3
Contents
เปิดเล่ม
ปี เ ก่ า ผั น ผ่ า นไป ปี ใหม่ ก ้ า วเข้ า มา หมุนเวียนเปลี่ยนไปเช่นนี้ มาชั่วกัปชั่วกัลป์ ปีใหม่ ควรเริ่มต้นดี เพื่อชีวิตใหม่ ที่ ดีงาม สว่าง และสดใส ชีวิตหนึ่งที่ดีงาม ย่อมก่อประโยชน์ ต่อคนรอบข้าง ทั้งในครอบครัว ในสังคม และ ประเทศชาติ ปีใหม่ จึงต้องเริ่มต้นที่ดี เพื่อชีวิตที่ดี ตลอดไป ในรอบปีทผี่ า่ นมา สมาพันธ์ และมูลนิธิ สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย ร่วมกับ ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุข ภาพ (สสส.) และภาคีเครือข่าย จัดโครงการ วิ่ง สู่ชีวิตใหม่ เพื่อรณรงค์ให้ประชาชน ทุกเพศ ทุก วัย ออกก�ำลังกายด้วยการวิ่งเพื่อสุขภาพมากยิ่ง ขึ้น ซึ่งได้รับการตอบรับอย่างดี ส่งผลให้เกิดนัก วิ่งหน้าใหม่ ในสนามวิ่งอย่างกว้างขวาง Thai jogging : วิ่งเพื่อสุขภาพ ห่าง เหินไปนาน ด้วยเหตุปัจจัยหลายประการ กอง บรรณาธิการ ไม่ขอแก้ตวั นอกจากกราบขออภัย เพื่อนนักวิ่ง และสมาชิกที่รอคอย และถามไถ่กัน มาเป็นระยะ Thai jogging ฉบั บ นี้ น� ำ เสนอ เรื่ อ งราวจากโครงการวิ่ ง สู ่ ชี วิ ต ใหม่ รวมถึ ง บทความดีๆ และผลของกิจกรรมจากงานวิ่งทั้ง ในประเทศ และต่างประเทศ โอกาสนี้ กองบรรณาธิการ และคณะกรรมการ บริหารสมาพันธ์ และมูลนิธสิ มาพันธ์ชมรมเดินวิง่ เพือ่ สุขภาพไทย ภายใต้การน�ำของคุณพจน์ เพิม่ พรพิพัฒน์ และคุณวีรพงษ์ เกศด�ำรงพาณิชย์ ขอ ส่งความปรารถนาดีมายังทุกท่าน และขออ�ำนวย พรให้ทา่ น และครอบครัว ประสบความสุข ความ ส�ำเร็จ ความเจริญรุ่งเรืองตลอดไป
สวัสดีปีใหม่ พบกันใหม่ฉบับหน้า กองบรรณาธิการ สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย
04 วิ่งสู่ชีวิตใหม่
9ไปวิ่ง ไปกิน ไปเที่ยว 13 วิ่งรอบโลก
19 ชีวิตที่ประสบความส�ำเร็จ 35 สมาธิกับการวิ่ง
4
คณะผู้จัดท�ำ ที่ปรึกษา
ศ.นพ. อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม พจน์ เพิ่มพรพิพัฒน์ วีรพงศ์ เกศด�ำรงพาณิชย์ พล.อ.ธงชัย ตระสินธุ์ ธรรมชาติ สังข์วงศ์ สุดจิตร์ ลือเกียรติอนันต์ สุภาพ ศรีโยธา สันติรวิทย์ โกวิทย์ศิริกุล วรเทพ มากโภคา
บรรณาธิการ (รักษาการ) ณรงค์ เทียมเมฆ
ผู้ช่วยบรรณาธิการ
สุเทพ รุ่งโรจน์กิตติกุล ส�ำอางค์ หาญพิพัฒน์พาณิชย์
กองบรรณาธิการ
มารุต บุรณศิล นรสิงห์ ก�ำดี อนุทิน น้อยศิริ สุรัตน์ อัศวจินดา เกียรติศักดิ์ แหล่งอุดมสุข เสริมศักดิ์ เพียรประสบ สุข วรพงษ์ แพทอง
วิชาการ
กฤตย์ ทองคง สถาวร จันทร์ผ่องศรี บุญส่ง เอ็งสุโสภณ การุณ จันทร์ผ่องศรี
เลขานุการกองบรรณาธิการ
สมภพ แจ่มจันทร์ ธารีวรรณ เทียมเมฆ
ศิลปกรรม ธรรมชาติ
โฆษณา และสิทธิประโยชน์
ประสงค์ อัศวมงคลศิริ
เว็บไซต์
ส�ำอางค์ หาญพิพัฒน์พาณิชย์ สุเทพ รุ่งโรจน์กิตติกุล
กฎหมาย
ทวีศักดิ์ อั้นทอง
การผลิต
ลือพงษ์ ตั้งศรีธนาวงศ์ จ�ำเนียร เทพสวัสดิ์ ปัทมา พึ่งพันธ์
เจ้าของ
สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย 23/71 หมู่10 แขวงบางด้วน เขตภาษีเจริญ กรุงเทพมหานคร 10160 โทรศัพท์ 0-2455-9149 โทรสาร 0-2454-9200 www. thaijoggingclub.net Email : thaijoggingclub@hotmail.com facebook.com/thaijoggingclub พิมพ์ท ี่ หจก. ไอคอน พริ้นติ้ง จัดพิมพ์ด้วยหมึกถั่วเหลืองที่ไม่เป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อม ภาพปกโดย...มารุต
บุรณศิล
5 กว่า 30 ปี มาแล้ว ทีศ่ าสตราจารย์นายแพทย์อดุ มศิลป์ ศรีแสงนาม เริม่ ต้นปลุกกระแสให้คนไทยตืน่ ตัวมาออกก�ำลัง กายด้วยการวิ่งเพื่อสุขภาพ ท�ำให้เกิดชมรมวิ่งขึ้นในหน่วย งานต่างๆ ทั้งภาครัฐ ภาคเอกชน และภาคประชาชน มีนัก วิ่งเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นนับแสนคน และเกิดกิจกรรมการวิ่ง บนท้องถนนขึ้นทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด อย่างกว้าง ขวาง
โดย..ผู้สื่อข่าวพิเศษ
แรงบันดาลใจเรื่องการวิ่งของคุณหมออุดมศิลป์ มาจาก การที่ท่านมีอาการของโรคหัวใจในวัยเพียง 40 ปีเศษ แต่เมื่อได้ อ่านเรื่องราวของนักบินคนหนึ่ง จากนิตยสาร Asian Runner ชื่อจอห์น สคิวเวส ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ เมื่ออายุ 33 ปี เพราะความ อ้วน และมีนำ�้ หนักตัวถึง 105 กิโลกรัม จนถูกพักงานเป็นปี แต่ภาย หลังได้ฟื้นฟูสภาพหัวใจที่พิการด้วยการวิ่งออกก�ำลังกาย จนใน ทีส่ ดุ เกิดเส้นเลือดใหม่ขนึ้ มาหล่อเลีย้ งกล้ามเนือ้ หัวใจ ทีเ่ ดิมเคยขาด เลือดไปเลี้ยง เมื่อจอห์นมีอายุ 44 ปี น�ำ้ หนักตัวลดเหลือเพียง 64 กิโลกรัม นอกจากจะไม่ตายจากโรคหัวใจแล้ว ยังแข็งแรงจนสามารถ ลงวิง่ แข่งมาราธอนเสมอๆ (ระยะทาง 42.195 กิโลเมตร) เขาเคยวิง่ เข้าเส้นชัยเป็นอันอับ 5 ในการแข่งขันบารห์เรนมาราธอน ในปี ค.ศ. 1981 ด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 59 นาที โดยจอห์น กล่าวว่า “ถ้าผมไม่ วิ่ง ป่านนี้คงเป็นศพไปนานแล้ว” เขายังได้อ้างถึงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ทางโรคหัวใจคนหนึ่งของโลก ที่กล่าวว่า “ใครก็ตามที่สามารถวิ่ง มาราธอนได้ จะปลอดจากโรคหัวใจอย่างน้อย 5 ปี” เรือ่ งราวของจอห์น สคิวเวส สร้างความหวังให้กบั คุณหมอ อุดมศิลป์ โดยท่านได้ทำ� การศึกษาเรือ่ งเกีย่ วกับหัวใจ การออกก�ำลัง กาย การวิ่ง เวชศาสตร์การกีฬา และสมรรถภาพทางกาย อย่าง จริงจัง ควบคู่ ไปกับการออกก�ำลังกายด้วยการวิ่ง และการปรับ เปลี่ยนวิถีชีวิต ด้วยการควบคุมอาหารการกิน ตลอดจนการขจัด ความเครียดทางอารมณ์เป็นต้น จากความเจ็บไข้ ได้ป่วยของคุณหมออุดมศิลป์ และความ พยายามที่จะรักษาชีวิตไว้ จึงพบวิธีฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจด้วย การวิ่งเหยาะ เมื่อศึกษาค้นคว้า และปฏิบัติด้วยตนเองจนได้ผล จึง เขียนถ่ายทอดประสบการณ์ เผยแพร่สสู่ าธารณะในนิตยสาร “หมอ ชาวบ้าน” จนเป็นทีน่ ยิ มอย่างกว้างขวาง มีผขู้ ออนุญาต น�ำไปพิมพ์ เผยแพร่ โดย มหาวิทยาลัย โรงเรียน องค์การ ธนาคาร ห้างร้าน ตลอดจนสมาคมต่างๆ และมีเกือบร้อยราย ทีข่ ออนุญาตน�ำไปพิมพ์ แจกในงานฌาปนกิจศพญาติมิตรที่จากไป ส�ำนักพิมพ์หมอชาวบ้าน จัดพิมพ์ “วิ่งสู่ชีวิตใหม่” เป็น ครั้งแรก ในปี พ.ศ. 2529 จัดเป็นหนังสือที่ ได้รับความนิยมอย่าง สูง เพราะสามารถสร้างแรงบันดาลใจ น�ำไปสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิต ผู้คนมาแล้วจ�ำนวนมาก จึงได้มีการพิมพ์ซำ�้ ถึง 13 ครั้ง
