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MAY - OCTOBER JUNE 2014 2014 SEPTEMBER
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Contributors P.O. Box 2825 Fairfield, CA 94533-0282 Phone (707) 419-5159
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Kevin Lynch
Sofía Keck
Food Writer Escritor de Alimentos
Writer - Latin Articles Artículos Latinos
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(707) 816-6916
E-mail thevoicemagazine707@gmail.com lavozhispana707@gmail.com
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Directiva Editora Ejecutiva Marta Villalta Editor René Villalta Diseñadora Gráfica Michele Kurtyak Writer/Latin Articles Artículos Latinos Sofía Keck thevoice.sofia@gmail.com © 2005 by The Voice Magazine. All rights reserved. La Voz Hispana es publicada Bi-mensualmente. Los puntos de vista expresados en esta publicación son de los autores y anunciantes, y no necesariamente reflejan la opinión de los propietarios, o de la gerencia de La Voz Hispana. La reproducción total o parcial es estrictamente prohibida, sin la previa autorización de los publicistas. Todos los derechos reservados.
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SEPTEMBER - OCTOBER 2014
Contents - Contenido THE VOICE MAGAZINE - LA VOZ HISPANA
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Editor’s Note Nota de los Editores
What’s the Difference Between Organic and Natural Food? ¿Cuál es la diferencia entre la comida Orgánica y Natural?
10 - 11
7 Effective Hair Growth Remedies 7 Remedios Caseros Eficaces para el Crecimiento del Cabello
12 - 13
3 Common Myths About Your Credit Score 3 Mitos Comunes Sobre Su Puntuació De Crédito
16 - 17
Ease Kids into School Sleep Schedules Facilite los Horarios de Sueño de los Niños
18 - 20
10 Ways Your Thriftiness May Border on Theft 10 Formas Que Sus Tacañerias Pueden Lindar en Robo
21
From Dreamers to Achievers
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Change Begins With Choice El Cambio Comienza Con La Opción
24 - 25
What is Domestic Violence? ¿Que es Violencia Doméstica?
26 - 27
Breast Cancer Awareness Month Mes del Cáncer de Mama
28 - 29
Earthquake Terremoto
30 - 31
California Drought 2014 Sequía en California 2014
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E d i t o r ’ s N ot e N o t a d e l o s E d i tor e s
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s fall is quickly approaching, I cannot help but feel excitement about the upcoming Holidays and family time. With the recent earthquake that occurred locally, I have being thinking about how I should be better prepared for an emergency and on page 28, included is a checklist that could be helpful in the event that we are shaken up again. I hope you all had a memorable summer 2014 with family and friends. On this issue, you will find very interesting articles about Credit Cards, Home Remedies to grow your hair, how to be prepared in case that we have another earthquake, the California drought that we are experiencing, Breast Cancer Awareness, and how to react and report cases of Domestic Violence, as well as many other articles that we hope you will enjoy. We would like to thank all our loyal readers, and ask that you support our advertiser and refer them to family and friends. After all, their sponsorship are what allow us to keep reaching out to your community throughout the year. Thank you for your continued support to The Voice!
Marta Villalta
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iendo que el Otoño se aproxima rapidamente, no puedo resistir mi entusiasmo acerca de las próximas vacaciones y disfrutar de un buen tiempo con mi familia. Con el reciente terremoto que ocurrió localmente, he estado pensando en cómo puedo estar mejor preparada para una emergencia y en la página 28, incluimos una lista que podría ser útil en caso de que seamos sacudidos nuevamente. Espero que hayan tenido un Verano inolvidable en el 2014 con familiares y amigos. En esta edición, usted encontrará artículos muy interesantes acerca de las tarjetas de crédito, remedios caseros para crecer el pelo, cómo estar preparado en caso de que tengamos otro terremoto, la sequía de California que estamos experimentando, conciencia del cancer de mama, y cómo reaccionar y reportar casos de violencia doméstica, así como muchos otros artículos que esperamos sean de su agrado. Nos gustaría agradecer a todos nuestros lectores fieles y pedirles que apoyen a nuestros anunciantes y referirlos a familiares y amigos. Después de todo, sus patrocinios son lo que nos permiten seguir llegando a su comunidad durante todo el año. Gracias por su continuo apoyo a La Voz!
Marta Villalta
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What’s the Difference Between Organic and Natural Food? Many people think that there is no difference between the two and that both of them mean the same thing. However, this is not true. If you compare organic and natural from their definitions, the difference will be quite clear. Organic food refers to food items that are produced, manufactured and handled using organic means defined by certifying bodies such as the United States Department of Agriculture (USDA) under its Organic Food Products Act. Natural food, on the other hand, generally refers to food items that are not altered chemically or synthesized in any form. These are derived from plants and animals. Thus a natural food item is not necessarily organic and vice versa. But the important question is – “Why do some people prefer organic food and some people prefer natural food?” This is because some people have the belief that synthesizing a food item results in some level of loss of its nutrients and beneficial properties. Therefore, they demand natural foods. Organic food fans, on the other hand, want their food to be free of chemical fertilizers, pesticides and preservatives, so they choose organic. Apparently, the demand for organic food is more than natural food because organic food seals are guaranteed and monitored by the government. An act similar to the Organic Food Products Act is necessary for natural food products as well, but it has not occurred at this time. Given below is the difference between natural and organic food based on different parameters: What is Organic Food and Natural Food? Organic Food: Organic food refers to items that are produced using organic means. Stringent standards for organic food production, handling and processing exist throughout the world. Natural Food: Natural food items are minimally synthesized. Stringent standards do not exist for natural food products in many parts of the world. Certification Agencies. Organic food: Many countries have certification bodies, the most prominent being the United States Department of Agriculture (USDA). Natural food: The
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International Association of Natural Products Producers (IANPP) is trying to get the definitions for natural food into solid place. It should be noted that this association is not a certification body. Food Labels. Organic food: Organic labels have legal implications. A manufacturer must follow the specified rules and regulations before using the organic label. Natural food: Natural labels are normally used freely by manufacturers due to lack of adequate guidelines. Food Demand. Organic food: There is considerably more for organic food than for natural food. Organic food is readily available all over the world and people buy it more every year. Natural food: The demand for natural food is increasing, but not nearly as much as for organic food. Health Benefits. Organic Food: There is no evidence to prove that organic food is healthier than non-organic food. People prefer organic food because they feel that it is safer than conventional food as chemicals are not used in its production. However, recent research on the health benefits of organic milk has boosted the spirits of organic food lovers. Recent research suggests that choosing organic food can lead to increased intake of nutritionally desirable antioxidants and reduced exposure to toxic heavy metals. Natural Food: People prefer natural food because they believe excessive processing of food items disturbs the implicit health benefits. Food Price. Organic Food: It is priced higher than non-organic food. Natural Food: It is priced lower than organic food. Shelf Life. Organic Food: The shelf life of organic food is more than that of natural food, meaning that you can store it safely for a longer duration. Natural Food: Since it is minimally processed, many food items which have a high water content have a subsequently short shelf life. Availability. Organic food: Organic food is being sold in almost every major super market. There are even specialty stores selling organic food exclusively and one can purchase organic food online as well. Natural food: Natural food is available at many stores that sell organic food. There are some specialty stores that sell natural food. Furthermore, many stores selling health food items also sell natural food products. It is a growing market. http://www.usda.gov/
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¿Cuál es la diferencia entre la comida Orgánica y Natural? Muchas personas piensan que no hay diferencia entre las dos y que ambas significan lo mismo. Sin embargo, esto no es cierto. Si comparas la orgánica y la natural por sus definiciones, la diferencia será bastante clara. Alimentos orgánicos se refieren a alimentos que son producidos, fabricados y manejados usando medios orgánicos definidos por organismos certificadores como el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) bajo su ley orgánica de productos alimenticios. Alimentos naturales, por el contrario, generalmente se refiere a alimentos que no son alterados químicamente o sintetizados en cualquier forma. Estos son derivados de plantas y animales. Por lo tanto un alimento natural no es necesariamente orgánico y viceversa. Pero la pregunta importante es: “Por qué algunas personas prefieren alimentos orgánicos y algunas personas prefieren alimentos naturales. Esto es porque algunas personas tienen la creencia que sintetizar un alimento resulta en algún nivel de pérdida de sus nutrientes y propiedades beneficiosas. Por lo tanto, ellas exigen alimentos naturales. Los seguidores de alimentos orgánicos, por otro lado, quieren que sus alimentos estén libres de fertilizantes químicos, pesticidas y conservantes, así que eligen alimentos orgánicos. Al parecer, la demanda de alimentos orgánicos es más que la de alimentos naturales porque los sellos de alimentos orgánicos son garantizados y monitoreados por el gobierno. Un acto similar a la Ley de Productos de Alimentos Orgánicos es necesaria para los productos como alimentos naturales, pero no ha ocurrido hasta este momento. A continuación esta la diferencia entre alimentos naturales y orgánicos basados en diferentes parámetros: ¿Qué son los alimentos orgánicos y los naturales? Alimentos orgánicos: Los alimentos
