Thai Jogging Magazine ฉบับที่ 91

VOLUM E

12 ISSUE

91

DECEM BE 2013 R

วิ่งเพื่อสุขภาพ

SPECIAL REPORT เทิดพระเกียรติ 5 ธันวา ถวายเป็นพระราชกุศล

RUN FOR Haiyan Victims THE PHILIPPINES

ก้าวใหม่ได้อีกครั้ง

ธันย์ - ณิชชารีย์ เป็นเอกชนะศักดิ์

ก้าวเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่

WALTER LEE

ก้าวต่อก้าว

วันชัย -ชุมพล ครุฑแก้ว

วิ่ง กับ พ่อ

RUN FOR HEALTH / HEART / HELP

โชนไฟแสงสว่างล�้ำ เปลวใด น�ำด้นสู่หนใด ลุล่วง

แสงส่องน�ำทางไป กว่ากว้าง สู่แห่งที่พ่อสร้างทางไว้ ให้เดิน

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ ข้าพระพุทธเจ้า

RUN FOR

HEALTH HEART HELP

ปีที่ 12 ฉบับที่ 91

UPDATE

7 รู้แจ้ง วิ่งได้จริง 8 MOVIE 39 EVENT

INSPIRE

12 SPECIAL STORY : พ่อของแผ่นดิน 16 INTERNATIONAL MARATHON 18 วิ่งทันโลก 20 SPECIAL STORY : RUN FOR HELP 24 วิ่งสู่ชีวิตใหม่ 26 RUN AND RIDE 48 SPECIAL STORY : ชวนพ่อไปดูวิ่ง 58 ข้างทางวิ่ง

PEOPLE

28 INTERVIEW 44 สะกิดติ่ง นักวิ่งไทย

TIPS

28 วิ่งให้ดีต้องมีโค้ช 50 ไปวิ่ง ไปกิน ไปเที่ยว 56 วิ่งเข้าครัว 51 เรื่องวิ่ง เรื่องกล้วย 52 RUN 4 BEAUTY

FINISH LINE 53 NEXT PROGRAM 56 เฮฮาหน้าเส้น

เจ้าของ สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย 23/71 หมู่ 10 เขตบางด้วน เขตภาษีเจริญ กรุงเทพมหานคร 10160 โทรศัพท์ 0 2455 9149 โทรสาร 0 2454 9200 www.thaijoggingclub.or.th E-mail: thaijoggingclub. running@gmail.com พิมพ์ที่ หจก.ไอคอน พริ้นติ้ง จัดพิมพ์ด้วยหมึกถั่วเหลืองที่ไม่เป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อม

”…ทุกคนมีจติ ใจทีป่ รารถนาความสุข หรือความส�ำเร็จ แต่การหาความสุขหรือความส�ำเร็จ นี้ ย่อมต้องเหนือ่ ย เหนือ่ ยแน่ ไม่มใี ครทีม่ คี วามสุขหรือความส�ำเร็จได้โดยทีไ่ ม่เหนือ่ ย ถ้าไม่ อยากที่จะเหนื่อยก็ต้องฝึกฝนก�ำลัง ก�ำลังกายก็ต้องฝึก คนที่นอนอยู่เฉยๆ แม้จะสมมุติว่า นอนอยู่เฉยๆ ไม่ได้เดิน ไม่ได้ไปไหน เป็นเวลาสัก 10 วัน รับรองได้ว่าเวลาลุกขึ้นไม่มีก�ำลัง คือก�ำลังไม่ได้มาจากการพักผ่อน ก�ำลังมาจากความเพียร การฝึก เช่นคนที่ได้ออกก�ำลัง ลุกขึ้นเดินทุกวัน ขยับกายให้ได้เป็นการฝึกกาย ย่อมมีก�ำลังกาย ผู้ที่เป็นนักกีฬาเขาต้อง ฝึก การฝึกนั้นเหนื่อย เหนื่อยแต่ว่าเมื่อเหนื่อยแล้วสร้างก�ำลังขึ้นมา มันค่อยๆ หายเหนื่อย ถ้าสมมุติว่าเราไม่ได้สร้างก�ำลัง เราไม่ได้ฝึกกายให้มีก�ำลังเดินเพียง 50 เมตรก็เหนื่อยแล้ว แต่ถ้าฝึกร่างกายให้ดี เดินหลายกิโลเมตรก็ไม่สู้จะเหนื่อยนัก จิตใจก็เหมือนกันจะต้องมี ก�ำลัง และก�ำลังนั้นเพื่อความสุข ความส�ำเร็จ ไม่ใช่ขี้เกียจ ให้รู้จักว่างานเป็นอย่างไร แล้ว ก็เชื่อว่าถ้าท�ำงานอย่างนั้นก็จะได้ผลดี เป็นต้น ก็จะท�ำให้มีความส�ำเร็จ ร่างกายและจิตใจ จะแข็งแรงพร้อมกัน…”

พระราชด�ำรัสพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยูห่ วั ภูมพิ ลอดุลยเดชมหาราช พระราชทาน แก่นักศึกษา มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ สงขลา ณ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ วิทยาเขตสงขลา วันพฤหัสบดีที่ 25 กันยายน 2523

ทีฆายุโก โหตุ มหาราชา

เนือ่ งในวโรกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 86 พรรษา

ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิง่ ยืนนาน

สถิตย์เป็นมิง่ ขวัญของประชาชนชาวไทยตลอดไป

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ

ข้าพระพุทธเจ้า กองบรรณาธิการวารสาร Thai Jogging Magazine

พระราชด�ำรัสทีท่ รงคุณค่ายิง่ ทีเ่ หล่าพสกนิกรพึงน้อมน�ำใส่เกล้าไปปฏิบตั เิ พือ่ สร้าง ความสุขและความส�ำเร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ก�ำลังสนใจหรือมีปัญหาในเรื่องของ สุขภาพแต่ยังไม่กล้าตัดสินใจที่จะก้าวเดินออกมาบนถนนแห่งสุขภาพดี

เดือนวันพ่อมหามงคลนี้ ทางกองบรรณาธิการได้น�ำเสนอบทสัมภาษณ์บนความ รักที่ยิ่งใหญ่ของพ่อที่มีต่อลูก วอล์เตอร์ ลี กับน้องไซ ซึ่งปัจจุบันมีอายุได้ 7 ขวบแล้ว ความ น่าสนใจที่โด่งดังของเรี่องราว สู้เพื่อลูก ที่สื่อมวลชนทุกแขนงได้น�ำออกไปเผยแพร่ท�ำให้ คุณวอลเตอร์ ลี ได้รับความชื่นชม ยกย่องให้เป็นสุดยอดคุณพ่อแห่งปี เรื่องราวเป็นเช่นไร ลองเปิดอ่านดูแล้วท่านอาจต้องเสียน�้ำตาในความรักที่แสนบริสุทธิ์และรู้ซึ้งถึงความหมาย ของค�ำว่า “ พ่อ “ มากขึ้น

ในวันที่ 5 ธันวาคมนี้ ทางสมาพันธ์ชมรมเดิน - วิง่ เพือ่ สุขภาพไทยโดยการสนับสนุน ของ สสส. ได้จดั ให้มกี ารวิง่ เฉลิมพระเกียรติ Thai Health Run ณ ศูนย์ราชการฯ แจ้งวัฒนะ เพื่อให้เพื่อนนักวิ่งร่วมวิ่งเทิดพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ และบริจาคเงิน ผ่านสภากาชาดไทยไปช่วยเหลือผูป้ ระสบภัยชาวฟิลปิ ปินส์จากพายุไห่เยีย่ น เพือ่ ถวายเป็น พระราชกุศลในวโรกาสที่ทรงเจริญพระชนมายุ 86 พรรษา

วารสารฉบับนี้ยังคงเต็มไปด้วยเนื้อหาสาระที่อัดแน่น ล้วนเป็นประโยชน์ยิ่งต่อ ผู้อ่านที่รักสุขภาพ ข่าวสารที่ทันเหตุการณ์ การเคลื่อนไหวของวงการวิ่งที่ผ่านมา ติดตาม และให้การสนับสนุนวารสารวิ่งที่ผู้อ่านทุกท่านมีส่วนร่วมกันเป็นเจ้าของต่อไปด้วยนะครับ thaijoggingmagazine

คณะผู้จัดท�ำ ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม พจน์ เพิ่มพรพิพัฒน์ วีรพงศ์ เกศด�ำรงพาณิชย์ พล.อ.ธงชัย ตระสินธ์ุ สุดจิตร ลือเกียรติอนันต์ สุภาพ ศรีโยธา วรเทพ มากโภคา ณรงค์ เทียมเมฆ ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ บรรณาธิการ สถาวร จันทร์ผ่องศรี ผู้ช่วยบรรณาธิการ พนารัตน์ มณีวรรณ ธวัชชัย เรืองชัยนิคม กองบรรณาธิการ มารุต บูรณศีล นงสิงห์ ก�ำดี อนุทนิ น้อยศิร ิ สรุ ตั น์ อัศวจินดา เกียรติศกั ดิ์ แหล่งอุดมสุข วรพงษ์ แพทองวิชาการ กฤตย์ ทองคง บุญส่ง เอ็งสุโสภณ การุ ณ จั น ทร์ ผ ่ อ งศรี ศิ ล ปกรรม The Fairy Caravan ฝ่ า ยต่ า งประเทศ สมภพ แจ่ ม จั น ทร์ ธารี ว รรณ เที ย มเมฆ สายชล คล้ อ ยเอี่ ย ม โฆษณา และสิทธิประโยชน์ ประสงค์ อัศวมงคลศิริ เว็ปไซต์ - Facebook ส�ำอางค์ หาญพิพัฒน์พาณิชย์ สุเทพ รุ่งโรจน์กิตติกุล กฏหมาย ทวีศักดิ์ อั้นทอง การผลิต ลือพงษ์ ตั้งศรีธนาวงศ์ ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ ณฐินี จันทร์ผ่องศรี Facebook/ณฐินี จันทร์ผ่องศรี โทร. 08 7999 9199 VOLUME 12 ISSUE 91 5

อ.เปา

รู้แจ้ง วิ่งได้จริง INSPIRE

ลง มือ ท�ำ มีสภ ุ าษิตจีนบทหนึง ่ กล่าวว่า... ”น�ำ ้ ฝนทีห ่ ยดลงทีช ่ ายคา...ย่อมตกลงทีเ่ ดิมไม่เปลีย ่ นแปลง”

ในโอกาสวันเฉลิมพระชนม์พรรษาพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยูห่ วั 5 ธันวาคม ที่จะเวียนมานี้ เราควรมาระลึกถึงพระคุณของพระองค์ ท่านอีกซักครัง้ ก็ตอ้ งขอเปรียบเทียบกับเรือ่ งราวทีเ่ คยมีการกล่าวไว้ เริม่ ด้วยค�ำว่าขณะทีเ่ รายังเป็นเด็ก เราไม่เคยเข้าใจความหมาย ของค�ำว่า ภาระ นั้นหมายถึงอะไร เราไม่เข้าใจความรู้สึก ความทุกข์ ความเหนื่อยยาก ความ อดกลั้น ความอดทนของพ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย รวมทั้งพ่อแม่อุปถัมภ์ ว่าหนักหนาสาหัสขนาดไหน ด้วยเหตุนี้ในวัยเด็กโดยอารมณ์เราเรียกร้องแกมบังคับให้ พ่อ แม่ ให้ท�ำหรือหาสิ่งที่ตนเองต้องการ ถ้าไม่ได้สมใจก็จะแสดงการ ประชดประชัน ในรูปต่างๆ ในที่สุดพวกเขาต้องจ�ำยอมจัดหาให้ ยอมเป็นหนี้ ยอมท�ำงาน หนัก ยอมทุกข์ ยอมแบก ภาระหนักเพื่อเห็นแก่ลูกหลาน คนจีนเรียกลูกอันป็นทีร่ กั ของพ่อแม่แบบนีว้ า่ “ฮ่องเต้องค์เล็ก” ซึ่งดูจะมีความหมายที่เข้าใจง่าย มีอีกเรื่องที่เปรียบเทียบชาย 2 คน เอามาเล่าให้ฟังว่า.... เรื่องของ 2 คนนี้ มีข้อคิดอะไร ? ในหมูบ่ า้ นแห่งหนึง่ ชายคนหนึง่ เป็นเศรษฐี อีกคนหนึง่ มีอาชีพ ปะยางจักรยาน เศรษฐีส่งลูกชายไปเรียนอเมริกาด้วยหวังว่าลูกจะมีความรู้ ความสามารถเหนือคนอื่นๆ เจ้าลูกรักก็เติบโตมีการศึกษาเลื่อนไป ตามล�ำดับ จบการศึกษาแล้ว ก็ฝึกงาน ท�ำงานในประเทศนั้นเอง ตามมาด้วยการมีเมียมีลกู กับคนอเมริกนั หลายปีแล้วไม่เคยกลับมา

ส่วนอีกครอบครัวหนึ่งมีฐานะยากจน พ่อหาเลี้ยงครอบครัว ด้วยการปะยางจักรยาน ความสามารถส่งเสียลูกจึงท�ำได้แค่ส่ง ไปเรียนในโรงเรียนวัด และโรงเรียนประจ�ำจังหวัดพวกลูกๆ ก็เติบโต มาในละแวกบ้าน มีครอบครัวอยู่ในระแวกบ้านนั่นเอง ชาวบ้านต่างพูดถึงลูกเศรษฐีในทางที่ดี น่าอิจฉา ส่วนลูกคน ปะยางเพียงแต่กล่าวถึงบ้างไม่คิดอะไรกัน ในแต่ละปีเจ้าลูกเศรษฐีแสดงความรักความกตัญญูต่อพ่อ ด้วยการ “ส่งการ์ดอวยพรวันเกิด” พร้อมกับจดหมายข้อความสั้นๆ “ขอให้คุณพ่ออันเป็นที่รักของผมจงมีสุขภาพดี มีอายุยืนนาน

ผมระลึกถึงความดีของคุณพ่อที่ส่งผมไปเรียนที่อเมริกาไม่ลืม สักวัน ผมจะกลับมาเยี่ยมพ่อถ้ามีเวลา...แต่ผมต้องกราบขออภัยเป็นอย่าง ยิ่ง...พอดีปีนี้ผมงานยุ่ง ยังไม่มีเวลา ผมยังต้องผ่อนบ้าน ผ่อนรถ กับเลี้ยงหลานอีก 2 คน พ่อไม่ต้องเป็นห่วงครอบครัวผมสุขสบายดี เจ้าหลานคนเล็กของพ่อมันท่าทางฉลาด ผมสอนให้มันรู้ว่าพ่อผม เป็นคนไทย”

เศรษฐีอ่านจดหมายของลูกรัก...ด้วยความปีติแบบนี้ทุกปี มีแต่...การ์ดอวยพรในแต่ละปีถูกเก็บกองไว้อย่างมีความหวัง ใครๆ มาเยีย่ มเศรษฐี ก็จะได้อา่ นการ์ดอวยพร ซึง่ เปรียบเหมือนค�ำขอบคุณ ของลูกอันเป็นที่รัก ส่วนคนปะยางไม่ร�่ำรวยอะไร อายุมากขึ้นก็ยังอยู่ที่เดิม ลูก หลานทั้งหลายก็อยู่ใกล้ชิด แม้เจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ นอนอยู่บ้าน กลับมีคนดูแล และเพราะมีลูกอยู่ใกล้บ้าน ลูกแต่ละคนผลัดเปลี่ยน กันมาเยี่ยมพ่อ ผลัดกับมาดูแลพ่อด้วยความรักและเป็นห่วง พ่ออยากกินอะไรหามาให้ ไม่สบายก็มีลูกประคองไปหาหมอ ทุกวันคนปะยางมีลูกอยู่ข้างกาย ค�ำว่า “งานยุ่ง ไม่มีเวลา” ไม่เคย รู้จัก เกิดค�ำถามขึน้ ว่า พ่อเศรษฐี กับ พ่อคนปะยาง ใครโชคดีกว่ากัน? ค�ำตอบที่ควรเป็นคือ “น่าจะถามว่าพ่อทั้ง 2 รายนี้ ใครได้รับ การแทนคุณมากกว่ากัน” เป็นเวลาหลายสิบปีที่พ่อของแผ่นดิน พระองค์ท่านทรงท�ำงาน แทบไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ความหวังของพระองค์ท่านก็คล้ายความหวังของคนเป็นพ่อ ทั้งหลาย คือ ให้ลูกทุกคนได้มีอนาคตอันสุขสบาย

เราควรถามลูกๆ ทั้งหลายว่า เราเคยคิดแทนคุณท่านอย่างไร บ้าง ก่อนคิด...เราลองเปรียบเทียบ “การ์ดอวยพรวันเกิด” กับ “การ ลงมือกระท�ำจริง” ให้ปรากฏความหมายในค�ำว่า “ทรงพระเจริญ”

เพราะค�ำนีใ้ ช้กนั ทัว่ โลก แต่ไม่ได้มคี วามหมายลึกซึง้ เหมือนใน ประเทศไทย VOLUME 12 ISSUE 91 7

MOVIE

พีเ่ สือ

มาราธอนนี้ต่อชีวิตเรา

de Marathon

Victory Goes Beyond Finish Line การวิง ่ ท�ำให้ฉน ั แข็งแรงขึน ้ นะ ดูส.ิ ..ฉันอาจจะเหลือเวลาอีกแค่ หกเดือนเอง นีเ่ ป็นโอกาสสุดท้ายทีฉ ่ น ั จะท�ำในชีวต ิ นี้ ดังนัน ้ ให้ ตายเถอะ ฉันต้องการท�ำแบบนี้เพื่อตัวฉันเอง...เพื่ออู่ของเรา เพือ ่ ครอบครัว เพือ ่ พวกนายทุกๆ คน

8 THAI JOGGING

พระคุณพ่อยิ่งใหญ่หาสิ่งใดเปรียบเทียบ “พ่อหลวง” ทรง ตรากตร�ำพระวรกาย ทดลอง พิสจู น์หลักการ “เศรษฐกิจพอเพียง” เพื่อให้พสกนิกร “ลูกหลาน” ของพระองค์ท่านรู้เท่าทัน สามารถ เอาตัวรอดได้ในโลกยุคเศรษฐกิจเสรี เนื่องในเทศกาลวันพ่อ วารสารไทยจ็อกกิ้งขอชวนเชิญท่านผู้อ่านมาศึกษาหาความรู้ ความบันเทิงจากภาพยนตร์มากคุณค่า เรียนรูค้ วามเสียสละของ พ่อคนหนึ่งที่ไม่ยอมแพ้ต่อโรคร้ายเพื่อครอบครัวและเพื่อนรัก ทุกชีวิตล้วนแล้วแต่ต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ นานาด้วย กันทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพ การด�ำเนินชีวิต ชีวิตคู่ บุตรหลานญาติพี่น้อง เศรษฐกิจ ต่างคนต่างมีหนทางในการ แก้ปัญหาหลากหลายวิธี ยากง่ายแตกต่างกันไป และนิยามค�ำ ว่า “ชัยชนะ” ในการต่อสู้กับปัญหาของแต่ละคนก็แตกต่างกัน ไปด้วย ชวนดูหนังดีฉบับนี้ มาชวนกันชมหนังเกี่ยวกับเรื่องวิ่งดีๆ อีกเรื่องหนึ่งที่ยกประเด็นความเสียสละของผู้เป็นพ่อที่ยอมอุทิศ ตนเพื่อช่วยครอบครัวจนลมหายใจสุดท้าย ชมภาพยนตร์แล้ว ช่วยกันเทิดพระคุณพ่อที่ให้ชีวิตเลี้ยงดูพวกเรามาจนเติบใหญ่ ด้วยครับ ภาพยนตร์เรื่องนี้ทางวารสารฯ สสส. และสมาพันธ์

เดิน-วิ่งฯ ได้จัดฉายในกิจกรรม “กิน วิง่ ดูหนัง นัง่ คุย” ไปแล้วถึงสอง ครั้ง ที่ศูนย์อนามัยที่ 4 จังหวัดราชบุรี เมื่อวันเสาร์ที่ 21 กันยายน 2556 และที่ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. เมื่อวันเสาร์ที่ 12 ตุลาคม 2556 ระหว่างการชมภาพยนตร์มีผู้เข้าร่วมกิจกรรมบางท่านถึงกับ แอบหลั่งน�้ำตาให้กับนักแสดงตาน�้ำข้าวทั้งห้าคน และที่ส�ำคัญมาก กว่าสิง่ ใด จุดหลักของกิจกรรมคือ การเสวนา การรับฟังความคิดเห็น ของผูร้ ว่ มชมภาพยนตร์ ผูเ้ ข้าร่วมกิจกรรมต่างเห็นพ้องต้องกันว่าเป็น ภาพยนตร์วิ่งมากคุณค่าอีกเรื่องหนึ่งที่ไม่ได้เด่นเพียงประเด็นของ การวิง่ แต่ให้แง่มมุ ความคิดการใช้ชวี ติ การตัดสินใจแก้ปญ ั หาทีเ่ ผชิญ อยู่เบื้องหน้า ความสามัคคีของเพื่อนแท้ที่ไม่ทิ้งกันเมื่อพบปัญหา ทุกๆ คนต่างลงมือลงแรงช่วยกันให้ได้ชัยชนะมา เช่นเคยคอลัมน์นี้ จะไม่เล่าเรื่องย่อ แต่ขอหยิบยกประเด็นที่ภาพยนตร์ต้องการจะสื่อ ให้เราเรียนรู้ และน�ำไปใช้เป็นประโยชน์ในการด�ำเนินชีวิตต่อไป De Marathon

เวลาเหลือบนโลกนีไ้ ด้อกี ไม่กเี่ ดือนเท่านัน้ แต่ดว้ ยใจเด็ดเดีย่ วเขาจึง ปฏิเสธการเข้ารับการรักษาเพือ่ บรรเทาอาการป่วยด้วยการทิง้ ชีวติ ช่วง สุดท้ายของเขาให้ไปนอนอยูบ่ นเตียงโรงพยาบาล เกียร์กลับตัดสินใจ สู้ต่อเพื่อไม่ให้ปัญหาการเงินมีผลกระทบไปถึงอนาคตของภรรยา บุตร รวมถึงเพื่อนๆ ที่ท�ำงานในอู่ซ่อมรถของเขา เกียร์นบั ว่าเป็นพ่อ ตัวอย่างทีไ่ ม่ยอมแพ้ตอ่ ชะตาชีวติ ถึงจะรูว้ า่ มีเวลาเหลืออยู่อีกไม่นาน เขาก็ยังคิดแก้ปัญหาไม่ให้ติดค้างไปถึงลูกและครอบครัว การแก้ ปัญหาของเกียร์ด้วยการวิ่งมาราธอนจึงเริ่มต้นขึ้น เขาต้องออกมา ซ้อมวิง่ กับเพือ่ นๆ ทุกวันโดยทีภ่ รรยาไม่เคยล่วงรูถ้ งึ ปัญหาต่างๆ ของ เกียร์เลย ภรรยาของเกียร์เห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวสามี ทั้งรูปร่างที่ดีขึ้น พุงแฟบลง เขาเลิกแตะต้องเบียร์ และขนมเค้กที่เธอ เตรียมไว้ให้เขาทานหลังเลิกงาน ท�ำให้เธอพะวงไปว่าเกียร์แอบไปมี บ้านเล็ก นีก่ น็ บั ว่าเป็นอีกปัญหาหนึง่ ของนักวิง่ ชายในบ้านเราเช่นกัน จริงหรือไม่ครับ

เป็นภาพยนตร์ชวี ติ - ตลก (แต่ผมดูกเี่ ทีย่ วก็ตอ้ งมีนำ�้ ตาซึม) จากประเทศ เนเธอร์แลนด์ หรือที่มักได้ยินชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าฮอลแลนด์ สถาน ที่ถ่ายท�ำหลักของภาพยนตร์เรื่องนี้คือเมืองรอตเทอร์ดาม เมืองท่า ชายฝั่งทะเลตอนใต้ของประเทศเนเธอร์แลนด์ ภาพยนตร์เรื่องนี้ เขียนบทโดย เจอราร์ด มิวดิจก์ และ มาร์ติน แวนวาเดนเบิร์ก โดย มาร์ตินยังร่วมแสดงน�ำในภาพยนตร์เรื่องนี้ด้วย ผู้ก�ำกับการแสดงคือ ไดเดอริค คูปาล ส่วนดาราน�ำเป็นชายวัยกลางคนชาวรอตเทอร์ดาม 4 คน กับหนึง่ หนุม่ ชาวอียปิ ต์ผชู้ ว่ ยช่างซ่อมรถเป็นผูด้ ำ� เนินเรือ่ งทัง้ หมด เรามาลองดูชีวิตของพวกเขาแต่ละคนกันนะครับว่า ต่างหรือคล้าย กับพวกเราหรือเพื่อนฝูงของเราหรือไม่อย่างไร สเตฟาน เดอวาลล์

แสดงเป็น เจอร์ราด หรือที่เพื่อนๆ ของเขาเรียกชื่อว่า เกียร์ เกียร์ เป็นเจ้าของอู่ซ่อมรถโกรเตโบเออร์ ซึ่งเป็นมรดกตกทอดมาจากบิดา ของเขาจึงใช้นามสกุลของเขาเองเป็นชื่อของอู่ เกียร์เป็นคนใจกว้าง ใจเย็น มีความเป็นผูน้ ำ� สูง ดังนัน้ เมือ่ เจอปัญหาเขาจะคิดและตัดสินใจ แก้ปัญหาด้วยตัวเองไม่ให้เพื่อนๆ ที่ท�ำงานด้วยกันและครอบครัว ต้องเดือดเนื้อร้อนใจ ความใจกว้างใจดีของเกียร์จะเห็นได้เสมอ จากการที่เขาให้บริการลูกค้าอย่างเป็นกันเอง ลดราคาค่าบริการให้ หรือเกือบจะไม่แสดงอาการโกรธเคืองเลยแม้ลูกค้าจะเบี้ยวเงินค่า บริการ ภรรยาของเกียร์เป็นแม่บ้านที่ดี และยังท�ำอาชีพเสริมโดย การท�ำเบเกอรี่ไปขาย ช่างที่อู่ซ่อมรถแห่งนี้จึงมีขนมเค้ก แซนวิช เบเกอรี่ต่างๆ ทานกันไม่เคยขาดปาก นอกจากนี้เกียร์ยังมีลูกชาย วัยรุ่นที่ไม่สนใจเรียนท�ำให้เกียร์รู้สึกหนักอกหนักใจในอนาคตของ ลูกชาย และตามที่พวกเราก็ทราบกันดีว่า ยุโรปเกิดปัญหาเศรษฐกิจ ตกต�ำ่ มายาวนานหลายปีแล้ว อูข่ องพวกเขาก็ได้รบั ผลกระทบเช่นกัน ลูกค้าลดลงแต่ค่าใช้จ่ายไม่ได้ลดตามเกียร์จึงไม่มีเงินไปจ่ายภาษี ค้างมาหลายปีเป็นเงินเกือบ 4 หมืน่ ยูโร นอกจากปัญหาการเงินแล้ว เกียร์ยงั เป็นโรคร้ายทีไ่ ม่อาจรักษาได้ และคุณหมอยังบอกอีกว่าเขามี

มาร์ตน ิ แวน วาเดนเบิรก ์

ซึ่งนอกจากร่วมเขียนบทภาพยนตร์เรื่องนี้แล้ว มาร์ตินยังแสดงเป็น ลีโอ ช่างซ่อมรถอดีตขาใหญ่ของเมืองอัมสเตอร์ดาม ผู้เคยช่วยตัว โสเภณีที่ถูกแมงดาทารุณกรรมบังคับให้ขายตัวอยู่ข้างถนนมาได้ แล้วเขารับก็เลี้ยงดูอดีตผู้หญิงบริการที่มีลูกติดมาด้วย และถึงแม้ หล่อนจะคิดไม่ซื่อกับเขา เขาก็ยังคงรับเลี้ยงดูเด็กเล็กๆ คนนี้ต่อไป เมื่อเพื่อนๆ ในอู่ตัดสินใจแก้ปัญหาการเงินของอู่ซ่อมรถด้วยการ วิง่ มาราธอน ลีโอก็ชว่ ยออกหาผูส้ นับสนุนทีมวิง่ ของพวกเขาเพือ่ หาเงิน มาปลดหนีใ้ ห้อู่ แต่จะมีธรุ กิจร้านค้าไหนเล่าที่จะให้เงินสนับสนุนชาย สูงวัย 4 คนที่ไม่มีท่าว่าจะวิ่งถึงเส้นชัยได้เลย เงินค่าสปอนเซอร์ที่ จ่ายออกไปจะได้อะไรตอบแทนถ้าพวกเขาไม่สามารถโฆษณาสินค้า ให้ได้ นอกจากนีล้ โี อยังมีอกี ปัญหาหนึง่ คือต้องดูแลทารกน้อยของอดีต ภรรยาที่เขาไล่ส่งออกจากบ้าน เมื่อต้องออกไปซ้อมวิ่งกับเพื่อนๆ เขาจึงต้องกระเตงเด็กน้อยไปซ้อมวิ่งด้วยทุกครัง้ ดูแล้วท�ำให้คดิ ถึงตัว พีเ่ สือเองว่า ตอนทีล่ กู เราเล็กๆ ท�ำไมถึงไม่กระเตงลูกไปวิ่งด้วยน้า เสีย โอกาสจริงๆ เพราะสาวๆ ตามสวนสาธารณะ และในฟิตเนสชอบมา เล่นกับเด็กจริงๆ ด้วยนะ VOLUME 12 ISSUE 91 9

แฟรงก์ แลมเมอร์

แสดงเป็นกีซ ช่างในอู่ซ่อมรถอีกคนที่มีรูปร่างท้วมใหญ่ กีซเป็นคน ทีร่ กั เคารพย�ำเกรงศรีภรรยาของเขามาก (เพือ่ นๆ คงเข้าใจความหมาย ของผู้ชายผู้รักเคารพในภรรยาดีนะครับไม่ต้องให้พี่เสืออธิบายมาก แต่หากยังไม่เข้าใจกรุณาเรียนถามท่านรองประธานชมรม We Love Sathavorn Running Club นะครับ) กีซเป็นคนทีต่ ดิ บุหรี่ และ ชอบระบายความเครียดด้วยการเล่นรถไฟจ�ำลองทีเ่ ขาสร้างเป็นเมือง จ�ำลองเอาไว้ในห้องใต้หลังคา ภรรยาของกีซเป็นคริสตชนที่เคร่งครัด อย่างมาก ทุกวันอาทิตย์กีซต้องไปโบสถ์เพื่อสวดมนต์เคียงคู่กับเธอ ซึง่ ท�ำให้เป็นปัญหาใหญ่เมือ่ งานแข่งวิง่ มาราธอนจัดกันในวันอาทิตย์ กีซไม่สามารถขัดใจภรรยาได้ถงึ กับบอกเลิกการวิง่ มาราธอนกลางคัน ก่อนถึงก�ำหนดแข่งขันเพียงไม่กวี่ นั ท�ำให้เพือ่ นๆ ของเขาต่างหมดหวัง ในการแก้ปัญหาการเงินของอู่ของพวกเขา ซึ่งหมายถึงอู่ต้องถูกยึด พวกเขาทัง้ หมดต้องตกงาน พวกเรามาช่วยเชียร์กนั ว่า กีซจะสามารถ แก้ปัญหาส่วนตัวของเขาที่มีผลกระทบกับทุกๆ คนได้อย่างไรใน ท้ายที่สุด มาเซล เฮนเซมา

ตัวอย่างภาพยนตร์ตัวอย่าง และดนตรีประกอบ ดนตรีประกอบภาพยนตร์ทั้งหมดประพันธ์และเรียบเรียงโดย วีเจล เมียมัน สนิทเกอร์ ซึง่ นอกจากเพลงดังทีเ่ รารูจ้ กั กันดีอยูแ่ ล้ว คือเพลง My Way ยังมีเพลงเพราะๆ อีกมากถึง 18 เพลงด้วยกัน เพื่อนๆ สามารถเข้าไปฟังตัวอย่างเพลงได้จากลิงก์ข้างล่างนี้ พลาดไม่ได้เด็ดขาดคือเพลงเร่งเร้าอารมณ์ท�ำให้อยากออกไปวิ่ง ในแทรคที่ 6 และ 7 ในชื่อเพลง We Gaan Lopen (เราก�ำลังไป วิ่ง) กับเพลง De Marathon http://artistcamp.rebeat.com/wiegel-meirmans-snitker/ de-marathon-original-film-music/9008798100491/index.html

ตัวอย่างภาพยนตร์

http://www.youtube.com/watch?v=lysG_N8kMCU http://www.youtube.com/watch?v=-JB6Em4QH_c

