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Directiva Editora Ejecutiva Marta Villalta Editor René Villalta Diseñadora Gráfica Maria Theresa Kelly Writer/Latin Articles Artículos Latinos Sofía Keck

For 12 years we have been offering our readers a wealth of ideas in articles about Finances, Beauty, Health, Recipes, and Local Events on every issue.

thevoice.sofia@gmail.com © 2005 by The Voice Magazine. All rights reserved. The Voice Magazine es publicada Bi-mensualmente. Los puntos de vista expresados en esta publicación son de los autores y anunciantes, y no necesariamente reflejan la opinión de los propietarios, o de la gerencia de La Voz Hispana. La reproducción total o parcial es estrictamente prohibida, sin la previa autorización de los publicistas. Todos los derechos reservados.

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Contents- Contenido THE VOICE MAGAZINE LA VOZ HISPANA Act Your Age///6 Actua Conforme a tú Edad//6

Jack Ma//24 Jack Ma//25

Appreciation Improves Your Life///7 El Reconocimiento Mejora Tu Vida///7 Watch Your SPF (Sun Protection Factor)//8 Cuide su SPF (Factor de Protección Solar)///9 The Tragedy of Domestic Violence ///10 La Tragedia de la Violencia Doméstica///11 Caprese Chicken Pesto Pasta ///12 Pasta Caprese de Pollo con Pesto///12

Passion is the Key ///26 La Pasión es la Clave ///31 How to Pursue Your Goals Like a Pro //27 Cómo Alcanzar Sus Metas Cómo Un Profesional // 27 How to Overcome Procrastination ///28 Cómo Superar La Procrastinación /// 29 In a Search For Happiness ///31 En Una Búsqueda de la Felicidad/// 32

A Very Berry Treat///13 San Francisco Has Many Fascinating Visitor Attractions ///14 12 Free or Low-Cost Summer Activities for Your Kids///17 12 Actividades de Verano Gratuitas o a Bajo Costo Para Sus Hijos //18 Identitty Theft///20 Robo de Identidad// 21

Eye Makeup Tips That Will Make You Prettier ///32 Consejos de Maquillaje Que la Harán Lucir Atractiva /// 33 Breathe Easier ///34 ¿Qué Es El Asma? Hechos// 32 ¡Existe Esperanza en Tiempos Difíciles!/// 35 Extiende Tu Mano /// 36

What is Insomnia? What is the Principal Cause of Insomnia?/22 ¿Qué es el Insomnio? ¿Cuál es la Principal Causa del Insomnio? ///23

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July-August 2016

Editorial

Nota de los Editores I am so glad that the warmer weather is finally here. As I sit here in my office finishing this issue, I can honestly say that I can’t wait to get outside and enjoy the sun. It’s a perfect day to take the Grandkids to the park. Speaking of sun, we have an article in this Issue called Watch your SPF, which focuses on preventing skin cancer. Make sure to get out doors and enjoy our beautiful California weather; I know I will be spending time in the garden, and also enjoying the local farmer’s markets, and having lots of barbeques and family picnics. As always we try to bring you positive and motivational articles. In this issue you will find an article by the late Zig Ziglar: Act Your Age. Enjoy the article: Appreciation Improves Your Life, that teaches us to concentrate in the positive things we do have in life, instead of the negative things. Please read the excellent message: Hope Does Exist During Difficult Times! by Pastor Nora Macias. On page 35. Until next time!

Me alegro mucho de que el clima más cálido está finalmente aquí. Mientras estoy sentado aquí en mi oficina terminando este tema, honestamente puedo decir que no me puedo esperar para salir y tomar el sol. Es un día perfecto para llevar a los nietos al parque. Hablando de sol, tenemos un artículo en esta edición acerca de Proteger Su Piel de los rayos dañinos del sol, que se enfoca en prevenir el cáncer de la piel. Asegúrese de salir al aire libre y disfrutar de nuestro bello clima de California; sé que voy a pasar un buen tiempo en el jardín, y también disfrutando de los Mercados de Agricultores Locales, y que voy a tener muchas barbacoas y “picnics” familiares. Como siempre les traemos artículos positivos y motivacionales. En esta edición usted encontrará un artículo del ya desaparecido Zig Ziglar: Actúe Conforme a Su Edad. Disfrute del artículo: El Reconocimiento Mejora Tu Vida, que nos enseña a enfocarnos en las cosas positivas que tenemos en la vida, en lugar de las cosas negativas. Por favor lea el excelente mensaje: ¡Existe Esperanza en Tiempos Difíciles! por la Pastora Nora Macías. En la página 35. ¡Hasta la próxima!

René & Marta Villalta July-August 2016

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July-August 2016

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ACT YOUR BY: ZIG ZIGLAR

As a youngster I frequently heard adults say to their children, "Act your age." On occasion, my own mother used that terminology on me. Most times the adult is challenging the adolescent to change the conduct they followed when they were younger. It really is a compliment to the child because they are being told, "You're farther along in life than that."

ACTUA CONFORME A TÚ EDAD

The way many people dress and act today is not an indication they are "acting their age." I've seen senior citizens with teenager haircuts and in teenager clothing. I've seen fifty-plus-year-old business people dress in styles that would be more appropriate for a teenager still struggling with how to act on their first date. Even our politicians do not "act their age" like a Harry Truman or a Dwight Eisenhower did.

POR: ZIG ZIGLAR

Cuando estaba joven con frecuencia oí a los adultos decirles a sus hijos, "Actúa conforme a tú edad". En ocasiones, mi madre utilizaba esa terminología en mí. La mayoría de las veces el adulto exige que el adolescente cambie la conducta que ellos siguieron cuando eran más jóvenes. Es realmente un halago al niño porque se les dice, "Tú estás más lejos en la vida que eso.”

Years ago you could tell grownups by the way they dressed, talked, and behaved. Now, we frequently see mature men and women wear shorts and inappropriate tops on airplanes and confuse "adult" language with vulgar language. I believe all of us who have reached adulthood have a responsibility to act and dress in appropriate ways so that our children will have stable role models.

El modo que muchas personas se visten y actúan hoy en día no es una indicación de "Actuando a su edad." He visto ancianos con cortes de pelo y ropa de adolescentes. He visto a gente de negocios de más de 50 años que se visten con estilos que serían más apropiados para un adolescente todavía luchando con la forma de actuar en su primera cita. Incluso los políticos no "Actúan conforme a su edad" como lo hicieron Harry Truman o Dwight Eisenhower.

I believe grownups have more fun and they certainly accomplish more with their lives. Think about it. If you're reading this, you're probably old enough to be an adult. Act like one, and I'll SEE YOU AT THE TOP! Zig Ziglar is known as America’s Motivator. He authored 33 books and produced numerous life-changing programs. He will be remembered as a man who lived out his faith daily.

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Age

Years ago you could tell grownups by the way they dressed, talked, and behaved.

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Now, we frequently see mature men and women wear shorts and inappropriate tops on airplanes and confuse "adult" language with vulgar language. I believe all of us who have reached adulthood have a responsibility to act and dress in appropriate ways so that our children will have stable role models. Hace unos años se notaba a los adultos por la forma en que vestían, hablaban y como se comporaban. Ahora, vemos con frecuencia a hombres maduros y mujeres usando pantalones cortos y blusas inadecuadas en los aviones y confunden el lenguaje "adulto" con el lenguaje vulgar. Creo que todos los que han alcanzado la edad adulta tienen la responsabilidad de actuar y vestir en forma adecuada para que nuestros niños tengan modelos estables. Creo que los adultos tienen más diversiones y sin duda logran más con sus vidas. Piensa en ello. Si estás leyendo esto, eres probablemente lo suficientemente viejo como para ser un adulto. Actúa como tal, y TE VERÉ EN LA CIMA! Zig Ziglar es conocido como motivador de los Estados Unidos. Autor de 33 libros y ha producido numerosos programas de cambio de vida. Será recordado como un hombre que vivió su fe diariamente.

July-August 2016

Appreciation

Improves Your Life BY: ERIL WIEHAHN

Scientific research has successfully demonstrated that gratitude, or appreciation, increases happiness. Research also showed that exuding the trait of appreciation brings a lot of positive emotions such as being energetic and helpful, more hopeful, forgiving and empathetic, and less depressed or resentful. Concentrating on the positive things we do have in life, instead of the negative things, tends to amplify the positive, bringing in more and more positive things into our life! The benefits of appreciation: • It makes us friendlier, makes people like us more and it improves our relationships. • It makes us healthier. • It makes us more optimistic. • It reduces materialism. • It makes us less self-centered. • It increases self-esteem. • It improves your sleep. • It makes you feel and look good. • It helps you to live longer. • It increases your energy levels. • It increases your productivity and goal achievement.

July-August 2016

Five little things you can do for big changes: 1. Keep a journal and jot down 5 things you appreciate in your life every day. 2. Show your appreciation towards others more often. 3. Give more compliments. 4. Say thank you more often. 5. Smile! Happy Mind - Happy Life

El Reconocimiento Mejora tu Vida

POR: ERIL WIEHAHN

Investigaciones científicas han demostrado con éxito que la gratitud o el agradecimiento, aumentan la felicidad. La investigación también mostró que exuda el rasgo de reconocimiento y trae muchas emociones positivas tales como estar energético y útil, más prometedor, perdonador y empático y menos deprimido o resentido.

Los beneficios de reconocimiento: • Nos hace más amigables, hace que les gustemos más a la gente y mejora nuestras relaciones. • Nos hace más saludables. • Nos hace más optimistas. • Reduce el materialismo. • Nos hace menos egocéntricos. • Aumenta la autoestima. • Mejora el sueño. • Te hace sentir y lucir bien. • • Esto te ayudará a vivir más tiempo. • • Aumenta tus niveles de energía. • Aumenta tu productividad y logro de tus metas. Cinco cosas que puedes hacer para obtener grandes cambios: 1. Mantén un diario y anota 5 cosas que aprecias en tu vida cada día. 2. Muestra tu aprecio hacia los demás más a menudo. 3. Da más elogios. 4. Da las gracias más a menudo. 5. Sonríe Mente Feliz – Vida Feliz

Concentrarse en las cosas positivas que tenemos en la vida, en lugar de las cosas negativas, tiende a amplificar lo positivo, trayéndonos más y más cosas positivas en nuestra vida.

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WATCH YOUR

SPF

(SUN PROTECTION FACTOR)

BY: INGRID FREENY, MD

New FDA Guidelines Focus on Fighting Skin Cancer.

diagnosed annually in more than 2 million people; one in 5 Americans will develop skin cancer over the course of their lifetime; and 40 to 50 percent of those who live to age 65 will have skin cancer at least once.

Realizing that its guidelines regarding sunscreen related primarily to sunburn protection (ultraviolet B, or UVB radiation), the Food and Drug Administration recently took steps to enhance the rules relating to ultraviolet A radiation, which contributes to skin cancer as well as early aging of the skin.

The good news is that the two most common skin cancers-basal cell carcinoma (BCC) and squamous cell carcinoma (SCC) are rarely fatal. Melanoma, on the other hand, can resolve in death, but the survival rate when detected early, before the tumor has penetrated the skin, is about 99 percent.

Beginning this summer, you’ll want to look for the “broad spectrum” label on sunscreens, documenting that they protect you against both UVA and UVB rays. – Ultraviolet A rays and Ultraviolet B rays – You’ll also note the waterproof sunscreen doesn’t exist anymore; It’s been replaced by water-resistant varieties that like all sunscreens, require frequent reapplication throughout the day.

Unlike most cancer, skin cancer is one you can see, but only a doctor can make an official diagnosis. I (and the American Cancer Society) suggest getting an annual skin exam, and also been on the lookout for changes to your skin, including: Smooth, shiny patches that bleed easily (possibly BCC)

Why is this important? Protecting your skin from the harmful rays of the sun is a simple way to help prevent the development of skin cancer, which is been diagnosed more and more every year. The numbers are quite staggering; in the U.S. more than 3.5 million skin cancers are

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Rough, scaly patches that are pink or skin toned (possibly SCC) Moles that are asymmetrical, have irregular borders or irregular/changing colors, and diameters more than 6 millimeters (possibly Melanoma)

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If we suspect skin cancer may be present, we’ll do a biopsy before making a definitive diagnosis. Treatment will vary depending on the cancer’s type, location and size. Superficial BCCs on the body may respond to topical applications; excision, Mohs surgery and electrodessication are options for BCCs and SCCs; and Melanoma may require both surgery and chemotherapy. The important things about skin cancer, like all cancers, is early detection. It’s also valuable to understand that your behavior will have a lot to do with whether you develop skin cancer; more than 90 percent of all non-Melanoma skin cancer are the result of sun exposure. While you can’t erase any past “bad behavior” with respect to being out in the sun, you can appropriately protect yourself going forward. Use sunscreen (SPF of 30 as per the American Academy of Dermatology), reapplying often; wear sun-protective clothing such as wide-brimmed hats and items made from denser fabric weaves; minimize your exposure between 10 a.m. and 4 p.m.; choose sunglasses that wrap around and provide maximum UVA and UVB ray protection; and avoid indoor tanning.

July-August 2016

CUIDE SU

SPF

(FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR) POR: INGRID FREENY, MD

Nuevas Pautas de FDA Enfoque en la Lucha Contra el Cáncer de Piel.

La buena noticia es que los dos cánceres de la piel más comunes; el carcinoma de células basales (BCC) y carcinoma de célula escamosas (SCC) son raramente fatales. El Melanoma, por otro lado, puede resolver en la muerte, pero la tasa de supervivencia cuando se detecta temprano, antes de que el tumor haya penetrado la piel, es alrededor del 99 por ciento.

Realizando que sus directrices relativas a la protección solar relacionadas principalmente a la protección de las quemaduras solares (ultravioleta B o radiación UVB), la Administración de Alimentos y Drogas recientemente tomó medidas para mejorar las normas relativas a la radiación ultravioleta A, que contribuye al cáncer de piel, así como envejecimiento prematuro de la piel.

A diferencia de la mayoría de cánceres, el cáncer de piel es uno que se puede ver, pero sólo un médico puede hacer un diagnóstico oficial. Yo (y la Sociedad Americana del Cáncer) sugiere obtener un examen anual de piel y también estar a la expectativa de cambios en su piel, incluyendo:

Comenzando este verano, usted querrá buscar la etiqueta de "amplio espectro" en las cremas protectoras solares, documentando que estas le protegen contra los rayos UVA y UVB. -Ultravioleta A y rayos ultravioleta B – También observará que las cremas protectoras solares impermeables, ya no existen; se han substituido por variedades resistentes al agua que como todas las cremas protectoras del sol, requieren que sean frecuentemente reactivadas durante todo el día.