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orgánicos se refieren a los que se producen utilizando medios orgánicos. Existen normas estrictas para la producción de alimentos orgánicos, manejo y procesamiento en todo el mundo. Alimentos Naturales: Los alimentos naturales son sintetizados mínimamente. No existen normas estrictas para productos alimenticios naturales en muchas partes del mundo. Organismos de Certificación. Alimentos orgánicos: Muchos países tienen organismos de certificación, el más prominente es el Departamento de Agricultura (USDA) de los Estados Unidos. Alimentos naturales: La Asociación Internacional de Productores de Productos Naturales (IANPP) está tratando de obtener las definiciones de alimentos naturales en lugar sólido. Cabe señalar que esta asociación no es un organismo de certificación. Etiquetas de los Alimentos. Los alimentos orgánicos: Las etiquetas orgánicas tienen consecuencias jurídicas. Un fabricante debe seguir las reglas especificadas y reglamentos antes de usar la etiqueta ecológica. Los Alimentos Naturales: Las etiquetas Naturales son normalmente utilizadas libremente por fabricantes debido a la falta de directrices adecuadas. Demanda de Alimentos. Los alimentos orgánicos: Hay considerablemente más demanda de comida orgánica que para alimentos naturales. Los alimentos orgánicos están disponibles en todo el mundo y la gente compra más cada año. Los alimentos naturales: Está aumentando la demanda de alimentos naturales, pero no casi tanto como la demanda de alimentos orgánicos. Beneficios para la Salud. Los Alimentos Orgánicos: No hay ninguna evidencia para probar que los alimentos orgánicos son más saludables que los alimentos no orgánicos. La gente prefiere alimentos orgánicos porque sienten que es más seguro que los
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alimentos convencionales debido a que no se utilizan productos químicos en su producción. Sin embargo, estudios recientes sobre los beneficios de la leche orgánica ha levantado los espíritus de los amantes de la comida orgánica. La investigación reciente sugiere que el elegir alimentos orgánicos puede llevar al aumento de ingerir antioxidantes nutricionalmente deseables y reduce la exposición a metales pesados tóxicos. Los Alimentos Naturales: La gente prefiere alimentos naturales porque creen que el procesamiento excesivo perturba el procesamiento de alimentos. Precios de los Alimentos. Alimentos orgánicos: Tienen un precio más alto que los alimentos no orgánicos. Los Alimentos Naturales: Tienen un precio más bajo que los alimentos orgánicos. Vida útil. Los Alimentos Orgánicos: La vida útil de los alimentos orgánicos es más que la de los alimentos naturales, lo que significa que se pueden almacenar con seguridad para una mayor duración. Los Alimentos Naturales: Puesto que son mínimamente procesados, muchos alimentos que tienen un alto contenido de agua tienen una vida útil corta posteriormente. Disponibilidad. Los Alimentos Orgánicos: Se venden en casi todos los principales super mercados. Incluso, hay tiendas especializadas en vender alimentos orgánicos exclusivamente y uno puede comprar alimentos orgánicos en línea también. Los Alimentos Naturales: Están disponible en muchas tiendas que venden alimentos orgánicos. Hay algunas tiendas especializadas que venden alimentos naturales. Además, muchas tiendas de venta de artículos de comida sana también venden productos alimenticios naturales. Este es un mercado en crecimiento. http://www.usda. gov/
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7 Effective Hair Growth Home Remedies By: Charles Zoe Alopecia, more commonly known as hair loss, is not a serious physical ailment, but to many it is a major concern. There is a plethora of upscale costly hair products that are making big promises in the markets. But before going in for expensive products, you might want to consider some effective hair growth home remedies. 1. These days women opt for all kind of salon treatments for hair, such as hair dyes, hair extensions, etc., which involve usage of strong chemicals. Continuing with these treatments for a very long time can sometimes damage the hair follicles and result in hair loss. So in order to avoid that and to get strong, thick, long hair, avoid such treatments and usage of strong chemicals on your hair.
2. Two other natural hair loss remedies are well worth looking into. Massaging the scalp daily can stimulate the flow of blood to the hair follicles. This should be a gentle process that does not tug the hair or use the fingernails. Used in conjunction with aromatherapy, the massage can be even more effective. Lavender oil and bay essential oil mixed in a carrier oil can be massaged into the scalp and left for twenty minutes. You can also wash your hair with your normal shampoo and mix in a couple of drops of these essential oils to save a little time.
3. Another best thing that can provide your hair with wonderful conditioning is an egg. All you need is an uncooked egg so that you can extract the egg yolk from it. You can put this egg yolk onto your scalp. Then you need to massage gently with your finger tips for about ten to fifteen minutes. After that you can wash your hair with water. The results are almost stunning. Your hair immediately becomes softer and more lustrous. You can grow healthy hair in a very short time by repeating this process about three to four times in a week.
4. Wheat germ oil is an extremely rich, unrefined oil. It is packed with vitamins D, A and E, and is rich in protein. This unique oil is extracted from the wheat germ plant. Once extracted, it lasts for about eight months. Keep wheat germ oil in a cool place, as high temperatures tend to degrade its quality. A few drops of wheat germ oil are typically massaged into the scalp, either all over, or in spots where signs of hair loss are most evident. The massage itself can be beneficial, as it draws blood to the scalp area, bringing with it extra nutrients that can promote hair growth and healthy hair follicles. Massage wheat germ oil into your scalp on a daily basis. Even if hair growth doesn’t occur--and often it doesn’t--it will leave your existing hair more healthy.
6. One of the most popular techniques used for promoting hair growth is the application of coconut milk onto the scalp. Coconut milk when applied onto the scalp results in an increased rate of hair growth. You need to message your scalp with coconut milk and leave it for about fifteen to twenty minutes. Then rinse off with cold water. The most remarkable results can be seen immediately. Your hair will become soft and shiny. Regular application of coconut milk can contribute in significant hair growth.
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5. Regular hair care is very essential for hair growth. Basics such as keeping the hair clean by shampooing on alternate days, followed by conditioning, once a week, is very essential too. When selecting shampoos and conditioners, always go in for the ones with lesser chemicals or which are herbal.
7. Many herbalists recommend several cups of green tea on a daily basis to fight hair loss. Green tea can likewise be taken as a capsule. Either way, green tea contains catechins--antioxidants---that work to prevent testosterone from being converted into dihydrotestosterone (DHT), a type of testosterone that leads to baldness. Green tea is available at any sizable grocery store, or at any health food store.
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7 Remedi0s Caseros Eficaces para el Crecimiento del Cabello Por Charles Zoe La Alopecia, más comúnmente conocida como pérdida de cabello, no es una enfermedad física grave, pero para muchos es un motivo de preocupación. Hay una plétora de productos para el cabello que son lujosos y costosos que hacen grandes promesas en los mercados. Pero antes de comprar productos caros, quizá quieras considerar algunos remedies caseros que son efectivos para el crecimiento del cabello. 1. En estos días las mujeres optan por todo tipo de tratamientos para el cabello, tales como los tintes de pelo, extensiones de cabello, etc., que implican el uso de productos químicos agresivos. Continuando con estos tratamientos durante mucho tiempo a veces pueden dañar los folículos pilosos y ocasionar la pérdida del cabello. Así que para evitar eso y lograr un cabello más fuerte, grueso, y largo, evita tales tratamientos y uso de productos químicos fuertes en tu cabello.
2. Dos otros remedios naturales para evitar la pérdida de cabello que valen la pena investigar es masajeando el cuero cabelludo diariamente esto puede estimular el flujo de sangre a los folículos del pelo. Esto debe ser un proceso suave que no tire el cabello o usar las uñas. Utilizado en conjunción con aromaterapia, el masaje puede ser aún más eficaz. El aceite de lavanda y aceite de laurel mezclados pueden usarse para un masaje en el cuero cabelludo y dejarlo durante veinte minutos. También puedes lavar tu cabello con champú normal y mezclarle un par de gotas de estos aceites esenciales.
4. El aceite de germen de trigo sin refinar es un aceite muy rico. Viene empacado repleto de vitaminas D, A y E y es rico en proteínas. Este aceite único se extrae de la planta de germen de trigo. Una vez extraído, dura aproximadamente ocho meses. Manten el aceite de germen de trigo en un lugar fresco, ya que las altas temperaturas tienden a degradar su calidad. Unas pocas gotas de aceite de germen de trigo son típicamente suficientes para un masaje en el cuero cabelludo, por todas partes, o en lugares donde son más evidentes los signos de pérdida de cabello. El masaje puede ser beneficioso,trayendo sangre y nutrientes adicionales a la zona del cuero cabelludo que pueden promover el crecimiento del cabello y folículos sanos. Masajea tu cuero cabelludo con aceite de trigo diaramente. Incluso si no se produce el crecimiento de tu cabello -- como ocurre a menudo - dejará tu pelo existente más saludable.