ชัยชนะทีอ ่ ยูล ่ ำ �้ เกินกว่าเส้นชัย

แสดงเป็น นิกโก้ หนุ่มหล่อผู้ซึ่งติดจะเป็นลูกแหง่สักหน่อย นิกโก้ Victory Goes Beyond Finish Line อาศัยอยู่ในบ้านของมารดาผู้เพิ่งจากไปทิ้งมรดกเป็นห้องพักเล็กๆ ให้เขาได้อาศัยอยู่ต่อไป แฟนสาวที่คบดูใจกันมาก็มาทิ้งเขาไปอีก ท�ำให้ชวี ติ ของเขาช่างโดดเดีย่ วเดียวดาย แต่งานในอูน่ โิ ก้กข็ ยันขันแข็ง เขามีนำ�้ ใจดูแลให้บริการเสิรฟ์ น�ำ้ ท่าให้เพือ่ นๆ ในอูท่ กุ คน นิกโก้ดจู ะมี ปัญหาน้อยที่สุดในเรื่องการวิ่ง และดูเหมือนเขาจะมีความสุขที่สุด ในการแข่งวิ่งมาราธอนครั้งนี้อีกด้วย เพราะการวิ่งครั้งนี้ท�ำให้เขา ค้นพบตัวตนที่แท้จริงของเขาเอง มีฉากตลกหลายฉากของนิกโก้ที่ ท�ำให้ผชู้ มกลัน้ หัวเราะไว้ไม่อยู่ ตัง้ แต่ฉากเขียนการ์ดขอบคุณพนักงาน ขายรองเท้าวิ่ง ฉากรับบริการจากสาวงามเมืองในกรุงอัมสเตอร์ดาม ฉากปิ๊งรักที่จุดให้น�้ำสุดท้ายของการแข่งมาราธอน เพลงประกอบก็ หลายท่านที่ชมภาพยนตร์เรื่องนี้ร่วมกันในกิจกรรม “วิ่ง กิน ช่างให้บรรยากาศอย่างมากอีกด้วย ดูหนัง นั่งคุย” ทั้งสองครั้ง ต่างคิดไปว่า เกียร์ซึ่งเป็นผู้น�ำ (แต่วิ่งอยู่ มิโมน โอยซ่า ปิดท้ายขบวน) เพื่อนๆ อีกสามคนลงแข่งวิ่งรอตเทอร์ดามมาราธอน แสดงเป็นยูซุป ลูกมือช่างฟิตชาวอียิปต์ ผู้ซึ่งทางอู่รับเข้ามาท�ำงาน ครั้งนี้ เขาได้รับผลพ่ายแพ้ในการแข่งวิ่งมาราธอน นั่นอาจจะเป็น เพราะต้องการเงินสนับสนุนจากรัฐบาลชดเชยให้ที่ช่วยรับคนพิการ เพียงมุมมองในแง่ที่ว่า ชัยชนะของการวิ่งมาราธอนของเขา คือการ เข้ามาร่วมงานด้วย ยุซปุ เคยเป็นนักวิง่ มาราธอนมาก่อนทีเ่ ขาจะพิการ ต้องวิ่งผ่านเส้นชัย แต่หากเราพิจารณาโดยองค์รวมทั้งหมดแล้ว เพราะอุบัติเหตุรถยนต์ท�ำให้ขาของเขาเสียไปหนึ่งข้าง แต่ยูซุปยังคง ชัยชนะของเขา มีมากกว่าการแค่วิ่งผ่านเส้นชัยนะครับ ลองมาช่วย สนใจกีฬาวิ่งมาราธอนโดยยังรับหนังสือเกี่ยวกับการวิ่งมาอ่านเป็น คิดกันหน่อยซิครับว่าชัยชนะของพวกเขามีอะไรบ้าง ประจ�ำ ยูซุปเป็นผู้จุดประกายให้หนุ่มทั้ง 4 ของอู่โกรเตโบเออร์ตา @ ชัยชนะแรกของเกียร์เกิดขึ้นก่อนวันแข่งขันวิ่งมาราธอนเสีย ลุกวาว เมือ่ เขาบอกให้รวู้ า่ การวิง่ มาราธอนสามารถหาเงินได้ ทัง้ หมด ด้วยซ�้ำ การตัดสินใจของเกียร์ในขณะที่เขารอคิวนัดการเข้ารับการ จึงตั้งใจลงวิ่งมาราธอนเพื่อปลดหนี้ ทั้งๆ ที่ยังไม่รู้ด้วยซ�้ำว่าระยะ รักษาโรคร้ายของเขา เขาตัดสินใจเอาชนะโรคร้ายโดยไม่ตอ้ งไปนอนซม ทางในการวิ่งมาราธอนนั้นไกลสักเพียงใด แต่ทุกคนก็ไม่ย่อท้อภาย อยู่บนเตียง อ่อนแรง ขยับตัวไม่ได้ ท�ำได้แค่รอให้เพื่อนๆ มาเยี่ยม ใต้การน�ำฝึกซ้อมวิ่งโดยโค้ชยูซุป ด้วยช่อดอกไม้และขนมหลังจากบ�ำบัดด้วยคีโม ชัยชนะของเขาได้ มาเมื่อเขาหักบัตรของโรงพยาบาลทิ้งถังขยะ และตัดสินใจใช้ชีวิต 10 THAI JOGGING

ที่เหลือให้มีค่ามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อคนอื่นๆ ไม่ใช่เพื่อ ตนเอง @ ชัยชนะที่สอง เป็นเพราะเกียร์กล้าได้กล้าเสีย ตัดสินใจ ท้าสู้เพื่อให้ได้ค่าสนับสนุนการวิ่งเป็นจ�ำนวนเงิน 4 หมื่นยูโร ทั้งๆ ที่ ทุกคนก�ำลังต่อรองราคากันอยู่ที่ระดับพัน หลักร้อยเท่านั้น ฉากนี้ ซาวด์แทรคยังเล่นเป็นเพลงเม็กซิกนั เหมือนก�ำลังท้าดวลปืนกันท�ำให้ ตะลึงงันทั้งคนแสดงในฉากนี้ และผู้ชมภาพยนตร์ @ ชัยชนะที่สาม เป็นการท�ำให้ลูกชายของเกียร์เองเข้าใจการ เสียสละของผู้เป็นพ่อ ท�ำให้ลูกชายของเขาส�ำนึกผิด และกลับเข้า มาช่วยงานที่อู่ในท้ายที่สุด แทนที่จะตกไปเป็นทาสยาเสพติด @ ชัยชนะที่สี่ เป็นชัยชนะที่เกียร์และทีมวิ่งของเขาท�ำให้กับผู้ ให้เงินสนับสนุนพวกเขา ด้วยการท�ำให้ชื่อของผู้ให้การสนับสนุนได้ ถ่ายทอดสดทางโทรทัศน์ นับเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าส�ำหรับผู้ให้การ สนับสนุนการวิ่งในครั้งนี้เป็นอย่างมาก เกร็ดเกีย ่ วกับเมืองรอตเทอร์ดาม และรอตเทอร์ดามมาราธอน

ทางที่ราบเรียบ และอากาศที่เหมาะสมของเมืองรอตเทอร์ดามท�ำให้ รอตเทอร์ดามาราธอนติดอันดับหนึ่งในสิบสนามมาราธอนที่น่าวิ่ง ที่สุดในโลกจัดอันดับโดยนิตยสาร Runner’s World โดยงานมีการ ถ่ายทอดสดตลอดงานไปยังมากกว่า 5 ประเทศ โดยมีผู้เข้าร่วมงาน วิ่งมากกว่า 9 แสนคน ค�ำคมจากภาพยนตร์เรือ ่ ง

“มาราธอนนีต ้ อ ่ ชีวต ิ เรา” “ส�ำหรับการวิง ่ มาราธอน

คุณต้องฝึกซ้อมการใช้เครือ ่ งยนต์ให้ถก ู ประเภท เพือ ่ ให้กลายเป็นเครือ ่ งยนต์ดเี ซลประสิทธิภาพสูง ไม่ใช่เป็นเครือ ่ งยนต์หว ั ฉีดเทอโบ” โค้ชยูซป ุ

“คุณต้องฝึกฝนร่างกายของคุณ คุณต้องฝึกระบบเผาผลาญของร่างกาย คุณติดขัดทีร ่ ะบบการน�ำฟอสเฟตมาใช้

คุณจ�ำเป็นต้องเข้าไปใช้ระบบเผาผลาญแลคติกก่อน

แล้วค่อยเปลีย ่ นเป็นใช้ออ ๊ กซิเจนเผาผลาญ ส�ำหรับการล้มเหลวของระบบแอโรบิคแบบนี้

ดูจากโภชนาการของพวกคุณการกินแป้งแยะมากกันมาก่อน

ระหว่างการวิง ่ โมโนแซคคาไรด์จะช่วยรักษาระดับกลูโคสในเลือด” โค้ชยูซป ุ

บ่น วง ิ่

“เลิกครวญคราง และ

แค่

ก็พอ”

โค้ชยูซป ุ

“ฟังนะเพือ ่ น ฉันอาจจะเหลือเวลาอีกเพียง 6 เดือน นีเ่ ป็นโอกาสสุดท้ายทีฉ ่ น ั จะท�ำในชีวต ิ นี้ ดังนัน ้ ให้ตายเถอะ

ฉันต้องการท�ำแบบนี้

รอตเทอร์ดามเป็นเมืองท่าส�ำคัญออกสู่ทะเลเหนือ เป็นเมือง ใหญ่เป็นอันดับสองของเนเธอร์แลนด์รองจากกรุงอัมสเตอร์ดาม เมืองตั้งชื่อขึ้นหลังจากมีการสร้างเขื่อน (Dam) บนแม่น�้ำรอตเต (Rotte River) ซึ่งเชื่อมต่อกับแม่น�้ำไรน์ ชูลท์ และมิวส์ ท�ำให้เมืองเป็น ศูนย์กลางขนถ่ายสินค้าจากประเทศเยอรมัน ฝรั่งเศส และประเทศ ยุโรปอื่นๆ เมืองรอตเทอร์ดามจัดแข่งวิ่งมาราธอนเป็นประจ�ำทุกปี ตั้งแต่ปี คศ. 1981 เป็นต้นมา โดยในช่วงปี 1985 ถึง 1988 ผลการ แข่งขันรอตเทอร์ดามมาราธอนเป็นตัวก�ำหนดสถิติวิ่งของโลกใหม่ ครั้งแรกโดย คาร์ลอส โลเปส นักวิ่งชาวโปรตุเกส ท�ำเวลาได้ 2 ชม.

7 นาที 12 วินาที ในปี 1985 และต่อมาในปี 1998 เบเลเน่ เดนซาโม่ นักวิ่งชาวเอธิโอเปีย 2 ชม. 6 นาที 50 วินาที ในปี 2008 วิลเลียม คิปแซง ท�ำสติถิใหม่ที่ 2 ชม. 5 นาที 49 วินาที แต่ก็ถูกลบสถิติใน ปีถัดมาโดย ดันแคน ไคเบ็ต กับเจมส์ คิปแซง ซึ่งทั้งคู่ท�ำสถิติ ความเร็วที่สุดได้เป็นครั้งที่สามที่ 2 ชั่วโมง 4 นาที 27 วินาที ด้วย

เพือ ่ ตัวฉันเอง และเพือ ่ พวกนายทุกคน” เจอราร์ด “คุณไม่ทาน คุณไม่ดม ื่ คุณไม่แตะขนมของฉันเลยสักชิน ้

วิง ่ วิง ่ วิง ่

เอาแต่

ทุกวัน

ปล่อยให้ฉน ั อยูบ ่ า ้ นล�ำพังคนเดียว

ฉันรูส ้ ก ึ ถึงบางอย่างทีไ่ ม่ดี คุณมีเมียน้อยหรือเปล่าคะ” ลิน ~ ภรรยาของเจอราร์ด

วิง ่ มาราธอนนี้

“การ

เป็นโอกาสสุดท้ายของเรา ถ้าเราท�ำไม่สำ � เร็จ

เราจะเสียอูแ่ ห่งนีไ้ ป” เจอราร์ด

VOLUME 12 ISSUE 91 11

INSPIRE

SPECIAL STORY

LONG LIVE THE KING พ่อของแผ่นดิน 12 THAI JOGGING

ตั้งแต่เล็กยังเคยได้ถามแม่ว่า บนข้างฝาบ้านเรานั่นติดรูปใคร ที่แม่คอยบูชาประจ�ำก่อนนอนทุกคืน จะต้องไหว้ แม่ตอบว่าให้กราบรูปนั้นทุกวัน ท่านเป็นเทวดาที่มีลมหายใจ ที่เรายังพอมีกินอย่างวันนี้ ท่านดูแลคนไทยมานานเหลือเกิน ให้จ�ำไว้ เป็นรูปที่มีทุกบ้าน จะรวย หรือจน หรือว่าจะใกล้ไกล เป็นรูปที่มีทุกบ้าน ด้วยความรัก ด้วยภักดี ด้วยจิตใจ เติบโตมากี่สิบปีที่ผ่าน ภาพที่เห็นคือท่านท�ำงานทุกวัน เมื่อไรเราท�ำอะไรที่เกิดท้อ แค่มองดูรูปบนข้างฝาจะได้ก�ำลังใจ จากรูปนั้น เป็นรูปที่มีทุกบ้าน จะรวย หรือจน หรือว่าจะใกล้ไกล เป็นรูปที่มีทุกบ้าน ด้วยความรัก ด้วยภักดี ด้วยจิตใจ จะขอตามรอยของพ่อท่องค�ำว่า เพียงและพอ จากหัวใจ เป็นลูกที่ดีของพ่อด้วยความรัก ด้วยภักดี จะขอตามรอยของพ่อ ท่องค�ำว่า เพียงและพอ จากหัวใจ เป็นลูกที่ดีของพ่อ ด้วยความรัก ด้วยภักดี จะขอตามรอยของพ่อ ท่องค�ำว่า เพียงและพอ จากหัวใจ เป็นลูกที่ดีของพ่อ ด้วยความรัก ด้วยภักดี ด้วยความรัก ด้วยภักดี ตลอดไป

เพลงรูปที่มีทุกบ้านนี้ เป็นเพลงเฉลิมพระเกียรติ เนื่องในวโรกาส ที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงเจริญพระชนมพรรษา 80 พรรษา ในวันที่ 5 ธันวาคม พ.ศ. 2550 ประพันธ์ค�ำร้องโดย นิติพงษ์ ห่อนาค ท�ำนองโดย อภิไชย เย็นพูนสุข เรียบเรียงเสียงประสานโดย วีรภัทร์ อึง้ อัมพร และขับร้องโดย ธงไชย แมคอินไตย์ ดังกระหึม่ ไปทัง้ แผ่นดิน ด้ ว ยความหมายที่ สื่ อ ออกมาให้ เ ห็ น ภาพอย่ า งชั ด เจนถึ ง ความ จงรักภักดีของปวงชนชาวไทยที่เทิดทูนและจงรักภักดีต่อองค์พ่อหลวง พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช อย่างลึกซึ้งมั่นคง พระองค์ ทรงเสด็จพระราชสมภพในราชสกุลมหิดล ราชวงศ์จักรี ณ โรงพยาบาลเมาต์ออเบิรน์ เมืองเคมบริดจ์ รัฐแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา เมื่อวันจันทร์ เดือนอ้าย ขึ้น 12 ค�่ำ ปีเถาะ นพศก จุลศักราช 1289 ซึ่งตรงกับวันจันทร์ที่ 5 ธันวาคม พ.ศ. 2470 เป็นพระโอรสองค์ที่สาม ในสมเด็จเจ้าฟ้ามหิดลอดุลเดช กรมหลวงสงขลานครินทร์ (สมเด็จ พระมหิตลาธิเบศร อดุลยเดชวิกรม พระบรมราชชนก) และหม่อมสังวาลย์ มหิดล ณ อยุธยา (สกุลเดิม ตะละภัฎ, สมเด็จพระศรีนครินทราบรม ราชชนนี) มีพระนามเมือ่ แรกประสูตอิ นั ปรากฏในสูตบิ ตั รว่า เบบี สงขลา (อังกฤษ: Baby Songkla)

VOLUME 12 ISSUE 91 13

14 THAI JOGGING

พระนามภู มิ พ ลอดุ ล เดชนั้ น พระบรมราชชนนี ไ ด้ รั บ พระราชทานทางโทรเลขจากพระบาทสมเด็จพระปกเกล้าเจ้าอยู่ หัว รัชกาลที่ 7 เมื่อวันที่ 14 ธันวาคม พ.ศ. 2470 โดยทรงก�ำกับตัว สะกดเป็นอักษรโรมันว่า “Bhumibala Aduladeja” ท�ำให้สมเด็จ พระศรีนครินทราบรมราชชนนีทรงเข้าพระทัยว่าได้รับพระราชทาน นามพระโอรสว่า “ภูมิบาล” ในระยะแรกพระนามของพระองค์ สะกดเป็นภาษาไทยว่า “ภูมิพลอดุลเดช” ต่อมา พระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดชเองทรงเขียนว่า “ภูมพิ ลอดุลยเดช” โดยทรงเขียนทั้งสองแบบสลับกันไป จนมาทรงนิยมใช้แบบหลังซึ่งมี ตัว “ย” สะกดตราบปัจจุบัน พระนามของพระองค์มีความหมายว่า ภูมิพล - ภูมิ หมายความว่า “แผ่นดิน” และ พล หมายความ ว่า “พลัง” รวมกันแล้วหมายถึง “พลังแห่งแผ่นดิน” อดุลยเดช - อดุลย หมายความว่า “ไม่อาจเทียบได้” และ เดช หมายความว่า “อ�ำนาจ” รวมกันแล้วหมายถึง “ผู้มีอ�ำนาจที่ไม่อาจ เทียบได้” พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมพิ ลอดุลยเดช เป็นพระมหา กษัตริย์ล�ำดับที่เก้าแห่งราชวงศ์จักรี เสด็จสู่พระราชสมบัติตั้งแต่ วันที่ 9 มิถุนายน พ.ศ. 2489 ขณะนี้ จึงเป็นพระมหากษัตริย์ ผู้เสวยราชย์นานที่สุดในโลกที่มีพระชนมชีพอยู่ และยาวนานที่สุด ในประเทศไทย สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดชทรงได้รับการอภิบาล อย่างดียงิ่ จากสมเด็จพระราชชนนี จึงมีพระปรีชาสามารถปราดเปรือ่ ง และมีพระจริยวัตรเปีย่ ม ด้วยคุณธรรมทุกประการซึง่ น้อมน�ำให้พระองค์ เป็นพระมหากษัตริย์ผู้ทรงด�ำรงสิริราชสมบัติเพียบ พร้อมด้วยทศพิศ ราชธรรม จักรวรรดิวัตรธรรมและ ราชสังคหวัตถุทรงเจริญด้วย พระเกียรติคุณบุญญาธิการเจิดจ�ำรัส ทรงปฏิบัติพระราชกรณียกิจ ทัง้ ปวงเพือ่ ประโยชน์สขุ ของปวงชน เป็นทีแ่ ซ่ซอ้ งสรรเสริญ ทุกทิศานุทศิ ในเวลาต่อมาตราบจนปัจจุบนั ดังทีท่ รงมีพระปฐมบรมราชโองการว่า “เราจะครองแผ่นดินโดยธรรม เพือ่ ประโยชน์สขุ แห่งมหาชนชาวสยาม” ในพระราชพิธีบรมราชาภิเษกในวันที่ 5 พฤษภาคม พ.ศ. 2493 ณ พระที่นั่งไพศาลทักษิณ พระบรมหาราชวัง ในการบรรยายเรือ่ ง “พระมหากษัตริยอ์ นั เป็นทีร่ กั ” โดย ดร.สุเมธ ตันติเวชกุล เลขาธิการมูลนิธิชัยพัฒนา เมื่อวันที่ 6 มกราคม พ.ศ.

2555 เนื่องในโอกาสที่ธนาคารแห่งประเทศไทยจัดนิทรรศการเฉลิม พระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว “ภัทรมหาราช ธนบัตรชาติ ไทย” ภายใต้แนวคิด “ความสุขที่ยั่งยืนของคนไทย ข้างหลังภาพ ธนบัตร” ดร.สุเมธกล่าวในตอนหนึ่งว่า “ในฐานะนักรัฐศาสตร์เต็มตัว รู้สึกฉงนใจและประทับใจกับ ประโยคแรก ที่ทรงรับสั่งว่า “เราจะครองแผ่นดินโดยธรรม ...” ทรงใช้ค�ำว่า “ครอง” แทนค�ำว่า “ปกครอง” ซึ่งไม่ได้มีมิติของ

อ�ำนาจเลยแม้แต่นิดเดียว หากแต่มีมิติของจิตใจความรู้สึกความ เคารพความนับถือและเหนือสิ่งอื่นใดนั้นคือความรัก ซึ่งเหนือกว่า การปกครองด้วยซ�้ำ เพราะการปกครองไม่ต้องใช้ความรู้สึกความรัก ก็ได้ แค่ใช้อ�ำนาจอย่างเดียว “เราจะครองแผ่นดินโดยธรรม... ณ วันนั้นทรงประกาศค�ำว่า Good Governance แล้ว ก่อนฝรั่ง 50 ปี คนไทยต้องมารอให้เกิด วิกฤติต้มย�ำกุ้งเสียก่อน แล้วลุกขึ้นมาพูดค�ำว่า Good Governance ธรรมาภิบาลตามฝรั่ง ความจริงพระเจ้าอยู่หัวทรงประกาศมาก่อน ตั้ง 50 ปี เราจะครองแผ่นโดยธรรม ค�ำว่าธรรมะนี้คือ ธรรมาภิบาล ภาษาอังกฤษ คือ Good Governance” หกสิบสามปีที่ผ่านมา ทรงครองแผ่นดินโดยธรรมอย่างแท้จริง และธรรมของพระองค์นี้เองที่เป็นหลักคุ้มครองปกป้องสถาบันพระ มหากษัตริย์ ให้มั่นคงแข็งแรง เป็นมิ่งขวัญและศุนย์รวมจิตใจของ คนไทยทั้งชาติ พระองค์ได้ทรงประกอบพระราชกรณียกิจในด้านต่างๆ อัน ประโยชน์แก่ชาวไทยทั้งด้านการแพทย์ การศึกษา การต่างประเทศ การกีฬา ศิลปวัฒนธรรมและวรรณคดี ด้านการเกษตรและชลประทาน ด้านดนตรี ด้านพัฒนาชนบท และอื่นๆ อีกมากมาย โดยพระราช กรณียกิจที่ส�ำคัญของพระองค์ คือ การเสด็จพระราชด�ำเนินเยือน ประชาชนในท้องถิ่นต่างๆ ของประเทศ ทรงเสด็จฯ ไปทุกหนแห่ง ไม่ว่าดินแดนแห่งนั้นจะทุรกันดารเพียงใด ไม่ว่าใกล้ไกลแค่ไหน พระองค์จัดท�ำโครงการพัฒนาชนบทตามแนวพระราชด�ำริควบคู่ ไปในทุกๆ ด้าน ไม่เน้นด้านใดด้านหนึ่ง พระองค์มีจุดประสงค์ เดียวคือ เพื่อขจัดความทุกข์ยากของชาวชนบท และสนับสนุนส่ง เสริมให้มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น รวมทั้งแก้ปัญหาสังคมเมืองให้ดีขึ้น พระองค์ทรงได้รับการถวายพระราชสมัญญาว่า “สมเด็จพระภัทร มหาราช” หมายความว่า “พระมหากษัตริย์ผู้ประเสริฐยิ่ง” ต่อมา ในปี 2539 มีการถวายใหม่ว่า “พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ภูมิพลอดุลยเดชมหาราช” และ “พระภูมิพลมหาราช” ในศุ ภ วาระเฉลิ ม พระชนมพรรษาของพระบาทสมเด็ จ พระเจ้าอยู่หัว 5 ธันวาคม 2556 ข้าพระพุทธเจ้าขอพระราชทาน พระบรมราชานุญาต ถวายพระพรชัยมงคล ขออานุภาพคุณพระศรี รัตนตรัย พระสยามเทวาธิราช และสรรพสิง่ อันศักดิส์ ทิ ธิ์ ในสากลโลก พร้ อ มทั้ ง พระบารมี ข องสมเด็ จ พระบุ ร พมหากษั ต ริ ย าธิ ร าชทุ ก พระองค์ ได้โปรดอภิบาล พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ภูมิพล อดุลยเดชมหาราช ทรงเจริญพระชนมพรรษายิ่งยืนนาน ปราศจาก โรคาพาธ และอุปัทวันตรายทั้งปวง ปกเกล้า ปกกระหม่อม เป็น มิ่งขวัญร่มโพธิ์ทองของข้าพระพุทธเจ้า ทั้งหลาย และ ปวงอาณา ประชาราษฎร์ตราบจิรัฐิติกาล ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ

VOLUME 12 ISSUE 91 15

INTERNATIONAL

สายชล คล้อยเอีย่ ม

INSPIRE

MARATHON

การส่งเสริมการออกกำ�ลังกาย ผ่านรายการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติ

Exercise Promotion through National Championships

การส่งเสริมให้ประชาชนออกมาออกกำ�ลังกายอย่างสม่ำ�เสมอสามารถทำ�ได้หลากหลายแนวทาง ปัจจัยหนึง ่ ทีจ ่ ะทำ�ให้ประชาชน หันมาออกกำ�ลังกายอย่างสม่ำ�เสมอได้นั่น ก็คือ การสร้างโอกาสให้ประชาชนได้ทำ�กิจกรรมอย่างสม่ำ�เสมอ อย่างในบ้านเรามี การจัดงานวิ่งบนถนนเกือบทุกอาทิตย์ทั่วทั้งประเทศ บวกกันช่วงหนึ่งปีที่ผ่านมา จากกระแส การวิ่งสู่ชีวิตใหม่ ทำ�ให้เกิดนักวิ่ง หน้าใหม่ขน ึ้ จำ�นวนมาก การสร้างแรงจูงใจให้ประชาชนเข้าร่วมกิจกรรมทีส ่ ง ่ เสริมการออกกำ�ลังกาย ก็เป็นอีกทางหนึง ่ ทีจ ่ ะเสริม ให้มีการออกกำ�ลังกายอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากการมีสิ่งจูงใจจะทำ�ให้คนออกกำ�ลังกายสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อบรรลุได้ทั้ง ระยะสั้นและยาว เป็นการช่วยให้เกิดความรู้สึกว่าตนเองมีความสามารถ มีความภูมิใจในตนเอง และเป็นการสร้างกระแสสังคมได้ อีกทางหนึ่ง การผสมผสานระหว่างการส่งเสริมการออกกำ�ลังกายและการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้จึงเป็น อีกทางเลือกที่หลายประเทศได้นำ�มาใช้กันจนกลายเป็นประเพณีของประเทศ

ก่อนการแข่งขันกรีฑาในรายการสำ�คัญๆ ทั้งในระดับชาติและ นานาชาติ แต่ละประเทศก็จะมีการจัดรายการแข่งขันเพื่อคัดตัว นักกรีฑาเป็นตัวแทนประเทศไปทำ�การแข่งขันในรายการดังกล่าว เช่น ก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ประเทศอเมริกาจะจัดรายการชิงแชมป์ กรีฑาแห่งชาติเพื่อคัดตัวนักกรีฑาสำ�หรับเข้าร่วมกีฬาโอลิมปิก หรือ ทีเ่ รียกกันว่า USATF Olympic Trials หากเป็นประเทศญีป่ นุ่ ก็จะเป็น Japanese Olympic Trials ซึ่งเป็นการแข่งขันรายการที่แข่งกัน บนลู่วิ่ง บุคคลที่จะเข้าร่วมแข่งขันเพื่อคัดตัวใน Olympic trials นี้จะ ต้องทำ�เวลาในรายการทีจ่ ะทำ�การแข่งขันตามเวลาทีท่ างคณะกรรมการ 16 THAI JOGGING

จัดการแข่งขันกำ�หนดเสียก่อน จึงจะมีสทิ ธิเข้าร่วมแข่งขันได้ จึงทำ�ให้ ในรายการ Olympic trials นี้มีจำ�นวนผู้เข้าแข่งขันจำ�นวนมาก มีการ แข่งขันสูง มีผู้ชมจำ�นวนมาก ทั้งมากับนักกรีฑาและมาเพื่อชมการ แข่งขัน ทำ�ให้บรรยากาศคึกคักเป็นแรงดึงดูดและแรงกระตุ้นให้ นักกรีฑาหรือนักวิ่งคนอื่น ๆ อยากที่จะเข้าไปสัมผัสยิ่งนัก จึงทำ�ให้ หลายประเทศจำ�เป็นต้องจัดประเภทการแข่งขันตามกลุ่มอายุ และ ตามระดับความสามารถ เช่น วิ่งระยะทาง 5,000 เมตร ประเภท A (เวลาเร็วกว่า 13.15 นาที) และประเภท B (เวลาระหว่าง 13.15 – 14.30 นาที) เป็นต้น

สำ�หรั บ รายการระดั บ ประเทศเพื่ อ ความเป็ น เลิ ศ หรื อ การ ชิงแชมป์แห่งชาติทมี่ กี ารจัดประจำ�กันทุกปีนอกจากจะมีระบบคล้ายๆ กันกับระบบของ Olympic trials แล้ว เพียงแค่ไม่ต้องคัดหาตัวแทน นักกรีฑาไปแข่งขัน ยังมีการร่วมมือกับผู้จัดงานวิ่งอื่นๆ ที่มีการ จัดรายการแข่งขันในสถานที่ต่างๆ ทั้งในเมืองและต่างจังหวัดทำ�ให้ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมทั้งใกล้ทั้งไกลสามารถมีส่วนร่วมได้อย่างทั่วถึง จน ในบางรายการกลายมาเป็นประเพณีของเมืองและของประเทศ มีทงั้ ผูเ้ ข้าร่วมแข่งขันในระดับชาติและต่างประเทศจนถึงระดับโลกเข้ามา ร่วมแข่งขัน คล้ายๆกับการจัดการแข่งขันกรีฑาชิงแชมป์ประเทศไทย เพียงแต่เปิดโอกาสให้ผเู้ ข้าร่วมคนอืน่ ๆทัง้ เด็ก นักเรียน และประชาชน ทัว่ ไปเข้ามาร่วม ตามประเภท ระดับความสามารถและกลุม่ อายุ และ หลายรายการกลายเป็นรายการระดับโลก เช่น Fannie Blankers Koen Games (FBK Games) ที่เมืองเฮงเกโล (Hengelo) ประเทศ เนเธอร์แลนด์ จากรายการแข่งขันกรีฑาในระดับเมือง จนกลายมา เป็นรายการแข่งขันระดับโลกที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจาก นักวิ่งนักกรีฑาทั่วโลก ในรายการวิ่งนี้มีการทำ�ลายสถิติโลกเกิดขึ้น หลายครั้ง เช่น สถิติโลกวิ่ง 5,000 เมตร และ 10,000 เมตร ใน ปี ค.ศ.

