Trabajador Inmigrante Magazine # 58 Julio 2023

Las víctimas de tiroteos son minorías: un 74% afroamericanos y un 22,5% latinos

EL CRIMEN AZOTA NUEVA YORK

Aumento un 35%,según NYPD

Muertos por arma de fuego

Afroamericanos: 65% Latinoamericanos: 26%

Bronx y Queens registran mayores incidentes con armas de fuego

Subin Associates es un bufete de abogados que cuenta con más de 150 empleados y más de 65 años de experiencia en Manhattan

Parte 3 - Especial Construcción

Caídas III Seguridad en la construcción

de 2 pulgadas (5.1 cm) o más en su dimensión menor, en un piso, techo u otra superficie para caminar/trabajar.

Falla. Es el rechazo de carga (punto en que se excede la resistencia máxima), la rotura o la separación de las partes componentes.

Caída Libre. Es el acto de caer antes de que un sistema personal de detención de caídas empiece a aplicar fuerza para detener la caída.

Distancia de Caída Libre.Es el desplazamiento vertical del

punto de fijación de la detención de caída en el cinturón de seguridad o el arnés del empleado entre el inicio de la caída y justo antes de que el sistema comience a aplicar fuerza para detener la caída. Sistema de Barandales. Barrera levantada para prevenir que los empleados caigan a niveles inferiores.

Hoyo. Espacio vacio o hueco

Inviable. Cuando es imposible realizar el trabajo de construcción usando un sistema convencional de protección contra caídas.

Cuerda de Seguridad. Línea flexible de cuerda, cable metálico o correa que generalmente tiene un conector a cada extremo para conectar el cinturón de seguridad o el arnés a un dispositivo de desaceleración, una cuerda salvavidas o un anclaje.

Borde Delantero. Borde de un piso, techo o formaleta de un piso u otra superficie para caminar/trabajar (tal como la cubierta) que cambia de ubicación a medida que se colocan, se forman o se construyen secciones adicionales de un piso, techo, cubierta o formaleta.

(Esta publicación tiene el propósito de educar, sensibilizar y adiestrar al trabajador y su información es de OSHA)

Accesorios, equipamiento y recomendaciones para evitar las caídas en la construcción

New York. TI-News/Subin Associates.

Los contratistas o empleadores deben proveer las herramientas y accesorios necesarios para trabajar seguros.

Staff

Director Mauricio Hernández

Periodistas Mauricio Hernández Orlando Contreras Alejandro Alemán

Administración Angela Copaban

/Ventas Tel: 347-591-9913

Ejecutiva de Cuenta María Nurse

Community Manager Laura Jérez

Ejecutiva Gina Rodríguez info@trabajadorinmigrante.com

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Nueva York alberga 84,000 inmigrantes

Las personas estarán en dormitorios distribuidos  en varios pisos de dos edificios en un complejo en el condado de Brooklyn, donde hace una semana abrió sin mucho ruido un refugio para hombres con  capacidad para 600 personas

Se busca albergar hasta 2.000 personas  en el complejo industrial Brooklyn Navy Yard.  El alcalde  Eric Adams decretó el año pasado un estado de emergencia por el flujo de inmigrantes que abarrotaron los albergues de la ciudad, que se vio obligada a contratar hoteles tanto en la zona metropolitana como al

norte del estado para ubicar a familias con niños, mujeres y hombres solteros por separado.

“ Estamos recibiendo cientos a la semana. Los números están aumentando y sigue siendo un trabajo pesado para esta ciudad”, dijo Adams. El portavoz de prensa del alcalde, Fabian Levy, ha dicho a “The City” que los planes de la ciudad están sujetos a cambios en función de las necesidades.

El albergue para hombres que funciona en el vecindario de  Clinton Hill  en Brooklyn tiene capacidad para 600 adultos, mientras el segundo albergaría 1.400 personas.