6. Una de las técnicas más populares utilizadas para promover el crecimiento del cabello es la aplicación de leche de coco sobre el cuero cabelludo. La leche de coco cuando se aplica sobre el cuero cabelludo resulta en un mayor crecimiento del pelo. Necesitas masajearte tu cuero cabelludo con leche de coco y dejarlo durante unos quince o veinte minutos. Luego enjuágalo con agua fría. Los resultados más notables se observan inmediatamente. Convertirá tu pelo suave y brillante. La aplicación regular de leche de coco puede contribuir significativamente al crecimiento del cabello.
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3. Otra cosa mejor que puede proveerte el cabello acondicionado maravilloso es un huevo. Todo lo que necesitas es un huevo crudo para extraerle la yema. Tú puedes poner esta yema de huevo sobre tu cuero cabelludo. Entonces necesitas darte masajes suavemente con tus dedos por unos diez a quince minutos. Después de eso puedes lavarte tu cabello con agua. Los resultados son casi impresionantes. Tu pelo inmediatamente se vuelve más suave y más brillante. Tú puedes cultivar un cabello sano en muy poco tiempo repitiendo este proceso cada dos semanas.
5. El cuidado regular del pelo es muy esencial para el crecimiento del cabello. Los conceptos básicos tales como mantener el pelo limpien con champú en días alternos, seguido de acondicionadores, una vez a la semana, también es muy esencial. Al seleccionar los champúes y acondicionadores, siempre escoge los que tengan menos químicos o que son a base de hierbas.
7. Muchos herbolarios recomiendan varias tazas de té verde diariamente para combatir la pérdida de cabello. El té verde también puede ser tomado como una cápsula. De cualquier manera, el té verde contiene catequinas - antioxidantes - que trabajan para impedir que la testosterona se convierta en dihidrotestosterona (DHT), un tipo de testosterona que conduce a la calvicie. El té verde está disponible en cualquier tienda de comestibles, o en cualquier tienda de alimentos saludables
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3 Credit Score Common
Myths 1. Close Extra Accounts to Improve Your Score This is a huge misconception that is all too frequently dispersed. Did you know that closing accounts can actually hurt your credit score? It can. Now, it’s true that too many accounts can negatively affect your score, but once you’ve opened them it’s best to keep them in good standing. Credit scores are measured by comparing your available credit against what you’re using. If you close accounts, your available credit decreases— which can actually bring down your score.
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For something so important, there seems to be a great deal of misinformation about what can hurt or help your credit score. Here are three big things we’ve heard, and the truth behind the fiction.
2. Peeking at Your FICO Score Will Hurt Your Credit Again, not true. Let’s clear the air about what inquiries harm your score. Applying for new credit can have a negative impact on your score. Requesting a copy of your own credit report or investigating your score does not. But it’s all about timing. If you’re buying a house, your FICO score will treat all inquires in a 45-day period as just one inquiry. Keep that in mind when shopping for a mortgage.
3. All Unfavorable Blemishes Can be Removed By all means, if there’s inaccurate information on your credit report, dispute it! Credit agencies are required to investigate inaccuracies or remove information within 30 days of notification. That said, be wary of so-called creditrepair agencies that can remove unfavorable, yet accurate, strikes on your credit report. Credit agencies see these scams from a mile away, so don’t be taken in by someone preying on your desperation. Fixing your credit is like getting fit; it can be a slow and arduous process. Remember, if it sounds too good to be true, it usually is. Check out www. Myfico.com for more on your score.
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Mitos
Comunes
Sobre Su
Puntuación De Crédito
Para algo tan importante, parece haber una gran cantidad de desinformación sobre lo que puede lastimar o ayudar a su puntuación de crédito. Aquí hay tres grandes cosas que hemos oído y la verdad detrás de la ficción.
1.Cerrar cuentas adicionales para mejorar su puntuación Esto es un error enorme que se dispersa con demasiada frecuencia. ¿Sabía que cerrando las cuentas realmente puede lastimar su puntuación de crédito? Si, puede lastimarlo. Ahora, es cierto que demasiadas cuentas pueden afectar negativamente su puntuación; pero una vez que las ha abierto es mejor mantenerlas en buen estado. Las puntuaciones de crédito se miden mediante la comparación de su crédito disponible contra lo que usa. Si cierra las cuentas, disminuye su crédito disponible — que en realidad puede bajar su puntuación.
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2. Inspeccionar su puntaje FICO puede lastimar su crédito Una vez más, no es cierto. Limpiemos el aire sobre qué investigaciones dañan su puntuación. Solicitar nuevo crédito puede tener un impacto negativo en su puntaje. Solicitando una copia de su reporte de crédito o investigando su puntaje no lo hace. Pero es cuestión de tiempo. Si usted está comprando una casa, su puntaje FICO tratará todas las preguntas por un período de 45 días como una investigación. Téngalo en cuenta cuando trate de conseguir una hipoteca.
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3. Todas las manchas desfavorables pueden eliminarse Por supuesto, si hay información incorrecta en su informe crediticio, dispútelo. Las agencias de crédito están obligadas a investigar inexactitudes o eliminar la información dentro de 30 días de notificación. Dicho esto, desconfíe de organismos llamados de reparación de crédito, que pueden eliminar los ataques desfavorables, sin embargo, pueden afectar su informe de crédito. Las agencias de crédito ven estas estafas a una milla de distancia; no sea tomado por alguien aprovechándose de su desesperación. Arreglar su crédito es como ponerse en forma; puede ser un proceso arduo y lento. Recuerde que si suena demasiado bueno para ser cierto, usualmente lo es. Para más información sobre su puntuación visite: www.Myfico.com
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Pumpkin Pie
A creamy pumpkin pie with a gingersnap crust.
Un cremoso pastel de calabaza con una costra de galleta de jengibre Porciones: Rinde 6 + porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 60 minutos Tiempo total: 1 hora 10 minutos
Servings: makes 6 + servings Prep Time: 10 minutes Cook Time: 60 minutes Total Time: 1 hour 10 minutes
Ingredientes
Ingredients
2 cups gingersnap cookie crumbs 1/3 cup sugar 1/4 teaspoon ground ginger 6 tablespoons butter, melted 2 cups pumpkin puree 2 eggs, lightly beaten 1/2 cup heavy cream 1/2 cup brown sugar 1/4 cup maple syrup (or golden syrup) 1 teaspoon vanilla extract 1 teaspoon cinnamon 1/2 teaspoon ginger 1/2 teaspoon nutmeg 1/2 teaspoon cloves 2 tablespoons bourbon (optional) Other common toppings include whipped cream, ice cream, etc.
Directions
By Kevin Lynch
2 tazas de migas de galletas de jengibre 1/3 taza de azúcar 1/4 cucharadita jengibre molido 6 cucharadas de mantequilla, derretida 2 tazas de puré de calabazas 2 huevos, ligeramente batidos 1/2 taza de crema espesa 1/2 taza de azúcar morena 1/4 taza de jarabe (savia) de arce (o jarabe dorado) 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharada de canela 1/2 cucharadita de jengibre 1/2 cucharadita de nuez moscada molida 1/2 cucharadita de clavos 2 cucharadas de whisky (opcional) Otros ingredientes comunes incluyen crema batida, helado, etc..
Direcciones
Mix the gingersnap crumbs, sugar, ginger and butter in a bowl. Press the mixture into the bottom of a pie plate. Bake in a preheated 350F oven until lightly golden brown, about 8-15 minutes. Mix the remaining ingredients in a bowl and pour into the pie plate. Bake in a preheated 350F oven until the filling is set, about 35-45 minutes.
Mezclar las migas de galleta de jengibre, azúcar, jengibre y mantequilla en un tazón. Presione la mezcla en el fondo de un plato para pastel. Cuézalo al horno en un horno precalentado 350F hasta que esté ligeramente dorado, alrededor de 8-15 minutos. Mezclar los ingredientes restantes en un tazón y viértalos en el plato. Hornearlo en un horno precalentado 350F hasta que el relleno se establezca, unos 3545 minutos.