Manchas lisas y brillantes que sangran fácilmente (posiblemente BCC) Parches ásperos y escamosos y rosados o moles de tonos del color de la piel (posiblemente SCC) Moles que son asimétricos, que tienen bordes irregulares o que cambian colores y con diámetros de más de 6 milímetros (posiblemente Melanoma)

¿Por qué es importante? Proteger la piel de los dañinos rayos del sol es una forma sencilla para ayudar a prevenir el desarrollo de cáncer de piel, que se diagnostica más y más cada año. Los números son bastante alarmantes; en los Estados Unidos más de 3.5 millones de cánceres de piel son diagnosticados cada año en más de 2 millones de personas; uno de cada 5 Estadounidenses desarrollará cáncer de piel a lo largo de su vida; y 40 a 50 por ciento de quienes viven a la edad de 65 tendrán cáncer de piel al menos una vez. July-August 2016

Si sospechamos que el cáncer de la piel puede estar presente, haremos una biopsia antes de hacer un diagnóstico definitivo. El tratamiento variará dependiendo del tipo, la ubicación y el tamaño del cáncer. Parches superficiales (BCC) en el cuerpo pueden responder a las aplicaciones tópicas; escisión, la cirugía de Mohs y electro disecación son opciones para parches (BCCs y SCCs); y el Melanoma puede requerir cirugía y quimioterapia. Lo importante acerca del cáncer de piel, como todos los cánceres, es la pronta detección.

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También es valioso entender que su comportamiento tendrá mucho que ver con si usted desarrolla cáncer de piel; más del 90 por ciento de todos los cánceres de piel no Melanoma son el resultado de la exposición al sol. Mientras que usted no puede borrar cualquier "mal comportamiento" pasado con respecto a estar en el sol, adecuadamente puede protegerse de hoy en adelante. Use una crema protectora (como la SPF 30 recomendada por la Academia Americana de Dermatología), re aplicándola con frecuencia; use ropa de protección solar como sombreros de ala ancha y artículos hechos de tejidos más densos; reduzca su exposición solar de 10:00 a.m. a 4 p.m.; elija gafas de sol que le cubran alrededor de los ojos, y le proporcionan máxima protección contra la radiación UVA y UVB; y evite el bronceado en salones interiores. The Voice Magazine

THE TRAGEDY OF DOMESTIC VIOLENCE

BY: DR. ALLAN N. SCHWARTZ

Many years ago I received an anonymous Email from a woman asking for advice about the following situation:

According to government statistics, one in four women will experience domestic violence during her lifetime. In addition, three million physical assaults are on male victims. More than 60% of cases of domestic violence occur at home between the hours of 6 PM and 6 AM. These statistics are inaccurate because most cases are never recorded. For example, according to Health Day News, colleges and universities vastly under-report cases of sexual assault on campus. Then, too, many victims do not come forward to make a police report.

She married a divorced man who had three children from his previous marriage. She then had a child of her own with her husband. Soon after the marriage she discovered that this man was abusive and pathologically jealous. His jealousy was paranoid because she gave him no reason to suspect her of having an affair. In fits of rage he would put his hands around her neck and start to choke her. If that was not bad enough, he threatened that, if she ever left him he would hurt her family and friends. Of course, she was terrified. In her Email, she was asked what to do.

It must be pointed out that, even in the context of marriage, forced sexual relations are considered violence.

1-800-799-7233 www.thehotline.org

The tragedy of this story is that it happens all too often. The Facts: Domestic violence is defined as a pattern of behavior used to establish power and control over another person through fear and intimidation, often including the threat or use of violence. It is often described as intimate partner violence, battering, relationship abuse, spousal abuse or family violence. Included in this definition is the use of verbal or emotional abuse used to destroy the dignity of another person. Abusers use guilt and shame in order to wear their victim down. The Voice Magazine

In addition, survivors experience overwhelming feeling of shame, humiliation and even self-blame because the incorrectly believe it was their own fault that it happened.

In order to report a case, you can call the: National Domestic Violence Hot Line at:

She was advised to take her children, go to a shelter, report him to the police and take whatever legal route was necessary to protect her, her children and her family. Because this was anonymous we never knew what happened in this situation.

after the physical injuries have healed. Memories of victimization may result in an overwhelming sense of despair, and return again and again, unbidden, to torture the victim long after actual victimization has passed. Victimization removes any illusion of safety that victims might have previously enjoyed. Self-esteem and self-worth may have been damaged as well. Physical assaults may also have resulted in disfigurement or lingering chronic pain."

In my experience as a psychotherapist I have, over the years, observed that many people who are abused are not aware of the fact of their abuse. Only after explaining it to them do they respond with surprise and understanding. It is possible that this is a defense mechanism much like that experienced by those who suffer from PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder). In other words, they go through what is called depersonalization in which their sense of reality is altered whenever they are stressed. In any case, the sudden realization of what happened to them opens up all of the powerful emotions they have been hiding from themselves. Consequences of Domestic Violence: "In addition to the financial and social adjustment difficulties that are often associated with removing one's self from an ongoing abuse situation, survivors of domestic violence or rape can develop emotional and psychological concerns that last well

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The survivors of domestic violence often need psychological help. It's available. Please contact Dr. Schwartz at: dransphd@aol.com or via phone at: (720) 470-2028. It is time people stood up against domestic violence. For too long, families have been victimized by this senseless crime. It is necessary that people report domestic violence whether they experience it themselves or they become aware that it is happening to friends and neighbors.

“Remember, God doesn’t give you the strength to overcome. He gives you the strength WHILE you overcome.”

"Recuerda, Dios no te da la fuerza para vencer. Él le da la fuerza mientras que te superas."

TOM ZIGLAR

July-August 2016

LA TRAGEDIA DE

LA VIOLENCIA DOMÉSTICA

POR: DR. ALLAN N. SCHWARTZ

Hace muchos años recibí un correo electrónico anónimo de una mujer pidiendo consejo sobre la siguiente situación: Ella se casó con un hombre divorciado que tenía tres hijos de su matrimonio anterior. Luego tuvo un hijo suyo con su marido. Poco después el matrimonio ella descubrió que este hombre era abusivo y patológicamente celoso. Los celos de él eran paranoicos porque ella le no dio ninguna razón para que él sospechara de que ella estaba teniendo una aventura. En ataques de rabia él puso sus manos alrededor del cuello de ella y empezó a ahogarla. Si eso no hubiese sido suficientemente malo, él la amenazaba diciéndole que si algún día ella lo dejaba, él lastimaría a su familia y amigos. Por supuesto, ella estaba aterrorizada. En su correo electrónico, ella se preguntaba qué podía hacer.

Para reportar un caso puede llamar a la línea de Violencia Doméstica Nacional al: 1-800-799-7233 www.thehotline.org

Le aconsejaron tomar a sus hijos, ir a un refugio, informarle a la policía y tomar cualquier vía legal que fuese necesaria para ella protegerse, sus niños y su familia. Siendo que esto fue anónimo nunca supimos lo que pasó en esta situación. La tragedia de esta historia es que todo sucede demasiado a menudo. Los Hechos: La violencia doméstica se define como un patrón de comportamiento para establecer poder y control sobre otra persona a través del miedo y la intimidación, a menudo incluyendo la amenaza o el uso de la violencia. A menudo se describe como violencia de pareja, maltrato, abuso de la relación, abuso conyugal o violencia familiar. Incluidos en esta definición es el uso de abuso verbal o emocional utilizado para destruir la dignidad de otra persona. Los abusadores utilizan la culpa y la vergüenza para desgastar a su víctima. July-August 2016

Según estadísticas del gobierno, una de cada cuatro mujeres será víctima de violencia doméstica durante su vida. Además, 3 millones de agresiones físicas ocurren a víctimas masculinas. Más del 60% de los casos de violencia ocurren en el hogar entre el horario de 18:00 a 6:00. Estas estadísticas son inexactas porque nunca se registran la mayoría de los casos. Por ejemplo, según Health Day News, colegios y universidades los casos de asaltos sexuales son divulgados muy debajo de las cifras reales. Entonces, también, muchas de las víctimas no se atreven a reportar sus casos a la policía.

En mi experiencia como Psicoterapeuta, con los años, observé que muchas personas que sufren malos tratos no son conscientes del hecho de su abuso indebido. Sólo después de explicarles ellas responden con sorpresa y comprensión. Es posible que esto sea un mecanismo de defensa tal como lo experimentan aquellas que sufren de PTSD (Trastorno de Estrés Postraumático). En otras palabras, pasan por lo que se llama despersonalización en la que su sentido de la realidad se altera cuando están estresadas. En cualquier caso, la realización repentina de lo que les sucedió abre todas las emociones de gran alcance que han sido escondidas de sí mismas. Consecuencias de la Violencia Doméstica: "Además de las dificultades de ajuste financiero y social que a menudo están asociadas con la eliminación de uno mismo de una situación de abuso permanente, las sobrevivientes de violencia doméstica o de violación

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pueden desarrollar emocional y psicológica preocupación bien después que las heridas físicas han sanado. Recuerdos de victimización pueden resultar en un abrumador sentimiento de desesperación y volver una y otra vez, espontáneamente, para torturar a la víctima aún cuando ha pasado algún tiempo de la transcurrida victimización real. La victimización elimina cualquier ilusión de seguridad que las víctimas podrían haber disfrutado anteriormente. La autoestima y la valorización propia pueden haber sido dañadas también. Las agresiones físicas también pueden haber producido desfiguración o dolor crónico persistente." Además, los sobrevivientes experimentan una abrumadora sensación de vergüenza, humillación e incluso sentimiento de culpa porque creen incorrectamente que era culpa suya que eso sucedió. Debe señalarse que, aún en el contexto del matrimonio, las relaciones sexuales forzadas son consideradas violencia. Los sobrevivientes de la violencia doméstica a menudo necesitan ayuda psicológica. Se encuentra disponible. Por favor, póngase en contacto con el Dr. Schwartz en: dransphd@aol.com o por teléfono al: (720) 470-2028. Es hora de que la gente se pare contra la violencia doméstica. Durante mucho tiempo, las familias han sido víctimas de este crimen sin sentido. Es necesario que la gente informe de la violencia doméstica ya sea que la estén experimentando ellos mismos o llegan a estar conscientes de que está sucediendo a sus amigos y vecinos. The Voice Magazine

PASTA CAPRESE DE POLLO CON PESTO

Caprese Chicken Pesto Pasta

POR: KEVIN LYNCH BY: KEVIN LYNCH

Tiempo de cocción: 15 minutos -Tiempo Total: 15 minutos -

Cook Time: 15 minutes - Total Time: 15 minutes - Servings: 4

Porciones: 4

Super quick and easy pasta inspired by the caprese salad with fresh tomatoes, basil pesto and mozzarella along with some grilled chicken.

Super rápida y fácil ensalada inspirada en la Ensalada Caprese con tomates frescos, pesto de albahaca y mozzarella junto con algunos pedazos de pollo a la brasa.

INGREDIENTS • 12 Ounces pasta (gluten free for gluten free) • 12 Ounces chicken breasts • Salt and pepper to taste • 2 Large tomatoes • 1 Teaspoon balsamic vinegar • 8 Ounces fresh mozzarella • 1/2 Cup pesto

INGREDIENTES • 12 Onzas de pasta (sin gluten para libre de gluten) • 12 Onzas de pechugas de pollo • Sal y pimienta al gusto • 2 Tomates grandes • 1 Cucharadita de vinagre balsámico • 8 Onzas de mozzarella fresca • 1/2 Taza de pesto

DIRECTIONS 1. Start cooking your pasta. 2. Meanwhile, season the chicken with salt and pepper, grill over medium-high heat until cooked, about 4-6 minutes per side, and let cool before slicing. 3. Meanwhile, dice the tomatoes and mozzarella and toss the tomatoes in balsamic vinegar, salt and pepper.

4. Escurra la pasta, mezcle todo y a disfrutarlo!

Option: Throw the mixed pasta back on the stove for a few minutes to melt the mozzarella.

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2. Mientras tanto, sazone el pollo con sal y pimienta, póngalo a la parrilla sobre fuego medio-alto hasta que esté cocido, unos 4-6 minutos por lado y dejar enfriarlo antes de cortar. 3. Mientras tanto, cortar en cuadritos los tomates y mozzarella y mezclar los tomates en vinagre balsámico, sal y pimienta.

4. Drain the pasta, mix everything together and enjoy!

DIRECCIONES 1. Empezar a cocinar la pasta.

Opción: Cocine la pasta mezclada en la estufa durante unos minutos para derretir la mozzarella.

July-August 2016

Berry A VERY TREAT

Here's the perfect summer activity: It's fun and it produces dessert—a red, white, and blue dessert, at that! "Kids love berry-picking because food's involved, though my children always seemed to eat more than ended up in their bucket," says Janie Hibler, author of The Berry Bible. She recommends hitting the field in the morning when berries are still firm and letting children bring a friend (not only is it more fun for them, it means more hands for picking). Once home, don't rinse the berries until you're about to use or freeze them. If freezing, position berries on a paper towel-lined cookie sheet and top with another paper towel. Place in the freezer for an hour, then measure, label, and store in zip-shut bags in the freezer to enjoy your freshpicked berries—and the following dessert—year-round.

"Berry-picking is one of the joys of childhood," says Hibler. "Just smelling ripe berries in the morning sun is something you'll never forget." We think eating them—

whether in Hibler's delicious Pavlova from her book or our Berry Trifle recipe—is equally memorable.

Iglesia Casa de Oración

Servicios: Domingos 11:00 am Miércoles 7:00 pm Adultos y Jóvenes Viernes 7:00 pm Adultos y Jóvenes 1215 Tabor Ave. Fairfield

"Once you've established the goals you want and the price you're willing to pay, you can ignore the minor hurts, the opponent's pressure, and the temporary setbacks."

China Lisa Villalta

Our Grandaugther graduated from St. Patrick-St. Vincent in Vallejo on May 28th, 2016. Congratulations! You will have a bright future ahead of you!

July-August 2016

"Una vez que has establecido los objetivos que deseas y el precio que estás dispuesto a pagar, puedes ignorar las heridas menores, la presión del adversario y los reveses temporales."

