białka i wapnia, a przy tym nie zawierają żadnych konserwantów! Różnorodność wariantów smakowych sprawia, że każdego dnia możemy cieszyć się innym smakiem sera na naszej kanapce!

ONSE ZK R

NTÓW WA

BE

NOWA RECEPTURA BEZ KONSERWANTÓW

Z

większona aktywność fizyczna pobudza całą naszą energię do działania. Czujemy się lepiej, jesteśmy szczęśliwsi. Wszystko to za sprawą słońca, które zachęca do wyjścia zza biurek czy z domu. Więcej się ruszamy i dobrze! Pamiętajmy jednak o tym, aby przy zwiększonym wysiłku fizycznym odpowiednio zadbać o nasz organizm.

74 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

W ciągu całego dnia powinniśmy spożywać 5 posiłków.

Nie należy dopuszczać do uczucia głodu. Głodny organizm odkłada na później to, co dostaje.

Regularne posiłki spożywane w ciągu całego dnia sprawią więc, że nie będziemy głodni, a poziom energii w naszym organizmie będzie odpowiedni. Powinny to być posiłki zbilansowane i takie, które dostarczą nam odpowiednią ilość witamin, białka, wapnia i innych cennych składników.

Taka zbilansowana dieta pomoże utrzymać nam dobrą formę, hart ducha i zdrowie na najwyższym poziomie.

Śniadanie to podstawa.

To pierwszy, najważniejszy posiłek, dzięki któremu mamy moc i energię do działania przez cały dzień. Musimy zadbać o to, aby zapewnić odpowiednią porcję węglowodanów, tłuszczy i białka.

Pomoże nam w tym pełnoziarnista bułka z serem, którą możemy zaserwować również na ciepło.

Nie zapominajmy o drugim śniadaniu. Spakujmy je do pracy czy szkoły – może to być również kanapka, ale także np. zdrowa sałatka warzywna czy owocowa.

Taki posiłek możemy spakować do pudełka z przegródkami, dokładając do całości świeże owoce czy orzechy. Tak przygotowane i spakowane drugie śniadanie to wygodny i sprawdzony sposób na podtrzymanie zdrowej formy i dobrej energii przez wiele godzin.

Wiosną biegamy, jeździmy na rolkach, deskorolkach i rowerach. Wiosną zwyczajnie też spacerujemy – z przyjaciółmi, dziećmi, rodziną, psem. Przebywanie na świeżym powietrzu i ruch to zdrowie. Korzystajmy z tego tak samo często jak z wiosennych promieni słonecznych. Nie zapominajmy jednak o zdrowych przekąskach, które powinniśmy mieć zawsze przy sobie, czy to podczas dłuższego spaceru, czy wycieczki rowerowej. Zdrowe, pełnowartościowe kanapki z sałatą, warzywami i plastrem sera z pewnością sprawią, że utrzymamy doskonałą formę fizyczną i psychiczną przez cały dzień, a dodatkowo uzupełnią one utracone przy wysiłku kalorie.

40% mniej tłuszczu

75 • Tesco magazyn

Żyjemy w biegu i czasami zapominamy, jak ważne jest regularne jedzenie. Pamiętajmy o zdrowych, zbilansowanych posiłkach, które dostarczą organizmowi niezbędnych do życia i prawidłowego funkcjonowania składników – witamin, białka i wapnia. Doskonale w tej roli odnajdzie się bogaty w wapń ser, z którego błyskawicznie możemy wyczarować posiłki i przekąski zarówno na ciepło, jak i na zimno, które będziemy spożywać przez cały dzień!

Dbajmy o siebie i swój organizm, zdrowo powitajmy wiosnę! :)

KUCHNIA & SMAKI

76 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

77 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

PODSTAWOWĄ ZALETĄ SŁODYCZY WŁASNEJ PRODUKCJI JEST TO, ŻE WIEMY DOKŁADNIE, CO SIĘ W NICH ZNAJDUJE. ICH GŁÓWNYM SKŁADNIKIEM NIE MUSI BYĆ CUKIER. DZIĘKI ZASTĄPIENIU GO MIODEM, SUSZONYMI OWOCAMI ORAZ DAKTYLAMI SŁODYCZE BĘDĄ ZDROWSZE I ZYSKAJĄ NA SMAKU.

ladowe p o r ali k e cz d z aktyli ny SKŁADNIKI: • 200 g suszonych daktyli • 50 g migdałów • łyżka kakao • wiórki kokosowe

d

batoniki e w o om

Przygotowanie: Namocz daktyle przez godzinę w gorącej wodzie, a następnie zblenduj wszystkie składniki na gładką masę. Uformuj z niej małe kulki i obtocz je w wiórkach kokosowych. Możesz także użyć płatków migdałowych.

Praliny chłodź ok. 15 minut w zamrażarce lub kilka godzin w lodówce.

SKŁADNIKI: • 500 g skondensowanego mleka • 600 g płatków owsianych • 100 g pestek słonecznika • 100 g dowolnych orzechów • 400 g suszonych owoców • miód

daktyle & miód

Przygotowanie: Podgrzej mleko skondensowane w rondelku z grubym dnem. W misce wymieszaj szczyptę soli, płatki, słonecznik, orzechy oraz owoce. Dodaj miód oraz ciepłe mleko i wszystko dokładnie wymieszaj. Rozsmaruj masę na blasze wyłożonej papierem do pieczenia na grubość ok. 1,5 cm. Piecz przez ok. 30 minut na złoty kolor.

Po upieczeniu pokrój ciasto na batoniki.

Daktyle doskonale komponują się z miodem i stanowią idealny dodatek do ciast i deserów. Z kolei syrop, uzyskany z gotowania pomarańczy marynowanych w miodzie z daktylami, jest doskonałym środkiem do walki z przeziębieniem!

78 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Bartłomiej Szakiewicz Senior brand manager marki Jan Niezbędny

Jeszcze zdrowiej

1 2

WYSTARCZY TROCHĘ KREATYWNOŚCI W KUCHNI ORAZ WIEDZY NA TEMAT DIETETYCZNYCH ZAMIENNIKÓW I BĘDZIEMY MOGLI PRZYRZĄDZAĆ ZDROWE I PYSZNE DANIA. JAK TO ZROBIĆ?

Modyfikuj własne ulubione przepisy i testuj nowe. Zaskocz rodzinę lekkim biszkoptem gryczanym z owocami, domowymi batonami z płatków owsianych, orzechów i miodu czy bezglutenowym ciastem marchewkowym. To nie tylko dawka słodyczy, ale i porcja zdrowia na talerzu. Eksperymentuj z daniami wytrawnymi. Sprawdź, jak pyszne mogą być np. zapiekanka jaglana z kurczakiem i warzywami czy pasztet z selera.

3

Równie ważny co pomysły na potrawy jest sposób ich przygotowania. Aby nasze dania nie stały się bombą kaloryczną, pieczmy i gotujmy bez tłuszczu. Umożliwią nam to rozmaite akcesoria: foremki i papier do pieczenia oraz silikonowe pudełka, które skutecznie zapobiegają przywieraniu nawet najbardziej wymagającego ciasta. Pojemnik silikonowy z kolei nadaje się do dietetycznego gotowania na parze w kuchence mikrofalowej. Zarówno foremki, jak i pojemniki można wkładać do zamrażarki, dzięki czemu nie marnujemy jedzenia. Zdrowe odżywianie nie musi być trudne! •••

79 • Tesco magazyn

REKLAMA

W zdrowym odżywianiu największą umiejętnością jest ograniczanie cukru i mąki. To dwaj najwięksi wrogowie w walce z pustymi kaloriami. Zamiast cukru możesz użyć melasy, miodu czy stewii. Jeżeli masz ochotę na przekąskę, skuś się na garść suszonych owoców oraz orzechów. Mąkę pszenną tortową (typu 450) zastąp pełnoziarnistą z dodatkiem kukurydzianej, ryżowej, orkiszowej, żytniej czy gryczanej.

KUCHNIA & SMAKI

Apetyt na miks OCHŁADZAJĄ, DOSTARCZAJĄ WITAMIN I SĄ NAPRAWDĘ PYSZNE, A NA DODATEK BANALNIE PROSTE W PRZYGOTOWANIU – WYSTARCZY WRZUCIĆ SKŁADNIKI DO BLENDERA I NACISNĄĆ GUZIK. TYLKO OD NASZEJ WYOBRAŹNI ZALEŻY, JAKIE SKŁADNIKI ZE SOBĄ POŁĄCZYMY.

truskawki stewia

e i h t o smmoango

imbir

chia arbuz

limonka

zielone smoothie

SKŁADNIKI: • szklanka świeżych liści szpinaku • mango • 1/2 banana • 3/4 szklanki mleka kokosowego • 1/2 szklanki soku pomarańczowego • lód Przygotowanie: Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Rozlej do szklanek. Gotowe smoothie można posypać wiórkami kokosowymi.

Mango to jeden z najzdrowszych owoców.

Bywa nawet nazywany owocem młodości. Zawiera związki aktywne biologiczne, które chronią przed rozwojem nowotworów i łagodzą stany zapalne. To także bogate źródło beta-karotenu, który zabezpiecza skórę przed działaniem promieni UV, wzmacnia odporność i zapewnia prawidłowy wzrok.

SKŁADNIKI: • mango • 200 g miąższu melona • kilka truskawek • szklanka soku jabłkowego • lód Przygotowanie: Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj. Możesz wykorzystać mrożone truskawki – wtedy nie musisz już dodawać lodu.

Smoothie najwygodniej przygotować w smoothie makerze, który błyskawicznie zmiksuje wszystkie składniki. Najpopularniejsze blendery ręczne także nadają się do przygotowania koktajli, ale rozdrobnienie nimi np. orzechów będzie trudne. Słabiej niż blendery kielichowe radzą sobie także z liśćmi, za to bez problemu zmiksują miękkie składniki, takie jak banany, maliny czy truskawki. Czasem wystarczy zwykły mikser, ale wtedy część składników trzeba będzie dodatkowo rozgnieść ręcznie, np. przy pomocy łyżki. •••

80 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

81 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

ZMIANY NA LEPSZE

2

wrapy =kanapki

1Nasiona chia

CHIA to inaczej szałwia hiszpańska.

W dosłownym tłumaczeniu z języka starożytnych Majów oznacza SIŁĘ.