Si el nuevo albergue llegara a tener las 2.000 personas  que la ciudad tiene previsto ubicar allí, sólo el hotel  Row Hotel en Midtown Manhattan albergaría a más inmigrantes, ya que cuenta con mil habitaciones donde aloja a familias con niños, recuerda el diario.

“Tener tantas personas en un centro colectivo plantea todo tipo de problemas relacionados con la seguridad”, la salud y el personal” para atenderlos, dijo al diario Dave Giffen, director ejecutivo de la  ONG Coalition for the Homeless

La mayoría son venezolanos recién llegados, en espera de permiso de trabajo

New York. Mauricio Hernández.

La ciudad prevé gastar 4,3 mil millones de dólares hasta el 2025 para atender la crisis migratoria

Cifras del NYPD registran un incremento del crimen de un 35,5% con respecto al año pasado

Inmigración sin control dispara la criminalidad en Nueva York

New York. Agencias/La Política Online/TINews.

Las víctimas de tiroteos son principalmente minorías: un 74% afroamericanos y un 22,5% latinos. Con respecto a los asesinatos, los negros y hispanos representan el 65% y 26% de los casos respectivamente.

El condado de King County (Brooklyn), donde nació el alcalde), concentra un tercio de los incidentes con armas de fuego. Luego lo siguen los barrios con mayor presencia latina en el Bronx y en Queens

Los barrios más afectados por el incremento de los delitos son precisamente donde viven más cantidad de habitantes hispanos. La inseguridad en Nueva York ha sido la

principal preocupación para los habitantes de la Gran Manzana desde inicios de la pandemia, condicionados por noticias de un crimen rampante que ocupa las portadas de los periódicos de manera constante.

Los ‘robos menores’ crecen un 33,1% mientras los ‘robos mayores’ suben un 58,1%. Los tiroteos subieron un 31,6% con respecto a las cifras de enero del año pasado.

El ex policía Eric Adams ganó las elecciones prometiendo resolver la violencia en la Ciudad a través de las ayudas que pueda otorgar el gobierno federal para parar frenar el tráfico de armas hacia Nueva York. “Necesitamos la ayuda de Washington para ayudar a parar el flujo de armas aquí “.

La promesa de mano dura del nuevo alcalde choca con el ala progresista del partido demócrata. El contexto es distinto al de los sangrientos ochenta y noventa: tras la eclosión del movimiento Black Lives Matter, los excesos policiales están bajo la lupa. La inseguridad lastra la recuperación económica y alimenta la desigualdad en los barrios más afectados por la pandemia: en un círculo vicioso, las zonas deprimidas generan y sufren la violencia, que luego alcanza a otros barrios.

Nueva York ve los niveles más altos de personas sin hogar desde la gran depresión, con más de 120.000 personas viviendo en la calle.

Varios factores entrelazados explican los problemas de in-

seguridad. Los sin techo y la violencia en el metro son dos de los factores más visibles de la situación que hoy vive Nue-

va York, con un aumento de las agresiones, un 27% de incremento respecto al 2020.

El 22,5% de los heridos por armas de fuego son latinos y el incremento de los delitos se registra en los distritos donde viven más latinos

Ser empujado a las vías es un miedo que ha resurgido con varios incidentes protagonizados por personas con problemas de salud mental, obligando a la Autoridad Metropolitana de Transporte (MTA) a poner en marcha un plan piloto para instalar mamparas transparentes en los andenes de tres estaciones.

Varios asesinatos han captado la atención mediática y obligado a dar respuesta por parte de las autoridades. El alcalde Adams y la gobernadora Hochul han anunciado conjuntamente crear un comité que ayude a aumentar la seguridad en el metro de la ciudad y mediante un equipo de policías, enfermeros y trabaja-

dores de la salud mental actuar en ellos trenes subterráneos.

Van a ser alrededor de 30 equipos de policías, empleados del departamento de vivienda y de la salud mental que trabajarán en varias estaciones.