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VINCE LOMBARDI

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San Francisco HAS MANY FASCINATING VISITOR ATTRACTIONS

Whatever your thoughts are, San Francisco retains a special place in the heart of most Californians because it so much epitomizes the state – Its spectacular beauty. Its breathtaking coastal and bay views and its historic architecture. To be sure, it’s an expensive place to live – perhaps the costliest place to live in California – but an incredibly diverse and entertaining place to visit. Whether you’re a California resident or visiting from out of state, San Francisco should rank high on your list of California destinations. While it’s a good 400 miles North of the Los Angeles basin – in order parts of the country you would travel through three or four states to drive that far – it’s so much a part of the California experience that it cannot be overlooked.

Visit the USS Pampanito Submarine or the USS Jeremiah O’Brien Navy Ship.

San Francisco Attractions Along the Waterfront in San Francisco California.

Visit Fishermen’s Wharf.

Pier 39

Pier 39 is kind of like a big shopping mall with overpriced stores over the beautiful Bay. If I’m on vacations I don’t really care about prices but the stores are a little expensive to me since I’m local. That said it should not stop you from window shopping or maybe even splurging a little. Let me tell you my favorite place to go there. I can’t leave Pier 39 without a piece of chocolate from chocolate Heaven. My favorite are the dark chocolate caramel turtles. I like to eat them as I am walking around the pier. You can give your kids an appreciation for art and nature at the same time by visiting the Rodney lough Jr. Gallery. He is a nature photographer. I just love his work. You can go in a small room and they change the lighting on his photographs and it just takes my breath away. 14

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The USS Pampanito sank six Japanese warships and damaged four others during World War II. This is a great opportunity to teach your children hands on about historic. They can get a feel for how confining and tight living quarters are on submarine. The USS O’ Brien is a navy war ship that participated in D-Day that you can also tour that is nearby if your kids prefer ships to submarines.

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Fishermen’s wharf is located along the waterfront it used to be home to the local Fisherman. You will still see some boats but not nearly the level or “fishing activities” in years gone by. Now it’s mostly a big tourist attraction to help you spent your vacation money. I still love it though! I can’t resist buying a fresh crab cocktail or crab sandwich on a sour dough roll. I love to eat at Scoma’s Restaurant, located at 1965 Al Scoma Way (Pier 47) just off Jefferson Street. It’s the best and serves the freshest and yummiest seafood along the waterfront.

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Francisco Elесtriс Cоmраnу, complete with 45 minutеѕ оf ѕаfеtу and training. Yоu саn learn hоw tо ride a Segway, lеаrn аbоut San Frаnсiѕсо history, аnd take a grеаt tоur оf the wаtеrfrоnt аll in аbоut twо to thrее hоurѕ. I lоvеd this tоur because thе employees thеу hаvе аrе vеrу friеndlу аnd helpful аnd thе tоur wаѕ a tоtаllу diffеrеnt wау tо ѕее thе сitу.

Let Your Kids Play in The Sand While You Read a Book at Aquatic Beach. Many people don’t know about one of my favorite San Francisco things to do. Keep walking west pass Fishermen’s Wharf and keep walking a little more and you will run into a small sandy beach named Aquatic Beach. You can buy lunch at fishermen’s Wharf and then walk down to the beach and have a delicious picnic here. I love to read here and watch the senior citizens getting their exercise by jumping in the fifty-six degree San Francisco Bay.

Watch chocolate being made at Ghirardelli Square!

After enjoying a picnic at Aquatic Beach you can head up the hill to Ghirardelli Square. It’s a little climb to the top of the hill – your kids will probably complain like mine did – but you can bribe them with a piece of free chocolate they are always handing out at Ghirardelli Square right outside their store. July-August 2016

Get your chocolate and catch your breath and then visit the back of the ice cream shop and watch chocolate being made. It just makes me want to jump in and start drinking it! This is a good spot to take a break and enjoy some fabulous ice cream also.

Walk out on The San Francisco Municipal Pier.

I love the ocean and you can really get out over it without even getting on a boat when you take a walk on the pier. Go to the end of Beach Street and then head to the Bay and you will find the San Francisco Municipal Pier. It’s made of cement of and very sturdy and safe. You can walk out to the end and get a great view of the Golden Gate Bridge and Alcatraz Prison. You will basically be surrounded by water on three sides. Your kids also might like to peek in the plastic buckets of locals crabbing off this pier.

Take a Segway Tour. If your kidѕ are twelve and оldеr this iѕ rеаllу fun tо dо. Offеrеd bу thе Sаn

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Watch Street Pеrfоrmеrs Alоng Fishеrmеn's Wharf.

Yоu nеvеr know who will bе thеrе, whеn уоu аrе viѕiting thе Sаn Francisco wаtеrfrоnt; but thiѕ iѕ rеаllу оnе оf mу fаvоritе Sаn Frаnсiѕсо things tо dо. If уоur kidѕ аrе tirеd аnd dоn't want tо рiсniс аt Aԛuаtiс Beach, thеn you саn buу them lunсh аnd рlор thеm in frоnt оf ѕоmе ѕtrееt реrfоrmеrѕ, whilе they munch аwау and fоrgеt thеir ѕоrе lеgѕ. I have ѕееn jazz рlауеrѕ, break dаnсеrѕ, muѕiсiаnѕ рlауing muѕiс to sell thеir CD'ѕ and mimеѕ. Yоur kidѕ will love it ѕо dоn't juѕt wаlk оn bу. Take timе tо ѕtор аnd еnjоу thеir tаlеntѕ аnd thiѕ lосаl flavor.

Wаtсh Thе Sea Liоns At Piеr 39 Sаn Frаnсisсо. Thiѕ used to be one оf mу vеrу fаvоritе thingѕ tо dо while in Sаn Francisco; but rесеntlу аll оf the sea lions dесidеd tо ѕwim away. Last I hеаrd thеу hаdn't соmе bасk аnd thеу think thеу might hаvе ended uр in Orеgоn. There wеrе оvеr 1000 ѕеа liоnѕ аnd thеу just left! Whеn they wеrе thеrе уоu соuld аlwауѕ find at lеаѕt 50 реорlе wаtсhing thеm рlау "King Of The Hill" and trу tо push each оthеr into the Sаn Frаnсiѕсо Bау. I аlѕо likе watching the little babies. Thеу аrе ѕо сutе.

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QUE DEBEN SABER LOSESTA QUE PIDEN ASILO DISCRECION PROSECUTORIAL: PUEDE SER SU ULTIMAEN OPORTUNIDAD PARA CERRAR SU CASO DE DEPORTACION. LA FRONTERA Muchas personas de México y América Central llegan a las fronteras de los Estados Es de buscando público conocimiento la Administración Obama ha comenzado a aplicar la Unidos alguna formaque de protección (asilo) Esta experiencia puede ser política de "discreción prosecutorial" a partir del 2011. Por medio de la misma, desalentadora e inhumana y los refugiados pueden informarse en cuanto a este miles de inmigrantes que antes enfrentan deportaciónviaje. lograron cerrar casos pudiendo en los proceso, incluso de emprender Puesto desuControl (Aduana).permanecer Los extranjeros Estados Unidos sin temor a verse abandonar país. En muchos casos, a estos pueden hacer el requerimiento de obligados Asilo paraalos Estados el Unidos con los oficiales seen leslapermitió renovando sus oficiales permisosde deCBP trabajo hasta la fecha. Sin deinmigrantes inmigración puerta continuar de entrada al país. Los le solicitaran embargo, hay que (nombre, tener en cuenta que esta migratorio, política migratoria puede noEstados estar vigente más información básica alias, historial vínculos en los Unidos allá de fines del 2016 (cuando el Presidente Obama termina su segundo mandato) por lo y una previa descripción de su miedo por regresar a su país de origen). Este proceso cual es fundamental considerar esta estrategia antes de fin de año. Los siguientes factores son puede tomar de 2 a 7 días. Este es un proceso difícil ya que quien está solicitando el fundamentales al momento de solicitar este beneficio: tener hijos y/o esposos nacidos aquí, asilo no tiene ningún contacto con sus familiares y su locación puede ser no tan clara. haber pagado impuestos, haber vivido en el país por más de 4 años, enfrentar algún peligro Traslado y Entrevista de Miedo Creíble. Una vez el ciudadano extranjero este registrado en su país de origen, y por sobre todo ser una persona de buen carácter moral. Este último con CBP, enviado a ladifícil custodia de ICE. Este es conocido como Departamento factor fueserá especialmente de probar para aquellos que tenían unaelcondena por DUI (al dehaber Detención y Deportación (ERO), y se les asignará un oficial de inmigración (ERO). casi sido culpables de manejar bajo los efectos del alcohol) ocasionando un rechazo Hay que considerar quedel CBP podrá trasladarque al ciudadano extranjero a cualquier automático por parte fiscal al momento el pedido de "discreción" era interpuesto Estado de EE. depende diferentes factores como:deespacios por el dentro inmigrante. EnUU., esteesto ultimo tiempo de hemos visto que la postura los fiscales se ha disponibles la cantidad deinmigrantes personas en cada una deprosecutorial estas locaciones. Una vez flexibilizadoy en favor de los y la discreción fue otorgada a aquellos completado el trasladopor ICE le realizará más preguntas acerca de los temores que tienen condenas crímenes menores. Si bien lo arriba mencionado puedeque demorarse tiene el refugiado. Si muchos la persona diceseque tiene miedo de regresar a su país deorigen, algunos meses y en casos debe volver a la Corte Criminal para cerrar la condena ICE detenidoeste a laúltimo oficinaesfuerzo de Asilopuede y allí significar será entrevistado (entrevistade “de de referirá maneraal definitiva, la única posibilidad éxito para miedo creíble").que Esta entrevista es crucial porque determinará si elde inmigrante puede el inmigrante enfrenta cargos de deportación y no quiere irse los Estados Unidos. Como abogado inmigración, recomiendo que cada persona permanecer en EE.deUU. para presentar su solicitud de asilo frente que a unenfrente Juez de cargos de deportaciónSi considere la discreción prosecutorial como una defensa adicional ya que podría Inmigración. la decisión fue positiva, ICE considerará liberar al ciudadano extranjero. ser la manera más segura de permanecer el país junto ade surealizar familia ylaseres queridos. Personas que están solicitando asilo y queenestán a punto entrevista deberían buscar ayuda legal antes de su entrevista. Los detenidos tienen el derecho PURVES es asesor legal del Consulado de Méxicomedio en SandeFrancisco para temas deWILSON hablar con un abogado y tenerlo presente (por cualquier comunicación) migratorios y socio del bufete de Abogados de KEROSKY PURVES & BOGUE, quienes durante la entrevista. cuentan con más de 20 años de experiencia en todas las áreas de derecho de Inmigración. Wilson Purves es abogado asesor del Consulado de México en materia migratoria y socio de la firma Kerosky Purves & Bogue, que desde 1989 representan inmigrantes en el Norte de California. www.kpblawyers.com

Dunn Right Carpet Cleaning & Restauration

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¡DUI Ayuda! A.K. Bean Foundation puede ayudarle a recuperar su Licencia Horarios Flexibles de Grupos 2100 SACRAMENTO ST. VALLEJO, CA. 94590. (707) 642-8947 623 GREAT JONES ST. FAIRFIELD, CA. 94533. (707) 429-8888 600 NUT TREE RD. STE. 240. VACAVILLE3, CA. 95687. (707) 451-9703 16

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July-August 2016

12 FREE OR LOW-COST Summer Activities FOR YOUR KIDS

Field trips, movie nights and bowling? Don't worry about your children being bored this summer.

Traditional outdoor kids’ games, such as kickball, softball and tag, are still considered fun, even if they've evolved a little. If kids don’t want to be pried away from their electronic gadgets, make some rules. Tell them to put down the device and join an outdoor activity. Most kids, once they get out there and you’re doing things, they do have fun.

Hiking is an excellent, and often educational, activity families can enjoy together during the summer. For many parents, summer poses the inevitable question: Now that the kids are home all day, what am I going to do with them?

Here are 12 free or cheap things to do with the kids this summer. PLAY TRADITIONAL CARD GAMES OR BOARD GAMES. This is not oldfashioned game. Your kids may love Yahtzee, or poker played for pennies.

Summer camps get expensive, as do visits to water parks, theme parks and other attractions. Grandparents love to see the kids arrive, but after long they wonder just what to do with them. The good news is the answer doesn’t have to be too complicated. Kids just want to run and to have fun and be with their friends. A big thing for kids these days is one-on-one time with their parents when they’re not plugged into their iPad or cellphone or computer." A picnic in the park with sandwiches and a game of Frisbee might not sound exciting to you, but for most kids, it’s a big deal. Camping is another activity which can be a real bargain at state and national parks. If you’re not the camping type, consider letting the kids invite their friends for a sleepover in the backyard or even in the living room, and you don’t need to spend a lot of money.

SEE FREE OR CHEAP KIDS’ MOVIES. Many movie theater chains, including Regal, Cinemark, Cobb and Harkins, show free or cheap kids’ films on weekday mornings during the summer. Get there early if you want a seat. Many cities and towns have free outdoor film festivals, and your local library may also show kids’ movies. GO TO A FREE CONCERT IN THE PARK. Cities and towns nationwide put on free concerts in parks in the summer. That’s a great way to introduce kids to music and live performance without having to worry about whether they’ll squirm in their seats. LET THE KIDS HELP YOU COOK. Not only does this sharpen math skills with school out, but also kids are more likely to eat healthy meals they help prepare.

Plus, they’ll thank you later. How many young adults do you know who can’t cook and complain that their parents never taught them? SHARE A HOBBY OR CRAFT. Do you sew, collect coins or do genealogy? Share that skill with your child or grandchild. If the child has expressed interest in a topic you haven’t mastered, do the research and create projects together. TAKE UP A SPORT OR PASTIME AS A FAMILY. Yoga, karate, bicycling and hiking are good sports for families to engage in together. The best part is you can stay fit and spend quality time with your family all at once. GO BOWLING. Bowling lanes nationwide offer free bowling for kids in summer, though required shoe rental is usually extra. Most participating lanes permit two free games daily for registered families, but bowling times and other rules can vary. Hundreds of lanes across the country participate in the Kids Bowl Free program, and AMF also has a free summer kids bowling program. Check with your local lanes to see if they’re part of either program. VISIT YOUR TOWN’S FREE ATTRACTIONS. Smaller, less popular museums or attractions may seem cheesy to you, but they’re magic to kids who have never seen them. An added plus is they often have much smaller admission fees than the most popular museums and zoos.