Uważane są za jedne z najzdrowszych i najbardziej wartościowych składników odżywczych. Zawierają duże ilości błonnika, wapnia, kwasów tłuszczowych omega-3, białka, żelaza i innych mikroelementów. Ponadto bogate są w przeciwutleniacze, które chronią nasz organizm przed różnego rodzaju nowotworami. Nasiona dodawać możemy do sałatek, pieczywa czy deserów.

Szałwię hiszpańską można również namaczać w wodzie lub mleku i zagęszczać nią zupy oraz sosy. Weganie wykorzystują ją między innymi do robienia kotletów i zastępują nią jajka.

SKŁADNIKI: • paczka wrapów • 2 pomidory • 2 ogórki • papryka • kiełki • 4 liście czerwonej kapusty • cebula sos: • jogurt grecki • pół pomidora • pół awokado • 2 ząbki czosnku • sól i pieprz Przygotowanie: Wszystkie warzywa pokrój w paseczki. Składniki sosu blenduj, przypraw do smaku i otrzymaną masą wysmaruj wrapy, a następnie ułóż na nich pokrojone warzywa.

Zwiń w rulon.

Wrapy są alternatywą dla tych, którym znudziły się tradycyjne kanapki. Na dodatek są one bardzo zdrowe, bo mogą pomieścić wiele warzyw, po które na pewno nie sięgnęlibyśmy, jedząc zwykłą kanapkę. A dzięki wrapom nie tylko poczujemy się nasyceni, ale również dostarczymy sobie mnóstwo witamin.

Pesto, ajwar, tapenada... Łatwe do zrobienia, pyszne, zdrowe i nadające smak wielu potrawom.

Można je dodawać zarówno do mięs, makaronów, sałatek, jak i do kanapek. Zamiast kupować gotowe pasty i sosy zawierające ulepszacze i konserwanty, zróbmy je własnoręcznie. Wtedy mamy pewność, że to, co jemy, jest bogate w wartościowe składniki odżywcze. A co kryje się pod tajemniczymi nazwami past i sosów? Głównymi składnikami pasty ajwar jest bakłażan i papryka, które należy upiec, a następnie posiekać. Pesto to sos na bazie bazylii, a tapenada to pasta z oliwek, kaparów i oliwy.

82 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

83 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

4

KASZA BULGUR

Kaszę bulgur otrzymuje się z najbardziej wartościowej odmiany pszenicy – durum. Jej spożywanie wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy, obniża poziom cukru we krwi oraz działa uspokajająco. Kaszę bulgur można łączyć z warzywami i gulaszem, zastępując tym samym kaszę gryczaną.

SKŁADNIKI: • 100 g kaszy bulgur • papryka czerwona • cebula • 2 ząbki czosnku • 25 g suszonych pomidorów • natka pietruszki • świeże chili • łyżka koncentratu pomidorowego • przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka) Przygotowanie: Drobno posiekaną cebulę podsmaż. Dodaj do niej pokrojone warzywa, koncentrat pomidorowy i ugotowaną kaszę bulgur. Dopraw do smaku.

REKLAMA

84 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

ZDROWE FRYTKI

5

SKŁADNIKI: • 1 kg selera i marchewki • oliwa z oliwek sos: • jogurt naturalny • 3 ząbki czosnku • sól i pieprz

Przygotowanie: Warzywa pokrój na paski i ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piekarnik rozgrzej do 180°C, włóż frytki pokropione oliwą i piecz je przez 15 minut, a następnie przez 5 minut z włączonym termoobiegiem (aby były chrupiące).

Kto nie lubi frytek? Trudno znaleźć taką osobę, bo przepadają za nimi zarówno dorośli, jak i dzieci. Tradycyjne frytki, robione na bazie ziemniaków, bywają bardzo tuczące. A wbrew pozorom ten uwielbiany smakołyk może być zdrowy! Wystarczy ziemniaki zastąpić marchwią i selerem, a smażenie na głębokim oleju pieczeniem, a żeby nie zrobiły się suche, skropić je delikatnie oliwą z oliwek. Smakują wybornie! Można je podawać z różnymi dipami i chrupać przy wieczornym seansie filmowym w towarzystwie przyjaciół, rodziny lub ukochanej osoby! ••• REKLAMA

85 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

z, co j s e i w es y z?

Cz DLACZEGO WARTO PRZYGLĄDAĆ SIĘ ETYKIETOM? NA OPAKOWANIACH ZNAJDUJE SIĘ SZEREG WAŻNYCH INFORMACJI, KTÓRE POMAGAJĄ WYBRAĆ MOŻLIWIE NAJLEPSZY DLA NASZEGO ZDROWIA PRODUKT.

Stojąc przed wyborem zakupowym popularnych na polskich stołach produktów, jakimi są na przykład jajka lub mięso drobiowe, warto poświęcić cenną chwilę jeszcze przy półce w miejscu sprzedaży i dobrze przyjrzeć się etykietom oraz umieszczonym tam informacjom. Coraz częściej firmy proponują klientom produkty, których indywidualne cechy istotnie wyróżniają je na tle pozostałych.

Powszechnie stosowane w hodowli zwierząt rzeźnych antybiotyki nie pozostają bez wpływu na nasze zdrowie. Dlatego warto szukać takich produktów mięsnych, których wytwórcy wyraźnie zaznaczają na opakowaniu, że nie stosują antybiotyków lub obejmują produkty dodatkowymi badaniami na ich obecność.

Na opakowaniach jaj znajdujących się w ofercie Farmio znajdziecie informację nie tylko o wielkości jaj i sposobie chowu, ale także o objęciu produktu programem dodatkowych badań na antybiotyki. Producent informuje także, że jaja pochodzą od kur karmionych paszą bez GMO. W sprzedaży są także świeże kurczaki, z których chowu całkowicie wyeliminowano podawanie jakichkolwiek antybiotyków.

86 • Tesco magazyn

WYBIERAJ ŚWIADOMIE Użycie antybiotyków w hodowli zwierząt rzeźnych rośnie z roku na rok. Niestety, regularne spożywanie przez ludzi pozostałości antybiotyków w mięsie (dopuszczone prawem do określonych poziomów) może nieść za sobą szereg negatywnych skutków, takich jak reakcje alergiczne, zaburzenia układu odpornościowego lub narastanie tzw. antybiotykooporności. Oznacza to, że podczas właściwego leczenia w przypadku choroby antybiotyki mogą być nieskuteczne nawet w dużych dawkach. •••

KUCHNIA & SMAKI

87 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

PROMOCJA

ZDROWE I NIESTANDARDOWE ŚNIADANIE WIELKAN CNE WIELKANOCNE ŚNIADANIE TO TRZON TYCH WYJĄTKOWYCH ŚWIĄT. CO ZROBIĆ, ABY NA NASZYM STOLE NIE POJAWIŁY SIĘ TE SAME POTRAWY CO ROK TEMU? JAK UNIKNĄĆ RUTYNY I ZACHĘCIĆ RODZINĘ DO SPRÓBOWANIA CZEGOŚ NOWEGO?

JOANNA MATYJEK, autorka bloga „ODCZARUJ GARY”.

Miłośniczka zdrowego, smacznego i łatwego do przyrządzenia jedzenia. Poleca proste i pyszne potrawy z Almette.

CZY WIECIE, JAK SPRAWDZIĆ ŚWIEŻOŚĆ JAJKA?

Wystarczy zanurzyć je w wodzie.

Po wielu dniach Wielkiego Postu nastanie czas na nadrobienie zaległości.

Jajko, które opada na dno, jest świeże.

Jeśli jajko stoi na dnie, ma kilka dni.

Jeśli natomiast jajko swobodnie pływa, może mieć aż kilkadziesiąt dni.

NIE ZAPOMNIJCIE O POSIANIU RZEŻUCHY KILKANAŚCIE DNI PRZED ŚWIĘTAMI! 88 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

W

ielkanoc to spokój, dom rodzinny, przepięknie kolorowe pisanki ufarbowane na brązowo w łupinach cebuli, koszyczek z koronkową serwetką i dużo dobrego jedzenia – jajka, sałatki, mięsa, pasztety, mazurki, baby, baranki i kurczaczki.

Świąteczne śniadanie jest wyjątkowe nie tylko ze względu na atmosferę panującą w całym domu. Cudowny klimat tworzy przede wszystkim jedzenie – odświętne, inne niż zawsze, a dodatkowo i zdrowe, bo z pysznym i naturalnym serkiem Almette.

Zacznijmy więc od roladek z bakłażana – zgrillowanych, pachnących dobrą oliwą z oliwek, ziołami, wypełnionymi serkiem Almette. Finezyjnie zwinięte roladki będą pięknie wyglądały na świątecznych półmiskach.

Potrawy wielkanocne mają szczególne znaczenie, a ich święcenie jest jednym z najstarszych i najważniejszych zwyczajów.

Warto więc zaszaleć i przełamać rutynę. Niech na wielkanocnym stole królują smaki i kolory.

Na świątecznym stole wspaniale będą wyglądały ażurowe koszyczki z ciasta filo po brzegi wypełnione serkiem i dodatkami. Ta pyszna przekąska zachwyci wyglądem i smakiem niejednego domownika.

Słodkości w święta Wielkanocne to prawdziwe pole do popisu. Pieczemy baby, babki i babeczki – pomarańczowe, cytrynowe, szafranowe czy też czekoladowe – z lukrem lub cukrem pudrem.

Na naszych świątecznych stołach znajdzie się zapewne wszystko to, czego w czasie Wielkiego Postu sobie odmawialiśmy.

A co powiecie na pyszny, wiosenny, mandarynkowy sernik? Świeży, puszysty, idealny, świąteczny sernik z serkiem Almette z polskiego mleka i naturalnych składników, zupełnie inny niż większość świątecznych wypieków. Wielkanoc to czas spokoju i radości. Będziemy mogli odpocząć od zgiełku, spędzić ważne chwile z najbliższymi, jeść, rozmawiać, wspominać i planować.

Niech to będą piękne święta, spokojne, pyszne i pachnące, proste, jasne i ciepłe – czy to za sprawą promyków słońca, domowej atmosfery, czy pysznego jedzenia.