1995 โดยไฮเล่ เกบราเซลายซี่ (Haile Gebrselassie) นักวิ่ง ชาวเอธิโอเปีย และสถิติโลก 5,000 เมตร ในปี ค.ศ. 2004 ของ เกเนนิสซ่า เบเกเล่ (Kenenisa Bekele) ชาวเอธิโอเปียเช่นกัน ซึ่งเป็น สถิติโลกนี้ยังไม่มีการทำ�ลาย ด้วยเวลา 12.37 นาที รายการแข่งขัน FBK games นี้เป็นแรงกระตุ้นหนึ่งที่ทำ�ให้ทั้งประชาชนทั่วไปหันมา ออกกำ�ลั ง กายกั น มากขึ้ น เพื่ อ ที่ จ ะสามารถเข้ า ร่ ว มกิ จ กรรมได้ นอกจากนั้นนักวิ่งในประเทศเองที่มีประสบการณ์ทั้งแนวหลัง และ แนวหน้าต่างก็พยายามฝึกฝนเพื่อพัฒนาความสามารถของตนเอง เพื่อแข่งขันในประเภทที่สูงขึ้นไปหรือในประเภทที่มีนักวิ่งดังๆ จาก ต่างชาติมาร่วมแข่งด้วย ซึ่งถือว่าเป็นประวัติอันน่าภูมิใจเลยทีเดียว การแข่งขันวิ่งชิงแชมป์แห่งชาติของหลายประเทศจะจำ�กัด เฉพาะในรายการลูแ่ ละลาน และสำ�หรับประเภทลูจ่ ะมีระยะทางไกล สุดที่ 10,000 เมตร หรือในบางโอกาสทีม่ ี 20,000 เมตร ส่วนระยะทาง ที่ไกลกว่านี้จะต้องจัดบนถนน เช่น ในระยะ 15 กิโลเมตร 21.100 กิโลเมตร และมาราธอน และในบางประเทศมีระยะทาง 1 ไมล์ (เช่น the 5th avenue mile ที่นครนิวยอร์ค ประเทศอเมริกา) 5 และ 10 กิโลเมตรด้วย

ในประเทศอเมริ ก าและเนเธอร์ แ ลนด์ จะมี ก ารจั ด แข่ ง ขั น ชิงแชมป์แห่งชาติตามระยะทางดังกล่าวแยกออกมาจากการแข่งขัน ชิงแชมป์แห่งชาติในประเภทลู่ ซึง่ ไม่จำ�เป็นต้องคัดเลือกนักวิง่ ไปแข่ง ที่ไหน แต่เป็นเพียงการมอบตำ�แหน่งแชมเปี้ยนให้ในแต่ละปี ซึ่ง สมาคมกรีฑาแห่งชาติจะกำ�หนดและร่วมมือกับผู้จัดรายการแข่งขัน ในการประชาสัมพันธ์และกำ�หนดประเภทการแข่งขันเฉพาะเจาะจง ลงไปร่วมกับประเภทอื่นๆ ที่มีอยู่เดิม ซึ่งผู้เข้าร่วมทุกคนสามารถ เลือกลงชิงชัยได้เท่าเทียมกัน หรือจะเลือกที่จะไม่ลงในประเภท ชิงแชมป์แห่งชาติกไ็ ด้ ซึง่ การจัดการแข่งขันในประเภทนีจ้ ะมีลกั ษณะ การแข่งขันคล้ายๆ กับงานวิ่งที่พัทยามาราธอนเมื่อครั้งอดีตที่เป็น การแข่งขันชิงแชมป์เอเชียด้วย อย่างไรก็ตามในบ้านเรายังไม่มีการ จัดการแข่งขันในระยะทาง 1 ไมล์ 5 10 15 21.100 กิโลเมตร และ มาราธอนเพือ่ ชิงชัยตำ�แหน่งแชมป์ประเทศไทยตามระยะทางร่วมกับ ผู้จัดงานวิ่งต่างๆ บนท้องถนนที่มีการจัดงานวิ่งอยู่เป็นประจำ� ถึงใน ระยะทาง 21.100 กิโลเมตรทีม่ าแทนทีร่ ะยะมาราธอนในกีฬาแห่งชาติ ไปแล้ว แต่กย็ งั จำ�กัดอยูท่ ตี่ วั แทนของแต่ละจังหวัด ซงึ่ หากนำ�แนวคิด การสร้ า งเสริ ม การออกกำ�ลั ง กายและการชิ ง แชมป์ แ ห่ ง ชาติ ใ น ประเภท ฮาล์ฟมาราธอนมาผสมผสานกัน โดยร่วมมือกับผูจ้ ดั งานวิง่ บนถนนทีจ่ ดั อยูท่ กุ อาทิตย์ กำ�หนดให้งานวิง่ งานใดงานหนึง่ มีประเภท ชิงแชมป์ประเทศไทยรวมอยู่ด้วย โดยสามาถปรับเปลี่ยนไปได้แล้ว แต่ทางสมาคมกรีฑาจะกำ�หนดและผู้จัดให้ความร่วมมือ ก็จะทำ�ให้ รายการแข่งขันวิง่ นี้ ได้ทงั้ แชมป์ประเทศไทย ซึง่ มีการแข่งขันสูง มีแรง จูงใจสูง เนือ่ งจากมีผเู้ ข้าร่วมแข่งขันมาก มีความสนุกสนาน เนือ่ งจาก มีคนเชียร์เยอะ ประหยัดค่าใช้จ่าย เนื่องจากสามารถร่วมมือกับ คณะผู้จัดงานวิ่งนั้นๆ และเป็นการส่งเสริมการออกกำ�ลังกายที่มี คุณค่าและความหมายสำ�หรับผู้เข้าร่วมทุกคนได้ ดังนั้นการผสมผสานระหว่างการส่งเสริมการออกกำ�ลังกาย และการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติทั้งในลู่และบนถนนจึงเป็นอีกหนึ่ง ทางเลื อ กที่ น่ า สนใจ ในการคั ด สรรนั ก วิ่ ง ที่ ดี ที่ สุ ด จากตั ว เลื อ ก ที่มากกว่าเพื่อเป็นตัวแทนของประเทศ เป็นการเปิดโอกาสให้นักวิ่ง หรือนักกรีฑาคนอื่นๆได้ปรับเปลี่ยนบรรยากาศและเข้าร่วมกิจกรรม สำ�คัญของประเทศ โปรโมทการท่องเที่ยว ประหยัดค่าใช้จ่าย และ ส่งเสริมกิจกรรมครอบครัวได้เป็นอย่างดี VOLUME 12 ISSUE 91 17

INSPIRE

วิ่งทันโลก

oorrunningblog

ทีมฮ้อยท์

Team Hoyt : เพื่อนนักวิ่งคงยังจ�ำเหตุการณ์ระเบิดในบอสตันมาราธอน เมือ ่ เดือนเมษายนทีผ ่ า ่ นมาได้ใช่มย ั้ คะ ระเบิดเกิดขึน ้ ใกล้เส้นชัย หลังปล่อยตัวประมาณ 4 ชัว ่ โมง ท�ำให้นก ั วิง ่ อีกหลายพันคน ที่ยังมาไม่ถึงจ�ำเป็นต้อง DNF ไปโดยปริยาย สองคนในนั้น คือชายวัย 73 ปีทก ี่ ำ � ลังวิง ่ พร้อมทัง ้ เข็นชายพิการวัยกลาง คนในวีลแชร์ ห่างจากเส้นชัยเพียงไม่ถง ึ หนึง ่ ไมล์รวมอยูด ่ ว ้ ย

ก่อนหน้านีห้ นึง่ สัปดาห์ พวกเขาเพิง่ ไปร่วมงานเปิดรูปปัน้ ที่สปอนเซอร์หลักของบอสตันมาราธอนสร้างให้คนทั้งคู่...อะไร ท�ำให้พวกเขา ซึ่งโลกรู้จักในนาม ทีมฮ้อยท์ (Team Hoyt) ได้รับ เกียรติถึงเพียงนี้ วันนี้วิ่งทันโลกจะเล่าให้ฟังค่ะ 51 ปีที่แล้ว ดิค ฮ้อยท์ ชายชราผู้วิ่งเข็นวีลแชร์ ซึ่งในเวลา นั้นยังเป็นหนุ่มน้อยได้รับข่าวร้ายครั้งใหญ่ในชีวิตว่า ริค-ลูกชาย ของเขาที่เพิ่งคลอดออกมามีภาวะสมองพิการ เนือ่ งจากสาย สะดือพันคอท�ำให้สมองทารกขาดออกซิเจน หมอต่างลงความ เห็นว่าริคจะต้องนอนนิ่งๆ เคลื่อนไหวและพูดไม่ได้ หรือที่ฝรั่ง เรียกว่า “นอนเป็นผัก” ไปตลอดชีวิต แต่ดคิ และจูดี้ ผูเ้ ป็นภรรยา ยังมีความหวังเพราะสังเกตเห็น ว่า เมื่อพวกเขาเดินไปยังมุมต่างๆ ในห้อง ริคจะมองตาม นั่น แปลว่าสมองของทารกยังใช้งานได้ เขาและภรรยาจึงตัดสิน ใจพาลูกชายกลับบ้าน แทนที่จะทิ้งให้อยู่ในการดูแลของทาง โรงพยาบาลตามที่หมอแนะน�ำ ภาวะสมองพิ ก ารแสดงอาการออกมาได้ ห ลายแบบ ส�ำหรับริค เขามีอาการประเภท spastic quadriplegic ซึ่งอวัยวะ ต่างๆ ของร่างกายจะหดเกร็ง ท�ำให้มีท่วงท่าที่ผิดปกติ เดินไม่ได้ และพูดไม่ได้ ดังนั้นเมื่อดิคและจูดี้ตัดสินใจส่งเด็กชายเข้าเรียน ในโรงเรียนปกติ เพื่อให้เขาได้ใช้ชีวิตเหมือนเด็กทั่วไป สองสามี ภรรยาจึงโดนปฏิเสธ แต่พวกเขาไม่ยอมถอดใจ ดิคพาลูกชายออกไปท�ำกิจกรรม กลางแจ้งสารพัดชนิด ในขณะที่จูดี้สอนลูกอยู่กับบ้านจนเด็กชาย รูจ้ กั ตัวอักษรและค�ำง่ายๆ บางค�ำ ตามระดับสติปญ ั ญาทีเ่ ทียบ เท่ากับเด็กปกติ เพื่อเป็นหลักฐานยืนยันต่อผู้บริหารโรงเรียนว่า ริคสามารถเรียนร่วมกับคนอืน่ ได้ ตอนนีป้ ญ ั หาจึงเหลือเพียงแค่ เครือ่ งมือทีจ่ ะท�ำให้เด็กชายสามารถสือ่ สารกับโลกภายนอกได้ ดังนั้นเมื่อริคอายุได้ 11 ปี ดิคจึงพาลูกชายไปปรึกษากับ ห้องแล็บของ Tuft มหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งตั้งอยู่ใน บอสตัน บ้านของครอบครัวฮ้อยท์ เพื่อให้ช่วยประดิษฐ์เครื่องมือ 18 THAI JOGGING

ดังกล่าว เมื่อได้รับการปฏิเสธว่าดูแล้วสมองของเด็กไม่น่าจะ ใช้การได้ ดิคจึงบอกให้พวกเขาลองเล่าเรื่องตลกให้เด็กชายฟัง ...และแน่นอน ริคหัวเราะ เมื่อพวกเขาเล่าจบ ไม่นานริคก็ได้รับคอมพิวเตอร์ที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษส�ำหรับ เขาโดยเฉพาะ เพื่อใช้มัน “พิมพ์” แทนการพูดแล้วเนื่องจากริค ไม่สามารถใช้คีย์บอร์ดปกติได้ เวลาต้องการพิมพ์ จะมีแถบแสงจะ ค่อยๆ เลื่อนเองโดยอัตโนมัติไปตามตัวอักษรต่างๆ เพื่อให้เขาใช้ ศีรษะแตะสวิทช์ที่ติดไว้ข้างๆ ตัวเพื่อเลือกตัวอักษรที่ต้องการ ด้วย คอมพิวเตอร์ตัวนี้ ริคจึงได้เข้าเรียนในโรงเรียนปกติในที่สุด แทนที่จะพิมพ์ว่า สวัสดีครับแม่ หรือสวัสดีครับพ่อ ค�ำแรก ที่เขาสื่อสารต่อโลกก็คือ “บรูอิน สู้ๆ” (Go, Bruins!) โดยบรูอิน คือ ชื่อทีมฮ็อกกี้น�้ำแข็งของเมืองบอสตัน ซึ่งก�ำลังจะลงแข่งนัดชิงชนะ เลิศ Stanley Cup ซึ่งเป็นลีกฮ็อกกี้น�้ำแข็งระดับชาติในฤดูกาลนั้น นั่นเอง สิ่งนี้ท�ำให้ทุกคนได้รู้ว่า ริคชอบกีฬา และติดตามเชียร์กีฬา ไม่แตกต่างจากเด็กคนอื่นๆ แต่อย่างใด ในฤดูใบไม้ผลิปี 1977 เมื่อริคอายุได้ 15 ปี เขาบอกพ่อว่า ต้องการเข้าร่วมวิ่งการกุศลระยะ 5 ไมล์ ที่โรงเรียนจัดขึ้นเพื่อระดม ทุนให้เพื่อนร่วมชั้นคนหนึ่งที่ประสบอุบัติเหตุจนเป็นอัมพาต แม้ว่า ในเวลานัน้ ดิคจะเป็นคนอ้วนทีไ่ ม่เคยวิง่ ต่อเนือ่ งได้เกิน 1 ไมล์เลย แต่ เขาก็ตอบตกลงที่จะเป็นขาให้ลูกชายเอง โดยการลงวิ่งพร้อมทั้งเข็น วีลแชร์ที่ริคนั่ง เมื่อจบการแข่งขัน คืนนั้นริคบอกกับพ่อของเขาว่า “พ่อครับ ตอนที่เราวิ่งด้วยกัน ผมไม่รู้สึกเลยว่าตัวเองเป็นคนพิการ” ประโยคนี้เอง ที่เปลี่ยนชีวิตของดิคไปตลอดกาล เขาปวารณา ว่า จะท�ำทุกอย่างเพื่อให้ลูกชายได้มีความรู้สึกแบบนี้บ่อยที่สุดเท่า ที่จะเป็นไปได้ และนี่เองคือจุดก�ำเนิดทีมฮ้อยท์ ของสองพ่อลูก ดิค และริค ฮ้อยท์ ความใฝ่ฝันต่อไปของพลเมืองบอสตันพันธุ์แท้อย่างพ่อลูก ตระกูลฮ้อยท์คือ ลงแข่งบอสตันมาราธอน งานวิ่งที่เก่าแก่และยิ่ง ใหญ่ที่สุดของโลกงานหนึ่ง ที่แม้แต่นักวิ่งจากอีกมุมโลก ยังอยาก เข้าร่วมสักครั้งในชีวิต หลังจากที่วิ่งแบบไม่ลงทะเบียนอยู่ 5 ปี ใน ที่สุดทีมฮ้อยท์ก็ท�ำสถิติผ่านเกณฑ์การคัดเลือกอันแสนโหด และได้ ลงแข่งบอสตันมาราธอนอย่างเป็นทางการครั้งแรกในปี 1984 จนถึงปัจจุบัน พวกเขาลงแข่งรายการนี้แล้วทั้งหมด 31 ครั้ง สถิติดีที่สุดคือ 2:40 ชั่วโมง ในปี 1992 นั่นคือช้ากว่าสถิติโลกเพียง 35 นาทีเท่านั้น แต่สิ่งที่แตกต่างชัดเจนคือ แชมป์โลกวิ่งตัวเปล่า ไม่ได้เข็นผู้ใหญ่อีกคนไปด้วยเหมือนดิค ทีมฮ้อยท์ยังพัฒนาตนเอง ขึ้นไปแข่งกีฬาประเภทใช้ความ อดทนอีกหลายรายการ ไม่ว่าจะเป็นทวิกีฬาหรือไตรกีฬา ซึ่งพวก เขาได้แข่งในระยะไอรอนแมนที่ถือว่าโหดที่สุด (ว่ายน�้ำ 3.36 กม. ปั่นจักรยาน 180.25 กม. วิ่ง 42.2 กม.) จนจบมาแล้วถึง 6 ครั้ง โดยในการแข่งขันช่วงว่ายน�้ำ ดิคจะใช้เชือกล่ามเรือที่ริคนอนอยู่

แล้วผูกกับผ้าที่พันอยู่รอบเอว ส่วนในช่วงปั่นจักรยาน เขา จะใช้จักรยานที่ออกแบบเป็นพิเศษให้มีที่นั่งด้านหน้าส�ำหรับ ลูกชาย ทัง้ หมดทีพ่ อ่ คนนีท้ ำ � ก็เพือ่ ให้ลกู ได้มที ศั นคติทดี่ วี า่ ตัวเอง ไม่ได้บกพร่อง และสามารถใช้ชวี ติ ในสังคมได้ทดั เทียมกับคน ทั่วไป ด้วยทัศนคติเช่นนี้เอง ท�ำให้ริคไม่ได้เป็นแค่ “ผัก” อย่าง ที่ถูกท�ำนายเอาไว้ หลังจากส�ำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรี จากมหาวิทยาลัยบอสตัน ทางด้านการศึกษาส�ำหรับเด็กพิเศษ ปัจจุบันเขาสามารถเลี้ยงชีพได้ด้วยตัวเอง ด้วยการท�ำงานให้ ห้องแล็บคอมพิวเตอร์ของวิทยาลัยบอสตัน ในหน้าที่ผู้ช่วย พัฒนาระบบส�ำหรับช่วยเหลือผู้พิการ จากประสบการณ์และความส�ำเร็จที่ทั้งคู่ได้เรียนรู้ พวก เขาจึงก่อตั้งมูลนิธิฮ้อยท์ ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาก�ำไรขึ้น เมื่อปี 1989 โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างตัวตน ความมั่นใจ และความเคารพในตัวเอง ให้แก่เด็กพิการชาวอเมริกัน ด้วย การส่งเสริมให้เด็กเหล่านี้ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆของ ครอบครัวและชุมชน โดยเฉพาะในด้านกีฬา 36 ปีผ่านไป ด้วยปัจจัยด้านอายุท�ำให้ทีมฮ้อยท์แข่งขัน น้อยลงเหลือแค่ 20-25 ครั้งต่อปี อย่างไรก็ตามถ้าจ�ำเป็นต้อง เลือกแข่งแค่รายการเดียวในแต่ละปี ริคจะตอบอย่างไม่ลังเล ว่า เขาเลือกบอสตันมาราธอน รายการที่เขารักที่สุด ทุกวันนี้ หากใครมีโอกาสได้ผ่านไปหน้าโรงเรียนประจ�ำ ชุมชนฮอพคินตัน บนถนนแอช ซึ่งอยู่ห่างจากจุดสตาร์ทของ บอสตันมาราธอนเพียงไม่กี่หลา คุณจะได้เห็นรูปปั้นส�ำริด ขนาดเท่าตัวจริงของทั้งคู่ในอิริยาบถที่ทุกคนคุ้นเคย นั่นคือ คุณพ่อกล้ามโตก�ำลังวิ่งเอนตัวมาข้างหน้า สองมือก�ำที่เข็น วีลแชร์ ส่วนลูกชายที่นั่งในนั้น ก�ำลังชูมือข้างหนึ่งอย่างผู้ชนะ ใบหน้าระบายยิ้มอย่างมีความสุข อย่างที่เขามักท�ำเสมอเมื่อ ผ่านเส้นชัย รูปปั้นนี้มีชื่อว่า “Yes, You Can!” ค�ำขวัญ ประจ�ำทีมฮ้อยท์ที่พวกเขาใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ กับทุกคนนั่นเอง ที่มา http://www.teamhoyt.com/about/racing-history.html, http://en.wikipedia.org/wiki/Team_Hoyt http://sportsillustrated.cnn.com/vault/article/magazine/MAG1111767/3/index.htm http://www.runnersworld.com/races/team-hoyt-honored-statue-boston-marathon-start VOLUME 12 ISSUE 91 19

INSPIRE

SPECIAL FEATURE

20 THAI JOGGING

มนตรี บุญสัตย์

วิ่งสู่ชีวิตใหม่ วิ่งด้วยหัวใจใหม่

วิ่งเพื่อผู้ประสบภัยชาวฟิลิบปินส์จากมหาพายุไห่เยี่ยน

...สังคมใดก็ตาม ถ้ามีความเอือ ้ เฟือ ้ เกือ ้ กูลกัน ด้วยความมุง่ ดีมงุ่ เจริญต่อกัน สังคมนัน ้ ย่อมเต็มไปด้วย ไมตรีจต ิ มิตรภาพ มีความร่มเย็นเป็นสุข น่าอยู.่ ..

พระราชด�ำรัส พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว พระราชทานเพื่อเชิญลงพิมพ์ ในนิตยสารที่ระลึกครบ ๓๖ ปี ของสโมสรไลออนส์แห่งกรุงเทพฯ ในพระบรมราชูปถัมภ์ วันศุกร์ที่ 31 มีนาคม 2538

พยายามที่ จ ะพิ ม พ์ เ ล่ า เรื่ อ งนี้ อ ยู ่ ห ลายครั้ ง ในโปรแกรม ไมโครซอฟต์เวิร์ด แต่พิมพ์ไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ต้องลบ เพราะอะไร? เพราะด้วยความตื้นตันยินดีที่นับวันโครงการที่ผมริเริ่มไว้กับ เพือ ่ นๆ ดูจะเป็นรูปเป็นร่างและยิง ่ ใหญ่กว่าวันแรกๆ ทีเ่ ริม ่ ต้น ไว้เพียงไม่กบ ี่ รรทัด…

เช้าตรูว่ นั อังคารที่ 11 พฤศจิกายนผมเองก็เป็นคนหนึง่ ทีเ่ ห็น ข่าวผู้ประสบภัยชาวฟิลิบปินส์จากซุปเปอร์ไต่ฝุ่นไห่เยี่ยน ข้อมูล จากสื่อมวลชนหลายส�ำนักรายงานตรงกันว่า นี่เป็นพายุพัดขึ้นฝั่ง ลูกที่ร้ายแรงที่สุดลูกหนึ่งที่เคยเกิดขึ้นบนโลก ท�ำลายทุกสถิติใน ประวัติศาสตร์พายุไต่ฝุ่นที่เคยบันทึกกันมา เพราะมีแรงลมใกล้ จุดศูนย์กลางมากถึง 315 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เมื่อพัดเข้าหาฝั่ง มีความเร็วลมมากกว่า 215 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ผู้คนในแวดวง พยากรณ์อากาศของโลกได้แต่ทึ่งถึงอานุภาพการท�ำลายล้าง “ไห่เยี่ยน” หรือ “โยลันดา” หรือ “พายุนกนางแอ่น” ยังสร้าง ปรากฏการณ์สตอร์ม เซิร์จ หอบคลื่นยักษ์ 5 เมตรถาโถมเข้าหาฝั่ง พื้นที่ 1 กิโลเมตรห่างจากชายหาดถูกท�ำลายย่อยยับ กระทบต่อ ชีวิตผู้คนนับล้าน กินพื้นที่ราว 2 ใน 3 ของประเทศ สื่อฯ ต่างชาติ ลงความเห็นตรงกันว่ารุนแรงเทียบได้กับความสูญเสียจากคลื่น ยักษ์สึนามิ เมืองหน้าด่านที่มีภาพความสูญเสียออกมาสู่สายตา ชาวโลกเป็นที่แรก คือ ทาโคลบัน (Tacloban) การเสิร์จหารายละเอียดในเรื่องนี้ยิ่งสร้างความสลดหดหู่แก่ ผมและเพื่อนๆ รอบตัว ดังนั้น เราในฐานะคนไทยที่เชื่อมโยงกันผ่านการวิ่ง-การปั่น จักรยานอยากท�ำอะไรให้มิตรประเทศ เพื่อนมนุษย์ที่ก�ำลังตกทุกข์ ได้ยากที่มากกว่าการเป็น “เพียงผู้ชมแถวหน้า” เมื่อประเทศเรา ห่างกันจากการนั่งเครื่องบินเพียง 3 ชั่วโมงเศษ การริเริ่มโครงการระดมความช่วยเหลือผู้ประสบภัยกันใน สังคมนักวิ่งผ่านโซเซียลเน็ตเวิร์กจึงเกิดขึ้นตั้งแต่วินาทีนั้น... ใช้ชื่อเรียงตามล�ำดับว่า “Run For Tacloban”, “Run For Haiyan Victims SOS The Philippines” เราได้มิ่งมิตรคอยช่วยเหลือเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้น ไม่ต่างจาก สโนว์บอลที่กลิ้งลงจากภูเขานับวันยิ่งพอกพูนกล่าวชื่อได้ไม่หมด น�ำโดย สสส. ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สมาพันธ์และมูลนิธิสมาพันธ์ ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย ชัตเตอร์ รันนิ่ง และมิ่งมิตรนักวิ่งทุกภาคส่วน VOLUME 12 ISSUE 91 21

ใบ BIB เล็กๆ ที่ถูกออกแบบขึ้นถูกแจกจ่ายออกไป นักวิ่งมากน�้ำใจหลักร้อยคน ติดไว้ที่ด้านหลังเสื้อ ออกวิ่งใน งานประเพณีกรุงเทพฯมาราธอน ผ่านสายตานักวิ่งทั้งชาวไทยและ ชาวต่างชาตินับพันนับหมื่น เกิดการหลั่งไหลของเงินบริจาคมาทั่ว ทุกสาระทิศ จากหยดน�้ำ... เริ่มรวมเป็นบ่อ จากบ่อเริ่มไหลเป็นธาร ในอีกด้านหนึ่ง, นักปั่นจักรยานกลุ่มเล็กๆ ได้ร่วมตัวกัน เฉพาะกิจ ท�ำโครงการชื่อ “Ride For Philippines” จ�ำหน่ายเสื้อ “Keep Calm and Ride On” สีส้ม สีที่หมายถึง “ความหวัง ในทุกๆ เช้าที่พระอาทิตย์ทอแสง” น�ำรายได้ช่วยผู้ประสบภัย ทั้ ง กิ จ กรรมวิ่ ง และปั ่ น นี้ ต ่ า งด� ำเนิ น กั น ไปอย่ า งมี เ อกภาพ นัดหมายกันว่าจะมาแสดงออกถึงความสมัครสมานสามัคคีร่วมกัน มีเส้นทางเดียวกัน ...ด้านหนึ่งออกสตาร์ทวิ่ง 10 กิโลเมตร ด้านหนึ่งออกสตาร์ท ปั่น 15 กิโลเมตร ในเช้าตรู่วันพฤหัสบดีที่ 5 ธันวาคม 2556 วันมหามงคลเฉลิม พระชนมพรรษา 86 พรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว พวกเราจะมีหลักชัย “มีเส้นชัยเดียวกัน” อย่างที่ไม่เคยปรากฏ มาก่อนที่ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา แจ้งวัฒนะ ดั่ง สายธารที่ไหลรินมาบรรจบกัน ปลายทาง คือ มอบเงินบริจาคให้กับสภากาชาดไทยเพื่อ ด�ำเนินความช่วยเหลือชาวฟิลิบปินส์ มิตรประเทศในประชาคม อาเซียนต่อไป เหนือสิ่งอื่นใด, ความสอดคล้องต้องกันทั้งเหตุการณ์ ความ ตั้งใจดีและวาระโอกาส กิจกรรมที่เกิดขึ้นนี้ยังถือเป็นการแสดงออก ซึ่งท�ำความดี การแสดงออกถึงความเอื้อเฝื้อเผื่อแผ่ต่อเพื่อนมนุษย์ ที่ก�ำลังตกทุกข์ได้ยาก น้อมถวายเป็นพระราชกุศลต่อองค์พ่อหลวง ในฐานะที่พวกเราเป็นลูกที่ซาบซึ้งในค�ำพ่อสอน ครั้งหนึ่งเราใช้การวิ่งน�ำเราไปสู่ชีวิตใหม่ ครั้งนี้เราใช้การวิ่ง เปิดให้เห็นถึงหัวใจที่มุ่งดีมุ่งเจริญต่อกัน เราใช้งานวิ่งเป็นกิจกรรม เพื่อแสดงออกถึงสาธารณะประโยชน์ต่อเพื่อนมนุษย์ ดั่งพระราช ด�ำรัสฯที่ยกมาตอนต้น ตลอดเวลา, ทีผ่ มเป็นเพียงฟันเฟืองตัวเล็กๆ ขยับขยายโครงการ ไปข้างหน้า ได้ซาบซึ้งถึง “การมุ่งดีมุ่งเจริญต่อกัน” แล้ว ได้รับซึ่ง มิตรภาพ ได้รับความช่วยเหลือเกื้อกูลอยู่ตลอดเวลา ท�ำให้ตระหนัก ได้ว่า “สังคมที่ดีและน่าอยู่” มีอยู่จริงเมื่อเรามุ่งมั่นจะมอบสิ่งดีๆ ให้ แก่ผู้อื่น ท้ายนี,้ ค�ำพ่อสอนจะสมบูรณ์แบบไม่ได้จนกว่าลูกจะเป็น ผู้ยึดมั่นและถือปฏิบัติ และภัยธรรมชาติที่ว่ารุนแรงหนักหนา ก็ได้คอย “ขึ้นย่อหน้าใหม่” เรื่องน�้ำใจของเพื่อนมนุษย์ที่มีต่อ กันให้ชวนจดจ�ำตลอดไปนั่นเอง 22 THAI JOGGING

สับปะรดขลุ่ย

เฮฮา หน้าเส้น UPDATE

โรคเลื่อนเดือนพฤศจิกา

สวัสดีครับเพื่อนๆ นักวิ่งทั้งหลาย เป็น ยังไงบ้างกับเดือนพฤศจิกาที่ผ่านมา เฮฮา กันบ้างไหม? ฮ่าฮ่าฮ่า ... คงเงียบกริบเป็น ส่วนใหญ่ ไหนจะเจอการชุมนุมต่อต้านฯ ไหนจะต้องเจอกับโรคไส้เลื่อนของงานวิ่ง ที่ประกาศเลื่อนได้เลื่อนดี เลื่อนจนท�ำให้ ต้ อ งงดกิ จ กรรมหน้ า เส้ น -หลั ง เส้ น หลาย งาน ท�ำให้นักวิ่งเสียเส้นไปหลายคน ไอ้โรค ไส้ เ ลื่ อ นนี่ ไ ม่ ใ ช่ เ ฉพาะนั ก วิ่ ง ชายเท่ า นั้ น ที่ มีผลกระทบ นักวิ่งหญิงก็โดนกับเขาด้วย! จะมาอุทธรณ์ว่าอิฉันไม่มีไส้เลื่อนไส้หดสัก หน่อย ท�ำไมต้องโดนด้วยล่ะจ้ะ... อันนี้ตอบ ยากเพราะมั น ไม่ เ กี่ ย วอั น ใดกั บ อวั ย วะใน ช่องท้องของมนุษย์ และ ผู้เขียนก็ไม่ได้จบ ปริญญา 6 ปีเหมือนอย่างที่ด๊อกเตอร์เขา เรียนกันแต่จบหลักสูตรไสยศาสตร์กบั เณรแอ จอมขมังเวทย์ (ล้อเล่น) เลยตอบให้ไม่ได้ งานวิ่งที่ผู้จัดเขาเลื่อนการแข่งขันในเดือน พฤศจิกายนนัน้ เพราะดันมีนกั ประชาธิปไตย จ�ำนวนมากไปจับจองถนนหลวง เส้นที่ใช้ ในการวิ่งแข่ง ทั้งๆ พวกเขาไม่ได้มาวิ่ง แต่ ยึดเอาเป็นสถานที่พักผ่อนในการชุมนุมต่อ ต้านรัฐบาล จนท�ำให้งานวิ่งต้องเลื่อนไปจัด วันอื่น บางงานถึงกับต้องเลิกจัดไปเลยก็มี (เลือ่ นไม่มกี ำ� หนด) แต่ทไี่ ม่เลือ่ นวันแข่ง เพียง ขอเปลี่ ย นเส้ น ทางการวิ่ ง แทนก็ มี ใ ห้ เ ห็ น ครับ... เห็นฤทธิ์โรคไส้เลื่อนไหมครับว่ามัน รุนแรงขนาดไหน นักวิง่ จะเหนือ่ ยก็ตอ่ เมือ่ วิง่ แข่ง แต่ผจู้ ดั ไม่ได้วิ่งกลับเหนื่อยไม่แพ้นักวิ่ง เหนื่อยทั้ง กายเหนื่อยทั้งใจ วันๆ เอาแต่ติดต่อตรวจ สอบเส้นทางวิ่ง ประสานเส้นทาง ประสาน จนท.ที่เกี่ยวข้อง วางจุดวางต�ำแหน่งกันให้ วุ่นวาย มีการเพิ่มมาตรการพิเศษเข้าไปอีก โดยให้งดเว้นการใช้นกหวีดในวันแข่ง เพราะ หากมีการเป่า นักวิ่งจะเกิดการเข้าใจผิด พา กันไปรวมพลกันที่ถนนราชด�ำเนิน จะเกิด

การโกลาหลเพราะชิพหาย! ชิพหายจ�ำนวน มาก (ชิพที่ใช้ตรวจสอบเวลาในการแข่งขัน นะครับ) และเชือ่ ได้วา่ ในปี พ.ศ.2557 งานวิง่ ที่จัดกันในเขตกรุงเทพมหานคร โดยเฉพาะ ชั้นในอย่างนี้ หากยังใช้ถนนต่างๆ เป็นเส้น ทางวิ่ง อาจจะต้องได้รับผลกระทบจากเหตุ ยืดเยื้อของการชุมนุม เพราะผู้ชุมนุมเขา ต้องด�ำเนินการให้ถูกต้องตามประเพณีการ ประท้วงคือต้องยึดถนน ถนนไหนก็ได้สัก สายหรือสองสายที่ใกล้สภาผู้แทนราษฎร ใกล้ท�ำเนียบรัฐบาล ใกล้รัฐสภา ใกล้ศาล รัฐธรรมนูญ ใกล้อนุสาวรีย์ ทั้งประชาธิปไตย และชัยสมรภูมิ ถนนราชด�ำเนิน ถนนสีลม ถนนราชปรารภ และอีกแห่งที่ส�ำมะคัญคือ ถนนราชด�ำริห์ ถนนพระราม1 นี่เป็นเหตุหนึ่งที่ “สับปะรดขลุ่ย” อยาก เชิญชวนให้นักวิ่ง กทม.ได้ไปสัมผัสสนามวิ่ง ต่างจังหวัด เป็นชนบท สัมผัสธรรมชาติที่แท้ จริง ถ้าจะไปวิ่งกันให้สนุก ขอแนะน�ำควร ไปเป็นหมู่คณะ เช่ารถตู้ปรับอากาศ แชร์กัน ออกค่าใช้จ่าย เตรียมสัมภาระเครื่องนอน ไปด้วย เพราะงานแข่งทุกที่ในประเทศไทย (ยกเว้น กทม) มีสถานที่ให้นักวิ่งได้นอนพัก ก่อนวันแข่ง... ทุกงาน บางแห่งถึงกับติด แอร์ไว้คอยบริการโดยไม่คิดค่าใช้จ่ายแต่ อย่างใด มีห้องน�้ำห้องท่าสะอาดให้ได้ใช้ อย่างไม่บกพร่อง บางแห่งใช้หอ้ งเอนกประสงค์ โรงยิม โรงบาสเก็ตบอล และอาคารเรียน จะมีบางแห่งใช้ศาลาวัด ศาลาการเปรียญ นัยว่ากว้างขวาง สามารถรองรับนักวิ่งไม่ จ�ำกัดจ�ำนวนและเป็นการดึงให้ศาสนิกได้ ใกล้ชิดกับศาสนาอีกทางนึง แต่ไม่ต้องกลัว ว่ า เขาจะจั ด งานอะไรที่ ศ าลาวั ด ในคื น นั้ น เพราะทางสับปะเหร่อ เอ้ย ไม่ใช่ ...มัคนายก ได้บอกญาติผู้ตายที่จะมาตั้งศพให้ชะลอไว้ ก่อนสักวันสองวัน เพราะถ้าขืนเอาศพคนตาย มาตั้งท�ำพิธีทางศาสนา รดน�้ำอโหสิกรรม

ตอนกลางคืน เปิดเพลงหน้าศพเสียงให้ โหยหวน หมาหอนกันเกรียว นักวิ่งที่มานอน ค้างบนศาลาวัดจะมีใครหน้าไหนนอนหลับ ดีไม่ดีจับไข้หัวโกร๋น หัวใจวาย ไหลตาย ... รุ่งเช้าต้องจัดงานศพเพิ่มอีกคนก็เป็นได้ ฮ่า ฮ่าฮ่า เอิ้ก. ฉะนั้นปีหน้าต้องเป็นปีทองของงานวิ่ง ต่างจังหวัด (“สับปะรดขลุ่ย”ฟันธง) ให้จัด ประชันเลือกให้ตรงวันกับงานวิ่งกรุงเทพฯไว้ ได้เลย ถึงจะเป็นงานใหญ่ก็อย่าไปกลัว เชื่อ เหอะ... เพราะถ้าขืนยังชุมนุมกันไม่เลิกรา สะกิดนิดแตะหน่อยเป็นต้องประท้วงอย่าง นี้ละก้อ งานวิ่งในเมืองกรุงต้องรีบประกาศ เลื่อนร้อยเปอร์เซ็น แล้วคราวนี้นักวิ่งที่พลาด งานใหญ่ ใ นกรุ ง เทพฯก็ ต ้ อ งรี บ สอดส่ า ย สายตาหางานวิ่งที่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ เจอ ที่ไหนใกล้ก็เฮกันไป ยิ่งแบ่งอายุดี มีถ้วย หลายใบ ค่าสมัครราคามาตรฐาน มีที่พัก สะดวก แค่นี้ก็รีบโทรไปจองตั๋ว จองเบอร์ จองที่พักกันให้วุ่นวาย... ไม่ไปไม่ได้ มันจะ ลงแดง ! ก็มันติดวิ่งซะแล้วนี่นา ปีหน้านี้ “สับปะรดขลุ่ย” ก็คิดจะตั้ง ตัวเป็นโต้โผจัดงานวิ่งอย่างที่ว่ากับเขาบ้าง สักงานหรือใครคิดจะร่วมเป็นหุ้นส่วนก็เชิญ นะครับ จัดทั้งทีจัดเต็มมาราธอนไปเลย มี รางวัลทั้งคนไทยและต่างชาติ (ไม่รวมคน หลบหนีเข้าเมือง) ถ้วยโอเวอร์ออลจัดท�ำ ขนาดพิเศษใบเท่าระฆังในรัสเซีย ใหญ่ชนิด ให้กินเนสบุ๊คมาบันทึก! จัดใกล้ๆ กรุงเทพฯ ที่เขาเรียกว่าปริมณฑลนี่แหละ ตั้งใจจัดให้ ตรงกับงานวิ่งดังๆ ถึงจะชนกับงานยักษ์ก็ไม่ กลัว...แต่ถ้าเกิดไม่มีการชุมนุม ไม่มีม็อบ ให้ วุ่นวายเหมือนอย่างที่เห็นนี้ ก็คงต้องตัวใคร ตัวมัน เผ่นกันน�้ำบานไปคนละทิศละทาง แน่ๆ ... ฮ่าฮ่าฮ่า เอิ้ก.

