Tesco Magazyn nr 21

www.tescomagazyn.pl

letnie

orzeźwienie Wywiad z Jerzym Dudkiem Przy grillu Piknik CENA 4,99 zł (w tym 8% VAT) Dla posiadaczy karty magazyn za 1 gr

Nr 21 | LATO 2016

2 • Tesco magazyn

OD REDAKCJI

edytorial P

rzed nami wielkie wydarzenia ze świata sportu! Najbliższe miesiące będą zdominowane przez Euro 2016 i olimpiadę.

Przeżyjmy je razem! Czekają nas wspaniałe widowiska, do których możemy się specjalnie przygotować. Ideę kibicowania oraz wsparcia dla zawodników przybliży nam były bramkarz reprezentacji Polski, Jerzy Dudek, który, jak się okazuje, w sercu ma nie tylko ukochaną piłkę nożną. Dla tych, którzy stawiają na radosne spotkania w gronie przyjaciół, przygotowaliśmy ABC wspólnego grillowania, które uatrakcyjni nasz doping podczas sportowej rywalizacji. Umilmy sobie chwile sportowych uniesień świetną zabawą i pysznym jedzeniem, a rozpalone emocje ochłodźmy rześkimi napojami! Mnóstwo przepisów na koktajle oraz lekkie dania, które nie wymagają nadmiernego przebywania w kuchni znajdziecie właśnie w tym numerze! Nie zapomnieliśmy również o bezpiecznym opalaniu, pomysłach na niezapomniane wakacje na łonie natury oraz piknikowym szaleństwie, którego nie może zabraknąć choćby w jednym letnim dniu. Co więcej, od teraz „Tesco Magazyn” staje się interaktywny i dzięki aplikacji Tap2C dostarcza naszym Czytelnikom jeszcze więcej inspiracji niż dotychczas. Uwielbiamy wakacje, a Wy? •••

WYDAWCA  Tesco (Polska) Sp. z o.o., ul. Kapelanka 56, 30-347 Kraków, tel. +48 (12) 25 52 100, fax. +48 (12) 25 52 391, e-mail: redakcja@tescomagazyn.pl, REDAKTOR NACZELNA  Monika Kraus, REALIZACJA PROJEKTU  SKIVAK, www.skivak.pl, tel.: +48 (61) 625 61 15, KOORDYNACJA PROJEKTU  Iga Wojciechowska, Ewa Cieślik-Uniejewska, ZESPÓŁ REDAKCYJNY  Marta Akuszewska, Kamil Babacz, Dawid Bedyński, Marta Kaźmierczak, Aleksandra Andrzejak, Angelika Górska, PROJEKT GRAFICZNY  Agata Szulc, SKŁAD & FOTOEDYCJA  Agata Szulc, EDYCJA ZDJĘĆ  Paweł Chlebowski, REKLAMA  Monika Kraus, Małgorzata Kulig-Dymacz, Monika Ostrowska, reklama@tescomagazyn.pl, DRUK I OPRAWA  RR Donnelley Europe Sp. z o.o.

Redakcja nie zwraca niezamówionych materiałów oraz zastrzega sobie prawo do skracania i redagowania nadesłanych tekstów. Za treść reklam redakcja nie odpowiada. Rozpowszechnianie redakcyjnych materiałów bez zgody wydawcy jest zabronione. / Produkty prezentowane w „Tesco Magazynie” nie stanowią oferty handlowej w rozumieniu przepisów Kodeksu cywilnego i mają charakter wyłącznie informacyjny. Cena i dostępność produktów w sieci Tesco może się różnić w zależności od sklepu. Oferty promocyjne obowiązują na warunkach w nich wskazanych, w szczególności wyłącznie w okresie trwania promocji lub do wyczerpania asortymentu. / Produkty z ceną podaną bez gwiazdki nie są dostępne w sieci Tesco./ „Tesco Magazyn” nie zastępuje porady lekarskiej, stanowi jedynie źródło informacji. W przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. / Zdjęcia użyte w magazynie: F&F, Shutterstock.com, materiały prasowe TVN.

Termin obowiązywania magazynu: od 06.06.2016 do 28.08.2016 r. / * Ceny z 18.05.2016 r. Produkty z ceną z gwiazdką są dostępne w sieci Tesco do wyczerpania zapasów.

Nakład i sprzedaż kwartalnika „Tesco Magazyn” są weryfikowane przez Związek Kontroli Dystrybucji Prasy.

Numer rejestru 1116.

3 • Tesco magazyn

OD REDAKCJI

Piszecie do nas Rowerem na Seszele, gokartem na Maltę, Toyotą do Kyoto, odrzutowcem na manowce czy też piechotą do lata z ochotą…

Gdziekolwiek – lecz niech słowo RAZEM będzie naszym drogowskazem.

Nad. Zofia z Torunia

Mój pomysł na niebanalne wakacje to lot balonem nad jedyną widoczną z kosmosu budowlą, czyli nad Wielkim Murem Chińskim, następnie nad zapierającymi dech w piersiach pejzażami wysp Ko Phi Phi w Tajlandii oraz nad urzekającym dla oka Parkiem Narodowym Jezior Plitwickich w Chorwacji…

Niecodzienne widoki, niezapomniane wrażenia oraz możliwość spojrzenia na naturalne i unikalne piękno wszystkich tych miejsc z lotu ptaka, a także mój szeroki uśmiech na twarzy i poczucie ogromnej radości w sercu zagwarantują, że moje wakacje będą dalekie od banalności!

Nad. Andrzej z Katowic

Mój pomysł na niebanalne wakacje…

Cóż: jestem niebywałym łasuchem – uwielbiam wszystko, co słodkie! Dlatego marzę o deserowej podróży po Europie.

Pragnę na miejscu spróbować rozpływający się w ustach francuski crème brûlée, chrupkie hiszpańskie churros, niezwykłe w smaku włoskie tiramisu, przepyszną turecką baklavę, świeżutkie belgijskie gofry, oszałamiający niemiecki tort szwarcwaldzki i wiele, wiele innych...

Nad. Dorota z Lublina

Niebanalne wakacje... Czyli coś szalonego, nadzwyczajnego. A może niekoniecznie? Dla mnie nie musi być to wyjazd na inny kontynent czy drugą półkulę. Polska kryje w sobie wiele pięknych miejsc – nowych i tych, w których duchy przeszłości wciąż są żywe. Tak naprawdę jej nie znam, chociaż mieszkam w niej niemal 25 lat. Chciałabym to zmienić, spojrzeć na nią z najwyższego szczytu Tatr, mocząc nogi w Bałtyku, leżąc w wysokiej trawie gdzieś w Wielkopolsce czy kryjąc się przed deszczem pod drzewem gdzieś na małej lubelskiej wsi. Moje niebanalne wakacje to 14 dni w trasie po Polsce – każdy dzień w innym miejscu. Takie wakacje to moje marzenie, nadal do zrealizowania.

Nad. Monika z Warszawy

Dla mnie niebanalne wakacje to te rodzinne, spędzone najlepiej w słonecznym miejscu, gdzie zaskakuje nas wszystko oprócz pogody. Udany urlop przy tylu uczestnikach powinien być dobrze zaplanowany. Na kilka tygodni przed wyjazdem wspólnie oglądamy mapy oraz przewodniki i wybieramy wycieczki. Kosztujemy też egzotyczne warzywa i owoce, które można kupić w Polsce. Dla dzieci organizujemy przebieranki i czytamy o kulturze oraz obyczajach danego kraju. Dzięki temu błyskawicznie odnajdujemy się na urlopie – dorośli, odwiedzając najpiękniejsze miejsca i rozkoszując się egzotyczną kuchnią, a dzieci, bawiąc się doskonale, powołując się przy tym na ciekawostki z przewodnika i map świata.

Nad. Iga z Sosnowca

Wygraj 1000 zł na karcie podarunkowej

SPEŁ

NIJ MARZEN IA runk

karta poda

owa

NIJ SPEŁEN IA

MAaRZ owa podarunk

REKLAMA

kart

Wyślij e-mail na adres: tescomagazyn@skivak.pl (w tytule wpisz: listy do redakcji – konkurs) i napisz propozycję tematu, który chciałbyś, aby został zrealizowany w zimowym wydaniu „Tesco Magazynu”.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

Szczegóły dot. konkursu i regulamin znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

4 • Tesco magazyn

SPEŁNI

MARZEN

karta poda

J

IA

runkowa

NIJ SPEŁEN IA

MAaRZ owa podarunk kart

SPEŁ

NIJ MARZEN IA runk

karta poda

owa

OD REDAKCJI

TERAZ „TESCO MAGAZYN” jest interaktywny!

Pobierz na swojego smartfona (AppStore lub Google Play) albo tablet darmową aplikację TAP2C. Trwa to kilkanaście sekund. Następnie, przy włączonej aplikacji, zrób zdjęcie okładki „Tesco Magazynu”. Teraz poszukaj w środku obrazków oznaczonych ikoną „play” i skieruj na nie swój telefon/tablet, a urządzenie automatycznie wyświetli przygotowaną dla ciebie treść. Dzięki temu możesz uzyskać wiele dodatkowych informacji!

REKLAMA

źródła inspiracji

fit & uroda

moda & trendy

kuchnia & smaki

DOM & PODRÓŻE

kultura & relaks

8

24

48

56

90

118

12

36

50

72

100

Słodka ochłoda

Na straży porządku

120

14

46

52

84

110

124

Wywiad z Jerzym Dudkiem Letnie orzeźwienie

Przy grillu

Felieton Agnieszki Cegielskiej Dobry plan na lato

Moc natury!

Okiem kobiety i mężczyzny Powiedz stop(y)!

Na wakacyjnym wybiegu

Letnia sesja kulinarna

Letni piknik

Wakacyjna swoboda Festiwalowy vs. prostota i elegancja przewodnik

Wakacje z wiosłami

Co nas kręci, co nas inspiruje?

Horoskop na lato

źródła inspiracji Łap chwilę!

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

MAM BZIKA NA PUNKCIE golfa WYBITNY POLSKI BRAMKARZ PO ZAKOŃCZENIU PIŁKARSKIEJ KARIERY NIE PRÓŻNUJE. SWÓJ CZAS DZIELI MIĘDZY PASJĘ DO PIŁKI, GOLFA I WYŚCIGÓW SAMOCHODOWYCH ORAZ RODZINĘ, KTÓRĄ UWIELBIA. O CZYM JESZCZE MARZY JERZY DUDEK? ROZMAWIALI: Kamil Babacz i Iga Wojciechowska

8 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Przed nami święto piłki nożnej w Europie. Co czuje piłkarz podczas takich wielkich wydarzeń?

Jest lub powinien być bardzo zmotywowany i podekscytowany. Najważniejsze, by mieć poczucie dobrego przygotowania. Oczywiście każdy piłkarz chce wypaść jak najlepiej podczas wydarzeń tej rangi.

Jak ważne w takich chwilach jest wsparcie kibiców?

Wsparcie kibiców napędza, wyzwala energię i daje swobodę. Jeżeli się je czuje, zawodnicy potrafią dać z siebie jeszcze więcej. Wsparcie potrafi też pomóc w trudnych momentach na boisku.

Sam lubisz kibicować? Masz jakieś sposoby na zagrzewanie kolegów do boju?

Lubię kibicować w gronie przyjaciół i kumpli – to inne emocje niż na murawie, ale także bardzo intensywne. Dopingiem zdziałać można wiele, zwłaszcza pozytywnie nakręcić drużynę.

Grywasz takimi drużynami, jak Real Madryt Legends i Liverpool Legends, w których występują zasłużeni zawodnicy tych zespołów. Co czujesz, gdy wracasz na murawę?

To zawsze świetne uczucie. Gramy na luzie, ale i tak we krwi mamy potrzebę zwyciężania. To zresztą nie tylko spotkania z kolegami. Prowadzimy treningi z dzieciakami, spotykamy się z kibicami i sponsorami, a część dochodów idzie na budowę infrastruktury sportowej lub pomoc materialną dla młodych sportowców. Same mecze też są na nie najgorszym poziomie!

Jesteś zapalonym golfistą. Czy golf stał się dla ciebie równie dużą pasją jak piłka?

Gram w golfa od przejścia do Realu.

Guti zaprosił mnie na pole i od razu poczułem wielką miłość do tej dyscypliny, nie mniejszą niż do piłki.

Osiągasz duże sukcesy. Twoja drużyna Warsaw Golf Links została klubowym wicemistrzem Polski w golfie. Czy piłkarskie doświadczenia pozwalają ci być lepszym golfistą?

Na pewno ogólne przygotowanie fizyczne i mentalne pomogło mi osiągnąć przyzwoity poziom gry w dość szybkim czasie. Systematyczność, determinacja oraz odpowiednie nastawienie do tej niełatwej gry dają sukcesy, a one napędzają do dalszego działania... Zachęcam do spróbowania, ale ostrzegam! Jak ktoś połknie bakcyla, to już się od niego nie uwolni! Łapie za szyję i nie puszcza!

Jesteś ambasadorem turnieju Faldo Series Poland Championship, firmowanego nazwiskiem słynnego sir Nicka Faldo. Czym jest ten turniej dla świata polskiego golfu?

Warto wspierać tego typu turnieje, które promują rywalizację młodzieży w tej dyscyplinie. Najlepsi poznają tajniki tej rywalizacji na najwyższym poziomie w swoich kategoriach wiekowych.

Wielu tak zaczynało i dzisiaj grają w najlepszych ligach na świecie! Do tego urocze pole Gradi Golf niedaleko Wrocławia sprawia, że atmosfera tego turnieju jest wyjątkowa. Jako ambasadorzy dzielimy się swoimi radami w drodze na szczyt.

Nadal jednak wiele osób kojarzy cię z piłką nożną. Masz własną markę produktów piłkarskich...

Piłka to moje życie i pierwsza miłość!

Kiedyś zdecydowałem się na podzielenie się swoim doświadczeniem i wspólnie zaprojektowaliśmy piłkarski sprzęt sportowy – rękawiczki, piłki, ochraniacze. To świetna kolekcja, która, mam nadzieję, podnosi poziom gry i jest szczęśliwym talizmanem w grze naszych najmłodszych piłkarzy! Produkty z Dudek Move Collection nie odbiegają jakością od innych światowych marek, a na pewno są tańsze.

Mieszkałeś w Holandii, Anglii, Hiszpanii. Po zakończeniu kariery

9 • Tesco magazyn

piłkarskiej wróciłeś do Polski i wybrałeś Kraków. Dlaczego właśnie tam zamieszkałeś?

Zawsze wiedziałem, że kiedyś wrócę do Polski. Wiele mnie łączy z tym krajem i długo nie wyobrażałem sobie życia poza Polską. Mogłem mieszkać wszędzie, wciąż mam przecież dom w Liverpoolu, ale wybrałem Kraków.

Nie powinniśmy mieć żadnych kompleksów. Nasz kraj się rozwija, Kraków i inne miasta są bardzo ładne i wiele osób, które przyjeżdżają do mnie w odwiedziny, jest pod wrażeniem.

Czuję wtedy dumę i wiem, że decyzja o powrocie była słuszna.

Czy brakuje ci teraz czegoś z życia za granicą?

Chyba tylko spokoju i niektórych smakołyków – wafelków stroopwafel z polewą kremową, z Hiszpanii szynki iberyjskiej. Tęsknię też trochę za piłkarską atmosferą w Anglii.

Napisałeś w swojej książce, że najwięcej nauczyły cię porażki. Czy twoje dzieci także wiedzą, że najlepiej uczyć się na własnych błędach?

Moje dzieci wiedzą, że życie to nie bajka i trzeba zawsze być przygotowanym na trudności, wyznaczać sobie cele i dążyć do ich realizacji, nie zniechęcać się upadkami, ale iść do przodu.

Jak po porażkach szybko wziąć się w garść? Kto wyciągał cię z twoich dołów?

Fajnie mieć ludzi wokół siebie, na których można liczyć. Zawsze miałem wsparcie rodziny i przyjaciół. Inni zawodnicy i trenerzy także są pomocni, ale najważniejsza jest twoja własna świadomość. Wiem, skąd jestem, skąd pochodzę i co osiągnąłem. Wiem, gdzie mógłbym być bez ciężkiej pracy i upartości w realizacji moich małych marzeń.

Czy dzieci podzielają twoje pasje?

Czytaliśmy, że twoje dwie córki znają cię bardziej jako golfistę niż piłkarza.

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Lubią golfa i piłkę. Alex został wielkim fanem Liverpoolu i Realu, wyjechał na studia do Hiszpanii. Dziewczyny bawią się sportem. Zawsze namawiam innych rodziców, aby wysyłali swoje dzieci na zajęcia sportowe. Takie zajęcia wiele dają i pomagają w życiu przejść przez wiele trudnych chwil.

Twoja żona Mirella i ty otrzymaliście Srebrne Jabłko – nagrodę dla najbardziej zgranych par. Na czym polega sukces waszego związku?

To bardzo miłe wyróżnienie, które było dla mnie zaskoczeniem. Myślę, że na to porozumienie wpływa zarówno to, że znamy się od małego, jak i wzajemne wsparcie oraz umiejętność ustępowania drugiej stronie.

W domu jesteśmy trochę jak dobry i zły policjant. Ja jestem raczej ten dobry, choć czasami złego też trzeba umieć odegrać.

Wiele razy twoja kariera wymuszała na twojej rodzinie przeprowadzki. Nie buntowali się?

Nigdy się nie buntowali, choć dla dzieci, zwłaszcza Alexandra, na pewno było to trudne. Na nasze szczęście byłem bardzo wierny swoim klubom, w każdym kraju mieszkaliśmy około 5 lat. Mogliśmy spokojnie się zaaklimatyzować, poznać kulturę i języki.

Dzisiaj Alex mówi dobrze w trzech językach. To na pewno duża wartość tych przeprowadzek.

Bierzesz udział w wyścigach samochodowych – to trochę bardziej ryzykowny sport od golfa. Jak twoja żona zareagowała na tę nową pasję?

To zawsze była moja ukryta pasja.

W zawodach gokartowych w moich drużynach zawsze byłem w najlepszej trójce. Po skończeniu kariery spróbowałem swoich sił w wyścigach samochodowych VW Golf Cup i KTM X-Bow. Ostatnio wziąłem udział w 24-godzinnym wyścigu w Dubaju.

W wyścigach jest dużo podobieństw do gry na bramce. Liczy się odwaga,

rozwaga, analiza, umiejętność podejmowania szybkich decyzji. Do tego sportu trzeba mieć charakter.

Jak spędzacie rodzinne wakacje – preferujecie lenistwo czy aktywny wypoczynek?

Raczej lenistwo – leżak, plaża, książka, morze, słońce i oczywiście golf. Przez ostatnie lata jeździliśmy do tureckiego Belek – jest tam dużo pól golfowych.

Masz wiele pasji, wiele sukcesów na koncie i wspaniałą rodzinę. Czy są jeszcze jakieś marzenia, które

10 • Tesco magazyn

pragniesz zrealizować w przyszłości?

Marzenia są istotą życia i naszego rozwoju. Uważam, że trzeba zawsze wyznaczać sobie nowe cele i do nich dążyć, ale jednocześnie pamiętać i pielęgnować to, co dla nas najważniejsze. Czasem trzeba się trochę pomartwić codziennością, a resztą się cieszyć. Kiedyś chciałbym pracować jako trener, dyrektor klubu bądź prezes piłkarski. Pragnę być blisko piłki. Na razie jestem na etapie testowania nowego rozdziału w swoim życiu.•••

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

konkurs z jerzym dudkiem 5 ZESTAWÓW piłkarskich gadżetów z kolekcji Jerzego Dudka oraz książki z autografem bramkarza.

Wyślij SMS o treści: DUDEK i dokończ zdanie: „Warto walczyć o marzenia, bo...".

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

w ogniu pytań IDEALNY SPOSÓB NA RELAKS TO... aktywny odpoczynek, zwłaszcza gra w golfa.

MOIM PORANNYM RYTUAŁEM JEST... mycie zębów, czasami rozciąganie się i lekki trening na rowerze lub siłowni.

NAJWIĘKSZĄ INSPIRACJĄ SĄ DLA MNIE... inni wielcy sportowcy.

MOIM NAJWIĘKSZYM ZŁYM NAWYKIEM JEST...

Lubię czekoladę i przesadzam z golfem.

11 • Tesco magazyn

e i n t Le

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

OR

NI E I ZEŹW LU• •P R Z

Y

E

GRIL

GDY WYSOKIE TEMPERATURY ZACZYNAJĄ DOSKWIERAĆ, MARZYSZ O UGASZENIU PRAGNIENIA KOLOROWYM, PYSZNYM DRINKIEM, KTÓRY DODATKOWO WPROWADZI CIĘ W DOBRY NASTRÓJ I ODPRĘŻY. POLECAMY NAJLEPSZE DRINKI NA UPAŁ, KTÓRE Z ŁATWOŚCIĄ PRZYGOTUJESZ W DOMU!

MELONADA SKŁADNIKI: • pół melona zielonego • garść świeżych liści bazylii • 2 limonki • litr wody • kostki lodu według uznania • łyżka miodu (opcjonalnie)

Przygotowanie: Zmiksuj melona bez skóry i pestek z liśćmi bazylii oraz wyciśniętym sokiem z limonki. Dodaj wodę i wymieszaj, w razie potrzeby dosłódź miodem. Podawaj schłodzoną z kostkami lodu.

ARBUZADA SKŁADNIKI: • pół arbuza • 2 cytryny • pół litra wody

Przygotowanie: Wyciśnij sok z cytryn, zmiksuj go z arbuzem. Jeśli arbuz miał pestki, przecedź uzyskany napój przez sito, uzupełnij wodą i wymieszaj. Lemoniadę arbuzową podawaj mocno schłodzoną. Jeżeli arbuz jest dojrzały, nie musisz dosładzać napoju.