Visit/Visite: http://www.closetcooking.com/2009/10/pumpkin-pie.html#ixzz3AdGPL2Bv 14
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Ease Kids Into School Sleep Schedules Making the adjustment ‘doesn’t just happen overnight' health expert says
By Robert Preidt Parents shouldn’t wait until the last minute to help children get back into their normal sleep schedules for school, an expert says. “Getting back on a normal sleep schedule doesn’t just happen overnight,” Peter Bidey, instructor of family medicine at Philadelphia College of Osteopathic Medicine, said in a college news release. “A gradual transition back to regular sleep habits is essential. A drastic change in sleep habits can be a shock to your child’s system,” he explained. During summer vacation, children tend to stay up later and sleep in longer. Letting them continue that pattern until school starts can lead to trouble that first morning they have to wake up early for class, Bidey pointed out. Getting children back into a sleep schedule for school “should start at least a week before school begins,” Bidey said. “Parents can begin waking their children up earlier each day with an alarm clock, and sending
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their child to bed a bit earlier each night.” One way to make mornings before school less hectic is to be well-organized, he suggested. “Parents can pack lunches and lay out school clothes the night before. That will help them stay calm in the mornings, which will in turn keep children calm,” Bidey said. Research shows that adequate sleep benefits children’s mental health and school performance, he noted. Source: Philadelphia College of Osteopathic Medicine
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Facilite los Horarios de Sueño de los Niños Cuando Regresan a la Escuela El ajuste ‘no se produce de la noche a la mañana' afirman los expertos sanitarios
Por Robert Preidt Los padres no deberían esperar hasta el último minuto para ayudar a los niños a volver a su horario de sueño normal para ir a la escuela, afirman los expertos. “Volver al horario normal de sueño no se produce de la noche a la mañana”, dijo Peter Bidey, profesor de medicina familiar en el Colegio de Medicina Osteopática de Filadelfia, en un comunicado de prensa del colegio. “Es esencial que se haga una transición gradual a los hábitos regulares de sueño. Un cambio drástico en los hábitos de sueño puede suponer una conmoción para el sistema de su hijo”, explicó, Durante las vacaciones de verano, los niños tienden a estar despiertos hasta más tarde y a dormir durante hasta más tarde. Dejarles que sigan con ese patrón hasta que empiezan a ir a la escuela puede resultar en problemas la primera mañana que tengan que levantarse temprano para ir a clase, indicó Bidey. El regreso de los niños a un horario de sueño
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para ir a la escuela “debería empezar al menos una semana antes de que comiencen a ir a la escuela”, recomendó Bidey. “Los padres pueden comenzar a despertar a sus hijos antes cada mañana con un despertador, y haciendo que vayan a la cama un poco antes cada noche”. Una manera de hacer que las mañanas antes de ir a la escuela sean menos frenéticas es estar bien organizados, sugirió. “Los padres pueden empaquetar los almuerzos y preparar la ropa para ir a la escuela la noche anterior. Eso les ayudará a permanecer tranquilos en la mañana, lo que a su vez hará que los niños estén tranquilos”, comentó Bidey. Las investigaciones muestran que dormir lo adecuado resulta beneficioso para la salud mental y el rendimiento escolar de los niños, indicó. FUENTE: Philadelphia College of Osteopathic Medicine
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10 Ways Your Thriftiness May Border onThe
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In an effort to save a buck or two, some folks “borrow” as much as possible — think unprotected Wi-Fi from a neighbor, three handfuls of honey mustard packets from the Burger Factory, or buy-one-get-two viewings at the movie theater. Extreme penny-pinching is an art, but it can also go too far. Where’s the line between frugal and flat-out stealing?
We’ll let you be the judge. Are the following 10 scenarios justified or just excuses? 1. Taking extra toiletries or condiments
You’ve paid for your hotel room, so that means you’ve also paid for all the tiny bottles of shampoo and conditioner you can grab off the maid’s cart. Same goes for fast food napkins and condiments. They want you to enjoy a month of free lather and tiny ketchups. Customer appreciation, anyone?
2. Using Wi-Fi or cable channels you don’t pay for
The rude neighbor who always hints that your grass needs mowing doesn’t password protect his Wi-Fi. Aw shucks. And your cable company forgot to turn off those extra channels when you unbundled last month. You’re just giving those stray signals a good home— you’re like the Humane Society for lost wavelengths.
3. Taking advantage of the return policy
You’ve landed a job interview, and you need a new dress to impress. But you’d rather not pay to impress. After all, you might not even get the job. So why not use the department store’s return policy as your own personal lending library? You’ll wear lots of deodorant and even lint roll when you’re done. Good as new-ish.
4. Supplying yourself with work supplies
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Free charity concert! Oh wait, there’s a suggested donation of $20? Are you obligated to pay, and if so, does it have to be the full amount? If musicians want to volunteer their time, surely that’s up to them. After all, the invite says “suggested” for a reason—they know not everyone will pay. Let the rich people help those poor kids.
6. Using a friend’s paid subscription logins
Everything from Consumer Reports to Angie’s List to Hulu requires paid subscriptions to access their full websites. But your friend or family member already pays, so why not use their password to read or watch only what you need? After all, someone is paying for it. You’re just getting their money’s worth.
7. Sneaking food from a buffet
What if your all-you-can-eat outing doesn’t have to end? With the help of a few gallon-sized zipper bags and a massive handbag, you can get a few more meals out of your $17.99 tab. Why else would you buy a purse the size of a Buick?
8. Downloading music/movies/software without paying
The supply closet at work is a little like the wardrobe to Narnia: The yellow pads, sticky notes and stapler refills seemingly never end. So who’s going to notice if you stock your home office with an extra box of paper clips? Besides, Herb from accounting does it—and he goes to church.
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5. Skipping the “suggested donation” box
If it was free on basic cable, why shouldn’t your favorite TV show be free forever? All those Hollywood directors, actors and studios have too many beach houses anyway. They don’t need your hard-earned money to survive. Besides, you wouldn’t buy it if you didn’t get it for free, so they’re not losing your money to begin with.
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9. Overdoing freebie days
Free Ice Cream Day. Free Doughnut Day. Free Pancake Day. To capitalize on all the freebies out there, you’ve launched Google Maps and made a plan to hit up every location multiple times. If they want to offer you a free lunch, you’ll gladly take seconds . . . and thirds . . . and fourths.
10. Sitting through two or three movies
For the cost of a couple movie tickets, you could stream movies for two or three months! So you don’t mind “reusing” your movie pass and venturing into another theater once the credits roll. It’s not like you’re stealing. The seats would’ve just sat there, cold and bottomless, if you hadn’t warmed them up.
We hope our humor isn’t lost on you. When you’re out of debt and living like no one else, you won’t even bat an eyelash at paying for extra meals, shampoos or subscriptions. You may even decide to pay 10 times the suggested donation at that charity event or buy a whole pack of movie tickets for your family and friends! Forget about taking extras. Think about a future of giving extras. That’s when the real fun begins.
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10 Formas que sus Tacañerias Pueden Lindar en obo
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En un esfuerzo por ahorrar un dólar o dos, hay gente “toma prestado” tanto como sea posible, como tomar la señal de Wi-Fi de un vecino, tres paquetitos de miel o mostaza de un negocio de Hamburguesas, o comprar una entrada en el cine y luego entrar a ver una segunda película. La avaricia extrema es un arte; pero también puede ir demasiado lejos. ¿Dónde está la línea entre frugal y rotundo robo? Te dejaremos ser el juez. ¿Los siguientes 10 escenarios son justificadas o simplemente excusas?
1. Tomar Artículos de Aseo Adicionales o Condimentos
Has pagado tu habitación de hotel, por lo que significa que también has pagado todas las botellas pequeñas de champú y acondicionador que puedes agarrar fuera del carrito de la empleada. Lo mismo ocurre con condimentos y servilletas delos negocios de comida rápida. Ellas quieren que tú disfrutes de un mes de espuma gratis y paquetitos de salsa de tomate. ¿Satisfacción al cliente, cualquier persona?
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2. Usando canales del cable o Wi-Fi que no pagas
El vecino grosero que siempre sugiere que necesitas cortar el cesped y no protege su conexión de Wi-Fi. Ay Caramba. Y tu compañía de cable olvidó apagar los canales adicionales cuando tu los suspendistes el mes pasado. Estás dando a esas señales callejeras un buen hogar — como la Sociedad Humanitaria para señales de onda perdidas.
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3. Aprovechando la política de retorno
Haz conseguido una entrevista de trabajo, y necesitas un nuevo vestido para impresionar. Pero prefieres no pagar por impresionar. Después de todo, a lo mejor ni consigues el trabajo. Entonces ¿Por qué no utilizar la política de devolución de la tienda como tu biblioteca personal? Tú usarás desodorante e incluso usarás un rollo de removedor de pelos, antes de devolverlo, y lucirá como nuevo.
4. Suministrándote a tí mismo con artículos de tu trabajo
El armario en el trabajo es un poco como el armario de Narnia: Libretas para tomar notas, notitas amarillas ahesivas, y grapas para recargar tu engrapadora indefinidamente. ¿Quién va a notar si almacenas tu oficina en casa con una caja adicional de “paper clips.”? Además, Herbert del departamento de contabilidad lo hace — y él va a la iglesia.