Asociaciones vecinales como la que representa Carmen Acosta en Washington Heights, han hecho demandas para garantizar la seguridad en el metro. Acosta señala que hay “mucha inseguridad, mucho miedo, mucha tensión. Uno no se puede ni siquiera descuidar un momento, ni un segundo. Hay que estar pendientes que alguien no te vaya a empujar”.

Esto ha obligado a la Autoridad Metropolitana de Transporte (MTA) a poner en marcha un

plan piloto para instalar mamparas transparentes en los andenes de tres estaciones.

La MTA consideró esta propuesta en 2012 y de nuevo en 2016 debido al aumento de muertes en las vías del metro, el sistema de transporte más grande en Estados Unidos y que usan 5,5 millones de pasajeros en los días laborables.

Los distintos frentes en los que se manifi esta el aumento del crimen en la ciudad de Nueva York han creado una reacción ciudadana de preocupación, que contrasta con la posición del nuevo fiscal de distrito de Manhattan, Alvin Bragg, quien enfrenta intensas críticas por la política suave ante el crimen .

Ser empujado a las vías es un miedo que ha resurgido con varios incidentes protagonizados por personas con problemas de salud mental

Un Jóven a la vez

Manteniendo Nuestras Comunidades Seguras

La inversión histórica de $89 millones de nuestra administración en el Sistema de Manejo de Crisis de la Ciudad de Nueva York, así como las inversiones históricas en nuestro Programa de Empleo Juvenil de Verano y Summer Rising les darán a nuestros jóvenes un sentido de propósito y los mantendrán comprometidos y seguros.

Nuestro Sistema de Manejo de Crisis y los programas de verano brindarán a nuestros jóvenes las oportunidades y habilidades que necesitan para construir un futuro mejor y ayu-

dar a prevenir la violencia armada antes de que surja.

“Los tiroteos han disminuido en un 24% en los primeros seis meses de 2023”, según cifras de la Ciudad cuando hace referencia a los jóvenes.

Los interruptores de violencia a menudo tienen un historial de este comportamiento y han tenido éxito; además están bien posicionados para calmar las tensiones entre los jóvenes de alto riesgo y conectarlos con los servicios de salud mental, capacitación laboral, oportuni-

dades de empleo.

Nuestros equipos de CMS operarán en 31 vecindarios que representan más de dos tercios de los incidentes de disparos. Nuestros jóvenes estarán en el camino correcto con programas de enriquecimiento y empleo de verano para mantenerlos comprometidos con la no violencia.

Programa Summer Rising Para 110,000 jóvenes en los grados K-8. El programa, con una duración de 6 a 7 semanas, a partir del 5 de julio, ayudará a los estudiantes a cerrar la brecha de aprendizaje de COVID y les permitirá disfrutar de un verano divertido en un entorno seguro y supervisado.

Nuestro Programa de Empleo Juvenil de Verano llegará a 100,000 jóvenes este verano; brinda oportunidades pagas en una variedad de campos que incluyen negocios, tecnología y atención médica.

Eric Adams: Cuando era joven, tuve problemas con la ley y ahora soy alcalde de la ciudad de Nueva York. Quiero que todos nuestros jóvenes tengan la misma segunda oportunidad que yo tuve.

Con las habilidades socio-emocionales adecuadas y con oportunidades de pasantías remuneradas y atractivas, nuestros jóvenes en riesgo pueden cambiar sus vidas.

«Interruptores de violencia» y líderes comunitarios mediarán en las disputas de los jóvenes de entre 16 a 24 años, con mayor riesgo de violencia armada

Eric Adams con jóvenes en Brooklyn. Foto Erica Sherman.

Eric Adams, de niño, con su familia.

La Policía del barrio está dando entrada a más latinos e inmigrantes en sus recintos. En la imgan, ofi ciales de la polcía del Precinto 115 celebran una feria con familia del barrio. New York. Ethnic & Community Media.