NA KOLEJNEJ STRONIE ZNAJDZIESZ WSPANIAŁE PRZEPISY Z SERKAMI ALMETTE 89 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

KOSZYCZKI FILO

ROLADKI

SERNIK

Z KARMELIZOWANĄ GRUSZKĄ, ŻURAWINĄ

Z BAKŁAŻANEM, RUKOLĄ, SUSZONYMI POMIDORAMI

Z MANDARYNKAMI, GALARETKĄ Z MANDARYNEK

I SERKIEM ALMETTE Z GRUSZKĄ I JABŁKIEM

I SERKIEM ALMETTE Z KOLOROWYM PIEPRZEM

I SERKIEM ALMETTE ŚMIETANKOWYM

Składniki: 2 serki Almette z Gruszką i Jabłkiem, opakowanie ciasta filo, 4 łyżki masła, gruszka, pół kubka świeżej żurawiny, 4 łyżki miodu

Przygotowane koszyczki z ciasta filo można wypełnić dowolnym smakiem serka. Może to być serek owocowy bądź wytrawny, np. chrzanowy, na którym ułożymy wędzonego łososia.

Przygotowanie: Foremkę do muffinek dokładnie posmaruj masłem. Ciasto filo pokrój na kwadraty ok. 10 x 10 cm. Po kolei ułóż płaty ciasta w foremkach naprzemiennie, smarując je roztopionym masłem. Powinny być ułożone tak, by stworzyły koszyczek. Na jeden koszyk potrzeba 4-5 płatów ciasta. Koszyczki zapiekaj przez 3-5 minut w piekarniku rozgrzanym do 190°C. Dopilnuj, by koszyczki nie zrumieniły się za bardzo. Gruszkę umyj, pokrój w półksiężyce. Żurawinę dokładnie umyj. Na patelni rozpuść miód. Karmelizuj owoce przez kilka minut. Do ostudzonych koszyczków nałóż po ok. dwie łyżki serka. Do serka wsadź karmelizowane owoce.

Składniki: 2 serki Almette z kolorowym pieprzem, bakłażan, sól, oliwa z oliwek, listki rukoli, 8-10 suszonych pomidorów, kilka bratków jadalnych.

Przygotowanie: Bakłażan umyj, pokrój wzdłuż na 8-10 cienkich pasków, posól i odłóż na ręcznik papierowy na ok. 20 minut, aby wytrącił się z niego gorzki smak. Po tym czasie bakłażan osusz, posmaruj oliwą z oliwek i piecz na rozgrzanej patelni grillowej po ok. minutę z każdej strony (na rumiano). Każdy plasterek bakłażana posmaruj serkiem Almette, ułóż na nim rukolę, dodaj suszony pomidor i zwiń całość w rulonik. Następnie ułóż w naczyniu oraz ozdób bratkami jadalnymi bądź kiełkami czy też małymi listkami ziół.

WIELE INNYCH ZDROWYCH INSPIRACJI ZNAJDZIESZ NA

WWWA . LMETTEP. L 90 • Tesco magazyn

Składniki: SPÓD: 180 g ciastek owsianych, 60 g masła. MASA: 4 serki Almette śmietankowe, 100 g cukru pudru, 3 jajka, 100 ml śmietanki 30%, łyżka likieru Cointreau, skórka starta z mandarynki.

GALARETKA: 50 ml wody, 150 ml masy mandarynkowej (zmiksowane mandarynki z puszki), łyżka soku z cytryny, 2 łyżeczki żelatyny.

Przygotowanie: Skruszone ciastka zmieszaj z masłem, masę wyłóż na spód formy wyłożonej papierem do pieczenia, schowaj do lodówki. Zmiksuj serki Almette, cukier puder, jajka i śmietankę. Dodaj łyżkę likieru Cointreau oraz startą skórkę z mandarynki. Całość wylej na spód. Większą formę żaroodporną wyłóż drugim papierem do pieczenia i wstaw blaszkę z serem.

Do drugiej formy wlej zagotowaną wodę, tak by nie dostała się do sernika (do połowy blaszki). Całość wstaw do rozgrzanego piekarnika. Sernik piecz przez 50 minut w 180°C. Po upieczeniu zostaw sernik do ostygnięcia (na ok. 2-3 godziny). W tym czasie przygotuj galaretkę.

W 50 ml gorącej wody rozpuść żelatynę. Mandarynki zmiksuj, dodaj łyżkę soku z cytryny. Ok. 150 ml masy mandarynkowej złącz z 50 ml wody z żelatyną.

Schłodzoną masę wylej na ostudzony sernik, schowaj do lodówki na dobrych kilka godzin. Sernik możesz oprószyć wiórkami gorzkiej czekolady.•••

dom & podróże Otwórz się na nowości!

DOM & PODRÓŻE

Postaw na kolor 92 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

BAW SIĘ NIETYPOWYMI POŁĄCZENIAMI, PORZUĆ SCHEMATY I ZAINSPIRUJ SIĘ BOGACTWEM KOLORÓW POWRACAJĄCEJ DO ŻYCIA NATURY. WYSTARCZY KILKA NOWYCH NACZYŃ I NIEDROGICH DROBIAZGÓW, BY TWOJE MIESZKANIE ZYSKAŁO NOWE OBLICZE.

REKLAMA

Szklanka do napojów 4,99 zł*

Dzbanek 12,99 zł*

Zestaw kubków do kawy 52,99 zł*

Więcej inspiracji szukaj na

F-F home.com 93 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

m a ł e Pr z l bie BIEL ZAWSZE JEST ELEGANCKA I ODŚWIĘTNA, ALE NIE MUSI WYSTĘPOWAĆ SAMOTNIE. PRZEŁAM JĄ ZIELENIĄ, KOLOREM OPTYMIZMU I NADZIEI. KILKA DETALI W TYM ODCIENIU ODŚWIEŻY TWOJĄ KUCHNIĘ LUB JADALNIĘ I WNIESIE DO TYCH POMIESZCZEŃ WIELE ŚWIEŻEJ ENERGII.

94 • Tesco magazyn

Czy Twoja zmywarka pracuje na

Pokochaj swoją zmywarkę.

Podaruj jej dodatki

DOM & PODRÓŻE

środki do zadań specjalnych CZAS NA WYJĄTKOWE PORZĄDKI! PO OKRESIE ZIMOWEGO LETARGU WARTO ZAJRZEĆ W KAŻDY KĄT. WCZEŚNIEJ JEDNAK WYPOSAŻMY SIĘ W ŚRODKI, KTÓRE UŁATWIĄ NAM ZADANIE.

plytki Woda i odpowiedni detergent to klucz do wyczyszczenia płytek ceramicznych. Od czasu do czasu należy też zadbać o fugi. Na rynku dostępne są specjalne środki do czyszczenia fug, które pozostawia się na spoinie przez pewien czas, a następnie dokładnie zmywa.

szyby Jeżeli masz problem z usunięciem brudu i kurzu z narożników szyb kredensu lub gablotki, wyczyść je patyczkami do uszu nasączonymi płynem do mycia szyb, np. Ajax Super Effect. Patyczki są dostatecznie małe, więc łatwo usuną zanieczyszczenia z trudno dostępnych miejsc.

drewniana podloga Drewnianą podłogę najlepiej po prostu regularnie odkurzać. Do usuwania większych zabrudzeń używajmy nie wody (ciemnieją od niej zwłaszcza dąb i buk), a produktów do pielęgnacji drewna, najlepiej na bazie żywic akrylowych. Panele z kolei elektryzują się i przyciągają kurz, dlatego do ich pielęgnacji stosujmy płyny antystatyczne.

dywan

blaty

Specjalne preparaty do czyszczenia dywanów usuną nawet poważne zabrudzenia – plamy z wina, soku lub tłuszczu.

Najlepiej, jeśli zaczniemy walkę z plamami zaraz po ich powstaniu. Pamiętajmy, by usuwać je, szorując od zewnątrz do środka.

Do czyszczenia blatów idealne są bakteriobójcze środki czystości. Białe ślady powstałe po gorących naczyniach pozostawionych na drewnianych meblach usuniesz gęstą papką z soli i oliwy. Należy ją nałożyć na poplamione miejsce i pozostawić przez trzy godziny.

96 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

97 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

must have

sprzątania

mikrofibra tapicerka Czyszczenie tapicerowanych mebli nie musi być trudne, jeśli wybierzesz właściwy środek. Przed zastosowaniem detergentu koniecznie sprawdź jego wpływ na tkaninę w mało widocznym miejscu – niektóre detergenty mogą zmieniać jej kolor. Czyść meble od zewnątrz do środka. Tapicerki nie należy mocno trzeć. Łatwo ją uszkodzić. Lepiej wycierać ją delikatnie i pozwolić tkaninie powoli wyschnąć.

Nigdy nie należy wcierać mokrych zabrudzeń.

Absorbuje więcej wody od bawełnianych mopów oraz znacznie szybciej od nich schnie. Wszystko dlatego, że pojedyncze włókna z mikrofibry są nawet sto razy cieńsze od ludzkiego włosa. Czyszczą także bez detergentu, co czyni je idealnymi do zastosowania przez alergików.

papierowe reczniki Są niezastąpione, gdy cokolwiek wyleje się na meble. Lepiej wytrzeć coś papierowym ręcznikiem i go wyrzucić niż co chwilę prać kolejne ścierki. Mają zresztą o wiele więcej zastosowań – można np. owinąć nimi butelkę z oliwą, dzięki czemu nie wyślizgnie się nam ona więcej z rąk.

sprzątanie domu: utrata 245 kcal w 60 minut

gumowa sciagaczka Dobrej jakości ściągaczka znacznie ułatwia mycie okien. Na rynku dostępne są także jej elektryczne wersje. Działają jak niewielki odkurzacz ręczny z gumową końcówką dociskaną do szyby i osuszają ją bez żadnych smug. Okna będą w końcu lśniły! •••

98 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

99 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

Domowa pralnia

Kosz na brudną bieliznę Zen 64,99 zł*

CZAS NA WIELKIE PRANIE! DOBRZE ZORGANIZOWANA PRALNIA POMOŻE NAM ZAOSZCZĘDZIĆ CZAS I ENERGIĘ.

Koszyk na bieliznę Zen 42,99 zł*

Kolorowe pudła do przechowywania odświeżą wnętrze każdej pralni. Deski do prasowania oraz suszarki to jej niezbędne wyposażenie.

Ważne, by były stabilne i łatwe w użytkowaniu. Prasowanie oraz suszenie na sprzętach wysokiej jakości pozwoli uniknąć zniszczenia naszych ubrań.