5. Saltar el cuadro de “Donación sugerida”
Concierto benéfico gratis! ¡Espera, hay un donativo sugerido de $20. ¿Estás obligado a pagar, y si es así, tiene que ser ese el importe total? Si los músicos quieren ofrecer su tiempo voluntariamente, seguramente depende de ellos. Después de todo, la invitación dice “donación sugerida” por una razón: saben que no todo el mundo va a pagar. Deja que la gente rica ayude a los niños pobres.
6. Uando conexiones de suscripción pagada de un amigo
Todo desde Consumer Reports a La Lista de Angie y Hulu requieren suscripciones pagadas para acceder a sus páginas Web completas. Pero tu miembro familiar o amigo ya pagó, entonces … ¿Por qué no usar su contraseña para leer o ver sólo lo que necesitas? Después de todo, alguien está pagando. Solamente estás consiguiendo de lo que ellos pagaron.
7. Escondiendo comida del buffet
¿Qué pasa si todo-lo que puedas comer- no tiene que terminar? Con la ayuda de unas bolsas de cremallera de un galón y un bolso enorme, puedes salir con unas comidas más, de tu cuenta de $17,99. ¿Por qué compraste un bolso del tamaño de un Buick?
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8. Descargando “software”/películas/música sin pagar
Si era gratis en cable básico, ¿Por qué tu programa favorito de TV no debería ser gratis para siempre? De todos modos, todos esos directores de Hollywood, actores y estudios tienen también muchas casas en la playa. No necesitan tu dinero duramente ganado para sobrevivir. Además, no los comprarias si no te los dieran gratis, así que para comenzar, no están perdiendo tu dinero,
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9. Aprovechando los días gratis
Día del helado gratis. Día de Donas gratis. Día de Crepes gratis. Para aprovechar todos estos regalos, has lanzado Google Maps y un plan para ir a visitar cada lugar varias veces. Si ellos quieren ofrecerte un almuerzo gratis, con mucho gusto los visitarás una,… dos,… tres, y …cuatro veces..
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10. Sentado a través de dos o tres películas
Por el costo de un par de entradas al cine, podrías bajar películas durante dos o tres meses. ¿No te importa “reutilizar” tu pase de la película y aventurarte en otro teatro una vez que los créditos expiran. Es como si no estás robando. Los asientos habría estado allí vacios, fríos, si no los calientas tú.
Esperamos que nuestro humor no se te haya escapado. Cuando estás fuera de deuda y viviendo como nadie más, no bateas una pestaña en pagar por las comidas extras, champús o suscripciones. Incluso puede decidir pagar 10 veces la donación sugerida en el evento de caridad, o comprar un paquete entero de entradas de cine para tu familia y amigos! Olvídate de tomar extras. Piensa en un futuro de dar extras. Es entonces cuando comienza la verdadera diversión. 20
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From
Dreamers to
Achievers By Sofia Keck
Nowadays the term “dreamer” has come to be associated with the young Latino immigrants who qualify for the Development Relief and Education Act, allowing those who otherwise would not be able to legally attend University in the United States to do so. The aptly named “DREAmers” are being given the opportunity to live out a dream that many people have. But if you really think about it, what they are really being given is the opportunity to become an achiever, which is far more valuable in my mind. Truth is, we all have dreams and therefore in a way we are all dreamers. A dream is the planting of a seed, yet to become an achiever there are several steps, and lots of hard work in order to reap what you sow.
Dreaming does not equal doing. Dreamers want, Achievers do. In order for your dreams to come true you have to make them happen. Here are the 3 steps to follow to go from being a dreamer to being an achiever:
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Turn Your Dream Into A Vision Dreams contain ideas, visions contain details. The more details you can put into your vision, the more likely it will come to pass. You have to really see yourself being successful and happy
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Turn Your Vision Into Goals Your vision may be cloudy so you will need to set goals to clarify the image. Your goals will help you exit the dream world and formulate in the real world. As the details form it becomes clearer what you will need to accomplish in order to make your vision a reality.
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Turn Your Goals Into Actions This sounds obvious, but goals are no good unless you complete the actions associated with them. However, make sure your actions are purposeful. Work smarter, not harder. Each of your actions should be directed at building momentum towards your goals, not just for the sake of doing something.
You are bound to hit obstacles in your path to achievement. Continue your purposeful actions no matter what gets in your way. Live OUT your dreams instead of living IN your dreams. All Achievers have been dreamers but not all dreamers will become Achievers. The beauty of being an Achiever is that no matter how small your achievement is, it will always be greater than your biggest dream. Keep dreaming but most importantly, do something about it.
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El Cambio Change Begins Comienza con with Choice la Opción
By Jim Rohn
Por Jim Rohn
Any day we wish, we can discipline ourselves to change it all. Any day we wish, we can open the book that will open our mind to new knowledge. Any day we wish, we can start a new activity. Any day we wish, we can start the process of life change. We can do it immediately—or next week, or next month, or next year. We can also do nothing. We can pretend rather than perform. And if the idea of having to change ourselves makes us uncomfortable, we can remain as we are. We can choose rest over labor, entertainment over education, delusion over truth and doubt over confidence. The choices are ours to make. But while we curse the effect, we continue to nourish the cause. As Shakespeare uniquely observed, “The fault is not in the stars, but in ourselves.” We created our circumstances by our past choices. We have both the ability and the responsibility to make better choices beginning today. Those who are in search of the good life do not need more answers or more time to think things over to reach better conclusions. They need the truth. They need the whole truth. And they need nothing but the truth. We cannot allow our errors in judgment, repeated every day, to lead us down the wrong path. We must keep coming back to those basics that make the biggest difference in how our life works out. And then we must make the very choices that will bring life, happiness and joy into our daily lives. And if I may be so bold to offer my last piece of advice for someone seeking and needing to make changes in their life: If you don’t like how things are, change it! You’re not a tree. You have the ability to totally transform every area in your life—and it all begins with your very own power of choice. Quote by Jim Rohn, America’s Foremost Business Philosopher, reprinted with permission from Jim Rohn International. As a world-renowned author and success expert, Jim Rohn touched millions of lives during his 46-year career as a motivational speaker and messenger of positive life change. For more information on Jim and his popular personal achievement resources or to subscribe to the weekly Jim Rohn Newsletter, visit www.JimRohn.com
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Cualquier día que lo deseamos, podemos disciplinarnos para cambiar todo. Cualquier día que lo deseamos, podemos abrir el libro que abrirá nuestra mente a nuevos conocimientos. Cualquier día que lo deseamos, podemos comenzar una nueva actividad. Cualquier día lo deseamos, podemos empezar el proceso de cambio de la vida. Podemos hacerlo inmediatamente — o la semana que viene, o el mes próximo o el año que viene. También podemos hacer nada. Nos podemos pretender más que realizar. Y si nos incomoda la idea de tener que cambiarnos a nosotros mismos, podemos quedarnos como estamos. Podemos elegir descansar en vez de trabajar, entretenimiento sobre educación, engaño sobre la verdad y la duda sobre la confianza. Las opciones son nuestras para hacerlas. Pero mientras maldecimos el efecto, continuamos nutriendo la causa. Como Shakespeare únicamente observó, “La culpa no es de las estrellas, sino en nosotros mismos”. Creamos nuestras circunstancias por nuestras elecciones pasadas. Tenemos la capacidad y la responsabilidad para tomar mejores decisiones a partir de hoy. Aquellos que están en busca de la buena vida no necesitan más respuestas o más tiempo para pensar las cosas para llegar a mejores conclusiones. Ellos necesitan la verdad. Necesitan toda la verdad. Y ellos no necesitan nada más que la verdad. No podemos permitir que nuestros errores de juicio, sean repetidos cada día, esto nos llevará por el camino equivocado. Ahora debemos seguir volviendo a esos fundamentos que hacen la mayor diferencia en cómo funciona nuestra vida. Y luego tenemos que elegir llo que nos trerá vida, felicidad y alegría en nuestra vida cotidiana. Y si puedo ser tan atrevido para ofrecer mi pequeño consejo para alguien que está buscando y necesitando hacer cambios en su vida: Si no te gusta cómo están las cosas, cámbialas! No eres un árbol. Tú tienes la capacidad de transformar completamente todas las áreas de tu vida — y todo comienza con tu propio poder de elección. Cita por Jim Rohn, El Primer Filósofo de Negocios de Estados Unidos, reimpreso con permiso de Jim Rohn International. Un autor de renombre mundial y experto en éxito, Jim Rohn tocó millones de vidas durante sus 46 años de carrera como un orador motivacional y mensajero del cambio positivo de la vida. Para obtener más información sobre Jim y sus recursos populares de logro personal o para suscribirse al Semanario de Jim Rohn, visite www.JimRohn.com
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¡Las casas en el Condado de SOLANO están RETUMBANDO! ¡Ahora es un buen momento para vender su casa!