Ha formado desde 2016 a tres mil profesionales y empresarios interesados en el mundo de la repostería

Dulce Emprendimiento

Ayari Estupiñan, inmigrante venezolana, ha inspirado a 400 nuevos emprendedores a crear su propia compañía de repostería

En la Roosevelt Avenue se encuentra de todo, si de todo. Incluso una de las escuelas de repostería con mayor éxito en Nueva York, creado hace siete años por una inmigrante venezolana que crío a sus dos hijos como madre soltera.

Es Ayari Estupiñán, incansable inspiradora de emprendimientos a través de las clases de alta repostería internacional que imparte en la 79-20 con Roosevelt Avenida, ha formado

a más de 3,000 alumnos desde que comenzó en un pequeño local de esa reconocida avenida de Queens, donde la bandera venezolana se pasea como los otros países latinos.

Magic Bakery School of New York cuenta con excelentes maestros chefs pasteleros y reposteros nacionales e internacionales, entre ellos sus hijos, que imparten clases de muchas modalidades, incluidas panaderías de distintos países latinos. Persigue tus sueños, que ¡sí

New York. Mauricio Hernández.

se puede! Es el lema de su fundadora, que hoy inspira a otros a seguir su ejemplo.

Estupiñán ha luchado durante varios años en un pequeño local de Queens que se ha convertido hoy en el epicentro de desarrollo profesional del mundo de la pastelería en Nueva York.

A la repostería Magic Bakery School of New York llegan todos los días emprendedores que han decidido elevar su nivel profesional a través de nuestras técnicas convencionales y en

tendencia, aprendizaje que sin lugar a dudas fortalecerá la empresa y dará mayor estabilidad económica a la familia.

Los métodos de aprendizaje pueden ser presenciales o en línea, y están dirigidos por chef pasteleros nacionales e internacionales especializados en las diversas áreas temáticas.

Son alrededor de 40 cursos y talleres divididos en máster clases por temporadas y clases regulares de 6 y 8 horas académicas.

Contamos con grandes aliados las clases presenciales también están disponibles en otros estados del territorio norteamericano.

Una vez al año realizan clases en Florida, Pensilvania, Los Ángeles, en Estados Unidos; e internacionalmente en España, Colombia, Ecuador y Venezuela. Cuentan con una data de 3.000 alumnos que han obtenido excelentes resultados y que ya están encaminados a formalizar sus empresas

Discriminación en el lugar de trabajo

Si desea presentar un reclamo ante la Comisión de Igualdad de Oportunidades en el Empleo (EEOC), debe empezar por obtener la carta de derecho a demandar, que no puede presentar en un tribunal federal a menos que la misma EEOC le haya concedido el permiso para hacerlo.

Una conversación abierta y honesta con su jefe podría evitar la necesidad de acciones legales si sus derechos en el trabajo están siendo violados.

Muchas personas encuentran que hablar con su empleador puede ser una tarea difícil y estresante. Para facilitar las cosas, aquí hay algunos concejos que pueden tener en cuenta al abordar este problema.

Este informado sobre sus derechos. Hay que saber cuáles son exactamente los derechos violados para ir seguro antes de la reunión. Obtenga más infor-

mación sobre las leyes específicas de cada estado en nuestra página de respuestas legales sobre derecho laboral.

Mantenga los hechos simples.  Trate esta reunión con su empleador como una reunión de negocios, tome nota de antemano, escriba un breve resumen de la infracción que ocurrió y sugiera como resolver la situación.

Mantenga alejado durante la reunión.  Si, lo más probable es que los eventos previos a esta reunión hayan sido muy estresantes y perturbadores, pero llevar esas emociones a la reunión no ayudara a su causa.

Si puedes practicar tu presentación de antemano, tal vez con un amigo, esto te ayudara a sacar tus emociones la primera vez, para que no las traigas contigo a la reunión.

Antes de salir de la oficina de su empleador deberá saber si la empresa va a investigar la situación, si el gerente va a hablar con sus compañeros de trabajo.