Suszarka na ubrania 89,99 zł*

Pudełka plastikowe przezroczyste Pudełka plastikowe zielone

rozmiar XL 59,99 zł*

rozmiar L 37,99 zł*

rozmiar XL 59,99 zł*

rozmiar L 37,99 zł*

rozmiar M 29,99 zł*

rozmiar M 29,99 zł*

Deska do prasowania 129 zł*

PRODUKT DOSTĘPNY OD KWIETNIA DO WYCZERPANIA ZAPASÓW

100 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

Pojemne pudełka w różnorodne wzory, kosze do przechowywania oraz zestaw do sprzątania ułatwią i uprzyjemnią wiosenne porządki.

Zestaw do sprzątania 59,99 zł* PRODUKT DOSTĘPNY OD KWIETNIA DO WYCZERPANIA ZAPASÓW

Pudełko z nadrukiem 34,99 zł*

Pudełko z nadrukiem 34,99 zł*

Skrzynia z pokrywą 59,99 zł* PRODUKTY DOSTĘPNE W WYBRANYCH SKLEPACH SIECI

101 • Tesco magazyn

Kosz składany 12,99 zł*

Kosz składany 12,99 zł* REKLAMA

DOM & PODRÓŻE

BRATKI Inaczej nazywane fiołkami ogrodowymi, wyrastają z nasion wysiewanych od połowy czerwca do początku lipca.

Na stałe miejsce wysadza się je na początku września lub na wiosnę następnego roku. Zaczynają kwitnąć już jesienią w roku wysiewu, ale główna pora kwitnienia przypada między marcem a czerwcem. Są dość wymagające. Potrzebują żyznych, próchniczych gleb o odczynie obojętnym lub lekko kwaśnym i dużego nasłonecznienia.

Prymule

Wczesną wiosną wybór prymulek (a właściwie pierwiosnków) w kwiaciarniach i sklepach jest ogromny.

Kupując je, zwróćmy uwagę, czy nie ma na nich śladów szarej pleśni pod liśćmi i na nierozwiniętych pąkach oraz oznak żerowania szkodników.

Tulipany Czy wiecie, że te kwiaty są najczęściej uprawianą rośliną ozdobną na świecie? Nic dziwnego – nie mają dużych wymagań, a wspaniale zdobią wiosenny ogród i świąteczny stół. Cięte tulipany postoją w mieszkaniu dłużej, jeżeli przytniemy ich łodygi, wstawimy do czystego wazonu oraz ustawimy w chłodnym, nieco zaciemnionym miejscu. Można także na noc włożyć je do lodówki, ponieważ najlepsza temperatura dla tulipanów wynosi 5-10°C.

Z domowego ogródka

WRESZCIE ZROBIŁO SIĘ ZIELONO I KOLOROWO! TERAZ WNIEŚMY WIOSNĘ TAKŻE DO DOMU – KUPUJĄC KWIATY, ŚCINAJĄC JE Z OGRÓDKA, A NAWET HODUJĄC NA DOMOWYM PARAPECIE.

HIACYNTY

WIOSENNY KALENDARZ

ogrodnika

Intensywnie pachnące mogą ozdobić ogród lub mieszkanie całą gamą kolorów – od białego przez żółty, pomarańczowy, róż i czerwień, na fiolecie i niebieskim kończąc. To rośliny cebulkowe, które kwitną około dwa tygodnie w okresie od kwietnia do maja i nie mają wielkich wymagań co do gleby.

Do gruntu trzeba wsadzić je BEZ jesienią, ale istnieje droga ZIEMI? Bądźmy niestandardowi! na skróty – uprawa Kwiaty i ich korzenie stanowią cebul w szklanych ciekawy dekor w szklanym, naczyniach z wodą. przezroczystym wazonie. Co należy Cebulka puści pędy wiedzieć? Cebula nie może być już po kilkunastu zanurzona. W wodzie powinny dniach. Wzrost pędu być zanurzone jedynie trwa około 10 tygodni. korzenie.

MARZEC

To dobra pora na wysiewanie warzyw: sałaty, rzodkiewki, groszku, marchwi i pietruszki. Oglądajmy młode rośliny, aby nie przegapić pojawienia się szkodników.

KWIECIEŃ

Trawa zaczyna szybko rosnąć. Lepiej jednak wstrzymać się z użyciem kosiarki do momentu, gdy rośliny cebulowe przekwitną.

102 • Tesco magazyn

Żonkile

To zwyczajowa nazwa żółtych, ogrodowych narcyzów, które szczególnie kojarzą się z Wielkanocą. Nie mają specjalnych wymagań glebowych. Uprawia się je na każdej glebie ogrodowej, najbardziej lubią jednak glebę próchniczną i stale wilgotną. Posadzone na przełomie sierpnia i września rozkwitają już wczesną wiosną. To kwiaty wieloletnie, które najpiękniej kwitną od drugiego do czwartego roku po posadzeniu cebul. •••

MAJ

Pora na wysiew do gruntu takich kwiatów, jak: nasturcja, maciejka, lewkonia, kosmos, rezeda, groszek pachnący, nagietek.

DOM & PODRÓŻE

103 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

el i c a yj z pr Nie cz z s e l k

WIOSNA SKŁANIA NAS DO AKTYWNOŚCI NA ŚWIEŻYM POWIETRZU. SPACER LUB BIEGANIE PO MIEJSKICH PARKACH POZORNIE NIE NIOSĄ ZA SOBĄ DUŻEGO RYZYKA. W TAKICH MIEJSCACH JESTEŚMY JEDNAK NARAŻENI NA UGRYZIENIA KLESZCZY.

Przyczajeni krwiopijcy

Kleszcze to niebezpieczne pajęczaki – mogą przenosić groźne choroby, np. boreliozę albo kleszczowe zapalenie mózgu, które, nieleczone, prowadzą do poważnych powikłań. Kleszcze nie skaczą i nie latają. Czekają na swojego żywiciela w trawie, w zaroślach czy pod liśćmi. Gdy wyczują ofiarę, spadają na nią lub się do niej przyczepiają. Potrafią nawet przez kilka godzin przemieszczać się po ciele w poszukiwaniu miejsca, w którym skóra jest delikatniejsza (okolice szyi, pachy, pachwiny, doły łokciowe i kolanowe), aby nas zaatakować.

Odziez to twoja ochrona

Długie nogawki, rękawy i kryte buty to podstawowy ubiór podczas aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu.

Po powrocie do domu przebierz się i weź prysznic. W starciu z małymi przeciwnikami, które czają się do ataku, skuteczną bronią będzie zwykła szorstka gąbka. Sam strumień wody nie spłucze pajęczaka.

Zadbaj o kamuflaż!

Przed kleszczami można się również chronić za pomocą odpowiednich osobistych środków odstraszających zwanych repelentami. Zawierają one w swoim składzie substancje aktywne (np. DEET czy ikarydynę) o bardzo szerokim spektrum działania, które skutecznie i długotrwale odstraszają komary i kleszcze, blokując receptory czuciowe. Produkty takie jak OFF!® aerozol i OFF!® Max działają kompleksowo i są odpowiednie dla całej rodziny. •••

104 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

105 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

PROMOCJA

Właściwa aktywność

Michał Ceregrzyn kierownik ds. żywienia i opieki nad zwierzętami Mars Polska

stworzony do biegania Ruch – bieganie, zabawa, pogoń za patykiem czy innym zwierzęciem to niezbędny element codzienności każdego psa. Nasi pupile to potomkowie wytrzymałych myśliwych, aktywność mają w genach. Ta naturalna potrzeba wybiegania się jest niezwykle ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego zwierzaka. Minimalna dzienna dawka ruchu zalecana dla psa to od 1 godziny do 3 godzin, przy czym musi ona być w równowadze z ilością podawanego jedzenia. Regularna aktywność fizyczna, która nie przekracza rekomendowanego dziennego czasu, nie powoduje konieczności zwiększenia porcji pożywienia.

Jeśli chcemy naprawdę zadbać o zdrowie naszego czworonożnego przyjaciela, to racja żywieniowa (energia w niej zawarta) musi być precyzyjnie dostosowana do jego potrzeb.

po z g e i d B

Chcesz sprawić radość psu? Poznaj wcześniej jego temperament oraz warunki fizyczne.

Dla małego yorka zabawa w ogrodzie jest wystarczająca, podczas gdy dla syberyjskiego husky'ego nawet 10-kilometrowy spacer może być niezadowalającą wyprawą. Ten aspekt jest niezwykle istotny, jeszcze zanim postanowimy wziąć do domu pupila, bowiem to właśnie nasze możliwości i chęci powinny w dużej mierze determinować tę decyzję. Pamiętajmy też o odpowiednim oprzyrządowaniu – smycz, obroże lub szelki powinny być dopasowane do typu aktywności. Wtedy dopiero możemy ruszać w plener!

rowie!

PIES TO WIERNY TOWARZYSZ CZŁOWIEKA! ZA OKNEM ROBI SIĘ CORAZ ŁADNIEJ, DLATEGO WEŹ SWOJEGO PUPILA I BIEGAJCIE RAZEM DLA ZDROWIA I ZABAWY. WE DWÓJKĘ ZAWSZE RAŹNIEJ.

Spacer nie wystarczy

Wyjście na świeże powietrze z psem to doskonała okazja, aby budować wzajemną więź opartą na zaufaniu. Wspólny wysiłek to również wielka radość dla naszego pupila. Pamiętajmy, że psie potrzeby to nie tylko bieganie – zwierzę potrzebuje intelektualnej rozrywki w postaci ćwiczeń posłuszeństwa, sztuczek, tropienia itd. Taka aktywność jest znacznie bardziej efektywna niż snucie się na smyczy wokół bloku. Atrakcyjna intelektualnie przechadzka to także sposób na utemperowanie i zdyscyplinowanie niesfornego czworonoga.