Miles de niños y jóvenes llegan a losEstados Unidos buscando ayudo Por: Wilson Purves, Abogado Mas allá de los riesgos que conlleva completar el viaje “al Norte”, milesde niños y jóvenes (en su mayoría de origen Mexicano, Salvadoreño, Guatemalteco y Hondureño) llegan a este país a diario pidiendo ayuda,y muchos de ellos también buscando a sus padres, quienes ya se encuentran viviendo en los Estados Unidos. Una vez detenidos, estos niños y jóvenes son enviados a un centro de refugiados hasta que se pueda ubicar a sus padres y/o familiares que puedan tomar custodia de los mismos. Ya dentro de los Estados Unidos, estos jóvenes inmigrantes son citados para comparecer en Corte de Inmigración y enfrentan cargos de deportación, lo cual los puede eventualmente obligar a regresar a sus países de origen. El pedido de asilo es la vía más sencilla para evitar la deportación dadoque la mayoría de estos jóvenes temen regresar a su país. Los motivos son varios: la violencia generalizada de la sociedades de donde provienen, maltrato sufrido por parte de sus progenitores (o aquellos familiares que los custodiaban), y el ser blanco de reclutamiento forzoso a manos de pandillas y/o carteles del narcotráfico. Como abogados especialistas en Inmigración, contamos con las herramientas para defender los derechos de estos jóvenes inmigrantesque no tienen un hogar seguro donde regresar y necesitan protección de las leyes Estadounidenses. WILSON PURVES es asesor legal del Consulado de México en San Francisco para temas migratorios y socio del bufete de Abogados de KEROSKY PURVES & BOGUE, quienes cuentan con más de 20 años de experiencia en todas las áreas de derecho migratorio.
What is
Domestic Violence? Domestic violence can be defined as a pattern of behavior in any relationship that is used to gain or maintain power and control over an intimate partner. Abusive relationships can be very complex and can include a lot more than physical violence. What we often don’t hear about is the pattern of control, intimidation and verbal abuse that occur in abusive relationships. Though these things are harder to identify because we often don’t recognize them, they are equally dangerous. Domestic violence can happen to anyone regardless of race, age, sexual orientation, religion or gender. It can happen to couples who are married, living together or who are dating.
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Am I Being Abused? Most relationships are not abusive. However, feeling threatened or intimidated are usually signs of an abusive relationship. See the questions below for more information. Does your partner ever: Degrade you by calling you names or putting you down? Control who you see, where you go or what you do? Stop you from seeing your friends or family members? Use your children to control you? Intimidate you with threatening words, looks or weapons? Shove you, slap you or hit you? Deny their actions? Repeatedly blame your for their actions? Threaten to kill you? If you answered yes to one or more of these questions, please contact: 1.800.799.SAFE (7233) Anonymous and Confidential Help 24/7
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¿Qué es
Violencia Doméstica? La violencia doméstica puede definirse como un patrón de comportamiento en cualquier relación que se utiliza para obtener o mantener el poder y control sobre su pareja intima. Las relaciones abusivas pueden ser muy complejas y pueden incluir mucho más que la violencia física. Lo que a menudo no oímos es sobre el patrón de control, intimidación y agresiones verbales que se producen en las relaciones abusivas. Aunque estas cosas son más difíciles de identificar porque a menudo no las reconocemos, son igualmente peligrosos. La violencia doméstica puede pasar a cualquier persona sin importar raza, edad, orientación sexual, religión o sexo. Puede suceder a las parejas casadas, que están viviendo juntos o que están saliendo juntos.
Estoy Siendo Abusada?
La mayoría de relaciones no son abusivas. Sin embargo, sentirse amenazada o intimidada suelen ser signos de una relación abusiva. Vea las preguntas a continuación para obtener más información.
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Alguna vez su compañero: ¿La degrada llamándola nombres o la pone de menos? ¿La controla a quién ve, a donde va, o que hace? ¿Le impide ver a sus amigos o familiares? ¿Usa a sus hijos para controlarla? ¿La intimida con palabras amenazadoras, miradas o armas? ¿La empuja, le da bofetadas o la golpea? ¿Se niega de sus acciones? ¿En varias ocasiones la culpa por sus acciones? ¿La amenaza con matarla? If you answered yes to one or more of these questions, please contact: 1.800.799.SAFE (7233) Anonymous and Confidential Help 24/7 Si usted contestó sí a una o más de estas preguntas, por favor póngase en contacto con: 1.800.799.SAFE (7233) Anónima y confidencial ayuda 24/7
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Breast Cancer Awareness Month October is Breast Cancer Awareness Month, which is an annual campaign to increase awareness of the disease. While most people are aware of breast cancer, many forget to take the steps to have a plan to detect the disease in its early stages and encourage others to do the same. We have made a lot of progress but still have a long way to go. Except for skin cancers, breast cancer is the most common cancer in women, but it can be successfully treated. Screening tests can find cancer early, when chances for survival are highest.
• Know your risk. Talk to both sides of your family to learn about your family health history. • Get screened, talk with your doctor about which screening tests are right for you if you are at a higher risk. Have a mammogram every year starting at age 40 if you are at average risk. Have a clinical breast exam at least every 3 years starting at age 20, and every year starting at age 40.
• Know what is normal for you, see your health care provider if you notice any of these breast changes: o Lump, hard knot or thickening inside the breast or underarm area o Swelling, warmth, redness or darkening of the breast o Change in the size or shape of the breast o Dimpling or puckering of the skin o Itchy, scaly sore or rash on the nipple o Pulling in of your nipple or other parts of the breast o Nipple discharge that starts suddenly o New pain in one spot that doesn’t go away • Make healthy lifestyle choices. o Maintain a healthy weight o Add exercise into your routine o Limit alcohol intake
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Mes del Cáncer de Mama Octubre es el Mes del Cáncer de Mama, que es una campaña anual para aumentar la conciencia de la enfermedad. Mientras que la mayoría de las personas están consciente del cáncer de mama, muchas olvidan tomar las medidas para tener un plan para detectar la enfermedad en sus etapas iniciales y animar a otras a hacer lo mismo. Hemos hecho muchos progresos, pero todavía aún tenemos un largo camino por recorrer. Con excepción de los cánceres de piel, el cáncer de seno es el cáncer más común en las mujeres, pero puede tratarse con éxito. Las pruebas de detección pueden encontrar el cáncer temprano, cuando las posibilidades de supervivencia son más altas.
Conozca su riesgo. Hable a ambos lados de su familia para aprender sobre su historial de salud de la familia.
Hágase su prueba, hable con su médico acerca de cuales son las pruebas de detección adecuadas para usted si está en un riesgo más alto. Hágase un mamograma cada año a partir de los 40 años si usted está en riesgo promedio. Sométase a un examen clínico de mama al menos cada 3 años a partir de los 20 años y cada año a partir de los 40 años.
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Sepa lo que es normal para usted, vea a su proveedor de atención médica si usted nota cualquiera de estos cambios mamarios: • Bulto, nudo fuerte o engrosamiento dentro del área del pecho o debajo del brazo • Hinchazón, calor, enrojecimiento u oscurecimiento de la mama • Cambio en el tamaño o la forma de la mama • Hoyuelos o arrugas de la piel • Picazón, llaga escamosa o erupción en el pezón • Tiramiento en el pezón u otras partes de la mama • Secreción del pezón que comienza de manera repentina • Dolor en un lugar que no desaparece Tome decisiones de estilo de vida saludable. • Mantenga un peso saludable • Añada ejercicio en su rutina • Limite el consume de alcohol
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Be Prepared Checklist: The first 72 hours after an earthquake are critical. Electricity, gas, water and telephones may not be working. In addition, public safety services such as police and fire departments will be busy handling serious crises. You should be prepared to be selfsufficient--able to live without running water, electricity and/or gas, and telephones--for at least three days following a quake. To do so, keep the following items on hand in a central location: • Food. Enough for 72 hours, preferably one week.
• Water. Enough so each person has a gallon a day for 72 hours, preferably one week. Store food in airtight containers and replace it every six months. Store disinfectants such as iodine tablets or chlorine bleach, eight drops per gallon, to purify water if necessary.
• Flashlights with extra batteries. Keep flashlights beside your bed and in several other locations. DO NOT use matches or candles after an earthquake unless you are certain there are no gas leaks. • Portable radio with extra batteries. Most telephones will be out of order or limited to emergency use. The radio will be your best source of information. • Extra blankets, clothing, shoes and money. • Alternate cooking sources. Store a barbecue or camping stove for outdoor camping. CAUTION: Ensure there are no gas leaks before you use any kind of fire, and do not use charcoal indoors. • Tools. Have an adjustable or pipe wrench for turning off gas and water.