VOLUME 12 ISSUE 91 23

ครูดนิ

INSPIRE

วิ่งสู่ชีวิตใหม่

เมื่อวันเสาร์ที่ 2 พฤศจิกายน 2556 โครงการวิง่ สูช่ วี ติ ใหม่ ได้ยกทีมงานไปฝึกซ้อม เพื่อแนะน�ำนักวิ่งหน้าใหม่ กับผู้ที่สนใจที่มา ออกก�ำลังกายทีส่ วนสาธารณะเฉลิมพระเกียรติฯ ทุ่งมหาเมฆ ตั้งแต่เวลา 06.30 น. โดยมี ผู้ที่สนใจที่มาออกก�ำลังกายในสวนฯ และ ผูท้ ตี่ ดิ ตามข่าวสารการฝึกซ้อมจากสือ่ social network เข้าร่วมฝึกเป็นจ�ำนวนมาก ท่ามกลาง บรรยากาศทีส่ วยงามของสวนสาธารณะ และ การอ� ำ นวยความสะดวกที่ ดี ข องพนั ก งาน ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส) ในการใช้สถานที่ของอาคารสุขภาวะ

เสาร์ที่ 9 พฤศจิกายน กิจกรรมการ รณรงค์ของโครงการวิง่ สูช่ วี ติ ใหม่ได้ขยับกลับมา ที่สวนลุมพินีฯ ตามค�ำเรียกร้องของผู้ที่สนใจ และได้ปรับเปลีย่ นสถานทีจ่ ากลานตะวันยิม้ มาที่ลานจามจุรีสีขาว ตรงข้าม สน. ลุมพินีฯ ซึ่งมีพื้นที่ในการวิ่งเป็นทางยาว กว้าง และ สะดวกสามารถรองรับผูท้ สี่ นใจได้มากยิง่ ขึน้ 24 THAI JOGGING

การสร้างความต่อเนื่อง ของกิจกรรมที่จะนำ�ไปสู่การ พัฒนาการวิ่งเพื่อสุขภาพอย่าง ยั่งยืน ทีมงานของโครงการวิ่ง สู่ชีวิตใหม่ ของสมาพันธ์ชมรม เดิน - วิ่งเพื่อสุขภาพไทย โดยการสนับสนุนของสำ�นักงาน กองทุนสนับสนุนการสร้าง เสริมสุขภาพ (สสส) จึงต้องออก ไปรณรงค์และดำ�เนินกิจกรรม ทุกสัปดาห์เพื่อเพิ่มพูนคนออก กำ�ลังกายจากการวิ่ง และ กิจกรรมอื่นๆ ให้มีการ ออกกำ�ลังกายที่ถูกต้อง ตามลำ�ดับขั้นตอน เพื่อให้ การออกกำ�ลังกายเป็นไป อย่างสนุก มีความสุข และส่งผล ที่ดีต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัดเจน

ในวันอาทิตย์ที่ 10 พฤศจิกายน หลัง จากวันประกาศเลือ่ นการแข่งขัน Thai Health Run ไปเป็นวันที่ 5 ธันวาคม ก็ท�ำให้มีเวลา ในการฝึกซ้อมนักวิ่งหน้าใหม่และผู้ที่สนใจ มากขึ้ น ซึ่ ง ในการฝึ ก ซ้ อ มในแต่ วั น ก็ จ ะมี นักวิง่ หน้าใหม่ๆ หมุนเวียนกันมาในแต่ละครัง้ รวมถึงคนที่เข้ามาออกก�ำลังกายที่สวนลุมฯ ก็สนใจเข้ามาร่วมฝึกซ้อมด้วย

VOLUME 12 ISSUE 91 25

PK

INSPIRE

RUN AND RIDE

วิ่งไปด้วยกัน ผมกลั บ มาวิ่ ง หลั ง จากหยุ ด ไปเกื อ บเดื อ นเนื่ อ งจากความ เจ็บป่วย ผมตั้งใจไว้ว่าจะวิ่ง 10 กม. ในวันนี้ สายลมยามเช้า ต้นฤดูหนาวปะปนกับควันรถกระตุ้นผมให้วิ่งเร็วขึ้น เพื่อพ้นไป จากบริเวณนั้น

ผมคิดถึงชีวิตการวิ่งที่ผ่านมาของผม ผมเกิดและโตมาใน สิง่ แวดล้อมทีม่ แี ต่คนบ้ากีฬา เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วอลเลย์บอล สารพัดแม้แต่มอเตอร์ไซค์วิบาก แต่ผมกลับไม่ได้มีส่วนร่วมอันใด กับเขาแม้แต่น้อย เพราะผมไม่แข็งแรง ผมเชื่อว่าผมไม่แข็งแรงและ คงไปเล่นอะไรกับเขาไม่ได้จึงได้แต่แอบมองอยู่ห่างๆ อย่างมากก็ แค่ตื่นมาร่วมวิ่งแก้หนาวกับเพื่อนบ้านปีละไม่กี่วัน ผมใช้ชีวิตอยู่กับการเรียน เล่นดนตรี มีดื่มบ้างในช่วงเรียน มหาวิทยาลัยจนกระทั่งเรียนจบ ผมท�ำงานหนัก มีเงินให้ใช้จ่าย ดื่ม มากขึ้น สูบมากขึ้น จนกระทั่งวันหนึ่งผมเดินขึ้นสะพานลอย แต่ละ ก้าวทีผ่ า่ นไปนัน้ ผมรูส้ กึ ว่ามันช่างยาวนานและเหน็ดเหนือ่ ยเหลือเกิน วันต่อมาผมอ่านเจอบทความเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ ท่านว่ายิ่งเลิก ตอนอายุน้อยยิ่งคืนตัวเร็ว วันนั้นผมตัดสินใจเลิกบุหรี่ เมื่อเลิกบุหรี่แล้วผมเริ่มมีเวลาว่างมากขึ้น ความอยากดื่มก็ลด ลงไปด้วย เลยเริ่มมองหากีฬาเพื่อเล่นฆ่าเวลา ช่วงนั้นเทนนิสก�ำลัง เป็นที่นิยมผมจึงเริ่มด้วยเทนนิส มีคนถามหลายคนว่าท�ำไมเพิ่งคิด มาเล่นตอนอายุขนาดนี้ ผมไม่ตอบผผมรู้เพียงว่าผมอยากเล่น และ มันไม่ง่ายเลย ผมสนุกและตื่นตอนเช้ามาหัดเล่นทุกวัน นับเดือน นับปี เพื่อนๆ ที่เคยรู้จักก่อนหน้านี้ต่างทักกันว่ารูปร่างผมดีขึ้น แม้ว่าฝีมือเทนนิสผมจะไม่ได้พัฒนาอะไรมากมายเท่าไร ต่อมาไม่นานผมย้ายเข้ามาท�ำงานอยู่กรุงเทพ อยู่กรุงเทพ โอกาสก็ลดลงเพราะการเดินทางมันช่างเสียเวลาเหลือเกิน ผมต้อง ออกจากบ้านตัง้ แต่เช้าในเวลาทีล่ กู ยังไม่ตนื่ และกลับถึงบ้านในเวลา ที่ลูกหลับแล้ว ผมทดลองเดินทางแบบต่างๆ จนกระทั่งผมมาลอง ใช้จักรยาน ผมพอบว่าผมสามารถออกจากบ้านได้สายกว่าเดิม ได้ ใช้ชีวิตกับลูกก่อนไปท�ำงาน และยังสามารถควบคุมเวลาในการเดิน ทางได้เป็นอย่างดี ในตอนเย็นบางวันก็ยังมีแรงเหลือไปตีเทนนิสต่อ ได้ ยูเรก้า!!!

26 THAI JOGGING

ผมใช้ชวี ติ แบบนัน้ มาจนลูกเข้าโรงเรียน ผมไม่สามารถขีจ่ กั รยาน ได้อีกต่อไปเพราะภาระรับส่งลูก แต่ปัญหาส�ำคัญคือผมเสพติดการ ออกก�ำลังกายไปแล้ว ผมเริ่มมองหาหนทางที่เป็นไปได้ต่อไป และ ผมเริ่มสนใจการวิ่ง ผมเริ่มวิ่งเล็กๆ น้อยๆ แถวบ้าน ขณะเดียวกัน ก็เปิดหน้าต่างหาข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่ง สังคมนักวิ่งไปด้วย ท�ำให้ ว่าคนที่ติดการวิ่งมีเยอะมาก และงานวิ่งในเมืองไทยมีประจ�ำทุก สัปดาห์ โดยไม่ทันรู้เนื้อรู้ตัวผมก็สมัครเข้าร่วมงานใหญ่ที่สุดงาน หนึ่งของเมืองไทยไปเสียแล้ว ระยะทาง 10 กม. ส�ำหรับนักวิ่งหน้า ใหม่นั้นมันช่างยาวไกลเหลือเกินในความรู้สึกผมตอนนั้นไม่ได้คิด อะไรเลยนอกจาก ผมต้องท�ำได้ วางแผนการซ้อมในแต่ละวันแต่ละสัปดาห์กอ่ นการวิง่ จริงแล้ว ผมยังไม่ลืมที่จะป่าวประกาศบอกใครต่อใครว่าผมจะไปวิ่งงานนี้ เพือ่ ป้องกันการทีผ่ มจะคิดล้มเลิกมันไปดือ้ ๆ ตอนค�ำ่ ๆ ประมาณสอง สามวันต่อสัปดาห์ผมวิง่ ได้อย่างมาก 6 กม. ไม่เคยซ้อมจนถึง 10 กม. เลยก็หมดแรง แต่ผมก็ยังไม่เลิกผมเชื่อว่าผมท�ำได้แน่ๆ และก็เป็น จริงในวันงานด้วยความฮึกเหิมที่เห็นคนวิ่งมากมายสุดลูกหูลูกตา ขนาดนั้นเป็นครั้งแรก การได้เห็นคนที่วิ่งด้วยสังขารที่ไม่อ�ำนวยแต่ ด้วยแววตาที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความมุ่งมั่น เราวิ่งไปด้วยกัน เราชนะ ไปด้วยกัน ผมจบระยะ 10 กม. เป็นครั้งแรกอย่างน่าประทับใจ ภายหลังจากงานกรุงเทพมาราธอน ผมเข้าร่วมงานวิ่งแทบทุก วันอาทิตย์ ความเห่อเหิมผลักดันให้ผมซ้อมวิ่ง หาโปรแกรมวิ่งมาฝึก หาอุปกรณ์ประดามีที่เกี่ยวกับการวิ่ง ตลอดเวลาคิดถึงแต่เรื่องวิ่ง วิ่ง วิ่ง และวิ่ง จนกระทั่งอาการบาดเจ็บเข้ามาเยือน หลังจากอาการ บาดเจ็บครั้งแล้วครั้งเล่า ค�ำถามต่างๆ เริ่มเกิดขึ้น ท�ำไมต้องหักโหม ซ้อมวิ่งไปท�ำไม ออกก�ำลังกายแล้วท�ำไมยังป่วยบ่อย นีม่ นั ออกก�ำลังกายเพือ่ สุขภาพ หรือท�ำลายกันแน่ หลังการเริ่มวิ่งผมได้รู้จักเพื่อนนักวิ่งมากมาย ค�ำแนะน�ำที่เปี่ยมคุณค่าได้มาจากเพื่อนนักวิ่งเหล่านี้ ผมเริ่มหา สิ่งที่เหมาะสมกับตัวเองอีกครั้ง ทั้งนี้ค�ำพูดที่ก้องอยู่เสมอเมื่อ ผมออกวิ่งคือ เรายังต้องวิ่งไปตลอดจนหง�ำเหงือกโน่นแหละ อ้ายเอ๊ย ขอขอบคุณ อ.ป้อม อ.ดิน พี่น้อย พี่วิเชียร พี่ย้งส�ำหรับทุกอย่างครับ

RUN FOR HEALTH การได้เห็นคนที่วิ่งด้วยสังขารที่ไม่อ�ำนวย แต่ด้วยแววตาที่เต็มเปี่ยมไปด้วย

ความมุ่งมั่น เราวิ่งไปด้วยกัน

เราชนะไปด้วยกัน

VOLUME 12 ISSUE 91 27

PEOPLE

INTERVIEW

มนตรี บุญสัตย์

วอลเตอร์ ลี

“ก้ า วสั น ้ ๆ” เท่านั้นพอ เขาเป็นนักธุรกิจด้านอาหารที่ประสบความ สำ�เร็จในระดับสากล มีร้านอาหารใน 23 ประเทศ มีบริษท ั จำ�หน่ายผลิตภัณฑ์ปรุงอาหาร เป็นที่ยอมรับ พจนานุกรมของเขาล้วนบรรจุ ไปด้วยคำ�ว่า “ความมัน ่ คง มัง่ มี ร่ำ�รวย” จนกระทัง ่ วันหนึ่งเมื่อลูกชายคนที่สามคลอด หนังสือ ให้ความหมายชีวิตของชายผู้นี้ได้พาเขาไปพบ ศัพท์ใหม่เป็นต้นว่า “ความไม่สมบูรณ์แบบ ร่ำ�ไห้ รวมถึงความพิการแต่กำ�เนิด”

RUN FOR

HEART

28 THAI JOGGING

“ไซ” เป็นลูกชายคนสุดท้องทีเ่ กิดมาพร้อมกับความผิดปกติ ทั้งที่ชื่อ “ไซ” ที่ถูกตั้งไว้ตั้งแต่ในท้องมีความหมายในภาษา สันสกฤตเกี่ยวกับ “ชัยชนะ” เพราะพ่อแม่อยากให้ลูกคนนี้เป็น ขวัญและก�ำลังใจในการธุรกิจ แต่แล้วทุกอย่างกลับพลิกจาก หน้ามือเป็นหลังมือ เพราะทารกน้อยในวันที่ลืมตาดูโลก ได้ น�ำพาแบบทดสอบชีวิตที่เข้มข้นของคนที่เป็นพ่อเป็นแม่มาด้วย คุณวอลเตอร์ลี ได้ทมุ่ เททุกๆ อย่างเพือ่ หวังให้ลกู ชายได้เป็นเพียง เด็กธรรมดา ที่มีอิสระในการเคลื่อนไหว ได้โอกาสในการใช้ชีวิต คุณพ่อเช่นเขาถามไถ่หาคุณหมอเฉพาะทางในโรงพยาบาล ต่างๆ มากกว่า 100 แห่งทั้งในประเทศและต่างประเทศ ตามหา ผู้เชี่ยวชาญจากการเดินทางไป 16 ประเทศ ค�ำถามที่เกิดขึ้น คือ เพราะวอลเตอร์ ลี ร�่ำรวยจึงท�ำอย่าง นั้นได้ เจ้าตัวตอบผมท�ำนองว่า “ความร�่ำรวยซื้อความอดทน คนได้ไหม ถ้าได้ ได้นานเท่าไหร่” ครับ...เขาอดทนท�ำทุกอย่าง ไม่ได้อ้างสิทธิ์อะไรนอกจากความเป็นพ่อของลูก ที่ไม่อาจทน เห็นลูกชายหมดโอกาสสนุกกับชีวิตเพียงแค่เกิดมาแล้วมีแขน และขาอย่างละข้าง อีกทั้งเขายังต้องน�ำพาครอบครัวและธุรกิจ ในภาวะที่จิตใจตกต�่ำแต่ก็ร้องไห้ไม่ได้ เขาบอกผมว่าตั้งแต่ น้องไซเกิดมาเขาร้องไห้ไปเพียงแค่ 2 ครั้งเท่านั้น และภาพที่ ลูกชายเดินจับมือเขาได้ และค่อยๆ ก้าวไปด้วยกัน แค่ก้าวสั้นๆ แต่สำ� หรับผูเ้ ป็นพ่อ มันใหญ่โต จนเทียบได้กบั ค�ำในประวัตศิ าสตร์ ของนีล อาร์มสตรอง จากในเหตุการณ์ที่มนุษย์ไปเหยียบดวง จันทร์เป็นครั้งแรกว่า “That’s one small step for [a] man, one giant leap for mankind.” นี่เป็นก้าวเล็กๆ ของมนุษย์ คนหนึ่ง แต่เป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ของมนุษยชาติ” ก้าวสั้นๆ ของ น้องไซ ท�ำให้ความหวังของพ่อเช่นวอลเตอร์ลีทอดยาวขึ้น รวม ถึงทอดยาวไปสู่เด็กคนอื่นๆ จากการก่อตั้งมูลนิธิ ไซ มูพเม้นต์ เพื่อด�ำเนินการให้ค�ำปรึกษาและช่วยเหลือครอบครัวอื่นที่เจ็บ ปวดในเรื่องเดียวกันนี้ ผมได้ คุ ย กั บวอลเตอร์ ลี ด้วยเรื่อ งที่คิด ว่าจะท� ำ ให้ เ ขา สะเทือนใจ แต่กลับเป็นผมเองมากกว่าที่สะเทือนใจกับเรื่อง ของเขา และประทับใจยิ่งในความเป็น “พ่อคน” ที่ผู้ชายคนนี้มี เขาบอกว่าทุกๆ คนก็มีสิ่งนี้ในตัว โดยเฉพาะลูกผู้ชาย

เราได้ดูผ่านสื่อฯ มาหลายปีว่าบทบาทความเป็นพ่อของ คุณเข้มข้นมาก โดยเฉพาะการทุ่มเททุกๆ อย่างให้ลูกกลับ มาเดินได้ วอลเตอร์ : ผมไม่ได้เป็นพ่อที่ยิ่งใหญ่อะไรหรอกครับคุณ การ ที่ท�ำให้ลูกเดินได้ ก็เป็นสิทธิ์พื้นฐานของมนุษย์ไม่ใช่หรือ คน เราเกิดมาแล้วต้องอยากจะยืน อยากจะเดิน น้องไซเกิดมาไม่มี แขนไม่มีขา เขาเสียสิทธิ์นั้นไปโดยปริยายเลย ผมไม่ได้คิดว่าจะ ให้ลูกเราได้รับอภิสิทธิ์ที่มากกว่าคนอื่น ไม่ได้คิดว่าลูกเราควร จะถูกสงสาร ที่ผมคิด คือ เมื่อเขามาโดยไม่ครบ 32 หน้าที่ของ เราเป็นพ่อแม่ที่ต้องท�ำให้เขาไม่เสียสิทธิ์ในการเอ็นจอยชีวิต สิทธิ์ที่ควรจะเป็นของมนุษย์คนหนึ่งที่ได้เกิดมาแล้ว สิ่งที่ท�ำไป ตลอด 5 ปีที่เริ่มขวนขวยรักษาลูกชาย คือ การคืนสิทธิ์นี้ให้กับ เขาก็เท่านั้นเอง ให้เขาเป็นเหมือนกับเด็กธรรมดาทั่วไป พอจะเล่าได้ไหมว่าตลอด 5 ปีที่คุณได้เรียนรู้เรื่องส�ำคัญๆ อะไรบ้างจากกรณีนี้ วอลเตอร์ : น้องไซท�ำให้ผมได้เปิดหูเปิดตาหลายอย่าง ผมเรียก ว่า เขาเป็นโปรเฟสเซอร์น้อยๆ ที่สอนผม ยิ่งกว่าอะไรทั้งหมด ทีผ่ มเคยรูม้ า น้องไซท�ำให้ผมเห็นอีกด้านของสังคมทีผ่ มเคยตาบอด มาตลอดชีวิต สิ่งนั้นคือ ? วอลเตอร์ : เราเกิดมาครบ 32 อย่างนี้ ผมไม่เคยคิดเลยว่า แค่ การลุกขึ้นมายืนได้ หรือเดินได้ หรือวิ่งได้ มันคือความมหัศจรรย์ ของมนุษย์แค่ไหน หรือว่าการที่คุณมีอิสระที่จะก้าวขาออกเดิน คุณเป็นหนึ่งคนในโลกที่มีโอกาสแบบนี้ คนอีกหลายล้านคน ไม่มีโอกาสนี้เท่าคุณ เราอยู่เมืองไทย เมืองที่มีความสมบูรณ์ พร้อมไปทุกด้าน สมบูรณ์พร้อมจนน่าอัศจรรย์ใจ ประเทศอื่นใน โลกร�่ำรวยกว่าเรา แต่เขาก็สมบูรณ์ไม่เท่าเรา ในแง่ของความ หลากหลายและทรัพยากรธรรมชาติ เป็นไปได้ไหมทีค่ วามสมบูรณ์พร้อม ท�ำให้เราตาบอด มอง ไม่เห็นความยากล�ำบากในชีวติ และเพือ่ นร่วมสังคมเท่าไหร่ วอลเตอร์ : ผมจะบอกอย่างนี้นะครับ เมื่อก่อนผมเองก็เป็นคน ตาบอดคนหนึ่ง เป็นคนจากประเทศแถบนี้ที่ได้ไปแสวงหา มอง ดูความสวยงามศิวิไลซ์สมบูรณ์แบบทางด้านวัตถุของประเทศที่ พัฒนาแล้ว เจริญแล้ว ไปเห็นเฉพาะเมืองหลวง เราไม่เคยอยาก ไปประเทศที่ล�ำบาก ไปเมืองที่ยากจน ไปท�ำไม...เหนื่อย ไม่เจริญ ไปแล้วเห็นภาพความจริงที่น่ารังเกียจ หดหู่ ดูซิมีคนยากจน อย่างนี้ มีคนพิการอย่างนีเ้ ต็มไปหมด มีคนหิวโซมาขอทานอย่างนี้ เฮ้ย....เราตาบอดจากโลกความเป็นจริง เพื่อมองเห็นแต่สิ่งที่ สวยงาม ยกตัวอย่าง เราเคยมองว่ากรุงเทพฯ คือ ประเทศไทย เหมือนกับที่มองนิวยอร์ก คือ อเมริกา ซึ่งผิด ประเทศไทยไม่ได้มี แค่กรุงเทพฯ วันใดที่คุณได้ไปเห็น another side ไปเห็นสลัม ไป เห็นบ้านนอก เห็นบ้านสังกะสี นั่นคือ ความจริง ผมอยากสรุปว่า VOLUME 12 ISSUE 91 29

น้องไซท�ำให้ผมเห็น “แก่น” ของสิ่งต่างๆ เห็นด้านที่ไม่สมบูรณ์แบบ เห็นด้านที่ตัวเองเคยมืดบอด หรือหรี่ตาไม่อยากเห็น แต่ตอนนี้เห็น ชัดแล้ว การที่คุณมีฐานะ เป็นนักธุรกิจที่ประสบความส�ำเร็จ มีผลกับ การมองโลกแบบนี้ไหม วอลเตอร์ : ผมมีกระตังค์ ผมก็แค่ใช้ไป มีมากหน่อยก็ใช้มาก หน่อย มีน้อยหน่อยก็ใช้น้อยหน่อย ผมมีอิสระทางการเงินทุกอย่าง ผมมีอิสระในการตัดสินใจ ผมรวยไหม บอกว่าไม่รวยก็โกหก แต่อีก ด้านผมก็รู้จักพอ รู้จักกิน รู้จักเก็บ เป็นแค่คนท�ำงานคนหนึ่ง ผมเห็น บ้างคนเยอะแยะไปเขารวยล้นฟ้าก็ยังบอกว่าตัวเองยังไม่พอ ถาม ว่าผมมีสายตามองโลกที่เป็นอย่างไร ผมมีอิสระ อยากกินได้กิน อยากไปไหนก็ได้ไป แต่นั่นพอผมมีลูกที่ไม่มีแขนไม่มีขา ผมต้อง มาพิจารณาค�ำว่าอิสระใหม่ เพราะว่าใน 6 เดือนแรกลูกผมเขาไม่มี อิสระแม้จะขยับตัวเอง ที่ทางการแพทย์เรียกว่า “Center of Gravity” หรือจุดศูนย์ถ่วงร่างกาย 6 เดือนแรกลูกชายผมยังหาไม่เจอ เลย อย่างคนที่ไม่มีแขนทั้งคู่ ก็ยังมีความ สมดุลย์ คนพิการที่ไม่มีขาทั้งคู่ก็ยังมีความ สมดุลย์ แต่ของน้องไซก็คือว่า แขนซ้าย สมบูรณ์ แขนขวามีครึ่งหนึ่ง ขาขวาไม่มีเลย ขาซ้ายพิการ สะโพก 2 ข้างหลุดจากเบ้า 6 เดือนแรกของชีวิตเขาเซไปเซมา เจออย่างนี้ คนเป็นพ่อแม่ร้องไห้แล้ว ร้องไห้อีกนะครับ วอลเตอร์ : No No No (ท�ำนิว้ มือประกอบ) ผมร้องไห้แค่ 2 ครั้ง แต่คนที่ร้องไห้ทุกวัน วันละเป็นสิบรอบ คือ คุณแม่ของน้องไซ น�ำ้ ตาไหลเองตลอดเวลา ร้องไห้ตงั้ แต่วนิ าทีแรก และร้องไม่หยุด ผมร้องไห้ 2 ครัง้ คือ วันแรก ที่เห็นน้องไซ เพราะภาพที่เห็นผิดจากภาพ อัลตร้าซาวนด์ทหี่ มอบอกว่าลูกผมสมบูรณ์แข็งแรงดี เรือ่ งนีผ้ มเล่าไป แล้วหลายครัง้ ไม่ขอกล่าวซ�้ำ ส่วนการร้องไห้ตอนที่ 2 คือ ตอนที่ไป รับขาเทียมของน้องไซ คือ เราไปท�ำขากันเสร็จแล้วที่เยอรมันนี หมอที่ท�ำนึกขึ้นได้โทรมาหาผมในเที่ยงวันนั้นว่า ขาที่ท�ำไว้อาจจะ เสร็จเร็วกว่าก�ำหนด 1 วัน ให้เข้ามาลองขา ก่อนทีม่ าลอง คุณวอลเตอร์ ช่วยไปซือ้ รองเท้ามาหน่อย นั่นท�ำให้น�้ำตาคุณไหล วอลเตอร์ : ผมจุก พูดอะไรไม่ออกเลย จากภาพที่ผมเห็นลูกครั้งแรก ผมก็ไม่เคยคิดเลยว่าชีวิตนี้จะมีโอกาสซื้อรองเท้าให้เขาใส่ ไม่เคยอยู่ ในหัวเลยว่านี่จะเป็นหน้าที่ที่ต้องท�ำ หมอปลายสายก�ำชับว่า “คุณ ต้องไปซื้อรองเท้า” ไซส์เท่านั้นเท่านี้ ผมถามทวนกับหมอไปทันทีว่า “รองเท้า ?” หมอคนเดิมบอกว่า “คุณวอลเตอร์ ขาเทียมก็ต้องการใช้ รองเท้านะครับ” วางสายนั้นแล้ว ผมร้องไห้ ไม่หยุดเลย มันอาจจะ สะสมมานานที่ผมต้องเข้มแข็งเพราะเป็นหัวหน้าครอบครัว เวลา 5 ปีกว่าโดยส�ำมัญส�ำนึก ผมต้องน�ำครอบครัว ผมอ่อนแอ หรือฟูมฟายกับสภาวะนัน้ ไม่ได้เลย ครอบครัวจะอยูอ่ ย่างไร เวลาเจ็บ 30 THAI JOGGING

แล้วเราไม่ร้องออกมา มันใช้ความพยายาม มากกว่าในการอัดอัน้ แต่กบั ค�ำตอบว่า “ผมเป็น พ่อทีไ่ ด้ซอื้ รองเท้าให้ลกู แล้ว” ครอบครัวอืน่ เป็น เรื่องที่ปกติมาก คงซื้อให้กันมาแล้วหลายคู่ แต่ ส�ำหรับครอบครัวเรานี่คือสิ่งที่ไม่ทันได้คิด ไม่ เคยนึกเลยด้วยซ�้ำว่าจะมีโอกาสแบบนี้

วันนัน้ ผมไม่เคยมีความสุขเท่านีม้ าก่อน การพาลูกชายเข้าร้านรองเท้า ภรรยาสะกิดว่า ร้านนี้จ่ายเงินเป็นสกุลยูโรราคาคูณไปหลาย บาท ผมตอบในใจว่า “กูไม่สนแล้ว แพงแค่ไหน ให้กูซื้อทั้งร้านก็ได้” คนมันไม่คิดไม่ฝันมาก่อน ช่วยอธิบายถึงรูปที่คุณได้วิ่งกับลูกชายใน ครั้งที่ผ่านมา วอลเตอร์ : บริษัท UFC ได้จัดงานวิ่ง FIT FUN RUN (สวนลุมพินี) ขึ้นมาเพื่อน�ำเงินรายได้ให้กับมูลนิธิ ซาย มูฟเม้นท์ เพื่อ ช่วยเหลือ น้องๆ เด็กๆ ผู้พิการทางการเคลื่อนไหว ผมคิดถึงเรื่องนี้เพราะคิดว่า ไหนๆ ต้องรักษาน้องไซตลอดชีวติ ถ้ารักษา 1 คน ราคาแพงมาก ก็เลย น่าจะน�ำตัวเลขนี้ไปหารด้วยเด็ก 10 ล้านคนในอาเชียนที่มีปัญหา เรื่องการเคลื่อนไหว จะเป็นอะไรที่คุ้มกว่าเยอะ ในวันงานน้องไซกับ น้องทีม่ ปี ญ ั หาเรือ่ งการเคลือ่ นไหว ได้เดินน�ำขบวน วันนัน้ น้องๆ กลุม่ นี้ ได้แสดงออกถึงความร่าเริง ความแกร่งกล้า หรือการเป็นนักสู้ตัว น้อยๆ ลูกชายจับมือผมค่อยๆ ก้าวเดินไปด้วยกัน เป็นภาพที่คุณก็มีความสุขไปด้วย วอลเตอร์ : มาก...(ตอบทันที) ปัญหาของเด็กพิการไม่ได้อยู่ที่ตัวเด็ก ปัญหาของเด็กพิการอยู่ที่พ่อแม่ หลักใหญ่อยู่ที่ผู้ปกครอง ความ พิการที่เกิดขึ้นกับลูก คุณอยากรักษาใช่ไหม ได้ แต่คุณต้องรักษาพ่อ แม่กอ่ น เมือ่ ไหร่พอ่ แม่เริม่ สิน้ หวังกับลูกก็เตรียมเช็กบิลล์เก็บโต๊ะได้ เลย มูลนิธิที่ผมท�ำจึงมีม๊อตโต้ว่า “พ่อแม่ยอมรับความจริงแต่ไม่ ยอมแพ้” ถ้าพ่อแม่สู้ เด็กก็มีโอกาสเป็นปกติ หรือมีชีวิตที่ดีขึ้น เพราะ