OGÓRKOWE NAWODNIENIE SKŁADNIKI: • 2 ogórki gruntowe • 2 gałązki mięty • 3 plasterki cytryny • łyżka miodu • litr wody • kostki lodu (opcjonalnie)

Przygotowanie: Umyj ogórki i nie obieraj ich. Pokrój jednego w cienkie plasterki, drugiego w trochę grubsze. Wrzuć cząstki do dzbanka z wodą razem z umytymi gałązkami mięty, plasterkami cytryny i miodem. Zostaw na godzinę w lodówce. Podawaj lemoniadę w wysokich szklankach z kostkami lodu.

WODA SMAKOWA NA LEPSZE TRAWIENIE Więcej przepisów w książce „ZIELONE KOKTAJLE” wydawnictwa Publicat.

12 • Tesco magazyn

SKŁADNIKI: • 2-3 gałązki rozmarynu • garść owoców: truskawek, malin, czerwonych porzeczek, borówek, kiwi • litr wody • kostki lodu (opcjonalnie) Przygotowanie: Umyj owoce i gałązki rozmarynu. Obierz kiwi i pokrój w plasterki. Nalej wody do naczynia z wszystkimi składnikami i wstaw do lodówki na kilka godzin (najlepiej na całą noc). Wymieszaj całość, ewentualnie dodaj kostki lodu.

ŹRÓDŁA INSPIRACJI KUCHNIA & SMAKI

13 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Spotkajmy sie przy GRILLU TEKST: Ewa Cieślik-Uniejewska

MIMO ŻE AMERYKANIE ROZSŁAWILI BARBECUE NA CAŁY ŚWIAT, POLACY RÓWNIEŻ IM NIE USTĘPUJĄ! CZAS MAJÓWEK OFICJALNIE OTWORZYŁ SEZON GRILLOWY, KTÓRY TRWA CAŁE LATO I KOŃCZY SIĘ DOPIERO WE WRZEŚNIU. ABY ZOSTAĆ MISTRZEM RUSZTU, ZAJRZYJ DO NASZEGO PORADNIKA I ZASKOCZ SWOICH ZNAJOMYCH PYSZNOŚCIAMI, KTÓRE WYŚMIENICIE SMAKUJĄ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU!

14 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

15 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Zadbaj o dekoracje

Tip wykorzystaj słoiki jako lampiony!

Grillowanie może zamienić się w wyjątkowy wieczór, jeśli zostanie przygotowane z odpowiednim wyczuciem i zaangażowaniem. Nastrojowe lampiony i zapachowe świece, rozwieszone lampki, kolorowo nakryty stół – to gwarancja spotkania, które trwale zapisze się w pamięci uczestników!

niezbędnik Przede wszystkim grill. Jeśli masz odpowiednią przestrzeń wokół domu, warto zdecydować się na grill na stałe (węglowy, elektryczny lub gazowy), jeśli zaś wolisz mobilność i wypady w teren, wybierz model przenośny, dopasowany wielkością do możliwości transportowych. Zwróć wtedy uwagę przede wszystkim na jakość stojaka – niestabilne podpórki to ryzyko przewrócenia rozgrzanego grilla.

GRILLOWE ABC

CZYM PALIĆ?

Używaj tylko i wyłącznie produktów przeznaczonych do palenia. Drewno daje wyjątkowy aromat, lecz by je rozpalić, trzeba sporo czasu. Węgiel drzewny rozpala się szybciej, a spala się niemal bez płomieni.

Brykiet to również dobre paliwo na grilla.

Warto zrezygnować z podpałki wytwarzanej na bazie ropy naftowej, która może zepsuć smak potraw.

PRZYGOTUJ RUSZT Czyszczenie grilla to podstawa bezpiecznego przyrządzania jedzenia. Drucianą szczotką zbierz zwęglone resztki z rusztu.

Jeśli brykiet jeszcze się żarzy, nie zalewaj go wodą – w ten sposób misa grilla może zardzewieć. Lepiej w tym celu użyć piasku.

Po usunięciu węgla, przy użyciu specjalnego środka, wyczyść dokładnie całość, następnie przemyj grill wodą i dokładnie wytrzyj. Pamiętaj, by nigdy nie grillować na niewyczyszczonym ruszcie!

Zeskanuj ilustrację i poznaj idealny przepis na grillowe przyjęcie (instrukcja na s. 5).

16 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

17 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Mięsne

przysmaki prosto z rusztu

boczku

Mix apetycznego z chudym mięsem drobiowym to pomysł, aby zaskoczyć nową potrawą z

grilla.

18 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

Grillowany kurczak w plastrach boczku

Składniki dla 4 osób: • •

4

4 piersi z kurczaka 20 plastrów wędzonego boczku 4

Marynata: • ½ szklanki oleju rzepakowego • 1 łyżka Musztardy delikatesowej Prymat • 1 łyżka Przyprawy do kurczaka pikantnej Prymat

Sposób przygotowania: 1. Mięso myjemy, oczyszczamy, osuszamy papierowym ręcznikiem i kroimy w grube paski.

2. Łączymy wszystkie składniki marynaty i wkładamy do niej kawałki kurczaka. Odstawiamy na min.

30 minut do lodówki.

3. Każdy z zamarynowanych kawałków kurczaka zawijamy w plaster boczku i spinamy wykałaczką.

4. Grillujemy na rozgrzanym ruszcie. Podajemy z lekką sałatką, bagietką lub grillowanymi warzywami.

Jeśli...

lubimy ostrzejsze smaki zamieńmy łagodną musztardę delikatesową na ostrzejszą, np. sarepską.

Dla praktycznych

smakoszy wygodne przyprawy grillowe w tubach.

Idealne na grilla!

19 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

KOLEJNOŚĆ

przyrzadzania

Aby uniknąć zniecierpliwienia naszych gości, lepiej dobrze rozplanować kolejność poszczególnych etapów grillowania. Przygotowywanie mięs możemy zacząć dopiero, gdy grill jest dobrze rozgrzany. Pamiętajmy też o wcześniejszym ich zamarynowaniu, dzięki któremu staną się kruche, soczyste i zdrowsze. Dzięki marynacie mięso może mieć pikantny, ziołowy lub słodkawy smak. Podstawowy przepis zawiera olej, kwas (np. wino, ocet, jogurt lub sok z cytrusów), ulubione zioła oraz przyprawy (słodka lub ostra papryka, chilli). Dla cytrusowego posmaku dodaj skórkę z cytryny, dla odrobiny słodyczy – miód, a dla azjatyckiego twistu – sos sojowy. Mięso marynuj od 30 minut do kilku godzin – zawsze w lodówce.

Jako pierwsze na grilla powinny trafić składniki, których przygotowanie wymaga czasu, np wieprzowina. Jeśli masz ochotę na pieczone ziemniaki lub buraki, zawiń je w folię aluminiową i wrzuć do żaru.

Ryby, karkówka, antrykot czy rostbef oraz drób nie wymagają długiego pieczenia.

Podobnie jest z kiełbasą.

Najmniej czasu na ruszcie powinny spędzić owoce morza. Również pokrojone na plastry warzywa (cukinia, bakłażan, pomidory czy cebula) szybko będą miękkie.

STOPIEŃ WYSMAŻENIA

Zeskanuj ilustrację i obejrzyj przepis polecany przez Kamis (instrukcja na s. 5).

Idealny stek wymaga idealnego czasu przygotowywania. Pamiętaj jednak, by nigdy nie serwować gościom twardej podeszwy i nie przekraczać 15 minut, które z dobrej jakości wołowiny stek spędza na ruszcie.

RARE – KRWISTY Pamiętaj jednak, by rozpoczął się proces ścinania białka, a mięso było czerwone tylko w środku.

7 min

MEDIUM – ŚREDNIO WYSMAŻONY Mięso delikatnie brunatne.

9 min

WELL-DONE – WYSMAŻONY Stek jest brunatny, lekko twardawy i elastyczny.

12 min

próba palców Aby sprawdzić stopień wysmażenia mięsa, dotknij je, a następnie…

• Lekko zetknij ze sobą opuszkami kciuk i palec wskazujący prawej dłoni.

Palcem wskazującym lewej dłoni lekko dotknij mięsień odwodziciel kciuka krótki, czyli poduszkę mięśniową na prawej dłoni. Ugięcie, jakie poczujesz, odpowiadać będzie uginaniu się krwistego kawałka steku.

• Zetknij kciuk i serdeczny palec prawej dłoni. Kiedy lewą ręką dotkniesz poduszkę mięśniową na drugiej dłoni, poczujesz podobny stopień napięcia co przy dotykaniu średnio wysmażonej wołowiny.

• Zetknij kciuk i mały palec prawej dłoni. Palcem wskazującym lewej dłoni naciśnij poduszkę prawej dłoni. Dobrze wysmażony stek powinien być równie napięty.

DIP SEROWY SKŁADNIKI: • szklanka mleka, najlepiej skondensowanego • 250 g sera żółtego, np. typu cheddar • łyżka masła • łyżka mąki • pół małej cebuli • posiekana papryczka chilli • szczypta soli morskiej Przygotowanie: W rondelku na niedużym ogniu rozpuść masło, podsmaż przez chwilę cebulkę, następnie dodaj mąkę. Dokładnie wymieszaj. Wlej mleko. Mieszaj, by nie pojawiły się grudki. Następnie dodaj ser, starty na tarce. Sos wymieszaj na gładką masę. Do smaku dodaj szczyptę soli.

20 • Tesco magazyn

ŹRÓDŁA INSPIRACJI

vege grill Kto powiedział, że grillować mogą tylko mięsożercy? Ten sposób przygotowywania jedzenia jest również doskonały, by cieszyć się wyjątkowym smakiem pysznych, przypieczonych warzyw.

Grillować z powodzeniem można cukinię, bakłażan, marchew, pietruszkę, cebulę, fenkuł czy paprykę. Pokrojone warzywa polej olejem i wraz z posiekanym czosnkiem przełóż do kieszonki zrobionej z folii aluminiowej. Grilluj ok. 30 minut. Idealnie pasować będzie do nich nasz sos!

SKŁADNIKI: • 250 ml jogurtu greckiego • 50 g pistacji • sok z połowy limonki • skórka otarta z limonki • 130 g suszonych pomidorów • sól, pieprz Przygotowanie: Jogurt wymieszaj z sokiem z limonki. Dodaj otartą skórkę, posiekane orzechy i drobno pokrojone pomidory suszone. Dosyp szczyptę soli i pieprzu. Dla lepszego smaku możesz skropić odrobiną oleju ze słoika z pomidorami.

Mission Wraps, tortille 9,99 zł* / 370 g

REKLAMA

21 • Tesco magazyn

Grill & Łosoś

Burger z łososiem, warzywami i domowym sosem tatarskim Uważasz się za smakosza? Jeśli tak, musisz sprawdzić nasz przepis na burgera z łososiem. Na pewno się w nim rozsmakujesz.

50 MINUT / ŁATWE DO PRZYGOTOWANIA / 4 PORCJE

SKŁADNIKI: • 4 bułki do hamburgerów • 3 pomidory • czerwona cebula • sałata (rukola, sałata liściasta, sałata lodowa) Kotlecik z łososia: 500 g filetu z łososia • bułka tarta • 3 białka • cebula szalotka • papryczka chili • garść świeżej bazylii • pieprz • sól • olej Domowy sos tatarski: 2 żółtka • 150 ml oleju z pestek słonecznika • łyżka musztardy Dijon • kiszony ogórek • ¼ cebuli • sól • pieprz

PRZEPIS: 1. Pokrój filet z łososia na drobne części i wrzuć do blendera.

Mieszajac, dodawaj bułkę tartą, ubite białka, szalotkę, paprykę chili i bazylię. Dopraw farsz pieprzem i solą i uformuj kotleciki / burgery. Skrop je olejem i schłodź w lodówce.

2. Utrzyj jajka z olejem słonecznikowym, musztardą solą i pieprzem. Ucieraj aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Do tak przygotowanego majonezu dodaj poszatkowany ogórek i cebulę, zamieszaj. Sos tatarski przygotowany.

3. Rozpal grill i smaż kotleciki z obu stron (pamiętaj, aby wcześniej schłodzić je w lodówce). Możesz też podpiec połówki bułek.

4. Do każdej z bułek włóż sałatę, kotlecik / burgera łososiowego, kilka plasterków pomidorów i cebuli oraz sos tatarski.

Fit & uroda Zawsze przygotowana

fot. TVN Piotr Mizerski

FIT & URODA

Agnieszka Cegielska, prezenterka telewizyjna TVN, absolwentka ekonomii i dziennikarstwa. Na antenie TVN Meteo Active prowadzi autorski program „Cegiełka Zdrowia”. Jest trzykrotną laureatką Telekamery „Tele Tygodnia” – plebiscytu najpopularniejszych gwiazd telewizyjnych (w kategorii prezenterka pogody).

Lato w mieście K

iedy słońce coraz szybciej pojawia się na niebie, które zamienia szarą barwę w łagodne błękity, a powietrze pachnie ciepłem i niezwykłą mieszanką kwitnących drzew i kwiatów, wtedy właśnie nadchodzi najpiękniejsza pora roku - lato.

SŁONECZNE BATERIE W naszym klimacie prawdziwe gorące lato jest nam dane na chwilę, dlatego sama staram się dobrze wykorzystać ten czas, aby później – jesienią – mieć co wspominać, a zimą za zapachem lata zatęsknić. Bez względu na to, czy letnie dni spędzam na rowerze, pod gruszą w ogrodzie moich dziadków, czy też spaceruję po sopockiej plaży, wsłuchując się w szum morza, wszędzie wykorzystuję każdy promień słońca na doładowanie akumulatorów.

Radość, ciepło i barwy lata – to jest mój żywioł.

WSZĘDZIE DOBRZE Odkąd mieszkam w Warszawie, oswoiłam lato w mieście, a nawet udało mi się polubić rozgrzane południową temperaturą ulice, cieniste skwery i dające możliwość rześkiego oddechu krople miejskiej

fontanny. Kiedy mam chwilę dla siebie, lubię usiąść w kawiarnianym ogródku, najczęściej ze szklanką wody mineralnej, i obserwować turystów zapatrzonych w piękno stolicy.

Bawiące się radośnie dzieci, pozytywna energia oraz poczucie beztroski, jakie towarzyszy letnim miesiącom, sprawia, że chciałoby się zatrzymać ten czas na dłużej. Coś dobrego wisi w powietrzu w takie dni i koniecznie trzeba przystanąć i zaczerpnąć tej naturalnej magii.

DOMOWY AZYL Staram się cieszyć latem również w swoim domu. Kolorowe pelargonie, pachnąca lawenda, zioła wsadzone do skrzynek, zapach maciejki – wszystko to przypomina mi o wakacjach spędzanych w ogrodzie moich dziadków. Kiedy idę na targ, zawsze kupuję świeże kwiaty i pyszne polskie owoce, bez których nie wyobrażam sobie ciepłych dni. Każdego dnia staram się chociaż jeden posiłek, czy to owsiankę na śniadanie, czy też grillowane warzywa na kolację, zjeść na werandzie, bo ciepłe powietrze i błyszcząca w słońcu okolica to największy przywilej lata. Myślę, że właśnie dzięki takim

24 • Tesco magazyn

małym przyjemnościom moja pozytywna energia wciąż pozostaje na najwyższym poziomie.

CHWILO, TRWAJ Zawsze podkreślam, że najlepsze chwile to te spędzone z moim synkiem Franiem. Wspólne wycieczki rowerowe na plac zabaw albo do parku, następnie przerwa na lody lub gofry z bitą śmietaną. Często podczas naszych wypadów przypadkiem odkryjemy letni koncert i wtedy cieszymy się oboje jak dzieci – od zawsze lubiłam wsłuchiwać się w dźwięki muzyki na żywo, szczególnie na świeżym powietrzu. Te momenty przypominają mi, że dobry dzień to taki, w którym można się uśmiechać bez skrępowania, stresu i szybkiego tempa. Dlatego nawet kiedy stoję w korku w rozgrzanym aucie, spiesząc się do pracy, a do głowy przychodzi mi tęsknota za jeziorem, lasem, cienistym zagajnikiem i morską bryzą, myślę, że przecież nieważne, gdzie, ważne to, z kim dzielę radość gorących letnich dni. I wiem, że za kilka godzin odnajdę w moim mieście to wszystko, za czym tęsknię przez cały rok: zieleń, ciepło, zapach kwiatów i smak dojrzałych w słońcu truskawek.•••

FIT & URODA

25 • Tesco magazyn

FIT & URODA

26 • Tesco magazyn

FIT & URODA

27 • Tesco magazyn

FIT & URODA

dla maluszka

Kosmetyczka na urlopie WŚRÓD KOSMETYKÓW NA LATO NIE MOŻE ZABRAKNĄĆ PEWNYCH PRODUKTÓW. PAMIĘTAJ O NICH SZCZEGÓLNIE WTEDY, GDY PAKUJESZ WALIZKĘ PRZED WYJAZDEM NA WAKACJE!

higiena intymna

Johnson's Baby Oliwka w żelu 9,45 zł*/ 200 ml

OFF! Family Care Junior Repelent przeciw komarom w żelu 13,99 zł*/ 100 ml

Ziajka Krem do pielęgnacji dzieci i niemowląt 3,99 zł*/ 50 ml Wkładki Carefree Flexi Comfort 7,99 zł*

Tampony O.B. ProComfort Normal 8,99 zł*/ 16 szt.

Kremowy płyn do higieny intymnej Ziaja Intima 7,79 zł*/ 500 ml

Johnson's Baby Extra Sensitive Bezzapachowe chusteczki oczyszczające 13,99 zł*/2 x 56 sztuk

REKLAMA

28 • Tesco magazyn

Ziajka Płyn do kąpieli dla dzieci i niemowląt natłuszczający 10,99 zł*/ 370 ml

FIT & URODA

Neutrogena Odżywczy krem do stóp 13,99 zł*/ 50 ml

świeżość

nawilżanie

Le Petit Marseillais Malina i Piwonia Kremowy żel pod prysznic 10,99 zł*/ 250 ml

Vaseline Original Wazelina kosmetyczna 4,54 zł* / 50 ml

Rexona Men Antyperspirant w aerozolu 9,49 zł*/ 150 ml

Nivea Antyperspirant Protect&Care damski 7,99 zł* / 150 ml

Listerine Advanced White Płyn do płukania jamy ustnej 17,99 zł*/ 500 ml

Himalaya Herbals Nourishing Skin Cream 10,99 zł*/ 150 ml

Neutrogena Visibly Renew Emulsja do ciała 23,99 zł* / 400 ml

ochrona

Dax Sun Emulsja do opalania SPF 15 9,99 zł*/ 50 ml

Dax Sun Emulsja do OFF! Tropical Repelent OFF! Max OFF! Repelent przeciw w suchym aerozolu Repelent w aerozolu komarom i kleszczom opalania SPF 30 16,99 zł*/ 100 ml 10,99 zł*/ 50 ml 13,99 zł* / 100 ml 9,99 zł* / 100 ml REKLAMA

29 • Tesco magazyn

Rexona Active Shield

Wygraj z przykrym zapachem potu i bakteriami !

Nieprzyjemny zapach pod pachami?

Tworzą go bakterie. Zwalcz go z antyperspirantem REXONA ACTIVE SHIELD. Pocenie jest w pełni naturalną funkcją organizmu. Pot jest jednak idealną pożywką dla milionów bakterii, znajdujących się na naszym ciele, które wywołują jego przykry zapach. Skutek: poczucie dyskomfortu i skrępowania spowodowanego, nieestetycznymi plamami pod pachami i nieświeżym zapachem. Ale teraz cokolwiek robisz nie musisz się tym przejmować. Z nowym antyperspirantem Rexona Active Shield zwalczysz źródło nieprzyjemnego zapachu.

Nowa REXONA ACTIVE SHIELD zawiera • wysokie stężenie soli antyperspiracyjnych, które redukują pocenie oraz ograniczają namnażanie bakterii • składniki zapachowe znane ze swoich antybakteryjnych właściwości – m.in. olejki eteryczne z bergamotki, grejpfruta, limonki, pomarańczy i liści gorzkiej pomarańczy, ale także z jałowca, lawendy, mięty, eukaliptusa, drzewa sandałowego oraz paczuli • przełomową technologię aktywującą działanie kapsułek zapachowych pod wpływem wilgoci i ruchu W IZ U AL IZ ACJ A

Czy wiesz, że pot jest bezwonny, a źródłem przykrego zapachu są bakterie znajdujące się na skórze? Ale w starciu z antyperspirantem REXONA ACTIVE SHIELD - nie mają szans!

Bakterie pod pachami po użyciu zwykłego mydła po 24h

Bakterie pod pachami po użyciu antyperspirantu Rexona Active Shield po 24h

Efekt?

X większa ochrona przeciw bakteriom powodującym brzydki zapach*.

10

WARTO PAMIĘTAĆ!

Chcesz czuć się świeżo i pewnie?

Aplikuj antyperspirant na ogoloną, czystą i suchą skórę. Kosmetyk w spray’u wstrząśnij przed użyciem i rozpyl na skórę z odległości min. 15 cm, a następnie odczekaj chwilę, aż wyschnie. Jeśli chcesz czuć się komfortowo przez cały dzień miej zawsze w torebce antyperspirant Rexona Active Shield w kulce.