6 กระแสจากหนังสือ “วิ่ง..สู่ชีวิตใหม่” ท�ำให้คุณ หมออุดมศิลป์ ได้รบั เชิญไปบรรยาย เรือ่ งวิง่ เพือ่ สุขภาพ ในหน่วยงานต่างๆ ทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัดกว่า 400 ครั้ง ในช่วง 5 ปี ทุกที่มีผู้สนใจคับคั่ง และรวมตัว กันก่อตั้งเป็นชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพของแต่ละองค์กรขึ้น จึงเป็นที่มาของการจัดแข่งขันวิ่งบนถนนยุคเริ่ม แรก คือ สาธรมินิมาราธอน ตามมาด้วยงานวิ่งลอยฟ้า เฉลิ ม พระเกี ย รติ เฉลิ ม ฉลองการเปิ ด สะพานแขวน พระราม 9 ในปี พ.ศ. 2530 ซึ่งเป็นงานวิ่งที่มีผู้เข้าร่วม วิ่งมาราธอน ครึ่งมาราธอน มินิมาราธอน และเดินเพื่อ สุขภาพ รวมกันมากกว่า 1 แสนคน เป็นสถิติที่ ไม่มีงาน ใดลบลงได้มากว่า 25 ปีแล้ว เมื่อเกิดส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้าง เสริมสุขภาพ (สสส.) และสมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อ สุขภาพไทย ขึ้นในปี พ.ศ.2545 การส่งเสริมให้ประชาชน ออกก�ำลังกาย และการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ เป็นภารกิจ ส�ำคัญประการหนึ่ง ควบคู่ ไปกับการลดปัจจัยเสี่ยงต่อ สุขภาพ ทั้งการดื่มเหล้า การสูบบุหรี่ การลดอุบัติเหตุ ด้วยเหตุผลทีก่ ารวิง่ ท�ำได้งา่ ย ไม่ตอ้ งมีอปุ กรณ์ ไม่ตอ้ งมีสนามเฉพาะ ไม่ตอ้ งเสียค่าใช่จา่ ย ไม่ตอ้ งมีกติกา หรือกฎเกณฑ์ จะวิ่งที่ ไหนก็ ได้ วิ่งซอยเท้าอยู่กับที่ ใน ห้องน�ำ้ ห้องนอน วิ่งบนทางเท้า บนถนน บนพื้นหญ้าใน สนามก็ ได้ ในปัจจุบนั จึงมีคนไทยออกก�ำลังกายด้วยการ วิ่งเพื่อสุขภาพ ประมาณ 2 ล้านคน (ส�ำนักงานสถิติแห่ง ชาติ : 2554) เมื่อดูตัวเลขการออกก�ำลังกายของคนไทยในปี 2554 จากผลการส�ำรวจของส�ำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่าคนไทยอายุ 11 ปีขนึ้ ไป 58 ล้านคน ออกก�ำลังกาย และเล่นกีฬา 15.1 ล้านคน ซึง่ ยังไม่เพียงพอต่อการเพิม่ ขึ้นของโรค อันมาจากวิถีชีวิต ได้แก่โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน เป็นต้น
7 โครงการ “วิ่ ง ..สู ่ ชี วิ ต ใหม่ ” จึ ง เกิ ด ขึ้ น อี ก ครั้ ง หนึ่ง โดยความร่วมมือของหลายองค์กร ประกอบด้วย ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) สมาพันธ์ฯ และมูลนิธิสมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพ ไทย กระทรวงสาธารณสุข กรุงเทพมหานคร บริษัท GTH Play Chanal แกรมมี่ ภาพยนตร์เรื่องรัก 7 ปี ดี 7 หน การเคหะแห่งชาติ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ตลอดจน ภาคีเครือข่ายชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพ ทั้งในกรุงเทพฯ และ ต่างจังหวัด โครงการนี้ ใช้เวลา 10 สัปดาห์ เพื่อสร้างนักวิ่ง หน้าใหม่ จากคนที่ ไม่เคยออกก�ำลังกาย คนที่อ้วน คนที่มี วิถีชีวิตที่ ไม่เอื้อต่อสุขภาพ และคนพิการ โดยเริ่มจากการ ให้ความรู้ ผ่านคู่มือ (Exercise Passport) มีวิทยากร แนะน�ำในสวนสาธารณะ ในโรงเรียน ในมหาวิทยาลัย ในนิคม อุตสาหกรรม และในบ้านเอือ้ อาทรทีเ่ ข้าร่วมโครงการ มีการ เผยแพร่ความรู้ ข้อมูล ข่าวสาร ผ่านเว็บไซต์ เฟซบุ๊ค ยูทูบ หนังสือพิมพ์ นิตยสาร วิทยุ และโทรทัศน์ บริษัท แกรมมี่ สนับสนุนให้จัดท�ำรายการเรียลลิตี้ ของอาสาสมัคร 4 ท่าน เผยแพร่ทาง Play Chanal ประกอบด้วย “ป๋าเต๊ด” ยุทธนา บุญอ้อม สุนิสา สุขบุญ สังข์ (อ้อม) แจ๊ค แฟนฉัน และ “น้องธัน” นิรชารีย์ สาว น้อยจากเมืองตรัง ทีส่ ญ ู เสียขาทัง้ 2 ข้าง จากอุบตั เิ หตุถกู รถไฟฟ้าทับในประเทศสิงคโปร์ มีนกั วิง่ หน้าใหม่ทวั่ ประเทศเข้าร่วมโครงการ “วิง่ ..สู่ ชีวิตใหม่” กว่า 2 หมื่นคน ภายหลังจากการฝึกฝนอย่าง เป็นขัน้ เป็นตอน โดยการน�ำของอาจารย์สถาวร จันทร์ผอ่ ง ศรี และทีมงาน ร่วมกับชมรมวิง่ เพือ่ สุขภาพต่างๆ ก็มาถึง วันทดสอบจริง วันอาทิตย์ ที่ 4 พฤศจิกายน 2555 งานวิ่ง Thai Health Run 10 K ถูกจัดขึ้นที่บริเวณลานพระบรมรูป ทรงม้า ถนนราชด�ำเนินนอก มีมวลชนเข้าร่วม เดิน และวิ่ง ประมาณ 12,000 คน 80 % เป็นนักวิ่งหน้าใหม่
8
การวิง่ จัดเป็น 3 ระยะ คือ 3 กม. 5 กม. และ 10 กม. ส่วนใหญ่เป็นคนวัยหนุม่ สาว และกว่า 80 % เป็นนักวิง่ เพือ่ สุขภาพหน้าใหม่ มีดารา และคนดังเข้าร่วมวิ่งด้วยจ�ำนวน มาก และผู้ที่ถูกห้อมล้อมขอถ่ายรูปอย่างเนืองแน่นก็คือ นักร้องเพลงร็อคชื่อดังของเมืองไทย “ตูน บอดี้แลม” ส่วนนักวิง่ เรียลลิตี้ ทัง้ 4 ท่าน ก็ประสบความส�ำเร็จ พิชิตเส้นชัย คว้าเหรียญผู้พิชิต เป็นรางวัลชีวิตได้ทุกคน ทุกฝ่ายที่เข้าร่วมโครงการ “วิ่ง..สู่ชีวิตใหม่” ต่างมี ความสุข และความพึงพอใจ ทั้งนักวิ่ง พี่เลี้ยง วิทยากร ผู้จัด และผู้สนับสนุน ทุกคนตั้งความหวังว่า “วิ่ง..สู่ชีวิต ใหม่” จะต้องด�ำเนินต่อไป อย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับ งานวิ่ง Thai Health Run จะต้อง ได้รบั การพัฒนาให้เป็นงานวิง่ ไม่เกิน 10 กม. ทีด่ ที สี่ ดุ เพือ่ สร้าง และรองรับนักวิ่งหน้าใหม่ต่อไป อย่างไม่ขาดสาย ผลการแข่งขันวิ่ง Thai Health Run 2012 ระยะทาง 10 กม.