La discriminación laboral ocurre cuando un empleado o candidato laboral recibe un trato desfavorable debido a su edad, discapacidad, información genética, origen nacional, embarazo, raza o color de piel, religión o sexo

Presente su querella: https://publicportal.eeoc.gov/Portal/Login.aspx

New York. Lina Stillman Abogada de Derecho Laboral.

Si la empresa tiene menos de 50 empleados, no puede presentar querella en la EEOC y debe ir a la corte estatal o a la división de Derechos Humanos.

El estatuto de limitaciones de la EEOC puede presentarse hasta 180 días desde que ocurrió la discriminación

No tener papeles, sin cometer delitos, tampoco es motivo de deportación

Ser indocumentado no es razón suficiente

para detenerlo o deportarlo

De acuerdo con la Corte, con sujeción a los establecido en el Articulo III de la Constitución, los Estados no tienen capacidad legal para solicitarle al gobierno federal la adopción de una política migratorio en particular.

La Corte Suprema de Justicia también se pronunció acerca de la capacidad legal de los Estados para exigirle

al gobierno federal que adopte una política de inmigración especifica, a fin de aumentar el número de arrestos o detenciones de inmigrante indocumentados, como se publicó.

La decisión ratifica el memorándum (publicado en septiembre 30 de 2021) que pedía al gobierno que las autoridades de inmigración enfocaran y dieran prioridad en el momento de arrestar o decidir la deportación de un inmigrante a los casos

que amenazan la seguridad nacional, el orden público y la seguridad en la frontera. La controversia surgió después de que Alejandro Mayorkas, Director del Departamento de Estado, publicó un memorándum ejecutivo publicado para redefinir las prioridades del gobierno en materia de política migratoria y responder a las fuertes políticas implementadas por el expresidente Donald Trump

Antiguo

estatuto federal permite solicitar la residencia permanente en los Estados Unidos

Los cubanos tienen dos opciones para manejar su Situación Migratoria. Pero los requisitos de la ley son restrictivos y no todos aplican.

La petición de “green card” para los cubanos suele ser sencilla, pero solo aplican los inmigrantes admitidos por medio de una visa o algún tipo de parole.

Quienes estén en el país sin haber sido admitidos, no pueden aplicar al beneficio del ajuste cubano. Sin embargo, tal circunstancia no les impide aplicar al beneficio del asilo. Solo se puede aplicar si ha permanecido en los Estados

Unidos de manera continua durante un año, dependiendo de sus antecedentes penales, el pago de impuestos y el irrespeto a las normas.

New York. Giselle Ayala. Abogada de Inmigración.

La Corte Suprema reafirma la “Potestad” de Biden en temas de Inmigración

Parole Humanitario permite reunificación familiar en Estados Unidos Colombianos ¡Ya pueden traer a sus familiares!

Los familiares deben ser hijos, hermanos o cónyuges del ciudadano o residente permanente y cumplir con los requisitos

Más de un millón de colombianos se beneficiarán de la nueva estrategia legal estadounidense para promover la migración de trabajadores a los Estados Unidos a través de la Reunificación Familiar, conocido como Parole Humanitario.

El Departamento de Seguridad Nacional de Estados Unidos (DHS) anunció la implementación de la reunificación a ciudadanos estadounidenses o residentes permanentes legales con familiares en su país de origen. Se benefician, además de los colombianos, salvadoreños, guatemaltecos y hondureños que cumplan con los requisitos “caso por caso” por un periodo de hasta tres años, “mientras

New York. TINews/VOA Noticias/ Agencias.

Colombianos en Elizabeth-NJ. Foto: Mauricio Hernández.

esperan para solicitar convertirse en residente”.

La estrategia legal para abrir vías nuevas vías de migración a Estados Unidos tras el fin del Título 42, se abrieron Centro de Procesamiento en la región, se ampliaron las citas a través de CBP One y se aumentó en el número de refugiados que acepta el país cada año.