* w porównaniu do braku zastosowania antyperspirantu Rexona Active Shield

Pojemność : spray 150 ml, kulka 50 ml

FIT & URODA

PROMOCJA

pierwszy zabieg

Idealnie gładka

Przygotuj skórę do depilacji Przed pierwszymi zabiegami pamiętajmy o wcześniejszym ogoleniu maszynką wybranej partii ciała (na dwa dni przed).

Jest to konieczne jedynie przy pierwszych czterech bądź pięciu sesjach – później skóra będzie już wystarczająco gładka bez golenia. Wybranego obszaru nie powinniśmy natomiast poddawać depilacji woskiem ani przy użyciu elektronicznego depilatora.

skóra

LATEM, KIEDY ODKRYWAMY WIĘCEJ CIAŁA, SZCZEGÓLNIE ZALEŻY NAM NA TYM, ABY USUNĄĆ Z NASZEJ SKÓRY ZBĘDNE WŁOSKI, JEDNOCZEŚNIE UNIKAJĄC PODRAŻNIEŃ. TEN EFEKT OSIĄGNĄĆ MOŻNA PRZYJEMNIE I BEZ BÓLU, STOSUJĄC ZABIEGI DEPILACJI LASEROWEJ IPL.

Dobierz odpowiedni poziom błysku Depilatory BaByliss Homelight wyposażone są w 5 poziomów intensywności błysku. Wybór odpowiedniego zależy od twojej karnacji i rodzaju owłosienia. Najprostszym sposobem na określenie wskazanej dla ciebie intensywności jest skorzystanie z dostępnej na smartfony aplikacji Homelight Connected. Na podstawie udzielonych odpowiedzi aplikacja wskaże odpowiedni poziom natężenia światła. Możesz także porównać odcień wybranego obszaru skóry z tabelą fototypów, znajdującą się na opakowaniu oraz w dołączonej do produktu instrukcji.

D

epilację laserową IPL można wykonać we własnym domu, a efekty widać już po pierwszych zabiegach. To innowacyjna, bezbolesna technologia depilacji impulsami świetlnymi. Depilator emituje wiązkę rozproszonych promieni świetlnych, które przenikając w głąb skóry, usuwają zbędne owłosienie na ciele.

Zabiegi musimy rozpocząć, jeszcze zanim wyruszymy na plażę. Depilacji IPL nie należy przeprowadzać na skórze ze znamionami lub pieprzykami, opalonej, o naturalnie ciemnej karnacji czy podrażnionej. Konieczne jest także zachowanie odpowiedniego odstępu czasowego od ostatniego opalania – co najmniej cztery tygodnie.

Rozpocznij zabieg Przyłóż depilator do ciała pod kątem 90˚. Naciskaj przycisk uruchamiający urządzenie i przesuwaj nim po skórze.

Pamiętaj, by depilator przylegał idealnie do twojego ciała – tylko wtedy zostanie wyemitowany błysk świetlny. Ze względów bezpieczeństwa nie depiluj dwukrotnie tego samego miejsca. Cały zabieg powinien zająć ci jedynie kilka minut. W zależności od obszaru poddawanego depilacji czas ten wynosi ok. minuty (pacha), 2 minut (bikini) czy 10 minut (nogi). •••

Zeskanuj zdjęcie nóg, by poznać metodę depilacji IPL (instrukcja na s. 5).

32 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Szybka, skuteczna i bezpieczna depilacja w domowych warunkach Depilator BaByliss Homelight Bluetooth Connected G946E

UNIKALNA TECHNOLOGIA

"Dzięki depilacji impulsami świetlnymi, możemy pozbyć się 90% owłosienia już po 8 zabiegach. To innowacyjna metoda depilacji zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.”

dr Łukasz Preibisz

ekspert ds. depilacji metodą IPL marki BaByliss Homelight

Chcesz wiedzieć więcej na temat depilacji metodą IPL? 33 • Tesco magazyn Wejdź na www.babyliss-totallook.pl

PROMOCJA

FIT & URODA

DZIĘKI PROMIENIOM SŁONECZNYM W ORGANIZMIE ODBYWA SIĘ SYNTEZA NIEZWYKLE WAŻNEJ WITAMINY D, A NASZA SKÓRA ZYSKUJE ŁADNY, OPALONY KOLORYT. ZADBAJMY JEDNAK O TO, BY ZABEZPIECZYĆ JĄ PRZED NIEBEZPIECZNYMI POPARZENIAMI.

Zeskanuj zdjęcie i poznaj swój fototyp skóry (instrukcja na s. 5).

34 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Pięć zasad bezpiecznego opalania

1 2 3 4 5

Stosuj kosmetyki z filtrem promieni UVA i UVB. Unikaj słońca między godziną 11 a 15.

W pierwszych dniach opalania stosuj kosmetyki z wysokimi faktorami.

Po każdej kąpieli słonecznej nawilż skórę produktami rekomendowanymi po opalaniu, które regenerują i koją podrażnienia skóry.

Co najmniej raz w roku skonsultuj stan skóry z dermatologiem, który dokładnie zbada widoczne zmiany pigmentacyjne.

WIĘCEJ INFORMACJI ZNAJDZIESZ NA WWW.DAX.COM.PL/DAXSUN

PODWÓJNA OCHRONA Podczas kąpieli słonecznych musimy chronić skórę przed dwoma zakresami promieniowania słonecznego. Promienie UVB odpowiadają za pojawienie się trwałej opalenizny, ale docierają tylko do naskórka. Promienie UVA są dużo groźniejsze dla zdrowia. Przenikają one do skóry właściwej, powodując uszkodzenie komórek i włókiem kolagenowych, a w konsekwencji jej fotostarzenie.

O ochronie przed promieniami UVB informuje na opakowaniach kosmetyków współczynnik SPF – jego wartość oznacza, o ile dłużej można przebywać na słońcu po zastosowaniu preparatu niż bez niego.

O wysokości ochrony przed promieniowaniem UVA mówi współczynnik PPD. Eksperci zalecają, by stanowił co najmniej 1/3 wysokości przed promieniowaniem UVB. Jeśli kosmetyk spełnia to kryterium, na opakowaniu producenci zamieszczają ikonkę, w której skrót UVA zamknięty jest w okręgu. •••

REKLAMA

Zeskanuj reklamę, by poznać szeroką ofertę DAX Sun (instrukcja na s. 5).

FIT & URODA

Natalia Rybarczyk trener personalny, akademicka mistrzyni świata i mistrzyni Polski w taekwondo olimpijskim

DOBRY PLAN NA LATO CODZIENNA AKTYWNOŚĆ NIE TYLKO POPRAWIA KONDYCJĘ, ALE TAKŻE STAN ZDROWIA I SAMOPOCZUCIE. MUSIMY JEDNAK PAMIĘTAĆ O ODPOWIEDNICH POSIŁKACH, NAWODNIENIU, WITAMINACH I SKŁADNIKACH MINERALNYCH. ZNACZENIE MA NAWET PORA DNIA!

Jak zacząć ćwiczyć, by pojawiły się szybkie efekty? Przede wszystkim należy być systematycznym i słuchać swojego organizmu. To on podpowiada nam, jaka pora jest dla nas najkorzystniejsza.

Spróbuj zastanowić się nad swoim porządkiem dnia i dobrze zaplanuj ćwiczenia.

www.healthysportlife.pl

D MENU DLA SPORTOWCA Właściwa dieta jest równie ważna jak ćwiczenia. Nic nie osiągniemy, jeżeli będziemy wynagradzać sobie wysiłek wysokokalorycznym posiłkiem. Przed treningiem powinniśmy sięgać po produkty o niskim indeksie glikemicznym, by energia w naszym organizmie uwalniała się stopniowo i nie dopadło nas zmęczenie. W ciągu 30 minut od zakończenia ćwiczeń sięgnijmy po produkty bogate w białko, np. chudy twaróg, jogurt naturalny, mleko, jaja, chude mięso i ryby, soja czy warzywa strączkowe.

B PORANNY ZASTRZYK ENERGII Osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, powinny ćwiczyć zwłaszcza rano, kiedy organizm jest wypoczęty.

Podczas ćwiczeń ciało będzie pozyskiwać energię z tkanki tłuszczowej, a wydzielające się endorfiny zapewnią nam energię na cały dzień. Musimy jednak pamiętać o tym, by wysiłek nie był zbyt długi.

Warto zacząć swój dzień od szklanki wody z cytryną, kawy i zjedzenia wafla ryżowego bądź połowy banana.

C POPOŁUDNIE NAJLEPSZE DLA MIĘŚNI Ćwiczenie po południu jest najlepsze dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśni. Organizm jest wtedy w najlepszej formie i domaga się ruchu. Podwyższony poziom hormonu wzrostu i adrenaliny wpływa korzystnie na efektywność ćwiczeń i spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Latem należy zwrócić szczególną uwagę na temperatury panujące w ciągu dnia, by nie wybierać się na długie bieganie w samo południe, kiedy słońce jest najwyżej, a promieniowanie bardzo intensywne. Treningi popołudniowe i wczesnowieczorne ułatwiają także zasypianie.

36 • Tesco magazyn

FIT & URODA

E NAWADNIANIE Pamiętajmy też o nawadnianiu organizmu. Podczas treningu miejmy ze sobą wodę niegazowaną lub izotonik. Możemy sporządzić go sami w domu, dodając do wody miód lub glukozę, sok z cytryny lub innego owocu cytrusowego, sól, a także imbir. W ciągu dnia między treningami warto pić wodę wysokomineralizowaną, która zadba o naszą gospodarkę elektrolitową.

DOBRYM POMYSŁEM JEST ZAPLANOWANIE JADŁOSPISU NA CAŁY TYDZIEŃ, STWORZENIE LISTY ZAKUPÓW I ZROBIENIE ICH (ŚCIŚLE SIĘ JEJ TRZYMAJĄC) RAZ W TYGODNIU. WTEDY BĘDZIEMY MIELI PEWNOŚĆ, ŻE NASZA DIETA JEST PRZEMYŚLANA I ZBILANSOWANA.

37 • Tesco magazyn

F UWAGA NA SŁOŃCE W gorące dni powinniśmy użyć kremu z filtrem oraz okrycia na głowę, które zabezpieczy nas przed udarem. Do treningu wybierajmy miejsca zacienione.•••

FIT & URODA

Twoja perfekcyjna …

CZEGO NIE WIEDZIAŁAŚ O PIELĘGNACJI OKOLIC INTYMNYCH? ZWŁASZCZA TERAZ, KIEDY ZACZYNA SIĘ OKRES WAKACYJNY, SZCZEGÓLNIE WARTO POZNAĆ JEJ PODSTAWOWE ZASADY. TEKST: Marta Akuszewska

h i g i

jak… HAMOWANIE ROZWOJU BAKTERII. Nadmierna potliwość podczas upałów zwiększa rozwój bakterii. Staraj się dbać o higienę tak często, jak to możliwe, stosując specjalne płyny i żele. Pamiętaj też o prawidłowym kierunku mycia narządów płciowych: zaczynaj zawsze od przodu, nigdy na odwrót! jak… INNOWACJA. Aby czuć się komfortowo w każdej sytuacji, stosuj specjalne wkładki higieniczne, które nie tylko zapewnią ci permanentne poczucie świeżości, ale również idealnie dopasują się do kształtu twojej ulubionej bielizny i zawsze pozostaną na swoim miejscu.

jak… GÓRA PRZESZKÓD. Podczas urlopu spotkałaś się z brakiem dostępu do wody lub z wiele pozostawiającym do życzenia stanem toalet? Pomyśl o nawilżanych chusteczkach przeznaczonych do okolic intymnych oraz specjalnych matach do desek ustępowych, które warto mieć ze sobą podczas każdego wyjazdu.

jak… INFEKCJOM STOP. Do higieny okolic intymnych absolutnie niewskazane są żadne gąbki ani myjki, gdyż są siedliskiem niezmierzonej ilości bakterii.

e

jak… EFEKT „WOW”. Oczywiście każda kobieta, zwłaszcza podczas urlopu, chce wyglądać jak milion dolarów. Przy obcisłych sukienkach idealnie sprawdzą się stringi, jednak pamiętaj, że znacznie lepszą higienę okolic intymnych zapewnią figi. Dlatego jeśli możesz, zakładaj pełną bieliznę.

n

jak… NATURALNOŚĆ. Wybieraj ubrania z naturalnych, przewiewnych tkanin (najlepiej 100% bawełny, dotyczy to zwłaszcza bielizny). Sztuczne, zbyt mocno przylegające do ciała materiały spowodują brak dostępu powietrza i namnażanie się bakterii w okolicach intymnych.

a

jak… AKTYWNY DZIEŃ. Podczas wakacji, nawet jeśli masz miesiączkę, nie rezygnuj z rozmaitych wakacyjnych aktywności, które lubisz. Nowoczesne środki, takie jak ultracienkie podpaski lub wkładki higieniczne pozwolą ci uprawiać ulubione sporty, a tampony pozwolą korzystać z morskich kąpieli. •••

38 • Tesco magazyn

FIT & URODA

39 • Tesco magazyn

FIT & URODA

Laktoza I gluten przyjaciele czy wrogowie?

CZYM NAM ZAWINIŁ GLUTEN, ŻE GO OSTATNIMI CZASY TAK CHĘTNIE ELIMINUJEMY? CZY POWINNIŚMY BAĆ SIĘ LAKTOZY? PRODUKTY BEZ GLUTENU I LAKTOZY MOGĄ BYĆ ZARÓWNO LEKARSTWEM, JAK I UROZMAICENIEM DIETY. MUSIMY JEDNAK DOKŁADNIE WIEDZIEĆ, CZEGO POTRZEBUJE NASZ ORGANIZM.

Kilka pytań o laktozę Czym jest laktoza? To po prostu cukier występujący w mleku i jego przetworach. Nietolerancja laktozy rzadko jest wrodzona – najczęściej ujawnia się w okresie dojrzewania lub we wczesnym wieku dorosłym. Może być też nabyta w wyniku chorób układu trawiennego i mieć charakter przejściowy.

Jeśli nasz organizm nie toleruje laktozy, da nam o tym znać dolegliwościami układu pokarmowego około 30 minut po spożyciu zawierających ją produktów. Posłużmy się wtedy zamiennikami i… szczyptą rozsądku przy ich wyborze.

Sery? Oczywiście! Najlepiej jednak twarde, owcze i kozie – zawierają mniej laktozy niż sery miękkie lub kremowe.

Jogurty? Nie musisz z nich rezygnować – wybieraj jednak te naturalne z żywymi kulturami bakterii.

Na rynku dostępne są też jogurty bez laktozy.

A jak to jest z mlekiem? Całkowite wykluczenie mleka z diety powinno odbyć się na podstawie wyników wnikliwych badań. Dieta bezlaktozowa, wdrożona w wyniku naszych własnych podejrzeń, może doprowadzić właśnie do... nietolerancji cukru mlecznego.

Garść bezglutenowych porad •

Co na śniadanie? Płatki owsiane (oczyszczone z glutenu), jaglane, ryżowe; kasza jaglana, amarantus na wodzie, mleku roślinnym lub krowim z dodatkiem owoców, orzechów i nasion.

•

Do obiadu dokładaj kaszę gryczaną, jaglaną, ryż, ziemniaki, kaszę quinoa.

•

Urozmaicaj dietę nasionami roślin strączkowych, orzechami i świeżymi owocami.

•

Minimum 2 razy w tygodniu jedz ryby, a kilka razy w tygodniu sięgaj po drób, jaja, a po czerwone mięso – raz w tygodniu.

Zagwozdka z glutenem

Kim jest nasz oskarżony? Gluten to mieszanina białek roślinnych. Występuje między innymi w ziarnach pszenicy, żyta, jęczmienia, kamutu i w bulgurze.

Panującej obecnie mody na produkty „gluten free” nie powinniśmy przyjmować bezrefleksyjnie. Nietolerancja glutenu (celiakia) występuje jedynie u 1% populacji, dlatego dieta bezglutenowa nie może być kaprysem. Jeżeli nasz organizm nie ma problemu z trawieniem glutenu, możemy sięgnąć od czasu do czasu po produkty bez glutenu. Nie powinny stać się jednak podstawą naszej diety.•••

40 • Tesco magazyn

FIT & URODA

4141 • Tesco • Tesco magazyn magazyn

FIT & URODA

EKOLOGIA W MODZIE, LATO W PEŁNI – APETYT NA ZDROWIE ROŚNIE. PODPOWIADAMY, JAK ROZPOZNAĆ NA SKLEPOWYCH PÓŁKACH PRODUKTY Z UPRAW EKOLOGICZNYCH. A MOŻE WARTO ZAŁOŻYĆ WŁASNĄ BIOUPRAWĘ?

WYSTARCZY BALKON LUB DONICZKA!

APETYT NA

W

ekologię

gąszczu sklepowych półek poszukujesz czegoś naprawdę zdrowego, ekologicznego? Przyda się nawyk czytania etykiet. Szukaj produktów z napisem „Produkt Rolnictwa Ekologicznego” oraz charakterystycznym symbolem liścia złożonego z gwiazdek.

Oznaczenia te wskazują, że produkt został wytworzony bez sztucznych nawozów i chemicznych środków ochrony roślin, przy zachowaniu żyzności gleby i różnorodności biologicznej. Możemy też mieć pewność, że nie jest modyfikowany genetycznie, nie zawiera sztucznych barwników, substancji smakowych ani konserwujących. Aby produkt uzyskał taki certyfikat, musi spełniać wszystkie te warunki. Choć za produkty ekologiczne musimy zapłacić nieco więcej, gdyż ich uprawy wymagają dużo pracy, a jest mniej wydajna, to jakość i wartości odżywcze tych artykułów rekompensują te koszty. Cenna jest też świadomość, że sprzyjamy nie tylko swojemu zdrowiu, ale że spożywane przez nas artykuły wyprodukowano czy wyhodowano w zgodzie z naturalnym środowiskiem, nie naruszając jego równowagi.

MOJA WŁASNA BIOUPRAWA Jeśli dysponujesz kawałkiem nasłonecznionego miejsca – balkonem, dużym parapetem – a przede wszystkim odrobiną cierpliwości, pomyśl o własnej biouprawie. Nie musisz się starać o specjalne certyfikaty, by wyhodowanymi przez siebie kiełkami i ziołami urozmaicić skład serwowanych dań. Źródło witamin, składników mineralnych – to wszystko może urosnąć dla ciebie na wyciągnięcie ręki. Które kiełki są najpopularniejsze?

Brokułu, rzodkiewki, lucerny. Do ziołowych ogródków polecamy bazylię, miętę, tymianek, oregano i oczywiście szczypiorek. Możesz nimi posypywać kanapki i sałatki, a także dodawać do zup.•••

42 • Tesco magazyn

FIT & URODA

43 • Tesco magazyn

PROMOCJA

FIT & URODA

zielone zdrowie NA TALERZACH WSZYSTKICH, DLA KTÓRYCH WAŻNE JEST ŚWIADOME ODŻYWIANIE I ZDROWY STYL ŻYCIA, POJAWIA SIĘ SAŁATA. JEST WIELE JEJ GATUNKÓW, KTÓRE WYSTĘPUJĄ W MNOGOŚCI FORM I KOLORÓW. WARTO WIEDZIEĆ, PO JAKI RODZAJ ZIELONYCH LISTKÓW SIĘGNĄĆ, BY POSIŁEK BYŁ NIE TYLKO UROZMAICONY, ALE I ZBILANSOWANY !

Odpowiednia technologia Sposób uprawy warzyw jest istotnym elementem wpływającym na ich jakość. Najlepiej sięgać po te sałaty i zioła, które wyrastają w odpowiednich warunkach, a podczas ich produkcji nie używa się pestycydów. Novita to pierwsze w Polsce gospodarstwo ogrodnicze zajmujące się uprawą sałaty w systemie hydroponicznym. Polega on na hodowli roślin w roztworach wodnych zaopatrujących ich korzenie w tlen, wodę i składniki mineralne.

Zwykle rośliny wzrastają w glebie, a w niej często znajdują się metale ciężkie – uprawa w wodzie pozwala tego uniknąć.

44 • Tesco magazyn

Praktyczne rozwiązania Podczas wyboru sałaty najczęściej sięgasz po tę samą zieloną główkę zwiniętych liści? Jeśli tak, to musisz spożyć ją w ciągu kilku dni od zakupu, inaczej liście, z chrupkich i sprężystych, szybko zamieniają się w zwiędnięte i nieapetyczne.

Odmiennie mają się sprawy z sałatami w doniczkach. Po przyniesieniu jej ze sklepu do domu umieść ją w nasłonecznionym miejscu (na przykład na parapecie) i od czasu do czasu podlewaj. Dzięki temu zachowa swoją świeżość nawet przez dwa tygodnie, a jednocześnie będzie ozdobą twojej kuchni.

FIT & URODA

Sałata multicolor

Ważne certyfikaty

Podczas wyboru warzyw i ziół sprawdzaj opakowanie. Szukaj informacji o certyfikatach, takich jak np. BRC (międzynarodowy standard bezpieczeństwa żywności) czy Certyfikat GLOBAL G.A.P., przyznawany firmom postępującym według standardu Dobrej Praktyki Rolniczej GAP (ang. good agricultural practice).

Sałata karbowana Sałata masłowa

Sałata dębolistna

Bazylia

Niezbędna witamina Sałata zawiera pakiet witamin: C, E, A, D i B6, powinny więc po nią sięgać osoby dbające o urodę! Witamina E neutralizuje wolne rodniki, hamuje proces starzenia się skóry, a także poprawia jej elastyczność, zaś witamina A wspomaga regenerację komórek, zapobiega wysuszeniu skóry i zmniejsza jej przebarwienia. Sałata jest także źródłem składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo, potas, fosfor i magnez.