Warto mieć psa Spacery, wysiłek fizyczny, ruch na świeżym powietrzu to wielka zaleta posiadania psa. Kiedy brakuje nam motywacji, to właśnie on przypomni nam, że jednak warto wyjść, trochę się zmęczyć, a świat nie ogranicza się tylko do czterech ścian. Dzięki zwierzętom nasze życie staje się bogatsze i ciekawsze, a co ważniejsze – zdrowsze. Wiosna, czyli moment, w którym wszystko powraca do życia, to doskonała okazja do przygarnięcia nowego członka rodziny. W polskich schroniskach czeka ok. 100 tys. czworonogów, które nie mają możliwości w pełni zrealizować swoich potrzeb. Adoptując psa, nie tylko wniesiemy radość do swojego domu, ale również uszczęśliwimy naszego pupila, który na pewno nam się odwdzięczy. •••

106 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

KREDYT KONSOLIDACYJNY SPOSOBEM NA DOMOWY BUDŻET Pan Krzysztof (43 l.) stara się dobrze zarządzać swoimi finansami i bardzo dba o domowy budżet. Posiada kilka kredytów, które spłaca terminowo. Rozważnie planuje bieżące oraz przyszłe wydatki, dzięki czemu dokładnie wie, co ile go kosztuje. W 2016 r. czeka go mały remont mieszkania oraz komunia córki. Pan Krzysztof wie, że na pokrycie tych kosztów musi zorganizować środki. Będzie starał się o dodatkowe zlecenie, by dorobić do pensji. Zastanawia się też, jak zmniejszyć miesięczne raty kredytów.

Dla osób będących w takiej sytuacji jak pan Krzysztof stworzono kredyt konsolidacyjny. Tym kredytem można połączyć wszystkie zobowiązania, które do tej pory zaciągnęliśmy. Jakie są zalety scalania pożyczek?

NIŻSZA RATA Przenosząc kilka zobowiązań do jednego banku, możemy uzyskać lepsze warunki kredytu: korzystniejsze oprocentowanie, dogodny okres kredytowania, niższe koszty ubezpieczenia lub jego brak. W efekcie miesięczna rata kredytu konsolidacyjnego może być znacznie niższa niż suma rat pożyczek spłacanych osobno. Niższe zobowiązanie przyniesie ulgę naszemu domowemu budżetowi, co spowoduje, że będziemy mogli więcej środków przeznaczyć na planowane lub niespodziewane wydatki.

DODATKOWA GOTÓWKA Udając się do banku w celu połączenia kredytów, mamy również możliwość otrzymania dodatkowego zastrzyku gotówki na dowolny cel – kredyt może wynosić nawet 200 000 zł. Spłatę zadłużenia rozłożymy na 10 lat! Warunki kredytu ustalane są dla każdego klienta indywidualnie i zależą od jego zdolności kredytowej.

OSZCZĘDNOŚĆ CZASU Kredyt konsolidacyjny pozwala znacznie ograniczyć formalności związane ze spłatą naszych zobowiązań.

Zamieniając kilka kredytów w jeden, co miesiąc płacimy tylko jedną ratę. Warto pamiętać, że o kredyt konsolidacyjny można starać się nawet przy okazji codziennych zakupów, np. w punktach Tesco Finanse, znajdujących się na terenie sklepów Tesco.

REKLAMA

108 • Tesco magazyn

MACIEJ FORMELA Menedżer ds. produktów w Alior Banku odpowiedzialny za ofertę produktów kredytowych Tesco Finanse

O czym należy pamiętać?

Przed skonsolidowaniem naszych zobowiązań porównajmy oferty kilku banków i wybierzmy tę najkorzystniejszą. Konsolidować można wszystkie rodzaje kredytów: gotówkowe, ratalne, samochodowe, debety na koncie osobistym, kredyty na kartach kredytowych. Formalności nie zajmują dużo czasu – po wypełnieniu wniosku i uzyskaniu pozytywnej decyzji to właśnie bank, który udziela nam kredytu, wykonuje za nas wszystkie czynności związane z przenoszeniem kredytów z innych banków. •••

DOM & PODRÓŻE

109 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

GOTOWI NA SEZON? PIERWSZE PROMIENIE WIOSENNEGO SŁOŃCA SPRAWIAJĄ, ŻE NIE MAMY JUŻ OCHOTY PORUSZAĆ SIĘ ŻADNYM INNYM ŚRODKIEM KOMUNIKACJI NIŻ ROWER. TERAZ BEZ ZBĘDNYCH NERWÓW ODRESTAURUJESZ SWÓJ POJAZD PO ZIMIE, A MOBILNE APLIKACJE SPRAWIĄ, ŻE JAZDA BĘDZIE JESZCZE PRZYJEMNIEJSZA. TEKST: Aleksandra Andrzejak

Lśniąca Rama

Częstą pozostałością po jesiennnych rowerowych wojażach jest zaschnięte błoto. Aby szybko je usunąć, należy cały pojazd polać wodą i zostawić na ok. 8–10 minut, by zabrudzenie rozmiękło. Ramę czyścimy przy pomocy ciepłej wody, płynu do mycia naczyń i ścierki. Myjąc ją, unikajmy zmoczenia łańcucha, rowerowi natomiast nie zaszkodzi pastowanie. Na rynku dostępne są profesjonalne płyny, które dodatkowo zostawiają ochronną powłokę na czyszczonych powierzchniach. Jeśli w trakcie sezonu regularnie dbamy o rower, możemy ograniczyć się tylko do specjalnie wyprofilowanej szczotki.

Ale szprycha!

Najważniejszą czynnością przed wskoczeniem na rower jest skontrolowanie stanu kół. Sprawdźmy najpierw, czy kręcą się równo, jeśli nie, potrzebna jest pomoc fachowca. Następnie przystępujemy do sprawdzenia powietrza w oponach. Chcąc je idealnie napompować, musimy wiedzieć, jakie posiadają parametry – na boku każdej z nich znajdziemy zalecane przez producenta ciśnienie. Jeśli wiesz, że kompresor nie jest twoim sprzymierzeńcem, możesz skorzystać z aplikacji Bicycle Tire Pressure Demo, podając wagę kolarza, rozmiar opony oraz typ roweru. Dzięki programowi uzyskasz wskazówki, które przygotują koła do podróży. Nie zapominajmy o szprychach! Warto przeczyścić je specjalną szczotką – jednym pociągnięciem porządnie je odświeżymy.

Mocne Ogniwo

ROWEROWE APLIKACJE

Mycie łańcucha to najbardziej żmudna, ale niezbędna część przygotowań – należy używać do tego tylko benzyny ekstrakcyjnej. Odnawiąjąc tę część roweru, możemy posługiwać się ścierką, ale najbardziej precyzyjna będzie stara szczoteczka do zębów. Czyśćmy ogniwo po ogniwie, bardzo dokładnie, aby preparat dotarł do wewnętrznych części łańcucha. Dalej konieczne jest smarowanie – najpierw nanosimy po kropli oleju na każde ogniwo, a po chwili przecieramy je z wierzchu. ••• SPRAWDŹ APLIKACJE I STRONY WWW: BIKECOMPUTER Idealny dla miłośników wycieczek poza miasto, zawiera bazę ścieżek rowerowych. Dodatkowo rejestruje parametry jazdy. Główna zaleta – działa bez podłączenia do internetu.

SIZE MY BIKE Aplikacja pozwala dopasować rower do właściciela. Pokazuje obszary, które należy zmierzyć, aby dobrze dobrać ustawienia pojazdu do sylwetki.

Pomoże nie tylko przy kupnie nowego sprzętu, ale też m.in. przy ustawieniu odpowiedniej wysokości siodełka.

110 • Tesco magazyn

BIKE REPAIR Prosta w obsłudze aplikacja, która uratuje nas w kryzysowych sytuacjach, kiedy podczas wycieczki będziemy sami musieli naprawić rower.

DOM & PODRÓŻE

WIĘCEJ ROWEROWYCH PORAD ZNAJDZIESZ NA WWW.TESCO.PL/ ROWERY

Rower? Dobry wybór!

DO PRACY I NA PIKNIK, NA DŁUGIE DYSTANSE I SPONTANICZNE WYPADY, A CHOĆBY I NA KONIEC ŚWIATA – DOBRY TOWARZYSZ UMILI KAŻDĄ Z TYCH OKOLICZNOŚCI. ZNAJDŹ SWÓJ IDEALNY… ROWER!

Jakość, cena, wielkość oraz dobre ubezpieczenie – oto priorytety przy wyborze odpowiedniego roweru. Czym należy się kierować przy jego kupnie?

Siły na zamiary, rower na wymiary

Kiedy pomnożysz długość swojej nogi (mierzoną od wewnętrznej strony) przez współczynnik odpowiedni dla każdego z modeli rowerów (0,67 dla roweru szosowego, 0,63 dla roweru trekkingowego, 0,57 dla roweru MTB) i uzyskany wynik podzielisz przez 2,54, otrzymana wartość jest liczbą cali odpowiednią dla ramy twojego roweru.

Niektórzy producenci nazywają poszczególne rozmiary symbolami literowymi jak ubrania, odpowiednio: • S: 148–160 cm • M: 160–177 cm • L: 177–187 cm • XL: 187 cm i powyżej

Spokojna głowa rowerzysty

Mamy także receptę na spokój rowerzysty: dobre ubezpieczenie roweru! Każdy klient, który kupi rower w Tesco, otrzyma bezpłatnie roczne ubezpieczenie od kradzieży. Niezależnie od tego, czy szukasz roweru na rekreacyjne przejażdżki (polecamy rower o klimatycznym designie retro 2 City 26 Crown), czy na terenowe szaleństwa (wsiadaj na 1 MTB29 Climber i w drogę!), zapoznaj się z szeroką ofertą rowerową Tesco. Brak gotówki nie musi poskramiać twojej ochoty na rowerowe wyprawy. Już teraz w wielu sieciach handlowych możesz skorzystać z rat 0% i rozłożyć płatność w czasie.

Ubezpieczenia dla rowerzystów

Kradzieże rowerów zdarzają się coraz częściej. Dlatego warto pomyśleć o ich ubezpieczeniu. Teraz każdy klient, który kupi rower w Tesco, otrzyma bezpłatne roczne ubezpieczenie od kradzieży przygotowane specjalnie dla klientów Tesco przy współpracy z LINK4. Rośnie także liczba wypadków z udziałem użytkowników dwóch kółek. W roku 2014 wzięli oni udział w 14 195 kolizjach.

Dlatego w LINK4 w ramach OC Rowerzysty można zabezpieczyć siebie na wypadek wyrządzenia szkód osobom trzecim podczas jazdy rowerem. To ubezpieczyciel poniesie koszty lakierownia zarysowanej karoserii lub naprawy lusterka, które uszkodzimy, przejeżdżając zbyt blisko samochodu.