เด็ก คือ อะไร เด็ก คือ ผ้าขาว คุณบอกว่า “เขาท�ำได้” แน่นอนเขา ท�ำได้เป็นอัตโนมัตอิ ยูแ่ ล้ว แต่ถา้ คุณกีดกันเขา ท�ำให้เขาแปลกแยกจาก สังคมเมื่อไหร่ เด็กๆ ก็จะสร้างวงจรของการน้อยเนื้อต�่ำใจขึ้นมาทันที เริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ผมต่อต้านโรงเรียนพิเศษที่รวมเด็กพิการเอาไว้ด้วยกัน ผมคิด ว่าเผลอๆ มีเด็กถึง 50-60% ที่ไม่จ�ำเป็นต้องเข้าไปเรียนที่โรงเรียนนั้น พิการอยู่กับพิการสุดท้ายแล้ว ร่างกายพิการอย่างเดียวไม่พอ จิตใจ กับความคิดก็เริม่ พิการไปด้วย ผมไม่โอเค ผมกับลูกชายจึงท�ำทุกอย่าง อย่างพ่อลูกปกติ ยิ่งถ้าคุณไปเห็นน้องไซเล่นกับพี่ๆ ของเขาอีกสอง คน คุณจะตกใจ ไม่มีเรื่องความพิการมาเกี่ยวข้อง ไอ้ตัวเล็กนี่นะ มัน ไม่ยอมพี่ด้วย เห็นตัวแค่นี้ถึงไหนถึงกัน เขาไม่ได้คิดว่าเขาด้อยว่า เด็กคนอื่นอย่างไรเลย คุณใช้เวลาเล่นกับลูกเยอะไหม วอลเตอร์ : ผมหมั่นคุยเล่นกับลูกทั้งสามคนตลอด เราเล่นกัน ขี่ม้า ปั่นจักรยาน แคมปิ้ง กระโดดน�้ำ ผมเคยกระทั่งเมื่อปีก่อน ผมแบก น้องไซขึน้ หลัง พาไปทีเ่ ทีย่ วทีย่ อดคินาบาลูยอดเขาทีส่ งู ทีส่ ดุ ในเอเชีย ตะวันออกเฉียงใต้ที่ประเทศมาเลเซีย เราท�ำเรื่องพวกนี้กันเหมือนพ่อ ลูกทั่วๆ ไป ไม่ธรรมดาเลยนะครับ วอลเตอร์ : เร็วๆ นี้ ผมก�ำลังสนใจอยากพาลูกไปคีรมี นั จาโรทีเ่ คนย่า ด้วย ผมชอบเดินทางแบบนี้มาก ขอย้อนกลับไปถามว่า ช่วงเวลาที่ยากล�ำบากที่สุดที่คุณผ่านมา คือ ตอนไหน วอลเตอร์ : ปีแรก ผมคิดว่าผมผ่านมันไปไม่ได้เลย ถ้าไม่มีครอบครัว คอยช่วย โดยเฉพาะภรรยา ผมบอกภรรยาว่า เมื่อเหตุการณ์นี้เกิด ขึ้น ผมไม่มีทางเข้าใจความรู้สึกคุณได้เลย ถ้าเข้าใจแปลว่าผมโกหก เพราะเขาอุ้มท้องลูกมา 9 เดือน คุยด้วยกันทุกวันว่าอีกไม่กี่วันจะได้ เจอกันแล้ว ลูกเคยเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายเขา สายใยความผูกผันมันจะ แค่ไหน พอเขารู้ว่าลูกเจ็บ ลูกคลอดออกมาไม่สมบูรณ์ ไม่มีแขน ไม่มีขา ภาพนั้นช็อคเขาให้หัวใจวายตายคาที่ได้เลย 3-4 เดือนแรก ผมจ�ำเป็นต้องโฟกัสที่ภรรยา ต้องน�ำเขากลับมาก่อน ถ้าผมยังเรียก ความหวัง ยังเรียกสายตานักสู้ของภรรยากลับคืนมาไม่ได้ บอกได้ เลยว่า “กูฉบิ หายแน่” ผมต้องเลีย้ งลูกแบบ 1 ต่อ 3 หน่วยของครอบครัว เริ่มนับหนึ่งที่พ่อแม่ก่อน ถ้าพ่อแม่ไม่แข็งแรง ไม่เป็นฐานรากที่ดี ทีเ่ หลือก็มแี ต่ทรุด วันนีท้ ภี่ รรยาผมเดินมาบอกว่า จะไม่รอ้ งไห้อกี แล้ว “ป๊าน�ำ เดี๋ยวม๊าจะตาม” นั่นเป็นวันที่ผมรู้ว่า อะไรก็ตามที่รอผมอยู่ ตรงหน้า ผมไม่กลัวแล้ว ม๊าตามมา คุณสมบัติของผู้ชายสักคนที่อยากจะเป็นพ่อที่ดี เขาควรเป็น อย่างไรครับ วอลเตอร์ : ผมตอบค�ำถามข้อนี้ไม่ได้ เพราะผมไม่รู้ว่าตัวเองเป็นพ่อ ที่ดีแล้วหรือยัง (หัวเราะ) ความเป็นพ่อคนเป็นเรื่องที่น่าแปลกใหม่ ในชีวิตลูกผู้ชายนะ เพราะ “ไม่เคยมีใครมีประสบการณ์การเป็น พ่อคนมาก่อน จนกระทั่งวันที่คุณมีลูก” เป็นเรื่องใหม่ และไม่ได้ มีต�ำราเล่มไหนเหมาะกับคุณที่สุด จนกว่าจะได้ลงมือเลี้ยงดูลูกด้วย

ตัวคุณเอง ทุกคนจะค้นหาค�ำตอบหรือหนทางการเป็นพ่อในแบบฉบับ ของตัวคุณเอง เพราะอะไร เพราะว่าเด็กมี 1,000 แบบ 10,000 ชนิด กลยุทธ์นี้ใช้กับลูกคนโตได้ แต่พอเป็นลูกคนต่อมา คุณใช้ไม่ได้แล้ว คุณต้องเรียนรู้ใหม่ เริ่มใหม่ ผมเลี้ยงลูก 3 คน 3 แบบ 3 สไตล์ พวก เขาสอนผมมากกว่าผมสอนเขา คุณมีหลักในการเลี้ยงลูกอย่างไร วอลเตอร์ : เรื่องหนึ่งที่ผมยึดถือเสมอมาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก คือ คุณพ่อผมให้กบั ผมมามหาศาลเหลือเกิน สิง่ ทีผ่ มจะท�ำให้กบั ลูกๆ คือ ผมต้องท�ำได้เท่าๆ กับที่คุณพ่อผม ท่านให้ผมมา และถ้าเป็นไปได้ผม จะท�ำให้ดีกว่านั้น เพื่อที่ลูกๆ ผมจะได้น�ำข้อนี้ไปใช้ต่อกับลูกๆ ของ เขาในอนาคต คุณพ่อผมให้ผมมีการศึกษาสูงถึงขนาดไหน ให้ผม เป็นคนมีคุณธรรม ให้ค�ำสั่งสอน มรดกจากคุณพ่อผมไม่ได้เกี่ยวกับ เงินทองเลย แต่เป็นแนวทางการใช้ชวี ติ ทีท่ า่ นได้พสิ จู น์แล้วว่า มันดี พอจะสอนลูกเขาอย่างนี้ อย่างนี้ ผมไม่ได้บอกว่าผมเคยเรียนโรงเรียนธรรมดา แล้วรุน่ ลูกผมต้อง ได้เรียนโรงเรียนอินเตอร์นะครับ ลูกผมเรียนโรงเรียนธรรมดามาก เพราะโลกเราวันนี้มีวิวัฒนาการที่น่าสนใจตรงที่ “เราเสียสิทธิ์หรือ ข้ออ้างในการบอกคนอืน่ ว่าไม่รจู้ กั ไอ้นนั่ -ไม่รไู้ อ้นใี่ ห้กบั การมีอนิ เตอร์เน็ต ไปหมดแล้ว” คุณพูดไม่ได้อีกต่อไปว่า “คุณไม่รู้จัก ในสิ่งที่คุณสงสัย” ความรู้เป็นสิ่งที่เราค้นหาได้ทุกที่ทุกเวลา เด็กนักเรียนแย้งครูได้ทันที ว่า ครูสอนผิด เพราะข้อมูลในคอมพิวเตอร์ที่หนูรีเช็คนั้น ค�ำตอบเป็น อีกอย่าง บุคคลหนึ่งคนมีเพาว์เวอร์มหาศาลเรื่องคลังความรู้ที่เขาจะ ค้นหาได้ชั่วพริบตา มนุษย์ในยุคนี้ดีกว่าบรรพบุรุษของเขาเมื่อหนึ่ง หมื่นปีก่อน เด็กวันนี้จึงมีแต่ “รู้กับขี้เกียจเรียนรู้” ผมท�ำหน้าที่ยั่วยุให้ ลูกๆ อยากเรียนรู้ ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม ด้านหนึง่ ผมเองเป็นนายจ้าง เมือ่ รับคนเข้าท�ำงาน พวกเขาก็คอื เด็กทีเ่ คยผ่านระบบการศึกษาแบบท่องจ�ำ แต่ไม่ได้คดิ เอง สร้างสรรค์เอง ต่อยอดเป็น การศึกษาทีพ่ ยายามท�ำให้ทกุ คนมีวฒ ุ เิ หมือนกัน ออกมา สมัครงานเหมือนกัน ได้เกียรตินิยมในระบบการศึกษาแบบท่องจ�ำ ผมเองไม่ชอบระบบนี้เอาเสียเลย ผมเองก็ไม่อยากให้ลูกๆ ผมไปโต ในระบบแบบนี้ ผมอยากให้ลกู ๆ รูจ้ กั โลกกว้าง มากกว่าจับจดอยูก่ บั ความส�ำเร็จทีม่ แี พตเทิรน์ ลูกผมทุกคนจะได้เดินทาง ไปอยู่ที่นี่กี่เดือน เดี๋ยวย้ายไปอยู่ที่นี่ มีไปอินเดีย จีน มาเลเซีย

VOLUME 12 ISSUE 91 31

เมื่อคุณมีความคิดต่างแบบนี้ ความสุข ของคุณในวันนี้ยังเกี่ยวข้องกับเรื่องวัตถุ เงินทองอีกไหมครับ วอลเตอร์ : ตอนนี้ชีวิตผมท�ำ 2 เรื่อง 1 เรื่อง อาหาร 2 เรื่องเด็ก ผมมีความสุขกับ 2 เรื่องนี้ ผมพอใจมาก ถามว่าเงินทองยังเกีย่ วข้องไหม เกี่ยวซิ... เพราะผมท�ำธุรกิจก็เหมือนเล่นเกมส์ ผมอยากชนะ และจุดที่มาวัดว่าคุณผ่านด่าน ในเกมส์นี้ไหม ก็คือ ก�ำไรผลประกอบการ นั่น คือ โลกของการแข่งขัน โลกที่มอบบทบาท หน้าที่การงานมาให้ แต่เราจะเดินอยู่บนโลก ใบนั้ น ด้ ว ยความเห็ น แก่ ผ ลประโยชน์ ท าง ธุรกิจตัวเลขบิลลิ่งอย่างเดียวหรือ คุณรู้ไหมว่าปีแรกที่ผมท�ำบริษัท นี้เมื่อยี่สิบปีก่อน สิ่งแรกที่ผมท�ำหลังจากมีพนักงาน คือ ท�ำประกัน ชีวิตให้กับพวกเขา ประกันอย่างดี เป็นหลักประกันว่าถ้าเขามา ท�ำงานกับผมแล้วเกิดอะไรขึ้นกับเขา คนข้างหลังเขาจะไม่ล�ำบาก ที่บริษัทผมมีการปรับเงินเดือนขึ้นทุกปี มีสวัสดิการพาพนักงานไป เที่ยว ไปทุกต�ำแหน่ง แม่บ้านกวาดขยะล้างห้องน�้ำ ได้นั่งทานข้าว โต๊ะเดียวกันกับผม ได้ไปเที่ยวกับผม หน้าที่ผม คือ การดูแลทุก คนหลังจากที่พวกเขาท�ำงานจนบางแห่งเรียกว่าที่นี้ คือ โรงงาน นรก (หัวเราะ) แต่ผมก็รับรู้ได้ถึงความเป็นน�้ำหนึ่งใจเดียวกันของ พนักงาน ผมหยุดธุรกิจแล้วสบายคนเดียวไม่ได้ เพราะลูกน้องเขา รอเงินเดือน มีคนต้องดูแล มีลูก มีพ่อมีแม่รออยู่ที่บ้าน เรื่องพวกนี้

แหละที่เป็นความสุขของผมทุกๆ วันที่ตื่นมาท�ำงาน ถ้าเราท�ำงานดี คนอื่นก็มีความสุขไปด้วย ส่วนชีวิตด้านอื่นๆ ของผม ถ้าคนสนิทจะรู้ว่าผมไม่ได้เป็นคน สะสมอะไรเลย ไม่เคยใช้ของแพง ชอบท�ำอะไร ชอบท�ำอาหารผมท�ำ เองก็ประหยัดเงินได้เยอะ ได้กินของดีๆ อร่อยๆ ผมมีสติพอที่จะรู้ว่า เดือนๆ หนึ่ง ปีๆ หนึ่งผมใช้เงินเท่าไหร่ แค่ไหนพอ เงินที่ไม่ได้ถูกใช้ ก็ไม่ใช่เงินของเรา เป็นแค่เพียงตัวเลขบนบัญชีฝากที่ธนาคารเท่านั้น ผมท�ำมูลนิธิไซมูพเมนต์ ก็อยากหยิบยื่นความช่วยเหลือให้กับเด็ก ให้กับพ่อแม่เด็กที่ขาดโอกาส ผมท�ำตรงนี้แล้วอย่างที่บอกว่าเป็นการเปิดโลก เปิดสายตา ตัวเอง ผมได้รับสิ่งดีๆ จากคนที่เดินเข้ามาหา มาขอบคุณ ได้รู้จัก ความเป็นมนุษย์ที่พวกเขาไม่เคยย่อท้อ ได้เห็นคนรวยที่อยู่ในร่างคน ขับแท็กซี่หาเช้ากินค�่ำ แต่ได้เห็นคนจนในร่างของนักธุรกิจภูมิฐาน ผมเห็นมาหมด มันคอยประกอบสร้างความรู้สึกนึกคิดใหม่ๆ ให้กับ ผม ผมสนุกกับทุกๆ สิ่งที่ท�ำ เพราะสิ่งนี้เป็นเครื่องยืนยันว่า ผมจะอยู่ กับมันได้ทุกวันจนกว่าจะเห็นความส�ำเร็จ หรือถ้ายังไม่ส�ำเร็จเราก็ ไม่คิดจะเลิกล้ม เพราะมันสนุกอยู่ ทุกๆ วันผมนอนแค่ 4 ชั่วโมงกับ อีก 45 นาที เท่านั้นเอง เพราะมีอะไรสนุกๆ ให้ผมท�ำตลอด คุยกับ คุณอยู่นี้ผมก็สนุก Passion ส�ำคัญส�ำหรับผม

ถ้าตราบใดคุณท�ำอะไรด้วยความใส่ใจ คุณสนุก มีแรงใจ งานคุณไม่มีทางแย่ แต่ถ้า คุณท�ำเพื่อท�ำ ท�ำเพื่อเสร็จๆ ส่งๆ ไป ผมถาม หน่อยว่า ระหว่างที่ท�ำคุณได้เรียนรู้อะไรไหม คุณอยากกลับมามองงานชิ้นนี้อีกไหมละ คน ที่ท�ำอะไรเพื่อเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นเงินทอง ชื่อเสียง ผมก็ยังนับถือมากกว่าคนประเภทท�ำ ส่งๆ จบๆ ไป เวลาที่คุณเจอคนที่ก�ำลังทุกข์ท้อแท้คุณมัก บอกอะไรกับเขา วอลเตอร์ : “คุณอาจจะบ่นว่าไม่มีรองเท้าใส่ แต่คุณยังไม่เคยเจอคนที่ไม่มีขา” ความสุข จะดับเบิลที่เมื่อคุณแชร์ ความทุกข์จะถูกหารครึ่งเมื่อเราแชร์ ทุก อย่างเราต้องแชร์...ดีแล้ว เวลาคุณเศร้าได้ไปเห็นความเศร้าของคน อื่น ได้เศร้าร่วมกับคนอื่น ความเศร้าคุณก็จะเบาลง คุณบอกคุณ เป็นแผลเท่านี้ แต่อีกคนโชว์ให้ดู ผมมีแผลที่กว้างกว่าคุณอีก นั่นไง คุณจะคิดว่าเรื่องของคุณเล็กน้อยมากเมื่อเทียบกับเขา ผมยกตัวอย่างหนึง่ ทีเ่ คยเล่าให้เพือ่ นฟังเสมอ ผมเคยไปบ๊อกซ์โด ฝรั่งเศส ที่นั่นเป็นไร่ไวน์ที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งโลก ไวน์แพงที่สุด คนฝีมือ ดีที่สุด ผมไปอยู่บ๊อกซ์โด 5 วัน หมดเงินไปตั้งเยอะ ดื่มไวน์ชั้นดี ไม่รู้กี่ขวดต่อกี่ขวด เหตุการณ์นั้นท�ำให้ผมได้ข้อส�ำนึกอย่างหนึ่งว่า “ของดีแค่ไหนในโลกนี้ ถ้านั่งดื่มคนเดียว มันไม่มันส์เลยอะ รินคนเดียวไม่สนุกเลย คุณต้องมีเพื่อน ดีๆ อยู่กับคุณซิ”

ติดต่อ มูลนิธิ Zymovement ได้ที่ facebook.com/Zymovement หรือส�ำนักงาน ลาดพร้าว ซอย 1 แยก 14 จัตุจักร กรุงเทพ 10900 โทรศัพท์ 0 2513 7608 ติดต่อคุณวอลเตอร์ลีที่ zmf.asia@gmail.com, www.zmf-asia.org 32 THAI JOGGING

RUN FOR “ก้าวได้ใหม่อีกครั้ง” ณิชชารีย์ เป็นเอกชนะศักดิ์

ประโยคไม่เพียงไม่กี่ประโยคในห้องผ่าตัดเปลีย ่ นชีวต ิ คนเราไปตลอดกาล ทีโ่ รงพยาบาลแห่งหนึง ่ ใน ประเทศสิงคโปร์ มีเด็กหญิงวัยเพียง 14 ประสบอุบัติเหตุรถไฟฟ้าทับขา วินาทนั้นเธอจะหลับตาลง เพราะฤทธิ์ยาสลบ ตัดสินใจอย่างเด็ดเดีย ่ ว เมือ ่ แพทย์ถามว่า “ตัดขาได้ไหม” และเธอ...พยักหน้าตอบ ตกลงทันที!

น้องธันย์ - ณิชชารีย์ เป็นเอกชนะศักดิ์ คือ เด็กผู้หญิงที่ผ่านพบกับ เหตุการณ์ดังกล่าว ชั่วข้ามคืนเธอเป็นข่าวดังไปทั่วโลกถึงความ กล้าหาญ ความมีสติ ก�ำลังใจที่เข้มแข็ง หลายคนที่ได้อ่านได้ฟัง เรื่องราวของเธอต่างทึ่งกับการตัดสินใจ ตลอดจนการคิดบวก ความ นอบน้อม เธอยังเคยท�ำหน้าที่ส่งก�ำลังใจให้พี่ๆ นักวิ่งหน้าใหม่ใน “งานวิง่ สูช่ วี ติ ใหม่ปี 2555” ด้วยการเข้าเส้นชัยพร้อมกับรอยยิ้ม ภาพน้องธันย์ในวันนั้นมีคุณพ่อ - กิตติ์ธเนศ เป็นเอกชนะศักดิ์ คอย อยู่ข้างๆ โอบกอดและประคับประคองลูกสาวไปทุกก้าว กับความ ตั้งใจที่ว่า “ชีวิตของคนเป็นพ่อการหัดให้ลูกสาวเดินได้เป็นครั้งที่ 2 หรือครั้งที่ 3 นั้นเรื่องเล็ก” วันนี้น้องธันย์กลับมาใช้ชีวิตเป็นปกติด้วย ขาเทียมทั้งสองข้าง เธอมีเรื่องดีๆ มาฝากเราในโอกาสๆ นี้ด้วย

VOLUME 12 ISSUE 91 33

น้องธันย์กลับมาเดินได้อีกครั้ง ก้าวได้ใหม่อีกครั้ง คุณพ่อมี ส่วนส�ำคัญอย่างไรบ้างครับ น้องธันย์ : คุณพ่อมีส่วนส�ำคัญอย่างมากเลยค่ะ ถือเป็นก�ำลังใจ หลักทั้งต่อตัวธันย์เองและครอบครัว ในตอนที่ธันย์ลองใส่ขาเทียม ครั้งแรกคุณพ่อก็ลุ้น อยู่ให้ก�ำลังใจ คุณพ่อบอกธันย์ว่า “การใส่ขา เทียมเหมือนเด็กแรกเกิดที่ต้องฝึกเดินซึ่งตอนธันย์เด็กคุณพ่อยังหัด ให้ธันย์เดินได้ และท�ำไม่ครั้งนี้คุณพ่อจะท�ำให้ธันย์เดินอีกครั้งไม่ได้” ได้มีโอกาสไปบรรยายหรือส่งก�ำลังใจให้เพื่อนๆ คนอื่น น้องมักจะ บรรยายถึงเรื่องอะไร ยกตัวอย่างได้ไหมครับ น้องธันย์ : ธันย์เคยไปบรรยายเรือ่ งวิธใี ห้กำ� ลังใจตนเอง ในเชิงคิดบวก โดยเราเองก�ำลังใจทั้งหมดที่มีบวกกับรอยยิ้มหวานๆ ส่งผ่านให้เขา เห็น และค�ำพูดที่ท�ำให้เรารู้สึกดี อาจะมี แนวตลกๆ ท�ำให้ทกุ คนสนุกไปด้วยนะคะ และมีการยกประสบการณ์ของตนเอง มาแล้วให้คนอื่นรู้ว่าเราคิดอย่างไรให้ เรากลับมาได้เต็มร้อยในด้านก�ำลังใจนะ คะเช่น การไปให้ก�ำลังทหาร 3 จังหวัด ชายแดนภาคใต้ ธันย์ชอบค�ำพูดนี้ มากตอนพูดกับพี่ๆ “ก�ำลังใจทุกๆ ก�ำลัง ใจนั้นมีค่าแต่ก�ำลังใจจากตนเองคือสิ่ง ส�ำคัญที่เราต้องหาให้เจอ” ทราบว่าก�ำลังเรียนชั้น ม.ปลาย แล้ว วางแผนอนาคตการศึ ก ษาต่ อ ไว้ อย่างไร น้องธันย์ : ตอนนี้ธันย์เรียน ม.4 สาย วิทย์ - คณิตที่ รร.มาแตร์เดอีวิทยาลัย วางแผนไว้ ว ่ า อยากเรี ย นอะไรที่ ช ่ ว ย เหลือผู้อื่นได้ โดยเอาก�ำลังใจที่มีอยู่มาประกอบ เช่น จิตแพทย์คะ ในงานวิ่งสู่ชีวิตใหม่ น้องได้สร้างแรงใจให้หลายคน ในตอนนั้น คิดว่าอะไรที่ท�ำให้ตัวเองผ่านเส้นชัยนั้นมาได้ครับ น้องธันย์ : ก�ำลังใจจากพี่ๆ นักวิ่งด้วยกันคะ เขาเห็นธันย์มาวิ่งด้วย ธันย์เห็นเขาได้ก�ำลังใจจากธันย์มันยิ่งท�ำให้ธันย์อยากเดินเพื่อให้คน อื่นๆ มาออกก�ำลังกายมากขึ้น อะไรที่ท�ำให้น้องธันย์สนใจการออกก�ำลังกาย ข้อนี้สัมพันธ์กับ ความสดชื่อสดใสใช่ไหมครับ ? น้องธันย์ : เกี่ยวข้องคะ เมื่อเรามีก�ำลังใจจากตนเองและ เราก็ย่อมมี ความสุขกับสิ่งต่างๆ ที่ท�ำ เพราะธันย์มีก�ำลังใจว่าการออกก�ำลังกาย ท�ำให้ธันย์หายเร็วขึ้น

ความสุขของน้องธันย์ในทุกๆ วันนีค้ อื อะไรได้ตดิ ตามในเฟซบุค๊ น้องมีความสุข มีเคล็ดไม่ลับอะไรบอกพี่ๆ บ้าง น้องธันย์ : การเผชิญโลกความเป็นจริง ไม่ปิดกั้นตนเอง ท�ำทุกอย่าง เหมือนคนปกติ ออกไปเที่ยว ดูหนัง แม้บางที่จะไปไม่ได้ ธันย์คิดว่า มันคือบทเรียนที่ท�ำให้ธันย์กลับมาฝึกตนเองมากขึ้น ว่าฉันต้องผ่าน ไปได้ ท�ำให้ธันย์สามารถไปที่ต่างๆ ได้จากการสะสมบทเรียนแล้ว น�ำมาใช้ หากใครสักคนยังมีภาพจ�ำ ยังมีฝันร้ายในชีวิต นี่ก็ใกล้ปีใหม่ แล้ว น้องธันย์จะบอกเพื่อนๆ กลุ่มนั้นอย่างไรบ้าง น้องธันย์ : อยากให้ลมื ภาพทีจ่ ำ� ให้หมดแล้วจดจ�ำสิง่ ใหม่ๆ คิดใหม่ๆ ท�ำให้สมองเราปลอดโปร่ง พร้อมจะรับสิง่ ดีๆ แทนทีค่ วามจ�ำทีเ่ ลวร้าย ได้เดินกับคุณพ่อคุณแม่ ได้ซ้อม เดินวิ่ง ได้ใช้เวลาฟันฝ่าปัญหา ร่วมกันมา จนท�ำให้ก้าวย่างอย่าง มั่นคงนั้น ท�ำให้น้องธันย์ได้เรียน รู้ความรักจากพ่อสู่ตัวเราอย่างไร บ้าง น้องธันย์ : ท�ำให้รู้ว่าพ่อแม่คือคนที่รัก เรามากที่สุด แม้ว่าในชีวิตนี้จะไม่มีใคร พ่อแม่ก็จะอยู่กับเรา ทั้งทุกข์และสุข และมอบสิ่งที่ดีๆ ให้แก่เราเสมอมา วันพ่อ 5 ธันวาคมนี้ ลูกสาวคนนี้ อยากท�ำอะไรให้คณ ุ พ่อบ้างครับ น้องธันย์ : อยากท�ำให้ตนเองกลับมา เดินได้เหมือนปกติ เพราะไม่มขี องขวัญ ใดดีเท่าการเห็นลูกแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ล�ำบาก อะไร คือ สิ่งที่ดีที่สุดในปี 2013 ที่ ก�ำลังจะผ่านไป และมีเป้าหมายอะไรในปี 2014 ที่ก�ำลังจะมา ถึงครับ น้องธันย์ : สิ่งที่ดีที่สุดในปี 2013 คือ การเดินโดยไม่ใช้ wheelchair เวลาไปไหนมาไหนและเป้าหมายต่อไปคือการเดินได้โดยไม่พึ่งพา อุปกรณ์ใดๆ เลย เดินได้ด้วยก�ำลังใจและกายที่มีอยู่ พวกเราเฝ้ารอเจอน้องธันย์ในงานวิ่งนะครับ เป็นไปได้ไหมที่ น้องธันย์จะมาร่วมสนุกกันอีก น้องธันย์ : มีโอกาสธันย์ไปอย่างแน่นอนค่ะ เพราะเป็นโอกาสที่ดีที่ จะได้มิตรภาพดีๆ จากเพื่อนนักวิ่งค่ะ

ติดตามก�ำลังใจดีๆ จากน้องธันย์ได้ที่ www.facebook.com/tan.nicharee 34 THAI JOGGING

สองพ่อลูกนักวิ่ง

ก้าว ต่อ ก้ า ว แห่งความผูกพัน RUN FOR

เราคิดมานานแล้วว่าอยากทำ�เรื่อง “พ่อลูกนักวิ่ง” โดยเล่าเรื่องของ “คู่พ่อลูกมาราธอน” วันชัย ชุมพล ครุฑแก้ว ที่เป็นผู้สร้างแรงบันดาลใจอย่างกว้างขว้างในสนามวิ่ง ลูกชายวัย 43 วิ่งคู่กับคุณ พ่อวัย 76 ไม่ใช่แค่ระยะฟันรันหรือ 10 กิโลเมตร แต่เป็นระยะ 42.195 ไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่เป็นทุกครั้ง ที่มีโอกาส ไม่ใช่ว่าทำ�สำ�เร็จแล้วจะหยุด แต่จะยังวางแผนจะทำ�ร่วมกันต่อไป…

ทุกๆ ครั้งที่เราเจอ ดร.ชุมพล หรือที่คุ้นชื่อในฐานะแอดมิน “กล้วยปั่น” แห่งแฟนเพจ “เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย” ที่น้องนุงจะเรียกขาน กันว่า “พี่จุ๋ง” พวกเรามักเห็นรอยยิ้มจริงใจ คราใดถามถึงคุณพ่อวัน ชัยที่มีชื่อในวงการวิ่งอย่างเป็นทางการว่า “คุณพ่อต้นกล้วย” พี่จุ๋ง มีความสุขความยินดีที่จะบอกว่า “คุณพ่อซ้อมวิ่งอยู่ เร็วๆ นี้จะ ได้เจอท่านในสนามถัดไป” ภาพที่พ่อลูกคู่นี้ได้เคียงข้างกันไป ก้าว ต่อก้าวนับวันยิ่งถูกพูดถึง นับวันยิ่งจุดประกายใครหลายๆ คน แต่ก็ อดสงสัยไม่ได้ว่า พวกเขามีจุดเริ่มต้น การฝึกซ้อม ตลอดจนเป้าหมาย อย่างไร ครั้งหนึ่งพี่จุ๋งเล่าว่า “เพราะการวิ่งนี่เองที่ท�ำให้ตัวเขา ได้กลับมาสนิทกับคุณพ่ออีกครั้ง” เราเชื่อว่า การวิ่งไม่ได้สร้างแค่ สุขภาพและก�ำลังใจ หากแต่การวิง่ ยังสร้างและสานต่อ “ความผูกพัน” เมือ่ เราได้วงิ่ ร่วมกับใครสักคนทีเ่ ป็นคนส�ำคัญในชีวติ เรา ดร.จุง๋ ชุมพล ครุฑแก้ว พร้อมจะยืนยันเรื่องนี้กับเรา

คุณเคยให้สัมภาษณ์ว่า “การวิ่งได้ท�ำให้คุณกลับมาสนิทกับพ่อ อีกครั้ง” เพราะเหตุใดถึงเป็นเช่นนั้น ดร.จุ๋ง : ผมมีความทรงจ�ำตอนเด็กๆ ว่า ผมเป็นเด็กขี้สงสัย และ คนที่คอยตอบค�ำถามต่างๆ ให้ตลอดเวลา ก็คือ พ่อ เหมือนพ่อรู้ไป ทุกอย่าง และเราก็เชื่อพ่อและชอบถามแต่พ่อคนเดียว แต่พอเรา โตขึ้น ผมเป็นวัยรุ่น เราเริ่มเรียนรู้อะไรหลายอย่างด้วยตัวเอง ผมจ�ำ ไม่ได้ว่าตอนไหนที่เรารู้สึกว่าความคิดหลายเรื่องขัดแย้งกับพ่อ เรา เริ่มไม่ค่อยเชื่อพ่อ รู้สึกว่าพ่อก็ไม่ค่อยเชื่อเรา พูดคุยกันน้อยลงบ้าง พอดีกับช่วงเวลานั้นผมได้ทุนพสวท.พัฒนานักวิทยาศาสตร์ ตั้งแต่มัธยมปลายจนจบปริญญาเอก ท�ำให้ต้องย้ายสถานศึกษา หลายครั้งและไม่ได้อยู่บ้านเลย โอกาสที่ได้เจอ ได้คุยกันเลยน้อยลง ไปด้วย หลังเรียนจบกลับมาด้วยภาระหน้าทีก่ ารงานทีห่ นักหนา ไม่มี เวลาแม้กระทัง่ ดูแลตัวเอง จนกระทัง่ ได้มาพบกับการวิง่ ทีเ่ ป็นจุดเปลีย่ น ของชีวิตใหม่ ในทางที่ดีขึ้นในทุกๆ ด้านที่มีผลต่อทั้งตัวเองและคน รอบข้าง