ชาย : คุณบุญถึง ศรีสังข์ หญิง : คุณณัฐธยาน์ ธนรธวัฒน์ ระยะทาง 5 กม. ชาย : ด.ช.จักรพงค์ ก้อนเพชร หญิง : ด.ญ.สุกัญญา จันทะใส ระยะทาง 3 กม. ชาย : ด.ช.ชมอินทร์ ทองศิริ หญิง : ด.ญ.ณัฐพร ธรรมเที่ยง
9
กรีฑาผู้สูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเซีย กรุงไทเป ไต้หวัน 2-7 พฤศจิกายน 2555 การแข่งขันกรีฑาผู้สูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชีย เวียนมาอีกครั้งหนึ่ง ในปีนี้ ไทเป รับเป็นเจ้าภาพด�ำเนินการเป็นการแข่งขันครั้ง ที่ 17 แข่งขัน ณ สนาม Taipei Stadium กรุงไทเปมีสมาชิกประเทศต่างๆ ในเอเชียส่งทีมเข้าแข่งขัน 17 ประเทศ มี อิหร่าน สิงคโปร์ ศรีลังกา มาเลเซีย อินโดนีเซีย คาซัคสถาน เนปาล อุเบกิสถาน มองโกเลีย ฮ่องกง ปากีสถาน บรูไน ฟิลิปปินส์ อินเดีย ญี่ปุ่น ไชนิส ไทเป(เจ้าภาพ) และประเทศไทย ส่งนักกีฬาและเจ้าหน้าที่เข้าร่วมแข่งขัน 68 คน เจ้าภาพมากที่สุด 350 คน รองจากอินเดีย 343 คน ปากีสถาน และ อุเบกิสถาน น้อยที่สุดส่งชาติละ 2 คน รวมมีนักกีฬา และเจ้าหน้าที่เข้าร่วมแข่งขันในครั้งนี้ 1,409 คน
การคัดเลือกนักกรีฑาผู้สูงอายุไทย เข้าร่วมแข่งขัน คัดเลือกโดยสมาคมกรีฑาผู้ สูงอายุไทย โดยเอาสถิติที่เข้าแข่งขันกรีฑาผู้ สูงอายุชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทยปีล่าสุดเป็น ตัวก�ำหนด และนักกรีฑาอีกประการหนึ่งคือผู้ ที่สมัครใจเข้าร่วมแข่งขัน สถิติไม่ถึง แต่อยาก ไปด้วยเสียค่าใช้จ่ายเอง หมู่สิงห์เป็นนักกรีฑา
ประเภทหลังนี้ การเดินทางไปต่างประเทศเป็น กลุ่ม ใหญ่ บริษัทท่องเที่ยวด�ำเนินการให้ดีที่สุด ท่อง เที่ยวมีอยู่ในโปรแกรม การแข่งกีฬาก็ไม่เสีย แยกกันไป ยังชมอยู่ในใจว่า ใครนะเป็นผู้ตั้ง กระทรวงท่องเที่ยว และกีฬา เอามาไว้ด้วยกัน ถูกต้องแล้วครับ
เดินทางไปก่อนวันแข่งขัน 3 วัน โดย สายการบินไชน่า แอร์ไลน์ ใช้เวลาในการบิน 3 ชั่วโมงครึ่ง ถึงสนามบินนานาชาติเถาหยวน เวลาที่ไทเปเร็วกว่าเวลาที่เมืองไทย 1 ชั่วโมง เช้าในวันต่อมาน�ำคนไปชมสนามแข่งขันให้ ยืดเส้นยืดสาย ที่สนามฝึกซ้อมด้านข้าง เช่น เดียวกับสนามกีฬามาตรฐานทั่วไป น�ำท่อง
10
เที่ยว อุทยานเย๋หลิว อยู่เหนือสุดของ ไต้หวัน มีลักษณะเป็นแหลมทอดยาวออกไป ในทะเล ลมทะเลและการเคลื่อนตัวของเปลือก โลกท�ำให้แนวหินตามชายฝั่งมีรูปร่างแตกต่าง กัน ที่โดดเด่นที่สุดก็คือ "เศียรราชินี" ถนนเก่า จิ่วเฟิน เดิมเป็นเหมืองทอง ปัจจุบันเปลี่ยน เป็นถนนคนเดิน ที่มีชื่อเสียง และเก่าแก่ที่สุด แหล่งท่องเทีย่ วทีโ่ ดดเด่นจริงๆ คือตึกไทเป101 เพราะมี 101 ชั้น แต่เดิมสูงเป็นอันดับ 1 ของ โลก 508 เมตร เสียสถิติให้กับตึกสูงที่ UAE อาคารเหมือนปล้องไผ่ 8 ปล้อง ให้คนขึน้ ชมถึง ชั้น 89 มีเทปบรรยายทิวทัศน์รอบข้างหลาย ภาษา ระหว่างชั้นที่ 88-89 มีลูกตุ้มหนัก 660 ตัน ตั้งกดไว้ ไม่ให้ตึกไหวเมื่อเกิดแผ่นดินไหว ลิฟท์ขึ้นลงมีความเร็วมาก 60 กม./ชม. ค่าขึ้น ชม 450 NTD(New Taipei Dollar) 1 NTD = 1.04029 บาท หรืออัตราแลกเปลี่ยนจากไก๊ด์ 1,100 บาท แลกได้ 1,000 NTD ผู้บรรยาย เล่าว่า ปีใหม่ 2555 ที่ผ่านมาแล้ว เก็บค่าขึ้น ชมวันเดียว 60,000 คนได้ ประมาณ 21 ล้าน บาท อนุ ส รณ์ ส ถานเจี ย งไคเชค ชม ชีวประวัติ รูปภาพ ข้าวของเครื่องใช้ อาคาร เป็นหินอ่อนทั้งหลัง ด้านข้างของอนุสรณ์ เป็น
หอแสดงดนตรี และโรงละครแห่งชาติ อนุสรณ์ สถานวีรชนจงเลียฉือ สร้างขึ้นเพื่อระลึกถึง วีรชนของจีน จ�ำนวน 330,000 คน ที่เสียชีวิต ช่วงสงครามจีน-ญี่ปุ่น และสงครามกลางเมือง จีน ไฮไลท์คือการเปลี่ยนเวรยามของทหาร ทุ ก ชั่ ว โมงไหว้ เจ้ า แม่ ก วนอิ ม ณ วั ด หลง ซัน-ซื่อ (หลง = มังกร ; ซันซื่อ = ภูเขา) เมื่อสงครามโลกครั้งที่ 2 ทหารอเมริกัน น�ำ เครื่องบินมาบอมบ์กองบัญชาการของญี่ปุ่น ข้างวัด(ญี่ปุ่นยึดเกาะแล้ว) ระเบิดท�ำลายวัด ราบเรียบ เหลือเพียงองค์เจ้าแม่ไม่ถูกท�ำลาย ทีส่ ำ� คัญน่าเข้าชมทีส่ ดุ พลาดไม่ได้คอื "พิพิธภัณฑ์สถานแห่งชาติกู้กง" เป็นที่เก็บวัตถุ โบราณ และสมบัติล�้ำค่าของประเทศจีน ซึ่งมี ประวัติยาวนานกว่า 5,000 ปี ประธานาธิบดี เจียงไคเชค น�ำมาจากประเทศจีนก่อนการ อพยพมาอยู่เกาะฟอร์โมซา จ�ำนวน 620,000 ชิ้น และทองค�ำ 3 ล้าน 9 แสนชั่ง ทองค�ำ ที่ได้มา เจียงไคเชคน�ำมาบริหารไต้หวัน ยัง เหลือเป็นทุนส�ำรองประเทศอยู่บางส่วน ของ ที่มาแสดงสร้างเป็นตึก แยกห้อง ที่นี่ห้ามถ่าย ภาพเพราะถ้าทุกคนมัวแต่ถ่ายภาพจะชักช้า และวุ่นวายมาก 3 เดือนจะเปลี่ยนหมุนเวียน น�ำสิ่งของออกมาแสดง แต่มีหยกอยู่ 2 ชิ้น
11
แสดงตลอดไปคือ หยกหมู 3 ชั้น ของพระนาง ซูสีไทเฮา และหยกผักกาดขาว ที่จีนแผ่นดิน ใหญ่อยากได้คืนมากที่สุด ชาวญี่ปุ่น จะมาชมม่านหยกตั้งกั้นหลังบัลลังก์พระเจ้า แผ่นดิน เพราะเมื่อญี่ปุ่นยึดจีนได้น�ำม่านหยก ไปญี่ปุ่น เมื่อญี่ปุ่นแพ้สงครามจีนจึงน�ำกลับมา คืน ชมที่นี่ได้ความรู้เรื่องประเทศจีนเยอะ มาก การแข่งขันกรีฑาผู้สูงอายุ ความมุ่ง หมายก็เพื่อให้ผู้สูงอายุเป็นผู้มีสุขภาพร่างกาย แข็งแรง ปราศจากโรคร้าย ไม่เป็นปัญหา ต่อครอบครัว และรัฐบาล ในการดูแลรักษา นอกจากนีย้ งั เป็นการสร้างสัมพันธ์อนั ดีระหว่าง ชาติ ผู้สูงอายุที่แข่งกีฬานับอายุตั้งแต่ 35 ปี ขึ้นไป แบ่งกลุ่มอายุละ 5 ปี ทั้งหญิงและชาย คือ 35-39, 40-44, 45-49,.........90-94, 9599 นักกีฬาชายไทยอายุสูงสุดคือ 97 ปี ชื่อ นายเจตน์ ทองเรือง หมู่สิงห์ยังเชียร์ให้รักษา สุขภาพให้แข่งกีฬาได้อายุเกิน 100 ปี การ แข่งขันกรีฑามีทั้งประเภทลู่ และประเภทลาน วิ่งไกลสุด 10,000 ม. เชียร์สนุกคือทีมวิ่งผลัด 4x100 ม. 4x400 ม. ทุกกลุ่มอายุ ในประเภท 4x100 ม. ทีมไทยท�ำได้ถึง 3 เหรียญทอง เป็น เหรียญทองที่ Event ติดกันมีความสนุกมาก เชียร์สนุก สรุปทีมไทยท�ำเหรียญได้ 17 เหรียญ ทอง 7 เหรียญเงิน 11 เหรียญบรอนซ์ ต้องขอ สดุดีนักกรีฑาไทยของเรา 2 ท่าน นางสมสง่า บุญนอก รุ่นอายุ 55-59 ปีหญิง จากจังหวัด
หนองบัวล�ำภู ท�ำคนเดียว 5 เหรียญทองจาก วิ่ง 100 ม. ข้ามรั้ว 80 ม. กระโดดไกล เขย่ง ก้าวกระโดด และจากวิ่งผลัด 4x100 ม. รุ่น อายุ 45-49 ปี (ลดอายุลงไปวิ่ง) นายเจตน์ ทองเรือง จากทีม อบจ.นนทบุรี 3 เหรียญทอง จาก ทุ่มน�ำ้ หนัก ขว้างจักร ขว้างฆ้อน และ 1 เหรียญเงินจากการวิง่ 100 เมตร รุน่ อายุ 95-99 ปีชาย ส่วนเจ้าเก่านัน้ ไม่ได้เหรียญรางวัล แต่ได้ ประสบการณ์ในการเข้าร่วมแข่งขัน ได้เพื่อนๆ นักกรีฑาของไทยนี่แหละ ได้ท�ำข่าว และได้ กระทบไหล่ Emma Muros อดีตราชินีเหรียญ ทองของประเทศฟิลปิ ปินส์ ในเอเชีย่ นเกมส์เมือ่ หลายปีที่ผ่านมา ไต้หวันยังมีแหล่งท่องเที่ยวอีกหลาย แห่งตั้งแต่เหนือจรดใต้ เป็นเมืองที่น่าไปท่อง เที่ยว อากาศดี ถนนหนทางเป็นระเบียบ ที่เป็น หุบเหว ท�ำสะพานข้าม ที่เป็นภูเขาเจาะอุโมงค์ มีรถไฟความเร็วสูง ห้างร้านในเมืองน่าเดินจับ จ่ายซื้อของ ทางเดินเท้าเรียบเท่ากันหมด บน ถนนรถยนต์ตีเส้นให้จอด มอเตอร์ไซค์ มีช่อง จอดเรียงชิดเหมือนแถวทหาร แตกแถว จอด ที่ห้ามจอด ไปรับรถได้ที่โรงพัก ไปยืนสังเกตมี รถมายกเร็วมาก อีก 2 ปีพบกันใหม่ ที่ญี่ปุ่น ขณะนีเ้ ตรียมหยอดกระปุกไว้ทกุ เดือน 24 เดือน คงพอจะได้ตดิ สอยห้อยตามคณะนักกีฬาไทยไป ได้อีก -----------------------------------