Ubezpieczyciel zapłaci także za szkody osobowe, np. złamania, gdy wjedziemy w pieszego lub innego rowerzystę, a on będzie domagał się od nas finansowej rekompensaty. Pomyślmy o ubezpieczeniu NNW, które zapewnia wsparcie w przypadku uszczerbku na zdrowiu lub nawet śmierci. Polisa pomoże pokryć koszty leczenia, skutki niezdolności do pracy czy wspomoże finansowo rodzinę, gdy nas zabraknie. ••• HAMULCE – odpowiednie są gwarancją bezpiecznej jazdy. Poleca się szczególnie hamulce tarczowe hydrauliczne – sprostają każdym warunkom.

KIEROWNICA LAMPKI – jej najodpowied– by rowerzysta wszystko niejsza szerokość równa widział i był widoczny się szerokości ramion przez wszystkich rowerzysty. Zbyt wąska uczestników ruchu. utrudnia swobodne oddychanie i ogranicza panowanie nad rowerem, przez co może powodować niebezpieczeństwo.

111 • Tesco magazyn

NA CO JESZCZE ZWRÓCIĆ UWAGĘ?

SIODEŁKO – wygoda jest tu priorytetem. Przymierzając się do roweru, ustaw je na odpowiedniej wysokości (w pozycji, w której pięta oparta jest o pedał, noga powinna być nieznacznie ugięta w kolanie).

DOM & PODRÓŻE

Halo,

INTENSYWNIE BUDZĄCA SIĘ DO ŻYCIA PRZYRODA SPRAWIA, ŻE CHCEMY DO NIEJ DOŁĄCZYĆ.

NIE MUSIMY WYJEŻDŻAĆ POZA GRANICE MIEJSKIEGO PODWÓRKA, ABY SIĘ BAWIĆ I ROZRUSZAĆ CIAŁO ORAZ UMYSŁ. „MIASTO JEST PLANSZĄ DO GRY”!

TEKST: Elżbieta Stryjek

Las

PRZYJDZIE DO NAS

1, 2, 3, szukasz ty! w sieci:

Wytropić i rozwiązać zagadkę, sprytem i siłą nóg przegonić konkurencję, a przy okazji poznać miasto od podszewki oraz sprawdzić umiejętność pracy zespołowej? Brzmi intrygująco, a to są tylko wszystkim znane podchody z elementami harcerskiego biegu na orientację i happeningu. Okazja na intelektualną zabawę w terenie. Teraz marzących o wcieleniu się w planszowego czy wirtualnego bohatera nic nie powstrzyma, całe miasto może być planszą!

POLSKA.TRAVEL Na stronie prowadzonej przez Polską Organizację Turystyczną znajdziecie między innymi kalendarium wydarzeń i imprez odbywających się w całym kraju.

KRAKOW.PL „Magiczny Kraków”, oficjalna strona miasta, zawiera mnóstwo informacji o wydarzeniach kulturalnych, sporcie oraz atrakcjach dla najmłodszych krakowian.

AKTYWNI.PL Wszystko o aktywnym i zdrowym stylu życia. Znajdziecie tu fachowe wskazówki i porady zamieszczone przez ekspertów – zawodników i instruktorów sportowych.

112 • Tesco magazyn

Koło mało kolektywnych kwietników realizowane są śmiałe pomysły na publiczne ogrody leśne owocowo-warzywno-ziołowe. To absolutnie nowatorska forma przetestowania możliwości wprowadzania agroleśnictwa do miast. Stanowi idealne miejsce edukacji i aktywnej zbierackiej rekreacji.

Mieszkamy w mieście? Zadbajmy o nie!

DOM & PODRÓŻE

Miasto !

Roz (kosz) na trawie Zaopatrzeni w wiklinowe kosze i miękkie koce, spragnieni mądrego leniuchowania oraz celebrowania posiłku zacieśniamy więzy społeczne.

Wszystko to pod wspólnym adresem targów śniadaniowych. W każdy weekend ożywiają zielone przestrzenie, podczas których można spróbować regionalnych specjałów od prawdziwych pasjonatów. W niezobowiązującej scenerii pikniku rozkwitają wspólnota oraz twórcze pasje rozwijane na warsztatach sportowych, kulinarnych, ceramicznych czy plastycznych.

Wykopana forma Nowa moda na stary sport. Przypomnijmy sobie lata dzieciństwa, kiedy wszyscy kopali zośkę, dziś zwaną footbag. Można zaszaleć w grupie, można również podjąć wyzwanie solo. Niewinnie wyglądający worek – piłeczka z miękkim wypełnieniem – to sposób na zgrabne łydki, zabawę i poczucie beztroski. •••

113 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE PARTNEREM ARTYKUŁU JEST

CZY PUSTE PUDEŁKO PO BUTACH NADAJE SIĘ JUŻ WYŁĄCZNIE DO RECYKLINGU? A GDYBY TAK Z PUSTEJ BUTELKI ZROBIĆ ORYGINALNY SZKLANY ABAŻUR, A ZE STARYCH GUZIKÓW DESIGNERSKI NASZYJNIK?

Nie tylko do kosza

W 2014 roku statystyczny Polak wyrzucił około 268 kg odpadów komunalnych.

Większość z nich stanowiły: zużyty papier, plastik, drewno, szkło i metal. Aby poradzić sobie z wciąż powstającymi odpadami, w każdej gminie istnieje obowiązek selektywnego pozbywania się śmieci. Posegregowane odpady trafiają dzięki temu do recyklingu, pozwalającego na ponowne przetworzenie niepotrzebnych przedmiotów.

Ze względu na wyczerpywanie się źródeł niektórych surowców, recykling odgrywa istotną rolę w ochronie środowiska naturalnego. Oprócz tego, że oszczędza surowce naturalne, to również skutecznie ogranicza ilość odpadów oraz przemienia je w cenne zasoby, z których można wytworzyć nowe produkty.

RECYKLING: proces przetwarzania odpadów pozwalający włączyć do ponownego obiegu zużyte i niepotrzebne produkty.

114 • Tesco magazyn

Jednak o tym, że odpady warto ponownie wykorzystywać, wiedzą nie tylko specjaliści z branży recyklingu.

Zużytym przedmiotom nowy status można również nadać poprzez działalność artystyczUPCYKLING: ną. Przybornik na nadaje odpadom kredki z metalowych wartość znacznie wyższą puszek, doniczka od przetwarzanego z plastikowych butesurowca. lek, oryginalny abażur z kolorowych zakrętek czy barwny dywan z plastikowych woreczków —to jedynie kilka przykładów prezentujących możliwości ponownego wykorzystania niepotrzebnych przedmiotów.

Przemienione zręczną ręką artysty odpady mogą znaleźć kolejne zastosowanie – jako przedmiot użytkowy lub oryginalne dzieło sztuki. Ten twórczy i kreatywny proces przemiany odpadów w produkty o określonym przeznaczeniu został nazwany upcyklingiem i na stałe zagościł w świecie sztuki uprawianej zarówno profesjonalnie, jak również hobbystycznie. Niezależnie jednak od tego, czy odpady są przekazywane do recyklingu, czy wykorzystywane w upcyklingu, ważna jest również świadomość ekologiczna towarzysząca wszelkim działaniom przekształcającym odpady w cenne zasoby znajdujące właściwe zastosowanie. •••

Dane statystyczne dotyczące ilości wytwarzanych odpadów komunalnych oraz przekazanych do recyklingu w 2014 roku pochodzą z informatora GUS pt. „Ochrona Środowiska 2015”.

W 2014 roku do recyklingu przekazano w Polsce zaledwie 21% zebranych odpadów komunalnych.

Twórczo i kreatywnie

* Źródło: „Salvo” 23/ 1994

Czy o odpadach można myśleć inaczej niż tylko jako o zbędnych produktach, których chcemy się szybko pozbyć? O tym, iż można im nadać zupełnie nowe znaczenie, przekonuje wiele oryginalnych i pomysłowych projektów, które wpisują się w modną współcześnie koncepcję ponownego wykorzystywania odpadów, którą w 1994 r. Reiner Pilz nazwał upcyklingiem*.

kultura & relaks Znajdź pomysł na siebie!

KULTURA & RELAKS

116 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Hania Humorek i przyjaciele.

Julka Wróbel i przygoda ze świnką. / Egmont, 19,99 zł*

HANIA HUMOREK Ta rezolutna trzecioklasistka o nieograniczonej wyobraźni zaskakuje wszystkich swoimi pomysłami. Hania jest dowodem na to, że niewinne psoty czy zmienne humorki nie są wyłącznie domeną Koszmarnych Karolków, Cwaniaczków i Mikołajków.

Ich rówieśniczki również czują się świetnie w roli bystrych rozrabiaczek i zawsze potrafią znaleźć wyjście z każdej, nawet największej opresji.

Szczególnie, jeśli noszą tak zobowiązujące nazwisko!

przygody przyjaciół hani humorek

NOWE PRZYGODY Pełna humoru i dystansu do świata opowieść o Hani i Julce jest prosta, przewrotna i nieco dydaktyczna. Opowiada o prawdziwej przyjaźni, niespodziankach, świętowaniu urodzin, opiece nad zwierzętami i odpowiedzialności, jaką to ze sobą niesie. Jest dostosowana do potrzeb młodego czytelnika i opatrzona atrakcyjnymi kolorowymi ilustracjami autorstwa Erwina Madrida. Książkę wydano na kredowym papierze, z zastosowaniem dużej wyrazistej czcionki ułatwiającej czytanie. Teraz również młodsze rodzeństwo wielbicieli Hani będzie mogło poznać jej przygody, a także perypetie jej przyjaciół! Nie oznacza to, że wydawca zapomniał o wiernych fanach Hani Humorek. W tym samym miesiącu ukaże się także „Najfajniejsza na świecie humorkowa księga kolorowanek i innych zabaw”. To 64 strony kolorowanek, zagadek, krzyżówek i zabawnych zadań związanych z powieściowym światem Hani.

Niezmiennie jedno jest pewne – Hania Humorek i jej przyjaciele każdemu poprawią nawet najbardziej paskudny nastrój! •••

117 • Tesco magazyn

WESOŁA PACZKA Hania mieszka wraz z rodzicami i młodszym bratem. Ma też ulubionego nauczyciela – pana Łopucha, muchołapkę o wdzięcznym imieniu Szczęki oraz grono przyjaciół – paczkę, z którą nie sposób się nudzić.