El proceso comienza con la elección de ser benefi ciario de un Formulario I-130, conocido como petición de familiar extranjero.

Este documento es sometido por la persona que reside en Estados Unidos en nombre de los miembros de la familia elegibles.

“Los procesos comienzan cuando el Departamento de Estado emite una invitación al

ciudadano estadounidense o miembro de la familia residente legal permanente peticionario cuyo Formulario I-130 en nombre de un beneficiario ha sido aprobado”, detalló DHS.

Los familiares deben ser hijos, hermanos o cónyuges del ciudadano o residente permanente. DHS explicó que este nuevo proceso sólo aplicará “de forma discrecional, caso por caso y temporal cuando se demuestren razones humanitarias urgentes o un beneficio público significativo”.

La reunificación, también una vía legal a una posible regularización en el futuro, hará crecer considerablemente a la comunidad colombiana.

Estos programas son espejo de los programas de reunifi cación familiar ya existentes para Cuba, establecido en 2007, y para Haití, establecido en 2014.

Las personas que reciban el parole a través de la reunificación familiar también podrán solicitar una autorización de empleo mientras esperan que su visa de inmigrante esté disponible. Una vez esto ocurre, pueden solicitar convertirse en residentes permanentes legales

Las personas deben estar fuera de Estados Unidos para calificar a la reunificación familiar y debe cumplir con todos los requisitos médicos y de evaluación rutinarios, además, no puede haber recibido una visa de inmigrante.

Luz Mery Machado. NY. Foto: Mauricio Hernández.

Síntomas - Causas - Diagnóstico - Tratamiento - Terapia alternativa

Alzheimer y minorías

Para el 2060 los casos de enfermedad de Alzheimer aumentarán en unos 14 millones, y que las poblaciones minoritarias serán las más afectadas. Siete veces en los hispanos y cuatro veces en los afroamericanos.

La demencia no es una enfermedad específica sino, más bien, un término general para referirse a la capacidad disminuida de recordar, pensar o tomar decisiones, que interfiere en la realización de las actividades de la vida diaria. La enfermedad de Alzheimer es el tipo más co-

mún de demencia.

Las afecciones como la enfermedad cardiaca y la diabetes podrían ser responsables de estas diferencias, ya que son más comunes en las poblaciones hispanas y afroamericanas.

Otros factores que podrían aumentar el riesgo de presentar la enfermedad de Alzheimer son

New York. Ed Hosseinipour, farmacéutico clínico sénior.

En los Estados Unidos hay 5.8 millones de personas con Alzheimer o demencias relacionadas: 5.6 millones son mayores de 65 años

menores niveles de estudios, tasas más altas de pobreza y mayor exposición a adversidades y a discriminación.

Independientemente de la raza, las mujeres tienen cerca de dos veces más probabilidades de ser afectadas por la enfermedad de Alzheimer que los hombres.

La diferencia se debe principalmente a que las mujeres viven más tiempo.2

Para desarrollar estrategias de prevención y orientar los servicios hacia aquellos que están en mayor riesgo de presentar la enfermedad, el primer paso es entender las disparidades en la enfermedad de Alzheimer y demencias relacionadas.

Involucre a su médico y su familia. Los adultos mayores, en particular, las mujeres, los his-

mencias, empeora con el paso del tiempo y no se conoce ninguna cura para ella.

El Alzheimer destruye las células cerebrales, que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento lo suficientemente graves como para afectar el trabajo, los pasatiempos de toda la vida social.

Con el tiempo, puede afectar la habilidad de la persona para realizar las actividades diarias de rutina. Actualmente, es la sexta causa principal de muerte en los Estados Unidos. Es la quinta causa más frecuente de muerte de las personas de 65 años o más en los Estados Unidos.

panos y los afroamericanos que presenten síntomas de pérdida de memoria deberían hacerse una evaluación con su proveedor de atención médica.