• First Aid Kit. Make sure it’s well-stocked with bandages and disinfectants. • Fire extinguisher. Your fire extinguisher should be suitable for all types of fires. Teach all family members how to use it.
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Terremoto Lista para estar preparado Las primeras 72 horas después de un terremoto son críticas. Electricidad, gas, agua y teléfonos probablemente no estén funcionando. Además, los servicios de seguridad pública como policía y bomberos estarán ocupados manejando las crisis graves. Hay que estar preparado para ser autosuficientes, capaces de vivir sin agua de las tuberias, electricidad o gas y teléfonos--por lo menos tres días después de un terremoto. Para ello, tenga los siguientes elementos en mano en una ubicación central: • Suficiente para 72 horas, preferiblemente una semana. • Agua. Suficiente para que cada persona tenga un galón al día durante 72 horas, preferiblemente una semana. Almacenar alimentos en recipientes herméticos y reemplazarlos cada seis meses. Almacene desinfectantes tales como tabletas de yodo o cloro blanqueador, ocho gotas por galón, para purificar el agua si es necesario. • Kit de Primeros Auxilios. Asegúrese de que está bien surtidos con vendas y desinfectantes. • it. Extintor de incendios. Su extintor debe ser adecuado para todo tipo de fuegos. Enseñele a todos los miembros de la familia cómo usarlo. • Linternas con pilas de repuesto. Mantenga las linternas al lado de su cama y en otros lugares. No use fósforos o velas después de un terremoto a menos que esté seguro de que no haya fugas de gas. • Tenga listo un radio portátil con baterías adicionales. La mayoría de teléfonos serán limitados a casos de emergencia o fuera de orden. La radio será su mejor fuente de información. • Más mantas, ropa, zapatos y dinero. Mantas extras, ropa, zapatos y dinero. • Use fuentes alternas de cocción. Guarde una barbacoa o estufa de camping para acampar al aire libre. PRECAUCIÓN: Asegúrese de que no hayan fugas de gas antes de usar cualquier tipo de fuego y no use carbón en el interior de su casa. • Herramientas. Tenga una llave ajustable o una llave para apagar el gas y el agua de la pipa.
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Sequía en California 201 Ca
A principios de este año el Gobernador Brown declaró en todo el estado una emergencia de sequía pidió a todos los Californianos a reducer el uso de agua en un 20 por ciento. El agua es una parte crítica en la vida de los Californianos. Nuestra economía, nuestro medio ambiente y nuestro estilo de vida cotidiana necesitan agua para florecer. Pero nuestro suministro de agua es limitado. Nosotros podemos ayudar a hacer la mayor parte mediante el uso de agua sabiamente cada día.
Repensando la manera que utilizamos el agua – tanto en interiores como en exteriores – ayudará a extender nuestros limitados suministros y garantizará que el agua estará ahí cuando la necesitemos. Si todos trabajamos juntos, podemos hacer una diferencia para el futuro de California. Hay muchas maneras fáciles para ahorrar agua en el interior, tomando duchas más cortas, asegúrese de que la lavadora esté llena cuando la usa. Porque la mayoría del agua utilizada en el hogar se utiliza al aire libre, incluso las pequeñas medidas para ahorrar agua pueden producir grandes ahorros. Pequeñas cosas como arreglar un aspersor roto o asegurándose de que se están usando los aspersores en el fresco de la mañana pueden ahorrar mucha agua. Puede conservar aún más reduciendo la cantidad de césped que tiene, instalando un sistema de riego por goteo o agregar un controlador “inteligente” basado en el tiempo. Recuerde, cada gota de agua es importante. Use el agua sabiamente. La sequía está aquí—cierre la lave del agua.
10 Consejos para la Conservación de Agua en el Hogar. 1. Revise los grifos y tuberías de fugas. Un pequeño goteo de una lavadora un grifo desgastado puede perder 20 galones de agua por día. Grandes fugas pueden desperdiciar cientos de galones. 2. Use su medidor de agua para buscar fugas de agua ocultas. Lea el contador del agua casa antes y después de un período de dos horas cuando no se utiliza agua. Si el medidor no lee exactamente lo mismo, hay una fuga. 3. Instale regaderas ahorradoras de agua y aireadores para grifos de bajo flujo 4. Considere comprar inodoros “bajo rasantes”, que usan 1 a 2 galones por descarga en lugar de las habituales 3-5 galones. Reemplazando un inodoro de 18 litros con un modelo de descarga de 6 litros de ultra bajo volumen (ULV) representa un 70% de ahorro en la descarga de agua y reducirá el uso de agua interior cerca de 30%. 5. Aisle las tuberías de agua. Es fácil y barato aislar las tuberías de agua con aislamiento de pipas de espuma de pre-cortadas. Usted podrá conseguir agua caliente más rápido además de evitar el desperdicio de agua mientras se calienta.
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6. Cierre el agua después de que moje su cepillo de dientes. No hay ninguna necesidad de mantener el agua corriendo mientras se cepilla los dientes. Sólo moje su cepillo y llene un vaso para enjuagarse la boca. 7. Enjuage la afeitadora en el fregadero. Llene el fregadero con unas pocas pulgadas de agua tibia. Esto enjuagaráel su maquinilla de afeitar así como el agua corrida, con mucho menos desperdicio de agua. 8. Use la lavadora de ropa y lava vajillas sólo para cargas completas. 9. Minimize el uso de unidades de eliminación de basura del fregadero de cocina. 10. Cuando esté lavando los platos a mano, no deje el agua corriendo para el enjuague. Si tu tiene una doble-cuenca, llene uno con agua jabonosa y otro con agua de enjuague. Si tienes un fregadero unitario, reúna los platos en un estante para platos y enjuágelos con un dispositivo de pulverización o con un trasto con agua caliente. Doble giratorio aireadores están disponibles para hacer esto más fácil. Si está usando a un lavavajillas, generalmente no hay pre enjuagar los platos.
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014 California Drought 2014
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At the beginning of this year Governor Brown declared a statewide drought emergency and asked that all Californians reduce their water use by 20 percent. Water is a critical part of California’s way of life. Our economy, our environment and our day-to-day lifestyle need water to flourish. But our water supply is limited. We can help make the most of it by using water wisely every day. Rethinking the way we use water – both indoors and outdoors – will help stretch our limited supplies and ensure water is there when we need it. If we all work together, we can make a difference for California’s future. There are many easy ways to save water indoors, from taking shorter showers to making sure that the dishwasher is full when you run it. Because the majority of water used at home is used outdoors, even small steps to save water can yield big savings. Little things like fixing a broken sprinkler or making sure that you are running your sprinklers in the cool of the morning can save lots of water. You can conserve even more by shrinking the amount of lawn you have, installing a drip irrigation system or adding a weather-based “smart” controller. Remember, every drop of water is important. Use water wisely. The drought is on--turn your water off.
10 Tips for Water Conservation in the Home. 1. Check faucets and pipes for leaks. A small drip from a worn faucet washer can waste 20 gallons of water per day. Larger leaks can waste hundreds of gallons. 2. Use your water meter to check for hidden water leaks. Read the house water meter before and after a two-hour period when no water is being used. If the meter does not read exactly the same, there is a leak. 3. Install water-saving shower heads and low-flow faucet aerators. 4. Consider buying “low flush” toilets, which use 1 to 2 gallons per flush instead of the usual 3 to 5 gallons. Replacing an 18 liter per flush toilet with an ultra-low volume (ULV) 6 liter flush model represents a 70% savings in water flushed and will cut indoor water use by about 30%. 5. Insulate your water pipes. It’s easy and inexpensive to insulate your water pipes with pre-slit foam pipe insulation. You’ll get hot water faster plus avoid wasting water while it heats up.
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6. Turn off the water after you wet your toothbrush. There is no need to keep the water running while brushing your teeth. Just wet your brush and fill a glass for mouth rinsing. 7. Rinse your razor in the sink. Fill the sink with a few inches of warm water. This will rinse your razor just as well as running water, with far less waste of water. 8. Use your dishwasher and clothes washer for only full loads. 9. Minimize use of kitchen sink garbage disposal units. 10. When washing dishes by hand, don’t leave the water running for rinsing. If your have a double-basin, fill one with soapy water and one with rinse water. If you have a single-basin sink, gather washed dishes in a dish rack and rinse them with a spray device or a panful of hot water. Dual-swivel aerators are available to make this easier. If using a dishwasher, there is usually no need to pre-rinse the dishes.