บันทึกเมื่อ 10 พฤศจิกายน 2555 สนใจ งานเขียนของหมู่สิงห์ และชมภาพประกอบเปิด ที่เว็บรวบรวมรูปภาพเดิม คลิกไปที่ www.facebook.com/moosinglive เว็บรวมบทความใหม่ http://moosinglive.wordpress.com บทความเก่า http://moosing.multiply.com
13
มาราธอนในเมืองกรุงเก่า ที่เยรูซาเล็มและบาร์เซโลน่า
ก
เยรูซาเร็ม มาราธอน
รุงเยรูซาเล็มเป็นเมืองหลวงของประเทศอิสราเอล และถือเป็นหนึ่งในเมืองที่เก่าแก่ที่สุดของ โลก ตั้งอยู่บนภูเขาจูเดียน (Judian mountain) ตามที่ระบุไว้ ในคัมภีร์ ไบเบิล กษัตริย์เดวิด สร้างกรุงเยรูซาเล็มให้เป็นเมืองหลวงของราชอาณาจักรอิสราเอล ในช่วง 1,000 ปีก่อนคริสตกาล กรุง เยรูซาเล็มเป็นเมืองศักดิ์สิทธิ์ของศาสนาที่ส�ำคัญของโลกถึง 3 ศาสนาด้วยกัน คือ ศาสนายิว ศาสนา คริสต์ และศาสนาอิสลาม ท�ำให้เมืองแห่งนี้เป็นที่แสวงบุญของศาสนิกชนทั้ง 3 ศาสนา นอกจากนี้ ด้วย ประวัติศาสตร์อันยาวนาน ท�ำให้ทั่วทุกบริเวณของเมืองเต็มไปด้วยร่องรอยอารยธรรมโบราณ เยรูซาเล็มมาราธอนเป็นรายการที่เพิ่งจัดขึ้นเป็น ครั้งแรกเมื่อปีที่แล้ว (ค.ศ. 2011) และครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2 มีนักวิ่งรวมทุกประเภทกว่า 15,000 คน จาก 50 ประเทศ ทั่วโลก เข้าร่วมการแข่งขัน ท่ามกลางบรรยากาศเก่าแก่ ของเมืองที่มีอายุยาวนานกว่า 3,000 ปี การแข่งขันมี 4 ประเภท คือ มาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน วิ่ง 10 กิโลเมตร และวิ่ง 4.2 กิโลเมตร การแข่งขันครั้งนี้มีฝนตกและลมแรงระหว่างการ แข่งขัน ท�ำให้เพิ่มความยากล�ำบากบนเส้นทางวิ่งขึ้นมา
14
1 แต่นักวิ่งจ�ำนวนมากก็ไม่หวั่น ยังวิ่งต่อไป ท่ามกลางสายฝนและพื้นถนนที่เปียกปอน ไฮไลต์หนึง่ ของรายการนีค้ อื การที่ ฮานอช ชาฮาร์ (Hanoch Shahar) ชาวยิววัย 77 ปี ผู้รอดชีวิตจากการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ ในค่ายกักกันโดยนาซี ในสมัยสงครามโลก ครั้งที่ 2 เข้าร่วมการแข่งขันด้วย จุดเริ่มต้นอยู่ที่ด้านหน้าเน็สเส็ท (The Knesset) ซึ่งเป็นสภาผู้แทนของ ประเทศอิสราเอล ตั้งอยู่บนถนนรัปปิน (Ruppin street) บรรดานักวิ่งจะวิ่งผ่าน เข้าไปยังมหาวิทยาลัยฮิบรูแห่งเยรูซาเล็ม (Hebrew University of Jerusalem) ก่อนที่จะวิ่งผ่านหน้าพิพิธภัณฑ์อิสราเอล ซึ่งเป็นพิพิธภัณฑ์ขนาดใหญ่และส�ำคัญ ที่สุดของประเทศ รวมถึงเป็น 1 ใน 10 พิพิธภัณฑ์ที่ใหญ่ที่สุดของโลก ระหว่าง ทางยังมีสถานที่ส�ำคัญทางประวัติศาสตร์ อีกเป็นจ�ำนวนมาก อาทิ ประตูจาฟฟา (Jaffa Gate) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของก�ำแพง เมืองเก่าที่มีอายุ 2,000 ปี ใกล้ๆ กันนั้น เป็นทีต่ งั้ ของหอคอยเดวิด (David Tower) ทีส่ ร้างขึน้ เพือ่ สอดส่องข้าศึกในสมัยโบราณ และวิ่งผ่านที่พักของประธานาธิบดีของ
2
3
15 อิ ส ราเอล รวมถึ ง โรงละครเยรู ซ าเล็ ม เป็นต้น หลังจากวิ่งผ่านสถานที่สำ� คัญทาง ประวัตศิ าสตร์มากมาย นักวิง่ จะมาเข้าเส้น ชัยที่สวนซาเชอร์ (Sacher Park) สวน สาธารณะทีใ่ หญ่ทสี่ ดุ ในกรุงเยรูซาเล็ม และ ตั้งอยู่ใจกลางเมืองหลวง จากนักวิง่ ประเภทมาราธอนจ�ำนวน กว่า 1,000 คน ผู้ชนะมาราธอนชายคือ เดวิด โทนิออค (David Toniok) นักวิ่ง ชาวเคนย่า เข้าเส้นชัยด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 19 นาที 52 วินาที และเป็นสถิติที่ดีที่สุด ของรายการนี้ ส่วนผูช้ นะมาราธอนหญิงคือ มิฮิเรท อันโตนิออส (Mihirit Antonios) นักวิ่งสาวจากประเทศเอธิโอเปีย เข้าเส้น ชัยด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 48 นาที 38 วินาที
4 1 นักวิ่งมาราธอนวิ่ผ่านถนนจาฟฟา 2 บนเส้นทางที่ชุ่มฉํ่าด้วยสายฝน 3 ฮานอช ชาฮาร์ (คนกลาง) ผู้รอดชีวิตจาก การฆ่าล้างเผ่าพันธ์ุ เข้าร่วมแข่งขันด้วย 4 วงดนตรีบรรเลงเพลงปลุกใจนักวิ่ง 5 นักวิ่งสาววิ่งผ่านหอคอยเดวิด
5
16
บ
าร์ เซโลนาเป็ น เมื อ งหลวง ของรั ฐ อิ ส ระคาทาโลเนี ย (Catalonia) ซึ่ ง ตั้ ง อยู ่ ท างตอน เหนือของประเทศสเปน ติดกับทะเล เมดิเตอร์เรเนียน บาร์เซโรนาเป็น เมืองใหญ่เป็นอันดับสองรองจากกรุง มาดริด (Madrid) ทั้งในด้านพื้นที่ และจ�ำนวนประชากรของประเทศ สเปน และเป็นเมืองท่าที่ส�ำคัญและ เป็นเมืองเก่าแก่ที่มีประวัติศาสตร์ ยาวนาน นอกจากนี้ บาร์เซโลนา เคยเป็นสถานที่จัดงานส� ำคัญของ โลกหลายงาน เช่น กีฬาโอลิมปิก ค.ศ. 1992 งานเอ๊กซ์โป ค.ศ. 1929 เป็นต้น อีกทั้งเป็นที่ตั้งของ บาร์โซ โลนา เอฟซี สโมสรฟุตบอลที่มีชื่อ เสียงระดับโลก ปัจจุบันบาร์เซโลนา
บาร์เซโลนา มาราธอน
1
2
17
3
4
6 5
เป็นเมืองยอดนิยมของประเทศสเปนทีด่ งึ ดูดนักท่อง เที่ยวเป็นจ�ำนวนมากจากทั่วโลกในแต่ละปี บาร์ เซโลนามาราธอนจั ด ขึ้ นครั้ ง แรก ในปี ค.ศ. 1978 เส้นทางการแข่งขัน คือถนน สายต่างๆ ในเมืองบาร์เซโลนาที่แวดล้อมไปด้วย สถาปัตยกรรมเก่าแก่ที่งดงาม ท�ำให้รายการนี้เป็น หนึง่ ในการแข่งขันมาราธอนทีไ่ ด้รบั ความนิยมมาก ที่สุดในยุโรป การแข่งขันในปีล่าสุด (ค.ศ. 2012) เป็นครั้งที่ 34 มีนักวิ่งจากทั่วโลกเข้าร่วมแข่งขัน กว่า 15,000 คน มีกิจกรรมมากมายส�ำหรับผู้ชม ตลอดเส้นทางการแข่งขัน รวมถึงมีงานเลีย้ งอาหาร ท้องถิ่นของเมืองในคืนก่อนการแข่งขันและในตอน เช้า จุดออกตัวอยู่ที่ถนน Avinguda de la Reina Maria Cristina นักวิ่งจะได้วิ่งผ่านสถาน ที่ส�ำคัญของเมือง อาทิ สนามคัมป์ นู (Camp Nou) ของทีมบาร์เซโล นา เอฟซี ซึ่งเป็นสนาม ฟุตบอลที่ใหญ่ที่สุดในยุโรป, Plaça Sant Jaume ศาลาว่าการของเมืองบาร์เซโลนา, มหาวิทยาลัย บาร์เซโลนา มหาวิทยาลัยเก่าแก่ที่ก่อตั้งมาตั้งแต่ ศตวรรษที่ 15, Sagrada Família โบสถ์ของนิกาย คาทอลิกที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ สร้างขึ้นเมื่อร้อย กว่าปีก่อน, ประตู Arc de Triomf ที่สร้างขึ้น ส�ำหรับงานเวิลด์แฟร์ปี 1888 เป็นต้น หลังจากวิง่ ผ่านเส้นทาง 42.195 กิโลเมตร ผูช้ นะเลิศมาราธอนชายและมาราธอนหญิง เป็นนัก วิ่งชาวเคนย่าด้วยกันทั้งคู่ ฝ่ายชายคือ จูเลียส เชป โคนี (Julius Chepkwony) เข้าเส้นชัยด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 11 นาที 14 วินาที ส่วนฝ่ายหญิงคือ ... เอมิลี เชปโคมี ซาโมอี (Emily Chepkomy) ท�ำเวลาไป 2 ชั่วโมง 26 นาที 52 วินาที