Tomar esta medida temprana puede ayudar a centrar los esfuerzos en el cuidado oportuno de los pacientes y sus cuidadores. Asimismo, proporciona la oportunidad de descartar otras posibles razones por la pérdida de memoria, como efectos secundarios de medicamentos, estrés o deficiencias vitamínicas.

La enfermedad de Alzheimer es responsable del 60 al 80 % de los casos de demencia.

Otras formas de demencia incluyen la demencia vascular, la demencia mixta, la demencia con cuerpos de Lewy y la demencia frontotemporal. El Alzheimer, como todas las de-

Cuidados personas con Alzheimer.  Generalmente las cuidan miembros de la familia o amigos y en el 80 %de los casos reciben cuidados en su casa. Cada año, más de 16 millones de personas en los Estados Unidos proveen más de 17.000 millones de horas de cuidados, sin recibir pago, a familiares y amigos con la enfermedad de Alzheimer y demencias relacionadas.

Cerca de dos tercios de los cuidadores son mujeres y uno de cada tres (34 %) tiene 65 años o más.

Las exigencias de prestar cuidados pueden limitar la capacidad de un cuidador de ocuparse de sí mismo. Los familiares a cargo del cuidado de personas con la enfermedad de Alzheimer y demencias relacionadas tienen un mayor riesgo de ansiedad, depresión y una calidad de vida más deficiente que la de los cuidadores de personas con otras afecciones.

Con información de “CDC” del Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) de los Estados Unidos.

La ansiedad

Hay diferentes cosas que pueden hacer que te sientas ansioso. Por ejemplo, cuando tienes que hablar en público o cuando tienes un examen importante en la escuela. También puede suceder cuando algo malo te ha pasado antes y tienes miedo de que vuelva a ocurrir. Cuando te sientes ansioso, tu cuerpo se pone en modo de protección. Tu corazón puede latir más rápido, puedes sentirte sudoroso y tener dificultades para respirar.

Claves para que una madre inmigrante interpreté las sensaciones y expresiones corporales que producen los problemas de salud mental en sus hijos

A veces, también puedes tener pensamientos rápidos que te hacen sentir aún más nervioso. Pero no te preocupes, hay cosas que puedes hacer para sentirte mejor cuando te sientes ansioso. Una forma es practicar la respiración profunda. Puedes hacerlo tomando aire por la nariz y luego soltándolo lentamente por la boca. Mientras lo haces, trata de imaginar que estás soplando una burbuja gigante. Puedes hacerlo varias veces hasta que te sientas más tranquilo.

Vista desde la perspectiva de los niños y escrito en lenguaje fácil y sencillo

La ansiedad es como cuando tienes un cosquilleo en el estómago o mariposas aleteando en tu barriga. Es una sensación que puedes tener cuando estás preocupado o asustado por algo. A veces, puede hacer que te sientas inquieto o nervioso.

La ansiedad es algo normal y todos la experimentamos en algún momento de la vida, pero lo importante es saber cómo manejarla. Si sientes que la ansiedad te está afectando mucho y no puedes controlarla, siempre es bueno

También es importante hablar con alguien en quien confíes, como tus padres, un maestro o un amigo. Compartir tus sentimientos puede ayudarte a sentirte mejor y obtener apoyo.

Además, trata de hacer actividades que te gusten, como jugar al aire libre, leer un libro divertido o escuchar música alegre. Estas cosas pueden ayudarte a distraerte y sentirte más relajado.

Pida ayuda a un adulto

pedir ayuda a un adulto de confianza. Ellos pueden ayudarte a encontrar estrategias adicionales para manejar tus sentimientos y sentirte mejor.

La ansiedad es una reacción natural que surge cuando nos enfrentamos a situaciones que percibimos como amenazan-

tes o peligrosas

Es una respuesta de nuestro organismo que nos prepara para actuar frente a lo que percibimos como una amenaza, es decir para luchar o huir.

La ansiedad es importante saber manejarla

New York. Mayra Larrea, Psicóloga-Coach.