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Seeds of Deception:
Exposing Industry and Government Lies About the Safety of the Genetically Engineered Foods You’re Eating
Semillas de Engaño:
Exponiendo la Industria y el Gobierno que Miente sobre la Seguridad de los Alimentos Modificados Genéticamente que estás comiendo By Jeffrey M. Smith
By Jeffrey M. Smith
Without knowing it, Americans eat genetically modified (GM) food every day. While the food and chemical industries claim that GMO food is safe, a considerable amount of evidence shows otherwise. In Seeds of Deception, Jeffrey Smith, a former executive with the leading independent laboratory testing for GM presence in foods, documents these serious health dangers and explains how corporate influence and government collusion have been used to cover them up. The stories Smith presents read like a mystery novel. Scientists are offered bribes or threatened; evidence is stolen; data " The FDA even withheld withheld or distorted. Government scientists who complain are information from stripped of responsibilities or fired. congress after a GM The FDA even withheld information food supplement killed from congress after a GM food nearly a hundred people supplement killed nearly a hundred and permanently disabled people and permanently disabled thousands. While Smith was thousands " employed by the laboratory he was not allowed to speak on the health dangers or the cover-up. No longer bound by this agreement, Smith now reveals what he knows in this groundbreaking exposé. Today, food companies sell GM foods that have not undergone safety studies. FDA scientists opposed this, but White House and industry pressure prevailed and the agency’s final policy--co-authored by a former Monsanto attorney--denied the risks. The scientists’ concerns were made public only after a lawsuit forced the agency to turn over internal documents. Dan Glickman, former Secretary of Agriculture, describes the government’s probiotech mindset: “You felt like you were almost an alien, disloyal, by trying to present an open-minded view. . . . So I pretty much spouted the rhetoric. . . . It was written into my speeches.” In Seeds of Deception Smith offers easy-to-understand descriptions of genetic engineering and explains why it can result in serious health problems. This welldocumented, pivotal work will show you how to protect yourself and your family. ISBN -13:978-0-9729665-8-0
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Sin saberlo, los Estadounidenses comen alimentos genéticamente modificados (GM) cada día. Mientras que las industrias de alimentos y química afirman que los alimentos transgénicos son seguros, una considerable cantidad de evidencia demuestra lo contrario. En Semillas de Engaño, Jeffrey Smith, un ex ejecutivo de un laboratorio independiente líder en la prueba para detectar la presencia de GM en los alimentos, documenta estos peligros graves de salud y explica cómo las empresas influencian y conviven con el Gobierno se han unido para cubrirlos. Las historias que Smith presenta se leen como una novela de misterio. A los científicos se les ofrecen sobornos o se les amenaza; las evidencias son robadas; los datos son retenidos o distorsionados. Científicos del Gobierno que se quejan son despojados de sus responsabilidades o despedidos. La FDA incluso ocultó información del Congreso después de que un suplemento de alimentos GM mató a casi un centenar de personas y dejó permanentemente incapacitados a miles. Mientras que Smith fue empleado por el laboratorio no se le permitió hablar sobre los peligros de salud o el encubrimiento. Al ya no estar comprometido por este acuerdo, Smith ahora revela lo que sabe en este innovador exposé.
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Hoy en día, las compañías de alimentos venden alimentos GM que no han sido sometidos a estudios de seguridad. Los científicos de la FDA se oponen a esto, pero La Casa Blanca y la presión de la industria prevalecen y la política definitiva de la Agencia—la cual el autor ha sido un ex abogado de Monsanto-negó los riesgos. Las preocupaciones de los científicos se hicieron públicas sólo después de que una demanda obligó al organismo a entregar documentos internos. Dan Glickman, ex Secretario de Agricultura, describe la actitud del Gobierno pro-biotecnología: “Tú te sientes como si fueras casi extraterrestre, desleal, tratando de presentar una visión sin prejuicios.... Así que básicamente solté la retórica.... Fue escrita en mis discursos”. En Semillas de Engaño, Smith ofrece fácil de entender las descripciones de la ingeniería genética y explica por qué puede resultar en problemas serios de salud. Este bien documentado trabajo fundamental le mostrará cómo protegerse usted y su familia. ISBN-13:978-0-9729665-8-0
" La FDA incluso ocultó información del Congreso después de que un suplemento de alimentos GM mató a casi un centenar de personas y dejó permanentemente incapacitados a miles "
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Palabras de Sabiduría
Sensibilidad Todos somos diferentes. Unos escuchan y no interrumpen la conversación, otros que contestan sin que se haya terminado de hablar. Algunos son rápidos para opinar, y otros que prefieren no comentar. Existen aquellos que tienen la habilidad de tratar a las personas con tacto y respeto, y otros que son rápidos para juzgar e insultar y faltar a la dignidad humana. Aunque existen toda clase de personalidades, sin embargo todos tenemos espacio y la habilidad para ser sensibles, y hacer ajustes en nuestras vidas que nos hace mejores. Estar conscientes de la existencia de los demás y practicar la convivencia (considerar a los demás en todo), es una cualidad necesaria.
SOLUCIONAR – Todo problema tiene una solución. Quizás no
es la solución que tú prefieres, pero solo el Señor sabe qué te conviene. Medita, piensa, y razona el problema. Busca la raíz y la fuente del asunto. Esto abrirá puertas para multiples solu uciones, aunque sean a largo plazo. Busca consejos y sugerencias de personas con experiencia y temor de Dios.
De hecho, la diferencia entre nosotros y los animales, es que los animales no tienen conciencia de sí mismo (en inglés se llama “self-awareness”). Los diccionarios lo define como: “el conocimiento consciente del carácter de uno, y de sus sentimientos, motivos y deseos”, “La conciencia de la individualidad de uno mismo”.
De la misma manera, ayuda a otros a solucionar sus problemas. Una cualidad de conciencia social y de buenos sentimientos hacia los demás, es tener empatía. Al “Ponerte en los zapatos de otros”, podrás comprender mejor a los demás. Sin prejuicios, extiende las manos hacia otras personas (como el Buen Samaritano en Lucas 10:25-37), no solo que estamos reconociendo que todo ser humano es nuestro prójimo y hermano, sino que también estamos ayudando a que el mundo sea un lugar mejor para vivir. Aprendamos a alegrarnos con los que se alegran, y llorar con los que lloran (Romanos 12:15). Este es el comienzo de ayudar a sanar heridas y el camino hacia el consuelo y la reconciliación.
La gran ventaja del ser humano, es que esta conciencia de sí mismo nos capacita y nos habilita en aspirar a ser mejores, de forma individual y colectiva (o social). Tenemos también conciencia social (“social-awareness”), con el cual sentimos el dolor humano de los que sufren o padecen, y tomamos medidas a corto y a largo plazo para ayudara nuestro prógimo, comenzando con nuestros seres queridos, y aún con personas con quienes no tenemos algún tipo de relación ni amistad, pero que sentimos el dolor de ellos, y queremos hacer la diferencia en sus vidas.
EDUCAR – A la medida que crecemos y sentimos el deseo de ayudar a los demás, nos veremos en la necesidad de educar (especialmente a los jóvenes) para que ellos también reciban lo que nosotros hemos recibido. O sea, compartir lo que hemos aprendido (Filipenses 4:9). No todos aplicarán en su totalidad lo aprendido. Unos darán fruto a 30%, otros a 60% y otros al 100%. Pero todos habrán aprendido algo para hacer un cambio positivo en sus vidas y en los que le rodean. Recuerda, el mejor maestro es aquel que da el ejemplo, y deja un legado de inspiración.
Debemos usar esta conciencia para ser sensibles, buscar soluciones y dejar un legado para las futuras generaciones.
Enfrentemos la vida con esperanza, entusiasmo, aspiraciones sanas, fe, sociabilidad, empatía, amor, sencibilidad, aceptación de los demás que son diferentes, y sin prejuicios de clase alguna. Así tendrás una conciencia limpia y el deseo de ser parte de la solución a los males de este mundo. Esfuérzate en lograrlo, y verás tu recompenza.
SENTIR – Podemos y debemos tener buenos sentimientos hacia otras personas. No podemos beneficiarnos a costade los demás, ni podemos pagar mal por mal. Si otros calumnian contra tí o dicen falsedades, y hasta te han hecho daño, nada ganas con desquitarte, vengarte u odiarlos. Demuestra tu paz, paciencia y templanza. Ora por ellos, y deséales bendiciones de lo alto. Deja todo lo demás en las manos del Señor. Vive agradecido con lo que Dios te ha dado. Aunque en lo exterior parezca ser poco, en lo interior, lo que Dios da es abundante y sufuciente para tú prosperar en todas las cosas (3 Juan
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Pastor Rubén M. Miranda, II
Pastor de la Iglesia “La Casa del Padre” Email: LCDP@OutLook.com Facebook: La Casa Del Padre - (En sección de “Religious Center”) Servicio Los Domingos a las 10AM - (Tenemos cuido de niños) 6391 Leisure Town Rd., Vacaville CA 95687 (En el gimnasio de The Mission)
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