“Small deeds done better than great deeds planned.” "Las pequeñas obras hechas son más grandes que las grandes hazañas planeadas.” PETER MARSHALL July-August 2016

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12 ACTIVIDADES DE VERANO GRATUITAS O A BAJO COSTO PARA SUS HIJOS Excursiones, noches de cine y boliche? No te preocupes de que tus niños se aburran este verano.

aunque hayan evolucionado un poco. Si los niños no quieren ser forzados a dejar sus aparatos electrónicos, ponga algunas reglas. Dígales que dejen sus dispositivos y se unan a una actividad al aire libre. La mayoría de los niños, una vez que llegan ahí y que usted está haciendo cosas con ellos tienen diversión.

Senderismo es una excelente actividad, que las familias pueden disfrutar juntas durante el verano, y a menudo es hasta educacional.

Aquí están 12 cosas gratis o baratas que hacer con los niños este verano.

Para muchos padres, el verano plantea la inevitable pregunta: ahora que los niños están en casa todo el día, ¿qué voy a hacer con ellos?

JUGAR JUEGOS DE CARTAS TRADICIONALES O JUEGOS DE MESA. Esto no es un juego pasado de moda. A sus hijos puede que les guste “Yahtzee” o “póker” jugado por unos centavos.

Los campamentos de verano son costosos, como visitas a parques acuáticos, parques temáticos y otras atracciones. Los abuelos aman a ver a los niños llegar, pero después de mucho tiempo se preguntan qué hacer con ellos.

VER PELÍCULAS DE NIÑOS GRATIS O BARATAS. Muchas cadenas de teatros muestran películas de niños gratis o baratas en las mañanas de Lunes a Viernes durante el verano. Llegue allí temprano si usted quiere un asiento. Muchas ciudades y pueblos tienen festivales de cine al aire libre gratis, y su biblioteca local también puede mostrar películas para los niños.

La buena noticia es que la respuesta no tiene que ser demasiado complicada. Los niños solo quieren correr y divertirse y estar con sus amigos. Una cosa grande para los niños estos días es tiempo uno-a-uno con sus padres, cuando no están conectados en su iPad o teléfono móvil o una computadora. Un picnic en el parque con bocadillos y un juego de “Frisbee” no puede sonar emocionante para usted, pero para la mayoría de los niños esto es una gran cosa. Acampar es otra actividad que puede ser una verdadera ganga en parques nacionales y estatales. Si usted no es el tipo de acampar, considere dejar que los niños inviten a sus amigos para una fiesta de pijamas en el patio o incluso en la sala de estar, y no necesita gastar mucho dinero." Los juegos tradicionales al aire libre para niños, como futbol, softbol, todavía lo consideran divertido,

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VAYAN A UN CONCIERTO GRATUITO EN EL PARQUE. Ciudades y pueblos en todo el país ponen conciertos gratuitos en parques en el verano. Es una gran manera de introducir a los niños a la música y la actuación en directo, sin tener que preocuparse si se retuercen en sus asientos. DEJE QUE SUS NIÑOS LE AYUDEN A COCINAR. Esto no sólo hace enfocar sus habilidades matemáticas cuando están de vacaciones, sino también los niños son más propensos a comer alimentos saludables que ayudan ellos a preparar. Además, ellos se lo agradecerán más adelante. ¿Cuántos jóvenes adultos conoce que no saben cocinar y se quejan de que sus padres nunca les enseñaron?

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COMPARTA UN “HOBBY” O UNA ARTESANÍA. ¿Puede coser, coleccionar monedas o le gusta genealogía? Comparta esa habilidad con su hijo o nieto. Si el niño ha expresado interés en un tema que usted no domina, investigue y crea proyectos juntos. TOME UN DEPORTE O PASATIEMPO COMO UNA FAMILIA. Yoga, karate, ciclismo y senderismo son buenos deportes para que las familias los participen juntos. La mejor parte es que usted puede mantenerse en forma y a la vez pasar un tiempo de calidad con tu familia. VAYA A JUGAR BOLICHE. Casi todos los Boliches en todo el país ofrecen líneas gratis para los niños en verano, aunque rentar el calzado requerido es generalmente extra. La mayoría permiten dos juegos diarios para familias registradas, pero las horas y otras reglas pueden variar. Cientos de líneas en todo el país participan en el programa Boliche Gratis Para Niños y AMF también tienen programas de boliche gratis para niños en el verano. Compruebe con sus Boliches locales para ver si forman parte de cualquiera de estos programas. VISITE LAS ATRACCIONES GRATUITAS DE LA CIUDAD. Los museos más pequeños, menos populares o atractivos pueden parecer cursis a usted, pero son mágicos para los niños que nunca los han visto. Un plus añadido es que a menudo tienen mucho menores honorarios de admisión que los más populares museos y zoológicos.

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¡Feliz Año Nuevo!

FREE EBOOKS

ooking for free e-books? BookBub features limited-time offers for the best free books in over twenty genres, from both top-tier publishers and critically-acclaimed independent authors. These free e-books are available on all devices, including Kindle, Nook, iPad, and Android. Check out some of our current selections: https://www.bookbub.com/ebook-deals/free-ebooks

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“May the road rise to meet you. May the wind be always at your back. May the sun shine warm on your face. May the rains fall soft upon your fields, and, until we meet again… may God hold you softly in the palm of His hand.” OLD IRISH BLESSING. "Que el camino se levante para encontrarte. Que el viento esté siempre a tu espalda. Que el cálido brillo de sol brille en tu cara. Que la lluvia caiga suave sobre tus campos, y, hasta que nos encontremos otra vez... que Dios te sostenga suavemente en la palma de Su mano."

VIEJA BENDICIÓN IRLANDESA.

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IDENTITY THEFT WHAT TO KNOW

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WHAT TO DO Taking Charge: What To Do If Your Identity Is Stolen Available online at www.ftc.gov/idtheft Order free copies at www.bulkorder.ftc.gov

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FEDERAL TRADE COMMISSION www.ftc.gov/idtheft : 1-877-438-4338 WHAT IS IDENTITY THEFT? Identity theft is a serious crime. It can disrupt your finances, credit history, and reputation, and take time, money, and patience to resolve. Identity theft happens when someone steals your personal information and uses it without your permission. Identity thieves might:

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Go through trash cans and dumpsters, stealing bills and documents that have sensitive information. Work for businesses, medical offices, or government agencies, and steal personal information on the job. Misuse the name of a legitimate business, and call or send emails that trick you into revealing personal information. Pretend to offer a job, a loan, or an apartment, and ask you to send personal information to “qualify.” Steal your wallet, purse, backpack, or mail, and remove your credit cards, driver’s license, passport, health insurance card, and other items that show personal information.

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IF YOUR IDENTITY IS STOLEN... Flag Your Credit Reports Call one of the nationwide credit reporting companies, and ask for a fraud alert on your credit report. The company you call must contact the other two so they can put fraud alerts on your files. An initial fraud alert is good for 90 days.

HOW TO PROTECT YOUR INFORMATION • Read your credit reports. You have a right to a free credit report every 12 months from each of the three nationwide credit reporting companies. Order all three reports at once, or order one report every four months. To order, go to annualcreditreport.com or call 1-877-322-8228. Read your bank, credit card, and account statements and the explanation of medical benefits from your health plan. If a statement has mistakes or doesn’t come on time, contact the business. 20

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Shred all documents that show personal, financial, and medical information before you throw them away. Don’t respond to email, text, and phone messages that ask for personal information. Legitimate companies don’t ask for information this way. Delete the messages. Create passwords that mix letters, numbers, and special characters. Don’t use the same password for more than one account. If you shop or bank online, use websites that protect your financial information with encryption. An encrypted site has “https” at the beginning of the web address; “s” is for secure. If you use a public wireless network, don’t send information to any website that isn’t fully encrypted. Use anti-virus and anti-spyware software, and a firewall on your computer. Set your computer’s operating system, web browser, and security system to update automatically. Set your computer’s operating system, web browser, and security system to update automatically.

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Equifax 1 800 525 6285 Experian 1 888 397 3742 TransUnion 1 800 680 7289 Order Your Credit Reports

Each company’s credit report about you is slightly different, so order a report from each company. When you order, you must answer some questions to prove your identity.

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Read your reports carefully to see if the information is correct. If you see mistakes or signs of fraud, contact the credit reporting company. CREATE AN IDENTITY THEFT REPORT An Identity Theft Report can help you get fraudulent information removed from your credit report, stop a company from collecting debts caused by identity theft, and get information about accounts a thief opened in your name. To create an Identity Theft Report: •

File a complaint with the FTC at ftc.gov/complaint or 1-877-4384338; TTY: 1-866-653-4261. Your completed complaint is called an FTC Affidavit. • Take your FTC Affidavit to your local police, or to the police where the theft occurred, and file a police report. Get a copy of the police report. The two documents comprise an Identity Theft Report. RED FLAGS OF IDENTITY THEFT • Mistakes on your bank, credit card, or other account statements • Mistakes on the explanation of medical benefits from your health plan • Your regular bills and account statements don’t arrive on time • • Bills or collection notices for products or services you never received • Calls from debt collectors about debts that don’t belong to you • A notice from the IRS that someone used your Social Security number • Mail, email, or calls about accounts or jobs in your minor child’s name • Unwarranted collection notices on your credit report • Businesses turn down your checks • You are turned down unexpectedly for a loan or job

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ROBO DE IDENTIDAD LO QUE DEBE SABER LO QUE DEBE HACER COMISIÓN FEDERAL DE COMERCIO FTC - WWW.GOV/ROBODEIDENTIDAD - 1-877-438-4338 Hágase cargo: Qué hacer si le roban su identidad Disponible en www.ftc.gov/ robodeidentidad Solicite copias gratis en www.bulkorder.ftc.gov ¿QUÉ ES EL ROBO DE IDENTIDAD? El robo de identidad es un delito serio. Puede hacer estragos en sus finanzas, historial de crédito y reputación, y para resolverlo, tendrá que invertir tiempo, dinero y paciencia. El robo de identidad se produce cuando alguien le roba su información personal y la usa sin su permiso. Los ladrones de identidad pueden: • Revolver los basureros para robar facturas y documentos que contienen información delicada. • Trabajar en negocios, consultorios de atención médica, o agencias del gobierno y robar información personal en su lugar de empleo • Usar indebidamente el nombre de un negocio legítimo, y llamar o enviar emails para engañarlo y conseguir que usted les dé su información personal • Simular que le están ofreciendo un empleo, un préstamo o un apartamento y pedirle que envíe información personal para poder “solicitar” y acceder a sus supuestos ofrecimientos. • Robarle su cartera, bolso, mochila o correspondencia y apoderarse de sus tarjetas de crédito, licencia de conducir, pasaporte, tarjeta de seguro de salud, y otros papeles que contengan información personal. CÓMO PROTEGER SU INFORMACIÓN Lea sus informes de crédito. Usted tiene derecho a recibir un informe de crédito gratuito cada 12 meses de parte de cada una de las tres compañías nacionales de informes crediticios. Puede solicitar los tres informes a la misma vez o solicitar un informe cada cuatro meses. Para solicitar sus informes, vaya a www. annualcreditreport.com o llame al 1-877-322-8228. • Lea los resúmenes de su cuenta bancaria, tarjeta de crédito y demás cuentas, y la explicación de beneficios médicos enviada por su plan de salud. Si los resúmenes July-August 2016

contienen errores o si no le llegan dentro de las fechas previstas, comuníquese con los respectivos negocios o compañías. • Triture los documentos que contengan información personal, financiera y médica antes de tirarlos a la basura. • No responda mensajes de correo electrónico, de texto ni telefónicos en los cuales le pidan información personal. Las compañías que operan legítimamente no piden información de ninguna de estas maneras. Elimine los mensajes. • Cree contraseñas combinando letras, números y caracteres o símbolos especiales. No use la misma contraseña para varias cuentas. • Si hace compras o trámites de banco en internet, use sitios web donde se proteja su información con un sistema de encriptación. Cuando un sitio web está encriptado su domicilio web comienza con “https” – la “s” corresponde a seguro. • Si usa una red inalámbrica pública, sólo envíe información a los sitios web que estén completamente encriptados. • Use programas antivirus y antispyware, y un firewall en su computadora. • Configure el sistema operativo, navegador web y sistema de seguridad de su computadora para que se actualicen automáticamente. SI LE ROBAN SU IDENTIDAD... Coloque una alerta en sus informes de crédito Llame a una de las compañías de informes crediticios del país y pida que se coloque una alerta de fraude en su informe de crédito. La compañía a la que usted llame debe comunicarles su alerta a las otras para que coloquen alertas de fraude en sus respectivos archivos. La vigencia de la alerta de fraude inicial es de 90 días. • Equifax 1 800 525 6285 • Experian 1 888 397 3742 • TransUnion 1 800 680 7289 • Solicite sus informes de crédito El informe de crédito que cada compañía mantiene a su nombre tiene algunas leves diferencias, así que solicite un informe a cada compañía. Cuando solicite sus informes deberá responder algunas preguntas para que la compañía pueda verificar su identidad. Lea sus informes atentamente para verificar que la información registrada es correcta. Si ve algún error o indicios de fraude,

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comuníquese con la compañía de informes crediticios. CREE UN REPORTE DE ROBO DE IDENTIDAD Un Reporte de Robo de Identidad puede ayudarlo a eliminar la información fraudulenta de su informe de crédito, detener las gestiones de una compañía para cobrar deudas ocasionadas por el robo de identidad, y conseguir información sobre las cuentas que el ladrón abrió a su nombre. Para crear un Reporte de Robo de Identidad: • Presente una queja ante la FTC en www.ftc.gov/queja o llame al 1-877-438-4338; TTY: 1-866653-4261. Su queja se llama una Declaración Jurada de la FTC. • Lleve su Declaración Jurada de Robo de Identidad presentada ante la FTC a la estación local de policía o a la dependencia policial donde se produjo el robo, y presente una denuncia policial. Obtenga una copia de la denuncia policial. • Estos dos documentos comprenden un Reporte de Robo de Identidad. SEÑALES DE ADVERTENCIA DEL ROBO DE IDENTIDAD • Errores registrados en los resúmenes de su cuenta bancaria, tarjeta de crédito u otras cuentas. • Errores registrados en la explicación de beneficios médicos de su plan de salud. • Sus facturas y resúmenes de cuenta habituales no llegan en las fechas previstas. • Facturas o avisos de cobranza por productos o servicios que nunca recibió. • Llamadas de cobradores de deudas relacionadas con deudas que no le pertenecen. • Un aviso de parte del IRS informándole que alguien usó su número de Seguro Social. • Correspondencia, mensajes de correo electrónico o llamadas relacionadas con cuentas o empleos a nombre de su hijo o hija menor. • Avisos de cobranza registrados en su informe de crédito. • Los negocios rechazan sus cheques. • Le niegan una solicitud de préstamo o empleo inesperadamente. https://bulkorder.ftc.gov/es/ publicaciones/robo-de-identidad-loque-debe-saber-lo-que-debe-hacer The Voice Magazine 21

WHAT IS WHAT IS

INSOMNIA?