1 จุดปล่อยตัวนักวิ่ง บาร์เซโลนา มาราธอน 2 ใจกลางเมือง บาร์เซโลนา 3 Sagrada Familia โบสถ์นิกายคาทอลิก 4 ประตู Arc de Triomf 5 Placa Sant Jaume ศาลาว่าการเมือง บาร์เซโลนา 6 วิ่งผ่านอาคารเก่าแก่ของมหาวิทยาลัย บาร์เซโลนา
19
ชีวิตวิ่งที่ประสบความสำเร็จ
นั
กวิ่งมักเผชิญกับหลุมบ่อแห่งความบาดเจ็บเป็นประจ�ำ หากเพิกเฉยไม่สังเกตความรู้สึกของเรือนร่างเมื่อ ตอบสนองต่อการฝึกซ้อม อีกทั้งไม่รู้จักใส่ใจแสวงหาความรู้วิทยาศาสตร์การกีฬาประดับตน เมื่อเป็น เช่นนี้ ก็ยากนักที่จะถึงประตูแห่งความส�ำเร็จ ยิ่งรายที่ใจร้อน มีแต่ความดื้อรั้นดันทุรังเจือปน อย่าว่าแต่ เขาจะพัฒนาความแข็งแกร่งหรือฝีเท้าขึ้นเลย จ�ำเพาะแต่การประ คับประคองตัวการวิ่งให้ต่อเนื่องไปจนแก่ ก็ยังไม่สามารถจะท�ำได้ ลองไตร่ตรองดู “การวิ่งได้จนสิ้นอายุขัย” มีความส�ำคัญ กับเรามากหรือไม่ เป้าหมายที่ตัวเราวางไว้ตั้งแต่ตอนเริ่มวิ่งกับ พฤติกรรมปัจจุบัน เราได้ท�ำตัวให้สอดคล้องกันหรือไม่ ท�ำไมวิ่งเพื่อ สุขภาพแล้วกลับต้องมาเจ็บ จนกระทัง่ บางรายวิง่ ไม่ได้เลย เอาตัวไม่ รอด อย่างนี้เรียกว่าวิ่งถอยหลังหรือเปล่า ไปสนาม ร่วมวิ่งสนุกสนานเช้าวันอาทิตย์ เพื่อกระตุ้นจูงใจ ให้ต่อเนื่องด้วยเหรียญ อย่าโกง อย่าเอาเปรียบกัน ถ้าได้ถ้วยก็ดี ถ้า ไม่ได้ก็แล้วไป อย่าติดยึด แล้วอย่าไปเอาเหรียญบ่อยเรือนร่างจะ เฉา สิ้นเปลืองเงินทอง อะไรมันจะดีต้องเพราะพอดี มากไปจะเป็น ภัย น้อยไปจะเป็นโทษ จนถ้วยล้นบ้าน ไม่มีที่เก็บ อยากรู้ไหมว่า สุดท้ายที่เราตาย แล้ว ถ้วยเหล่านั้นจะถูกย้ายไปอยู่ที่ไหน? เราเก่งแล้วได้ถ้วยประจ�ำ จะเป็นการกันไม่ให้คนอืน่ ได้แจ้งเกิด อิจฉากัน โกงอายุ ลัดสนาม เป็น ทุกข์กันทั้งสองฝ่าย เพิ่มภาระกรรมการไล่จับ ไม่ว่าจะเป็นแนวหน้าหรือเป็นแนวหลัง นักวิ่งทุกคนต้องเป็น แนวประโยชน์ คือมาวิ่งแล้วต้องได้ประโยชน์ อย่าให้การวิ่งเกิดโทษ ภัย เป็นประโยชน์ทั้งประโยชน์ตนและประโยชน์ท่าน ประโยชน์ใน เบื้องต้น และประโยชน์ในเบื้องปลาย สุขภาพแข็งแรง พึง่ แพทย์พงึ่ ยาน้อยลง และท�ำตนเอือ้ รักกับ สหายวิง่ ทัง้ หลายในเรือ่ งต่างๆ เป็นประโยชน์ตอ่ วงการ ต่อประชาคม วิ่ง ถ้าสามารถท�ำได้ นี่คือ...ชีวิตวิ่งที่ประสบความส�ำเร็จ
21
เก็บระยะทุกหยด
นักวิง่ แต่ละคนจะมีทา่ ทางการวิง่ ทีแ่ ตกต่างกัน ตามแต่ ทีไ่ ด้รบั การฝึกฝนมาหรือตามโครงสร้างทางสรีระ จะเป็นการวิง่ รูปแบบเก่า หรือการวิ่งรูปแบบใหม่ก็ตาม ซึ่งเน้นคุณลักษณะ ที่สร้างความเร็ว ประหยัดพลังงานและมีความอดทนมากขึ้น มีจุดหนึ่งที่น่าสนใจ เพื่อน�ำไปประกอบกับการฝึกซ้อม นั่นคือ การวางปลายเท้าให้เป็นเส้นตรง เพื่อให้การวิ่งได้ระยะที่วิ่งอย่างเต็มที่ อาจจะดูเป็นเรือ่ งเล็กน้อยไม่สำ� คัญ ถ้าเป็นการวิง่ เพียง ระยะสั้นๆ ไม่กี่ก้าว แต่ถ้าเป็นการวิ่งที่ใช้จำ� นวนก้าวมากๆ เช่น การวิ่งตั้งแต่ 5 กม.ขึ้นไป การวางเท้าที่ได้ระยะมากขึ้น ก้าวละ 1 - 2 ซม. ในความเร็วทีว่ งิ่ ได้ตามปกติหรือเป็นประจ�ำ ก็น่าจะเป็นประโยชน์ต่อตัวนักวิ่งไม่มากก็น้อย วัดได้จากการลองวางปลายเท้าเป็นเส้นตรง กับการ วางปลายเท้าให้เอียงเข้าด้านในหรือเอียงออกข้างนอก โดย ส้นเท้าอยู่ที่จุดเดียวกัน จะพบว่า การวางปลายเท้าตรง จะ ได้ระยะที่มากกว่า ถ้าการวิ่ง 1 ก้าว เสียระยะที่ควรได้ไป 1 ซม. การวิ่ง 100 ก้าว เราจะเสียระยะรวมไปเท่าไหร่ ถ้ายิ่งจ�ำนวนก้าวที่มากขึ้นตามระยะทางการวิ่ง ก็เสีย ระยะที่ควรได้มากขึ้นตามตัว น่าเสียดายครับ วิธีการทดลองฝึกแบบง่ายๆ คือ หาเทปกาวหรือเส้น ตรง ระยะพอสมควร ฝึกการก้าว โดยพยายามวิ่งบนเส้นตรง ที่วางไว้ ให้ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า จัดท่าทางการวิ่งให้ เกิดความสมดุล เริ่มแรกอาจจะสะดุดอยู่บ้าง แต่พอเริ่มถนัด ก็ จะสามารถวิ่งเป็นเส้นตรงได้ ถ้าได้รับการฝึกอย่างสม�่ำเสมอ ขอบคุณครับ
23 เดิน-วิ่งเฉลิมพระเกียรติ
พรรณไม้งามอร่ามสวนหลวง ร.9 จัดขึ้นในวันที่ 9 ธันวาคม 2555 เพื่อเทิดพระเกียรติรัชกาลที่ 9 ภายในสวนหลวง ร.9 ด้วยระยะทางวิ่ง 9 กม. หมายเลขหน้าอกเป็นหมายเลขเดียวกันทั้งหมด คือเลข ๙๙๙ ที่ผ่านพิธีกรรมจากพระเกจิที่มีศรัทธาปสาทะแก่กล้า เหรียญที่ระลึก เป็นเหรียญรัชกาลที่ 9 บรรจุในกรอบสวยงาม งานนี้ด�ำเนินการโดย มูลนิธิสวนหลวง ร.9 สวนหลวง ร.9 ชมรมออกก�ำลังกายต่างๆ ภายในสวนหลวง ร.9 สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย และ สสส. เป็นโชคดีของคนที่ไปร่วมเดินวิ่ง เพราะได้รับสิ่งที่เป็นมงคลแก่ชีวิต แล้วยังได้ชื่นชมกับความงดงามของพรรณ ไม้นานาชนิด หลากสีสัน ที่สะพรั่งอยู่ตลอดสองข้างทาง โดยการอ�ำนวยการของ คุณณพงศ์ ดวงดี หัวหน้าสวนที่เป็น นักวิ่งมาราธอน
24 เดิน-วิ่งเทิดพระเกียรติ 85 พรรษา
อมตะมินิมาราธอน
ครั้งที่ 5
จัดโดยนิคมอุตสาหกรรมอมตะ เมื่อวันที่ 16 ธันวาคม 2555 วัตถุประสงค์ เพื่อเทิดพระเกียรติพระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยูห่ วั และส่งเสริมให้ผบู้ ริหาร พนักงานในนิคมอุตสาหกรรม ตลอดจนประชาชนทุกเพศทุกวัย ออกก�ำลังกาย เพื่อสุขภาพ มีนักวิ่งเข้าร่วมกว่า 2,500 คน นอกจากนี้ ยังน�ำรายได้เป็นทุนการศึกษาแก่นักเรียนที่ขาดแคลนในจังหวัดชลบุรีอีกด้วย
25
ผลการแข่งขันอมตะมินิมาราธอน
26 เดิน-วิ่งเฉลิมพระเกียรติ 5 ธันวามหาราช
ตรีมิตรมินิมาราธอน ณ โรงเรียนเซนต์ปีเตอร์ธนบุรี ถนนพุทธมณฑลสาย 1 เขตภาษีเจริญ เป็นความร่วมมือระหว่างโรงเรียนเซนต์ปีเตอร์ธนบุรี เขตภาษีเจริญ สสส. สมาพันธ์ฯ และมูลนิธิสมาพันธ์ชมรม เดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย ชมรมวิ่งเพื่อนบางแค ชมรมวิ่งบางขุนเทียน และภาคีเครือข่าย เพื่อเทิดพระเกียรติพระบาท สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวในวโรกาสทรงเจริญพระชนมายุ 85 พรรษา ในวันที่ 5 ธันวาคม 2555 มีมวลชนร่วมกิจกรรมกว่า 3,000 คน
27
ผลการแข่งขัน ตรีมิตรมินิมาราธอน
33
29
วิ่งสู้เอดส์ ครั้งที่ 15
2 ธันวาคม 2555 ณ กระทรวงสาธารณสุข
จัดโดยสมาคมพัฒนาประชากร เพื่อรณรงค์ให้สังคมไทยตระหนักในมหันตภัยจากโรคติดเชื้อ HIV (เอดส์) ซึ่งยัง มีความรุนแรง และเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของคนไทย งานนี้จัดเป็นประเพณีเนื่องในวันเอดส์โลก ต่อเนื่องมาแล้ว 15 ปี มีผู้ร่วมเดินวิ่งกว่า 1,500 คน