Najbliższym przyjaciel Hani jest Rysiek, a także Franek Perełka i Julka Wróbel. Ta ostatnia stała się główną bohaterką najnowszej książki Megan McDonald. Autorka uwielbianej przez dziewczynki na całym świecie serii o Hani Humorek oraz osobnej o Hani i jej bracie Smrodku, postanowiła stworzyć zupełnie nowy cykl dla najmłodszych, którzy dopiero zaczynają przygodę z czytaniem. „Julka Wróbel i przygoda ze świnką”, pierwsza książka z serii „Hania Humorek i przyjaciele”, już w lutym ukaże się w Polsce nakładem wydawnictwa Egmont.

Hania Humorek.

Najfajniejsza na świecie humorkowa księga kolorowanek i innych zabaw. / Egmont, 16,99 zł*

KULTURA & RELAKS

Co? Gdzie? Kiedy? targi ŻYWIENIE 12.03.2016

SWEETTARG – ŚLĄSKIE TARGI PIEKARNICZE, CUKIERNICZE I LODZIARSKIE Katowice

06.04.2016

EUROGASTRO – MIĘDZYNARODOWE TARGI GASTRONOMICZNE Warszawa

19.04.2016

WORLD FOOD WARSAW – MIĘDZYNARODOWE TARGI ŻYWNOŚCI W WARSZAWIE Warszawa

14.05.2016

08.03.2016

ARENA DESIGN PREZENTACJA PROJEKTANTÓW, PRODUCENTÓW DZIEDZINY DESIGNU Poznań

01.04.2016

16.04.2016

NOWY DOM, NOWE MIESZKANIE Warszawa

07.05.2016

WIOSENNY KIERMASZ OGRODNICZY Toruń

WYGODNY DOM – TARGI WYPOSAŻENIA WNĘTRZ Sosnowiec

MODA I URODA

02.04.2016

19.03.2016

TWÓJ OGRÓD – TARGI ROŚLIN I ARCHITEKTURY OGRODOWEJ Bydgoszcz

OGÓLNOPOLSKIE TARGI DOBREGO JEDZENIA Zielona Góra

21.05.2016

EKOSTYL 2016 – TYSKIE TARGI ZDROWEJ ŻYWNOŚCI, ZDROWEGO STYLU ŻYCIA Tychy

DOM I OGRÓD 08.03.2016

HOME DECOR – TARGI WYPOSAŻENIA I WYSTROJU WNĘTRZ Poznań

08.03.2016

MEBLE POLSKA – TARGI MEBLI Poznań

118 • Tesco magazyn

WARSAW FASHION STORE – WIOSENNE TARGI MODY Warszawa

KULTURA & RELAKS

biegiem przez polskę POZNAŃ 5.03.2016

TRÓJMIASTO

KRAKÓW

20.03.2016

6.03.2016

20.03.2016

20.03.2016

II PÓŁMARATON SOPOT dystans: 21,097 km, Sopot www.polmaratonsopot.com

IV GRAND PRIX KRAKOWA 5/5 dystans: 6 km i 11,6 km, Kraków www.krakowbiega.pl

PZU GDYNIA PÓŁMARATON dystans: 21,097 km, Gdynia www.pzugdyniapolmaraton.pl

XII KRAKOWSKI PÓŁMARATON MARZANNY dystans: 21,097 km, Kraków

15.05.2016

15.05.2016

PZU GDAŃSK MARATON dystans: 42,195 km, Gdańsk www.pzugdanskmaraton.pl

15. PZU CRACOVIA MARATON dystans: 42,195 km, Kraków www.cracoviamaraton.pl

WARTA CHALLENGE MARATHON&HALF dystans: 42 km, Biedrusko k. Poznania www.wartachallenge.com

19.03.2016

12. BIEG LOTTO MANIACKA DZIESIĄTKA dystans: 10 km, Poznań www.maniacka.kbmaniac.pl

26.03.2016

II BIEG ZAJĄCZKA WIELKANOCNEGO dystans: 5 km i 10 km, Poznań

17.04.2016

9. PKO POZNAŃ PÓŁMARATON dystans: 21,097 km, Poznań www.halfmarathon.poznan.pl

WARSZAWA 3.04.2016

11. PZU PÓŁMARATON WARSZAWSKI dystans: 21,097 km, Warszawa www.pzupolmaratonwarszawski.pl

WROCŁAW

24.04.2016

6.03.2016

ORLEN WARSAW MARATON dystans: 42,19 km, Warszawa www.orlenmarathon.pl

ŁÓDŹ 17.04.2016

WROCŁAWSKA DYCHA dystans: 10 km, Wrocław www.wroclawska-10.pl

13.03.2016

DZIESIĄTKA WROACTIV dystans: 10 km, Wrocław www.10.wroactiv.pl

DOZ MARATON ŁÓDZKI Z PZU dystans: 42,195 km, Łódź www.lodzmaraton.pl

119 • Tesco magazyn

Buty sportowe DEICHMANN 99 zł

Buty sportowe DEICHMANN 99 zł

Buty sportowe DEICHMANN 119 zł

KULTURA & RELAKS

Co nas kreci, co nas inspiruje?

CZAS WYBUDZIĆ SIĘ Z ZIMOWEGO SNU I DAĆ SIĘ PORWAĆ WYCZEKANEJ WIOSENNEJ AURZE! NIECH ZAWRÓCI NAM W GŁOWACH I OTWORZY NAS NA NOWE DOŚWIADCZENIA. TEKST: Aleksandra Andrzejak

# tanie podróżowanie Kto nie marzy o spacerze po paryskim Montmartrze, spróbowaniu prawdziwych gelato w Rzymie, posłuchaniu dzwonów Big Bena w Londynie albo leniwym popołudniu w parku Güell w Barcelonie? Nadszarpnięcie budżetu nie jest już wymówką! Linie lotnicze oferują tanie bilety do wielu miast europejskich. Osoby zapisane do newsletterów są też informowane o specjalnych promocjach. Podręczny bagaż, który jest w cenie biletu, spokojnie może wystarczyć, aby spakować się nawet na 5-dniowy wyjazd. Pokoje z prywatną łazienką w hostelach w większości europejskich miast można wynająć już nawet za ok. 15 euro. Alors, Bonne Voyage!

# street gardening To wspaniała inicjatywa polegająca na spontanicznym dekorowaniu zielenią miejsc na ulicach, chodnikach, przy domach, aby przestrzeń była radosna, kolorowa. Pomyślmy o zakątkach zaniedbanych przez władze miast, ale też o tych, które według nas samych potrzebują trochę zieleni. Nie trzeba od razu samodzielnie obsadzać dużych terenów, wystarczy zacząć od własnego balkonu, werandy lub szarej ulicy przed domem.

# DIGITAL DETOX

Czyli odwyk od elektroniki, ze szczególnym przeznaczeniem dla tych, którzy na samą myśl o braku internetu wpadają w panikę. Na początek warto wynieść z sypialni wszystkie gadżety, a czytanie na dobranoc wiadomości na małym ekraniku zamienić na czytanie książki. Wtedy i ręce, i myśli będą zajęte. •••

120 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

121 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Randka, miłość i… sport!

WIOSNA SPRZYJA NIE TYLKO MIŁOSNYM UNIESIENIOM, ALE RÓWNIEŻ – A MOŻE NAWET PRZEDE WSZYSTKIM – WZMOŻONEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ. A GDYBY TAK POŁĄCZYĆ PRZYJEMNE Z POŻYTECZNYM? TEKST: Monika Gomułka, redaktor portalu

Dla wszystkich tych, którzy lubią aktywny styl życia oraz tych, którzy chcieliby zrzucić kilka zbędnych kilogramów po zimowej przerwie, przygotowaliśmy kilka pomysłów na sportowe randki we dwoje, bo przecież… sport i miłość to para idealna!

Rowerowe love Do zorganizowania wspólnej wyprawy potrzebne wam będą właściwie tylko dwa rowery, ładna pogoda i trochę energii. Kondycja? Jeśli nie jesteście w formie, wrzućcie na luz – wycieczka rowerowa będzie doskonałym wstępem do rozpoczęcia bardziej intensywnych treningów. Jeszcze nie zainwestowaliście w rowery? Spokojnie – w końcu od czego są wypożyczalnie! Doskonałym uzupełnieniem takiej randki może być piknik. Wystarczy, że przed wyjazdem spakujecie do plecaków koc, wasze ulubione przekąski i jednorazowe naczynia.

Aby spalić więcej kalorii, w przerwach między ćwiczeniami nie zapominajcie o sobie nawzajem. Dlaczego? Jak twierdzą naukowcy, w trakcie namiętnego pocałunku spalamy od 3 kalorii do 15 kalorii w ciągu minuty!

Wyższy level Randka w parku linowym to propozycja dla osób, które lubią mierzyć wysoko. Jeśli pogoda nie dopisuje, zawsze można wybrać alternatywne rozwiązanie, a więc ściankę wspinaczkową w zamkniętym pomieszczeniu. Jesteście amatorami górskich wspinaczek? To nic! Park linowy i ścianka wspinaczkowa to świetna zabawa również dla początkujących.

122 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Taniec

Na pełnych obrotach Wszystkich tych, którzy najlepiej czują się za kółkiem, zachęcamy do pozostawienia swojego samochodu na parkingu i skorzystania z alternatywnego transportu, czyli gokartów – koniecznie tych napędzanych siłą naszych nóg, a nie za pomocą silnika. Oczywiście skoro ma być aktywnie, nie wybierajcie się na zamknięty tor, ale wypożyczcie sprzęt, którym będziecie mogli pozwiedzać okolicę. Ta randka będzie dla was nie tylko świetną zabawą na świeżym powietrzu, ale również małym testem sprawdzającym waszą współpracę.

SIŁOWNIA

pod chmurką

Jeśli macie ochotę popracować nad swoją kondycją po zimie, zamiast na randkę w restauracji pójdźcie np. na spacer do parku i… przebiegnijcie razem kilka kilometrów. Aby ćwiczenia były bardziej efektywne, a randka ciekawsza, wybierzcie miejsce, w którym znajduje się siłownia na świeżym powietrzu. W takich okolicznościach szybko zapomnicie o wysiłku i będziecie się świetnie bawić!

pod gwiazdami Nawet jeśli nie jesteście profesjonalnymi tancerzami, nic nie stoi na przeszkodzie, abyście wybrali się na taneczną randkę. Kiedy na zewnątrz robi się coraz cieplej, wiele klubów decyduje się na zorganizowanie imprez pod chmurką. Nie jesteście w stu procentach przekonani do takiej formy spędzania czasu? Na pewno zachęcą was korzyści płynące z tanecznych wyczynów z partnerem, podczas których możecie spalić blisko 500 kalorii w ciągu godziny!