THE PRINCIPAL CAUSE OF INSOMNIA?

BY: LELLIOT PETERS

MOODS

Understanding why we need sleep and knowing the root cause of insomnia is the first step in coming to terms with and treating it.

The brain's metabolic rate and temperature is reduced allowing the mending of certain brain cells which would otherwise have difficulty in regenerating. In our deepest sleeping, during the rapid eye movement (REM) phase we do most of our dreaming. It's at this stage when the receptors of the essential drugs serotonin, histamine and norepinephrine take a rest, restoring them to the appropriate level of sensitivity. This restorative measure is believed to be important in regulating our moods during the waking hours.

HOW DO WE DEFINE INSOMNIA?

Insomnia is the term used to describe a lack of quality sleep; either taking ages to get to sleep, difficulty in staying asleep or waking up too early and being unable to get back to sleep.

SLEEP AND WEIGHT LOSS

If you're trying to lose weight and believe that sleep loss won't adversely affect weight loss, think again. In childhood, human growth hormones (HGH) are responsible for tissue production, but as we grow into adults HGH becomes responsible for, amongst other things, weight regulation. HGH is only released when we sleep.

What Are the Effects of Insomnia? People who suffer from poor quality sleep tend to be irritable, inattentive, lacking energy and accident prone. They are more likely to suffer from depression, heart disease and strokes. Continued sleep deprivation brings about changes in the activity and timing of important hormones such as melatonin, cortisol, leptin, thyroid hormones and prolactin. It has been shown in studies that this pattern of hormonal changes has also been witnessed in sufferers of depression and in age-related chronic conditions such as obesity, diabetes and hypertension.

WHAT IS SLEEP FOR ANYWAY?

The Voice Magazine

The hormones secreted as a result of stress responses excite the body's systems. When stress is chronic we are hyper aroused. When we are hyper aroused we can't sleep.

Many studies have been conducted and they have shown that whatever we take in and learn during the waking hours needs to be processed and consolidated before it is put to memory and reflected in our abilities. The process of sleep enhances this in an inestimable way.

SO WHAT IS THE MAIN CAUSE OF INSOMNIA? There may be many reasons why we don't sleep well but the main cause of insomnia is simply stress.

Our lives, like that of any other organism, are kept for the most part at an optimum state of balance. Our hormonal secretions, fluid levels, temperature and so on are kept in balance so that the mind and body can perform at its peak.

Nobody really knows exactly how sleep works. For centuries it was believed that sleep was just a neutral state of mind and body but modern science is beginning to identify the many positive affects a natural, good night's sleep has.

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The process of sleep runs contrary to the effects of stress response. Falling to sleep involves the gradual shutting down of systems, a decrease in metabolism and the cessation of the readiness for action. Going to sleep makes us less alert and decreases arousal. The stress response increases arousal and makes us more alert.

STRESS IS THE MAIN CAUSE OF INSOMNIA

SLEEP TO LEARN

This is just a taste of the negative effects of insomnia and that's without mentioning the adverse effect it has on our immune systems or the incredible impact from daytime fatigue on the occurrence of "accidents"; remember Chernobyl or Exxon Valdez.

The "flight or fight" response when being confronted by a predator is the most common example of a stress response but it can also be triggered by much less profound events such as crowding, noise or darkness. But even less obvious is that a stress response can happen to events such as fear, anger and even extreme pleasure. Sometimes we can live in a permanent state of stress response and prolonged states of stress can leave the body in a constant state of alarm and imbalance.

If you are susceptible to the stresses brought about by daily life which impact on your night time sleep there are sleeping techniques using the senses that can maximize the quality of sleep, bringing enrichment to your waking days.

¿Qué es el Insomnio? ¿Cuál es la Principal Causa del Insomnio? POR: LELLIOT PETERS

Comprender por qué necesitamos dormir y saber la causa del insomnio es el primer paso para llegar a un acuerdo y tratamiento.

July-August 2016

¿CÓMO PODEMOS DEFINIR EL INSOMNIO? El insomnio es el término utilizado para describir la falta de sueño de calidad; cualquiera de los dos, o bien, toma años para llegar a dormir, dificultad para quedarse dormido o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir.

EL SUEÑO Y PÉRDIDA DE PESO

¿Cuáles Son los Efectos del Insomnio? Las personas que sufren de sueño de mala calidad tienden a ser irritables, falta de atención, falta de energía y propensas a accidentes. Son más propensos a sufrir de depresión, enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares. La privación de sueño continuada provoca cambios en la actividad y en la sincronización de importantes hormonas como la melatonina, cortisol, leptina, hormonas tiroideas y prolactina. En estudios se ha demostrado que este patrón de cambios hormonales también ha sido testigo en víctimas de la depresión y en enfermedades crónicas relacionadas con la edad tales como obesidad, diabetes e hipertensión.

Esto es sólo una muestra de los efectos negativos de insomnio y eso es sin mencionar el efecto adverso que tiene sobre nuestro sistema inmunológico o el increíble impacto de la fatiga durante el día de la ocurrencia de “accidentes”; recuerda Chernobyl o Exxon Valdez.

¿QUÉ ES EL SUEÑO DE TODOS MODOS? Realmente nadie sabe exactamente cómo funciona el sueño. Por siglos se creía que el sueño era solo un estado neutral de la mente y el cuerpo; pero la ciencia moderna está empezando a identificar los muchos efectos positivos naturales que tiene el sueño de una buena noche.

HUMOR

El ritmo metabólico y la temperatura del cerebro se reduce permitiendo la reparación de ciertas células de cerebro que de lo contrario tendría dificultad de regeneración. En nuestro más profundo dormir, durante la fase de movimientos oculares rápidos (MOR) es cuando ocurren la mayoría de nuestros sueños. Es en esta etapa cuando los receptores de

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la serotonina, de los medicamentos esenciales, histamina y norepinefrina toman un descanso, procediendo a su restauración al nivel apropiado de la sensibilidad. Esta medida restaurativa se cree es importante en la regulación de nuestros estados de ánimo durante las horas de vigilia.

Si usted está tratando de perder peso y creo que la pérdida de sueño no afecta a la pérdida de peso, piénselo de nuevo. En la infancia, las hormonas de crecimiento humano (HGH) son responsables de la producción del tejido, pero cuando crecemos en adultos HGH se hace responsable, entre otras cosas, la regulación del peso. HGH es liberada sólo cuando dormimos.

DUERMA PARA APRENDER

Muchos estudios se han realizado y han demostrado que lo que tomamos y aprendemos durante las horas que estamos despiertos necesitan ser procesadas y consolidadas antes de ponerlas en la memoria y reflejadas en nuestras habilidades. El proceso del sueño lo mejora de forma inestimable.

el ejemplo más común de una respuesta de estrés, pero también puede ser desencadenada por eventos mucho menos profundas como el hacinamiento, el ruido o la oscuridad. Pero menos obvio es que una respuesta de estrés puede pasar a eventos tales como miedo, ira y placer incluso extremo. A veces podemos vivir en un permanente estado de respuesta al estrés y estados prolongados de estrés pueden dejar el cuerpo en un estado constante de alarma y desequilibrio. El proceso del sueño es contrario a los efectos de la respuesta del estrés. Dormirse implica el cierre gradual de los sistemas, una disminución en el metabolismo y la cesación de la preparación para la acción. Dormir nos hace menos alerta y disminuye la excitación. La respuesta al estrés aumenta la excitación y nos hace más atentos.

EL ESTRÉS ES LA PRINCIPAL CAUSA DE INSOMNIO

Las hormonas secretadas como resultado del estrés responden y excitan los sistemas del cuerpo. Cuando el estrés es crónico estamos hiperactivos despiertos. Cuando estamos hiperactivos excitados no podemos dormir. Si usted es susceptible a las tensiones de la vida cotidiana que impactan su sueño por la noche, hay técnicas para dormir utilizando los sentidos que pueden maximizar la calidad del sueño, trayendo enriquecimiento a sus días de vigilia.

¿CUÁL ES LA PRINCIPAL CAUSA DEL INSOMNIO?

Puede haber muchas razones del porque no dormimos bien, pero la principal causa de insomnio es simplemente el estrés. Nuestras vidas, como la de cualquier otro organismo, se mantienen en su mayor parte en un estado óptimo de equilibrio. Nuestras secreciones hormonales, niveles de fluidos, temperatura y así sucesivamente se mantienen en equilibrio para que la mente y el cuerpo pueden realizar sus funciones a lo óptimo. La respuesta "vuela o pelea" cuando se enfrenta a un depredador es

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JACK

BY: JUAN CASILOSABETODO HE VALUES ATTITUDE. When Jack Ma talks about the biggest mistake he ever made he describes how when he founded Alibaba he told his team that the highest level they could achieve would be that of managers and that executives should be hired from the outside. Ma has learned his lesson and now stresses the importance of attitude and passion over theoretical skills.

It takes a rare person to accumulate a total net worth over $20 billion through a devoted work ethic while maintaining a sense of perspective. Jack Ma is one of those people. The founder and CEO of Alibaba, one of the world’s leading e-commerce web portals, is one of the world’s richest men, but he has not let success cloud his vision for the future or his acknowledgment of where he came from. Jack Ma’s keys to success are true and inspiring for everyone from aspiring billionaires to owners of the smallest businesses. 24

The Voice Magazine

on record saying: “Your employee should have superior technical skills than you. If he doesn’t, it means you have hired the wrong person.” Focusing on the skills of employees and hiring people with the know how to carry out your vision is important pillar of any great company. HE IS TENACIOUS. In addition to foresight, Ma says leaders should be tenacious and have a clear vision. Knowing what you want to achieve and having the drive to chase it down will not only put you on the path to success, it will inspire those around you to work hard for the common goal. Taking pride in your work and not talking no for an answer are keys to Ma’s business philosophy.

HE UNITES PEOPLE UNDER A SINGLE GOAL. Ma understands that no matter how hard you try you will never be able to convince every single employee, business partner, and changing you approach is another key to his massive success. Rather than uniting his company under the vision of one person, he unites them under a common goal. The vision is more important than the leader.

HE DEFINES FAILURE AS GIVING UP. According to Ma, “giving up is the greatest failure.” If you go out, try your best and fail to achieve your goal but see it through to the end you are a success. Like all great leaders, Ma recognizes that a person is able to learn the most from obstacles and hardships. The key to success is persevering and learning from your mistakes.

HE HAS FORESIGHT. Jack Ma believes that a good leader should have foresight. He should try to stay one step ahead of the competition and anticipate how decisions will play out ahead of other people. Taking time to develop creative thinking skills and following informed intuition is a hallmark of any great business leader. HE HIRES PEOPLE WITH SUPERIOR SKILLS. When asked what separates a leader from an employee Ma has gone

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HE LOVES LIFE. “I always tell myself that we are born here not to work, but to enjoy life. We are here to make things better for one another, and no to work. If you are spending your whole life working, you will

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certainly regret it.” This sentiment lies at the heart of Jack Ma’s lifestyle. Life is for experiencing the world and helping out other people. If money is your goal, you have to change your mindset. HE DOESN’T MAKE ENEMIES. One the most unique aspects of Jack Ma’s business philosophy is the ides of friendly competition. Ma does not see his competitors as his enemies, rather they are fiends whom he can learn from and who challenge him to achieve his full potential. It is clear that Jack Ma’s philosophy is built for success in a rapidly developing world. We can all learn a thing or two from this self-made billionaire. POR: JUAN CASILOSABETODO

Se necesita ser una persona rara para acumular un valor total neto de más de $ 20 billones a través de una ética de trabajo manteniendo un sentido de perspectiva. Jack Ma es una de esas personas. El fundador y Director General de Alibaba, uno de los principales portales de “web” de comercio electrónico del mundo, es uno de los hombres más ricos del mundo, pero él no ha dejado que el éxito empañe su visión para el futuro o su reconocimiento de dónde vino él. Las claves del éxito de Jack Ma son verdaderas e inspiradoras para todos, desde aspirantes a millonarios a los dueños de las empresas más pequeñas. ÉL VALÚA LAS ACTITUDES. Cuando Jack Ma habla sobre el error más grande que jamás él ha hecho, describe que cuando fundó Alibaba les dijo a su equipo que el más alto nivel que podrían alcanzar sería el de directores, y que los ejecutivos deberían ser contratados desde el exterior. Ma ha aprendido su lección y ahora subraya la importancia de la actitud y la pasión sobre las competencias teóricas. ÉL UNE A SU GENTE BAJO UN SOLO OBJETIVO. MA comprende que no importa cómo te esfuerces nunca podrás convencer individualmente July-August 2016

a cada empleado, socio de negocios, y cambiando el enfoque es otra clave para su éxito. En lugar de unir a su empresa bajo la visión de una persona, Él los une bajo un objetivo común. La visión es más importante que el líder. ÉL TIENE PREVISIÓN. Jack Ma cree que un buen líder debe tener previsión. Debe intentar estar un paso delante de la competencia y anticiparse a cómo las decisiones jugarán un papel importante delante de otras personas. Tomarse tiempo para desarrollar habilidades de pensamiento creativo y siguiendo la intuición informada es una señal de identidad de cualquier gran empresario. ÉL CONTRATA A PERSONAS CON HABILIDADES SUPERIORES. Cuando se le preguntó lo que separa a un líder de un empleado, Ma contestó diciendo: "Su empleado debe tener habilidades técnicas superiores a las suyas. Si no las tiene, significa que usted ha contratado a la persona equivocada". Centrándose en las habilidades de los empleados y empleando a personas con el saber de cómo llevar a cabo su visión es un pilar importante de cualquier gran empresa.

persona es capaz de aprender más de los obstáculos y dificultades. La clave del éxito es perseverar y aprender de sus errores. ÉL AMA LA VIDA. "Siempre me digo a mí mismo que aquí nacemos no para trabajar sino para disfrutar de la vida. Estamos aquí para hacer las cosas mejores para el uno con el otro y no para trabajar. Si va a pasar toda su vida trabajando, seguramente usted se arrepentirá." Este sentimiento se encuentra en el corazón de la vida de Jack Ma. La vida es para experimentar el mundo y ayudar a otras personas. Si el dinero es su objetivo, tiene que cambiar su mentalidad. ÉL NO TIENE ENEMIGOS. Uno de los aspectos más singulares de la filosofía de negocios de Jack Ma es la idea de una competencia amigable. Ma no considera a sus competidores como sus enemigos, más bien son amigos de los cuáles él puede aprender y que lo desafían para alcanzar su máximo potencial. Está claro que la filosofía de Jack Ma está construida con éxito en un mundo en rápido desarrollo. Todos podemos aprender una cosa o dos de este billonario.