Mnogość wyboru

Zwykła sałata może zaskoczyć mnogością gatunków. Na sklepowych półkach można dojrzeć wiele jej rodzajów. Do wyboru masz m.in.: sałatę masłową, rzymską, karbowaną (czerwoną, zieloną), dębolistną i batawską. Jeśli nie wiesz, na którą się zdecydować, sięgnij po doniczkę, w której razem wzrasta kilka rodzajów, czyli tzw. multicolor. Pamiętaj, aby szczególnie latem urozmaicać swoje posiłki – niech w twojej kuchni pojawią się natka pietruszki, szczaw, szpinak czy botwina. Nie zapomnij też o ziołach, które również możesz kupić w doniczkach i dłużej cieszyć się ich świeżością. Bazylia, melisa, mięta, oregano, lubczyk, estragon, tymianek i kolendra sprawią, że twoje dania zyskają wyjątkowy charakter i głęboki smak.•••

45 • Tesco magazyn

PRODUKTY DOSTĘPNE W WYBRANYCH SKLEPACH SIECI

FIT & URODA

problem:

SPIRULINA

jest jednym z najbogatszych źródeł • złe samopoczucie kwasu gamma-linolenowego • niska odporność – GLA. Spirulinę można jeść, • zmarszczki ale świetnie sprawdza się również np. jako składnik maseczki na twarz.

Pomaga w problemach ze skórą i ma właściwości przeciwzapalne. W tych niepozornych algach jest aż trzy razy więcej białka niż w mięsie, a ich dzienna dawka (ok. 6 gram) zawiera tyle beta-karotenu, co 550 jabłek.

problem:

WATER DETOX

• rozdrażnienie Odwodniony organizm nie • ciągłe zmęczenie może rozwinąć pełni swoich możli• problemy z wagą wości. Detox water, czyli nic innego jak woda z owocami, pomoże usunąć nam z organizmu toksyny oraz sól. Dieta wzbogacona o ten napój sprawi, że poczujemy się lepiej i szczuplej. Zanurz w wodzie cytrynę, limonkę, ogórka, kilka listków mięty i ulubione owoce, a napój na kilka godzin odłóż do lodówki. Po tym czasie ciesz się dobroczynnym działaniem składników mineralnych!

Moc natury

TO, CO NATURALNE, JEST NAJZDROWSZE! NIEPOZORNE NASIONA, OLEJE, A NAWET ZWYKŁA WODA POTRAFIĄ MIEĆ ZBAWIENNY WPŁYW NA NASZE ZDROWIE. ZMIEŃMY NAWYKI, SIĘGNIJMY PO PRODUKTY, KTÓRE DOTĄD NIE ZWRACAŁY NASZEJ UWAGI I PRZEKONAJMY SIĘ SAMI, ŻE NATURA ZNA ROZWIĄZANIE KAŻDEGO PROBLEMU!

SIEMIĘ LNIANE

problem: • przesuszona skóra • trądzik i zaskórniki • rozstępy

OLEJ Z CZARNUSZKI

Niepozorne ziarna czarnuszki siewnej, zwanej także czarnym kminkiem, mają olbrzymią moc. Cenione były już w starożytności. Olej z czarnuszki oddziałuje na organizm w kompleksowy sposób. Najważniejszym znajdującym się w nim związkiem jest tymochinon, dzięki któremu olej wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz chroni nerki i wątrobę. Oleju można używać zewnętrznie na skórę i włosy – wpływa na nie leczniczo i pielęgnacyjnie.

problem:

Największym atutem • matowe, zniszczone włosy siemienia lnianego jest • łamliwe paznokcie obecność w jego składzie • problemy z cerą kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają w uzupełnianiu kwasu linolenowego. Jego niedobory mogą powodować problemy z koncentracją i apatię. Siemię zbawiennie wpływa również na kondycję paznokci i włosów. Warto stosować je jako maseczkę!

problem:

WODA KOKOSOWA

Uwielbiają ją gwiazdy kina, • przetłuszczające się włosy • utrata elastyczności muzyki i sportu – Madonna skóry nawet wykupiła jedną z produkujących • słabe cebulki wodę kokosową firm! Ten napój nie zawiera włosowe cholesterolu ani tłuszczu, a jedynie naturalne

cukry. Jest źródłem wielu cennych składników, takich jak potas, magnez, wapń, żelazo, mangan, cynk i witaminy z grupy B. Świetnie wpływa na stan skóry – ujednolica jej koloryt, nadaje blask. Jako naturalny izotonik zapobiega odwodnieniu całego organizmu i wyrównuje poziom elektrolitów.•••

46 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY Baw się wzorami!

TEKST: Iga Wojciechowska

MODA & TRENDY

OKIEM KOBIETY KRÓTKI TOP ORAZ SPÓDNICA ZA KOLANO W TEN SAM DESEŃ TO JEDEN Z TRENDÓW, KTÓRY MODNY BĘDZIE PRZEZ CAŁY OKRES WAKACYJNY. DWUCZĘŚCIOWE KOMPLETY TO POMYSŁ NA WIĘCEJ STYLIZACJI – BLUZKĘ Z POWODZENIEM MOŻNA UBRAĆ DO BIAŁYCH SPODNI LUB KRÓTKICH SPODENEK, NATOMIAST SPÓDNICA ŚWIETNIE KOMPONOWAĆ SIĘ BĘDZIE Z GŁADKĄ BLUZKĄ W PODOBNYM ODCIENIU. LETNIE DESENIE, ZWŁASZCZA PASKI, RÓWNIEŻ W TYM SEZONIE SĄ ŚWIETNĄ ALTERNATYWĄ DLA KOBIET LUBIĄCYCH NIEJEDNOLITE STYLIZACJE.

Spódnica 85 zł* Bluzka 59 zł*

48 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

OKIEM MĘŻCZYZNY LATEM PANOWIE MOGĄ ZASZALEĆ Z KOLORAMI. KOSZULKI Z NADRUKAMI W MIĘTOWYM ODCIENIU, KLASYCZNE DŻINSY CZY KOLOROWE CHINOSY TO ŚWIETNY WYBÓR W SŁONECZNE DNI. LNIANE JASNE KOSZULE, DOPASOWANE DO SYLWETKI, MOTYWY MARYNARSKICH PASÓW ORAZ PRZEWIEWNE BUTY NA PEWNO SPRAWDZĄ SIĘ W KAŻDEJ SYTUACJI.

Jeansy 85 zł* T-shirt 42 zł*

49 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

PROMOCJA

Powiedz: Stop(y)!

DLA ZNIEWALAJĄCEGO EFEKTU KOBIETA POTRAFI ZNIEŚĆ WIELE, CZEGO PRZYKŁADEM SĄ SZAŁOWE, ALE NIEKONIECZNIE WYGODNE BUTY. PO CO SIĘ POŚWIĘCAĆ, SKORO JUŻ NIE TRZEBA CIERPIEĆ, ŻEBY WYGLĄDAĆ ŚWIETNIE? Aby stylizacja była pełna, a nasz wygląd spójny i modny, musimy pomyśleć o każdym detalu. W okresie wakacyjnym bawimy się kolorami oraz trendami, przy czym niezwykle ważna jest wygoda oraz komfort. Szczególną uwagę powinniśmy poświęcić naszym stopom, które w upalne dni narażone są na dokuczliwe objawy – opuchnięcia, obtarcia lub nadpotliwość. Nie rezygnujmy z rzymianek na obcasie, japonek czy mokasynów. Wystarczy kilka pomocnych akcesoriów!

Niewygodne buty

Świeżość stóp przez

Nawet najwyższej jakości obuwie może stanowić dyskomfort dla naszych delikatnych stóp. Zapobiegnijmy problemowi, kupując estetyczne wkładki żelowe, które dostosowane są do naszych indywidualnych potrzeb.

cały dzień?

Dezodorant do butów zapewnia całodzienną ochronę przed przykrym zapachem.

OBOLAŁA PIĘTA: idealnie sprawdzą się poduszki żelowe pod piętę, które zapewnią właściwą amortyzację podczas chodzenia i komfort stopom, zwłaszcza w płaskim obuwiu.

OBOLAŁE PODBICIE: każda kobieta, która choć raz miała okazję założyć buty na wysokim obcasie, odczuła nieprzyjemny ból w przedniej części stopy. Poduszki żelowe pod podbicie rozwiązują ten problem, neutralizując nacisk i umożliwiając sprawne poruszanie się w szpilkach.

Zly rozmiar W sytuacjach, kiedy nasze buty okazują się niedopasowane – za duże bądź za małe – jesteśmy zmuszeni zapomnieć o ich zakładaniu. Nic bardziej mylnego!

Jedwab w spray'u to świetne rozwiązanie również dla panów, którzy latem preferują pełne buty!

ZA DUŻE: rozwiązaniem tego problemu jest wkładka z poduszką żelową, która wypełni wnętrze obuwia, nadając jednocześnie uczucie miękkości podczas chodzenia.

ZA MAŁE: jeśli stopy w skarpetkach nie mieszczą się w obuwiu, nie musimy ich rozciągać na siłę – jedwab do stóp w spray'u umożliwi chodzenie w butach bez skarpetek. Preparat otacza stopy jedwabną warstwą, chroniąc je przed obtarciami oraz nadając przyjemne uczucie suchości i świeżości. ••• 50 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

51 • Tesco magazyn

PROMOCJA

MODA & TRENDY

na wakacyjnym

wybiegu

LATEM STAWIAMY NA NATURALNOŚĆ! NAJMODNIEJSZE BĘDĄ PROSTE LUB LEKKO FALOWANE WŁOSY. W OSIĄGNIĘCIU TYCH EFEKTÓW NIEZAWODNA BĘDZIE PROSTOWNICA. Wystarczy rozgrzać prostownicę, przeciągnąć między płytkami kosmyki włosów i prosta fryzura jest gotowa? Tak się wydaje, ale przy prostowaniu włosów trzeba pamiętać, żeby nie popełniać kilku błędów i używać dobrego sprzętu.

OPTYMALNA TEMPERATURA

Zeskanuj zdjęcie, by zobaczyć, jak bezpiecznie prostować włosy (instrukcja na s. 5).

W dzisiejszych prostownicach regulowanie temperatury jest bardzo łatwe.

Urządzenia mogą nagrzewać się nawet do 220-235°C. Jednak maksymalną temperaturę stosujmy tylko w przypadku włosów sztywnych lub mocno skręconych. Optymalna temperatura prostowania dla włosów delikatnych i suchych to 130-160°C, a dla włosów normalnych i farbowanych: 160-200°C.

PROSTOWNICA TO LOKÓWKA?

Lokówkę możemy zastąpić prostownicą!

Wystarczy dysponować wąskim urządzeniem o zaokrąglonym kształcie lub z płytkami wywiniętymi na zewnątrz.

Prostownica pobudza naszą kreatywność, bo można kręcić loki na wiele różnych sposobów, np. nakręcając pasmo włosów takim ruchem jak w czasie skręcania dekoracyjnej wstążki.

Można też unieść włosy.

Wystarczy uchwycić pasmo u nasady i nadać mu, nieznacznym ruchem podkręcającym pod spód, owalny kształt.

Przed prostowaniem włosy powinny być rozczesane i dokładnie wysuszone.

Najlepiej będzie, kiedy po umyciu użyjemy suszarki.

WYBIERZ DOBRZE

Zakup dobrej prostownicy znacznie ułatwi prostowanie włosów. Przede wszystkim zwróćmy uwagę na płytki grzejne, które mają największy wpływ na jakość stylizacji. Zdecydowanie warte polecenia są płytki pokryte powłoką z domieszką tytanu lub utwardzane diamentami. Włosy mniej do nich przywierają, co minimalizuje ryzyko ich uszkodzenia.

Jedno pasmo włosów przeciągamy prostownicą raz lub dwa razy – wolno i precyzyjnie.

52 • Tesco magazyn

Prostowanie powinno odbywać się płynnym ruchem, a nie partiami, dzięki czemu włosy nie będą miały niepotrzebnych zgięć i zachowają lśniący, naturalny wygląd.•••

MODA & TRENDY

53 • Tesco magazyn

MODA & TRENDY

54 • Tesco magazyn

kuchnia & smaki Pyszne pomysły

KUCHNIA & SMAKI

Gazpacho

z truskawkami

fot. Max Zieliński stylizacja: GRIFETERIA Magdalena Klimczak

SKŁADNIKI: • 0,5 kg pomidorów • 0,5 kg truskawek • papryczka chili • 2 ząbki czosnku • szklanka wody • sól i pieprz • sok z limonki • świeża mięta lub kolendra Przygotowanie: Truskawki umyj, kilka sztuk zostaw do dekoracji. Wszystkie składniki przełóż do blendera, zmiksuj i przetrzyj przez sito. Podawaj z cząstkami truskawek i świeżymi listkami ziół.

56 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

SKŁADNIKI: • opakowanie rukoli • ok. 300 g arbuza • 200 g melona • pół opakowania sera feta • garść świeżej mięty • oliwa • pół pęczka kolendry • sok z jednej pomarańczy • łyżka płynnego miodu • szczypta chilli w proszku Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki dressingu (oliwa, kolendra, miód, sok pomarańczowy i chilli). Arbuza i melona pokrój w drobną kostkę i przełóż do miski z umytą i osuszoną rukolą. Polej dressingiem, dokładnie wymieszaj. Fetę rozkrusz i posyp nią sałatkę. Na suchej patelni przez kilka minut podpraż płatki migdałów, uważając, by ich nie przypalić. Posyp nimi sałatkę, dodając kilka listków mięty.

Sałatka owocowa

57 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Kanapki

SKŁADNIKI: • 200 g zielonego groszku • pół opakowania tofu • garść świeżej mięty • oliwa • sól • pieprz • garść płatków migdałów Przygotowanie: Płatki migdałów upraż przez kilka minut na suchej patelni, aż zmienią kolor na złotawy. Wszystkie składniki pasty zblenduj na gładką masę. Pieczywo posmaruj pastą i podawaj posypane prażonymi migdałami.

58 • Tesco magazyn

fot. Max Zieliński stylizacja: GRIFETERIA Magdalena Klimczak

...z pastą z tofu i groszku z prażonymi migdałami

KUCHNIA & SMAKI

...z kozim serem, miodem i świeżym rozmarynem SKŁADNIKI: • opakowanie koziego twarożku • 3 łyżki miodu • pół garści świeżego rozmarynu Przygotowanie: Na niedużym ogniu podgrzewaj miód z rozmarynem, aż delikatnie się skarmelizuje. Na kanapeczki nałóż kozi ser i polej płynnym ziołowym miodem.

...ze szparagami SKŁADNIKI: • kilka świeżych zielonych szparagów • kilka plastrów sera brie • oliwa • pieprz Przygotowanie: Na kanapki połóż plaster sera brie. Umyte szparagi cieniutko pokrój w poprzek lub wzdłuż – możesz w tym celu użyć obieraczki do warzyw. Podawaj ze świeżo zmielonym pieprzem i oliwą.

...z hummusem buraczkowym, pieczoną marchewką i lubczykiem SKŁADNIKI: • 3 nieduże marchewki • szklanka suchej ciecierzycy • 4 łyżki tahini • średni burak • sok z połowy cytryny • ząbek czosnku • kilka listków świeżego lubczyku • 2 łyżki masła • 2 łyżki miodu Przygotowanie: Przygotuj hummus: dzień wcześniej zalej ciecierzycę wodą i zostaw na noc. Następnego dnia dolej do niej świeżej wody i gotuj do miękkości (ok. 30-60 minut). W tym samym czasie umytego buraka zawiń w folię i piecz w temp. 180˚C przez ok. godzinę. Ugotowaną ciecierzycę opłucz, przełóż do blendera, dodaj tahini i czosnek i zmiksuj. Gdy burak ostygnie, obierz go ze skórki, przełóż do blendera i dodaj sok z cytryny, ponownie blenduj wszystko na gładką masę. Marchewki obierz, potnij w ćwiartki, przełóż do naczynia do zapiekania, posmaruj miodem i dodaj dwie łyżki masła. Wstaw do nagrzanego do 180˚C piekarnika i piecz przez 15 minut. Następnie pieczywo posmaruj hummusem buraczkowym, a na górę połóż pieczone marchewki. Udekoruj świeżym lubczykiem.

REKLAMA

KUCHNIA & SMAKI

Spring rolls

z dipem malinowym

Przygotowanie: Warzywa umyj, obierz i potnij w drobne słupki. Grzyby podsmaż minutę na maśle, paluszki krabowe potnij w paseczki. Papier ryżowy delikatnie namaczaj przez ok. 15 sekund w zimnej wodzie. Wyłóż go na ściereczkę, na środku arkusza ułóż warzywa, zioła, paluszki krabowe i grzybki enoki, ciasno zwiń. Przygotuj sos. W rondelku na łyżeczce oliwy podsmaż posiekane chili, dodaj maliny i pieprz. Po minucie zmiksuj.

Przetrzyj przez sito i podawaj ze spring rollsami.

60 • Tesco magazyn

fot. Max Zieliński stylizacja: GRIFETERIA Magdalena Klimczak

SKŁADNIKI: • zielony ogórek • nieduża marchewka • 4 paluszki krabowe • garść świeżej mięty • pół pęczka kolendry • papier ryżowy • opakowanie grzybków enoki • 2 łyżki masła • 300 g malin • papryczka chili • oliwa • pieprz

KUCHNIA & SMAKI

61 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

SKŁADNIKI: • pęczek pietruszki • sok z jednej limonki • zielony ogórek • jabłko • 5 cm imbiru Przygotowanie: Jabłko umyj, obierz i pokrój na ćwiartki, usuń gniazda nasienne. Imbir zetrzyj na tarce. Obierz ogórka, pietruszkę, cząstki jabłka, ogórka, imbir i sok z limonki, dokładnie zmiksuj w blenderze, przelej do szklanki.

detox

62 • Tesco magazyn

fot. Max Zieliński stylizacja: GRIFETERIA Magdalena Klimczak

Smoothie

KUCHNIA & SMAKI

63 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

ORIENT express COŚ EGZOTYCZNEGO NA OBIAD? SPRÓBUJ CURRY – POTRAWY POPULARNEJ W INDIACH I TAJLANDII. NASZĄ ZIELONĄ WERSJĘ TEGO PYSZNEGO DANIA MOŻNA DOSTOSOWAĆ RÓWNIEŻ DO WYMAGAŃ WEGETARIAN.

zielone curry SKŁADNIKI: • opakowanie tofu lub 200 g filetów z kurczaka • cebula dymka • ząbek czosnku • łyżka oleju kokosowego • 200 ml mleczka kokosowego • pół szklanki żółtej soczewicy • czubata łyżeczka zielonej pasty curry • łyżka sosu rybnego lub sosu sojowego • mała papryczka chili • 3 cm imbiru startego na tarce • pół łyżeczki pasty z trawy cytrynowej • nieduża garść świeżej kolendry • woreczek ryżu

Przygotowanie: Na patelni rozgrzej olej kokosowy, dodaj posiekane: czosnek, cebulę dymkę i papryczkę chili. Chwilę podsmażaj, dodaj pokrojone w kostkę tofu lub pokrojonego kurczaka. Po chwili dodaj pasty curry i z trawy cytrynowej, smaż razem przez minutę.

Wlej mleko kokosowe oraz dokładnie opłukaną soczewicę. Dodaj starty imbir. Doprowadź do wrzenia, po czym na niedużym ogniu gotuj przez ok. 10 minut – aż do zmięknięcia soczewicy. W razie potrzeby dolej odrobinę wody lub bulionu. W tym czasie ugotuj do miękkości ryż. Pod koniec gotowania curry dodaj sos rybny (w wersji wegetariańskiej: sojowy). Zamieszaj, gotuj przez minutę. Podawaj z ryżem.

64 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

65 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

y r b Do rt s ta

REKLAMA

ŚNIADANIE TO NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK DNIA – I NAWET JEŚLI TY POMIJASZ TEN POSIŁEK W SWOIM JADŁOSPISIE, PAMIĘTAJ, BY TWOJE DZIECKO NIGDY NIE WYCHODZIŁO DO SZKOŁY Z PUSTYM BRZUSZKIEM. ŚNIADANIE ROZBUDZI KAŻDEGO PRZEDSZKOLAKA I UCZNIA ORAZ DODA MU SIŁY I ENERGII NA CAŁY DZIEŃ. O CZYM NALEŻY PAMIĘTAĆ, CHCĄC PRZYGOTOWAĆ POŻYWNY I ZDROWY POSIŁEK DLA DZIECKA? PRZEDE WSZYSTKIM O WAPNIU!

66 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

W

apń jest szczególnie niezbędny dzieciom. Młody organizm potrzebuje tego składnika do budowy zębów i kości. Jeśli w dzieciństwie dziecko będzie cierpiało na niedobór wapnia i witaminy D, to jego układ kostny nie będzie wystarczająco mocny. Twoje dziecko, już jako dorosły, może być narażone na częste złamania i mieć problemy z osteoporozą! Często dieta dzieci jest zbliżona do stylu żywienia ich rodziców, a należy pamiętać, że ich organizmy mają diametralnie inne wymagania.

Milegao dni !

Kilka pomysłów na pyszne śniadanie: •

płatki na mleku

•

naleśniki z naturalnym dżemem

•

domowa granola z miodem podana z mlekiem lub jogurtem greckim

•

koktajl z kefiru i świeżych owoców (truskawek, banana)

•

pełnoziarniste kanapki z serem żółtym, świeżym pomidorem i cebulą dymką

•

wytrawne muffinki z szynką, serem gouda i bazylią

Zeskanuj reklamę, by dowiedzieć się więcej na temat Mlekołaków! (instrukcja na s. 5).