Strzał w dziesiątkę Lubicie podwójne randki? Jeśli tak, zaproponujcie parze, z którą się przyjaźnicie, wspólne wyjście, np. na paintball. W końcu chyba każdy z nas lubi, chociaż trochę, adrenalinę i rywalizację. Tych, którzy obawiają się, że odczują efekty gry na własnej skórze, uspokajamy... Zawsze można wybrać się na całkowicie bezpieczny i bezbolesny paintball laserowy. ••• REKLAMA

KULTURA & RELAKS

1% podatku, 100% radości!

JEST WIELE OKAZJI, ABY ZROBIĆ COŚ DOBREGO DLA INNYCH, ALE NIE KAŻDY POTRAFI JE WYKORZYSTAĆ. BRAKUJE CZASU, SIŁ, ŚRODKÓW… DLATEGO POSTARAJMY SIĘ, ABY BUDOWANIE LEPSZEGO ŚWIATA BYŁO WPISANE W NASZE CODZIENNE CZYNNOŚCI. JAKIE?

N

a przykład składając roczną deklarację podatkową, pamiętajmy o przekazaniu 1% na organizacje pożytku publicznego. Coroczne rozliczenie przez większość podatników traktowane jest jako uciążliwy obowiązek i często zapominamy o przysługującym nam prawie do wyboru organizacji, która otrzyma 1% naszego podatku dochodowego.

A szkoda, bo wypełniając PIT, mamy szansę na to, by w prosty sposób wesprzeć różne cenne inicjatywy.

SKORZYSTAJ Z DARMOWEGO PROGRAMU DO ROZLICZANIA PIT ZA 2015 ROK WWW.FUNDACJATESCO.PL

REKLAMA

DLA KOGO 1%?

Lista organizacji uprawnionych do otrzymania 1% dostępna jest na stronie www.pozytek.gov.pl. Jest ich ponad 8 tys. i różnią się od siebie zarówno celami działania, jak i zasięgiem.

Co ważne, są to organizacje będące pod szczególnym nadzorem, więc przekazując im swój podatek, mamy pewność, że zostanie on właściwie wykorzystany i rozliczony. Nasz 1% może np. pomóc osobom potrzebującym, wspierać kulturę, ekologię, sztukę, zdrowie, edukację czy rozwój lokalnej społeczności. To od nas zależy, na jaki cel przeznaczymy środki.

NASZE DZIAŁANIA Fundacja Tesco Dzieciom od blisko 5 lat realizuje programy pomocy dla dzieci i młodzieży. Wspieramy tych najbardziej potrzebujących młodych ludzi, którzy ze względu na stan zdrowia oraz sytuację materialną i rodzinną mają utrudniony start w dorosłe życie. Nasza Fundacja realizuje projekty związane z ochroną zdrowia, rodzicielstwem zastępczym, edukacją i dożywianiem.

Zachęcamy – przekaż swój 1% i zadbaj z nami o lepsze jutro wielu dzieci.

JAK PRZEKAZAĆ 1% PODATKU FUNDACJI TESCO DZIECIOM? Można to zrobić, wpisując w odpowiednią rubrykę rocznego zeznania podatkowego numer KRS naszej Fundacji:

0000418218 KTO MOŻE PRZEKAZAĆ 1% PODATKU? Do przekazywania uprawnieni są ryczałtowcy (PIT 28), przedsiębiorcy (PIT 36), przedsiębiorcy-liniowcy (PIT 36L), pracownicy i emeryci (PIT 37), gracze giełdowi (PIT38) oraz osoby, które sprzedały nieruchomość (PIT 39).

O CZYM WARTO PAMIĘTAĆ?

Aby przekazać 1%, należy samodzielnie rozliczyć się z Urzędem Skarbowym (emeryci nie mogą tego zrobić za pośrednictwem ZUS, a pracownicy za pośrednictwem pracodawcy).•••

KULTURA & RELAKS

Wyślij SMS pod numer 71700 (koszt: 1,23 zł z VAT) i wpisz kod nagrody. Regulaminy konkursów znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

C-thru 10 ZESTAWÓW składających się z produktów C-thru.

Wyślij SMS o treści: CTHRU i dokończ zdanie: „Wiosna na skórze to...”.

Konkurs trwa od 11 do 28 marca 2016 r.

Dove i Vaseline

Colgate 10 ZESTAWÓW

10 PODWÓJNYCH ZESTAWÓW składających się z produktów marki Dove i Vaseline.

Wyślij SMS o treści: UNILEVER i odpowiedz na pytanie: „Co wg mnie znaczy piękna skóra?”.

Konkurs trwa od 18 do 25 marca 2016 r.

dla niej Scholl 5 NAGRÓD Elektroniczne Pilniki do Stóp z Kryształkami Diamentu Scholl Velvet Smooth™.

Wyślij SMS o treści: SCHOLL i dokończ zdanie: „Piękne stopy wymagają…”.

Konkurs trwa od 2 do 9 maja 2016 r.

125 • Tesco magazyn

składających się z produktów Colgate.

Wyślij SMS o treści: COLGATE i odpowiedz krótko na pytanie: „Jak ważna jest higiena jamy ustnej?”.

Konkurs trwa od 21 do 31 marca 2016 r.

KULTURA & RELAKS

Wyślij SMS pod numer 71700 (koszt: 1,23 zł z VAT) i wpisz kod nagrody. Regulaminy konkursów znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

Hortex 15 ZESTAWÓW książek kucharskich oraz akcesoriów kuchennych w postaci uchwytów silikonowych.

Wyślij SMS o treści: HORTEX i dokończ zdanie: „Produkty Hortex to...”.

Konkurs trwa od 18 do 28 kwietnia 2016 r.

Kamis

Kocham piec

10 ZESTAWÓW

5 ZESTAWÓW Tupperware składających się z: shakera, wałka do ciasta, stolnicy, dużej miski do ciasta.

Wyślij SMS o treści: PALMA i dokończ zdanie: „Kocham piec ciasto, bo…”.

Konkurs trwa od 8 do 18 marca 2016 r.

dla domu Farmio 10 NAGRÓD Patelnie Tefal Duetto 24 cm.

Wyślij SMS o treści: FARMIO i odpowiedz na pytanie: „Jaką literą oznaczane są jaja duże?”.

Konkurs trwa od 1 do 10 kwietnia 2016 r.

126 • Tesco magazyn

książek kucharskich „Potrawy i zwyczaje wielkanocne" oraz zestaw przypraw Kamis.

Wyślij SMS o treści: KAMIS i dokończ zdanie: „Wielkanoc z Kamis smakuje...”.

Konkurs trwa od 9 do 16 marca 2016 r.

KULTURA & RELAKS

Wyślij SMS pod numer 71700 (koszt: 1,23 zł z VAT) i wpisz kod nagrody. Regulaminy konkursów znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

Deichmann

ŁNIJA SPEZE NI

10 BONÓW

wa MAR arunko ta pod kar

SPEŁ

IJ MARZEN NIA karta pod arunko wa

SPEŁNNIIJA

MARpodZE wa arunko karta

SPEŁNIJ

każdy po 100 zł na zakupy w sklepach Deichmann.

Wyślij SMS o treść: DEICHMANN i dokończ zdanie: „Mój pomysł na wiosenny luz to...”.

Konkurs trwa od 15 do 27 kwietnia 2016 r.

MARZENIA

karta podarunkowa

Tesco 5 NAGRÓD karty podarunkowe o wartości 200 zł do wykorzystania w sklepach sieci Tesco.

Wyślij e-mail na adres: tescomagazyn@skivak.pl (w tytule wpisz: listy do redakcji – konkurs) i opisz krótko swój pomysł na niebanalne wakacje.

Konkurs trwa od 15 do 30 marca 2016 r.

dla domu Almette 8 ZESTAWÓW składających się ze sprzętu AGD marki Bosch.

Wyślij przepis na przekąskę wielkanocną (wraz ze zdjęciem) na adres e-mail: tescomagazyn@skivak.pl 8 najlepszych przepisów zostanie nagrodzonych.

Konkurs trwa od 31 marca do 8 kwietnia 2016 r.

127 • Tesco magazyn

Polski Cukier NAGRODA 1. STOPNIA: Plecak marki Ochnik, kubek, książka kucharska „Słodkie Cztery Pory Roku”, zestaw produktów Polski Cukier NAGRODY 2. STOPNIA: 2x torba do laptopa, kubek, książka kucharska „Słodkie Cztery Pory Roku”, zestaw produktów Polski Cukier NAGRODY 3. STOPNIA: 7 x książka kucharska „Słodkie Cztery Pory Roku”, zestaw produktów Polski Cukier Wyślij SMS o treści: POLSKICUKIER i dokończ zdanie: „Mój sposób na słodki relaks...”.

Konkurs trwa od 9 do 17 marca 2016 r.

KULTURA & RELAKS

Wyślij SMS pod numer 71700 (koszt: 1,23 zł z VAT) i wpisz kod nagrody. Regulaminy konkursów znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

Jan Niezbedny 3 NAGRODY nowoczesne deski do prasowania marki Jan Niezbędny.

Wyślij SMS o treści: JANNIEZBEDNY i dokończ zdanie: „Mój sposób na skuteczne prasowanie...”.

Konkurs trwa od 1 do 8 kwietnia 2016 r.

Swedeponic 3 ZESTAWY profesjonalnych doniczek do świeżych ziół wraz z nożyczkami firmy Auerhahn.

Wyślij SMS o treści: ZIOLA i dokończ zdanie: „Świeże zioła w mojej kuchni...”.

Konkurs trwa od 14 do 25 marca 2016 r.

dla domu

Ajax 15 ZESTAWÓW składających się z produktów marki Ajax.

Wyślij SMS o treści: AJAX i dokończ zdanie: „Niezawodny Ajax zawsze…”.

Konkurs trwa od 21 do 31 marca 2016 r.

Mola NAGRODA 1. STOPNIA: 3x zestaw kuchennych noży Gerlach oraz zestaw produktów marki Mola NAGRODY 2. STOPNIA: 7x zestaw produktów marki Mola Wyślij SMS o treści: MOLA i dokończ zdanie: „Świetne produkty Mola to…”.

Konkurs trwa od 4 do 14 kwietnia 2016 r.

128 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Pobierz APLIKACJĘ Tesco Ezakupy

Ezakupy Tesco Więcej czasu na zdrowie

129 • Tesco magazyn