ÉL ES TENAZ. Además de previsión, Ma dice que los líderes deben ser tenaces y tener una visión clara. Sabiendo lo usted quiere lograr y tener el deseo de perseguirlo no sólo le pondrá en el camino al éxito, sino que inspirará a los demás a trabajar duro por el objetivo común. Sintiéndose orgulloso de su trabajo y no tomar un no como una respuesta son claves de la filosofía de negocios de Ma. ÉL DEFINE FRACASO COMO RENUNCIAR. Según Ma, "renunciar es el mayor fracaso". Si usted sale, intente lo mejor y si falla en obtener su objetivo, pero lo puede ver al final usted tendrá un éxito. Como todos los grandes líderes, Ma reconoce que una

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Passion is the Key The dictionary says that passion is "a strong emotion, an ardent love; zeal; eager desire, hope and joy." It has been my observation that in every field of endeavor the men and women who reach the mountain tops of life have a passion to give their all and be the best they can be. For example, the fathers of our country were passionate believers in freedom. Maribeau said, "None but men of strong passions are capable of rising to greatness." Tennyson said, "The happiness of a man in his life does not consist in the absence but in the mastering of his passions." Franklin said, "He is a governor that governs his passions and he is a servant that serves them." It has been my observation that directed passion, founded on an ethical, moral base, enables anyone to utilize his or her full potential with awesome results. The reason is clear. With integrity you have nothing to fear because you have nothing to hide. Fear is a heavy burden to carry and it stifles creativity and burns energy which we need to achieve maximum results.

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Zig Ziglar is known as America’s Motivator. He authored 33 books and produced numerous life-changing programs. He will be remembered as a man who lived out his faith daily.

La Pasión es la Clave El Diccionario dice que la pasión es "una emoción fuerte, un amor ardiente; celo; ansioso deseo, esperanza y alegría." Ha sido mi observación de que en todos los campos de procurar los hombres y mujeres que llegan a las cumbres de la vida tienen una pasión para dar todo y ser lo mejor que pueden ser. Por ejemplo, los padres de nuestro país fueron apasionados creyentes en la libertad. Maribeau dijo, "Nadie sino los hombres de pasiones fuertes son capaces de elevarse a la grandeza." Tennyson dijó: “La felicidad de un hombre en su vida no consiste en la ausencia, sino en el dominio de sus pasiones.” Franklin dijo, "Él es un gobernador que gobierna sus pasiones y él es un siervo que les sirve.”

To be candid, I am a man of passion and I have a conviction that passion, like courage, is transferable. So, one of my objectives in life is to transfer some of my passions, as well as the passions of the people you will meet in this column, to you. In order to accomplish that objective, as you perhaps have noticed if you regularly read this column, I write from my head

and heart to your head and heart, because the head is the gateway to the heart. I try to inform you logically and inspire you emotionally because I believe with this approach you'll be moved to recognize, develop and use what is inside you and become the best you can be. When you do that, I can truthfully say I will SEE YOU AT THE TOP!

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Ha sido mi observación que la pasión dirigida, fundada en una base ética, moral, permite a cualquier persona a utilizar su potencial con resultados impresionantes. La razón es clara. Con integridad usted no tiene nada que temer porque no tiene nada que ocultar. El miedo es una carga pesada para llevar y reprime la creatividad y quema la energía que necesitamos para lograr los máximos resultados. Para ser sincero, soy un hombre de pasión y tengo una convicción de que la pasión, como el valor, es transferible. Así pues, uno de mis objetivos en la vida es transferir algunas de mis pasiones, así como las pasiones de la gente que encontrarás en esta columna, para usted. Para lograr ese objetivo, como quizás ha notado que si regularmente leer esta columna, escribo desde mi cabeza y mi corazón a su cabeza y corazón, porque la cabeza es la puerta al corazón. Intento informar lógicamente y le inspire emocionalmente porque yo creo que con este enfoque usted será movido a reconocer, desarrollar y utilizar lo que está dentro de usted y ser lo mejor que puede. Cuando usted hace eso, yo verdaderamente puedo decir LE VERÉ EN LA CIMA! Zig Ziglar es conocido como el motivador de los Estados Unidos. Autor de 33 libros y había produjo numerosos programas de cambio de vida. Será recordado como un hombre que vivió su fe diariamente.

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2. SET A SCHEDULE FOR YOUR ACTIONS.

Once you know what you want, set a schedule for actually doing it. You want to set a schedule based on actions you can do, not results that you want. For example: “Double my back squat weight” is not an action you can perform. “Do three sets of squats” is an action you can perform. “Make an extra $1,000 this month” is not an action you can perform. “Take on 15 extra hours of freelance work this week” is an action you can pre form.

3. STICK TO YOUR SCHEDULE FOR ONE WEEK.

How to Pursue Your Goals Like a Pro

Stop thinking about how hard it will be to follow a schedule for a month or a year. Just follow it for a week. For the next 7 days, don’t let distractions get in the way.

BY: JAMES CLEAR

The difference between professionals and everyone else is that pros are as dedicated to the process as they are to the result. If you want to become significantly better at anything, you have to fall in love with the process of doing it. You have to become someone who does the work, rather than merely dreaming about the results that you want. That is the difference between professionals and everyone else.

HOW TO BECOME A PRO

Going about your work like a pro isn’t easy, but it’s also not as complicated or difficult as you might think. There are three essential steps.

1. DECIDE WHAT YOU WANT TO BE GOOD AT.

Purpose is everything. If you know what you want, then getting it is much easier. This sounds simple, but in my experience even people who are smart, creative, and talented rarely know exactly what they are working for and why. Take the time to identify your purpose in clear and measurable terms.

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Setting a schedule doesn’t make you a professional, following it does. Don’t be a writer, be writing. Don’t be a lifter, be lifting. For one week, do the things you want to do without letting life get in the way. Next week, start again. Keep things in perspective. Becoming a pro is about making your priorities a reality. Being a pro doesn’t mean you’re a workaholic. It means that you’re good at making time for what matters to you — especially when you don’t feel like it.

Cómo Alcanzar Sus Metas Cómo Un Profesional

POR: JAMES CLEAR La diferencia entre los profesionales y todos los demás es que los pros son dedicados al proceso, tanto como al resultado. Si usted quiere llegar a ser significativamente mejor en cualquier cosa, tiene que enamorarse con el proceso de hacerlo. Usted tiene que ser alguien que hace el trabajo, en lugar de simplemente soñar acerca de los resultados que desea. Esa es la diferencia entre los profesionales y todos los demás.

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CÓMO CONVERTIRSE EN UN PRO Tomando su trabajo como un profesional no es fácil, pero no es también tan complicado ni difícil como usted podría pensar. Hay tres esenciales pasos.

1. DECIDA EN LO QUE QUIERE SER BUENO. El propósito es

todo. Si usted sabe lo que quiere, luego conseguirlo es mucho más fácil. Esto suena simple, pero en mi experiencia, incluso las personas que son inteligentes, creativos y talentosos raramente saben exactamente por lo que están trabajando y el por qué. Tómese el tiempo para identificar el propósito en términos claros y mensurables.

2. ESTABLEZCA UN HORARIO PARA SUS ACCIONES. Una vez

que sepa lo que quiere, establezca un horario para hacerlo realidad. Usted debe establecer un programa basado en acciones que puede hacer, no en los resultados que desea. Por ejemplo: "Doblar mi peso agazapado hacia atrás" no es una acción que usted puede realizar. "Hacer tres series de sentadillas" es una acción que usted puede realizar. "Hacer $1.000 extra este mes" no es una acción que puede realizar. "Hacer 15 horas adicionales de trabajo independiente esta semana" es una acción que usted puede hacer. “Tomar 15 horas adicionales de trabajo independiente esta semana" es una acción que usted puede hacer.

3. PEGÚESE A SU CALENDARIO POR UNA SEMANA. Deje de pensar acerca de

cuán difícil será seguir un plan por un mes o un año. Sólo sígalo durante una semana. Por los próximos 7 días, no deje que las distracciones intercedan en su camino. Establecer un programa no lo hace un profesional, seguir ese programa lo hace. No sea un escritor, escriba. No ser un levantador, levántese. Durante una semana, haga las cosas que quiere hacer sin dejar que la vida se interponga en el camino. La semana que viene, comience de nuevo. Mantenga las cosas en perspectiva. Convertirse en un profesional se trata de convertir sus prioridades en realidades. Ser profesional no significa que usted es un adicto al trabajo. Significa que usted es bueno en hacer tiempo para lo importante para usted especialmente cuando no le guste hacerlo. The Voice Magazine 27

How to Overcome Procrastination BY: DIANA SAMALOT

Procrastination is unfortunately something that a lot of us suffer from regularly, whether it's just an occasional ‘put off ‘til tomorrow' or a recurrent lack of drive and motivation. Procrastination can

There are 5 main styles of procrastination, you may feel that you fall under one mains style, or a mixture. 1. Organization and keeping track of things is very difficult 2. You fear people disapprove of you, or fear disapproval itself 3. Important tasks seem futile, and so overwhelming it feels stupid to even attempt them 4. Hostile feelings towards someone, and punishing them by putting things off

often hold us back from what we really want in life, and unfortunately, it's something that can crop up at any time of life, no matter who you are. A lot of people often assume that procrastination is simply being lazy, but this isn't always the case. Often, feelings of tiredness, hopelessness, panic or even depression can cause us to put things off and avoid reality completely.

5. Routines and Schedules cause you to feel rebellious These styles of procrastination can often also overlap in one of four different themes: Self Doubt, Discomfort Dodging, Guilt Driven and Habitual. Self-Doubt is people who feel that there are rigid standards about how certain things need to be done and often fear they will fail, they often second guess themselves and will delay taking action against procrastinating. Discomfort dodging is when a person will avoid activities that will cause them anxiety, discomfort or even distress, however, often by dodging the activity, feelings and tension don't go away, and instead mount due to the avoidance. Guilt driven people often feel extreme guilt when tasks go done, but instead of acting on their guilt and working, they instead procrastinate, avoiding the issue and the guilt completely. And finally, Habitual people are people who have found procrastination to be

Procrastination is a trap, and once we've fallen in it can be very difficult to get back out, so why do we do it? Well for many people, procrastination is simply a way of coping with emotions and physical symptoms that often come with depression, often caused by panic. The unfortunate truth is that often, a ‘snowballing' effect can happen, you may be stressed and under pressure at work, then causing you to panic, which may then trigger depression which in turn can make thing very difficult for you to do. However, it happened, it's important you get out of it, otherwise you may find that nothing will ever get done because you're too miserable and negative to bring yourself to do it. 28

The Voice Magazine

an automatic response within their lives, they have put things off so often, that they feel it is just a part of them now, and there is nothing they can do to change it.

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But there are things you can do to change it, and get out of your procrastination cycle once and for all. The first thing is a simple idea, but it works all the same – make a list! It sounds ridiculous, but it does actually work. Just go to your local stationary store and get yourself a large notebook, and make lists and plans for yourself to stick to, prioritize everything on your list in order of importance, and allocate times for these tasks to be done (1 hour, 2 hours etc). The key to battling procrastination is organization, by allocating specific times; you're ensuring that you have enough time to do everything and get it done! If a task is particularly big, then split it up into manageable time slots, making sure that progress is steady, and you're not giving yourself too much to do. However, you also need to create some time for yourself, or ‘reward time'. Reward time gives you an incentive to get things done, because you know once it's done you can have a break and reward yourself for your hard work. Procrastination is a tough mountain to climb, but once you reach the top you're free to reap the rewards of an organized, healthy and happy lifestyle, as well as the true relief and satisfaction that comes with having nothing weighing you down!

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La procrastinación es lamentablemente algo que muchos de nosotros sufrimos regularmente, ya sea sólo ocasionalmente 'posponer hasta mañana' o recurrente falta de unidad y motivación. La procrastinación a menudo nos puede detener de lo que realmente queremos en la vida, y por desgracia, es algo que puede surgir en cualquier momento de la vida, no importa quien sea. Muchas personas a menudo asumen que la procrastinación es simplemente ser perezoso, pero esto no siempre es el caso. A menudo, sentimientos de cansancio, desesperanza, pánico o incluso la depresión pueden causar que pospongamos las cosas y evitemos totalmente la realidad. La procrastinacián es una trampa, y una vez hemos caído en ella puede ser muy difícil de recuperarnos, así que ¿por qué lo hacemos? Para muchas personas, la procrastinación es simplemente una manera de lidiar con las emociones y los síntomas físicos que a menudo vienen con depresión, a menudo causada por el pánico. La verdad lamentable es que muchas veces, puede ocurrir un efecto 'multiplicador', puede destacarse bajo presión en el trabajo, y causando pánico, que luego puede provocar depresión, que a su vez puede hacer la cosas muy difíciles para hacer. Sin embargo, si sucedió, es importante salir de ella, de otra manera usted puede encontrarse que nunca nada será hechor porque usted es demasiado miserable y negativo para poder hacerlo. Hay 5 principales estilos de procrastinación, usted puede sentirse que ha caído bajo un principal estilo, o una variedad. 1. Organization and keeping track of things is very difficult La organización y seguimiento de las cosas son muy difíciles.