REKLAMA

67 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Jeszcze więcej wapnia jest w żółtym serze, bo dodaje się do niego podpuszczkę. Warto sięgać po droższy, dobrej jakości, pełnowartościowy ser, bo wtedy będziemy mieć pewność, że wybrany przez nas produkt nie jest jedynie seropodobny. Pamiętaj, aby serów pleśniowych i innych produktów z mleka niepasteryzowanego nie podawać maluchom poniżej 3. roku życia, bo niesie to ryzyko zakażenia niebezpieczną dla dzieci bakteriami Listeria.

Krok pierwszy: mleko!

Nie należy przesadnie obawiać się alergii dziecka na mleko. Występuje ona najczęściej u niemowląt, starsze dzieci dobrze tolerują białko mleka krowiego, a tylko 1% przedszkolaków jest jeszcze na nie uczulonych. Trzylatki powinny wypijać trzy jego szklanki, aby zaspokoić zapotrzebowanie młodego organizmu na wapń.

Idealnym pomysłem na śniadanie będą więc płatki podawane z mlekiem. Jakie wybierać?

Ważne jest, aby było tłuste (zawierało od 2% do 3,2% tłuszczu). Mleko 0% nie ma większej wartości – witaminy A, D i E rozpuszczają się tylko w tłuszczu, więc takie mleko ich nie zawiera, ma też mniej wapnia. Uwaga – jeśli Twoje dziecko ma problemy z nadwagą, podawaj mu mleko o obniżonej zawartości tłuszczu, czyli 2%.

Krok drugi: sery!

Jeśli Twoje dziecko nie przepada za mlekiem, wapń i witaminę D znajdziesz w innym nabiale. Rodzajów sera jest tak dużo, że każdy maluch znajdzie swój ulubiony. Zważ, że najmniej wapnia ma twaróg. Wynika to ze sposobu jego przygotowywania, gdyż w jego trakcie wylewa się serwatkę, w której znajduje się najwięcej tego właśnie składnika mineralnego.

REKLAMA

68 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Krok trzeci: jogurty!

Jogurty, serki homogenizowane, kefiry i zsiadłe mleko również są świetnym źródłem wapnia. Od 11. miesiąca życia można stopniowo wprowadzać je do diety dziecka. Należy uważać na produkty, które oprócz potrzebnych w diecie dzieci składników zawierają też cukier. Możemy kupować je od czasu do czasu, jednak nie powinny być podstawą diety malucha. Kubek jogurtu naturalnego (150 g) zawiera 240 mg wapnia – tyle, co szklanka mleka. Co więcej, bakterie kwasu mlekowego zawarte w jogurcie wpływają dobroczynnie na pracę układu trawiennego oraz wspomagają odporność. Tym istotniejsze dla małego brzuszka jest więc ich regularne spożywanie.

o t r a W ietać pam Dzieci w wieku 3-6 lat potrzebują ok. 800-1000 mg wapnia dziennie.

Tę ilość zawierają:

• 4 PLASTRY ŻÓŁTEGO SERA, • 3 SZKLANKI MLEKA, • 2 SZKLANKI JOGURTU, KEFIRU LUB MAŚLANKI, • 1 KG BIAŁEGO SERA.

REKLAMA

69 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Zeskanuj zdjęcie, by zobaczyć wyśmienity przepis przygotowany przez Grzegorza Łapanowskiego (instrukcja na s. 5).

70 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

S ł o dk a ochłod

a

NAJLEPSZE LODY TO TE, KTÓRE Z PASJĄ PRZYRZĄDZIĆ MOŻNA WE WŁASNEJ KUCHNI, ZE STARANNIE WYBRANYCH SKŁADNIKÓW. NA ICH PRZYGOTOWANIE WYSTARCZY POŚWIĘCIĆ KILKA CHWIL I CIERPLIWIE POCZEKAĆ, AŻ POWSTANĄ Z NICH MROŹNE SMAKOŁYKI. W UPALNY DZIEŃ NIKT NIE BĘDZIE W STANIE SIĘ IM OPRZEĆ!

72 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

kanapki lodowe SKŁADNIKI: • 250 g mąki • 120 g cukru brązowego • 125 g masła • 2 łyżeczki proszku do pieczenia • łyżeczka cukru z naturalną wanilią • 4 łyżki zimnej wody • 500 g serka mascarpone • 130 g cukru pudru • 4 łyżki kakao • 100 g gorzkiej czekolady Przygotowanie: Mąkę, cukier brązowy, masło, proszek do pieczenia i cukier z wanilią łączymy w masę i siekamy przy pomocy noża.

Następnie zagniatamy ciasto i wkładamy do lodówki na ok. 30 minut. Po tym czasie wyciągamy, rozwałkowujemy i dzielimy na jednakowe nieduże, prostokątne części. Układamy je na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce i pieczemy w 180°C przez ok.

15 minut. Po upieczeniu odstawiamy do całkowitego wystudzenia. Ser miksujemy z cukrem pudrem i czekoladą, a następnie siekamy. Połowę serka łączymy z kakao i połową czekolady, drugą połowę mieszamy z resztą czekolady. Następnie masy przekładamy do wyłożonych folią spożywczą płaskich naczyń. Wkładamy do zamrażarki na 2 godziny. Przekładamy ciastka masą lodową i ponownie wkładamy do zamrażarki na całą noc.

Warto jeść lody!

Czy lody są zdrowe? Twierdząca odpowiedź nie dla wszystkich jest oczywista… A jednak! Lodożerców ucieszy wiadomość, że lody mają działanie prozdrowotne. Przede wszystkim sprzyjają odchudzaniu! Lody nas chłodzą, co sprawia, że zwiększa się liczba kalorii spalanych w celu przywrócenia ciału wyższej temperatury. Zawarty w śmietankowych lodach wapń zwiększa zdolności organizmu do spalania tłuszczu, jest też bardzo dobrze przyswajalny przez nasz organizm. Co ważne, kiedy brakuje wapnia, komórki powiększają swoją objętość i gromadzą tłuszcz.

Tego pierwiastka jest więcej w lodach niż w mleku. Z kolei w sorbetach znajdziemy mnóstwo witaminy C i… mało kalorii. Lody czekoladowe zawierają zaś sporo witaminy B.

REKLAMA

73 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

tarta na zimno SKŁADNIKI: • 600 g jogurtu naturalnego typu greckiego • 8 łyżek płynnego miodu • 100 g malin • 100 g borówek • 100 g truskawek Przygotowanie: Jogurt przekładamy do miski, dodajemy miód i dokładnie mieszamy. Truskawki kroimy na kawałki. Połowę owoców wrzucamy do kremu i bardzo delikatnie mieszamy. Masę przekładamy do formy do tarty, układamy resztę owoców i wsadzamy do zamrażalnika na 6 godzin.

Po wyjęciu formę do tarty wkładamy na moment do ciepłej wody i wyjmujemy gotową tartę na talerz.

74 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

75 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

semifreddo MALINOWOPISTACJOWE SKŁADNIKI: • 500 ml śmietany 30% • 2 jajka • 4 łyżki cukru pudru • 100 g malin • 100 g pistacji Przygotowanie: Żółtka ucieramy z cukrem, białka ubijamy na pianę z dodatkiem odrobiny soli. Śmietanę ubijamy, dodajemy do niej żółtka, maliny i pistacje. Na samym końcu dodajemy sztywną pianę z białek i delikatnie mieszamy. Keksówkę wykładamy folią spożywczą powyżej brzegów. Napełniamy ją masą i mrozimy przez ok. 3 godziny.

Owocowe sorbety SKŁADNIKI: • 10 cytryn • 100 g malin • 80 ml zimnej wody • 80 g cukru Przygotowanie: Cytryny myjemy, parzymy i suszymy.

Z 8 cytryn odkrawamy górne części, wydrążamy łyżeczką miąższ i przecieramy przez sitko. Z pozostałych cytryn ścieramy skórkę i wyciskamy sok. Maliny przecieramy przez sitko. Zimną wodę z cukrem doprowadzamy do wrzenia i gotujemy przez ok. minutę.

Odstawiamy do ostudzenia. Sok z cytryny i otartą skórkę łączymy z połową syropu, a z drugą jego połową łączymy przetarte maliny. Obydwa sorbety wkładamy do zamrażarki na 4 godziny.

76 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

77 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Nasze soki TESCO NFC* otrzymywane są bezpośrednio z owoców. Wyciśnięte lub wytłoczone soki poddawane są jedynie lekkiej pasteryzacji.

Niczego do nich nie dodajemy. Klementynki, z których powstaje jeden z naszych soków, dojrzewają w hiszpańskich sadach. Są ręcznie zrywane i wyciskane w ciągu jednej doby. W jednolitrowych butelkach bogaty w witaminę C naturalny sok klementynkowy trafia na półki Twojego najbliższego sklepu Tesco. Soczyste pomarańcze, różowe grejpfruty, egzotyczne owoce tropikalne, a może dojrzewające w słońcu pomidory?

Wybierzmy, na co mamy dzisiaj ochotę.

78 • Tesco magazyn * not from concentrate (nie z koncentratu).

KUCHNIA & SMAKI

wyłącznie w

zdrowe orzeźwienie Bez koncentratu

79 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

OWOCOWE love

Zeskanuj ilustrację, by poznać przepisy na konfitury Dr.Oetkera (instrukcja na s. 5).

SEZON NA PEŁNE KOLORÓW OWOCE W PEŁNI! WŁAŚNIE TERAZ POWINNIŚMY JAK NAJCZĘŚCIEJ PO NIE SIĘGAĆ, ROZKOSZUJĄC SIĘ ICH BOGATYMI WALORAMI SMAKOWYMI. PODPOWIADAMY, JAK NAJLEPIEJ ŁĄCZYĆ OWOCE, BY NASZ ORGANIZM MIAŁ NAJWIĘCEJ KORZYŚCI Z ZAWARTYCH W NICH WITAMIN I MINERAŁÓW.

półkwaśne To między innymi jabłka, jagody, gruszki, morele, brzoskwinie, winogrona, śliwki i wiśnie.

Owoców kwaśnych i półkwaśnych lepiej nie łączyć z nabiałem. Można je jednak łączyć zarówno z owocami słodkimi, jak i kwaśnymi, a także z zawierającymi wiele zdrowych tłuszczów orzechami i nasionami.

słodkie Do tej grupy owoców zaliczamy między innymi banany, daktyle, figi, kaki i owoce suszone. Słodkie owoce można łączyć z liściastymi warzywami typu sałata, rukola, roszponka. Są też świetne do koktajli – dobrze łączą się z jogurtem, kefirem i mlekiem.

kwaśne

Z

drowa, zbilansowana dieta powinna zawierać duże ilości owoców. Mają one niewiele kalorii, a korzyści z ich regularnego spożywania są ogromne. Zmniejszają ryzyko chorób, np. udaru mózgu, cukrzycy, raka i chorób serca. Zaleca się spożywać około dwóch szklanek owoców dziennie, aby nasz organizm był pełen sił. Żeby trawienie było jak najbardziej korzystne dla naszego zdrowia, dobrze jest jadać owoce jako monoposiłki, czyli tylko jeden rodzaj za każdym razem. Można je ze sobą łączyć, ale też nie wszystkie się razem dobrze trawią.

Do tej kategorii zaliczają się cytrusy – cytryna, limonka, grejpfrut, pomarańcza – a także truskawki, ananas, granat i kiwi. Nie łączmy kwaśnych owoców z warzywami, takimi jak papryka czy ogórek. Sałatki tego rodzaju mogą stanowić niemałe obciążenie dla organizmu. Jeżeli mamy problemy z układem pokarmowym, unikajmy cytrusów – podrażniają ściany żołądka. Sok z pomarańczy warto przyrządzić samemu i rozcieńczyć go wodą mineralną.

jak łączyć owoce? +

=

+

=

80 • Tesco magazyn

+

=

KUCHNIA & SMAKI

81 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

PROMOCJA

Na zewnątrz, na trawie, na zdrowie!

PANUJE MODA NA JEDZENIE NA ŚWIEŻYM POWIETRZU. PIKNIKUJEMY, BIWAKUJEMY, PAKUJEMY DO KOSZY KOCE, NAPOJE, JEDZENIE I WYCHODZIMY Z DOMÓW. ŚNIADANIE NA TRAWIE, WYCIECZKA ZA MIASTO, BIWAK W ŚRODKU LASU CZY WEEKENDOWE WYCIECZKI ROWEROWE – OKAZJI DO JEDZENIA POZA DOMEM JEST MNÓSTWO. PRZEKONAMY WAS, ŻE WARTO MIEĆ PRZY SOBIE SMACZNY I WYGODNY POSIŁEK, BO OPRÓCZ WYCIECZKOWYCH WRAŻEŃ WARTO ZADBAĆ O TO, ABY NIE BYĆ GŁODNYM.

Posiłki na świeżym powietrzu zawsze smakują wyjątkowo smacznie. Można je łatwo przygotować z pełnoziarnistego pieczywa i serków Hochland.

82 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

K

iedy robi się cieplej, coraz więcej czasu spędzamy poza domem. Do pracy jedziemy rowerem lub idziemy pieszo, weekendy spędzamy na wycieczkach rowerowych czy piknikach.

Każdy wolny dzień wykorzystujemy na zwiedzanie czy leniuchowanie na świeżym powietrzu. Planujemy wakacje nad morzem, biwaki w górach, spływy kajakowe nad rzeką i inne letnie atrakcje. Zajęci pakowaniem i planowaniem odpoczynku nie powinniśmy zapominać o tym, że kiedy przyjdzie pierwszy głód – w autokarze, samochodzie, na rowerze czy na ławce w parku – dobrze mieć przy sobie coś smacznego do zjedzenia.

(np. śmietankowy, z szynką lub z ziołami), a także różne kombinacje smaków w ramach jednego krążka (np. Mixtett) sprawiają, że każdy znajdzie coś smakowitego dla siebie.

Serki są doskonałą przegryzką, wygodną w użyciu, która zasmakuje i dorosłym, i dzieciom.

Zjedzone z pełnoziarnistym pieczywem, bagietką i soczystym pomidorem zaspokoją głód i dodadzą nam energii.

W myśl zasady „mało, ale często” jedzmy regularnie i nie zapominajmy o piciu wody. Życzymy wszystkim pięknych wakacji, słońca i pysznego jedzenia.

Idealne do spakowania są poręczne okrągłe pudełka z małymi trójkątnymi serkami Hochland, które bez trudu zmieścimy w niewielkiej torebce czy plecaku. Bogata oferta wariantów smakowych 83 • Tesco magazyn

Lato należeć będzie do krążków Hochland!

Czekają liczne promocje z atrakcyjnymi nagrodami!

Będzie pysznie!

Sprawdź na Facebooku: Hochland – To jest pyszne!

PROMOCJA

KUCHNIA & SMAKI

letni PIKNIK

LATO – CZAS PIKNIKÓW: PRZEKĄSEK NA ŚWIEŻYM POWIETRZU, BADMINTONA I DRZEMEK NA SŁOŃCU. RELAKS NA ŁONIE PRZYRODY, TOWARZYSTWO PRZYJACIÓŁ ORAZ SMACZNE KĄSKI, KTÓRE SKRYJE W SOBIE PIKNIKOWY KOSZ, KAŻDEGO WPRAWIĄ W DOSKONAŁY HUMOR!

ORZEŹWIENIE W gorący dzień często dokucza pragnienie, więc zadbaj o dostateczną ilość napojów. Jeszcze w domu przygotuj lemoniadę z cytryną i miętą. Świetnie sprawdzą się też zielone koktajle.

Wyciśnij sok z jabłek i ogórka, dodaj do niego garść świeżych liści szpinaku, a wszystko razem zmiksuj w blenderze. Smoothie zaserwuj w zakręcanym słoiku z kolorową słomką.

NIEZBĘDNIK Drobiazgi decydują o komforcie uczestników pikniku. Pamiętaj o kolorowych kubkach, talerzykach i serwetkach. Przyda się również deska do krojenia i ostry nóż. Jeśli na piknik dotrzesz samochodem i nie ogranicza cię rozmiar bagażu, weź ze sobą tace, na których położysz jedzenie, świece zapachowe, które po zmroku odstraszą owady, oraz kilka poduszek, dzięki którym wygodniej będzie leżeć na kocu.

84 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

Zeskanuj zdjęcie koszyka, by poznać przepis na piknikową przekąskę (instrukcja na s. 5).

MUST HAVE Koszyk to podstawa każdego pikniku! Dzięki niemu wygodnie przetransportujesz jedzenie i napoje. Ten klasyczny, wiklinowy najbardziej kojarzy się z wypadem poza miasto, a specjalne przegródki i kieszonki ulatwiają jego przewożenie podczas jazdy rowerem po wybojach. Ten gadżet to niezawodny organizer naszej wycieczki, dzięki któremu zabierzesz ze sobą wszystko, nawet piłkę.

COŚ NA ZĄB Pokrywa piknikowego kosza powinna skrywać lekkie i smaczne sałatki, kanapki i muffiny. Świetnie sprawdzą się świeże owoce (truskawki, winogrona) oraz pokrojone w słupki warzywa, które chrupać będzie można razem z guacamole (zieloną pastą z awokado).

85 • Tesco magazyn

PROMOCJA

KUCHNIA & SMAKI

JOANNA MATYJEK - autorka bloga „ODCZARUJ GARY”.

Miłośniczka zdrowego, smacznego i łatwego do przyrządzenia jedzenia. Poleca proste i pyszne potrawy z Almette.

SŁOŃCE, W KOŃCU JESTEŚ!

ZA OKNEM CORAZ CIEPLEJ, SŁOŃCE OGRZEWA POWIETRZE, ZIEMIĘ I NAS. DNI SĄ CORAZ DŁUŻSZE, WIĘC WSTAJEMY WCZEŚNIEJ I SZUKAMY OKAZJI,

BY JAK NAJWIĘCEJ CZASU SPĘDZIĆ NA POWIETRZU.

POSIEJMY NA BALKONIE ZIOŁA.

Codzienna porcja świeżych ziół wzbogaci smak sałatek lub kanapek z serkiem Almette, a garść świeżych liści mięty zalana wrzątkiem smakuje obłędnie.

JEDZMY REGULARNIE – mało, ale często. Pamiętajmy o stałych porach posiłków.

86 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

DO ŁASK WRACAJĄ BALKONOWE ŚNIADANIA. BO CZY JEST COŚ PRZYJEMNIEJSZEGO OD CHRUPIĄCEGO BAJGLA Z SERKIEM ALMETTE, SZYNKĄ I ŚLIWKĄ ZJEDZONEGO NA BALKONIE PEŁNYM KWIATÓW? DO TEGO KUBEK HERBATY I PYSZNE ŚNIADANIE GOTO­WE! PO TAKIM POSIŁKU KAŻ­ DY DZIEŃ STAJE SIĘ PIĘKNIEJSZY I JAKOŚ ŁATWIEJ WYJŚĆ DO PRACY.

Picie wody jest bardzo ważne.

Dzięki temu nawadniamy organizm, spra­wiamy, że lepiej funkcjonuje i wolniej się starzeje. Do wody można wrzucić plaster pomarańczy, cytryny czy imbiru. Smaku doda jej też mięta z balkonowej uprawy.

C

iepła pora roku sprawia też, że chętniej się ruszamy i spotykamy z przyjaciółmi na powietrzu, piknikujemy na kocach, łatwiej dajemy sie namówić na grę plenerową czy wycieczkę rowerową. Pakujemy więc w pudełka placuszki, racuszki czy naleśniki z serkiem Almette i jagodami i ruszamy na piknik. Pamiętajmy, że nawet po lekkim wysiłku warto uzupełnić kalorie. Nie zapominajmy

też o wodzie. Przygotowane w domu jedzenie i picie sprawiają, że będziemy mogli piknikować przez wiele godzin.

W tygodniu poranki spędzamy częściej w domu czy na balkonie, ale kiedy przychodzi weekend, pakujmy kosze i ruszajmy na łono przyrody.

Dzięki dobremu przygotowaniu do takiej wycieczki odpoczniemy i nabierzemy mocy na cały kolejny

tydzień pracy. Nie zapomnijmy o tym, aby kosze piknikowe wyposażyć w przekąski. Niech będą one drobne, idealne na jeden kęs.

Powinny zaspokoić głód i dać nam dużo energii. Idealne są takie, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników, wapnia i witamin, a takie właśnie będą np. grzanki z serkiem Almette i przepyszną konfiturą z fig.

Spędzajmy jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, korzystajmy z tego, że odpowiednie nasłonecznienie przyczynia się do wytworzenia w skórze wystarczającej ilości witaminy D. Nie zapominajmy też o zdrowych przekąskach i uzupełnianiu zapasów wody. Korzystajmy więc z ciepła, słońca i wiosennej energii.

Na kolejnej stronie znajdziesz wspaniałe przepisy z serkami Almette 87 • Tesco magazyn

KUCHNIA & SMAKI

INSPIRUJĄCE I ZDROWE DANIA Z ALMETTE

GRZANKI

Z KONFITURĄ Z FIG I PORTO I SERKIEM ALMETTE Z CHRZANEM

Składniki: 2 serki Almette z chrzanem 8 kromek ciemnego pieczywa 2 łyżki oliwy z oliwek 10 fig 2 kieliszki porto 2 kieliszki wody 2 łyżki soku z cytryny 1 łyżka brązowego cukru

Przygotowanie:

Figi umyj i przekrój na pół, wydrąż środek, skórę wyrzuć. Owoce przełóż do garnka, dodaj porto, wodę, cukier i sok z cytryny i gotuj na małym ogniu, często mieszając.