VOLUME 12 ISSUE 91 35

เมื่อพ่อเห็นสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในจากการวิ่งของผม พ่อก็เริ่มหัดวิ่ง บ้างด้วยตัวเอง จนได้ไปวิ่งแข่งมินิมาราธอนด้วยกัน เป็นจุดเริ่มต้นที่ ผมได้มีโอกาสแสดงออกว่าเราก็ห่วงใยพ่อมากเช่นกัน เพราะรู้ดีว่าการวิ่ง 10 กิโลเมตรครั้งแรกของนักวิ่งที่เพิ่งเริ่มต้น หัดวิง่ ไม่กสี่ ปั ดาห์นนั้ ยากมาก นีเ่ ป็นจุดเริม่ ต้นทีผ่ มได้วงิ่ เคียงข้างพ่อ ตามจังหวะเท้าและความเร็วของพ่อ นับรวมเวลาในสนามต่างๆ ที่ ผมวิ่งกับพ่อจนถึงตอนนี้ก็น่าจะเกือบร้อยชั่วโมงเลยทีเดียว ในช่วง เวลาเหล่านัน้ ผมได้แนะน�ำเทคนิคการวิง่ และการดูแลตัวเอง ทีด่ เู หมือน ว่าพ่อเชือ่ ผมทุกอย่าง และผมเอง ก็เริ่มฟังพ่อมากขึ้น บางครั้ง ในการแข่ ง ขั น วิ่ ง มาราธอนที่ พ่อต้องวิ่งต่อเนื่องมากกว่า 7 ชั่วโมง ผมต้องชวนพ่อคุย เพราะ กลั ว ว่ า พ่อจะหลับและหมดสติ ไประหว่างวิง่ นีเ่ ป็นแค่สว่ นหนึง่ ที่ ก ารวิ่ ง ได้ ส ร้ า งโอกาสให้ ผ ม และพ่อได้กลับมาแสดงความ รูส้ กึ ทีแ่ ท้จริงต่อกันมากขึน้ ว่าเรา รักและห่วงใยกันตลอดมาตั้งแต่ สมัยเด็กๆ ฝึกฝนคุณพ่อที่มีอายุเลข 7 น�ำหน้าให้เป็นนักวิง่ มาราธอน มีความยาก ความท้าทาย อย่างไรบ้างครับ ดร.จุ๋ง : จริงๆ แล้วผมไม่ได้ท�ำ อะไรมากเลย แค่บอกห้ามไม่ให้ พ่อวิ่งติดๆ กันสอง วิ่งแล้ววันรุ่ง ขึ้นต้องพัก และถ้ามีอาการผิด ปกติให้หยุดซ้อมทันที ที่เหลือก็ เป็นเรื่องของความห่วงใย ที่ผม จะวิ่งประกบพ่อทุกครั้งในการ แข่งขัน เหตุเริ่มมาจากความ ห่ ว งใยทั้ ง ในเรื่ อ งการบาดเจ็ บ และการจราจร ท�ำให้ผมได้สงั เกตทุกอย่าง เกี่ยวกับการวิ่งของพ่อ ตั้งแต่ ท่าวิ่ง การหายใจ ความฟิต ความเหนื่อย ฯลฯ จึงไม่ใช่เรื่องยากที่ผมจะประเมินศักยภาพของพ่อ ที่มีพัฒนาการเร็วมากจนผมยังไม่อยากเชื่อ ผมพาพ่อวิ่งแข่งระยะ 10 กิโลเมตร 3 - 4 ครั้ง ก็เริ่มพัฒนาเป็น 21 กิโลเมตร ที่สังเกต คือ ถ้าพ่อซ้อมวิ่งเอง พ่อจะบ่นว่าเหนื่อยและไม่เคยซ้อมได้ถึง 10 กิโลเมตร แต่ในการแข่งขัน น่าจะเป็นเพราะแรงเชียร์ด้วยที่ท�ำให้พ่อ วิ่งได้ดี ทั้งระยะ 10 และ 21 กิโลเมตร 36 THAI JOGGING

ตอนนั้นเป็นช่วงเวลาที่ผมเองประสบความส�ำเร็จจากการ ท้าทายตัวเองในการวิ่ง 100 กิโลเมตร อย่างมีความหมาย โดยได้ เปิดประมูลเหรียญ Finisher เพือ่ การกุศล ซึง่ ผมได้รบั ก�ำลังใจมากมาย และรู้สึกถึงพลังของก�ำลังใจเหล่านั้น ที่มีผลให้เราไม่ย่อท้อ ตั้งแต่ การฝึกซ้อมจนถึงวันแข่งขันทีต่ อ้ งฝ่าฟันอุปสรรคทีค่ าดไม่ถงึ มากมาย ผมจึงคิดโครงการประมูลเหรียญมาราธอนแรกของพ่อเพื่อ สภากาชาดไทยตามความประสงค์ของพ่อ โดยพ่อต้องวิ่งมาราธอน ระยะ 42.195 กม.ที่ภูเก็ตลากูน่ามาราธอนให้ได้ภายใน 8 ชั่วโมง ซึง่ ตอนนัน้ พ่อเพิง่ วิง่ ฮาล์ฟมาราธอน ได้ 2 หรือ 3 ครั้งเท่านั้นครับ ที่งานลากูน่ามาราธอน 2013 คุ ณ ได้ วิ่ ง มาราธอนกั บ คุ ณ พ่อส�ำเร็จ ระยะทาง 42.195 กิ โ ลเมตรที่ พ ่ อ ลู ก วิ่ ง ด้ ว ยกั น มีความหมายกับคุณอย่างไร บ้าง ดร.จุ๋ง : ความหมายของความ ส�ำเร็จ น่าจะเป็นความรู้สึกดีๆ ที่ ยิ่งใหญ่มากมายที่ไม่ใช่แค่ผม กับพ่อเท่านั้นที่รู้สึกได้ แต่ทุก คนที่อยู่ในเหตุการณ์ ทุกคนที่ เกี่ยวข้อง ทุกคนที่ได้รับรู้เรื่อง ราวและความเป็นมา ย่อมรู้สึก ร่ ว มกั น ...แต่ สิ่ ง ที่ จ ะอธิ บ าย ความหมายและคุ ณ ค่ า ของ ความส�ำเร็จได้ดี น่าจะเป็น เส้น ทางและเรื่องราวต่างๆ ที่น�ำไปสู่ ความส�ำเร็จนั้น อย่ า งที่ ผ มเคยโพสต์ ห ลาย ครัง้ ทีห่ น้าเพจ “บันทึกสองเท้า” และเพจ “เรือ่ งวิง่ เรือ่ งกล้วย” ว่า “การแข่ ง ขั น ไม่ ไ ด้ เ ริ่ ม ต้ น ที่ จุ ด สตาร์ท… แต่มันเริ่มตั้งแต่วินาที ที่ตัดสินใจลงแข่งขัน” พ่อเริ่มมุ่งมั่นในการฝึกซ้อม มากขึ้น เริ่มซ้อมวิ่งเองที่บ้าน สวน เริ่มซ้อมเกิน 10 กิโลเมตร แต่ก็ยังท�ำตามกฏอย่างเคร่งครัดว่าไม่วิ่งติดกันสองวัน ช่วงนัน้ ... เป็นช่วงเวลาทีผ่ มอยูร่ ะหว่างเตรียมตัวแข่งขันวิ่งอัลตร้ามาราธอน 24 ชั่วโมงพอดี ถ้ามีโอกาสและพ่อสะดวก ผมก็จะพาพ่อไปซ้อมวิ่งที่ สวนสาธารณะต่างๆ ท�ำให้พ่อได้ซ้อมวิ่งไกลมากกว่า 30 กิโลเมตร 2-3 ครั้ง แต่ที่น่าห่วง คือ เรื่องของเวลา เพราะตอนซ้อมระยะ 35 กิโลเมตร พ่อใช้เวลาวิ่งๆ เดินๆ รวมเวลาพักอยู่เกือบ 9 ชั่วโมง !

ในวันแข่งขันจริง พ่อต้องเดินทางไปภูเก็ตกับทริป “First Run First Love” ของเพจ “เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย” พร้อมกับเพื่อนๆ แฟนเพจ เป็นขบวนรถบัส 3 คัน ผมเองก็มีภาระช่วยเพื่อนๆ แอดมินจัดทริป ด้วย จึงไม่ค่อยมีเวลาใกล้ชิดพ่อและแม่ที่ตามมาเชียร์มากนัก แต่มี น้องสาวเป็นคนดูแลแทน มาทราบจากน้องภายหลังว่า พ่อเหนื่อย มากกับการเดินทางนับสิบชั่วโมงจากกรุงเทพ - ภูเก็ต เย็นก่อนแข่งก็ กินข้าวไม่ลง กลางคืนกลับมาที่ห้อง...พ่อก็ยังนอนไม่หลับ เช้าวันแข่ง ผมให้พ่อเดินตลอด 7 กิโลเมตรแรก แต่ด้วยความที่ พ่อเดินเร็วมาก แค่เดินก็พอที่จะทันนักวิ่งกลุ่มท้ายๆ ได้ ช่วงที่เป็นเนิน พ่อเดินได้เร็วกว่าคนวิ่งเสียอีก นั่นท�ำให้ 21 กิโลเมตรแรก พ่อท�ำเวลา ดีเกินคาด แค่ประมาณ 3 ชั่วโมง 15นาที ดูเวลาน่าจะทัน 8 ชั่วโมง สบายๆ ผมจึงเอาเสบียงที่แบกอยู่ในเป้ให้พอเดินกิน (ซึ่งถือเป็นความ ผิดพลาดครั้งยิ่งใหญ่ของผม) หลังจากนั้นพอยังเดินสลับวิ่งได้ปกติ จนกระทั่งกิโลเมตรที่ 32 จู่ๆ พ่อก็ขอนั่งพักที่ร้านค้าข้างทาง นั่งสลืม สลืออยู่ประมาณ 20นาที พ่อก็อาเจียรอาหารที่กินไปออกมาทั้งหมด ณ จุดนั้นผมรีบตัดสินใจพาพ่อขึ้นรถกลับ แต่พ่อไม่ยอม! บอกว่า... อาเจียนแล้วอาการดีขึ้นเป็นปกติแล้ว แต่ออกเดินมาได้ไม่กี่สิบเมตร พ่อเริ่มเป็นตะคริวที่ขาซ้าย เจ้าหน้าที่ที่ขับรถตามมาหลายคันขอให้ ขึ้นรถ พ่อก็ไม่ยอมอีก ณ ตรงนั้นไม่มีแม้แต่ที่ร่มให้นั่งพักได้ พวกเรา นั่งลงข้างทาง ผมนวดกดขาให้พ่อ เดินสักพักก็มาเป็นขาข้างขวาอีก เป็นสลับไปมาเกือบสิบครั้ง จนถึงกิโลเมตรที่ 34 เหมือนปาฏิหาริย์ อาการตะคริวหายเป็นปลิดทิง้ พ่อเดินต่อได้สกั พักเหลือระยะ 5 กิโลเมตร สุดท้าย พ่อบอกกับผมว่าง่วงมากและตาปรือแต่ก็ยืนยันว่าจะไปต่อ ช่วงนี้ก็เป็นช่วงที่ผมเครียดขึ้นมาก ต้องประเมินสถานการณ์ทุกๆ 5 เมตร คอยดูอาการ ตอนนั้นมีฝนตกลงมาอีกด้วย ผมชวนพ่อคุยอยู่ ตลอดเวลา เพื่อนๆ และแฟนเพจหลายคนบอกว่าไม่เคยเห็นน�้ำตาของ ผม เพราะผมร้องไปหมดแล้วช่วงนี้ สายฝนชะน�้ำตาผมไปจนหมด นึก ภาพของคนสองคนที่เดินเซมาตลอด 3 กิโลเมตรก่อนเส้นชัย ส�ำหรับ ผมนั่นเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานมาก ยาวนานจริงๆ แต่เมื่อมาถึง 500 เมตรสุดท้ายหน้าเส้น พวกเราได้ยินเสียงเชียร์ที่เส้นชัย พ่อก็ยิ้มและ ทยานเข้าเส้นชัย ในเวลาประมาณ 8 ชั่วโมงพอดี เป้าหมายทีพ่ อ่ ลูกคูน่ วี้ างด้วยกันในชีวติ การเป็นนักวิง่ คือ อะไรครับ ดร.จุ๋ง : จริงๆ เราไม่เคยคุยกันเรื่องนี้เลยครับ หรือคงเป็นเพราะมัน ชัดเจนอยู่แล้ว ส�ำหรับพ่อน่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพ ก่อนมาวิ่ง หลัง เกษียณฯ พ่อเป็นไวรัสตับอักเสบชนิดบี แต่คงเป็นเพราะความกังวล และความเครียดมากกว่าที่ท�ำให้พ่อสุขภาพแย่ลงมาก แต่พอพ่อเริ่ม วิ่งแล้วทุกอย่างก็ค่อยๆ ดีขึ้นทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ ซึ่งเกิดจาก การซ้อมวิ่งและแข่งขันอย่าสม�่ำเสมอจนติดเป็นนิสัย ผมมีแนวคิดว่า “การวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นไม่มีค�ำว่าช้าเกินไป” (ทั้ง ในเรื่องของการเริ่มต้นวิ่ง และความเร็วในการวิ่ง) ตรงกันข้ามการ วิ่งเร็วกลับจะสร้างแรงกระแทกกระเทือนให้กับร่างกายเกินความ

จ�ำเป็นและอาจมากเกินที่ร่างกายจะรับได้หากปฏิบัติได้ไม่ถูกต้อง และเหมาะสม อย่างไรก็ดีการแข่งขัน ก็ถือ เป็นกุศโลบาย หรืออุบายที่เป็นกุศล ที่ดีที่ท�ำให้เหล่านักวิ่ง รวมถึงพ่อมีเป้าหมายและแรงจูงใจให้หมั่นฝึก ซ้อมอย่างต่อเนื่องและสม�่ำเสมอ ผมจึงตั้งเป้าการแข่งขันให้พ่ออย่าง สม�่ำเสมอเช่นกัน อย่างไรก็ดี ในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน อยากให้ นึกไว้เสมอว่า “ทีเ่ ราวิง่ อยูค่ รัง้ นีก้ เ็ พือ่ ทีจ่ ะพัฒนาร่างกายให้แข็งแรงขึ้น และวิ่งได้ดีขึ้นอีกในครั้งต่อๆ ไป” จึงไม่ควรฝืนจนเกินไปที่อาจท�ำให้ เกิดการบาดเจ็บและส่งผลลบต่อร่างกายในทางตรงกันข้าม ส�ำหรับเป้าหมายระยะสัน้ ทีต่ งั้ ไว้แล้วยังมีอยูเ่ รือ่ ยๆ และเป็นอะไร ที่เกินกว่าการวิ่งมาราธอนเสียอีก โปรดคอยติดตามพวกเรานะครับ ข้อแนะน�ำส�ำหรับลูกๆ ที่อยากชวนคุณพ่อคุณแม่วัยสูงอายุที่ยัง แข็งแรงดี มาวิ่งบ้าง ควรเริ่มต้นอย่างไรครับ เป้าหมาย คือ สุขภาพกาย สุขภาพจิตแจ่มใส ดร.จุ๋ง : ปกติผมจะไม่ออกปากชักชวนให้ใครมาวิ่ง แต่จะท�ำให้เห็น ถึงข้อดีของการวิง่ โดยการท�ำเป็นตัวอย่าง ผมคิดว่าการทีค่ นเราจะเริม่ ท�ำสิ่งใดต้องมีแรงจูงใจที่เกิดขึ้นกับตนเองก่อน เพราะก่อนจะผ่าน ช่วงเริ่มต้นของการวิ่งไปได้ ต้องใช้ก�ำลังใจที่เข้มแข็งพอสมควรทีเดียว ในกรณีของผูส้ งู อายุกค็ งไม่แตกต่างกับนักวิง่ ในวัยอืน่ แต่ตอ้ งให้ความ ส�ำคัญเป็นพิเศษในเรื่องของการเตรียมความพร้อมของร่างกาย และ ต้องยอมรับว่าเมื่อวัยสูงขึ้นการปรับเปลี่ยนของร่างกายจะยากขึ้นหรือ ใช้เวลานานขึ้น นั่นคือหลักการทั่วไปส�ำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ก็ยังใช้ได้ แต่ให้ใส่ใจและเพิ่มความระมัดระวังมากขึ้นครับ ในกรณีของคุณพ่อผม อาจสร้างแรงบันดาลใจให้คนทุกเพศทุก วัยออกมาวิ่ง อย่างไรก็ตามส�ำหรับผู้สูงอายุท่านอื่นๆ คงไม่สามารถ ที่จะใช้วิธีฝึกฝนในระดับเดียวกับพ่อได้ทั้งหมด เพราะคนเรามีความ แตกต่างกันทั้งด้านสรีระ สิ่งแวดล้อม ประสบการณ์ ฯลฯ บางคนอาจ จะแค่เริ่มเดินก็เพียงพอแล้ว บางคนอาจไม่เหมาะกับการวิ่ง บางคน อาจเหมาะกับการออกก�ำลังกายแบบอื่นมากกว่าก็เป็นได้ครับ หลักๆ อยู่ที่การรับรู้รับฟังสัญญาณต่างๆ ของร่างกาย ที่จะเป็น ตัวชี้วัดหรือให้ผลตอบกลับมาเสมอว่าการฝึกซ้อมหนักหรือเบาไปแค่ ไหน อาจจะต้องทนเหนื่อยแบบพอเหมาะ (ไม่มากไม่น้อยเกินไป) แต่ ไม่ทนเจ็บหรือสิ่งผิดปกติใดๆ VOLUME 12 ISSUE 91 37

พ่อเป็นไวรัสตับอักเสบชนิดบี แต่พอพ่อเริ่มวิ่งแล้วทุกอย่างก็ค่อยๆ ดีขึ้น ทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ

สรุปว่า ความใส่ใจ และการรับฟังทุกสัญญาณต่างๆ มา วิเคราะห์ให้เข้าใจ และประเมินศักยภาพของตัวเองได้ จะน�ำไปสู่ การสร้างและปรับแผนการฝึกอย่างเหมาะสมและค่อยเป็นค่อยไป ครับ ส�ำคัญที่สุดคือก�ำลังใจ ไม่ว่าจะมีแรงสนับสนุนจากภายนอก มามากเพียงใด แต่แรงจูงใจที่เกิดภายในตัวเองนั้นมีผลมากที่สุด เราเคยคุยกับคุณพ่อต้นกล้วย ท่านมักเอ่ยถึงเรือ่ ง “ความพอ เพียง”ขอให้ยกตัวอย่างเรื่องที่คุณซึมซับคุณธรรมข้อนี้จากคุณ พ่อมาปรับใช้ในการด�ำเนินชีวิตครับ ดร.จุ๋ง : ยืนยันอีกเช่นกันว่า พ่อเป็นแบบอย่างที่ดีมากในเรื่องของ การใช้ชีวิตแบบพอเพียง การพึ่งพาตนเอง และการใฝ่เรียนรู้ที่จะ ท�ำทุกอย่างที่จ�ำเป็นต่อการด�ำรงชีพของครอบครัวโดยเรียนรู้จากสิ่ง ต่างๆ ด้วยตัวเองตั้งแต่ผมจ�ำความได้ นี่คือสิ่งที่ผมได้เห็นได้ท�ำร่วม กับพ่อและครอบครัว - พ่อเป็นพ่อครัวที่มักจะเลือกท�ำอาหารที่ไม่ฟุ่มเฟือย โดยใช้ วัตถุดิบที่หาได้ง่ายและประโยชน์ทางโภชนาการ - พ่อเป็นช่างไม้ช่างปูนช่างก่อสร้าง และฝึกให้แม่และลูกๆ ได้ ช่วยกันสร้างและต่อเติมบ้านกันเอง ตั้งแต่ท�ำงานโครงสร้าง เทพืน้ ปูน ก่ออิฐบล็อกเป็นก�ำแพงแล้วฉาบปูน ซือ้ ตาข่ายและอุปกรณ์ มาประกอบเป็นประตูและหน้าต่างมุ่งลวด ฯลฯ - พ่อเป็นสารพัดช่าง ที่มักจะพยายามหาทางซ่อมของที่เสียใน บ้านโดยไม่ทิ้งของใดๆ เลย - พ่อเป็นคนขยันที่บ่อยครั้งพ่อต้องขุดดินสาดโคลนในบ่อปลา ด้วยต้นเองต่อเนื่องหลายสัปดาห์กว่าจะเสร็จ - พ่อเป็นพ่อค้าที่พายเรือขนกล้วย ขนมะม่วงไปนั่งขายที่ตลาด แต่เช้ามืดด้วยราคาที่สมเหตุผล จริงๆ แล้วพ่อและแม่มอี าชีพหลักเป็นข้าราชการครูระดับประถม ที่ รร.วัดหัวคู้ ที่ทั้งครอบครัว พ่อแม่และลูก 4 คน เคยพายเรือเพื่อไป สอน ไปเรียนพร้อมกัน เราใช้ชีวิตเรียบง่ายอย่างนั้น เป็นความหลังที่ พวกเราทุกคนล้วนภาคภูมิใจเป็นวันชื่นคืนสุข 38 THAI JOGGING

ผมไม่แน่ใจหรอกว่าผมได้ซึมซับอะไรมาจากพ่อบ้าง ผมรู้แต่ ว่า...ความส�ำเร็จทุกๆ เรื่องในชีวิตผม มักจะเกิดจากความพยายาม มุ่งมั่นทุ่มเทเป็นที่ตั้งทั้งสิ้น ความส�ำเร็จประเภทนี้ก็เป็นความส�ำเร็จ ประเภทเดียวกับที่คุณพ่อท่านท�ำให้ดูเป็นตัวอย่าง คุณเป็นนักวิง่ อัลตร้าทีว่ งิ่ ระยะ 100K และก�ำลังมีแผนการลงสนาม แข่งขันที่มีระยะทางสะสมมากกว่านั้น คุณพ่อได้แสดงความ เป็นห่วงคุณในเรื่องพวกนี้บ้างไหม ท่านว่าอย่างไร ดร.จุ๋ง : ช่วงนี้ผมก�ำลังเตรียมไปแข่งวิ่งอัลตร้าที่วิ่งกันยาวนานที่สุด ของเมืองไทยถึง 86 ชั่วโมง แต่ที่สุดแล้วผมไม่ได้ไปแข่งเพราะเป็น ไข้หวัด ปกติที่ผมซ้อมวิ่งไปท�ำงานวันละ 26 กิโลเมตร นั้นดูจะไม่ เพียงพอส�ำหรับรายการนี้ ในช่วงท้ายผมจึงตัดสินใจวิ่งไปท�ำธุระ ต่างๆ โดยไม่ใช้ยานพาหนะใดๆ มีครั้งหนึ่งที่ผมวิ่งจากเมืองทอง ธานี อ�ำเภอปากเกร็ด เพื่อกลับบ้านที่ อ�ำเภอบางเสาธง ใกล้สนาม บินสุวรรณภูมิ โดยไม่ได้บอกทางบ้านให้ทราบล่วงหน้า ระหว่าง ทางรู้สึกแปลกใจและดีใจมากที่พ่อโทรมาด้วยความเป็นห่วง พ่อคง รู้จากน้องสาวที่เห็นผมโพสต์ทางเฟซบุ๊คถึงการซ้อมวิ่งที่นานขึ้นกว่า ปกติ ครั้งนั้น ถือเป็นการซ้อมวิ่งที่มีคุณค่าและน่าจดจ�ำไม่แพ้การ แข่งขันรายการใหญ่ใดๆ เลยครับ เพราะเป้าหมายหรือเส้นชัย คือ บ้านที่ท�ำให้มีก�ำลังใจวิ่งได้ตลอดระยะทางกว่า 65 กิโลเมตร แต่ก่อน ผมและพ่อก็ไม่ค่อยแสดงออกเรื่องนี้มากเท่าไหร่ เมื่อ ครั้งที่ผมไปเรียนต่อปริญญาโท-เอกที่ประเทศญี่ปุ่น มีโอกาสผมโทร กลับมาบ้านก็จะได้คยุ แม่เป็นส่วนใหญ่ แม่เล่าให้ฟงั ทางโทรศัพท์วา่ ปกติคุณพ่อเป็นคนนอนหัวค�่ำ แต่ก่อนนอนจะคอยดูทีวีรายการหลัง ข่าวทุกวันที่จะมีข่าวพยากรณ์อากาศทั่วโลก ท่านดูก็เพื่อจะติดตาม สภาพอากาศว่าที่ญี่ปุ่น เมืองที่ผมอยู่อากาศหนาวไหม ฝนตกหนัก ไหม ผมน�้ำตาไหลทุกครั้งที่นึกถึงเรื่องนี้ หลายคนประทับใจ เข้าใจสิ่งที่คุณก�ำลังท�ำว่า “คุณใช้การวิ่ง เป็นหนทางหนึง่ ดูแลคุณพ่อใกล้ชดิ ท่าน” คุณอยากตอบค�ำถาม ข้อนี้อย่างไร ดร.จุ๋ง : ผมมีนิสัยเสียที่มักเขินที่จะพูดแสดงความรู้สึกดีๆ ต่อคน ใกล้ชิด ผมเลือกที่จะท�ำมากกว่าพูด แต่ผมเองก็ไม่ค่อยได้อยู่บ้าน จะกลับเฉพาะเสาร์อาทิตย์ กลับไปก็ไม่รู้จะไปดูแลอะไรให้กับพ่อ แต่เป็นพ่อเองที่คอยดูแลผมซะมากกว่า ส่วนเรื่องวิ่งเพื่อสุขภาพของ พ่อก็ไม่ได้เกิดจากผมทั้งหมด ส่วนส�ำคัญ คือ ความมุ่งมั่นตั้งใจของ พ่อเองที่ต้องการรักษาสุขภาพ และธรรมชาติของการซ้อมวิ่งอย่าง ถูกต้องเหมาะสม การวิ่งซะอีกที่สอนและดูแลร่างกายและก�ำลังใจ ของพ่อให้เกิดความแข็งแรง ผมเพียงแต่พร้อมและยินดีส่งเสริม ให้ พ่อได้ซ้อมและแข่งขันในบางโอกาสเท่านั้นครับ ในสนามวิ่งที่ผ่านๆ มา คุณและพ่อได้ท�ำสิ่งยิ่งใหญ่ร่วมกัน น่าตื้นตันแต่ท�ำไมเราไม่เคยเห็นน�้ำตาคุณเลยละครับ ดร.จุ๋ง : ผมว่าผมตอบไปแล้ว ในข้อ 3 นะครับ (ยิ้ม) ติดตามบทบันทึกสาระประโยชน์ของสองพ่อลูกนักวิ่งได้ที่ “แฟนเพจ-บันทึกสองเท้า” www.facebook.com/FeetNote

UPDATE

แต้จิ๋วมินิมารธอน ครั้งที่ 6

27 ตุลาคม 2556 ณ สวนสุขภาพสมาคมแต้จิ๋ว จัดโดย ชมรมนักวิ่งสมาคมแต้จิ๋ว

แต้จิ๋วมินิมารธอน เป็นกิจกรรมวิ่งมินิมาราธอน 11.8 กม.และ เดินเพือ่ สุขภาพ 3 กม. โดยมีวตั ถุประสงค์คอื เพือ่ ส่งเสริม และสนับสนุน ให้เด็กและเยาวชนห่างไกลยาเสพติด ส่งเสริม และสนับสนุนให้ ประชาชนออกกำ�ลังกายเดินวิ่งเพื่อสุขภาพ แต้จวิ๋ มินมิ ารธอน ครัง้ ที่ 6 ครัง้ นี้ มีผสู้ นใจเข้าร่วมกิจกกรรมกัน อย่างมากมาย โดยมีนายนิคม ไวยรัชพานิช ประธานวุฒิสภา ให้ เกียรติเป็นประธานในพิธีเปิด คุณประยูร แสงพันธุตา ประธานชมรม นักวิง่ สมาคมแต้จว๋ิ เป็นผูก้ ล่าวรายงานถึงวัตถประสงค์ และรายละเอียด กิจกรรมครั้งนี้

VOLUME 12 ISSUE 91 39

UPDATE

WANGTHONG GROUP RUN FOR KIDS #2

24 พฤศจิกายน 2556 ณ ที่ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกีรยติ ถนนแจ้งวัฒนะ จัดโดยวังทองกรุ๊ป และมูลนิธิโกศล เจษฎาวรางกูล

กิ จ กรรมเดิ น - วิ่ ง การกุ ศ ล Wangthong Run for Kids ณ ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกียรติ ถนนแจ้งวัฒนะ ครั้งนี้จัดเป็นครั้งที่ 2 มีผู้เข้าร่วมกิจกรรมมากกว่า 1,000 คน โดยมีคุณปราโมทย์ เจษฎา วรางกูล ผูบ้ ริหารแห่งบริษทั วังทองกรุป๊ จำ�กัด (มหาชน) เป็นประธาน ในการปล่อยตัว และมอบรางวัลผู้ชนะการแข่งขัน รายได้จากการจัดงานครัง้ นี้ จะมอบให้กบั มูลนิธโิ กศล เจษฎาวรางกูล เพื่อมอบให้กับเด็กๆ ที่เรียนดี แต่ขาดแคลนทุนทรัพย์ เพื่อใช้เป็นทุน การศึกษาให้ได้รับโอกาสทางการศึกษาในอนาคต

40 THAI JOGGING

2 พฤศจิกายน 2556 ลานหน้าห้องสมุดประชาชนสวนลุมพินี กทม. เหล็กแผ่นรีดเย็นไทย, บ.เอ็นเอสบลูสโคป (ประเทศไทย) จก.,บ.สยามยูไนเต็ดสตีล (1995)

จก.และบ.นิปปอนสตีลแอนด์ซูมิคินกัลวาไนซื่ง (ประเทศไทย) จก. ได้จดั การแข่งขันเดินและวิง่ การกุศลคนเหล็กมินมิ าราธอนครัง้ ที่ 6 ขึ้นในเช้าวันที่ 2 พ.ย.นี้ที่บริเวณลานหน้าห้องสมุดประชาชน สวนลุมพินี กทม. เวลา 06.00 น. การแข่งขันครั้งนี้จะนำ�รายได้โดย ไม่หักค่าใช้จ่ายไปมอบให้แก่มูลนิธิเพื่อผู้ที่ด้อยโอกาสทั่วประเทศ รวม 22 องค์กรซึ่งในเวลา 6 ปีที่ผ่านมาผู้จัดได้นำ�เงินช่วยเหลือไป แล้วกว่า12ล้านบาท และในปีที่ 6 นีไ้ ด้เงินขัน้ ต้นมาแล้ว 2.2 ล้านบาท

คลีนิกสอนวิ่งเท้าเปล่าขั้นสูง โดย ซึโยชิ โยชิโนะ (Barefoot Yoshi) นักวิ่งเท้าเปล่าอันดับ1จากญี่ปุ่น

ปี 2556 โยชิโนะได้เปิดการสอนวิ่งเท้าเปล่าขั้นเริ่มต้นไป 2 ครั้ง ทำ�ให้เกิดนักวิ่งเท้าเปล่าขึ้นมากมายในเมืองไทย โยชิโนะจึงอยากจะสอนนักวิ่งเท้าเปล่าให้วิ่งได้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม คลินิกวิ่งเท้าเปล่าขั้นสูง จะเป็นการสอนวิ่งเท้าเปล่าขั้นพัฒนา เหมาะสำ�หรับผู้ที่เคยผ่านการเรียนขั้นที่ 1 หรือผู้ที่สามารถวิ่งเท้าเปล่าได้แล้ว เนื้อหาที่สอน 1. พื้นฐานโดยย่อ 2. การขึ้นเนิน/ลงเนิน 3. การควบคุมการลงเท้า และอื่นๆ บรรยายจะเป็นภาษาอังกฤษ และแปลไทย วันจัดงาน : วันเสาร์ที่ 4 ม.ค. 2557 เวลา: 08.00-11.00 สถานที่: สวนวชิรเบญทัศ (สวนรถไฟ) ค่าเข้าร่วมกิจกรรม : 300 บาท รายละเอียดเพิ่มเติม : http://goo.gl/EueYD8 สำ�หรับผู้สนใจชั้นเรียนวิ่งเท้าเปล่าขั้นพื้นฐาน โยชิโนะจะเปิดอีกครั้งในเดือนกุมภาพันธ์ 2557

เพียงแจ้งชื่อ ที่อยู่ ผู้ที่คุณอยากส่งความสุขให้ เราจะจัดส่งนิตยสาร THAI JOGGING ให้ถึงบ้าน ตลอดทั้งปี

ติดต่อ ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ ณฐินี จันทร์ผ่องศรี Facebook/ณฐินี จันทร์ผ่องศรี โทร. 08 7999 9199 VOLUME 12 ISSUE 91 41

UPDATE

บมจ.สหวิริยาสตีลร่วมกับผู้แทนจากพันธมิตรคือบจม.