30
98 ปีการประปาไทยมินิมาราธอน 11 พฤศจิกายน 2555 ณ บริเวณโรงผลิตนํ้าสามเสน
การประปานครหลวง จัดขึน้ เพือ่ เทิดพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยูห่ วั ทีท่ รงสถาปนากิจการประปา ขึ้นในประเทศไทย และเพื่อส่งเสริมให้ผู้บริหาร พนักงาน ครอบครัว ตลอดจนประชาชนทั่วไปได้ออกก�ำลังกาย ด้วยการ เดิน วิ่ง เพื่อสุขภาพ มีผู่ร่วมงานคับคั่งประมาณ 2,500 คน
31
ผลการแข่งขัน 98ปีการประปาไทยมินิมาราธอน
รุ่นอายุ ไม่เกิน 15 ปี ชาย ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 154 ปรีชา บิวบี้ บางขุนเทียน 48.45 2 15- 2 อดิเทพ ค�ำอุดม กรุงเทพมหานคร 52.29 3 15- 15 กิตติภณ จันทสุข พระราม 8 1.04.25 4 15- 5 ปุณยวีร์ พิมพร อิสระ 1.22.33 5 15- 6 ต่อเขต พิมพากุล พระราม 9 1.32.11 รุ่น 16-29 ปี ชาย ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 16- 60 เลิศวุฒิ กุหลาบแก้ว ร.ร.นายร้อยต�ำรวจ 42.48 2 16- 21 นรินทร์ แก้วสมภักดิ ์ วิ่งหนองจอก 42.45 3 16- 45 ณัฐ จีนติด รมณีนาถ 47.35 4 16- 15 อนุกูล พรประสาท มิตรภาพ51 49.18 5 16- 33 ณัฐพล มะลูลีม แต้จิ๋ว 50.11 รุ่นอายุ 30-39 ชาย ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 30- 40 วิริยะ หอมขจร นางนวลบางปู 44.45 2 30- 37 พยุง จันเพชร์ อ้อมใหญ่รันนิ่ง 44.52 3 30- 17 สมพงศ์ หนูทิพย์ รมณีนาถ 47.15 4 30- 98 ธีรศักดิ์ เฉลียวพงษ์ เวโลเช่ 47.20 5 30- 30 ธัญวรัตน์ เอียวร�ำ เซนทรัลพระราม 2 48.05 รุ่นอายุ 40-49 ชาย ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 40- 101 มงคล มูลหาวิเศษ บางขุนเทียน 44.21 2 40- 63 รณชัย ลีภูเขียว มิตรภาพ 51 44.51 3 40- 121 ธวัชชัย ปรีเปรม รมณีนาถ 45.11 4 40- 87 จ�ำรัส ดวงปัน ทองกวาว 47.42 5 40- 96 บุรมณ์ พิมศร มิตรภาพ 51 48.13 รุ่นอายุ 50-59 ชาย ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 50- 91 วิสิทธิ์ วิเกดี สวนธน 48.10 2 50- 34 บุญสืบ อินตาหล่อเบ้า พระเจ้าตากสิน 50.12 3 50- 149 วิชัย วิมลศักดิ์เจริญ สมอทอง 52.20 4 50- 69 วิชญา ฤทธิเดช ราชนาวี 52.41 5 50- 72 วีระ สัจจะศิริ ไทยซิกซ์ 53.02 รุ่นอายุ 60-69 ชาย ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 60- 4 สุกิจ สุวรรณรัตน์ มิตรภาพจตุจักร 50.21 2 60- 58 สุทธิชัย วีระไพบูลย์ มิตรภาพจตุจักร 52.54 3 60- 11 ชวณิช เลขาวิจิตร สนามไชย 53.15 4 60- 49 สุกิจ สมดี วิ่งสวนธน 53.46 5 60- 31 เสรี เทพช่วยสุข วิ่งสวนธน 54.48 รุ่นอายุ 70 ปีขึ้นไป ชาย ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 70- 17 ทามิโมะโต๊ะ นักวิ่งญี่ปุน 54.40 2 70- 1 ยงยุทธ ผันเผ่าเลิศ สวนพฤกษ์ 99 1.01.32 3 70- 12 ส�ำราญ เทพวาที วิ่งสวนธน 1.06.01 4 70- 11 กวี แห่งหน อิสระ 1.06.35 5 70- 8 มานะ เธียนถาวรกิต ล�ำพูน 1.08.28
รุ่นอายุ ไม่เกิน 15 หญิง ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 15- 3 พัชรินทร์ ชินทัพ สะพานแขวนพระราม 3 1.08.28 2 15- 3 15- 4 15- 5 15- รุ่น 16 -29 ปี หญิง ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 16- 4 ยุภาพร ยอดดี ดอกบัวคู่ 1.05.29 2 16- 5 พินทร์สุดา ศรีสันติกุล อิสระ 1.17.43 3 16- 52 มณฑิรา อินทรียงค์ กรมราชทัณฑ์ 1.27.40 4 16- 53 สิริประภา แก้วศรีนวล กรมราชทัณฑ์ 1.27.41 5 16- 6 ชลธิชา ต๊ะปินตา SSRASCI RUN 1.29.45 รุ่นอายุ 30-39 หญิง ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 30- 14 HELEN WRIGHT อิสระ 53.38 2 30- 21 ทานตะวัน รอดรักษ์ ธกส. 56.27 3 30- 13 ศิริพร หงษ์ทอง อ้อมใหญ่รันนิ่ง 57.18 4 30- 7 กรรณิการ์ ด้วงแดง รมณีนาถ 60.04 5 30- 18 ดอกไม้ ปทุมมาลา 65.29 รุ่นอายุ 40-49 ปี หญิง ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 40- 19 YUKO YAMAGATA JAPAN 51.58 2 40- 14 พิสมัย ดวงจันทร์ รมณีนาถ 53.03 3 40- 13 งามจิตต์ สุขุมาลวัฒน์ อิสระ 1.01.42 4 40- 12 ถนอมศรี เลิศวัฒนาพร การรถไฟ 1.06.09 5 40- 9 สุวรรณา จิตปรีดากร สวนพฤกษ์ 99 1.11.18 รุ่นอายุ 50-59 ปี หญิง ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 50- 13 ศุภร วงส์วทัญญู รพ.รามา 58.58 2 50- 10 ขจิตร์ จันทร์จ�ำรัศ มิตรภาพ 51 1.01.17 3 50- 17 MIKI UPRETI นักวิ่งญี่ปุ่น 1.01.42 4 50- 8 นิตยา งามแสงจันทร์ฉาย บางขุนเทียน 1.07.00 5 50- 5 ทองค�ำ อัปมานะ รมณีนาถ 1.09.25 รุ่นอายุ 60 ปีขึ้นไป หญิง ที่ รหัส สังกัดทีม สถิติ 1 60- 4 MORITA RUMIKO นักวิ่งญี่ปุ่นในประเทศไทย 72.04 2 60- 58 อัศยา หิรัญรัศ SCG CEMENT 74.32 3 60- 11 กมลรัตน์ สุนทอง รมณีนาถ 75 4 60- 49 สุรีย ์ โอภาสเสรผดุง อิสระ 78.3 5 60- 31 ลัดดา แสงเงินอ่อ่น อบต.พะยอม อยุธนา 1.21.13
32 เดิน-วิ่งเทิดพระเกียรติ
กรมหลวงชุมพร 132 ปี จัดขึ้นที่ฐานทัพเรือกรุงเทพ ถนนอิสรภาพ เมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2555 เพื่อเทิดพระเกียรติ พลเรือเอกกรมหลวง ชุมพรเขตอุดมศักดิ์ ในวาระครบ 132 ปี และในฐานะที่พระองค์ท่านได้รับการยอมรับว่าเป็นพระบิดาแห่งกองทัพเรือไทย เส้นทางวิ่งเป็นเส้นทางประวัติศาสตร์ ผ่านวัด และวังมากมาย ได้แก่ วังนันทอุทยาน พระราชวังเดิม พระบรมมหาราชวัง วังหน้า (สัมผัสได้เมื่อวิ่งเลียบริมฝั่งแม่น�้ำเจ้าพระยา) และวังหลัง ส่วนวัดที่วิ่งผ่านได้แก่ วัดชิโนรส วัดใหม่พิเรนทร์ วัดราชสิทธาราม วัดโมลีโลกยาราม วัดกัลยาณมิตร วัดอรุณราชวราราม วัดเครือวัลย์ วัดระฆังโฆสิตาราม และวัดอมรินทาราม เป็นต้น นักวิ่งงานนี้ ได้รับเหรียญกรมหลวงชุมพร และหลวงปู่ศุข ที่ประกอบพิธีพุทธาภิเษก ณ วัดปากคลองมะขามเฒ่า จังหวัดอุทัยธานี
33
ผลการแข่งขัน กรมหลวงชุมพร 132 ปี
35
www.pasa.ac.th
37
สารคดีเพื่อนักวิ่ง โดย สมภพ แจ่มจันทร์
พระส�ำนักเท็นได (tendaj)มีการฝึกปฏิบัติรูปแบบหนึ่งที่ชื่อ “ไคโฮเกียว”
“การวิ่งภายใน (inner running) ช่วยส่งเสริมการวิ่งในสนาม (outer running) ของพวกเราอย่างแท้จริง การสวดมนต์และการท�ำสมาธิ ช่วย ให้พวกเราพัฒนาพลังแห่งความมุง่ มัน่ ที่เต็มเปี่ยมขึ้น และพลังนี้เองจะช่วย ให้เราวิ่งได้อย่างยอดเยี่ยม สมาธิคือ ความนิ่ง ความสงบ และความเงียบ ในขณะที่เราก�ำลังวิ่ง การตระหนักรู้ ของเราจะเปีย่ มไปด้วยพลังขับเคลือ่ น” - ศรี ชินมอย (Sri Chinmoy), คุรุทางจิตวิญญาณ