Płyn powinien odparować, smaki powinny się połączyć, a figi rozpaść. Po ok. 30 minutach uzyskasz konsystencję konfitury. Chleb pokrój na kromki, posmaruj oliwą z oliwek i podpiecz z każdej strony. Każdą kromkę chleba posmaruj serkiem i nałóż solidną porcję konfitury z fig i porto.

BAJGIEL

Z WĘDZONĄ ŚLIWKĄ I SZYNKĄ I SERKIEM ALMETTE ŚMIETANKOWYM

Składniki: 1 serek Almette śmietankowy 2 bajgle 6 suszonych śliwek 6 plastrów szynki parmeńskiej świeży tymianek, sól morska

Przygotowanie:

Bajgiel przekrój wzdłuż na pół i posmaruj serkiem śmietankowym.

Plastry szynki rozłóż i ułóż na nich przekrojone śliwki. Szynkę ze śliwką ułóż na serku śmietankowym.

Całość oprósz solą morską oraz świeżym tymiankiem.

WIELE INNYCH ZDROWYCH INSPIRACJI ZNAJDZIESZ NA

WWWA . LMETTEP.L 88 • Tesco magazyn

CIENKIE NALEŚNIKI Z SOSEM JAGODOWYM

I SERKIEM ALMETTE Z JABŁKIEM I GRUSZKĄ

Składniki: 2 serki Almette z Jabłkiem i Gruszką CIASTO NALEŚNIKOWE: szklanka mleka, 2 mniejsze jajka lub 1 duże, 120-150 g mąki pszennej, szczypta soli, masło do smażenia.

SOS JAGODOWY: kubek jagód, łyżka cukru, 3/4 kubka wody, łyżka mąki ziemniaczanej.

Przygotowanie: Ciasto naleśnikowe: mąkę przesiej do miski.

Dodaj jajka, mleko, sól - miksuj na gładką masę.

Do ciasta dodaj dwie łyżki roztopionego masła, wymieszaj. Patelnię rozgrzej, dodaj łyżeczkę masła i wlej niepełną chochlę ciasta. Naleśnik smaż z każdej strony na złoty kolor. Przygotuj sos.

Umyte jagody wsyp do garnka. Dodaj wodę oraz cukier, zagotuj na małym ogniu. Mąkę ziemniaczaną rozrób w osobnym naczyniu w bardzo małej ilości zimnej wody. Tak rozrobioną mąkę wlej do gorących jagód, natychmiast zamieszaj. Sos powinien zgęstnieć. Powinien mieć konsystencję kisielu. Jeśli sos jest zbyt rzadki, dodaj więcej mąki ziemniaczanej, ponownie rozrobionej w niewielkiej ilości zimnej wody. Na każdy naleśnik nałóż solidną porcję serka Almette i polej go sosem.

dom & podróże Zmień na lepsze!

PARTNEREM WYDANIA JEST:

DOM & PODRÓŻE

a n j y c a k Wa a d o b o w s

LEKKO, BEZPRETENSJONALNIE, Z HUMOREM – STWÓRZMY W NASZYM DOMU ATMOSFERĘ SPONTANICZNEGO BIWAKU. LATO TO CZAS NA ZABAWĘ WZORAMI, KSZTAŁTAMI ORAZ NIETYPOWE, CZASEM NAWET Z POZORU PRZYPADKOWE POŁĄCZENIA.

90 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

91 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

WIĘCEJ INSPIRACJI SZUKAJ NA F-F HOME.COM 92 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

Prostota i elegancja INSPIRUJĄCY MOŻE BYĆ ZARÓWNO STYL VINTAGE I KLASYKA, JAK I WSPÓŁCZESNE, MINIMALISTYCZNE FORMY. TAKIE POŁĄCZENIA, PRZY ZACHOWANIU WŁAŚCIWYCH PROPORCJI, DOSKONALE SIĘ RÓWNOWAŻĄ I HARMONIZUJĄ. LEKKIE NIEDOSKONAŁOŚCI STARYCH MEBLI LUB SUROWYCH POWIERZCHNI DODADZĄ KLASY PROSTYM KSZTAŁTOM NOWOCZESNYCH PRZYBORÓW.

93 • Tesco magazyn

PROMOCJA

DOM & PODRÓŻE

ponadczasowa

elegancja

FALENOPSIS TO RODZAJ STORCZYKA, KTÓRY DOSTĘPNY JEST PRZEZ CAŁY ROK W KILKU ODMIANACH I ROZMIARACH. WSPANIAŁE KSZTAŁTY ROŚLINY – OD MAŁYCH PŁATKÓW PO DUŻE, ROZŁOŻYSTE – PRZYPOMINAJĄ NAJPIĘKNIEJSZE MOTYLE, A RÓŻNORODNOŚĆ KOLORÓW CZYNI JĄ OZDOBĄ KAŻDEGO DOMU.

TROPIKALNY MOTYL Storczyki Falenopsis początkowo występowały tylko w Azji Południowo-Wschodniej, na Filipinach oraz w Australii. Zazwyczaj rosły na drzewach i skałach, w pobliżu rzek i potoków. Wyjątkowy kształt płatków kwiatów, przypominający skrzydła motyla, przyczynił się do ich egzotycznej nazwy, która wywodzi się z języka greckiego i oznacza nocne ćmy.

STYLOWA OZDOBA Falenopsis to jedna z najbardziej popularnych roślin doniczkowych, co czyni ją łatwo dostępnym i pomysłowym elementem upiększającym nasz dom. Jej finezyjne i kolorowe kwiaty nadadzą każdemu wnętrzu klasy i elegancji. Jednak aby storczyk zdobił wnętrze nie tylko podczas jednego sezonu i cieszył nasze oko na długo, trzeba odpowiednio o niego zadbać.•••

94 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

pielegnacja storczyka Raz w miesiącu podaj roślinie dodatkowe składniki odżywcze, Umieść storczyk w jasnym, wolnym od przeciągów miejscu, w którym nie ma bezpośredniego dostępu do światła słonecznego. Optymalna temperatura dla kwiatu wynosi pomiędzy 15°C a 25°C.

które kupisz w specjalistycznym sklepie.

Zakończyło się kwitnienie storczyków? Przytnij łodygi na drugim węźle (kolanku) od podstawy.

Przez następne dwa miesiące trzymaj doniczkę w chłodnym miejscu – pomoże to stymulować roślinę do kolejnego rozkwitu. Znacznie zmniejsz podlewanie w tym okresie.

Zanurz doniczkę w pojemniku z wodą raz w tygodniu i pozostaw ją na kilka minut. W okresie zimowym storczyk nie wymaga częstego podlewania.

PRODUKTY DOSTĘPNE W WYBRANYCH SKLEPACH SIECI

Korzenie storczyka wyrastają spod ziemi? Nie usuwaj ich!

95 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

PROMOCJA

Wszystko w porządku!

Pudełko plastikowe z nadrukiem 13 l 29,99 zł*

Twoje dziecko

jest fanem „Gwiezdnych wojen”, „Krainy lodu” lub „Minionków”? Dzięki świetnej ofercie pokój dziecka może stać się planem filmowym dla jego ulubionych bohaterów.

Pudełko na kólkach 59,99 zł*

Pudełko 16,99 zł*

Pudełko 19,90 zł*

Kosz z uchylną pokrywą 15 l 14,99 zł*

Pudełko 16,99 zł*

rozmiar M 26,99 zł* rozmiar XS 12,99 zł* rozmiar XXS 6,99 zł*

Szeroka i barwna oferta pudeł oraz skrzyń na pewno pomoże w utrzymaniu porządku w szafach i dziecięcych pokojach.

Pudełka plastikowe przezroczyste

96 • Tesco magazyn

Kosz składany 12,99 zł*

DOM & PODRÓŻE

Czysta i lśniąca przestrzeń to ważny element codzienności, dlatego posiadanie specjalnego sprzętu, dzięki swojej funkcjonalności, ułatwi porządkowanie domu. Promocyjne ceny niezbędnego wyposażenia pozwolą sprawnie zarządzać rodzinnym budżetem.

Zestaw Vileda Ultramax: mop płaski z trzyczęsciowym drążkiem, wiadro z wyciskaczem 129,99 zł*

Miotła zewnętrzna 2 w 1.

Odporna na działanie warunków atmosfertycznych.

38,99 zł*

Suszarka Vileda Balance.

Lekka, stabilna, odporna na rdzę.

199,99 zł*

Wiadro 14,99 zł* Kij 9,99 zł* Mop sznurkowy 6,99 zł*

Kosz na pranie 29,99 zł* Kosz na brudną bieliznę 49,99 zł*

Mop płaski 9,99 zł*

PRODUKTY DOSTĘPNE W WYBRANYCH SKLEPACH SIECI

Miotła 8,99 zł*

Zmiotka i szufelka 5,99 zł*

97 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

pranie: jak robić to efektywnie?

ZEWNĘTRZNE PLAMY STANOWIĄ JEDYNIE 30% ZABRUDZEŃ NA UBRANIACH. POZOSTAŁE POWSTAJĄ W WYNIKU KONTAKTU Z NASZYM CIAŁEM I CZĘSTO MOGĄ BYĆ NIEWIDOCZNE. POSIADAJĄC ODPOWIEDNIĄ WIEDZĘ NA TEMAT PRANIA, BĘDZIEMY W STANIE USUNĄĆ JEDNE I DRUGIE. CHOĆ WŁAŚCIWE DOPRANIE TKANIN CZĘSTO KOJARZY SIĘ Z NIE LADA WYZWANIEM, NIE MUSIMY BYĆ MISTRZAMI W TEJ DZIEDZINIE, ABY UNIKNĄĆ BŁĘDÓW, KTÓRE CZĘSTO SKUTKUJĄ WYRZUCENIEM ULUBIONEJ KOSZULKI DO KOSZA.

N

ajczęstszego prania wymaga przede wszystkim odzież przylegająca bezpośrednio do ciała. Bieliznę i inne delikatne ubrania najlepiej prać ręcznie. Jeśli jednak zdecydujemy się skorzystać z pralki, umieśćmy bieliznę w oddzielnym woreczku, dzięki czemu będziemy mieli pewność, że nie zostanie ona uszkodzona. Nie stosujmy silnych detergentów, bo z dużym prawdopodobieństwem spowodują one zniszczenie tkaniny. Częstego prania wymagają również t-shirty i koszule, na których kołnierzach i mankietach najszybciej powstają

zabrudzenia. Wiele zależy również od rodzaju tkaniny oraz jej koloru: jasna bawełna brudzi się znacznie szybciej niż jeans. Ubranka dziecięce możemy prać razem z innymi strojami, jednak należy najpierw sprawdzić, czy w skład proszku nie wchodzą sztuczne barwniki lub substancje zapachowe.

Nawet jeśli posortowaliśmy ubrania na białe, kolorowe oraz ciemne, nie mamy gwarancji, że podczas prania nie zmienią one koloru. Innym niepożądanym wynikiem prania jest skurczenie się odzieży. Wszystko zależy w tym przypadku od temperatury, w jakiej będziemy prać nasze rzeczy. Niska temperatura prania (20-300C) przeznaczona jest przede wszystkim dla

98 • Tesco magazyn

delikatnych tkanin, bielizny, materiałów pokrytych warstwą ochronną oraz wełny. Należy jednak pamiętać, że w 20 stopniach nie pozbędziemy się wszystkich bakterii, zabrudzeń i plam. Jest to możliwe dopiero przy 40 stopniach, ale wtedy ryzykujemy zniszczenie delikatnego materiału. W takiej temperaturze możemy natomiast bez obaw prać bardziej wytrzymałe, kolorowe tkaniny. Ręczniki i pościel najlepiej prać w minimum 60 stopniach, ale można zastosować nawet temperaturę 90 stopni, która zabije wszelkie roztocza.

Dla ubrań ciemnych wystarczająca będzie temperatura 30 stopni – wyższa może spowodować blaknięcie koloru.

Pamiętajmy, by zawsze odwracać ubrania na lewą stronę, co zapobiegnie niszczeniu się tkanin, ich mechaceniu oraz powstawaniu smug.•••

DOM & PODRÓŻE

99 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

NA STRAŻY PORZĄDKU NIE ZDAJEMY SOBIE SPRAWY Z TEGO, JAK BARDZO DOMOWE URZĄDZENIA UŁATWIAJĄ NAM ŻYCIE – DO MOMENTU, GDY SIĘ POPSUJĄ. WIELU USTEREK MOŻNA BYŁOBY JEDNAK UNIKNĄĆ, GDYBYŚMY ZADBALI WCZEŚNIEJ O WŁAŚCIWĄ KONSERWACJĘ URZĄDZEŃ AGD. CZYSTA PRALKA I LODÓWKA TO MNIEJ BRUDU I BAKTERII, ALE TEŻ GRUBSZY PORTFEL. 100 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

LODÓWKA

PRALKA

PIEKARNIK

Regularne mycie lodówki oraz kontrolowanie jej zawartości powinno być naszym nawykiem.

Generalny przegląd lodówki należy robić co najmniej raz w tygodniu. Brud w lodówce gromadzi się nie tylko na półkach, ale też w uszczelkach oraz otworze odpływowym – nie zapomnijmy o regularnym czyszczeniu tych elementów.

Pranie wyłącznie w niskich temperaturach może spowodować, że pralka będzie brzydko pachnieć. Po jej użyciu należy zostawić urządzenie otwarte do wyschnięcia, by w bębnie nie gromadziła się wilgoć, która sprzyja powstawaniu mikroorganizmów. Jeżeli z pralki wydobywa się nieprzyjemny zapach, a ubrania nie pachną świeżo, najwyższa pora zadbać o konserwację urządzenia.

Czyszczenie piekarnika nie brzmi zachęcająco, ale im dłużej będziemy odkładali je w czasie, tym umycie go tak, by błyszczał, będzie trudniejsze.

Utrzymując piekarnik w dobrym stanie, unikniemy zapachu spalonego jedzenia przy pieczeniu oraz zmniejszymy ryzyko jego zapalenia się.

JAK CZYŚCIĆ?

Przed uzupełnieniem lodówki po dużych zakupach przetrzyjmy półki ściereczką nasączoną ciepłym roztworem sody oczyszczonej. Do kompleksowego umycia lodówki idealny będzie płyn przeznaczony do czyszczenia i konserwacji tego urządzenia, który skutecznie usuwa zabrudzenia, neutralizuje nieprzyjemne zapachy i wspomaga usuwanie szronu.

JAK CZYŚCIĆ?

Do czyszczenia pralek przeznaczone są odpowiednie proszki i płyny, które usuwają kamień, brud i osady oraz chronią gumowe i metalowe elementy. Stosujmy je zgodnie z zaleceniami producenta. Dodatkowo kołnierz pralki możemy wyczyścić szmatką nasączoną płynem do mycia pralki.

JAK CZYŚCIĆ?

Pod piekarnikiem połóżmy stare gazety, dzięki czemu tłuszcz nie będzie skapywał na podłogę.

Kratki przed szorowaniem namoczmy w ciepłej wodzie z dodatkiem mydła. Wnętrze spryskajmy preparatem do czyszczenia piekarników.

Specjalne środki wytwarzają pianę, która przywiera do czyszczonej powierzchni, dzięki czemu skutecznie usuwają one tłuste zabrudzenia. Po 5-10 minutach wyczyśćmy wnętrze piekarnika gąbką i wytrzyjmy do sucha.

To urządzenie jest ogromnym ułatwieniem w utrzymaniu porządku w naszej kuchni, ale włączenie programu zmywania wcale nie oznacza, że zmywarka sama zrobi się czysta. Brud gromadzi się w uszczelkach, zakamarkach oraz na filtrze urządzenia. Czyszczona nieregularnie może nie tylko nieprzyjemnie pachnieć, ale też nieprawidłowo działać.

ZMYWARKA

JAK CZYŚCIĆ?

Zmywarkę należy myć specjalnym płynem, który rozpuszcza tłuszcz, wapń i inne osady oraz neutralizuje nieprzyjemne zapachy. Preparat, stosowany regularnie, zapewnia utrzymanie czystości wewnątrz zmywarki. Warto stosować także zapachowe zawieszki, które zapewnią świeżą cytrynową woń w środku urządzenia.•••

REKLAMA

System do zmywarek i pięknie lśni!

LUDWIK Sól ochronna do zmywarek 1,5 kg

www.ludwik.pl

LUDWIK Płyn do czyszczenia zmywarki 250 ml

LUDWIK Zawieszka zapachowa do zmywarki 1 szt. /ok. 60 cykli zmywania

101 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

102 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

103 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

PROMOCJA

POTRAFIĄ UPRZYKRZYĆ WYMARZONY WYJAZD, ICH UGRYZIENIA SWĘDZĄ, A CO NAJGORSZE, MOGĄ TEŻ PRZENOSIĆ CHOROBY. SĄ CORAZ WIĘKSZYM ZAGROŻENIEM TAKŻE W POLSCE. JAK CHRONIĆ SIĘ PRZED KOMARAMI?

Nie daj się

komarom!

Są wszędzie. Na świecie jest ponad 3000 gatunków komarów i moskitów. Można je spotkać na wszystkich kontynentach i w najróżniejszych środowiskach, w lasach, na łąkach oraz w najbliższym otoczeniu człowieka. Największą aktywność wykazują wczesną wiosną, latem i jesienią, o czym decyduje wysoka wilgotność w tych okresach. Dla człowieka szczególnie uciążliwe są samice komara, ponieważ to one są źródłem ukąszeń. Wyposażone w kłujki komarzyce przecinają skórę, a następnie zasysają i zlizują wydzieloną kroplę krwi. Efektem takiego ukąszenia jest nieprzyjemnie piekący bąbel. Ukąszenia mogą mieć znacznie bardziej poważne skutki.

BĄDŹ NIEWIDOCZNY DLA KOMARÓW Na zewnątrz w ochronie przed ukąszeniami pomocne jest odpowiednie ubranie zakrywające całe ciało – długie spodnie, na które wywinięte są skarpety, koszula z długim rękawem oraz buty zakrywające stopę.

Jednak ubranie „na cebulę”, szczególnie latem, może być uciążliwe. Inne, tradycyjne metody odstraszania komarów też zwykle nie spełniają swojej roli, dlatego wychodząc naprzeciw problemowi atakujących owadów, należy zaopatrzyć się w serię skutecznych, łagodnych dla skóry i wygodnych w użyciu repelentów, jak np.

OFF!®, czy też domowych, elektrycznych środków owadobójczych RAID®. Repelenty są wygodne w użyciu, o potwierdzonej skuteczności i można stosować je zarówno bezpośrednio na skórę, jak i na ubranie. Zawierają w swoim składzie substancje aktywne, które parując pod wpływem ciepła, powodują zablokowanie wyjątkowo wrażliwych receptorów czuciowych owadów, dzięki którym owad identyfikuje ofiarę, co w konsekwencji działa na niego odstraszająco i odpychająco. W sklepach można znaleźć produkty o zwiększonej ilości składnika aktywnego, które polecane są zwłaszcza osobom aktywnym fizycznie lub preparaty o bardziej delikatnej formule, doskonałe dla plażowiczów oraz dzieci.

GROŹNE NIE TYLKO W TROPIKACH Jeśli samica komara została wcześniej zarażona wirusem przez innego żywiciela, może dojść do przeniesienia choroby na ukąszoną osobę. Wiele komarów egzotycznych przenosi malarię, gorączkę tropikalną i żółtą febrę, którymi możemy zarazić się podczas wakacyjnego odpoczynku np. w Egipcie lub Tunezji, ale również w krajach europejskich, takich jak Grecja czy Turcja. Choroby te trafiają niekiedy do Polski. Komary występujące w Europie mogą przenieść na człowieka wirusowe zapalenie mózgu. W Polsce największe zagrożenie tym zakażeniem występuje w południowo-wschodniej części kraju.•••

104 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

105 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

PROMOCJA

Michał Ceregrzyn kierownik ds. żywienia i opieki nad zwierzętami Mars Polska

Apetyczna nowość od

W 100% KOMPLETNY I ZBILANSOWANY POSIŁEK

Czy wiesz, że w przeciwieństwie do przeciętnego domowego jedzenia pełnoporcjowa karma gotowa stanowi w 100% kompletny i zbilansowany posiłek? W karmie Whiskas® znajdują się wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, w tym białko pochodzące głównie z mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Zawiera także niezbędne dla kota witaminy i minerały: cynk wspiera zdrową i lśniącą sierść, witamina E wspomaga system odpornościowy, wapń dba o prawidłowy rozwój kości i zębów, a tauryna pomaga zadbać o zdrowe serce i dobry wzrok twojego kota.

Whiskas!

PODWÓJNE KORZYŚCI DLA KOTA

BOGATA W SMAKI DIETA

Karma sucha pomaga dbać o zęby i daje możliwość stałego dostępu do smacznego posiłku.

Karma mokra z odpowiednią zawartością makroskładników dostarcza smakowitego pożywienia wraz z wodą, która wspiera zdrowie dróg moczowych, a jej niższa kaloryczność pozwala na efektywne dbanie o właściwą kondycję kota.

Czy wiesz, że wiele kotów ma naturalną potrzebę, by co jakiś czas zmieniać smak jedzenia?

Oprócz smakowitych kawałków zanurzonych w galaretce czy sosie w różnych smakach twój kot będzie mógł spróbować teraz nowości od Whiskas® – saszetki z kremową zupą.

NOWOŚĆ OD WHISKAS®

Czy sos albo galaretka momentalnie znikają z miski twojego kota? Odpowiadając na zróżnicowane potrzeby kotów, przygotowaliśmy fascynującą nowość: z wołowymi lub drobiowymi kawałkami zanurzonymi w kremowej zupie.