Estos estilos de procrastinación pueden traslaparse a menudo también en uno de cuatro temas diferentes: Duda en uno mismo, Incomodidad Esquiva, Sentirse Culpable, Impulsado Por Culpa Habitual. Dudas en si mismo ocurren a personas que sienten que hay normas rígidas sobre cómo ciertas cosas se deben hacer y a menudo temen que fallarán, a menudo la segunda conjetura se retrasará a tomar medidas contra la procrastinación. La incomodidad esquiva es cuando una persona se evita de las actividades que van a provocarle ansiedad, incomodidad o incluso dolor, sin embargo, a menudo por esquivar la actividad, las sensaciones y la tensión no desaparecen y monta en su lugar debido a la evitación. Las personas por culpa a menudo sienten la culpabilidad extrema al ir hacer las tareas, pero en lugar de actuar sobre su culpabilidad y trabajo, en su lugar procrastinan, evitando totalmente el problema y la culpa. Y por último, las personas habituales son personas que han encontrado en la procrastinación una respuesta automática en su vida, han puesto cosas fuera tan a menudo, que sienten que es sólo una parte de ellos y ahora no hay nada que pueden hacer para cambiarlo.. Pero hay cosas que usted puede hacer para cambiarlo y salir de una vez por todas del ciclo de la procrastinación.

Lo primero es una idea simple, pero funciona lo mismo – haga una lista! Suena ridículo, pero realmente funciona. Sólo vaya a su tienda local de estacionarios y búsquese un cuaderno grande, y haga sus listas y planes para sí mismo y dele prioridad a todo en su lista en orden de importancia y asigne tiempos para estas tareas por hacer (1 hora, 2 horas etc.). La clave para luchar contra la procrastinación es la organización, mediante la asignación de tiempos específicos; esto asegurando que usted tiene suficiente tiempo para hacer todo lo posible y lograr que se haga! Si una tarea es particularmente grande, luego divídala en secciones de tiempo manejable, asegurándose de que el progreso es constante, y no se está dando a si mismo demasiado tiempo para hacerlo. Sin embargo, también necesita crear un tiempo para usted mismo, o 'tiempo de recompensa'. El tiempo de recompensa le da un incentivo para hacer las cosas, porque sabe una vez que usted puede tener un descanso y se recompensa usted mismo por su trabajo. La procrastinación es una montaña difícil de subir, pero al llegar a la cima usted es libre de cosechar los beneficios de un estilo de vida organizado, sano y feliz, así como el verdadero alivio y satisfacción que viene con no tener nada le pesa! POR: DIANA SAMALOT

Cómo Superar La

Procrastinación

2. Usted teme que las personas lo desaprueben o teme la desaprobación en si. 3. Las tareas importantes le parecen vanas y tan abrumadoras que usted incluso se siente estúpido en solo intentarlo. 4. Sentimientos hostiles hacia alguien y castigarlos por poner las cosas a un lado. 5. Las rutinas y horarios lo hacen sentirse rebelde. July-August 2016

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The Voice Magazine 29

Eat Fresh Buy Local FAIRFIELD CERTIFIED FARMERS’ MARKET - Thursdays on the Green Downtown Fairfield Located 'on the green' at the corner of Jefferson & Texas Streets, Fairfield Details: Thursdays, now through October 6th 2016 from 3:00 p.m. – 7:00 p.m.

VACAVILLE FARMER’S MARKET. Downtown Vacaville. Located Main Street between

Parker and Dobbins. Details: Saturdays, now through October 8th 2016 from 8:00 a.m. – 12:00 p.m. Dixons’ Farmer’s Market. Location: North First and C Streets in downtown Dixon Details: Saturday’s now through September 2016 8:00 a.m. – 12:00 p.m.

THE VALLEJO CERTIFIED FARMERS’ MARKET. Location: Georgia St. and Marin St., Vallejo, CA, 94590 9:00 am to 2:00 pm, year-round. The Napa Farmers’ Market takes place on Tuesdays and Saturday. 8 am to 12:30 pm at 195 Gasser Drive, Napa, CA 94559.

Expires 8/31/16

Sergio René Lopez

, my Grandson, graduated as a Mechanical Engineer on May 22nd of this year, from California State University, Fullerton. At his side, sharing yet another special milestone in his life, is his friend from his elementary school days, Joseph Vanover. I am happy and proud that my Grandson and his wife Esther, both served as U.S. Marines and have recently been approved to volunteer with the Peace Corps, so off they’ll be going to serve in Nicaragua, for 2 years, in August of this year. As his Grandfather, I have enjoyed hearing him express being proud of being an American with a Salvadorean heritage. 30

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July-August 2016

In a Search For Happiness B Y : T I F F A N Y K .

In a search for happiness, many people look for it in other people and not within ourselves. Many people feel that things like money, a better job, better relationships..etc. will make them happy. In reality, to find true contentment you must look inside yourself and learn to be your own best friend. That means you have to trust, love, and care for yourself just as you do the people you consider to be close to you. Following are steps that you can incorporate into your life that will help you to feel more empowered and happy about yourself! Begin to lift yourself up, not put yourself down. If you don't like something about yourself, work to change it. If you can't change it, simply accept it. Don't beat up on yourself with negative self-talk. You're not likely to change for the better when you fill yourself with negative thoughts. Give yourself positive rewards. When you do something that you are proud of give yourself a small reward. Try not to wait for others to praise you because you may grow resentful if the praise doesn't come. Pat your own back, it is a great feeling that can stay with you for a long time. Forgive yourself. I doubt that you would keep scolding a child over and over for making a mistake so don't do that to yourself. Give yourself the gift of forgiveness when you make a mistake. After that, work to figure out what lesson you can learn, and use it to make better choices the next time around. Enjoy your successes. Most people can remember all of the details of depressing, painful or even embarrassing events that happened many years ago. What if you did the same thing with all of your wins? Try to remember all of the triumphs and accomplishments that you've made and keep that memory with you and think about it at least once a week. Always remember to celebrate your wonderful qualities! You will soon discover that the more you love yourself, the more you will be able to give love to others - and the more others will be able to love you!

Stay happy always. July-August 2016

î&#x20AC;Ą Like us on Facebook /la voz hispana

The Voice Magazine 31

EN UNA BÚSQUEDA DE LA FELICIDAD POR : TIFFANY K. En una búsqueda de la felicidad, muchas personas buscan en otras personas y no dentro de nosotros mismos. Mucha gente cree que las cosas como el dinero, un mejor trabajo, mejor relaciones... etc., les hará felices. En realidad, para encontrar la verdadera satisfacción debe buscar dentro de usted misma y aprender a ser su propia mejor amiga. Significa que tiene que confiar, amar y cuidar por sí mismo igual que a la gente que usted cree que están cerca de usted.

No se golpee así mismo con diálogos internos negativos. No es probable cambiar para mejor cuando usted se rellena a sí mismo con pensamientos negativos.

Los siguientes son pasos que usted puede incorporar en su vida que le ayudará a sentirse más empoderada y feliz consigo misma!

Perdónese así mismo. Yo dudo que usted continúe regañando a un niño una y otra vez por cometer un error así que no lo haga con usted misma. Dese el regalo de perdón cuando cometa un error. Después de eso, trabaje para averiguar qué lección usted puede aprender y utilícela para elegir mejor la próxima vez.

Dese recompensas positivas. Cuando hace algo que la enorgullece dese una recompensa pequeña. Trate de no esperar a que otros le alaben porque puede crearle resentimientos si esa alabanza no llega. Dese una palmadita en su propia espalda, es una gran sensación que puede permanecer con usted durante mucho tiempo.

Comience a levantarse a sí mismo, no se mire de menos. Si no le gusta algo de usted, trabaje para cambiarlo. Si usted no puede cambiarlo, simplemente acéptelo.

Disfrute de sus éxitos. La mayoría de la gente puede recordar todos los detalles deprimentes, dolorosos o incluso embarazosos, o acontecimientos que ocurrieron hace muchos años. ¿Qué pasa si usted hizo lo mismo con todas sus victorias? Trate de recordar todos los triunfos y logros que ha hecho y manténgalos en la memoria y piense acerca de ellos al menos una vez por semana. Siempre recuerde de celebrar sus cualidades maravillosas! Pronto descubrirá que cuanto más se ama, más usted será capaz de dar amor a los demás - y más otros podrán amarle a usted!

¡Manténgase Siempre Feliz!

Eye Makeup Tips That Will MAKE YOU PRETTIER BY: CINDY GONZALEZ important аѕресtѕ of уоur mаkеuр bесаuѕе it аffесtѕ your whоlе lооk dramatically. And as you саn certainly guess, thеrе аrе tons of еуе mаkеuр аnd tools on the mаrkеt. Thеѕе inсludе itеmѕ ѕuсh аѕ mаѕсаrа, eyeliner, еуе shadow, еуеbrоw pencils, еуеlash сurlеrѕ, еtс. Nоw lеt uѕ look аt ѕоmе of thе kеу eye makeup tiрѕ:

It iѕ truе tо ѕау that оur eyes are showing оthеrѕ the wау wе feel and it еvеn says a lot about whо we аrе. Yоur еуеѕ ѕhоw others when уоu are ѕаd, whеn уоu аrе happy, excited, full оf еnеrgу оr tirеd. Thеу are thе windоwѕ tо уоur sole. Therefore it iѕ еаѕу tо undеrѕtаnd hоw imроrtаnt уоur eye mаkеuр is in thе whоlе bеаutу рrосеѕѕ.

• AРРLУ EYE SHАDОW Onе оf thе miѕtаkеѕ ѕоmе wоmеn mаkе is thаt thеу think thеу should uѕе thе diffеrеnt еуе ѕhаdоw соlоrѕ in a раlеttе аll аt оnсе. Use twо or maybe thrее colors at once or уоu will look соmрlеtеlу ѕillу. It iѕ bеѕt practice tо uѕе nаturаl and nеutrаl colors until уоu соmрlеtеlу get thе hаng of it.

Yоu саn apply уоur еуе makeup in such a wау ѕо that it can show оthеrѕ in whаt kind оf mood уоu аrе. Yоu саn еvеn givе yourself a mуѕtеriоuѕ lооk bу uѕing eye mаkеuр in a сеrtаin way. Your еуе makeup iѕ one оf thе mоѕt 32

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It is аlѕо important thаt уоu use eye shadow colors thаt mаtсh each other. Makeup соmраniеѕ рlасе mаtсhing соlоrѕ together in a palette ѕо thаt it iѕ easier fоr thе bеginnеr to know whiсh соlоrѕ соmрlimеnt еасh оthеr.

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Eуе shadow is nоrmаllу fоund in a hard аnd соmрrеѕѕеd powder fоrm. Yоu саn uѕе a fоаm brush or еуе shadow bruѕh tо аррlу it. You аlѕо gеt сrеаm eye ѕhаdоwѕ and eye ѕhаdоw pencils. These itеmѕ аrе growing in рорulаritу еасh dау. • APPLY EУЕLINЕR Yоu will soon realize thаt thеrе аrе many tуреѕ of eyeliners аvаilаblе on the mаrkеt. The liԛuid eyeliner iѕ a popular сhоiсе fоr drаmаtiс оr evening mаkеuр. Yоu ѕhоuld рrасtiѕе wеll tо kеер уоur hаnd vеrу steady whеn using it. Thеn уоu gеt еуеlinеr pencils which should bе ѕhаrреnеd every once аnd a whilе. It is еаѕiеr tо use an еуеlinеr pencil whеn уоu start tо uѕе еуеlinеr fоr thе first timе. Aftеr uѕing уоur еуеlinеr реnсil уоu саn uѕе a ѕроngе tо blеnd it in wеll for a mуѕtеriоuѕ look.

July-August 2016

• AРРLУ MASCARA Mascara iѕ рrоbаblу the mоѕt рорulаr mаkеuр itеm. Thеrе аrе many wоmеn thаt dоn't wеаr any mаkеuр еxсерt for mаѕсаrа. Mаѕсаrа mаkеѕ a hugе diffеrеnсе to уоur appearance аѕ it рlасеѕ fосuѕ оn your еуеѕ аnd extent thе lеngth of уоur lаѕhеѕ considerably. When you dip thе mascara stick intо thе mascara уоu ѕhоuld rеmеmbеr tо remove the excess bеfоrе аррlуing it. Mаkе zig-zаg mоvеmеntѕ ѕо thаt уоur lаѕhеѕ dоn't ѕtiсk tо еасh оthеr. There аrе mаnу tуреѕ аnd colors available but blасk rеmаinѕ thе mоѕt рорulаr. You аrе nоw аblе to buy mаѕсаrа thаt is wаtеrрrооf. So if you аrе gоing tо a wеdding оr any other event that it iѕ going tо be a bit еmоtiоnаl, then trу waterproof mаѕсаrа. • USE АN EУЕLАЅH CURLER A great tооl to hаvе is аn eyelash curlers that can rеаllу mаkе your lаѕhеѕ even lоngеr and give it a beautiful shape. Bring hеаt tо thе еуеlаѕh curler with a hаirdrуеr bеfоrе uѕing it to ensure thаt уоur lashes stay in its роѕitiоn. Aftеr giving your lashes a few gооd squeezes with the сurlеr you ѕhоuld аррlу уоur mаѕсаrа to ѕеt it in itѕ роѕitiоn. Shарing your eyebrows iѕ аlѕо a vеrу imроrtаnt step in уоur mаkеuр routine. Yоu should uѕе аn еуеbrоw brush tо соmb уоur eyebrows. Yоu will thеn bе аblе to ѕее which hаirѕ ѕhоuld be rеmоvеd and which areas ѕhоuld bе fillеd in. • AРРLУ CОNСЕАLЕR Fоr lots of women dark circles and рuffinеѕѕ under thеir еуеѕ iѕ a big рrоblеm. Cirсlеѕ under the eyes аrе caused by dеhуdrаtiоn and not gеtting еnоugh ѕlеер ѕо make ѕurе you gеt your 6 to 8 hоurѕ оf sleep аnd drink lots оf wаtеr. Yоu аlѕо might hаvе iѕѕuеѕ with аllеrgiеѕ. Allergies can аlѕо саuѕе dаrk circles. Uѕе a concealer to соvеr thоѕе сirсlеѕ. The соnсеаlеr ѕhоuld be 1 tо 2 shades lighter thаn уоur nоrmаl ѕkin tоnе. It wоrkѕ grеаt.