UPDATE

Run & Ride for Children’s Chance

วันที่ 26 ตุลาคม 2556 ณ โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ จัดโดยโรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ ร่วมกับเครือข่ายนักวิ่งใจเกินร้อย Endomondo Thailand และกลุ่ม Thai Cycling

เมือ่ วันที่ 26 ตุลาคม 2556 ณ โรงพยาบาลสมิตเิ วช ศรีนครินทร์ ได้จัดกิจกรรม Run & Ride for Children’s Chance ขึ้น กิจกรรมนี้ เป็นกิจกรรมการกุศล รายได้ทงั้ หมด ไม่หกั ค่าใช้จา่ ยเข้ากองทุน New Life เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยเด็กโรคหัวใจและผู้ป่วยเด็กโรคมะเร็งที่ต้อง รับการปลูกถ่ายไขกระดูก ที่ยังขาดโอกาสการรักษา มีนักวิ่ง และ นักจักรยานเข้าร่วมกันอย่างมากมาย โดยปั่นจักรยานระยะทาง ประมาณ 30 กิโลเมตร และ 12.5 กิโลเมตรสำ�หรับนักวิ่ง

42 THAI JOGGING

UPDATE

คนเหล็กมินิมาราธอน ครั้งที่ 6

2 พฤศจิกายน 2556 ลานหน้าห้องสมุดประชาชนสวนลุมพินี กทม. เหล็กแผ่นรีดเย็นไทย, บ.เอ็นเอสบลูสโคป (ประเทศไทย) จก.,บ.สยามยูไนเต็ดสตีล (1995)

เมื่อวันที่ 2 พฤศจิกายน 2556 ที่ผ่านมา บมจ.สหวิริยาสตีล ร่วมกับ บมจ. เหล็กแผ่นรีดเย็นไทย, บ.เอ็นเอสบลูสโคป (ประเทศไทย) จก.,บ.สยามยูไนเต็ดสตีล(1995) จก.และบ.นิปปอนสตีลแอนด์ ซูมิคินกัลวาไนซื่ง (ประเทศไทย) จก. จัดการแข่งขันเดิน และวิ่ง การกุศลคนเหล็กมินิมาราธอนครั้งที่ 6 บริเวณลานหน้าห้องสมุด ประชาชนสวนลุมพินี กทม.โดยรายได้จากการแข่งขันโดยไม่หัก ค่าใช้จา่ ยไปจะนำ�ไปมอบให้มลู นิธเิ พือ่ ผูท้ ดี่ อ้ ยโอกาสทัว่ ประเทศรวม 22 องค์กรซึ่งในในวันงานได้รับความสนใจจากนักวิ่งจำ�นวนมาก

VOLUME 12 ISSUE 91 43

PEOPLE

สะกิดติ่ง นักวิ่งไทย

เลดี้ แซบเวอร์

HAPPY DECEMBER กราบสวัสดี ลุงป้าน้าอา พี่ๆนักวิ่งที่เคารพรักทุกๆท่าน หนู เลดี้ แซบเวอร์ มารายงานตัวแล้วค่ะ ฉบับนี้ เป็นฉบับส่งท้าย ปลายปี 2556 เทศกาลต้อนรับปีใหม่ปีนี้ มีแผนท่องเที่ยว กันบ้างหรือยังค่ะ สำ�หรับหนู เลดี้มีโปรแกรม บินไปเที่ยว ภูเก็ตซัก 3 วันค่ะ ใครไปเที่ยวภูเก็ตเจอกันค่ะ ช่วงเดือนทีผ่ า่ นมา เหตุบา้ นการเมืองของประเทศไทยเรา มีหลายๆ เหตุการณ์ทที่ ำ� ให้งานวิง่ ต่างๆ ต้องจ�ำยอมประกาศเลือ่ นกันโดยมิได้ นัดหมาย ไม่วา่ จะเป็นงานวิง่ ใหญ่ๆ อย่างวิง่ เพือ่ ชีวติ เลือ่ นออกไป เป็นวันที่ 5 ธันวาคม 2556 ซึง่ ก็ตอ้ งไปชนกับ งานวิง่ ประเพณีอย่าง วิง่ เพือ่ พ่อ ของมูลนิธกิ ล้วยน�ำ้ ไท และงานวิง่ มหาราชปราชญ์แห่ง แผ่นดิน จัดโดยโรงเรียนเซนต์ปเี ตอร์ (โรงเรียนตรีมติ ร) รวมถึงงานวิง่ 100 ปี SCG และเขาชะโงก ต้องเลือ่ นกันพัลวัน ด้วยสาเหตุแตกต่าง กันไปค่ะ

ประกาศ ประกาศ ประกาศ แนว หน้ากลุ่ม 60 ปีชายรับทราบ ปีหน้า ลุงบุญมา รุ้งมโนชัย นั ก วิ่ ง ชั้ น น� ำ ของเมื อ งไทยจะ อายุครบ 60 ปีแล้ว ได้ข่าว เตรียมบิ้วอินตู้โชว์เพิ่มเป็นการ ด่วน ปีหน้าจะเก็บอันดับ 1 ทุกๆ สนามเจ้าค่ะ งานกรุงเทพมาราธอน 2556 ปีนี้ เป็นงานทีไ่ ด้รบั การจับตามองมาก ทีส่ ดุ แห่งปีกว็ า่ ได้ ไม่วา่ จะเป็นจะโดนโรคเลือ่ นเหมือนงานอืน่ ๆ ไหม ไม่วา่ จะเป็นความปลอดภัยของเพือ่ นๆ นักวิง่ เพราะสถานทีใ่ กล้ชดิ ติดกันกับการชุมนุมทางการเมือง แต่กผ็ า่ นพ้นไปด้วยดี เพราะนัก วิง่ เอย ผูช้ มุ นุมเอย ก็ลว้ นแล้วแต่เป็นคนไทยเหมือนกัน แต่กย็ งั ไม่ สามารถยกระดับงานวิง่ มาราธอนนานาชาติได้เหมือนปีกอ่ นๆ นักวิง่ ต้องวิง่ ตีคกู่ บั รถยนต์เหมือนเดิม ทัง้ ทีเ่ จ้าภาพปรับกลยุทธมาปล่อยตัว เวลาตีสองก็ตาม แต่เสียงบ่นทีด่ จู ะท�ำให้นกั วิง่ เดือดร้อนมากทีส่ ดุ ก็น่าจะเป็นเรื่องระหว่างเส้นทางวิ่งมาราธอน ไม่มีรถสุขาจอดให้ บริการเลย น่าเห็นใจทัง้ นักวิง่ น่าเห็นใจทัง้ เจ้าภาพ เพราะรถสุขา น�ำไปใช้งานชุมนุมทางการเมืองหมดแล้ว แต่อย่างไรเสีย รถสุขาก็ ส�ำคัญส�ำหรับนักวิง่ โดยเฉพาะนักวิง่ สุภาพสตรีนะคะ

ส่ ว นงานนี้ ไ ม่ ก ล่ า วถึ ง ไม่ ไ ด้ ค ่ ะ เพราะเป็ น งานวิ่ ง งานเดี ย วที่ หนูเลดีจ้ ะสามารถออกมาท่องราตรี ได้ หนูเลดี้เดินทางไปถึงโรงแรม อมารี ประตูนำ�้ ประมาณห้าทุม่ มี นักวิง่ หนาตากว่าปีทแี่ ล้วอีก นักวิง่ ก็หน้าตาต่างจากงานวิ่งทั่วๆ ไป ถือเป็นงานทีม่ นี กั วิง่ หน้าตาดีรวม ตัวกันมากที่สุดของเมืองไทยก็ว่า ได้คะ่ ส่วนเส้นทางแข่งขันก็อย่าง ทีท่ ราบๆ ค่ะวิง่ ผ่ากลางกรุงย่อม เกิดผลกระทบกับผู้สัญจรบ้างไร บ้าง แต่บางท่านพอทราบเหตุผล ว่ากิจกรรมครัง้ นี้ น�ำเงินไปช่วย การกุศลเด็กๆ ทีด่ อ้ ยโอกาส ทุก คนก็ ป รบมื อ ร่ ว มเชี ย ร์ แ ละให้ ก�ำลังใจค่ะ 44 THAI JOGGING

ใกล้ถึงวันวิวาห์แล้ว ส� ำ หรั บ คูร่ กั นักวิง่ คูน่ ี้ หนูเลดีข้ อแสดง ความยิ น ดี กั บ พี่ อ รรถและ พีห่ มอแจนด้วยนะคะ วันก่อน เห็นเดินแจกการ์ด ในงานวิ่ ง วังทอง โดยส่วนตัวไม่รจู้ กั ทัง้ สองท่านนี้ค่ะ แต่ด้วยความ อยากรูอ้ ยากเห็น จึงยอมเสีย มารยาทไปขอดูการ์ดงานแต่ง แปลกใหม่เก๋ไก๋มากๆ ค่ะ งาน จะมีขนึ้ เดือนมกราคมทีจ่ ะถึงนี้ ค่ะ คงเป็นงานใหญ่ที่รวมพล นักวิ่งหน้าใหม่ข องวงการอี ก งานนึง ว่าแต่พๆี่ ทัง้ สองคนคะ หนูเลดี้ไม่ได้รับเชิญแต่อยาก ไปจิบค็อกเทลบ้างไรบ้าง ไม่ ทราบว่าจะอนุญาตไหมคะ

ได้มโี อกาสเห็นครอบครัวพีอ่ อ้ ย ราชมังคลา มาร่วมงานด้วย เธอมาด้วยสปิรติ จริงๆ ทัง้ ทีเ่ ท้ายังเขาเฝือกอยูเ่ ลย เธอประสบอุบตั เิ หตุ ร�่ำๆ ว่าต้องรักษาตัวกันหลายเดือนเลย ทีเดียว เป็นก�ำลังใจให้พี่อ้อยนะคะ แต่ ก�ำลังใจของพีอ่ อ้ ยก็นา่ จะอยูท่ ี่ น้องอะตอม ลูกชายหัวแก้วหัวแหวนทีค่ วงกันมาพร้อม คุณสามี สูๆ้ ค่ะ

งานเดียวดังเลยนะคะ พีเ่ ล็ก กาก้ า (คนอื่ น เขาเรี ย กกั น ) บรรยากาศภายในงานก�ำลัง เดิ น ไปแบบอบอุ ่ น คลาสิ ค อยู่ดีๆ ดนตรีกข็ นึ้ เพลงขอใจ แลกเบอร์โทร เท่านั้นล่ะค่ะ มีนักวิ่งหญิงท่านนึง โดน วิญญาณศิลปินเข้าสิงแบบ เฉียบพลัน วิง่ ขึน้ ไปโชว์สเตป สร้างความสนุกสนานให้กับ เพือ่ นๆ ทีไ่ ปร่วมงาน ทุกๆ สายตาจับจ้องมองไปที่เธอ บอกได้สามค�ำเลยว่า “เธอ กล้า มาก”

ในด้านพิธีการก็มีมาตราฐานเหมือนงานประกาศรางวัลเวทีอื่นๆ มี รางวัลประจ�ำปี 2556 หลายๆ สาขา ซึ่งหนูเลดี้ได้ข้อมูลมาบอกเล่า ให้พี่ๆ นักวิ่งที่ไม่ได้ไปร่วมงานได้ทราบ • รางวัลพิเศษ มอบให้กบั บุคลผูส้ ร้างสรรแรงเชียร์ ได้แก่ คุณสิทธิพล (บองเล) มณพรมมา • รางวัลสนามวิ่งยอดเยี่ยม ได้แก่ ภูเก็ตลากูน่า • รางวัลนักวิง่ ผูส้ ร้างแรงบันดาลใจ ได้แก่ คุณทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ • รางวัลผู้มีบทบาทในการพัฒนานักวิ่ง ได้แก่ คุณสถาวร จันทร์ผ่องศรี • รางวัลบุคลผูส้ ร้างคุณปู การวงการวิง่ ไทย ได้แก่ อ.ณรงค์ เทียมเมฆ • รางวัลนักวิง่ ทรงคุณค่า มีทงั้ หมดสามท่านได้แก่ คุณกัญ คูสวุ รรณ คุณนิวัฒน์ อ้อยทิพย์ และคุณกวี แห่งหน • รางวัลนักวิ่งหญิงยอดเยี่ยม ได้แก่ คุณสุวารี ธนาเอกนิธิวัฒน์ • รางวัลนักวิ่งชายยอดเยี่ยม ได้แก่ คุณสราวุธ งามศรี

สายข่าวของหนูเลดี้ รายงานว่า รางวัลที่คับเขี้ยวกันแบบตัดสิน กันสัปดาห์สุดท้ายคือรางวัลนักวิ่งชายยอดเยี่ยมเพราะคะแนน ใกล้เคียงกันมาก คุณพี่สราวุธ งามศรีเฉือนเข้าป้ายไปโค้งสุดท้าย เพราะคู่แข่งที่คะแนนเบียดกันมา ไม่ได้ลงแข่งในรายการดังกล่าว ฮื้อๆๆ เสียดายแทนจริงๆ ค่ะ

ประสบความส�ำเร็จอย่างดี ไม่ใช่เรือ่ งของ ปริมาณแต่เป็นเรือ่ งของคุณภาพของงาน หนูเลดี้กล่าวถึงงานวิ่งวังทองรันฟอร์ คิด ครัง้ ที่ 2 จัดขึน้ ทีศ่ นู ย์ราชการ แรก เริม่ บอสใหญ่วงั ทอง คุณอาปราโมทย์ เจษฎาวรางกูล ตัง้ เป้ารับสมัครไว้ 800 คน แต่พอถึงวันนักวิง่ มาร่วมงานจ�ำนวน มาก ท�ำให้เบอร์กบั เสือ้ หมดลงในเวลา อันรวดเร็ว ส่วนบรรยากาศงานวิง่ ก็ดดู มี ี คุณภาพระดับห้าดาว ไม่วา่ จะเป็นเส้นทางทีป่ ลอดภัย น�ำ้ ดืม่ เพียง พออาหารต้อนรับมีพอเพียง ทีส่ ำ� คัญการมอบรางวัลต่างๆ รวดเร็ว ทันใจค่ะ หนูเลดีข้ อปรบมือให้คะ่ ยังมีอกี เรือ่ งนึงทีป่ ระทับใจอยาก จะเล่าให้ฟงั นอกจากบรรยากาศของงานวิง่ วังทอง ตอนหนูเลดีเ้ ดิน ทางไปถึงงาน หนูเลดีจ้ อดรถข้างๆ คุณอาปราโมทย์เลยค่ะ แต่ไม่ใช่ ประทับใจทีจ่ อดรถข้างๆ เจ้าภาพนะคะ ทีป่ ระทับใจเพราะทีๆ่ จอด นัน้ ห่างจากจุดสตาร์ทหลายร้อยเมตร โดยปกติเวลาหนูเลดีไ้ ปงาน วิง่ เจ้าภาพก็จะมีอภิสทิ ธิใ์ นการจอดรถในทีจ่ ดั ไว้เฉพาะ อันนีถ้ อื ว่า เป็นความประทับใจส่วนตัวอยากมาเล่าให้พๆี่ ฟังนะคะ

งานวิ่ง ปตท.มาราธอน ปี 2556 นักวิ่งล่ารางวัลมาร่วม งานกันหนาตา ถึงจะไม่มาก มายนัก แต่เจ้าภาพก็พอใจ มี อ า ห า ร ต ้ อ น รั บ นั ก วิ่ ง มากมาย สมกับเป็นงานวิ่ง ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยน�้ำใจ การ มอบรางวั ล แปลกแตกต่ า ง จาก งานวิ่งงานอื่นๆ เพราะ นักวิ่งที่จะมีโอกาสได้ขึ้นไป บนเวทีก็เฉพาะนักวิ่งที่ติดโอ เวอร์ออลเท่านั้น ส่วนนักวิ่ง ที่ติดรางวัลในกลุ่มอายุ เมื่อ ผลชิพออกก็รับกับกรรมการ ได้เลย บางท่านก็ชอบเพราะ เร็ ว ดี แ ต่ บ างท่ า นก็ ไ ม่ ช อบ เพราะเสี ย โอกาสการได้ บั น ทึ ก ภาพไว้ เ ป็ น ที่ ร ะลึ ก นานาจิตตัง แต่ส่วนตัว หนูเลดี้ ไม่มีความเห็นค่ะ เพราะไม่ เ คยมี โ อกาสรั บ รางวัลกับเขาเลอิอิ

ถือว่าประสบความเร็จอย่างยิ่ง ทีเดียว กับงาน ชัตเตอร์รันนิ่ง อวอร์ด ค�ำ่ คืนเกียรติยศ ของวงการ นักวิง่ ถนนได้สร้างปรากฎการณ์ ใหม่ ใ ห้ กั บ วงการนั ก วิ่ ง ถนน เมืองไทย เป็นครั้งแรกที่ยกย่อง เชิดชูนักวิ่งในด้านต่างๆ ไม่ว่า จะเป็นด้านความสามารถ ด้าน ความเสียสละ และผูอ้ ยูเ่ บือ้ งหลัง ทุ ก ๆความส� ำ เร็ จ ของนั ก กี ฬ า โดยงานจัดขึ้นที่โรงแรมมิราเคิล แกรนด์ หลักสี่ หนูเลดี้ก็ได้มี โอกาสไปร่วมงานด้วยเช่นกัน สี สรรการจัดการก็ดูหรูหรา นักวิ่ง แปลงโฉมจากชุดวิ่งเหงื่อโทรม กายมาเจอกั น ในชุ ด สวยหล่ อ แต่เสียดาย หนูเลดี้ยังสวยไม่ เข้าขั้น ไม่งั้นคงมีโอกาสขึ้นไป ประกวดหนุ ่ ม สาวชั ต เตอร์ กั บ เขาแล้ว ปีหน้าจัดเต็มค่ะ

ฉบับนี้ขอลาไปก่อนนะคะ เจอกันอีกที ปี 2557 ขอให้สุขภาพ สมบูรณ์แข็งแรงตลอดไปค่ะ สวัสดีค่ะ VOLUME 12 ISSUE 91 45

กฤตย์ ทองคง

TIPS

วิ่งให้ดี ต้องมีโค้ช

เมือ ่ การวิง ่ มันง่ายโดยธรรมชาติ จงทำ�ให้การวิง ่ มันง่ายตาม ด้วย จงวิง ่ อย่างทีม ่ น ั เป็นอยู่ ปล่อยลีลาการวิง ่ ให้เป็นไป ตามธรรมชาติของตัวเรา อย่าทำ�ให้มันซับซ้อน ค่าที่ว่า... ตัวการวิง ่ มันก็งา ่ ยอยูแ่ ล้ว แบบเด็กๆ วิง ่ นึกสนุก อยากวิง ่ ก็วง ่ิ ถ้าวิง ่ แล้วมันเจ็บ ก็อย่าวิง ่ เท่านัน ้ เอง อย่าไปฝืน แค่ สองย่อหน้านี่ นักวิง ่ ก็โดนเข้าไปเป็นแถว มันจะลงส้น, หรือลง เต็มเท้า หรือลงอะไร ก็ปล่อยให้มน ั เป็นเช่นนัน ้

เป็นเรื่องที่น่าคิดว่า ความปรารถนาที่จะพัฒนาการวิ่งของเรา ถูกตัวความรู้บิดเบือนออกจากความเป็นธรรมชาติเสียสิ้น สรุปว่า วิ่งแล้วไม่มีความสุขอย่างที่ควรจะเป็น ตราบใดท่าวิ่งดั้งเดิมที่เป็น ตัวของเราเอง ไม่ได้ท�ำให้เราบาดเจ็บ หรือเป็นต้นเหตุที่ก่อให้เกิด ความผิดปกติใดๆ ก็ควรปล่อยให้เป็นเช่นนั้น ถามตัวเองกันว่า เราควรซีเรียสเรื่องการวิ่งในประเด็นไหน ระหว่าง กลัวว่าวิ่งท่าหนึ่งท่าใดแล้วจะท�ำให้เราวิ่งช้าลง หรือกลัวว่า การวิง่ ด้วยท่วงท่าทีเ่ อาจริงเอาจังแบบทีค่ นอืน่ เขาบอกว่าดีนนั้ จะท�ำให้ เราวิ่งไม่ได้อีกต่อไป

46 THAI JOGGING

อย่าลืมนะ...ค�ำสัญญาที่ว่าเราจะวิ่งกันตลอดชีวิต เราจะวิ่งกัน จนจบอายุขยั วิง่ ไปเรือ่ ยๆ เพือ่ ให้เราได้รบั ผลดีจากการวิง่ กระท�ำต่อ หัวใจ, ปอด และกระดูกของเรา ให้ลดทอนปัจจัยความชราออกไป ไม่ใช่วิ่งแล้วเกิดปัญหาใหม่ขึ้นมาแทน ถามกันว่า เราจะทนวิ่งท่าใหม่นั้น ไปได้นานสักแค่ไหน โดย ไม่เบื่อหน่าย และโดยไม่เจ็บไปเสียก่อน ส�ำหรับใครทีจ่ ะมาฝึกกับผม ถ้าเป้าหมายเขามาวิง่ เพือ่ สุขภาพ ผมก็จะให้เขาวิง่ อย่างทีเ่ ขาอยากวิง่ ในลีลาทีเ่ ป็นตัวของเขาเอง แล้ว จึงค่อยดูอะไรที่ผิดแผกไปจากธรรมชาติ และปรับให้เข้าที่ แต่ถ้า สิ่งนั้นมันฝืนมาก ก็จะปล่อยไป เราเติบโตมากับการเคลือ่ นตัวไปข้างหน้า ทัง้ การวิง่ และเดินมา หลายสิบปี ถ้ามันผิด มันก็ผิดจนเป็นเนื้อเป็นตัวลงกระดูกของเรา ไปนานแล้ว แต่จากประสบการณ์ของผูเ้ ขียนในการสังเกตคนทัว่ ไปวิง่ พบว่า กว่า 95% พวกเขาวิ่งได้สอดคล้องตามหลักการวิ่งแล้วทั้งนั้น (ไม่ใช่ แนวหน้า และไม่ได้บอกให้เขาวิง่ ให้ดู แต่ดตู รงๆ เพือ่ ให้เห็นความเป็น ธรรมชาติของเขาโดยไม่เสแสร้ง) หลายคน พอทราบความรู้ใหม่ เรื่องท่าวิ่งในอุดมคติขึ้นมา นึกว่าดีกว่า ก็พยายามปรับ ปรับได้ ปรับไป ได้ผลดีกด็ ไี ป บ้างไม่ไหว ฝืนตัวตนไม่ได้ เจ็บไปก็มี พลอยเลิกวิ่ง เจ็บหน้าแข้ง เข็ดแข้งเข็ดขา หารู้ไม่ว่า ความรู้พวกนั้น เขาเอาไว้ปรับท่าวิ่งพวกปรารถนา ท�ำความเร็ว เอาไปแข่งกับเวลาให้ดีขึ้น แรงที่ออกไปให้น้อย แต่ได้ ผลมากขึ้น ไปได้ไกลกว่า ไปได้เร็วกว่า แล้วนั่นมันเป็นเป้าหมายของ คุณหรือ? ถามเจาะเข้าไป ก็เปล่าทั้งเพ

ในเมื่อท่าวิ่งที่เป็นธรรมชาติ เราก็ลงส้น Contact the ground แต่ไม่กระแทก แล้วม้วนตัวอย่างรวดเร็วไปลง Strike กับพื้นกลาง หรือเต็มเท้า ที่น�้ำหนักที่เหลือจากการลงส้นไปนิดหน่อยแล้วนั้นถูก กระจายออกไปในพื้นที่กว้าง ก่อนที่จะม้วนตัวต่อ กลายเป็นถีบพื้น ด้วยปลายเท้ามุง่ ไปข้างหน้า มนั ก็ไม่มอี ะไรทีด่ กี ว่านีอ้ กี แล้ว สำ� หรับ นักวิ่งเพื่อสุขภาพ อุปสรรคทีส่ ำ� คัญก็คอื มีปจั จัยใดบ้างทีท่ ำ� ให้เราวิง่ ได้ไม่สม�ำ่ เสมอ ความสนใจ, ความชอบ, จริตแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน จะให้ทา่ วิง่ มัน เหมือนกันทัง้ หมดเป็นไปได้ไง สิง่ ทีท่ ำ� ได้ ก็คอื พยายามขจัดปัจจัยถ่วง รั้งใดๆ ออกให้หมด ที่เหลือ ถ้าปรับยาก ก็ไม่ต้องปรับต่อ จะได้เหลืออะไรที่เป็นตัว ของเราไว้ในกิจกรรมเพือ่ สุขภาพ นันทนาการ จงปฏิบตั กิ จิ กรรมนี ้ ให้ เป็นกิจกรรมที่เรารู้สึกว่ามีเสน่ห์ ชวนดึงดูด มากกว่าจะเป็นแรงผลัก ออกใดๆ อะไรก็ตาม คนเราจะฝืนท�ำไม่ได้นานหรอก แม้จะพอท�ำได้ แต่ ถามว่าจะฝืนได้นานเท่าไร แค่ฝนื แรกๆ แล้วกลายเป็นของใหม่ได้กท็ ำ� ไป แต่ถา้ ฝืนแล้วก็รสู้ กึ ว่ายังฝืนอยูต่ ลอดไป อย่างนีแ้ ย่แน่ วงิ่ ทีไร ใจ ต้องมาโฟกัสอยู่ที่การลงเท้า อย่างนี้ถือว่า ไม่ใช่แล้ว

จิตที่เป็นอิสระจะเป็นจิตที่พร้อมจะเอื้อให้ร่างกายท�ำอะไรก็ได้ อย่างเกาะติดยืดเยื้อยาวนาน แล้วคุณจะท�ำมันได้ดี ตรงข้าม จิตที่ถูกพันธนาการ ทุกครั้งที่ประกอบกิจกรรมเพื่อ สุขภาพที่ตัวเอง เลือก จิตที่หวนกระหวัดไปที่การลงเท้า มันไม่ได้เป็นธรรมชาติ ของคุณเอง เชือ่ ได้วา่ จะต่อเนือ่ งไม่ได้นาน เมือ่ ต่อเนือ่ งไม่ได้ ก็ไม่เรียก ว่า “สม�่ำเสมอ” อันเป็น “ศัตรูหลักของการวิ่ง” นั่นเอง จะบอกให้ บางทีนะ... ชีวิตจะเอาถูกซะหมด มันจะกลายเป็น ผิดไป จงครองตนอย่างผ่อนคลาย อย่าไปเกร็งจากหลักเกณฑ์มาก นัก จงวิ่งไปอย่างที่ธรรมชาติบอกว่ามันเป็น ศิลปะของประเด็นเหล่านี้ ก็คอื การด�ำรงอยูก่ บั มันอย่างทีน่ ำ� มัน มารับใช้เราให้ได้ และควบคุมการไม่สมบูรณ์ ไม่ให้มนั มาท�ำอันตราย ร้ายแรงกับเรามากกว่าที่จะเป็นความสมบูรณ์แบบโดยแท้จริง หรือจะไม่เป็นอย่างนี้ก็ได้... เลือกเอา 11.15 น.

18 กันยายน 2555

VOLUME 12 ISSUE 91 47

INSPIRE

SPECIAL STORY

ครูดนิ

ชวนพ่อไปดูวง ่ิ

เด็กนิสิตมหาวิทยาลัยปี 2 ในวัยกำ�ลังห้าวสุดๆ ตระเวนไป ทั่วเจ็ดย่านน้ำ�ทั่วไทย ทั้งเหนือ อีสาน ตะวันตก ตะวันออก กลาง ใต้ ไปหมดขอเพียงมีงานแข่งวิ่ง ทุกเสาร์ – อาทิตย์ มีเวลาอยู่บ้านน้อยมาก สมัยนั้นเข้ามาเรียนในกรุงเทพฯ ไป พักอยู่กับพี่ชายที่แฟลตคลองจั่น บางกะปิ ในวันปกติต้องตืน ่ ตัง ้ แต่ตี 4 ไปช่วยพีช ่ ายเปิดร้านขายของชำ�ทีต ่ ลาดลาดพร้าว สะพานสองก่อนวิ่งไปเรียน วิ่งนะครับไม่ได้นั่งรถไป วันศุกร์ ก็เตรียมเดินทางไปแข่งขัน หายหน้าไปทุกอาทิตย์ เฮ้ย! พักๆ ซะมั่ง อย่าแข่งบ่อยเกินไป เดี๋ยวร่างกายกรอบหมด พี่ชาย อดีตนักวิ่งแนวหน้าเก่าเริ่มปรามเตือนสติถี่ขึ้น แต่ช่วงนั้น วัยรุ่นสุดคึก ชนะติดต่อกันมาหลายๆ สนาม อย่างแย่ก็ได้ที่ สอง ก็ฟังหูซ้ายทะลุหูขวาอยู่เรื่อย

48 THAI JOGGING

พอถึงช่วงกลางเทอมสอง ไปวิง่ ทีส่ วนลุมพินฯี ช่วงเย็นวันพฤหัสบดี ซึง่ มีการจัดการวิง่ ทดสอบสถิตปิ ระจ�ำเดือนของชมรมลุมพินฯี รันเนอร์ ซึ่งมีนักวิ่งระดับเก๋าๆ หลายท่าน เช่น พี่ยุพิน โลหะชาติ พี่เล็ก วีระชัย โกสุมาลย์ ( เสียชีวิต ) คุณไบรอัน ฮีท คุณแจ๊ค - คุณระย้าทิพย์ แองเจิล ผู้เขียนหนังสือวิ่งในไทยเล่มแรก และนักวิ่งไทย นักวิ่งต่างชาติอีก หลายๆ ท่าน เย็นวันนั้น อากาศค่อนข้างร้อน ท�ำเวลาได้ไม่ดีนัก 4 รอบสวนลุมฯ 34 นาทีนิดๆ พอวิ่งเสร็จมีนักวิ่งต่างชาติท่านหนึ่งซึ่ง เป็นสมาชิกของ sport club หรือสนามม้าฝรั่ง ราชกรีฑาสโมสร ชวน ไปวิ่งวันพุธสัปดาห์หน้าที่สนามม้า ไม่ถามรายละเอียดอะไรเลยครับ บอกว่าเป็นงานวิ่งตอนนั้นไปหมด เช้าวันพุธ ท่านก็โทรมายืนยันให้แน่ใจว่าจะไปหรือเปล่า เพราะ ต้องให้สมาชิกรับรองเข้าไป งานนี้มีเฮแน่เพราะหลังจากที่ได้รับ ค�ำชวนก็รีบเสาะหารายละเอียดไว้เหมือนกัน อาหารการกินเพียบ แน่นอน ชวนเพื่อนๆ นักกรีฑารุ่นเดียวกัน 4 - 5 คนเตรียมไปตะลุย แพ้ไม่ว่า ข้ากับเพื่อนขอกินให้อิ่มหน�ำส�ำราญ 5555555 ตกเย็นประมาณ 15.00 น. เพื่อนๆ เข้ามาตามในห้องสมุดว่า มีญาติมารอที่ภาควิชาฯ สังหรณ์ใจแปลกๆ ญาติที่ไหนจะมาถึงที่ มหา’ลัยฟ่ะ วันนี้ต้องไปแข่งวิ่งด้วย ไม่ไปเสียคนแน่ เดินครุ่นคิดมา ตลอดทาง ไปท�ำอะไรที่เสียหายไว้หรือเปล่า? ก็ไม่มี พ่อ - แม่สาวๆ ที่เคยจีบก็ไม่น่าใช่ คิดสาระตะ เดินผ่านประตูภาคเข้าไป อึ้งครับอึ้ง ปะป๊าสุดที่รักนั่งคุยกับท่านอาจารย์ที่ปรึกษาอยู่ครับ ชักไม่ได้การ แล้ว เริ่มร้อนตัวสมองแล่นปรู๊ดปร๊าดเรียบเรียงเรื่องราวย้อนกลับไป กลับมาก็ยัง ซตพ.ว่าไม่มีอะไรแน่นอน สวัสดีอาจารย์แล้วเข้าไปกราบคุณพ่อ ป๊ามาได้ไงครับ ก็นั่ง รถเมล์มาซิจะให้วิ่งมาหรือไง? น้านๆๆ พ่อผม เชื้อไม่ทิ้งแถวจริงๆ ตัวผมนะ อิ อิ เป็นห่วงเห็นพี่เราบอกว่าหายไปทุกอาทิตย์ก็เลยมา หาที่นี่ ได้คุยกับอาจารย์แล้วก็สบายใจ โล่งอกครับ รอดตัวไป แต่นี่ ก็ใกล้เวลาไปสนามม้าแล้วนิ ป๊าครับเย็นนี้ผมจะไปแข่งวิ่งที่สนาม ม้าฝรั่ง ป๊าไปเชียร์ผมด้วยได้มั้ยครับ คุณพ่อผมไม่ชอบไปดูลูกๆ วิ่ง ด้วยเหตุผลเดียวกันกับคุณแม่คือไม่อยากเห็นลูกเหนื่อย เอาซิไหนๆ ก็มาแล้ว นัดกับพี่สาวเราไว้ให้มารับ ก็ให้ไปรับที่โน่นเลยก็แล้วกัน ตกลงเย็นนั้นจึงมีกลุ่มวัยรุ่นนักวิ่ง 5 - 6 คนรวมคุณพ่อรูปหล่อของ ผมไปปรากฏโฉมในสนามม้าเป็นครั้งแรกในชีวิต การแข่งขันก�ำหนดกติกาการวิ่งที่ 5 รอบสนาม ก็เท่ากับ 1,750 เมตร x 5 รอบ 8,750 เมตร ก็ไม่น้อยนะครับ วิ่งบนสนามหญ้าด้วย ซิ นักวิ่งที่เข้าแข่งขันเป็นสมาชิกของ sport club ยกเว้นซ�ำเหมากลุ่ม เล็กๆ ที่แซมเข้ามา พิธีการง่ายๆ เริ่มขึ้นให้นักวิ่งทุกคนเข้าแถวฟังเสียงสัญญาน จากกรรมการ ผมและเพื่อนเดินเข้าไปที่เส้นเริ่มท่ามกลางสายตา