Nowa saszetka Whiskas® zawiera aż 70% kremowej i sycącej zupy, którą twój kot pokocha.•••

Whiskas Kremowa zupa z wołowiną

Whiskas Kremowa zupa z kurczakiem

106 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

Kremowa zupa?

TM®/designs/© Mars 2016

Kusząca propozycja.

NOWOŚĆ 107 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

Pies

W PODRÓŻY TRAKTUĄC NASZEGO PUPILA JAK CZŁONKA RODZINY, NIE CHCEMY GO ZOSTAWIAĆ W OBCYCH RĘKACH, NAWET PODCZAS WAKACJI. KILKA PROSTYCH WSKAZÓWEK WYSTARCZY, ABY PODCZAS PODRÓŻY SPOKOJNY BYŁ I PIES, I JEGO WŁAŚCICIEL. TEKST: Aleksandra Jędrzejak Decydując się na podróż z psem, musimy się upewnić, czy miejsce, do którego się wybieramy, jest przyjazne zwierzętom – czy pies na pewno będzie mógł spać z nami w pokoju, a nie np. w klatce na podwórku, czy lokalne restauracje i bary można odwiedzać wraz z pupilami, a plaże lub szlaki spacerowe nie są oznaczone zakazem wprowadzania psów.

PRZED WYJAZDEM Należy zadbać o zdrowie psa.

Odwiedź weterynarza, który sprawdzi, czy nasz futrzak posiada wszystkie szczepionki i jest odrobaczony. Koniecznie należy założyć psu obrożę przeciwkleszczową lub na jego sierść zastosować specjalne krople o podobnym działaniu.

Rzeczy pupila należy spakować w osobną torbę, aby wszystko mieć pod ręką. Obowiązkowo w psiej walizeczce musi znaleźć się książeczka zdrowia. Na dzień przed wyjazdem warto zabrać czworonoga na długi spacer, żeby się wybiegał. Przed samą podróżą nie należy go przesadnie przekarmiać. Możemy też poprosić weterynarza o specjalną tabletkę na uspokojenie, aby ograniczyć objawy stresu u psa. Pamiętajmy, że jemu też może zdarzyć się choroba lokomocyjna.

W DRODZE Pies w samochodzie musi podróżować w specjalnym transporterze lub w dużej klatce dopasowanej do jego wzrostu i wagi. Najlepiej, aby transporter miał część wykonaną z siatki, która pozwoli psu widzieć, co dzieje się wokół niego. Dokładną poradę na ten temat uzyskamy od sprzedawcy w sklepie zoologicznym. Warto pokazać transporter psu na kilka dni przed podróżą, aby się z nim oswoił. Innym sposobem na podróżowanie ze zwierzakiem są pasy bezpieczeństwa, które, tak jak nas, chronią go w trakcie jazdy. Maksymalnie co trzy ZAPEWNIJ godziny należy się zatrzymywać i zadbać o to, aby SWOJEMU pies się wybiegał i napił. Można go też nagrodzić PUPILOWI małą przekąską i pogłaskać.

WODĘ!

108 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

CO ZABRAĆ?

ADRESOWNIK Z NUMEREM TELEFONU ORAZ JASKRAWĄ OBROŻĘ na wypadek, gdyby nasz pupil postanowił pójść własnymi ścieżkami.

ULUBIONĄ ZABAWKĘ, która powinna podróżować z psem, aby miał przy sobie znajomy zapach.

KARMĘ, którą pies zazwyczaj dostaje, aby przez przypadkowe jedzenie nie nabawił się problemów żołądkowych.

PO PRZYJEŹDZIE Pies musi zostać wyprowadzony na długi spacer, żeby zapoznał się z nowym miejscem. Trzeba go też oprowadzić po pokoju hotelowym i pokazać mu, gdzie zostaje ułożone jego legowisko, zabawki i dwie miski – jedna na wodę, druga na karmę. Warto też dodatkowo zabezpieczyć w nowym miejscu obiekty, które pies mógłby zniszczyć, np. obłożyć kanapę starym kocem, owinąć ręcznikiem nogi od stołu. Przy wejściu warto zostawić ręcznik, gdyby nasz pupil ubrudził się podczas spaceru. Za każdym razem wychodząc z psem, musimy mieć ze sobą smycz, mały pojemnik, w którym podamy psu wodę, kaganiec (w razie zagrożenia) i torebki na psie odchody.•••

LEGOWISKO, dzięki któremu pies, nawet w nowym miejscu, będzie czuł się jak w domu.

REKLAMA

109 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

AC WAK

JE Z WIOSŁ AM

I

KAJAKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH TEKST: Ewa Cieślik-Uniejewska JEŚLI NIE CHCESZ SPĘDZAĆ URLOPU, LEŻĄC NA PLAŻY ANI CHODZĄC PO GÓRACH, BO ZALEŻY CI NA NOWYCH, ATRAKCYJNYCH PRZEŻYCIACH, DOSKONAŁYM POMYSŁEM JEST SPŁYW KAJAKOWY. TAKI SPOSÓB SPĘDZENIA WAKACJI GWARANTUJE NIEZAPOMNIANE WRAŻENIA, A CO RÓWNIE WAŻNE – NIE ZRUJNUJE TWOJEJ KIESZENI!

110 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE

JAKĄ TRASĘ WYBRAĆ?

Turystyka kajakowa jest w Polsce popularna i dobrze rozwinięta, więc dla każdego znajdą się odpowiednie trasy. Miłośnicy kajakarstwa nizinnego powinni udać się na Mazury, gdzie kajaków nigdy nie brakuje. Natomiast ci, którym marzy się spływ rzeką, mają do wyboru szerokie i spokojne nurty lub bardziej niedostępne, mniej odwiedzane przez turystów małe rzeczki. Wśród tych najpopularniejszych wymienić należy m.in.: Krutynię, Rospudę, Czarną Hańczę, Biebrzę czy Wisłę.

SPRAWDŹ ON LINE: www.kajakarstwo.pl www.forum.kajak.org.pl/ipb www.pzkaj.pl www.polskieszlakiwodne.pl/kajakarstwo

GDZIE NOCOWAĆ?

Wszystko zależy od oczekiwań: czy po dniu spędzonym na wiosłowaniu chcesz odpocząć w wygodnym łóżku, czy może zależy ci na ograniczeniu kosztów i przygodzie?

Najbardziej niezależna forma podróżowania to posiadanie własnego namiotu. Możesz zatrzymać się, kiedy i gdzie chcesz – spontaniczne decyzje podjęte pod wpływem piękna okolicy mile widziane!

NAMIOT

KAMPER

AGROTURYSTYKA

Dobra opcja dla rodzin, którym zależy na komfortowym wypoczynku i mobilności. Kamper pozwala na zapakowanie sporej liczby bagażu, dzięki czemu możliwe są dłuższe i dalsze wypady. Po zaparkowaniu możesz udać się na spływ, po czym pojechać do następnego urokliwego miejsca!

To dobry pomysł, gdy zależy ci na większej wygodzie i niezakłóconym odpoczynku. Dobrze umiejscowiona baza wypadowa pozwoli na dokładne zwiedzenie danej rzeki lub zespołu jezior. Agroturystyka dobrze sprawdzi się również, gdy planujesz podróż z dziećmi, a pogoda nie zachęca do pobytu nad wodą.

NIEZBĘDNIK Zorganizowanie spływu nie nastręcza wielu trudności. Kajak można wynająć – zostanie on dostarczony tam, gdzie chcesz rozpocząć spływ. Jeśli wolisz kupić go na własność, przygotuj się na wydatek od 1500 do 3000 lub nawet 5000 zł.

Kajakarstwo nie jest jednak sportem, który wymaga wielkiego nakładu finansowego – szczególnie na początku warto zacząć od wypożyczenia dwuosobowego kajaka, co wyniesie ok. 60 zł za dobę. Do tego podstawowy sprzęt biwakowy i wygodny strój, a polskie rzeki i jeziora staną przed tobą otworem!

111 • Tesco magazyn

ELEMENTARZ Na wodzie obowiązuje określony savoir-vivre. Zanim złapiesz za wiosła, upewnij się, że wiesz, jakie zasady będą cię obowiązywały.

ZAKAZ ŁOWIENIA

Jeśli przerwy od wiosłowania chcesz wypełnić wędkowaniem, pamiętaj o posiadaniu karty wędkarskiej oraz zezwolenia na amatorski połów ryb wydanego przez rybackiego gospodarza wody, na której zamierzasz łowić ryby (Polski Związek Wędkarski, gospodarstwa rybackie czy osobę fizyczną).

Uważaj także na zakazy łowienia, które mogą obejmować konkretne gatunki (np. szczupaki) lub pory łowienia (np. okres od zmierzchu do świtu).

SZANUJ NATURĘ

Jeziora i rzeki, po których będziesz pływał, najprawdopodobniej wybierzesz, kierując się ich pięknem. Aby takimi pozostały, pamiętaj, by nie ingerować w środowisko naturalne. Uważaj, by nawet przez przypadek nie niszczyć roślin i przede wszystkim zachowaj ciszę. Hałas płoszy ptaki, ryby i inne zwierzęta, które przepłoszone przez ludzi mogą już nigdy nie wrócić.

NIE PIJ ALKOHOLU

Bezpieczeństwo powinno zawsze być twoim priorytetem. Alkohol i woda wykluczają się wzajemnie. Nigdy nie pij, gdy masz zamiar wsiąść do kajaku – nawet następnego dnia. Alkohol zaburza poczucie równowagi, co w chybotliwym kajaku może skończyć się tragedią.

KAPOK

Powinny go zakładać nie tylko dzieci, lecz również dorośli. Dzisiejsze kamizelki można dobrać tak, aby były wygodne i nie ograniczały ruchów. Niektórych sytuacji nie da się przewidzieć – bądź więc pewny, że nawet w razie wpłynięcia na przeszkodę i przewrócenia kajaku będziesz w stanie bez problemu utrzymać się na powierzchni.•••

DOM & PODRÓŻE

W PREZENCIE OD TESCO Kup rower w Tesco z ubezpieczeniem od kradzieży GRATIS. Dodatkowo otrzymasz bezpłatne ubezpieczenie assistance mieszkaniowe na 6 miesięcy.

spokojna głowa całe wakacje OKRES WAKACJI WIĄŻE SIĘ Z PODRÓŻOWANIEM. TO WIELE NIEZAPOMNIANYCH EMOCJI, CZASEM NIESTETY RÓWNIEŻ TYCH MNIEJ POŻĄDANYCH. O SWÓJ SPOKÓJ PODCZAS URLOPU ZADBAJMY, KORZYSTAJĄC Z UBEZPIECZENIA. GDY PODRÓŻUJĘ SAMOCHODEM Wypadek lub awaria auta mogą poważnie pokrzyżować nasze letnie plany.

Dlatego wybierając się samochodem za granicę, warto pomyśleć o assistance samochodowym. W jego ramach ubezpieczyciele oferują na terenie całej Europy trzy rodzaje pomocy. Po pierwsze techniczną, w skład której wchodzi usunięcie przyczyny awarii czy holowanie pojazdu. Po drugie medyczną, zawierającą transport sanitarny oraz hospitalizację kierowcy i pasażerów.

Po trzecie pomoc prawnika i tłumacza, gdybyśmy z powodu nieznajomości zagranicznego prawa złamali jego przepisy drogowe.

MY W PODRÓŻY, A DOM BEZ OPIEKI W okresie wakacji często zostawiamy nasz dom lub mieszkanie bez opieki.

Jednym ze sposobów na spokojny urlop jest odpowiednie ubezpieczenie mieszkaniowe. Przed czym warto ubezpieczyć mieszkanie? Lista możliwych zdarzeń jest dość długa – pożar,

REKLAMA

112 • Tesco magazyn

MIKOŁAJ KOZIEŁ kierownik ds. sprzedaży B2B w Towarzystwie Ubezpieczeniowym Link4 odpowiedzialny m.in. za ofertę ubezpieczeń w Tesco Finanse

zalanie, włamanie to tylko niektóre z nich. Na jaką pomoc możemy liczyć w razie wystąpienia szkody? Z jednej strony, wypłata odszkodowania z polisy służy zrekompensowaniu strat, które ponieśliśmy. Z drugiej, polisy zawierają assistance mieszkaniowe. Jest to swego rodzaju pomocna dłoń przydatna po powrocie z wakacji, kiedy odkrywamy, że podczas naszej nieobecności nastąpiła na przykład awaria.

Assistance zapewnia między innymi pomoc fachowców, takich jak elektrycy, hydraulicy, ślusarze czy dekarze.

WYJEŻDŻAMY ZA GRANICĘ Wyjeżdżając na urlop, warto także skorzystać z ubezpieczenia turystycznego, które zapewnia m.in. pokrycie kosztów leczenia w wyniku nagłego zachorowania lub nieszczęśliwego wypadku.

Doskonale wiemy, jak drogi może być pobyt w zagranicznym szpitalu.

W ramach polisy turystycznej możemy także ubezpieczyć nasz bagaż i sprzęt sportowy na wypadek kradzieży lub zniszczenia.

GDZIE ZNALEŹĆ TAKIE UBEZPIECZENIA? Coraz częściej z dobrych ofert ubezpieczeń można skorzystać w ramach współpracy firm ubezpieczeniowych z sieciami handlowymi, bankami czy operatorami komórkowymi, np.: LINK4 współpracuje z Tesco i oferuje swoje ubezpieczenia na

www.tesco.pl/finanse.

DOM & PODRÓŻE

113 • Tesco magazyn

DOM & PODRÓŻE PARTNEREM ARTYKUŁU JEST

Recykling to zysk twój i środowiska Segregacja to wymierne korzyści nie tylko dla środowiska i gospodarki, ale także dla każdego z nas. Śmieci niesegregowane lub segregowane niewłaściwie traktowane są jako odpady zmieszane. Gminy nakładają na właścicieli nieruchomości naruszających obowiązek selektywnego zbierania odpadów komunalnych wyższe stawki za gospodarowanie odpadami.

Opłaca nam się więc segregować odpady i dbać o to, by robić to poprawnie.

Segregując papier, pamiętajmy o kilku prostych zasadach. Nie musimy z niego usuwać małych elementów, jak np. zszywek, ale duże, np. metalowe spirale od kalendarzy, powinny zostać oddzielone. Do niebieskiego pojemnika na makulaturę nie wrzucajmy kartonów po napojach (powinny być wrzucone do pojemnika z plastikiem) i lakierowanego lub foliowanego papieru.

wykorzystane na nowo

=

1 tona

papier

17 drzew

SEGREGOWANIE ODPADÓW NIE JEST TRUDNE. WYSTARCZY PRZESTRZEGAĆ KILKU PROSTYCH ZASAD, BY DAĆ NIEPOTRZEBNYM RZECZOM DRUGIE ŻYCIE.

Dbaj o środowisko Recykling to oszczędność ograniczonych zasobów naturalnych, a także zmniejszenie szkodliwego wpływu na środowisko. Jedna tona makulatury daje tyle papieru, co siedemnaście drzew*. Recykling szkła zmniejsza degradację środowiska, ograniczając zużycie wody i ilość odpadów produkcyjnych. O środowisku warto myśleć już na etapie zakupów. Kupujmy tyle, ile naprawdę potrzebujemy. Wybierajmy produkty w opakowaniach, które nadają się do recyklingu albo wykonane są z materiałów biodegradowalnych. * źródło: http://fundacjaarka.pl/makulatura

Plastik i metal Segregowanie plastiku i metalu znacznie ułatwia fakt, że oba surowce wtórne można wyrzucać do jednego pojemnika.

Pamiętajmy jedynie, by oddzielić od siebie odpady składające się z kilku różnych surowców, np. aluminiowe wieczko powinno zostać oderwane od pojemnika na jogurt przed wyrzuceniem obu elementów. Plastikowe nakrętki powinno się odkręcić od butelek PET*. Można je także przekazać organizacjom, które zbierają je na cele charytatywne.

* źródło: http://naszesmieci.mos.gov.pl/segregacja

Eko Punkty To specjalne pojemniki, do których można wrzucać wyłącznie zużyte baterie, tonery i drobne elektrośmieci, takie jak ładowarki, kable, płyty CD i DVD. Znajdują się już w ponad 440 sklepach Tesco. Ustawione są w widocznych i łatwo dostępnych dla klientów miejscach, zazwyczaj w pobliżu Punktu Obsługi Klienta. Odbiór i utylizację odpadów zapewnia Biosystem Organizacja Odzysku Opakowań SA. 114 • Tesco magazyn

Szkło Szkło dzielmy pod względem koloru.

Najlepiej usuwać plastikowe i metalowe nakrętki. Nie powinno się usuwać etykiet, jeżeli wymaga to użycia wody, chyba że wykonane są z folii termokurczliwej (PVC), którą należy wrzucić do śmieci zmieszanych. Do kontenera na szkło nie wrzucajmy niczego poza szklanymi opakowaniami (np. szkła okiennego czy ceramiki). •••

kultura & relaks Czas na zabawÄ™!

KULTURA & RELAKS

PROMOCJA

Przygotuj sie do mistrzostw!

J

uż w czerwcu czeka nas prawdziwa sportowa uczta. Podczas Mistrzostw Europy w piłce nożnej cała Polska będzie mocno trzymać kciuki za naszą reprezentację, a szczególnie za najzdolniejszego polskiego piłkarza – sportowca, który okazał się najlepszym strzelcem eliminacji do Mistrzostw Europy w 2016 roku, czyli Roberta Lewandowskiego. Prawdziwą gratką dla małych fanów futbolu jest wydana właśnie biografia Lewandowski. Wygrane marzenia.

Roberta Lewandowskiego oglądają dziś setki milionów ludzi na całym świecie. Jest ikoną futbolu obok takich piłkarzy, jak Leo Messi, Cristiano

Messi. Mały chłopiec, który stał się wielkim piłkarzem / Egmont, 29,99 zł* (cena sugerowana)

Ronaldo czy Neymar. Jednak zanim przyszły sukcesy i sława, transfer do znakomitego Bayernu Monachium i opaska kapitana reprezentacji Polski, Lewandowski zaczynał jak większość chłopców. Gdy jako dziecko grał mecze na nierównym boisku lub przydomowym ogródku, wiedział już, że zrobi wszystko, by zostać piłkarzem. Autor książki, dziennikarz sportowy Dariusz Tuzimek, opowiada historię, którą poznał z pierwszej ręki. Bazą jego niezwykle wciągającej książki stały się dziesiątki godzin spędzonych na bezpośrednich rozmowach nie tylko z samym bohaterem opowieści, lecz także z jego mamą, siostrą,

Ronaldo. Chłopiec, który wiedział, czego chce / Egmont, 29,99 zł* (cena sugerowana)

menedżerami, przyjaciółmi, trenerami i kolegami z boiska.

To te rozmowy, a także trzymająca w napięciu narracja sprawiły, że powstała wyjątkowa książka, która pokazuje dzieciom drogę Roberta do wielkiej kariery.

Książka ukazała się w serii „Mali mistrzowie” obok takich tytułów jak MESSI. Mały chłopiec, który stał się wielkim piłkarzem, RONALDO. Chłopiec, który wiedział, czego chce oraz IBRA. Chłopak, który odnalazł własną drogę. Seria „Mali mistrzowie” przez wiele tygodni królowała na listach bestsellerów sieci handlowych, a prawa do niej zostały sprzedane już do 7 krajów.•••

Ibra. Chłopak, który odnalazł własną drogę / Egmont, 29,99 zł* (cena sugerowana)

116 • Tesco magazyn

Lewandowski.

Wygrane marzenia / Egmont, 29,99 zł* (cena sugerowana)

KULTURA & RELAKS

117 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Festiwalowy przewodnik

gdynia

kostrzyn nad odrą

SŁOŃCE, ŚWIETNA MUZYKA, SPOTKANIA ZE ZNAJOMYMI Z CAŁEJ POLSKI - ATMOSFERA LETNIEGO FESTIWALU NIEODŁĄCZNIE KOJARZY SIĘ Z WAKACJAMI. JEST ICH TAK WIELE, ŻE KAŻDY ZNAJDZIE COŚ DLA SIEBIE!

Tu warto być!

warszawa

katowice

kraków

Przystanek Woodstock Kostrzyn nad Odrą, 14–16 lipca Największy polski festiwal to prawdziwe święto wolności i muzyki, które gromadzi setki tysięcy ludzi.

W czasie tegorocznej edycji festiwalu na 4 scenach zaprezentuje się kilkudziesięciu wykonawców z Polski i ze świata, m.in. Apocalyptica, Tarja Turunen, Vintage Trouble i Bring Me The Horizon. Woodstock to także okazja do spotkania z wybitnymi osobistościami świata kultury, polityki i sportu, którzy co roku są gośćmi festiwalowej Akademii Sztuk Przepięknych.

Kraków Live Festival Kraków, 19–20 sierpnia Koncertami wielkich gwiazd letni sezon festiwalowy zamykać będzie Kraków Live Festival. Najważniejsi twórcy trip-hopu - Massive Attack – zaprezentują w Krakowie nowy materiał. Wystąpi także Sia, która jest nie tylko jedną z najpopularniejszych popowych wokalistek na świecie, ale także autorką hitów Beyonce, Kylie Minogue i Rihanny.

118 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Open'er Festival Gdynia, 29 czerwca – 2 lipca Gdy tylko zaczyna się lato, fani muzyki gromadzą się w Gdyni, bo właśnie tam mogą usłyszeć największe gwiazdy, dla których Open'er stał się obowiązkowym punktem letnich tras koncertowych. Wśród licznych wykonawców, którzy wystąpią w Gdyni, w tym roku są Florence & The Machine, Red Hot Chili Peppers, Wiz Khalifa, Grimes i LCD Soundsystem. Zobaczyć będzie też można spektakle, filmy, pokazy mody – to jedynie drobna część tego, co ma do zaoferowania festiwalowe miasteczko w Babich Dołach!