CONSEJOS DE MAQUILLAJE QUE LA HARÁN LUCIR ATRACTIVA Es una verdad decir que los ojos muestran a otros la manera como nos sentimos y aún dicen mucho de quiénes somos. Sus ojos muestran cuando a otros cuando está triste, cuando está feliz, excitada, llena de energía o cansada. Sus ojos son la ventana de su alma. Por lo tanto es fácil de entender que tan importante es el maquillaje de sus ojos en el proceso de belleza. July-August 2016

Puede aplicar su maquillaje de los ojos de tal manera que puedan mostrar a otros en qué estado de ánimo está. Incluso puede darse una mirada misteriosa mediante el uso de maquillaje de los ojos de una determinada manera. Su maquillaje de los ojos es uno de los aspectos más importantes de su maquillaje porque afecta su apariencia dramáticamente. Y como se puede adivinar sin duda, hay toneladas de maquillaje y herramientas en el mercado. Éstos incluyen artículos tales como máscara, delineador, sombra de ojos, lápices de sombra de ojos y rizadores de pestañas, etc. Ahora veamos algunos de los consejos de maquillaje de ojos: • SOMBRA PARA LOS OJOS. Uno de los errores que cometen algunas mujeres es que piensan que deben usar los colores de sombra de ojos diferentes de una paleta a la vez. Utilice dos o quizás tres colores a la vez o se verá completamente tonta. Es mejor practicar el uso de colores naturales y neutros hasta que completamente obtenga el que le plazca. También es importante utilizar colores de sombra de ojos que coincidan el uno con el otro. Las empresas de maquillaje juntan en una paleta colores sean más fácil para la principiante sepa qué colores complementan entre sí. Las sombras de ojos se encuentra normalmente en forma de polvo duro y comprimido. Puede utilizar un pincel de espuma o pincel de sombra de ojos para aplicarlo. Usted también consigue crema sombras y lápices de sombra de ojos. Estos artículos están creciendo en popularidad cada día. • APLICAR LÁPIZ PARA OJOS Pronto se dará cuenta que hay muchos tipos de delineadores de ojos en el mercado. El trazador de líneas líquido es una opción popular para el maquillaje dramático o noche. Se debe practicar para mantener su mano muy constante al usarlo. Entonces obtendrá delineador de ojos lápices que deben afilarse a cada rato. Es más fácil usar un lápiz delineador de ojos cuando empiezas a usar delineador de ojos por primera vez. Después de usar el lápiz delineador de ojos puede utilizar una esponja para mezclarlo para un “look” misterioso.

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• APLICAR LA MÁSCARA La máscara de pestañas es probablemente el artículo más popular de maquillaje. Hay muchas mujeres que no usan cualquier maquillaje excepto rímel. Las máscaras de pestañas hacen una gran diferencia en su apariencia enfocándose en los ojos y aumenta la longitud de sus pestañas considerablemente. Cuando usted sumerja el palillo de rimel en la máscara de pestañas debe recordar quitar el exceso antes de aplicarlo. Hacer movimientos de zig-zag para que tus pestañas no se peguen entre sí. Hay muchos tipos y colores disponibles; pero el negro sigue siendo el más popular. Ahora usted puede comprar rimel que es resistente al agua. Así que si va a una boda o cualquier otro evento que va a ser un poco emocional, intente rimel resistente al agua. • UTILICE UN RIZADOR DE PESTAÑAS. Un rizador de pestañas es gran herramienta que realmente puede hacer que sus pestañas luzcan aún más largas y darle una hermosa forma. Ponga calor el rizador con un secador de pelo antes de usarlo para asegurar que sus pestañas estén en su posición. Después de darle a sus pestañas unos buenos apretones con el rizador debe aplicar su rimel para fijarlo en su posición. Darle forma a sus cejas también es un paso muy importante en su rutina de maquillaje. Debe usar un cepillo de cejas para peinar las cejas. Podrá ver que los pelos deben ser removidos y que zonas deben rellenarse. • APLICAR EL CORRECTOR Para muchas mujeres la ojeras y bolsas debajo de los ojos es un gran problema. Los círculos debajo de los ojos son causados por deshidratación y no dormir lo suficiente así que asegúrate de tener sus 6 a 8 horas de sueño y de beber mucha agua. También podría tener problemas con las alergias. Las alergias también pueden causar ojeras. Use un corrector para cubrir los círculos. El corrector debe ser 1 a 2 tonos más claros que su tono de piel normal. Estos funcionan muy bien. The Voice Magazine 33

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BREATHE EASIER WHAT IS ASTHMA?

Asthma is a lung disease that inflames and narrows the airways, causing wheezing, chest tightness, shortness of breath, and coughing at night or early morning. It starts mostly in childhood but affects all age groups. Some 24.6 million Americans have asthma, seven million of them children. Asthma is a chronic—long-term—disease. Asthma rates vary within the Hispanic population. Several studies have shown that Puerto Ricans have the highest number of Hispanic asthma cases, with 16.1 percent, and MexicanAmericans have the lowest, with 5.4 percent. (See FastFacts box.)

OVERVIEW

Airways are tubes that carry air into and out of your lungs. People with asthma have inflamed airways. They are swollen, very sensitive, and tend to react strongly to some inhaled substances.

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It's important to treat symptoms when they first appear to prevent them from getting worse and causing severe attacks. Severe attacks require emergency care and can be fatal.

¿QUÉ ES EL ASMA? HECHOS

El Asma es una enfermedad pulmonar que inflama y cierra las vías respiratorias, lo que provoca respiración sibilante, opresión en el pecho, dificultad para respirar y tos durante la noche o temprano en la mañana. Sobre todo, se inicia en la niñez, pero afecta a todos los grupos de edad. Unos 24.6 millones de Estadounidenses tienen asma, 7 millones de ellos son niños. El Asma es una enfermedad crónica, es decir a largo plazo. Las tasas de Asma varían dentro de la población Hispana. Varios estudios han demostrado que los Puertorriqueños evidencian el mayor número de casos de Asma entre Hispanos, con 16.1 por ciento, y los Mexicanos-Americanos tienen la más baja, con 5.4 por ciento.

When airways react, surrounding muscles tighten, airways narrow, and less air flows into the lungs. Swelling can worsen, making airways even narrower. There may be more 34

mucus than normal, causing further narrowing.

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DESCRIPCIÓN GENERAL

Las vías respiratorias son tubos que llevan el aire dentro y fuera de los pulmones. Las personas con Asma tienen las vías respiratorias inflamadas. Están inflamadas, muy sensibles y tienden a reaccionar fuertemente a algunas sustancias inhaladas. Cuando las vías respiratorias reaccionan, los músculos circundantes se tensan, las vías respiratorias se estrechan, e ingresa menos aire en los pulmones. La inflamación puede empeorar, lo que estrecha las vías respiratorias todavía más. Puede haber más mocos de lo normal, lo que puede provocar un mayor estrechamiento. Es importante tratar los síntomas cuando aparecen por primera vez para evitar que empeoren y causen ataques intensos. Los ataques severos requieren atención de emergencia y pueden ser mortales.

July-August 2016

“Y Conoceréis la Verdad, y la Verdad os hará Libres” – San Juan 8:32

¡EXISTE ESPERANZA EN TIEMPOS DIFÍCILES!

¡En

las épocas más difíciles, podemos confiar en la esperanza de Jesucristo! Mientras que el mundo sigue cambiando, nosotros podemos depender de una fundación que nunca cambia, que siempre está firme, la Roca - Jesús! Jesús es digno de confianza y dependencia. Con los acontecimientos más recientes en nuestra nación, en nuestras propias ciudades, la respuesta de esperanza puede encontrarse en los brazos de quien nos ama. Mientras que difícilmente puede dársele una respuesta a por qué suceden cosas malas a gente buena, podemos utilizar la oportunidad, primeramente, orar por aquellos que están sufriendo. Podemos interceder y pararnos en la brecha para quienes todavía necesitan tener un encuentro personal con Jesús. En segundo lugar, podemos utilizar los momentos de tragedia para ofrecer aliento y optimismo a los que se han visto afectados. Muchas veces simplemente un oído que escucha y un corazón compasivo pueden ayudar a los demás a caminar a través de su dolor. Es en estas ocasiones, es cuando nuestras palabras tienen valor porque prueban que no son sólo clichés, sino compromisos verdaderos y reales para ellos y su proceso curativo.

Hacer daños a la gente va a lastimar a otros o ellos pueden usar su daño como medicina para curar a otros. Podemos alentar aquellos que están sufriendo para crear testamentos inspiradores de victoria a través de su propio caminar superando tragedias personales a través del amor de Jesús. Hay incluso algunos ejemplos tangibles de curación que pueden ser utilizados durante y aún después de la cicatrización, tales como ofrecerse de voluntario en programas extra escolares o refugios para gente sin hogar donde incluso una sonrisa hace una gran diferencia. Nada importa más que afectar la vida de alguien. Después de todo, es lo que hizo Jesús cada vez que alguien le encontró. Literalmente, vidas fueron transformadas por Su tacto y Él puede utilizarnos hoy para continuar Su legado de esperanza. Otros ejemplos pueden incluir plantar un árbol o hacer una donación en honor a un ser querido que hemos perdido, una humilde caridad que puede dejar un permanente impacto sobre otros. Por último, podemos dejar que los momentos de tragedias de otros nos recuerden que el tiempo es precioso, que no sólo hay que vivir el momento, pero debemos recordar que hay recompensa de una eternidad para quienes confiesan y viven en Cristo Jesús.

Cada día es un regalo y debemos honrarlo como tal, tomando momentos para decir estas 3 palabras "Yo te amo", usando oportunidades para demostrar actos de bondad al azar a los extraños y dejar las cosas mejor que cuando llegamos por primera vez a ellos. Pero más allá de eso, siempre debemos recordar y mantener enfocados en el sacrificio de la cruz delante de nosotros. Juan 3:16 dice: "Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en Él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna." – Esta es verdaderamente la esperanza del mundo y lo tenemos a Él al alcance de la fe en los más difíciles y gloriosos de los tiempos!

PASTORA REV. NORA MACÍAS. Iglesia Casa De Oración. Servicios: Domingos 11:00 am Miércoles 7:00 pm Adultos y Jóvenes Viernes 7:00 pm Adultos y Jóvenes. 1215 Tabor Ave, Fairfield.

July-August 2016

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Palabras de Sabiduría

EXTIENDE TU MANO

o hay duda de que la impresión que muchos tienen de sí mismo es muy diferente a la impresión que los demás tienen de ellos. Esto se debe en parte, porque tienen más alto concepto de sí mismo, que la que deben tener. Aunque ocupas una posición de distinción o de reconocimiento en la sociedad, o aunque seas muy diestro en un campo en particular, esto no debe ser motivo para creerte mejor que otros, o menospreciar a los demás. Sé agradecido por todo lo que tienes y eres. Esto cambia al instante la opinión que puedan tener de ti. Existe un dicho que dice: “Alábate pollo, que mañana de guisan”. Una persona que vocifera muchos sus logros, se hace daño a sí mismo. Tener una buena autoestima es una cosa, pero menospreciar a los demás es otra. ¿Cual es nuestro sentir hacia los demás? En ocasiones somos muy rápidos en juzgar las aparienzas o acciones de otros. Me enteré de un padre que abordó un autobus con sus hijos para llegar a su casa. Los niños jugaban, saltando de asiento en asiento y tropezando con los demás pasajeros. Peleaban y gritaban. En un completo desorden. A todo esto, el padre se quedó sentado detrás, mirando por una ventana, e ignorando todo por completo. Una dama se le acerca y le pregunta: “¿Acaso usted no va hacer nada para poner orden y controlar a sus hijos tan indisciplinados?”.

El padre lentamente quita su vista de la ventana, la mira y le respondió: “Perdone el inconveniente que ellos le han causado, pero estoy pensando cómo les voy a decir que su madre acaba de morir en el hospital”. La dama sorprendida con la respuesta, no supo qué decir. OBSERVA – Otro dicho dice: “No hay peor ciego, que aquel que no quiere ver.”. No podemos ignorar el dolor humano. Abre tu corazón y tus ojos espirituales, y verás que hay quienes guardan silencio y te dan una sonrisa linda, pero están pasando angustiosamente por alguna necesidad, sea física o emocional. Sufren internamente por su situación o por la condición de algún ser querido. Saca tiempo para mirar esos rostros, su semblante. Verás que sus ojos están gritando “necesito ayuda”. Siéntate con esa persona, y pregúntale: “¿cómo te van las cosas?”, y verás cómo abrirán su corazón para compartir su dolor. TEN COMPASIÓN – Pongámonos en los zapatos de ellos. Hay muchos que no son tan privilegiados y que necesitan de nuestra comprensión, empatía y ayuda. El Señor dice que cuando uno da de comer y beber al hambriento, o viste a quien que no tiene ropa adecuada, o visita un enfermo o preso… para el Señor, es como si lo hubieras hecho para Él (Mateo 25:35-40).

PASTOR RUBÉN M. MIRANDA, II Pastor de la Iglesia “La Casa del Padre”

 LCDP@OutLook.com

Si encuentras dificil compadecerte de los demás, pídele al Señor que cambie tu corazón a uno tierno y sensible. Recuerda que lo que es imposible para los hombres, es posible para Dios (Lucas 18:27). Recibe a Jesús en tu corazón, y tendrás un cambio genuino en tu vida. RESPONDE – Disfruta lo que Dios te ha dado, pero también comparte con otros menos afortunados. Y verás que ni un vaso de agua quedará sin recompensa. Debemos estar siempre dispuestos a extender la mano de ayuda y apoyo a quien lo necesite. La escritura dice: “y el que de vosotros quiera ser el primero (posición de privilegio), será siervo de todos.” (Marcos 10:44 RV60). Pero responde sin esperar recibir algo en cambio. Hazlo por amor y compasión. El Apóstol Pablo dijo: “Si no tengo amor, de nada me sirve darles a los pobres todo lo que tengo. De nada me sirve dedicarme en cuerpo y alma a ayudar a los demás” 1 Corintios 13:3 TLA). Observa, ten compasión, y responde con amor. El Señor no olvidará esto.

Servicio los Domingos a las 2 PM - (tenemos cuido de niños) 5063 Maple Rd, Vacaville CA 95687. (En las facilidades

 La Casa Del Padre - (En sección de “Religious Center”) de “Valley Church”)  y Periscope: @LaCasaDelPadre El servicio de los Domingos son transmitido en vivo vía PERISCOPE

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July-August 2016

6/30/2016

Good Food! Good Friends!

Good Times!

*The above pictures are for illustration purposes and are not served at both locations

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