อันมึนงงของหลายๆ คนในบริเวณนั้น มาจากไหนกันเนี่ย? สายตา ผมกวาดไปมองนักวิ่งที่เป็นต่างชาติทั้งสิ้น จ๊ากกกกก! เจอนักวิ่งฝรั่ง ท่านหนึ่งเป็น นักวิ่งต่างชาติที่ดังที่สุดในยุคนั้น วิ่ง 10 กม.ในเวลาแค่ 30 นาทีเองและเป็นแชมป์ในรายการแข่งถนนมากมายในไทยและ แถบประเทศข้างๆ หันมายิ้มให้และเดินเข้ามาจับมือทักทายก็เคย แข่งกันหลายครั้ง ผมแพ้กระจุย วันนี้เป็นไง เป็นกันแล้วละ ก�ำลังใจ ผมมีล้นเหลือ ปะป๊านั่งดูอยู่ข้างบนอัฒจรรย์ โชคดีที่ติดรองเท้าตะปูส�ำหรับวิ่งในลู่มาด้วย รีบเปลี่ยนรองเท้า วอร์มร่างกาย stride หลายรอบมากเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อและ หัวใจพร้อมที่สุด เริ่มการแข่งขัน วิ่งออกไปไม่เร็วนักรอบแรกๆ ยังประคองไป เป็นกลุม่ แต่เพือ่ นๆ เริม่ ห่างตัง้ แต่ยงั ไม่ถงึ ครึง่ รอบปล่อยให้เดียวดาย เหมือนไปแข่งต่างประเทศท่ามกลางนักวิ่งต่างชาติ ผ่านรอบที่ 3 เหลืออีก 2 รอบ 3,500 เมตร เสียงปะป๊าตะโกนลงมา ไอ้ด�ำ สู้เขา อย่าถอดใจ สู้ สู้ โธ่ ป๊ะ เพื่อนๆ รู้หมดเลยว่าที่บ้านเรียกไอ้ด�ำ เท้า ที่เหยียบลงหญ้าบนพื้นทรายเริ่มหนักขึ้นทุกที ต้นขาที่เริ่มมีอาการ เกร็ง แข็งแต่ระบบหายใจยังดีอยู่ ตอนนี้ไล่หลังนักวิ่งต่างชาติท่าน นั้นอยู่แค่ 10 เมตรและรับรู้ถึงเสียงหอบถี่ๆ ที่ดังผิดปกติ จัดจังหวะ เพื่อไล่ให้ใกล้เข้าไป เริ่มประคองตีคู่จนไปถีงช่วงทางตรงก่อนเข้า รอบสุดท้าย เอ๊ะ! ไม่มีทีท่าว่าข้างๆ จะเร่งฝีเท้าขึ้นเลยก็เลยลอง กระชากตัวออกไป ไม่มีเสียงตามแฮะ เสียงเชียร์เริ่มดังขึ้นที่จุดปะป๊า นั่งอยู่ เหลือบตาขึ้นไปดู นั่งกันข้างๆ ปะป๊าหน้าสลอน เจ้าพวกนี้ วิ่งไม่ครบแล้วกลับขึ้นไปนั่งสบายใจเฉิบ เสียงไล่ตามหลังมา ไอ้ด�ำ สู้ ๆๆ ห่างๆๆๆ แล้ว เป็นเสียงของพวกเพื่อนๆ ตัวดี วิ่งอย่างได้ใจและเป็นครั้งแรก ที่สามารถมาคว้าชัยชนะในถิ่นของคู่แข่งคนส�ำคัญ กลับขึ้นมาบนอัฒจรรย์ เห็นปะป๊ายิ้มแก้มปริ มีคนเข้ามา แสดงความยินดีด้วย เสียงปะป๊าวันนี้ดังเป็นพิเศษในกลุ่มเพื่อนของ ผมที่ล้อมหน้าล้อมหลัง ปะป๊าบอกว่างานหน้าจะเป็นคนพาไอ้ด�ำ ไปวิ่งเอง 555555 ติดใจแล้วซิ แต่ก็น่าเสียดายที่หลังจากนั้น sport club ก็ไม่เปิดให้คนนอกเข้าไปแข่งขันอีกเลย ผมได้รับรู้ความรู้สึกของการที่มีคนที่ผมรักและรักผมเข้ามา อยู่ในบรรยากาศในความส�ำเร็จ ซึ่งไม่จ�ำเป็นต้องเป็นชัยชนะในการ แข่งขันเสมอไป ขอเพียงเป็นความส�ำเร็จบนเป้าหมายที่ตั้งใจท�ำใน สิ่งที่ดีก็เกิดความภุมิใจในสิ่งที่ได้ท�ำแล้ว วันนี้ผมไม่มีโอกาสที่จะพา คุณพ่อผมมาในงานวิ่งได้อีกแล้ว แต่ผมก็ยังพาทุกๆ คนที่ผมรักมา ในสนามวิ่งเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผมและเขาเหล่านั้นต่อไป เสมอ

VOLUME 12 ISSUE 91 49

กล้วยหอม

TIPS

เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย

ออกเดินป่าด้วยสองขามาราธอน

เพือ ่ นกล้วย เคยเดินป่า - ปีนเขาท่องเทีย ่ วกันบ้างไหม

ความสุขเมื่อการวิ่งเสร็จสิ้นลง มันก็เหมือนกับกล้วยหอมเดินป่า เมื่อ 20 ปีก่อน ทรมานยาวนานเพื่อเสพความสุขเมื่อเดินทางไปถึง กล้วยหอมมีเรื่องเล่า ตอนกล้วยหอมไปเดินป่ากับเพื่อนซัก แค่นั้น 20 ปีก่อน (ก่อนเป็นนักวิ่ง) จ�ำได้ว่าท�ำไมมันช่างทรมาน เหนื่อยแสน เหนื่อย เพียงเพื่อไปเห็นน�้ำตกแสนสวยได้แป๊บนึง แล้วก็ทรมานเดิน หากแต่เมื่อใดที่นักวิ่งมีความแข็งแรงมากพอที่จะควบคุมเกม กลับออกมาอีก เข็ดจนตายเลย ใครชวนไปอีกมีเคือง ได้แล้ว ช่วงเวลาระหว่างการวิ่งก็จะมีความสุขพอๆ กับการถึงเส้นชัย แต่เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา ตรงกับงานกรุงเทพฯมาราธอน เราจะมีความสุขบนความเหนื่อย มีความสนุกที่ได้เคลื่อนไหว มี กล้วยหอมโดนน้องทีบ่ ริษทั บังคับให้ตอ้ งไปเดินป่าปีนเขาด้วยกัน เรา ความพอใจในความแข็งแกร่งของร่างกาย เช่นเดียวกับการเดินป่า อยากจะไปงานวิ่งแต่ก็ขัดใจน้องๆ ไม่ได้ จึงจ�ำใจต้องทิ้งมาราธอน ถ้าเราแข็งแรงเพียงพอ เราก็จะพบกับความสุขระหว่างการเดินทาง ที่รักออกเดินป่าอีกครั้ง ... ไม่แพ้ปลายทางที่ไปถึง การไปเดินป่า-ปีนเขาครั้งนี้ กลับสร้างความรู้สึกที่แตกต่าง จากเดินป่าครั้งก่อนแบบหลังมือเป็นหน้ามือ กล้วยหอมเดินตัวปลิว ลมหนาวมาแล้ว วันหยุดมากมายปลายปี กล้วยหอมอยาก ชมธรรมชาติรอบข้างอย่างสนุกสนาน ช่วยเหลือผู้ร่วมทาง พูดคุย แนะน�ำเพื่อนกล้วยนักวิ่ง ลองทิ้งสนามแข่งขันซักสนาม หาทริปที่ หยอกล้อ เหนื่อยแทบขาดใจตอนปีนที่สูงแต่ไม่ทรมานกลับมีความ น่าสนใจ ชวนเพื่อนฝูงแบกกระเป๋าออกไปท่องโลกกว้าง ไปใช้ สุขเหมือนเราก�ำลังวิ่งมาราธอนอยู่ ...อุ๊ย!!! ร่างกายและหัวใจที่แข็งแรงของนักวิ่งค้นหาความสุขกับธรรมชาติ เหมือนเราก�ำลังวิ่งมาราธอนจริงๆ ด้วย !!!!! อันกว้างใหญ่ดู มานั่งคิดเล่นๆ การเดินป่า - ปีนเขาแบบท่องเที่ยว ว่าไปมัน ก็คล้ายๆกับการวิ่ง นักวิ่งหน้าใหม่ที่เพิ่งหัดวิ่ง ก็จะพยายามวิ่งไป กล้วยหอมเชื่อเลยว่า จะมีเพื่อนกล้วยอีกมากมายติดใจ ให้ถึงระยะทางหรือเวลาที่ก�ำหนดไว้ เหนื่อยแทบตายเพียงเพื่อรับ หลงใหลการเดินป่าไม่แพ้การวิ่งมาราธอนอย่างแน่นอน พบความสนุกสนานกับเหล่าขบวนการกล้วยออนไลน์ได้ที่ facebook “เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย” หรือ www.facebook.com/BananaRunning 50 THAI JOGGING

หมูส่ งิ ห์

ไปวิ่ง ไปกิน ไปเที่ยว TIPS

เมืองเชียงรุง ่

สิบสองปันนา 14-18 พฤศจิกายน 2556

ไปเที่ยวนี้ ไปเยี่ยมญาติของเรา เผ่าไทลื้อ ที่เมืองเชียงรุ่ง ซึ่งเป็นอำ�เภอเมือง ของจังหวัด สิบสองปันนา มณฑลยูนานของจีน ไปคุยกับ คนแก่ๆ แล้ว คุยกันเกือบจะรู้เรื่อง ฟังออกเป็น บางคำ� เขาพูด กู มึง เรียกลูกหลานว่า ไอ้... อี...

ต้องตั้งต้นที่อ�ำเภอเชียงของ จังหวัดเชียงราย หนึ่งคืน ตื่นเช้า มามีเวลาจะเดินสูดอากาศริมน�้ำโขง ก็ได้ มีเส้นทางเลียบโขงยาว ประมาณ 1 กิโลเมตร การเดินทางต้องผ่าน สปปล. สู่เมืองห้วยทราย แขวงบ่อแก้ว มีทั้งแพขนานยนต์ส�ำหรับรถบรรทุก และเรือหางยาว ส�ำหรับบุคคลทั่วไป สะพานมิตรภาพไทย-ลาว ข้ามน�้ำโขงแห่งที่ 4 จะเปิดใน 11/12/13 วันที่ 11 เดือนธันวาคม ค.ศ. 2013 นี้ โดย พระเทพรัตนราชสุดาฯ จะเสด็จพระราชด�ำเนินไปเปิด ภาพนั่งเรือ ข้ามคงจะไม่มี เดินทางด้วยถนน R3A ห้วยทราย-เวียงภูคา-หลวง น�้ำทา ได้เวลาอาหารกลางวัน ร้านครัวไทย คนไทยเป็นเจ้าของ ผ่าน ด่านบ่อเต็นของลาว และเข้าผ่านด่านโมฮานของจีน-เมืองหล้าเมือง ชายแดน-ไปถึงเมืองเชียงรุ่งตอนค�่ำหลังจากจัดการอาหารเย็น เข้า ที่พักแรม

ออกก�ำลังกายตอนเช้า ก่อนออกท่องเที่ยว เวลา 08.30 มีเวลา ตั้งหลายชั่วโมงในตอนเช้า ถนนเลียบล�ำน�้ำโขง ทางการจีน จัดวาง เส้นทางและภูมิทัศน์ไว้สวยงามมาก ระหว่างสะพานข้ามแม่น�้ำโขง 2 สะพาน คล้ายสะพานปิ่นเกล้า และสะพานพระราม 8 บ้านเรา ทาง เลียบแม่น�้ำทั้ง 2 ฝั่ง เข้าใจว่าอาจมีประชาชนเคยอาศัยอยู่เพราะมี ร่องรอยการปลูกพืชผล ทางการจีนจัดเมืองใหม่ให้เชียงรุง่ เป็นอีกเมือง หนึ่ง รับนักท่องเที่ยวที่ล้นมาจากคุณหมิง เพราะเห็นสร้างคอนโดให้ ประชาชนขึ้นไปอยู่หลายตึก นอนอยู่สองคืน ตื่นเช้าเดินทุกเช้า 2 วัน วันละ 2 ชั่วโมง มีความสุขมาก ทั้งทิวทัศน์ บรรยากาศในวันแรก ยังถือโอกาสไปร�ำมวยจีน กับ อาแป๊ะ อาม๊า ยืนเก้ๆ กังๆ ขยับมือ ขยับเท้า ขยับตัวตามเขาไป ไกด์พาไปเที่ยวชมสวนนกยูง ได้เวลา 10.00 น. เจ้าหน้าที่เป่า นกหวีดนกยูงบินจากยอดเขาลงมา 3 - 400 ตัว สวยงามมาก นั่ง รถไฟฟ้าขึ้นยอดเขาไปชมหมู่บ้านเผ่าอาข่า (อีก้อ) มีการร้องเพลง ต้อนรับ นักท่องเที่ยวร่วมเต้นกับสาวๆ ชาวเผ่า เก็บภาพไว้เป็นที่ระลึก ดีมาก ไปชมหมู่บ้านไทลื้อจินฟา เป็นหมู่บ้านผลิตมีดสิบสองปันนา เป็นบ้านแบบบ้านทางภาคเหนือของไทยเสาไม้ทั้งต้น ตั้งอยู่บนหิน ไม่ฝังดิน ใช้ไม้สอดระหว่างเสาเป็นคาน บ้านเป็นห้องโถงใหญ่ ห้อง เดียว วัดของไทลื้อ บ่อน�้ำเรียกว่า ศักดิ์สิทธ์ก็ได้ เพราะมีน�้ำไหลทั้งปี ชาวบ้านมารวมกลุ่มซักผ้าที่นี่ ไปรับประทานอาหารเย็นพื้นเมือง ของไทลื้อ มีปลาทอด หมกปลา หรือ แอ๊บทางภาคเหนือ ที่เหมือน อาหารอิสานจริงๆ คือ ต้มส้มหน่อไม้ดอง ใส่ไก่บ้าน ลาบหมู บ้านเรา รสอย่างไรที่นั่นรสเหมือนกันไม่ผิดเพี้ยนแถมยังมีข้าวเหนียวนึ่งให้ กินอีกไทลื้อกินข้าวเหนียวเขาบอกว่ากินข้าวเจ้าไม่อยู่ท้อง ไม่มีแรง ชมการแสดงที่โรงละคร เมืองพาราณาสี เป็นชื่อเดิมของ สิบสองปันนา มีสาวสวยเอวบางร่างน้อย เป็นส่วนใหญ่ แสดงอยู่ 5 ฉากด้วยกันคือ การอัญเชิญพระไตรปิฎก มาสู่สิบสองปันนา (พุทธ ศาสนานิกายหินยาน) ประวัติไทลื้อ ร�ำนกยูง ปีใหม่ไทลื้อ ร�ำ 6 ชาติ ลุ่มน�้ำโขง มีจีน พม่า ไทย ลาว กัมพูชา เวียดนาม ของไทยใช้เพลงน้อง เป็นสาวขอนแก่นประกอบเรื่อง ใช้เวลา แสดงทั้งสิ้น 1 ชั่วโมงครึ่ง ฉากปีใหม่ไทลื้อ คงจะเป็นประเพณีสงกรานต์ เพราะนางร�ำสาดน�้ำ ใส่ผู้ชม 3 แถวหน้า คณะผู้จัดแจกผ้ายางกันน�้ำให้กันเปียก ประเพณีกินเหล้าของชายชาตรีที่นี่ จะมีคนน�ำพูดว่า ตั๊กก๊อก (คงคล้ายกับชนแก้วหรือดืม่ ) ในกลุม่ จะพูดเสียงดังพร้อมกัน (ตะโกน) โชย-โชย โชย โชย โชย โชย 6 ค�ำ นักท่องเที่ยวต่างชาติมาเที่ยว จีน ท่านต้องเจอ ไหม ชา ยา หยก มีด ปัจจุบันเพิ่มสินค้าอีกตัวคือ เยื่อไผ่ ไม่ใช่เยื่อไผ่ที่มาท�ำต้มจืด เยื่อไผ่และถ่านจากไม้ไผ่ ท�ำได้ หลายอย่างทัวร์ไทยเฉพาะชาย ตาลุกต้องหาซื้อมาใช้คือกางเกงใน รัดรูป คนขายโฆษณาว่าใส่ไปแล้ว ที่เคยเป็นนกกระจอก จะกลาย เป็น พญาอินทรีย์ ถ้าได้ไปเที่ยวก็อย่าลืมซื้อหามา VOLUME 12 ISSUE 91 51

หมอหน่อย

TIPS

RUN 4 BEAUTY

ฉุกเฉินในสนาม

สวัสดีตอ ้ นรับฉบับวันพ่อปี 2556 ค่ะ เป็นยังไงกันบ้างคะ วันพ่ออย่าลืมพ่อไปออกกำ�ลังกายเดินวิง ่ เพื่อสุขภาพ เพื่อ ให้คุณพ่อแข็งแรงอยู่กันเรานานๆสุขภาพที่ดีต้องออกไป ทำ�เอง น่าจะเป็นของขวัญที่ดีที่สุด ^_^

ฉบับนี้ขอเปลี่ยนแนวไปเขียนอะไรหนักๆ นิดนึงนะคะ พอดีมีข่าว น่าสะเทือนใจส�ำหรับนักวิ่งอย่างเราๆ เกิดขึ้น คือมีคนหัวใจวายในสวน สาธารณะแห่งหนึง่ กว่ารถพยาบาลจะเข้าไปช่วยได้กน็ านโขและจากการคุย กับเพือ่ นซึง่ เป็นแพทย์ฉกุ เฉิน พบว่า 2 อาทิตย์กอ่ นนัน้ ก็มีกรณีคล้ายๆ กัน ที่สนามอีกแห่ง เลยกลับมานั่งคิดว่าจะสามารถท�ำยังไงกับกรณีเหล่านี้ได้ หลังย้อนไปหาข้อมูลพบว่าไม่ใช่เฉพาะในเมืองไทยนะคะ ที่มีเหตุการณ์ เช่นนี้แล้วมีคนสนใจศึกษาเพื่อที่จะลดอุบัติการณ์ เมื่อลองค้นข้อมูลของ Sudden Death in Athletes พบว่ามีสูงพอควรเลยทีเดียว โดยเฉพาะ พุ่งเป้าไปในกลุ่มของคนที่อายุน้อยกว่า 35 ปี (young athletes) ซึ่งควร เป็นช่วงชีวิตที่สุขภาพแข็งแรงไม่มีโรคประจ�ำตัวอยู่แล้ว

ในเมืองไทยไม่พบว่ามีการบันทึกไว้เป็นตัวเลขชัดเจน แต่ข้อมูล จากต่างประเทศพบ 1 - 2:100,000 คนต่อปีในกลุ่มนักกีฬา ซึ่งเป็นตัวเลข ที่สูงและน่าตกใจยิ่งขึ้นเพราะ ตัวเลขสูงขึ้นไปอีกในกลุ่มนักกีฬาแข่งขัน โดยสูงที่สุดในกลุ่มนักบาสเก็ตบอลกีฬาอาชีพ 1:3,100 คนต่อปี ซึ่ง น่าตกใจมากเพราะตามความรูส้ กึ ของคนทัว่ ไปคนทีอ่ อกก�ำลังกายประจ�ำ หรือนักกีฬาน่าจะแข็งแรงกว่าคนปกติแล้วอยู่ๆ มาเสียชีวิตในสนามแข่ง หรือสนามซ้อมได้เล่า ตัวอย่างของคนดังๆ ในประวัติศาสตร์ คนแรกที่ บันทึกไว้คอื หนุม่ น้อยชาวกรีก Pheidippides. ทีน่ ำ� ข่าวสารชัยชนะในการรบ จากเมืองมาราธอนไปส่งอย่างเอเธนส์ดว้ ยระยะทาง 26.2 ไมล์ ละสิน้ ใจไป เป็นที่มาของการวิ่งในระยะมาราธอนที่เรารู้จัก, นักวิ่งมาราธอน Jim Fixx (1984), นักกีฬาวอลเล่บอลโอลิมปิก Flo Hyman (1986), นักบาสเก็ตบอล NBA Hank Gathers (1990), ตัวอย่างของไทยที่น่าจะจ�ำได้ เช่น นักข่าว กีฬาชื่อดัง เอกชัย นพจินดา เสียชีวิตขณะเล่นเทนนิสในวัยเพียง 40 ปี, และในปี 2552 มีนักกีฬาเทนนิสเยาวชนเสียชีวิตในการแข่งขันรายการ “ดันลอป - ลอนเทนนิสพัฒนาฝีมือสร้างชื่อทีมชาติ รอบมาสเตอร์”

สาเหตุของการเสียชีวิตนั้นแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือในกลุ่มอายุ น้อยกว่า 35 ปี และมากกว่า 35 ปี - ในกลุ่มอายุน้อยกว่า 35 ปี จากข้อมูลการชันสูตรพบว่าเกิดจาก

ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดแต่ก�ำเนิด โดยที่พบมากที่สุด คือผนังหัวใจหนาตัว (Hypertrophic cardiomyopathy) หรือ HCM ใน ภาวะนี้จะพบว่าพนังหัวใจหนาตัวผิดปกติ ซึ่งปกติไม่มีอาการตรวจพบ ยาก แต่เมื่อไปออกก�ำลังหนักๆ จะเกิดภาวะเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ไม่พอท�ำให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะแบบ ventricular fibrillation ท�ำให้ หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้น�ำมาสู่ภาวะหัวใจวาย ซึ่งความส�ำคัญอีก ประการณ์ของโรคนี้คือมักเป็นพันธุกรรมโดยเฉพาะญาติสายตรง อย่าง นักกีฬาหลายคนเมื่อสืบประวัติไปพบว่าก็มีคนในครอบครัวเสียชีวิตด้วย สาเหตุหัวใจวายเฉียบพลันเช่นกัน ตัวอย่างเช่น Darryl Kile ฟิชเชอร์ของ

52 THAI JOGGING

ทีม St. Louise Cardinals เสียชีวิตในขณะอายุ 33 ปี พ่อของเขาเสียชีวิต ด้วยหัวใจวายในวัย 44 ปี

สาเหตุอื่นๆ เช่น เส้นเลือดหัวใจผิดปกติแต่ก�ำเนิด ความผิดปกติ ของสัญญาณไฟฟ้าหัวใจ รวมทัง้ กลุม่ โรคทางพันธุกรรมมาร์แฟน (Marfan syndrome)

-ในกลุ่มอายุมากกว่า 35 ปี สาเหตุที่พบมากที่สุดคือ หลอดเลือด หัวใจตีบเฉียบพลัน ซึง่ มักจะมีโรคประจ�ำตัวเช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หรือมีความเสี่ยงเช่น สูบบุหรี่จัด หรือมีประวัติครอบครัว มีคนเป็นโรคหัวใจเฉียบพลัน

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร? ในกรณีของความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดในอายุนอ้ ย อย่าง

เช่น ภาวะ HCM นัน้ ตรวจค่อนข้างยากในภาวะปกติ โดยเฉพาะยิง่ ไม่มอี าการ ใดๆ จะตรวจพบจากคลื่นอัลตร้าซาวน์หัวใจ ส่วนการท�ำคลื่นไฟฟ้าหัวใจ นั้นพบผลบวกลวง (false positive) ได้สูงไม่เหมาะในการใช้คัดกรอง

แต่ก็มีข้อแนะน�ำว่าในกลุ่มที่ควรระวังเป็นพิเศษคือกลุ่ม มีประวัติ เจ็บหน้าอกขณะออกแรง หรือใจสั่น หมดสติ เป็นลม หรือหน้ามืดขณะ ออกก�ำลังกาย รู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่ทันขณะออกก�ำลังกายผิดปกติ มีประวัติคนในครอบครัวโดยเฉพาะญาติสายตรงเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ เฉียบพลันโดยเฉพาะอายุน้อย หรือมีประวัติ HCM สงสัยอาการกลุ่มโรค มาร์แฟน (Marfan syndrome) ในกลุ่มที่มากกว่า 35 ปีที่มีโรคประจ�ำตัว ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หรือมีความเสี่ยงเช่น สูบ บุหรี่จัด ในกลุ่มนี้ควรได้รับการตรวจร่างกายโดยละเอียด ถ้าพบความ ผิดปกติหรือสงสัยก็ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยทางการแพทย์เพิ่มเติมเช่น การตรวจคลื่นหัวใจขณะออกแรง ติดเครื่องตรวจหัวใจ 24 ชั่วโมง การท�ำ อัลตร้าซาวน์หัวใจ ตามดุลยพินิจของแพทย์ผู้ตรวจค่ะ

ท�ำอย่างไรดี? จริงๆ อุบัติการณ์เกิดน้อยมากค่ะ ถ้าเราไม่ได้มีความเสี่ยงข้างต้น

ก็เบาใจได้ส่วนหนึ่ง ออกก�ำลังกายโดยค่อยๆ เพิ่มความหนักไม่หักโหม และมีข้อแนะน�ำดังนี้ ควรอบอุ่นร่างกายทุกครั้ง ดื่มน�้ำให้เพียงพอ งด แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนก่อนออกก�ำลังกาย ไม่ใช่สารกระตุ้นใดๆ รวม ทั้งสเตียรอย ควรมีบัดดี้ในการออกก�ำลังกาย เพื่อจะได้ดูแลกัน หรือ ถ้ า ออกก� ำ ลั ง กายคนเดี ย วควรจะมี ข ้ อ มู ล ฉุ ก เฉิ น ที่ จ� ำ เป็ น ติ ด ตั ว ควร ประกอบด้วย โรคประจ�ำตัว ยาที่ใช้เป็นประจ�ำ ยาที่แพ้ กรุ๊ปเลือด และ เบอร์โทรติดต่อฉุกเฉิน

เมื่อเกิดเหตุการณ์ท�ำอย่างไร? ควรจะเรียกความช่วยเหลือที่เร็วที่สุดค่ะ เพราะหัวใจวายในผู้ใหญ่

มักเกิดจากหัวใจเต้นผิดจังหวะ การใช้เครือ่ งกระตุน้ ไฟฟ้าในการช่วยเหลือ โดยเร็วจะเพิ่มอัตรารอด ในต่างประเทศพยายามที่จะให้มีเครื่องกระตุ้น ไฟฟ้าอัตโนมัติ (automated external defibrillation: AED) ในทีส่ าธารณะ มากขึน้ เพือ่ เพิม่ อัตรารอดในการช่วยชีวติ แต่ในประเทศไทยยังจ�ำกัดอยูม่ าก เพราะมีราคาสูงและยังไม่มีการบังคับใช้

แต่สุดท้ายยังไงการออกก�ำลังกายก็มีผลดีมากกว่าผลเสียอยู่ดีค่ะ โดยเฉพาะการออกก�ำลังกายเพื่อสุขภาพ เพียงแต่เราต้องรู้จักประเมิน สภาพร่างกายของเรา รวมทั้งส�ำรวจความรู้สึกหรืออาการสัญญาณต่างๆ ทีเ่ กิดขึน้ เสมอๆ ถ้ามีความผิดปกติหรือข้อสงสัยใดๆ ควรปรึกษาผูเ้ ชีย่ วชาญ ^_^ เจอกันฉบับหน้านะคะ

NEXT PROGRAM UPDATE

เชิญร่วมงานวิ่งประเพณีของชาวบ้าน ที่มีมาตราฐานสากล

สสส. จอมบึงมาราธอน ครั้งที่ 29 วันอาทิตย์ที่ 19 มกราคม 2557

VOLUME 12 ISSUE 91 53

ประกาศเลื่อนการจัดงาน

วิ่งสู่ชีวิตใหม่

Thai Health Day Run คณะกรรมการดำ�เนินการและจัดการแข่งขัน

"วิง่ สูช ่ วี ต ิ ใหม่ Thai Health Day Run" ขอเรียนแจ้งมายังเพือ ่ นนักวิง่ ทุกท่านได้ทราบว่า

ขอประกาศเลือ ่ นการจัดงานวิง่ สูช ่ วี ต ิ ใหม่ Thai Health Day Run ทีศ ่ น ู ย์ราชการเฉลิมพระเกียรติฯ แจ้งวัฒนะ จากเดิมวันที่ 5 ธันวาคม ออกไปไม่มก ี ำ�หนด

เนือ ่ งมาจาก การประกาศ พรบ. ความมัน ่ คงในพืน ้ ทีข่ องรัฐบาล และการเข้าไปชุมนุมในพืน ้ ทีศ ่ น ู ย์ราชการของประชาชนจำ�นวนมาก เพือ ่ ความสะดวกและสวัสดิภาพทีด ่ ขี องนักวิง่ ทีเ่ ข้าร่วม จึงขออภัยและเลือ ่ นการจัดงานออกไปก่อน จนกว่าจะกลับเข้าสูภ ่ าวะปกติ เมือ ่ มีความพร้อมจะเรียนให้ทก ุ ท่านทราบอีกครัง้ หนึง่ ขออภัยและขอขอบพระคุณนักวิง่ รวมถึงผูท ้ ม ่ี ส ี ว่ นเกีย ่ วข้องทุกท่านเป็นอย่างสูง คณะกรรมการดำ�เนินการและจัดการแข่งขัน

Odi ThaiChef

TIPS

วิ่งเข้าครัว

สวัสดี เพื่อนนักวิ่งผู้รักสุขภาพทั้งหลาย ย่างเข้าสู่เดือนสุดท้ายของปีแล้วนะครับ ที่ ผ่านมาสุขภาพโดยรวมเป็นอย่างไรกันบ้างครับ ได้ตามเป้าหมายกันหรือเปล่า ถ้า

ปีนี้ยังไม่ได้ ก็ขอให้สำ�เร็จในปีหน้านะครับ สุขภาพหาซื้อไม่ได้ ต้องออกมาขยับกัน

สำ�หรับผมก็เตรียมความพร้อมเพื่อวิ่งงาน 100 กม. ในเดือนกุมภาพันธ์ปีหน้าครับ

วิ่งเข้าครัวฉบับนี้ ขอเสนออาหารที่ทำ�งานมีประโยชน์ ผมลองทำ�รับประทานเป็น

ประจำ� เป็นเครื่องดื่มก็ได้ เป็นของว่างก็ได้ เป็นของหวานก็ดี ตั้งชื่อว่า ทรี อิน วัน

(สามอย่างในหนึ่งเดียว) โดยเลือกพืชตระกูลถั่ว ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็น หลัก ขอเชิญเข้าครัวไปลองทำ�กันดูครับ

56 THAI JOGGING

หน่วยบริโภค ... 4 ... (เสิร์ฟ)

อุปกรณ์พิเศษที่ต้องใช้.... เครื่องปั่นน�้ำผลไม้

รายการวัตถุดิบ

ปริมาณ

พลังงานสารอาหาร

หมายเหตุ

ถั่วแดงเล็ก

50 กรัม

157 Kcal

คัดล้างท�ำความสะอาด

ลูกเดือย

50 กรัม

176 Kcal

คัดล้างท�ำความสะอาด

ถั่วเขียว

50 กรัม

164 Kcal

คัดล้างท�ำความสะอาด

ข้าวโพดต้ม

50 กรัม

66 Kcal

ฝานออกจากฝัก

เนื้อมะพร้าวอ่อน

50 กรัม

51 Kcal

หั่นเป็นเส้นๆ

น�้ำมะพร้าวอ่อน

150 กรัม

53 Kcal

น�้ำตาลทราย

100 กรัม

376 Kcal

น�้ำเปล่า

600 กรัม

0

รวม

1100 กรัม

1043 Kcal

ส�ำหรับ 4 เสิร์ฟ(หน่วย)

260 Kcal

275 กรัมต่อ 1 หน่วย (เสิร์ฟ)

พลังงานต่อ 1 หน่วยบริโภค เท่ากับ

วิธีท�ำ เตรียมภาชนะหม้อต้ม ตั้งไฟ ใส่น�้ำสะอาด ใส่ ถั่วแดงและลูกเดือยลงไปต้ม ใช้ไฟกลาง ต้มจนเดือด ถั่วแดงเริ่มจะสุก ประมาณ 20 นาที ใส่ถั่วเขียวลงไป (ถั่วเขียวสุกง่ายกว่าถั่วแดงและลูกเดือย) คราวนี้ต้ม ไปเรื่อยๆ จนถั่วเขียวลงบาน หมั่นคน และเติมน�้ำ ให้ ปริมาณคงที่ ใส่ข้าวโพดและเนื้อมะพร้าวอ่อนลงไป พอเดือด เติมน�้ำตาลทรายลงไป พอเดือดอีกที่ เติมน�้ำมะพร้าว คนให้เข้ากัน แล้วยกลง ปล่อยให้เย็น สามารถเสิร์ฟร้อนใส่ถ้วยรับประทานได้เลย หรือ จะท�ำเป็นเครื่องดื่ม ก็ปล่อยให้เย็น แล้วน�ำไปปั่น ใส่ น�้ำแข็งและน�้ำมะพร้าวเพิ่ม เพื่อเพิ่มความสดชื่นและ เพิ่มพลัง หรือใส่ภาชนะทนความเย็น เช่น ถุงพลาสติก ทนร้อนทนเย็น น�ำไปแช่แข็งเก็บไว้รับประทานใน ภายหลัง หรือ น�ำไปปั่น เป็นไอศกรีม ก็ได้ ข้อเสนอแนะ ขณะต้ ม คอยหมั่ น คนและเติ ม น�้ ำ ที่ สู ญ เสี ย ไป เพื่อไม่ให้ไหม้

เกร็ดควรรู้ ถัว่ เขียว ขับร้อน ถอนพิษ บ�ำรุงสายตา ลดความ ดันโลหิต ล�ำไส้อกั เสบ ผืน่ คัน กระตุน้ ประสาท เจริญ อาหาร ถั่วแดง มีเส้นใยสูง ลดระดับคลอเลสเตอรอล บ�ำรุงโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ มะเร็งล�ำไส้ ลูกเดือย เส้นใยอาหารสูง บ�ำรุงกระดูก บ�ำรุง สายตา แก้โรคเหน็บชา ข้าวโพด ลดความดันโลหิตสูง อุดมไปด้วย วิตามิน บี1 และ บี2 บ�ำรุงสายตา ป้องกันโรคหัวใจ ต้านมะเร็ง ช่วยระบบย่อยอาหาร ช่วยบ�ำรุงผิวพรรณ มะพร้าว ให้พลังงานสูง อุดมไปด้วยแร่ธาตุ น�้ำมะพร้าว ชะลออาการอัลไซเมอร์ ผิวพรรณ สดใส ขับของเสียออกจากร่างกาย ปรับสมดุลของ ร่างกาย มีขอ้ สงสัย หรือ ค�ำแนะน�ำ ขอน้อมรับด้วยความยินดี ได้ที่ chefodi@gmail.com พบกันฉบับหน้าครับผม “Bon appétit” VOLUME 12 ISSUE 91 57

โปรรุจน์

INSPIRE

ข้างทางวิ่ง

ไม่ว่าคุณจะทำ�อะไรก็ตาม ตั้งแต่ วอร์มอัพ รองเท้าคู่ใหม่ สิ่งที่เห็นข้างทาง คูลดาวน์ อาหารอร่อยในสนามซ้อม สารพัดภาพเกี่ยวกับเรื่องวิ่ง ภาพต่อไปในวิ่งข้างทางอาจจะเป็นภาพของคุณก็ได้ ส่งภาพร่วมสนุกกับวิ่งข้างทางใน instagram แล้วใส่ #thaijogging 58 THAI JOGGING