OFF Festival Katowice, 5–7 sierpnia Z dala od muzycznego głównego nurtu, za to blisko tego, co najciekawsze w dzisiejszej muzyce – taki jest festiwal odbywający się w zielonej Dolinie Trzech Stawów. Line-up pozwoli miłośnikom dobrej muzyki zarówno usłyszeć na żywo legendy muzyki alternatywnej, jak i zorientować się w jej najnowszych zjawiskach. W tym roku na scenach OFF Festival wystąpią m.in. amerykański bard Devendra Banhart, GZA z legendarnego Wu-Tang Clan i pionierzy grunge'u – zespół Mudhuney.

Tauron Nowa Muzyka Katowice, 18–21 sierpnia Co słychać w nowej muzyce, zwłaszcza elektonice i jazzie? By się tego dowiedzieć, w drugiej połowie sierpnia warto udać się do Katowic. To tam nowy materiał zaprezentują trio Battles, kultowy duet The Orb oraz mistrzowie jazzującej elektroniki Floating Points. Nie zabraknie najciekawszych polskich projektów ostatniego roku – duetu Smolik/Kev Fox oraz zespołu Stara Rzeka.

orange warsaw festival Warszawa, 3–4 czerwca Sezon letnich festiwali otwiera stołeczny Orange Warsaw Festiwal. Na służewieckim torze wyścigów konnych zbierają sie wtedy nie hazardziści, lecz miłośnicy muzyki z całej Polski. Tegoroczna edycja ściągnie fanów takich gwiazd światowego formatu, jak m.in.: Lana Del Rey, Editors czy Skunk Anansie, a także polskich wykonawców: Julii Marcel czy zespołu Kaliber 44.

Światowe Dni Młodzieży 26 – 31 lipca 2016

Z końcem lipca Kraków odwiedzi mnóstwo młodych ludzi, pragnących spotkać się z papieżem Franciszkiem. Program Dni Młodzieży uatrakcyjnia Festiwal Młodych, podczas którego zaplanowano bezpłatne koncerty, wystawy i warsztaty. Mile widziana inicjatywa i artystyczny duch uczestników – w wydarzeniach można wziąć udział nie tylko jako widz, ale także jako twórca.

Więcej informacji na www.krakow2016.com

119 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Uchwyć chwilę Fotografia natychmiastowa – cud techniki lat 90. kojarzony głównie z marką Polaroid, wyparty później przez fotografię cyfrową i telefony komórkowe, wraca w zupełnie nowej formie. W sklepach pojawił się nowy Polaroid Z340 oraz konkurencyjna seria sprzętu Instax. Te aparaty może nie oferują tylu różnorodnych, kolorowych filtrów jak smartfony, a na dodatek, używając ich, trzeba pamiętać o tym, by nie naciskać co chwilę spustu migawki. Za to zdjęcia wydrukowane niemal natychmiast po ich zrobieniu to naprawdę świetne pamiątki z wyjazdów i imprez. A jak przyjemnie jest się nimi dzielić – nie tylko w internecie!

Co nas kręci?

Co nas inspiruje?

TO WRESZCIE TA PORA ROKU, KIEDY NAJWIĘCEJ PODRÓŻUJEMY, CHCEMY JAK NAJWIĘCEJ PRZEBYWAĆ NA ZEWNĄTRZ I NIGDY NIE MAMY DOSYĆ ZABAWY!

Jednoczęściowy strój

Kino „na wolności”

Co może być lepszego od ciepłej letniej nocy, grupy przyjaciół i świetnego filmu? Kinomaniakiem jest się przez cały rok, ale latem leżenie na kanapie przed telewizorem nie brzmi już tak zachęcająco jak w jesienny lub zimowy wieczór. Kina pod gołym niebem, które pojawiają się zarówno w centrach miast, jak i nad jeziorami czy w nadmorskich miejscowościach, to doskonała okazja do tego, by nie zmniejszać dawkowania dobrego kina i jednocześnie wspaniale zrelaksować się na świeżym powietrzu, po dniu pełnym wakacyjnych wrażeń.

Myśleliśmy, że bikini to nieśmiertelny element już każdego sezonu. Powrót do trendów z lat 90. przyniósł ze sobą niezwykle kobiece stroje jednoczęściowe, które są hitem nadchodzącego lata! Krótkie dżinsowe spodenki oraz klasyczny zabudowany strój, najlepiej w jednym kolorze, będą mile widziane nie tylko na plaży, ale również na zabawie pod gwieździstym niebem w ciepłą wakacyjną noc.

120 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Zaczytane lato WAKACJE TO IDEALNY CZAS, ABY SIĘGNĄĆ PO NOWOŚCI Z PÓŁEK KSIĘGARNI. JEŚLI W CODZIENNEJ KRZĄTANINIE BRAKOWAŁO CI CZASU NA SIĘGNIĘCIE PO KSIĄŻKĘ, TO TERAZ W KOŃCU NADSZEDŁ ODPOWIEDNI MOMENT NA NIESPIESZNE ZATOPIENIE SIĘ W LEKTURZE.

„MIEJSCE ODOSOBNIENIA” Cezary Harasimowicz Brudna polska polityka, sekrety natowskie o najwyższym stopniu tajności i tajemnicze samoloty lądujące na małych polskich lotniskach. Czy to możliwe, że w Polsce torturuje się więźniów CIA? Na to pytanie starają się uzyskać odpowiedź piękna i genialna agentka wywiadu oraz były esbek. Mocny thriller polityczny autorstwa znanego aktora i scenarzysty. Najbardziej zaskakująca polska powieść roku!

„SZEPTUCHA” Katarzyna Berenika Miszczuk Taka miłość zdarza się raz na tysiąc lat! Współczesna Polska, a w niej… pradawne obrzędy, słowiańskie bóstwa, wiejskie zabobony, romans, a przede wszystkim – ogromna dawka humoru! Książka w pomysłowy i zabawny sposób odpowiada na pytanie: co by było, gdyby Mieszko I nigdy nie przyjął chrztu? „Szeptucha” to świetna lektura dla kobiet w każdym wieku. Książka ta otwiera cykl „Kwiat paproci”.

Sport na co dzień!

Buty sportowe DEICHMANN 99 zł Buty sportowe DEICHMANN 99 zł

Sportowe obuwie nie jest zarezerwowane tylko na siłownię lub bieżnię! Nie ma też określonego wieku, po przekroczeniu którego nie wypada nosić wygodnych adidasów – pasują one każdemu w wieku od kilku do nawet stu lat! Sportowe buty są zawsze w modzie, bo łączyć je można z codziennymi, casualowymi ubraniami oraz z bardziej eleganckimi stylizacjami - z sukienką czy spódnicą. Wiele wzorów i kolorów obuwia pozwoli na dopasowanie ich do każdego stroju i stworzenie niebanalnego, zawadiackiego looku.•••

REKLAMA

„MAŁE ŻYCIE” Hanya Yanagihara Powieść, która stała się sensacją i wywołała gorącą dyskusję wśród krytyków i czytelników.

Oto historia życia czterech przyjaciół z Nowego Jorku i ich przyjaźni poddanej ogromnej próbie, o niełatwym dorastaniu, sukcesach, bolesnych wyborach i tyranii pamięci, od której nie sposób czasem się uwolnić…

Poruszająca książka, przez wielu określana mianem arcydzieła.

Najgłośniejsza amerykańska powieść ubiegłego roku.

121 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Tuż za rogiem PIĘKNA POGODA, DŁUGIE DNI, CIEPŁE WIECZORY – TO WSZYSTKO SPRAWIA, ŻE OSOBY BEZ PARY MAJĄ CORAZ WIĘKSZĄ OCHOTĘ NA TO, ABY… ZAKOCHAĆ SIĘ LATEM! TEKST: Monika Gomułka, redaktor portalu

A przecież w wakacyjne dni, kiedy spędzamy czas głównie w plenerze, miłość może czekać na nas tuż za rogiem. Dosłownie i w przenośni… Pytanie tylko, jak ją do siebie przyciągnąć.

Voyage, voyage Jeśli jeszcze nie masz planów na wakacyjny urlop, najwyższy czas, aby wreszcie o tym pomyśleć. Nie tylko po to, aby naładować baterie po ciężkich miesiącach nauki czy pracy, ale również dlatego, że podczas wakacyjnych podróży z pewnością nawiążesz mnóstwo nowych znajomości. W pociągu, w autobusie, w samolocie, na plaży, nad jeziorem, w górach, w sklepie z pamiątkami czy w kolejce po gofra – nigdy nie wiesz, kiedy i komu wpadniesz w oko. Wystarczy tylko zachować czujność i pozytywnie się nastroić. Rzucone ukradkiem spojrzenie, nieśmiało rozpoczęta rozmowa w pociągu czy przypadkowe wpadnięcie na siebie na lotnisku może być początkiem niezapomnianego flirtu, a może nawet miłości na całe życie.

Aktywnie Wakacyjne miesiące sprzyjają nie tylko beztroskiemu lenistwu czy podróżom w nieznane, ale również aktywności fizycznej. Dlatego nie marnuj czasu na leżenie plackiem na słońcu. Lepiej wskocz w wygodne ciuchy i trochę się rozruszaj. Rower, rolki, jogging – możliwości jest wiele. Wybierz to, co najbardziej lubisz i na co masz ochotę. Zobaczysz, że kiedy nadejdą szare, jesienne miesiące, będziesz nie tylko lepiej się czuć, ale również świetnie wyglądać. A tak poza tym istnieje duża szansa, że u swego boku będziesz mieć również ukochaną osobę, z którą poznaliście się właśnie podczas biegania w pobliskim parku.

122 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

• pod chmurką • Bezchmurne niebo, słońce – po prostu pełnia lata – a ty siedzisz przed telewizorem albo czytasz książkę w czterech kątach swojego mieszkania? Nawet jeśli nie masz ochoty na szaleństwo nad wodą czy wygrzewanie się na plaży, przenieś się chociaż do pobliskiego parku. Usiądź wygodnie na ławce w cieniu i rób to, co lubisz najbardziej – czytaj, pisz, maluj, oglądaj filmy. Kto wie – być może ktoś się do ciebie przyłączy i następnego dnia umówicie się razem o wyznaczonej godzinie w tym samym miejscu?

W grupie raźniej

Nawet jeśli nie jesteś zbyt towarzyską osobą, zrób wyjątek w te wakacyjne dni i daj się wyciągnąć z domu. Twoi znajomi zapraszają cię na grilla, przyjaciółka organizuje potańcówkę pod gwiazdami w domowym ogródku, a może kumple z pracy wybierają się na weekend za miasto i mają jeszcze jedno wolne miejsce w samochodzie? To świetnie się składa! Zgódź się, a zobaczysz, że nie tylko miło spędzisz czas, ale także pokonasz swoją nieśmiałość. Być może podczas jednej z organizowanych przez twoją paczkę imprez poznasz kogoś, z kim będziesz spędzać nie tylko te, ale również następne i jeszcze następne wakacje.

W sieci Jeżeli czytasz ten tekst, siedząc wygodnie w fotelu, jadąc autobusem, opalając się na plaży – zresztą obojętne, co robisz i gdzie jesteś, ale już teraz, zaraz chcesz kogoś poznać – po prostu zainstaluj aplikację randkową w swoim telefonie. To idealne rozwiązanie – szczególnie podczas tych letnich dni – na nawiązanie nowych znajomości.

Dlaczego? Dlatego że większość czasu spędzamy poza domem. Zamiast spać na plaży, zamiast nudzić się w kolejce do budki z lodami, lepiej połączyć przyjemne z pożytecznym i do kogoś zagadać. Oczywiście możesz to zrobić również w realu, ale nie zawsze starczy ci odwagi, a poza tym… nigdy nie wiesz, jaką aplikację ma włączoną w telefonie dziewczyna, która leży dwa koce obok.

Być może ona również korzysta z aplikacji randkowej? Miłość może być bliżej, niż myślisz. Nawet tuż za rogiem. ••• REKLAMA

123 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

HOROSKOP BARAN

BLIŹNIĘTA

21 III–19 IV Najwyższy czas na zmiany. Zacznij działać, a przekonasz się, jak łatwo możesz odmienić swój los. Szczęście będzie Ci sprzyjało. Musisz tylko wyjść mu naprzeciw. W relacjach z partnerem postaraj się być bardziej uważna i wyrozumiała. Poprawi to atmosferę w związku i zapobiegnie kłótni.

Rada: Częściej się uśmiechaj!

23 V–21 VI

BYK 20 IV–22 V

Możesz odetchnąć z ulgą, bo chwilowe problemy finansowe należą już do przeszłości. Dodatkowa praca podreperuje Twój budżet, co wpłynie pozytywnie na sytuację rodzinną. Nie możesz jednak brać na siebie zbyt wielu obowiązków, bo odbije się to na Twoim zdrowiu. W związku nie będziesz narzekać na nudę.

Rada: Zachowuj równowagę!

Zadbaj o siebie i swoje potrzeby.

Po burzliwej połowie roku zasłużyłaś na odpoczynek. Urlop z ukochanym bądź weekend w SPA poprawi Twoje samopoczucie i naładuje pozytywną energią. Podczas wakacji zapomnij na chwilę o oszczędzaniu i pozwól sobie na małe szaleństwo oraz odrobinę luksusu.

Rada: Nie daj sobą manipulować!

RAK

24 VIII–22 IX

22 VI–22 VII Ostatnie miesiące uświadomiły Ci, że na wiele nieodwracalnych kwestii nie masz wpływu. Wyciągnij wnioski z tej trudnej lekcji i więcej uwagi zacznij poświęcać rodzinie, która potrzebuje Twojej bliskości. W pracy będziesz zbierała same pochwały, a Twoja pozycja pozostanie niezachwiana.

Rada: Stosuj kremy z filtrem!

PANNA

LEW 23 VII–23 VIII

Twój kłótliwy charakter da o sobie znać i będzie powodem wielu niesnasek. Zamiast wyładowywać emocje na najbliższych, wybierz się na długi spacer lub na siłownię.

Przy okazji zadbasz o kondycję, która nie jest ostatnio najlepsza. W pracy wykażesz się profesjonalizmem i dobrymi pomysłami.

Rada: Zdrowiej się odżywiaj!

Ciągłe myślenie o przyszłości sprawia, że nie jesteś w stanie cieszyć się tym, co masz. Zmień swoje nastawienie i zacznij doceniać drobiazgi dnia codziennego, a w końcu poczujesz się szczęśliwa. Samotne Lwy będą tego lata brylować w towarzystwie. Na jednym ze spotkań dopadnie je strzała Amora.

Rada: Zakończ stare waśnie!

124 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

na lato

STRZELEC

WAGA

22 XI–21 XII

23 IX–22 X Życie w ciągłym stresie odbija się na Twoim zdrowiu, dlatego zadbaj o siebie, póki nie jest za późno. Wyjazd nad jezioro pozwoli Ci się wyciszyć i zregenerować. Po powrocie zrób sobie podstawowe badania i pamiętaj o regularnym mierzeniu ciśnienia krwi. W sferze uczuć możesz liczyć na fajerwerki.

Rada: Zaplanuj dłuższy urlop!

SKORPION

Zostaniesz doceniona przez szefa, który powierzy Ci odpowiedzialną funkcję, z objęciem której wiążą się prestiż i pieniądze. Jednak nie spoczywaj na laurach, bo jest kilka osób, które chętnie widziałyby się na Twoim miejscu. W wakacje partner mile Cię zaskoczy i zabierze w niezapomnianą podróż.

Rada: Nie oglądaj się wstecz!

23 X–21 XI Wkroczysz w nowy etap, a za sprawą swojej ciężkiej pracy i konsekwencji pod koniec lata spełni się Twoje wielkie marzenie. W końcu znajdziesz czas na spotkania ze znajomymi i romantyczne weekendy z ukochanym. Coraz częściej zaczniesz myśleć o zalegalizowaniu związku i powiększeniu rodziny.

Rada: Przyjmij pomocną dłoń.

KOZIOROŻEC

19 II–20 III

W lipcu otrzymasz niespodziewany zastrzyk gotówki, dzięki któremu będziesz mogła zacząć urządzać nowe lokum.

Wreszcie uwierzysz w swoją szczęśliwą gwiazdę i zyskasz pewność siebie.

Pozytywne myślenie będzie miało wpływ na różne sfery Twojego życia, które ulegną diametralnej zmianie.

Rada: Rozwijaj swoje pasje!

22 XII–19 I Swoim pozytywnym nastawieniem i otwartością zaskarbisz sobie grono wielbicieli.

Szybko zapomnisz o nieudanym związku, bo jeszcze tego lata poczujesz motyle w brzuchu. Miesiące wyrzeczeń i dbania o sylwetkę przyniosły rezultaty. Jednak aby utrzymać efekty, koniecznie przestrzegaj diety.

Rada: Otwórz się na miłość!

RYBY

WODNIK 20 I–18 II Zamiast słuchać innych, kieruj się własną intuicją. Odnoszone przez Ciebie sukcesy sprawią, że wiele osób będzie Ci zazdrościło. W efekcie udzielane rady nie zawsze będą szczere. Dlatego nie daj się zwieść!

W gorszych momentach możesz liczyć na partnera, z którym spędzisz wyjątkowe lato.

Rada: Zacznij regularnie ćwiczyć!

125 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Wyślij SMS pod numer 71700 (koszt: 1,23 zł z VAT) i wpisz kod nagrody. Regulaminy konkursów znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

Lubella 8 ZESTAWÓW składających się z hamaka oraz kosza opakowań płatków Lubella Corn Flakes.

Wyślij SMS o treści: LUBELLA i dokończ zdanie: „Mój przepis na udany poranek to...”.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

Knorr & Hellmann's 2 ZESTAWY składające się z grilla Weber oraz produktów marki Unilever.

Wyślij SMS o treści: KNORR i dokończ zdanie: „Grillowanie to świetna okazja do ...”.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

dla domu Almette

Kamis

8 NAGRÓD

10 ZESTAWÓW

Wiklinowe kosze piknikowe Almette z wyposażeniem dla 4 osób (talerze ceramiczne, sztućce, kieliszki, korkociąg barmański) oraz torbą termoizolacyjną.

Wyślij przepis na potrawę lub przekąskę na piknik z serkiem Almette (wraz ze zdjęciem) na adres e-mail: tescomagazyn@skivak.pl. Osiem najlepszych przepisów zostanie nagrodzonych.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

składających się ze sztućców do grillowania oraz produktów na grill marki KAMIS. Wyślij SMS o treści: KAMIS z odpowiedzią na pytanie: „Które urodziny świętuje w tym roku marka Kamis?”

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

126 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

Wyślij SMS pod numer 71700 (koszt: 1,23 zł z VAT) i wpisz kod nagrody. Regulaminy konkursów znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

Koral 10 ZESTAWÓW

Cukier Królewski

składających się z kompletu 4 pucharków i łyżeczek do lodów od Koral.

Wyślij SMS o treści: KORAL i dokończ zdanie: „Najlepsza okazja na lody to...”

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

Coca-Cola

NAGRODA GŁÓWNA: Urządzenie do napojów gazowanych

5 NAGRÓD

POZOSTAŁE NAGRODY: 5 x shaker ze słoiczkami 10 x karafek do napojów Napisz, jaki jest Twój sposób na słodkie orzeżwienie, i wyślij wraz ze skanem paragonu na 2 dowolne cukry trzcinowe marki Cukier Królewski na adres e-mail: tescomagazyn@skivak.pl.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

dla domu Deichmann 10 BONÓW każdy po 100 zł na zakupy w sklepach Deichmann.

Wyślij SMS o treść: DEICHMANN i dokończ zdanie: „Lubię buty, które ...”.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

127 • Tesco magazyn

Piłki nożne z podpisem Ambasadora programu Coca-Cola Cup – Roberta Lewandowskiego Wyślij SMS o treści: COCA-COLA i dokończ zdanie: „Kibicuję z Coca-Cola bo…”

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

KULTURA & RELAKS

Wyślij SMS pod numer 71700 (koszt: 1,23 zł z VAT) i wpisz kod nagrody. Regulaminy konkursów znajdziesz na www.tescomagazyn.pl

Dax Sun 10 ZESTAWÓW składających się z ręcznika plażowego, arganowego olejku do opalania oraz balsamu pod prysznic po opalaniu marki Dax Sun. Wyśij SMS o treści: DAX SUN i dokończ zdanie: „Bezpieczne opalanie jest ważne, bo… ” Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

BaByliss

Durex

4 NAGRODY DO WYBORU

10 ZESTAWÓW składających się z produktów marki Durex.

Wyśij SMS o treści: DUREX i dokończ zdanie: „Wybieram Durex, bo…”.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

dla niej

Nivea 10 ZESTAWÓW składających się z antyperspirantu dla niej i dla niego.

Wyślij SMS o treść: NIVEA i dokończ zdanie: „Sportowe lato to…”.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

128 • Tesco magazyn

1. Automatyczna lokówka Babyliss Fashion Curl Secret.

2. Loko-suszarka Babyliss.

3. Suszarka i szczotka do włosów Babyliss.

4. Urządzenie do zaplatania splotów oraz zestaw sześciu akcesoriów Babyliss Twist Secret.

Wyśij SMS o treści: BABYLISS.NR NAGRODY (np. BABYLISS. 1) i dokończ zdanie: „Mój niezawodny sposób na oszałamiającą fryzurę latem to... ”.

Konkurs trwa od 7 czerwca do 7 sierpnia 2016 roku.

KULTURA & RELAKS

129 • Tesco magazyn

KULTURA & RELAKS

130 • Tesco magazyn