38 การวิง่ นอกจากจะเป็นการออกก�ำลัง กายทีม่ ปี ระโยชน์โดยตรงต่อร่างกายแล้ว ใน ด้านหนึ่งยังมีประโยชน์ต่อจิตใจด้วยเช่นกัน ในบางห้วงยามขณะที่ก�ำลังวิ่ง ท่านอาจเคย ได้สมั ผัสกับสภาวะทีจ่ ติ ใจสงบและปราศจาก สิ่งรบกวนใดๆ สิ่งที่อยู่ในความสนใจของ ท่านมีเพียงการรับรูถ้ งึ ลมหายใจ จังหวะการ ก้าวเท้า และเส้นทางที่อยู่ตรงหน้า สภาวะ เช่นนีอ้ าจถือเป็นสมาธิรปู แบบหนึง่ ไม่วา่ เรา จะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม มีการศึกษาที่พบว่า การวิ่งกับการ ท�ำสมาธิท�ำให้ร่างกายปลดปล่อยฮอร์โมน บางอย่างที่คล้ายกัน ซึ่งส่งผลต่อสภาพ อารมณ์ทางบวกของคนเรา แต่ห้วงยาม แห่งสมาธิใช่ว่าจะเกิดขึ้นตลอดระยะเวลา บนเส้นทางวิ่ง เนื่องจากในสมองของท่าน อาจถูกรบกวนด้วยความคิดอันหลากหลาย ที่มักแล่นเข้ามาในห้วงค�ำนึง รวมถึงความ รูส้ กึ เหน็ดเหนือ่ ยอ่อนล้าทีเ่ กิดขึน้ ก็อาจเป็น อุปสรรคต่อการเกิดสมาธิ การจะวิ่งอย่างมี สมาธิได้นั้นคงต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างต่อ เนื่อง ทั้งในและนอกสนามวิ่ง แน่นอนว่า เมื่อท่านมีสมาธิในขณะที่ ก�ำลังวิง่ การวิง่ ของท่านย่อมมีประสิทธิภาพ มากขึ้น เนื่องจากร่างกายและจิตใจมีความ สัมพันธ์กันอย่างยิ่ง เมื่อจิตใจปลอดโปร่ง ไม่มีความกังวลหรือกดดัน ร่างกายย่อม เคลือ่ นไหวในจังหวะทีเ่ หมาะสม เช่นเดียวกัน เมื่อร่างกายส่วนต่างๆ เคลื่อนไหวอย่างเป็น จังหวะทีป่ ระสานกันอย่างกลมกลืน ก็ยอ่ มส่ง ผลให้จิตใจเกิดความสงบได้เหมือนกัน มีการศึกษาจ�ำนวนมากทีก่ ล่าวถึงคุณ ประโยชน์ของการท�ำสมาธิที่มีต่อร่างกาย และจิตใจ การที่ร่างกายของเราท�ำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพนัน้ เกิดจากการทีจ่ ติ ใจ มีความสงบและจดจ่อกับสิ่งที่ก�ำลังท�ำ เรา อาจกล่าวได้วา่ การวิง่ ด้วยตัวมันเองนัน้ ก็คอื การฝึกสมาธิรูปแบบหนึ่ง และการท�ำสมาธิ เป็นประจ�ำย่อมส่งผลต่อคุณภาพในการวิ่ง ท่านอาจใช้การวิ่งเป็นการฝึกสมาธิให้กับตัว เองก็ได้ หรือท่านอาจใช้การฝึกสมาธิเพื่อ ช่วยให้การวิ่งของท่านมีประสิทธิภาพมาก ขึ้นก็ได้เช่นกัน
ที่ประเทศญี่ปุ่น พระในส�ำนัก “เท็น ได” (tendai) มีการฝึกปฏิบัติรูปแบบหนึ่งที่ ชื่อ “ไคโฮเกียว” (Kaihōgyō) ซึ่งอาศัยการ ฝึกฝนอย่างกายอย่างหนักเพือ่ พัฒนาตนเอง และบรรลุถึงความสมบูรณ์ทางจิตวิญญาณ หนึง่ ในนัน้ ก็คอื การวิง่ แน่นอนว่า ย่อมไม่ใช่ การวิง่ ธรรมดาทัว่ ไป แต่เป็นการวิง่ บนภูเขา ฮิเออิ (Hiei) ซึ่งอยู่ทางตอนเหนือของกรุง เกียวโต เป็นเวลา 1,000 วัน ในช่วงเวลา 7 ปี เฉลี่ยปีละ 100 – 200 วันติดต่อกัน วัน ละ 30 – 84 กิโลเมตร! รวมระยะทางหลาย หมื่นกิโลเมตร ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1585 เป็นต้น มาจนถึงปัจจุบัน มีพระเพียง 47 รูปเท่านั้น ที่สามารถพิชิตการฝึกอันหนักหน่วงนี้ได้ พระที่เข้ารับการฝึกไคฮิเกียวนี้ได้รับ ขนามนามว่า “พระมาราธอน” (Marathon Monks) ต่อมามีการเขียนหนังสือและท�ำ สารคดีเกี่ยวกับพระกลุ่มนี้ด้วย ในชื่อ “พระ
มาราธอนแห่ ง ภู เขาฮิ เ ออิ ” (Marathon Monks of Mount Hiei) ท่านคาคุโด ทันโน หนึง่ ในพระผูผ้ า่ นการฝึกไคโฮเกียว กล่าวว่า “ส�ำหรับส�ำนักเท็นได สมาธิคือการสังเกต เมือ่ คุณควบคุมร่างกายและลมหายใจได้ คุณ ก็จะควบคุมจิตใจคุณได้ไม่ว่าในสถานการณ์ ใด ร่างกายของคุณจะเชื่อฟังมากขึ้น เมื่อ คุณท่องมนต์ในขณะวิ่ง คุณจะหายใจอย่าง ถูกต้อง เมื่อคุณก้าวเท้าไปข้างหน้า จิตใจ ของคุณจะอยู่ในสภาวะที่ปราศจากความนึก คิดใดๆ” ปัจจุบัน การน�ำประเด็นเรื่องการฝึก สมาธิมาผสมผสานกับการวิ่งมีให้พบเห็น มากขึ้น เพื่อให้การวิ่งไม่ได้เป็นเพียงแค่ การฝึกฝนร่างกายแต่เพียงอย่างเดียว แต่ เป็นการฝึกฝนจิตใจไปพร้อมๆ กัน มีหนังสือ หลายเล่มที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาทิ “การ วิ่งอย่างมีสมาธิ” (Running with the mind
ท่านซักยอง ไมพัม (Sakyong Mipham) ผู้แต่งหนังสือ การวิ่งอย่างมีสมาธิ (Running with the mind of meditation) ลามะชาวทิเบต หนังสือเล่มนี้เขียนถึงการประสาน การฝึกฝนร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน
39
พระมาราธอน แห่งภูเขาฮิเออิ (Marathon Monks of Mount Hiei) กับหนังสือ พระมาราธอนแห่งภูเขาฮิเออิ
of meditation) ของท่านซักยอง ไมพัม (Sakyong Mipham) ลามะชาวทิเบต หนังสือ เล่มนีก้ ล่าวถึงการประสานการฝึกฝนร่างกาย และจิตใจเข้าด้วยกัน ท่านซักยองเชือ่ ว่าการ เคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย และความ สงบก็เป็นสิง่ ทีด่ สี ำ� หรับจิตใจ ซึง่ ทัง้ สองส่วน นั้นมีค วามสั ม พั นธ์ กับ ชีวิตของคนทุก คน สมาธิไม่อาจแยกออกจากชีวิตประจ�ำวันได้ เราจึงสามารถใช้การวิง่ มาเป็นส่วนหนึง่ ของ การท�ำสมาธิได้ ไม่เฉพาะเพียงการวิง่ เท่านัน้ แต่การเคลื่อนไหวต่างๆ ในชีวิตประจ�ำวันก็ เป็นการฝึกฝนสมาธิได้ ส�ำหรับประเทศไทย มีผู้ที่เล็งเห็น
ความส�ำคัญของการวิ่งกับการฝึกสมาธิมา นานแล้ว สิ่งที่เป็นรูปธรรมประการหนึ่งก็ คือ การจัดวิ่งรายการ “เดินวิ่งสมาธิ” ในวัน วิสาขะบูชาของทุกปี มาเป็นเวลาติดต่อกัน 11 ปีแล้ว โดยในแต่ละปีมผี เู้ ข้าร่วมกิจกรรม นี้ทั่วประเทศเป็นจ�ำนวนหลายหมื่นคน การ วิ่งรายการนี้จัดขึ้นเพื่อส่งเสริมให้นักวิ่งได้ ปฏิบัติศาสนกิจในวันส�ำคัญทางพุทธศาสนา คือวันวิสาขะบูชา ผ่านทางการท�ำสมาธิใน ขณะเดินวิ่ง ซึ่งเป็นการผนวกรวมเอาการ ออกก�ำลังกายมาเป็นเครือ่ งมือในการปฏิบตั ิ ธรรม ผลการประเมินพบว่า นักวิ่งส่วนใหญ่ ระบุวา่ ตนเองสามารถเดินวิง่ ได้อย่างมีสมาธิ
ตลอดเส้นทาง นอกจากนี้ การวิ่งในรายการ นี้ ยั ง ท� ำ ให้ ร� ำ ลึ ก ถึ ง พระธรรมค� ำ สอนของ พระพุทธเจ้าอีกด้วย แม้จะไม่มีหลักประกันว่า การวิ่ง อย่างมีสมาธิ หรือการฝึกสมาธิเพื่อการ วิ่ง จะส่งผลให้ท่านสามารถท�ำเวลาในการ แข่งขันได้รวดเร็วขึ้น หรือสามารถเอาชนะ ผู้อื่นได้ หากท่านเชื่อว่า “เป้าหมายส�ำคัญ ของการวิ่งระยะไกลไม่ใช่ชัยชนะเหนือผู้อื่น คู่ต่อสู้ของคุณมีเพียงตัวคุณเอง ไม่เกี่ยวกับ ใคร เป้าหมายของการวิ่งคือการก้าวข้าม ข้อจ�ำกัดของตัวเอง ครั้งแล้วครั้งเล่า” ดัง ที่ฮารูกิ มูราคามิ นักเขียนชื่อดังที่วิ่งเป็น ประจ�ำมากว่า 30 ปีแล้ว กล่าวไว้ การวิ่ง อย่างมีสมาธิอาจไม่ใช่ชัยชนะในเรื่องของ เวลา หากคือชัยชนะทางด้านจิตใจ ที่ท่าน สามารถวิ่งด้วยใจปลอดโปร่ง สงบนิ่ง และ มีความสุขไปกับทุกๆ ขณะแห่งการก้าวเท้า และเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศรอบข้าง เพื่อสัมผัสกับรสชาติของการวิ่ง ที่อยู่เหนือ การแข่งขันกับผู้ใด ก้าวข้ามความกังวลใน ผลแพ้ชนะ ไปสูค่ วามหมายแท้จริงทีอ่ ยูเ่ บือ้ ง หลังการก้าวเท้า
เดือนมกราคม วันที่
5 6 6 13 13 13 13 13 20 20 20 20 26 27 27 27
รายการ
โปรแกรม เดิน- วิ่ง-ปั่น -เพื่อสุขภาพ ระยะทาง
สถานที่
จัดโดย
ไผ่โทนมินิฮาล์ฟมาราธอน 4.6/12.6 อ.ร้องกวาง จ.แพร่ ร.ร.บ้านไผ่โทน(นวลราษฎร์วิทยา) บางฃุนเทียนมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 3/10/21 ชายทะเลบางขุนเทียน ชมรมวิ่งบางขุนเทียน ฮาล์ฟมาราธอนตะลอนท่าพล ครั้งที่ 2 3/5/10/21 เพชรบูรณ์ องค์การบริหารส่วนต�ำบลท่าพล 2013 PINK DAY LOVE RUN 2.5/8.5 สวนลุมพินี กทม. Singha Corporation/JOG&JOY Trio For Justice วิ่งการกุศล ครั้งที่ 4 5/10/21 เชียงใหม่ BABSEA CLE และ มูลนิธิ ซีแอลอี โคลัมเบีย เทรล มาสเตอร์ 2556 21/10/4 พัทยา Active Management Asia พูคาน่านฟ้า มินิมาราธอน ครั้งที่ 3 3/10.5 ข่วงเมืองน่าน ชมรมเดิน-วิ่ง เครือ ธ.กสิกรไทย แก่งกระจาน มินิมาราธอน-ฟันรัน ครั้งที่ 5 10 เพชรบุรี อ�ำเภอแก่งกระจาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2556 (ปีที่ 28) 3/9/21/42 อ.จอมบึง ราชบุรี มูลนิธิวิทยาลัยครูหมู่บ้านจอมบึง เชียงใหม่คริสเตียนมินิมาราธอน ครั้งที่ 24 8.5 เชียงใหม่ โรงเรียนเชียงใหม่คริสเตียน ราชภัฎมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 3.5/10.5/21 นครราชสีมา มหาวิทยาลัยราชภัฏนครราชสีมา กรีฑาผู้สูงอายุสุรินทร์เกมส์ ครั้งที่ 3 กรีฑา ลู่-ลาน สุรินทร์ ชมรมกรีฑาผู้สูงอายุสุรินทร์ พ่อขุนรามค�ำแหงมหาราช ซุปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน 5/10/25 สุโขทัย ชมรมวิ่ง 2.5 สุโขทัย 40th Mitsubishi Electric Mini Marathon (สนาม 7)เลื่อนไปจัด 24 มีนาคม 2556 กทม./มิตซูบิชิ อีเล็คทริค/JOG&JOY เดิน-วิ่งมหกรรมกีฬาประชาคมลุมพินี 2013 5/2.5 สวนลุมพินี กทม. LPN ดีเวลลอปเมนท์/JOG&JOY เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ.....ก้าวสู่ความเป็นเลิศ 3/10 กรุงเทพฯ ม.กรุงเทพธนบุรี ขอนแก่น อินเตอร์เนชั่นแนลมาราธอน 2013 5/10/21/42 ขอนแก่น มหาวิทยาลัยขอนแก่น เกษตรศาสตร์ก�ำแพงแสน มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 10/21 นครปฐม ม.เกษตรศาสตร์ ก�ำแพงแสน
โทรศัพท์
0894306048 081-6512991 056736587 027411900 0835789879 027189581 0816550722 0864752391 0818805612 053241503 0846277035 0843766129 0815334338 027411900 027411900 081-1721508 043202388 0814231970
เดือนกุมภาพันธ์ วันที่
รายการ
ระยะทาง
สถานที่
จัดโดย
2 เดอะ นอท เฟส วันฮันเดรท ไทยแลนด์ ครั้งที่ 2 10/25/50/100 เขาใหญ่ เดอะ นอท เฟส 3 รัฐประศาสนศาสตร์นิด้ามินิมาราธอน ครั้งที่ 3 3/10/21 กรุงเทพฯ รัฐประศาสนศาสตร์นิด้า/JOG&JOY 3 ดรุณานารี มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 3/10 อัมพวา สมุทรสงคราม ร.ร.ดรุณานารี 3 โพทะเล มินิมาราธอน ครั้งที่ 12 3/5/10 อ.โพทะเล พิจิตร ชมรมคนรักโพทะเล 10 ดอนบอสโกมินิมาราธอนเพื่อการศึกษา ครั้งที่ 11 3/10 กรุงเทพฯ ดอนบอสโก/JOG&JOY 10 บางระก�ำโมเดล ซุปเปอร์มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน 2013 4/15 พิษณุโลก ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพบางระก�ำ 10 เดิน-วิ่งอุเทนวิทยาคารมินิมาราธอน ครั้งที่ 6 3/10.5 จ.นครพนม เทศบาลต�ำบลท่าอุเทน 10 ศรีเสมามินิมาราธอน ครั้งที่ 2 5/10 อ.บ้านฝาง ขอนแก่น โรงเรียนศรีเสมาวิทยาเสริม 10 เดิน-วิ่งเพื่อกองทุนวิวัฒน์เพื่อเด็กก�ำพร้า 2.5 /3.4 /10 สวนรมย์บุรี บุรีรัมย์ กองทุนวิวัฒน์เพื่อเด็กก�ำพร้า 17 พันท้ายนรสิงห์ มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 14 3-10-21 สมุทรสาคร สมาคมกีฬา จ.สมุทรสาคร ก�ำหนดวันเลือกตั้งผู้ว่ากรุงเทพมหานคร กทม. กรุงเทพมหานคร 17 ศรีเสมามินิมาราธอน ครั้งที่ 2 ยังไม่แจ้ง ขอนแก่น อบจ.ขอนแก่น 17 มะขามหวาน มาราธอนสัญจรหนองนารี 5/15/42 เพชรบูรณ์ จ.เพชรบูรณ์ 24 วิ่งเพื่อหุ่นดี สุขภาพดี กับ เนเจอร์กิฟ 2.5/10 สวนลุมพินี กทม. เนเจอร์กิฟ/JOG&JOY 24 เดิน-วิ่งการกุศล รพ.วิชัยเวช มินิมาราธอน 3/8.5 ถนนอุทยาน รพ.วิชัยเวช 24 กรีนไลฟ์ฟิตเนส เดิน-วิ่งเทิดพระเกียรติ 3/9 กรีนไลฟ์ฟิตเนส กรีนไลฟ์ฟิตเนส 24 สสส.เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพหนองห้างมินิมาราธอน NA อ.กุฉินารายณ์ โรงเรียนหนองห้างฉวีวิทย์
โทรศัพท์
0836506848 027411900 0813083341 056681080 027411900 0831655210 0856079719 043210261 0852021924 0818439751 043201261 0871971085 027411900 024310070 028997310 0810504028
ส่งข่อมูลการแข่งขันมาลงวารสารสมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย ได้ที่ โทร 0-2455-9149 โทรสาร 0-2454-9200 ติดต่อกองบรรณาธิการ โทร 032-261-760 / thaijoggingclub@hotmail.com ก่อนวันที่ 7 ของทุกเดือน
โปรแกรม เดิน- วิ่ง-ปั่น -เพื่อสุขภาพ
เดือนมีนาคม วันที่
3 3 3 10 10 10 17 24 24 31
รายการ
ระยะทาง
บิ๊กซีมินิมาราธอน 2013 3/10 10.5 ศิครินทร์มินิมาราธอน 2013 4/10 ยูนิค รันนิ่ง เขาใหญ่ ฮาล์ฟมาราธอน 2013 21/ 10/ 3.5 ทัวร์วิ่งสีหนุวิวอินเตอร์เนชั่นแนลฮาล์ฟมาราธอน 10/21 มหาวิทยาลัยคริสเตียนมินิมาราธอน ครั้งที่ 17 3/10 พระราชวังรามราชนิเวศน์ มินิมาราธอน 4.4/10 สิงห์หาดชะอ�ำ บิกินี บีชรัน 2013 (Photo 2012) 4/10 40 ปี มิตซูบิชิ อีเล็คทริค มินิมาราธอน สนาม 7 4/10 Running for Halth Hospital Mini-Half marathon 3/10/21 50 ปี โตโยต้า มินิมาราธอน 7/10
สถานที่
จัดโดย
กรุงเทพฯ กรุงเทพฯ เขาใหญ่ ปากช่อง สีหนุวิว กัมพูชา สวนพุทธมณฑล เพชรบุรี ชะอ�ำ เพชรบุรี กรุงเทพฯ. ประจวบคีรีขันธ์ กรุงเทพ ฯ
บิ๊กซี ราชด�ำริ รพ.ศิครินทร์/JOG&JOY ยูนิค รันนิ่ง JOG&JOY *(เดินทางโดยรถยนต์) มหาวิทยาลัยคริสเตียน โรงพยาบาลพระจอมเกล้า สมาคมท่องเที่ยวเพชรบุรี/JOG&JOY /มิตซูบิชิ อีเล็คทริค/JOG&JOY รพ.ประจวบฯ สหภาพแรงงานโตโยต้า/JOG&JOY
โทรศัพท์
0816584704 027411900 029492855 027411900 034229480 0819422515 027411900 027411900 027411900
เดือนเมษายน วันที่
รายการ
ระยะทาง
สถานที่
จัดโดย
5 ศูนย์โรคหัวใจสิรินธร มินิมาราธอน 3/10 รพ.พระมงกุฎ กทม. 12 ปราสาทเมืองธม ซุปเปอร์มินิมาราธอน 12 สุรินทร์ 14 สงกรานต์เชียงใหม่ สิงห์ฮาล์ฟมาราธอน 2013 5/10/21 เชียงใหม่
รพ.พระมงกุฎ อบต.ตามเมียง JOG&JOY
สสส.จอมบึงมาราธอน 2013 วันอาทิตย์ที่ 20 มกราคม 2556
เสื้อกล้ามส�ำหรับผู้วิ่ง มาราธอน-ฮาล์ฟมาราธอน
เสื้อแขนสั้น มินิมาราธอน และเดิน 3 กม.
เสื้อ Finnisher ส�ำหรับผู้พิชิต มาราธอน
โทรศัพท์
0816584704 0818772574 0814989865